on ilmiö, joka edustaa itselleen yksilönä ja yksilöiden omille toimille antamaa arvoa, joka suorittaa kolmea ydintoimintoa: säätelyä, kehittämistä ja suojelua.

Sääntelytoiminto vastaa henkilökohtaisten päätösten tekemisestä, suojatoiminto varmistaa henkilökohtaisen vakauden ja riippumattomuuden ja kehitystoiminto on eräänlainen työntömekanismi, joka ohjaa yksilön henkilökohtaiseen kehitykseen. Oman arvioinnin ydinkriteeri on aiheiden merkitys- ja ei-merkitysjärjestelmä. Merkittävä rooli riittävän tai yliarvioidun (aliarvioidun) itsetuntotason muodostumisessa on ympärillä olevien arvioilla yksilön persoonallisuutta ja hänen saavutuksiaan.

Itsearviointi

Itsetuntoa pidetään yhtenä tärkeimmistä ja merkittävimmistä ominaisuuksista yksilön elämässä. Itsetunto alkaa kehittyä varhaislapsuudessa ja vaikuttaa koko yksilön tulevaan elämään. Sen kautta määräytyy usein ihmisen menestys tai epäonnistuminen yhteiskunnassa, halutun saavuttaminen ja harmoninen kehitys. Siksi sen roolia persoonallisuuden kehityksessä on lähes mahdotonta yliarvioida.

Itsearviointi, sisään psykologinen tiede, jota kutsutaan yksilön arvioimiseksi omista ansioistaan ​​ja puutteistaan, käytöksestä ja teoistaan, henkilökohtaisen roolinsa ja merkityksensä yhteiskunnassa määrittämiseksi sekä itsensä kokonaisuuden määrittämiseksi. Tarkoituksena on selvempi ja oikeat ominaisuudet koehenkilöt ovat kehittäneet tietyntyyppistä persoonallisuuden itsearviointia.

On olemassa erilaisia ​​itsetuntotyyppejä:

• Normaali itsetunto, eli riittävä
• Alhainen itsetunto
• Ylihinnoiteltu, eli riittämätön

Tämän tyyppiset itsetunto ovat tärkeimpiä ja ratkaisevimpia. Loppujen lopuksi itsetunnon taso määrittää, kuinka hyvin henkilö arvioi järkevästi omia vahvuuksiaan, ominaisuuksiaan, tekojaan ja tekojaan.

Itsetunnon taso koostuu liiallisesta merkityksestä itselleen, omien ansioiden ja puutteiden antamisesta tai päinvastoin merkityksettömyydestä. Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että paisunut itsetunto ei ole huono. Tämä mielipide ei kuitenkaan ole täysin oikea. Itsetunnon poikkeamat suuntaan tai toiseen edistävät harvoin yksilön hedelmällistä kehitystä.

Matala itsetunto voi vain estää päättäväisyyden ja itseluottamuksen, kun taas yliarvioitu vakuuttaa yksilölle, että hän on aina oikeassa ja tekee kaiken oikein.

Kohonnut itsetunto

Ihmisillä, joiden itsetunto on liian korkea, on taipumus yliarvioida omaa todellista potentiaaliaan. Usein tällaiset henkilöt ajattelevat, että heidän ympärillään olevat ihmiset aliarvioivat heitä perusteettomasti, minkä seurauksena he kohtelevat ympärillään olevia ihmisiä täysin epäystävällisesti, usein ylimielisesti ja ylimielisesti ja joskus melko aggressiivisella tavalla yrittää jatkuvasti todistaa muille, että he ovat parhaita, ja toiset ovat heitä huonompia. He ovat varmoja siitä, että he ovat kaikessa muita yksilöitä parempia, ja vaativat oman paremmuutensa tunnustamista. Tämän seurauksena toiset pyrkivät välttämään kommunikointia heidän kanssaan.

Alhainen itsetunto

Henkilölle, jolla on alhainen itsetunto, on ominaista liiallinen epäluulo, arkuus, liiallinen ujous, pelko omien tuomioiden ilmaisemisesta ja hän kokee usein kohtuutonta syyllisyyden tunnetta. Tällaiset ihmiset ovat melko helposti ehdotettavia, he seuraavat aina muiden aiheiden mielipiteitä, he pelkäävät kritiikkiä, paheksuntaa, tuomitsemista, epäluottamusta ympäröiviltä kollegoilta, tovereilta ja muilta aiheilta. He näkevät itsensä usein epäonnistuneina eivätkä huomaa, minkä seurauksena he eivät osaa arvioida oikein parhaita ominaisuuksiaan Alhainen itsetunto muodostuu pääsääntöisesti lapsuudessa, mutta voi usein muuttua riittävästä säännöllisen vertailun vuoksi aiheita.

Itsetunto on myös jaettu kelluvaan ja vakaaseen. Sen tyyppi riippuu yksilön mielialasta tai hänen menestyksestään tietyllä elämänjaksolla. Itsetunto voi olla myös yleistä, yksityistä ja erityistä tilannekohtaista, toisin sanoen osoittaa itsetunnon laajuutta. Yksilöt voivat esimerkiksi arvioida itseään sen mukaan fyysiset parametrit tai henkistä dataa tietyllä alalla, kuten liiketoiminnassa, Henkilökohtainen elämä jne.

Lueteltuja persoonallisuuden itsetunnon tyyppejä pidetään psykologian perustavanlaatuisina. Ne voidaan tulkita subjektien käyttäytymisen modifikaatioksi ehdottoman persoonattoman periaatteen alueelta yksilöllisesti henkilökohtaiseksi varmuuteen.

Itsetunto ja itseluottamus

Tekojen, ominaisuuksien ja toimien arviointi tapahtuu hyvin varhaisesta iästä lähtien. Se voidaan jakaa kahteen osaan: oman toiminnan ja ominaisuuksien arviointi muiden toimesta ja saavutettujen henkilökohtaisten tavoitteiden vertailu muiden tuloksiin. Toteaessaan omia tekojaan, toimintojaan, tavoitteitaan, käyttäytymisreaktioita, potentiaalia (älyllistä ja fyysistä), analysoidessaan muiden suhtautumista omaan henkilöön ja henkilökohtaista asennetta heihin, yksilö oppii arvioimaan omia positiivisia ominaisuuksiaan ja negatiivisia piirteitään, toisin sanoen, oppii riittävän itsetunnon. Tämä "oppimisprosessi" voi kestää useita vuosia. Mutta voit lisätä itsetuntoasi ja tuntea olosi varmaksi omiin mahdollisuuksiin ja vahvuuksiin melko lyhyessä ajassa, jos asetat sellaisen tavoitteen itsellesi tai jos on tarve vapautua epävarmuudesta.

Luottamus henkilökohtaiseen potentiaaliin ja riittävä itsetunto ovat juuri kaksi menestymisen päätekijää. Voit valita hahmon luonteenpiirteet aiheita, jotka luottavat omiin kykyihinsä.

Sellaisia ​​henkilöitä:

• ilmaisevat aina omat toiveensa ja pyyntönsä ensimmäisessä persoonassa;
• ne on helppo ymmärtää;
• he arvioivat positiivisesti omaa henkilökohtaista potentiaaliaan, asettavat itselleen vaikeasti saavutettavia tavoitteita ja toteuttavat ne;
• tunnustaa omat saavutuksensa;
• he ottavat vakavasti omien ajatusten ja toiveiden ilmaisemisen sekä toisten ihmisten sanat ja toiveet, he etsivät yhteisiä tapoja tyydyttää yhteisiä tarpeita;
• He pitävät saavutettuja tavoitteita onnistumisena. Tapauksissa, joissa ei ole mahdollista saavuttaa haluamaansa, he asettavat itselleen realistisempia tavoitteita ja oppivat tehdystä työstä. Juuri tämä asenne onnistumiseen ja epäonnistumiseen avaa uusia mahdollisuuksia ja antaa voimaa myöhemmille toimille uusien tavoitteiden asettamiseksi;
• kaikki toimet toteutetaan tarpeen mukaan, eikä niitä lykätä.

Riittävä itsetunto tekee ihmisestä itsevarman ihmisen. Omaa potentiaalia ja todellisia kykyjä koskevien ajatusten yhteensopivuutta kutsutaan riittäväksi itsetunnosta. Riittävän itsetunnon muodostaminen ei ole mahdotonta ilman toimenpiteitä ja tällaisten toimien tulosten analysointia Riittävän itsetunnon omaava subjekti tuntee olevansa hyvä ihminen, minkä seurauksena hän alkaa. uskoo omaan menestykseensä. Hän asettaa itselleen monia tavoitteita ja valitsee sopivat keinot niiden saavuttamiseksi. Usko menestykseen auttaa sinua olemaan keskittymättä tilapäisiin epäonnistumisiin ja virheisiin.

Itsetunnon diagnostiikka

Nykyään itsetunnon diagnosointiongelmalla on yhä tärkeämpi rooli, ja se auttaa yksilöä toimimaan oman henkilökohtaisen käyttäytymisensä ja toimintansa todellisena subjektina yhteiskunnan vaikutuksesta riippumatta määrittämään tulevaisuuden kehitysnäkymänsä, suuntansa ja työkaluja niiden toteuttamiseen. Keskeinen paikka itsesäätelymekanismien muodostumista määräävistä syistä on itsetunnolla, joka määrää yksilöiden aktiivisuuden suunnan ja asteen, arvoorientaatioiden muodostumisen, henkilökohtaiset tavoitteet ja saavutusten rajat.

Nykyaikainen tieteellinen yhteiskunta on viime aikoina nostanut yhä useammin etusijalle asiat, jotka liittyvät henkilökohtaisen suuntautumisen, itsetunnon, itsetunto-ongelman ja persoonallisuuden pysyvyyden tutkimukseen. Koska tällaiset tieteellisen tiedon ilmiöt ovat monimutkaisia ​​ja moniselitteisiä, niiden tutkimisen onnistuminen riippuu suurimmaksi osaksi käytettyjen tutkimusmenetelmien täydellisyydestä. Koehenkilöiden kiinnostus tutkia persoonallisuuden ominaispiirteitä, kuten temperamenttia, itsetuntoa, älykkyyttä jne. – merkitsi monien menetelmien kehittämistä persoonallisuustutkimuksen tekemiseen.

Nykypäivän itsetunnon diagnosointimenetelmiä voidaan harkita kaikessa monimuotoisuudessaan, sillä on kehitetty monia erilaisia ​​tekniikoita ja menetelmiä, joiden avulla yksilön itsetuntoa voidaan analysoida eri indikaattoreiden perusteella. Siksi psykologialla on arsenaalissaan useita kokeellisia menetelmiä yksilön itsetunnon, sen kvantitatiivisen arvioinnin ja laadullisten ominaisuuksien havaitsemiseksi.

Itsetunnon persoonallisuuden piirteet

Esimerkiksi sijoitussuhteen arvoa käyttämällä voit verrata tutkittavan käsitystä siitä, mitä henkilökohtaisia ​​piirteitä hän haluaisi ensin (ihanteellinen minä) ja mitä ominaisuuksia hänellä todella on (nykyinen minä). Olennaista tässä menetelmässä on, että yksilö tekee tutkimusprosessin aikana tarvittavat laskelmat itsenäisesti olemassa olevan kaavan mukaisesti, eikä anna tutkijalle tietoa omasta nykyisestä ja ihanteellisesta "minästä". Itsetuntotutkimuksen tuloksena saadut kertoimet antavat meille mahdollisuuden nähdä itsetunto sen kvantitatiivisessa ilmaisussa.

Suosittuja menetelmiä itsetunnon diagnosointiin

Dembo-Rubinstein-tekniikka

Se on nimetty tekijöiden nimien mukaan, ja se auttaa määrittämään kolme keskeistä itsetunnon parametria: korkeus, realismi ja vakaus. Tutkimuksen aikana tulee ottaa huomioon ehdottomasti kaikki prosessiin osallistujan kommentit vaa'oista, pylväistä ja sen sijainnista vaa'alla. Psykologit ovat vakuuttuneita siitä, että keskustelun huolellinen analysointi auttaa tekemään tarkempia ja täydellisempiä johtopäätöksiä yksilön itsetunnosta kuin tavallinen analyysi asteikkojen paikoista.

Metodologia henkilökohtaisen itsetunnon analysointiin Budassin mukaan

Se mahdollistaa itsetunnon kvantitatiivisen analyysin sekä sen asteen ja riittävyyden tunnistamisen, yhteyden löytämisen ihanteellisen "minän" ja todellisuudessa olemassa olevien ominaisuuksien välillä. Ärsykemateriaalia edustaa sarja, joka koostuu 48 persoonallisuuden piirteestä, kuten haaveilu, huomaavaisuus, röyhkeys jne. Tämän tekniikan perustana on sijoitusperiaate. Sen tarkoituksena on selvittää tulosten käsittelyn aikana yhteyksiä itseään koskeviin ideoihin, todellisiin ja ihanteisiin, sisältyvien henkilökohtaisten ominaisuuksien rankingarviointien välillä. Yhteyden aste määritetään rankkorrelaatioarvon avulla.

Budassin tutkimusmenetelmä perustuu yksilön itsearviointiin, joka voidaan tehdä kahdella tavalla. Ensimmäinen on verrata omia ideoitasi todella olemassa oleviin objektiivisiin suoritusindikaattoreihin. Toinen on oman henkilön vertailu muihin ihmisiin.

Cattellin testi

Se on käytännössä yleisin kyselymenetelmä yksilöllisten psykologisten persoonallisuuden piirteiden arvioimiseksi. Kyselyn tarkoituksena on tunnistaa suhteellisen itsenäisesti kuusitoista persoonallisuustekijää. Jokainen näistä tekijöistä tuottaa useita pintaominaisuuksia, jotka on ryhmitelty yhden keskeisen ominaisuuden ympärille. MD-tekijä (itsetunto) on lisätekijä. Tämän tekijän keskimääräiset luvut tarkoittavat riittävän itsetunnon olemassaoloa, sen tiettyä kypsyyttä.

Metodologia V. Shchur

Sitä kutsutaan nimellä "Ladder", se auttaa tunnistamaan lasten ajatusjärjestelmän siitä, kuinka he arvioivat omia ominaisuuksiaan, miten muut arvioivat niitä ja miten tällaiset tuomiot liittyvät toisiinsa. Tällä tekniikalla on kaksi käyttötapaa: ryhmä ja yksilöllinen. Ryhmäversion avulla voit nopeasti tunnistaa useiden lasten itsetuntoasteen samanaikaisesti. Yksilöllinen tyyli suorittaminen mahdollistaa riittämättömän itsetunnon muodostumiseen vaikuttavien syiden havaitsemisen. Tämän tekniikan ärsykemateriaalina ovat ns. tikkaat, jotka koostuvat 7 porrasta. Lapsen on määritettävä oma paikkansa näillä tikkailla siten, että "hyvät lapset" ovat ensimmäisellä ja "pahin" 7. askeleella. Tämän tekniikan toteuttamiseksi painotetaan paljon ystävällisen ympäristön, luottamuksen, hyväntahdon ja avoimuuden ilmapiirin luomista.

Voit myös tutkia lasten itsetuntoa käyttämällä seuraavia tekniikoita, kuten A. Zakharovan kehittämää tekniikkaa emotionaalisen itsetunnon tason määrittämiseksi ja D. Lampenin itsetuntomenetelmää nimeltä "Puu", jota L. Ponomarenko. Näillä menetelmillä pyritään määrittämään lasten itsetunto.

T. Learyn testi

Suunniteltu tunnistamaan itsetunto arvioimalla yksilöiden, läheisten ihmisten käyttäytymistä ja kuvaamalla ihannekuvaa "minästä". Tämän menetelmän avulla on mahdollista tunnistaa vallitseva asenne muihin itsetunnon ja keskinäisen arvioinnin suhteen. Kyselylomakkeessa on 128 arvoarviota, joita edustaa kahdeksan suhdetyyppiä yhdistettynä 16 kohtaan, jotka järjestyvät intensiteetin mukaan. Menetelmä on rakennettu siten, että minkä tahansa tyyppisten suhteiden määrittelemiseen tähtääviä tuomioita ei järjestetä peräkkäin, vaan ne ryhmitellään 4 tyyppiin ja toistetaan saman määrittelymäärän jälkeen.

G. Eysenckin menetelmä itsetunnon diagnosoimiseksi

Sitä käytetään määrittämään sellaisten henkisten tilojen itsetunto, kuten turhautuminen, jäykkyys, ahdistus ja aggressiivisuus. Ärsykemateriaali on luettelo henkisistä tiloista, jotka ovat tyypillisiä tai eivät ole ominaisia ​​kohteelle. Tulosten tulkintaprosessissa tutkittavalle määritetään tutkittavien tilojen tyypillinen vakavuusaste.

Itsearviointianalyysimenetelmiä ovat myös:

A. Lipkinan tekniikka nimeltä "Three Assessments", jonka avulla diagnosoidaan itsetunnon taso, sen vakaus tai epävakaus ja itsetunnon argumentaatio;

Testi nimeltä "Arvioi itsesi", jonka avulla voit määrittää persoonallisuuden itsetunnon tyypit (aliarvioitu, yliarvioitu jne.);

Tekniikka nimeltä "Pystynkö selviytymään vai en", jonka tarkoituksena on tunnistaa arvioiva asema.

Yleisesti ottaen diagnostiset menetelmät keskittyvät määrittämään itsetunnon astetta, sen riittävyyttä, tutkimaan yleistä ja yksityistä itsetuntoa, tunnistamaan todellisen ja ihanteen "minä"-kuvien välinen suhde.

Itsetunnon kehittäminen

Itsetunnon eri puolien muodostuminen ja kehittyminen tapahtuu eri ikäkausina. Jokaisella yksilön elämänjaksolla yhteiskunta tai fyysinen kehitys määrää hänelle kulloinkin merkittävimmän itsetuntotekijän kehittymisen.

Tästä seuraa, että henkilökohtaisen itsetunnon muodostuminen käy läpi tiettyjä itsetunnon kehityksen vaiheita. Erityiset itsearviointitekijät tulee muodostaa tähän sopivimpana aikana. Siksi varhaislapsuutta pidetään merkittävimpänä ajanjaksona itsetunnon kehittymiselle. Loppujen lopuksi juuri lapsuudessa ihminen hankkii perustavanlaatuisia tietoja ja tuomioita omasta henkilöstään, maailmasta ja ihmisistä.

Itsetunnon kehittäminen koulutuksessa

Riittävän itsetunnon muodostuminen riippuu paljon vanhemmista, heidän koulutuksestaan, lapsen käyttäytymisen lukutaidosta ja siitä, kuinka he hyväksyvät lapsen. Koska perhe on pienen yksilön ensimmäinen yhteiskunta ja käyttäytymisnormien tutkimisprosessi, tietyssä yhteiskunnassa hyväksytyn moraalin assimilaatiota kutsutaan sosialisaatioksi. Perheen lapsi vertaa käyttäytymistään, itseään merkittäviin aikuisiin, matkii heitä. Lapsille aikuisten hyväksynnän saaminen on tärkeää varhaislapsuudessa. Vanhempien asettama itsetunto omaksuu lapsen kiistatta.

Lasten itsetunnon kehittäminen

Esikouluikäisenä vanhemmat yrittävät juurruttaa lapsilleen peruskäyttäytymisnormeja, kuten oikeellisuutta, kohteliaisuutta, puhtautta, sosiaalisuutta, vaatimattomuutta jne. Tässä vaiheessa on mahdotonta tulla toimeen ilman käyttäytymismalleja ja stereotypioita.

Joten esimerkiksi väestön naispuoliselle osalle opetetaan lapsuudesta lähtien, että heidän tulee olla pehmeitä, tottelevaisia ​​ja siistejä, ja pojille - että heidän tulee pitää tunteensa kurissa, koska miehet eivät itke. Tämän kuviollisen ehdotuksen seurauksena lapset arvioivat myöhemmin, onko heidän ikätovereillaan tarvittavia ominaisuuksia. Se, ovatko tällaiset arvioinnit negatiivisia vai positiivisia, riippuu vanhempien järkevyydestä.

Peruskouluiässä prioriteetit alkavat muuttua. Tässä vaiheessa etusijalle nousevat koulusuoritus, ahkeruus, koulukäyttäytymissääntöjen hallitseminen ja kommunikaatio luokkahuoneessa. Nyt perheeseen on lisätty toinen sosiaalinen laitos nimeltä koulu.

Tämän ajanjakson lapset alkavat verrata itseään ikätovereihinsa, he haluavat olla kaikkien muiden kaltaisia ​​tai jopa parempia, heitä vetää idoli ja ihanne. Tälle ajanjaksolle on ominaista lasten leikkaaminen, jotka eivät ole vielä oppineet tekemään itsenäisiä johtopäätöksiä.

Joten esimerkiksi levotonta, aktiivista lasta, jonka on melko vaikeaa käyttäytyä rauhallisesti ja joka ei pysty istumaan paikallaan, kutsutaan huligaaniksi, ja lasta, jolla on vaikeuksia hallita koulun opetussuunnitelmaa, kutsutaan tietämättömäksi tai laiskaksi. henkilö. Koska tämän ikäiset lapset eivät vielä osaa ajatella kriittisesti muiden mielipiteitä, on merkittävän aikuisen mielipide arvovaltainen, minkä seurauksena se otetaan uskoon ja lapsi ottaa sen huomioon. itsearviointiprosessissa.

Itsetunnon kehittyminen murrosiässä

Siirtymäikään mennessä hallitseva asema siirtyy luonnolliselle kehitykselle, lapsi itsenäistyy, muuttuu henkisesti ja muuttuu fyysisesti ja alkaa taistella omasta paikastaan ​​ikätovereidensa hierarkiassa.

Nyt hänen pääkriitikot ovat hänen ikäisensä. Tälle vaiheelle on ominaista ajatusten muodostuminen omasta ulkonäöstä ja menestymisestä yhteiskunnassa. Samalla nuoret oppivat ensin arvioimaan muita ja vasta ajan kuluttua itseään.

Seurauksena on tunnetusti nuorten yksilöiden julmuus, joka ilmenee kovan kilpailun aikana ikätovereiden hierarkiassa, kun nuoret osaavat jo arvostella muita, mutta eivät vielä osaa arvioida itseään riittävästi.

Vasta 14-vuotiaana yksilöt kehittävät kykynsä arvioida muita riittävästi. Tässä iässä lapset pyrkivät tuntemaan itsensä, saavuttamaan itsekunnioituksen ja muodostamaan itsetuntoa. Tärkeää tässä vaiheessa on omaan ryhmään kuulumisen tunne.

Yksilö pyrkii aina olemaan hyvä, ainakin omissa silmissään. Näin ollen, jos teini-ikäistä ei hyväksytä ikätovereidensa kouluympäristöön, häntä ei ymmärretä perheessä, hän etsii sopivia ystäviä toisesta ympäristöstä, päätyen usein niin sanottuun "pahaan" seuraan.

Nuorten itsetunnon kehittäminen

Seuraava vaihe itsetunnon kehittymisessä alkaa koulun valmistumisen ja korkea-asteen koulutuksen jälkeen. oppilaitos tai ei kuitteja. Nyt yksilöä ympäröi uusi ympäristö. Tälle vaiheelle on ominaista eilisen teini-ikäisten kypsyminen.

Siksi tällä ajanjaksolla on tärkeä perusta, joka koostuu arvioista, malleista, stereotypioista, jotka syntyivät aiemmin vanhempien, ikätovereiden, merkittävien aikuisten ja muun lapsen ympäristön vaikutuksesta. Tässä vaiheessa on yleensä jo muodostunut yksi ydinasenteista, joka on oma persoonallisuuden hahmottaminen plus- tai miinusmerkillä. Toisin sanoen yksilö astuu tähän vaiheeseen muodostuneella hyvällä tai negatiivisella asenteella omaa henkilöä kohtaan.

Itsetunnon rooli

Itsetunnon rooli persoonallisuuden kehityksessä on lähes perustavanlaatuinen tekijä menestyksekkäässä elämässä. Loppujen lopuksi niin usein elämässä voit tavata todella lahjakkaita ihmisiä, mutta jotka eivät ole saavuttaneet menestystä, koska he eivät luota omaan potentiaaliinsa, lahjakkuuteensa ja vahvuuteensa. Siksi on kiinnitettävä erityistä huomiota riittävän itsetuntotason kehittämiseen.

Itsetunto voi olla riittävä ja riittämätön. Tämän parametrin arvioinnin pääkriteerinä pidetään yksilön mielipiteen vastaavuutta hänen omasta potentiaalistaan ​​hänen todellisten kykyjensä kanssa.

Jos yksilön tavoitteet ja suunnitelmat eivät ole toteuttamiskelpoisia, se puhuu riittämättömästä itsetunnosta, samoin kuin oman potentiaalinsa liian aliarvioinnista. Tästä seuraa, että itsetunnon riittävyys vahvistuu vasta käytännössä, kun yksilö pystyy selviytymään itselleen asetetuista tehtävistä tai arvovaltaisten asiantuntijoiden arvioista sopivalla tietoalueella.

Ihmisen riittävä itsetunto on yksilön realistinen arvio omasta persoonallisuudestaan, ominaisuuksistaan, mahdollisuuksistaan, kyvyistään, toimistaan ​​jne. Riittävä itsetunto auttaa tutkittavaa kohtelemaan omaa henkilöä kriittisestä näkökulmasta, korreloimaan omat vahvuutensa oikein eriasteisten tavoitteiden ja muiden tarpeiden kanssa. Riittävän itsetuntotason kehittymiseen vaikuttavia tekijöitä voidaan tunnistaa: omat ajatukset ja havaintorakenne, muiden reaktiot, kommunikatiivisen vuorovaikutuksen kokemus koulussa, ikätoverien ja perheen kesken, erilaisia ​​sairauksia, fyysiset viat, vammat, perheen kulttuurin taso, ympäristö ja yksilö itse, uskonto, sosiaalisia rooleja, ammatillinen täyttymys ja asema.

Riittävä itsetunto antaa yksilölle sisäisen harmonian ja vakauden tunteen. Hän tuntee olonsa itsevarmaksi, minkä seurauksena hän yleensä pystyy rakentamaan positiivisia suhteita muihin.

Riittävä itsetunto edistää yksilön omien ansioiden ilmentymistä ja samalla piilottaa tai kompensoi olemassa olevia puutteita. Yleensä riittävä itsetunto johtaa menestykseen ammatillisella alalla, yhteiskunnassa ja ihmissuhteissa, avoimuuteen palautetta mikä johtaa positiivisten elämäntaitojen ja kokemusten hankkimiseen.

Korkea itsearviointi

Tavallisten ihmisten keskuudessa on tyypillisesti yleisesti hyväksyttyä, että korkea itsetunto johtaa a priori onnelliseen elämään ja täyttymykseen ammatillisella alalla. Tämä tuomio on kuitenkin valitettavasti kaukana totuudesta. Yksilön riittävä itsetunto ei ole synonyymi korkealle itsetunnon tasolle. Psykologit sanovat, että korkea itsetunto vahingoittaa yksilöä yhtä paljon kuin alhainen itsetunto. Korkean itsetunnon omaava henkilö ei yksinkertaisesti pysty hyväksymään ja ottamaan huomioon muiden ihmisten mielipiteitä, näkemyksiä ja asenteita toisten arvojärjestelmää kohtaan. Korkea itsetunto voi saada negatiivisia ilmentymismuotoja, jotka ilmaistaan ​​vihana ja sanallisena puolustajana.

Koehenkilöillä, joilla on epävakaa korkea itsetunto, on taipumus omaksua puolustava asema uhan kaukaa haetun liioittamisen vuoksi, mikä voi heikentää heidän itsetuntoaan, luottamustasoaan ja vahingoittaa itsetuntoa.

Siksi tällaiset yksilöt ovat jatkuvasti jännittyneessä ja valppaassa tilassa. Tämä lisääntynyt puolustusasento osoittaa riittämätöntä ymmärrystä ympäröivästä yksilöstä ja ympäristöstä, henkistä disharmoniaa ja heikkoa itseluottamusta. Ihmisillä, joilla on vahva itsetunto, on toisaalta taipumus havaita itsensä kaikkine puutteineen ja puutteineen.

He pääsääntöisesti tuntevat olonsa turvalliseksi, minkä seurauksena he eivät ole taipuvaisia ​​syyttelemään muita, käyttämään sanallisia puolustusmekanismeja tai esittämään tekosyitä menneiden virheiden ja epäonnistumisten vuoksi. Vaarallisen korkeasta itsetunnosta on kaksi merkkiä: kohtuuttoman korkeat arvostelut itsestä ja lisääntynyt narsismi.

Yleisesti ottaen, jos henkilöllä on jatkuvasti korkea itsetunto, tämä ei ole niin huono. Usein vanhemmat, ymmärtämättä sitä itse, myötävaikuttavat lapsen itsetunnon tason muodostumiseen. Samalla he eivät ymmärrä, että jos lapsen kehittynyt paisunut itsetunto ei tue todellisia kykyjä, se johtaa lapsen itseluottamuksen laskuun ja riittämättömään itsetunnon alaspäin.

Itsetunnon kohottaminen

Näin se toimii ihmisluonto että jokainen yksilö, vastoin tahtoaan, vertaa omaa persoonallisuuttaan muihin. Lisäksi tällaisen vertailun kriteerit voivat olla hyvin erilaisia ​​tulotasosta mielenrauhaan.

Ihmisen riittävä itsetunto voi syntyä yksilöissä, jotka osaavat kohdella itseään järkevästi. He tietävät, että on yksinkertaisesti mahdotonta olla aina parempi kuin muut, joten he eivät pyri tähän, minkä seurauksena he ovat suojassa pettymyksiltä pettyneiltä toiveilta.

Yksilöt, joilla on normaali taso itsetunto kommunikoi muiden kanssa "tasavertaisista ehdoista" ilman tarpeetonta närkästystä tai ylimielisyyttä. Tällaiset ihmiset ovat kuitenkin harvinaisia. Tutkimusten mukaan yli 80 prosentilla aikalaisista on alhainen itsetunto.

Tällaiset henkilöt ovat varmoja siitä, että he ovat kaikessa pahempia kuin heidän ympärillään olevat. Alhaisen itsetunnon omaaville henkilöille on ominaista jatkuva itsekritiikki, liiallinen emotionaalinen stressi, jatkuvasti läsnä oleva syyllisyyden tunne ja halu miellyttää kaikkia, jatkuvat valitukset omasta elämästään, surulliset ilmeet ja taipunut asento.

Itsetunnon kohottamista pidetään melkoisena tehokas menetelmä menestystä ihmissuhteissa, ammatillisissa ja sosiaalisilla aloilla. Onhan itseensä tyytyväinen ja elämästä nauttiva subjekti paljon houkuttelevampi kuin jatkuvasti valittava ja aktiivisesti miellyttää ja myöntyvä. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että itsetunnon kasvu ei tapahdu yhdessä yössä. Alla on muutamia vinkkejä, jotka auttavat normalisoimaan itsetuntosi.

Katso video: Veronika Stepanova: Kuinka lisätä itsetuntoa?!

Vertailu muihin

Sinun on muistettava yksi tärkein sääntö: sinun ei pitäisi koskaan, missään olosuhteissa verrata itseäsi muihin ihmisiin. Loppujen lopuksi ympäristössä tulee aina olemaan subjekteja, jotka ovat joiltakin osin huonompia tai parempia kuin toiset. On otettava huomioon, että jokainen persoonallisuus on yksilöllinen ja sillä on vain omat ominaisuudet ja piirteet.

Jatkuva vertailu voi ajaa yksilön vain sokeaan nurkkaan, mikä johtaa aina luottamuksen menettämiseen. Sinun tulee löytää vahvuutesi, positiiviset ominaisuutesi, taipumuksesi ja käyttää niitä tilanteen mukaan.

Itsetunnon kohottamiseksi on tärkeää pystyä asettamaan tavoitteita, tavoitteita ja toteuttamaan niitä. Siksi sinun tulee kirjoittaa luettelo tavoitteista ja ominaisuuksista plusmerkillä, jotka edistävät tällaisten tavoitteiden saavuttamista. Samalla on tarpeen kirjoittaa luettelo ominaisuuksista, jotka estävät tavoitteiden saavuttamisen. Tämä tekee yksilölle selväksi, että kaikki epäonnistumiset ovat seurausta hänen toimistaan, eikä persoonallisuus itse vaikuta tähän.

Seuraava askel kohti itsetunnon lisäämistä on lakata etsimään itsestäsi vikoja. Loppujen lopuksi virheet eivät ole tragediaa, vaan vain kokemuksen hankkimista virheistäsi oppimisesta.

Muiden kohteliaisuudet tulee ottaa vastaan ​​kiitollisena. Siksi sinun on vastattava "kiitos" "ei tarvitse" sijaan. Tällainen vastaus myötävaikuttaa siihen, että yksilön psykologia havaitsee positiivisen arvion omasta persoonallisuudestaan, ja tulevaisuudessa siitä tulee hänen jatkuva ominaisuus.

Seuraava vinkki on muuttaa ympäristöäsi. Loppujen lopuksi sillä on keskeinen vaikutus itsetuntotasoon. Positiiviset ihmiset pystyvät arvioimaan rakentavasti ja riittävästi toisten käyttäytymistä ja kykyjä, mikä voi auttaa lisäämään luottamusta. Tällaisten ihmisten pitäisi vallita ympäristössä. Siksi sinun on jatkuvasti yritettävä laajentaa kommunikatiivisen vuorovaikutuksen piiriäsi tapaamalla uusia ihmisiä.

Ihmiset, joilla on riittävä itsetunto, elävät omien halujensa, unelmiensa ja tavoitteidensa ohjaamana. On mahdotonta saada normaalia itsetuntoa, jos teet jatkuvasti sitä, mitä muut odottavat.

Kuinka paljon itsetunto merkitsee elämässämme ja lastemme elämässä - eli itsemme, toimintamme, kykyjemme, ominaisuuksiemme ja paikan muiden ihmisten joukossa arviointia. Riittävä itsetunto on perusta harmoniselle vuorovaikutukselle maailman kanssa omaa voimaa, voit asettaa realistisia tavoitteita ja muuttaa päätöksiä olosuhteiden mukaan. Tämä on tervettä kritiikkiä ilman itsensä halventamista, kun virheet eivät ole syy epätoivoon, vaan vain syy uusien tapojen etsimiseen.

Riittävän itsetunnon perusta on itsensä, kehosi, luonteenpiirteiden, vahvuuksien ja heikkouksien hyväksyminen. Kykymme kehittyä riippuu suoraan siitä, kuinka valmiita olemme kohtaamaan todellisuuden ja hyväksymään sen itsestäänselvyytenä.

Matalalla tai matalalla itsetunnosta henkilö tuntee väistämättä sisäisen konfliktin. Loppujen lopuksi molemmissa tapauksissa hän kohtaa todellisuuden, joka ei ole sama kuin hänen havaintonsa. Ihmisillä, joilla on korkea itsetunto, on taipumus yliarvioida kykyjään ja vaikuttaa muihin, he ovat keskittyneet itseensä, mutta heillä ei ole kovin suurta kehittämistarvetta. Miksi muuttaa jotain itsessäsi, kun olet jo aivan ihana?

Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, päinvastoin, eivät usko itseensä ja kykyihinsä, kärsivät täyttymyksen puutteesta ja ovat alttiita itsekritiikkiin. Heidän ongelmansa itsensä kehittämisessä ovat hieman eri tasolla: he eivät näe itsessään resursseja muuttaa jotain parempaan suuntaan.

Miten voit auttaa lastasi kehittämään riittävää itsetuntoa?

Itsetunnon muodostuminen alkaa hyvin varhaisesta iästä ja riippuu suoraan vanhemmista. Vauva ei vielä koe olevansa erossa äidistään, hän näkee todellisuuden tämän näkemyksen prisman sekä äidin itsetuntonsa kautta. Kuinka ystävällistä tämä maailma on molemmille, rakastavatko he äitiä ja vauvaa, puhuvatko äiti ja isä hänelle ystävällisesti, ylistävätkö häntä hänen upeasta hymystään vai ovatko he jatkuvasti tyytymättömiä hänen itkuun ja käytökseensä? Tai ehkä he ovat välinpitämättömiä eivätkä kiinnitä huomiota? Miltä äiti tuntuu vauvan vieressä? Tästä riippuen vauva kokee mukavuuden ja itsearvon tunteen tai ahdistusta ja tyytymättömyyttä ympärillään tapahtuvaan, mukaan lukien itseensä. Kuten näemme, itsetunto muodostuu tunnehavainnoinnin kautta: tunteet tallentuvat ja niistä tulee perusta, jolle kasvavan ihmisen itsetunto rakennetaan. Älä pelkää liikaa kehua lastasi, aivan kuten kasvi tarvitsee kosteutta, niin vauva tarvitsee rakkautta, hellyyttä ja kiitosta.

Yleensä vanhemmilla ei ole erityisiä ongelmia vauvojensa kanssa, mutta miksi vanhempi lapsi Mitä enemmän hän saa tilaa itsenäisille toimille, ja sitä kriittisemmin hänen vanhempansa alkavat suhtautua hänen tekoihinsa. Ja nyt "Mikä ihana tyttö" sijaan tytär kuulee "Ah-ah-ah, kuinka pahaa on pissata housuihin!", "Ihana vauva" sijaan poikaa moititaan: "Se ei ole hyvä päästä äitisi laukkuun!" On selvää, ettemme voi täysin tulla toimeen ilman kritiikkiä. Se on olennainen rakennuspalikka koulutuksen perustassa. Mutta yritä antaa kielteisiä arvioita lapsen persoonallisuuden, vaan hänen teoistaan. Negatiivisia arvioita ei pitäisi olla enemmän kuin positiivisia. Ja jos aiot näyttää lapsellesi, mitä hän teki väärin, näytä hänelle, kuinka hän voi tehdä sen hyvin. Mutta voit kehua paitsi hänen tekojaan, myös itseään, juuri sillä tavalla, koska hän on vauvasi, rakas ja haluttu.

Paisunut itsetunto voi ilmaantua, kun vanhemmat arvioivat mitä tahansa kasvavan lapsen tekoja positiivisiksi, koska he pelkäävät kritisoida poikaansa tai tytärtään perustellen virheitä lapsellisella spontaanisuudella, haavoittuvuudella ja muilla puolueellisilla syillä. Tämän seurauksena lapsi kasvaa luottavaisena omaan erehtymättömyytensä. Ja kuinka hän voi oppia arvioimaan käyttäytymistään asianmukaisesti, kun kaikki, mitä hän tekee, hyväksytään etukäteen?

On toinenkin ansa. Vanhemmat voivat puhua lapsesta vain positiivisesti, kehua ja vaalia häntä, mutta ristiriidassa keskenään. Jos perheessä ei ole keskinäistä kunnioitusta, vanhemmat ovat tottuneet syyttämään toisiaan kaikista synneistä, lapsi kokee tämän omaksi syykseen. Lapsille on ominaista ns. mytologinen ajattelu - kun lapsi ajattelee, että kaikki hänen ajatuksensa ja toiveensa voidaan muuntaa todellisuudeksi ja uskoo siksi, että hänen käytöksensä on erimielisyyden syy. Lisäksi tiettyyn ikään asti lapsi tunnistaa itsensä toisen vanhemman kanssa. Ja siksi, kun toinen vanhempi nöyryyttää toista, se vastaa sitä tosiasiaa, että vanhemmat kertovat lapselle joka päivä, kuinka huono ja merkityksetön hän on.

Teini-iässä on mahdollista rakentaa itsetuntoa itseäsi koskevien omien arvioiden perusteella. Looginen ajattelu aktivoituu, mielipide itsestään ja kyvyistään arvioidaan uudelleen. Myöhemmin, koko elämän ajan, itsetunto saattaa muuttua, mutta ensimmäinen emotionaalinen tieto itsestään pysyy perustavanlaatuisena. Minä voin hyvin. Olen paha?

Mistä tiedät, mikä lapsesi itsetunto on tällä hetkellä?

Voit tarjota hänelle pienen testin itse. Piirrä 10 portaan portaat paperille. Pyydä lastasi kuvittelemaan, että näiden tikkaiden ylimmällä askelmalla on parhaat lapset, alempana hieman vähemmän hyviä ja aivan alimmalla askelmalla huonoimpia. Millä askeleella hän luulee seisovansa? Analogisesti pyydämme ja tarjoamme asettua samalla tavalla lasten välisille portaille: vahva - heikko, rohkea - pelkurimainen, älykäs - tyhmä, kiltti - paha. Kysy myös, missä hän voi olla niiden lasten, joiden kanssa kaikki haluavat kommunikoida, ja niiden lasten välillä, joiden kanssa kukaan ei halua kommunikoida. Alakoululaisille voit tarjota parin: luokan paras oppilas - luokan huonoin oppilas. Selvyyden vuoksi voit tehdä useita portaita. Ymmärrät heti, onko lapsesi taipuvainen ali- tai yliarvioimaan kykyjään, koska tiedät kuinka ystävällinen tai rohkea hän on (vaikka joskus on vaikea välttää subjektiivista havaintoa). Voit myös nähdä, mitkä hänen persoonallisuutensa piirteet hän kokee tuskallisimmin. Kärsitkö ikätovereiden välinpitämättömyydestä tai tunnetko heikkoutta?

Joka tapauksessa, jos havaitset ongelmia, on parempi tulla asiantuntijoiden puoleen tämän löydön kanssa. Tärkeintä ei ole yrittää vakuuttaa lapsellesi, että hän on väärässä ja kaikki on hyvin hänen kanssaan. On parempi kysyä, miksi poikasi tai tyttäresi päätti olevansa juuri sellaisia, ja etsiä todisteita päinvastaisesta. Kiitä usein lapsesi luonteen positiivisia piirteitä, vahvista, että hän on rohkea, älykäs - tilanteesta riippuen. Tai ehkä hänellä todella on ongelmia aggressiivisuuden tai suhteiden kanssa luokkahuoneessa, eikä se ole itsetuntokysymys? Lapsuudessa tämä, samoin kuin itsetunto, on helpompi korjata kuin aikuisena.

Aikuisena on mahdollista lisätä itsetuntoa

Jopa vanhoja vaikutelmia voidaan toistaa ja uusia tunnekokemuksia voidaan asettaa niiden päälle. Jos uskot, että sinun on korjattava itsetuntoasi, pyydä apua asiantuntijalta, mutta voit myös käyttää useita yksinkertaisia ​​harjoituksia:

1. Ylistä itseäsi peilin edessä useammin. Aamulla, kun peset kasvojasi kylpyhuoneessa, muista sanoa jotain mukavaa itsellesi. Muistatko elokuvan "Viehättävin ja viehättävin?" Kyllä, kyllä, meidän on toimittava samalla periaatteella. Tee säännöksi katsoa peiliin useita kertoja päivässä ja inspiroida itseäsi yksinkertaisilla ajatuksilla: "Olen menestynyt", "Olen kaunein", "Hallitsen kaikesta helposti", "Ihmiset ympärilläni pitävät minusta." Käytä lauseita, joita tarvitset nyt. Mitä haluat? Tuletko fiksummaksi, rikkaammaksi, kauniimmaksi, hoikemmaksi? Ajatuksemme muokkaavat vähitellen imagoamme. Ole kärsivällinen, niin huomaat, kuinka havaintoasi seuraten parempi puoli sinunkin elämäsi muuttuu.
2. Hanki itsellesi ylistysvihko. Joka ilta ennen nukkumaanmenoa, muista ja kirjoita muistiin 5 (tai useampia) menneen päivän tapahtumaa, joista voisit kehua itseäsi. Anna sinulle aluksi näyttää, että nämä ovat pieniä asioita, joista jokainen on tärkeä. Tätä harjoitusta tulee tehdä vähintään kuukauden ajan. Ajan myötä opit löytämään ylistäviä sanoja itsellesi ilman alussa syntyneitä jännitteitä.
3. Opi ottamaan vastaan ​​kohteliaisuuksia. Yleensä ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, kun heitä kehutaan, punastuvat, kalpeavat, alkavat keksiä tekosyitä tai alentaa ansioitaan, joista heitä kehuttiin. Vastauksena kysymykseen: "Kuinka upealta näytät tänään", he huomauttavat, että kyse on vain mekon leikkauksesta tai hyvästä meikistä. Lopeta nämä impulssit. Opettele olemaan tekosyillä, vaan sanomaan "kiitos" vastauksena. Kuuntele tunteitasi. Mikä estää sinua nauttimasta sanotusta? Mene lopuksi peiliin, katso silmiisi ja toista sinua ylistäneen jälkeen: "Kyllä, näytän hyvältä tänään!"
4. Opi kehumaan muita. Projisoimme usein pelkomme kohteliaisuuksien saamisesta muille, minkä vuoksi annamme niitä harvoin kenellekään. Tee säännöksi sanoa jotain mukavaa ainakin yhdelle ihmiselle vähintään kerran päivässä. Ei tarvita valhetta. Varmasti piirissäsi on joku, jolle voit antaa kunniaa kulinaarisista herkuista tai kehua huulipunan väriä tai neuvottelukykyä. Onko syitä tarpeeksi? Sinun tarvitsee vain katsoa ympärillesi. Tämä koskee erityisesti omia lapsia. Ensimmäinen asia, joka sinun on opittava, on kehua.
5. Salli itsesi tehdä virheitä. Ihmisillä, joilla on huono itsetunto, on tapana rankaista itseään kaikista virheistä tai epäonnistumisista. Katso tilannetta huumorilla, löydä siitä positiivisia puolia, katkerinkin tilanne on korvaamaton elämänkokemus. Ja kuinka monia etuja löytyy jokapäiväisistä ongelmista! Repäisit suosikkimekkosi - syy miellyttää itseäsi ja ostaa uusi, palanut illallinen - voit mennä ravintolaan tai tilata pizzaa kotiin, tai ehkä kevyt salaatti riittää tälle illalle, koska olet pitkään halunnut laihduttaa pari ylimääräistä kiloa. Jos jotain voidaan korjata, korjaa se, jos ei, anna sen mennä. Ei ole olemassa täydellisiä ihmisiä, jotka eivät ole koskaan tehneet virheitä.
6. Käytä logiikkaa. Analysoi laatua, joka on myrkyttänyt elämääsi viime aikoina. Esimerkiksi pidät itseäsi rumana: mikä antaa sinulle syyn ajatella itsestäsi tällä tavalla? Ehkä kukaan ei ole koskaan kehunut sinua? Ehkä he kutsuvat sinua nimillä kaduilla? Miten käyttäydyt, kun luulet tämän ajatuksen olevan totta? Luovutko seurustelusta? Älä mene juhliin? Mitä tapahtuisi, jos tämä ominaisuus korvattaisiin päinvastoin ja sinusta tulisi kaunis? Miten käyttäydyt? Yritä fantasoida tästä aiheesta. Ja sitten kysy itseltäsi, onko todella vain ulkonäkö estää sinua toteuttamasta näitä fantasioita? Muotoile sitten päinvastainen tuomio: Olen kaunis! Ja löydä kolme vahvistusta tälle väitteelle: pitkäaikainen fani, satunnainen kohteliaisuus... Näin voit työskennellä minkä tahansa negatiivisen kuvan kanssa itsestäsi.
7. Älä lykkää sitä myöhempään, vaan aloita toimiminen jo tänään. Ja muista: Jos et arvosta itseäsi korkeasti, maailma ei tarjoa sinulle penniäkään enempää (Sonya Henie).

Itsetunto on osa itsetuntemusta. Ihminen arvioi itseään, paikkaansa muiden joukossa ja kykyjä. Se voi olla riittävä, keskimääräinen, yliarvioitu, aliarvioitu ja alhainen. Sen tasoon vaikuttaa hänen mukaansa ensisijaisesti perhekasvatus. Itsetunnon taso ei muodostu syntymästä lähtien. Siihen vaikuttaa kasvatus ja vanhempien luonne. Paisunut itsetunto on sitä, että ihminen yliarvioi potentiaalinsa. Tällaisista ihmisistä sanotaan usein, että he ovat poissa todellisuudesta. Huono itsetunto on ominaista negatiiviselle asenteelle itseään kohtaan. Sellainen ihminen maksaa lisääntynyt huomio puutteita, vaikka hän tietää vähän omista vahvuuksistaan.

Riittävä itsetunto ja toiveiden taso

Itsetunto muodostaa yksilön itsetietoisuuden. Se koostuu kahdesta osasta:

1. Kognitiivinen. Se heijastaa tietoa, jonka henkilö on saanut itsestään;
2. Emotionaalinen. Komponentti ilmaisee yksilön asennetta itseään kohtaan (luonne, tottumukset).

Yhdysvaltalainen psykologi W. James loi seuraavan kaavan: Itsetunto = Success / Level of Aspirations.

Pohditaan, kuinka toiveiden taso ja menestys vaikuttavat itsetuntoon. Toiveiden tasolle on ominaista yksilön haluttu itsetunto. Tämä on taso, jonka ihminen haluaa saavuttaa. Se koskee , . Menestys on yksilön saavuttama tulos. Indikaattorin nousu tapahtuu toimenpiteiden tuloksen kasvun tai korvaustason laskun myötä.

Riittävä taso on kyky arvioida objektiivisesti itseään ja kykyjään. Ihmisellä on riittävä käsitys paikkastaan ​​yhteiskunnassa, hän hyväksyy tunteensa ja luonteenpiirteensä, hyvät ja huonot puolensa.

Kuuluisa psykoterapeutti Nathaniel Branden uskoo, että terve itsetunto antaa sisäistä vakautta ja luottamusta, jota ilman on mahdotonta selviytyä elämän haasteista. Hän antaa kirjassaan "Kuusi itsetunnon pilaria" kuusi käytäntöä terveen ja riittävän itsetunnon kehittämiseen.

Matala itsetunto

Merkkejä heikosta itsetunnosta ilmenee missä tahansa elämänvaiheessa, mutta taipumukset muodostuvat lapsuudessa. Tämä ongelma esiintyy usein yhteiskunnassa ja häiritsee ihmisen normaalia olemassaoloa. Henkilö, jolla on alhainen itsetunto, epäilee houkuttelevuuttaan ja kykyjään ja pelkää aiheuttaa naurua ja hylkäämistä. Voimakas kauna ja kateus ilmenevät usein. Ihminen on vaarassa olla toteuttamatta potentiaaliaan päättämättömyyden ja ujouden vuoksi.

Mitkä ovat heikon itsetunnon merkit?

Alhaisen itsetunnon merkkejä ovat seuraavat:

• Negatiiviset lauseet puheessa. "Ehkä", "tuskin", "en ole varma". Henkilö ei ehkä ymmärrä, kuinka usein hän sanoo nämä sanat, mutta ne osoittavat hänen asenteensa elämään;
• Toistuva paha mieli. Ihminen ajattelee usein puutteitaan, arvostelee maata ja ympärillään olevia ihmisiä piilottaen huonon tuulen kyynisyyden taakse;
• Perfektionismi. Se ilmenee liiallisesta huomiosta ulkonäköön, halusta olla parempi kuin muut kaikessa;
• Yksinäisyys. Uusien tuttavuuksien pelko, kommunikoinnin välttäminen;
• Riskien pelko. Vaikka henkilölle tarjottaisiin työssä ylennystä, hän voi kieltäytyä peläten, ettei hän täytä odotuksia;
• Syyllisyys. Henkilö, jolla on alhainen itsetunto, voi ottaa syyn itseensä ja pyytää anteeksi kaikilta, vaikka tilanne koskisi häntä epäsuorasti;
• Alhainen oma-aloitteisuus. Riita-asioissa henkilö ei osoita näkemystään, vaan antaa hänelle osoitetun tehtävän jollekin toiselle ensi tilassa.

Henkilö, jolla on alhainen taso, on taipuvainen yksinäisyyteen

Jos lähes kaikki luetellut heikon itsetunnon merkit voidaan jäljittää käyttäytymisessä, sinun tulee harkita aktiivisia toimia ongelman ratkaisemiseksi.

Kuinka alhainen itsetunto vaikuttaa elämäämme

Matala itsetunto ihminen ei arvosta ponnistelujaan ja kykyjään. Hän tyytyy vähempään, jolla on enemmän potentiaalia. Tällaista henkilöä ympäröivät usein ihmiset, jotka arvostelevat häntä, eikä hän lopeta kommunikointia heidän kanssaan. Elämänlaatua ei yritetä parantaa, koska sitä ei ole. Ihminen uskoo ansaitsevansa sellaisen elämän.

Kuinka käsitellä huonoa itsetuntoa?

Ylennyksen saamiseksi tarvitset:

1. Paljastaa. Positiiviset väitteet, jos ne eivät ole totta, eivät aina ole hyödyllisiä. On parempi määritellä asenteet, jotka korostavat todellisia luonteenpiirteitä. Älä aliarvioi luotettavuutta, tahdikkuutta, vastuullisuutta, vaikka näyttää siltä, ​​että nämä ominaisuudet ovat vähemmän tunnustettuja yhteiskunnassa kuin kyky löytää helposti yhteinen kieli. On tärkeää hyväksyä omat persoonallisuuden puolesi ja oppia arvostamaan niitä;
2. Yritä olla sallimatta itsekritiikkiä. Kaikki ihmiset reagoivat negatiivisesti epäonnistumiseen ja nöyryytykseen. Mutta henkilö, jolla on alhainen itsetunto, liioittelee tilannetta merkittävästi. Sinun pitäisi kuvitella, että epäonnistuminen ei tapahtunut sinulle, vaan ystävällesi. Sinun täytyy kirjoittaa hänelle kirje piristääksesi ja lohduttaaksesi häntä. Yritä osoittaa ystävällisyyttä, huolenpitoa, empatiaa. Kuvaa sitten tapahtumaa vain tosiasioiden perusteella, ilman tunteita. Sinun on ymmärrettävä, että henkilö, joka aliarvioi itseään, voi reagoida väärin muiden ilmeisiin, vahingossa kuultuihin fraaseihin, jotka eivät liity asiaan. Hän tulkitsee usein jopa itseään koskevat sanat väärin. Sinun tulisi yrittää analysoida epämiellyttävä tilanne mahdollisimman kuivana;
3. Toimia. Vahvistukset ja visualisointi eivät auta lisäämään itsetuntoasi ilman. Sinun pitäisi aloittaa ei kovin vaikeasta tehtävästä. On tärkeää, että epäonnistumisella ei ole vakavia seurauksia. Aluksi kannattaa kerätä mahdollisimman paljon tietoa ratkaisumenetelmistä ja tehdä toimintasuunnitelma. Aloita sitten rauhallisesti ja askel askeleelta ongelman ratkaiseminen.

Kohonnut itsetunto

Paisunut itsetunto on sitä, että ihminen yliarvioi kykynsä. Sillä on hyvät ja huonot puolensa. Positiivinen puoli– yksilön itseluottamus, joka auttaa menestymään. Negatiiviset puolet - liiallinen itsekkyys, muiden ihmisten mielipiteiden halveksuminen, omien vahvuuksien yliarviointi. Jos epäonnistumisia tapahtuu, henkilö voi pudota. Siksi sitä ei voida pitää hyödyllisenä edes tällaisen itsetietoisuuden eduista huolimatta.

Tärkeimmät merkit korkeasta itsetunnosta

Paisunut itsetunto ilmenee melko yksitoikkoisesti. Ihminen pitää itseään muita parempina. Joskus ihmiset itse yliarvioivat sen, mikä aiheuttaa ylpeyttä, joka säilyy myös kunnian hetken jälkeen.

Merkkejä korkeasta itsetunnosta:

• Luottamus omaan oikeuteen jopa sen vastaisten argumenttien läsnä ollessa;
• Jokaisessa keskustelussa ihminen jättää viimeisen sanan itselleen;
• Muiden ihmisten mielipiteitä ei tunnusteta ollenkaan;
• Epäonnistumisen sattuessa syyte siirretään yhteiskunnalle ja nykytilanteelle;
• Sellainen henkilö ei osaa pyytää anteeksi;
• Henkilö kilpailee aina muiden kanssa, pyrkii ylittämään heidät;
• Näkökulma ilmaistaan ​​jatkuvasti, jopa ilman ilmaista halua kuunnella sitä;
• Sana "minä" kuullaan häneltä hyvin usein kaikissa riita-asioissa;
• Kritiikkiä ei hyväksytä, välinpitämättömyys muiden mielipiteitä kohtaan osoitetaan;
• On välttämätöntä pysyä täydellisenä, ei tehdä virheitä;
• Mikä tahansa epäonnistuminen kaataa ihmisen aikaisemmasta rytmistään, kun asiat eivät toimi;
• Yksilö ottaa monimutkaisia ​​tapauksia, mutta todennäköisiä riskejä ei oteta huomioon;
• Pelko osoittaa heikkoutta, epävarmuutta;
• Omia etuja arvostetaan muiden etujen yläpuolelle, itsekkyys ilmenee luonteessa;
• Taipumus kouluttaa ihmisiä ja puuttua heidän asioihinsa;
• Henkilö keskeyttää usein, ei osaa kuunnella, haluaa puhua enemmän itse;
• Hänen äänensävyssä on ylimielisyyttä, pyynnöt esitetään tilauksen muodossa;
• Jos et ole missään asiassa ensimmäinen, henkilö joutuu masentuneeseen tilaan.

Tunnistaessaan merkkejä korkeasta itsetunnosta lapsuudessa vanhempien on tärkeää välttää liiallista kehua

Korkean itsetunnon vaikutus elämääsi

Ihmiset, joilla on korkea itsetunto, ovat yleensä tyytymättömiä itseensä ja tuntevat olonsa yksinäisiksi. Suhteet yhteiskunnassa ovat vaikeita, koska ihmiset eivät hyväksy ylimielistä käytöstä. Joissakin tapauksissa aggressio näkyy toiminnassa. Reaktio kritiikkiin on erittäin tuskallista. Kaikkien epäonnistumisten yhteydessä voi kehittyä masennus, joten paisuneen itsetunnon korjaaminen on välttämätöntä.

Kuinka käsitellä korkeaa itsetuntoa?

1. Hyväksy kaikki ihmisten mielipiteet. Ulkopuolinen näkee tilanteen objektiivisemmin;
2. Kun kuuntelet kritiikkiä, vältä riitoja ja aggressiota;
3. Jos epäonnistut, sinun tulee analysoida omaa käyttäytymistäsi, eikä etsiä syitä ympäristöstä;
4. Ylistys tulee nähdä kriittisesti, jotta ymmärrettäisiin sen vilpittömyys, ansaitus ja vastaavuus todellisuuden kanssa;
5. Vertaa itseäsi ihmisiin, jotka ovat saavuttaneet enemmän menestystä;
6. Selvitä kykysi ennen aloitteen tekemistä;
7. Hyväksy luonteen negatiiviset puolet, älä pidä niitä yhtä merkittävinä kuin muiden;
8. Ryhdy hieman itsekriittisemmäksi, sillä tällä laadulla on positiivinen vaikutus kehitykseen;
9. Kun tapaus on valmis, analysoi, olisiko sen voinut tehdä paremmin ja mitä tästä puuttui;
10. Ymmärrä muiden, ei vain omasi, arvion;
11. Hyväksy muiden toiveet ja tunteet, ymmärrä niiden tärkeys.

Monet ihmiset ovat kiinnostuneita kysymyksestä, kuinka kommunikoida korkean itsetunnon omaavan henkilön kanssa. Sellaiset ihmiset on ehdottomasti asetettava paikalleen. Aluksi on parempi tehdä tämä hienovaraisesti, sitten voit kysyä suoraan, miksi hän pitää itseään parempana kuin muut.

Sinun ei pitäisi hyväksyä tällaisten ihmisten nöyryyttämisyrityksiä. He eivät ole kovin onnellisia, koska heidän on näytettävä ylimielistä roolia peläten olla oma itsensä.

Itsetunto ja terveys

Matalatasoiset ihmiset kärsivät positiivisten tunteiden puutteesta, joten heillä on vähemmän energiaa ja voimaa. Tällainen henkilö hillitsee usein toimintaansa, joten energia ei tule ulos.

Jatkuvan stressin vuoksi henkilö menettää ruokahalunsa tai hänellä on syömisongelmia, mikä vaikuttaa painoon. Näitä ihmisiä usein manipuloidaan, minkä seurauksena he saavat masennustilan. Vastuun välttäminen johtaa fyysisen toiminnan rajoituksiin, mikä vaikuttaa negatiivisesti keuhkojen ja nivelten kuntoon. Paisunut itsetunto vaikuttaa myös negatiivisesti, sillä epäonnistuessa yksilölle kehittyy usein masennus, joka johtaa muihin ongelmiin.

On tärkeää, että sinulla on riittävä itsetunto. Kaikki poikkeamat normista eivät vaikuta negatiivisesti vain suhteisiin muihin ja itsensä toteuttamiseen, vaan myös terveyteen.

Psykologi, perhepsykologi ja Gestalt-terapeutti Moskovan allianssin mielenterveyskeskuksessa Elena Iljina puhuu riittävän itsetunnon muodostamisesta.

Miksi itsetuntoa tarvitaan?

Itsetunto on sitä, kuinka korkealla tai matalalla ihminen arvioi henkilökohtaisia ​​ominaisuuksiaan ja kykyjään, miten hän näkee itsensä ja miten hän on vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Jos ihmisen sisäinen itsetunto ei vastaa sitä, mitä muut hänestä ajattelevat, sitä pidetään riittämättömänä ja voidaan yli- tai aliarvioida. Henkilö, jolla on alhainen itsetunto, ei usko itseensä, aliarvioi tietojaan ja kykyjään, osoittaa päättämättömyyttä tai tuntee jonkinlaista alemmuuskompleksia. Paisuneen itsetunnon myötä henkilöllä on taipumus yliarvioida tietonsa ja kykynsä: hän ottaa itsevarmasti tehtäviä, jotka ylittävät hänen todelliset kykynsä, ja selittää kaikki epäonnistumisensa ulkoisilla olosuhteilla.

Riittävä itsetunto on henkilön objektiivinen arvio kyvyistään, ominaisuuksistaan ​​ja kyvyistään, joka vastaa todellisia tuloksia ja tosiasioita ja sopii yhteen sen kanssa, mitä muut hänestä ajattelevat. Ihmiset, joilla on riittämätön itsetunto, aiheuttavat tiettyä epämukavuutta muille: korkean itsetunnon omaavaan henkilöön ei voi luottaa, ja heikon itsetunnon omaavat ihmiset ovat usein tylsiä ja pessimistisiä, suhtautuvat negatiivisesti kaikkeen mitä tapahtuu, huomaavat vain negatiivisia puolia kaikessa ja nähdä kaiken ympärillään negatiivisena. harmaa väri. Psykologit neuvovat pysymään erossa sellaisista ihmisistä, koska he vaikuttavat negatiivisesti muihin, häiritsevät heidän sisäistä harmoniaansa ja häiritsevät heidän itsensä kehittämistä.

Itsetunto liittyy suoraan henkilön pyrkimysten tasoon: mitä korkeampi se on, sitä korkeampi on toiveiden taso ja päinvastoin. Jos haluat parantaa elintasoasi, ala kohottaa itsetuntoasi ja kerro itsellesi, että pystyt siihen ja olet sen arvoinen.

Kohonnut itsetunto

Ihmiset, joilla on korkea itsetunto, ovat varmoja siitä, että he ovat muita parempia, älykkäämpiä ja kykenevämpiä ja että heidän toimintansa on oikein, mikä voi viedä heidät vaikeisiin elämäntilanteisiin. Tämä selitetään yksinkertaisesti. Ylläpitäen korkeaa itsetuntoa sellaiset ihmiset jättävät huomiotta henkilökohtaiset epäonnistumiset, eivät näe heidän syynsä piilevän heissä heissä, selittäen kaiken ulkoisilla tekijöillä tai pahantahtoisten juonitteluilla. Ihmiset, joilla on korkea itsetunto, ottavat mahdottomia tehtäviä ja asettavat itselleen saavuttamattomia tavoitteita, ja kun he eivät saavuta haluamaansa, he syyttävät tästä muita - niitä, jotka heidän mielestään estivät heitä tekemästä tätä.

Alhainen itsetunto

Huono itsetunto on yleisempää kuin korkea itsetunto. Tässä tapauksessa henkilö on jatkuvasti ahdistuneessa tilassa ja kokee luottamuksen puutetta itseensä ja kykyihinsä. Tällaiset ihmiset voivat olla ujoja, epäluuloisia ja erittäin itsekriittisiä. He asettavat itselleen matalia, mutkattomia ja helposti saavutettavia tavoitteita, vaikka he voisivat saavuttaa enemmänkin, he ovat valmiita myöntämään virheensä ja arvostelemaan itseään niistä, mutta eivät voi kehua itseään saavutuksistaan.

"Tarvitsen" ja "Haluan"

Useimmilla ihmisillä on hyvin vähän tietoa puutteistaan, vahvuuksistaan, tunteistaan ​​ja siitä, mitä he todella haluavat. Syntyy paradoksi: ihminen tietää mitä hänen PITÄÄ tehdä (mennä töihin, olla kohtelias, kunnioittaa vanhempiaan jne.), mutta ei tiedä mitä HALUA tehdä. Meidän on pyrittävä saattamaan "tarpeemme" ja "halumme" yhteen.

Tämän saavuttamiseksi sinun on opittava arvioimaan jokainen tilanne asianmukaisesti. Jos sinun täytyy mennä töihin, mutta et halua, yritä ymmärtää kaikki syyt, jotka aiheuttavat tämän konfliktin. Olet esimerkiksi väsynyt, tänään on perjantai ja sinulla on ollut vaikea viikko. Tai ehkä et pidä tästä työstä etkä ole kiinnostunut siitä. Ymmärtämällä kaikki erityiset syyt voit välttää sisäiset konfliktit ja päästä sopimukseen itsesi kanssa.

Kuinka saavuttaa harmonia

Useimmat ihmiset kehittävät itsetuntoa vertaamalla itseään muihin. Hyvin usein tämä tapahtuu vaikutuksen alaisena ulkoiset tekijät: ystävä kävi salilla ja laihtui - Minunkin pitää laihtua, kollega oppii toista vierasta kieltä - Minun on opittava ainakin englantia, kaikki käy kosmeettisissa toimenpiteissä - Minäkin tarvitsen sitä... Henkilö pyrkii olemaan "kuten kaikki muut" eikä ajattele sitä, haluaako hän sitä itse. Verratessaan itseään muihin ihmisiin, ihminen asettaa itselleen usein mahdottomia tavoitteita. Seurauksena syntyy sisäistä epämukavuutta: henkilö ei voi saavuttaa itselleen keksimiään tavoitteita ja oikeuttaa omia korkeita odotuksiaan. Tämä saa hänet vihaiseksi, mutta hän ei ymmärrä kenelle hänen pitäisi olla vihainen: itselleen tai ulkoisille olosuhteille.

Saavuttaaksesi riittävän itsetunnon, yritä noudattaa useita sääntöjä.

Sääntö yksi

Muista kaikki hyveesi ja saavutuksesi. Tätä ei pidä missään nimessä vähätellä. Jos sinulla on jo vakituinen työpaikka, koulutus, jonka halusit saada, perhe, josta haaveilit, tämä on syy itsekunnioitumiseen ja riittävään itsetuntoon. On tärkeää oppia nauttimaan siitä, mitä sinulla jo on, tässä ja nyt.

Sääntö kaksi

Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin äläkä aseta epärealistisia, muiden ihmisten tavoitteita. Yritä ymmärtää, mitä tarkalleen haluat, tavoittele vain henkilökohtaisia ​​tavoitteitasi ja tee vain sitä, mistä henkilökohtaisesti pidät.

Sääntö kolme

Jos kärsit huonosta itsetunnosta, opi arvioimaan itseäsi oikein. Ala uskoa itseesi. Muista, että maailmassa ei ole vain sanaa "tarve", vaan myös sana "halua": yritä ymmärtää, mitä todella haluat ja miksi.

Itsetunnon lisäämiseksi on tärkeää kehittää uusia taitoja. On hyvä olla harrastus tai muistaa jotain, missä olit hyvä: ehkä piirsit tai pelasit tennistä? Koskaan ei ole liian myöhäistä palata asiaan – rakastamasi tekeminen tuo paljon iloa ja lisää itsetuntoa.

Sääntö neljä

Hymyile useammin, kiitä ja kehu itseäsi pienimmistäkin saavutuksista. Yritä huomata hyvät puolet kaikessa – myös itsessäsi Jokapäiväinen elämä on paljon positiivista.

Yhteenveto

Ei vain muiden asenne häntä kohtaan, vaan myös hänen elämänsä laatu riippuu henkilön itsetunnon tasosta. Jos haluat parantaa elämänlaatuasi, älä kiirehdi muuttamaan ympäristöäsi - aloita itsestäsi ja siitä, mitä haluat.

Sinun ei tarvitse ajatella, että miehesi muuttuu parempaan suuntaan, eikä sinun tarvitse odottaa kriisin loppumista tai lapsen kasvamista. Sinun tulee elää tässä ja nyt siirtämättä vastuuta hyvinvoinnistasi kumppanillesi tai maailma ja odottamatta jonkun muun ratkaisevan ongelmasi. Muutamalla itsetuntoasi voit muuttaa kaiken muun: työsi, puolisosi tai jopa asuinpaikkasi.

(S.A. Budassin menetelmä)

Tarkastellaan neljää ominaisuuslohkoa, joista jokainen heijastaa yhtä persoonallisuuden aktiivisuuden tasoista:

1. itsetunto viestinnän alalla.

2. käyttäytymisen itsearviointi.

3. itsetunto toiminnan alalla.

4. omien tunne-ilmiöiden itsearviointi.

Tässä on neljä joukko positiivisia ominaisuuksia ihmisissä. Sinun on valittava luettelosta ja ympyröitävä persoonallisuuden piirteet, jotka ovat sinulle henkilökohtaisesti merkittävimpiä.

Luettelo ominaisuuksista:

kohteliaisuus	toiminta	huomaavaisuus	iloisuus
huomaavaisuus	ylpeys	tehokkuutta	pelottomuus
vilpittömyys	hyvä luonne	taito	iloisuus
kollektivismi	säädyllisyyttä	ymmärtäminen	vilpittömyys
reagointikykyä	rohkeutta	nopeus	armo
	kovuus	malttia	arkuus
myötätuntoa	luottamusta	tarkkuus	vapauden rakkaus
tahdikkuutta	rehellisyys	kovaa työtä	sydämellisyys
toleranssi	hyvä usko	intohimo	intohimo
herkkyys	aloite	sinnikkyys	vaatimattomuus
hyvää tahtoa	älykkyyttä	tarkkuus	jännitystä
ystävällisyys	sinnikkyys	tarkkaavaisuus	innostusta
viehätys	päättäväisyys	ennakointi	sääli
sosiaalisuus	eheys	kurinalaisuutta	iloisuus
vaatimus	itsekritiikkiä	ahkeruus	rakastava ystävällisyys
vastuuta	itsenäisyys	uteliaisuus	optimismia
rehellisyys	tasapaino	kekseliäisyyttä	pidättyväisyys
oikeudenmukaisuutta	päättäväisyys	jatkojakso	tyytyväisyys
yhteensopivuus	energiaa	esitys	malttia
vaativuus	innostusta	tunnollisuus	Herkkyys

Oletko valmis? Etsi nyt valitsemistasi ominaisuuksista ne, jotka sinulla todella on, laita rasti niiden viereen ja löydä myös niiden prosenttiosuus.

TULOKSET.

1. Laske ihanteellisten ominaisuuksien määrä.
2. Laske niiden todellisten ominaisuuksien määrä, jotka sisältyvät ihanteellisten ominaisuuksien luetteloon.
3. Laske niiden prosenttiosuudet:

Itsetunto=Nreal*100%

Nreal – todellisten ominaisuuksien lukumäärä;

Nid – ihanteellisten ominaisuuksien lukumäärä.

Vakioarvojen taulukko

				Riittävä itsetunto
		Keskiarvon alapuolella			Keskiverron yläpuolella		Sopimattoman korkea

Henkilökohtainen itsetunto voi olla riittävä, yli- tai aliarvioitu.

Riittävä itsetunto vastaa kahta asemaa: "keskiarvo", "keskiarvon yläpuolella". Henkilö, jolla on riittävä itsetunto, korreloi oikein kykyjään ja kykyjään, on melko kriittinen itseään kohtaan, asettaa itselleen realistisia tavoitteita ja osaa ennustaa muiden riittävän asenteen toimintansa tuloksiin. Sellaisen henkilön käyttäytyminen on pohjimmiltaan konfliktitonta, hän käyttäytyy rakentavasti.

Itsearvioinnissa" korkeatasoinen"," "keskiarvon yläpuolella": henkilö ansaitusti arvostaa ja kunnioittaa itseään, on tyytyväinen itseensä ja hänellä on kehittynyt itsetunto. Itsetunnolla "keskimääräinen taso": ihminen kunnioittaa itseään, mutta tietää heikkoutensa ja pyrkii parantamaan itseään ja kehittämään itseään.

Kohonnut itsetunto vastaa tasoa "riittävän korkea" psykodiagnostisella asteikolla. Korkealla itsetunnolla henkilö kehittää idealisoidun kuvan persoonallisuudestaan. Hän yliarvioi kykynsä, keskittyy vain menestykseen ja jättää epäonnistumiset huomiotta.

Hänen todellisuuskäsityksensä on usein emotionaalinen; hän pitää epäonnistumista tai epäonnistumista seurauksena jonkun toisen virheistä tai epäsuotuisista olosuhteista. Hän näkee hänelle kohdistetun oikeudenmukaisen kritiikin tyhminä. Tällainen henkilö on ristiriitainen, taipumus liioitella konfliktitilanteen kuvaa ja käyttäytyy aktiivisesti konfliktissa vedonlyönnin voitosta.

Alhainen itsetunto vastaa paikkoja: "matala" ja "alle keskiarvon". Alhaisen itsetunnon vuoksi ihmisellä on alemmuuskompleksi. Hän on epävarma itsestään, arka ja passiivinen. Tällaisille ihmisille on ominaista liialliset vaatimukset itselleen ja vielä suuremmat vaatimukset muille. He ovat tylsiä, valittajia ja näkevät vain puutteet itsestään ja muissa.

Sellaiset ihmiset ovat ristiriitaisia. Konfliktin syyt syntyvät usein heidän suvaitsemattomuudestaan ​​muita ihmisiä kohtaan. Itsetunto voi olla positiivinen (korkea) ja negatiivinen (matala), sekä optimaalinen ja alioptimaalinen.

Optimaalisella itsetunnolla henkilö korreloi sen oikein kykyjensä ja kykyjensä kanssa, on melko kriittinen itseään kohtaan, pyrkii katsomaan realistisesti onnistumisiaan ja epäonnistumisiaan ja asettaa saavutettavissa olevia tavoitteita. Hän lähestyy saavutetun arviointia paitsi omilla henkilökohtaisilla standardeilla, myös yrittää ennakoida, miten muut ihmiset reagoivat siihen.

Mutta itsetunto voi myös olla alioptimaalinen - liian korkea tai liian matala.

Paisuneen itsetunnon perusteella ihmisellä on väärä käsitys itsestään. Tällaisissa tapauksissa henkilö jättää huomiotta epäonnistumiset säilyttääkseen rakkaansa tavanomaisen ja korkean arvostuksen. On akuutti emotionaalinen "hylkiminen" kaikesta, mikä loukkaa ideaa itsestä.

Paisunut ja riittämätön itsetunto ei halua myöntää, että kaikki hänen epäonnistumisensa ovat seurausta hänen omista virheistään, laiskuudesta, tiedon, kykyjen puutteesta tai väärästä käytöksestä. Omien kykyjensä selkeään yliarviointiin liittyy hyvin usein sisäistä epäluuloa. Kaikki tämä johtaa lisääntyneeseen vaikuttavuuteen ja krooniseen avuttomuuteen.

Jos korkea itsetunto on plastinen, muuttuu todellisen asioiden mukaisesti - kasvaa onnistumisen myötä ja laskee epäonnistumisten myötä, tämä voi edistää persoonallisuuden kehittymistä, asettaa tavoitteita ja kehittää kykyjä ja tahtoa.

Itsetunto voi olla alhainen. Tämä johtaa yleensä epäluuloisuuteen, arkuuteen ja aloitekyvyttömyyteen sekä kyvyttömyyteen toteuttaa omia taipumuksiaan ja kykyjään. Tällaiset ihmiset rajoittuvat tavallisten ongelmien ratkaisemiseen ja ovat liian kriittisiä itseään kohtaan. Alhainen itsetunto tuhoaa ihmisen toiveet hyvästä asenteesta häntä kohtaan, ja hän näkee todelliset saavutuksensa ja muiden myönteisen arvioinnin sattumana ja väliaikaisena.

Heidän suuren haavoittuvuutensa vuoksi tällaisten ihmisten mieliala on alttiina usein vaihteluille. He reagoivat erittäin terävästi kritiikkiin ja moitteisiin, tulkitsevat puolueettomasti toisten naurua, osoittautuvat epäluuloisiksi ja sen seurauksena riippuvaisemmiksi muiden ihmisten arvioista ja mielipiteistä tai jäävät eläkkeelle, mutta kärsivät sitten yksinäisyydestä.

Oman hyödyllisyyden aliarvioiminen vähentää sosiaalista aktiivisuutta, oma-aloitteisuutta ja kilpailuhalua.