Kiek straipsnių jau parašyta apie svorio metimą, kiek yra įvairių technikų ir dietų. Šių dietų autoriai teigia, kad jų metodų dėka galite atsikratyti antsvorio. Tačiau graži ir liekna figūra daugeliui iš mūsų yra norimas rezultatas, kurio siekdami laikomės griežtų dietų. Kartais badaujame, geriame riebalus deginančius papildus, vartojame įvairius maisto papildus, naudojame naujas ir sensacingas priemones riebalams deginti, pavyzdžiui, žalią, tačiau dažnai rezultatas nepateisina mūsų lūkesčių.

Šiandien mūsų straipsnis apie naują dietą, kurią sukūrė garsus mitybos specialistas, psichoterapeutas, medicinos mokslų daktaras daktaras Gavrilovas. Jis sukūrė tam tikrą mitybos sistemą, ši dieta jau tapo žinoma daugelyje šalių. Naudodami metodus galite kontroliuoti savo svorį.

Svorio metimo etapai

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra atlikti medicininę apžiūrą. Turime išsiaiškinti, kokios ligos gali prisidėti prie persivalgymo ir svorio augimo. Daktaras Gavrilovas nerekomenduoja vartoti vaistų, nes bet koks organizmas, ypač turinčių antsvorį, yra labai užterštas, o vaistų vartojimas tik pablogins problemą. Išbraukę iš raciono tam tikrus maisto produktus, pradėsime valyti organizmą nuo toksinų, atliekų ir riebalų sankaupų.

Antrasis etapas – psichologinė ir psichoterapinė pagalba. Gydytojas siūlo įvairius metodus ir mokymus, susijusius su šia problema. Pagrindinis šių treniruočių tikslas – motyvuoti, kodėl reikia numesti svorio. Žmonės, kurie numeta svorio, didina savigarbą, turi tikslą ir skatina dirbti su savimi, savo baimėmis ir tinginimu.

Trečiasis etapas – rezultatų konsolidavimas. Po to, kai jūsų antsvoris greitai jus paliks, turite įtvirtinti rezultatą, kad papildomi kilogramai vėl negrįžtų, kaip nutiko anksčiau. Tuo tikslu vyksta įvairūs mokymai, kuriuose pasakojama, kiek pagerės jūsų gyvenimas po Gavrilovo dietos, pakils savivertė ir sveikata. Jūsų karjera tiesiogiai priklauso nuo jūsų naujos figūros, tai ne paslaptis Geras darbas o lieknos, stangrios figūros žmogus labiau linkęs gauti paaukštinimą, o ne besiplečiančią apkūnią figūrą.

Dietologė sukūrė specialias metodikas, padedančias žmonėms, norintiems sulieknėti, atsikratyti antsvorio nepakenkiant savo fizinei ir psichinei sveikatai.

• prieš pradėdami mesti svorį, pamirškite apie savo norą vartoti kalorijas;
• susikurkite požiūrį, kad antsvoris yra nepriimtinas, trukdo planams atrodyti gražiai, karjerai, šeimos gyvenimui;
• būtinai nusiteikite tik teigiamam poveikiui, jūsų požiūris turėtų būti tik teigiamas;
• aiškiai atskirti tokias sąvokas kaip alkis ir svoris.

Pasak Michailo Gavrilovo, mūsų lieknumas, jaunystė ir grožis guli mūsų lėkštėse. Juk viskas, ką vartojame kasdien, yra statybinė medžiaga mūsų kūnui. Tik nuo mūsų priklauso, ką kursime: sveiką, jauną, stangrų kūną ar atrodysime 10 metų vyresni, palaidos odos, krūvos sveikatos problemų. Ypatingas dėmesys Gydytojas atkreipia dėmesį į daržovių ir vaisių įtraukimą į racioną. Kai kurias daržoves ir vaisius patartina vartoti žalius, nes juose yra didžiulis kiekis antioksidantų, kurių jums taip reikia. Galite juos garinti arba kepti, bet nekepkite iki traškumo.

Šios technikos tikslas

Dietologo Gavrilovo metodu daugeliui žmonių pavyko atsikratyti antsvorio nenaudojant įvairių kenksmingų ir nenaudingų dietų, badavimo, įvairių lieknėjimo arbatų, tablečių Šios technikos pagalba nustatoma antsvorio priežastis ir tada pašalinamas, vartojimas normalizuojamas ir tampa sąmoningu maistu, pateikiamos veiksmingos rekomendacijos, kaip judėti lieknos, gražios figūros link. Dieta apima ne tik mitybos, bet ir norų koregavimą. Psichologinių metodų pagalba galite atsikratyti papildomų svarų, išmokite teisingai maitintis.

Norėdami tai padaryti, jums reikia valgyti tik leistiną maistą, stengtis nepersivalgyti ir valgyti mažomis porcijomis. Svarbiausia yra paciento psichologinis požiūris, tik jei turite aiškų tikslą - galite numesti svorio naudodami šį metodą. Galbūt kai kuriems paskata bus lieknos, gražios, lieknos merginos nuotrauka, kurią galima pakabinti ant šaldytuvo. O kai kam tai bus tavo nuotrauka su bikiniu su daugybe riebių kabančių klosčių.

Paskata gali būti skirtinga, bet tikslas yra tas pats! Reikia stengtis pasiekti tokį kūną, kad viduje jaustumėtės patogiai, o išore būtumėte tiesiog nuostabūs. Garsus mitybos specialistas mano, kad kelias į svorio metimą yra kruopštus darbas, pacientas turi būti tvirtai įsitikinęs, kad pasieks tikslą. Turite aiškiai mokėti atskirti, kada jaučiatės alkanas, o kada tiesiog norite suvalgyti kokią nors psichologinę problemą. Jūsų teigiamas požiūris ir liekno, gražaus kūno vizualizacija taps jūsų kovos su antsvoriu pagrindu.

Gydytoja mano, kad kadangi nusprendėte pasirūpinti savo svoriu, neatidėliokite jo rytdienai, pradėkite jau dabar. Turite būti tvirtai įsitikinę teigiamu rezultatu, nedelsdami atmeskite visas abejones.

Ką reikia valgyti norint numesti svorio?

Kad ši technika duotų žadėtų rezultatų, turite griežtai laikytis pagrindinių taisyklių. Stenkitės valgyti tuo pačiu metu, į lėkštę dėkite mažas porcijas.

Kaip matote iš lentelės, draudžiamų vartoti maisto produktų sąrašas yra nedidelis, todėl nereikės jausti alkio, skrandis ir žarnynas dirbs kaip laikrodis. Jūs tiesiog pašalinate nereikalingus maisto produktus iš savo dietos ir pakeičiate juos sveikais, leidžiamais. Valgydami pagal Gavrilovo sistemą, jūs gaunate visavertę, subalansuotą mitybą, kuri padės greitai numesti svorio.

Naudodamas šią techniką, gydytojas parengė savaitės meniu, kuriame buvo apskaičiuotas tam tikras kalorijų kiekis ir neįtrauktas kenksmingas maistas. Nepamirškite gerti kuo daugiau švaraus vandens ir užsiimti fizine mankšta. Nereikia varginti sporto salėje, jei nesate tam nusiteikę, tačiau tinkama fizinė mankšta ir rytinė mankšta turėtų būti jūsų kasdienybėje.

Taigi, išsiaiškinkime, ką galite valgyti per savaitę, kad numestumėte svorio?

Pirmadienį:

• pusryčiams galite virti avižinius dribsnius su uogomis, arbatą su kietojo sūrio gabalėliu;
• stiklinė sulčių antriesiems pusryčiams;
• pietums ruošti daržovių sriubą, grikių košę su virta, ;
• Vakarienei tinka stiklinė bulvių košės.

Antradienį:

• pusryčiams pieno košė su kiaušiniu, stiklinė arbatos;
• gerti sultis;
• pietums galite garinti žuvį, troškinti kopūstą su duonos gabalėliu ir kompotu;
• vakarienei maltos mėsos suktinukai su kiaušiniais, kefyras.

• pusryčiams išvirti porą kiaušinių, gabalėlį duonos, puodelį kavos + ;
• prieš pietus: šviežiai spaustos sultys;
• pietums paruošti okroshka su vištienos filė, keptomis bulvėmis (2 vnt.), arbata;
• Vakarienei ruoškite jūros gėrybes, daržovių salotas, kefyrą su žolelėmis.

Garsus mitybos specialistas ir psichoterapeutas, sukūręs savo, originalų svorio metimo metodą, kuris jau šimtams pacientų padėjo atsikratyti papildomų kilogramų. Pagrindinė technikos idėja yra ta, kad svorio metimo procesas turėtų prasidėti nuo psichologinių problemų sprendimo ir tik tada pereiti prie mitybos koregavimo. Griežta dieta pagal Gavrilovo metodą nenumatyta. Negana to, jis ragina nesilaikyti alinančių dietų ir nustoti vartoti įvairius biologiškai aktyvius vaistus svorio metimui. Pagal jo metodą galite valgyti maistą iš leistino sąrašo, kuris yra gana įvairus.

Taigi, kokia yra daktaro Gavrilovo dieta?

Nutukimo apibrėžimas ir priežastys

Nutukimas – tai žmogaus organizmo būklė, kuriai būdingas riebalų pertekliaus kaupimasis audiniuose, organuose ir skaidulose. Pagrindinis nutukimo požymis – kūno masės padidėjimas daugiau nei penktadaliu vidutinio. Ši liga ne tik gali sukelti didelį diskomfortą. Tai gali išprovokuoti psichinės ir fizinės žmogaus būklės problemas, sąnarių ir stuburo patologijas, seksualinio gyvenimo sutrikimus ir kitus pokyčius. Žemiau apsvarstysime kiekvienos daktaro Gavrilovo dietos dienos meniu.

Pagrindinė svorio augimo priežastis – persivalgymas. Gydytojo teigimu, žmonės nevalgo daug, kad patenkintų tikruosius organizmo poreikius maistinių medžiagų ir energijos, bet todėl, kad jie psichologinė būklė aktyviai skatina juos valgyti daugiau maisto. Dietologas persivalgymo veiksnius klasifikuoja taip:

1. Bandymas "valgyti" stresinė situacija. Didžioji dauguma tų, kurie negali atsikratyti antsvorio, yra linkę į tai. Kai tik apkūnaus žmogaus gyvenime nutinka kažkas nemalonaus, tik tokiai progai atidaromas šaldytuvas arba iš spintos išimamos strateginės šokolado ir sausainių atsargos. Tai labai panašu į priklausomybę nuo alkoholio ar cigarečių ir reikalauja pasveikimo.
2. Padidėjęs apetitas, paskatintas reklamos kompanijų, viliojančių parduotuvių ir kt. tokiu atvejužmogus maistą ima ne todėl, kad jo reikalauja organizmas, o todėl, kad jį traukia išvaizda ir produkto kvapą. Taigi šis alkis yra ne fiziologinis, o psichologinis.
3. Aistringas sekimas Tai pasakytina apie tuos maisto pasirinkimus, kurie yra tokie riboti ir menki, kad anksčiau ar vėliau neišvengiamai sukelia gedimus, kai žmogus beveik nesąmoningai suvalgo viską, kas yra šaldytuve, guodamasis ir gailėdamas savęs.

Nuotaika ir fizinis aktyvumas

Remiantis tuo, kas išdėstyta, galima suprasti, kad daktaro Gavrilovo dieta prasideda ne nuo dienos meniu sudarymo. tinkama mityba su mąstymu siekiant greitų rezultatų, bet su psichologiniu, kartais kruopščiu ir sudėtingu savo problemų tyrimu. Norėdami tai padaryti, metodas numato įvairius nuoseklius darbo su savimi etapus:

1. Perteklinio svorio problemos suvokimas. Paprastai tai atsiranda dėl tam tikrų įvykių, nesvarbu, ar tai būtų svarstyklių skaitymas, įprasto drabužių dydžio viršijimas ar susitikimas su lieknesne drauge. Tai pats pirmas etapas – sprendimas numesti svorio.
2. Psichologinis požiūris į svorio metimo procesą. Šiame etape svarbu suprasti, kad neturėtumėte atidėti antsvorio metimo pradžios net iki rytojaus. Būtina nedelsiant priimti sprendimą ir jo laikytis.
3. Nepajudinamas pasitikėjimas savimi. Turėtumėte pradėti mesti svorį kaip gydymą nuo ligos – su rimtu požiūriu ir atsakomybės suvokimu. Negalite galvoti, kad „gal kas nors pavyks“, reikia aiškiai suprasti poreikį ir kryptingai judėti tikslo link.
4. Šiame etape žmogus išmoksta aiškiai atskirti fiziologinį ir psichologinį alkį. Pavyzdžiui, greito maisto atveju smegenų suvokimas apie gražų maistą ir reklama dažniausiai vaidina svarbų vaidmenį. Tokiu atveju būtina aiškiai suprasti, kad su salotomis geriau suvalgyti mėsos gabalėlį nei mėsainį, nes pirmasis atneš daug daugiau naudos. Gydytojas ragina pacientus atidžiai klausytis kūno potraukių, neleidžiant smegenims nuspręsti už jus. Daktaro Gavrilovo dietos meniu galima vadinti įvairiu.

Aistra sportui yra neabejotinas šios technikos pliusas. Tačiau yra pacientų, kurie dėl vienokių ar kitokių priežasčių nenori lankytis sporto salėse ir sporto skyriuose.

Kaip padidinti fizinį aktyvumą?

Dietologė tokiems žmonėms per daug dėmesio šiam klausimui skirti nepataria, tačiau siūlo šiek tiek padidinti fizinį aktyvumą. Yra keletas būdų:

1. Valyti namus. Jis laikomas optimaliausiu pavasarinis valymas, valant dulkes sunkiai pasiekiamose vietose ir plaunant grindis po spintelėmis ir lovomis. Tai ne tik palaikys jūsų namus tvarkingą, bet ir padės deginti kalorijas.
2. Vienu metu ruoškite kelis patiekalus. Tuo pačiu metu nepamirškite naudoti tik tų produktų, kurie leidžiami pagal metodą. Taigi jūs suprasite, kad daktaro Gavrilovo dietos meniu (apžvalgos tai patvirtina) gali būti gana įvairus ir patenkintas bei nepakenks jūsų figūrai.
3. Šokti galima bet kuriuo paros ar nakties metu, net nesilankant specialiuose renginiuose ir studijose. Galite įsijungti mėgstamą muziką arba pradėti tobulėti mokydamiesi šokio technikos, naudodami video pamokas namuose.
4. Gimnastikos lankas yra puikus namų treniruoklis. 20 minučių bent kelis kartus per savaitę – ir rezultatas netruks laukti.

Daktaro Gavrilovo dieta nenumato griežtų apribojimų ir draudimų produktų atžvilgiu. Yra juodasis ir baltasis sąrašas. Griežtai nerekomenduojama vartoti draudžiamų maisto produktų. Jie sukelia nutukimą, taip pat blogai veikia odą, plaukus ir kai kuriuos vidaus organus. Tai yra, jie neduoda absoliučiai jokios naudos. O pagrindinis technikos tikslas – gera sveikata ir liekna figūra, pirmenybė teikiama pirmam taškui.

Draudžiami produktai

Draudžiamų produktų sąrašas apima:

1. Bet koks greitas maistas ir soda su cukrumi.
2. Kepiniai ir kepiniai.
3. Sumuštiniai.
4. Sviestas.
5. Rūkyti produktai, sūdyta žuvis, dešros ir greito maisto produktai.
6. Konservai.
7. Makaronai.
8. Bulvė.

Daktaro Gavrilovo dietinis meniu kiekvienai dienai įdomus daugeliui.

Patvirtintų produktų sąrašas

Dietoje akcentuojama visavertė ir sveika mityba. Leidžiamų produktų sąraše yra prekės, plačiai parduodamos prekybos centruose ir turguose:

1. Daržovės ir vaisiai, išskyrus bananus. Leidžiama paros norma yra 600 gramų.
2. Pieno ir pieno rūgšties produktai.
3. Įvairūs grūdai, įskaitant avižinius dribsnius, kukurūzus, perlines kruopas, soras ir grikius.
4. Liesa mėsa ir žuvis.
5. Kiaušiniai.
6. Nesaldinta arbata, sultys ir vanduo.

Kiekvienos daktaro Gavrilovo dietos dienos meniu, remiantis apžvalgomis, yra labai patogus naudoti.

Rekomendacijos, kaip laikytis metodikos, yra gana paprastos ir suprantamos. Visų pirma, turėtumėte būti labai atsargūs dėl savo sveikatos ir mitybos. Maistas turėtų būti padalintas iki 5 kartų, bet valgyti mažomis porcijomis ir tik tuos maisto produktus, kurie yra iš leistinų sąrašo. Patartina valgyti maždaug tuo pačiu metu, nes tai maksimaliai padidins medžiagų apykaitos procesus organizme ir pagreitins svorio metimo procesą. Bado streikai ir persivalgymas yra griežtai draudžiami. Keptas maistas nerekomenduojamas; maistas turi būti garuose, kepamas ar troškintas.

Meniu kiekvienai Daktaro Gavrilovo dietos dienai

Pavyzdingas paros davinys taip:

1. Pusryčiai – košė (avižinė košė ar kita).
2. 2 pusryčiai - sūris ir arbata.
3. Pietūs – sriuba ir daržovių salotos.
4. Popietinis užkandis – vaisiai ir sultys.
5. Vakarienė – daržovių troškinys.
6. Kelios valandos prieš miegą – jogurtas arba kefyras.

Daktaro Gavrilovo dietos užkandžius leidžiama pasirinkti pagal savo skonį. Tai gali būti džiovinti vaisiai, varškė ir kiti baltojo sąrašo produktai. Nėra specialių sąlygų palikti dietą, nes iš tikrųjų šios dietos reikia laikytis visą gyvenimą, nes tai yra sveikos gyvensenos dalis.

Pagrindinė sėkmingo svorio metimo taisyklė pagal Michailo Gavrilovo metodą – tinkamai nusiteikti psichologiškai, nesikoncentruoti į išgyvenimus ir problemas, o labiau klausytis savo kūno. Dietos laikytis nėra sunku, daug sunkiau panaudoti valią ir nuolat kontroliuoti save. Tai reikalauja nuolatinio darbo su savimi, gebėjimo organizuotis ir būti kryptingam.

Daktaro Gavrilovo dietoje galite lengvai patys susikurti savaitės meniu.

Kontraindikacijos

Gavrilovo metodas tinka ne kiekvienam, norinčiam numesti svorio. Yra žmonių, kurių sveikata neleidžia laikytis šios dietos. Metodo naudojimo kontraindikacijos yra šios:

1. 1 tipo cukrinis diabetas.
2. Tuberkuliozė.
3. Patyręs širdies smūgį ar insultą.
4. Prieširdžių virpėjimas.
5. Sunkūs psichikos sutrikimai.

Gavrilovo klinikos

Daugelyje Rusijos miestų Gavrilovas atidarė korekcijos ir svorio metimo klinikas. Jie teikia pagalbą tiems pacientams, kurių svoris pasiekė kritines ribas. Specialistai suteikia pacientams visas galimybes įgyti harmoniją ir atsikratyti daugelio psichologinių problemų, pajusti tikėjimą savo jėgų ir pradėk mylėti save. Michailas Gavrilovas yra tarptautinių sertifikatų, patvirtinančių jo kvalifikaciją ir patirtį dietologijos ir psichologijos srityje, turėtojas.

Klinikos gyvuoja 20 metų ir visą tą laiką specialistai tobulino veiksmingo ir kokybiško svorio metimo metodus, diegdami savo pacientams sveikos gyvensenos įprotį. Norintiems sulieknėti, vyksta specialios treniruotės – tiek grupinės, tiek individualios, ir net internetu, kurių metu vyksta mitybos įpročių psichokorekcija ir pacientai motyvuojami siekti užsibrėžtų tikslų.

Klinikos specialistai didelį dėmesį skiria pacientų mitybai. Jiems aiškiai parodyta, kad jis neturi būti monotoniškas, nuobodus ir neskoningas. Indų kalorijų kiekio ir suvalgyto maisto svorio apskaičiavimas yra būtina sąlyga technikos. Tam pacientams pateikiamos specialios lentelės, kuriose išsamiai nurodomi leidžiami maisto produktai ir jų kalorijų kiekis. Tai padeda su maksimalus efektyvumas planuokite savo mitybą laikydamiesi dietos. Be psichologinės pagalbos ir meniu planavimo, Gavrilov klinikos siūlo įvairias kosmetologijos paslaugas, kurios leidžia išlaikyti odos tonusą.

NUMESTI SVORIO nuo 4 iki 8 kg per mėnesį NEIŠĖJANT NAMŲ yra tikra!

Kaina: 9 999 rub.

Internetinis svorio metimo kursas

Dauguma žmonių papildomus kilogramus vis dar suvokia tik kaip estetinį defektą. Tuo pačiu metu antsvoris visų pirma yra simptomas, rodantis rimtus žmogaus organizmo disbalansus. Todėl reikia dirbti ne su antsvoriu kaip tokiu, o atstatyti organizme sutrikusią pusiausvyrą (psichologinę, fiziologinę, socialinę). Reikia dirbti ne su simptomais – kilogramais, o su antsvorio priežastimis.

Mūsų specialistai įsitikinę, kad kiekvienas žmogus yra unikalus genetika, išsivystymu, sąlygomis aplinką, psichologija ir dvasinis komponentas. Kiekvienas turi savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Šių savybių atradimas ir pagal jas svorio metimo strategijos pasirinkimas yra pagrindinė sėkmingo svorio metimo ir rezultatų išlaikymo sąlyga.

Būtent į tai ir yra skirtas „Svorio metimo internetu kursas“ pagal Dr. Gavrilovo metodą, kurį dabar galima baigti ne tik mūsų Centre ir jo oficialiose atstovybėse, bet ir namuose – internetu. Tai vienintelis svorio metimo kursas, kuris vienu metu veikia su daugybe antsvorio priežasčių: mityba, psichologija, stresas, socialiniai ryšiai, sveikata, gyvenimo būdas, genetika.

Internetinė svorio metimo programa yra ta pati „Pagrindinė programa“, skirta svorio metimui tik internetu.

Indikacijos

• antsvoris/nutukimas;
• nekontroliuojamas maisto vartojimas (valgymas dėl streso, per didelis apetitas ir kt.);
• antsvoris sukelia fizinį ir psichologinį diskomfortą;
• lėtinės ligos, susijusios su nutukimu;
• trūksta galimybės praeiti" Bazinis kursas» asmeniškai Dr. Gavrilovo centre.

Programos sudėtis

1. 1. Žingsnis. Paruošimas ir diagnostika
   • Funkciniai klausimynai apetito ir aktyvumo kontrolės sistemos būklei nustatyti atskiros dalys smegenys, susijusios su persivalgymu
   • Psichofiziologiniai testai, skirti nustatyti valgymo sutrikimo tipą
2. 2. Žingsnis. Psichofiziologiniai mokymai (4 dienos, 4-5 val.)
   • Greitas teisingo valgymo įgūdžių formavimas efektyvios psichotechnikos pagalba.
   • Sumažėjusi priklausomybė nuo maisto.
   • Racionalios mitybos be griežtų dietų ir draudžiamų maisto produktų įgūdžių, taip pat dėl ​​netinkamos mitybos atsiradusių trūkumo būklių pašalinimo.
   • Metabolizmo procesų stiprinimas ir gebėjimas detoksikuoti svorio metimo metu ir rezultato išlaikymas.
   • Atsparumo stresui didinimas, lėtinio ir ūmaus streso padarinių neutralizavimas.
   • Gebėjimas teisingai suformuluoti savo tikslus ir gyvenimo prioritetus bei rasti naujų ne maisto malonumų.
   • Tam tikrų smegenų dalių, susijusių su persivalgymu, aktyvumo atstatymas.
   • Įgūdžių lavinimas patogus gyvenimas kai mesti svorį, įgyti liekną kūną ir išlikti lieknas visą gyvenimą.
   • Svorio ir mitybos savikontrolės bei atkryčio (svorio padidėjimo) prevencijos mokymas.
3. 3. Žingsnis. Mesti svorį ir išlaikyti rezultatus
   • kontrolinis susirinkimas per 1-1,5 mėn

Programos rezultatai

• kūno svorio mažėjimas (vidutiniškai 4-10 kg per mėnesį);
• smegenų veiklos normalizavimas (nerimo, emocinio nestabilumo, depresijos mažinimas, atminties, dėmesio gerinimas ir kt.);
• atsikratyti lydinčio nutukimo ir prasta mityba ligos (lipidų ir angliavandenių apykaitos normalizavimas, kraujospūdis, širdies ir kraujagyslių bei limfinės sistemos funkcionavimas, endokrininė sistema);
• priklausomybės nuo maisto mažinimas;
• gerinant gyvenimo kokybę.
• Individualios mitybos rekomendacijos;
• Asmeninis palaikymas iš geriausių „Slimness Tape“ sistemos specialistų
• Didžiulis medžiagos apie svorio metimą ir rezultatų išlaikymą archyvas
• Kasdienė motyvacija iš bendraminčių

Internetinė lieknėjimo programa, kaip ir visos Dr. Gavrilovo centro programos, nuo 2015 m. apima funkcinės medicinos (IFM, JAV), smegenų veiklos atkūrimo technologijas (Amen Clinics, JAV) ir yra efektyvi alternatyva tiems, kurie negali lankytis. mūsų centre arba tiesiog nori sutaupyti savo laiką.

Jūs tiesiog valgote ne tą, ką Michailas Aleksejevičius Gavrilovas

Svorio metimo programa pagal daktaro Gavrilovo metodą

Pagrindinis visu etatu gerai (mokymai + metinė parama)

Programa buvo sukurta tiems, kurie labai nori pasiekti normalų svorį tablečių, griežtų dietų ir alinančio fizinio krūvio pagalba, tiems, kurie bandė viską, kad sulieknėtų ir nepasiektų norimo rezultato.

Programa nenaudoja privačių asmenų nuomonės ar patirties. Jis pagrįstas tarptautiniais svorio metimo standartais ir įrodymais pagrįstos medicinos principais. Programa paprasta naudoti, efektyvi ir saugi.

Kasmetinė geriausių Rusijos ir NVS šalių specialistų parama garantuoja rezultatų pasiekimą ir išlaikymą.

Metinės programos formatas:

1. Diagnostika:

psichodiagnostika,

kiekybinės kūno sudėties analizė, antropometrija,

savo antioksidacinės apsaugos analizė**,

kraujo tyrimai (klinikiniai, biocheminiai)*.

2. Psichofiziologinis intensyvus - 4 d., 5 val.

3. Platus konsultacinis gydytojų priėmimas* - terapeuto, endokrinologo, dermatokosmetologo, chiropraktiko-osteopato, kineziterapeuto ar figūros korekcijos specialisto konsultacijos.

4. Kontrolinis susitikimas su grupe po mėnesio – pirmojo mėnesio rezultatų apibendrinimas.

5. Mėnesį intensyvų kursą vedusio specialisto pagalba internetu unikaliame Asmeninė paskyra, kuriame yra visas įrankių rinkinys naujiems valgymo elgesio įgūdžiams ugdyti.

6. Nemokami palaikymo ir mokymo webinarai klientams, taip pat kontroliniai susitikimai – webinarai.

7. Nemokamos grupinės konsultacijos (1–4 kartus per mėnesį).

8. Svorio augimo profilaktikos savaitės* (2–4 kartus per metus) - kiekybinės organizmo sudėties diagnostika, psichodiagnostika, individualios gydytojų ir psichologų konsultacijos.

* Paslaugos teikiamos tik centruose, turinčiuose medicinos licenciją.

** Paslauga teikiama tik Maskvos daktaro Gavrilovo centre.

Vidutinis svorio metimo greitis(priklausomai nuo pradinio svorio, ūgio, amžiaus, sveikatos būklės, fizinio aktyvumo ir rekomendacijų laikymosi):

Pirmas mėnuo - moterys - 4-8 kg (+2 kg), vyrai - 6-10 kg (+2 kg).

Vėlesni mėnesiai, kol bus pasiektas norimas rezultatas – moterys – 2–4 kg (+1 kg), vyrai – 3–5 kg (+1 kg).

Programoje naudojami metodai

Naudojama daugiau nei trisdešimt technikų ir metodų. Juos galima suskirstyti į psichologinius, įskaitant naudojimąsi internetu, psichofiziologinius ir medicininius. Visi yra patvirtinti naudoti Rusijos Federacijos sveikatos apsaugos ministerijos. Daugelis jų yra apsaugoti patentais ir autorių teisių sertifikatais.

Viso etato programa leidžia sistemingai nusistatyti savo kūną svorio metimui, didinti motyvaciją, sukurti efektyvius tikslus rezultatams pasiekti, pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, išmokti racionaliai maitintis, sukurti stabilius refleksus, galinčius užtikrinti visišką sotumą procese. numesti svorio, atkurti sveikatą, sėkmingai sulieknėti ir, svarbiausia, išmokti išlaikyti pasiektus rezultatus

Programa nenaudoja: chemikalai„atbaidyti“ apetitą, sunkų fizinį krūvį, griežtas dietas, badavimą ir kodavimą.

www.doctororgavilov.ru

8-800-200-74-84 (kelių kanalų federalinio skambučių centro telefono numeris)

Svorio metimas INTERNETU

Internetinis kursas

Internetinis kursas yra visa svorio metimo programa, kurią galima baigti internetu.

Kurso formatas – 4 dienos, po 3–4 valandas, plius kontrolinė pamoka (1,5–3 val.). Šiuo metu vaizdo pamokos įtraukiamos tiesiogiai naudojant internetinę televiziją ir savarankiškas darbas savo asmeninėje paskyroje.

Internetinis kursas aprūpintas elektroninių mokymo priemonių rinkiniu, įskaitant pagrindinius paaiškinimus apie psichologines rekomendacijas, racionalios mitybos principus, kalorijų lentelę, maisto dienoraščio pavyzdį, sudėtingų patiekalų skaičiavimo principus, pirmosios savaitės meniu, rekomendacijos, kaip papildyti vitaminų, mineralų ir mikroelementų trūkumą, normalizuoti virškinamojo trakto veiklą, imuninę sistemą, atkurti psichoemocinę būseną svorio metimo procese ir dar daugiau.

Internetiniame kurse naudojamos unikalios technologijos, taip pat edukaciniai kineziologijos pratimai prisideda prie spartaus naujų valgymo elgesio įgūdžių ugdymo, o tai leidžia būti visaverčiu psichofiziologiniu „simuliatoriumi“, kuriant harmoniją.

Gavrilovo centro patentuota sukurta technologija, blokuojanti potraukį kaloringam maistui, padeda efektyviai sumažinti biologinę priklausomybę nuo maisto, kuri stebima 50 % antsvorio turinčių ir nutukusių žmonių.

Interneto mokymai (nauja)

Naujas mokymo formatas (4 dienos po 4,5–5 valandas plius kontrolinis posėdis per mėnesį plius palaikymas internetu mėnesiui), kuris vyksta naudojant webinaro technologiją pagal konkretų grafiką. Gyvas grupės ir vedėjų bendravimas, naujų valgymo elgesio įgūdžių ugdymas, keitimasis patirtimi, grupinis palaikymas Dr.Gavrilovo klube (specialus projektas).

Interneto mokymus veda vadovaujantys Centrinio vaikų centro specialistai – psichoterapeutai ir klinikiniai psichologai, turintys interneto konsultanto sertifikatus.

Video kursai svorio metimui

Vaizdo įrašų kursai yra visa svorio metimo programa, kurią galima atlikti tiek namuose, tiek atostogų metu. Viskas, ko jums reikia, yra DVD grotuvas ir televizorius, arba namų kinas, arba kompiuteris su DVD peržiūros galimybėmis.

Formatas: 4 dienos, po dvi valandas. Vaizdo kurse yra mokymo priemonių rinkinys, apimantis pagrindinius psichologinių rekomendacijų paaiškinimus, racionalios mitybos principus, kalorijų lentelę, maisto dienoraščio pavyzdį, pirmosios savaitės meniu ir daug daugiau.

Internetinį kursą ir vaizdo kursą tiesiogiai veda metodo autorius, psichoterapeutas, mokslų daktaras. Gavrilovas Michailas Aleksejevičius.

Mėnesį teikiama nemokama interneto pagalba iš geriausių centro specialistų.

www.doctoragavrilov.com

www.shop.doctoragavrilov.ru

http//:club.doctoragavrilov.ru

Tarptautinė medicinos ir psichologijos asociacija „Daktaro Gavrilovo centras“ šiuo metu turi daugiau nei 65 įmones, dirbančias pagal vieną sutartą metodą Rusijoje ir NVS šalyse. federalinio skambučių centro telefono numeris 8-800-200-84-74