درجه حرارت و رطوبت حمام در طول اقدامات بهداشتی چگونه باید باشد؟ اهمیت این سوال کمتر از انتخاب بخاری یا جارو حمام نیست.

اول از همه، متصدیان حمام تازه کار باید این را بدانند، زیرا تشخیص نسبت صحیح این پارامترها هنگام بازدید از اتاق بخار برای اولین بار برای آنها دشوار است.

از محبوب ترین اتاق های بخار می توان به حمام روسی، سونا فنلاندی و حمام ترکی اشاره کرد. محبوبیت و اعتماد خاصی به دست می آورند.

برای پاکسازی ایمن چه دمایی باید در حمام، سونا یا حمام باشد؟

• در اتاق بخار روسیهحداکثر گرمایش در دمای 65 تا 90 درجه سانتیگراد و رطوبت 55 تا 90 درصد انجام می شود.
• که در سونا فنلاندیگرمایش در دمای 72-110 درجه سانتیگراد، رطوبت تا 5-16٪ ارائه می شود.
• در یک حمام ترکیگرمایش در دمای 45-50 درجه سانتیگراد، رطوبت 85-100٪ ارائه می شود.
• که در سونا مادون قرمز گرمایش در دمای 35-45 درجه سانتیگراد و رطوبت در 45-60٪ ارائه می شود.

درک آن مهم است دمای بهینهگرم کردن و مرطوب کردن هوا برای همه دسته از بازدیدکنندگان قابل قبول است. با این حال، مبتدیان روش های ملایم را ترجیح می دهند، در حالی که متصدیان حمام با تجربه روش های گرم تر را ترجیح می دهند.

اتاق بخار داغ روسی

اتاق بخار خشک فنلاندی

حمام ترکی آرامش بخش

افزایش دما

درجه حرارت در حمام روسی باید به تدریج افزایش یابد، به خصوص زمانی که نوبت به انجام اولین اقدامات می رسد. شایان ذکر است که حداکثر اختلاف مجاز بین اتاق اول و آخر نباید بیش از 41 درجه سانتیگراد باشد. در همان زمان، هر اتاق حمام حالت خاص خود را دارد:

• در اتاق بخار، گرمایش در 55-90 درجه سانتیگراد انجام می شود، رطوبت به 72٪ می رسد.
• در اتاق انتظار و اتاق استراحت - 28 درجه سانتیگراد، رطوبت تا 78٪.
• در رختکن - 26 درجه سانتیگراد با رطوبت 61٪.

در یک استخر یا فونت، آب تا 15 تا 25 درجه سانتیگراد گرم می شود و از خنک شدن ایمن بدن پس از اقدامات بهداشتی اطمینان حاصل می کند.

برای یک اتاق بخار خشک فنلاندی، اهمیت رژیم هایی که می تواند تحمل کند بدن انسان، متفاوت خواهد بود. سطح بالاگرم کردن هوا در اتاق بخار زمان انجام مراحل را چندین برابر کاهش می دهد. بنابراین، هنگام بازدید از یک اتاق بخار فنلاندی، توصیه می شود که چارچوب های زمانی زیر را تحت رژیم های زیر رعایت کنید:

• حداکثر 60 دقیقه در دمای 72 درجه سانتیگراد.
• تا 48 دقیقه در 83 درجه سانتیگراد؛
• تا 34 دقیقه در 94 درجه سانتیگراد؛
• تا 27 دقیقه در 105 درجه سانتیگراد.

حداکثر دمای مجاز برای گرم کردن توده‌های هوا در اتاقی که ریه‌های فرد در آن به عملکرد عادی خود ادامه می‌دهند 120 درجه سانتیگراد است.

برای حفظ رژیم گرمایش و رطوبت، رطوبت سنج ها و دماسنج های مخصوصی در اتاق بخار تعبیه شده است.

هر بازدید کننده به طور مستقل سطح گرمایش بهینه اتاق بخار را با در نظر گرفتن ویژگی های فیزیولوژیکی، ترجیحات شخصی و رفاه تعیین می کند. مهم است که روش های حمام به بدن انسان آسیب نرساند.

"در یک حمام، یک چیز می تواند بالا باشد، یا دما یا رطوبت." بنابراین دمای حمام باید چقدر باشد؟ بازدید از حمام باید مفید باشد، بدن را تمیز کند و روح را شاد کند، اما نکته اصلی آسیب رساندن به آن نیست. مزایای بدن در مسابقات حمام که حداکثر دما به 150 درجه سانتیگراد می رسد بسیار مشکوک است. بحث در مورد اینکه چه کسی در چه دمایی بدون در نظر گرفتن رطوبت بخار می دهد، کاملاً اشتباه است. دمای یکسان، با رطوبت متفاوت، تأثیری کاملاً متفاوت از بازدید از حمام خواهد داشت. انتخاب رژیم بهینه دمای تحت تأثیر عوامل زیادی از وضعیت سلامت گرفته تا نوع حمام بازدید شده (اتاق بخار روسی، سونا، حمام و غیره) خواهد بود. به عنوان مثال، صحبت در مورد درجه حرارت در حمام ژاپنی(سنتو یا اوفورو) به دلیل آنچه وجود دارد بی معنی است اثر حرارتیمستقیماً با آب در فونت یا استخر انجام می شود. بیایید محبوب ترین انواع حمام در روسیه را در نظر بگیریم: حمام روسی. حمام فنلاندی (سونا)؛ حمام ترکی (حمام)؛ حمام مادون قرمز

بخار استخوان ها را نمی شکند

نام حمام روسی "اتاق بخار" به معنای رطوبت بالا است. شرایط معمول "راحت" برای یک حمام کلاسیک روسی دمایی است که بالاتر از 60-70 درجه سانتیگراد نیست و رطوبت آن بالاتر از 65-70٪ نیست. نسخه ای از حمام "گرم" روسی وجود دارد که هنگامی که رطوبت به 25-30٪ کاهش می یابد، دما به 70-90 درجه سانتیگراد افزایش می یابد. بخارپزهای باتجربه ادعا می کنند که حتی در دمای بالای 100 درجه سانتیگراد نیز احساس راحتی می کنند. با این حال، چنین تأثیری بر بدن به جای ترمیم کننده، به "افراطی" نزدیک تر است.

توصیه مفید: در یک حمام روسی، فراموش نکنید که تفاوت درجه حرارت بین قفسه های بالا و پایین می تواند تا 40 درجه سانتی گراد برسد.

سونا فنلاند یک حمام هوای خشک است و می تواند تا 130 درجه سانتیگراد با رطوبت تنها 10-15٪ گرم شود. با این حال، شایان ذکر است که فقط دوستداران سونا چاشنی می توانند چنین اثراتی را تحمل کنند. دمای مطلوبی که در آن هم مبتدیان و هم آماتورهای مشتاق به یک اندازه در آن احساس خوبی خواهند داشت 90 درجه سانتیگراد است.

درجه حرارت در حمام روسی هنگام خرید مورد علاقه مالک است خود تولیدیاجاق ها راحت ترین دما و رطوبت در حمام روسی به ترتیب 60 درجه سانتی گراد و 40 درصد در نظر گرفته می شود. این میکرو اقلیم بهینهبرای اتاق بخار در حین بخار پز با جارو، آب اضافی به سنگ ها اضافه می شود تا بسته به میزان حرارت، دما افزایش یابد ویژگیهای فردیبدن برنج. 1

شکل 1. یک دماسنج در حمام برای کنترل میکروکلیمای اتاق ضروری است.

میکرو اقلیم حمام روسی

برای ایجاد یک میکروکلیمای کلاسیک در اتاق بخار، باید مراحل زیر را انجام دهید:

• هوای اتاق را تا 55 درجه گرم کنید (اندازه گیری شده در ناحیه قفسه بالایی).
• مقدار کمی آب را سه بار روی سنگ ها بریزید تا هوا با بخار مخلوط شود (طعم ها اضافه می شود) در فواصل 15 دقیقه.

بیش از 10٪ از کاربران نمی توانند به طور مستقل میکروکلیمای حمام را "تنظیم" کنند. بنابراین، پس از صرف کمی مقدار زیادیبرای یک پروژه، ساخت حرفه ای حمام، مالک "تنظیمات پیش فرض" را دریافت می کند:

شکل 2. رطوبت و دما در حمام.

• اتاق بخار تضمین می شود که شامل هر سه دیوار بخاری باشد و نه فقط درب آن.
• حجم سنگ ها برای ایجاد حجم مورد نیاز بخار کافی است.
• قدرت کوره به شما امکان می دهد برای بخار "سبک" سنگ ها را تا دمای 600 - 500 درجه سانتیگراد گرم کنید.
• اتاق شستشو گرم و اتاق استراحت خنک خواهد بود.

بخاری باید باشد نوع بسته. در خود تنظیمیاشباع هوا با بخار آب، لازم است محدودیت های دما را در نظر بگیرید که بیش از آن نامطلوب یا حتی برای سلامتی خطرناک است:

• در رطوبت زیاد(90%) نباید بیش از 60 درجه سانتیگراد یا 45 درجه سانتیگراد باشد (به ترتیب افراد جوان، افراد مسن).
• هنگامی که اولین مشخصه سه برابر کاهش می یابد، اتاق را می توان تا 75 درجه سانتیگراد گرم کرد.
• حداقل رطوبت (10٪) اجازه می دهد تا شدید شرایط حرارتیدر 100 درجه سانتیگراد و بالاتر.

تفاوت بین اتاق بخار کلاسیک و سونا، حمام

بعد از حمام سنتیدر روسیه مرسوم است که به شرکت کنندگان در روش ها به دلیل داشتن بخار "سبک" تبریک می گویند. این تعریف احساسی هوای گرم را در اتاقی با ذرات ریز رطوبت مشخص می کند. بخار سنگین بخاری است که قطرات بزرگ مایع در آن پراکنده می شود. در حالت اول، حتی یک فرد ناآماده می تواند بدون آسیب رساندن به سلامتی، یک ربع ساعت در اتاق بخار بماند. در گزینه دوم، تنفس حتی برای یک حمام معمولی دشوار است.

به طور انحصاری از بخار "سبک" با ویژگی های 70 - 40 درجه سانتیگراد و 70 - 40٪ (به ترتیب دما و رطوبت) استفاده می کند.

مرتبط است با آب و هوای معتدل، مشخصه اکثر مناطق است که در مقایسه با حمام های سایر ملل تأیید می شود:

شکل 3. در بخاری های بسته، قسمت عمده سنگ ها در داخل قرار می گیرند، بنابراین هوای اتاق ها را مدت بیشتری گرم می کنند.

• در فنلاند واقع در شمال، کمبود گرما منجر به استفاده از بخار خشک با دمای بالا (به ترتیب 100 درجه سانتیگراد، 10٪) می شود.
• در ترکیه گرم هنگام گرمای بیش از حد رطوبت را از دست می دهند: در اتاق بخار اولین نشانگر به 100٪ می رسد و دما از 45 درجه سانتیگراد بالاتر نمی رود.

بسته به طراحی بخاری مورد استفاده، قطرات موجود در هوای گرم شده بزرگتر یا کوچکتر خواهند بود:

• V اتاق بستهاجاق گاز روسی سنگ ها را تا 600 - 450 درجه سانتیگراد گرم می کند و بخار "سبک" مطلوب را در دمای پایدار 60 درجه سانتیگراد فراهم می کند.
• در بخاری سونا روباز، حرارت دادن سنگ ها در دمای بالای 200 درجه سانتی گراد بدون کاهش راحتی در اتاق غیرممکن است، زیرا دمای آن تا 90 درجه سانتی گراد افزایش می یابد.

در حالت دوم، بخار سنگین خواهد بود، بنابراین در سونا آب به سنگ ها تامین نمی شود. در صورت لزوم می توان حمام را بدون هزینه اضافی به حالت دلخواه تغییر داد. جاروها نه تنها ماساژور بدن هستند، بلکه دستگاه های همرفتی نیز هستند. در هنگام اوج گرفتن، آنها توده های هوا را جابجا می کنند، اختلاط رخ می دهد.

بخاری های بسته مدت بیشتری طول می کشد تا هوای اتاق ها را گرم کنند. بنابراین، بسیاری از تولید کنندگان مدل های ترکیبی را تولید می کنند وسایل گرمایشیبرای حمام قسمت اعظم سنگ ها در داخل قرار دارند، حجم کمی در بالا ریخته می شود تا فضای داخلی را تزئین کند و زمان آماده سازی حمام را برای مراحل مربوطه کاهش دهد. برنج. 3

فواید بخار سبک

با توزیع خوب رطوبت در اتاق بخار، تنفس دشوار نیست. بخار "سبک" چندین مزیت دارد:

• نه تنها پوست، بلکه اندام های داخلی نیز گرم می شوند.
• سموم با عرق از بین می روند.
• به دلیل گردش خون تسریع شده، سلول ها با اکسیژن اشباع می شوند.
• تدریجی بارهای دماییمفید برای عضله قلب (پیشگیری از حمله قلبی)؛
• اسانس های آزاد شده از روکش چوبیبرای اندام های تنفسی مفید است.
• ماساژ با جارو سالم تر از سایر آنالوگ ها است.
• در دمای بالا، فرآیندهای اکسیداتیو در بدن فعال می شوند، کربوهیدرات ها و چربی ها سوزانده می شوند.
• حذف اسیدهای آمینه، اوره و اسید لاکتیک برای خاصیت ارتجاعی مفاصل مفید است.

حمام باید نه تنها گرمایش، بلکه تغییرات دما را نیز فراهم کند که سیستم های جریان خون را آموزش می دهد.

دمای یک حمام روسی باید به دقت کنترل شود، در غیر این صورت آب پاشیده شده روی سنگ های خنک شده با قطرات بزرگ به بخار "سنگین" تبدیل می شود.

مواد افزودنی معطر قبل از وارد شدن به بخاری در یک ملاقه رقیق می شوند.

اتاق بخار تنها اتاق بدون تهویه است. در و پنجره ها فقط در پایان مراحل برای تهویه اتاق باز می شوند. قبل از گرم کردن بعدی اجاق گاز، لازم است رطوبت دیوارها را بررسی کنید و در صورت لزوم اتاق ها را تهویه کنید. در غیر این صورت از همان ابتدا میکروکلیمای اتاق بخار مختل می شود.

بنابراین، برای بخار "سبک" پایدار، لازم است یک اجاق گاز با بخاری بسته خریداری کنید که هوا را در 60 درجه سانتیگراد و سنگها را تا 500 درجه سانتیگراد گرم می کند. آن را در هر پارتیشن اتاق بخار نصب کنید، جعبه آتش را بیرون بیاورید. فقط برای روش های جفتی روی سنگ ها آب بریزید. تهویه هوا را پس از اتمام شستشو فراهم کنید.

هیچ نامی برای حمام در روسیه وجود ندارد! در فولکلور روسی ، او هم "مادر بومی" و هم "شفا دهنده" و "نجات دهنده از هفت مشکل" است. سمیون گراسیموویچ زیبلین، شاگرد M.V Lomonosov، اولین استاد روسی دانشکده پزشکی دانشگاه مسکو، در کتاب خود با عنوان "در مورد حمام کردن، حمام کردن و حمام کردن" در مورد فرآیند شستشو در حمام به عنوان یک لذت نوشت. و حالت بعد از غسل را احیای نیرو و تجدید احساسات نامید. نه تنها پزشکان، بلکه هرکسی که به هر نحوی خواص حمام را مطالعه می کند، هنوز به کارهای او روی می آورد.

در مورد حمام به طور کلی و به طور خاص در مورد حمام روسی آثار زیادی وجود دارد. از جمله کسانی که چگونگی تأثیر حمام روسی بر بدن انسان را مطالعه کردند، دانشمند، آکادمیک ایوان تارخانف (1846-1908) و پروفسور معاصر وی ویاچسلاو مناسین بودند. بنابراین ، تارخانف نوشت که کافی است به آرامی با سنجاق یک فرد بخار پز را خار کنید و خون بلافاصله به صورت قطره بیرون می آید. به گفته این دانشمند، این به دلیل افزایش دمای بدن در هنگام بخار کردن است. خون غلیظ می شود، هموگلوبین افزایش می یابد. اما برای اینکه خون به حالت عادی برگردد کافی است 1-2 لیوان آب بنوشید. سوژه های ترخانف در چه دمایی بخار می کردند، اگر یافته های بعدی او نشان دهنده کاهش وزن بدن در این زمان از 140 به 580 گرم، افزایش دور سینه و کاهش (حسادت، زنان!) در دور شکم باشد؟

صحبت در مورد دما و رطوبت سنتی خاص در حمام روسی فایده ای ندارد. در آثار متعدد دانشمندان روسی - A. Fadeev. V. Godlevsky، V. Znamensky، S. Kostyurin، N. Zasetsky و بسیاری دیگر - آنها در مورد یک حمام با دماهای مختلف صحبت می کنند. بنابراین، در یک حمام روسی کلاسیک، دما از 40 تا 60 درجه سانتیگراد متغیر است و رطوبت تقریباً در همان سطح درصد (40-60) حفظ می شود. در چنین حمام، بدن به آرامی گرم می شود. فرد می تواند تا یک ساعت در اتاق بخار بنشیند. در ترکیب مشابهدما و رطوبت، دانشمندان پزشکی به اثر تنفسی بسیار بالای این روش اشاره می کنند.

اما سعی کنید یک حمام بخار واقعی را در چنین حمامی فریب دهید. او شما را درک نخواهد کرد بخار باید قوی باشد. یعنی دما بالاتر است - رطوبت کمتر است. چنین حمام ها تا 70 تا 90 درجه گرم می شوند و رطوبت در آنجا از 35 درصد تجاوز نمی کند. اگر دما به 100 درجه یا بالاتر برسد، و رطوبت حتی بیشتر کاهش یابد، در این صورت ما در مورد یک حمام صحبت می کنیم که به آن "سونا" می گوییم. با این حال، از آثار دانشمندان ذکر شده، دشوار نیست که مدتها قبل از اینکه آنها با سونا فنلاند آشنا شوند، همیشه در روسیه آماتور وجود داشته است. درجه حرارت بالاو رطوبت بسیار کم در اتاق بخار.

دما و رطوبت در حمام روسی تا حد زیادی به طراحی اجاق گاز آن بستگی دارد. اگر از یک ظرف آب باز در اتاق بخار استفاده شود، پس از افزایش دما، آب تبخیر می شود - و حمام با افزایش رطوبت تامین می شود. دمای سنگ های بخاری در چنین حمامی از 300 درجه سانتیگراد بالاتر نمی رود. اگر روی سنگ ها آب بریزید به اصطلاح بخار سنگین ایجاد می شود. به شکل مه آویزان است و بر دستگاه تنفسی تأثیر منفی می گذارد.

برعکس، ظرف دربسته و حتی دور از فر، به هیچ وجه رطوبت را آزاد نمی کند. سنگ های موجود در چنین اتاق بخار می توانند تا 700 درجه گرم شوند. کافی است یک ملاقه آب روی بخاری بریزید و مایع فوراً به بخار خشک تبدیل می شود که به آن سبک یا پراکنده نیز می گویند. به این معنی که مولکول های آب و مولکول های هوا در آن مخلوط شده اند

معلمان و دانشجویان اولین موسسه پزشکی مسکو با مطالعه حمام های مدرن روسی به این نتیجه رسیدند که آنها جهانی هستند. حمام ها به گونه ای ساخته شده اند که بسته به مکانی که در آن هستید، دما و رطوبت در آنجا تغییر می کند. بنابراین، در اتاق رختکن دما 20-25 درجه با رطوبت بسیار متوسط ​​خواهد بود. در اتاق شستشو به سطح پایین حمام کلاسیک می رسد - 30-35 درجه با رطوبت 40٪. و در اتاق بخار بسته به ترجیح دستگاه بخار افزایش می یابد. اگر روی بخاری آب نریزید، دمای هوا احتمالاً بیشتر از 80 درجه با رطوبت 25-30 درصد باقی نمی ماند. اگر می خواهید یک سونا قوی داشته باشید، یک یا دو سطل آب روی بخاری بپاشید و سونای کلاسیک آماده است.

اصل اصلی حمام روسی که توسط همه دانشمندان بدون استثنا ذکر شده است: حداکثر رطوبت یا درجه حرارت در آن وجود ندارد. در غیر این صورت، حمام نیست، بلکه سرگردانی با جارو در مه است.

بسیاری از مردم تعجب می کنند که دمای سونا چقدر باید باشد، اما یافتن پاسخ دقیق چندان آسان نیست. از این گذشته ، برای هر فرد همه چیز کاملاً فردی است. یکی می تواند به راحتی در اتاق بخار بنشیند که دماسنج به 140 درجه می رسد، در حالی که دیگری شروع به جستجوی خنکی در 90 درجه سانتیگراد می کند. در زیر آمده است اطلاعات کلی O شرایط دماییو مقدار رطوبت هوا در اتاق بخار.

حالت عملکرد اتاق بخار بهینه

درک دما در حمام و سونا متفاوت است. این به دلیل رطوبت هوا است. در هوای خشک، گرما با آرامش بیشتری درک می شود، در حالی که در رطوبت زیادخواندن 60 درجه سانتیگراد به عنوان 100 درجه سانتیگراد درک می شود.

سونای فنلاند دارای هوای گرم خشک است. مقدار بهینه از 70 تا 110 درجه سانتیگراد است. حداکثر دمادر سونا، می تواند به 130 درجه سانتیگراد برسد، اما همه نمی توانند چنین گرمای شدید را تحمل کنند، بلکه فقط خبره های واقعی اتاق های بخار و افراد آموزش دیده هستند.

دمای 90 درجه سانتیگراد بهترین دمای سونا است که برای همه اقشار شهروندان به راحتی قابل تحمل است. برای کودکان و افراد مسن توصیه می شود از این مقدار بیشتر نشود. با این شاخص، رطوبت هوا تنها 10 یا 15 درصد است.

سونا فنلاند که دمای آن به 110-120 درجه سانتیگراد می رسد، اقامت در آن را برای افراد آسان می کند، زیرا چنین شرایطی با رطوبت کم بسیار خوب تحمل می شود.

اما ممکن است مواردی مانند خشکی غشاهای مخاطی و خود مجرای تنفسی و همچنین احساس سوزش در بینی وجود داشته باشد. اگر احساس ناخوشی کردید، بهتر است در را باز کنید و هوای سرد را وارد کنید تا حرارت کمتر شود و برای مدتی از اتاق بخار خارج شوید.

دما و رطوبت سونا مهمترین شاخص هستند، زیرا دما باید بالا باشد و رطوبت بیش از 15٪ نباشد. به طور کلی، این اتاقی است که به شدت گرم می شود و یک اثر بخار ایجاد می کند.

درجه حرارت در حمام و سونا در شاخص های آن بسیار متفاوت است. دما در یک سونا فنلاندی بسیار بالاتر از یک حمام است، برای مثال زمانی که مقادیر بهینه 60-70 درجه برای حمام در یک اتاق بخار فنلاندی این رقم 90 درجه است. این به دلیل افزایش رطوبت در حمام اتفاق می افتد که منجر به چنین برداشتی از جو اطراف می شود.

رطوبت هوا در اتاق بخار یک شاخص است که معمولاً با رطوبت بیرون برابر است. اقامت در اتاق بخار با دفع تمام سموم و مواد مضر از طریق عرق بر بدن انسان تأثیر مثبت دارد، اما برای این کار باید دمای مطلوب برای سونا حفظ شود. بهترین نسبت تنها زمانی به دست می آید که اجاق گاز از سنگ ساخته شده باشد.

اگر اجاق گاز در همان اتاقی قرار داشته باشد که اتاق بخار در آن قرار دارد، دمای سونا فنلاند همیشه یکسان خواهد بود. اما ممکن است اجاق گاز در اتاق استراحت نیز باشد. سپس مهمترین چیز این است که سه دیوار آن در اتاق بخار است.

به طور کلی، در حمام فنلاندی حفظ حالت گرمایش و نظارت دائمی دماسنج بسیار مهم است. اینکه در حال حاضر چه دمایی در سونا وجود دارد به میزان گرم بودن سنگ ها در اجاق گاز و از همه مهمتر باز بودن سنگ ها بستگی دارد.

خیلی وقت پیش، یک قانون بسیار جالب ظاهر شد: هر چه رطوبت کمتر باشد، دماسنج باید در حمام فنلاندی بالاتر باشد. رطوبت زیاد هوا توصیه نمی شود و منع مصرف دارد، زیرا می تواند منجر به سوختگی پوست و مجاری تنفسی شود. سطح رطوبت 25 درصد به طور خودکار منجر به آسیب می شود.

بنابراین، در برخی مکان ها پاشیدن آب روی سنگ ها به شدت ممنوع است، زیرا می توانید رطوبت هوا را بدون توجه به آن بسیار افزایش دهید. اگرچه می توان روی سنگ ها آب بریزید، اما مقدار آن باید حداقل باشد.

درجه حرارت در حمام می تواند به 140-160 درجه برسد، اما در چنین شرایطی همه نمی توانند بخارپز کنند، زیرا سوختگی پوست بسیار آسان است، بنابراین فقط افراد آموزش دیده قادر به مقاومت در برابر چنین گرمایی هستند.

برای بخار دهی راحت، باید گرمایش هوا را کاهش دهید و بهتر است از پایان، زمانی که می خواهید اتاق را ترک کنید، شروع کنید. در این زمان، بدن به اندازه کافی گرم شده و برای این فرآیند آماده است.

حمام ها با استفاده از دو نوع اجاق گاز گرم می شوند:

1. کامنکا؛
2. اجاق برقی.

یک اجاق برقی معمولاً در گوشه اتاق بخار قرار دارد. و محل بخاری باید به گونه ای باشد که طول دودکش حداقل باشد. زمانی که گرمای جهنمی و دسترسی به آب سرد را با هم ترکیب می کنید بهینه است.

دمای سونا مادون قرمز

این مکان با ایده معمول فرآیند بخارپزی بسیار متفاوت است. جلسه معمولا نیم ساعت طول می کشد و دارد اثر شفابخش. این روش در حالت نشسته انجام می شود. بدن خیلی گرم می شود، اما خوشبختانه بیش از حد گرم نمی شود، بنابراین روح های متضادلازم نیست.

علاوه بر گرم شدن بدن و تعریق خوب، فواید زیادی دارد.

1. حالت بهینه 45-55 درجه سانتیگراد است. فرد احساس بسیار خوبی و راحتی دارد. همچنین بخار وجود ندارد.
2. استفاده از آن نه تنها راحت است، بلکه سریع است. زمانی زیادی را ذخیره میکند. به دلیل کوچک بودن کابین، خیلی سریع گرم می شود. گرمایش به معنای واقعی کلمه در 10-15 دقیقه اتفاق می افتد و برای مثال گرم کردن سونا فنلاند چندین ساعت طول می کشد. پس از ویزیت، احساس آرامش شدیدی مانند حمام معمولی وجود ندارد، بلکه برعکس، نشاط بدن غالب شده و شادابی افزایش می یابد.
3. مزیت دیگر اندازه اتاق بخار است. فضای بسیار کمی را اشغال می کند و اجاق گاز ندارد. و از منبع تغذیه معمولی کار می کند و گرمایش به دلیل برق اتفاق می افتد.

حتی می توانید آن را در آن قرار دهید آپارتمان معمولی. امواج گرما تا 4 سانتی متر به بدن انسان نفوذ می کند و در حمام معمولی فقط 5 میلی متر، این نشان دهنده شدت گرمایش بسیار خوب است. حتی چادرهای مخصوص سونای خانگی نیز وجود دارد که بر اساس همان اصل کار می کنند.

با توجه به اینکه پرتوهای گرما بسیار عمیق نفوذ می کنند، تعریق فرد نیز افزایش می یابد که باعث افزایش ترشح سموم و مواد مضر از بدن انسان می شود.

اینها نکات اصلی هستند که باید در بازدید از اتاق های بخار به آنها توجه کنید. خوانش دماسنج را کنترل کنید و از رطوبت بیش از حد هوا اجتناب کنید. لطفاً به یاد داشته باشید که این مقادیر برای هر نوع اتاق بخار متفاوت است. با رعایت این توصیه ها، نه تنها از سلامت خود محافظت می کنید، بلکه تأثیر مفیدی بر کل بدن به طور کلی خواهید داشت و استراحت و سلامتی را با هم ترکیب می کنید. همانطور که می گویند از خود لذت ببرید.