ងូតទឹកក្តៅវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជានីតិវិធីសម្អាតដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ដូចដែលអ្នកជំនាញបានកត់សម្គាល់ ការរលាកស្បែកជាមួយនឹងទឹកក្តៅ (ក្តៅ) អាចដំណើរការដំណើរការសរីរវិទ្យានៅក្នុងរាងកាយ ដែលរួមចំណែកយ៉ាងច្រើនដល់ការបញ្ចេញជាតិពុល។ ជាការពិតអត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅ បន្ថែមពីលើការដកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនចេញពី រាងកាយរបស់មនុស្សគឺ​ដើម្បី​ពង្រឹង​ការងារ​របស់​តម្រងនោម និង​បេះដូង ដែល​ជួយ​បើក​សរសៃឈាម​ដែល​បិទ​ជិត និង​សម្អាត​សរសៃឈាម​។

របៀបយកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ការងូតទឹកក្តៅ?

គួរកត់សម្គាល់ថាការងូតទឹកទាំងនោះត្រូវបានចាត់ទុកថាក្តៅប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពទឹកលើសពី 39 អង្សាសេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងការងូតទឹកបែបនេះភ្លាមៗនោះទេ។ ដំបូង សីតុណ្ហភាពទឹកសរុបគួរតែមានប្រហែល 36-37°C។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកក្តៅចូលក្នុងអាងងូតទឹកបន្តិចម្តងៗ រហូតដល់សីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកឡើងដល់ 39-40°C។ ក្នុងករណីនេះការរីកធំនៃសរសៃឈាមនឹងកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ ហើយប្រសិទ្ធភាពនៃការលាងសម្អាតនឹងកើនឡើងច្រើនដង។ យើងសង្កត់ធ្ងន់ថាមនុស្សម្នាក់ៗកំណត់រយៈពេលនៃការងូតទឹកក្តៅនិងចំនួននីតិវិធីសម្រាប់ខ្លួនគាត់អាស្រ័យលើសុខុមាលភាពរបស់គាត់។ ជាធម្មតា ការងូតទឹកពីរទៅបីត្រូវបានអនុវត្តក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីសម្អាតរាងកាយក្នុងរយៈពេលមួយខែ។ ចំពោះ​រយៈពេល​នៃ​ការ​ងូត​ទឹក គួរ​កត់​សម្គាល់​ថា ការ​និយាយ​កុហក​លើសពី​១​ម៉ោង ឬ​ពីរ​ម៉ោង​គឺ​ពិតជា​មិន​ស័ក្តិសម​ឡើយ​។ បន្ទាប់ពីការងូតទឹកក្តៅអ្នកត្រូវងូតទឹកត្រជាក់ស្រាល ៗ សម្រាក 15-29 នាទីហើយផឹកតែជាមួយឱសថ។

តើការងូតទឹកក្តៅមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ដូចដែលលទ្ធផលនៃការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការងូតទឹកក្តៅគឺជាជំនួយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ otitis, ការពុលឈាម, ជំងឺឆ្លងកុមារ (រោគខាន់ស្លាក់, កញ្ជ្រឹល, គ្រុនក្រហម), មហារីក (ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពឈាម, បង្កើនភាពធន់, កាត់បន្ថយការឈឺចាប់) ការពុលស្រួចស្រាវ និង colic តំរងនោម។

នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញ, ងូតទឹកជាមួយ ទឹកក្តៅ(រហូតដល់ប្រហែល 37 អង្សាសេ) ជាពិសេសជាមួយនឹងការបន្ថែមជាច្រើន។ ឱសថឱសថ.

តើការងូតទឹកក្តៅអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ?

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរតែត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ថាមិនមែនតែងតែជានីតិវិធីអនាម័យសាមញ្ញអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំ​ចង់​ខក​ចិត្ត​អ្នក​ដែល​ចូល​ចិត្ត​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​យូរ​ម៉ោង។ យោងតាមលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នីតិវិធីងូតទឹកក្តៅចំពោះអ្នកដែលទទួលរងពីសរសៃ varicose អាចបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃវ៉ែន និងសូម្បីតែការបង្កើតកំណកឈាម។

លើសពីនេះ ការងូតទឹកក្តៅក៏អាចបង្កភាពគ្មានកូនបានដែរ មិនត្រឹមតែចំពោះបុរសប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចំពោះស្ត្រីទៀតផង។ ចំពោះបុរស ទឹកក្តៅធ្វើឲ្យគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលកាន់តែអាក្រក់ ហើយចំពោះស្ត្រីដែលមានគម្រោងមានផ្ទៃពោះ វារំខានដល់ការភ្ជាប់ស៊ុតទៅនឹងជញ្ជាំងស្បូន។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការងូតទឹកក្តៅគួរតែត្រូវបានជៀសវាងដោយអ្នកជំងឺ hypotensive, អ្នកជំងឺលើសឈាម, អ្នកដែលមាន atherosclerosis និង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម. នីតិវិធី "ក្តៅ" បែបនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កុមារ និងមនុស្សចាស់ទេ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនណែនាំ "សម្រស់ និងសម្រស់" ដែលតាមដានស្ថានភាពស្បែករបស់ពួកគេឱ្យងូតទឹកក្តៅញឹកញាប់ទេ ព្រោះទឹកក្តៅជួយពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។

សម្រាប់មនុស្សផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែលមិនមែនជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទខាងលើ អ្នកជំនាញសម័យទំនើបណែនាំឱ្យកំណត់ការស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ងូតទឹកក្តៅត្រឹមប្រាំទៅដប់នាទី និងមិនលើសពីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចងូតទឹកក្តៅឧណ្ណៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីអ្នកមិនគួរស្នាក់នៅលើសពីម្ភៃនាទីក៏ដោយ បើមិនដូច្នេះទេ វាអាចនាំឱ្យបាត់បង់កម្លាំង។ ជាការប្រសើរណាស់ អ្នកគួរចងចាំថា មានច្បាប់សម្រាប់ការជ្រមុជក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅ (ក្តៅ)៖ គួរតែទុកតំបន់បេះដូងពីលើទឹក ហើយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង វាជាការប្រសើរក្នុងការងូតទឹកក្តៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ដែល​ពិសោធ​ជា​យូរ​មក​ហើយ​ដោយ​គ្មាន​លទ្ធផល នៅក្នុងវិធីផ្សេងៗទម្ងន់​យល់​ឃើញ​បច្ចេកទេស​ដោយ​ប្រើ​ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​យ៉ាង​សង្ស័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តនេះអាចត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងងាយស្រួលដោយគិតគូរពីលក្ខណៈសម្បត្តិមួយចំនួននៃទឹកក្តៅនិងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយមនុស្ស។

អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃទឹកក្តៅគឺការឡើងកំដៅយ៉ាងហ្មត់ចត់នៃរាងកាយនិងសរសៃឈាម។ ដោយសារតែកំដៅវាផ្លាស់ទីតាមរយៈរាងកាយមនុស្សលឿនជាងមុនច្រើនដង។ សូមអរគុណដល់ដំណើរការនេះ កោសិកាត្រូវបានឆ្អែតជាមួយនឹងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីសែន។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព គ្រឿងផ្សំបន្ថែមជាញឹកញាប់ត្រូវបានបន្ថែមទៅកន្លែងងូតទឹកក្តៅ - លីនដិនស្ងួត អំបិល mustard សូដា ឬម្ជុលស្រល់។ ពួកគេមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសជាមធ្យោបាយមួយ។ ងូតទឹក turpentine. mustard ប៉ះពាល់យ៉ាងសកម្មដល់លំហូរឈាម និងយកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ។ នីតិវិធីអំបិលបំពេញការផ្គត់ផ្គង់ធាតុមានប្រយោជន៍នៅក្នុងខ្លួន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សូដា ជះឥទ្ធិពលលើរចនាសម្ព័នរបស់ស្បែក ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានភាពយឺត និងតឹងណែន។ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសអំពីកម្រិតថ្នាំ និងគ្រឿងផ្សំបន្ថែមសម្រាប់ការងូតទឹកក្តៅ។ ឧ. ងូតទឹកស្រល់ contraindicated យ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ជំងឺមួយចំនួនឬភាពមិនប្រក្រតីការងារ។

លក្ខណៈពិសេសនៃការងូតទឹកក្តៅ

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តសាកល្បងវិធីសម្រកទម្ងន់ដូចជាការងូតទឹកក្តៅ សូមព្យាយាមស្វែងយល់ពីការដាក់កម្រិត និងច្បាប់សំខាន់ៗមួយចំនួន។ ដោយសារតែការទាក់ទងជាមួយសីតុណ្ហភាពខ្ពស់នៅក្នុងបន្ទប់ទឹករាងកាយមិនត្រជាក់ចុះ។ ឥទ្ធិពលនេះបង្កើតបន្ទុកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងនីតិវិធីបែបនេះអ្នកគួរតែបដិសេធនីតិវិធីបែបនេះឬងូតទឹកក្តៅ "ដោយផ្នែក" ដោយដាក់តែផ្នែកដែលមានបញ្ហានៃរាងកាយនៅក្នុងទឹក។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ វាជាការប្រសើរជាងមុនដំបូងដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។

IN ទឹកក្តៅអ្នកគួរស្នាក់នៅមិនលើសពី 15 នាទី។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ឬសូម្បីតែវិលមុខ។ ប្រសិនបើ​មាន​ឥទ្ធិពល​បែបនេះ​កើតឡើង សូម​បញ្ឈប់​នីតិវិធី​ភ្លាមៗ ហើយ​កុំ​ពិសោធ​បន្តទៀត​។

ដោយសារតែការបែកញើសសកម្មនៅក្នុងខ្លួននៅពេលមានទំនាក់ទំនងជាមួយ ទឹកក្តៅដំណើរការជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ នីតិវិធីបែបនេះប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដោយសារតែវាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏បណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។ ក្នុងមួយវគ្គ មនុស្សម្នាក់កម្ចាត់កាឡូរីរាប់រយ។

អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការងូតទឹកក្តៅគឺការលួងលោម។ បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងអារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំងកើតឡើង។ ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ អ្នក​មិន​ធ្វើ​សកម្មភាព​រាងកាយ​ទេ ប៉ុន្តែ​គ្រាន់តែ​សម្រាក និង​រីករាយ​។

ប្រសិនបើអ្នកតែងតែសុបិនចង់សម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែមិនអាចបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យទៅរបបអាហារដ៏លំបាកមុនពេលចាប់ផ្តើមរដូវឆ្នេរ នោះអ្នកអាចប្រើវិធីសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត - ងូតទឹកជាមួយសូដាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

សេចក្តីណែនាំ

តាមធម្មជាតិ ការងូតសូដាមិនមែនជាថ្នាំលេបទេ។ លើសទម្ងន់. ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងសំខាន់ អ្នកត្រូវញ៉ាំ និងហាត់ប្រាណ។ សូមអរគុណដល់ការងូតទឹក ប្រសិទ្ធភាពនឹងកាន់តែលឿន និងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ព្រោះវាជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ និងបង្កើនការបែកញើស។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមងូតទឹកសូដា បន្ទាប់ពីនីតិវិធីដំបូង អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាសាច់ដុំត្រូវបានសម្រាកបានល្អ សម្រាក ហើយសភាពកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ ហើមបានបាត់ទៅ ហើយស្ថានភាពនៃស្បែកបានប្រសើរឡើងដោយសារតែការធ្វើឱ្យឈាមរត់ និងសកម្ម។ ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។

បុរស និងស្ត្រីជាច្រើនចូលចិត្តដេកក្នុងបន្ទប់ទឹក ព្រោះវាមិនមែនជានីតិវិធីអនាម័យច្រើនដូចការរីករាយពិតប្រាកដនោះទេ។ អ្នកអាចត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ ឬទឹកក្តៅ និងពពុះទន់ៗជាច្រើនម៉ោង ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញនិយាយថា ការស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ទឹករយៈពេលយូរគឺមានគ្រោះថ្នាក់ ហើយមានហេតុផលសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់បញ្ហានេះ។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងទឹកក្តៅ

ទឹកក្តៅ - ប្រហែលសែសិបទៅសែសិបប្រាំអង្សាសេ - មានឥទ្ធិពលល្អលើស្បែក ពង្រីករន្ធញើស និងកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ និងខ្លាញ់លើសបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ម្យ៉ាងទៀត ការជ្រមុជក្នុងទឹកបែបនេះជួយជំរុញដល់ការរំលាយអាហាររបស់មនុស្ស និងមានឥទ្ធិពលល្អលើសរសៃឈាម ពួកវាពង្រីក សំអាត និងធ្វើឱ្យដង្ហើមប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះមានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកស្នាក់នៅក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅមិនលើសពីដប់, អតិបរមាដប់ប្រាំនាទី។ ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ល្អក៏ដោយ នីតិវិធីដ៏វែងមួយចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ជាលិកា និងសរីរាង្គដូចគ្នា។ គ្រូពេទ្យ​និយាយថា បេះដូង​រង​ការឈឺចាប់​មុនគេ ជាពិសេស​ប្រសិនបើ​តំបន់​ដើមទ្រូង​ត្រូវ​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​យូរ​។ ការកើនឡើងចង្វាក់បេះដូងលេចឡើង ហើយចង្វាក់បេះដូងអាចនឹងបរាជ័យ។ ការអូសបន្លាយក្នុងសរសៃឈាម ដោយសារទឹកក្តៅធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមថយចុះ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម អាចបណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់។ ពេល​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​យូរ អ្នក​ដែល​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ធម្មតា ឬ​ឡើង​ខ្ពស់​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​អាច​មាន​ការ​វិលមុខ។

នៅក្នុងវត្តមាននៃការរលាកស្រួចស្រាវឬរ៉ាំរ៉ៃជាពិសេសនៅក្នុងជំងឺនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត, endometriosis, fibroids, cysts, mastitis ការស្នាក់នៅក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅលើសពីដប់នាទីអាចមានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងការកើនឡើងនិងការកើនឡើងនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលមានស្រាប់។ រោគវិទ្យា។

ជាងនេះទៅទៀត ស្បែករបស់មនុស្សមានស្រទាប់ការពារដែលត្រូវបានលាងសម្អាតសូម្បីតែជាមួយនឹងទឹកក្តៅ ហើយថែមទាំងលឿនជាងមុនជាមួយនឹងទឹកក្តៅ និងសាប៊ូកក់សក់ ឬជែលផ្កាឈូក។ ជាលទ្ធផល ស្បែកបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិរបាំងរបស់វាមួយរយៈ ហើយមនុស្សម្នាក់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការងូតទឹកក្លាយទៅជាគ្មានការការពារប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងការឆ្លងមេរោគជាច្រើន។ ទឹកក្តៅក៏ធ្វើឱ្យស្បែកមានកំដៅខ្លាំងជាងមុនដែរ ហើយជាលទ្ធផល វាចាប់ផ្តើមចាស់ជាងមុន ជាពិសេសនៅលើមុខ ដៃ និងក។

សូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អពិតប្រាកដដែលមានទម្លាប់ប្រើទឹកក្តៅគួរតែស្នាក់នៅក្នុងអាងងូតទឹកបែបនេះមិនលើសពីម្ភៃនាទីទេបើមិនដូច្នេះទេគាត់អាចជួបប្រទះនូវផលវិបាកអវិជ្ជមាន។

ងូតទឹកក្តៅ

ផាសុកភាពបំផុត និងជាទូទៅមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយគឺការងូតទឹកក្តៅ។ សីតុណ្ហភាពទឹកនៅក្នុងវាមិនគួរទាបជាងសាមសិបបីនិងខ្ពស់ជាងសាមសិបប្រាំពីរដឺក្រេទេ។ ពោលគឺវាទាបជាងបន្តិច ឬខ្ពស់ជាងបន្តិច សីតុណ្ហភាពធម្មតា។រាងកាយរបស់មនុស្ស។ នៅក្នុងទឹកបែបនេះវាជាការល្អក្នុងការអនុវត្តនីតិវិធីអនាម័យសម្រាប់កុមារគ្រប់វ័យនិងមនុស្សពេញវ័យ។ ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ បន្ធូរសាច់ដុំ និងបន្ធូរស្បែក បំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្ថានភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ ទឹកនៅជិតសីតុណ្ហភាពរាងកាយមិនបំផ្លាញសក់និងស្បែកទេ ស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅលើម្រាមដៃនិងជើងមិនលេចឡើងភ្លាមៗទេ។ ការ​ងូត​ទឹក​នេះ​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​យក​មុន​ពេល​ចូល​គេង និង​រួម​ភេទ។ និងនៅឡើយទេសូម្បីតែនៅក្នុងទឹកក្តៅអ្នកមិនគួរកុហកសម្រាប់រយៈពេលម្ភៃទៅសាមសិបនាទីនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានអារម្មណ៍រីករាយនៃនីតិវិធីងូតទឹក។

ងូតទឹកត្រជាក់

ដេកនៅក្នុង ទឹកត្រជាក់មិនរីករាយដូចជាក្តៅ ឬក្តៅ ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំនីតិវិធីបែបនេះសម្រាប់មនុស្សដែលងាយនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទច្រើន សរសៃប្រសាទ ក៏ដូចជាការបាត់បង់ចំណង់អាហារ និងការឡើងរឹងទូទៅនៃរាងកាយ។ សីតុណ្ហភាពនៃការងូតទឹក "ត្រជាក់" មិនគួរទាបជាងដប់ប្រាំបីនិងមិនខ្ពស់ជាងម្ភៃអង្សាសេ។ ការ​ជ្រមុជ​ខ្លួន​អ្នក​ជា​ប្រព័ន្ធ​ក្នុង​ទឹក​បែប​នេះ​អាច​ពង្រឹង​ភាពស៊ាំ ពង្រឹង​សាច់ដុំ និង​បង្កើន​ពណ៌​ស្បែក។ បន្ទាប់ពីការងូតទឹកត្រជាក់ ឈាមហូរយ៉ាងសកម្មទៅកាន់ស្បែក ហើយជាតិពុលត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរចងចាំថា អ្នកត្រូវដេកក្នុងទឹកត្រជាក់ពីប្រាំបីទៅសាមសិបវិនាទី មិនចាំបាច់ទៀតទេ។ ក្នុងករណីនេះតំបន់ទ្រូងនិងក្បាលមិនគួរត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងអាងងូតទឹកទេ។ ពេលវេលាដែលបានចំណាយកើនឡើង ងូតទឹកត្រជាក់គំរាមកំហែងដល់ការកើតឡើងនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាបណ្តោះអាសន្ន ដែលអាចត្រូវបានអមដោយការឈឺក្បាល និងរូបរាងនៃរង្វង់នៅពីមុខភ្នែក។

បន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹកត្រជាក់រាងកាយត្រូវតែជូតទាំងស្រុងដោយកន្សែងដើម្បីការពារការកកស្ទះនៅក្នុងសាច់ដុំនិងសន្លាក់។ ការងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ ជាពិសេសប្រសិនបើការស្នាក់នៅក្នុងទឹកផ្តល់ភាពរីករាយដល់មនុស្ស។

ស្ទើរតែក្នុងចំណោម មនុស្សសម័យទំនើបមាននរណាម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់ងូតទឹកក្តៅ។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ មូលហេតុគឺ៖ អាកាសធាតុត្រជាក់ ធ្លាក់ភ្លៀង ត្រជាក់ខ្លាំង ពិបាកធ្វើការ។ មនុស្សម្នាក់ដើរទន្ទឹមគ្នាជាមួយអនាម័យតាំងពីកំណើតរហូតដល់ស្លាប់។ តាំងពីក្មេងមក ឪពុកម្តាយព្យាយាមបង្រៀនកូនឱ្យលាងដៃ លាងមុខ និងដុសធ្មេញ។ អនាម័យខ្លួនប្រាណ គឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅ

មនុស្សភាគច្រើនដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅ៖ វាជួយបន្ធូរសាច់ដុំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ធ្វើឱ្យអ្នកឡើងកំដៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនាំអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅជាសភាពស្ងប់ស្ងាត់។

គ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកក្តៅ

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអំពី គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានមានមនុស្សតិចណាស់ដែលគិតអំពីការងូតទឹកក្តៅសម្រាប់រាងកាយ។ ហើយវាពិតជាមានមែន។
ឧទាហរណ៍ អ្នក​មិន​គួរ​នៅ​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​យូរ​ពេក​ទេ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ទាក់ទង​នឹង សរសៃ varicoseសរសៃ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ទឹកនឹងរួមចំណែកដល់ដំណើរការរលាកនៅខាងក្នុងសរសៃឈាមតែប៉ុណ្ណោះ។ ជាឧទាហរណ៍ ការកកឈាមគឺជាផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយដែលបណ្តាលមកពីការមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះខ្លួនអ្នក។ សម្ពាធទាបក៏ជាហេតុផលដើម្បី "មិនឡើងកំដៅ" ម្តងទៀត។
ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​មិន​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ក្នុង​ពេល​មាន​រដូវ​ទេ ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ហូរ​ឈាម​ស្បូន​កាន់តែ​ខ្លាំង។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលចង់មានកូន ទឹកក្តៅអាចរំខានដល់ដំណើរការបង្កកំណើត ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់លទ្ធភាពនៃមេជីវិតឈ្មោល និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការភ្ជាប់ស៊ុតទៅនឹងស្បូន។ វាគួរតែត្រូវបានបន្ថែមថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក៏មិនគួរបំពានការងូតទឹកក្តៅដែរ។ ជាការពិតណាស់ លក្ខណៈនៃសារពាង្គកាយជាក់លាក់មួយរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះមិនអាចត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានបានឡើយ ប៉ុន្តែគេនៅតែមិនគួរមើលរំលងពីការពិតដែលថាទឹកក្តៅអាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូនបាន។

ងូតទឹកក្តៅ ស្ទីម និង សម្ពាធឈាមខ្ពស់។អាចជាចុងក្រោយក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក៏ដូចជាចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ កុមារតូចៗ និងមនុស្សចាស់ក៏គួរប្រយ័ត្នពេលដែរ។ នីតិវិធីទឹក។សម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយ។
សម្រាប់​អ្នក​ដែល​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ខ្លាំង​លើ​សម្រស់ និង​សុវត្ថិភាព រូបរាងសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក អ្នកក៏គួរតែកាត់បន្ថយចំនួននៃការងូតទឹកក្តៅដែលអ្នកងូតទឹកផងដែរ។ ទឹកក្តៅប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្រទាប់ទាំងអស់នៃ epithelium ដែលនាំឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់ រូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ និងការថយចុះនៃការបត់បែន។

ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានទំនោរផ្លាស់ប្តូរ សម្ពាធឈាមគាត់គួរតែប្រយ័ត្នពេលគាត់ទៅបន្ទប់ទឹក អត់មានសំនួរសួរទេ។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពទឹកលើសនៅថ្ងៃរដូវរងាត្រជាក់។ ច្រមុះ​កក​ដៃ​ជើង​ពេក - ល្បួង​ខ្លាំង​ណាស់​បើក​ម៉ាស៊ីន​ទឹកក្តៅ​បន្តិច​ទៀត។ មិនចាំបាច់ដួលសន្លប់ - ប្រយ័ត្ន!
លើសពីនេះ រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​គីស​ក៏​មិន​ធូរស្រាល​ដោយ​ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ដែរ ផ្ទុយ​ពី​ជំនឿ​ដ៏​ពេញនិយម​។
ប៉ុន្តែ​អ្នក​នៅ​តែ​អាច​ប្រឡាក់​ក្នុង​បន្ទប់ទឹក​បាន​ប្រសិន​បើ​អ្នក​គិត​ដល់​គន្លឹះ​ខាង​ក្រោម។

ច្បាប់សំខាន់បំផុត៖ ត្រូវប្រាកដថាសីតុណ្ហភាពទឹកមិនខ្ពស់ជាង ៣៧ អង្សាសេ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្ថែម decoctions ទៅក្នុងទឹក។ ឱសថមានប្រយោជន៍និងប្រេងសំខាន់ៗ។
វាជាការប្រសើរក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ទឹកមិនលើសពី 10 នាទី។ ថ្ងៃផុតកំណត់គឺ 15 នាទី (សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ) ។
ត្រូវប្រាកដថាកម្រិតទឹកមិនដល់ករបស់អ្នក។ ហើយត្រូវប្រាកដថាដើម្បីជៀសវាងការបាត់បង់កម្លាំង ការងូតទឹកក្តៅត្រូវតែធ្វើឡើងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅពេលអង្គុយ។
ចងចាំច្បាប់សាមញ្ញខាងលើ ហើយរីករាយនឹងការសំរាកលំហែដ៏អស្ចារ្យនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ! ដឹង​ថា​នីតិវិធី​ទឹក​ដែល​បាន​អនុវត្ត​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​នឹង​ជួយ​បន្ថែម​សុខភាព កម្លាំង កម្លាំង និង​អាយុ​វែង​ដល់​រាងកាយ និង​អារម្មណ៍​ល្អ​ប្រសើរ​។

អ្នកណាខ្លះមិនចូលចិត្តត្រាំក្នុងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ជាពិសេសជាមួយពពុះពណ៌សទន់ៗ។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពការសំរាកលំហែ។ ប៉ុន្តែវាប្រែថាការងូតទឹកប្រហែលជាមិនតែងតែមានប្រយោជន៍ទេ។ ក្នុងករណីខ្លះនីតិវិធីអាចនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹក

ការងូតទឹកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រាក។ ការសំរាកលំហែបែបនេះមានអត្ថប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែលើស្ថានភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនិងសូម្បីតែ។

ការ​ងូត​ទឹក​នឹង​ជួយ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​បំពង់ក បង្កើន​សម្លេង​សាច់ដុំ និង​សុខុមាលភាព​ទូទៅ។ ទឹកក្តៅចំហុយស្បែក បើករន្ធញើស និងសម្អាត។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាអត្ថប្រយោជន៍តែមួយគត់នៃការងូតទឹកទេ។ នៅពេលបន្ថែមសមាសធាតុមួយចំនួនទៅក្នុងទឹកនីតិវិធីអាចក្លាយជា មធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពការព្យាបាលជំងឺមួយចំនួន។

ងូតទឹកជាមួយ៖

• mustard នឹងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយ;
• សូដានឹងបំបាត់ការរលាកនិងរមាស់នៅលើស្បែក;
• decoction horsetail មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺតម្រងនោម;
• សំបកឈើអុកនឹងបំបាត់ការរលាក;
• chamomile នឹងបំបាត់ការឈឺសន្លាក់និងខ្នងនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង;
• មាប់មគនិងស្ងួតជាមួយនឹងដំណោះស្រាយនៃប៉ូតាស្យូម permanganate;
• ទឹកដោះគោធ្វើឱ្យស្បែកទន់និងសំណើម;
• ខ្ញីជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ;
• អំបិលសមុទ្រត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយ សំណើមលើសនិង slags ។ ងូតទឹកសមុទ្រធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក;
• ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែដ៏មានតម្លៃ។

របៀបងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

• សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតសម្រាប់ការងូតទឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាជា 37-40 ° C;
• វាគឺជាការមិនចង់ចំណាយពេលលើសពី 20 នាទីនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក;
• ជ្រមុជ​ខ្លួន​អ្នក​ក្នុង​ទឹក​បន្តិច​ម្តងៗ ជា​ដំបូង​បន្ទាប​ជើង​របស់​អ្នក​ចូល​ទៅ​ក្នុង​នោះ បន្ទាប់​មក​ខ្នង​របស់​អ្នក ហើយ​បន្ទាប់​មក​រាងកាយ​ទាំងមូល​របស់​អ្នក។

គ្រោះថ្នាក់និង contraindications សម្រាប់ការងូតទឹក

ការងូតទឹកអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ការ​ងូត​ទឹក​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ប្រើ​ទឹកក្តៅ​ពេក​ដើម្បី​រៀបចំ​វា។ ការងូតទឹកក្តៅអាចបណ្តាលឱ្យ:

• ការបង្កើតកំណកឈាម និងការវិវត្តនៃការរលាកនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែន។ មនុស្សដែលមានសរសៃ varicose និង hypotension ត្រូវបាន predisposed ទៅនេះ;
• ការលំបាកជាមួយនឹងការបង្កកំណើត។ នេះអនុវត្តទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ ទឹកក្តៅធ្វើឱ្យគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោលកាន់តែអាក្រក់និងការពារស៊ុតពីការភ្ជាប់ទៅនឹងជញ្ជាំងនៃស្បូន;
• ការកើនឡើងការផ្ទុកនៅលើសរសៃឈាមនិងបេះដូង;
• ការរំលូតកូនដោយឯកឯង ដំណាក់កាលដំបូងមានផ្ទៃពោះ;
• ការហូរឈាមខ្លាំងជាមួយ;
• ការបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការចាស់។

មាន contraindications សម្រាប់ការទទួលយក ការងូតទឹករួមគ្នា. វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជៀសវាងពួកវាសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពី:

• លើសឈាម;
• ទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺទ្រូង;
• ក្រិនថ្លើមថ្លើម;
• ជំងឺឆ្កួតជ្រូក;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ជំងឺរបេង;
• atherosclerosis;
• ការបរាជ័យនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
• ជំងឺមហារីក។

ការសម្អាតនិងធ្វើឱ្យរាងកាយរឹង

ឥទ្ធិពលនៃការងូតទឹកនឹងមានលើរាងកាយអាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាពទឹក។ ត្រជាក់ - តិចជាង 20 ° C និងត្រជាក់ - 20-32 ° C, បញ្ចេញសម្លេង។ ក្តៅ - ពី 40 ° C បង្កើនការបែកញើសនិងដកជាតិពុល។

អ្នកអាចសម្អាតរាងកាយជាមួយនឹងការងូតជាមួយ infusions រុក្ខជាតិ - sage និង calendula ក៏ដូចជាជាមួយអំបិល soda bran oat ដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវឬពណ៌ស។ ផលិតផលទាំងនេះដកជាតិពុលដែលកកកុញនៅក្នុងស្បែក និងជាលិការក្រោមស្បែក។ រន្ធញើសត្រូវបានសម្អាត របក និងកន្ទួលបាត់ ស្បែកប្រែជារលោង ទន់ និងមានសុខភាពល្អ។

ដើម្បីរៀបចំការងូតទឹកសម្អាតអ្នកអាចប្រើរូបមន្តដូចខាងក្រោមៈ

1. រំលាយអំបិល 1/4 ពែងក្នុងទឹក បរិមាណដូចគ្នានៃសូដា 1/3 ពែងនៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម និង 5 ដំណក់ ប្រេងសំខាន់ផ្កាឡាវេនឌឺ។
2. រំលាយអំបិល 2 ពែង និងម្សៅខ្ញី 2 ស្លាបព្រាក្នុងទឹក។
3. លាយដីឥដ្ឋ bentonite 1/2 ពែងជាមួយនឹងបរិមាណទឹកតិចតួចដើម្បីធ្វើ ម៉ាស់ដូចគ្នា. ចាក់វាចូលទៅក្នុងទឹកងូតទឹក បន្ថែមអំបិល 1/2 ពែង និង 6 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗណាមួយ។

សម្រាប់មនុស្សដែលងាយនឹងផ្តាសាយញឹកញាប់ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យងូតទឹកកម្រិតពណ៌ក្នុងមូលដ្ឋាន។ ការងូតទឹកបែបនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពព្រោះវាធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីអ្នកត្រូវចាក់ទឹកក្តៅ - ប្រហែល 40 អង្សាសេ - ទៅក្នុងធុងមួយហើយទឹកត្រជាក់ - ប្រហែល 11 អង្សាសេ - ទៅក្នុងធុងមួយទៀត។

បន្ទាប់ពីនេះ អ្នកគួរដាក់ជើងរបស់អ្នកឆ្លាស់គ្នាក្នុងធុងរយៈពេល 10 នាទី។ ពួកគេត្រូវទុកក្នុងទឹកក្តៅពីរបីនាទីក្នុងទឹកត្រជាក់រយៈពេល 20 វិនាទី។ ការជ្រមុជទឹកចុងក្រោយត្រូវធ្វើក្នុងធុងទឹកត្រជាក់។