ជារៀងរាល់ថ្ងៃមនុស្សម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងនិងបញ្ហា។ នេះបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ អស់កម្លាំងទូទៅ និងអស់កម្លាំងនៃរាងកាយ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកមានសណ្តាប់ធ្នាប់ និងកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ អ្នកអាចងូតទឹកឱ្យស្ងប់បាន។ ហើយដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមាអ្នកត្រូវដឹងពីល្បិចមួយចំនួនដែលទាក់ទងមិនត្រឹមតែការរៀបចំរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់ការទទួលភ្ញៀវរបស់វាផងដែរ។

ការ​ងូត​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​។

ដោយផ្អែកលើឈ្មោះខ្លួនវាវាជាឡូជីខលក្នុងការសន្មតថានីតិវិធីស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានធ្វើមុនពេលចូលគេង។ អ្នក​ដែល​ចូល​ចិត្ត​ងូត​ទឹក​គួរ​ដឹង​ថា ពេល​វេលា​សម្រាប់​ការ​ងូត​ទឹក​មាន​កំណត់​ត្រឹម ៣០ នាទី ហើយ​សីតុណ្ហភាព​ល្អ​បំផុត​គឺ ៣៥-៣៧។ អ្នកអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពដល់ 40 ប៉ុន្តែមានតែដាច់ខាត មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ. ដូច​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​ នីតិវិធីទឹក។ងូត​ទឹក​គួរ​ត្រូវ​បាន​យក​មិន​លឿន​ជាង 2 ម៉ោង​បន្ទាប់​ពី​ទទួល​ទាន​អាហារ។

ចំពោះ​ភាពញឹកញាប់​នៃ​ការ​ងូត​ទឹក​សម្រាល​ក៏​មាន​កម្រិត​ដែរ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យងូតទឹកបែបនេះមិនលើសពី 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ត្រូវប្រាកដថាសម្អាតស្បែករបស់អ្នកជាមុនសិន។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាវាតាមរយៈរន្ធញើសដែលសារធាតុបន្ថែមនិងប្រេងសំខាន់ៗចូលទៅក្នុងខ្លួនដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើមនុស្ស។

ប្រភេទនៃការងូតទឹក អាហារបំប៉ន

ការ​ងូត​ទឹក​សម្រាក​អាច​មាន​ឥទ្ធិពល​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​កែសម្ផស្ស ឬ​ព្យាបាល​ផង​ដែរ។ វាអាស្រ័យលើសារធាតុបន្ថែមដែលមនុស្សម្នាក់ប្រើពេលងូតទឹក។

ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបំបាត់ភាពតានតឹង និងរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការគេង នោះអាហារបំប៉នខាងក្រោមគឺសមរម្យ៖ អំបិលសមុទ្រ ពពុះសាប៊ូ មែកស្រល់ និងកោណ ប្រេងសំខាន់ៗ (ផ្កាឡាវេនឌឺ ប្រេងវ៉ាឡឺរែន)។

សម្រេចបាន។ ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល infusions រុក្ខជាតិនឹងជួយ។ ផងដែរ។ លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួនមាន។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រេង Sandalwood មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើដំណើរការនៃបេះដូង និងសសៃឈាម ហើយប្រេង Rose ប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រេង Melissa និង patchouli មានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល។ នៃឱសថដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថ: sage, ខ្សែអក្សរ, eucalyptus ។

ប្រេងសំខាន់ៗអាចត្រូវបានបន្ថែមដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលបំណងកែសម្ផស្ស។

ងូតទឹករុក្ខជាតិ។

ច្បាប់សម្រាប់ការរៀបចំការងូតទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃការ infusions ឱសថគឺដូចគ្នា។ infusion ដែលបានរៀបចំជាមុននិងត្រងត្រូវបានបន្ថែមទៅងូតទឹកដែលបានរៀបចំ។ អាស្រ័យលើគោលដៅដែលបានបន្ត រយៈពេលនៃនីតិវិធី និងភាពញឹកញាប់នៃពាក្យដដែលៗរបស់វាប្រែប្រួល។ ប្រសិនបើងូតទឹកត្រូវបានគេយកទៅជាមួយ គោលបំណងព្យាបាលបន្ទាប់មកវគ្គសិក្សាគួរតែមាន 10 នីតិវិធី។ អ្នកអាចប្រមូលឱសថដោយខ្លួនឯង ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ឬទិញវានៅឱសថស្ថាន។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើឱសថជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ សូមក្រឡេកមើលរូបមន្តមួយចំនួនសម្រាប់ការរៀបចំ infusions រុក្ខជាតិ។

1. thyme + clover ផ្អែម។

ចាក់ឱសថ 200 ក្រាម (100 ក្រាមនីមួយៗ) ជាមួយទឹករំពុះ 2 លីត្រហើយទុកចោល 2 ម៉ោង។ នៅចុងបញ្ចប់សូមត្រងទំពាំងបាយជូរហើយបន្ថែមវាទៅងូតទឹកដែលបានរៀបចំជាមុន។ សម្រាប់គោលបំណងព្យាបាលអ្នកត្រូវការងូតទឹក 10 ។

1. Rosemary + Wormwood + Linden ។

យក 150 ក្រាមនៃឱសថនីមួយៗចាក់ល្បាយចូលទៅក្នុង 2 លីត្រ ទឹក​ត្រជាក់ហើយទុករយៈពេល 10 នាទី។ បន្ទាប់មកដាំឱ្យពុះរយៈពេល ៥ នាទីហើយទុកចោល ១០ នាទីទៀត។ អ្វីដែលនៅសល់គឺដើម្បីត្រងនិងបន្ថែមទៅបន្ទប់ទឹក។

1. Linden + Chamomile ។

ចាក់ផ្កា linden និង chamomile 1 ក្តាប់តូច ចូលទៅក្នុងទឹក 1 លីត្រ ដាំឱ្យពុះ 15 នាទី ហើយទុកទំពាំងបាយជូរ 1 ម៉ោង។ នៅចុងបញ្ចប់នៃពេលវេលា, ត្រងនិងបន្ថែមទៅងូតទឹក។

1. Lavender + Melissa + Peppermint + Rosemary + Sage + Creeping Thyme ។

លាយ 100 ក្រាមនៃឱសថនីមួយៗចាក់ល្បាយជាមួយ 3 លីត្រទឹករំពុះហើយទុក 15 នាទី។ បន្ទាប់ពីនេះត្រងនិងចាក់ចូលទៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។

1. ផ្កាឈូករ័ត្ន (គ្រាប់) + Calamus (ឫស) + Valerian officinalis (ឫស) ។

យក 50, 100 និង 150 ក្រាមនៃឱសថទាំងនេះហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល 10 នាទីក្នុងទឹក 2 លីត្រ។ បន្ទាប់មកទុករយៈពេល 10 នាទីហើយត្រង។ decoction គឺរួចរាល់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់។

1. អ្នកជក់បារី + ម៉ាឡូ + មីលីសា + thyme ។

យក 50, 50, 100 និង 250 ក្រាមនៃឱសថទាំងនេះហើយចម្អិន 10 នាទីក្នុងទឹក 2 លីត្រ។ ទុករយៈពេល 10 នាទីហើយត្រង។ infusion គឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។

ងូតទឹកស្រល់។

ការងូតទឹកបែបនេះមិនត្រឹមតែស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលទូទៅផងដែរ។

ពួកវាមានឥទ្ធិពលជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ស្បែក ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងសរសៃឈាមបេះដូង។ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺធាត់ និងផ្តាសាយ។

រូបមន្តសម្រាប់ការរៀបចំ decoctions សម្រាប់ការងូតទឹកស្រល់។

• ងូតទឹកកោណស្រល់។

សម្រាប់ចម្អិនអាហារ ងូតទឹកស្រល់អ្នកត្រូវចាក់ 50 ក្រាមនៃ buds ចូលទៅក្នុង 3 លីត្រ ទឹក​ក្តៅសម្រាប់ 40 នាទី។ ត្រងទំពាំងបាយជូរហើយបន្ថែមទៅងូតទឹក។ សីតុណ្ហភាពដែលបានណែនាំសម្រាប់ ងូតទឹកស្រល់ – 35 .

• ងូតទឹកនៃកោណស្រល់និងសាខា។

អ្នកក៏អាចប្រើបណ្តុំដែលមានសាខា និងកោណផងដែរ។ មួយគីឡូក្រាមនៃការប្រមូលនេះគួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹក 8 លីត្រនិងដាំឱ្យពុះរយៈពេល 30 នាទី។ ទុករយៈពេល 12 ម៉ោងបិទគំរបយ៉ាងតឹងហើយ infusion គឺរួចរាល់។

• ងូតទឹកធ្វើពីមែកស្រល់ពណ៌បៃតង។

មែកត្រូវចាក់ជាមួយទឹករំពុះហើយទុកក្នុងទឹកងូតទឹករយៈពេល 35 នាទី។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវត្រងទំពាំងបាយជូរ។ ដើម្បីងូតទឹក ទឹកស្រល់ 2 លីត្រគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ងូតទឹក Valerian ។

ការងូតទឹក valerian មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយទាំងមូល។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវចាក់ 100 ក្រាមនៃឫស valerian កំទេចចូលទៅក្នុង 1 លីត្រនៃទឹករំពុះ។ ទុកចោលក្នុងទឹកដាំពុះរយៈពេល ១៥ នាទី ហើយទុកចោល ១ ម៉ោង។ infusion គឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ អ្នកអាចប្រើ tincture valerian ជំនួសឱ្យឫសក្នុងអត្រា 1 ដបក្នុង 5 លីត្រទឹក។

ងូតទឹកជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ។

រូបមន្តមួយចំនួនសម្រាប់ការងូតទឹកសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍៖

• 5 ដំណក់នៃប្រេង mint, 2 ដំណក់នៃទឹកក្រូចនិងប្រេង chamomile;
• 2 ដំណក់នៃផ្កាឡាវេនឌ័រ 1 ដំណក់នៃក្រូចឆ្មានិងផ្កាម្លិះ;
• 2 ដំណក់នៃ sage និង 3 ដំណក់នៃ bergamot;
• 1 តំណក់​នៃ​ក្រូច​និង​ផ្កាឈូក, 3 ដំណក់​នៃ​ឈើ​ខ្សាច់​។

ងូតទឹកអំបិល។

កុំធ្វេសប្រហែសអាងងូតទឹកអំបិលសមុទ្រ។ វាមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាការព្យាបាលផងដែរ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាអំបិលសមុទ្រនិងមហាសមុទ្រមាន មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃ microelements ចាំបាច់សម្រាប់មនុស្ស។

ល្បាយអំបិលខ្លះជួយទប់ទល់នឹងជំងឺ osteochondrosis, arthrosis និងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ផងដែរ។ ងូតទឹកអំបិលជួយឱ្យជាសះស្បើយពីរបួស។

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែប្រសើរអ្នកអាចប្រើល្បាយនៃអំបិលនិងឱសថ។

ងូតទឹកសម្រាប់កុមារ។

ពេលខ្លះ កុមារអាចឆាប់ខឹង ឬឆាប់ខឹង។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេមានអារម្មណ៍ខ្លាំងជាងមនុស្សពេញវ័យ។ ការ​ងូត​ទឹក​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ពួក​គេ​ត្រៀម​ខ្លួន​សម្រាប់​ដំណេក និង​បំបាត់​ការ​គេង​មិន​លក់។

ក្នុងនាមជាសារធាតុបន្ថែមអ្នកអាចប្រើ bedstraw, sage, ម្ជុលស្រល់, valerian, mint និង motherwort ។

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីប្រេងសំខាន់ៗ រូបមន្តខាងក្រោមត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កុមារ៖

• 3 ដំណក់នៃក្រូចឆ្មានិងក្រូចឃ្វិចនីមួយៗ;
• 2 ដំណក់នៃ cinnamon, 3 ដំណក់នីមួយៗនៃផ្កាកុលាបនិងផ្កាឡាវេនឌ័រ;
• 3 ដំណក់នៃក្រូចឆ្មា 2 ដំណក់នៃក្រូចនិង chamomile ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកម្លាំងដើម្បីងូតទឹកទេ អ្នកអាចកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យងូតទឹកជើងបាន។ វានឹងបំបាត់ភាពតានតឹងនិងអស់កម្លាំង។ ក្នុងនាមជាសារធាតុបន្ថែម អ្នកអាចប្រើ decoction នៃ oregano ស្លឹក mint ផ្កា calendula ឬខ្សែអក្សរ។

ការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែរួមបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានវិធានការមួយចំនួនដែលមានបំណងសម្រាក និងស្តាររាងកាយឡើងវិញ។ ការ​ងូត​ទឹក​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល​នៅ​ផ្ទះ​គឺ​ជា​វិធានការ​មួយ​បែប​នេះ។ វាមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្ថានភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចមានឥទ្ធិពលកែសម្ផស្ស ឬព្យាបាលផងដែរ។

បុរសសម័យទំនើបត្រូវបានបង្ខំឱ្យមានវត្តមាននៅក្នុងចង្វាក់នៃការប្រញាប់ថេរ។ របៀបរស់នៅនេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយដែលបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺនិងជំងឺជាច្រើន។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ មនុស្សគ្រប់រូបដែលរស់នៅក្នុងចង្វាក់បែបនេះត្រូវរៀនពីរបៀបសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងឆ្លើយតបឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ចំពោះភាពតានតឹង។ ហើយជម្រើសដ៏ល្អមួយអាចជាការងូតទឹកដែលមានប្រសិទ្ធិភាព sedative ។ ចូរនិយាយបន្ថែមទៀតនៅលើទំព័រនេះ www.site អំពីរបៀបរៀបចំការងូតទឹកសម្រាកនៅផ្ទះជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗ។

ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប គឺជាសិល្បៈដ៏អស្ចារ្យនៃការប្រើប្រាស់កម្លាំងសំខាន់នៃរុក្ខជាតិ ដែលត្រូវបានគោរពរាប់សតវត្សមកហើយ។ ក្លិនក្រអូបអាចប៉ះពាល់ដល់កណ្តាលនៃខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍។ ឥទ្ធិពលនេះក្លាយជាពាក់ព័ន្ធជាពិសេសនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តញឹកញាប់។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការងូតទឹកក្រអូបគឺប្រហែល 2 ម៉ោងមុនពេលសម្រាកពេលយប់ដែលអ្នកបានគ្រោងទុក។ នីតិវិធីនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរពីចង្វាក់នៃជីវិតពេលថ្ងៃទៅពេលល្ងាច ស្វែងរកសន្តិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់ ហើយរៀបចំយ៉ាងពេញលេញសម្រាប់ការសម្រាកមួយយប់។ វាត្រូវបានគេជឿថា សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់ការងូតទឹកសម្រាកវានឹងមាន 35-37C ហើយរយៈពេលនៃការទទួលយករបស់វានឹងមានប្រហែលម្ភៃទៅសាមសិបនាទី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំការងូតទឹកសម្រាកជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ?

តើត្រូវប្រើប្រេងក្រអូបដោយរបៀបណា?

ប្រេងក្រអូបដែលមានគុណភាពខ្ពស់អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការងូតទឹកក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកអាចបន្ថែមសារធាតុនេះត្រឹមតែបួនដំណក់ក្នុងទឹកងូតទឹកពេញ ហើយវានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ប្រេងអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយគ្នាតាមមធ្យោបាយណាមួយដោយផ្សំពីរឬបីដំណក់នៃផលិតផលនីមួយៗ។

* វាផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ដ៏ល្អនៅពេលប្រើ ប្រេងសំខាន់ valerian ។ វាត្រូវបានគេជឿថាសំណងនេះគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អសម្រាប់ការគេងមិនលក់។

* ប្រេង Sandalwood ក៏ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលដ៏ល្អ ហើយវាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយបង្កើនសម្លេងនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូលផងដែរ។

* ការងូតទឹកបន្ធូរអារម្មណ៍អាចត្រូវបានរៀបចំជាមួយនឹងការបន្ថែមប្រេងផ្កាកុលាប។ ផលិតផលនេះគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចសម្រាក ស្ងប់ស្ងាត់ និងផ្តល់សន្តិភាព។

* អ្នកក៏អាចប្រើប្រេង patchouli ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពស្រស់ស្រាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ និងបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។ លើសពីនេះទៀតសារធាតុនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្ថានភាពទូទៅនៃស្បែក, បំបាត់ការរលាក, មុននិងជំងឺត្រអក។

* ប្រេង Neroli ក៏អាចជាជម្រើសដ៏ប្រសើរផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានប្រសិទ្ធភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ផលិតផលនេះអាចស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទនិងធ្វើឱ្យស្រស់។ ការងូតទឹកជាមួយនឹងប្រេង neroli នឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ។

* វាត្រូវបានគេជឿថាមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាកកាយដ៏អស្ចារ្យអាចសម្រេចបានដោយការប្រើប្រេងប្រទាលកន្ទុយក្រពើ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពធ្វើឱ្យស្រស់និងស្ងប់ស្ងាត់ល្អហើយក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិ antispasmodic ផងដែរ។ អ្នកជំនាញផ្នែកព្យាបាលក្លិនមាត់បាននិយាយថា ការងូតទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើនឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ជំងឺផ្លូវដង្ហើម។

* សម្រាប់ការសំរាកលំហែពេញលេញ និងស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកអាចបន្ថែមប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រទៅក្នុងបន្ទប់ទឹករបស់អ្នក។ ផលិតផលនេះគឺអស្ចារ្យណាស់ បន្ធូរអារម្មណ៍ បន្ធូរអារម្មណ៍ និងស្រស់ស្រាយក្នុងពេលតែមួយ។ ជារឿយៗវាត្រូវបានណែនាំអោយប្រើដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ ឬឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។

ដំបូន្មានជាក់ស្តែង

ដើម្បីឱ្យការងូតទឹកសម្រាកជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមអនុសាសន៍សាមញ្ញមួយចំនួន។

កុំប្រើប្រេងសំខាន់ៗច្រើនពេក បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចជួបបញ្ហាវិលមុខ ឬរលាកស្បែក។

ដូចគ្នានេះផងដែរកុំបន្ថែមប្រេងដោយផ្ទាល់ទៅបន្ទប់ទឹក។ ពួកវាមិនអាចរលាយក្នុងទឹកបានទេ ដូច្នេះពួកវានឹងក្លាយទៅជាស្រទាប់ខ្លាញ់លើផ្ទៃរបស់វា។ ផលិតផលបែបនេះដំបូងត្រូវតែត្រូវបានពនឺក្នុងមូលដ្ឋានសារធាតុរំលាយពិសេស។ តួនាទីនេះអាចជាប្រេងអាល់ម៉ុនប្រហែលដប់ប្រាំមីលីលីត្រ ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយ kefir ក្រែមជូរ ឬក្រែមប្រហែលមួយរយទៅពីររយមីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោទាំងមូល។ អ្នកក៏អាចប្រើអំបិល (សមុទ្រ ឬអំបិលតុធម្មតា) ជាសារធាតុរំលាយ។ ផ្សំប្រេងសំខាន់ៗជាមួយនឹងមូលដ្ឋានដែលបានជ្រើសរើស ហើយគ្រាន់តែបន្ថែមល្បាយដែលបានរៀបចំទៅក្នុងទឹក។

សូមចងចាំថាការងូតទឹកជាមួយនឹងទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពលើសពី 38C នឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពណាមួយឡើយ។ វាក៏ប្រសើរជាងផងដែរក្នុងការជៀសវាងការប្រើសាប៊ូ ជែល និងសាប៊ូកក់សក់ ព្រោះវាកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃប្រេងក្រអូប។

អ្នកជំនាញនិយាយថា យកល្អគួរតែងូតទឹកជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ មួយកន្លះទៅពីរម៉ោងក្រោយអាហារ។ ហើយបន្ទាប់ពីនីតិវិធីបែបនេះអ្នកមិនគួរលាងជមែះនិងជូតស្ងួតទេ។

វាចាំបាច់ក្នុងការយកទៅពិចារណាថាប្រេងសំខាន់ៗជាច្រើនត្រូវបាន contraindicated អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ លើសពីនេះទៀតពួកវាទាំងអស់អាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសប្រេងក្រអូប?

ក្នុងករណីភាគច្រើន ឱសថស្ថាន និងហាងនានាលក់ប្រេងសំខាន់ៗក្លែងក្លាយ ពួកគេមានក្លិនក្រអូបដូចរបស់ពិត ប៉ុន្តែមិនមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលណាមួយឡើយ។ សមាសភាពបែបនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បន្ទប់ក្លិនក្រអូប។

ពេលខ្លះអ្នកពិតជាចង់ជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងសុភមង្គលដ៏ផ្អែមល្ហែម និងបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅពេលថ្ងៃ... វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យបំណងប្រាថ្នាទាំងនេះក្លាយជាការពិតគឺការងូតទឹកសម្រាកនៅផ្ទះ។ ការងូតទឹកបែបនេះមានសមត្ថភាពអស្ចារ្យក្នុងការបំបាត់ភាពនឿយហត់ និងភាពតានតឹង បំបាត់ភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់ ហើយថែមទាំងសម្អាតថាមពលរបស់មនុស្សទៀតផង។ សូមអរគុណដល់ឥទ្ធិពលពិសេសនៃទឹកប្រព័ន្ធសាច់ដុំត្រូវបាន unloaded និងភាពតានតឹងសាច់ដុំត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់គឺថាការងូតទឹកសម្រាកត្រូវតែត្រូវបានរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

សីតុណ្ហភាពងូតទឹកល្អបំផុតគឺ 35-37 ដឺក្រេចាប់តាំងពីច្រើនទៀត កំដៅទឹកមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំង។ ប្រសិទ្ធភាពដ៏អស្ចារ្យបំផុតត្រូវបានសម្រេចប្រសិនបើនីតិវិធីមានរយៈពេលមិនលើសពី 20-30 នាទី។ ដើម្បីសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន អ្នកអាចបើកតន្ត្រីរីករាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ភ្លើងទៀន រួមទាំងក្លិនក្រអូប ឬអានសៀវភៅ/ទស្សនាវដ្តីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ប្រភេទនៃសារធាតុបន្ថែមសម្រាប់ការងូតទឹកសម្រាក

• អំបិល។សារធាតុធម្មជាតិនេះរលាយក្នុងទឹកជួយបន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងបំភ្លេចភាពអស់កម្លាំង។ ការងូតទឹកនេះធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងជំរុញការព្យាបាលស្នាមប្រេះ និងរបួសនៅលើស្បែក។
• ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់។ទឹកក្រូច, ផ្កាឡាវេនឌឺ, geranium, ylang-ylang, beragamot, mint, tangerine លើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែបំបាត់ភាពតានតឹងនិងមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រឿងសំអាងដ៏មានតម្លៃ។ ប្រេងសំខាន់ៗទាំងនេះអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាងងូតទឹកក្នុងទម្រង់ជាដុំប្រេងពិសេស ឬរលាយក្នុងទឹក។ សម្រាប់ការរំលាយបានល្អប្រសើរ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពនលាយប្រេងសំខាន់ៗជាមួយនឹងបរិមាណទឹក និងអំបិលបន្តិច។
• ពពុះ។ពពុះជាធម្មតារួមបញ្ចូលសារធាតុបន្ថែមក្លិនក្រអូបដែលមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលក្លិនក្រអូប។ អ្នក​អាច​រើស​យក​ទឹក​ដោះ​គោ ទឹក​ក្រូច និង​ទឹក​ផ្កាឡាវេនឌ័រ។
• ឱសថ។ឱសថនីមួយៗមានច្រើនណាស់។ ទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើស្ថានភាពនៃរាងកាយ។ ជាឧទាហរណ៍ ជីអង្កាមបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ សម្អាតរន្ធញើស និងបំបាត់ការរលាកស្បែក។ ការងូតទឹកជាមួយផ្កាឡាវេនឌឺជួយបន្ថយភាពអស់កម្លាំង ព្យាបាលការរលាកបំពង់ក និងរលាកផ្លូវដង្ហើម ហៀរសំបោរ និងជំងឺផ្សិត។ Sage និង eucalyptus នឹងជួយសម្រាកប្រព័ន្ធ musculoskeletal កាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ ហើយលំដាប់នឹងធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។

ជម្រើសនៃការងូតទឹក

ងូតទឹកបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយ mint

ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកនឹងត្រូវការ 300-400 ក្រាមនៃស្លឹកស្ងួតនិង chopped ល្អ។ ម្ទេសប្លោក. ស្លឹក​ត្រូវ​ចាក់​ចូល​ក្នុង​ធុង​ទឹក​ដែល​ពុះ​រួច​ចាក់​ចូល​រយៈពេល ៣០ នាទី​។ infusion ឱសថដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹក។

ងូតទឹកសម្រាកជាមួយផ្កា linden និង chamomile

ផ្កា Chamomile និង linden (ប្រហែលមួយក្តាប់តូច) ត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះមួយលីត្រ។ ទំពាំងបាយជូរត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកងូតទឹករយៈពេល 15 នាទីហើយចាក់ចូល សីតុណ្ហភាពបន្ទប់ប្រហែលមួយម៉ោង។ infusion ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹកដែលបានរៀបចំ។ អ្នកអាចបន្ថែមការងូតទឹកពពុះជាមួយទឹកដោះគោ ឬក្លិនទឹកឃ្មុំ។

ងូតទឹកពណ៌ទឹកក្រូច

ការងូតទឹកជាមួយនឹងផ្លែក្រូចមិនត្រឹមតែជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបើករន្ធញើសនៃស្បែកផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់វីតាមីននៃទឹកក្រូចដើម្បីជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ជ្រៅនៃស្បែក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវការក្រូច 5-6 ដែលទឹកត្រូវបានច្របាច់។ ប្រេងអូលីវពីរបីស្លាបព្រាត្រូវបានបន្ថែមទៅទឹក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់និងបន្ថែមទៅការងូតទឹកដែលបានបញ្ចប់។

ងូតទឹកក្រូចឆ្មា

ការ​ងូត​ទឹក​ជាមួយ​ក្រូចឆ្មា​នឹង​ជួយ​យក​ជាតិពុល​ចេញ​ពី​រាង​កាយ និង​សម្រាក​។ zest ត្រូវបានយកចេញពីក្រូចឆ្មាស្រស់ចំនួន 3 ដែលបន្ទាប់មកកាត់ល្អហើយស្ងួត។ សម្រាប់ការងូតទឹកមួយអ្នកនឹងត្រូវការប្រាំស្លាបព្រានៃ zest ស្ងួតដែលត្រូវបានញ៉ាំក្នុងលីត្រទឹករំពុះ។ ល្បាយនេះត្រូវបាន infused សម្រាប់ 30-40 នាទីនិងចាក់ចូលទៅក្នុងទឹកងូតទឹកក្តៅមួយ។

ងូតទឹកជាមួយកន្ទក់នៃស្រូវសាលី oats អាល់ម៉ុនឬពោត

ប្រសិទ្ធភាពសម្រាកកាយដ៏អស្ចារ្យនឹងកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីងូតទឹកជាមួយកន្ទក់។ ប្រហែល 30 ក្រាមនៃ bran (ស្រេចចិត្ត) ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងកែវទឹកត្រជាក់មួយហើយនាំយកទៅរំពុះលើកំដៅទាប។ ទំពាំងបាយជូរត្រូវបានត្រជាក់ត្រងនិងបន្ថែមទៅងូតទឹក។

មានជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការរៀបចំងូតទឹកកន្ទក់។ កន្ទក់ត្រូវបានចំហុយដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ ហើយដាក់ក្នុងថង់មារៈបង់រុំ។ ថង់នេះត្រូវព្យួរនៅក្រោមម៉ាស៊ីនដើម្បីឱ្យទឹកហូរចូលវា។ ទឹកក្តៅបើកដំបូង បន្ទាប់មកទឹកត្រជាក់។

សម្រាកងូតទឹករុក្ខជាតិ

• ស្លឹកស្ងួតនៃ sage, peppermint, ផ្កា calendula និង oregano ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា។ មួយកែវនៃល្បាយស្ងួតត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះមួយលីត្រហើយទុកចោល 20-30 នាទី។ បន្ទាប់មក infusion ត្រូវបានត្រងដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងបន្ថែមទៅការងូតទឹកដែលបានបញ្ចប់។ ល្បាយឱសថនេះនឹងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព ដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងស្តារភាពយឺតនៃស្បែក។
• បីស្លាបព្រានៃផ្កាលីនដិនត្រូវបានលាយជាមួយ wormwood និង peppermint (ពីរស្លាបព្រាបាយនីមួយៗ) ។ ល្បាយស្ងួតត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងកែវទឹករំពុះពីរកែវទុកចោល 25-30 នាទីត្រងនិងចាក់ចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹក។ សូមអរគុណដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលនៃឱសថ, រាងកាយទាំងមូលសម្រាក, គេងបានប្រសើរឡើង, ការបែកញើសត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម, ដែលជួយយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

ការ​ងូត​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ទៀង​ទាត់ ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​មាន​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ បង្កើន​ថាមពល ស្ដារ​សុទិដ្ឋិនិយម និង​ទំនុក​ចិត្ត​ទៅ​ថ្ងៃ​អនាគត ហើយ​ថែម​ទាំង​អាច​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​ផ្លូវចិត្ត​បាន​ទៀត​ផង។

អ្នកអាចរៀបចំការងូតទឹកសម្រាកសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដោយប្រើគ្រឿងផ្សំពិសេស - ប្រេងសំខាន់ៗ ទឹកថ្នាំ និងឱសថ។

ងូតទឹកបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយ mint និងក្រូច

គេងមិនលក់? រៀបចំខ្លួន​របស់​អ្នក ការងូតទឹកក្តៅ(សីតុណ្ហភាពទឹកប្រហែល ៣៧ អង្សារសេ) បន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗចំនួន ៥ ដំណក់ ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ២ ដំណក់ និងប្រេងសំខាន់ៗពណ៌ទឹកក្រូចចូលក្នុងទឹក ហើយចំណាយពេល ១៥ នាទីមុនពេលចូលគេង។ ទឹកក្តៅនឹងបន្ធូរសាច់ដុំ ហើយប្រេងក្រអូបនឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ និងបំបាត់ការគេងមិនលក់។

ងូតស្រល់ដោយម្ជុលស្រល់

ក្លិនក្រអូបនៃម្ជុលស្រល់មានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ល្អ ដែលអ្នកអាចធ្វើការងូតទឹកបានផងដែរ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចយកកោណនិងម្ជុលស្រល់ 50 ក្រាមបំពេញវាដោយទឹកក្តៅ 3 លីត្រសំពាធបន្ទាប់ពី 40 នាទីហើយបន្ថែមទៅងូតទឹក។ ទឹកក្រឡុក និងម្ជុលស្រល់អាចត្រូវបានជំនួសដោយ 5 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗម្ជុលស្រល់។ សីតុណ្ហភាពទឹកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកគឺប្រហែល 35 អង្សាសេ។ អ្នក​គួរ​ងូត​ទឹក​រយៈពេល​១០​នាទី​ម្តង​ក្នុង​រយៈពេល​៣​ថ្ងៃ​ប្រហែល​៥​ទៅ​៧​វគ្គ​។

ងូតទឹករុក្ខជាតិដែលបន្ធូរអារម្មណ៍

អ្នកក៏អាចរៀបចំការងូតទឹកដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយប្រើស្លឹក oregano, mint និងផ្កា calendula ។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នឹងត្រូវការ 50 ក្រាមដែលត្រូវតែចាក់ជាមួយលីត្រក្តៅ ទឹកឆ្អិនទុកចោលប្រហែល 40 នាទី ច្របាច់ និងចាក់ទឹកចូលក្នុងអាងងូតទឹក។ ឬយកប្រេងក្រអូបនៃឱសថរុក្ខជាតិ។ ពេលវេលាទទួលភ្ញៀវ - 15 នាទី។

ងូតទឹកសម្រាកជាមួយ valerian

ការងូតទឹកជាមួយ valerian នឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏មមាញឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូងរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ និងបំបាត់ការឆាប់ខឹងផងដែរ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបន្ថែមដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗ valerian ពីរបីដំណក់ទៅក្នុងទឹក ដេកក្នុងអាងងូតទឹករយៈពេល 15 នាទី ហើយសម្រាកទាំងស្រុង បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយបើកតន្ត្រីរីករាយ។ បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច អ្នកគួរចូលគេងភ្លាមៗ ដោយមិនចាំបាច់ជូតខ្លួនដោយកន្សែង។

ងូតទឹកជើងសម្រាក

ការ​ងូត​ទឹក​ជើង​ក្តៅ​គឺ​ជា​វិធី​ប្រាកដ​មួយ​ផ្សេង​ទៀត​ក្នុង​ការ​សម្រាក និង​ធានា​បាន​ថា​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ដំណេក​ជ្រៅ។ អ្នកអាចរៀបចំការងូតទឹកបែបនេះដោយយកស្លឹកជីអង្កាម ខ្សែអក្សរ ផ្កា oregano និង calendula ចាក់វាចូលក្នុងអាងងូតទឹក ហើយត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងអាងងូតទឹករយៈពេល 15 នាទី។ ជំនួសឱ្យទឹកក្រឡុក អ្នកក៏អាចយកប្រេងក្រអូប “Field Herbs” ផងដែរ។

ប្រេងក្រអូបមួយណាដែលត្រូវជ្រើសរើស

នៅពេលជ្រើសរើសប្រេងក្រអូបសម្រាប់ការងូតទឹកសម្រាក។ ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទៅសមាសភាពរបស់វាព្រោះមានតែ ឱសថធម្មជាតិមានសមត្ថភាពបង្កើតផលដែលចង់បាន។ ជម្រើស​ល្អការងូតទឹកធម្មជាតិប្រមូលផ្តុំពីក្រុមហ៊ុនផលិតអាល្លឺម៉ង់ Spitzner ដែលមានភាគរយខ្ពស់នៃប្រេងសំខាន់ៗធម្មជាតិ និងសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិនឹងត្រូវបានប្រើ។

ការ​ងូត​ទឹក​សម្រាក​កាយ​ត្រឹម​តែ ១៥ នាទី​នឹង​ជួយ​អ្នក​បំបាត់​ភាព​តានតឹង និង​ភាព​នឿយ​ហត់​ដែល​បាន​ប្រមូល​ផ្ដុំ​ក្នុង​ថ្ងៃ​ដ៏​លំបាក​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ។

មុនពេលងូតទឹកសម្រាក ត្រូវប្រាកដថាងូតទឹក។ ទឹកសម្រាប់នីតិវិធីនេះក៏ត្រូវតែមានសីតុណ្ហភាពជាក់លាក់ផងដែរ។ ជម្រើសល្អបំផុត-៣៧ អង្សាសេ។ នេះគឺជាសីតុណ្ហភាពដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្រាក។ លើសពីនេះទៀតវាមានផាសុកភាពណាស់សម្រាប់ស្បែកដែលនឹងធ្វើឱ្យនីតិវិធីមានភាពរីករាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវការសំរាកលំហែពិតប្រាកដ អ្នកគួរតែបង្កើតបរិយាកាសសមស្របមួយនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកដោយខ្លួនឯង ឧទាហរណ៍ ពន្លឺទៀន ឬបើកតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់។

ងូតទឹកជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ

ការងូតទឹកជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗមានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍ល្អ។ ពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ និងជួយធ្វើឱ្យស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។ ប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌឺនឹងជួយបំបាត់ភាពតានតឹង៖ គ្រាន់តែបន្ថែមប្រេង 3-4 ដំណក់ទៅក្នុងទឹក។ ការងូតទឹកបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យធូរស្បើយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងលើកកម្ពស់ផងដែរ។ គេងលក់ស្រួល.

ប្រេងសំខាន់ៗនៃផ្កាកុលាប, ឈើខ្សាច់, mint និងប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា, sage, wormwood, chamomile និង frankincense ក៏ជាអ្នកបន្ធូរអារម្មណ៍ដ៏ល្អផងដែរ។ អ្នកអាចប្រើប្រេងមួយឬច្រើន។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាផលិតផលទាំងនេះមានកំហាប់ខ្ពស់ហើយដូច្នេះមានតែ 3-5 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីងូតទឹកហើយក្នុងករណីប្រេងផ្កាឈូក - 2-3 ។ អ្នកត្រូវងូតទឹកបែបនេះរយៈពេល ១៥-២០ នាទី។

ងូតទឹកទឹកដោះគោ

សម្រាប់ការងូតទឹកនេះអ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោទាំងមូលឬម្សៅ។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវកំដៅទឹកដោះគោ 2 លីត្របន្តិចហើយបន្ថែម 3-4 tbsp ។ លីត្រ ទឹកឃ្មុំ ទឹកដោះគោម្សៅ (400-450 ក្រាម) ត្រូវតែត្រូវបានពនលាយជាមុន ទឹកក្តៅ. ល្បាយរួចរាល់គួរតែត្រូវបានដាក់នៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់ - នៅក្រោមសម្ពាធទឹកដោះគោនឹងពពុះបន្តិចដែលនឹងធ្វើឱ្យការងូតទឹកនេះកាន់តែរីករាយ។ នីតិវិធីនេះគួរមានរយៈពេល 20-30 នាទី។ បន្ទាប់ពីងូតទឹក អ្នកគួរតែងូតទឹកដោយមិនប្រើសាប៊ូ និងជែល។

ងូតទឹកអំបិលសមុទ្រ

អំបិល​សមុទ្រមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍មិនត្រឹមតែលើរាងកាយ, ប៉ុន្តែក៏នៅលើផ្លូវចិត្ត។ ការងូតទឹកនេះជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធប្រសាទ និងភាពស៊ាំ ហើយក៏មានឥទ្ធិពលជន៍លើមុខងារសាច់ដុំផងដែរ។ អំបិលសមុទ្រសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងមីក្រូធាតុ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំអោយងូតទឹកជាមួយវាអំឡុងពេលស្ត្រេស និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង។

ការងូតទឹកត្រូវការអំបិល 1 គីឡូក្រាម - អ្នកអាចទិញវានៅឱសថស្ថានឬហាងលក់គ្រឿងសំអាង។ អំបិលអាចសុទ្ធឬជាមួយសារធាតុបន្ថែម។ គ្រឿងផ្សំដូចជាម្ជុលស្រល់, mint និង chamomile នឹងផ្តល់នូវឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់បន្ថែម។ ដើម្បីរៀបចំការងូតទឹកសម្រាក អ្នកគ្រាន់តែចាក់អំបិលចូលក្នុងទឹក ហើយកូររហូតដល់រំលាយទាំងស្រុង។ អ្នកត្រូវចំណាយពេល 30-40 នាទីក្នុងទឹក ហើយបន្ទាប់មកងូតទឹកដោយមិនប្រើសាប៊ូបោកខោអាវ។