តើអ្វីបណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់ក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម? ហេតុអ្វីបានជាជំងឺធាត់កើតឡើងក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម? សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ និងរង្វង់ចង្កេះ

អ្នកជំងឺជាច្រើនមិនយល់ពីមូលហេតុដែលពួកគេស្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ការសម្រកទម្ងន់គឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយនៃជម្ងឺនេះ។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានកម្រិតជាតិស្ករធម្មតាមិនអាចកម្ចាត់ភ្លាមៗបានទេ។ ផោនបន្ថែមដោយមិនមានការខិតខំប្រឹងប្រែងណាមួយឡើយ។

ស្ថានភាពស្ត្រេសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមូលហេតុទូទៅនៃការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែយើងមិនត្រូវភ្លេចអំពីរឿងនេះទេ។ ជំងឺផ្សេងៗ. មួយក្នុងចំនោមទាំងនេះគឺជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សហើយត្រូវបានកំណត់ដោយអវត្តមានពេញលេញឬដោយផ្នែកនៃអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនបញ្ចុះជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួន។

ផ្ទុយទៅនឹងការពិតដែលថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមតែងតែកើតឡើងដោយសារតែការធាត់នៅពេលដែលរោគវិទ្យារីកចម្រើនមនុស្សមិនឡើងទម្ងន់ទេប៉ុន្តែសម្រកទម្ងន់។ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកផ្សេងៗ - ពីមុខងារខ្សោយតម្រងនោមរហូតដល់រលាកក្រពះ។ ដូច្នេះហើយ អត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្រកទម្ងន់ និងរបៀបរក្សាទម្ងន់ខ្លួនឱ្យនៅកម្រិតធម្មតា។

តើអ្នកគួរបន្លឺសំឡេងរោទិ៍នៅពេលណា?

ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទម្ងន់អាចប្រែប្រួលរហូតដល់ 5 គីឡូក្រាម។ ការកើនឡើងរបស់វាអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាក វិស្សមកាល ឬការថយចុះនៃសកម្មភាពរាងកាយ។ ការសម្រកទម្ងន់កើតឡើងជាចម្បងដោយសារតែភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តក៏ដូចជាការស្នើសុំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលមានបំណងសម្រកទម្ងន់ពីរបីគីឡូក្រាម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងរហូតដល់ 20 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 1-1,5 ខែអាចបង្ហាញពីការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ម៉្យាងវិញទៀត ការសម្រកទម្ងន់បែបនេះនាំមកនូវការធូរស្បើយយ៉ាងសំខាន់ដល់អ្នកជំងឺ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត វាគឺជាការរំខានដល់ការវិវត្តនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

តើអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីទៀត? ដំបូងបង្អស់នេះគឺជារោគសញ្ញាពីរ - ការស្រេកទឹកដែលមិនអាចបំបាត់បាននិង polyuria ។ ប្រសិនបើសញ្ញាបែបនេះមានវត្តមានរួមជាមួយនឹងការស្រកទម្ងន់ មនុស្សម្នាក់គួរតែទៅជួបអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ជាដំបូង។ វេជ្ជបណ្ឌិតដោយបានពិនិត្យអ្នកជំងឺ ចេញវេជ្ជបញ្ជាការធ្វើតេស្តរកកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ហើយគ្រាន់តែបញ្ជាក់ ឬបដិសេធការសង្ស័យនៃ "ជំងឺផ្អែម" ។

លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចត្អូញត្អែរអំពី៖

ឈឺក្បាល, វិលមុខ;
អស់កម្លាំង, ឆាប់ខឹង;
អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានខ្លាំង;
ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្សោយ;
ជំងឺរំលាយអាហារ;
សម្ពាធឈាមខ្ពស់;
ចក្ខុវិស័យព្រិល;
បញ្ហាផ្លូវភេទ;
រមាស់ស្បែក, ព្យាបាលមុខរបួសយូរ;
ភាពមិនប្រក្រតីនៃតម្រងនោម។

អ្នកដែលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ត្រូវតែចងចាំថាការសម្រកទម្ងន់ធម្មតាដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមិនគួរលើសពី 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ ហេតុផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗក្នុងអំឡុងពេល "ជំងឺផ្អែម" មានដូចខាងក្រោម:

ដំណើរការអូតូអ៊ុយមីនដែលការផលិតអាំងស៊ុយលីនឈប់។ ជាតិគ្លុយកូសកកកុញក្នុងឈាម ហើយក៏អាចរកឃើញក្នុងទឹកនោមផងដែរ។ លក្ខណៈពិសេសនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ។
កង្វះអាំងស៊ុយលីននៅពេលដែលកោសិកាមិនអាចយល់បានត្រឹមត្រូវអំពីអរម៉ូននេះ។ រាងកាយខ្វះជាតិគ្លុយកូស ដែលជាប្រភពថាមពលសំខាន់ ដូច្នេះវាប្រើប្រាស់កោសិកាខ្លាញ់។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ស្រកទម្ងន់។

ដោយសារបញ្ហាមេតាប៉ូលីសកើតឡើង ហើយកោសិកាមិនទទួលបានថាមពលចាំបាច់ កោសិកាខ្លាញ់ចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់។ ជាលទ្ធផលទម្ងន់លើសរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម "រលាក" នៅចំពោះមុខភ្នែករបស់យើង។

ក្នុងករណីបែបនេះអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភបង្កើតផែនការ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។បន្ទាប់ពីនោះទម្ងន់រាងកាយកើនឡើងជាលំដាប់។

កម្រិតជាតិស្ករ

ការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។

ក្នុងចំណោមផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបំផុតគឺការវិវត្តនៃ ketoacidosis, សាច់ដុំនៃចុងទាបបំផុតនិងការអស់កម្លាំងនៃរាងកាយ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យទម្ងន់រាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំរំញោចចំណង់អាហារ ការព្យាបាលដោយអរម៉ូន និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

វាគឺជារបបអាហារដែលមានតុល្យភាព រួមទាំងអាហារសម្បូរវីតាមីន អាស៊ីតអាមីណូ មីក្រូ និងម៉ាក្រូ ដែលនឹងរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ និងការពង្រឹង។ កងកម្លាំងការពាររាងកាយ។

ច្បាប់ចម្បងនៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺកំណត់បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ អ្នកជំងឺគួរតែញ៉ាំតែអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។

របបអាហារពិសេសរួមមានការទទួលទានអាហារដូចខាងក្រោមៈ

នំបុ័ងទាំងមូល;
ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented (មានជាតិខ្លាញ់ទាប);
គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (barley, buckwheat);
បន្លែ (សណ្តែក, lentils, ស្ព, ប៉េងប៉ោះ, ត្រសក់, radishes, សាឡាត់);
ផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែម (ក្រូច, ក្រូចឆ្មា, ផ្លែទទឹម, ផ្លែល្វា, ផ្លែប៉ោមបៃតង) ។

ការទទួលទានអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានបែងចែកជា 5-6 ដង ហើយពួកគេគួរតែតូច។ លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើអ្នកជំងឺហត់នឿយខ្លាំង វាត្រូវបានគេណែនាំអោយយកទឹកឃ្មុំបន្តិច ដើម្បីស្តារភាពស៊ាំឡើងវិញ។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែបង្កើតម៉ឺនុយតាមរបៀបដែលចំណែកនៃខ្លាញ់ក្នុងបរិមាណសរុបនៃអាហារគឺរហូតដល់ 25%, កាបូអ៊ីដ្រាត - 60%, និងប្រូតេអ៊ីន - ប្រហែល 15% ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបង្កើនសមាមាត្រនៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេដល់ 20% ។

បន្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។ សមាមាត្រនៃកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់ក្នុងអំឡុងពេលអាហារសំខាន់គួរតែមានពី 25 ទៅ 30% ហើយក្នុងអំឡុងពេលអាហារសម្រន់ - ពី 10 ទៅ 15% ។

តើវាអាចព្យាបាលការសម្រកទម្ងន់បែបនេះដោយការធ្វើតាមតែរបបអាហារទេ? វាអាចទៅរួច ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវផ្សំអាហារូបត្ថម្ភជាមួយវា វានឹងផ្តល់លទ្ធផលលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ ជាការពិតណាស់ នៅពេលដែលអ្នកជំងឺកំពុងព្យាយាមឡើងទម្ងន់ វាគ្មានចំណុចណាក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកនឿយហត់ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណច្រើនពេកនោះទេ។ ប៉ុន្តែការដើររហូតដល់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងមានប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។ ចលនាថេរនៃរាងកាយនឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធដកដង្ហើមនិងសរសៃឈាមបេះដូង។

វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថារាងកាយហត់នឿយ "ទទួលបាន" គ្រប់គ្រាន់ យូរ. ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវអត់ធ្មត់ និងធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

ផលវិបាកនៃការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ

ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។ ទីមួយ ដំណើរការមេតាបូលីសទាំងអស់ត្រូវបានរំខាន ហើយទីពីរ រាងកាយចាប់ផ្តើមខ្ចីថាមពលដំបូងពីជាលិកាសាច់ដុំ ហើយបន្ទាប់មកពីទុនបម្រុងជាតិខ្លាញ់។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលស្រកទម្ងន់ច្រើនក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត ហានិភ័យនៃការស្រវឹងធ្ងន់ធ្ងរ។ មិនកកកុញនៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ មួយចំនួនធំនៃជាតិពុល និងផលិតផលមេតាបូលីស ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលសម្រកទម្ងន់ រាងកាយមិនអាចយកចេញនូវសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់បានទេ។ ដំណើរការនេះបង្កការគំរាមកំហែងយ៉ាងខ្លាំង ព្រោះក្នុងករណីខ្លះអាចបណ្ដាលឱ្យស្លាប់។

លើសពីនេះទៀតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទទួលរងយ៉ាងខ្លាំង។ ជាលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស អ្នកជំងឺទីពីរអាចត្អូញត្អែរអំពីក្រពះតូចចិត្ត ដោយសារតែចលនារបស់គាត់ចុះខ្សោយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗអាចប៉ះពាល់ដល់លំពែង និងថង់ទឹកប្រមាត់។ ដូច្នេះ ជំងឺរលាកលំពែង និងជំងឺរលាកក្រពះ មិនមែនជាជំងឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទាំងអស់ដែលកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

ជាលទ្ធផលនៃការរំលោភលើតុល្យភាពទឹក - អំបិល, រោគសាស្ត្រផ្សេងៗនៃថ្លើមនិងតម្រងនោមកើតឡើង។ ផលវិបាកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានអាចជាជំងឺខ្សោយថ្លើម ឬសូម្បីតែការវិវត្តនៃជំងឺរលាកថ្លើម។ ចំពោះសរីរាង្គដែលបានផ្គូផ្គង ការសម្រកទម្ងន់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសប្រសិនបើមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬទំនោរបង្កើតវា។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការហត់នឿយនៃរាងកាយប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មុខងារនៃតម្រងនោមនិងថ្លើម។

លើសពីនេះ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលឡើងទម្ងន់ ហើយចង់សម្រកទម្ងន់ដោយប្រើថ្នាំបំបាត់ចំណង់អាហារ គួរដឹងដូចខាងក្រោម។ ការទទួលយកទាំងនេះ ថ្នាំប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មុខងារតម្រងនោម។

មានរោគសាស្ត្រផ្សេងទៀតដែលជាផលវិបាកនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ឧទាហរណ៍ ជំងឺទាក់ទងនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត hypoparathyroidism ។ ផលវិបាកផ្សេងទៀតជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់អាចរួមមាន:

កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។
ការខ្សោះជីវជាតិនៃការចងចាំនិងការផ្តោតអារម្មណ៍។
Caries សក់ផុយនិងក្រចក។
ហើមនៃចុងទាបបំផុត។

ជាមួយនឹងការបាត់បង់ទំងន់រាងកាយយ៉ាងខ្លាំង ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្សេងៗកើតឡើង។ មនុស្សនឹងមានសុខភាពល្អតែក្នុងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានឹងស្ថានភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់គេប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលរាងកាយអស់កំលាំង ហើយខួរក្បាលត្រូវអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន នេះបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់អារម្មណ៍។ ជាលទ្ធផលអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ជាអកុសល គ្រូពេទ្យមិនបានរកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរនោះទេ វាមិនអាចព្យាបាលបានដូចទៅនឹងប្រភេទទី 1 នោះទេ។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តតាមការណែនាំទាំងអស់របស់គ្រូពេទ្យដែលចូលរួម ជាពិសេសអាហារូបត្ថម្ភ និងសកម្មភាពរាងកាយឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការវិវត្តនៃជំងឺតម្រងនោម ជំងឺក្រពះពោះវៀន ខូចមុខងារថ្លើម និងអ្វីៗផ្សេងទៀតក្នុងរាងកាយ។

វីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះពិពណ៌នាអំពីគោលការណ៍នៃការព្យាបាលរបបអាហារដែលមានគោលបំណងរក្សាទម្ងន់ធម្មតា។

ការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗត្រូវបានកំណត់ថាជាការបាត់បង់ច្រើនជាង 5% នៃទំងន់រាងកាយក្នុងរយៈពេលមួយខែ។ នេះគឺជារោគសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភដែលបង្ហាញពីវត្តមាននៃបញ្ហាមេតាប៉ូលីសធ្ងន់ធ្ងរ។ មួយនៃ ហេតុផលដែលអាចកើតមាន- ចុះទម្ងន់ ។

ហេតុផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 រាងកាយខ្វះអាំងស៊ុយលីន: ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំវាយប្រហារកោសិកាបេតានៃលំពែងដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតរបស់វា។ ការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតអរម៉ូនរំខានដល់ដំណើរការនៃអាហាររូបត្ថម្ភកោសិកាធម្មជាតិ។

គ្លុយកូសដើរតួជាប្រភពថាមពលសំខាន់នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ វាត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីការបំបែកនៃផលិតផលនៅក្នុងការរលាក gastrointestinal នេះ, ហើយបន្ទាប់មករីករាលដាលតាមរយៈចរន្តឈាមទៅកាន់ជាលិកានិងកោសិកាទាំងអស់។ នៅក្នុងសង្វាក់នេះ អាំងស៊ុយលីនដើរតួនាទីជាគន្លឹះដែលអនុញ្ញាតឱ្យគ្លុយកូសចូលទៅកាន់កោសិកា។

កង្វះអរម៉ូននេះបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាពីរ៖

កោសិកាមិនមានកន្លែងណាដើម្បីទទួលបានថាមពលពីពួកគេទេ ហើយពួកគេចាប់ផ្តើមស្វែងរកប្រភពថ្មី។ ពួកវាក្លាយទៅជាសាច់ដុំ និងជាលិកាខ្លាញ់ ហើយរាងកាយខ្ជះខ្ជាយជាតិខ្លាញ់ដោយស្ទាក់ស្ទើរ - សាច់ដុំគឺជាមនុស្សដំបូងដែលរងទុក្ខ។ ដោយសារតែនេះការសម្រកទម្ងន់កើតឡើងចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ។
កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចាប់ផ្តើមកើនឡើង។ បើគ្មានអាំងស៊ុយលីន វាមិនអាចជ្រាបចូលកោសិកា ហើយទុកចោល។ រាងកាយព្យាយាមទប់ទល់នឹងការលើសដោយការបញ្ចេញវារួមជាមួយទឹកនោម។ ដោយសារតែនេះរួមជាមួយនឹងជាតិគ្លុយកូសសំណើមក៏ចាកចេញពីរាងកាយ។ ការខះជាតិទឹកមានការរីកចម្រើន ដែលរួមចំណែកដល់ការថយចុះនៃទំងន់រាងកាយផងដែរ។

ការស្រកទម្ងន់ក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី១ក៏បណ្តាលមកពីមូលហេតុប្រយោលដែរ។ ដោយសារតែការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះ ចំណង់អាហាររបស់អ្នកជំងឺថយចុះ ការឈឺចាប់ពោះលេចឡើង ហើយការសម្តែងថយចុះ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ គាត់ចាប់ផ្តើមទទួលទានអាហារតិចមែនទែន ដែលនាំឱ្យមានការអស់កម្លាំងកាន់តែខ្លាំង។

រោគសញ្ញាដែលពាក់ព័ន្ធ

ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ត្រូវបានអមដោយ:

រមាស់នៅម្រាមដៃនិងម្រាមជើង;
នោមញឹកញាប់;
កន្ទួល, ក្រហម, ការថយចុះភាពប្រែប្រួលនៃស្បែក។

ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ខ្លួនឯង រោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ។

ហេតុអ្វីបានជាការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗមានគ្រោះថ្នាក់?

ការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗគឺជាភាពតានតឹងដ៏ធំមួយសម្រាប់រាងកាយ។ វាមានផលវិបាកដូចខាងក្រោមៈ

ការកើនឡើងជាតិពុលក្នុងឈាម;
ជំងឺរំលាយអាហារ;
ការថយចុះនៃការអនុវត្ត។

ប្រសិនបើជំងឺនេះមិនត្រូវបានព្យាបាលទាន់ពេលវេលានោះផលវិបាករបស់វានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ផលវិបាកអាចមានលក្ខណៈស្រួចស្រាវ (បាត់បង់ស្មារតី) ឬរ៉ាំរ៉ៃ (ការខូចខាតដល់រីទីណា តម្រងនោម ការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង សរសៃប្រសាទ និងសើស្បែក)។

វិធីឡើងទម្ងន់មកវិញ

សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 អ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារពិសេស។ អាហារគួរតែតូចនិងញឹកញាប់ - យ៉ាងហោចណាស់ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជំនួសឱ្យជាតិស្ករ អ្នកត្រូវប្រើទឹកឃ្មុំ និងសារធាតុផ្អែមសំយោគ។

អាហារដែលបង្កើនការផលិតអាំងស៊ុយលីនមានប្រយោជន៍៖ ទឹកដោះពពែខ្ទឹមស ពន្លកស៊ែល ប្រេង flaxseed និងគ្រាប់ស្រូវសាលី។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ណាមួយ តែម្នាក់ឯង ឬជាផ្នែកមួយនៃចានស្មុគស្មាញ។

មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគួរតែជាអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប - ទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មជាតិមានជាតិខ្លាញ់ទាប, ចេក, ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល, legumes ។ កុំភ្លេចអំពីប្រភពនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ៖ ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់។ វ៉ាល់ណាត់, apricots ស្ងួត, ឧទុម្ពរ។ ជាតិអាល់កុលគួរតែត្រូវបានកំណត់ ឬប្រសើរជាងនេះ ត្រូវតែលុបចោលទាំងអស់គ្នា។

ការផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតឯកសណ្ឋានពេញមួយថ្ងៃមានសារៈសំខាន់។ ការបែងចែកទូទៅនៃសារធាតុចិញ្ចឹមគួរតែមានដូចខាងក្រោម: 15% - ប្រូតេអ៊ីន 25% - ខ្លាញ់ 60% - កាបូអ៊ីដ្រាត។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ketoacidosis និងអាយុចាស់សមាមាត្រត្រូវបានលៃតម្រូវ។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការឡើងទម្ងន់ពីមុនដោយមានជំនួយពីអាហាររូបត្ថម្ភតែម្នាក់ឯងក្នុងករណីមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម - ត្រូវការការព្យាបាលពិសេស។ អ្នកជំនាញខាង endocrinologist ចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យចាក់អាំងស៊ុយលីន ហើយបើចាំបាច់ ថ្នាំដែលមានមូលដ្ឋានលើ metformin (Glucophage,) ។ កំរិតប្រើ និងភាពញឹកញាប់នៃការគ្រប់គ្រងត្រូវបានគណនាជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។ យូរ ៗ ទៅអ្នកជំងឺរៀនស្គាល់ពួកគេដោយឯករាជ្យ។

ភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាចំពោះអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ ដូច្នេះការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រចាំគឺចាំបាច់។ លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញនឹងពង្រឹងសាច់ដុំ និងជួយទប់ទល់ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងភាពទន់ខ្សោយ។ ការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់គឺមានប្រយោជន៍។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ទាមទារការត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករជាប្រចាំ។ ជម្រើសល្អបំផុត- រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកអាចកត់សម្គាល់ការអាន glucometer ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើកំណត់ចំណាំនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា សៀវភៅកត់ត្រា ឬប្រើប្រាស់សេវាកម្មអនឡាញឯកទេស។

ទម្ងន់ដែលបានបាត់បង់ត្រូវតែឡើងវិញជាបណ្តើរៗ។ បើមិនដូច្នោះទេការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនឹងបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងថ្មីសម្រាប់រាងកាយ។

ទម្ងន់របស់មនុស្សអាស្រ័យលើអាយុ សុខភាពទូទៅ និងរបបអាហារ។ បន្ទាប់ពីឈានដល់អាយុ 40 ឆ្នាំទំងន់រាងកាយនៅតែមានស្ថេរភាព។ ការស្រក ឬឡើងគីឡូច្រើនក្នុងអំឡុងឆ្នាំ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតា ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែការស្រួចខ្លាំងពេក (ច្រើនជាង 4 គីឡូក្រាម) និងការសម្រកទម្ងន់ជាទៀងទាត់បង្ហាញពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ការសន្ទនាគឺអំពីការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារពិសេស ឬសកម្មភាពរាងកាយ។ ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងបែបនេះអាចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ហេតុផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ក្នុងករណីភាគច្រើន សញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមមាន ធាត់ និងបង្កើនចំណង់អាហារ។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីបង្កើនទំងន់រាងកាយនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញមនុស្សជាច្រើនស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្នុងន័យនេះ សំណួរចោទឡើងថា ហេតុអ្វីបានជាអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្រកទម្ងន់? ការស្រកទម្ងន់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនាំឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង អស់កម្លាំងភ្លាមៗ និងក្នុងន័យវេជ្ជសាស្ត្រ cachexia ។

ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើកត្តាអ្វីខ្លះដែលមានឥទ្ធិពលលើការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងអ្វីដែលជាយន្តការនៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងក្រពះពោះវៀនហើយចូលទៅក្នុងឈាម។ ដើម្បីឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានស្រូបយកអ្នកត្រូវការអាំងស៊ុយលីនអរម៉ូនដែលត្រូវបានផលិតដោយលំពែង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមានដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងរាងកាយ អាំងស៊ុយលីនតិចពេកត្រូវបានផលិត ឬកោសិកាមិនឆ្លើយតបនឹងវា ហើយកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងឈាម ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ភាពអត់ឃ្លាន និងកង្វះថាមពលចាប់ផ្តើមនៅក្នុងកោសិកានៃរាងកាយ រោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមលេចឡើង៖ ស្រេកទឹកឥតឈប់ឈរ ស្រេកទឹក នោមញឹកញាប់ អស់កម្លាំង ចក្ខុវិស័យព្រិលៗ ស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ។

ដោយសារតែលំពែងមិនអាចផលិតអាំងស៊ុយលីន អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្រកទម្ងន់។ វាកើតឡើងដោយសារហេតុផលពីរ។

រាងកាយរបស់មនុស្សឈប់ទទួលស្គាល់កោសិកាដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ដោយសារតែមានជាតិគ្លុយកូសគ្រប់គ្រាន់ក្នុងឈាម វាមិនចូលទៅក្នុងកោសិកាទេ ប៉ុន្តែទុករាងកាយជាមួយនឹងទឹកនោម ដោយសារតែបញ្ហានេះ អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ឃ្លាន អស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង ងងុយដេក និងឈឺក្បាល។ នេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ។
កង្វះអាំងស៊ុយលីនរារាំងរាងកាយពីការប្រើប្រាស់គ្លុយកូសជាថាមពល ប្រភពមួយផ្សេងទៀតគឺត្រូវការជាបន្ទាន់ដើម្បីស្ដារកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងកោសិកាដល់កម្រិតដែលត្រូវការ។ ជាលិកាសាច់ដុំ និងខ្លាញ់ក្លាយជាប្រភពថាមពលបែបនេះ។ រាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងសកម្ម ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃទំងន់រាងកាយ។ នេះបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្រកទម្ងន់។

អ្នកជំងឺស្រកទម្ងន់ដោយសារការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេត្រូវបានរំខាន ហើយការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗត្រូវបានចាត់ទុកថាជារោគសញ្ញាមួយនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលវេលា

ប្រសិនបើទុកចោលយូរ បរិមាណនៃ ketones អាចកើនឡើង ហើយ ketoacidosis អាចវិវត្ត។ សារធាតុទាំងនេះធ្វើអុកស៊ីតកម្មឈាម ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សរីរាង្គជាច្រើន ហើយថែមទាំងអាចស្លាប់ទៀតផង។

ធ្វើម៉េចបើស្រកច្រើន? ជាដំបូង អ្នកត្រូវតែទៅគ្លីនីក ធ្វើតេស្តចាំបាច់ និងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ គាត់នឹងផ្តល់ដំបូន្មានចាំបាច់និងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាល។

ការស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ នាំឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ!

ដើម្បីស្តារទម្ងន់ពីមុនរបស់អ្នក អ្នកអាចចាត់វិធានការដូចខាងក្រោមៈ

បន្តទៅរបបអាហារដែលមានជីវជាតិ និងកាឡូរីខ្ពស់។
ញ៉ាំអាហារដែលបង្កើនការផលិតអាំងស៊ុយលីន៖ ខ្ទឹមស គ្រាប់ស្រូវសាលី។ ពន្លកស៊ែលប្រេង flaxseed ទឹកឃ្មុំ និងទឹកដោះគោពពែ ជាទូទៅមានប្រយោជន៍។

រៀនញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់ ទទួលទានអាហារមិនមែន 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃទេ ប៉ុន្តែ 4-5 ដង ប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗ នោះសុខភាពរបស់អ្នកនឹងល្អ។

តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចឡើងទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវដោយរបៀបណា?

ជាញឹកញាប់ណាស់ ផ្ទុយទៅនឹងការធាត់ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង និងឆាប់រហ័ស ដែលអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង។ បញ្ហាអាចដោះស្រាយបាន ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នក ព្រោះវាមកពីអាហារដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលបានទាំងអាំងស៊ុយលីន ដែលអ្នកជំងឺខ្វះ និងកាឡូរីដែលជួយឱ្យឡើងទម្ងន់។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1?
របបអាហារសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2
តើអាហារណាខ្លះត្រូវហាមឃាត់ចំពោះអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម?
6 អនុសាសន៍សំខាន់ៗដើម្បីបញ្ឈប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពីការសម្រកទម្ងន់
គន្លឹះបន្ថែម

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់?

មានកត្តាជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្រកទម្ងន់៖

ដោយសារការរឹតបន្តឹងជាប្រចាំមិនត្រឹមតែក្នុងអាហារូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតគឺជៀសមិនរួចសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ពួកគេអាចវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឆាប់ខឹង និងអស់កម្លាំងដោយសារតែអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទាំងអស់នេះគឺជាភាពតានតឹងក្នុងអំឡុងពេលដែលមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
លំពែងឈប់ផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ការពិតគឺថាដោយសារតែកង្វះអាំងស៊ុយលីនជាប្រចាំ រាងកាយឈប់ប្រើប្រាស់គ្លុយកូសជាប្រភពថាមពល ដូច្នេះវាចាប់ផ្តើមទាញវាចេញពីសាច់ដុំ និងជាលិកាខ្លាញ់។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការថាមពលជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូច្នេះជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានដុតយ៉ាងលឿន ដែលជាមូលហេតុដែលការសម្រកទម្ងន់ខ្លាំងកើតឡើង។
ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការរំលាយអាហារត្រូវបានរំខាន ហើយនេះក៏ប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់ខ្លួនផងដែរ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន ប៉ុន្តែទោះបីជាមានរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះក៏ដោយ អ្នកអាចបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបឡើងទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងហេតុផលសម្រាប់បាតុភូតនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើវាជាភាពតានតឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារជំងឺ នោះវាសមនឹងទទួលការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើហេតុផលគឺសរីរវិទ្យា នោះការគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងជួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1?

ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាន នោះគឺការបង្កើនទម្ងន់របស់អ្នក វាចាំបាច់ដែលកាឡូរីតែងតែចូលក្នុងខ្លួន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន ចាំបាច់ត្រូវមានផែនការអាហារូបត្ថម្ភច្បាស់លាស់សម្រាប់រាល់ថ្ងៃ ដែលគួរតែមានអាហារ 6 ពេល។

បន្ថែមពីលើការពិតដែលថារបបអាហារត្រូវតែរួមបញ្ចូលអាហារពេលព្រឹកស្តង់ដារអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចអាហារសម្រន់រវាងអាហារទាំងនេះក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ (ចំនួនល្អបំផុតគឺបី) ពីព្រោះនេះគឺជាប្រភពបន្ថែមនៃកាឡូរីសម្រាប់រាងកាយ។

អ្នកមិនគួររំលងអាហារមួយមុខឡើយ ព្រោះវានឹងនាំឱ្យបាត់បង់កាឡូរី។

អាហារសម្រន់គឺ 10-25% នៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។ នៅពេលទទួលទានអាហារសម្រន់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ monounsaturated fats។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:

Walnut;
អាល់ម៉ុន;
គ្រាប់ពូជល្ពៅ។

អាហារសំខាន់ៗគួរតែសំបូរទៅដោយខ្លាញ់ polyunsaturated fats និងមាន 75-90% នៃ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃកាឡូរី។ ប្រេងអូលីវគឺជាប្រភពនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ វាអាចប្រើជាគ្រឿងសម្អាងសម្រាប់សាឡាដ បន្ថែមទៅក្នុងធញ្ញជាតិ និងចានចំហៀង។ លើសពីនេះទៀត របបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែមានផលិតផលដែលជំនួសអាំងស៊ុយលីន។ នេះគឺជាបញ្ជីរបស់ពួកគេ៖

ទឹកដោះពពែ;
សាច់សណ្តែក;
ប្រេង linseed;
cinnamon;
ស៊ុបទំពាំងបាយជូរបន្លែ;
បន្លែបៃតង;
ពូជត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
នំបុ័ងខ្មៅ (មិនលើសពី 200 ក្រាមក្នុងមួយដុំ) ។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែវាស់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានទៀងទាត់ ដែលជាបទដ្ឋានគឺ 3.9-11.1 mmol/l ។ ប្រសិនបើការអានមានកម្រិតទាប អ្នកកំពុងលេបអាំងស៊ុយលីនច្រើនពេក ហើយបើវាខ្ពស់ជាងនេះ អ្នកមិនបានលេបអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ទេ។

វាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែក្នុងការរួមបញ្ចូលអាហារទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដើម្បីធានាថាខ្លាញ់មាន 25%, កាបូអ៊ីដ្រាត - 60%, និងប្រូតេអ៊ីន - 15% ។ ប្រសិនបើក្មេងស្រីដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានផ្ទៃពោះនាងគួរតែទទួលទានប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមទៀត - 20-25% ។

របបអាហារសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អាហារូបត្ថម្ភក៏សំខាន់ផងដែរនៅពេលនិយាយអំពីវិធីឡើងទម្ងន់។ IN ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវតាមដានការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក ដោយផ្តល់នូវចំណូលចិត្តចំពោះអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។ សូចនាករនេះកាន់តែទាប ជាតិស្ករកាន់តែតិចផលិតផលបញ្ចេញទៅក្នុងខ្លួន ហើយតាមនោះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែទាប។

បញ្ជីនៃផលិតផលបែបនេះរួមមាន:

legumes;
barley គុជខ្យង;
ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម;
ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ 2,5%;
ផ្លែប៉ោម;
ម្រេចកណ្ដឹង;
Walnut;
asparagus;
ស្ពៃក្តោប;
radish;
ប៉េងប៉ោះ;
ត្រសក់

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យព្យួរតារាងសន្ទស្សន៍ glycemic នៅលើទូទឹកកកដោយអរគុណដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវ។ តារាងនេះត្រូវបានប្រើយ៉ាងសកម្មដោយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងអត្តពលិក ប៉ុន្តែវាក៏នឹងមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងការជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់។ អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវាពីវីដេអូ៖

របបអាហារគឺប្រភាគ។ នេះមានន័យថាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការបំបែកម៉ឺនុយទៅជាអាហារប្រាំមួយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកក៏ត្រូវទទួលទានខ្លាញ់ 25% ប្រូតេអ៊ីន 15% និងកាបូអ៊ីដ្រាត 60% ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែបរិមាណនេះត្រូវតែបែងចែកពេញមួយថ្ងៃ ពោលគឺអ្នកមិនអាចញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាត 60% ទាំងអស់ក្នុងអាហារមួយបានទេ ព្រោះសារធាតុទាំងអស់ត្រូវតែចូលក្នុងរាងកាយស្មើគ្នា។

ដូចគ្នានេះផងដែរវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារសំខាន់ៗ (អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច) គឺរហូតដល់ 30% នៃមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃទាំងមូលនិង 10-15% នៃកាឡូរីសម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលយោងទៅតាមច្បាប់គួរតែ បីនាក់ផងដែរ (នេះជាអាហារពេលព្រឹកទីពីរ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល និងអាហារពេលល្ងាចទីពីរ)។

របបអាហារពិតប្រាកដត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ប៉ុន្តែវាក៏នឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការចុះឈ្មោះចូលរៀននៅសាលាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជាកន្លែងដែលពួកគេរៀនគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់ពួកគេ និងវគ្គនៃជំងឺដោយឯករាជ្យ។

តើអាហារណាខ្លះត្រូវហាមឃាត់ចំពោះអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

ក្នុងការប៉ុនប៉ងឡើងទម្ងន់ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាច្រើនភ្លេចថា មិនមែនអាហារទាំងអស់នោះទេ ទោះបីជាវាមានកាឡូរីខ្ពស់ក៏ដោយ ក៏មិនអាចបរិភោគបានដែរ។ ដើម្បីបង្កើតម៉ឺនុយមានសមត្ថកិច្ចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក វាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាលើបញ្ជីផលិតផលហាមឃាត់៖

សាច់ខ្លាញ់និងត្រី;
បង្អែម;
ឈីសប្រៃ;
ផ្លែឈើសម្បូរជាតិគ្លុយកូស (ចេក, ទំពាំងបាយជូ, raisins);
ការ៉េម;
ប្រភេទណាមួយនៃ pasta;
ចានហឹរ;
សាច់ជក់បារីនិង pickles;
ភេសជ្ជៈផ្អែម;
យៈសាពូនមី;
អាហាររហ័ស។

ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកមិនគួរផឹកស្រាឡើយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកត្រូវការឡើងទម្ងន់។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ទោះបីជាវាមានបរិមាណកាឡូរីក៏ដោយ ក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ និងដកខ្លួនចេញពីវា។ ធាតុអាហារូបត្ថម្ភដែលកំពុងខ្វះខាតរួចទៅហើយ។

គន្លឹះសំខាន់ៗចំនួន ៦ សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដើម្បីបញ្ឈប់ការសម្រកទម្ងន់

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ មូលដ្ឋានសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់គឺជារបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ប៉ុន្តែអនុសាសន៍សំខាន់ៗមួយចំនួនទៀតគួរតែត្រូវបានយកមកពិចារណា៖

ទំនាក់ទំនងរវាងកាឡូរី និងទម្ងន់ខ្លួន

កាឡូរីកាន់តែច្រើនទម្ងន់កាន់តែច្រើន។ ដើម្បីគណនាបានត្រឹមត្រូវនូវចំនួនកាឡូរីដែលត្រូវការដែលនឹងជួយស្តារទម្ងន់ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវធ្វើតាមគ្រោងការណ៍នេះ៖

សម្រាប់ស្ត្រី: 655 + (2.2 * ទំងន់) + (10 * កម្ពស់) - (4.7 * អាយុ);
សម្រាប់បុរស: 66 + (3.115 * ទំងន់) + (32 * កម្ពស់) - (6.8 * អាយុ);
គុណចំនួនកាឡូរីជាលទ្ធផលដោយ 1.2 សម្រាប់របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ 1.375 សម្រាប់របៀបរស់នៅសកម្មបន្តិច 1.55 សម្រាប់របៀបរស់នៅល្មម 1.725 សម្រាប់របៀបរស់នៅសកម្មដោយស្មើភាព។

2. ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ បន្ថែម 500 កាឡូរីបន្ថែមទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាងដែលអ្នកបានទទួលនៅក្នុងកថាខណ្ឌមុន។

3. នៅចុងសប្តាហ៍ អ្នកត្រូវថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកបានកើនឡើង អ្នកក៏គួរតែបង្កើនការទទួលទានកាឡូរីសរុបរបស់អ្នកចំនួន 500 កាឡូរីក្នុងសប្តាហ៍បន្ទាប់។ អ្នកត្រូវបន្តបង្កើនការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នក រហូតដល់ទម្ងន់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមកើនឡើង។

4. នៅពេលដែលទម្ងន់រាងកាយដែលអ្នកចង់បានឈានដល់កម្រិតធម្មតាដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការបង្កើនបរិមាណកាឡូរីរបស់អ្នក ប៉ុន្តែបន្តញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់កាឡូរីឱ្យបានច្រើន។

ដើម្បីឡើងទម្ងន់ អ្នកត្រូវញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ 3,500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណនេះបង្កើនទំងន់រាងកាយកន្លះគីឡូក្រាម។

កុំផឹកទឹកមុនពេលអាហារ

ការផឹកភេសជ្ជៈភ្លាមៗមុនពេលញ៉ាំអាហារកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ការផឹកទឹកមួយកែវ ឬតែមួយពែងអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនទទួលបានកាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។

អ្នកគួរតែជៀសវាងការផឹកភេសជ្ជៈយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីមុនពេលអាហារ។

អាហារសម្រន់ត្រឹមត្រូវ។

វាត្រូវបានគេនិយាយច្រើនជាងម្តងអំពីតួនាទីនៃអាហារសម្រន់ក្នុងការឡើងទម្ងន់។ មែនហើយ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារសម្រន់ រាងកាយគួរតែទទួលបានកាឡូរីច្រើន ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកអាចញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដែលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ដូចដែលមនុស្សជាច្រើនបានធ្វើ និងធ្វើខុសជាសកលនោះទេ។ ភារកិច្ចចម្បងនៃអាហារសម្រន់គឺមិនមែនដើម្បីបំពេញការស្រេកឃ្លាននោះទេប៉ុន្តែដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវធនធាននិងថាមពល។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយការញ៉ាំ អាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលមានកាឡូរីច្រើន៖

ផ្លែបឺរ;
ផ្លែឈើស្ងួត;
គ្រាប់; ប៊ឺសណ្តែកដី។

រកមើលទម្ងន់ "មានសុខភាពល្អ" របស់អ្នក។

ដើម្បីបង្កើតម៉ឺនុយមួយ អ្នកត្រូវដឹងជាមុនថាតើលទ្ធផលអ្វីខ្លះដែលត្រូវខិតខំ។ វាមិនអាចទៅរួចនោះទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយទាបជាងធម្មតា នោះបង្ហាញពីការហត់នឿយ ប្រសិនបើវាខ្ពស់ជាង ផ្ទុយទៅវិញ វាបង្ហាញពីភាពធាត់។

សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយសំដៅលើសមាមាត្រនៃកម្ពស់របស់មនុស្សទៅនឹងទម្ងន់។ បរិភោគ រូបមន្តទូទៅដើម្បីកំណត់សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់អ្នក៖ អ្នកត្រូវបែងចែកទម្ងន់របស់អ្នកជាគីឡូក្រាមដោយការ៉េនៃកម្ពស់របស់អ្នកគិតជាម៉ែត្រ។ បទដ្ឋានរួមបញ្ចូលសូចនាករដែលមានចាប់ពី 18.5 ដល់ 24.9 ។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងការរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់ពួកគេនៅក្នុងជួរនេះ។

កុំភ្លេចអំពីកីឡា

អ្នកគួរតែបន្ថែមលំហាត់ប្រាណទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ កីឡាជួយបង្កើន ម៉ាសសាច់ដុំហើយនេះមានន័យថាគីឡូក្រាមបន្ថែម។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ចំណង់អាហាររបស់អ្នកកើនឡើង ដែលធ្វើឱ្យវាអាចញ៉ាំកាឡូរីបានច្រើន។

អ្នកអានរបស់យើងប្រើ DiabeNot ដោយជោគជ័យដើម្បីព្យាបាលសន្លាក់។ ដោយមើលឃើញថាផលិតផលនេះមានប្រជាប្រិយភាពកម្រិតណា យើងបានសម្រេចចិត្តនាំយកវាមកឱ្យអ្នកចាប់អារម្មណ៍។

ដើម្បីប្រែក្លាយកាឡូរីទៅជាសាច់ដុំ សូមជ្រើសរើសការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ ប៉ុន្តែ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយកមកពិចារណាថា ប្រសិនបើទម្ងន់នៅតែទាប ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ព្រោះរាងកាយនឹងយកថាមពលពីទុនបម្រុងជាតិខ្លាញ់នៃសាច់ដុំ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកមិនទាន់ដល់កម្រិតដែលមានសុខភាពល្អទេនោះ យកល្អគួរតែជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ដូចជាហែលទឹក យូហ្គា ឬជិះកង់។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងបានលុះត្រាតែអ្នកត្រូវការរក្សាទម្ងន់ខ្លួនដែលទទួលបាន។

តើមានផលវិបាកអ្វីខ្លះនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលអ្នកគួរចៀសវាងការហាត់ប្រាណ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក? អ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភ និងគ្រូបង្វឹកកីឡានឹងឆ្លើយសំណួរទាំងនេះនៅក្នុងវីដេអូពិសេសមួយ៖

កុំបន្តរបបអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់!

សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម របបអាហារណាមួយត្រូវបានហាមឃាត់ លុះត្រាតែពួកគេត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺនេះ។ របបអាហារម៉ូណូគួរតែត្រូវបានជៀសវាងជាពិសេស។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពអត់ឃ្លាន ការតមអាហារចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ ដែលបណ្តាលឱ្យសន្លប់។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរពិចារណាពីគន្លឹះខាងក្រោមពេលឡើងទម្ងន់៖

នៅពេលណាដែលអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចបំផុតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក កុំភ្លេចតាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។
កុំប្រញាប់ឡើងទម្ងន់ដោយញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ទាំងអស់។ អ្នកគួរតែញ៉ាំ និងសង្កេតមើលថា អាហារណាដែលមានឥទ្ធិពលជាងលើទម្ងន់ នៅពេលអនាគត ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ពួកគេ។ កំណត់ហេតុអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងបែបនេះ។
ដើម្បីទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នក វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក និងពិភាក្សាជាមួយគាត់អំពីជោគជ័យ ឬបរាជ័យក្នុងដំណើរនៃការឡើងទម្ងន់របស់អ្នក។

ការឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺមានភាពងាយស្រួលជាងអ្វីដែលវាហាក់ដូចជា រឿងសំខាន់គឺត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់ និងអនុសាសន៍ទាំងអស់ ហើយក៏ត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យជាប្រចាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតផងដែរ។ គាត់នឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសច្រើនបំផុត របៀបល្អបំផុតថ្ងៃនិងអាហារូបត្ថម្ភ។ អ្នកឯកទេសក៏នឹងមិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលអាចធ្វើអោយដំណើរការនៃជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង និងណែនាំចានទាំងនោះដែលផ្ទុយទៅវិញនឹងមានប្រយោជន៍។

វិធីឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២៖ មូលដ្ឋានគ្រឹះអាហារូបត្ថម្ភ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គឺជាជំងឺមួយដែលជារឿយៗមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃទំងន់រាងកាយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ភាពធាត់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺនេះដែរ។ ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គឺកម្រណាស់ ប៉ុន្តែករណីបែបនេះអាចធ្វើទៅបាន។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាជំងឺ endocrine ដែលកើតឡើងជាមួយវាកាត់បន្ថយការផលិតអាំងស៊ុយលីននិងបរិមាណគ្លុយកូសគ្រប់គ្រាន់មិនចូលទៅក្នុងខ្លួនដែលគួរតែត្រូវបានដំណើរការទៅជាថាមពល។ ជាលទ្ធផលការដុតយ៉ាងសកម្មនៃប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់ចាប់ផ្តើមដំណើរការពួកវាទៅជាថាមពល។

ប្រភព៖ glukom.diabet-lechenie.ru

តើអ្នកបានតស៊ូជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយឬនៅ?

ប្រធានវិទ្យាស្ថាន៖ «អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះវិធីងាយៗក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយលេបជារៀងរាល់ថ្ងៃ...

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ស្រកទម្ងន់ - ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏កម្រមួយ។. មូលហេតុរបស់វាគឺជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine អមនឹងជំងឺ។ នេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការថយចុះនៃកម្រិតនៃការផលិតអាំងស៊ុយលីនដោយលំពែង និងបរិមាណគ្លុយកូសមិនគ្រប់គ្រាន់ចូលទៅក្នុងជាលិកា។ នោះគឺរាងកាយខ្វះកាបូអ៊ីដ្រាតដែលនឹងផ្តល់ថាមពល។ តើអាចបញ្ឈប់ការដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្រោមស្បែកលឿនពេក និងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឡើងទម្ងន់ជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២?

តើមានអ្វីខុសជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស?

ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងស្ថានភាពបែបនេះគឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងការធាត់នោះទេព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃរាងកាយនិងបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដូចខាងក្រោម:

ការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នេះគឺ fraught ជាមួយការដុតមិនត្រឹមតែជាតិខ្លាញ់, ប៉ុន្តែក៏ជាលិកាសាច់ដុំ, ដែលអាចនាំឱ្យមាន dystrophy;
អស់កម្លាំងនៅវ័យក្មេង។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការយឺតយ៉ាវនៃការអភិវឌ្ឍន៍ ឪពុកម្តាយត្រូវតាមដានទម្ងន់របស់កុមារដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
ការថយចុះចំនួនសាកសព ketone នៅក្នុងឈាម;
ជើង atrophy ។ អាចធ្វើឱ្យវាមិនអាចផ្លាស់ទីដោយឯករាជ្យ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

បង្កើននិងរក្សាទម្ងន់។ នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីការពាររាងកាយពីការចាប់ផ្តើម "ញ៉ាំ" ដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែការស្រូបអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយមិនបានគិតក្នុងផ្នែកដ៏ធំមិនមែនជាជម្រើសនោះទេ ព្រោះអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដែលមានផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ សារធាតុរក្សាទុក និងសារធាតុបន្ថែមអាចរំខានដល់ដំណើរការមេតាបូលីស និងបង្កឱ្យមានការថយចុះកាន់តែច្រើននៃផលិតកម្មអាំងស៊ុយលីន។

វាចាំបាច់ រួមជាមួយនឹងអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីបង្កើតរបបអាហារដែលមានបំណងឡើងទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ និងប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ អ្នកអាចស្តារទំងន់រាងកាយធម្មតាឡើងវិញដោយអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួននៃឥរិយាបថញ៉ាំ៖

វាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែកការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតឱ្យស្មើគ្នា។ បរិមាណគ្លុយកូសចូលក្នុងខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃគួរតែបែងចែកជាចំណែកស្មើគ្នា។
កាឡូរីក៏គួរតែត្រូវបានរាប់ និងចែកចាយប្រមាណស្មើៗគ្នានៅអាហារនីមួយៗ។
អ្នកក៏គួរតែពិចារណាអាហារសម្រន់រវាងអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចផងដែរ។ ពួកគេម្នាក់ៗគួរតែមានប្រហែល 10-15% នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

តើផលិតផលមួយណាដែលត្រូវជ្រើសរើស?

ការព្យាបាលនិងរបបអាហារក្នុងស្ថានភាពបែបនេះនឹងស្រដៀងនឹងជម្រើសដែលបានប្រើដោយអ្នកជំងឺដែលមានប្រភេទទីមួយនៃជំងឺ។

គន្លឹះដំបូងសម្រាប់ការជ្រើសរើសអាហារគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសន្ទស្សន៍ glycemic ។ កាន់តែទាបវាកាន់តែល្អ។ នេះមានន័យថាជាតិស្ករតិចនឹងចូលទៅក្នុងឈាម។ យូរ ៗ ទៅវិធីសាស្រ្តក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលនេះនឹងក្លាយជាទម្លាប់។

វាក៏មានបញ្ជីជាសកលនៃគ្រឿងផ្សំដែលបានណែនាំសម្រាប់ចម្អិនអាហារផងដែរ ប៉ុន្តែត្រូវតែយល់ព្រមជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម ព្រោះអ្នកជំងឺ បន្ថែមពីលើជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចមានអាឡែស៊ីទៅនឹងអាហារមួយចំនួន ឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដែលវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការទទួលទាន។ អ្វីទាំងអស់ពីបញ្ជីខាងក្រោម។

ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (លើកលែងតែអង្ករដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់)
សណ្តែកសៀង
ប៉េងប៉ោះ
ត្រសក់,
ស្ពៃក្តោប
ទំពាំងបារាំង
radish,
ម្រេចប៊ុលហ្គារី,
សាឡាត់ចិន,
ផ្លែប៉ោមជូរ,
ចេកបៃតង,
ផ្លែល្វា, apricots ស្ងួត,
វ៉ាល់ណាត់,
ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលទានទឹកដោះគោគោ ប៉ុន្តែមាតិកាខ្លាញ់របស់វាមិនគួរលើសពី 2% ទេ។ ជម្រើសដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ទឹកដោះគោពពែត្រូវបានពិចារណា។

ការគណនាកាឡូរី

អ្នកជំងឺដែលតស៊ូដើម្បីរក្សា ឬឡើងទម្ងន់គួរតែដឹងថា នេះតម្រូវឱ្យមានការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំនៃចំនួនកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់។

រូបមន្តសម្រាប់ស្ត្រី - 655 + (2.2 x ទម្ងន់គិតជាគីឡូក្រាម) + (10 x កម្ពស់គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) - (4.7 x អាយុគិតជាឆ្នាំ);
រូបមន្តសម្រាប់បុរស - 66 + (3.115 x ទំងន់គិតជាគីឡូក្រាម) + (32 x កម្ពស់គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) - (6.8 x អាយុគិតជាឆ្នាំ) ។

លទ្ធផលត្រូវតែគុណ៖

ដោយ 1.2 នៅពេលដឹកនាំរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់;
ដោយ 1.375 ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយតិចតួច;
ដោយ 1.725 ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅសកម្មខ្លាំង;
ដោយ 1.9 ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយហួសប្រមាណ។

អ្វីដែលនៅសេសសល់គឺត្រូវបន្ថែម 500 ទៅក្នុងលេខលទ្ធផល និងទទួលបានចំនួនកាឡូរីល្អបំផុតដែលអ្នកត្រូវការទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីឡើងទម្ងន់។

ការវាស់វែងកម្រិតជាតិស្ករ

វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការតាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ អ្នកអាចតាមដានពួកគេនៅផ្ទះដោយប្រើ glucometer ។

ជួរល្អបំផុតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានចាប់ពី 3.9 mmol/l ដល់ 11.1 mmol/l ។

ជាតិស្ករខ្ពស់ជាអចិន្ត្រៃយ៍បង្ហាញថាអាហារមិនត្រូវបានបំប្លែងទៅជាថាមពលដោយសារតែការថយចុះការផលិតអាំងស៊ុយលីន។

ភាគរយតូចមួយនៃអ្នកជំងឺត្រូវបានបង្ខំឱ្យតស៊ូជាមួយនឹងទម្ងន់មិនគ្រប់ ហើយព្រួយបារម្ភជានិច្ចអំពីរបៀបឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ កំពុងតាម គន្លឹះសាមញ្ញអាហារូបត្ថម្ភនឹងជួយឱ្យសម្រេចបាន។ លទ្ធផលល្អ។រក្សាទម្ងន់នៅកម្រិតដែលត្រូវការ និងជៀសវាងការវិវត្តនៃផលវិបាកនៃជំងឺ។

វិធីឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២៖ មូលដ្ឋានគ្រឹះអាហារូបត្ថម្ភ

ការបញ្ឈប់ការផលិតអាំងស៊ុយលីនគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងជំងឺប្រភេទទីមួយ នៅពេលដែលកោសិកាបេតានៃលំពែងត្រូវបានបំផ្លាញ ហើយអាំងស៊ុយលីនលែងផលិតទៀតហើយ។ ដូច្នេះវាគឺជាមួយនឹងប្រភេទនេះដែលការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញញឹកញាប់បំផុត។ ប៉ុន្តែវាក៏អាចកើតមានចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ដែរ ទោះយ៉ាងណាវាកម្រណាស់។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកជំងឺមានចម្ងល់មួយអំពីរបៀបជាសះស្បើយពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ព្រោះការសម្រកទម្ងន់អាចមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

គ្រោះថ្នាក់នៃការសម្រកទម្ងន់

ការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ និង/ឬទម្ងន់រាងកាយភ្លាមៗអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អមួយចំនួនសម្រាប់រាងកាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឆ្ងល់ពីរបៀបឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ឬប្រភេទទី 2 ។

នៅពេលដែលបរិមាណគ្លុយកូសចូលក្នុងខ្លួនធ្លាក់ចុះ (ដែលកើតឡើងដោយកង្វះអាំងស៊ុយលីន) មិនត្រឹមតែជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាលិកាសាច់ដុំចាប់ផ្តើមដុតយ៉ាងសកម្ម។ ការថយចុះនៃបរិមាណនៃជាលិកាសាច់ដុំនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងររួមទាំង dystrophy;
ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់ និងឆាប់រហ័សចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាការហត់នឿយ (cachexia) ។ ឪពុកម្តាយរបស់កុមារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គួរតែតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវទម្ងន់របស់កុមារនៅវ័យក្មេង។
Ketoacidosis មានការរីកចម្រើន (ការថយចុះនៃកម្រិតនៃសាកសព ketone នៅក្នុងឈាម);
Atrophy នៃជើងនាំឱ្យបាត់បង់សកម្មភាពម៉ូទ័រ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានវិធីសាស្រ្តជាប្រព័ន្ធទូទៅសម្រាប់ព្យាបាលការហត់នឿយនោះទេ។ អ្នកជំងឺត្រូវទទួលការព្យាបាលដោយអរម៉ូនដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងគឺលើអាហាររូបត្ថម្ភល្អ។ អ្នកជំងឺលេបថ្នាំរំញោចចំណង់អាហារ និងញ៉ាំតាមរបបដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកឯកទេស។

អាហារូបត្ថម្ភ

សម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ប្រកបដោយស្ថិរភាព និងនិរន្តរភាព វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការប្រើប្រាស់បែបនេះនឹងនាំឱ្យមានលទ្ធផលដែលចង់បានហើយនឹងមិនបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់លើស។ ទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតយោងទៅតាមច្បាប់មួយចំនួន៖

ទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតឱ្យស្មើៗគ្នាក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង អ្នកមិនគួរទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនទេ ឧទាហរណ៍សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក កម្រិតតូចសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងកម្រិតតិចតួចបំផុតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។
អាហារសំខាន់ៗ - អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច - គួរតែមាន 25 - 30% នៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃនីមួយៗ។
អាហារបន្ថែម - ថ្ងៃស្អែកទីពីរនិងអាហារពេលល្ងាចគួរតែមាន 10 - 15% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃនីមួយៗ។

ទោះបីជាជាទូទៅវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការឡើងទម្ងន់ដោយប្រើអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ក៏ដោយ វិធីសាស្ត្រនេះមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ពីព្រោះការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ និងសារធាតុរក្សាការពាររំខានដល់ការរំលាយអាហារ និងអាចកាត់បន្ថយការផលិតអាំងស៊ុយលីនបានកាន់តែច្រើន។ លើសពីនេះទៅទៀត របៀបនៃការទទួលទានអាហារ (រយៈពេល) មានសារៈសំខាន់ដូចគុណភាពរបស់វា។

នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ខ្លាញ់គួរតែបង្កើតបាន 25%, កាបូអ៊ីដ្រាត 60% និងប្រូតេអ៊ីន 15% ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាជាការប្រសើរក្នុងការបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន 5-10% ផ្សេងទៀត។ នៅអាយុចាស់ ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ថយចុះដល់ 45-50% ។

ការណែនាំអំពីរបៀបឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ក៏នឹងជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលទទួលរងពីជំងឺប្រភេទទី 2 ផងដែរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអាហារដែលមាន GCI ទាប (សន្ទស្សន៍ glycemic) ។ សូចនាករនេះទាបជាងសម្រាប់ផលិតផលមួយ ជាតិស្ករតិចនឹងត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាមនៅពេលទទួលទាន។

អភិវឌ្ឍ អនុសាសន៍ជាសកលដែលជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឡើងទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ជីផលិតផលបែបនេះគួរតែត្រូវបានកែសម្រួលដោយវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងករណីជាក់លាក់នីមួយៗ ជាពិសេសក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកជំងឺមានអាឡែស៊ី និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទឹកដោះគោគោដែលមានជាតិខ្លាញ់មិនលើសពី 2% ក៏អាចស្រវឹងបានដែរ។ ប៉ុន្តែ នៅក្នុងវិធីដ៏ល្អវិធីឡើងទម្ងន់ដោយជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺផឹកទឹកដោះពពែ។

វីដេអូ

តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចឡើងទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវដោយរបៀបណា?

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1?
របបអាហារសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2
តើអាហារណាខ្លះត្រូវហាមឃាត់ចំពោះអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម?
គន្លឹះសំខាន់ៗចំនួន ៦ សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដើម្បីបញ្ឈប់ការសម្រកទម្ងន់
គន្លឹះបន្ថែម

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់?

មានកត្តាជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្រកទម្ងន់៖

ដោយសារការរឹតបន្តឹងជាប្រចាំមិនត្រឹមតែក្នុងអាហារូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតគឺជៀសមិនរួចសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ពួកគេអាចវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឆាប់ខឹង និងអស់កម្លាំងដោយសារតែអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទាំងអស់នេះគឺជាភាពតានតឹងក្នុងអំឡុងពេលដែលមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
លំពែងឈប់ផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ការពិតគឺថាដោយសារតែកង្វះអាំងស៊ុយលីនជាប្រចាំ រាងកាយឈប់ប្រើប្រាស់គ្លុយកូសជាប្រភពថាមពល ដូច្នេះវាចាប់ផ្តើមទាញវាចេញពីសាច់ដុំ និងជាលិកាខ្លាញ់។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការថាមពលជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូច្នេះជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានដុតយ៉ាងលឿន ដែលជាមូលហេតុដែលការសម្រកទម្ងន់ខ្លាំងកើតឡើង។
ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការរំលាយអាហារត្រូវបានរំខាន ហើយនេះក៏ប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់ខ្លួនផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1?

អ្នកមិនគួររំលងអាហារមួយមុខឡើយ ព្រោះវានឹងនាំឱ្យបាត់បង់កាឡូរី។

Walnut;
អាល់ម៉ុន;
គ្រាប់ពូជល្ពៅ។

អាហារសំខាន់ៗគួរតែសំបូរទៅដោយខ្លាញ់ polyunsaturated fats និងមាន 75-90% នៃបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រេងអូលីវគឺជាប្រភពនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ វាអាចប្រើជាគ្រឿងសម្អាងសម្រាប់សាឡាដ បន្ថែមទៅក្នុងធញ្ញជាតិ និងចានចំហៀង។ លើសពីនេះទៀត របបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែមានផលិតផលដែលជំនួសអាំងស៊ុយលីន។ នេះគឺជាបញ្ជីរបស់ពួកគេ៖

ទឹកដោះពពែ;
សាច់សណ្តែក;
ប្រេង linseed;
cinnamon;
ស៊ុបទំពាំងបាយជូរបន្លែ;
បន្លែបៃតង;
ពូជត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
នំបុ័ងខ្មៅ (មិនលើសពី 200 ក្រាមក្នុងមួយដុំ) ។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែវាស់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានទៀងទាត់ ដែលជាបទដ្ឋានគឺ 3.9-11.1 mmol/l ។ ប្រសិនបើការអានមានកម្រិតទាប អ្នកកំពុងលេបអាំងស៊ុយលីនច្រើនពេក ហើយបើវាខ្ពស់ជាងនេះ អ្នកមិនបានលេបអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ទេ។

របបអាហារសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អាហារូបត្ថម្ភក៏សំខាន់ផងដែរនៅពេលនិយាយអំពីវិធីឡើងទម្ងន់។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកត្រូវតាមដានការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក ដោយផ្តល់នូវចំណូលចិត្តចំពោះអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។ សូចនាករនេះកាន់តែទាប ជាតិស្ករកាន់តែតិចផលិតផលបញ្ចេញទៅក្នុងខ្លួន ហើយតាមនោះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែទាប។

បញ្ជីនៃផលិតផលបែបនេះរួមមាន:

legumes;
barley គុជខ្យង;
ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម;
ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ 2,5%;
ផ្លែប៉ោម;
ម្រេចកណ្ដឹង;
Walnut;
asparagus;
ស្ពៃក្តោប;
radish;
ប៉េងប៉ោះ;
ត្រសក់

របបអាហារពិតប្រាកដត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ប៉ុន្តែវាក៏នឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការចុះឈ្មោះចូលរៀននៅសាលាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជាកន្លែងដែលពួកគេរៀនគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់ពួកគេ និងវគ្គនៃជំងឺដោយឯករាជ្យ។

តើអាហារណាខ្លះត្រូវហាមឃាត់ចំពោះអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

សាច់ខ្លាញ់និងត្រី;
បង្អែម;
ឈីសប្រៃ;
ផ្លែឈើសម្បូរជាតិគ្លុយកូស (ចេក, ទំពាំងបាយជូ, raisins);
ការ៉េម;
ប្រភេទណាមួយនៃ pasta;
ចានហឹរ;
សាច់ជក់បារីនិង pickles;
ភេសជ្ជៈផ្អែម;
យៈសាពូនមី;
អាហាររហ័ស។

ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកមិនគួរផឹកស្រាឡើយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកត្រូវការឡើងទម្ងន់។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ថ្វីត្បិតតែវាមានបរិមាណកាឡូរីក៏ដោយ ក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ និងយកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលខ្វះខាតរួចទៅហើយ។