بسیاری از افراد استرس دائمی، فعالیت بدنی و نداشتن زمانی برای استراحت را تجربه می کنند که بر سلامت آنها تأثیر منفی می گذارد. حتی در هنگام خواب، آنها نمی توانند استراحت کنند، و یک موقعیت ناراحت کننده را انتخاب می کنند.

در حال حاضر بالش های ارتوپدی مخصوصی وجود دارند که سالم تر از بالش های پایین هستند. اما هنگام خرید چنین محصولی، بسیاری از افراد به اشتباه از آن استفاده می کنند.

همه نمی دانند که چگونه به درستی روی بالش ارتوپدی بخوابند و از آن مراقبت کنند.

نکاتی وجود دارد که در استفاده از آن باید به آنها توجه کرد:

1. اوطراحی شده برای حمایت از گردن در هنگام خواب.
2. همیشهیک طرف باید بالاتر از طرف دیگر باشد تا از موقعیت راحت و صحیح گردن اطمینان حاصل شود.
3. ضروری استوضعیت بدن فرد در هنگام خواب را در نظر بگیرید. اگر به پشت دراز کشیده اید، لبه بزرگ باید زیر گردن شما باشد. او در حالی که به پهلو خوابیده است برگردانده می شود.

افراد با افزایش سن دچار مشکلاتی در ستون فقرات گردنی می شوند. برای استئوکندروز گردن رحم، چنین بالشی به عنوان یک مکمل عالی برای درمان این بیماری عمل می کند.

هنگام خرید یک محصول، بهتر است به شاخص های خاصی تکیه کنید.

برای هر فرد به صورت جداگانه انتخاب می شود:

1. بر حسب ارتفاعباید با فاصله گردن تا پایه شانه مطابقت داشته باشد.
2. با اندازه. بهترین گزینه 50/50 یا 50/70 خدمت خواهد کرد.
3. بر اساس شکلبسته به هدف آن می تواند اشکال مختلفی داشته باشد، مربع، مستطیل.
4. از نظر سختی.معیار اصلی وضعیت بدن در هنگام خواب است. سفتی بالا برای پشت مناسب است، متوسط ​​برای پهلو. اگر روی شکم می خوابید، بهتر است نرم ترین بالش را انتخاب کنید.
5. توسط پرکننده.محصولات ارتوپدی در پر کردن آنها متفاوت است. بهتر است مواردی را انتخاب کنید که دارای پرکننده های مصنوعی هستند، آنها آلرژی ایجاد نمی کنند و مراقبت از آنها آسان است.

   در پرکننده های طبیعیمقدار زیادی گرد و غبار جمع می شود و کنه های بستر و میکروب ها تکثیر می شوند.

6. در میان مصنوعیپرکننده ها، بهترین گزینهفوم ویسکوالاستیک خدمت خواهد کرد.

   این به شکل گیری سر و گردن کمک می کند که مواد قادر به گرم شدن و خنک شدن نیستند.

نکته اصلی قابل توجه!اگر در هنگام انتخاب و خرید تمام معیارها را در نظر بگیرید بالش ارتوپدی، به مقابله با مشکلات در ناحیه گردن رحم و شانه کمک می کند و همچنین خواب سالم و وضعیت بدنی راحت را فراهم می کند.

برای اینکه محصول مفید باشد، باید به درستی روی آن بخوابید و موقعیت لازم را انتخاب کنید:

1. شانه های شما نباید روی خود بالش قرار گیرند.
2. قسمت بالای محصول باید در ناحیه گردن قرار گیرد.
3. برای خوابیدن به پشت، از قسمت پایین استفاده کنید.
4. اطمینان حاصل کنید که سر و گردن با بدن در یک راستا قرار دارند.

بالش ارتوپدی به عضلات در هنگام استراحت کمک می کند، گردش خون را بهبود می بخشد و برخلاف محصولات معمولی از انقباض عروق خونی جلوگیری می کند.

خوابیدن بدون بالش خوب است یا بد؟

هر محصول مزایا و معایب خاص خود را دارد. بیایید در نظر بگیریم که آیا خوابیدن بدون بالش مفید است یا خیر:

1. در طولخوابیدن بدون بالش، عضلات منقبض هستند و می توانند باعث درد در ناحیه گردن رحم شوند. کمک به تشدید پوکی استخوان.
2. روی پربالش، هنگام خواب، سر به عقب پرتاب می شود، بزاق وارد حنجره می شود. پس از آن سرفه شدید شروع می شود که خواب را مختل می کند.
3. بدون تعمیر و نگهداریسر و گردن، زبان فرو می رود که منجر به خروپف می شود.
4. اگر وضعیت بدن نادرست است،رگ های خونی منتهی به مغز فشرده می شوند. این باعث سردرد شدید در صبح می شود.

می توان نتیجه گرفت که خوابیدن بدون تکیه گاه برای سر و گردن مضر است. تنها مزیت آن این است که خوابیدن روی سطح صاف از شر چین و چروک خلاص می شود.

چگونه در بارداری بخوابیم؟

مشکل انتخاب بالش در بین زنان باردار به خصوص در مراحل بعدی به وجود می آید. یک نکته مهمبرای زنان باردار، انتخاب محصول مناسب به اطمینان از خواب مناسب و موقعیت راحت کمک می کند.

برای زنانی که بچه دار می شوند، پرکننده های محصول به عنوان یک معیار مهم عمل می کند. ارزش آن را دارد که به آنهایی که بو ندارند، صدا، خراش یا خش خش تولید نمی کنند ترجیح دهید.

بیایید بالش های مخصوص به اشکال مختلف را در نظر بگیریم که بهتر است زنان باردار روی آنها بخوابند:

فروشگاه ها دارای مجموعه وسیعی از محصولات ارتوپدی برای مادران باردار از تولید کنندگان روسی و خارجی هستند.

برای تولید آنها پرکننده با کیفیت بالا و مواد طبیعی. هنگام انتخاب پرکننده، بهتر است به هولوفایبر اولویت دهید.

این خصوصیات دارد:

• سبک وزن، جمع نمی شود.
• شکل خود را حفظ می کند.
• ضد حساسیت است.
• خش خش ندارد، بو ندارد.

بر خلاف هولوفایبر، توپ های پلی استایرن هنگام شستن کوچک می شوند، اندازه آنها کاهش می یابد، خش خش می شوند و بیشتر می شوند. گزینه مناسببرای تغذیه نوزاد

چه زمانی کودک می تواند روی بالش بخوابد؟

مادران آینده نگران این سوال هستند که چه زمانی کودک می تواند روی بالش بخوابد، اگرچه برخی او را بدون بالش می خوابانند. نوزاد تازه متولد شده باید سر تخت را بالا داشته باشد.

بالش ها، تشک ها و پتوها باید از مواد طبیعی و مرغوب ساخته شوند.

آنها به همه ماهیچه ها کمک می کنند تا استراحت کنند، موقعیتی راحت بگیرند و در هنگام استراحت احساس راحتی کنند. از انحنای ستون فقرات جلوگیری می کند، تون عضلانی را کاهش می دهد.

شرط اصلی هنگام انتخاب بالش برای نوزاد شکل آن است که به شما امکان می دهد شکل بگیرید فرم صحیحسرها

کودکان در چه سنی روی بالش می خوابند؟ کودکان را نباید روی بالش با حجم زیاد قرار داد. آنها در خواب پرت می شوند و ممکن است بینی خود را فرو کنند.

در ماه های اول زندگی، کودک می تواند حوله ای را بپیچد و آن را زیر ناحیه گردن رحم قرار دهد. یا یک محصول تخت ساخته شده از پارچه های طبیعی، با ضخامت بیش از 2 سانتی متر خریداری کنید.

از چه سنی کودک می تواند روی بالش بخوابد توسط هر مادر دلسوز به طور مستقل تعیین می شود. اگر کودک شما راحت روی شکم می خوابد، می توانید گوشه تشک را بالا بیاورید تا زاویه 30 درجه تشکیل شود.

ویدیوی مفید

پست های مرتبط

افرادی که خودشان این کار را انجام می دهند و دیگران را به انجام آن تشویق می کنند، اغلب استفاده از بالش را با رانندگی ماشین و خوردن قند مقایسه می کنند. مثلاً، ماشین عالی و راحت است، اما راه رفتن، تقویت عضلات و قلب و تنفس هوا بسیار مفیدتر است! و شکر خوشمزه است، اما اگر آن را رها کنید، می توانید در عین حال از خود در برابر پوسیدگی محافظت کنید. اضافه وزنو دیابت

اما مهم نیست که آنها چه می گویند، بالش بسیار ضروری است و این سوال که آیا می توان بدون بالش بخوابد را نمی توان با "بله" قطعی پاسخ داد. البته، می توانید شب را روی تخته های برهنه، روی زمین یا اپلیکاتور کوزنتسوف بگذرانید. تمام قداندازه، سنگ را زیر سر خود قرار دهید یا بدون هیچ گونه ارتفاعی در سر خود استراحت دهید. اما استراحت روی چنین تختی را نمی توان مفید نامید.

پس خوابیدن بدون بالش...

... باعث ناراحتی، احساسات ناخوشایند می شود

شما می توانید به خوابیدن بدون بالش، روی یک تخت کاملاً صاف عادت کنید، اما این به سادگی ناراحت کننده است. سر باید در وضعیت کمی بالا باشد و روی یک "پایه" نرم قرار گیرد.

افرادی که بدون بالش به پشت می‌خوابند، اغلب شکایت دارند که تماس پشت سرشان با تشک سفت ناخوشایند است، آن را ردیابی می‌کنند و در پشت گردن خود احساس تنش می‌کنند. یک بالش برای ستون فقرات گردنی پشتیبانی نمی کند. ماهیچه ها باید در حالت تنش باشند تا آن را حفظ کنند. یکی دیگر از مضرات عدم وجود بالش در این وضعیت بدن: در طول خواب، بزاق می تواند به راه های هوایی جریان یابد که منجر به سرفه رفلکس می شود که می تواند باعث بیدار شدن خود به خود شود.

کسانی که بدون بالش می‌خوابند، به نوعی وارونه می‌خوابند، کسانی که بدون بالش به پهلو استراحت می‌کنند، متوجه می‌شوند که وقتی می‌خوابند، سرشان خیلی به سطح تشک خم می‌شود، به همین دلیل است. به یک معنا، خوابیدن " وارونه " . خون بیش از حد به سر جریان دارد، گاهی اوقات یک احساس ضربان ناخوشایند وجود دارد. علاوه بر این، درد در سفتی عضلات گردن من را در شب و صبح آزار می دهد.

افرادی که بدون بالش می خوابند، در حالتی که روی پهلو و شکم خود قرار دارند، سعی می کنند در خواب موقعیتی راحت داشته باشند، اغلب دست های خود را زیر سر خود قرار می دهند. این باعث می‌شود استراحت کمی قابل قبول‌تر باشد، اما می‌تواند منجر به شکل جدیدی از ناراحتی شود - دست‌های شما مدام در هنگام خواب بی‌حس می‌شوند.

برخی از افراد در طول روز آنقدر خسته می شوند که عصرها خیلی سریع به خواب می روند. آنها نه تنها به وجود یک بالش، بلکه به وجود پتو، یا این که فراموش کرده اند لباس های "روز" خود را در بیاورند، اهمیتی نمی دهند. بنابراین، فرد می تواند بدون بالش به خواب رود. اما در طول خواب، او توانایی احساس ناراحتی را حفظ می کند، بنابراین خواب به راحتی مختل می شود، متناوب و شاداب نمی شود. این خود را با سردرد، خستگی و خواب آلودگی در صبح احساس می کند.

آیا خوابیدن بدون بالش سالم است؟ حتی اگر چنین باشد، بدیهی است که این حداقل ناخوشایند است.

... ظاهر را خراب می کند

البته می‌توانید بدون بالش بخوابید، اما این روی ظاهر شما تأثیر می‌گذارد، به خصوص اگر حالتی را به پهلو یا شکم ترجیح دهید. وقتی انسان در تشک ضخیم دفن شده می خوابد، صبح با صورت ژولیده از خواب بیدار می شود و چین های ملحفه ها را روی پوستش نقش می بندد. با توجه به اینکه این همه "زیبایی" می تواند تا یک ساعت روی صورت بماند، این به جذابیت اضافه نمی کند.

علاوه بر این، به دلیل گردش خون نامناسب و وضعیت "وارونه" (یک بار دیگر به عکس بالا نگاه کنید)، خروج خون از سر مختل می شود و تا صبح، هنگام خواب بدون بالش، فرد دچار تورم می شود. پلک ها

مردم گاهی اوقات طوری از خواب بیدار می شوند که انگار نصف شب را اصلا نخوابیده اند. اما نکته فقط عدم وجود چنین جزئیات ساده برای خواب است... بنابراین، خوابیدن بدون بالش برای ظاهر شما مضر است.

... منجر به خروپف می شود

وضعیت گردن و سر فردی که بدون بالش به پشت می خوابد به تصویر نگاه کنید: این وضعیت گردن و سر فردی است که بدون بالش به پشت می خوابد.

در این حالت، با پرتاب سر به عقب، تمایل به جمع شدن زبان و کاهش لومن راه هوایی وجود دارد و این به نوبه خود باعث خروپف می شود.

... باعث پیشرفت پوکی استخوان می شود

نمایندگان تقریباً هر تخصص به اصطلاح بیماری های شغلی دارند. به عنوان مثال، در ماساژ درمانگران، پوکی استخوان است ناحیه کمریستون فقرات. دلیل آن این است که این افراد چندین ساعت در روز را به میز ماساژ تکیه داده و پشت خود را در وضعیتی ناراحت کننده نگه می دارند.

افرادی که فکر می کنند خوابیدن بدون بالش مفید است و با پشتکار آن را تمرین می کنند، مشکل مشابهی دارند: آنها اغلب دچار پوکی استخوان در ستون فقرات گردنی می شوند. البته: اگر در هنگام خواب گردن همیشه به طور غیر طبیعی خم شود، به مرور زمان باعث اختلال در تغذیه مهره‌ها و بافت‌های اطراف، تورم عضلات، فشرده شدن ریشه‌های عصبی و شروع فرآیندهای دژنراتیو در بافت استخوانی می‌شود. غضروف مفاصل بین مهره ای ...

اگر بدون بالش می‌خوابید، به خاطر داشته باشید: خیلی سریع‌تر از ماساژدرمان‌های بدنام با حرفه دشوارشان به پوکی استخوان مبتلا می‌شوید. چون روزی 4-5 ساعت وقت خالص را بدون احتساب تعطیلات آخر هفته در شرایط ناخوشایند می گذرانند و شما هر روز 7-8 ساعت می خوابید. در اینجا توضیح دیگری وجود دارد که چرا خوابیدن بدون بالش مضر است.

... گردش خون مغزی را مختل می کند

بوزونوف رومن، بالش مناسببالش گردن، خواب سالم این فرض وجود دارد که فقدان بالش به اختلال در خون رسانی به مغز کمک می کند، به خصوص هنگام خوابیدن به پشت (اگرچه در موقعیت های دیگر نیز).

جریان خون از طریق شریان های مهره ای که خون را به مغز می رسانند، بدتر می شود. نتیجه این می تواند نه تنها سردرد، بلکه مشکلات عملکرد و یادگیری و همچنین تمایل به سکته مغزی ایسکمیک باشد. خطر این بیماری خطرناکبه نسبت زمانی که فرد از بالش امتناع می کند افزایش می یابد.

آیا می توان بدون بالش خوابید؟ بله، اگر دشمن سلامتی خود هستید...

چه کسی از خوابیدن بدون بالش سود می برد؟

تنها یک دسته از افراد وجود دارند که به آنها توصیه می شود بدون بالش بخوابند - نوزادان. اگر کودک کوچکخوابیدن بدون بالش کاملا طبیعی است. در نوزادان، ستون فقرات به گونه ای طراحی شده است که در هنگام خواب نیازی به حمایت از گردن نباشد. علاوه بر این، عدم وجود آن برای شکل گیری صحیح انحناهای ستون فقرات در آینده و برای تقویت عضلات گردن ضروری است.

در ماه های اول کودک بدون بالش می خوابد. فقط در شش ماهگی کودک باید شروع به گذاشتن پوشک تا شده زیر سر خود کند و از یک سالگی باید شروع به خواباندن او روی یک بالش ارتوپدی کوچک صاف کند.

بالش معمولی که در ست روتختی اجباری گنجانده شده است، توسط برخی به عنوان یک چیز کاملا غیر ضروری تلقی می شود. عقیده ای وجود دارد که خوابیدن بدون بالش سالم تر است. اما آیا واقعاً ارزش فدا کردن راحتی و ایجاد شرایط "اسپارتایی" برای بدن را دارد؟ بیایید آن را بفهمیم.

آیا خوابیدن بدون بالش مفید است؟

این جمله که خوابیدن بدون بالش طبیعی تر و در نتیجه سالم تر است، توسط پزشکان با تجربه رد می شود. بله، به دلیل بالش بیش از حد بلند و حجیم، سر و گردن در وضعیت ناراحت کننده ای قرار می گیرند. این برای رفاه و سلامتی مضر است. اما نکته در اینجا اصلاً وجود یا عدم وجود ملافه نیست، بلکه عدم آگاهی از نحوه انتخاب بالش است.

به عنوان یک آزمایش، چند شب را روی یک تشک برهنه بگذرانید. همزمان با چندین مشکل مواجه خواهید شد. خوابیدن روی سطح صاف و نسبتاً سخت کار آسانی نیست. شب‌ها هرازگاهی از خواب بیدار می‌شوید و صبح بعید است احساس آرامش کنید، بلکه برعکس.

چرا خوابیدن بدون بالش برای نوزادان مفید است؟

برای بزرگسالان، خوابیدن بدون بالش باعث ناراحتی می شود زیرا عضلات گردن در تمام طول شب منقبض هستند. اما برای نوزادان، فشار مداوم روی ستون فقرات گردنی مفید و حتی برای شکل گیری صحیح ستون فقرات ضروری است.

1. خوابیدن بدون بالش می تواند منجر به مشکلات گردش خون مغزی شود. به دلیل بدتر شدن جریان خون از طریق شریان های مهره ای، عملکرد کاهش می یابد، سردرد بیشتر می شود و خطر سکته مغزی ایسکمیک افزایش می یابد.

2. افرادی که بدون بالش می خوابند بیشتر از خروپف شکایت دارند. واقعیت این است که در موقعیتی که سر به عقب پرتاب می شود، خلاصی از راه های هوایی کاهش می یابد، در نتیجه ممکن است فرد در شب شروع به خروپف کند.

3. ایجاد پوکی استخوان یکی دیگر از معایب خوابیدن روی تشک برهنه است. این به دلیل موقعیت ناراحت کننده ای است که مهره های گردن به مدت هشت ساعت در آن باقی می مانند. گردن به طور غیر طبیعی خم شده است که باعث فشرده شدن انتهای عصبی، تورم عضلات و دیستروفی مفاصل می شود.

4. گاهی اوقات افرادی که به پهلو می خوابند دست های خود را زیر سر می گذارند تا در وضعیت راحت تری قرار گیرند. اما این می تواند منجر به بی حس شدن کف دست ها در هنگام خواب شود.

5. به دلیل عدم ارتفاع در تخت، سر فرد پایین تر از بدن است. بنابراین، ورود بزاق به مجاری تنفسی غیرمعمول نیست و باعث سرفه و بیداری می شود.

این افسانه که خوابیدن بدون بالش مفید است، پس از چندین بار تلاش برای آزمایش صحت این فرضیه بر روی خود از بین می رود. به جای اینکه سرحال و آرام به نظر برسید، در خطر تورم پلک ها، گردن و بازوها، خستگی عضلات و سایر عواقب جدی تر خواب ناخوشایند بدون بالش هستید.

برای اکثر مردم، یک بالش فقط یک تکه راحتی خوب است. او را در نظر نمی گیرند چیز ضروری. و برخی به جرأت ادعا می کنند که می توان آن را به کلی رها کرد. این موقعیت اغلب با تمایل به تقویت شخصیت و تربیت نیروی اراده توجیه می شود. همچنین می توانید این عقیده را بشنوید که حتی خوابیدن بدون بالش برای سلامتی نیز مفید است. آیا این حقیقت دارد؟

احساسات

مهم نیست هر کسی چه می گوید، این ملافه برای یک خواب سالم بسیار ضروری است. البته، تقریباً هر شخصی، در صورت لزوم، می تواند شب را در زمین برهنه یا روی زمین بگذراند. با این حال، به سختی می توان از مزایای چنین تعطیلات شدید مطمئن بود. بنابراین، نمی توان پاسخ روشنی به این سوال داد که آیا می توان بدون بالش خوابید؟

می توانید عادت کنید که روی یک تخت کاملاً صاف و بدون بالش بخوابید، اما این به احتمال زیاد ادای برخی باورها خواهد بود تا تمایل به خواب بهتر. خواب کامل زمانی امکان پذیر است که سر در یک ارتفاع جزئی قرار گرفته و روی چیزی نرم قرار گرفته باشد.

فردی که بدون بالش به پشت می‌خوابد، اغلب شکایات زیر را دارد:

• ناراحتی زمانی رخ می دهد که پشت سر با تشک تماس پیدا کند. این احساس که او "دراز کشیده" است.
• تنش در پشت گردن. هیچ بالشی وجود ندارد، به این معنی که ستون فقرات گردنی بدون حمایت مناسب باقی مانده است. برای اینکه او موقعیت طبیعی خود را حفظ کند، عضلات گردن مجبور می شوند در حالت ثابت باقی بمانند.
• جریان بزاق در مجرای تنفسی. بدن فوراً با سرفه ای رفلکس به این موضوع واکنش نشان می دهد که منجر به بیدار شدن ناگهانی در نیمه شب می شود.

کسانی که قبلاً سعی کرده‌اند بدون بالش در سمت راست یا چپ بخوابند، توجه داشته باشند که سرشان بیش از حد به سمت تشک خم شده است. معلوم شد که پاها بلندتر به نظر می رسد. به همین دلیل خون به سمت سر جاری شد و در نتیجه نبض ناراحت کننده ای ایجاد شد. علاوه بر این، چه در شب و چه بعد از بیدار شدن از خواب، احساسات دردناک در عضلات گردن آزار دهنده بود.

اگر فردی که روی زمین صاف می خوابد، موقعیتی را روی شکم یا پهلو انتخاب کند، اغلب کف دست ها یا بازوهای تا شده را زیر سر خود قرار می دهد. از این طریق سعی می کند آرامش خود را افزایش دهد. درست است، صبح او باید با چنین مزاحمتی مانند بی حسی اندام فوقانی روبرو شود.

بنابراین، آیا می توان بدون بالش خوابید؟ اگر واقعاً آن را می خواهید، پس چرا که نه. فقط به خاطر داشته باشید که این می تواند بسیار ناخوشایند باشد.

اثرات سلامتی

هنگامی که بالش وجود ندارد، همانطور که در بالا ذکر شد، عضلات گردن دائماً منقبض هستند. اگر فردی مرتباً از این ملافه امتناع کند، علاوه بر ناراحتی و ناراحتی، ممکن است با مشکلات سلامتی نیز مواجه شود.

چگونه می توان فهمید که استراحت بدون بالش مفید است یا مضر؟ شما به راحتی می توانید با چندین بار تلاش برای حذف آن یک شبه متوجه شوید.

هرکسی که حداقل یک بار بدون بالش خوابیده است با تورم پلک ها، بی حسی گردن و بازوها و خستگی عضلانی مواجه شده است. و اینها حتی بی ضررترین عواقب هستند. یک فرد همچنین می تواند به یک بیماری نسبتاً جدی مبتلا شود. این به شما بستگی دارد که ریسک کنید یا نه.

بیایید خلاصه کنیم

اگر هنوز تصمیم نگرفته اید که خوابیدن بدون بالش برای شما مفید است یا خیر، قبل از رهایی از آن دو بار فکر کنید. به هر حال، دست کشیدن از این وابستگی همچنان عواقب نامطلوب بیشتری نسبت به منافع واقعی به همراه خواهد داشت.

گاهی اوقات پیش می آید که بالش موجود دیگر مناسب نیست. سپس توصیه می شود یک محصول ارتوپدی تهیه کنید که ستون فقرات را در موقعیت طبیعی خود نگه می دارد و استرس گردن را کاهش می دهد.

با آن می توانید روی یک خواب کامل و سالم حساب کنید. به هر حال، تنوع شکل ها و اندازه ها حتی متقاضی ترین خریدار را به طرز خوشایندی شگفت زده می کند. بنابراین، هیچ مشکلی در انتخاب وجود ندارد.

برای برخی از بیماری های ستون فقرات، پزشک ممکن است استفاده از بالش را ممنوع کند.در این مورد البته باید به توصیه یک متخصص عمل کنید.

آیا خواب بدون بالش امکان پذیر است؟ ما اغلب می شنویم که اگر از بالش استفاده نمی کنید، ستون فقرات در طول خواب طبیعی ترین حالت را می گیرد و هیچ استرس غیرضروری به هیچ اندام داخلی وارد نمی شود. اما در عین حال، افراد استدلال می کنند که خوابیدن بدون بالش منجر به فشار بیش از حد بافت عضلانی در گردن می شود، به همین دلیل است که فرد اغلب احساس ناراحتی و ناراحتی می کند و مشکلات جدی با سیستم اسکلتی عضلانی، رگ های خونی و انواع مختلف دارد. اندام ها اما برای درک اینکه آیا خواب بدون بالش واقعاً مفید است یا خیر، باید این موضوع را به دقت درک کنید.

البته همه می توانند بدون استفاده از بالش بخوابند. اگر چنین تمایلی ایجاد شود، حتی می توانید روی زمین برهنه یا تخته های سنگفرش شده بخوابید. در عین حال، حتی می توانید به مرور زمان به چنین رویایی عادت کنید. اما سوال دیگر این است که آیا گذراندن تمام شب در چنین موقعیت ها و شرایطی راحت خواهد بود؟ پزشکان و دانشمندان می گویند: برای اینکه فرد کاملاً آرام شود، باید روی سطوح نرم بنشینید، در حالی که سر خود را نگه داشته اید، کمی آن را بالاتر از سطح موقعیت بدن خود قرار دهید.

افرادی که از استفاده از بالش امتناع می کنند اغلب می گویند: "تشک های سفت باعث ناراحتی می شوند - به دلیل آنها می توانید پشت سر خود "دراز بکشید" و درد دردناکی را در پشت سر خود احساس کنید. سطح پشتیگردن و ستون فقرات." این قابل درک است، زیرا بسیار مهم است که گردن توسط یک بالش حمایت شود و نه قدرت خودماهیچه ها در صورت عدم استفاده از این محصول مفید، بافت ماهیچه ای در تنش دائمی قرار می گیرد تا از وضعیت مطلوب سر اطمینان حاصل شود. علاوه بر این، هنگامی که افراد با سرهای آویزان می خوابند، سیستم تنفسی پر از بزاق می شود. و این در حال حاضر باعث سرفه رفلکس، بیدار شدن خود به خود و استراحت ضعیف می شود.

بنابراین، خوابیدن با بالش یا بدون بالش کدام بهتر است؟ باید در نظر داشت که در صورت آویزان شدن سر، خون بیش از حد لازم وارد مغز می شود. در نتیجه، درد سفتی گردن ظاهر می شود که با ضربان های ناخوشایند همراه است.

اگر عادت دارید به پهلو یا شکم بخوابید، به دلیل نداشتن بالش، ناخواسته کف دست یا بازوی خود را زیر آن قرار می دهید. این مطمئناً تا حدودی آرامش را برای شما فراهم می کند، اما در چنین مواردی مشکلات جدیدی ایجاد می شود که با دست های دائمی بی حس می شود.

هنگامی که فرد در طول روز بسیار خسته است، در عصر بسیار سریع به خواب می رود. در عین حال، ما اغلب نگران راحتی خواب نیستیم. اما همیشه باید به یاد داشته باشید که بدن در هر شرایط و موقعیتی می تواند احساس ناراحتی کند، در نتیجه خواب انرژی، طراوت و قدرت نمی بخشد. صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب احساس خواب آلودگی و خستگی می کنید و در طول روز سردرد خواهید داشت. بنابراین ادعا نکنید که خوابیدن بدون بالش مفید است. حتی زمانی که برای به خواب رفتن به این ملافه ها نیاز ندارید، برای استراحت راحت و راحت ضروری هستند.

تاثیر بر ستون فقرات

فواید برای ظاهر

بسیاری از افراد ادعا می کنند که می توانید بدون بالش بخوابید و مشکل دو چانه را برطرف کنید. اما این فقط یک فرضیه است که هدفش دختران ساده لوح است. در واقع نبود بالش زیر سر شما هیچ تاثیری در خلاص شدن از شر بافت چربی نرم انباشته شده روی چانه نخواهد داشت.

در عین حال، خواب بدون استفاده از بالش، برعکس، می تواند تغییرات منفی را به همراه داشته باشد ظاهر- با تماس طولانی مدت با تشک در صبح، "صورت کبودی" را در آینه مشاهده خواهید کرد، آثار و چین خوردگی روی پوست. همچنین، چنین رویایی منجر به گردش خون نامناسب می شود، در نتیجه در صبح می توانید اثر "پلک های متورم" را مشاهده کنید. علاوه بر این ، اگر بالش ها را کاملاً رها کنید ، در طول روز فرد احساس "بی حالی" می کند ، گویی اصلاً استراحت شبانه وجود ندارد. و حتی اگر فرض کنیم بتوانید چانه دوتایی خود را بردارید، قطعا چهره شما زیباتر نخواهد بود.

ظاهر خروپف

اگر در حالت خوابیده به پشت سر به سمت پایین خم شود، راه های هوایی کوتاه و فشرده می شوند و باعث جمع شدن زبان به سمت حلق می شود. نتیجه این خروپف مداوم است.

توسعه پوکی استخوان

اگر فردی به طور مداوم بدون استفاده از بالش بخوابد، در برخی مواقع شروع به ابتلا به پوکی استخوان می کند. در هنگام خواب، گردن شل نمی شود، اما حالت خمیده ای غیر طبیعی دارد. به همین دلیل، تغذیه مهره ها و بافت های نرم اطراف آن مختل می شود، توسعه دیستروفی استخوان و بافت غضروفی مفاصل بین مهره ای آغاز می شود، ریشه های عصبی فشرده می شوند و عضلات متورم می شوند. البته با گذشت زمان می توان پوکی استخوان را درمان کرد، اما راه حل معقول تر این است که با خوابیدن روی بالش از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنید.

اختلالات گردش خون

پزشکان می گویند که خوابیدن بدون استفاده از بالش منجر به اختلال در گردش خون در رگ های سر می شود (به خصوص اگر به پشت دراز بکشید). نکته این است که در این وضعیت جریان خون به مهره بدتر می شود، به همین دلیل است که فرد صبح سردرد خواهد داشت، اثر "مه آلود" وجود خواهد داشت، فکر کردن بسیار دشوارتر می شود و حافظه بدتر می شود. . در این صورت احتمال وقوع سکته مغزی ایسکمیک زیاد است.

فواید خوابیدن بدون بالش

در واقع در برخی موارد خوابیدن بدون بالش نه تنها امکان پذیر است، بلکه ضروری است. این به ویژه برای نوزادان تازه متولد شده صادق است. برای نوزادان، خوابیدن بدون این وسایل خواب طبیعی است. و همه به دلیل ساختار خاص ستون فقرات در سنین پایین است که نیاز به حمایت از سر و گردن را از بین می برد. بسیاری از پزشکان ادعا می کنند که خوابیدن نوزادان بدون بالش حتی فواید سلامتی دارد. از این طریق می توانید اطمینان حاصل کنید تشکیل صحیحانحنای مهره ها و تقویت عضلات گردن.

اما این فقط برای نوزادان زیر 6 ماه صدق می کند. هنگامی که کودک شش ماهه شد، باید پوشک های تا شده را زیر سر قرار دهید و برای کودکان یک ساله توصیه می شود که پدهای تخصصی ارتوپدی پهن شده را خریداری کنند.