Ogni giorno una persona affronta stress e problemi. Ciò provoca insonnia, stanchezza generale e esaurimento del corpo. Per mettere in ordine il tuo sistema nervoso e sbarazzarti dell'ansia, puoi fare un bagno rilassante. E per ottenere il massimo effetto, è necessario conoscere alcuni trucchi legati non solo alla sua preparazione, ma anche alla sua ricezione.

Fare correttamente un bagno rilassante.

In base al nome stesso, è logico presumere che una procedura simile venga eseguita prima di andare a dormire. Coloro che amano immergersi nella vasca da bagno dovrebbero sapere che il tempo per fare un bagno rilassante è limitato a 30 minuti e la temperatura ottimale è 35-37. Puoi aumentare la temperatura a 40, ma solo assolutamente persone sane. Come qualsiasi altro procedura dell'acqua, è necessario fare un bagno rilassante non prima di 2 ore dopo aver mangiato.

Per quanto riguarda la frequenza con cui fare un bagno rilassante, ci sono anche delle restrizioni. Si consiglia di fare tali bagni non più di 2 volte a settimana. Assicurati di pulire prima la pelle. Ciò è dovuto al fatto che è attraverso i pori che gli additivi e gli oli essenziali entrano nel corpo, avendo un effetto benefico sull'uomo.

Tipi di bagni Supplementi

I bagni rilassanti possono avere non solo un effetto calmante, ma anche un effetto cosmetico o terapeutico. Dipende dagli additivi che una persona usa mentre fa il bagno.

Se hai solo bisogno di alleviare lo stress e preparare il corpo al sonno, sono adatti i seguenti integratori: sale marino, bagnoschiuma, rami e pigne, oli essenziali (lavanda, olio di valeriana).

Raggiungere effetto terapeutico Gli infusi di erbe aiuteranno. Anche proprietà medicinali alcuni oli essenziali hanno. Ad esempio, l'olio di sandalo ha un effetto benefico sul funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni e l'olio di rosa combatte la depressione. L'olio di melissa e patchouli hanno proprietà curative. Delle erbe che hanno proprietà medicinali: salvia, spago, eucalipto.

Gli oli essenziali possono essere aggiunti per raggiungere scopi cosmetici.

Bagni alle erbe.

Le regole per preparare i bagni con l'aggiunta di infusi di erbe sono le stesse. L'infuso già preparato e filtrato viene aggiunto al bagno preparato. A seconda dell'obiettivo perseguito, variano la durata della procedura e la frequenza della sua ripetizione. Se si fanno i bagni con scopo terapeutico, quindi il corso dovrebbe essere di 10 procedure. Puoi raccogliere tu stesso l'erba, se possibile, o acquistarla in farmacia. Per ottenere il massimo effetto, gli esperti consigliano di utilizzare più erbe contemporaneamente. Vediamo alcune ricette per preparare gli infusi di erbe.

1. Timo + Meliloto.

Versare 200 grammi di erbe (100 grammi ciascuna) con 2 litri di acqua bollente e lasciare agire per 2 ore. Trascorso il tempo filtrate il brodo ed aggiungetelo alla bagna preparata in anticipo. Per scopi terapeutici, devi fare 10 bagni.

1. Rosmarino + Assenzio + Tiglio.

Prendi 150 grammi di ogni erba, versa il composto in 2 litri acqua fredda e lasciare agire per 10 minuti. Quindi far bollire l'infuso per 5 minuti e lasciare agire per altri 10 minuti. Non resta che filtrare e aggiungere al bagno.

1. Tiglio + Camomilla.

Versare 1 manciata di fiori di tiglio e camomilla in 1 litro di acqua bollente, far bollire per 15 minuti e lasciare il brodo per 1 ora. Trascorso il tempo filtrare e aggiungere al bagno.

1. Lavanda + Melissa + Menta piperita + Rosmarino + Salvia + Timo rampicante.

Mescolare 100 grammi di ogni erba, versare il composto con 3 litri di acqua bollente e lasciare agire per 15 minuti. Dopodiché filtrate e versate nel bagno.

1. Girasole (semi) + Calamo (radice) + Valeriana officinalis (radice).

Prendete 50, 100 e 150 grammi di queste erbe e fatele bollire per 10 minuti in 2 litri d'acqua. Quindi lasciare agire per 10 minuti e filtrare. Il decotto è pronto per l'uso.

1. Affumicatore + Malva + Melissa + Timo.

Prendete 50, 50, 100 e 250 grammi di queste erbe e cuocetele per 10 minuti in 2 litri di acqua. Lasciare agire per 10 minuti e filtrare. L'infuso è pronto per l'uso.

Bagni di pino.

Tali bagni non solo ripristinano il sistema nervoso, ma hanno anche proprietà curative generali.

Hanno un effetto benefico sul sistema nervoso centrale, sulla pelle, sul sistema respiratorio e cardiovascolare. Consigliato per obesità e raffreddore.

Ricette per preparare decotti per bagni al pino.

• Bagno di pigne.

Per cucinare bagno al pinoè necessario versare 50 grammi di cime in 3 litri acqua calda per 40 minuti. Filtrare il brodo e aggiungerlo alla bagna. Temperatura consigliata per bagni di pino – 35 .

• Bagno di pigne e rami.

Puoi anche utilizzare una raccolta composta da rami e coni. Un chilogrammo di questa raccolta deve essere versato con 8 litri di acqua e fatto bollire per 30 minuti. Lasciare agire per 12 ore, chiudendo bene il coperchio e l'infuso è pronto.

• Bagno realizzato con rami di pino verde.

I rami devono essere versati con acqua bollente e lasciati a bagnomaria per 35 minuti. Quindi è necessario filtrare il brodo. Per fare il bagno sono sufficienti 2 litri di decotto di pino.

Bagni di valeriana.

Un bagno alla valeriana ha un effetto benefico su tutto il corpo. Per prepararlo è necessario versare 100 grammi di radice di valeriana tritata in 1 litro di acqua bollente. Lasciare in un bagno bollente per 15 minuti e lasciare agire per 1 ora. L'infuso è pronto per l'uso. Puoi usare la tintura di valeriana al posto della radice in ragione di 1 bottiglia per 5 litri di acqua.

Bagni con oli essenziali.

Alcune ricette per bagni rilassanti e calmanti:

• 5 gocce di olio di menta, 2 gocce di olio di arancia e camomilla;
• 2 gocce di lavanda, 1 goccia ciascuna di limone e gelsomino;
• 2 gocce di salvia e 3 gocce di bergamotto;
• 1 goccia ciascuno di arancia e rosa, 3 gocce di legno di sandalo.

Bagni di sale.

Non trascurare un bagno al sale marino. Non ha solo un effetto calmante, ma anche curativo. Ciò è dovuto al fatto che contiene sale marino e oceanico un gran numero di microelementi necessari per l'uomo.

Alcune miscele saline aiutano a far fronte all'osteocondrosi, all'artrosi e alle malattie del sistema nervoso. Anche bagni di sale aiutare a recuperare dagli infortuni.

Per un effetto migliore, puoi utilizzare una miscela di sale ed erbe aromatiche.

Bagni per bambini.

I bambini a volte possono essere capricciosi o irritabili. Ciò è dovuto al fatto che sono molto più emotivi degli adulti. Bagni rilassanti li aiuteranno a prepararsi al sonno e ad alleviare l'insonnia.

Come additivi puoi usare paglia, salvia, aghi di pino, valeriana, menta e erba madre.

Se parliamo di oli essenziali, per i bambini si consigliano le seguenti ricette:

• 3 gocce ciascuna di limone e mandarino;
• 2 gocce di cannella, 3 gocce ciascuna di rosa e lavanda;
• 3 gocce di limone, 2 gocce di arancia e camomilla.

Se non hai la forza di fare un bagno, puoi limitarti a un pediluvio. Allevierà la tensione e la fatica. Come additivi, puoi utilizzare un decotto di origano, foglie di menta, fiori di calendula o spago.

Prendersi cura della propria salute implica non solo l'attività fisica, ma anche una serie di misure volte a rilassare e rigenerare il corpo. Un bagno rilassante, che puoi fare facilmente a casa, è una di queste misure. Non ha solo un effetto benefico sulla condizione generale, ma può anche avere un effetto cosmetico o terapeutico.

L'uomo moderno è spesso costretto a esistere in un ritmo di fretta costante. Questo stile di vita influisce negativamente sulle condizioni generali del corpo, causando lo sviluppo di molte malattie e disturbi. Per prevenire vari tipi di problemi di salute, ogni persona che vive con questo ritmo deve imparare a rilassarsi correttamente e a rispondere adeguatamente allo stress. E una delle ottime opzioni può essere un bagno con effetto sedativo. Parliamo più avanti in questa pagina www.site di come preparare un bagno così rilassante a casa con oli essenziali.

L'aromaterapia è un'arte straordinaria di utilizzo della forza vitale delle piante, affinata nel corso dei secoli. I profumi possono influenzare il centro del cervello umano, responsabile delle emozioni. Questo effetto diventa particolarmente rilevante in autunno e in inverno, durante i periodi di frequente depressione.

Il momento migliore per un bagno aromatico rilassante è circa due ore prima del riposo notturno programmato. Questa procedura ti aiuterà a passare dal ritmo della vita diurno a quello serale, a trovare pace e tranquillità e a prepararti completamente per il riposo notturno. Si crede che temperatura ottimale per un bagno rilassante saranno 35-37°C e la durata della sua assunzione sarà di circa venti-trenta minuti.

Come preparare un bagno rilassante con oli essenziali?

Come utilizzare correttamente gli oli aromatici?

Gli oli aromatici di alta qualità possono essere utilizzati per i bagni solo in piccole quantità. Puoi aggiungere solo quattro gocce di questa sostanza a un bagno completo d'acqua, e questo sarà sufficiente per ottenere un notevole effetto terapeutico. Gli oli possono essere combinati tra loro in qualsiasi modo, unendo due o tre gocce di ciascun prodotto.

* Questo dà un eccellente effetto calmante e rilassante quando viene utilizzato Olio essenziale valeriana. Si ritiene che questo rimedio sia una cura ideale per l'insonnia.

* L'olio di sandalo è anche caratterizzato da buone proprietà terapeutiche e non solo calma, ma aumenta anche in qualche modo il tono del sistema cardiovascolare nel suo insieme.

* Con l'aggiunta di olio di rosa è possibile preparare un bagno rilassante. Questo prodotto è un antidepressivo naturale abbastanza potente che può rilassare, calmare e donare pace.

* Puoi anche utilizzare l'olio di patchouli, che è caratterizzato da qualità rinfrescanti e lenitive ed elimina la tensione nervosa. Inoltre, questa sostanza ha un effetto positivo sulle condizioni generali della pelle, eliminando irritazioni, acne ed eczemi.

* Anche l'olio di Neroli può essere un'ottima scelta se si desidera ottenere un effetto calmante e rilassante. Questo prodotto può calmare i nervi e rinfrescare. I bagni con olio di neroli andranno a beneficio dei pazienti che soffrono di depressione e grave esaurimento.

* Si ritiene che utilizzando l'olio di melissa si possa ottenere un meraviglioso effetto rilassante. Ha un buon effetto rinfrescante e calmante e ha anche proprietà antispasmodiche. Gli esperti di aromaterapia affermano che i bagni alla melissa saranno particolarmente utili in caso di disturbi respiratori.

* Per un completo relax e calma, puoi aggiungere olio di lavanda al tuo bagno. Questo prodotto è meravigliosamente lenitivo, rilassante e rinfrescante allo stesso tempo. Se ne consiglia spesso l'uso per eliminare dolori muscolari o reumatici.

Consiglio pratico

Affinché i bagni rilassanti con oli essenziali siano il più benefici possibile per il corpo, dovresti seguire alcuni semplici consigli.

Non usare troppo olio essenziale, altrimenti potresti provare vertigini o irritazione della pelle.

Inoltre, non aggiungere oli direttamente nel bagno. Non possono dissolversi in acqua, quindi formeranno solo una pellicola oleosa sulla sua superficie. Tale prodotto deve essere prima diluito in una base solvente speciale. Questo ruolo può essere di circa quindici millilitri di olio di mandorle, un paio di cucchiai di miele, kefir, panna acida o panna, circa cento-duecento millilitri di latte intero. Puoi anche usare il sale (sale marino o sale da cucina normale) come solvente. Unire l'olio essenziale alla base scelta e solo successivamente aggiungere all'acqua la miscela preparata.

Tieni presente che un bagno con acqua la cui temperatura supera i 38°C non porterà alcun beneficio alla salute. È meglio evitare anche l'uso di saponi, gel e shampoo, poiché riducono l'effetto terapeutico degli oli aromatici.

Gli esperti dicono che è meglio fare un bagno con oli essenziali un'ora e mezza o due ore dopo un pasto. E dopo tale procedura, non risciacquare e asciugare.

È necessario tenere conto del fatto che molti oli essenziali sono controindicati durante la gravidanza. Inoltre, tutti possono causare reazioni allergiche.

Come scegliere l'olio aromatico?

Nella maggior parte dei casi, farmacie e negozi vendono oli essenziali falsi: hanno lo stesso aroma di quelli veri, ma non hanno alcun effetto terapeutico. Tali composizioni sono ottime per aromatizzare ambienti, ecc. Per preparare bagni aromatici, vale la pena trovare veri oli essenziali, che non possono essere economici.

A volte vuoi davvero immergerti nella dolce felicità e alleviare lo stress accumulato durante il giorno... Un ottimo modo per realizzare questi desideri è un bagno rilassante a casa. Un tale bagno ha una straordinaria capacità di alleviare la fatica e la tensione, rimuovere tutta la negatività e persino purificare il campo energetico umano. Grazie all'effetto speciale dell'acqua il sistema muscolo-scheletrico viene scaricato e la tensione muscolare si riduce. L'unica condizione è che il bagno rilassante sia preparato correttamente.

La temperatura ottimale del bagno è di 35-37 gradi, poiché di più Calore l'acqua ha un effetto tonico. L'effetto maggiore si ottiene se la procedura non dura più di 20-30 minuti. Per rilassarti il ​​più possibile puoi accendere della musica piacevole e rilassante, accendere candele, anche aromatiche, oppure leggere il tuo libro/rivista preferito.

Tipologie di additivi per bagni rilassanti

• Sale. Questa sostanza naturale, sciolta in acqua, aiuta ad alleviare i dolori muscolari, rafforzare il sistema nervoso, migliorare l'umore e dimenticare la stanchezza. Questo bagno attiva perfettamente il metabolismo e stimola la guarigione di crepe e ferite sulla pelle.
• Oli essenziali. Arancia, lavanda, geranio, ylang-ylang, beragamotto, menta, mandarino favoriscono il rilassamento, alleviano lo stress e hanno preziose proprietà cosmetologiche. Questi oli essenziali possono essere aggiunti al bagno sotto forma di speciali palline da bagno d'olio o sciolti in acqua. Per una migliore dissoluzione si consiglia di diluire l'olio essenziale con una piccola quantità di acqua e sale.
• Schiuma. La schiuma solitamente contiene additivi aromatici che hanno un effetto aromaterapico. Puoi optare per bagnoschiuma al latte, all'arancia e alla lavanda.
• Erbe aromatiche. Ogni erba ha molto immobili di pregio, che ha un effetto benefico sulle condizioni del corpo. Ad esempio, la menta allevia la tensione nervosa, purifica i pori ed elimina le irritazioni della pelle. Un bagno alla lavanda aiuta ad alleviare la stanchezza, curare l'infiammazione della gola e delle vie respiratorie, il naso che cola e le malattie fungine. La salvia e l'eucalipto aiuteranno a rilassare il sistema muscolo-scheletrico, a ridurre il dolore muscolare e la sequenza calmerà il sistema nervoso.

Opzioni per il bagno

Bagno rilassante alla menta

Per prepararlo vi serviranno 300-400 grammi di foglie secche e tritate finemente. menta piperita. Le foglie vengono versate in un secchio di acqua bollente e poi lasciate in infusione per 30 minuti. L'infuso di erbe finito viene versato nel bagno.

Bagno rilassante ai fiori di tiglio e camomilla

I fiori di camomilla e tiglio (circa una manciata piena) vengono versati con un litro di acqua bollente. Il brodo viene fatto bollire a bagnomaria per 15 minuti e infuso temperatura ambiente Circa un ora. L'infuso viene versato nel bagno preparato. Puoi aggiungere bagnoschiuma ai profumi di latte o miele.

Bagno all'arancia

Un bagno alle arance non solo aiuta a rilassarsi, ma apre anche i pori della pelle, facilitando la penetrazione delle vitamine del succo d'arancia negli strati più profondi della pelle. Per fare questo avrai bisogno di 5-6 arance, da cui verrà spremuto il succo. Al succo vengono aggiunti alcuni cucchiai di olio d'oliva. Tutto viene accuratamente miscelato e aggiunto al bagno finito.

Bagno alla scorza di limone

Un bagno con scorza di limone aiuterà a rimuovere le tossine dal corpo e a rilassarsi. Da tre limoni freschi viene rimossa la scorza, che viene poi tritata finemente ed essiccata. Per un bagno avrete bisogno di cinque cucchiai di scorza secca, che viene prodotta in un litro di acqua bollente. La miscela viene infusa per 30-40 minuti e versata in un bagno caldo.

Bagno con crusca di frumento, avena, mandorle o mais

Un meraviglioso effetto rilassante sarà evidente dopo aver fatto il bagno alla crusca. Circa 30 grammi di crusca (facoltativo) vengono versati in un bicchiere di acqua fredda e portati a ebollizione a fuoco basso. Il brodo viene raffreddato, filtrato e aggiunto al bagno.

C'è un'altra opzione per preparare un bagno di crusca. La crusca viene cotta a vapore come descritto sopra e posta in un sacchetto di garza (tela). Questa borsa deve essere appesa sotto il rubinetto in modo che un flusso d'acqua la colpisca. Prima si attiva l'acqua calda, poi l'acqua fredda.

Bagni rilassanti alle erbe

• Foglie secche di salvia, menta piperita, fiori di calendula e origano vengono mescolate in proporzioni uguali. Un bicchiere della miscela secca viene versato con un litro di acqua bollente e lasciato per 20-30 minuti. Quindi l'infuso viene accuratamente filtrato e aggiunto al bagno finito. Questa miscela di erbe allevierà l'affaticamento, migliorerà il benessere, rimuoverà le tossine dal corpo e ripristinerà l'elasticità della pelle.
• Tre cucchiai di fiori di tiglio vengono mescolati con assenzio e menta piperita (due cucchiai ciascuno). La miscela secca viene versata in due bicchieri di acqua bollente, lasciata in infusione per 25-30 minuti, filtrata e versata nella vasca da bagno. Grazie agli effetti curativi delle erbe, tutto il corpo si rilassa, il sonno migliora, viene attivata la sudorazione, che aiuta a rimuovere le tossine dal corpo.

Fare regolarmente bagni rilassanti aiuta a ripristinare il tono del corpo, a energizzarlo, a ripristinare l'ottimismo e la fiducia nel futuro e persino a risolvere problemi psicosomatici.

Puoi organizzare un bagno rilassante per te utilizzando ingredienti speciali: oli essenziali, infusi ed erbe aromatiche.

Bagno rilassante alla menta e all'arancia

Non riesci a dormire? Preparatevi bagno caldo(la temperatura dell'acqua è di circa 37 gradi Celsius), aggiungere all'acqua 5 gocce di olio essenziale di menta, 2 gocce ciascuno di oli essenziali di camomilla e arancia e trascorrere 15 minuti nell'acqua appena prima di andare a letto. L'acqua calda rilasserà i muscoli e gli oli aromatici calmeranno il sistema nervoso e allevieranno l'insonnia.

Bagno lenitivo agli aghi di pino

Gli aromi degli aghi di pino hanno un buon effetto calmante, con il quale si può fare anche un bagno. Per fare questo si possono prendere 50 grammi di pigne e aghi di pino, riempirli con 3 litri di acqua calda, filtrarli dopo 40 minuti e aggiungerli al bagno. Un decotto di pigne e aghi di pino può essere sostituito con 5 gocce di olio essenziale di aghi di pino. La temperatura dell'acqua nel bagno è di circa 35 gradi Celsius. Dovresti fare un bagno per 10 minuti una volta ogni 3 giorni per circa 5 - 7 sessioni.

Bagno rilassante alle erbe

Potete anche preparare un bagno benefico e rilassante utilizzando foglie di origano, menta e fiori di calendula. Tutti gli ingredienti avranno bisogno di 50 grammi, che dovranno essere versati con un litro di acqua calda acqua bollita, lasciare agire per circa 40 minuti, filtrare e versare l'acqua nella vasca. Oppure prendi l'olio aromatico delle erbe di campo. Tempo di ricezione - 15 minuti.

Bagno rilassante alla valeriana

Un bagno con valeriana non solo ti aiuterà a rilassarti dopo una giornata impegnativa, ma normalizzerà anche la funzione cardiaca, calmerà i nervi e allevia l'irritabilità. Per fare questo, aggiungi qualche goccia di olio essenziale di valeriana all'acqua, sdraiati nella vasca da bagno per 15 minuti e rilassati completamente, chiudendo gli occhi e accendendo una musica piacevole. Dopo il bagno bisogna andare subito a letto senza strofinarsi con l'asciugamano.

Pediluvio rilassante

I pediluvi caldi sono un altro modo sicuro per rilassarsi e garantire un sonno sano e profondo. Puoi preparare un bagno del genere prendendo decotti di foglie di menta, spago, origano e fiori di calendula, versali in un pediluvio e immergi i piedi nella vasca per 15 minuti. Invece di un decotto, puoi anche prendere l'olio aromatico "Erbe di campo".

Quale olio aromatico scegliere

Quando si sceglie l'olio aromatico per un bagno rilassante, Attenzione speciale dovrebbe essere data alla sua composizione, perché unica rimedi naturali capace di produrre l'effetto desiderato. Bella scelta Verranno utilizzati concentrati da bagno naturali del produttore tedesco Spitzner, che contengono un'alta percentuale di oli essenziali naturali ed estratti vegetali.

Bastano 15 minuti di bagno rilassante per alleviare tutto lo stress e la fatica accumulati durante una difficile giornata di lavoro.

Prima di un bagno rilassante, assicurati di fare una doccia. Anche l'acqua per questa procedura deve avere una certa temperatura. L'opzione migliore-37°C. Questa è la temperatura che permetterà ai tuoi muscoli di rilassarsi. Inoltre, è molto confortevole per la pelle, il che renderà la procedura il più piacevole possibile. Per raggiungere il vero relax, dovresti creare un ambiente appropriato nel bagno stesso, ad esempio accendere candele o accendere musica tranquilla.

Bagno con oli essenziali

I bagni con oli essenziali hanno un buon effetto rilassante. Ti calmano e aiutano a normalizzare il tuo stato emotivo. L'olio essenziale di lavanda aiuterà ad alleviare la tensione: basta aggiungere 3-4 gocce di olio all'acqua. Un tale bagno non solo calmerà, ma promuoverà anche buona dormita.

Ottimi rilassanti sono anche gli oli essenziali di rosa, sandalo, menta e melissa, salvia, assenzio, camomilla e incenso. Puoi usare uno o più oli. È importante ricordare che questi prodotti hanno una concentrazione molto elevata, quindi per fare un bagno sono sufficienti solo 3-5 gocce di olio essenziale e, nel caso dell'olio di rosa, 2-3. Devi fare un bagno del genere per 15-20 minuti.

Bagno al latte

Per questo bagno potete utilizzare sia il latte intero che quello in polvere. Per prepararlo è necessario scaldare leggermente 2 litri di latte e aggiungere 3-4 cucchiai. l. Miele Il latte in polvere (400-450 g) deve essere prima diluito acqua calda. Miscela pronta deve essere messo sotto l'acqua corrente: sotto la pressione il latte farà una piccola schiuma, il che renderà ancora più piacevole fare questo bagno. Questa procedura dovrebbe durare 20-30 minuti. Dopo il bagno, dovresti fare una doccia senza sapone e gel.

Bagno al sale marino

Sale marino ha un effetto benefico non solo sul corpo, ma anche sulla psiche. Questo bagno aiuta a rafforzare il sistema nervoso e l'immunità e ha anche un effetto benefico sulla funzione muscolare. Il sale marino è ricco di vitamine e microelementi, quindi si consiglia di fare il bagno durante lo stress e dopo un'intensa attività fisica.

Per un bagno è necessario 1 kg di sale: puoi acquistarlo in farmacia o in un negozio di cosmetici. Il sale può essere puro o con additivi. Ingredienti come aghi di pino, menta e camomilla forniranno un ulteriore effetto calmante. Per preparare un bagno rilassante è sufficiente versare il sale nell'acqua e mescolare fino a completo scioglimento. È necessario trascorrere 30-40 minuti in acqua, quindi fare la doccia senza utilizzare detersivi.