ការថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកតែងតែមានសារៈសំខាន់នៅគ្រប់វ័យ។ ច្បាប់សាមញ្ញនៃអាហារូបត្ថម្ភ និងរបៀបរស់នៅ ក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្នែកជាទៀងទាត់អាចធ្វើអោយវាប្រសើរឡើង។ ដំណើរការនៃការស្តារចក្ខុវិស័យឡើងវិញគឺមិនលឿនទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការណែនាំរបស់យើង អ្នកនឹងទទួលបាននូវចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកឡើងវិញ ហើយប្រហែលជាត្រូវបំបាត់វ៉ែនតា។

វិធីកែលម្អចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកជាមួយអាហារ

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា នៅពេលដែលភាពមើលឃើញចុះខ្សោយ និងធ្លាក់ចុះ អ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នកជាមុនសិន។ ម៉ឺនុយគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន និងមីក្រូធាតុ។ បន្លែនិងផ្លែឈើទាំងអស់ក៏ដូចជាធញ្ញជាតិដែលមានពណ៌ទឹកក្រូចភ្លឺនឹងមានប្រយោជន៍។ ផលិតផលទឹកក្រូចទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុ lysine និង beta carotene;

ផលិតផលកំពូលទាំង 10 សម្រាប់កែលម្អចក្ខុវិស័យ

• ប៊្លូបឺរី;
• ត្រីក្រហម;
• សមុទ្រ buckthorn;
• persimmon;
• ធញ្ញជាតិ millet;
• ផ្លែក្រូច;
• ការ៉ុត;
• ល្ពៅ;
• ថ្លើមសាច់គោ;
• apricots ស្ងួត។

អាហារគួរតែតូច និងទៀងទាត់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចពេញលេញ ហើយកុំភ្លេចអំពីអាហារសម្រន់។ អាហារសម្រន់ដ៏ល្អបំផុតគឺផ្លែឈើឬផលិតផលទឹកដោះគោ។ ការទទួលទានអាហារមិនទៀងទាត់ និងការទទួលទានអាហារមិនល្អ ធ្វើឱ្យខូចដល់សារធាតុចិញ្ចឹមរបស់រីទីណា។

វិធីកែលម្អភាពមើលឃើញ

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ចូរចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ភ្នែកភ្លាមៗ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានធ្វើយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍ - នេះគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចជួយភ្នែករបស់អ្នក និងសម្រេចបាននូវចក្ខុវិស័យប្រសើរឡើង។ លំហាត់ដើម្បីកែលម្អចក្ខុវិស័យមិនស្មុគស្មាញទេ ហើយនឹងចំណាយពេលត្រឹមតែ 5-10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបញ្ចប់។

លំហាត់ប្រាណដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំភ្នែក

អង្គុយឱ្យស្រួល បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់ពីកំដៅបាតដៃរបស់អ្នក ដាក់វានៅលើភ្នែករបស់អ្នក។ អង្គុយក្នុងទីតាំងនេះពីរបីនាទី បន្ទាប់មកបើកភ្នែករបស់អ្នក កុំដកបាតដៃក្តៅចេញពីភ្នែករបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចុចដៃរបស់អ្នកឱ្យតឹងដើម្បីកុំឱ្យពន្លឺលេចធ្លាយតាមរយៈស្នាមប្រេះ;

លំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំភ្នែក៖

• គូរលេខពីមួយទៅដប់នៅលើអាកាសដោយភ្នែករបស់អ្នក;
• មើលឆ្វេង បន្ទាប់មកស្តាំ រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ធ្វើម្តងទៀត 10 ដង;
• មើលចុះឡើង ដោយមិនរើក្បាល ធ្វើម្តងទៀត 10 ដង;
• បិទភ្នែករបស់អ្នកឱ្យតឹងរយៈពេល 2 វិនាទី ព្រិចភ្នែក ហើយធ្វើម្តងទៀត 10 ដង;
• គូររង្វង់មួយតួរលេខប្រាំបី បន្ទាប់មកការ៉េមួយដោយភ្នែករបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក ធ្វើម្តងទៀត 5 ដង;
• ផ្ដោត​ការ​សម្លឹង​មើល​ចុង​ច្រមុះ​របស់​អ្នក ហើយ​បន្ទាប់​ពី​ប្រាំ​វិនាទី​ផ្លាស់ទី​ការ​សម្លឹង​ទៅ​មុខ ដោយ​សម្លឹង​ទៅ​ឆ្ងាយ ធ្វើ​លំហាត់​នេះ​រយៈពេល 2-3 នាទី។

លំហាត់ទាំងនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកស្តារភាពមើលឃើញឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រជាប្រចាំ។ អ្នកថែមទាំងអាចធ្វើវានៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ដោយទុកពេលមួយឡែកសម្រាប់រឿងនេះ អំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងភ្នែកណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ជាមួយភ្នែករបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយមិនរង់ចាំឱ្យចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។

ការគេងនិងទម្លាប់នឹងជួយរក្សាការមើលឃើញ

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងលំហាត់ប្រាណភ្នែកមិនមែនជាសមាសធាតុទាំងអស់ដែលធានាការមើលឃើញកាន់តែប្រសើរឡើងនៅផ្ទះនោះទេ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់រីទីណានៃភ្នែកមានលក្ខណៈធម្មតា រាងកាយត្រូវតែសម្រាកឱ្យបានពេញលេញ ហើយការគេងយប់គួរតែមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងក្រោយពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ហើយក្រោកពីព្រលឹមដំបូង របបនេះនឹងមិននាំមកនូវអ្វីល្អនោះទេ។ ការគេងខ្លីមិនអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយសម្រាក; វាចាប់ផ្តើមធ្វើការសម្រាប់ការស្លៀកពាក់ដែលមានន័យថាចក្ខុវិស័យកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនបន្តិចម្តង ៗ ។

ការឈឺចាប់ក្នុងភ្នែក និងក្រហមគឺជារោគសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់

ការឈឺចាប់ និងក្រហមគឺជាសញ្ញាដំបូងដែលថាមានអ្វីមួយខុសជាមួយនឹងចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកគួរតែលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នក ធ្វើលំហាត់ភ្នែក និងអនុវត្តការបង្ហាប់ក្តៅទៅលើត្របកភ្នែកដែលបិទជិតរបស់អ្នក។ ការបង្ហាប់អាចត្រូវបានធ្វើឡើងពីថង់តែប្រើរួច ឬបន្ទះកប្បាសដែលត្រាំក្នុងតែបៃតងក្តៅ និងមិនមានជាតិផ្អែម។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីនេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យភ្នែករបស់អ្នកសម្រាកនិងគេង។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនបាត់ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងភ្នែក។

ការម៉ាស្សាកគឺជាវិធីមួយដើម្បីកែលម្អចក្ខុវិស័យ

ជារឿយៗ ការងារ​នៅ​ជាប់​នឹង​ខ្លួន​នាំ​ឱ្យ​ខូច​ចក្ខុវិស័យ។ ក្នុងករណីនេះការម៉ាស្សាជាទៀងទាត់នឹងជួយ។ អ្នកអាចធ្វើវាជាមួយអ្នកម៉ាស្សាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ឬសុំឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់ម៉ាស្សាក និងស្មារបស់អ្នក។ ការម៉ាស្សានឹងជួយបង្កើនចរាចរឈាម បង្កើតលំហូរចេញបានត្រឹមត្រូវនៃសារធាតុរាវ និងធានាឱ្យមានចរន្តឈាមត្រឹមត្រូវ។ វគ្គម៉ាស្សាមួយនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ វានឹងត្រូវធ្វើក្នុងរយៈពេល 7-10 ថ្ងៃ។

ការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងកីឡាក៏ប៉ះពាល់ដល់ការមើលឃើញផងដែរ។

ពួកយើងជាច្រើនគិតតែពីសុខភាពភ្នែកប៉ុណ្ណោះ មុនពេលពិនិត្យសុខភាព ដោយបារម្ភថា គ្រូពេទ្យភ្នែកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាវ៉ែនតា។ ប៉ុន្តែការដើរលេង និងកីឡាអាចរក្សាការមើលឃើញ។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងភ្នែក ណែនាំឲ្យដើរកាន់តែច្រើនក្នុងអាកាសធាតុដែលមានពន្លឺថ្ងៃ ព្រោះនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺថ្ងៃ សិស្សរបស់យើងរួមតូចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដែលមានឥទ្ធិពលល្អលើគុណភាពនៃការមើលឃើញ។ ហើយ​ការ​លេង​កីឡា​បង្កើន​លំហូរ​ឈាម​ជា​លទ្ធផល​គ្រប់​យ៉ាង ធាតុមីក្រូសំខាន់ៗចិញ្ចឹមរីទីណា និងសរសៃប្រសាទអុបទិក ដែលជួយកែលម្អការមើលឃើញ។

យោបល់លើអត្ថបទ "វិធីកែលម្អចក្ខុវិស័យនៅផ្ទះ"

បន្ថែមលើប្រធានបទ "លំហាត់ប្រាណភ្នែក និងអាហារសុខភាពសម្រាប់ចក្ខុវិស័យ"៖

យើងបានទៅជួបគ្រូពេទ្យ - ភ្នែកមួយគឺ 0,5, មួយទៀតគឺ 0,75 ។ និយាយថា MB spasm - បន្តក់តាមវេជ្ជបញ្ជារយៈពេលមួយខែបានទៅមើលគ្លីនីកភ្នែក - មនុស្សជាច្រើនសរសេរ។ ថាពួកគេគ្មានប្រយោជន៍ ហើយលើសពីនេះទៅទៀត ពួកគេអាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ឡើងបន្ទាប់ពីការលុបចោល។ ប្រាកដណាស់មាននរណាម្នាក់បានដើរតាមផ្លូវនេះរួចហើយ - សូមណែនាំកន្លែងដែលត្រូវទៅ

វិធីកែលម្អចក្ខុវិស័យនៅផ្ទះ។ ដំណើរការនៃការស្តារចក្ខុវិស័យឡើងវិញគឺមិនលឿនទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការណែនាំរបស់យើង អ្នកអាចកែលម្អចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ។

ពង្រីកដើមទ្រូង!!! លំហាត់ភ្នែក៖ វិធីកែលម្អចក្ខុវិស័យចំពោះកុមារ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អ / រក្សាចក្ខុវិស័យរបស់កុមារ? ក្មេងស្រី វាជាការសមហេតុផលក្នុងការទិញវីតាមីនភ្នែកជាមួយ Doppelherzactive blueberries សម្រាប់ក្មេងប្រុសជំទង់ម្នាក់ ក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំដែលជាកូនប្រុសសិស្សវិទ្យាល័យសម្រាប់ ...

លំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ភ្នែក ក្បាល ក ឆ្អឹងខ្នង។ ក្នុងអំឡុងពេលដប់ឆ្នាំដំបូងនៃជីវិតរបស់កុមារ មានរយៈពេលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនៃវីតាមីនសម្រាប់ភ្នែកដែលកុមារគួរទទួលទាន។ អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីនស្មុគស្មាញ។ វីតាមីន​សម្រាប់​ថែរក្សា​ចក្ខុវិស័យ​ចំពោះ​កុមារ​គួរ​...

វិធីកែលម្អចក្ខុវិស័យនៅផ្ទះ។ លំហាត់ដើម្បីកែលម្អចក្ខុវិស័យមិនស្មុគស្មាញទេ ហើយនឹងចំណាយពេលត្រឹមតែ 5-10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបញ្ចប់។ តាមក្បួនមួយ អ្នកឯកទេសក្នុងតំបន់នេះមានកំណត់ពេលណាត់ជួប ដូច្នេះហើយទើបផ្តល់វេជ្ជបញ្ជាផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់...

កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែក, ការកែចក្ខុវិស័យ, លំហាត់សម្រាប់ជំងឺ myopia, មើលឃើញឆ្ងាយ, អស់កម្លាំងភ្នែក។ ដាក់សន្លឹកនៅពីមុខភ្នែករបស់អ្នកនៅចម្ងាយ 40 សង់ទីម៉ែត្រ អ្នកគួរតែមើលឃើញចំណុចទាំងអស់យ៉ាងច្បាស់ ហើយអាចរាប់វាបាន។

ភ្នែករបស់កុមារអាយុ 8 ឆ្នាំកំពុងចុះខ្សោយ។ វាបានក្លាយជាការលំបាកក្នុងការមើលឃើញពីចម្ងាយ។ គ្រូពេទ្យបាននិយាយថា គ្មានអ្វីអាចធ្វើបានទេ គ្រាន់តែដាក់គាត់នៅលើតុដំបូង ពាក់វ៉ែនតានៅក្នុងរោងកុន កំណត់ទូរទស្សន៍ និងកុំព្យូទ័រ ហើយរំពឹងថាវានឹងកាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលគាត់ធំឡើង។ តើខ្ញុំគួរស្វែងរកគ្រូពេទ្យផ្សេងទៀត ឬសម្រាក ព្រោះអ្នកផ្សេងនិយាយដូចគ្នា?

យាម - ចក្ខុវិស័យធ្លាក់ចុះ !!! ចក្ខុវិស័យរបស់កូនច្បងគឺពិតជាមានបញ្ហា - កាលពីឆ្នាំមុន (ឆ្នាំសិក្សា) វាគឺ 2-2.5 (ដក។ យើងបានទៅឧបករណ៍ផ្សេងគ្នាធ្វើម៉ាស្សាកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ជំងឺ Myopia ចំពោះកុមារ: របៀបពិនិត្យចក្ខុវិស័យនៅផ្ទះ របៀបប្រើវិធីសាស្រ្ត។ ..

"ប្រសិនបើភាពមើលឃើញគឺស្មើនឹងមួយ នោះមនុស្សម្នាក់អាចអានបន្ទាត់ទីដប់នៅក្នុងតារាង Golovin-Sivtsev (ShB MNK) ពីប្រាំម៉ែត្រ រកមិនឃើញអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក? 1.5 diopters និង acuity ការមើលឃើញ 0.3 របៀបធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពច្បាស់"

កែវភ្នែក។ ការចុះខ្សោយនៃការមើលឃើញចំពោះកុមារ។ ពិនិត្យភាពមើលឃើញរបស់កុមារតាមវិធីធម្មតាជាងនេះ ពោលគឺការប្រើតេស្តពិសេស តើនៅពេលណាដែលកុមារត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាវ៉ែនតា? កុមារ​ដែល​មាន​ការ​មើល​ឃើញ​ឆ្ងាយ​នឹង​ត្រូវ​ការ​វ៉ែនតា​ក្នុង​ករណី​ប៉ះ​ពាល់​គ្នា... តើ​នៅ​កន្លែង​ណា​នៅ Yugo-Zapadnaya មាន​ជាង​ជួសជុល​វ៉ែនតា/វ៉ែនតា?

តើអាចកែចក្ខុវិស័យ-៨បានទេ??? ប្រាប់ខ្ញុំប្រសិនបើឥឡូវនេះមានវិធីដើម្បីស្តារចក្ខុវិស័យជាមួយនឹងជំងឺ myopia ខ្ពស់ -8 ក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំ។ ដោយសារខ្ញុំបានវះកាត់កែសម្ផស្សនៅអាយុ 13 ឆ្នាំ ហើយខ្ញុំតែងតែពាក់កែវភ្នែកតាំងពីអាយុ 19 ឆ្នាំ... តើមានជម្រើសទេ?

សម្រាប់ខ្ញុំ ភ្នែក និងចក្ខុវិស័យគឺជាសមាសធាតុផុយស្រួយណាស់។ ពេលខ្លះវាមានប្រយោជន៍ជាងក្នុងការមិនធ្វើអ្វីសោះ ទោះបីជាមានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតក៏ដោយ ជាជាងឧទាហរណ៍ អ្នកអាឡែរហ្សី 4 នាក់បានធ្វើម្តងទៀតនូវអាលែហ្សីរបស់កូនប្រុសខ្ញុំនៅកន្លែងដែលមិនទាក់ទងគ្នាចំនួន 3 ពីពាក្យអំពីផលិតផលនាំចូល។ ដើម្បីឱ្យផ្ទះមានផាសុកភាពសម្រាប់អាន និងសរសេរ កន្លែងដែលមានចម្ងាយសម្រាប់ភ្នែក និងពន្លឺ...

លំហាត់ភ្នែក៖ វិធីកែលម្អចក្ខុវិស័យចំពោះកុមារ។ ខ្ញុំកំពុងដំឡើងជាបន្ទាន់ឥឡូវនេះ Lutein Esters ពួកគេមានបំណងកែលម្អចក្ខុវិស័យ និងការស្តារឡើងវិញ។ ប៊្លូបឺរី ហាក់ដូចជាល្អសម្រាប់ភ្នែក។ Kissels ត្រូវបានរៀបចំដោយប្រើផលិតផលជែល - ម្សៅដំឡូង។

លំហាត់ភ្នែក៖ វិធីកែលម្អចក្ខុវិស័យចំពោះកុមារ។ ហើយ​ព្យាយាម​កុំ​ឲ្យ​ភ្នែក​ក្មេង​លើស​ទម្ងន់ បើ​ភ្នែក​អស់កម្លាំង ចូរ​ឈប់​រៀន ហើយ​សម្រាក​។ ផ្នែក៖ ចក្ខុវិស័យ (សកម្មភាពឈឺភ្នែក របៀបបិទបាំងភ្នែក)។ Amblyopia បង្ខំឬអត់?

លំហាត់ភ្នែក៖ វិធីកែលម្អចក្ខុវិស័យចំពោះកុមារ។ បន្ទាប់មកក្រឡេកមើលទៅជ្រុងខាងស្តាំខាងលើនៃជញ្ជាំង ដោយមិនលើកក្បាលរបស់អ្នក ហើយបន្ទាបភ្នែករបស់អ្នកចុះម្តងទៀត ធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកធូរស្រាលទាំងស្រុង។ កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែក, កែចក្ខុវិស័យ, លំហាត់សម្រាប់ជំងឺ myopia, ការមើលឃើញឆ្ងាយ ...

តើ​មាន​នរណា​ម្នាក់​មាន​ការ​មើល​ឃើញ​ឆ្ងាយ​ក្នុង​កុមារ + ស្រវាំង​ភ្នែក​តែ​មួយ​ទេ? ជាទូទៅ យើងកំពុងរៀបចំផែនទីសម្រាប់សាលាមត្តេយ្យ ហើយបានរកឃើញថា កូនច្បង (2 ឆ្នាំ 4 ខែ) មានការមើលឃើញឆ្ងាយ + 2.5 + 4 ការមើលឃើញពីភ្នែកម្ខាងទៀត ហើយកម្រិតនៃមុំស្ត្រេសក្នុងភ្នែកម្ខាងមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងទេ។

តើកុមារមានចក្ខុវិស័យបែបណា? សំលៀកបំពាក់សម្រាប់កូនស្រីខ្ញុំ។ ហើយបន្ទាប់មកវាបានប្រែក្លាយថាភ្នែកគឺគ្រាន់តែជាការមើលឃើញឆ្ងាយណាស់ហើយចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសវ៉ែនតា - ភ្នែកទីពីរក៏ចូលរួមក្នុងការមើលឃើញដែរហើយមិន "បិទ" យ៉ាងហោចណាស់មានសៀវភៅរបស់ Norbekov សម្រាប់កុមារអំពីរបៀបកែលម្អ ចក្ខុវិស័យ។

ខ្ញុំស្ថិតក្នុងភាពស្រពិចស្រពិល៖ កូនស្រីរបស់ខ្ញុំត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ myopia -1.5 អំឡុងពេលពិនិត្យសុខភាពនៅសាលា។ អានតែជួរកំពូលពីរនៃតារាងពិនិត្យដោយគ្មានកំហុស! លើកចុងក្រោយដែលយើងបានឃើញនាង និងគ្រូពេទ្យភ្នែកគឺកាលពីបីឆ្នាំមុនមុនពេលចូលរៀន។ មុន​នោះ យើង​បាន​ទៅ​លេង​គាត់​ជា​ប្រចាំ​ក្នុង​មួយ​ឆ្នាំ​ម្ដង ហើយ​អ្វីៗ​គឺ​ធម្មតា។ ដោយសារតែ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសារធ្លាប់មានបញ្ហាភ្នែកទេ ដូច្នេះខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង ហើយសង្ឃឹមសម្រាប់សាលារៀន។

វិធីកែលម្អចក្ខុវិស័យនៅផ្ទះ។ ការស្តារចក្ខុវិស័យចំពោះកុមារ៖ លំហាត់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពចំនួន ៤ ។ ជំងឺ Myopia ចំពោះកុមារ៖ របៀបធ្វើតេស្តចក្ខុវិស័យនៅផ្ទះ របៀបប្រើវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលគោលដៅ និងវិធីជៀសវាងការកន្ត្រាក់កន្លែងស្នាក់នៅ។

ខ្ញុំមិនមានលំហាត់ភ្នែកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើលំហាត់ណាមួយទេ។ ហើយជួយផងដែរ អ្នកណាដឹងថាកន្លែងណានៅទីក្រុងមូស្គូ អ្នកអាចធ្វើការរំញោចឡាស៊ែរសម្រាប់ភ្នែក (មិនត្រូវច្រឡំជាមួយការកែតម្រូវ)។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានអនុវត្តនីតិវិធីនេះលើកុមារ វាប្រែជាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង ទុនបម្រុងបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ហើយនេះត្រូវបានធ្វើក្នុងរយៈពេល 5 ...

យើងទទួលបានព័ត៌មានភាគច្រើនពីពិភពខាងក្រៅតាមរយៈសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនថែរក្សាពួកគេ ហើយព្រងើយកន្តើយនឹងភាពនឿយហត់របស់ពួកគេ ពួកគេនឹងបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់។ សត្រូវដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត។ភ្នែករបស់យើងខូចដោយសាររបៀបរស់នៅមិនល្អ របបអាហារមិនល្អ និងការប៉ះពាល់ជាមួយកុំព្យូទ័រយូរ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាចក្ខុវិស័យរហូតដល់អាយុចាស់, ដែលផ្តល់លក្ខខណ្ឌរស់នៅបែបនេះ?

ចូរយើងពិចារណា ច្បាប់សាមញ្ញការ​រក្សា​ការ​មើល​ឃើញ​ដែល​ត្រូវ​តែ​សង្កេត​ពី​មួយ​ថ្ងៃ​ទៅ​មួយ​ថ្ងៃ​:

• ការគេងពេញលេញ។ កង្វះនៃការគេងអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសរសៃប្រសាទអុបទិក;
• កុំមើលទូរទស្សន៍ក្នុងទីងងឹត;
• កុំភ្លេចសម្រាកពេលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ។
• កុំអានសៀវភៅនៅលើឡានក្រុង ឬរថភ្លើង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, អ្នកមិនគួរអានខណៈពេលដេកចុះ;
• កម្ចាត់ទម្លាប់នៃការស្រងូតស្រងាត់, ដោយសារតែនេះ, សាច់ដុំ extraocular ក្លាយជាតានតឹងខ្លាំងណាស់;
• ដើរកាន់តែច្រើននៅក្នុងខ្យល់ស្រស់;
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្នែក;
• កាត់បន្ថយបរិមាណអាល់កុលទៅអប្បបរមា;
• បញ្ឈប់ការជក់បារីរួមទាំងការជក់បារីអកម្ម;
• របបអាហារគួរតែមានអាហារសម្បូរវីតាមីននិងមីក្រូធាតុ;
• ពិនិត្យឱ្យបានទៀងទាត់ដោយគ្រូពេទ្យភ្នែក។

ក្នុងចំណោមអ្នកជំនាញ មានរឿងដូចជាការតមអាហារ។ រឿងនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលកម្រចេញទៅខាងក្រៅ។ ប៉ុន្តែពន្លឺព្រះអាទិត្យមានឥទ្ធិពលជន៍លើប្រព័ន្ធមើលឃើញ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការមើលឃើញ។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ភ្នែកត្រូវការពារពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ កុំភ្លេចពាក់វ៉ែនតាការពារកំដៅថ្ងៃ។

ពេលកំពុងអាន សៀវភៅគួរស្ថិតនៅចំងាយពី 30-40 សង់ទីម៉ែត្រ ពន្លឺពីខាងលើ ហើយចាំងពីផ្នែកខាងឆ្វេង។ សៀវភៅអេឡិចត្រូនិចមិនមានតម្លៃក្នុងការអានទេ បើទោះបីជាមានអំពូល Backlight ក៏ដោយ។ ពេលកំពុងអានយូរ ផ្អាកមួយភ្លែត ក្រឡេកមើលឱ្យឆ្ងាយ ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្នែករបស់អ្នក។

កុំភ្លេចអំពី អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។. យើងជាអ្វីដែលយើងបរិភោគ។ ផ្លែប៊្លូបឺរីមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ប្រព័ន្ធមើលឃើញ។ វាលើកកម្ពស់ការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិការភ្នែក កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងធ្វើឱ្យមានភាពមើលឃើញធម្មតា។ រាងកាយត្រូវការប៉ូតាស្យូមជាបន្ទាន់ដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម។ សារធាតុនេះមាននៅក្នុងផ្លែឈើស្ងួត ចេក និងក្រូច។

សារធាតុ Lutein គឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរីទីណា។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងពោត ការ៉ុត persimmons spinach ផ្លែបឺរ និងម្ទេសពណ៌ទឹកក្រូច។ កុំភ្លេចអំពីគ្រឿងសមុទ្រផង! ប្រេងបន្លែ, គ្រាប់, ត្រី។

យកចិត្តទុកដាក់! វាត្រូវបានបង្ហាញថាសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យសម្រាកនិងសម្រាកក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីកម្រិតពណ៌។ លាងមុខរបស់អ្នកជំនួសដោយទឹកត្រជាក់ និងក្តៅ។

យើងភ្ជាប់ការមើលទូរទស្សន៍ជាមួយនឹងការសំរាកលំហែ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះភ្នែករបស់យើងមិនគិតពីការសម្រាកទេ។ អ្នកនឹងកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ ប្រសិនបើអ្នកបើកភ្លើងភ្លឺ។ អេក្រង់ទូរទស្សន៍គួរតែមានចម្ងាយយ៉ាងតិចពីរទៅបីម៉ែត្រ។

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងរក្សាបាននូវចក្ខុវិស័យដ៏ល្អអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។ ផ្សែងបារីធ្វើឱ្យរលាកភ្នាសរំអិលនៃភ្នែក និងបណ្តាលឱ្យរលាក។ សារធាតុ​ពុល​ដែល​បាន​បញ្ចេញ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ពពក​នៃ​កញ្ចក់​ភ្នែក - ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ សារធាតុ Caustic អាចបណ្តាលឱ្យស្ទះសរសៃឈាម និងធ្វើឱ្យមុខងារមើលឃើញចុះខ្សោយ។ ការញៀនភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនៅទីបំផុតអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរ atrophic នៅក្នុងកោសិកាសរសៃប្រសាទនៃភ្នែក។

ការទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសភ្នែកជាទៀងទាត់នឹងជួយរក្សាចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

អនុស្សរណៈសម្រាប់ឪពុកម្តាយ

បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទូទៅរបស់កុមារ អាយុសិក្សាគឺជាការចុះខ្សោយនៃការមើលឃើញ។ នេះគឺដោយសារតែភាពតានតឹងដែលមើលឃើញច្រើនពេក ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ និងទូរទស្សន៍ដោយមិនបានកំណត់ ព្រមទាំងសកម្មភាពរាងកាយទាប។

យកចិត្តទុកដាក់! យោងតាមស្ថិតិរាល់សិស្សសាលារុស្ស៊ីទីពីរទទួលរងពីជំងឺ myopia ។

ការទប់ស្កាត់បញ្ហាប្រព័ន្ធមើលឃើញភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើឪពុកម្តាយ និងគ្រូបង្រៀន ដែលភារកិច្ចរបស់វាគឺដើម្បីធានានូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវ និងពេលសម្រាករបស់សិស្ស។

ដើម្បីកែលម្អចក្ខុវិស័យរបស់សិស្ស វាជាការចាំបាច់ដំបូងដើម្បីរក្សាអនាម័យដែលមើលឃើញ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងភ្លើងបំភ្លឺល្អ។ ការងារដែលមើលឃើញគួរត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើពន្លឺពីលើក្បាល និងមានថាមពលខ្លាំង ចង្កៀងតុ. ចងចាំថាពន្លឺគួរតែមកពីខាងលើនិងពីខាងឆ្វេង!

កុមារត្រូវរៀនកាន់សៀវភៅ និងសៀវភៅកត់ត្រានៅចម្ងាយប្រហែលសែសិបសង់ទីម៉ែត្រ។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកអានពេលកំពុងដេក ឬក្នុងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ។ ការរំញ័រ និងការខ្វះពន្លឺនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំភ្នែកអស់កម្លាំងខ្លាំង។

សិស្សសាលាវ័យក្មេងគួរចំណាយពេលមិនលើសពីម្ភៃនាទីក្នុងមួយថ្ងៃនៅកុំព្យូទ័រ។ ប្រសិនបើត្រូវការពេលច្រើន នោះអ្នកមិនគួរភ្លេចអំពីការសម្រាកដប់ប្រាំនាទីទៀងទាត់នោះទេ។ អ្វី​ដែល​ពិបាក​ក្នុង​កុំព្យូទ័រ​គឺ​ការ​ចូល​ចិត្ត​លេង​ហ្គេម ក្មេងៗ​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​ថា​ពួកគេ​នឿយហត់​ទេ។ ទោះបីជាអ្នកជំនាញនិយាយថារោគសញ្ញាដំបូងនៃភាពអស់កម្លាំងលេចឡើងបន្ទាប់ពីដប់ប្រាំនាទីហើយបន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោងសញ្ញាមួយចំនួននៃភាពចុះខ្សោយនៃការមើលឃើញអាចត្រូវបានកត់ត្រាដោយអ្នកឯកទេស។

កុំប្រញាប់ចុះឈ្មោះកូនរបស់អ្នកនៅសាលាមុនអាយុប្រាំពីរឆ្នាំ។ ការពិតគឺថាសាច់ដុំភ្នែកត្រូវបានបង្កើតឡើងប្រហែល 7 ទៅ 8 ឆ្នាំ។ យោងតាមស្ថិតិ ក្នុងចំណោមកុមារដែលចាប់ផ្តើមចូលរៀនមុនអាយុប្រាំពីរឆ្នាំ មនុស្សច្រើននាក់ទទួលរងពីជំងឺ myopia ច្រើនជាងកុមារដែលចាប់ផ្តើមសាលារៀនក្រោយអាយុប្រាំពីរឆ្នាំ។

ឪពុកម្តាយគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីពង្រឹង រាងកាយរបស់កុមារ. វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធានានូវសកម្មភាពរាងកាយ និងអាហារូបត្ថម្ភល្អ។ បើ​អ្នក​ចង់​ឱ្យ​កូន​ឈឺ​តិច ចូរ​ពង្រឹង​គាត់​ឡើង​។ ការស្នាក់នៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។

សំខាន់! លំហាត់ប្រាណជួយពង្រឹងរាងកាយទាំងមូល និងពង្រឹងសាច់ដុំខាងក្រៅ។ អត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ប្រព័ន្ធមើលឃើញគឺកីឡាដែលអ្នកត្រូវប្តូរពីវត្ថុនៅជិតៗទៅជារូបភាពឆ្ងាយ ឧទាហរណ៍ដូចជាហែលទឹក វាយកូនបាល់។

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលរាងកាយរឹងមាំ និងធន់គឺមិនសូវងាយនឹងកើតជំងឺនានា រួមទាំងជំងឺភ្នែកផងដែរ។ របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន និងមីក្រូធាតុនឹងបង្កើត លក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរីទីណា។ ផលិតផលខាងក្រោមត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់សរីរាង្គដែលមើលឃើញ៖

• ឈីក្រុម Fulham,
• kefir,
• សាច់គោ
• បៃតង,
• ការ៉ុត
• ត្រីឆ្អិន,
• ផ្លែប៊ឺរី។

លំហាត់ដែលមើលឃើញជាទៀងទាត់គឺ វិធីល្អ។កែលម្អគុណភាពនៃចក្ខុវិស័យ

ជាមួយនឹងអាយុ មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នាបានកត់សម្គាល់ឃើញនូវបញ្ហាភ្នែកមួយចំនួន។ នៅដើមដំបូង ភាពអស់កម្លាំងភ្នែកលេចឡើងពេលកំពុងអាន ឬធ្វើកិច្ចការផ្ទះតូចៗ។ ប្រសិនបើសិស្សសាលាងាយនឹងកើតជំងឺ myopia នោះក្នុងវ័យចំណាស់ ការមើលឃើញឆ្ងាយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបញ្ហាទូទៅមួយ។ ក្នុងករណីនេះ មនុស្សម្នាក់មើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នូវវត្ថុដែលស្ថិតនៅចម្ងាយ ប៉ុន្តែរូបភាពនៅក្បែរនោះមានភាពមិនច្បាស់។ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលមនុស្សចាស់ ពេលអានសៀវភៅ ផ្លាស់ទីវាទៅឆ្ងាយ ដើម្បីមើលវាកាន់តែច្បាស់។

ភាពអស់កម្លាំង ភាពមិនស្រួលដែលមើលឃើញ ភាពធ្ងន់នៅក្នុងរន្ធភ្នែកអាចជាការបង្ហាញនៃរឿងនេះ ជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជាជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក។ ជំងឺនេះត្រូវបានកំណត់ដោយការកើនឡើងសម្ពាធ intraocular ។ ភាពខ្សោះជីវជាតិនៃរោគវិទ្យាស្ថិតនៅក្នុងវគ្គ asymptomatic ដ៏យូររបស់វា។ ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកនៅទីបំផុតអាចនាំឱ្យបាត់បង់ការមើលឃើញទាំងស្រុង។

• របបអាហារមានតុល្យភាព។ បន្ថែមបន្លែស្លឹកទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងស្ពៃពីង នឹងជួយការពារការវិវត្តនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ (ពពកនៃកែវភ្នែក)។ កុំភ្លេចអំពីផ្លែប៊ឺរីដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលនឹងជួយទប់ទល់ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានបរិស្ថានខាងក្រៅ។ វីតាមីន A នឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់ភ្នែក វាមាននៅក្នុងផ្លែល្ពៅ ការ៉ុត និងផ្លែក្រូចឆ្មារ។
• ទទួលយកវគ្គសិក្សានៃការព្យាបាលដោយវីតាមីនច្រើនដងក្នុងមួយឆ្នាំ ប៉ុន្តែដំបូងអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
• ប្រសិនបើអ្នកមើលទូរទស្សន៍យូរ ឬធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ កុំភ្លេចសម្រាករៀងរាល់សែសិបនាទី។
• ម៉ាស្សាភ្នែករបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិធីនេះអ្នកនឹងសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតា;
• ការបង្ហាប់ក្តៅនឹងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងបំបាត់ភាពស្ងួតហើយក៏ជួយកម្ចាត់ការឈឺក្បាលផងដែរ។
• ប្រេងត្រីធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធមើលឃើញនិងការពារការវិវត្តនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ វាអាចត្រូវបានយកជាកន្សោមពួកគេត្រូវបានលក់ដោយសេរីនៅក្នុងឱសថស្ថាន។ វាក៏ជាការល្អផងដែរក្នុងការបន្ថែមត្រី salmon ឬ halibut ទៅក្នុងរបបអាហារ។

ឆ្នាំងសាក

បញ្ហាចក្ខុវិស័យជាច្រើនកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងខ្លាំងពេក ហើយកាយសម្ព័ន្ធអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹងនេះ។ លំហាត់ដែលមើលឃើញគឺសាមញ្ញ ហើយមិនត្រូវការពេលច្រើនដើម្បីបញ្ចប់។

យកចិត្តទុកដាក់! ភ្នែកធ្វើការអរគុណដល់សាច់ដុំ ហើយសាច់ដុំត្រូវហ្វឹកហាត់។

អនុសាសន៍សម្រាប់រក្សាចក្ខុវិស័យឱ្យបានល្អរួមមាន លំហាត់ភ្នែកទៀងទាត់។ ពួកវារួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតា និងការស្ដារឡើងវិញនូវឧបករណ៍មើលឃើញ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ដប់ទៅដប់ប្រាំនាទី។ តោះពិចារណាស្មុគស្មាញដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖

• បិទភ្នែករបស់អ្នកឱ្យតឹង, រាប់ដល់ប្រាំហើយបន្ទាប់មកបើក;
• ផ្លាស់ទីភ្នែករបស់អ្នកដំបូងតាមទ្រនិចនាឡិកា ហើយបន្ទាប់មកក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តរហូតដល់ដប់វិធីសាស្រ្តបែបនេះ;
• ដោយបិទភ្នែករបស់អ្នក មើលទៅឆ្វេង និងស្តាំ ហើយបន្ទាប់មកឡើងលើចុះក្រោម។
• សម្រាប់លំហាត់បន្ទាប់ អ្នកគួរតែលាតដៃរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយជួសជុលការសម្លឹងរបស់អ្នកនៅលើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ លើកដៃរបស់អ្នកឡើងយឺតៗ ដោយមិនដកភ្នែកចេញពីម្រាមដៃរបស់អ្នក។ កុំភ្លេចថាក្បាលត្រូវតែមានចលនា;
• ដប់វិនាទី មើលចំណុចនៅចុងច្រមុះរបស់អ្នក;
• ភ្លឹបភ្លែតៗរយៈពេលដប់វិនាទី;
• មើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវវត្ថុដែលមានទីតាំងនៅចម្ងាយ;
• បិទត្របកភ្នែករបស់អ្នក ហើយម៉ាស្សាថ្នមៗដោយប្រើបន្ទះនៃម្រាមដៃកណ្តាល និងចង្អុលរបស់អ្នក;
• នៅចុងបញ្ចប់វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើបាតដៃ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបិទភ្នែករបស់អ្នកហើយដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើកំពូល។ មុន​នឹង​ធ្វើ​បែប​នេះ អ្នក​អាច​ជូត​បាត​ដៃ​របស់​អ្នក​យ៉ាង​សកម្ម​ដើម្បី​ឱ្យ​ភាព​កក់​ក្តៅ​ហូរ​ចេញ​ពី​ពួក​គេ។

លំហាត់មួយទៀតត្រូវបានគេហៅថា "សរសេរដោយច្រមុះរបស់អ្នក" ។ វាមានគោលបំណងសម្រាកសាច់ដុំក និងភ្នែក។ វាអាចត្រូវបានអនុវត្ត ដេក អង្គុយ ឬឈរ។ សម្រាក។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រមៃថាចុងច្រមុះរបស់អ្នកគឺជាប៊ិច ឬខ្មៅដៃ។ ឥឡូវនេះសរសេរនៅលើអាកាសដោយប្រើប៊ិចស្រមើលស្រមៃនេះ។ ទាំងនេះអាចជាលេខ អក្សរ តួលេខ។

ការ​សម្រាក​ក៏​អាច​សម្រេច​បាន​ដែរ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​មិន​បាន​ផ្តោត​លើ​រឿង​មួយ​។ លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តដោយបើកភ្នែក។ ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកបើកនៅក្រោមកម្រិតភ្នែក។ បត់ក្បាលរបស់អ្នកយឺត ៗ ទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង។ ព្យាយាម​សម្លឹង​មើល​ពី​ចម្ងាយ ហើយ​មិន​មែន​នៅ​លើ​ម្រាម​ដៃ​ខ្លួន​ឯង​ឡើយ។ ក្នុង​ករណី​នេះ ការ​សម្លឹង​មើល​គួរ​រំកិល​ចុះ ហើយ​មិន​នៅ​ជាប់​នឹង​រឿង​មួយ​ឡើយ។

អ្នកជំនាញក៏ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យជាប់ កញ្ចក់បង្អួចរង្វង់តូច។ វាគួរតែត្រូវបានដាក់ប្រហែលនៅកម្រិតភ្នែក។ ឈរប្រហែលសាមសិបសង់ទីម៉ែត្រពីបង្អួច។ រកវត្ថុឆ្ងាយៗនៅខាងក្រៅបង្អួច វាអាចជាដើមឈើ ឬសសរ។ ផ្លាស់ប្តូរការសម្លឹងរបស់អ្នកពីតំបន់រង្វង់ទៅរូបភាពឆ្ងាយ។

ដូច្នេះ​តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​រក្សា​ចក្ខុវិស័យ​របស់​អ្នក​រហូត​ដល់​អាយុ​ចាស់? មិន​មែន​គ្មាន​អ្វី​ដែល​ពួក​គេ​និយាយ​ថា សុខភាព​គួរ​តែ​មើល​ថែ​តាំង​ពី​តូច​នោះ​ទេ។ ត្រូវហើយ អ្នកត្រូវថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នក និងគិតអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេ មុនពេលកណ្តឹងរោទិ៍លេចឡើង។ អ្នកជំនាញបានអភិវឌ្ឍ វិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាពជួយកែលម្អគុណភាពនៃមុខងារមើលឃើញ។ ពួកគេរួមមានលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំខាងក្រៅ សកម្មភាពរាងកាយ របបអាហារមានតុល្យភាព ការងារត្រឹមត្រូវ និងកាលវិភាគសម្រាក និងអនាម័យដែលមើលឃើញ។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវទៅពិនិត្យបង្ការជាមួយគ្រូពេទ្យភ្នែកម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ហើយប្រសិនបើរោគសញ្ញារំខានលេចឡើងអ្នកគួរតែទាក់ទងទៅស្ថាប័នឯកទេសភ្លាមៗហើយឆ្លងកាត់ការពិនិត្យ។

សេចក្តីណែនាំ

លំហាត់ប្រាណដំបូង និងសំខាន់បំផុតគឺការលើកដៃ។ ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ដើម្បីសម្រាកភ្នែក។ ឈ្មោះមកពីពាក្យ "ដូង" - ម្រាមដៃ។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ យើងកំដៅភ្នែកឡើង ដែលជួយបង្កើនចរាចរឈាម និងការរំលាយអាហារ អនុញ្ញាតឱ្យភ្នែកសម្រាក និងសាច់ដុំសម្រាក។ លំហាត់នេះអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែង។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើវាភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

បច្ចេកទេស Sniper

បច្ចេកទេស sniper គឺជាលំហាត់ដែលជួយអភិវឌ្ឍការមើលឃើញ:
1) យើងយកម្រាមដៃចង្អុលទៅច្រមុះ ចំងាយជិតបំផុតដែលអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ និងមិនទ្វេដង (ក្នុងទីតាំងនេះ សាច់ដុំភ្នែកកំពុងតានតឹង) បន្ទាប់មកដកវាចេញយឺតៗដោយមិនបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍លើវា (សាច់ដុំភ្នែកសម្រាក។ ) បន្ទាប់មកយកវាមកជិតម្តងទៀត ហើយលុប។ ការ​ម៉ាស្សា​បាតដៃ​បន្ទាប់​ពី​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​នេះ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ភ្នែក​របស់​អ្នក​ធូរស្រាល ។

2) កាន់តែជិតនិងបន្ថែមទៀត។ យើងយកប៊ិចមួយ (ឬវត្ថុផ្សេងទៀតនៅលើចុងដែលអ្នកអាចផ្តោតការមើលឃើញរបស់អ្នក)។ យើងលើកដៃចេញ។ យើង "ស្វែងរក" ហើយចងចាំចំណុចមួយនៅចម្ងាយប្រហែល 3-4 ម៉ែត្រពីអ្នក។ ជាមួយនឹងភាពញឹកញាប់នៃ 3-4 វិនាទី យើងផ្តោតការមើលឃើញរបស់យើងទាំងនៅលើចំណុចទាញ ឬនៅចំណុចដែលបានរកឃើញរបស់យើង។ បន្ទាប់ពីលំហាត់នេះ អ្នកអាចធ្វើចលនាដៃបាន។

ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍

ជាមួយនឹងលំហាត់សាមញ្ញទាំងនេះ អ្នកអាចកែលម្អចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលមួយខែ។ ហ្វឹកហាត់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ - ពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ ពិនិត្យមើលភាពមើលឃើញរបស់អ្នកដោយប្រើតារាង Sivtsev 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ចក្ខុវិស័យគឺជាអារម្មណ៍ដែលយើងពឹងផ្អែកលើបំផុត។ ដោយសារយើងរស់នៅក្នុងពិភពលោកមួយ ដែលភ្នែករបស់យើងត្រូវបានតម្រូវឱ្យពិនិត្យមើលជាប្រចាំនូវការបោះពុម្ព និងរូបភាពតូចៗនៅលើទូរសព្ទ កុំព្យូទ័រ និងអេក្រង់ទូរទស្សន៍ នោះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាត់វិធានការដើម្បីកែលម្អចក្ខុវិស័យរបស់យើង។ ការមើលឃើញមិនល្អធ្វើឱ្យខូចគុណភាពនៃជីវិត ហើយអាចនាំទៅរកការវះកាត់ថ្លៃៗ និងពិការភ្នែកដោយផ្នែក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីរក្សាភ្នែករបស់អ្នកឱ្យច្បាស់ និងមានសុខភាពល្អ ដូច្នេះអ្នកអាចបន្តរីករាយនឹងការមើលឃើញដ៏ល្អឥតខ្ចោះពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ កុំព្រងើយកន្តើយចំពោះបញ្ហាភ្នែក!

ជំហាន

ការកែលម្អចក្ខុវិស័យតាមធម្មជាតិ

1. ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ភ្នែក។ភ្នែកដូចជាផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយត្រូវការ សារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីអនុវត្តឱ្យបានល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ដូចទៅនឹងសរីរាង្គដទៃទៀតដែរ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ និងបន្លែ និងអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ទាប នឹងធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។

   • របបអាហាររបស់អ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលវីតាមីន A, C និង E ក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែដូចជាទង់ដែង និងស័ង្កសី។ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ចក្ខុវិស័យដ៏ល្អ និងការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗ។ វីតាមីនសំខាន់ៗមាននៅក្នុងផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែក្រូច ស៊ុត ត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល និងអាល់ម៉ុន។ អយស្ទ័រ ក្តាម ឬទួរគីនឹងបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។
   • សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា Beta-carotene, lutein, និង zeaxanthin អាចជួយការពារភ្នែករបស់អ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ អ្នកអាចរកឃើញសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះនៅក្នុងបន្លែស្លឹកខ្មៅ ល្ពៅ ដំឡូងផ្អែម និងការ៉ុត។
   • ខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង និងម្ទេសគួរតែជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលបានកម្រិតដែលត្រូវការនៃស៊ុលហ្វួ ស៊ីស្ទីន និងឡេស៊ីទីន ដែលការពារកញ្ចក់ភ្នែករបស់អ្នកពីការកកើតជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។
   • ផ្លែប៊្លូបឺរី ទំពាំងបាយជូ និងវល្លបឺរី មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក (Anthocyanin) ដែលជួយកែលម្អចក្ខុវិស័យ។
   • ប្រហែល 1000 mg នៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated fatty acids អូមេហ្គា 3 ក្នុងមួយថ្ងៃនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារការចុះខ្សោយនៃភ្នែក និងភ្នែកស្ងួត។ កម្រិតខ្ពស់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត អូមេហ្គា-៣ ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល ត្រីងៀត គ្រាប់ពូជ flax និង Walnut ។

2. លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។លំហាត់ប្រាណភ្នែកប្រចាំថ្ងៃ នឹងជួយរក្សាភ្នែកឱ្យបានល្អ និងមានសុខភាពល្អ។ ហាត់ប្រាណក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង មុនពេលចូលគេង ឬភ្នែករបស់អ្នកអស់កម្លាំង។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម ត្រូវប្រាកដថាដៃរបស់អ្នកស្អាត (ដើម្បីកុំឱ្យរលាកភ្នែករបស់អ្នក) ហើយចិត្តរបស់អ្នកបានធូរស្រាល។

   • ចាប់ផ្តើមសាមញ្ញ។ ដោយប្រើចលនារាងជារង្វង់ សូមបង្វិលភ្នែករបស់អ្នកតាមទ្រនិចនាឡិកា 10 ដង ហើយបន្ទាប់មកច្រាសទ្រនិចនាឡិកា 10 ដងទៀត។
   • ដាក់មេដៃរបស់អ្នក (ឬប៊ិច) 15 សង់ទីម៉ែត្រពីច្រមុះរបស់អ្នក ហើយមើលវារយៈពេល 5 វិនាទី។ បន្ទាប់មកមើលវត្ថុមួយភ្លាមៗនៅពីក្រោយម្រាមដៃរបស់អ្នករយៈពេលប្រាំវិនាទី។ ធ្វើបែបនេះ 10 ដង ឬ 2 នាទី។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់នេះពេលអង្គុយនៅតុរបស់អ្នក។
   • ត្រដុសបាតដៃរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ ហើយបន្ទាប់មកដាក់បាតដៃរបស់អ្នកលើភ្នែករបស់អ្នករយៈពេល 5-10 វិនាទី។ ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀត 3 ដង ដើម្បីកំដៅភ្នែករបស់អ្នក។
   • ដោយប្រើមេដៃ ម៉ាស្សាប្រាសាទ ថ្ងាស និងក្រោមភ្នែកក្នុងចលនារង្វង់តូចៗ 20 ដង។

3. សម្រាកនិងសម្រាកភ្នែករបស់អ្នក។ដោយសារយើងប្រើភ្នែករបស់យើងស្ទើរតែគ្រប់ពេល សូមផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយសម្រាកនៅពេលថ្ងៃ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្ដារចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក។ ការគេងមិនលក់នឹងធ្វើឱ្យចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។

   • សម្រាក 3-5 នាទី។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយផ្អៀងទៅក្រោយ ជម្រះគំនិតរបស់អ្នកពីការគិតទាំងអស់។
   • សម្រាប់រយៈពេល 20 វិនាទី ផ្តោតលើវត្ថុដែលមានចម្ងាយ 6 ម៉ែត្រ។ នេះគឺជាការសាកល្បងដូចគ្នាដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងដើម្បីសាកល្បងសម្រាប់ចក្ខុវិស័យដ៏ល្អឥតខ្ចោះ (20/20) ។
   • ព្យាយាមឱ្យភ្នែករបស់អ្នកសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីរៀងរាល់ 50 នាទីនៃការធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ មើលទូរទស្សន៍ ឬអានសៀវភៅ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន អ្នកអាចគេងមួយភ្លែត។

   ការកែតម្រូវចក្ខុវិស័យ

   1. ពិនិត្យ។ទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្នែករបស់អ្នកជាប្រចាំ ដើម្បីកំចាត់បញ្ហាភ្នែក ឬជំងឺដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពភ្នែករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ការ​មើលឃើញ​មិន​ច្បាស់ មើលឃើញ​ជិត ឬ​មើលឃើញ​ឆ្ងាយ អ្នក​ប្រហែលជា​ត្រូវការ​វ៉ែនតា​កែ ឬ​វះកាត់​។

      • វិសាលភាពដែលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យគឺអាស្រ័យលើអាយុ សុខភាព និងហានិភ័យនៃបញ្ហាភ្នែករបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាកំណត់ថាតើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្នែកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាភ្នែករបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសភ្នែកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះថាអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាបាលឆាប់ លទ្ធផលនឹងកាន់តែប្រសើរ។
      • សាកល្បងភាពមើលឃើញរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើអ្នកត្រូវការវ៉ែនតាតាមវេជ្ជបញ្ជាដែរឬទេ។
      • ធ្វើតេស្តដើម្បីកំចាត់ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក ដែលបំផ្លាញសរសៃប្រសាទអុបទិក។ ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ទេ ស្ថានភាព​អាច​នឹង​កាន់តែ​អាក្រក់​ទៅៗ​តាម​ពេលវេលា​។

   2. ពាក់វ៉ែនតាកែ។ប្រសិនបើអ្នកមើលឃើញជិត ឬមើលឃើញឆ្ងាយ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការវ៉ែនតាដើម្បីកែលម្អការមើលឃើញរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកមើលឃើញជិត ឬមើលឃើញឆ្ងាយនោះទេ កែវថតកែឆ្លុះអាចទប់ទល់នឹងការកើនឡើង ឬថយចុះនៃកោងនៃកែវភ្នែក ឬប្រវែងនៃភ្នែករបស់អ្នក។

      • វ៉ែនតាគឺជាតម្លៃសមរម្យបំផុតនិង វិធីសុវត្ថិភាពការកែបញ្ហាដែលបណ្តាលមកពីការមើលឃើញមិនល្អ។ មានវ៉ែនតាជាច្រើនប្រភេទ៖ កែវថតបីហ្វា កែវពង្រីក វ៉ែនតាអាន និងវ៉ែនតាបើកបរ។
      • Contact Lenses ក៏មានប្រជាប្រិយភាពផងដែរ។ ពួកវាត្រូវបានពាក់ដោយផ្ទាល់នៅលើភ្នែក ហើយមកក្នុងទម្រង់រឹង បត់បែន ជាប់លាប់ ប្រើចោលបាន រឹងមាំ ជ្រាបចូលឧស្ម័ន និង bifocal ។
      • កត្តាសំខាន់បំផុតនៅពេលជ្រើសរើសវ៉ែនតា ឬ Contact Lenses គឺសុវត្ថិភាព និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

   3. ការវះកាត់ចំណាំងបែរ។ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ចង់​ពាក់ Contact Lenses នោះ​អ្នក​គួរតែ​ស្គាល់​ខ្លួនឯង​ជាមួយនឹង​ប្រភេទ​ជាច្រើន​នៃ​ការវះកាត់​ភ្នែក។ ក្នុងរយៈពេល 20 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ ប្រតិបត្តិការបែបនេះបានក្លាយជារឿងធម្មតា ហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ភ្នែកដែលមានការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញ។ វេជ្ជបណ្ឌិតប្រើឡាស៊ែរដើម្បីកែទម្រង់ជ្រុង។

      • ឡាស៊ែរជំនួយ keratomileusis (LASIK) ពាក់ព័ន្ធនឹងការយកស្រទាប់នៃកែវភ្នែកចេញ ហើយដាក់ទីតាំងវាឡើងវិញ ដូច្នេះអ្នកទទួលបានកម្រិតនៃចក្ខុវិស័យដែលអ្នកចង់បាន។ នីតិវិធីនេះគឺគ្មានការឈឺចាប់ រហ័ស និងមិនត្រូវការរយៈពេលនៃការជាសះស្បើយយូរនោះទេ។
      • Laser assisted epithelial keratomileusis (LASEK) គឺជានីតិវិធីមួយដែលផ្លាស់ប្តូររូបរាង និងកោងនៃស្រទាប់ខាងក្រៅនៃកែវភ្នែក។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការវះកាត់ LASIK LASIK មានរយៈពេលនៃការជាសះស្បើយយូរជាង ហើយអាចមានការឈឺចាប់។ នីតិវិធី​នេះ​ក៏មាន​រយៈពេល​ក្រោយ​ការវះកាត់​ពិបាក​ជាង​មុន​ដែរ ប៉ុន្តែ​ជាទូទៅ​ត្រូវបាន​ចាត់ទុកថា​ជា​នីតិវិធី​ជោគជ័យ​ដោយ​យុត្តិធម៌​។
      • Photorefractive keratectomy (PRK) គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការវះកាត់ LASEK ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការកែទម្រង់នៃកែវភ្នែក នោះ epithelium ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូររូបរាងឡើងវិញ។ អ្នកនឹងត្រូវពាក់វ៉ែនតាព្យាបាលរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃបន្ទាប់ពីការវះកាត់។
      • កែវ​ភ្នែក​ខាងក្នុង​ត្រូវ​បាន​វះកាត់​ដាក់​នៅ​ខាង​មុខ​ភ្នែក។ បច្ចុប្បន្ននេះ ការផ្សាំមិនមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនោះទេ។
      • keratoplasty conductive ប្រើថាមពលប្រេកង់វិទ្យុដើម្បីកំដៅកញ្ចក់ភ្នែក។ គុណវិបត្តិចម្បងនៃនីតិវិធីនេះគឺថាលទ្ធផលមិនស្ថិតស្ថេរ។
      • ផលរំខាននៃការវះកាត់ចំណាំងបែររួមមានការមើលឃើញ ផលប៉ះពាល់ភ្នែកស្ងួត ការឆ្លងមេរោគ ស្នាមប្រេះនៃកញ្ចក់ភ្នែក និងការបាត់បង់ការមើលឃើញ។

   ការបង្កើតបរិយាកាសវិជ្ជមាន

   1. លៃតម្រូវពន្លឺ។ពន្លឺនៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកនៅក្នុងបន្ទប់គួរតែទន់។ ពន្លឺ fluorescent ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ភ្នែក ព្រោះវាបង្កើតប្រេកង់ពណ៌ពន្លឺខុស និងបញ្ចេញវិទ្យុសកម្មដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងពេញមួយថ្ងៃ។

      • ពេលកំពុងអាន សូមព្យាយាមឱ្យមានប្រភពពន្លឺនៅពីក្រោយអ្នក ហើយចង្អុលដោយផ្ទាល់ទៅក្រដាស ឬប្រធានបទនៃការងាររបស់អ្នក។
      • មិនថានៅកន្លែងធ្វើការ ឬអង្គុយនៅតុរបស់អ្នកនោះទេ ប្រភពពន្លឺគួរតែជាចង្កៀង ហើយដាក់នៅលើតុនៅពីមុខអ្នក។ ចង្អុលប្រភពពន្លឺដោយផ្ទាល់ទៅប្រធានបទនៃការងាររបស់អ្នក។ ចង្កៀងនឹងការពារភ្នែករបស់អ្នកពីពន្លឺផ្ទាល់ពីចង្កៀង។
      • កុំមើលទូរទស្សន៍ ឬធ្វើការលើកុំព្យូទ័រក្នុងទីងងឹត។

   2. កែលម្អគុណភាពខ្យល់របស់អ្នក។ភ្នែកស្ងួតកើតឡើងដោយសារតែខ្វះជាតិរំអិល និងសំណើមលើផ្ទៃភ្នែក។ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើនចាប់ពីការរលាកតិចតួចរហូតដល់រលាកភ្នែកធ្ងន់ធ្ងរ។

      • ប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតដើម្បីបន្ថែមសំណើមដល់ខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះ ឬកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។
      • កែតម្រូវ​កម្តៅ​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​លំហូរ​ខ្យល់ និង​កាត់បន្ថយ​ភាគល្អិត​ធូលី​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ភ្នែក​របស់អ្នក​រលាក។
      • ផ្លាស់ទីតុ ឬកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ប្រសិនបើវានៅជិតរន្ធខ្យល់។ ស្នើសុំឱ្យផ្លាស់ទីទៅកន្លែងអង្គុយផ្សេងទៀត។
      • ឈប់ជក់បារី ព្រោះផ្សែងអាចបណ្តាលឱ្យរលាកភ្នែក។ ពិចារណាពីការឈប់ជក់បារី ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានភ្នែកស្ងួត។
      • ប្រើទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត បើចាំបាច់ដើម្បីឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមានសំណើម។

   3. ជ្រើសរើសវ៉ែនតាត្រឹមត្រូវ។ចំណាយប្រាក់លើការទិញវ៉ែនតា ឬកញ្ចក់កែវភ្នែក ជាពិសេសសម្រាប់ករណីរបស់អ្នក។ សព្វថ្ងៃនេះ វ៉ែនតាត្រូវបានបង្កើតឡើងស្ទើរតែគ្រប់ឱកាស ដូច្នេះត្រូវពិនិត្យភ្នែក និងពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្នែក ដើម្បីទទួលបានវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់វ៉ែនតាសម្រាប់បរិស្ថានដែលអ្នកតែងតែពាក់វា។

      • កែវថតតាមវេជ្ជបញ្ជា និងមិនមានវេជ្ជបញ្ជាត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ស្ទើរតែគ្រប់របៀបរស់នៅ។ មាន Contact Lenses សម្រាប់មនុស្ស អាយុខុសគ្នាសម្រាប់កីឡា និងសម្រាប់ពាក់ក្នុងផ្ទះ ឬក្រៅផ្ទះ។
      • ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅខាងក្រៅ ឬត្រូវបើកបរក្នុងរយៈពេលយូរ ត្រូវប្រាកដថាទិញប៉ូឡូញ វ៉ែនតាដើម្បីការពារភ្នែករបស់អ្នកពីកាំរស្មី UV និងពន្លឺភ្លឺ។
      • ពាក់វ៉ែនតារបស់អ្នកឱ្យបានយូរតាមដែលចាំបាច់ ហើយរក្សាវាឱ្យស្អាត។

   4. កំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកនៅកុំព្យូទ័រ។សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន កុំព្យូទ័រគឺជាប្រភពចម្បងនៃបញ្ហាភ្នែក។ ព្យាយាមកំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកនៅកុំព្យូទ័រដោយសម្រាក ពង្រីកភ្នែករបស់អ្នក និងចងចាំដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ពួកគេ។

      • ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរសម្លឹងមើលអេក្រង់នៅពេលធ្វើការលើកុំព្យូទ័រ សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកឱ្យព្រិចភ្នែកញឹកញាប់ ដើម្បីបង្កើតទឹកភ្នែក ដែលវានឹងផ្តល់សំណើម និងធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកស្រស់ស្រាយ។
      • នៅពេលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ សូមអនុវត្តតាមច្បាប់ 20-6-20: រៀងរាល់ 20 នាទីម្តង ក្រឡេកមើលអ្វីមួយនៅចម្ងាយ 6 ម៉ែត្ររយៈពេល 20 វិនាទី។
      • កាត់បន្ថយពន្លឺអេក្រង់ ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះពាល់ភ្នែករបស់អ្នក។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា អ្នក​ត្រូវ​កែ​សម្រួល​ភ្លើង​នៅ​ខាង​មុខ និង​ខាង​ក្រោយ​អ្នក។
      • ម៉ូនីទ័រកុំព្យួទ័រគួរតែស្ថិតនៅពីមុខអ្នកដោយផ្ទាល់ ប្រវែងដៃ និងក្រោមកម្រិតភ្នែកបន្តិច។ កែកៅអីរបស់អ្នកបើចាំបាច់។
      • ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីភាពងាយស្រួលនៃអ្នកកាន់ក្រដាស ដើម្បីរក្សាភ្នែករបស់អ្នកនៅកម្រិតដូចគ្នាទៅនឹងអេក្រង់កុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ ដោយកាត់បន្ថយរយៈពេលដែលភ្នែករបស់អ្នកត្រូវកែតម្រូវ អ្នកនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើពួកគេ។
      • បង្កើនទំហំពុម្ពអក្សរ កម្រិតពណ៌ និងពន្លឺដើម្បីធ្វើឱ្យអត្ថបទកាន់តែងាយស្រួលអាន និងមើល។
      • យកធូលីទាំងអស់ចេញពីអេក្រង់កុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។

សុភាសិត​ល្បី​មួយ​និយាយ​ថា ភ្នែក​ជា​កញ្ចក់​នៃ​ព្រលឹង ដែល​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពី​អារម្មណ៍​របស់​មនុស្ស ចរិត​លក្ខណៈ និង​សមត្ថភាព​បញ្ញា។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាយើងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ "កញ្ចក់" ទាំងនេះ? ហេតុអ្វីបានជាយើងមិនគិតអំពីការពិតដែលថាការធ្លាក់ចុះបន្តិច ចក្ខុវិស័យថ្ងៃ​នេះ​អាច​នាំ​ឱ្យ​ងងឹត​ភ្នែក​ថ្ងៃ​ស្អែក ក្នុង​មួយ​ខែ មួយ​ឆ្នាំ ឬ​១០​ឆ្នាំ?

ស្ថិតិពិភពលោករបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកមានការខកចិត្ត៖

• សព្វថ្ងៃនេះមានជាង 40 លាននាក់។ បាត់បង់ចក្ខុវិស័យ។
• ប្រហែល ៣០០ លាននាក់។ មានការចុះខ្សោយចក្ខុវិញ្ញាណផ្សេងៗ ដែលក្នុងនោះមានកុមារចំនួន 20 លាននាក់។
• អ្នកស្រុក 8 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់នៃទីក្រុងធំ ៗ មានទម្រង់ខ្លះនៃបញ្ហាចក្ខុវិស័យ។
• រៀងរាល់ 5 វិនាទី មានមនុស្សពិការភ្នែកម្នាក់ទៀតនៅលើពិភពលោក។
• រាល់នាទីកុមារម្នាក់ពិការភ្នែក។
• ក្នុង 75% នៃករណី ការបាត់បង់ការមើលឃើញគឺបណ្តាលមកពីជំងឺ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងការព្យាបាលដែលនៅដំណាក់កាលដំបូងនឹងជួយជៀសវាងការងងឹតភ្នែក។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបញ្ជាក់ថា ការចុះខ្សោយនៃចក្ខុវិញ្ញាណច្រើនតែបណ្តាលមកពីអន្តរកម្មយូរជាមួយប្រភពពន្លឺផ្ទាល់ ដូច្នេះសូម្បីតែឧបករណ៍ច្នៃប្រឌិតបំផុត ជាពិសេសនៅពេលប្រើក្នុងទីងងឹត ឬក្នុងពន្លឺខ្សោយ ក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់ភ្នែកដែរ។

ដោយពិចារណាលើការពិតទាំងអស់ខាងលើ យើងអាចសន្និដ្ឋានបានថា ការទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសភ្នែកជាទៀងទាត់ (យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ) រួមជាមួយនឹងវិធានការបង្ការ នឹងជួយរក្សាការមើលឃើញរបស់អ្នកឱ្យច្បាស់លាស់បានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ currants ខ្មៅ blueberries និង blueberries សម្រាប់ភ្នែក

លំហាត់ភ្នែក

ដោយការលះបង់ 5 ទៅ 10 នាទីដើម្បីធ្វើលំហាត់ភ្នែក អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៃសារធាតុរាវក្នុងភ្នែក ពង្រឹងសាច់ដុំភ្នែក និងកែលម្អកន្លែងស្នាក់នៅ ដែលនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការមើលឃើញ និងជួយការពារជំងឺភ្នែកផ្សេងៗ។

នេះគឺជាពីរបី លំហាត់សាមញ្ញដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។

• បិទភ្នែករបស់អ្នករយៈពេល 5 វិនាទី បន្ទាប់មកបើកភ្នែករបស់អ្នករយៈពេល 5 វិនាទី។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 10 ដង។
• ភ្លឹបភ្លែតៗរយៈពេល 15 វិនាទី បន្ទាប់មកសម្រាក 10 វិនាទី។ ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតបីដង។
• ស្រមៃថាអ្នកមាននាឡិកាដៃនៅពីមុខអ្នក៖ ដោយភ្នែករបស់អ្នកបើកដោយមិនព្រិចភ្នែក គូសបន្ទាត់ផ្តេកពីម៉ោង 9 ដល់ម៉ោង 3 បន្ទាប់មកគូរបន្ទាត់ពីម៉ោង 12 ដល់ម៉ោង 6 បន្ទាប់មកគូរបន្ទាត់អង្កត់ទ្រូងពី 2 ដល់ម៉ោង ៧ និងពីម៉ោង ១១ ដល់ម៉ោង ៤ រសៀល។
• រយៈពេល 5 វិនាទី ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយភ្នែករបស់អ្នក ទីមួយទៅខាងឆ្វេង បន្ទាប់មកទៅខាងស្តាំ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 10 ដង។
• គូរសញ្ញាគ្មានកំណត់ 8 ដងដោយភ្នែករបស់អ្នក។
• បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយថ្នមៗដោយគ្មានសម្ពាធ ឬសំពាធ ម៉ាស្សាត្របកភ្នែករបស់អ្នកក្នុងចលនារង្វង់មួយនាទី។

លំហាត់ប្រាណភ្នែកដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានធ្វើដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការដាក់ខ្លួនអ្នកនៅចម្ងាយ 50 សង់ទីម៉ែត្រពីអេក្រង់ដើម្បីឱ្យភ្នែករបស់អ្នកស្ថិតនៅចំកណ្តាលរូបភាព។ បន្ទាប់មក ដោយមិនងាកក្បាលរបស់អ្នកទេ សូមក្រឡេកមើលគ្រាប់ភ្នែកដែលផ្លាស់ទីលើអេក្រង់។ លំហាត់នេះអាចត្រូវបានអនុវត្តមិនលើសពីមួយនាទីក្នុងមួយពេល។

លាងភ្នែកដើម្បីកែលម្អចក្ខុវិស័យ

ការ​លាង​ភ្នែក​ពេល​ព្រឹក និង​ពេល​ល្ងាច ជួយ​បំបាត់​ភាព​នឿយហត់ និង​ភាព​តានតឹង។

នៅផ្ទះ អ្នកអាចប្រើទឹកត្រជាក់ធម្មតា ឬថ្នាំបន្តក់ភ្នែកពិសេស ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីនេះ ដែលនឹងបំបាត់ការរលាក។

ការការពារកាំរស្មីយូវី

ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវីយូរនៅលើភ្នែកគឺមានភាពច្របូកច្របល់ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃ photokeratitis, conjunctivitis និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។

វ៉ែនតាការពារកាំរស្មី UV 400 នឹងជួយការពារភ្នែករបស់អ្នកពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (វ៉ែនតាដែលមានកម្រិតការពារទាបគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ការមើលឃើញព្រោះវាមិនអាចរារាំងលំហូរទាំងមូលនៃវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេ)។

ការការពារភ្នែកកុំព្យូទ័រ

ឧបករណ៍ទំនើប (កុំព្យូទ័រ ស្មាតហ្វូន ថេប្លេត) បញ្ចេញពន្លឺពណ៌ខៀវដែលអាចមើលឃើញ (400-440 nm) ដែលបំផ្លាញរីទីណារបស់មនុស្ស និងបណ្តាលឱ្យមានការចុះខ្សោយទាក់ទងនឹងអាយុ។ ចំណុច macularក្នុងរយៈពេលវែង។

ដើម្បីជៀសវាងពិការភ្នែក និងអស់កម្លាំងភ្នែក សូមអនុវត្តតាមការណែនាំទាំងនេះ៖

• ប្រើកែវភ្នែក និងវ៉ែនតាដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ។
• ត្រូវប្រាកដថាម៉ូនីទ័ររបស់ឧបករណ៍ស្ថិតនៅចម្ងាយ 50-70 សង់ទីម៉ែត្រពីភ្នែករបស់អ្នក។
• រៀងរាល់ 20 នាទីម្តង សូមសម្រាករយៈពេល 20 វិនាទី ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកមើលពីម៉ូនីទ័រទៅកាន់វត្ថុដែលមានចម្ងាយពីរបីម៉ែត្រពីអ្នក។
• សម្រាក 15 នាទីរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង។
• ព្រិចភ្នែកឱ្យបានញឹកញាប់ដើម្បីការពារភ្នែកស្ងួត។

គេហទំព័រផ្តល់ព័ត៌មានយោងសម្រាប់គោលបំណងព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលជម្ងឺត្រូវតែធ្វើឡើងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេស។ ថ្នាំទាំងអស់មាន contraindications ។ ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសគឺចាំបាច់!