هر روز انسان با استرس و مشکلات روبرو می شود. این امر باعث بی خوابی، خستگی عمومی و فرسودگی بدن می شود. برای نظم دادن به سیستم عصبی و رهایی از اضطراب، می توانید یک حمام آرامش بخش بگیرید. و برای به دست آوردن حداکثر اثر، باید چند ترفند نه تنها مربوط به تهیه آن، بلکه همچنین با دریافت آن را بدانید.

حمام تسکین دهنده به درستی

بر اساس نام خود، منطقی است که فرض کنیم یک روش مشابه قبل از خواب انجام می شود. کسانی که دوست دارند در حمام غوطه ور شوند باید بدانند که زمان حمام تسکین دهنده به 30 دقیقه محدود شده است و دمای مطلوب 35 تا 37 است. شما می توانید دما را تا 40 افزایش دهید، اما فقط به طور مطلق افراد سالم. مثل هر دیگری رویه آبحمام تسکین دهنده نباید زودتر از 2 ساعت پس از غذا مصرف شود.

در مورد دفعات حمام تسکین دهنده نیز محدودیت هایی وجود دارد. توصیه می شود چنین حمام ها را بیش از 2 بار در هفته نگیرید. حتما ابتدا پوست خود را تمیز کنید. این به این دلیل است که از طریق منافذ است که مواد افزودنی و اسانس ها وارد بدن می شوند که تأثیر مفیدی بر روی انسان دارند.

انواع حمام مکمل

حمام های آرامش بخش نه تنها می توانند اثر آرام بخش داشته باشند، بلکه یک اثر آرایشی یا درمانی نیز دارند. این بستگی به مواد افزودنی دارد که فرد هنگام حمام کردن استفاده می کند.

اگر فقط نیاز به کاهش استرس و آماده سازی بدن برای خواب دارید، مکمل های زیر مناسب هستند: نمک دریایی، حمام حباب، شاخه ها و مخروط های کاج، روغن های ضروری (اسطوخودوس، روغن سنبل الطیب).

رسیدن اثر درمانیعرقیات گیاهی کمک خواهد کرد. همچنین خواص داروییبرخی از اسانس ها دارند. به عنوان مثال روغن چوب صندل بر عملکرد قلب و عروق خونی اثر مفیدی دارد و روغن گل رز با افسردگی مبارزه می کند. ملیسا و روغن پاتچولی خواص درمانی دارند. از گیاهانی که خواص دارویی دارند: مریم گلی، رشته، اکالیپتوس.

برای دستیابی به اهداف آرایشی می توان روغن های ضروری را اضافه کرد.

حمام های گیاهی

قوانین تهیه حمام با افزودن عرقیات گیاهی یکسان است. یک تزریق از قبل آماده و فیلتر شده به حمام آماده اضافه می شود. بسته به هدفی که دنبال می شود، مدت زمان و دفعات تکرار آن متفاوت است. اگر حمام با هدف درمانی، سپس دوره باید 10 روش باشد. در صورت امکان می توانید گیاه را خودتان جمع آوری کنید یا از داروخانه خریداری کنید. برای دستیابی به حداکثر اثر، کارشناسان توصیه می کنند از چندین گیاه به طور همزمان استفاده کنید. بیایید به چند دستور العمل برای تهیه عرقیات گیاهی نگاه کنیم.

1. آویشن + شبدر شیرین.

200 گرم سبزی (هر کدام 100 گرم) را با 2 لیتر آب جوش بریزید و بگذارید 2 ساعت بماند. در پایان زمان، آبگوشت را صاف کرده و به حمامی که از قبل آماده شده است اضافه کنید. برای اهداف درمانی، شما باید 10 حمام کنید.

1. رزماری + افسنطین + لیندن.

150 گرم از هر گیاه را بردارید، مخلوط را در 2 لیتر بریزید آب سردو به مدت 10 دقیقه بگذارید. سپس دم کرده را به مدت 5 دقیقه بجوشانید و 10 دقیقه دیگر بگذارید. تنها چیزی که باقی می ماند فیلتر کردن و اضافه کردن به حمام است.

1. لیندن + بابونه.

1 مشت گل نبات و بابونه را در 1 لیتر آب جوش بریزید و 15 دقیقه بجوشانید و 1 ساعت آبگوشت را بگذارید. در پایان زمان، فیلتر شده و به حمام اضافه کنید.

1. اسطوخودوس + ملیسا + نعناع + رزماری + مریم گلی + آویشن خزنده.

100 گرم از هر سبزی را مخلوط کرده، مخلوط را با 3 لیتر آب جوش بریزید و بگذارید 15 دقیقه بماند. پس از این، فیلتر کرده و داخل حمام بریزید.

1. آفتابگردان (دانه) + کالاموس (ریشه) + سنبل الطیب (ریشه).

50، 100 و 150 گرم از این سبزی ها را بگیرید و به مدت 10 دقیقه در 2 لیتر آب بجوشانید. سپس بگذارید 10 دقیقه بماند و فیلتر کنید. جوشانده آماده مصرف است.

1. سیگاری + گل خطمی + ملیسا + آویشن.

50، 50، 100 و 250 گرم از این سبزی ها را بگیرید و به مدت 10 دقیقه در 2 لیتر آب بپزید. بگذارید 10 دقیقه بماند و فیلتر کنید. تزریق آماده استفاده است.

حمام کاج

چنین حمام ها نه تنها سیستم عصبی را بازسازی می کنند، بلکه دارای خواص درمانی عمومی هستند.

آنها تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی مرکزی، پوست، سیستم تنفسی و قلبی عروقی دارند. برای چاقی و سرماخوردگی توصیه می شود.

دستور العمل های تهیه جوشانده برای حمام کاج.

• حمام مخروط کاج.

برای پخت و پز حمام کاجباید 50 گرم جوانه را در 3 لیتر بریزید آب گرمبه مدت 40 دقیقه آبگوشت را فیلتر کرده و به حمام اضافه کنید. دمای توصیه شده برای حمام های کاج – 35 .

• حمام مخروط ها و شاخه های کاج.

همچنین می توانید از مجموعه ای متشکل از شاخه ها و مخروط ها استفاده کنید. یک کیلوگرم از این مجموعه را باید با 8 لیتر آب ریخته و به مدت 30 دقیقه بجوشانید. بگذارید 12 ساعت بماند، درب آن را محکم ببندید و دم کرده آماده است.

• حمام ساخته شده از شاخه های کاج سبز.

شاخه ها را باید با آب جوش بریزید و به مدت 35 دقیقه در حمام آب بگذارید. سپس، باید آبگوشت را فیلتر کنید. برای استحمام 2 لیتر جوشانده کاج کافی است.

حمام سنبل الطیب.

حمام سنبل الطیب تأثیر مفیدی بر کل بدن دارد. برای تهیه آن باید 100 گرم ریشه سنبل الطیب له شده را در 1 لیتر آب جوش بریزید. 15 دقیقه در حمام جوش بگذارید و 1 ساعت بگذارید. تزریق آماده استفاده است. می توانید به جای ریشه از تنتور سنبل الطیب به میزان 1 بطری در هر 5 لیتر آب استفاده کنید.

حمام با اسانس.

چند دستور العمل برای حمام آرامش بخش و آرام بخش:

• 5 قطره روغن نعناع، ​​2 قطره روغن پرتقال و بابونه؛
• 2 قطره اسطوخودوس، 1 قطره لیمو و یاس.
• 2 قطره مریم گلی و 3 قطره ترنج؛
• 1 قطره پرتقال و گل رز، 3 قطره چوب صندل.

حمام نمک

از حمام نمک دریایی غافل نشوید. این نه تنها یک اثر آرام بخش، بلکه یک اثر شفابخش نیز دارد. این به این دلیل است که نمک دریا و اقیانوس حاوی نمک است تعداد زیادی ازریز عناصر لازم برای انسان

برخی از مخلوط های نمک به مقابله با پوکی استخوان، آرتروز و بیماری های سیستم عصبی کمک می کند. همچنین حمام نمککمک به بهبودی از صدمات

برای تاثیر بهتر، می توانید از مخلوط نمک و گیاهان استفاده کنید.

حمام برای کودکان.

کودکان گاهی اوقات ممکن است دمدمی مزاج یا تحریک پذیر باشند. این به این دلیل است که آنها نسبت به بزرگسالان بسیار احساساتی تر هستند. حمام های آرام بخش به آنها کمک می کند تا برای خواب آماده شوند و بی خوابی را از بین ببرند.

به عنوان افزودنی می توانید از نی تختخواب، مریم گلی، سوزن کاج، سنبل الطیب، نعناع و خار مریم استفاده کنید.

اگر در مورد روغن های ضروری صحبت کنیم، دستور العمل های زیر برای کودکان توصیه می شود:

• 3 قطره لیمو و نارنگی؛
• 2 قطره دارچین، 3 قطره گل رز و اسطوخودوس؛
• 3 قطره لیمو، 2 قطره پرتقال و بابونه.

اگر قدرت حمام کردن را ندارید، می توانید خود را به حمام پا محدود کنید. تنش و خستگی را از بین خواهد برد. به عنوان افزودنی، می توانید از جوشانده پونه کوهی، برگ نعناع، ​​گل همیشه بهار یا رشته استفاده کنید.

مراقبت از سلامتی نه تنها شامل فعالیت بدنی، بلکه مجموعه ای از اقدامات با هدف آرامش و بازیابی بدن است. حمام تسکین دهنده، که می توانید به راحتی در خانه انجام دهید، یکی از این اقدامات است. این نه تنها اثر مفیدی بر وضعیت عمومی دارد، بلکه می تواند اثر زیبایی یا درمانی نیز داشته باشد.

انسان مدرن اغلب مجبور است در ریتم شتابزدگی مداوم زندگی کند. این سبک زندگی بر وضعیت عمومی بدن تأثیر منفی می گذارد و باعث ایجاد بسیاری از بیماری ها و اختلالات می شود. برای جلوگیری از انواع مختلف مشکلات سلامتی، هر فردی که در چنین ریتمی زندگی می کند باید یاد بگیرد که چگونه به درستی استراحت کند و به اندازه کافی به استرس پاسخ دهد. و یکی از گزینه های عالی می تواند حمام با اثر آرام بخش باشد. بیایید در این صفحه www.site در مورد نحوه تهیه چنین حمام آرامش بخشی در خانه با روغن های ضروری بیشتر صحبت کنیم.

آروماتراپی یک هنر شگفت انگیز برای استفاده از نیروی حیاتی گیاهان است که در طول قرن ها تقویت شده است. عطرها می توانند بر مرکز مغز انسان که مسئول احساسات است تأثیر بگذارند. این اثر به ویژه در پاییز و زمستان، در دوره‌های افسردگی مکرر، مهم می‌شود.

بهترین زمان برای یک حمام معطر آرامش بخش حدود دو ساعت قبل از استراحت شبانه برنامه ریزی شده است. این روش به شما کمک می کند از ریتم زندگی در طول روز به عصر تغییر دهید، آرامش و آرامش را بیابید و کاملاً برای استراحت شبانه آماده شوید. باور این است که دمای بهینهبرای یک حمام آرامش بخش 35-37 درجه سانتیگراد خواهد بود و مدت زمان مصرف آن حدود بیست تا سی دقیقه خواهد بود.

چگونه یک حمام آرامش بخش با روغن های ضروری تهیه کنیم؟

چگونه از روغن های معطر به درستی استفاده کنیم؟

روغن های معطر با کیفیت بالا را می توان فقط در مقادیر کم برای حمام استفاده کرد. شما می توانید فقط چهار قطره از این ماده را به یک حمام کامل آب اضافه کنید و این برای دستیابی به یک اثر درمانی قابل توجه کافی است. روغن ها را می توان به هر طریقی با یکدیگر ترکیب کرد و دو یا سه قطره از هر محصول را ترکیب کرد.

* این یک اثر آرام بخش عالی در هنگام استفاده می دهد اسانسسنبل الطیب اعتقاد بر این است که این دارو یک درمان ایده آل برای بی خوابی است.

* روغن چوب صندل همچنین با خواص درمانی خوب مشخص می شود و نه تنها آرامش می دهد، بلکه تا حدودی باعث افزایش لحن کلی سیستم قلبی عروقی می شود.

* با افزودن روغن گل رز می توان یک حمام آرامش بخش تهیه کرد. این محصول یک ضدافسردگی طبیعی نسبتاً قوی است که می تواند آرامش بخش، آرامش بخش باشد.

* می توانید از روغن نعناع هندی نیز استفاده کنید که خاصیت طراوت و آرامش بخشی دارد و تنش های عصبی را از بین می برد. علاوه بر این، این ماده تأثیر مثبتی بر وضعیت عمومی پوست دارد و تحریکات، آکنه و اگزما را از بین می برد.

* روغن نرولی همچنین می تواند یک انتخاب عالی باشد اگر می خواهید به یک اثر آرام بخش و آرامش بخش دست پیدا کنید. این محصول می تواند اعصاب را آرام کند و طراوت بخشد. حمام با روغن نرولی برای بیماران مبتلا به افسردگی و خستگی شدید مفید خواهد بود.

* اعتقاد بر این است که با استفاده از روغن بادرنجبویه می توان به یک اثر آرامش بخش فوق العاده دست یافت. خاصیت طراوت و آرامش بخشی خوبی دارد و همچنین خاصیت ضد اسپاسم دارد. متخصصان رایحه درمانی می گویند که حمام بادرنجبویه به ویژه برای اختلالات تنفسی مفید خواهد بود.

* برای آرامش و آرامش کامل می توانید روغن اسطوخودوس را به حمام خود اضافه کنید. این محصول به طور شگفت انگیزی آرامش بخش، آرامش بخش و در عین حال طراوت است. اغلب توصیه می شود از آن برای از بین بردن دردهای عضلانی یا روماتیسمی استفاده شود.

توصیه عملی

برای اینکه حمام آرامش‌بخش با اسانس‌ها تا حد ممکن برای بدن مفید باشد، باید چند توصیه ساده را دنبال کنید.

از اسانس زیاد استفاده نکنید، در غیر این صورت ممکن است دچار سرگیجه یا سوزش پوست شوید.

همچنین روغن ها را مستقیماً به حمام اضافه نکنید. آنها نمی توانند در آب حل شوند، بنابراین فقط به یک لایه روغنی روی سطح آن تبدیل می شوند. چنین محصولی ابتدا باید در یک پایه حلال مخصوص رقیق شود. این نقش می تواند حدود پانزده میلی لیتر روغن بادام، یکی دو قاشق غذاخوری عسل، کفیر، خامه ترش یا خامه، حدود صد تا دویست میلی لیتر شیر کامل باشد. همچنین می توانید از نمک (نمک دریایی یا معمولی خوراکی) به عنوان حلال استفاده کنید. اسانس را با پایه انتخاب شده ترکیب کنید و تنها پس از آن مخلوط آماده شده را به آب اضافه کنید.

به خاطر داشته باشید که حمام با آب که دمای آن بیش از 38 درجه سانتیگراد باشد هیچ مزیتی برای سلامتی ندارد. همچنین بهتر است از استفاده از صابون، ژل و شامپو خودداری شود، زیرا اثر درمانی روغن های معطر را کاهش می دهد.

کارشناسان می گویند که بهتر است یک و نیم تا دو ساعت بعد از غذا با اسانس حمام کنید. و پس از چنین روشی، نباید آبکشی کنید و خشک کنید.

باید در نظر داشت که بسیاری از اسانس ها در دوران بارداری منع مصرف دارند. علاوه بر این، همه آنها می توانند واکنش های آلرژیک ایجاد کنند.

چگونه روغن معطر را انتخاب کنیم؟

در اغلب موارد، داروخانه ها و فروشگاه ها اسانس های تقلبی می فروشند؛ این روغن ها همان عطر و طعم روغن های واقعی را دارند، اما هیچ اثر درمانی ندارند. چنین ترکیباتی برای معطر کردن اتاق ها و غیره عالی هستند. برای تهیه حمام های معطر، ارزش یافتن اسانس های واقعی را دارد که نمی توانند ارزان باشند.

گاهی اوقات شما واقعاً می خواهید خود را در سعادت شیرین غوطه ور کنید و استرسی را که در طول روز انباشته شده است از بین ببرید... یک راه عالی برای تحقق بخشیدن به این خواسته ها یک حمام آرامش بخش در خانه است. چنین حمامی توانایی شگفت انگیزی برای از بین بردن خستگی و تنش، از بین بردن تمام منفی ها و حتی پاکسازی میدان انرژی انسان دارد. به لطف اثر ویژه آب، سیستم اسکلتی عضلانی تخلیه شده و تنش عضلانی کاهش می یابد. تنها شرط این است که حمام آرامش بخش باید به درستی آماده شود.

دمای مطلوب حمام 35-37 درجه است، زیرا بیشتر است حرارتآب اثر مقوی دارد. بیشترین اثر در صورتی حاصل می شود که این روش بیش از 20-30 دقیقه طول نکشد. برای آرامش هر چه بیشتر، می توانید موسیقی دلپذیر و آرامش بخش را روشن کنید، شمع هایی از جمله شمع های معطر روشن کنید یا کتاب/مجله مورد علاقه خود را بخوانید.

انواع مواد افزودنی برای حمام های آرامش بخش

• نمک.این ماده طبیعی که در آب حل شده است به تسکین دردهای عضلانی، تقویت سیستم عصبی، بهبود خلق و خو و فراموش کردن خستگی کمک می کند. این حمام سوخت و ساز بدن را کاملا فعال می کند و باعث بهبود ترک ها و زخم های روی پوست می شود.
• روغن ضروری.پرتقال، اسطوخودوس، شمعدانی، یلانگ یلانگ، براگاموت، نعناع، ​​نارنگی باعث آرامش، تسکین استرس و خواص آرایشی ارزشمندی هستند. این اسانس ها را می توان به صورت توپ های مخصوص حمام روغن به حمام اضافه کرد یا در آب حل کرد. برای انحلال بهتر، توصیه می شود اسانس را با مقدار کمی آب و نمک رقیق کنید.
• فوم.فوم معمولاً شامل افزودنی های معطر است که اثر آروماتراپی دارد. می توانید فوم های شیر، پرتقال و اسطوخودوس را انتخاب کنید.
• گیاهان.هر گیاهی بسیار خواص ارزشمند، که تأثیر مفیدی بر وضعیت بدن دارد. به عنوان مثال، نعناع تنش های عصبی را تسکین می دهد، منافذ را پاک می کند و تحریکات پوستی را از بین می برد. حمام با اسطوخودوس به رفع خستگی، درمان التهاب گلو و مجاری تنفسی، آبریزش بینی و بیماری های قارچی کمک می کند. مریم گلی و اکالیپتوس به آرامش سیستم اسکلتی عضلانی کمک می کند، درد عضلانی را کاهش می دهد و دنباله آن سیستم عصبی را آرام می کند.

گزینه های حمام

حمام آرامش بخش با نعنا

برای تهیه آن به 300-400 گرم برگ خشک و ریز خرد شده نیاز دارید. نعناع تند. برگ ها را در یک سطل آب جوش ریخته و به مدت 30 دقیقه دم می کنند. دم کرده گیاهی تمام شده در حمام ریخته می شود.

حمام آرامش بخش با گل های نمدار و بابونه

گل بابونه و نمدار (حدود یک مشت کامل) را با یک لیتر آب جوش می ریزند. آبگوشت را به مدت 15 دقیقه در حمام آب می جوشانند و در آن دم می کنند دمای اتاقحدود یک ساعت. تزریق داخل حمام آماده شده ریخته می شود. می توانید حمام حباب دار را با رایحه های شیر یا عسل اضافه کنید.

حمام پرتقال

حمام با پرتقال نه تنها به آرامش کمک می کند، بلکه منافذ پوست را نیز باز می کند، که باعث می شود ویتامین های آب پرتقال به لایه های عمیق تر پوست نفوذ کند. برای انجام این کار، به 5-6 پرتقال نیاز دارید که آب آن گرفته می شود. چند قاشق غذاخوری روغن زیتون به آب آن اضافه می شود. همه چیز کاملاً مخلوط شده و به حمام تمام شده اضافه می شود.

حمام پوست لیمو

حمام با پوست لیمو به حذف سموم از بدن و آرامش کمک می کند. پوست از سه عدد لیموی تازه جدا می شود و سپس ریز خرد شده و خشک می شود. برای یک حمام به پنج قاشق غذاخوری پوست خشک نیاز دارید که در یک لیتر آب جوش دم کنید. مخلوط به مدت 30-40 دقیقه دم کرده و در حمام گرم ریخته می شود.

حمام با سبوس گندم، جو، بادام یا ذرت

یک اثر آرامش بخش فوق العاده پس از حمام کردن با سبوس قابل توجه خواهد بود. تقریباً 30 گرم سبوس (اختیاری) را در یک لیوان آب سرد ریخته و روی حرارت ملایم می گذاریم تا بجوشد. آبگوشت سرد شده، فیلتر شده و به حمام اضافه می شود.

گزینه دیگری برای تهیه حمام سبوس وجود دارد. سبوس همانطور که در بالا توضیح داده شد بخارپز می شود و در یک کیسه گاز (بوم) قرار می گیرد. این کیسه باید زیر شیر آب آویزان شود تا جریان آب به آن برخورد کند. ابتدا آب گرم روشن می شود سپس آب خنک.

حمام های گیاهی آرامش بخش

• برگ های خشک مریم گلی، نعناع فلفلی، گل همیشه بهار و پونه کوهی را به نسبت مساوی با هم مخلوط می کنند. یک لیوان از مخلوط خشک را با یک لیتر آب جوش بریزید و 20-30 دقیقه بگذارید. سپس تزریق به دقت فیلتر شده و به حمام تمام شده اضافه می شود. این مخلوط گیاهی خستگی را از بین می برد، سلامتی را بهبود می بخشد، سموم را از بدن دفع می کند و خاصیت ارتجاعی پوست را باز می گرداند.
• سه قاشق غذاخوری از شکوفه نمدار را با افسنطین و نعناع (هر کدام دو قاشق غذاخوری) مخلوط می کنند. مخلوط خشک را در دو لیوان آب جوش ریخته، به مدت 25-30 دقیقه دم کرده، فیلتر کرده و در حمام ریخته می شود. به لطف اثرات درمانی گیاهان، کل بدن آرام می شود، خواب بهبود می یابد، تعریق فعال می شود که به حذف سموم از بدن کمک می کند.

حمام‌های آرام‌بخش به طور منظم به بازیابی تن بدن، انرژی بخشیدن به آن، بازگرداندن خوش‌بینی و اعتماد به آینده و حتی حل مشکلات روان تنی کمک می‌کند.

می توانید با استفاده از مواد ویژه - روغن های ضروری، عرقیات گیاهی و گیاهان، یک حمام آرامش بخش برای خود ترتیب دهید.

حمام آرامش بخش با نعناع و پرتقال

نمیتونی بخوابی؟ خودتان را آماده کنید حمام داغ(دمای آب حدود 37 درجه سانتیگراد است)، 5 قطره اسانس نعناع، ​​هر کدام 2 قطره اسانس بابونه و پرتقال را به آب اضافه کنید و 15 دقیقه قبل از خواب در آن بمانید. آب داغ ماهیچه ها را شل می کند و روغن های معطر سیستم عصبی را آرام می کند و بی خوابی را از بین می برد.

حمام تسکین دهنده با سوزن کاج

رایحه سوزن کاج اثر آرام بخشی خوبی دارد که می توانید با آن حمام کنید. برای این کار، می توانید 50 گرم مخروط و سوزن کاج را بگیرید، آنها را با 3 لیتر آب داغ پر کنید، پس از 40 دقیقه صاف کنید و به حمام اضافه کنید. جوشانده مخروط و سوزن کاج را می توان با 5 قطره اسانس سوزن کاج جایگزین کرد. دمای آب در حمام حدود 35 درجه سانتیگراد است. شما باید هر 3 روز یک بار به مدت 10 دقیقه حمام کنید و حدود 5 تا 7 جلسه است.

حمام گیاهی تسکین دهنده

همچنین می‌توانید با استفاده از برگ‌های پونه کوهی، نعناع و گل همیشه بهار یک حمام آرامش‌بخش و آرامش‌بخش تهیه کنید. همه مواد به 50 گرم نیاز دارند که باید با یک لیتر گرم بریزید آب جوشحدود 40 دقیقه بگذارید، صاف کنید و آب را داخل وان بریزید. یا روغن معطر گیاهان مزرعه را مصرف کنید. زمان پذیرش - 15 دقیقه.

حمام آرامش بخش با سنبل الطیب

حمام با سنبل الطیب نه تنها به شما کمک می کند پس از یک روز پرمشغله آرام شوید، بلکه عملکرد قلب شما را عادی می کند، اعصاب شما را آرام می کند و تحریک پذیری را از بین می برد. برای انجام این کار، چند قطره اسانس سنبل الطیب را به آب اضافه کنید، به مدت 15 دقیقه در حمام دراز بکشید و کاملا استراحت کنید، چشمان خود را ببندید و موسیقی دلپذیری را روشن کنید. پس از حمام، باید بلافاصله بدون اینکه خود را با حوله مالش دهید، به رختخواب بروید.

حمام پا آرامش بخش

حمام پا با آب گرم راه مطمئن دیگری برای آرامش و تضمین خواب سالم و عمیق است. می توانید با جوشانده برگ نعناع، ​​رشته، پونه کوهی و گل همیشه بهار، چنین حمامی را تهیه کنید و آن ها را در حمام پا بریزید و پاهای خود را به مدت 15 دقیقه در وان قرار دهید. به جای جوشانده، می توانید روغن معطر "گیاهان مزرعه" را نیز مصرف کنید.

کدام روغن معطر را انتخاب کنید

هنگام انتخاب روغن معطر برای یک حمام آرامش بخش، توجه ویژهباید به ترکیب آن داده شود، زیرا تنها درمان های طبیعیقادر به ایجاد اثر مورد نظر است. انتخاب خوباز کنسانتره های طبیعی حمام شرکت اسپیتزنر آلمان که حاوی درصد بالایی از اسانس های طبیعی و عصاره های گیاهی است استفاده خواهد شد.

فقط 15 دقیقه حمام آرامش بخش به شما کمک می کند تا تمام استرس و خستگی را که در طول یک روز سخت کاری جمع شده است، از بین ببرید.

قبل از یک حمام آرامش بخش، حتما دوش بگیرید. آب برای این روش نیز باید دمای خاصی داشته باشد. بهترین گزینه- 37 درجه سانتی گراد این دمایی است که به عضلات شما اجازه می دهد تا آرام شوند. علاوه بر این، برای پوست بسیار راحت است، که این روش را تا حد امکان دلپذیر می کند. برای رسیدن به آرامش واقعی، باید در خود حمام یک محیط مناسب ایجاد کنید، به عنوان مثال، شمع روشن کنید یا موسیقی آرام را روشن کنید.

حمام با اسانس

حمام با روغن های ضروری اثر آرامش بخش خوبی دارد. آنها شما را آرام می کنند و به عادی سازی وضعیت عاطفی شما کمک می کنند. اسانس اسطوخودوس به کاهش تنش کمک می کند: فقط 3-4 قطره روغن را به آب اضافه کنید. چنین حمام نه تنها تسکین می دهد، بلکه باعث تقویت نیز می شود خواب خوش.

اسانس های گل رز، چوب صندل، نعناع و بادرنجبویه، مریم گلی، افسنطین، بابونه و کندر نیز آرامش دهندگان عالی هستند. می توانید از یک یا چند روغن استفاده کنید. لازم به یادآوری است که این محصولات دارای غلظت بسیار بالایی هستند و بنابراین فقط 3-5 قطره اسانس برای حمام کافی است و در مورد روغن گل رز - 2-3 قطره. شما باید 15-20 دقیقه چنین حمام کنید.

حمام شیر

برای این حمام می توانید از شیر کامل یا پودر شده استفاده کنید. برای تهیه آن باید 2 لیتر شیر را کمی گرم کنید و 3-4 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل عسل شیر خشک (400-450 گرم) ابتدا باید در آن رقیق شود آب گرم. مخلوط آمادهباید در زیر آب جاری قرار گیرد - تحت فشار شیر کمی کف می کند که حمام کردن را لذت بخش تر می کند. این روش باید 20-30 دقیقه طول بکشد. بعد از حمام باید بدون صابون و ژل دوش بگیرید.

حمام نمک دریا

نمک دریاتأثیر مفیدی نه تنها بر روی بدن، بلکه بر روان نیز دارد. این حمام به تقویت سیستم عصبی و ایمنی بدن کمک می کند و همچنین تأثیر مفیدی بر عملکرد عضلات دارد. نمک دریا سرشار از ویتامین ها و ریز عناصر است، بنابراین توصیه می شود در هنگام استرس و پس از فعالیت بدنی سنگین با آن حمام کنید.

یک حمام به 1 کیلوگرم نمک نیاز دارد - می توانید آن را در داروخانه یا فروشگاه لوازم آرایشی خریداری کنید. نمک می تواند خالص یا با مواد افزودنی باشد. موادی مانند سوزن کاج، نعناع و بابونه یک اثر آرام بخش اضافی ایجاد می کنند. برای تهیه یک حمام آرامش بخش، به سادگی نمک را در آب ریخته و هم بزنید تا کاملا حل شود. شما باید 30-40 دقیقه در آب بمانید و سپس بدون استفاده از مواد شوینده دوش بگیرید.