پدیده ای است که نشان دهنده ارزشی است که به خود فرد به عنوان یک فرد و به اقدامات خود توسط افراد نسبت داده می شود که سه کارکرد اصلی را انجام می دهد: تنظیم، توسعه و حفاظت.

عملکرد تنظیم مسئول تصمیم گیری شخصی است، عملکرد حفاظتی ثبات و استقلال فردی را تضمین می کند و عملکرد توسعه نوعی مکانیسم فشار است که فرد را به سمت توسعه شخصی هدایت می کند. معیار اصلی برای ارزیابی خود، نظام معانی و غیرمعانی موضوعات است. نقش مهمی در شکل گیری یک سطح کافی یا متورم (کم برآورد) عزت نفس در ارزیابی اطرافیان از شخصیت فرد و دستاوردهای او نهفته است.

خود ارزیابی

عزت نفس یکی از کلیدی ترین و قابل توجه ترین ویژگی ها در زندگی یک فرد محسوب می شود. عزت نفس در اوایل کودکی شروع به رشد می کند و کل زندگی آینده فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. از طریق آن است که غالباً موفقیت یا شکست انسان در جامعه، دستیابی به مطلوب و توسعه هماهنگ مشخص می شود. به همین دلیل است که نقش آن در رشد شخصیت تقریبا غیرممکن است که بیش از حد برآورد شود.

خود ارزیابی، در علم روانشناسی، ارزیابی فرد از شایستگی ها و معایب، رفتار و اعمال خود، تعیین نقش و اهمیت شخصی او در جامعه و تعیین خود به عنوان یک کل نامیده می شود. به منظور واضح تر و ویژگی های صحیحآزمودنی ها انواع خاصی از خودارزیابی شخصیت را ایجاد کرده اند.

انواع عزت نفس وجود دارد:

• عزت نفس عادی، یعنی کافی
• عزت نفس پایین
• قیمت بیش از حد، یعنی نامناسب

این نوع عزت نفس مهمترین و تعیین کننده ترین هستند. به هر حال، این بستگی به سطح عزت نفس دارد که یک فرد تا چه اندازه نقاط قوت، ویژگی ها، اعمال و کردار خود را به طور معقول ارزیابی می کند.

سطح عزت نفس عبارت است از اهمیت دادن بیش از حد به خود، شایستگی ها و عیوب خود، یا برعکس، بی اهمیت بودن. بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که شکل متورم عزت نفس بد نیست. با این حال، این نظر کاملاً صحیح نیست. انحراف عزت نفس در یک جهت یا جهت دیگر به ندرت به رشد ثمربخش فرد کمک می کند.

یک نوع عزت نفس پایین فقط می تواند عزم و اعتماد را مسدود کند، در حالی که یک نوع عزت نفس بیش از حد به فرد اطمینان می دهد که همیشه حق با اوست و همه چیز را درست انجام می دهد.

عزت نفس متورم

افرادی که دارای درجه بالایی از عزت نفس هستند تمایل دارند پتانسیل واقعی خود را بیش از حد ارزیابی کنند. اغلب چنین افرادی تصور می کنند که اطرافیان آنها را بدون دلیل دست کم می گیرند، در نتیجه با افراد اطراف خود کاملاً غیر دوستانه، اغلب متکبرانه و متکبرانه و گاهی اوقات کاملاً پرخاشگرانه با عزت نفس متورم رفتار می کنند مدام سعی کنید به دیگران ثابت کنید که آنها بهترین هستند و دیگران بدتر از آنها هستند. آنها مطمئن هستند که در همه چیز از افراد دیگر برتر هستند و خواستار تشخیص برتری خود هستند. در نتیجه، دیگران تمایل دارند از ارتباط با آنها اجتناب کنند.

عزت نفس پایین

فردی که عزت نفس پایینی دارد با شک و تردید بیش از حد، ترسو، کمرویی بیش از حد، ترس از بیان قضاوت های خود مشخص می شود و اغلب احساس گناه غیر منطقی را تجربه می کند. چنین افرادی به راحتی قابل پیشنهاد هستند، آنها همیشه نظرات سایر افراد را دنبال می کنند، از انتقاد، عدم تایید، محکومیت، سرزنش همکاران اطراف، رفقا و سایر افراد می ترسند. آنها اغلب خود را شکست خورده می بینند و متوجه نمی شوند، در نتیجه نمی توانند بهترین ویژگی های خود را به درستی ارزیابی کنند، معمولاً عزت نفس پایین در دوران کودکی شکل می گیرد، اما اغلب به دلیل مقایسه منظم با دیگران، می تواند از کافی تغییر کند. موضوعات

عزت نفس نیز به شناور و پایدار تقسیم می شود. نوع آن به روحیه فرد یا موفقیت او در دوره خاصی از زندگی بستگی دارد. عزت نفس نیز می تواند عام، خصوصی و موقعیتی خاص باشد، به عبارت دیگر نشان دهنده دامنه عزت نفس است. به عنوان مثال، افراد ممکن است خود را جداگانه ارزیابی کنند پارامترهای فیزیکییا داده های فکری، در یک زمینه خاص مانند تجارت، زندگی شخصیو غیره

انواع ذکر شده عزت نفس شخصیت در علم روانشناسی اساسی تلقی می شوند. آنها را می توان به عنوان تغییر رفتار سوژه ها از قلمرو یک اصل کاملاً غیرشخصی به یقین شخصی فردی تفسیر کرد.

عزت نفس و اعتماد به نفس

ارزیابی اعمال، کیفیت ها و اعمال از سنین بسیار پایین اتفاق می افتد. می توان آن را به دو بخش تقسیم کرد: ارزیابی اعمال و ویژگی های خود توسط دیگران و مقایسه اهداف شخصی به دست آمده با نتایج دیگران. در فرآیند تحقق اعمال، فعالیت ها، اهداف، واکنش های رفتاری، پتانسیل (فکری و فیزیکی)، تجزیه و تحلیل نگرش دیگران نسبت به شخص خود و نگرش شخصی نسبت به آنها، فرد یاد می گیرد که ویژگی های مثبت و ویژگی های منفی خود را ارزیابی کند. به عبارت دیگر، عزت نفس کافی را می آموزد. این «فرآیند یادگیری» می‌تواند سال‌ها به طول انجامد. اما اگر چنین هدفی را برای خود تعیین کنید یا نیاز به رهایی از بلاتکلیفی داشته باشید، می توانید عزت نفس خود را افزایش دهید و در مدت زمان نسبتاً کوتاهی نسبت به پتانسیل و نقاط قوت خود اطمینان داشته باشید.

اعتماد به پتانسیل شخصی و عزت نفس کافی دقیقاً دو مؤلفه اصلی موفقیت هستند. می توانید انتخاب کنید ویژگی های مشخصهافرادی که به توانایی های خود اطمینان دارند.

چنین افرادی:

• همیشه خواسته ها و خواسته های خود را به صورت اول شخص بیان می کنند.
• درک آنها آسان است.
• آنها پتانسیل شخصی خود را مثبت ارزیابی می کنند، اهداف دشواری را برای خود تعیین می کنند و به اجرای آنها می رسند.
• دستاوردهای خود را بشناسند؛
• آنها بیان افکار و خواسته های خود و همچنین سخنان و خواسته های دیگران را جدی می گیرند، آنها به دنبال راه های مشترک برای ارضای نیازهای مشترک هستند.
• آنها اهداف به دست آمده را موفقیت می دانند. در مواردی که رسیدن به خواسته هایشان ممکن نباشد، اهداف واقع بینانه تری برای خود تعیین می کنند و از کار انجام شده عبرت می گیرند. این نگرش نسبت به موفقیت و شکست است که فرصت های جدیدی را باز می کند و به اقدامات بعدی برای تعیین اهداف جدید نیرو می بخشد.
• همه اقدامات به جای تعویق در صورت لزوم اجرا می شوند.

عزت نفس کافی، فرد را به فردی با اعتماد به نفس تبدیل می کند. انطباق ایده ها در مورد توانایی های بالقوه خود و توانایی های واقعی خود، عزت نفس کافی نامیده می شود. ایجاد درجه کافی از عزت نفس بدون انجام اقدامات و تجزیه و تحلیل بعدی از ثمرات چنین اقداماتی غیرممکن نخواهد بود. به موفقیت خودش ایمان داشته باشد او اهداف زیادی را برای خود تعیین می کند و ابزارهای مناسبی را برای رسیدن به آنها انتخاب می کند. اعتقاد به موفقیت به شما کمک می کند تا روی شکست ها و اشتباهات موقت تمرکز نکنید.

تشخیص عزت نفس

امروزه مشکل تشخیص عزت نفس نقش مهمی ایفا می کند و به فرد کمک می کند تا به عنوان یک موضوع واقعی از رفتار و فعالیت های شخصی خود بدون توجه به تأثیر جامعه عمل کند تا چشم انداز پیشرفت، مسیرها و مسیرهای بعدی خود را تعیین کند. ابزاری برای اجرای آنها یکی از دلایل تعیین کننده شکل گیری مکانیسم های خودتنظیمی به عزت نفس تعلق دارد که جهت و درجه فعالیت افراد، شکل گیری جهت گیری های ارزشی آنها، اهداف شخصی و مرزهای دستاوردهای آنها را تعیین می کند.

جامعه علمی مدرن اخیراً به طور فزاینده ای مسائل مربوط به مطالعه جهت گیری شخصی، عزت نفس، مشکل عزت نفس و ثبات شخصیت را به منصه ظهور رسانده است. از آنجایی که چنین پدیده هایی برای دانش علمی پیچیده و مبهم هستند، موفقیت مطالعه آنها در بیشتر موارد به سطح کمال روش های تحقیق مورد استفاده بستگی دارد. علاقه آزمودنی ها به مطالعه ویژگی های شخصیتی مشخصه، مانند خلق و خو، عزت نفس، هوش و غیره. - مستلزم توسعه روش های بسیاری برای انجام تحقیقات شخصیتی است.

امروزه روش‌های تشخیص عزت‌نفس را می‌توان با همه تنوع در نظر گرفت، زیرا تکنیک‌ها و روش‌های مختلفی ایجاد شده‌اند که به فرد امکان می‌دهد عزت نفس فرد را بر اساس شاخص‌های مختلف تجزیه و تحلیل کند. بنابراین، روانشناسی در زرادخانه خود تعدادی روش تجربی برای تشخیص عزت نفس فرد، ارزیابی کمی و ویژگی های کیفی آن دارد.

ویژگی های شخصیتی عزت نفس

به عنوان مثال، با استفاده از مقدار نسبت رتبه، می توان ایده آزمودنی را در مورد اینکه دوست دارد ابتدا چه ویژگی های شخصی داشته باشد (خود ایده آل) و چه ویژگی هایی را که در واقع دارد (خود فعلی) مقایسه کرد. یک عامل اساسی در این روش این است که فرد در طول فرآیند تحقیق، محاسبات لازم را مستقلاً مطابق با فرمول موجود انجام دهد و اطلاعاتی درباره «من» فعلی و ایده آل خود در اختیار محقق قرار ندهد. ضرایب به دست آمده در نتیجه تحقیقات عزت نفس به ما امکان می دهد عزت نفس را در بیان کمی آن ببینیم.

روش های رایج برای تشخیص عزت نفس

تکنیک دمبو روبینشتاین

نامگذاری شده از نام نویسندگان، به تعیین سه پارامتر کلیدی عزت نفس کمک می کند: قد، واقع گرایی و ثبات. در حین تحقیق، باید مطلقاً تمام نظرات شرکت کننده در فرآیند در رابطه با ترازو، قطب و موقعیت آن روی ترازو مورد توجه قرار گیرد. روانشناسان متقاعد شده اند که تجزیه و تحلیل دقیق یک مکالمه به نتیجه گیری دقیق تر و کامل تر در مورد عزت نفس یک فرد نسبت به تجزیه و تحلیل معمول محل علائم روی ترازو کمک می کند.

روش شناسی برای تجزیه و تحلیل عزت نفس شخصی از نظر بوداسی

این امکان انجام یک تجزیه و تحلیل کمی از عزت نفس و همچنین شناسایی درجه و کفایت آن را برای یافتن رابطه بین "من" ایده آل فرد و ویژگی هایی که در واقعیت وجود دارد را ممکن می سازد. مواد محرک با مجموعه ای متشکل از 48 ویژگی شخصیتی، به عنوان مثال، مانند خیالبافی، متفکر بودن، لوس بودن و غیره نشان داده می شود. اصل رتبه بندی اساس این تکنیک را تشکیل می دهد. هدف آن تعیین ارتباط بین ارزیابی‌های رتبه‌بندی ویژگی‌های شخصی موجود در ایده‌های مربوط به خود، واقعی و ایده‌آل، در طول پردازش نتایج است. درجه اتصال با استفاده از مقدار همبستگی رتبه تعیین می شود.

روش تحقیق بوداسی مبتنی بر خودارزیابی فرد است که از دو طریق قابل انجام است. اولین مورد این است که ایده های خود را با شاخص های عملکرد واقعی و عینی مقایسه کنید. دوم مقایسه شخص خود با افراد دیگر است.

تست کتل

این روش عملا رایج ترین روش پرسشنامه برای ارزیابی ویژگی های شخصیتی روانشناختی فردی است. هدف این پرسشنامه شناسایی شانزده عامل شخصیتی نسبتاً مستقل است. هر یک از این عوامل چندین ویژگی سطحی را ایجاد می کند که حول یک ویژگی کلیدی جمع شده اند. عامل MD (عزت نفس) یک عامل اضافی است. اعداد متوسط ​​این عامل به معنای وجود عزت نفس کافی، بلوغ مشخص آن خواهد بود.

روش شناسی V. Shchur

این برنامه که «نردبان» نامیده می‌شود، به شناسایی سیستم ایده‌های کودکان در مورد چگونگی ارزیابی ویژگی‌های خود، نحوه ارزیابی دیگران و نحوه ارتباط این گونه قضاوت‌ها با یکدیگر کمک می‌کند. این تکنیک دو روش کاربردی دارد: گروهی و فردی. نسخه گروهی به شما امکان می دهد به سرعت میزان عزت نفس را در چندین کودک به طور همزمان شناسایی کنید. سبک فردیانجام این امر امکان شناسایی علل مؤثر بر شکل گیری عزت نفس ناکافی را فراهم می کند. ماده محرک در این تکنیک به اصطلاح یک نردبان است که از 7 پله تشکیل شده است. کودک باید جای خود را روی این نردبان مشخص کند، به ترتیب "بچه های خوب" در پله اول و "بدترین" در پله هفتم. برای اجرای این تکنیک، تاکید زیادی بر ایجاد یک محیط دوستانه، فضای اعتماد، حسن نیت و گشاده رویی است.

همچنین می‌توانید با استفاده از تکنیک‌های زیر، عزت‌نفس را در کودکان مطالعه کنید، مانند تکنیکی که توسط A. Zakharova برای تعیین سطح عزت‌نفس عاطفی و روش D. Lampen برای عزت‌نفس به نام «درخت» که توسط L. اصلاح شده است. پونومارنکو هدف این روش ها تعیین میزان عزت نفس کودکان است.

آزمون تی لیری

طراحی شده برای شناسایی عزت نفس با ارزیابی رفتار افراد، افراد نزدیک و توصیف تصویر ایده آل "من". با استفاده از این روش می توان نوع غالب نگرش نسبت به دیگران را در عزت نفس و در ارزیابی متقابل شناسایی کرد. این پرسشنامه شامل 128 قضاوت ارزشی است که با هشت نوع رابطه نشان داده می شود که در 16 گویه ترکیب شده اند که با افزایش شدت مرتب شده اند. ساختار این روش به گونه ای است که قضاوت هایی که برای تعریف هر نوع رابطه ای انجام می شود، در یک ردیف قرار نمی گیرند، بلکه در 4 نوع گروه بندی می شوند و پس از تعداد مساوی از تعاریف، تکرار می شوند.

روش شناسی تشخیص عزت نفس توسط جی. آیزنک

برای تعیین عزت نفس حالت های روانی مانند ناامیدی، سفتی، اضطراب و پرخاشگری استفاده می شود. مواد محرک فهرستی از حالات ذهنی است که مشخصه یا غیر مشخصه موضوع است. در فرآیند تفسیر نتایج، سطح مشخصه شدت شرایط مورد مطالعه برای آزمودنی تعیین می شود.

روش های تجزیه و تحلیل خودارزیابی نیز عبارتند از:

تکنیک لیپکینا به نام «سه ارزیابی» که با کمک آن سطح عزت نفس، ثبات یا بی ثباتی آن و استدلال عزت نفس تشخیص داده می شود.

تستی به نام "خودت را ارزیابی کن" که به شما امکان می دهد انواع عزت نفس شخصیتی را تعیین کنید (دست کم گرفته شده، بیش از حد برآورد شده و غیره).

تکنیکی به نام «آیا می توانم کنار بیایم یا نه» که هدف آن شناسایی موقعیت ارزیابی است.

در یک مفهوم کلی، روش های تشخیصی بر تعیین میزان عزت نفس، کفایت آن، مطالعه عزت نفس عمومی و خصوصی، بر شناسایی رابطه بین تصاویر "من" واقعی و ایده آل متمرکز هستند.

توسعه عزت نفس

شکل گیری و رشد جنبه های مختلف عزت نفس در دوره های سنی مختلف اتفاق می افتد. در هر دوره فردی از زندگی یک فرد، جامعه یا رشد جسمانی، رشد مهم ترین عامل عزت نفس را در آن لحظه خاص برای او تجویز می کند.

نتیجه این است که شکل گیری عزت نفس شخصی مراحل خاصی از رشد عزت نفس را طی می کند. عوامل خاص خودارزیابی باید در مناسب ترین دوره برای این امر شکل گیرد. بنابراین، دوران کودکی مهم ترین دوره برای رشد عزت نفس در نظر گرفته می شود. به هر حال، در کودکی است که فرد در مورد شخص، جهان و مردم خود، دانش و قضاوت اساسی می کند.

رشد عزت نفس در آموزش

شکل گیری سطح کافی از عزت نفس بیشتر به والدین، تحصیلات آنها، سواد رفتاری با کودک و میزان پذیرش آنها از کودک بستگی دارد. از آنجایی که این خانواده است که اولین جامعه برای یک فرد کوچک است و فرآیند مطالعه هنجارهای رفتاری، جذب اخلاقیات پذیرفته شده در جامعه معین را جامعه پذیری می گویند. کودک در خانواده رفتار خود را با بزرگسالان مهم مقایسه می کند، از آنها تقلید می کند. برای کودکان، دریافت تاییدیه بزرگسالان در اوایل دوران کودکی مهم است. عزت نفس تعیین شده توسط والدین بدون چون و چرا توسط کودک جذب می شود.

پرورش عزت نفس کودکان

در سنین پیش دبستانی، والدین سعی می کنند هنجارهای اولیه رفتاری مانند درستی، ادب، نظافت، معاشرت، حیا و... را به فرزندان خود القا کنند که در این مرحله بدون الگو و کلیشه در رفتار غیر ممکن است.

بنابراین، به عنوان مثال، به بخش زن جمعیت از دوران کودکی آموزش داده می شود که باید نرم، مطیع و منظم باشند، و پسران - که باید احساسات خود را تحت کنترل داشته باشند، زیرا مردان گریه نمی کنند. در نتیجه این پیشنهاد الگو، کودکان متعاقباً ارزیابی می کنند که آیا همسالانشان ویژگی های لازم را دارند یا خیر. منفی یا مثبت بودن چنین ارزیابی هایی بستگی به منطقی بودن والدین دارد.

در سن دبستان، اولویت ها شروع به تغییر می کنند. در این مرحله عملکرد مدرسه، سخت کوشی، تسلط بر قواعد رفتاری مدرسه و ارتباط در کلاس درس به منصه ظهور می رسد. اکنون نهاد اجتماعی دیگری به نام مدرسه به خانواده اضافه شده است.

کودکان در این دوره شروع به مقایسه خود با همسالان خود می کنند، آنها می خواهند مانند بقیه باشند یا حتی بهتر از آن به یک بت و یک ایده آل کشیده می شوند. این دوره با برچسب زدن به کودکانی مشخص می شود که هنوز نتیجه گیری مستقل را یاد نگرفته اند.

بنابراین، به عنوان مثال، یک کودک ناآرام و فعال که رفتار آرام و آرامی برای او بسیار دشوار است و نمی تواند یک جا بنشیند، هولیگان نامیده می شود، و کودکی که در تسلط بر برنامه درسی مدرسه مشکل دارد، نادان یا تنبل نامیده می شود. از آنجایی که کودکان در این دوره سنی هنوز نمی دانند که چگونه در مورد نظرات دیگران به طور انتقادی فکر کنند، نظر یک بزرگسال قابل اعتماد معتبر خواهد بود، در نتیجه آن را بر ایمان گرفته می شود و کودک آن را مورد توجه قرار می دهد. در فرآیند خودارزیابی

رشد عزت نفس در دوران نوجوانی

با دوره سنی انتقالی، موقعیت غالب به رشد طبیعی داده می شود، کودک مستقل تر می شود، از نظر ذهنی متحول می شود و از نظر جسمی تغییر می کند و شروع به مبارزه برای جایگاه خود در سلسله مراتب همسالان خود می کند.

اکنون منتقدان اصلی او همتایانش هستند. این مرحله با شکل گیری ایده هایی در مورد ظاهر و موفقیت خود در جامعه مشخص می شود. در همان زمان، نوجوانان ابتدا یاد می گیرند که دیگران را ارزیابی کنند و بعد از مدتی خودشان.

نتیجه این ظلم شناخته شده افراد نوجوان است که در طول رقابت شدید در سلسله مراتب همسالان ظاهر می شود، زمانی که نوجوانان می توانند دیگران را قضاوت کنند، اما هنوز نمی دانند چگونه خود را به اندازه کافی ارزیابی کنند.

تنها در سن 14 سالگی افراد توانایی ارزیابی مستقل و کافی دیگران را پیدا می کنند. در این سن، کودکان تلاش می کنند تا خود را بشناسند، به عزت نفس برسند و عزت نفس شکل دهند. مهم در این مرحله احساس تعلق به گروهی از نوع خود است.

یک فرد همیشه تلاش می کند تا حداقل از نظر خودش خوب باشد. از این رو، اگر نوجوانی در محیط مدرسه همسالانش پذیرفته نشود، در خانواده درک نشود، در محیطی دیگر به دنبال دوستان مناسب می گردد و اغلب به شرکتی به اصطلاح «بد» ختم می شود.

پرورش عزت نفس نوجوانان

مرحله بعدی در رشد عزت نفس پس از فارغ التحصیلی از مدرسه و ورود به آموزش عالی آغاز می شود. موسسه آموزشییا بدون رسید در حال حاضر فرد توسط یک محیط جدید احاطه شده است. این مرحله با بلوغ نوجوانان دیروز مشخص می شود.

بنابراین، در این دوره، شالوده‌ای متشکل از ارزیابی‌ها، الگوها، کلیشه‌هایی که پیش‌تر تحت تأثیر والدین، همسالان، بزرگ‌سالان مهم و سایر محیط‌های اطراف کودک ایجاد شده است، اهمیت پیدا می‌کند. در این مرحله، یکی از نگرش های اصلی معمولاً قبلاً ایجاد شده است، که درک شخصیت خود با یک علامت مثبت یا منفی است. به عبارت دیگر، فرد با نگرش خوب یا منفی نسبت به شخص خود وارد این مرحله می شود.

نقش عزت نفس

نقش عزت نفس در رشد شخصیت یک عامل تقریبا اساسی برای تحقق بیشتر زندگی موفق است. از این گذشته ، اغلب در زندگی می توانید با افراد واقعاً با استعدادی ملاقات کنید ، اما به دلیل عدم اعتماد به پتانسیل ، استعداد و قدرت خود به موفقیت نرسیده اند. بنابراین باید توجه ویژه ای به ایجاد سطح مناسبی از عزت نفس داشت.

عزت نفس می تواند کافی و ناکافی باشد. مطابقت نظر یک فرد در مورد پتانسیل خود با توانایی های واقعی خود معیار اصلی ارزیابی این پارامتر در نظر گرفته می شود.

اگر اهداف و برنامه های یک فرد قابل اجرا نباشد، از عزت نفس ناکافی و همچنین با ارزیابی بیش از حد نادیده گرفته شده از پتانسیل خود صحبت می کند. بنابراین، کفایت عزت نفس تنها در عمل تأیید می شود، زمانی که فرد بتواند با وظایف تعیین شده برای خود یا قضاوت کارشناسان معتبر در زمینه دانش مناسب کنار بیاید.

عزت نفس کافی یک فرد ارزیابی واقع بینانه فرد از شخصیت، کیفیت ها، پتانسیل ها، توانایی ها، اعمال و غیره است. سطح کافی از عزت نفس به آزمودنی کمک می کند تا با شخص خود از نقطه نظر انتقادی رفتار کند، به درستی نقاط قوت خود را با اهداف درجات مختلف جدیت و با نیازهای دیگران مرتبط کند. تعدادی از عوامل را می توان شناسایی کرد که بر رشد سطح مناسبی از عزت نفس تأثیر می گذارد: افکار و ساختار ادراک خود، واکنش دیگران، تجربه تعامل ارتباطی در مدرسه، بین همسالان و در خانواده، بیماری های مختلفعیوب جسمی، صدمات، سطح فرهنگ خانواده، محیط و خود فرد، مذهب، نقش های اجتماعی، انجام حرفه ای و وضعیت.

عزت نفس کافی به فرد احساس هماهنگی و ثبات درونی می دهد. او احساس اعتماد به نفس می کند، در نتیجه او، به عنوان یک قاعده، قادر به ایجاد روابط مثبت با دیگران است.

عزت نفس کافی به تجلی شایستگی های خود فرد کمک می کند و در عین حال به پنهان کردن یا جبران نقص های موجود کمک می کند. به طور کلی، عزت نفس کافی منجر به موفقیت در حوزه حرفه ای، جامعه و روابط بین فردی، گشودگی به بازخوردکه منجر به کسب مهارت ها و تجربیات مثبت زندگی می شود.

عزت نفس بالا

معمولاً در بین مردم عادی پذیرفته شده است که داشتن سطح بالایی از عزت نفس پیشینی منجر به زندگی شاد و رضایت در حوزه حرفه ای می شود. با این حال، این قضاوت، متاسفانه، به دور از واقعیت است. عزت نفس کافی یک فرد مترادف با سطح بالای عزت نفس نیست. روانشناسان می گویند که عزت نفس بالا کمتر از عزت نفس پایین به فرد آسیب نمی رساند. فردی با عزت نفس بالا به سادگی قادر به پذیرش و در نظر گرفتن نظرات، دیدگاه ها و نگرش های دیگران نسبت به نظام ارزشی دیگران نیست. عزت نفس بالا می تواند اشکال تظاهرات منفی را به دست آورد که در خشم و دفاع کلامی بیان می شود.

افراد با عزت نفس بالا ناپایدار تمایل دارند به دلیل اغراق دور از حد تهدید، موضع دفاعی بگیرند، که می تواند ضربه ای به عزت نفس، سطح اعتماد به نفس آنها وارد کند و به عزت نفس آسیب برساند.

بنابراین، چنین افرادی دائماً در حالت تنش و هوشیاری هستند. این موقعیت دفاعی تقویت شده نشان دهنده درک ناکافی افراد اطراف و محیط، ناهماهنگی ذهنی و درجه پایین اعتماد به نفس است. از سوی دیگر، افرادی که عزت نفس قوی دارند، تمایل دارند خود را با تمام نقص ها و نقص ها درک کنند.

آنها، به عنوان یک قاعده، احساس امنیت می کنند، در نتیجه تمایلی به سرزنش دیگران، استفاده از مکانیسم های دفاعی کلامی یا بهانه گیری به دلیل اشتباهات و شکست های گذشته ندارند. دو نشانه از عزت نفس بالا وجود دارد: قضاوت های غیرمنطقی در مورد خود و افزایش سطح خودشیفتگی.

به طور کلی، اگر فردی دارای سطح بالایی از عزت نفس باشد، این چندان بد نیست. اغلب والدین بدون اینکه خودشان بدانند در شکل گیری سطح متورم عزت نفس در کودک نقش دارند. در عین حال، آنها درک نمی کنند که اگر عزت نفس متورم کودک توسط توانایی های واقعی پشتیبانی نشود، این منجر به کاهش اعتماد به نفس کودک و سطح ناکافی عزت نفس به سمت پایین می شود.

بالا بردن عزت نفس

اینطوری کار می کند طبیعت انسانکه هر فردی برخلاف میل خود، شخصیت خود را با دیگران مقایسه می کند. علاوه بر این، معیارهای چنین مقایسه ای می تواند بسیار متفاوت باشد، از سطح درآمد گرفته تا آرامش خاطر.

عزت نفس کافی یک فرد می تواند در افرادی ایجاد شود که می دانند چگونه با خود منطقی رفتار کنند. آنها آگاه هستند که همیشه بهتر از دیگران غیرممکن است، بنابراین برای این تلاش نمی کنند، در نتیجه از ناامیدی به دلیل امیدهای از بین رفته محافظت می شوند.

افراد با سطح نرمالعزت نفس از موقعیتی با "شرایط مساوی" با دیگران ارتباط برقرار می کند، بدون تحقیر یا تکبر غیر ضروری. با این حال، چنین افرادی نادر هستند. طبق تحقیقات، بیش از 80 درصد از معاصران عزت نفس پایینی دارند.

چنین افرادی مطمئن هستند که در همه چیز از اطرافیانشان بدتر هستند. افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند انتقاد دائم از خود، استرس عاطفی بیش از حد، احساس گناه دائماً وجود دارد و میل به رضایت همه، شکایت دائمی از زندگی خود، حالات چهره غمگین و حالت خمیده مشخص می شود.

بالا بردن عزت نفس کاملاً در نظر گرفته می شود روش موثرموفقیت در روابط بین فردی، حرفه ای و حوزه های اجتماعی. از این گذشته، سوژه ای که از خودش راضی است و از زندگی لذت می برد، بسیار جذاب تر از یک ناله کننده همیشه شاکی است که فعالانه سعی می کند راضی و تایید کند. با این حال، باید درک کنید که افزایش عزت نفس یک شبه اتفاق نمی افتد. در زیر چند نکته برای کمک به عادی سازی سطح عزت نفس شما آورده شده است.

ویدیو را تماشا کنید: ورونیکا استپانووا: چگونه عزت نفس را افزایش دهیم؟!

مقایسه با دیگران

شما باید یک قانون مهم را به خاطر بسپارید: هرگز و تحت هیچ شرایطی نباید خود را با افراد دیگر مقایسه کنید. به هر حال، همیشه سوژه هایی در محیط وجود خواهند داشت که از برخی جنبه ها بدتر یا بهتر از سایرین خواهند بود. باید در نظر داشت که هر شخصیت فردی است و فقط مجموعه ای از ویژگی ها و ویژگی های خاص خود را دارد.

مقایسه مداوم تنها می تواند فرد را به گوشه ای کور سوق دهد، که همیشه منجر به از دست دادن اعتماد به نفس می شود. شما باید نقاط قوت، ویژگی های مثبت، تمایلات خود را بیابید و از آنها متناسب با موقعیت استفاده کنید.

برای بالا بردن عزت نفس، توانایی تعیین اهداف، اهداف و اجرای آنها مهم است. بنابراین، شما باید فهرستی از اهداف و ویژگی هایی را با علامت مثبت بنویسید که به دستیابی به چنین اهدافی کمک می کند. در عین حال، لازم است فهرستی از ویژگی هایی که مانع دستیابی به اهداف می شوند، بنویسید. این به فرد روشن می‌کند که همه شکست‌ها نتیجه اعمال اوست و خود شخصیت تأثیری بر آن ندارد.

قدم بعدی برای افزایش عزت نفس این است که از جستجوی نقص در خود دست بردارید. از این گذشته، اشتباهات یک تراژدی نیست، بلکه فقط کسب تجربه در یادگیری از اشتباهات شماست.

تعریف و تمجید دیگران را باید با قدردانی پذیرفت. بنابراین، شما باید به جای «لازم نیست» به «متشکرم» پاسخ دهید. چنین پاسخی به روانشناسی فرد کمک می کند تا ارزیابی مثبتی از شخصیت خود دریافت کند و در آینده به ویژگی ثابت او تبدیل شود.

نکته بعدی این است که محیط خود را تغییر دهید. به هر حال، تأثیر کلیدی بر سطح عزت نفس دارد. افراد با شخصیت مثبت قادر به ارزیابی سازنده و کافی رفتار و توانایی های دیگران هستند که می تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند. چنین افرادی باید در محیط حاکم باشند. بنابراین، باید مدام سعی کنید با ملاقات با افراد جدید دایره تعامل ارتباطی خود را گسترش دهید.

افرادی با سطح کافی از عزت نفس با هدایت خواسته ها، رویاها و اهداف خود زندگی می کنند. اگر دائماً آنچه را که دیگران انتظار دارند انجام دهید، داشتن عزت نفس عادی غیرممکن است.

میزان عزت نفس در زندگی ما و فرزندانمان چقدر معنا دارد - یعنی ارزیابی خودمان، اعمال، قابلیت ها، ویژگی ها و جایگاهمان در میان افراد دیگر. عزت نفس کافی مبنای تعامل هماهنگ با جهان است قدرت خود، به شما امکان می دهد اهداف واقع بینانه تعیین کنید و تصمیمات را بسته به شرایط تغییر دهید. این انتقاد سالم بدون تحقیر خود است، وقتی اشتباهات دلیلی برای ناامیدی نیست، بلکه تنها دلیلی برای جستجوی راه های جدید است.

اساس عزت نفس کافی، پذیرش خود، بدن، ویژگی های شخصیتی، نقاط قوت و ضعف است. توانایی ما برای رشد مستقیماً به میزان آمادگی ما برای رویارویی با واقعیت و پذیرش آن به عنوان یک داده بستگی دارد.

با عزت نفس پایین یا پایین، فرد ناگزیر احساس تعارض درونی می کند. به هر حال، در هر دو مورد، او با واقعیتی مواجه می شود که با تصور او همخوانی ندارد. افراد با عزت نفس بالا تمایل دارند توانایی های خود را بیش از حد ارزیابی کنند و بر روی دیگران تأثیر بگذارند، اما نیاز چندانی به پیشرفت ندارند. چرا چیزی را در مورد خود تغییر دهید در حالی که شما از قبل فوق العاده هستید؟

افراد با عزت نفس پایین، برعکس، خود و توانایی های خود را باور ندارند، از عدم رضایت رنج می برند و مستعد انتقاد از خود هستند. مشکلات آنها در توسعه خود در سطح کمی متفاوت است: آنها در خود منابعی برای تغییر چیزی برای بهتر شدن نمی بینند.

چگونه می توانید به کودک خود کمک کنید تا عزت نفس کافی را در خود ایجاد کند؟

شکل گیری عزت نفس از سنین پایین شروع می شود و مستقیماً به والدین بستگی دارد. کودک هنوز احساس نمی کند که از مادر جدا شده است، او واقعیت را از طریق منشور نگاه او و همچنین از طریق احساس مادر درک می کند. چقدر این دنیا برای هر دوی آنها مهربان است، آیا آنها مامان و بچه را دوست دارند، آیا مامان و بابا با مهربانی با او صحبت می کنند، او را به خاطر لبخند فوق العاده اش تعریف می کنند یا مدام از گریه و رفتار او ناراضی هستند؟ یا شاید آنها بی تفاوت هستند و توجه نمی کنند؟ مادر در کنار نوزاد چه احساسی دارد؟ بسته به این، کودک احساس راحتی و خودارزشمندی یا اضطراب و نارضایتی از اتفاقات اطرافش از جمله خودش را تجربه می کند. همانطور که می بینیم، عزت نفس از طریق ادراک عاطفی گذاشته می شود: احساسات ثبت می شوند و مبنایی می شوند که عزت نفس یک فرد در حال رشد بر اساس آن ساخته می شود. از تعریف و تمجید بیش از حد کودک خود نترسید، همانطور که یک گیاه به رطوبت نیاز دارد، نوزاد نیز به عشق، محبت و تحسین نیاز دارد.

معمولا والدین مشکل خاصی با نوزاد خود ندارند، اما چرا کودک بزرگترمی شود، فضای بیشتری برای اقدامات مستقل در اختیار او قرار می گیرد و والدینش نسبت به اعمال او انتقاد بیشتری می کنند. و حالا به جای «چه دختر خوبی»، دختر می شنود: «آه-آه-آه، چقدر بد است که در شلوارت ادرار کنی!»، به جای «عزیزم شگفت انگیز»، پسر سرزنش می شود: «خوب نیست». تا وارد کیف مادرت شوی!» واضح است که ما نمی توانیم به طور کامل بدون انتقاد عمل کنیم. این یک عنصر جدایی ناپذیر در پایه آموزش است. اما سعی کنید نه از شخصیت کودک، بلکه از اقدامات او ارزیابی منفی کنید. نباید امتیازهای منفی بیشتر از امتیازهای مثبت باشد. و اگر می خواهید به فرزندتان نشان دهید که چه اشتباهی انجام داده است، به او نشان دهید که چگونه می تواند آن را به خوبی انجام دهد. اما شما می توانید نه تنها از اعمال او، بلکه از خود او نیز ستایش کنید، زیرا او کودک، محبوب و مطلوب شماست.

عزت نفس متورم زمانی ظاهر می شود که والدین هر گونه رفتار کودک در حال رشد را مثبت ارزیابی می کنند، آنها از انتقاد از پسر یا دختر خود می ترسند و هر اشتباهی را با خودانگیختگی، آسیب پذیری و سایر دلایل مغرضانه توجیه می کنند. در نتیجه، کودک با اطمینان از عصمت خود بزرگ می شود. و چگونه می تواند یاد بگیرد که رفتار خود را به اندازه کافی ارزیابی کند، در حالی که هر کاری که انجام می دهد از قبل تایید شده است؟

یک دام دیگر وجود دارد. والدین فقط می توانند در مورد کودک مثبت صحبت کنند، او را تحسین و گرامی بدارند، اما با یکدیگر درگیری دارند. اگر در خانواده احترام متقابل وجود نداشته باشد، والدین عادت دارند یکدیگر را به خاطر همه گناهان سرزنش کنند، کودک این را تقصیر خود می داند. کودکان با تفکر اسطوره‌ای مشخص می‌شوند - وقتی کودک فکر می‌کند که همه افکار و خواسته‌هایش می‌توانند به واقعیت تبدیل شوند و بنابراین معتقدند که این رفتار اوست که عامل اختلاف است. علاوه بر این، تا یک سن خاص، کودک خود را با یکی از والدین می شناسد. و بنابراین، وقتی یکی از والدین دیگری را تحقیر می کند، معادل این است که والدین هر روز به کودک بگویند که چقدر بد و بی اهمیت است.

در نوجوانی، ایجاد عزت نفس بر اساس قضاوت های خود در مورد خودتان امکان پذیر می شود. تفکر منطقی فعال می شود، نظر در مورد خود و توانایی های فرد مورد ارزیابی مجدد قرار می گیرد. بعداً، در طول زندگی، عزت نفس ممکن است تغییر کند، اما اولین دانش عاطفی در مورد خود باقی می ماند. من خوبم آیا من بد هستم؟

چگونه می دانید عزت نفس فرزندتان در حال حاضر چقدر است؟

می توانید خودتان یک آزمایش کوچک به او پیشنهاد دهید. یک پله 10 پله ای را روی کاغذ بکشید. از فرزندتان بخواهید تصور کند که در بالای پله این نردبان بهترین بچه ها وجود دارند، پایین تر کمی خوب هستند و در پله پایینی بدترین ها. فکر می کند روی چه پله ای بایستد؟ به قیاس، ما می خواهیم و پیشنهاد می کنیم که خود را به روشی مشابه روی پله های بین بچه ها قرار دهیم: قوی - ضعیف، شجاع - ترسو، باهوش - احمق، خوب - بد. همچنین بپرسید که بین بچه هایی که همه می خواهند با آنها ارتباط برقرار کنند و بچه هایی که هیچکس نمی خواهد با آنها ارتباط برقرار کند کجا می تواند باشد. برای دانش آموزان دبستانی، می توانید یک جفت پیشنهاد دهید: بهترین دانش آموز در کلاس - بدترین دانش آموز در کلاس. برای وضوح، می توانید چندین پله بسازید. شما بلافاصله متوجه خواهید شد که آیا فرزند شما تمایل دارد توانایی های خود را دست کم بگیرد یا بیش از حد، زیرا می دانید که او چقدر مهربان یا شجاع است (اگرچه گاهی اوقات اجتناب از درک ذهنی دشوار است). شما همچنین می توانید ببینید که او کدام ویژگی های شخصیتی خود را دردناک ترین درک می کند. از بی توجهی همسالان رنج می برید یا احساس ضعف می کنید؟

در هر صورت، اگر مشکلی را کشف کردید، بهتر است با این کشف به متخصصان مراجعه کنید. نکته اصلی این است که سعی نکنید فرزند خود را متقاعد کنید که اشتباه می کند و همه چیز با او خوب است. بهتر است بپرسید چرا پسر یا دختر شما تصمیم گرفته است که دقیقاً چنین است و به دنبال شواهدی بر خلاف آن باشید. غالباً ویژگی های مثبت شخصیت فرزند خود را تحسین کنید، تأیید کنید که او شجاع و باهوش است - بسته به موقعیت. یا شاید او واقعاً با پرخاشگری یا روابط در کلاس مشکل دارد و این مسئله عزت نفس نیست؟ در دوران کودکی، اصلاح این و همچنین عزت نفس آسان تر از بزرگسالی است.

به عنوان یک بزرگسال، امکان افزایش عزت نفس وجود دارد

حتی برداشت های قدیمی را می توان دوباره پخش کرد و تجربیات عاطفی جدید را می توان بر آنها سوار کرد. اگر فکر می کنید که باید عزت نفس خود را اصلاح کنید، از یک متخصص کمک بگیرید، اما می توانید از چندین تمرین ساده نیز استفاده کنید:

1. خود را بیشتر جلوی آینه تحسین کنید. صبح هنگام شستن صورت خود در حمام، حتماً یک چیز خوب به خودتان بگویید. فیلم "جذاب ترین و جذاب ترین" را به خاطر دارید؟ بله، بله، ما باید بر اساس همان اصل عمل کنیم. این را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید که چندین بار در روز در آینه نگاه کنید و افکار ساده را به خود القا کنید: "من موفق هستم"، "من زیباترین هستم"، "من همه چیز را به راحتی مدیریت می کنم"، "افراد اطرافم مرا دوست دارند." از عباراتی که اکنون نیاز دارید استفاده کنید. چی میخوای؟ باهوش تر، ثروتمندتر، زیباتر، لاغرتر شوید؟ افکار ما به تدریج تصویر ما را شکل می دهند. صبر داشته باشید و متوجه خواهید شد که چگونه با پیروی از ادراک خود، سمت بهترزندگی شما نیز تغییر می کند
2. برای خود یک دفتر ستایش تهیه کنید. هر شب قبل از رفتن به رختخواب، 5 (یا بیشتر) رویداد روز گذشته را به خاطر بسپارید و یادداشت کنید که به خاطر آنها می توانید خودتان را تحسین کنید. بگذارید در ابتدا به نظرتان برسد که اینها چیزهای کوچکی هستند، هر یک از آنها مهم است. این تمرین باید حداقل یک ماه انجام شود. با گذشت زمان، یاد خواهید گرفت که بدون تنشی که در ابتدا ایجاد شد، کلمات ستایش کننده را برای خود بیابید.
3. یاد بگیرید که تعارف را بپذیرید. به عنوان یک قاعده، افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، هنگامی که مورد تعریف و تمجید قرار می‌گیرند، سرخ می‌شوند، رنگ پریده می‌شوند، شروع به بهانه‌جویی می‌کنند یا شایستگی‌های خود را که به خاطر آن مورد تحسین قرار گرفته‌اند، بی‌ارزش می‌کنند. در پاسخ به: «امروز چقدر عالی به نظر می‌رسی»، آن‌ها می‌گویند که همه چیز فقط به برش لباس یا آرایش خوب مربوط می‌شود. این تکانه ها را متوقف کنید. یاد بگیرید که بهانه نیاورید، بلکه در پاسخ بگویید «متشکرم». به احساسات خود گوش دهید. چه چیزی شما را از لذت بردن از آنچه گفته می شود باز می دارد؟ در نهایت، به آینه بروید، به چشمان خود نگاه کنید و بعد از کسی که از شما تعریف کرده است، تکرار کنید: "بله، امروز عالی به نظر می رسم!"
4. یاد بگیرید که دیگران را تحسین کنید. ما اغلب ترس خود از دریافت تعریف و تمجید را به دیگران القا می کنیم، به همین دلیل است که به ندرت آنها را به کسی می دهیم. این را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید که حداقل یک بار در روز به یک نفر چیزی بگویید. نیازی به دروغ نیست مطمئناً فردی در حلقه شما وجود دارد که می توانید برای لذت های آشپزی به او اعتبار بدهید، یا رنگ رژ لب یا توانایی مذاکره را تحسین کنید. آیا دلایل کافی وجود دارد؟ شما فقط باید به اطراف نگاه کنید. این امر به ویژه در رابطه با فرزندان خود صادق است. اولین چیزی که باید یاد بگیرید تمجید کردن است.
5. به خودتان اجازه اشتباه بدهید. افرادی که عزت نفس پایینی دارند تمایل دارند خود را به خاطر هر اشتباه یا شکستی تنبیه کنند. با شوخ طبعی به موقعیت نگاه کنید، نکات مثبت را در آن بیابید، حتی تلخ ترین موقعیت یک تجربه زندگی ارزشمند است. و چقدر مزیت ها را می توان در مشکلات روزمره یافت! اگر لباس مورد علاقه خود را پاره کردید - دلیلی است برای خوشحالی خود و خرید یک لباس جدید ، اگر شام را سوزانده اید - می توانید به رستوران بروید یا در خانه پیتزا سفارش دهید یا شاید یک سالاد سبک برای این عصر کافی باشد ، زیرا شما مدت هاست که می خواهم چند پوند اضافی از دست بدهم. اگر چیزی قابل اصلاح است، آن را اصلاح کنید، اگر نه، آن را رها کنید. هیچ انسان کاملی وجود ندارد که هرگز اشتباه نکرده باشد.
6. از منطق استفاده کن کیفیتی را که اخیراً زندگی شما را مسموم کرده است، تجزیه و تحلیل کنید. به عنوان مثال، شما خود را زشت می‌دانید: دقیقاً چه چیزی به شما دلیل می‌دهد که در مورد خود به این شکل فکر کنید؟ شاید هیچ کس تا به حال از شما تعریف نکرده باشد؟ شاید در خیابان ها شما را به اسم صدا می کنند؟ وقتی فکر می کنید این فکر درست است چگونه رفتار می کنید؟ آیا قرار ملاقات را رها می کنید؟ مهمانی نمیروی؟ چه اتفاقی می‌افتد اگر این کیفیت با عکس آن جایگزین می‌شد و شما زیبا می‌شوید؟ چگونه رفتار می کنید؟ سعی کنید در مورد این موضوع خیال پردازی کنید. و سپس از خود این سؤال را بپرسید که آیا واقعاً فقط ظاهر است که شما را از تحقق این خیالات باز می دارد؟ سپس قضاوت مخالف را بیان کنید: من زیبا هستم! و سه تائید این جمله را بیابید: یک طرفدار قدیمی، یک تعریف تصادفی... به این ترتیب می توانید با هر تصویر منفی در مورد خودتان کار کنید.
7. آن را به بعد موکول نکنید، از امروز شروع به بازیگری کنید. و به یاد داشته باشید: اگر برای خود ارزش زیادی قائل نباشید، دنیا یک پنی بیشتر به شما پیشنهاد نخواهد کرد (سونیا هنی).

عزت نفس جزء خودآگاهی است. فرد خود، جایگاه خود در میان دیگران و توانایی ها را ارزیابی می کند. می تواند کافی، متوسط، بیش از حد، دست کم گرفته شده و کم باشد. سطح آن، با توجه به، در درجه اول تحت تأثیر تربیت خانوادگی است. سطح عزت نفس از بدو تولد شکل نمی گیرد. تحت تأثیر تربیت و شخصیت والدین است. عزت نفس متورم، برآورد بیش از حد یک فرد از پتانسیل خود است. اغلب در مورد چنین افرادی گفته می شود که آنها با واقعیت ارتباط ندارند. عزت نفس پایین با نگرش منفی نسبت به خود مشخص می شود. چنین شخصی می پردازد افزایش توجهکمبودها، در حالی که اطلاعات کمی در مورد نقاط قوت خود دارد.

عزت نفس کافی و سطح آرزوها

عزت نفس خودآگاهی فرد را شکل می دهد. از دو جزء تشکیل شده است:

1. شناختی. منعکس کننده اطلاعاتی است که شخص در مورد خود دریافت کرده است.
2. احساسی. مؤلفه بیانگر نگرش فرد نسبت به خود (شخصیت، عادات) است.

روانشناس آمریکایی W. James فرمول زیر را ایجاد کرد: عزت نفس = موفقیت / سطح آرزوها.

بیایید در نظر بگیریم که سطح آرزوها و موفقیت چگونه بر عزت نفس تأثیر می گذارد. سطح آرزوها با سطح مطلوب عزت نفس یک فرد مشخص می شود. این همان سطحی است که انسان می خواهد به آن برسد. مربوط می شود، . موفقیت نتیجه ای است که یک فرد به دست می آورد. افزایش شاخص از طریق افزایش نتیجه اقدامات یا کاهش سطح ادعاها رخ می دهد.

سطح کافی توانایی ارزیابی عینی خود و توانایی های خود است. یک فرد درک کافی از جایگاه خود در جامعه دارد، احساسات و ویژگی های شخصیتی، جوانب مثبت و منفی خود را می پذیرد.

ناتانیل براندن، روان درمانگر مشهور، معتقد است که عزت نفس سالم به ثبات و اعتماد درونی می دهد که بدون آن نمی توان با چالش های زندگی کنار آمد. در کتابش می دهد "شش رکن عزت نفس"شش روش برای ایجاد عزت نفس سالم و کافی

سطح پایین عزت نفس

علائم عزت نفس پایین در هر دوره از زندگی ظاهر می شود، اما تمایلات در دوران کودکی شکل می گیرد. این مشکل به کرات در جامعه رخ می دهد و در وجود طبیعی فرد اختلال ایجاد می کند. فردی که عزت نفس پایینی دارد به جذابیت و توانایی های خود شک دارد و از ایجاد خنده و طرد شدن افراد می ترسد. لمس شدید و حسادت اغلب خود را نشان می دهد. یک فرد به دلیل عدم تصمیم گیری و خجالتی بودن خطر عدم تحقق توانایی های خود را دارد.

نشانه های عزت نفس پایین چیست؟

علائم عزت نفس پایین به شرح زیر است:

• عبارات منفی در گفتار "شاید"، "به سختی"، "مطمئن نیستم". ممکن است شخص متوجه نشود که چند بار این کلمات را می گوید، اما آنها نشان دهنده نگرش او نسبت به زندگی هستند.
• بد خلقی مکرر. یک فرد اغلب به کمبودهای خود فکر می کند، از کشور و مردم اطراف خود انتقاد می کند و روحیه بدی را در پشت بدبینی پنهان می کند.
• کمال گرایی این خود را در توجه بیش از حد به ظاهر، میل به بهتر بودن از دیگران در همه چیز نشان می دهد.
• تنهایی. ترس از آشنایان جدید، اجتناب از ارتباط؛
• ترس از خطرات حتی اگر در محل کار به شخصی پیشنهاد ارتقاء داده شود، ممکن است به دلیل ترس از برآورده نشدن انتظارات امتناع کند.
• احساس گناه فردی که عزت نفس پایینی دارد می‌تواند تقصیر را به گردن خود بیاندازد و از همه عذرخواهی کند، حتی اگر وضعیت به طور غیرمستقیم به او مربوط شود.
• ابتکار کم در دعوا، شخص دیدگاهی را ثابت نمی کند و در اولین فرصت، وظیفه محوله را به دیگری می سپارد.

فردی با سطح پایین مستعد تنهایی است

اگر تقریباً هر یک از علائم ذکر شده عزت نفس پایین را می توان در رفتار ردیابی کرد، باید به فکر برداشتن گام های فعال برای حل مشکل باشید.

چقدر عزت نفس پایین زندگی ما را تحت تاثیر قرار می دهد

با عزت نفس پایین، فرد قدردان تلاش ها و استعدادهای خود نیست. او با پتانسیل بیشتر به کمتر راضی خواهد شد. چنین فردی اغلب در محاصره افرادی قرار می گیرد که از او انتقاد می کنند و ارتباط خود را با آنها قطع نمی کند. هیچ تلاشی برای بهبود کیفیت زندگی انجام نخواهد شد، زیرا وجود ندارد. انسان معتقد است که سزاوار چنین زندگی است.

چگونه با عزت نفس پایین مقابله کنیم؟

برای ارتقاء به شما نیاز دارید:

1. آشکار کند. جملات تاکیدی مثبت، اگر درست نباشند، همیشه سودمند نیستند. بهتر است نگرش هایی را تعریف کنید که بر ویژگی های شخصیتی واقعی تأکید دارند. قابلیت اطمینان، درایت، مسئولیت پذیری را دست کم نگیرید، حتی اگر به نظر می رسد که این ویژگی ها در جامعه کمتر از توانایی یافتن آسان زبان مشترک شناخته شده است. مهم است که جنبه های شخصیتی خود را بپذیرید و یاد بگیرید که از آنها قدردانی کنید.
2. سعی کنید اجازه انتقاد از خود را ندهید. همه مردم به شکست و تحقیر واکنش منفی نشان می دهند. اما فردی که عزت نفس پایینی دارد وضعیت را به میزان قابل توجهی اغراق می کند. باید تصور کنید که شکست نه برای شما، بلکه برای یک دوست اتفاق افتاده است. باید برای او نامه ای بنویسید تا او را شاد کنید و دلداری دهید. سعی کنید مهربانی، مراقبت، همدلی را نشان دهید. سپس رویداد را تنها بر اساس حقایق و بدون احساسات توصیف کنید. شما باید درک کنید که فردی که خود را دست کم می گیرد ممکن است به حالات چهره دیگران واکنش نادرستی نشان دهد، به طور تصادفی عباراتی را شنیده که مربوط به موضوع نیست. او اغلب حتی کلمات مربوط به خودش را اشتباه تفسیر می کند. شما باید سعی کنید یک موقعیت ناخوشایند را تا حد امکان خشک تجزیه و تحلیل کنید.
3. اقدام کنید. تاکیدات و تجسم بدون کمک به افزایش ارزش خود شما کمک نمی کند. شما باید با یک کار نه چندان دشوار شروع کنید. مهم این است که در صورت شکست، عواقب جدی نداشته باشید. برای شروع، ارزش آن را دارد که تا حد امکان اطلاعات بیشتری در مورد روش های راه حل جمع آوری کنید و یک برنامه عملیاتی تشکیل دهید. سپس با آرامش و قدم به قدم شروع به حل مشکل کنید.

عزت نفس متورم

عزت نفس متورم، برآورد بیش از حد یک فرد از توانایی های خود است. مزایا و معایب خود را دارد. جنبه مثبت- اعتماد به نفس فردی که به دستیابی به موفقیت کمک می کند. جنبه‌های منفی: خودخواهی بیش از حد، بی‌اعتنایی به نظرات دیگران، برآورد بیش از حد نقاط قوت. اگر شکستی رخ دهد، ممکن است یک فرد در آن سقوط کند. بنابراین، حتی با وجود مزایای چنین خودآگاهی، نمی توان آن را مفید دانست.

نشانه های اصلی عزت نفس بالا

عزت نفس متورم خود را کاملاً یکنواخت نشان می دهد. فرد خود را برتر از دیگران می داند. گاهی اوقات خود مردم آن را بیش از حد ارزیابی می کنند که باعث غرور می شود که حتی پس از لحظه شکوه نیز باقی می ماند.

نشانه های عزت نفس بالا:

• اطمينان به حقانيت خود حتي در صورت وجود ادله مخالف آن;
• انسان در هر بحثی حرف آخر را برای خودش می گذارد;
• نظرات افراد دیگر به هیچ وجه شناخته نمی شود.
• در صورت شکست، تقصیر به جامعه و وضعیت کنونی منتقل می شود.
• چنین فردی نمی داند چگونه عذرخواهی کند.
• یک شخص همیشه با دیگران رقابت می کند، تلاش می کند تا از آنها پیشی بگیرد.
• یک دیدگاه دائماً بیان می شود، حتی در صورت عدم تمایل ابراز شده برای گوش دادن به آن.
• کلمه "من" اغلب در هر اختلافی از او شنیده می شود.
• انتقاد پذیرفته نمی شود، بی تفاوتی نسبت به نظرات دیگران نشان داده می شود.
• باید کامل ماند، نه اشتباه کرد.
• هر گونه شکستی فرد را از ریتم قبلی خود خارج می کند، زمانی که همه چیز درست نمی شود، تحریک می شود.
• یک فرد موارد پیچیده را انجام می دهد، اما خطرات احتمالی در نظر گرفته نمی شود.
• ترس از نشان دادن ضعف، عدم اطمینان؛
• منافع شخصی بالاتر از دیگران ارزش گذاری می شود، خودخواهی در شخصیت فرد بیان می شود.
• تمایل به آموزش مردم و دخالت در امور آنان.
• فرد اغلب حرفش را قطع می کند، نمی داند چگونه گوش کند، ترجیح می دهد خودش بیشتر صحبت کند.
• در لحن او تکبر وجود دارد، درخواست ها به صورت دستور ارائه می شود.
• اگر در هر موضوعی نتوانید نفر اول باشید، فرد در حالت افسردگی قرار می گیرد.

هنگام شناسایی نشانه های عزت نفس بالا در دوران کودکی، مهم است که والدین از تحسین بیش از حد خودداری کنند.

تاثیر عزت نفس بالا بر زندگی شما

در درون افراد با عزت نفس بالا معمولا از خود ناراضی هستند و احساس تنهایی می کنند. روابط در جامعه دشوار است، زیرا مردم رفتار متکبرانه را تایید نمی کنند. در برخی موارد پرخاشگری در اعمال قابل مشاهده است. واکنش به انتقاد بسیار دردناک است. با هر شکستی، افسردگی می تواند ایجاد شود، بنابراین اصلاح عزت نفس متورم ضروری است.

چگونه با عزت نفس بالا مقابله کنیم؟

1. هر نظر مردم را بپذیرید. یک خارجی می تواند وضعیت را عینی تر ببیند.
2. هنگام گوش دادن به انتقاد، از نزاع و پرخاشگری بپرهیزید.
3. اگر شکست خوردید، باید رفتار خود را تجزیه و تحلیل کنید و به دنبال دلایل در محیط نباشید.
4. ستایش را باید انتقادی درک کرد تا صمیمیت، شایستگی و مطابقت آن با واقعیت را درک کرد.
5. خودتان را با افرادی مقایسه کنید که موفقیت بیشتری کسب کرده اند.
6. قبل از ابتکار عمل، توانایی های خود را مشخص کنید.
7. جنبه های منفی شخصیت را بپذیرید، آنها را به اندازه سایرین مهم ندانید.
8. کمی بیشتر از خود انتقاد کنید، زیرا این کیفیت تأثیر مثبتی بر توسعه دارد.
9. پس از تکمیل پرونده، تجزیه و تحلیل کنید که آیا می توانست بهتر انجام شود و چه چیزی برای این کار کم است.
10. ارزیابی دیگران و نه فقط ارزیابی خود را درک کنید.
11. خواسته ها و احساسات دیگران را بپذیرید، به اهمیت آنها پی ببرید.

بسیاری از مردم به این سوال علاقه مند هستند که چگونه با فردی با عزت نفس بالا ارتباط برقرار کنند. چنین افرادی را قطعا باید در جای خود قرار داد. در ابتدا بهتر است این کار را با ظرافت انجام دهید، سپس می توانید مستقیماً بپرسید که چرا او خود را بهتر از دیگران می داند.

شما نباید تلاش برای تحقیر چنین افرادی را بپذیرید. آنها خیلی خوشحال نیستند زیرا از ترس اینکه خودشان باشند باید نقش متکبرانه ایفا کنند.

عزت نفس و سلامتی

افراد با سطح پایین از کمبود احساسات مثبت رنج می برند، بنابراین انرژی و قدرت کمتری دارند. چنین فردی اغلب فعالیت خود را مهار می کند، بنابراین انرژی بیرون نمی آید.

به دلیل استرس مداوم، فرد اشتهای خود را از دست می دهد یا مشکلات خوردن دارد که بر وزن او تأثیر می گذارد. این افراد اغلب دستکاری می شوند و در نتیجه دچار حالت افسردگی می شوند. اجتناب از مسئولیت منجر به محدودیت در فعالیت بدنی می شود که بر وضعیت ریه ها و مفاصل تأثیر منفی می گذارد. عزت نفس متورم نیز تأثیر منفی می گذارد، زیرا در صورت شکست، فرد اغلب دچار افسردگی می شود که منجر به مشکلات دیگری می شود.

داشتن عزت نفس کافی مهم است. هر گونه انحراف از هنجار نه تنها بر روابط با دیگران و تحقق خود تأثیر منفی می گذارد، بلکه بر سلامتی نیز تأثیر می گذارد.

روانشناس، روانشناس خانواده و گشتالت درمانگر در مرکز بهداشت روانی اتحاد مسکو، النا ایلینا در مورد چگونگی ایجاد عزت نفس کافی صحبت می کند.

چرا عزت نفس لازم است؟

عزت نفس عبارت است از اینکه یک فرد چقدر ویژگی ها و قابلیت های شخصی خود را بالا یا پایین ارزیابی می کند، چگونه خود را می بیند و چگونه با دنیای اطراف خود تعامل می کند. اگر عزت نفس درونی فرد با آنچه دیگران درباره او فکر می کنند مطابقت نداشته باشد، ناکافی تلقی می شود و می توان آن را بیش از حد یا دست کم گرفت. فردی با عزت نفس پایین خود را باور ندارد، دانش و توانایی های خود را دست کم می گیرد، بلاتکلیفی نشان می دهد یا نوعی عقده حقارت را احساس می کند. با عزت نفس متورم، فرد تمایل دارد دانش و توانایی های خود را بیش از حد ارزیابی کند: او با اعتماد به نفس کارهایی را انجام می دهد که فراتر از توانایی های واقعی او است و همه شکست های خود را با شرایط بیرونی توضیح می دهد.

عزت نفس کافی ارزیابی عینی فرد از توانایی ها، کیفیت ها و قابلیت های خود است که با نتایج و حقایق واقعی مطابقت دارد و با آنچه دیگران در مورد او فکر می کنند مطابقت دارد. افراد با عزت نفس ناکافی ناراحتی خاصی برای دیگران ایجاد می کنند: نمی توان به فردی با عزت نفس بالا اعتماد کرد و افراد با عزت نفس پایین اغلب کسل کننده و بدبین هستند، نسبت به هر اتفاقی که می افتد نگرش منفی دارند، فقط به موارد زیر توجه کنید. جنبه های منفی در همه چیز دارند و همه چیز را در اطراف خود منفی می بینند. رنگ خاکستری. روانشناسان توصیه می کنند از چنین افرادی دوری کنید، زیرا آنها بر دیگران تأثیر منفی می گذارند، هماهنگی درونی آنها را به هم می ریزند و در خودسازی آنها دخالت می کنند.

عزت نفس ارتباط مستقیمی با سطح آرزوهای فرد دارد: هر چه بالاتر باشد، سطح آرزوها بالاتر است و بالعکس. اگر می خواهید استاندارد زندگی خود را بهبود بخشید، شروع به بهبود عزت نفس خود کنید و به خود بگویید که می توانید این کار را انجام دهید و ارزش آن را دارید.

عزت نفس متورم

افراد با عزت نفس بالا مطمئن هستند که بهتر، باهوش‌تر و توانمندتر از دیگران هستند و اعمالشان صحیح‌ترین است که می‌تواند آنها را در موقعیت‌های سخت زندگی درگیر کند. این به سادگی توضیح داده شده است. چنین افرادی با حفظ عزت نفس بالا، شکست های شخصی را نادیده می گیرند، نمی بینند که علت آنها در خودشان نهفته است و همه چیز را با عوامل خارجی یا دسیسه های بدخواهان توضیح می دهند. افرادی که عزت نفس بالایی دارند کارهای غیرممکن را بر عهده می گیرند و اهداف دست نیافتنی برای خود تعیین می کنند و زمانی که در رسیدن به خواسته خود شکست می خورند، دیگران را به خاطر این کار سرزنش می کنند - کسانی که به نظر آنها آنها را از انجام این کار باز داشته اند.

عزت نفس پایین

عزت نفس پایین شایع تر از عزت نفس بالاست. در این حالت فرد دائماً در حالت اضطراب است و عدم اعتماد به خود و توانایی هایش را تجربه می کند. چنین افرادی می توانند خجالتی، مشکوک و بسیار خودانتقادگر باشند. آنها برای خود اهدافی پست، بدون پیچیدگی و به راحتی قابل دستیابی تعیین می کنند، اگرچه می توانند به اشتباهات خود اعتراف کنند و به خاطر آنها از خود انتقاد کنند، اما نمی توانند خود را به خاطر دستاوردهایشان تحسین کنند.

"من نیاز دارم" و "من می خواهم"

بیشتر مردم از کاستی ها، نقاط قوت، احساسات و آنچه واقعاً می خواهند آگاهی کمی دارند. یک تناقض به وجود می آید: یک شخص می داند که باید چه کاری انجام دهد (برود سر کار، مودب باشد، به والدینش احترام بگذارد، و غیره)، اما نمی داند چه می خواهد انجام دهد. ما باید تلاش کنیم تا "نیاز" و "خواسته" خود را در یک راستا قرار دهیم.

برای رسیدن به این هدف، باید یاد بگیرید که هر موقعیت را به اندازه کافی ارزیابی کنید. اگر مجبور به رفتن به سر کار هستید، اما نمی خواهید، سعی کنید تمام دلایلی که باعث این درگیری می شود را درک کنید. مثلاً شما خسته هستید، امروز جمعه است و هفته سختی را پشت سر گذاشته اید. یا شاید شما این شغل را دوست ندارید و هیچ علاقه ای به آن ندارید. با درک همه دلایل خاص، می توانید از تضاد درونی اجتناب کنید و با خودتان به توافق برسید.

چگونه به هارمونی برسیم

برای اکثر مردم، عزت نفس از مقایسه خود با دیگران ناشی می شود. خیلی اوقات این اتفاق تحت تأثیر قرار می گیرد عوامل خارجی: یکی از دوستان به باشگاه رفته و وزن کم کرده است - من هم باید وزن کم کنم، همکارم در حال تحصیل زبان خارجی دوم است - من باید حداقل انگلیسی یاد بگیرم، همه می روند برای عمل های زیبایی - من هم به آن نیاز دارم ... یک نفر تلاش می کند "مثل بقیه" باشد و به این فکر نمی کند که آیا خودش آن را می خواهد. وقتی فرد خود را با افراد دیگر مقایسه می کند، اغلب اهداف غیرممکنی را برای خود تعیین می کند. در نتیجه، ناراحتی درونی به وجود می آید: فرد نمی تواند به اهدافی که برای خود در نظر گرفته دست یابد و انتظارات بالای خود را توجیه کند. این او را عصبانی می کند، اما او نمی داند که باید با چه کسی عصبانی باشد: خودش یا شرایط بیرونی.

برای رسیدن به عزت نفس کافی، سعی کنید از چندین قانون پیروی کنید.

قانون یک

تمام فضایل و دستاوردهای خود را به خاطر بسپارید. این به هیچ وجه نباید تخفیف داده شود. اگر قبلاً شغل ثابتی دارید، تحصیلاتی که می خواستید کسب کنید، خانواده ای که آرزویش را داشتید، این دلیلی برای احترام به خود و عزت نفس کافی است. مهم این است که یاد بگیرید از آنچه در حال حاضر دارید، اینجا و اکنون لذت ببرید.

قانون دو

از مقایسه خود با دیگران دست بردارید و اهداف غیر واقعی و غیر واقعی دیگران را تعیین نکنید. سعی کنید بفهمید دقیقاً چه می خواهید، فقط اهداف شخصی خود را دنبال کنید و فقط آنچه را که شخصاً دوست دارید انجام دهید.

قانون سه

اگر از عزت نفس پایین رنج می برید، یاد بگیرید که خودتان را به درستی ارزیابی کنید. شروع کن به خودت ایمان داشته باشی به یاد داشته باشید که در جهان نه تنها کلمه "نیاز" وجود دارد، بلکه کلمه "خواستن" نیز وجود دارد: سعی کنید بفهمید واقعاً چه می خواهید و چرا.

برای افزایش عزت نفس، توسعه مهارت های جدید مهم است. داشتن یک سرگرمی یا به یاد آوردن چیزی که زمانی در آن مهارت داشتید خوب است: شاید قبلاً نقاشی می کشیدید یا تنیس بازی می کردید؟ هرگز برای بازگشت به آن دیر نیست - انجام کاری که دوست دارید شادی زیادی به ارمغان می آورد و عزت نفس را افزایش می دهد.

قانون چهار

بیشتر لبخند بزنید، حتی برای کوچکترین دستاوردها از خود تشکر و ستایش کنید. سعی کنید به خوبی در همه چیز توجه کنید - حتی در زندگی روزمرهنکات مثبت زیادی وجود دارد

برای جمع بندی

نه تنها نگرش دیگران نسبت به او، بلکه کیفیت زندگی او نیز به سطح عزت نفس فرد بستگی دارد. اگر می خواهید کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید، برای تغییر محیط خود عجله نکنید - از خودتان و آنچه می خواهید شروع کنید.

لازم نیست فکر کنید که شوهرتان به سمت بهتر شدن تغییر خواهد کرد و لازم نیست منتظر بمانید تا بحران پایان یابد یا کودک بزرگ شود. شما باید اینجا و اکنون زندگی کنید، بدون اینکه مسئولیت رفاه خود را به شریک یا شریک زندگی خود واگذار کنید دنیای اطراف ماو منتظر نباشید که شخص دیگری مشکلات شما را حل کند. با تغییر عزت نفس، می توانید همه چیزهای دیگر را تغییر دهید: شغل، همسرتان یا حتی محل زندگی.

(روش S.A. Budassi)

بیایید چهار بلوک از ویژگی ها را در نظر بگیریم که هر کدام نشان دهنده یکی از سطوح فعالیت شخصیتی است:

1. عزت نفس در زمینه ارتباطات.

2. خود ارزیابی رفتار.

3. عزت نفس در زمینه فعالیت.

4. خود ارزیابی تظاهرات عاطفی خود.

در اینجا چهار مجموعه از ویژگی های مثبت در افراد وجود دارد. شما باید از لیست انتخاب کنید و صفات شخصیتی را که فکر می‌کنید برای شما مهم‌تر هستند را دور بزنید.

لیست کیفیت ها:

ادب	فعالیت	متفکر بودن	نشاط
متفکر بودن	غرور	بهره وری	نترسی
صداقت	طبیعت خوب	مهارت	خوشبختی
جمع گرایی	نجابت	درک	صداقت
پاسخگویی	شجاعت	سرعت	رحمت
	سختی	خونسردی	لطافت
همدردی	اعتماد به نفس	دقت	عشق به آزادی
درایت	صداقت	کار سخت	صمیمیت
تحمل	حسن نیت	اشتیاق	اشتیاق
حساسیت	ابتکار عمل	پشتکار	حیا
حسن نیت	هوش	دقت	هیجان
دوستی	پشتکار	توجه	شور و شوق
جذابیت	عزم	آینده نگری	حیف
جامعه پذیری	یکپارچگی	نظم و انضباط	نشاط
تعهد	انتقاد از خود	سخت کوشی	مهربانی
مسئولیت	استقلال	کنجکاوی	خوش بینی
صراحت	تعادل	تدبیر	خویشتن داری
عدالت	عزم	دنباله	رضایت
سازگاری	انرژی	عملکرد	خونسردی
دقیق بودن	شور و شوق	دقت نظر	حساسیت

آیا شما تمام شده اید؟حالا در ویژگی هایی که انتخاب کرده اید، آنهایی را که واقعاً دارید پیدا کنید، یک تیک کنار آنها بگذارید و همچنین درصد آنها را بیابید.

نتایج.

1. تعداد کیفیت های ایده آل را بشمارید.
2. تعداد کیفیت های واقعی را که در لیست کیفیت های ایده آل گنجانده شده اند بشمارید.
3. درصد آنها را محاسبه کنید:

عزت نفس=واقعی*100%

Nreal - تعداد کیفیت های واقعی.

Nid - تعداد کیفیات ایده آل.

جدول مقادیر استاندارد

				عزت نفس کافی
		زیر متوسط			بالاتر از حد متوسط		به طور نامناسب بالا

عزت نفس شخصی می تواند کافی، بیش از حد یا دست کم گرفته شود.

عزت نفس کافیمربوط به دو موقعیت است: "متوسط"، "بالاتر از میانگین". فردی که عزت نفس کافی دارد توانایی ها و توانایی های خود را به درستی مرتبط می کند، کاملاً از خود انتقاد می کند، اهداف واقع بینانه ای برای خود تعیین می کند و می داند که چگونه نگرش کافی دیگران را نسبت به نتایج فعالیت های خود پیش بینی کند. رفتار چنین فردی اساساً غیرتعارضی است، او رفتار سازنده ای دارد.

هنگام خودارزیابی " سطح بالا"،" "بالاتر از حد متوسط": یک فرد به طور شایسته برای خود ارزش قائل است و به خود احترام می گذارد، از خود راضی است و دارای حس توسعه یافته عزت نفس است. با عزت نفس "سطح متوسط": یک فرد به خود احترام می گذارد، اما نقاط ضعف خود را می شناسد و برای خودسازی و خودسازی تلاش می کند.

عزت نفس متورممطابق با سطح "ناکافی بالا" در مقیاس روانشناختی است. با عزت نفس بالا، فرد تصویر ایده آلی از شخصیت خود ایجاد می کند. او توانایی های خود را بیش از حد ارزیابی می کند، فقط بر موفقیت متمرکز است و شکست ها را نادیده می گیرد.

درک او از واقعیت غالباً احساسی است. او انتقاد منصفانه ای را که به او خطاب می شود به عنوان یک خرده گیری می داند. چنین فردی متعارض است، مستعد اغراق در تصویر یک موقعیت درگیری است و در یک درگیری فعالانه رفتار می کند و روی پیروزی شرط بندی می کند.

عزت نفس پایینمربوط به موقعیت های: "کم" و "زیر متوسط". با عزت نفس پایین، فرد عقده حقارت دارد. او از خودش مطمئن نیست، ترسو و منفعل است. مشخصه چنین افرادی خواسته های بیش از حد از خود و حتی بیشتر از دیگران است. آنها خسته کننده، ناله می کنند و فقط در خود و دیگران کاستی می بینند.

چنین افرادی متضاد هستند. علل درگیری اغلب از عدم تحمل آنها نسبت به افراد دیگر ناشی می شود. عزت نفس می تواند مثبت (بالا) و منفی (کم) و همچنین بهینه و غیربهینه باشد.

با عزت نفس بهینهفرد به درستی آن را با توانایی ها و توانایی های خود مرتبط می کند، کاملاً از خود انتقاد می کند، تلاش می کند تا به موفقیت ها و شکست های خود واقع بینانه نگاه کند و اهداف قابل دستیابی را تعیین کند. او به ارزیابی آنچه که به دست آمده است نه تنها با معیارهای شخصی خود نزدیک می شود، بلکه سعی می کند پیش بینی کند که افراد دیگر چگونه به آن واکنش نشان خواهند داد.

اما عزت نفس نیز می تواند نابهینه باشد - خیلی بالا یا خیلی پایین.

بر اساس عزت نفس متورم، فرد تصور نادرستی در مورد خود ایجاد می کند. در چنین مواردی، فرد به خاطر حفظ ارزیابی معمول و بالا از محبوب خود، شکست ها را نادیده می گیرد. یک "دفعه" عاطفی حاد از هر چیزی که ایده ایده آل خود را نقض می کند وجود دارد.

فردی که عزت نفس متورم و ناکافی دارد، نمی خواهد بپذیرد که همه شکست هایش نتیجه اشتباهات، تنبلی، کمبود دانش، توانایی ها یا رفتار نادرست خودش است. اغراق آمیز واضح از توانایی های خود اغلب با شک درونی همراه است. همه اینها منجر به افزایش تأثیرپذیری و درماندگی مزمن می شود.

اگر عزت نفس بالا پلاستیکی است، مطابق با وضعیت واقعی امور تغییر می کند - با موفقیت افزایش می یابد و با شکست کاهش می یابد، این می تواند به رشد شخصیت، تعیین اهداف و توسعه توانایی ها و اراده کمک کند.

ممکن است عزت نفس پایین باشد. این معمولاً منجر به شک و تردید به خود، ترسو و عدم ابتکار عمل و ناتوانی در درک تمایلات و توانایی های خود می شود. چنین افرادی خود را به حل مشکلات معمولی محدود می کنند و بیش از حد از خود انتقاد می کنند. عزت نفس پایین، امیدهای فرد را برای نگرش خوب نسبت به خود از بین می برد و او دستاوردهای واقعی خود و ارزیابی مثبت دیگران را تصادفی و موقتی می داند.

در نتیجه آسیب پذیری بالای آنها، خلق و خوی چنین افرادی در معرض نوسانات مکرر است. آنها به انتقاد و سرزنش بسیار شدید واکنش نشان می دهند، خنده دیگران را تعبیر می کنند، مشکوک می شوند و در نتیجه بیشتر به ارزیابی ها و نظرات دیگران وابسته هستند، یا بازنشسته می شوند، اما بعد از تنهایی رنج می برند.

دست کم گرفتن سودمندی، فعالیت اجتماعی را کاهش می دهد، ابتکار عمل و تمایل به رقابت را کاهش می دهد.