ជំងឺផ្តាសាយគឺជាជំងឺមេរោគ។មេរោគក្លាយជាមូលហេតុនៃការឆ្លង។ សព្វថ្ងៃនេះមានមេរោគច្រើនជាង 200 ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តាសាយពីអ្នកជំងឺ។ អ្នកជំងឺបែបនេះជារឿយៗត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន ARVI ។

សូមក្រឡេកមើលមូលហេតុចម្បងនៃ ARVI៖

• មេរោគផ្សេងៗ;
• អតិសុខុមប្រាណ។

ប៉ុន្តែភាគច្រើនជាញឹកញាប់ជំងឺផ្តាសាយគឺបណ្តាលមកពីមេរោគផ្សេងៗ។

លើកឡើង ការ​ឆ្លង​មេរោគ​វីរុសអ្នកអាចនៅកន្លែងសាធារណៈណាមួយ៖

• មេត្រូ;
• ឧទ្យាន​មួយ;
• ភោជនីយដ្ឋាន។ល។

វិធីនៃការចម្លងមេរោគ៖

• តាមរយៈដៃដែលមិនបានលាង;
• ខ្យល់។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សទាំងអស់មិនទទួលបាន ARVI? វាទាំងអស់អំពីភាពស៊ាំ។ ប្រសិនបើ​មនុស្ស​មាន​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ​ខ្សោយ នោះ​មេរោគ​ងាយ​ចូល​ក្នុង​ខ្លួន​។ ហើយផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សដែលមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរឹងមាំ មិនអាចឆ្លងតាមរយៈការប៉ះពាល់ជាមួយអ្នកឈឺនោះទេ។

ហេតុផលសម្រាប់ការថយចុះភាពស៊ាំ៖

• បរិស្ថានវិទ្យាអាក្រក់;
• អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ;
• ការថយចុះកម្តៅយូរ;
• ការរំខានដំណេក;
• ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗគ្នា;
• ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃជាដើម។

ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺណាមួយ អ្នកត្រូវតែទាក់ទងមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ។ តើអ្នកអាចសម្គាល់ជំងឺផ្តាសាយដោយរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

• ពិបាកដកដង្ហើមតាមច្រមុះ;
• បែកញើស;
• ឈឺ​ក;
• ឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំនៃរាងកាយ;
• ក្អក;
• កណ្តាស់;
• សីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់។

ជាធម្មតា ជំងឺផ្តាសាយចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនរោគសញ្ញាត្រូវបានកំណត់ចំពោះ nasopharynx

នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង និងកង្វះវីតាមីន ភាពស៊ាំរបស់មនុស្សចុះខ្សោយ ដែលជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពង្រឹងវា។ ថ្នាំនេះគឺធម្មជាតិទាំងស្រុងហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជាសះស្បើយពីជំងឺផ្តាសាយក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិ expectorant និង bactericidal ។ ពង្រឹងមុខងារការពារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ល្អឥតខ្ចោះដូចជា ការពារ. ខ្ញុំសូមណែនាំ។

ច្បាប់សម្រាប់ការទទួលយកនីតិវិធីទឹកអំឡុងពេលមានជំងឺ

មនុស្សជាច្រើនជឿថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើនីតិវិធីទឹកក្នុងអំឡុងពេលត្រជាក់។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាទេវកថា។ បើ​តាម​វេជ្ជបណ្ឌិត ការ​ងូត​ទឹក​មាន​ផល​ប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត និង​ផ្លូវ​កាយ​របស់​មនុស្ស។

ហេតុអ្វីបានជាគ្រូពេទ្យណែនាំការព្យាបាលទឹក?ជារឿយៗជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយ អ្នកជំងឺត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ហើយពួកគេធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវ។ ព្រោះថាការផឹកទឹកច្រើនជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងមេរោគផ្សេងៗចេញពីរាងកាយមនុស្ស។ ហើយវេជ្ជបណ្ឌិតក៏អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាផងដែរ។

ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ diaphoretics បែបនេះស្ទះរន្ធញើស។ក្នុងករណីនេះវាពិបាកណាស់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការដកមេរោគនិងជាតិពុល។ ការងូតទឹកនិងការងូតទឹកសាមញ្ញអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្អាតរន្ធញើសនៃរាងកាយ។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយក្នុងការដកមេរោគ និងជាតិពុល។

តោះមើលច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន៖

ថែរក្សា​សុខភាព​របស់​អ្នក! ពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់អ្នក!

ភាពស៊ាំគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិដែលការពាររាងកាយរបស់យើងពីបាក់តេរី មេរោគជាដើម។ ដើម្បីបង្កើនសម្លេង វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើអាដាប់ធ័រធម្មជាតិ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគាំទ្រនិងពង្រឹងរាងកាយមិនត្រឹមតែដោយអវត្តមាននៃភាពតានតឹងការគេងល្អអាហាររូបត្ថម្ភនិងវីតាមីនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជំនួយពីឱសថធម្មជាតិផងដែរ។

វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិដូចខាងក្រោមៈ

• សម្លាប់មេរោគ និងលុបបំបាត់សញ្ញាបន្ទាប់បន្សំនៃជំងឺផ្តាសាយ និង ARVI ក្នុងរយៈពេល 2 ថ្ងៃ។
• ការការពារ 24 ម៉ោងក្នុងកំឡុងពេលឆ្លងមេរោគ និងជំងឺរាតត្បាត
• សម្លាប់បាក់តេរី putrefactive នៅក្នុងក្រពះពោះវៀន
• សមាសភាពនៃឱសថរួមមានឱសថ 18 និងវីតាមីន 6 សារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិ និងការប្រមូលផ្តុំ
• យកជាតិពុលចេញពីរាងកាយកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលអ្នកផ្តាសាយ?

ការងូតទឹកពេលផ្តាសាយគឺសាមញ្ញណាស់៖

• ដំបូងអ្នកត្រូវដោះសំលៀកបំពាក់។
• កំណត់សីតុណ្ហភាពទឹកដែលត្រូវការ។
• បន្ទាប់ពីនេះត្រូវប្រាកដថាទឹកមិនក្តៅពេក។
• ឥឡូវនេះលាងសម្អាតខ្លួនអ្នក។
• លាងសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នក។
• បិទទឹក។
• ចេញពីផ្កាឈូក។
• ស្ងួតដោយកន្សែង។
• លក្ខណៈពិសេសនៃការងូតទឹក

ដើម្បីឱ្យនីតិវិធីទឹកមានប្រយោជន៍ អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញ៖

• វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការហែលទឹកនៅពេលល្ងាច ប៉ុន្តែអ្នកអាចងូតទឹកនៅពេលណាក៏បាន។
• កំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។
• ហែលទឹកតែក្នុងទឹកក្តៅ។

អ្វីដែលត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងទឹក?

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ការងូតទឹកមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់មនុស្ស។

• ប្រេងសំខាន់ៗផ្សេងៗគ្នា;
• ឱសថ;
• អំបិលសមុទ្រ។

ត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមសមាសធាតុឱសថទាំងនេះទៅក្នុងទឹក។

រឿងរ៉ាវរបស់អ្នកអានរបស់យើង!
“បន្ទាប់ពីរលាកសួត ខ្ញុំផឹកដើម្បីរក្សាភាពស៊ាំ ជាពិសេស រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងាក្នុងអំឡុងពេលនៃការរីករាលដាលនៃជំងឺផ្តាសាយនិងផ្តាសាយ។

ដំណក់ទឹកគឺមានលក្ខណៈធម្មជាតិទាំងស្រុង ហើយមិនត្រឹមតែផលិតពីឱសថប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសារធាតុ propolis និងខ្លាញ់អាក្រក់ផងដែរ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាល្អ ឱសថ folk. វាដំណើរការមុខងារចម្បងរបស់វាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ខ្ញុំសូមណែនាំវា»។

ការទប់ស្កាត់

ការហែលទឹកអំឡុងពេលមានជំងឺមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយ។

ប៉ុន្តែមាន contraindications មួយចំនួន:

1. អ្នកមិនគួរងូតទឹកយូរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យយក ការងូតទឹកក្តៅ. ព្រោះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក។ ហើយវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីកំណត់ពេលវេលានៃការស្នាក់នៅយ៉ាងខ្លាំង - 5-10 នាទី។
   ពីមុន នីតិវិធីទឹក។អ្នកពិតជាគួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ វាក៏ត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យដាក់ជើងរបស់អ្នក។ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរលូតកូន។
2. អនុសាសន៍ពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យងូតទឹក។ ការងូតទឹកក្តៅអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករ។ ដូច្នេះមុននឹងអនុវត្តនីតិវិធីទឹក អ្នកពិតជាគួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
3. វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យផ្សំស្រានិងងូតទឹក។ដំបូន្មាននេះត្រូវបានពិពណ៌នាលម្អិតនៅក្នុងផ្នែកមុន។
4. មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងវាចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ពេលវេលានៃការស្នាក់នៅ។ ដោយសារតែនីតិវិធីទឹកបង្កើនការផ្ទុកនៅលើបេះដូងយ៉ាងខ្លាំង។

ពេលឈឺ តើអ្នកអាចលាងខ្លួនបានទេ? វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការស្វែងយល់អំពីបញ្ហានេះពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ រួមជាមួយនឹងថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា គាត់នឹងផ្តល់ការណែនាំដល់អ្នកជំងឺអំពីរបៀបប្រព្រឹត្តកំឡុងពេលព្យាបាល។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងអាស្រ័យលើប្រភេទជំងឺ ភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងរយៈពេលរបស់វា។

ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដឹងពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនគួរលាងខ្លួនពេលអ្នកឈឺ។ មនុស្សជាច្រើនដឹងថាគ្រោះថ្នាក់អាចទាក់ទងជាមួយ សីតុណ្ហភាព​ខ្ពស់ទឹក។ ជំងឺជាច្រើនត្រូវបានអមដោយគ្រុនក្តៅនិងភាពទន់ខ្សោយ។ ងូតទឹកក្តៅអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពនេះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ព្រោះវាធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែក្តៅ ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយ។ ក្រៅពីនេះ ទឹកក្តៅជំរុញការ vasodilation និងបង្កើនលំហូរឈាម។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យការឆ្លងរាលដាលលឿនជាងមុន។

តើនីតិវិធីទឹកអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលណា?

ក្នុងករណីជាច្រើន ការហាមប្រាមមិនឲ្យងូតទឹក ឬលាងជម្រះជំងឺផ្សេងៗគឺសមហេតុផល ព្រោះទឹកគឺជាសារធាតុរំលាយដ៏រឹងមាំ និងប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជំងឺដូចជា ARVI ឬហៀរសំបោរធម្មតា នីតិវិធីទឹកអាចត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់ ទោះបីជាមានការរឹតបន្តឹងមួយចំនួនក៏ដោយ។ ពេលខ្លះវាសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើស តម្លៃល្អបំផុតសីតុណ្ហភាពទឹកងូតទឹក។

អ្នកមិនគួរលាងសម្អាតដោយប្រើ ARVI ឬហៀរសំបោរទេ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានការកើនឡើងសីតុណ្ហភាព។ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតបានអនុញ្ញាតឱ្យមាននីតិវិធីទឹកសម្រាប់អ្នកជំងឺបែបនេះនោះវាមិនចាំបាច់ធ្វើបាបពួកគេទេ: វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យលាងសម្អាតរយៈពេលយូរក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺ - នេះអាចបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃជំងឺផ្តាសាយ។

ទឹកមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺនៃរចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំ និងសន្លាក់ អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺឆ្អឹងខ្នង លាងជម្រះញើសដែលលើស ដែលត្រូវបានបញ្ចេញកាន់តែខ្លាំងក្នុងពេលមានជំងឺ ទទួលយកបាក់តេរីបង្កជំងឺ និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

អនុសាសន៍សម្រាប់អនុវត្តនីតិវិធីទឹកអំឡុងពេលមានជំងឺ

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ ឬផ្តាសាយស្រាល គាត់គួរតែធ្វើតាមការណែនាំដែលនឹងជួយគាត់ឱ្យធ្វើនីតិវិធីទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពគាត់ថែមទៀត។ អនុសាសន៍មានដូចខាងក្រោម៖

អ្នកជំងឺជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការលាងសក់របស់ពួកគេសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយផ្សេងៗដែរឬទេ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរង់ចាំមួយសប្តាហ៍រហូតដល់រោគសញ្ញានៃជំងឺបាត់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជំងឺនៅតែចង់កក់សក់ នោះត្រូវធ្វើយ៉ាងរហ័ស ហើយសីតុណ្ហភាពទឹកមិនគួរលើសពី ៣៧អង្សាសេឡើយ។

ការហែលទឹកក្នុងសមុទ្រ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺឆ្លង ឬផ្តាសាយ មិនត្រូវបានណែនាំទេ ព្រោះនេះមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការរីករាលដាលនៃជំងឺទៀតផង។ សម្រាប់អ្នកឈឺនៅសមុទ្រ មានតែខ្យល់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចមានប្រយោជន៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាត្រជាក់ អ្នកមិនត្រឹមតែគួរលាងមុខក្នុងទឹកសមុទ្រប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងព្យាយាមងូតទឹកកម្តៅថ្ងៃផងដែរ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាក។

ងូតទឹកព្យាបាលដើម្បីប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ

នីតិវិធីទឹកនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់អ្នកជំងឺប្រសិនបើ decoctions ផ្សេងៗ រុក្ខជាតិឱសថ. ការព្យាបាលនេះនឹងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយរបស់មនុស្ស។

ការងូតទឹកជាមួយ sage, linden, chamomile និងផ្សេងទៀតគឺល្អសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះ។ ឱសថឱសថ. ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកជំងឺស្រូបចំហាយជាមួយសមាសធាតុឱសថពេលលាង។ រាងកាយរបស់អ្នកជំងឺស្រូបយកសារធាតុព្យាបាលដែលជួយគាត់ប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាផ្តាសាយនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សទាំងអស់អាចទៅងូតទឹក និងងូតទឹកនៅពេលពួកគេឈឺនោះទេ។

អ្នកជំងឺលើសឈាមមិនគួរងូតទឹកទេ។ ការប៉ុនប៉ងដើម្បីលាងសម្អាតខ្លួនមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យនៃចរន្តឈាមប្លាស្មានៅក្នុងខួរក្បាល។

ចំពោះអ្នកជំងឺផ្សេងទៀតដែលមានជំងឺផ្តាសាយ ការហែលទឹកត្រូវបានអនុញ្ញាត ផ្តល់ការណែនាំដែលបានចង្អុលបង្ហាញខាងលើត្រូវបានអនុវត្ត។

តើអ្នកដឹងទេថាប្រសិនបើផងដែរ។ លាងសម្អាតឱ្យបានញឹកញាប់តើអ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកបានទេ? ហើយ​តើ​មាន​ការ​ពិត​ច្រើន​ទេ​ក្នុង​ពាក្យ​ថា «​ការ​លាង​ខ្លួន​អ្នក​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​នឹង​មិន​មាន​អាយុ​វែង​ទេ​»? ទោះបីជាការពិតដែលថាការថែទាំខ្លួនឯងប្រចាំថ្ងៃគឺល្អបំផុតក៏ដោយ លើសការរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្អាតអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

អនាម័យគឺជាមូលដ្ឋាន! ពីគ្រប់ទិសទី យើងត្រូវបានគេទម្លាក់គ្រាប់បែកឥតឈប់ឈរជាមួយនឹងការអំពាវនាវឱ្យថែរក្សារាងកាយ ឬផ្ទះដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង និងស្មុគស្មាញ។ ប្រទាលមុខ ក្រែម ឡេ ស្ក្រាប់ សាប៊ូសម្លាប់មេរោគ កាន់តែមានភាពច្នៃប្រឌិត និងទំនើបកាន់តែច្រើនឡើងនៅលើទីផ្សារ... វាពិបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងប្រភេទទាំងអស់នេះ - វាជាអំពើបាបដែលមិនត្រូវសាកល្បង! លើសពីនេះទៅទៀត ពួកវាទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់ឱ្យយើងនូវភាពស្រស់ស្អាត និងការថែទាំ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការបំផ្លើសទេឬ?

ហេតុអ្វីបានជាការលាងសម្អាតញឹកញាប់មានគ្រោះថ្នាក់?

ការប្រើប្រាស់ បរិមាណដ៏ច្រើន។ផលិតផលថែរក្សារាងកាយ រួមផ្សំជាមួយនឹងបរិយាកាសក្រៀមក្រំពេក ដែលយើងបង្កើតសម្រាប់ខ្លួនយើង ដោយប្រើផ្សេងៗ សារធាតុគីមី, ដឹកនាំ​ទៅ ភាពមិនប្រក្រតីនៃមុខងារការពារស្បែក. លទ្ធផលគឺការបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃរាងកាយទៅនឹងការឆាប់ខឹង និងអាឡែស៊ីពីខាងក្រៅ។

ក្នុងចំនោមលទ្ធផលនៃការអនាម័យហួសប្រមាណមនុស្សម្នាក់ក៏អាចរកឃើញការរលាកជាច្រើននៃស្បែកដែលមិនមានពេលវេលាដើម្បីទប់ទល់នឹងលក្ខខណ្ឌដែលយើងបង្កើតសម្រាប់វា។ ការឡើងក្រហមផ្សេងៗ ស្បែកប្រែជាស្ងួតខ្លាំង (ចងចាំថាការប្រើប្រទាលមុខបង្កើត រង្វង់ដ៏សាហាវ- ការពឹងផ្អែកនៃស្បែកលើសំណើមគីមី) ។

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំសំលាប់មេរោគ និងថ្នាំសំលាប់មេរោគច្រើនពេក ជាពិសេសមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់កុមារដែល​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​ពួកគេ​នៅតែ​រៀន​ប្រយុទ្ធ​នឹង​មេរោគ។ សម្រាប់ទារកបែបនេះដែលរស់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌ "ក្រៀវ" ជានិច្ចនៅពេលដែលផ្ទះស្អាតឥតខ្ចោះទំនាក់ទំនងជាមួយបរិស្ថានធម្មជាតិ (ឧទាហរណ៍សាលារៀនឬសួនកុមារ) អាចមានរូបរាងនៃកន្ទួលរមាស់ភ្នែក។ និងផ្លូវដង្ហើម។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី វាជាការប្រសើរក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យពួកវាអភិវឌ្ឍក្នុងកម្រិតមធ្យម និងមិនទៅឆ្ងាយពេកជាមួយនឹងភាពស្អាតស្អំខ្លាំងពេក។

តើអត្ថន័យមាសនៅឯណា?

ជាការពិតណាស់ ទាំងអស់ខាងលើមិនមែនមានន័យថា ចាប់ពីពេលនេះតទៅ អ្នកត្រូវប្តូរទៅងូតទឹកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយប្រើសាប៊ូរាវទាំងស្រុងនោះទេ។ ក្នុងចំណោមភាពឆ្កួតនៃអនាម័យទាំងអស់នេះគឺចាំបាច់ ស្វែងរកតុល្យភាពដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងថែរក្សាទាំងអនាម័យ សុខភាព និងសុខុមាលភាព។

សម្រាប់ សម្អាត​ផ្ទះព្យាយាម​មិន​ប្រើ​ថ្នាំ​សម្លាប់​មេរោគ​ខ្លាំង ដែល​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​អា​ឡែ​ស៊ី ឬ​បញ្ហា​ស្បែក​។ កាន់តែប្រសើរក្នុងការប្រើប្រាស់ ធម្មជាតិ ដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថានផលិតផលដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ បរិស្ថាននិងដៃរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ នេះអាចជាម្សៅ mustard សម្រាប់លាងចាន ទឹកខ្មេះសម្រាប់លាងសម្អាតឡ ទូទឹកកក ម៉ាស៊ីនឆុងកាហ្វេ ឬ អាស៊ីតក្រូចឆ្មាសម្រាប់សម្អាតអាងងូតទឹក បង្គន់អនាម័យ កំសៀវជាដើម។

សម្រាប់ការថែទាំប្រចាំថ្ងៃវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវភាពសាមញ្ញ លាងជម្រះរាងកាយជាមួយទឹកដោយមិនប្រើសារធាតុគីមីណាមួយឡើយ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើជែលដែលកម្រតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះភាគច្រើននៃពួកវាស្ងួតស្បែកយ៉ាងខ្លាំង។ ជម្រើសល្អបំផុតនឹងបោះបង់សារធាតុគីមីទាំងស្រុង ដោយប្តូរមកប្រើការលាងសម្អាតរាងកាយធម្មជាតិដោយប្រើផ្លែឈើ ផ្លែប៊ឺរី កាហ្វេ។

វាក៏សំខាន់ផងដែរ។ វិធីសាស្រ្តលាង- ព្យាយាម​កុំ​ប្រើ​អេប៉ុង​រឹង ឬ​ស្ក្រាប់ ព្រោះ​វា​រំខាន​ដល់​ស្រទាប់​ខាងលើ​នៃ​ស្បែក​ដោយ​មិន​ចាំ​បាច់ ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​របួស និង​ក្រហម ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលសាប៊ូបោកខោអាវមានលក្ខណៈសមរម្យ កម្រិត pH. ជាពិសេសស្បែកមិនចូលចិត្តអាល់កាឡាំងទេព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យរលាកនិងបំផ្លាញស្រទាប់ខ្លាញ់។

កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងក្រអូបរបស់អ្នក។ ងូតទឹកពពុះរហូតដល់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍. សារធាតុរាវលើសអាចបំផ្លាញស្រទាប់ការពារនៃស្បែកដែលនាំឱ្យស្ងួតហួសប្រមាណ។

កុំប្រើច្រើន។ ថ្នាំផ្សេងៗ (ឧ. ជែលផ្កាឈូក, ឡេលាបខ្លួន) ក្នុងពេលតែមួយ។ ពួកវានីមួយៗអាចចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម និងប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពអ័រម៉ូនរបស់រាងកាយ។

ទឹកតែងតែត្រូវបានផ្តល់ដោយថាមពលពិសេស ប្រទេសផ្សេងគ្នា. នេះ​ជា​ផ្នែក​មួយ​ដែល​មាន​សញ្ញា​និង​អបិយជំនឿ​ជា​ច្រើន​ត្រូវ​បាន​ភ្ជាប់​ជាមួយ​នឹង​នីតិវិធី​ទឹក។ យើងម្នាក់ៗធ្លាប់លឺថាអ្នកមិនគួរកក់សក់នៅពេលយប់ ឬហែលទឹកនៅពេលអ្នកឈឺ។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងពីហេតុផលសម្រាប់ការប្រុងប្រយ័ត្នទាំងនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចចូលគេងជាមួយសក់សើម?

ការព្រមានទាំងអស់ទាក់ទងនឹងទឹកមិនត្រឹមតែមានទស្សនៈរបស់បុព្វបុរសរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏មានតក្កវិជ្ជាប្រចាំថ្ងៃធម្មតានៅក្នុងពួកគេ។ យើងពិតជាអាចនិយាយបានថា នេះអនុវត្តចំពោះការកក់សក់របស់អ្នកនៅពេលយប់។ ជាដំបូង មូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចចូលគេងនៅពេលយប់ ត្រូវបានពន្យល់ដោយផលវិបាកអវិជ្ជមានចំពោះសក់របស់អ្នក។ ស្ត្រីគ្រប់រូបដឹងពីអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះ curls សើម។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងពួកគេពត់និងខូចទ្រង់ទ្រាយ។ ជាលទ្ធផល អ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ដោយសក់របស់អ្នករលំទាំងស្រុង។

Trichologists អ្នកឯកទេសដែលសិក្សាសក់ក៏កំពុងព្យាយាមពន្យល់ពីមតិដ៏រឹងមាំនេះ។ ដូច្នេះ​ហើយ​បាន​ជា​អ្នក​ខ្លះ​អះអាង​ថា ការ​គេង​ដោយ​ក្បាល​សើម​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​អង្កាញ់​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ ហេតុផលគឺសាមញ្ញ - នៅពេលដែលសើមពួកគេងាយនឹងខូចខាត។ ជាលទ្ធផលនៃការកកិតលើខ្នើយសក់កាន់តែមិនសូវរឹងមាំ។ ផ្នត់ផ្សេងៗលេចឡើង។

វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងពន្យល់ពីការហាមប្រាមការដេកជាមួយក្បាលសើមដែលជាជំងឺផ្តាសាយដែលអាចកើតមាន។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង រាងកាយរបស់មនុស្សមិនអាចធ្វើចលនាបានទេ។ នេះមានន័យថា នៅពេលដែលស្បែកក្បាលស្ងួត វាចាប់ផ្តើមត្រជាក់។ ជាលទ្ធផលអ្នកអាចឈឺសូម្បីតែពីសេចក្តីព្រាងតូចមួយ។ វាប្រែថាក្នុងអំឡុងពេលការថយចុះកម្តៅនៃក្បាលអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចឡើងកំដៅបាន។

ប៉ុន្តែសូមត្រលប់ទៅអបិយជំនឿនិងសញ្ញា។ ជីដូនជីតារបស់យើងមានការហាមឃាត់ជាច្រើនលើការលាងសក់របស់ពួកគេ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេជឿថាសក់មិនគួរត្រូវបានលាងមុនពេលធ្វើដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ។ យោងតាមកំណែមួយ ទឹកបានលាងជម្រះការការពាររបស់មនុស្ស។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារកម្លាំងនៃបុព្វបុរសរបស់យើង និងបរិយាកាសនៃផ្ទះរបស់យើង។ វាត្រូវបានគេជឿថាអ្នកបោកគក់នៅកន្លែងបរទេសគឺងាយនឹងភ្នែកអាក្រក់។ អបិយជំនឿ​នេះ​មាន​រឿង​ធម្មតា​ជាមួយ​នឹង​ការ​ហាមប្រាម​មិន​ឱ្យ​កក់សក់​ពេល​យប់។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថានៅក្នុងភាពងងឹតមនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាមិនសូវការពារ។ យប់គឺជាពេលវេលានៃកម្លាំងងងឹត។ វាប្រែថាទឹកក៏លាងសម្អាតការការពារផងដែរដូចជាក្នុងករណីធ្វើដំណើរឆ្ងាយ។

សម្មតិកម្មគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយទៀតត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមនុស្សជាក់ស្តែង។ ពួកគេជឿថា សំណើមនៅក្នុងខ្នើយធ្វើឱ្យអតិសុខុមប្រាណផ្សេងៗ និងសូម្បីតែសត្វកណ្ដុរ កើនឡើង។ ជាលទ្ធផល អ្នកដែលចូលចិត្តដេកជាមួយក្បាលសើម អាចឆ្លងមេរោគ ឬទទួលរងពីសត្វល្អិតខាំ។

ត្រូវហើយតាមដែលអាចធ្វើបាន ពេលខ្លះស្ថានភាពកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមានពេលលាងសក់មុនពេលចូលគេង។ ក្នុង​ករណី​នេះ គន្លឹះ​សាមញ្ញ​នឹង​ជួយ​អ្នក​កុំ​ឱ្យ​ខូច​សក់​នៅ​ព្រឹក​បន្ទាប់៖

កុំសិតសក់សើម។ ដំបូង​យក​កន្សែង​មក​ជូត​ឱ្យ​ស្ងួត​ស្រាលៗ​ជាមួយ​វា។ អ្នកអាចជួសជុលវាជាមុននៅលើក្បាលរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់ជាកន្សែង។ អ្នកអាចសិតសក់បានលុះត្រាតែសើមបន្តិច។

បង្កើតរចនាប័ទ្មដោយប្រើ strands សើម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះពួកគេអាចត្រូវបានធានាយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ព្យាយាមចងសក់របស់អ្នកផងដែរ។ នៅព្រឹកបន្ទាប់អ្នកនឹងមានសក់រលក។ ប្រសិនបើ braids គឺស្តើងនោះកំណែចុងក្រោយនឹងមើលទៅស្រដៀងទៅនឹងលទ្ធផលបន្ទាប់ពីការ ironing ជាមួយ corrugated ភ្ជាប់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើស braids នៃកម្រាស់មធ្យម។ វត្ថុដែលក្រាស់ពេកអាចមិនស្ងួតនៅពេលព្រឹក។

កុំលាបផលិតផលស្ទីលលើសក់របស់អ្នក។ ស្ព្រាយ​សក់ និង​មូស អាច​ប្រែ​សក់​សើម​ក្រោយ​ពេល​មួយ​យប់​ទៅ​ជា​ដុំ​ស្អិត។

កុំចងក្រវិលរបស់អ្នកឱ្យតឹង។ នេះប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការលូតលាស់សក់។ ប្រសិនបើអ្នកចងសក់របស់អ្នកនៅពេលយប់ ចូរព្យាយាមកុំឱ្យវាតឹងពេក។ បើមិនដូច្នោះទេការបាត់បង់សក់អាចកើនឡើង។

កុំប្រើម្ជុលសក់ ម្ជុលបូប៊ី ឬម្ជុលប៊ូប៊ី។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ផលិតផលជួសជុលសក់ស្រួច - ពួកគេមិនមានសុវត្ថិភាពទេ។ អ្នក​អាច​នឹង​ឈឺ​ពេល​គេង។

តើអាចលាងខ្លួនពេលឈឺបានទេ?

វា​ជា​ជំនឿ​ទូទៅ​មួយ​ដែល​អ្នក​មិន​គួរ​បោកគក់​ពេល​អ្នក​ឈឺ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺទាក់ទងជាចម្បងទៅនឹងសូចនាករវេជ្ជសាស្ត្រ។ នៅពេលដែលយើងឈឺ រាងកាយចាប់ផ្តើមប្រឆាំងនឹងការឆ្លង។ ការងាររបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចាប់ផ្តើមហើយកម្លាំងកាន់តែតិចទៅៗ។ ដូច្នេះការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពណាមួយអាចនាំឱ្យមានផលវិបាក។

មតិលើការបោកគក់ត្រូវបានបែងចែក។ នៅលើដៃមួយវាចាំបាច់។ ក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺមនុស្សម្នាក់បែកញើសយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នក​មិន​លាង​សម្អាត​ភាព​មិន​ស្អាត​នោះ​ទេ បាក់តេរី​នឹង​ចាប់ផ្តើម​កើនឡើង​នៅលើ​ផ្ទៃ​ស្បែក។ នេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាក និងកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការស្តារឡើងវិញ។ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យងូតទឹកឬងូតទឹក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះត្រូវធ្វើតាមរបៀបជាក់លាក់មួយ។ វាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តលាងសម្អាតខ្លួនអ្នកមុនពេលចូលគេង។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹកអ្នកគួរសម្ងួតខ្លួនអ្នកដោយកន្សែង។ នេះនឹងបង្កើតតុល្យភាពសីតុណ្ហភាពបន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹក។ នៅពេលដែលស្បែកចាប់ផ្តើមស្ងួត ការថយចុះកម្តៅកើតឡើង។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវចូលគេងភ្លាម ហើយគ្របខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងភួយ។ បន្ទាប់ពីងូតទឹកឬងូតទឹកក្តៅឡើងជាមួយភេសជ្ជៈក្តៅ។ វាប្រសើរជាងប្រសិនបើវាជាតែជាមួយ oregano ឬ lemon ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកវាជាមួយទឹកឃ្មុំជាការខាំ។ អ្នកក៏អាចដាំទឹកដោះគោបានដែរ។

គ្រូពេទ្យភាគច្រើនគិតដូច្នេះ។ ថាក្នុងអំឡុងពេលផ្តាសាយអ្នកគួរតែងូតទឹកឱសថ។ ពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងសាមញ្ញ - បន្ថែម decoction នៃឱសថទៅក្នុងទឹក។ រុក្ខជាតិអាចត្រូវបានជំនួស ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវតែប្រាកដអំពីគុណភាពនៃផលិតផល។ ក្រុមហ៊ុនផលិតមួយចំនួនលក់ប្រេងរសជាតិសំយោគក្រោមការក្លែងបន្លំនៃ esters ។ វានឹងមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ពីវាទេ។

ជាធម្មតា អេធើរពីរបីដំណក់គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ដូចគ្នានឹងឱសថដែរអ្នកគួរតែជ្រើសរើស mint ។ IN ងូតទឹកឱសថ thyme ស្ងួត chamomile និង linden ក៏ត្រូវបានគេប្រើផងដែរ។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃនីតិវិធីត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការហួតនៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។ ពួកគេឆ្អែតខ្យល់ដែលមនុស្សម្នាក់ដកដង្ហើម។ ដូច្នេះនៅក្នុងយន្តការរបស់វា ការងូតទឹកព្យាបាលប្រហាក់ប្រហែលនឹងដង្ហើមចូល។

ហេតុអ្វី​អ្នក​មិន​អាច​លាង​សម្អាត​ពេល​ឈឺ?

ជាអកុសលមាន បន្ទាត់ទាំងមូល contraindications សម្រាប់ការលាងក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺ។

• សីតុណ្ហភាពទឹកមិនគួរខ្ពស់ពេក ប៉ុន្តែមិនទាបពេក។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​នៃ​សុខភាព​របស់​អ្នក។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានជំងឺគឺប្រហែល 39 ដឺក្រេ នោះការងូតទឹកក្តៅអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែខ្ពស់។ ច្រើន​ពេក ទឹក​ត្រជាក់ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រាងកាយផងដែរ។ ជំងឺផ្តាសាយអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះជួរសីតុណ្ហភាព 33-37 ដឺក្រេផ្ទុយទៅវិញមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកឈឺ។ អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ជីដូនជីតារបស់យើងបានសម្រាលកំដៅខ្លាំងតាមរបៀបនេះ។
• នីតិវិធីទឹកយូរពេកត្រូវបានហាមឃាត់។ សំណើមខ្ពស់។ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ អ្នក​ដែល​មិន​គួរ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ក្នុង​ពេល​មាន​ជំងឺ គឺ​ជា​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​បេះដូង។ ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម។ នេះ, នៅក្នុងវេន, នាំឱ្យមានផលវិបាកបេះដូង។

មានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកមិនគួរគេងជាមួយសក់សើម។ ប្រសិនបើយើងបោះបង់ចោលអបិយជំនឿទាំងអស់នោះ វាមិនសមនឹងធ្វើទេ ដោយសារតែការចុះខ្សោយនៃស្ថានភាពសក់។ ចំពោះនីតិវិធីទឹកក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺពួកគេត្រូវធ្វើដោយជ្រើសរើស សីតុណ្ហភាពល្អបំផុត. វាមិនគួរទាបឬខ្ពស់ពេកទេ។ ជួរល្អបំផុតគឺពី 33 ទៅ 37 ដឺក្រេ។ ការងូតទឹកក្តៅត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមនិងអ្នកជំងឺបេះដូង។

ខែដ៏អាក្រក់បំផុតនៃរដូវរងាកំពុងរង់ចាំយើងនៅខាងមុខ ដែលមានន័យថាឱកាសនៃការត្រជាក់ និងចាប់ផ្តាសាយនឹងកើនឡើង។ សំណួរកើតឡើងភ្លាមៗ៖ តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការងូតទឹកនៅពេលអ្នកឈឺ? ហើយ​បើ​ដូច្នេះ តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ត្រឹមត្រូវ? តោះស្វែងយល់!

ក្តៅគឺល្អ។

មានភ័ស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តមួយចំនួនដែលថាការបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគត្រជាក់ ដូច្នេះកំណត់សីតុណ្ហភាពទឹកម៉ាស៊ីនរបស់អ្នកទៅកម្រិតសុវត្ថិភាពក្តៅបំផុត។ ជាធម្មតាប្រហែល 40 អង្សាសេ។សីតុណ្ហភាព​អាច​មើល​ទៅ​មិន​ស្រួល​នៅ​ពេល​ដំបូង ប៉ុន្តែ​អ្នក​នឹង​ស៊ាំ​នឹង​វា​ឆាប់ៗ។

ការ​ងូត​ទឹក​អាច​ជួយ ឬ​ផ្តល់​ឱ្យ​អ្នក​នូវ​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​បាន​តែ​ប៉ុណ្ណោះ ប្រសិន​បើ​វា​ក្តៅ​ល្មម​អាច​បង្កើន​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​របស់​អ្នក និង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​បែកញើស។

ត្រូវប្រាកដថាវាស្អាត

មុនពេលចូលសូមពិនិត្យមើលទឹកនិងងូតទឹកដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើ​កម្រិត​អនាម័យ​ទុក​ឱ្យ​គេ​ចង់​បាន​ច្រើន នោះ​ឥឡូវ​មិន​ល្អ​បំផុត​ទេ។ ពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។ដេកក្នុងបន្ទប់ទឹក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកឈឺ និងមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយខ្សោយ។

ជំនួសសារធាតុ bleach និងសារធាតុគីមីលាងសម្អាតអាងងូតទឹកផ្សេងទៀតជាមួយនឹងសារធាតុដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន និងសរីរាង្គ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរឱ្យទិញបន្ទះសាកល្បងពិសេសដើម្បីកំណត់កម្រិត pH នៃទឹក។

កុំដេកលើសាឡុង ងូតទឹក

ចូលបន្ទប់ទឹករយៈពេល 20 នាទីរៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តង ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ឬផ្តាសាយ ហើយត្រូវប្រាកដថាបន្តរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ គំនិតនៃការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយក្នុងការងូតទឹកគឺដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក និងរក្សាវាឱ្យខ្ពស់ ដូច្នេះព្យាយាមចំណាយពេលងូតទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទឹក​ក្តៅរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

លាបប្រទាលមុខនៅក្រោមច្រមុះរបស់អ្នក។

ដំណក់ទឹកថ្នាំ menthol តូចមួយនៅក្រោមច្រមុះរបស់អ្នកនឹងបើកផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក និងជួយបន្ធូរស្បែកដែលរលាកនៅមូលដ្ឋានច្រមុះរបស់អ្នក។ Menthol, eucalyptus និង camphorមានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំស្ពឹកស្រាលដែលជួយបន្ថយការឈឺចាប់តាមច្រមុះ។

ដើម្បី​ទទួល​បាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់ សូម​លាប​ម្សៅ​ស្រស់​មុន​ពេល​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹក​។

ផ្លុំច្រមុះរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ និងត្រឹមត្រូវ។

អ្នកជំនាញនិយាយថា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផ្លុំច្រមុះរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ នៅពេលអ្នកផ្តាសាយ ជាជាងការបឺតទឹករំអិលចូលវិញ។ ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​នឹង​បង្ខំ​ឱ្យ​មាន​ទឹក​រំអិល​ចេញមក ដែល​ពិតជា​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​ការ​ជា​សះស្បើយ​។ រក្សាកន្សែងឱ្យស្ងួតដៃមុនពេលទៅដល់ Kleenex ។

ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន៖ការផ្លុំច្រមុះរបស់អ្នកលឿនពេកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺត្រចៀក។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចទើបត្រឹមត្រូវ? ចុចម្រាមដៃរបស់អ្នកទល់នឹងរន្ធច្រមុះមួយ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្លុំច្រមុះរបស់អ្នកនៅម្ខាងទៀត។

សម្រួលការឈឺក្បាល និងឈឺខ្លួន

ដូចជាប្រសិនបើការកកស្ទះ ការក្អក និងអស់កម្លាំងមិនគ្រប់គ្រាន់ ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ ឬជំងឺផ្តាសាយក៏បណ្តាលឱ្យឈឺចុកចាប់ដែលអាចញាំញីអ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ មុនពេលប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ សូមព្យាយាមសម្រាកក្នុងបន្ទប់ទឹកពីរបីនាទី។ ទឹកក្តៅនិងម៉ាស្សាប្រសិនបើអ្នកមាន ងូតទឹកម៉ាស្សាវានឹងបំបាត់ការឈឺចាប់ភ្លាមៗ។

ការម៉ាស្សាដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអ្នកនឹងទទួលបានក៏អាចបន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងពង្រីកសរសៃឈាម បំបាត់ការឈឺចាប់។

គេងឱ្យតឹង

ខណៈពេលដែលការងងុយគេងប្រហែលជាមិនងាយស្រួលទេនៅពេលអ្នកឈឺ ខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ ការដេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជារឿងសំខាន់។ ការ​ជ្រមុជ​ខ្លួន​អ្នក​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ចិត្ត​និង​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ស្ថានភាព​សម្រាក​ជ្រៅ​។ អារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែនេះមុនពេលចូលគេងអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានលឿន និងកែលម្អគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។

ធ្លាក់ចុះដោយភាពតានតឹង

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការថយចុះនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទៅនឹងអរម៉ូន cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងពេលមានភាពតានតឹង មនុស្សម្នាក់ទំនងជានឹងវិវត្តទៅជាជំងឺផ្តាសាយនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងវីរុស។ ក៏អាចនាំឱ្យមានការរលាក ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាត្រជាក់។

ប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ នោះមិនមែនជាដំណឹងល្អទេ ក្នុងអំឡុងរដូវត្រជាក់ និងផ្តាសាយ។ សំណាងល្អ អ្នកអាចបំបាត់ភាពតានតឹងបានដោយការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យ Maryland ការងូតទឹកម៉ាស្សារំញោចរាងកាយឱ្យផលិតអរម៉ូន endorphins (អរម៉ូនបំបាត់ការឈឺចាប់ និងបង្កើនអារម្មណ៍) និងកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេសតាមធម្មជាតិ។ សមាគមមហារីកអាមេរិកក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា ទឹកក្តៅក្នុងទម្រង់ជាម៉ាស៊ីនម៉ាស្សា ឬ Jacuzzis ផ្តល់នូវការសម្រាក និងបន្ធូរភាពតានតឹង។

រក្សាជាតិសំណើម

ជាការពិត ការងូតទឹកក្តៅធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើស ដូច្នេះហើយធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុនពេល អំឡុងពេល និងក្រោយពេលវា។ ហើយត្រូវប្រាកដថារក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យបានយូរ ដរាបណាជំងឺផ្តាសាយ ឬផ្តាសាយរបស់អ្នកមានរយៈពេលយូរ។ជ្រើសរើស​យក​វត្ថុរាវ​ក្តៅ ដូចជា​ទំពាំងបាយជូរ​មាន់​ដែល​ជួយ​បំបាត់​ការ​តឹង​ច្រមុះ ការពារ​ការ​ខះជាតិ​ទឹក និង​អាច​បន្ធូរ​ភ្នាស​រលាក​ដែល​តម្រង់​តាម​ច្រមុះ និង​បំពង់ក​។

តែ និងកាហ្វេជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដូច្នេះជៀសវាងវាពេលលេបវា។ ការងូតទឹកក្តៅហើយអាល់កុល (សូម្បីតែថ្នាំផ្តាសាយគ្រួសារចាស់របស់អ្នក) គឺពិតជាគំនិតអាក្រក់ដោយមានឬគ្មានជំងឺផ្តាសាយ។

ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយរបស់អ្នកនៅតែបន្តកើតមាន ឬអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅ ឬក្តៅខ្លួន គួរតែជៀសវាងការងូតទឹក។ការងូតទឹកក្តៅគឺជាគំនិតល្អជាង។