تاکنون چند مقاله در مورد کاهش وزن نوشته شده است، چند تکنیک و رژیم غذایی متفاوت وجود دارد. نویسندگان این رژیم ها ادعا می کنند که به لطف روش های آنها می توانید از شر آنها خلاص شوید اضافه وزن. اما اندام زیبا و لاغر نتیجه مطلوب بسیاری از ماست که برای رسیدن به آن به رژیم های سخت می پردازیم. گاهی اوقات گرسنه می‌شویم، مکمل‌های چربی‌سوز می‌نوشیم، از مکمل‌های غذایی مختلف استفاده می‌کنیم، از وسایل جدید و هیجان‌انگیزی برای چربی سوزی مانند سبز استفاده می‌کنیم، اما اغلب نتیجه انتظارات ما را برآورده نمی‌کند.

مقاله امروز ما در مورد رژیم غذایی جدیدی است که توسط دکتر گاوریلوف، متخصص تغذیه، روان درمانگر، دکترای علوم پزشکی معروف ساخته شده است. او یک سیستم تغذیه ای خاص ایجاد کرد، این رژیم قبلاً در بسیاری از کشورها شناخته شده است. با کمک تکنیک ها می توانید وزن خود را کنترل کنید.

مراحل کاهش وزن

اولین کاری که باید انجام دهید این است که معاینه پزشکی انجام دهید. ما باید دریابیم که چه بیماری هایی می توانند در پرخوری و افزایش وزن نقش داشته باشند. دکتر Gavrilov مصرف دارو را توصیه نمی کند، زیرا هر بدن، به خصوص در افراد دارای اضافه وزن، به شدت آلوده است و مصرف داروها فقط مشکل را تشدید می کند. با حذف برخی غذاها از رژیم غذایی، شروع به پاکسازی بدن از سموم، مواد زائد و رسوبات چربی خواهیم کرد.

مرحله دوم کمک های روانی و روان درمانی است. پزشک تکنیک ها و آموزش های مختلفی را در رابطه با این مشکل ارائه می دهد. هدف اصلی این آموزش ها ایجاد انگیزه در شماست که چرا باید وزن کم کنید. افرادی که وزن کم می کنند عزت نفس خود را افزایش می دهند، هدف دارند و انگیزه ای برای کار روی خود، ترس ها و تنبلی خود دارند.

مرحله سوم تجمیع نتایج است. پس از اینکه وزن اضافی شما به سرعت شما را ترک کرد، باید نتیجه را تثبیت کنید تا وزن اضافی مانند قبل دوباره برنگردد. برای این منظور، آموزش های مختلفی برگزار می شود، که در آن ها می گویند که پس از رژیم غذایی گاوریلف چقدر زندگی شما بهبود می یابد، عزت نفس و سلامت شما افزایش می یابد. حرفه شما مستقیماً به چهره جدید شما بستگی دارد، این راز نیست کار خوبو فردی با اندام باریک و خوش اندام به احتمال زیاد ترفیع دریافت می کند تا یک هیکل پرپشت.

این متخصص تغذیه تکنیک های خاصی را برای کمک به افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند، ابداع کرده است، بدون اینکه به سلامت جسمی و روحی خود آسیبی وارد شود، وزن اضافی خود را کاهش دهند.

• قبل از شروع کاهش وزن، تمایل خود به مصرف کالری را فراموش کنید.
• به خودتان این نگرش را بدهید که اضافه وزن غیرقابل قبول است، در برنامه های شما برای زیبا به نظر رسیدن، شغل و زندگی خانوادگی شما اختلال ایجاد می کند.
• مطمئن شوید که خود را فقط برای یک اثر مثبت آماده کنید، نگرش شما فقط باید مثبت باشد.
• به وضوح بین مفاهیمی مانند گرسنگی و وزن تمایز قائل شوید.

به گفته میخائیل گاوریلوف، لاغری، جوانی و زیبایی ما در بشقاب ما نهفته است. به هر حال، هر چیزی که ما روزانه مصرف می کنیم همین است مصالح ساختمانیبرای بدن ما این فقط به خودمان بستگی دارد که چه چیزی بسازیم: بدنی سالم، جوان و کشسان یا 10 سال پیرتر به نظر می‌رسیم، پوستی شل داشته باشیم و یک سری مشکلات سلامتی. توجه ویژهپزشک به گنجاندن سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی توجه دارد. توصیه می شود برخی از سبزیجات و میوه ها را به صورت خام مصرف کنید، زیرا حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند که بسیار به آن نیاز دارید. می توانید آنها را بخارپز یا پخته کنید، اما آنها را تا زمانی که ترد شوند سرخ نکنید.

هدف از این تکنیک

با استفاده از روش گاوریلوف متخصص تغذیه، بسیاری از افراد بدون استفاده از انواع رژیم های غذایی مضر و بی فایده، روزه داری، انواع دمنوش ها و قرص های لاغری موفق به کاهش وزن اضافی خود شده اند حذف شده، مصرف عادی شده و تبدیل به غذای آگاهانه می شود، توصیه های موثری برای حرکت به سمت اندام باریک و زیبا ارائه می شود. رژیم غذایی نه تنها شامل تنظیم رژیم غذایی، بلکه تنظیم خواسته های شما نیز می شود. با کمک تکنیک های روانشناسی می توانید از شر آن خلاص شوید پوند اضافی، یاد بگیرید که چگونه درست غذا بخورید.

برای این کار فقط باید غذاهای مجاز مصرف کنید، سعی کنید پرخوری نکنید و در وعده های کوچک غذا بخورید. نکته اصلی نگرش روانشناختی بیمار است، تنها در صورتی که هدف مشخصی داشته باشید - می توانید با استفاده از این روش وزن کم کنید. شاید برای برخی انگیزه عکس دختری لاغر، زیبا و خوش اندام باشد که می توان آن را در یخچال آویزان کرد. و برای بعضی ها این عکس شما در بیکینی با چین های آویزان چربی زیادی خواهد بود.

انگیزه ممکن است متفاوت باشد - اما هدف یکی است! شما باید برای رسیدن به چنین بدنی تلاش کنید که در درون احساس راحتی کنید و از بیرون به سادگی شگفت انگیز باشید. این متخصص تغذیه معروف معتقد است که مسیر کاهش وزن کار پر زحمت است، بیمار باید در رسیدن به هدف اطمینان قاطع داشته باشد. شما باید به وضوح بتوانید بین زمانی که احساس گرسنگی می کنید و زمانی که فقط می خواهید نوعی مشکل روانی بخورید تمایز قائل شوید. نگرش مثبت شما و تجسم بدنی باریک و زیبا، پایه و اساس مبارزه شما با اضافه وزن خواهد بود.

دکتر معتقد است از آنجایی که تصمیم گرفته اید از وزن خود مراقبت کنید، آن را به فردا موکول نکنید، از همین حالا شروع کنید. شما باید کاملاً به یک نتیجه مثبت اطمینان داشته باشید، بلافاصله همه تردیدها را کنار بگذارید.

برای کاهش وزن چه بخوریم؟

برای اینکه این تکنیک نتایج وعده داده شده را به ارمغان بیاورد، باید قوانین اساسی را به شدت دنبال کنید. سعی کنید همزمان غذا بخورید، وعده های کوچک را در بشقاب خود قرار دهید.

همانطور که از جدول می بینید، لیست غذاهایی که مصرف آنها ممنوع است کم است، بنابراین نیازی به احساس گرسنگی نخواهید داشت، معده و روده شما مانند ساعت کار می کند. شما به سادگی غذاهای غیر ضروری را از رژیم غذایی خود حذف می کنید و آنها را با غذاهای سالم و مجاز جایگزین می کنید. با خوردن بر اساس سیستم گاوریلوف، تغذیه کامل و متعادلی دریافت می کنید که به کاهش وزن سریع کمک می کند.

با استفاده از این تکنیک، پزشک منویی برای هفته تهیه کرد که مقدار مشخصی کالری را محاسبه می کرد و غذاهای مضر را حذف می کرد. نوشیدن تا حد امکان آب تمیز و انجام تمرینات بدنی را فراموش نکنید. اگر حوصله آن را ندارید، نیازی به خسته کردن خود در باشگاه نیست، اما ورزش های فیزیکی قابل اجرا و ورزش های صبحگاهی باید در برنامه روزانه شما باشد.

بنابراین، بیایید بفهمیم که در طول هفته چه چیزی می توانید بخورید تا وزن کم کنید؟

روز دوشنبه:

• برای صبحانه می توانید بلغور جو دوسر را با انواع توت ها، چای با یک تکه پنیر سخت بپزید.
• یک لیوان آب میوه برای صبحانه دوم؛
• برای ناهار، سوپ سبزیجات، فرنی گندم سیاه با آب پز، آماده کنید.
• برای شام یک لیوان پوره سیب زمینی مناسب است.

روز سه شنبه:

• برای صبحانه، فرنی شیر با تخم مرغ، یک لیوان چای؛
• آبمیوه بنوشید؛
• برای ناهار می توانید ماهی، کلم را با یک تکه نان و کمپوت بخارپز کنید.
• برای شام، رول های گوشت چرخ کرده با تخم مرغ، کفیر.

• برای صبحانه، دو عدد تخم مرغ، یک تکه نان، یک فنجان قهوه را بجوشانید + ;
• قبل از ناهار: آب تازه فشرده؛
• برای ناهار، okroshka را با فیله مرغ، سیب زمینی پخته شده (2 عدد)، چای آماده کنید.
• برای شام، غذاهای دریایی، سالاد سبزیجات، کفیر را با گیاهان آماده کنید.

یک متخصص تغذیه و روان درمانگر معروف که روش اصلی و اصلی خود را برای کاهش وزن ایجاد کرده است که قبلاً توانسته به صدها بیمار کمک کند تا از شر پوندهای اضافی خلاص شوند. ایده اصلی این تکنیک این است که روند کاهش وزن باید با حل مشکلات روانی آغاز شود و تنها پس از آن باید به سمت تنظیم تغذیه برویم. رژیم غذایی سخت طبق روش گاوریلوف ارائه نشده است. علاوه بر این، او توصیه می کند که رژیم های طاقت فرسا نروید و مصرف داروهای مختلف بیولوژیکی فعال برای کاهش وزن را متوقف کنید. طبق روش او می توانید غذاهایی را از لیست مجاز مصرف کنید که کاملاً متنوع است.

بنابراین، رژیم غذایی دکتر Gavrilov چیست؟

تعریف و علل چاقی

چاقی وضعیتی در بدن انسان است که با تجمع توده های چربی اضافی در بافت ها، اندام ها و فیبر مشخص می شود. نشانه اصلی چاقی افزایش وزن بیش از یک پنجم میانگین است. این بیماری نه تنها می تواند باعث ناراحتی قابل توجهی شود. این می تواند مشکلاتی را در وضعیت روحی و جسمی فرد، آسیب شناسی مفاصل و ستون فقرات، اختلال در زندگی جنسی و سایر تغییرات ایجاد کند. در زیر منوی هر روز رژیم دکتر گاوریلوف را در نظر خواهیم گرفت.

دلیل اصلی افزایش وزن پرخوری است. به گفته این پزشک، افراد برای تامین نیازهای واقعی بدن غذای زیادی نمی خورند مواد مغذیو انرژی، اما به این دلیل که آنها وضعیت روانیفعالانه آنها را به خوردن غذای بیشتر تشویق می کند. یک متخصص تغذیه عوامل پرخوری را به شرح زیر طبقه بندی می کند:

1. تلاش برای "خوردن" موقعیت استرس زا. اکثریت قریب به اتفاق کسانی که نمی توانند از شر وزن اضافی خلاص شوند، مستعد این هستند. به محض اینکه اتفاق ناخوشایندی در زندگی یک فرد چاق رخ می دهد، در یخچال باز می شود یا ذخایر استراتژیک شکلات و کلوچه فقط برای چنین موقعیتی از کابینت خارج می شود. این بسیار شبیه اعتیاد به الکل یا سیگار است و نیاز به بهبودی دارد.
2. افزایش اشتها که توسط شرکت های تبلیغاتی، فروشگاه های وسوسه انگیز و غیره تحریک می شود. در این موردفرد غذا را نه به این دلیل که بدن به آن نیاز دارد، بلکه به این دلیل که جذب آن می شود، مصرف می کند ظاهرو بوی محصول بنابراین، این گرسنگی فیزیولوژیکی نیست، بلکه روانی است.
3. پیروی پرشور این امر در مورد آن دسته از گزینه های غذایی که آنقدر محدود و ناچیز هستند صدق می کند که دیر یا زود به ناگزیر منجر به خرابی می شوند، زمانی که فرد تقریباً ناخودآگاه همه چیز را در یخچال می خورد و دلداری می دهد و برای خود متاسف می شود.

خلق و خو و فعالیت بدنی

با توجه به موارد فوق، می توان فهمید که رژیم غذایی دکتر گاوریلوف با تهیه منوی روزانه شروع نمی شود. تغذیه مناسببا ذهنیتی برای نتایج سریع، اما با مطالعه روانشناختی، گاه پر زحمت و پیچیده مشکلات خود. برای انجام این کار، این روش مراحل مختلف متوالی کار روی خود را فراهم می کند:

1. آگاهی از مشکل اضافه وزن. به عنوان یک قاعده، در نتیجه برخی اتفاقات رخ می دهد، خواه خواندن ترازو، بیش از اندازه لباس معمولی، یا ملاقات با یک دوست لاغرتر. این اولین مرحله است - تصمیم برای کاهش وزن.
2. نگرش روانشناختی نسبت به روند کاهش وزن. در این مرحله، درک این نکته مهم است که شروع کاهش وزن اضافی را حتی به فردا موکول نکنید. تصمیم گیری و پیگیری فوری آن ضروری است.
3. اعتماد به نفس تزلزل ناپذیر. شما باید کاهش وزن را به عنوان درمانی برای یک بیماری - با رویکرد جدی و آگاهی از مسئولیت شروع کنید. شما نمی توانید فکر کنید که "شاید چیزی درست شود"، باید به وضوح نیاز را درک کنید و هدفمند به سمت هدف حرکت کنید.
4. در این مرحله، فرد یاد می گیرد که گرسنگی فیزیولوژیکی و روانی را به وضوح از هم جدا کند. به عنوان مثال، در شرایط فست فود، درک مغز از غذای زیبا و تبلیغات است که اغلب نقش دارد. در این مورد، لازم است به وضوح درک کنید که بهتر است یک تکه گوشت را با سالاد بخورید تا همبرگر، زیرا اولی فواید بسیار بیشتری به همراه خواهد داشت. پزشک بیماران را تشویق می کند که به دقت به خواسته های بدن گوش دهند، بدون اینکه اجازه دهند مغز برای شما تصمیم بگیرد. منوی رژیم دکتر Gavrilov را می توان متنوع نامید.

علاقه به ورزش یک مزیت قطعی برای این تکنیک است. با این حال، بیمارانی هستند که به دلایلی تمایلی به بازدید از سالن‌ها و بخش‌های ورزشی ندارند.

چگونه فعالیت بدنی را افزایش دهیم؟

این متخصص تغذیه به این گونه افراد توجه بیش از حد به این موضوع را توصیه نمی کند، بلکه افزایش اندکی فعالیت بدنی را پیشنهاد می کند. چندین روش وجود دارد:

1. تمیز کردن خانه. بهینه ترین در نظر گرفته می شود نظافت عمومی، با پاک کردن گرد و غبار در مکان های صعب العبور و شستشوی کف های زیر کابینت و تخت. این کار نه تنها خانه شما را مرتب نگه می دارد، بلکه به سوزاندن کالری نیز کمک می کند.
2. چندین غذا را همزمان آماده کنید. در عین حال، فراموش نکنید که فقط از محصولاتی استفاده کنید که طبق روش مجاز هستند. بنابراین متوجه خواهید شد که منوی رژیم غذایی دکتر گاوریلوف (بررسی ها این را تأیید می کند) می تواند بسیار متنوع و رضایت بخش باشد و به شکل شما آسیبی نرساند.
3. رقص در هر زمان از شبانه روز، حتی بدون بازدید از رویدادها و استودیوهای خاص، در دسترس است. می توانید موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید یا با یادگیری برخی از تکنیک های رقص با استفاده از آموزش های ویدیویی در خانه شروع به بهبود کنید.
4. حلقه ژیمناستیک یک دستگاه ورزش خانگی عالی است. 20 دقیقه حداقل چندین بار در هفته - و نتیجه طولانی نخواهد بود.

رژیم دکتر Gavrilov محدودیت ها و ممنوعیت های سختی را از نظر محصولات ارائه نمی دهد. یک لیست سیاه و یک لیست سفید وجود دارد. اکیداً مصرف غذاهای ممنوعه توصیه نمی شود. آنها منجر به چاقی می شوند و همچنین تأثیر بدی روی پوست، مو و برخی از اندام های داخلی دارند. یعنی مطلقاً هیچ منفعتی ارائه نمی کنند. و هدف اصلی این تکنیک سلامتی و اندام باریک است که اولین نکته در اولویت قرار دارد.

محصولات ممنوعه

لیست محصولات ممنوعه شامل:

1. هر نوع فست فود و نوشابه با شکر.
2. محصولات پخته و پخته.
3. ساندویچ.
4. کره.
5. محصولات دودی، ماهی شور، سوسیس و محصولات فست فود.
6. غذای کنسرو شده.
7. پاستا.
8. سیب زمینی.

منوی رژیم غذایی دکتر Gavrilov برای هر روز برای بسیاری جالب است.

لیست محصولات تایید شده

تاکید در رژیم غذایی بر تغذیه سالم و سالم است. لیست محصولات مجاز شامل مواردی است که به طور گسترده در سوپرمارکت ها و بازارها موجود است:

1. سبزیجات و میوه ها، به استثنای موز. مقدار مجاز مصرف روزانه 600 گرم است.
2. لبنیات و محصولات اسید لاکتیک.
3. غلات مختلف از جمله بلغور جو دوسر، ذرت، جو مروارید، ارزن و گندم سیاه.
4. گوشت بدون چربی و ماهی.
5. تخم مرغ
6. چای، آب میوه و آب شیرین نشده.

طبق بررسی ها، منوی هر روز رژیم دکتر گاوریلوف برای استفاده بسیار راحت است.

توصیه هایی برای پیروی از روش شناسی بسیار ساده و قابل درک است. اولاً باید مراقب سلامتی و تغذیه خود باشید. وعده های غذایی باید تا 5 بار تقسیم شود، اما در وعده های کوچک و فقط غذاهایی از لیست مجاز بخورید. توصیه می شود تقریباً در همان زمان غذا بخورید، زیرا این کار فرآیندهای متابولیک را در بدن به حداکثر می رساند و روند کاهش وزن را تسریع می کند. اعتصاب غذا و پرخوری اکیدا ممنوع است. غذاهای سرخ شده توصیه نمی شود.

منوی هر روز رژیم دکتر گاوریلوف

نمونه جیره روزانهبه نظر می رسد این است:

1. صبحانه - فرنی (جو دوسر یا هر نوع دیگری).
2. صبحانه دوم - پنیر و چای.
3. ناهار - سوپ و سالاد سبزیجات.
4. میان وعده بعد از ظهر - میوه و آب میوه.
5. شام - خورش سبزی.
6. چند ساعت قبل از خواب - ماست یا کفیر.

تنقلات موجود در رژیم دکتر گاوریلوف مجاز است مطابق با ذائقه شما انتخاب شود. اینها می توانند میوه های خشک، پنیر و سایر محصولات از لیست سفید باشند. هیچ شرایط خاصی برای ترک رژیم وجود ندارد، زیرا در واقع، این رژیم باید در طول زندگی شما رعایت شود، زیرا این جزء یک سبک زندگی سالم است.

قانون اصلی کاهش وزن موفق طبق روش میخائیل گاوریلوف این است که در خلق و خوی روانشناختی مناسب قرار بگیرید، نه تمرکز بر تجربیات و مشکلات، بلکه بیشتر به بدن خود گوش دهید. پیروی از رژیم غذایی سخت نیست، استفاده از اراده و کنترل مداوم خود بسیار دشوارتر است. این مستلزم کار مداوم بر روی خود، توانایی خودسازماندهی و هدفمند بودن است.

در رژیم غذایی از دکتر Gavrilov، شما به راحتی می توانید یک منوی هفته را خودتان ایجاد کنید.

موارد منع مصرف

هر فردی که می خواهد وزن کم کند برای روش گاوریلف مناسب نیست. افرادی هستند که سلامتی آنها اجازه نمی دهد این رژیم را رعایت کنند. موارد منع استفاده از روش عبارتند از:

1. دیابت نوع 1.
2. سل
3. داشتن حمله قلبی یا سکته مغزی.
4. فیبریلاسیون دهلیزی.
5. اختلالات روانی شدید.

کلینیک های گاوریلوف

کلینیک های اصلاح و کاهش وزن توسط Gavrilov در بسیاری از شهرهای روسیه افتتاح شد. آنها به بیمارانی که وزن آنها به حد بحرانی رسیده است کمک می کنند. متخصصان برای به دست آوردن هماهنگی و رهایی از بسیاری از مشکلات روانی و احساس ایمان، هر فرصتی را برای بیماران فراهم می کنند قدرت خودو شروع به دوست داشتن خود کن میخائیل گاوریلوف دارای گواهینامه های بین المللی است که صلاحیت و تجربه وی در زمینه رژیم غذایی و روانشناسی را تایید می کند.

این کلینیک ها 20 سال است که وجود دارند و در تمام این مدت، متخصصان روش های کاهش وزن موثر و با کیفیت را بهبود می بخشند و عادت داشتن یک سبک زندگی سالم را در بیماران خود القا می کنند. آموزش های ویژه ای برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند چه گروهی و چه فردی و حتی آنلاین برگزار می شود که طی آن اصلاحات روانی عادات غذایی صورت می گیرد و بیماران برای رسیدن به اهداف خود انگیزه پیدا می کنند.

متخصصان این کلینیک توجه زیادی به تغذیه بیماران دارند. به آنها به وضوح نشان داده شده است که لازم نیست یکنواخت، خسته کننده و بی مزه باشد. محاسبه میزان کالری ظروف و وزن غذای خورده شده است پیش نیازتکنیک ها برای این کار، جداول ویژه ای به بیماران داده می شود که غذاهای مجاز و کالری آنها را به تفصیل شرح می دهد. این کمک می کند حداکثر بهره وریبرای وعده های غذایی خود در حین رژیم برنامه ریزی کنید علاوه بر پشتیبانی روانشناختی و برنامه ریزی منو، کلینیک های Gavrilov خدمات آرایشی مختلفی را ارائه می دهند که به شما امکان می دهد پوست خود را شاداب نگه دارید.

کاهش وزن از 4 تا 8 کیلوگرم در ماه بدون خروج از خانه واقعی است!

قیمت: 9999 روبل.

دوره آنلاین کاهش وزن

اکثر مردم هنوز پوند اضافی را صرفاً به عنوان یک نقص زیبایی شناختی می دانند. در عین حال، وزن اضافی، اول از همه، نشانه ای است که نشان دهنده عدم تعادل جدی در بدن انسان است. بنابراین، شما باید نه با اضافه وزن، بلکه برای بازگرداندن تعادل (روانی، فیزیولوژیکی، اجتماعی) که در بدن مختل شده است، کار کنید. ما باید نه با علائم - کیلوگرم، بلکه با علل اضافه وزن کار کنیم.

متخصصان ما مطمئن هستند که هر فرد از نظر ژنتیک، رشد، شرایط منحصر به فرد است محیط زیست، روانشناسی و مؤلفه معنوی. هرکسی نقاط قوت و ضعف خود را دارد. کشف این ویژگی ها و انتخاب استراتژی کاهش وزن با توجه به آنها شرط اصلی کاهش وزن موفق و حفظ نتایج است.

این دقیقاً همان چیزی است که هدف "دوره کاهش وزن آنلاین" طبق روش دکتر گاوریلوف است که اکنون می تواند نه تنها در مرکز ما و دفاتر نمایندگی رسمی آن، بلکه در خانه - از طریق اینترنت - تکمیل شود. این تنها دوره کاهش وزن است که با طیف علل اضافه وزن به طور همزمان کار می کند: تغذیه، روانشناسی، استرس، ارتباطات اجتماعی، سلامت، سبک زندگی، ژنتیک.

برنامه کاهش وزن آنلاین همان "برنامه اساسی" برای کاهش وزن فقط از طریق اینترنت است.

نشانه ها

• اضافه وزن / چاقی؛
• مصرف غذای کنترل نشده (استرس خوردن، اشتهای بیش از حد و غیره)؛
• اضافه وزن باعث ناراحتی جسمی و روانی می شود.
• بیماری های مزمن مرتبط با چاقی؛
• کمبود فرصت برای عبور " دوره پایه» حضوری در مرکز دکتر گاوریلوف.

ترکیب برنامه

1. 1. مرحله. آماده سازی و تشخیص
   • پرسشنامه های کاربردی برای تعیین وضعیت سیستم کنترل اشتها و فعالیت قطعات جداگانهمغز مرتبط با پرخوری
   • تست های روانی فیزیولوژیک برای تعیین نوع اختلال خوردن
2. 2. مرحله. آموزش سایکوفیزیولوژیک (4 روز، 4-5 ساعت)
   • شکل‌گیری سریع مهارت‌های رفتار صحیح غذایی با کمک روان‌تکنیک‌های مؤثر.
   • کاهش اعتیاد به غذا
   • آموزش مهارت های تغذیه منطقی بدون رژیم های سخت و غذاهای ممنوعه و همچنین رفع شرایط کمبود ناشی از تغذیه نامناسب.
   • تقویت فرآیندهای متابولیک و توانایی سم زدایی در هنگام کاهش وزن و حفظ نتیجه.
   • افزایش مقاومت استرس، خنثی کردن اثرات استرس مزمن و حاد.
   • توانایی تدوین صحیح اهداف و اولویت های زندگی و یافتن لذت های جدید غیر غذایی.
   • بازگرداندن فعالیت قسمت های خاصی از مغز مرتبط با پرخوری.
   • آموزش مهارت زندگی راحتهنگام کاهش وزن، داشتن اندامی باریک و لاغر ماندن در طول زندگی.
   • آموزش خودکنترلی وزن و تغذیه و پیشگیری از عود (افزایش وزن).
3. 3. مرحله. کاهش وزن و حفظ نتایج
   • جلسه کنترل در 1-1.5 ماه

نتایج برنامه

• کاهش وزن بدن (به طور متوسط ​​4-10 کیلوگرم در ماه)؛
• عادی سازی عملکرد مغز (کاهش اضطراب، بی ثباتی عاطفی، افسردگی، بهبود حافظه، توجه و غیره)؛
• رهایی از چاقی همراه و تغذیه ضعیفبیماری ها (عادی سازی متابولیسم لیپیدها و کربوهیدرات ها، فشار خون، عملکرد سیستم های قلبی عروقی و لنفاوی، سیستم غدد درون ریز).
• کاهش اعتیاد به غذا؛
• بهبود کیفیت زندگی
• توصیه های تغذیه فردی؛
• پشتیبانی شخصی از بهترین متخصصان در سیستم “Slimness Tape”.
• آرشیو عظیمی از مطالب در مورد کاهش وزن و حفظ نتایج
• انگیزه روزانه از افراد همفکر

برنامه کاهش وزن آنلاین مانند همه برنامه های مرکز دکتر گاوریلوف از سال 2015 شامل فناوری های پزشکی عملکردی (IFM، ایالات متحده آمریکا)، بازیابی فعالیت مغز (کلینیک آمین، ایالات متحده آمریکا) است و جایگزین موثری برای کسانی است که نمی توانند مراجعه کنند. مرکز ما یا فقط می خواهد در وقت خود صرفه جویی کند.

میخائیل الکسیویچ گاوریلوف فقط داری اشتباه می خوری

برنامه کاهش وزن به روش دکتر گاوریلوف

پایه تمام وقتخوب (آموزش + پشتیبانی سالانه)

این برنامه برای کسانی که ناامید برای رسیدن به وزن طبیعی با کمک قرص ها، رژیم های غذایی سخت و فعالیت بدنی طاقت فرسا هستند، برای کسانی که همه چیز را برای کاهش وزن امتحان کرده اند و به نتیجه مطلوب نرسیده اند، ایجاد شده است.

این برنامه از نظرات یا تجربیات خصوصی افراد استفاده نمی کند. این بر اساس استانداردهای بین المللی کاهش وزن و اصول پزشکی مبتنی بر شواهد است. این برنامه آسان برای استفاده، موثر و ایمن است.

پشتیبانی سالانه توسط بهترین متخصصان در روسیه و کشورهای مستقل مشترک المنافع دستیابی و حفظ نتایج را تضمین می کند.

فرمت برنامه سالانه:

1. تشخیص:

تشخیص روانی،

تجزیه و تحلیل ترکیب کمی بدن، آنتروپومتری،

تجزیه و تحلیل حفاظت آنتی اکسیدانی خود **،

آزمایش خون (بالینی، بیوشیمیایی)*.

2. روان فیزیولوژیکی فشرده - 4 روز، 5 ساعت.

3. قرار ملاقات پزشکی مشاوره ای گسترده* - مشاوره با یک درمانگر، متخصص غدد، متخصص پوست، متخصص کایروپراکتیک-استئوپات، فیزیوتراپیست یا متخصص اصلاح شکل.

4. کنترل جلسه با گروه در یک ماه - جمع بندی نتایج ماه اول.

5. پشتیبانی اینترنتی توسط متخصصی که دوره فشرده را به مدت یک ماه در یک دوره منحصر به فرد برگزار کرده است حساب شخصی، که دارای مجموعه کاملی از ابزارها برای توسعه مهارت های جدید رفتار غذایی است.

6. وبینارهای آموزشی و پشتیبانی رایگان برای مشتریان و همچنین جلسات کنترلی - وبینارها.

7. مشاوره گروهی رایگان (1 تا 4 بار در ماه).

8. هفته های پیشگیری از افزایش وزن * (2-4 بار در سال) - تشخیص ترکیب کمی بدن، تشخیص روانی، مشاوره فردی با پزشکان و روانشناسان.

* خدمات فقط در مراکز دارای مجوز پزشکی ارائه می شود.

** خدمات فقط در مرکز مسکو دکتر گاوریلوف ارائه می شود.

میانگین میزان کاهش وزن(بسته به وزن اولیه، قد، سن، وضعیت سلامتی، فعالیت بدنی و رعایت توصیه ها):

ماه اول - زنان - 4-8 کیلوگرم (+2 کیلوگرم)، مردان - 6-10 کیلوگرم (+2 کیلوگرم).

ماههای بعدی تا رسیدن به نتیجه مطلوب - زنان - 2-4 کیلوگرم (+1 کیلوگرم)، مردان - 3-5 کیلوگرم (+1 کیلوگرم).

روش های مورد استفاده در برنامه

بیش از سی تکنیک و روش استفاده می شود. آنها را می توان به روان شناختی، از جمله استفاده از اینترنت، روانی فیزیولوژیکی و پزشکی تقسیم کرد. همه آنها توسط وزارت بهداشت فدراسیون روسیه برای استفاده تأیید شده اند. بسیاری از آنها توسط پتنت ها و گواهی های حق چاپ محافظت می شوند.

برنامه تمام وقت به شما امکان می دهد بدن خود را به طور سیستماتیک برای کاهش وزن تنظیم کنید، انگیزه را افزایش دهید، اهداف موثری برای دستیابی به نتایج ایجاد کنید، سرعت فرآیندهای متابولیک را افزایش دهید، یاد بگیرید که منطقی غذا بخورید، رفلکس های پایدار ایجاد کنید که می تواند سیری کامل را در طول وزن تضمین کند. روند کاهش، بازگرداندن سلامت، کاهش وزن با موفقیت و مهمتر از همه، یادگیری حفظ نتایج به دست آمده

برنامه استفاده نمی کند: مواد شیمیاییبرای «دلسرد کردن» اشتها، فعالیت بدنی سنگین، رژیم های غذایی سخت، روزه گرفتن و کدنویسی.

www.doctororgavrilov.ru

8-800-200-74-84 (شماره تلفن چند کانالی مرکز تماس فدرال)

کاهش وزن در اینترنت

دوره آنلاین

دوره آنلاین یک برنامه کامل کاهش وزن است که می تواند به صورت آنلاین تکمیل شود.

فرمت دوره 4 روزه، هر کدام 3 تا 4 ساعت، به علاوه یک درس کنترل (1.5 تا 3 ساعت) است. در این زمان، دروس ویدئویی به طور مستقیم با استفاده از تلویزیون اینترنتی و کار مستقلدر حساب شخصی شما

دوره آنلاین مجهز به مجموعه ای از وسایل کمک آموزشی الکترونیکی شامل توضیحات اولیه در مورد توصیه های روانشناسی، اصول تغذیه منطقی، جدول کالری، نمونه ای از دفترچه غذایی، اصول محاسبه غذاهای پیچیده، منوی هفته اول، توصیه ها می باشد. برای جبران کمبود ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب، عادی سازی عملکرد دستگاه گوارش، سیستم ایمنی، بازیابی حالت روانی-عاطفی در روند کاهش وزن و موارد دیگر.

فن آوری های منحصر به فرد، و همچنین تمرینات حرکت شناسی آموزشی مورد استفاده در دوره آنلاین، به توسعه سریع مهارت های جدید رفتار خوردن کمک می کند، که به آن اجازه می دهد تا یک "شبیه ساز" روانی فیزیولوژیکی تمام عیار برای ایجاد هماهنگی باشد.

فناوری جلوگیری از هوس خوردن غذاهای پرکالری، که توسعه اختصاصی مرکز دکتر گاوریلوف است، به کاهش موثر اعتیاد به مواد غذایی بیولوژیکی که در 50 درصد افراد دارای اضافه وزن و چاق مشاهده می شود، کمک می کند.

آموزش اینترنتی (جدید)

یک فرمت آموزشی جدید (4 روز 4.5-5 ساعت به اضافه یک جلسه کنترل در یک ماه به اضافه پشتیبانی اینترنتی به مدت یک ماه)، که با استفاده از فناوری وبینار طبق یک برنامه زمانی خاص انجام می شود. ارتباط زنده بین گروه و مجریان، توسعه مهارت های جدید رفتار غذایی، تبادل تجربیات، پشتیبانی گروهی در باشگاه دکتر گاوریلوف (پروژه ویژه).

آموزش اینترنتی توسط متخصصان برجسته مرکز مرکزی کودکان - روان درمانگران و روانشناسان بالینی که دارای گواهینامه به عنوان مشاور اینترنتی هستند، انجام می شود.

دوره ویدیویی کاهش وزن

دوره ویدیویی یک برنامه کامل کاهش وزن است که هم در خانه و هم در تعطیلات قابل انجام است. تنها چیزی که نیاز دارید یک دستگاه پخش DVD و یک تلویزیون یا سینمای خانگی، یا رایانه ای با قابلیت مشاهده DVD.

فرمت: 4 روز، هر کدام دو ساعت. این دوره ویدیویی مجهز به مجموعه ای از وسایل کمک آموزشی شامل توضیحات اولیه در مورد توصیه های روانشناسی، اصول تغذیه منطقی، جدول کالری، نمونه ای از دفترچه خاطرات غذایی، منوی هفته اول و موارد دیگر می باشد.

دوره آنلاین و دوره ویدیویی به طور مستقیم توسط نویسنده روش، روان درمانگر، دکتری. گاوریلوف میخائیل آلکسیویچ.

پشتیبانی رایگان اینترنتی توسط بهترین متخصصان مرکز به مدت یک ماه ارائه می شود.

www.doctoragavrilov.com

www.shop.doctoragavrilov.ru

http//:club.doctoragavrilov.ru

انجمن بین المللی پزشکی و روانشناسی "مرکز دکتر گاوریلوف" در حال حاضر دارای بیش از 65 شرکت است که بر اساس یک روش واحد توافق شده در روسیه و کشورهای CIS کار می کنند. شماره تلفن مرکز تماس فدرال 8-800-200-84-74