តើមានអត្ថបទប៉ុន្មានដែលបានសរសេររួចហើយអំពីការសម្រកទម្ងន់ តើមានបច្ចេកទេស និងរបបអាហារខុសៗគ្នាប៉ុន្មាន។ អ្នកនិពន្ធនៃរបបអាហារទាំងនេះអះអាងថាអរគុណចំពោះវិធីសាស្រ្តរបស់ពួកគេដែលអ្នកអាចកម្ចាត់បាន។ លើសទម្ងន់. ប៉ុន្តែ​រាង​ស្អាត និង​រាង​ស្លីម គឺជា​លទ្ធផល​ចង់បាន​សម្រាប់​យើង​ជាច្រើន ដើម្បី​សម្រេចបាន​នូវ​របប​អាហារ​ដ៏​តឹងរ៉ឹង​។ ពេលខ្លះយើងស្រេកឃ្លាន ផឹកអាហារបំប៉នដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ប្រើអាហារបំប៉នផ្សេងៗ ប្រើមធ្យោបាយថ្មីស្រើបស្រាល និងស្រើបស្រាលសម្រាប់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ដូចជាពណ៌បៃតង ប៉ុន្តែជារឿយៗលទ្ធផលមិនដូចការរំពឹងទុករបស់យើងទេ។

ថ្ងៃនេះអត្ថបទរបស់យើងគឺអំពីរបបអាហារថ្មីមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Gavrilov ដែលជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ វេជ្ជបណ្ឌិតនៃវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ។ គាត់បានបង្កើតប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភជាក់លាក់មួយ របបអាហារនេះត្រូវបានគេស្គាល់រួចទៅហើយនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន។ ដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសអ្នកអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។

ដំណាក់កាលនៃការសម្រកទម្ងន់

រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺត្រូវពិនិត្យសុខភាព។ យើង​ត្រូវ​ស្វែង​យល់​ថា​តើ​ជំងឺ​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​អាច​រួម​ចំណែក​ដល់​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន និង​ឡើង​ទម្ងន់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Gavrilov មិនណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំទេ ព្រោះរាងកាយណាមួយ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សលើសទម្ងន់ មានការបំពុលខ្លាំង ហើយការលេបថ្នាំនឹងធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ដោយការលុបបំបាត់អាហារមួយចំនួនចេញពីរបបអាហារ យើងនឹងចាប់ផ្តើមសម្អាតរាងកាយនៃជាតិពុល កាកសំណល់ និងស្រទាប់ខ្លាញ់។

ដំណាក់​កាល​ទី​ពីរ គឺ​ជំនួយ​ផ្នែក​ចិត្តសាស្ត្រ និង​ចិត្តសាស្ត្រ។ វេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់នូវបច្ចេកទេស និងការបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះ។ គោលដៅចម្បងនៃការបណ្តុះបណ្តាលទាំងនេះគឺដើម្បីជំរុញអ្នកថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់។ មនុស្សដែលស្រកទម្ងន់បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង មានគោលដៅ និងមានការលើកទឹកចិត្តឱ្យធ្វើការលើខ្លួនឯង ភាពភ័យខ្លាច និងភាពខ្ជិលច្រអូស។

ដំណាក់កាលទីបីគឺការបង្រួបបង្រួមលទ្ធផល។ បន្ទាប់ពីទម្ងន់លើសរបស់អ្នកចាកចេញពីអ្នកយ៉ាងលឿន អ្នកត្រូវបង្រួបបង្រួមលទ្ធផល ដើម្បីកុំឱ្យផោនបន្ថែមត្រឡប់មកវិញដូចដែលបានកើតឡើងពីមុន។ ចំពោះគោលបំណងនេះ ការបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗត្រូវបានប្រារព្ធឡើង ដែលពួកគេប្រាប់ថាតើជីវិតរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីរបបអាហាររបស់ Gavrilov ការគោរពខ្លួនឯង និងសុខភាពរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។ អាជីពរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើតួលេខថ្មីរបស់អ្នក វាមិនមែនជាអាថ៌កំបាំងនោះទេ។ ការងារ​ល្អហើយ​អ្នក​ដែល​មាន​រាង​ស្លីម និង​រាង​ស្រឡូន​ទំនង​ជា​ទទួល​បាន​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​ជាង​រាង​ធាត់។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភបានបង្កើតបច្ចេកទេសពិសេសដើម្បីជួយអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ស្រកទម្ងន់លើសដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

• មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ កុំភ្លេចអំពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកក្នុងការទទួលទានកាឡូរី។
• ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវអាកប្បកិរិយាដែលទម្ងន់លើសគឺមិនអាចទទួលយកបានវារំខានដល់ផែនការរបស់អ្នកដើម្បីមើលទៅស្រស់ស្អាតអាជីពរបស់អ្នកជីវិតគ្រួសារ;
• ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​ដើម្បី​កំណត់​ខ្លួន​ឯង​សម្រាប់​តែ​ផល​វិជ្ជមាន​, អាកប្បកិរិយា​របស់​អ្នក​គួរ​តែ​ជា​វិជ្ជមាន​;
• បែងចែកយ៉ាងច្បាស់រវាងគំនិតដូចជាភាពអត់ឃ្លាន និងទម្ងន់។

យោងតាមលោក Mikhail Gavrilov ភាពស្លីម យុវវ័យ និងភាពស្រស់ស្អាតរបស់យើងស្ថិតនៅលើចានរបស់យើង។ យ៉ាងណាមិញ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងទទួលទានប្រចាំថ្ងៃគឺ សម្ភារៈសំណង់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ វាអាស្រ័យតែលើយើងនូវអ្វីដែលយើងនឹងកសាង៖ រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ក្មេងជាងវ័យ រាងយឺត ឬយើងនឹងមើលទៅចាស់ជាង 10 ឆ្នាំ មានស្បែករលុង និងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសវេជ្ជបណ្ឌិតយកចិត្តទុកដាក់លើការរួមបញ្ចូលបន្លែនិងផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហារ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើឆៅមួយចំនួន ព្រោះវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ច្រើនដែលអ្នកត្រូវការច្រើន។ អ្នក​អាច​ចំហុយ ឬ​ដុតនំ​វា ប៉ុន្តែ​កុំ​ចៀន​វា​រហូត​ដល់​ក្រៀម។

គោលបំណងនៃបច្ចេកទេសនេះ។

ដោយមានជំនួយពីវិធីសាស្ត្ររបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Gavrilov មនុស្សជាច្រើនបានគ្រប់គ្រងការសម្រកទម្ងន់លើសដោយមិនប្រើរបបអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងគ្មានប្រយោជន៍ផ្សេងៗ ការតមអាហារ ការសម្រកទម្ងន់ផ្សេងៗ និងថ្នាំគ្រាប់ ដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសនេះ មូលហេតុនៃទម្ងន់លើសត្រូវបានកំណត់ហើយបន្ទាប់មក ត្រូវបានលុបចោល ការប្រើប្រាស់ត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា និងក្លាយជាអាហារដែលដឹងខ្លួន ការណែនាំដ៏មានប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរករូបរាងស្ដើង និងស្រស់ស្អាត។ របបអាហាររួមបញ្ចូលមិនត្រឹមតែការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកែតម្រូវចំណង់របស់អ្នកទៀតផង។ ដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តអ្នកអាចកម្ចាត់ ផោនបន្ថែម, រៀនពីរបៀបញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។

ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកគ្រាន់តែត្រូវញ៉ាំអាហារដែលអនុញ្ញាត ព្យាយាមមិនញ៉ាំច្រើនពេក និងញ៉ាំក្នុងផ្នែកតូចៗ។ រឿងចំបងគឺអាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជំងឺលុះត្រាតែអ្នកមានគោលដៅច្បាស់លាស់ - អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើវិធីសាស្ត្រនេះ។ ប្រហែលជាសម្រាប់អ្នកខ្លះ ការលើកទឹកចិត្តនឹងជារូបថតរបស់ក្មេងស្រីរាងស្តើង ស្អាត និងសមដែលអាចព្យួរនៅលើទូទឹកកក។ ហើយ​សម្រាប់​អ្នក​ខ្លះ វា​នឹង​ជា​រូបថត​អ្នក​ក្នុង​ឈុត​ប៊ីគីនី​ដែល​មាន​ផ្នត់​ផ្នត់​ខ្លាញ់​ច្រើន។

ការលើកទឹកចិត្តអាចខុសគ្នា - ប៉ុន្តែគោលដៅគឺដូចគ្នា! អ្នកត្រូវតែខិតខំដើម្បីសម្រេចបាននូវរាងកាយបែបនេះដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនៅក្នុងខាងក្នុង និងអស្ចារ្យនៅខាងក្រៅ។ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញជឿជាក់ថាផ្លូវទៅរកការសម្រកទម្ងន់គឺជាការងារដ៏លំបាក អ្នកជំងឺត្រូវតែមានទំនុកចិត្តយ៉ាងមុតមាំក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅ។ អ្នកត្រូវតែអាចបែងចែកឱ្យច្បាស់រវាងពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងនៅពេលដែលអ្នកគ្រាន់តែចង់ញ៉ាំប្រភេទនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានរបស់អ្នក និងការមើលឃើញរាងស្លីម និងស្រស់ស្អាតនឹងក្លាយជាមូលដ្ឋានគ្រឹះក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសរបស់អ្នក។

វេជ្ជបណ្ឌិតជឿជាក់ថាចាប់តាំងពីអ្នកបានសម្រេចចិត្តថែរក្សាទម្ងន់របស់អ្នកកុំដាក់វារហូតដល់ថ្ងៃស្អែកចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ។ អ្នកត្រូវតែជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំក្នុងលទ្ធផលវិជ្ជមាន បោះចោលការសង្ស័យភ្លាមៗ

តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

ដើម្បីឱ្យបច្ចេកទេសនេះនាំមកនូវលទ្ធផលដែលបានសន្យាអ្នកត្រូវតែអនុវត្តយ៉ាងតឹងរឹងនូវច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន។ ព្យាយាមញ៉ាំក្នុងពេលតែមួយ ដាក់ផ្នែកតូចៗនៅលើចានរបស់អ្នក។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញពីតារាងបញ្ជីអាហារដែលត្រូវបានហាមឃាត់សម្រាប់ការញ៉ាំគឺតូចដូច្នេះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍ឃ្លានទេក្រពះនិងពោះវៀនរបស់អ្នកនឹងដំណើរការដូចការងារនាឡិកា។ អ្នកគ្រាន់តែដកអាហារដែលមិនចាំបាច់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយជំនួសវាដោយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងអនុញ្ញាត។ តាមរយៈការញ៉ាំតាមប្រព័ន្ធរបស់ Gavrilov អ្នកទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភពេញលេញ និងមានតុល្យភាព ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ដោយប្រើបច្ចេកទេស វេជ្ជបណ្ឌិតបានបង្កើតម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍ ដែលគណនាបរិមាណកាឡូរីជាក់លាក់មួយ និងមិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ កុំភ្លេចផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ មិនចាំបាច់ហត់នឿយក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើនោះទេ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណ និងលំហាត់ពេលព្រឹកដែលអាចធ្វើបានគួរតែស្ថិតនៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ដូច្នេះ​សូម​ស្វែងយល់​ថា​តើ​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​អ្វី​ក្នុង​អំឡុង​សប្តាហ៍​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​?

នៅ​ថ្ងៃច័ន្ទ:

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចចំអិន oatmeal ជាមួយ berries, តែជាមួយបំណែកនៃឈីសរឹងមួយ;
• ទឹកមួយកែវសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទីពីរ;
• សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់រៀបចំស៊ុបបន្លែ បបរ buckwheat ជាមួយឆ្អិន ;
• សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមួយកែវដំឡូង mashed គឺសមរម្យ។

នៅ​ថ្ងៃ​អង្គា​រ៏:

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, បបរទឹកដោះគោជាមួយស៊ុត, តែមួយកែវ;
• ផឹកទឹកផ្លែឈើ;
• សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ អ្នកអាចចំហុយត្រី ស្ងោរស្ពៃក្តោបជាមួយនំបុ័ង និង compote មួយដុំ។
• សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសាច់ minced រមៀលជាមួយស៊ុត kefir ។

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ស្ងោរស៊ុតពីរបីដុំ នំប៉័ងមួយពែង + កាហ្វេ;
• មុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់: ទឹកច្របាច់ស្រស់;
• សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់រៀបចំ okroshka ជាមួយ fillet សាច់មាន់ ដំឡូងដុតនំ (2 PCs ។ ), តែ;
• សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរៀបចំអាហារសមុទ្រសាឡាត់បន្លែ kefir ជាមួយឱសថ។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដ៏ល្បីល្បាញ ដែលបានបង្កើតវិធីសាស្ត្រដើមនៃការសម្រកទម្ងន់របស់គាត់ ដែលអាចជួយអ្នកជំងឺរាប់រយនាក់រួចជាស្រេចដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។ គំនិតចម្បងនៃបច្ចេកទេសគឺជាគំនិតដែលថាដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់គួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តហើយមានតែបន្ទាប់មកយើងគួរតែបន្តទៅការកែតម្រូវអាហារូបត្ថម្ភ។ របបអាហារតឹងរឹងយោងទៅតាមវិធីសាស្ត្ររបស់ Gavrilov មិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទេ។ ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត គាត់​បាន​ដាស់តឿន​កុំ​បន្ត​ការ​តម​អាហារ​ហត់​នឿយ និង​ឈប់​ប្រើ​ថ្នាំ​ជីវសាស្ត្រ​ផ្សេងៗ​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់។ យោងតាមវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់អ្នកអាចញ៉ាំអាហារពីបញ្ជីអនុញ្ញាតដែលមានលក្ខណៈចម្រុះ។

ដូច្នេះតើរបបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Gavrilov គឺជាអ្វី?

និយមន័យនិងមូលហេតុនៃការធាត់

ភាពធាត់គឺជាស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់មនុស្សដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការប្រមូលផ្តុំនៃម៉ាសជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងជាលិកា សរីរាង្គ និងជាតិសរសៃ។ សញ្ញាសំខាន់នៃភាពធាត់គឺការកើនឡើងនៃទំងន់រាងកាយលើសពីមួយភាគប្រាំនៃមធ្យមភាគ។ ជំងឺនេះមិនត្រឹមតែអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលខ្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ។ វាអាចបង្កបញ្ហានៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់មនុស្ស រោគសាស្ត្រនៃសន្លាក់ និងឆ្អឹងខ្នង ការរំខានក្នុងជីវិតផ្លូវភេទ និងការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងៗទៀត។ យើងនឹងពិចារណាម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗនៃរបបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Gavrilov ខាងក្រោម។

មូលហេតុចម្បងនៃការឡើងទម្ងន់គឺការញ៉ាំច្រើនពេក។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត មនុស្សមិនបរិភោគច្រើនដើម្បីបំពេញតម្រូវការពិតរបស់រាងកាយនោះទេ។ សារធាតុចិញ្ចឹមនិងថាមពល ប៉ុន្តែដោយសារតែពួកគេ។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តលើកទឹកចិត្តយ៉ាងសកម្មឱ្យពួកគេញ៉ាំអាហារកាន់តែច្រើន។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភចាត់ថ្នាក់កត្តានៃការញ៉ាំច្រើនពេកដូចខាងក្រោមៈ

1. ការប៉ុនប៉ង "ញ៉ាំ" ស្ថានភាពស្ត្រេស. ភាគច្រើននៃអ្នកដែលមិនអាចកម្ចាត់ទម្ងន់លើសគឺងាយនឹងបញ្ហានេះ។ ដរាបណាមានរឿងមិនល្អកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សធាត់ ទូទឹកកកត្រូវបានបើក ឬបម្រុងយុទ្ធសាស្ត្រនៃសូកូឡា និងខូគីត្រូវបានយកចេញពីគណៈរដ្ឋមន្ត្រីសម្រាប់ឱកាសបែបនេះ។ នេះគឺស្រដៀងទៅនឹងការញៀនស្រា ឬបារី ហើយទាមទារឱ្យមានការជាសះស្បើយឡើងវិញ។
2. ការកើនឡើងចំណង់អាហារ ជំរុញដោយក្រុមហ៊ុនផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម ហាងដែលទាក់ទាញ។ល។ ក្នុងករណី​នេះមនុស្ស​ម្នាក់​ទទួល​ទាន​អាហារ​មិន​មែន​ដោយ​សារ​រាងកាយ​តម្រូវ​ការ​វា​ទេ ប៉ុន្តែ​ដោយ​សារ​តែ​វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ទាក់​ទាញ រូបរាងនិងក្លិននៃផលិតផល។ ដូច្នេះ ការស្រេកឃ្លាននេះមិនមែនជាសរីរវិទ្យាទេ ប៉ុន្តែជាផ្លូវចិត្ត។
3. ការធ្វើតាមការងប់ងល់នេះអនុវត្តចំពោះជម្រើសអាហារទាំងនោះដែលមានកម្រិត និងតិចតួច ដែលឆាប់ឬក្រោយមកពួកគេជៀសមិនរួចនាំទៅរកការបែកបាក់ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្ទើរតែមិនដឹងខ្លួនបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងទូទឹកកក លួងចិត្ត និងអាណិតខ្លួនឯង។

សកម្មភាពរាងកាយនិងអារម្មណ៍

ដោយផ្អែកលើអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ វាអាចយល់បានថា របបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Gavrilov មិនចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបង្កើតម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃនោះទេ។ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ជាមួយនឹងផ្នត់គំនិតដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលរហ័ស ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការសិក្សាផ្លូវចិត្ត ពេលខ្លះមានការព្យាយាម និងស្មុគស្មាញអំពីបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វិធីសាស្រ្តផ្តល់សម្រាប់ដំណាក់កាលបន្តបន្ទាប់គ្នានៃការធ្វើការងារដោយខ្លួនឯង៖

1. ការយល់ដឹងអំពីបញ្ហានៃការលើសទម្ងន់។ តាមក្បួនវាកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន ថាតើវាអានមាត្រដ្ឋាន លើសពីទំហំសម្លៀកបំពាក់ធម្មតា ឬជួបមិត្តស្លីម។ នេះគឺជាដំណាក់កាលដំបូងបំផុត - ការសម្រេចចិត្តសម្រកទម្ងន់។
2. អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តចំពោះដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ នៅដំណាក់កាលនេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា អ្នកមិនគួរឈប់ចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់លើសពីថ្ងៃស្អែកឡើយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តហើយធ្វើតាមភ្លាមៗ។
3. ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដែលមិនអាចបំបែកបាន។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺមួយ - ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ និងការយល់ដឹងអំពីការទទួលខុសត្រូវ។ អ្នក​មិន​អាច​គិត​ថា “ប្រហែល​ជា​មាន​អ្វី​មួយ​នឹង​សម្រេច​បាន” អ្នក​ត្រូវ​យល់​ច្បាស់​ពី​តម្រូវ​ការ ហើយ​ធ្វើ​ដំណើរ​ឆ្ពោះ​ទៅ​កាន់​គោល​ដៅ​ដោយ​ចេតនា។
4. នៅដំណាក់កាលនេះមនុស្សម្នាក់រៀនបំបែកភាពស្រេកឃ្លានខាងសរីរវិទ្យានិងផ្លូវចិត្តយ៉ាងច្បាស់។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងស្ថានភាពដែលមានអាហាររហ័ស វាគឺជាការយល់ឃើញរបស់ខួរក្បាលចំពោះអាហារដ៏ស្រស់ស្អាត និងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលភាគច្រើនដើរតួនាទី។ ក្នុងករណីនេះ ចាំបាច់ត្រូវយល់ឱ្យបានច្បាស់ថា វាជាការប្រសើរក្នុងការបរិភោគសាច់មួយដុំជាមួយសាឡាដ ជាជាងហាំប៊ឺហ្គឺ ព្រោះថា ហាំប៊ឺហ្គឺ ពីមុននឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន។ វេជ្ជបណ្ឌិតលើកទឹកចិត្តអ្នកជំងឺឱ្យស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការជម្រុញរបស់រាងកាយដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលសម្រេចចិត្តសម្រាប់អ្នក។ ម៉ឺនុយរបបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Gavrilov អាចត្រូវបានគេហៅថាផ្លាស់ប្តូរ។

ចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់កីឡាគឺជាការបូកច្បាស់លាស់សម្រាប់បច្ចេកទេសនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានអ្នកជំងឺដែលមិនមានបំណងចង់ទៅលេងកន្លែងហាត់ប្រាណ និងផ្នែកកីឡា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ?

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភមិនណែនាំមនុស្សបែបនេះឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកចំពោះបញ្ហានេះទេ ប៉ុន្តែស្នើឱ្យបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយបន្តិច។ មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើន៖

1. ការសម្អាតផ្ទះ។ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អបំផុត ការសម្អាតនិទាឃរដូវជាមួយនឹងការជូតធូលីនៅកន្លែងពិបាកទៅដល់ និងការបោកគក់ជាន់ក្រោមទូ និងគ្រែ។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នកមានរបៀបរៀបរយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីផងដែរ។
2. រៀបចំចានជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាកុំភ្លេចប្រើតែផលិតផលទាំងនោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយយោងទៅតាមវិធីសាស្ត្រ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងយល់ថា ម៉ឺនុយរបបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Gavrilov (ការពិនិត្យឡើងវិញបញ្ជាក់ពីរឿងនេះ) អាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា និងពេញចិត្ត ហើយនឹងមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នកឡើយ។
3. ការរាំគឺអាចរកបានគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ ឬពេលយប់ សូម្បីតែមិនបានទស្សនាព្រឹត្តិការណ៍ពិសេស និងស្ទូឌីយោក៏ដោយ។ អ្នកអាចបើកតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬចាប់ផ្តើមកែលម្អខ្លួនឯងដោយរៀនបច្ចេកទេសរាំមួយចំនួនដោយប្រើមេរៀនវីដេអូនៅផ្ទះ។
4. ឧបករណ៍ហាត់កាយសម្ព័ន្ធគឺជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដ៏ល្អ។ 20 នាទីយ៉ាងហោចណាស់ច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ - ហើយលទ្ធផលនឹងមិនយូរទៀតទេក្នុងការមកដល់។

របបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Gavrilov មិនផ្តល់នូវការរឹតបន្តឹង និងការហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងទាក់ទងនឹងផលិតផលនោះទេ។ មានបញ្ជីខ្មៅ និងបញ្ជីស។ វាមិនត្រូវបានណែនាំយ៉ាងតឹងរ៉ឹងឱ្យទទួលទានអាហារហាមឃាត់ឡើយ។ ពួកវានាំទៅរកភាពធាត់ ហើយក៏មានឥទ្ធិពលអាក្រក់លើស្បែក សក់ និងសរីរាង្គខាងក្នុងមួយចំនួនផងដែរ។ នោះគឺពួកគេមិនផ្តល់ផលប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។ ហើយគោលដៅសំខាន់នៃបច្ចេកទេសគឺសុខភាពល្អ និងរាងស្លីម ដោយចំណុចទីមួយជាអាទិភាព។

ផលិតផលហាមឃាត់

បញ្ជីផលិតផលហាមឃាត់រួមមាន៖

1. អាហាររហ័សណាមួយ និងសូដាជាមួយស្ករ។
2. នំដុតនិងនំដុត។
3. នំសាំងវិច។
4. ប៊ឺ។
5. ផលិតផលជក់បារី ត្រីប្រៃ សាច់ក្រក និងផលិតផលអាហាររហ័ស។
6. អាហារ​កំប៉ុង។
7. ប៉ាស្តា។
8. ដំឡូង។

ម៉ឺនុយរបបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Gavrilov សម្រាប់រាល់ថ្ងៃគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

បញ្ជីផលិតផលដែលបានអនុម័ត

ការសង្កត់ធ្ងន់នៅក្នុងរបបអាហារគឺលើការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានសុខភាពល្អ។ បញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតរួមមានទំនិញដែលមានយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងផ្សារទំនើប និងទីផ្សារ៖

1. បន្លែ និងផ្លែឈើ ដោយមិនរាប់បញ្ចូលចេក។ ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតគឺ 600 ក្រាម។
2. ផលិតផលទឹកដោះគោ និងអាស៊ីតឡាក់ទិក។
3. ធញ្ញជាតិផ្សេងៗរួមមាន oatmeal, ពោត, barley គុជខ្យង, millet និង buckwheat ។
4. សាច់និងត្រីគ្មានខ្លាញ់។
5. ស៊ុត។
6. តែគ្មានជាតិផ្អែម ទឹកផ្លែឈើ និងទឹក។

ម៉ឺនុយសម្រាប់រាល់ថ្ងៃនៃរបបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Gavrilov យោងទៅតាមការពិនិត្យគឺងាយស្រួលប្រើណាស់។

អនុសាសន៍សម្រាប់ការអនុវត្តតាមវិធីសាស្រ្តគឺសាមញ្ញណាស់និងអាចយល់បាន។ ជាដំបូង អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នចំពោះសុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។ អាហារគួរតែត្រូវបានបែងចែករហូតដល់ 5 ដងប៉ុន្តែញ៉ាំក្នុងផ្នែកតូចៗនិងអាហារតែប៉ុណ្ណោះពីបញ្ជីដែលបានអនុញ្ញាត។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំក្នុងពេលតែមួយព្រោះវានឹងបង្កើនដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងរាងកាយនិងបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ កូដកម្មអត់ឃ្លាន និងការញ៉ាំច្រើនពេកត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ អាហារចៀនមិនត្រូវបានណែនាំទេ អាហារគួរត្រូវបានចំហុយ ដុតនំ ឬចំហុយ។

ម៉ឺនុយសម្រាប់រាល់ថ្ងៃនៃរបបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Gavrilov

គំរូ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃដូចតទៅ៖

1. អាហារពេលព្រឹក - បបរ (oatmeal ឬផ្សេងទៀត) ។
2. អាហារពេលព្រឹកលើកទី 2 - ឈីសនិងតែ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបនិងសាឡាត់បន្លែ។
4. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ផ្លែឈើនិងទឹកផ្លែឈើ។
5. អាហារពេលល្ងាច - stew បន្លែ។
6. ពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង - ទឹកដោះគោជូរឬ kefir ។

អាហារសម្រន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Gavrilov ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យជ្រើសរើសឱ្យសមនឹងរសជាតិរបស់អ្នក។ ទាំងនេះអាចជាផ្លែឈើស្ងួត ឈីក្រុម Fulham និងផលិតផលផ្សេងទៀតពីបញ្ជីស។ មិនមានលក្ខខណ្ឌពិសេសសម្រាប់ការចាកចេញពីរបបអាហារនោះទេព្រោះតាមការពិតរបបអាហារនេះត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់ពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកព្រោះវាជាធាតុផ្សំនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

ច្បាប់ចម្បងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ យោងទៅតាមវិធីសាស្ត្ររបស់ Mikhail Gavrilov គឺត្រូវទទួលបានអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តត្រឹមត្រូវ មិនមែនផ្តោតលើបទពិសោធន៍ និងបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវស្តាប់ឲ្យបានច្រើនអំពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ការធ្វើតាមរបបអាហារមិនពិបាកទេ វាពិបាកជាងក្នុងការប្រើឆន្ទៈ និងរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងជានិច្ច។ វាទាមទារការងារជាប្រចាំលើខ្លួនឯង សមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំខ្លួនឯង និងមានគោលបំណង។

នៅក្នុងរបបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Gavrilov អ្នកអាចបង្កើតម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍ដោយខ្លួនឯងយ៉ាងងាយស្រួល។

ការទប់ស្កាត់

មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលចង់សម្រកទម្ងន់គឺសមរម្យសម្រាប់វិធីសាស្ត្ររបស់ Gavrilov នោះទេ។ មានមនុស្សដែលសុខភាពមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារនេះ។ contraindications ចំពោះការប្រើប្រាស់នៃវិធីសាស្រ្តរួមមាន:

1. ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១.
2. ជំងឺរបេង។
3. ដោយមានការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
4. ជំងឺបេះដូង atrial fibrillation ។
5. ជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។

គ្លីនិក Gavrilov

គ្លីនិចសម្រាប់ការកែតម្រូវនិងការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានបើកដោយ Gavrilov នៅក្នុងទីក្រុងជាច្រើននៃប្រទេសរុស្ស៊ី។ ពួកគេផ្តល់ជំនួយដល់អ្នកជំងឺទាំងនោះដែលទម្ងន់របស់ពួកគេឈានដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកឯកទេសផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺនូវរាល់ឱកាសដើម្បីទទួលបានភាពសុខដុមរមនានិងកម្ចាត់បញ្ហាផ្លូវចិត្តជាច្រើនដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ កម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនហើយចាប់ផ្តើមស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ Mikhail Gavrilov គឺជាអ្នកកាន់វិញ្ញាបនបត្រអន្តរជាតិដែលបញ្ជាក់ពីគុណវុឌ្ឍិ និងបទពិសោធន៍របស់គាត់ក្នុងវិស័យរបបអាហារ និងចិត្តវិទ្យា។

គ្លីនិកនេះមានអាយុកាល 20 ឆ្នាំមកហើយ ហើយគ្រប់ពេលវេលានេះ អ្នកឯកទេសបាននឹងកំពុងកែលម្អវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងគុណភាពខ្ពស់ ដោយបានបណ្តុះទម្លាប់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដល់អ្នកជំងឺ។ ការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ទាំងក្រុម និងបុគ្គល និងសូម្បីតែតាមអ៊ីនធឺណិត ក្នុងអំឡុងពេលដែលការកែទម្លាប់នៃការញ៉ាំកើតឡើង ហើយអ្នកជំងឺត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេ។

អ្នកឯកទេសរបស់គ្លីនិកយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកជំងឺ។ ពួកគេត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាវាមិនចាំបាច់ជាឯកតា គួរឱ្យធុញ និងគ្មានរសជាតិនោះទេ។ ការគណនាមាតិកាកាឡូរីនៃចាននិងទម្ងន់នៃអាហារដែលញ៉ាំគឺ តម្រូវការជាមុនបច្ចេកទេស។ ចំពោះគោលបំណងនេះ អ្នកជំងឺត្រូវបានផ្តល់តារាងពិសេសដែលរៀបរាប់លម្អិតអំពីអាហារដែលបានអនុញ្ញាត និងមាតិកាកាឡូរីរបស់វា។ នេះជួយជាមួយ ប្រសិទ្ធភាពអតិបរមារៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នកពេលកំពុងតមអាហារ។ បន្ថែមពីលើការគាំទ្រផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត និងការធ្វើផែនការម៉ឺនុយ គ្លីនិករបស់ Gavrilov ផ្តល់ជូននូវសេវាកម្មកែសម្ផស្សផ្សេងៗ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យតឹងណែន។

ការ​ស្រក​ទម្ងន់​ពី ៤ ទៅ ៨ គីឡូក្រាម​ក្នុង​មួយ​ខែ​ដោយ​មិន​ចាក​ចេញ​ពី​ផ្ទះ​គឺ​ពិត​ជា​ប្រាកដ!

តម្លៃ: 9,999 ជូត។

វគ្គសិក្សាសម្រកទម្ងន់តាមអ៊ីនធឺណិត

មនុស្សភាគច្រើននៅតែយល់ឃើញថា ផោនបន្ថែម គ្រាន់តែជាពិការភាពសោភ័ណភាពប៉ុណ្ណោះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការលើសទម្ងន់ គឺជារោគសញ្ញាដែលបង្ហាញពីអតុល្យភាពធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះ អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​មិន​មែន​លើស​ទម្ងន់​បែប​នេះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​ស្ដារ​តុល្យភាព (ផ្លូវចិត្ត សរីរវិទ្យា សង្គម) ដែល​រំខាន​ដល់​រាងកាយ។ យើងត្រូវធ្វើការមិនមែនជាមួយនឹងរោគសញ្ញា - គីឡូក្រាមនោះទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងមូលហេតុនៃការលើសទម្ងន់។

អ្នកឯកទេសរបស់យើងមានទំនុកចិត្តថាមនុស្សម្នាក់ៗមានលក្ខណៈពិសេសទាក់ទងនឹងពន្ធុវិទ្យាការអភិវឌ្ឍន៍លក្ខខណ្ឌ បរិស្ថានចិត្តវិទ្យា និងផ្នែកខាងវិញ្ញាណ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរៀងៗខ្លួន។ ការស្វែងយល់ពីលក្ខណៈពិសេសទាំងនេះ និងជ្រើសរើសយុទ្ធសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ដោយយោងទៅតាមពួកគេគឺជាលក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ និងរក្សាលទ្ធផល។

នេះគឺជាអ្វីដែល "វគ្គសិក្សាសម្រកទម្ងន់តាមអ៊ិនធរណេត" យោងតាមវិធីសាស្ត្ររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Gavrilov មានគោលបំណងដែលឥឡូវនេះអាចត្រូវបានបញ្ចប់មិនត្រឹមតែនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលរបស់យើងនិងការិយាល័យតំណាងផ្លូវការរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅផ្ទះផងដែរ - តាមរយៈអ៊ីនធឺណិត។ នេះគឺជាវគ្គសម្រកទម្ងន់តែមួយគត់ដែលធ្វើការជាមួយវិសាលគមនៃមូលហេតុនៃការលើសទម្ងន់ក្នុងពេលដំណាលគ្នា៖ អាហារូបត្ថម្ភ ចិត្តវិទ្យា ភាពតានតឹង ទំនាក់ទំនងសង្គម សុខភាព របៀបរស់នៅ ពន្ធុវិទ្យា

កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់តាមអ៊ីនធឺណិតគឺជា "កម្មវិធីមូលដ្ឋាន" ដូចគ្នាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់តាមរយៈអ៊ីនធឺណិត។

ការចង្អុលបង្ហាញ

• លើសទម្ងន់ / ធាត់;
• ការប្រើប្រាស់អាហារដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន (ការញ៉ាំស្ត្រេស ចំណង់អាហារច្រើនហួសប្រមាណ។ល។);
• លើសទម្ងន់បណ្តាលឱ្យមិនស្រួលរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត;
• ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលទាក់ទងនឹងការធាត់;
• ខ្វះ​ឱកាស​ឆ្លង​កាត់" វគ្គសិក្សាមូលដ្ឋាន» ដោយផ្ទាល់នៅមជ្ឈមណ្ឌល Dr. Gavrilov ។

សមាសភាពកម្មវិធី

1. 1. ជំហាន។ ការរៀបចំនិងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
   • កម្រងសំណួរមុខងារដើម្បីកំណត់ស្ថានភាពនៃចំណង់អាហារ និងប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងសកម្មភាព ផ្នែកបុគ្គលខួរក្បាលទាក់ទងនឹងការញ៉ាំច្រើនពេក
   • ការធ្វើតេស្តចិត្តសាស្ត្រដើម្បីកំណត់ប្រភេទនៃជំងឺនៃការញ៉ាំ
2. 2. ជំហាន។ ការបណ្តុះបណ្តាលចិត្តសាស្ត្រ (៤ ថ្ងៃ ៤-៥ ម៉ោង)
   • ការបង្កើតយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃជំនាញនៃអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវនៃការញ៉ាំដោយមានជំនួយពីចិត្តសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាព។
   • កាត់បន្ថយការញៀនអាហារ។
   • ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដោយសមហេតុផល ដោយគ្មានរបបអាហារតឹងរ៉ឹង និងអាហារហាមឃាត់ ក៏ដូចជាការលុបបំបាត់លក្ខខណ្ឌកង្វះអាហារូបត្ថម្ភដែលបណ្តាលមកពីអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ។
   • ពង្រឹងដំណើរការមេតាបូលីស និងសមត្ថភាពក្នុងការបន្សាបជាតិពុលអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាលទ្ធផល។
   • បង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង បន្សាបឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងស្រួចស្រាវ។
   • សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតគោលដៅ និងអាទិភាពជីវិតរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ និងស្វែងរកការសប្បាយដែលមិនមែនជាអាហារថ្មី។
   • ការស្ដារឡើងវិញនូវសកម្មភាពនៃផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងការទទួលទានច្រើនពេក។
   • ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ ជីវិតមានផាសុកភាពពេលសម្រកទម្ងន់ ទទួលបានរាងស្លីម និងរក្សារាងស្លីមពេញមួយជីវិត។
   • ការបណ្តុះបណ្តាលការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងអាហារូបត្ថម្ភដោយខ្លួនឯង និងការការពារការកើតឡើងវិញ (ឡើងទម្ងន់)។
3. 3. ជំហាន។ ការសម្រកទម្ងន់និងរក្សាលទ្ធផល
   • ការប្រជុំត្រួតពិនិត្យក្នុងរយៈពេល 1-1.5 ខែ

លទ្ធផលកម្មវិធី

• ការបាត់បង់ទំងន់រាងកាយ (ជាមធ្យម 4-10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ);
• ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃមុខងារខួរក្បាល (កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ, អស្ថិរភាពអារម្មណ៍, ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការចងចាំ, ការយកចិត្តទុកដាក់, ល);
• កម្ចាត់ភាពធាត់ដែលអមដំណើរនិង អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អជំងឺ (ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារ lipid និងកាបូអ៊ីដ្រាត, សម្ពាធឈាម, មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងឡាំហ្វាទិច, ប្រព័ន្ធ endocrine);
• ការកាត់បន្ថយការញៀនអាហារ;
• ការកែលម្អគុណភាពនៃជីវិត។
• អនុសាសន៍អាហារូបត្ថម្ភបុគ្គល;
• ការគាំទ្រផ្ទាល់ខ្លួនពីអ្នកឯកទេសល្អបំផុតនៅក្នុងប្រព័ន្ធ "Slimness Tape"
• បណ្ណសារដ៏ធំនៃសម្ភារៈស្តីពីការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាលទ្ធផល
• ការលើកទឹកចិត្តប្រចាំថ្ងៃពីមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។

កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់តាមអ៊ីនធឺណិត ដូចជាកម្មវិធីទាំងអស់របស់មជ្ឈមណ្ឌល Dr. Gavrilov តាំងពីឆ្នាំ 2015 មក រួមមានបច្ចេកវិទ្យានៃឱសថមុខងារ (IFM, USA) ការស្ដារឡើងវិញនូវសកម្មភាពខួរក្បាល (Amen Clinics, USA) និងជាជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចមកលេងបាន។ មជ្ឈមណ្ឌលរបស់យើង ឬគ្រាន់តែចង់សន្សំពេលវេលារបស់ពួកគេ។

អ្នកគ្រាន់តែញ៉ាំរបស់ខុស Mikhail Alekseevich Gavrilov

កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់យោងតាមវិធីសាស្ត្ររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Gavrilov

ពេញម៉ោងជាមូលដ្ឋានផងដែរ (ការបណ្តុះបណ្តាល + ជំនួយប្រចាំឆ្នាំ)

កម្មវិធីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នកដែលអស់សង្ឃឹមក្នុងការសម្រេចបាននូវទម្ងន់ធម្មតា ដោយមានជំនួយពីថ្នាំគ្រាប់ របបអាហារដ៏តឹងរឹង និងសកម្មភាពរាងកាយដ៏ស្វិតស្វាញ សម្រាប់អ្នកដែលបានព្យាយាមគ្រប់យ៉ាងដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ហើយមិនទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

កម្មវិធីនេះមិនប្រើប្រាស់គំនិតឯកជន ឬបទពិសោធន៍របស់បុគ្គលម្នាក់ៗឡើយ។ វាត្រូវបានផ្អែកលើស្តង់ដារអន្តរជាតិនៃការសម្រកទម្ងន់ និងគោលការណ៍នៃឱសថផ្អែកលើភស្តុតាង។ កម្មវិធីនេះងាយស្រួលប្រើ មានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព។

ការគាំទ្រប្រចាំឆ្នាំដោយអ្នកឯកទេសល្អបំផុតនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីនិងបណ្តាប្រទេស CIS ធានានូវសមិទ្ធិផលនិងការថែរក្សាលទ្ធផល។

ទម្រង់នៃកម្មវិធីប្រចាំឆ្នាំ៖

1. ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ៖

រោគវិនិច្ឆ័យផ្លូវចិត្ត,

ការវិភាគនៃសមាសភាពរាងកាយបរិមាណ, anthropometry,

ការវិភាគការការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្ទាល់ខ្លួន **,

ការធ្វើតេស្តឈាម (គ្លីនិកជីវគីមី) * ។

2. Psychophysiological intensive - 4 ថ្ងៃ 5 ម៉ោង។

3. ការណាត់ជួបផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដដ៏ទូលំទូលាយ* - ការពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ អ្នកជំនាញខាង endocrinologist, គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក, chiropractor-osteopath, អ្នកព្យាបាលរោគសរីរវិទ្យា ឬអ្នកឯកទេសកែរូបភាព។

4. គ្រប់គ្រងកិច្ចប្រជុំជាមួយក្រុមក្នុងមួយខែ - សង្ខេបលទ្ធផលនៃខែដំបូង។

5. ការគាំទ្រអ៊ីនធឺណិតដោយអ្នកឯកទេសដែលបានធ្វើវគ្គសិក្សាដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងរយៈពេលមួយខែដោយតែមួយគត់ គណនីផ្ទាល់ខ្លួនដែល​មាន​ឧបករណ៍​ពេញលេញ​សម្រាប់​អភិវឌ្ឍ​ជំនាញ​អាកប្បកិរិយា​ការ​ញ៉ាំ​ថ្មី។

6. ការគាំទ្រដោយឥតគិតថ្លៃ និងការបណ្តុះបណ្តាលលើបណ្តាញសម្រាប់អតិថិជន ក៏ដូចជាការប្រជុំត្រួតពិនិត្យ - webinars ។

7. ការពិគ្រោះយោបល់ជាក្រុមដោយឥតគិតថ្លៃ (1-4 ដងក្នុងមួយខែ)។

8. សប្តាហ៍នៃការទប់ស្កាត់ការឡើងទម្ងន់* (2-4 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ) - ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃសមាសភាពបរិមាណនៃរាងកាយ ការវិនិច្ឆ័យចិត្តសាស្ត្រ ការពិគ្រោះយោបល់បុគ្គលជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

* សេវាកម្មត្រូវបានផ្តល់ជូនតែនៅក្នុងមណ្ឌលដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណវេជ្ជសាស្ត្រប៉ុណ្ណោះ។

** សេវានេះត្រូវបានផ្តល់ជូនតែនៅមជ្ឈមណ្ឌលទីក្រុងម៉ូស្គូរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Gavrilov ប៉ុណ្ណោះ។

អត្រាជាមធ្យមនៃការសម្រកទម្ងន់(អាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូង កម្ពស់ អាយុ ស្ថានភាពសុខភាព សកម្មភាពរាងកាយ និងការអនុលោមតាមការណែនាំ)៖

ខែដំបូង - ស្ត្រី - 4-8 គីឡូក្រាម (+2 គីឡូក្រាម) បុរស - 6-10 គីឡូក្រាម (+2 គីឡូក្រាម) ។

ខែជាបន្តបន្ទាប់រហូតដល់លទ្ធផលដែលចង់បានត្រូវបានសម្រេច - ស្ត្រី - 2-4 គីឡូក្រាម (+1 គីឡូក្រាម) បុរស - 3-5 គីឡូក្រាម (+1 គីឡូក្រាម) ។

វិធីសាស្រ្តប្រើប្រាស់ក្នុងកម្មវិធី

ជាងសាមសិបបច្ចេកទេស និងវិធីសាស្រ្តត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ពួកគេអាចបែងចែកទៅជាចិត្តសាស្ត្រ រួមទាំងការប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិត ចិត្តសរីរវិទ្យា និងវេជ្ជសាស្ត្រ។ ទាំងអស់ត្រូវបានអនុម័តដោយក្រសួងសុខាភិបាលនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ ជាច្រើនត្រូវបានការពារដោយប៉ាតង់ និងវិញ្ញាបនបត្ររក្សាសិទ្ធិ។

កម្មវិធីពេញម៉ោងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកជាប្រព័ន្ធសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ បង្កើនការលើកទឹកចិត្ត បង្កើតគោលដៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រេចបានលទ្ធផល បង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីស រៀនញ៉ាំដោយសមហេតុផល បង្កើតការឆ្លុះមានស្ថេរភាពដែលអាចធានាបាននូវភាពឆ្អែតពេញលេញនៅក្នុងដំណើរការ។ នៃការសម្រកទម្ងន់ ស្តារសុខភាពឡើងវិញ សម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ និងសំខាន់បំផុត រៀនរក្សាលទ្ធផលដែលសម្រេចបាន។

កម្មវិធីនេះមិនប្រើ៖ សារធាតុគីមីដើម្បី "បំបាក់ទឹកចិត្ត" ចំណង់អាហារ សកម្មភាពរាងកាយធ្ងន់ របបអាហារតឹងរឹង ការតមអាហារ និងការសរសេរកូដ។

www.doctororgavrilov.ru

8-800-200-74-84 (លេខទូរស័ព្ទពហុឆានែលនៃមជ្ឈមណ្ឌលហៅទូរស័ព្ទសហព័ន្ធ)

ការសម្រកទម្ងន់នៅលើអ៊ីនធឺណិត

វគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិត

វគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិតគឺជាកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ពេញលេញដែលអាចត្រូវបានបញ្ចប់តាមអ៊ីនធឺណិត។

ទម្រង់វគ្គសិក្សាគឺ 4 ថ្ងៃ 3-4 ម៉ោងនីមួយៗ បូករួមទាំងមេរៀនគ្រប់គ្រង (1.5-3 ម៉ោង)។ នៅពេលនេះមេរៀនវីដេអូត្រូវបានរួមបញ្ចូលដោយផ្ទាល់ដោយប្រើទូរទស្សន៍អ៊ីនធឺណិតនិង ការងារឯករាជ្យនៅក្នុងគណនីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

វគ្គសិក្សាតាមអ៊ិនធរណេតត្រូវបានបំពាក់ដោយសំណុំនៃជំនួយបង្រៀនអេឡិចត្រូនិក រួមទាំងការពន្យល់ជាមូលដ្ឋានលើអនុសាសន៍ផ្លូវចិត្ត គោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភសមហេតុផល តារាងកាឡូរី ឧទាហរណ៍នៃកំណត់ហេតុអាហារ គោលការណ៍សម្រាប់ការគណនាចានស្មុគស្មាញ ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍ដំបូង។ អនុសាសន៍សម្រាប់ការបំពេញបន្ថែមនូវកង្វះវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងធាតុដាន ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃការរលាកក្រពះពោះវៀន ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការស្ដារឡើងវិញនូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្តក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ និងច្រើនទៀត។

បច្ចេកវិទ្យាប្លែកៗ ក៏ដូចជាលំហាត់កាយវិភាគសាស្ត្រអប់រំដែលប្រើក្នុងវគ្គសិក្សាអនឡាញ រួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃជំនាញអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំថ្មី ដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាក្លាយជា "អ្នកពិសោធចិត្តសាស្ត្រ" ពេញលេញសម្រាប់បង្កើតភាពសុខដុមរមនា។

បច្ចេកវិទ្យានៃការទប់ស្កាត់ការឃ្លានអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ដែលជាការអភិវឌ្ឍន៍កម្មសិទ្ធិរបស់មជ្ឈមណ្ឌល Dr. Gavrilov ជួយកាត់បន្ថយការញៀនអាហារជីវសាស្ត្រយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុង 50% នៃមនុស្សលើសទម្ងន់ និងធាត់។

ការបណ្តុះបណ្តាលតាមអ៊ីនធឺណិត (ថ្មី)

ទម្រង់បណ្តុះបណ្តាលថ្មី (4 ថ្ងៃនៃ 4.5-5 ម៉ោងបូកនឹងការប្រជុំត្រួតពិនិត្យក្នុងមួយខែ បូករួមទាំងការគាំទ្រអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់មួយខែ) ដែលត្រូវបានធ្វើឡើងដោយប្រើបច្ចេកវិទ្យា webinar យោងទៅតាមកាលវិភាគជាក់លាក់មួយ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងផ្ទាល់រវាងក្រុមនិងអ្នកធ្វើបទបង្ហាញ ការអភិវឌ្ឍន៍ជំនាញអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំថ្មី ការផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍ ការគាំទ្រក្រុមនៅក្នុងក្លឹបរបស់ Dr. Gavrilov (គម្រោងពិសេស)។

ការបណ្តុះបណ្តាលតាមអ៊ិនធរណេតត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកឯកទេសឈានមុខគេនៃមជ្ឈមណ្ឌលកុមារកណ្តាល - អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិងអ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិកដែលមានវិញ្ញាបនបត្រជាអ្នកប្រឹក្សាអ៊ីនធឺណិត។

វគ្គសិក្សាវីដេអូសម្រកទម្ងន់

វគ្គវីដេអូគឺជាកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ពេញលេញដែលអាចបញ្ចប់ទាំងនៅផ្ទះ និងពេលវិស្សមកាល។ អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ការ​គឺ​ជា​ម៉ាស៊ីន​ចាក់​ឌីវីឌី​និង​ទូរទស្សន៍​ឬ​ រោងកុននៅផ្ទះឬកុំព្យូទ័រដែលមានសមត្ថភាពមើលឌីវីឌី។

ទម្រង់៖ ៤ ថ្ងៃ ២ ម៉ោងនីមួយៗ។ វគ្គវីដេអូនេះត្រូវបានបំពាក់ដោយឧបករណ៍ជំនួយការបង្រៀន រួមទាំងការពន្យល់ជាមូលដ្ឋានលើការណែនាំផ្លូវចិត្ត គោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភសមហេតុផល តារាងកាឡូរី ឧទាហរណ៍នៃកំណត់ហេតុអាហារ ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍ដំបូង និងច្រើនទៀត។

វគ្គសិក្សាតាមអ៊ិនធរណេតនិងវគ្គសិក្សាវីដេអូត្រូវបានធ្វើឡើងដោយផ្ទាល់ដោយអ្នកនិពន្ធនៃវិធីសាស្រ្តអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Ph.D. Gavrilov Mikhail Alekseevich ។

ការគាំទ្រអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃពីអ្នកឯកទេសល្អបំផុតរបស់មជ្ឈមណ្ឌលត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់រយៈពេលមួយខែ។

www.doctoragavrilov.com

www.shop.doctoragavrilov.ru

http://:club.doctoragavrilov.ru

សមាគមវេជ្ជសាស្ត្រនិងចិត្តសាស្ត្រអន្តរជាតិ "មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជបណ្ឌិត Gavrilov" បច្ចុប្បន្នមានសហគ្រាសជាង 65 ដែលកំពុងធ្វើការស្របតាមវិធីសាស្រ្តដែលបានព្រមព្រៀងតែមួយនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីនិងបណ្តាប្រទេស CIS ។ លេខទូរស័ព្ទសហព័ន្ធ 8-800-200-84-74