មានវិធីពិតប្រាកដមួយដើម្បីកំណត់នាឡិកាបញ្ឈប់ទៅសូន្យ ហើយចាប់ផ្តើមដៃម្តងទៀត។ ត្រលប់ទៅកម្រិតនៃសុខភាពដែលអ្នកមាន និយាយថានៅអាយុ 14 ឆ្នាំ ឬសូម្បីតែសម្រេចបានប្រសើរជាងមុន។ វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការបង្កើនភាពរស់រវើក និងគំនិតច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែខ្ពស់ជាងមុន ដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាល ឬឧបាយកលផ្សេងទៀតនៃព្រលឹង និងរាងកាយរបស់អ្នក។ ពង្រីកការចេញផ្កាដ៏សកម្ម និងច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ ហើយការធ្លាក់ចុះដែលនឹងកើតឡើងដូចដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីសែសិបឆ្នាំ នៅពេលដែលនិយោជក ក៏ដូចជាភេទផ្ទុយគ្នាលែងចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្នក គួរតែត្រូវបានពន្យារពេលដោយគ្មានកំណត់។
ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវបង្វែរផ្ទះបាយដែលស្លាប់ទៅជាកន្លែងរស់នៅ។ តើអ្នកមានអ្វីនៅទីនោះ - ចង្ក្រាន, ផើង, ខ្ទះ? មិនយូរប៉ុន្មានឧបករណ៍សម្លាប់អាហារទាំងអស់នេះនឹងរលាយបាត់ពីផ្ទះបាយរបស់អ្នក។ ពីសៀវភៅនេះ អ្នកនឹងរៀនពីអ្វីដែលខុសជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលទទួលយកជាទូទៅ និងរបៀបដែលអ្នកអាចបំបែកវាបាន។ ការញ៉ាំអាហារបន្តផ្ទាល់នឹងប៉ះពាល់ដល់មិនត្រឹមតែបញ្ញា និងភាពរឹងមាំរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ រូបរាងរបស់អ្នកដែលតែងតែគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង។ ម្ហូបការរស់នៅ (មិនត្រូវច្រឡំជាមួយបួស) គឺជាប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សនៃសហវត្សទី 3 ដែលជារលកថ្មីនៃអរិយធម៌។ សូមស្វាគមន៍មកកាន់ក្លឹបវរជន។
ការងារនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទ Esoteric ។ ចិត្តវិទ្យា។ វាត្រូវបានបោះពុម្ពក្នុងឆ្នាំ 2010 ដោយ Eksmo Publishing House ។ សៀវភៅនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃស៊េរី "Vadim Zeland" ។ នៅលើគេហទំព័ររបស់យើង អ្នកអាចទាញយកសៀវភៅ “Living Kitchen. Transurfing Updates” ដោយឥតគិតថ្លៃជាទម្រង់ fb2, epub, pdf, txt ឬអានតាមអ៊ីនធឺណិត។ ការវាយតម្លៃរបស់សៀវភៅគឺ 4.11 ក្នុងចំណោម 5។ នៅទីនេះ មុននឹងអាន អ្នកក៏អាចងាកទៅរកការពិនិត្យឡើងវិញពីអ្នកអានដែលធ្លាប់ស្គាល់សៀវភៅរួចហើយ និងស្វែងរកយោបល់របស់ពួកគេ។ នៅក្នុងហាងអនឡាញរបស់ដៃគូរបស់យើង អ្នកអាចទិញ និងអានសៀវភៅជាទម្រង់ក្រដាស។
រូបមន្តពី Vadim Zeland
(ការបង្កើតប្រព័ន្ធ)
នៅទីនេះខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យតែរូបមន្តសម្រាប់ចានចម្បងដោយគ្មានការដែលវានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការចិញ្ចឹមដោយខ្លួនឯងហើយដោយគ្មាននោះអ្នកនឹងមិនអាចមានរយៈពេលយូរនៅលើរបបអាហារឆៅ។ ខ្ញុំហៅការរៀបចំចានទាំងនេះ ពីព្រោះពួកគេផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាត្រូវការ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងជាដំបូងនៃការទាំងអស់។ នៅក្នុងធាតុដែលនៅសល់នៃម៉ឺនុយរបស់អ្នក អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យដោយឥតគិតថ្លៃនូវការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក និង improvisation ។ ហើយរូបមន្តពី Chad Sarno ដែលជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យរបស់គាត់ ដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងជំពូកបន្ទាប់ នឹងតុបតែងតុរបស់អ្នក បំពេញជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងអារម្មណ៍រីករាយថ្មី និងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់ព្រលឹងអ្នក។
នំបុ័ងផ្ទាល់
គ្រាប់ស្រូវសាលី 400 ក្រាម។
ទឹក 150 ក្រាម។
គ្រាប់ពូជ flax 1 ពែង
គ្រាប់ល្ង ១ ពែង
ប៉េងប៉ោះ 3 ភី។
ម្រេចកណ្ដឹង ១ ភី។ (ឬម្សៅស្ងួត ១៥ ក្រាម)
ខ្ទឹមស ១ ក្បាល
គ្រាប់ពូជ cumin 1 dess ។ ស្លាបព្រា
គ្រាប់ពូជ coriander 1 ធ្នូ។ ស្លាបព្រា
គ្រឿងទេសសម្រាប់ការ៉ុតកូរ៉េ 1 des. ស្លាបព្រា
ទឹកស៊ីអ៊ីវ (ជប៉ុន) ៤-៥ ស្លាបព្រាបាយ។ ស្លាបព្រា
ចាក់ស្រូវសាលីចូលក្នុងឆ្នាំង ចាក់ទឹកធម្មតា កូរឱ្យសព្វ បោះចោលអ្វីៗដែលអណ្តែតលើផ្ទៃ រួចបង្ហូរទឹកចេញ។ ត្រាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយយប់ក្នុងផើងដីឥដ្ឋដោយទឹកដែលស្រោបដោយសារធាតុ shungite (បំពេញទាំងស្រុង 5 សង់ទីម៉ែត្រនៅលើកំពូល) ។
ទឹក Shungite គឺចាំបាច់ដើម្បីបំផ្លាញមីក្រូសរីរាង្គបរទេស។ អ្នកត្រូវចាក់ទឹកក្នុងធុងចំហរ (និយមនៅក្នុងម្លប់ មិនមែននៅក្នុងព្រះអាទិត្យ) រយៈពេលមួយថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះ។ អ្នកអាចប្រើ flint ឬ shungite ឬទាំងពីរ។ ចំនួនថ្មត្រូវបានគេយកក្នុងអត្រាមួយរយក្រាមក្នុងមួយលីត្រទឹក។ មុនពេលប្រើ shungite ជាលើកដំបូង អ្នកត្រូវលាងជម្រះវាឱ្យបានហ្មត់ចត់ ហើយកុំបោះវាច្រើនពេកទៅក្នុងទឹកក្នុងពេលតែមួយ ព្រោះថ្មដំបូងផ្តល់សារធាតុរ៉ែខ្លាំងពេក។ Shungite អាចបញ្ជាទិញនៅទីនេះ៖ http://www.shungit-ki.ru/products.html. ទាំង shungite និង flint ត្រូវតែលាងសម្អាតឱ្យបានល្អម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រសិនបើទឹកមិនត្រូវបានចម្រាញ់។ ហើយវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផ្លាស់ប្តូរវាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំព្រោះថ្មត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយជៀសមិនរួចជាមួយនឹងថ្នាំកូតនៃអំបិលរឹង។
ពេលព្រឹកត្រូវបង្ហូរទឹកគ្របឆ្នាំងជាមួយគំរបមួយ ហើយទុករហូតដល់ល្ងាច។ សីតុណ្ហភាពបន្ទប់. ប្រសិនបើនៅពេលល្ងាចអ្នកអាចមើលឃើញថាគ្រាប់ធញ្ញជាតិបានញាស់រួចហើយដាក់សក្តានុពលនៅក្នុងទូទឹកកក។ បើមិនដូច្នោះទេចាក់ទឹក shungite លើគ្រាប់ធញ្ញជាតិម្តងទៀតកូរ, បង្ហូរទឹកហើយទុកក្នុងសក្តានុពលរហូតដល់ព្រឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ នៅពេលព្រឹកពន្លកគួរតែរួចរាល់។ ទំហំនៃពន្លកមិនគួរលើសពី 1-2 ម។ មុនពេលប្រើ គេត្រូវលាងសម្អាតដោយទឹកផឹក ដើម្បីកម្ចាត់ចោលនូវផលិតផលដែលបញ្ចេញក្នុងពេលដំណុះ។
ចាក់សារ៉ាយសមុទ្រ ទឹកត្រជាក់, កូររហូតទាល់តែដីខ្សាច់ចុះទៅបាត, ដាក់ក្នុង colander មួយ។ ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតពីរដងទៀត។ ទឹកចុងក្រោយត្រូវតែជាទឹកស្អាត។ (ហើយប្រសិនបើទឹកដែលមានក្លរីនហូរចេញពីម៉ាស៊ីននោះ ទឹកពីរដំបូងគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយ និយមជាមួយ shungite ស្អាត។) អ្នកត្រូវលាងជម្រះសារាយឱ្យបានលឿន ដើម្បីកុំឱ្យវាហើមច្រើនពេក។
ដាក់ក្រឡាចត្រង្គល្អនៅលើម៉ាស៊ីនកិនសាច់អគ្គិសនី ហើយកិនសារ៉ាយសមុទ្រ។ បន្ទាប់មកកិនគ្រាប់ស្រូវសាលីពីរដង។ ច្របាច់ម្ទេស ប៉េងប៉ោះ ខ្ទឹមស បន្ថែមទឹក និងកិនអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងម៉ាស៊ីនលាយក្នុងល្បឿនមធ្យម។ ប្រសិនបើមិនមានប៉េងប៉ោះ និងម្ទេសទេ អ្នកអាចជំនួសវាដោយបរិមាណការ៉ុត និងទឹកដូចគ្នា។ គ្រាប់ពូជ cumin និង coriander ត្រូវតែកិនជាម្សៅនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។ គួរតែយកទឹកស៊ីអ៊ីវជប៉ុន អំបិលតិច និងគ្មាន MSG ជាឧទាហរណ៍ យ៉ាម៉ាសា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាទឹកជ្រលក់មិនមានធាតុផ្សំឆ្លងទេនោះ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធវា។ សារាយសមុទ្រស្ងួតអាចរកទិញបាននៅទីផ្សារពីអាជីវករកូរ៉េ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើគ្រឿងទេសសម្រាប់ការ៉ុតកូរ៉េដោយខ្លួនឯង ឬទិញតាមទីផ្សារពីអាជីវករបូព៌ា ឬកូរ៉េ ពីព្រោះគ្រឿងទេសរបស់រោងចក្រមានផ្ទុកអំបិល និងជាតិពុល monosodium glutamate ។ គ្រឿងទេសសម្រាប់ការ៉ុតកូរ៉េមិនគួរមានរសជាតិហឹរទេ។ បើអ្នកចូលចិត្តហឹរ អ្នកអាចបន្ថែមម្រេចក្តៅ ឬម្ទេសពណ៌ (ខ្មៅ ស ក្រហម បៃតង) បុកចូលម៉ាស៊ីនកិន។ បន្ទាប់មកលាយវាជាមួយស្លាបព្រាក្នុងចានធំមួយ។
ដោយប្រើម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ (វាជាការប្រសើរក្នុងការទិញម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេធំជាង និងខ្លាំងជាង) កិនម្សៅ និងគ្រាប់ល្ងតាមជំហានជាច្រើន។ ប្រសិនបើមិនមានគ្រាប់ពូជទេ អ្នកអាចយកម្សៅ flaxseed ក្នុងបរិមាណដូចគ្នា។ (ឧទាហរណ៍សម្រាប់លក់នៅទីនេះ៖ http://www.seryogina.ru/ឬនៅទីនេះ៖ http://diamart.su/shop/index.html. វាងាយស្រួលជាងក្នុងការកិនគ្រាប់ពូជ flax និងល្ងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិន ដែលអាចរកទិញបាននៅទីនេះ៖ http://www.mukomolka.ru) ចាក់ម្សៅចូលក្នុងចានមួយ បន្ថែមគ្រឿងទេស និងលាយជាមួយនឹងអ្វីៗផ្សេងទៀតដោយដៃរបស់អ្នក។
ចែកម្សៅលទ្ធផលជាបីផ្នែក។ ខាញ់ថាស enamel ស្តង់ដារជាមួយប្រេង linseed ។ ដាក់ផ្នែកមួយនៃម្សៅនៅលើវាហើយរាលដាលវាដោយដៃរបស់អ្នករាបស្មើលើផ្ទៃទាំងមូលដោយសើមបាតដៃរបស់អ្នកពីពេលមួយទៅពេលមួយដើម្បីកុំឱ្យ dough ជាប់។ បន្ទាប់មកយក spatula ដែក ហើយចែក dough ទៅជា 7-7 សង់ទីម៉ែត្រការ៉េ។ ខាញ់សន្លឹកដុតនំទីពីរជាមួយប្រេងហើយដាក់ការ៉េពីដំបូងនៅលើវា។ លទ្ធផលចុងក្រោយនឹងមានសន្លឹកដុតនំចំនួន 3 សន្លឹក។ ស្ងួតនៅក្នុងឡសម្រាប់រយៈពេល 6-8 ម៉ោងនៅលើកំដៅទាបបំផុតដោយបើកទ្វារ។
បន្ទាប់ពីស្ងួតរួចទុកឱ្យនំប៉័ងត្រជាក់ហើយដាក់ក្នុងប្រអប់មួយគ្របពីលើដោយកន្សែងក្រដាស។ នំបុ័ងផ្ទាល់ប្រែជាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងនំបុ័ងធម្មតា។ ហើយវាមិនចាំបាច់សូម្បីតែនិយាយថាតើវាមានប្រយោជន៍ច្រើនប៉ុណ្ណាទៀតផង។
បន្តផ្ទាល់ OAT JELLY
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat unhulled (នៅក្នុងសែល) 800 ក្រាម។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ 200 ក្រាម។
គ្រាប់ពូជ cumin 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
គ្រាប់ពូជ Dill 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
គ្រឿងទេសសម្រាប់ការ៉ុតកូរ៉េ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ម្រេច cayenne (ម្ទេស)? ស្លាបព្រា
ទឹកផឹក 3.5 លីត្រ
ចាក់ oats ចូលទៅក្នុង colander និងលាងជមែះជាមួយទឹកដែលកំពុងរត់។ បន្ទាប់មកចាក់ទឹក shungite ក្នុងខ្ទះធំមួយយប់។ នៅពេលព្រឹកផ្ទេរទៅ colander និងគ្របដណ្តប់ជាមួយមារៈបង់រុំសើមជាពីរស្រទាប់។ នៅពេលល្ងាចលាងជមែះជាមួយទឹកដែលកំពុងរត់ដោយមិនយកមារៈបង់រុំចេញ។ នៅល្ងាចថ្ងៃដដែល ត្រាំស្រូវសាលីក្នុងឆ្នាំង។ នៅព្រឹកបន្ទាប់លាងជម្រះ oats ម្តងទៀត។ បន្តជាមួយស្រូវសាលីតាមរបៀបដូចគ្នានឹងរូបមន្តមុន។ នៅពេលល្ងាចសូមលាងជម្រះ oats ម្តងទៀត។ នៅព្រឹកបន្ទាប់លាងជម្រះ oats និងស្រូវសាលី, ពន្លកបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ ដូច្នេះវាត្រូវចំណាយពេលពីរថ្ងៃសម្រាប់ oats ដើម្បីដំណុះ - ពីរដងវែងដូចស្រូវសាលី។ ទំហំនៃពន្លក oat មិនគួរលើសពី 1 សង់ទីម៉ែត្រទេ។ Oats ជាធម្មតាពន្លកមិនស្មើគ្នា ប៉ុន្តែនេះមិនគួររំខានអ្នកទេ ការផ្លាស់ប្តូរចាំបាច់ទាំងអស់នៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនឹងទុំ។ រឿងចំបងគឺត្រូវត្រាំវាពេញមួយយប់យ៉ាងហោចណាស់ 12 ម៉ោង។ (ជម្រើសមួយផ្សេងទៀត៖ ជំនួសឱ្យ oats និងស្រូវសាលី អ្នកអាចយក barley - 1 គីឡូក្រាម។ )
ឥឡូវកិនគ្រាប់អូតក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់អគ្គិសនីតាមខ្សែលួសធំពីរដង។ (Barley មានសំបកស្តើងជាង អ្នកអាចកិនវាជាលើកទីពីរតាមរយៈ Sieve ល្អ។) កិនស្រូវសាលីពីរដងតាមរយៈ Sieve ល្អ។ ម៉ាស៊ីនកិនសាច់ត្រូវតែមានថាមពលយ៉ាងហោចណាស់ 1.5 kW ។
បន្ទាប់មកកិនគ្រាប់ cumin និង dill នៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។ ផ្សំពន្លកដី និងគ្រឿងទេសទាំងអស់ក្នុងចានធំមួយ បន្ថែមទឹក ២,៥ លីត្រ កូរឱ្យសព្វ រួចទុកចោលមួយម៉ោងដោយកូរឱ្យម្ដងម្កាល ។ ប្រសិនបើចាហួយមានបំណងផ្តល់ឱ្យកុមារ អ្នកគួរតែដោះស្រាយម្រេចដោយតិចតួច។
ជំហានបន្ទាប់គឺច្របាច់ចេញនូវម៉ាសដែលបានរៀបចំទាំងអស់។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកនឹងត្រូវសម្របតាមសរសៃដែកដ៏ល្អមួយទៅខ្ទះ។ ភាគច្រើន ជម្រើសងាយស្រួល- ឡចំហុយធម្មតាមួយមានចានបាយ និងថាសមួយដែលមានក្រឡ។ Sieve បានមួយ (ជ្រើសរើសតាមទំហំ) ត្រូវបានដាក់នៅលើថាសនេះ ម៉ាសចាហួយត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងវា ហើយដំបូងត្រូវជូតបន្តិចជាមួយ spatula ឈើ ហើយបន្ទាប់មកច្របាច់ចេញដោយដៃរបស់អ្នក។ ចាហួយដែលបានបញ្ចប់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងខ្ទះ។ pulp ត្រូវបានដាក់ក្នុងចានធំមួយ។ នៅពេលដែលម៉ាស់ទាំងមូលត្រូវបានច្របាច់ចេញ នំត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកមួយលីត្រ ច្របាច់ និងច្របាច់ចេញម្តងទៀតតាមរយៈ Sieve ដូចគ្នា។
លទ្ធផលនឹងមាន 4 លីត្រនៃចាហួយជាមួយនឹងភាពស្ថិតស្ថេរនៃក្រែមល្អ។ អ្នកអាចចាក់វាចូលទៅក្នុងដបប្លាស្ទិកពីរលីត្រ ហើយដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកក។ រក្សាទុកមិនលើសពីពីរសប្តាហ៍។ នៅក្នុងទូទឹកកកនៅថ្ងៃទីបី ចាហួយជូរបន្តិច និងទទួលបានរសជាតិរីករាយ ជាមួយនឹងភាពជូរ។ អ្រងួនដបឱ្យបានល្អមុនពេលប្រើ។
ត្រាំចាហួយនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ ដូចដែលបានធ្វើរួច រូបមន្តបុរាណ, - មិនចាំបាច់ទាំងស្រុង។ ការលើសនៃបាក់តេរីនៃប្រភេទណាមួយនៅក្នុងផលិតផលគឺមិនចង់បានទេ ព្រោះវារារាំង microflora ពោះវៀនដែលមានស៊ីមប៊ីយ៉ូទិក និងបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាព។
មិនដូចរូបមន្តបុរាណរបស់រុស្ស៊ីសម្រាប់ចាហួយដែលស្ដារឡើងវិញដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Izotov ចាហួយរស់ពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលត្រូវបានរៀបចំដោយប្រើបច្ចេកវិទ្យានេះ ច្រើនដងសម្បូរទៅដោយសមាសភាព ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុចិញ្ចឹម និងលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល។ ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចស្ងោរវា ដូចដែលបុព្វបុរសរបស់យើងបានធ្វើ នោះវានឹងប្រែទៅជាចាហួយក្រាស់ ដែលត្រឹមត្រូវក្នុងការកាត់ដោយកាំបិត។ ប៉ុន្តែអ្វីទៅជាចំណុច? ដើម្បីសម្លាប់ភាវៈរស់ទាំងអស់ និងទទួលបានជីវម៉ាសដែលងាប់ដែលមានតែបន្ទរនៃវត្ថុទាំងអស់នោះ។ លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលតើមានតែផលិតផលមួយណាដែលអាចមាន?
ប្រសិនបើអ្នកពិចារណាថា សូម្បីតែចាហួយ oatmeal ស្ងោរព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ និងធ្វើឱ្យមុខងារជាច្រើនរបស់រាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា នោះអ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើចាហួយមានថាមពលអ្វីខ្លះ? នៅរស់. តាមពិតទៅ វាគឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយបន្ទាប់ពីទឹកដោះម្តាយ។
ចាហួយរស់គឺជាផលិតផលសកម្មជីវសាស្រ្ត ដូច្នេះអ្នកគួរតែយកវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលដំបូង ទម្លាប់រាងកាយរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ហើយមិនត្រូវលាយវាជាមួយអាហារផ្សេងទៀតឡើយ។ ប្រសិនបើវាធ្វើឲ្យមានការមិនរំលាយអាហារ វាមានន័យថា ពោះវៀនមានការស្ទះខ្លាំង។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? សម្អាតពោះវៀន តើមានអ្វីទៀត។ ឬបន្តបរិភោគអាហារដែលស្លាប់ ហើយភ្លេចអំពីអាហារដែលនៅរស់។ បន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងដូចពីមុន "មិនអីទេ" ។
OATMEAL ផ្ទាល់
oats ទាំងមូលដោយគ្មាន husk (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ holo) 100 ក្រាម។
គ្រឿងទេសសម្រាប់ការ៉ុតកូរ៉េ? ស្លាបព្រា
ស្ងួត ម្រេចកណ្ដឹង, flakes 1 des ។ ស្លាបព្រា
ទឹកស៊ីអ៊ីវ ឬប្រេងដើមតាត្រៅ ១ស្លាបព្រាបាយ។ ស្លាបព្រា
ម្សៅទឹកដោះគោ 1 ធ្នូ។ ស្លាបព្រា
ទឹកក្រូចឆ្មារមួយភាគបួន
ទឹកផឹក 200 ក្រាម។
ដំណុះ oats ដោយប្រើបច្ចេកវិទ្យាដូចគ្នានឹងស្រូវសាលី។ ដាក់ម្ទេសប្លោក និងគ្រាប់ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុក បន្ថែមទឹក កិនជាប្រភាគ។ ដាក់លើចានមួយ បន្ថែមគ្រឿងទេស ទឹកដោះគោ ប្រេងឆា ទឹកក្រូចឆ្មារ ឬទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមមួយស្លាបព្រាបាយ។ oats គ្មានក្លិនមាននៅហាង Syroeshki ។ http://www.syroeshka.com.
បន្តផ្ទាល់ BUCKWHEAT
SAUERCABBAGE ដោយគ្មានអំបិល
ស្ពៃក្តោបពីរក្បាលតូច (អាចមានពណ៌ស ឬបៃតង)
ការ៉ុត ៧០០-៨០០ ក្រាម។
ម្រេច cayenne (ម្ទេស)? ស្លាបព្រា
ម្រេចកណ្ដឹងស្ងួត ៦០ ក្រាម។
រូបមន្តសម្រាប់ sauerkraut ដោយគ្មានអំបិលត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្ញុំព្យាយាមធ្វើតាមគេ គ្មានអ្វីល្អមកពីវាឡើយ។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំត្រូវតែអភិវឌ្ឍបច្ចេកវិទ្យាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ ដែលខ្ញុំបង្ហាញនៅទីនេះ ហើយដែលវាប្រសើរជាងកុំឱ្យវង្វេង។ វាគ្មានន័យអ្វីក្នុងការបន្ថែមគ្រឿងផ្សំបន្ថែមទៅក្នុងរូបមន្តនោះទេ ព្រោះវានឹងបង្ខូចរសជាតិតែក្នុងទិសដៅដែលមិនចង់បាន។
កាត់ស្ពៃក្តោបឱ្យម៉ត់ (ប្រហែល 3-4 សង់ទីម៉ែត្រ) ហើយកាត់ការ៉ុតជាចំណិត។ កាត់ដើមស្ពៃចោលនៅជិតដើម ហើយកាត់ដើមវាចេញ។ កូរអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយគ្រឿងទេសនៅក្នុងចានធំមួយ។ មិនចាំបាច់បុកទេ។ ដាក់ស្លឹកស្ពៃមួយនៅបាតពាងបីលីត្រ។ ចាក់ពាងទាំងពីរយ៉ាងតឹង ដោយប្រឡាក់ដោយម៉ាស្ទ័រឈើយ៉ាងហោចណាស់ 10 សង់ទីម៉ែត្រទុកនៅក ហើយគ្របដោយស្លឹកស្ពៃពីលើ។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងពាង ចាក់ទឹកធម្មតា រហូតទាល់តែស្លឹកមានគម្រប។ ដាក់ពាងពាក់កណ្តាលលីត្រតូចចង្អៀត ដបប្លាស្ទិកពោរពេញទៅដោយទឹកជាទំនិញ។ គ្របដណ្តប់កំពូលដោយកន្សែងកប្បាស។ ទឹកគួរគ្របដណ្តប់ស្លឹកដើម្បីកុំឱ្យមានខ្យល់ចូល។ ដាក់នៅកន្លែងក្តៅមួយដែលមានសីតុណ្ហភាព ២៣-២៥ អង្សាសេ។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះទឹកនៅក្នុងពាងនឹងកើនឡើង។ ប្រសិនបើវាចាប់ផ្តើមហៀរចេញ កាត់បន្ថយបន្ទុក ឬដកវាចេញទាំងអស់គ្នា (អ្នកអាចដាក់ថ្ម shungite តូចពីរ)។ រៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តង សង្កត់លើទម្ងន់ដើម្បីបញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីតលើសដែលបានបង្កើតឡើង។
រយៈពេលនៃការប៉ះពាល់គឺប្រហែលពីរថ្ងៃ។ ពេលវេលានេះអាស្រ័យលើសមាសធាតុ និងលក្ខខណ្ឌទាំងអស់ ហើយត្រូវតែកំណត់ដោយវិចារណញាណ។ ប្រសិនបើអ្នកចំអិនមិនគ្រប់ ស្ពៃក្តោបនឹងមិនទុំទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាលើស វានឹងទន់ និងជូរ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ វាជាការប្រសើរក្នុងការទុកវាឱ្យទុំនៅក្នុងទូទឹកកក។ មុនពេលដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកកអ្នកត្រូវដាក់ថ្ម shungite នៅក្នុងពាងនីមួយៗ។ ហើយជាការពិតណាស់ទឹកគួរតែគ្របដណ្តប់ស្លឹក។ អាចញ៉ាំបានបន្ទាប់ពីទុកក្នុងទូទឹកកកមួយសប្តាហ៍។
ហេតុអ្វីបានពាងបីលីត្រពីរយ៉ាង ហើយមិននិយាយថាធុងមួយ? ហើយហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយមិនស្រទាប់វាដូចនៅក្នុងរូបមន្តបុរាណ? ខ្ញុំអាចនិយាយបានតែរឿងមួយប៉ុណ្ណោះ៖ ខ្ញុំមិនដឹងទេ។ បទពិសោធន៍បានបង្ហាញថាវាជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើយ៉ាងពិតប្រាកដហើយមិនមែនផ្សេងទៀត។ វាប្រែចេញ tastier ។
Sauerkraut ដោយគ្មានអំបិលប្រហែលជាករណីលើកលែងតែមួយគត់ចំពោះច្បាប់តឹងរឹងនៃម្ហូបឆៅដែលមិនណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ជាប្រព័ន្ធនៃផលិតផល "ដំបែ" ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នករស់នៅតំបន់បាល់កង់បរិភោគវាគ្រប់ពេលវេលាមានសុខភាពល្អនិងមើលទៅល្អ។ ហើយនៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់ អ្នកស្រឡាញ់សាច់ក្រកខ្លាញ់ និងស្រាបៀររស់នៅក្នុងភាពរីករាយ និងសុខភាព ដែលភាគច្រើនទំនងជាអរគុណចំពោះស្ពៃក្តោបបែបនេះដែលពួកគេញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំជឿថា នៅរដូវក្តៅ អ្នកត្រូវញ៉ាំបន្លែបៃតងស្រស់ ប៉ុន្តែក្នុងរដូវរងា វាដល់ពេលសម្រាប់ sauerkraut និង សារាយសមុទ្រ. និយាយអីញ្ចឹងខ្ញុំនៅតែមិនអាចយល់បានថាហេតុអ្វីបានជាស្ពៃក្តោបត្រូវបានអំបិលនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។
ស្ពៃក្តោបសមុទ្រ
សារាយសមុទ្រស្ងួត 100 ក្រាម។
គ្រឿងទេសសម្រាប់ការ៉ុតកូរ៉េ (ស្រាល) 1 ស្លាបព្រា
ទឹកស៊ីអ៊ីវ (ជប៉ុន) 1-2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមធម្មជាតិ (ឬមួយភាគបីនៃក្រូចឆ្មា) 1 des ។ ស្លាបព្រា
ប្រេង Cedar 1 tsp ។ ស្លាបព្រា
កាត់សារាយដោយកន្ត្រៃ (ព្រោះយូរមិនងាយស៊ី) លាងទឹកបីដងដើម្បីឱ្យដីខ្សាច់នៅបាត ផ្ទេររាល់ពេលទៅ colander ។ ទឹកចុងក្រោយទីបីត្រូវតែផឹកស្អាត។ (ហើយប្រសិនបើទឹក chlorinated ហូរចេញពីម៉ាស៊ីន នោះទឹកពីរដំបូងគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយ និយមនៅលើ shungite ស្អាត។ ) ដាក់ក្នុង colander និងទុកឱ្យទឹកបង្ហូរ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមគ្រឿងទេស, ប្រេង (ប្រសិនបើអ្នកមិនមានដើមតាត្រៅទេអ្នកអាចប្រើល្ងឬប្រេង flaxseed ត្រជាក់) ហើយលាយ។ សារាយសមុទ្ររួចរាល់។ ជាក់ស្តែង ការចម្អិនវាមិនត្រឹមតែគ្មានប្រយោជន៍ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងឆោតល្ងង់ផងដែរ ព្រោះរសជាតិទាំងអស់ត្រូវបានបាត់បង់។
ស៊ុបបៃតងផ្ទាល់
ប៉េងប៉ោះ 2 ភី។
ម្រេចកណ្ដឹងពាក់កណ្តាល
ខ្ទឹមស ២-៣ កំពឹស
Radishes 4-5 កុំព្យូទ័រ PC ។ (ឬស្ពៃក្តោបតូចមួយ)
មួយចង្កោមដ៏ល្អនៃ dill
មួយបាច់ល្អនៃ parsley
កំពូលនៃ beets, radishes, carrots, onions, spinach - bunch តូចមួយគ្នា។
សារាយសមុទ្រស្ងួត 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាជាមួយកំពូល
ប្រេង Amaranth ( cedar linseed ឬល្ង) 1-2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ទឹក 1 កែវ
កាត់ប៉េងប៉ោះ ម្ទេស ខ្ទឹមស ខ្ទឹមក្រហម ជីអង្កាម ជីវ៉ាន់ស៊ុយ ខ្ទឹមបារាំង រួចដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមសារ៉ាយសមុទ្រស្ងួត ( kelp ដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន) គ្រឿងទេស ប្រេង ទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកមួយកែវ។ សម្រាប់ភាពហឹរ និងក្លិនឈ្ងុយ អ្នកអាចបន្ថែមម្រេចពណ៌ (ខ្មៅ ស ក្រហម បៃតង) បុកក្នុងម៉ាស៊ីនកិន។ បើកម៉ាស៊ីនលាយរយៈពេលមួយនាទីក្នុងល្បឿនមធ្យម។ បន្ទាប់មក ហាន់គ្រឿងដែលនៅសល់ទាំងអស់ (អ្នកក៏អាចដាក់ខ្ទឹមស ស្លឹកខ្ទឹម ជាដើម) ដើម្បីកុំឱ្យម៉ាស៊ីនលាយលើសចំណុះ ហើយរត់វាជាមុនក្នុងល្បឿនមធ្យម បន្ទាប់មកក្នុងល្បឿនលឿន។ ដើម្បីឱ្យស្មៅចូលក្នុងចីវលោលឿន អ្នកអាចអង្រួនម៉ាស៊ីនលាយ ឬប្រើស្លាបព្រាឈើធំទូលាយ។ អ្នកមិនគួរប្រើស្លាបព្រាដែកទេ ព្រោះវាអាចនឹងធ្លាក់ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនៅថ្ងៃណាមួយ ហើយវាខូច។ អ្នកនឹងទទួលបានមួយលីត្រជាមួយនឹងបរិមាណតិចតួចនៃស៊ុបសុទ្ធ - ពីរឬបី។
នៅក្នុងខែមេសា - ឧសភានៅពេលដែលកំពូល រុក្ខជាតិដាំដុះមិនទាន់ធំឡើងទេអ្នកត្រូវប្រើរុក្ខជាតិព្រៃ៖ ស្លឹកនៃ nettle, plantain, dandelion ។ Nettles ត្រូវបានប្រមូលដោយមដនៅលើ, កាត់ផ្តាច់ពន្លកកំពូល, លាង, មានតែស្លឹកត្រូវបានប្រើជាអាហារ, ដើមត្រូវបានបោះចោល។ Nettle នៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភនិងការលាងសម្អាតរបស់វាលើសពីឱសថដទៃទៀត។
កំពូលបន្លែមាន រាប់សិបដងនិងរាប់រយដងប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងមីក្រូធាតុច្រើនជាងបន្លែខ្លួនឯង។ Spinach មានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ ស៊ុបនេះមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ណាស់ និងសំអាតរាងកាយបានយ៉ាងល្អ។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីវាអ្នកមានអារម្មណ៍រមួលនៅក្នុងតំបន់ថ្លើម នេះមានន័យថាគ្រួសចេញពីអ្នកហើយ។
ប្រូខូលី ស៊ុបភឺរី
ផ្កាខាត់ណាខៀវតូច
ប៉េងប៉ោះ 2 ភី។
ម្រេចកណ្ដឹង ១ ភី។
ខ្ទឹមស ២-៣ កំពឹស
Bunch នៃ dill និង parsley
ខ្ទឹមបារាំងបៃតងតូច
គ្រឿងទេសសម្រាប់ការ៉ុតកូរ៉េ 1 ស្លាបព្រា
សារាយសមុទ្រស្ងួត 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ទឹកក្រូចឆ្មារមួយភាគបី (ឬទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមធម្មជាតិ ២ស្លាបព្រាបាយ)
ទឹកស៊ីអ៊ីវ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ទឹក 1.5 ពែង
រៀបចំស្រដៀងនឹងរូបមន្តមុន។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការមានគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។
VINAIGRETTE ផ្ទាល់
ខាត់ណាផា្កស្ព ឬផ្កាខាត់ណាខៀវ ក្បាលតូច
Beetroot 1 ភី។
ការ៉ុត ២-៣ ភី។
ខ្ទឹមបារាំង 1 កុំព្យូទ័រ PC ។
ខ្ទឹមស ២-៤ កំពឹស
ប៉េងប៉ោះ ៣-៤ ភី។
គ្រឿងទេសសម្រាប់ការ៉ុតកូរ៉េ (ស្រាល) 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ទឹកស៊ីអ៊ីវ (ជប៉ុន) 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមធម្មជាតិ 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា (ឬទឹកមួយភាគបីនៃក្រូចឆ្មា)
ប្រេង Amaranth ( cedar linseed ឬល្ង) 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ចែកស្ពៃក្តោបទៅជាផ្កាតូចៗ។ កាត់ carrots និង beets ចូលទៅក្នុងច្រូត។ កាត់ខ្ទឹមបារាំងជាចំណិតៗ ហើយប៉េងប៉ោះចូលទៅក្នុងគូបតូចៗ។ ច្របាច់ខ្ទឹមសជាមួយម៉ាស៊ីនកិន។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមស្រស់ ឬកក សណ្តែកបៃតង. ក្នុងរដូវរងារអ្នកអាចកាត់ sauerkraut មួយចំនួន។ ដាក់អ្វីទាំងអស់នេះក្នុងចានធំមួយ ហើយលាយបន្ថែមគ្រឿងរដូវ។ សម្រាប់ភាពហឹរ អ្នកអាចបន្ថែមម្រេច cayenne បន្តិច (ម្ទេស)។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកស៊ីអ៊ីវ ទឹកខ្មេះ ហើយកូរ។ ចុងក្រោយ ចាក់ប្រេងឆាចូល រួចលាយម្តងទៀត។
ការផ្សាយបន្តផ្ទាល់
buckwheat ពណ៌បៃតង (ឬ millet លឿងនៅក្នុងសែល) 200 ក្រាម។
គ្រាប់ល្ពៅ 200 ក្រាម។
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន, peeled 200 ក្រាម។
គ្រាប់ពូជ flax 1 ពែង
ការ៉ុត ២ ភី។
ខ្ទឹមស ១ ក្បាល
ប៉េងប៉ោះ 1 ភី។
ម្រេចកណ្ដឹង ១ ភី។
Dill, parsley, ខ្ទឹមបារាំងបៃតង- បាច់តូចៗ
គ្រឿងទេសសម្រាប់ការ៉ុតកូរ៉េ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាជាមួយកំពូល
ទឹកស៊ីអ៊ីវ (ជប៉ុន) 3-4 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ប្រេង Flaxseed 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ច្របាច់ buckwheat មិនទាន់ឆ្អិនតាមរយៈ colander ដើម្បីយកភាគល្អិតកំទេច។ ត្រាំក្នុងទឹក shungite រយៈពេល 3 ម៉ោងដាក់ក្នុង Sieve បានឬ colander គ្របដណ្តប់ជាមួយមារៈបង់រុំសើមជាពីរស្រទាប់ហើយទុករយៈពេល 12 ម៉ោង។
ប្រសិនបើអ្នកប្រើ millet ជំនួសឱ្យ buckwheat (នេះគឺជាបបរពណ៌លឿង millet តែនៅក្នុងសំបកមួយ) ត្រាំវាសម្រាប់ 12 ម៉ោងក្នុងទឹក shungite ។ បន្ទាប់មកដាក់ក្នុងចានរាងជាពែងល្អមួយ ហើយគ្របដោយក្រណាត់សើមពីរស្រទាប់។
ត្រាំគ្រាប់ពូជក្នុងទឹក shungite ។ បន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលថ្ងៃអ្នកអាចចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហារ។ ស្រូវសាលី និង buckwheat គួរតែញាស់ គ្រាប់ពូជមិនចាំបាច់ដុះពន្លកទេ។
ដាក់ក្រឡាចត្រង្គល្អនៅលើម៉ាស៊ីនកិនសាច់អគ្គិសនី ហើយកិនគ្រាប់ពូជជាមុនសិន បន្ទាប់មកបន្ថែមមីយ៉ាងលឿន (ដើម្បីកុំឱ្យវាមិនមានពេលហើរចេញពីក្រឡាចត្រង្គ) កិនវាពីរដង។ មិនមានបញ្ហាជាមួយ buckwheat ទាល់តែសោះ។ បន្ទាប់ពីនេះ កិនការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ ម្ទេស និងខ្ទឹមស។ ច្របាច់បៃតងឱ្យម៉ត់។ បន្ថែមគ្រឿងទេស, ទឹកស៊ីអ៊ីវ, ប្រេង និងលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងចានធំមួយ។ សម្រាប់ភាពហឹរ និងក្លិនឈ្ងុយ អ្នកអាចបន្ថែមម្រេចពណ៌ (ខ្មៅ ស ក្រហម បៃតង) បុកក្នុងម៉ាស៊ីនកិន។
កិនគ្រាប់ពូជ flax នៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។ បន្ថែមម្សៅ flaxseed ពាក់កណ្តាលទៅក្នុង dough ហើយកូរម្តងទៀត។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកអាចធ្វើ cutlets រមៀលពួកវានៅក្នុងម្សៅ flaxseed ដាក់វានៅក្នុងធុងអាហារហើយដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកក។ បម្រើជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។
ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះរបស់ជីដូន
ប៉េងប៉ោះ 2,8 គីឡូក្រាម
ម្រេចកណ្ដឹងស្ងួត ៧០ ក្រាម។
ម្រេច Cayenne (ម្ទេស) 1 ស្លាបព្រា
កាត់ប៉េងប៉ោះដែលមានសាច់ កិនក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយចាក់ចូលក្នុងពាងបីលីត្រ។ បន្ថែមម្សៅម្រេចកណ្ដឹង និងម្រេចក្តៅមួយស្លាបព្រា លាយ គ្របកន្សែងពោះគោ ហើយទុកនៅសីតុណ្ហភាព ២៣-២៥ អង្សារសេ។ កូរពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ បន្ទាប់ពីពីរថ្ងៃនៅពេលដែលទឹកជ្រលក់ទទួលបានរសជាតិហឹរចាក់ចូលទៅក្នុងពាងតូចៗហើយដាក់ក្នុងទូទឹកកក។ មុនពេលប្រើសូមបន្ថែមខ្ទឹមសទៅក្នុងពាងដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលដោយរីករាយជាមួយនឹងភួងដ៏រីករាយនៃផលិតផលដែលមានជីវិតនេះ។ មិនដូច ketchups សំយោគ និងស្លាប់ទេ ទឹកជ្រលក់របស់ Grandma ផ្តល់នូវភាពស្រស់នៃរដូវក្តៅ និងបង្កើតនូវអារម្មណ៍រសជាតិដែលអ្នករំពឹងថានឹងទទួលបានពី ត្រឹមត្រូវ។ទឹកជ្រលក់។
រដូវកាលសកល
ម្រេចផ្អែម (paprika) 2 ស្លាបព្រា
ខ្ទឹមសស្ងួត 2 ស្លាបព្រា
Nutmeg 0.5 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
រមៀត ១ស្លាបព្រាបាយ
ការី 1 ស្លាបព្រា
Coriander 1 ស្លាបព្រា
Shambhala (fenugreek) 1 ស្លាបព្រា
Kalinji (cumin ខ្មៅ) 2 ស្លាបព្រា
ម្រេចកណ្ដឹងស្ងួត 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ខឺណែល Apricot ៧ ភី។
LIVE HALVA
វ៉ាល់ណាត់ 200 ក្រាម។
Hazelnuts 200 ក្រាម។
អាល់ម៉ុន 200 ក្រាម។
គ្រាប់ស្រល់ 100 ក្រាម។
ទឹកឃ្មុំ 200-300 ក្រាម។
នំបុ័ងឃ្មុំនៅក្នុង Honeycombs 50-70 ក្រាម ឬនំបុ័ងឃ្មុំជាមួយទឹកឃ្មុំ 100-150 ក្រាម
ត្រាំគ្រាប់ hazelnut និងអាល់ម៉ុនរយៈពេល 12 ម៉ោងក្នុងទឹក shungite ។ មិនចាំបាច់ត្រាំ Walnut ទេ។ កិនគ្រាប់ (លើកលែងតែគ្រាប់ស្រល់) និងនំបុ័ងឃ្មុំនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់ពីរដង។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ គ្រាប់ស្រល់ទាំងមូល លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយដៃរបស់អ្នកដូចជា dough ហើយដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកក។
ប៉ូលឡេន
លំអងត្រូវរៀបចំពីរដូវក្តៅដល់រដូវរងាក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។ នៅក្នុងខ្យល់វាបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះវាត្រូវបានរក្សាទុកជាមួយទឹកឃ្មុំ។ លំអងមួយទម្ងន់ និងទឹកឃ្មុំមួយទម្ងន់កន្លះត្រូវយកមកលាយបញ្ចូលក្នុងពាង។ បិទជិត Hermetically ពាងបិទជិតទុកក្នុងកន្លែងត្រជាក់។
ប្រសិនបើទឹកឃ្មុំប្រែជាក្រាស់ខ្លាំង (ទឹកឃ្មុំល្អគឺរាវក្នុងរយៈពេលមិនលើសពីបីសប្តាហ៍) វាអាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះបន្តិចដោយសង្កត់ធុង។ ទឹកក្តៅសីតុណ្ហភាពមិនលើសពី ៤១ អង្សាសេ។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវញ៉ាំបីទៅបួនស្លាបព្រាបាយ។ លំអងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីន និងមីក្រូធាតុចាំបាច់ទាំងអស់ និងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមមានភាពយឺត ដូច្នេះអ្នកប្រាកដជាមិនស្លាប់ដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនោះទេ។ លើសពីនេះទៀតវាសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។ លំអងធ្វើឱ្យមនុស្សធាត់ ស្រកទម្ងន់ ហើយមនុស្សស្គមឡើងទម្ងន់។
នំប៉័ងឃ្មុំក៏ត្រូវបានថែរក្សាជាមួយទឹកឃ្មុំផងដែរ។ កុំទិញសាច់គោសុទ្ធដោយគ្មានទឹកឃ្មុំឬទឹកឃ្មុំ - វាបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នំបុ័ងឃ្មុំនៅក្នុង Honeycombs ត្រូវបានកិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់ និងលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ។ សម្រាប់នំប៉័ងឃ្មុំមួយទម្ងន់ ចូរយកទឹកឃ្មុំពីរទម្ងន់។ នេះគឺជានំប៉័ងឃ្មុំ។ អាហារដ៏ល្អ។ វាមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរាងកាយត្រូវការ។
ទឹកដោះគោជូរផ្ទាល់
បាច់ធំនៃរុក្ខជាតិបៃតង
ផ្លែប៊ឺរី 2 ពែង
ចេក 2 ភី។
លំអងផ្កា 3-5 tbsp ។ ស្លាបព្រា
នំបុ័ងឃ្មុំ 1-2 ស្លាបព្រា
ទឹក 2-3 កែវ
កាត់ពណ៌បៃតងពីរឬបីប្រភេទ។ សាឡាត់, spinach, dandelion (ត្រាំមុន 5 នាទី), amaranth គឺសមល្អសម្រាប់ការនេះ, ប៉ុន្តែផ្សេងទៀតគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ឱសថជាមួយ ក្លិនក្រអូបខ្លាំងនិងរសជាតិដូចជា mint និង tarragon បន្ថែមបន្តិចម្តង ៗ ។ ឱសថហឹរមិនគួរប្រើទេ។
លាបចេកហើយកាត់ជាចំណិត។ ផ្លែប៊ឺរីណាមួយគឺសមរម្យ ប៉ុន្តែ currants ខ្មៅ ឬ strawberries គឺល្អបំផុត។ ជំនួសឱ្យផ្លែប៊ឺរី អ្នកអាចយកផ្លែឈើឧទាហរណ៍៖ ផ្លែ apricot, peach, ម្នាស់, plum, ផ្លែប៉ោម។ នៅទីនេះអ្នកអាច improvise ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលាយផ្លែឈើច្រើនប្រភេទពេកនោះទេ - មួយ ឬពីរ មិនមែនទៀតទេ។
លំអងផ្កា និងនំប៉័ងឃ្មុំអាចត្រូវបានបន្ថែមទាំងក្នុងទម្រង់សុទ្ធ ឬលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ (បន្ទាប់មករសជាតិនឹងផ្អែមជាង)។ ជាទូទៅ គេតែងតែណែនាំអោយទទួលទានលំអងជាមួយនំប៉័ងឃ្មុំបន្តិច បន្ទាប់មកវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ ដោយសារនំប៉័ងឃ្មុំមានអង់ស៊ីមឃ្មុំដែលចាំបាច់សម្រាប់ការនេះ។
បញ្ចូលអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយដំណើរការវាជាមុនសិននៅលើមធ្យម ហើយបន្ទាប់មកបើក ល្បឿនលឿន. អាស្រ័យលើបរិមាណទឹកលទ្ធផលគឺមានភាពស្ថិតស្ថេរខុសគ្នា - ពីចាហួយទៅទឹកដោះគោជូរក្រាស់។ ផលិតផលនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងជាងចំពោះទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មជាតិ ("យើងមិនគិតពីប្រយោជន៍" នៃប្រអប់ដែលទិញ) ហើយនៅក្នុងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា វាមិនទាបជាងស្រាក្រឡុកពិសេសដែលអត្តពលិកផឹកនោះទេ។
ឈីសបន្តផ្ទាល់ (HUMMUS)
គ្រាប់ ៣០០ ក្រាម។
ម្រេចកណ្ដឹងស្ងួត 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ខ្ទឹមសមួយក្បាលតូច
ប្រេង Flaxseed ឬ cedar 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមធម្មជាតិ 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
Parsley និង dill bunch តូច
គ្រឿងទេសគ្រប់មុខ 1 ស្លាបព្រា
ទឹក 3 កែវ
ត្រាំគ្រាប់ (វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការយកគ្រាប់អាល់ម៉ុន ឬគ្រាប់ hazelnut) មួយយប់ក្នុងទឹក shungite ។ នៅពេលព្រឹក បង្ហូរទឹកចេញ ហើយដាក់គ្រាប់ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមទឹកនិងម្រេចចូល រួចកិនរហូតដល់ល្អ។ ដាក់មារៈបង់រុំ, បត់ជាបួនស្រទាប់, ចូលទៅក្នុងចានមួយហើយចាក់មាតិកានៃ blender ចូលទៅក្នុងវា។ ច្របាច់ថ្នមៗ ចង cheesecloth ជាមួយ twine ហើយព្យួរលើចានមួយទុករយៈពេល 10-12 ម៉ោងនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ដើម្បីឱ្យមានជាតិ ferment ។
ទឹកដោះគោឆៅដែលបង្ហូរចូលទៅក្នុងចានមួយចាក់ចូលទៅក្នុងធុងមួយផ្សេងទៀតហើយដាក់ក្នុងទូទឹកកកឬស្រវឹងភ្លាមៗគឺជាផលិតផលដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានតម្លៃ។ រួចដាក់គ្រឿងផ្សំចូលក្នុងចានមួយ រួចចិតបៃតងឱ្យម៉ត់ បន្ថែមខ្ទឹមស ប្រេងឆា ទឹកខ្មេះ គ្រឿងទេស អំបិលមួយកំពឹសចូលតាមចំណូលចិត្ត។ ម្រេចក្តៅ, កូរអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ អ្នកអាច improvise ជាមួយសារធាតុបន្ថែម។ លទ្ធផលគឺការរស់នៅជាមួយនឹងភាពស៊ីសង្វាក់នៃ hummus ឬឈីសទន់។ ទុកក្នុងទូទឹកកកមិនលើសពីប្រាំពីរថ្ងៃ។
រូបមន្តសម្រាប់សេចក្តីរីករាយរបស់គូស្នេហ៍... គ្រប់ពេលដែលអ្នកស្រឡាញ់អ្នកគឺមានភាពរីករាយ។ ពេលណាដែលអ្នកមិនអាចស្រលាញ់ អ្នកមិនអាចរីករាយបានទេ។ សេចក្តីអំណរគឺជាមុខងារនៃសេចក្តីស្រឡាញ់, ស្រមោលនៃសេចក្តីស្រឡាញ់; វាធ្វើតាមសេចក្ដីស្រឡាញ់ ដូច្នេះ ចូរស្រឡាញ់កាន់តែច្រើន នោះអ្នកនឹងកាន់តែរីករាយ។
ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ Yoga Course 320. Yoga Sri Vidya. អត្ថបទនៃ "អានន្ទ ឡាហារី" (៨-៩ គ.ស.) អ្នកនិពន្ធ Begunova Victoriaរូបមន្តជញ្ជាំង និងទ្វារ...ដោយបិទទ្វារ អ្នកនៅតែស្លាប់។ វាហាក់ដូចជាមេឃទាំងមូលមាន ប៉ុន្តែអ្នកបន្តសម្លឹងមើលតាមរន្ធគន្លឹះ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចមើលឃើញផ្ទៃមេឃបន្តិចតាមរន្ធគន្លឹះ ហើយជួនកាលកាំរស្មីព្រះអាទិត្យនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងវា។
ពីសៀវភៅ Easy Yoga សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ Asanas អាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា អ្នកនិពន្ធ ព្រហ្មចារី ស្វាមីរូបមន្តស្វែងរកការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក នៅពេលដែលវាមានសុខភាពល្អ... ការភ្ជាប់ជាមួយនឹងរាងកាយពាក់ព័ន្ធនឹងការរំញោចយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ ប្រហែលជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកទេ។ លុះត្រាតែអ្នកឈឺវាកើតឡើងដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថារាងកាយ។ អ្នកមានការឈឺក្បាលហើយបន្ទាប់មកអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្បាលរបស់អ្នក;
ពីសៀវភៅចុះជាមួយនឹងផោនបន្ថែម! លឿននិងជារៀងរហូត! វិធីសាស្ត្រ Chopra ប្រើដោយតារាហូលីវូដ ដោយ Chopra Deepakរូបមន្តភ្ជាប់ជាមួយផែនដី... នេះគឺជាបញ្ហាសំខាន់បំផុតមួយ។ បុរសសម័យទំនើប៖ មនុស្សជាតិទាំងអស់ទទួលរងពីការខ្វះឫស។ ពេលដឹងរឿងនេះ អ្នកតែងមានអារម្មណ៍ញ័រជង្គង់មិនប្រាកដ ព្រោះជើងពិតជាឫសគល់របស់មនុស្ស។
ការព្រមានសំខាន់ៗសម្រាប់យូហ្គាដែលសិក្សា "Anandalahari" ពីយូហ្គា Vadim Zaporozhtsev "Anandalahari" ឬ "Sri Vidya" គឺជាយូហ្គាបិទជិតបំផុតនិងអាថ៌កំបាំងបំផុតដែលបានចុះមករកយើងតាំងពីបុរាណកាល។ អត្ថបទ "Anandalahari" ត្រូវបានគេហៅថាត្រឹមត្រូវ ម្តាយនៃ Tantras ទាំងអស់។ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់អ្នកនិពន្ធ
រូបមន្តសម្រាប់ជើង ប្រឆាំងការហៅ កំទេចគ្រាប់អាស្ពីរីន 10 គ្រាប់ (មិនភ្លាមៗ) ក្នុងបាយអ បន្ថែមទឹកបន្តិច រហូតទាល់តែអ្នកទទួលបានម្សៅដូចគ្នា។ បន្ថែម 1 tsp ។ ទឹកក្រូចឆ្មា. រំអិលកែងជើងចំហុយ calluses និងពោតជាមួយល្បាយលទ្ធផល។ រុំនៅលើកំពូល
ទំព័របច្ចុប្បន្ន៖ 1 (សៀវភៅមាន 10 ទំព័រសរុប)
ចំណារពន្យល់
មានវិធីពិតប្រាកដមួយដើម្បីកំណត់នាឡិកាបញ្ឈប់ទៅសូន្យ ហើយចាប់ផ្តើមដៃម្តងទៀត។ ត្រលប់ទៅកម្រិតនៃសុខភាពដែលអ្នកមាន និយាយថានៅអាយុ 14 ឆ្នាំ ឬសូម្បីតែសម្រេចបានប្រសើរជាងមុន។ វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការបង្កើនភាពរស់រវើក និងគំនិតច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែខ្ពស់ជាងមុន ដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាល ឬឧបាយកលផ្សេងទៀតនៃព្រលឹង និងរាងកាយរបស់អ្នក។ ពង្រីកការចេញផ្កាដ៏សកម្ម និងច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ ហើយការធ្លាក់ចុះដែលនឹងកើតឡើងដូចដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីសែសិបឆ្នាំ នៅពេលដែលនិយោជក ក៏ដូចជាភេទផ្ទុយគ្នាលែងចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្នក គួរតែត្រូវបានពន្យារពេលដោយគ្មានកំណត់។
ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវបង្វែរផ្ទះបាយដែលស្លាប់ទៅជាកន្លែងរស់នៅ។ ពីសៀវភៅនេះ អ្នកនឹងរៀនពីអ្វីដែលខុសជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលទទួលយកជាទូទៅ និងរបៀបដែលអ្នកអាចបំបែកវាបាន។ ការញ៉ាំអាហារបន្តផ្ទាល់នឹងប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែភាពវៃឆ្លាត និងភាពរឹងមាំរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ រូបរាងរបស់អ្នកដែលតែងតែគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង។ ម្ហូបការរស់នៅ (មិនត្រូវច្រឡំជាមួយនឹងការបួស) គឺជាប្រព័ន្ធអាហាររបស់មនុស្សនៃសហវត្សទី 3 ដែលជារលកថ្មីនៃអរិយធម៌។ សូមស្វាគមន៍មកកាន់ក្លឹបវរជន។
Vadim Zeland, Chad Sarno
វ៉ាឌីម ហ្សេឡង់
មានអ្វីមួយខុសនៅទីនេះ…
កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម
រូបមន្តពី Vadim Zeland
ការដាក់ពាក្យ
ឆាដសាណូ
តើអ្វីនឹងឈ្នះ: អារម្មណ៍ឬហេតុផល?
រូបមន្តពីឆាដសាណូ
ទឹកដោះគោស្រស់ ទឹកក្រឡុក និងស៊ុប
សាឡាត់។ ទឹកជ្រលក់
មុខម្ហូបសំខាន់ៗ
កម្មវិធី
Vadim Zeland, Chad Sarno
ផ្ទះបាយរស់នៅ
វ៉ាឌីម ហ្សេឡង់
ផ្នែក I. ផ្ទះបាយរស់នៅ
មានអ្វីមួយខុសនៅទីនេះ…
ឥឡូវនេះគ្រប់គ្នា ទាំងនារីទាំងបុរស ទាំងក្មេង ទាំងមិនក្មេង សុទ្ធតែចង់មានសុខភាពល្អ រាងស្លីមស្អាត និងជោគជ័យ។ ហើយនៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើប បំណងប្រាថ្នាធម្មជាតិនេះក៏ត្រូវបានរលាកដោយសិប្បនិម្មិតផងដែរ ចាប់តាំងពីគ្រប់ទីកន្លែង ពីអេក្រង់ទូរទស្សន៍ និងក្របទស្សនាវដ្ដីរលោង ស្តង់ដារនៃភាពស្រស់ស្អាត និងភាពជោគជ័យត្រូវបានដាក់លើយើងជាបន្តបន្ទាប់។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកមិនអាចតាមទាន់តារាបានទេ មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវបានផ្តល់នូវទេពកោសល្យ សុខភាព និងរូបរាងជាតារាម៉ូដែលតាំងពីកំណើតនោះទេ។ ហើយគ្មានពេលមើលថែខ្លួនឯងទេ ទម្លាប់ធ្វើឲ្យអ្នកនៅក្នុង៖ ការងារ, ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ, ធ្វើការទៀត, ខ្យល់កួច...
មុនពេលដែលអ្នកមានពេលវេលាដើម្បីមើលទៅក្រោយ ឆ្នាំមាសបានឆ្លងកាត់ដោយប្រញាប់ប្រញាល់ ក្នុងការស្វែងរកអ្វីមួយ ដោយរំពឹងលើអ្វីមួយ... ទើបតែថ្មីៗនេះ វាហាក់ដូចជាអ្វីៗនៅខាងមុខ អ្វីៗជាច្រើននៅតែអាចសម្រេចបាន ហើយ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងនៅតែត្រូវបានធ្វើ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ឆ្នាំកន្លងផុតទៅ តាមខ្លឹមសារ មធ្យម ឆោតល្ងង់ ទទេ។ ហើយយុវជនបាត់ជារៀងរហូត។ ដោយមិននឹកស្មានដល់ ពេលវេលានឹងមកដល់ នៅពេលដែលការសញ្ជឹងគិតអំពី "ប្រាសាទនៃព្រលឹងអ្នក" អ្នកត្រូវតែនិយាយដោយសោកសៅថា "ជំរាបសួរ ពោះស្រាបៀរ!" ឬ "ជំរាបសួរ cellulite!" ទាំងអស់នេះឬ? ហើយអ្វីដែលនៅសល់គឺត្រូវទទួលយកវាហើយរស់នៅចេញពេលវេលាដែលបានកំណត់?
ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលនៅតែស្ថិតក្នុងតំណែងសំខាន់របស់ខ្លួន អ្វីៗមិនសូវមានពណ៌ផ្កាឈូកទេ។ សារពាង្គកាយវ័យក្មេងមួយសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្នខណៈពេលដែលវានៅតែមានធនធានច្រើនមិនបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភច្រើនទេ។ គាត់អាចដើរបានធម្មតា ហើយសូម្បីតែពេលខ្លះរត់ បើកឡាន រំកិលដៃ និងជើងរបស់គាត់ បើក និងបិទមាត់របស់គាត់ ធ្វើចលនាយោលលើគ្រែ បំពេញតម្រូវការសាមញ្ញបំផុត អនុវត្តតម្រូវការធម្មជាតិ ជាទូទៅ មានអាកប្បកិរិយាគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃដាក់សារពាង្គកាយជាមធ្យមបែបនេះនៅក្នុងណាមួយ។ លក្ខខណ្ឌធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលគាត់ប្រែទៅជាជូរភ្លាមៗហើយចាប់ផ្តើមហៅម្តាយរបស់គាត់។
ហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកម្ល៉េះ បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកស្តង់ដារនៃនំបុ័ងពណ៌សជាមួយប៊ឺ និងសាច់ក្រក ពងមាន់ និងកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ? ហើយបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ស្ដង់ដារហើយ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងម្ល៉េះ? ហើយក្រោយពីធ្វើការ អ្នកចង់បានអ្វីក្រៅពីដេកលើសាឡុងមុខទូរទស្សន៍? តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា ហេតុអ្វីបានជាដូចដែលគេជឿជាទូទៅ ដើម្បីទទួលបានរាងកាយសម្បទាល្អ អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ឲ្យបានយូរ និងរឹងមាំ? ហេតុអ្វីបានជាសត្វព្រៃទាំងអស់មានការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយល្អតាំងពីកុមារភាពមកម្ល៉េះ ហើយនៅតែមានភាពរីករាយ និងមានសុខភាពល្អស្ទើរតែពេញមួយជីវិត ខណៈដែលមនុស្សបានអូសទាញអត្ថិភាពដ៏ក្រៀមក្រំ វង្វេងជុំវិញមន្ទីរពេទ្យ និងឱសថស្ថានឥតឈប់ឈរ?
គ្រប់យ៉ាង សុខភាព សម្រស់ និងយុវវ័យ ពិតជាចប់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ សូម្បីតែតារាដែលធ្លាប់រះពីអេក្រង់ និងគម្របក៏ស្រពោននៅចំពោះមុខយើងដែរ។ មិនដូចពិធីជប់លៀង ឬថ្ងៃបុណ្យទេ ដែលអាចកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត ជីវិតចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់តែម្តងប៉ុណ្ណោះ។ ទាំងអស់នេះគឺចម្លែក និងសោកសៅ។ រឿងដ៏ស្រស់ស្អាតបែបនេះ - ជីវិតហើយដូច្នេះនៅក្នុងខ្លឹមសារមិនសមហេតុផល។ ប៉ុន្តែប្រហែលជាមានអ្វីខុសនៅទីនេះ? តើមានអ្វីបាត់ឬលាក់?
ចម្លើយគឺបាទ។ មានវិធីពិតប្រាកដមួយដើម្បីកំណត់នាឡិកាបញ្ឈប់ទៅសូន្យ ហើយចាប់ផ្តើមដៃម្តងទៀត។ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងរត់ស្រែកនៅសាលសាលារៀន ហើយខ្លួនអ្នកដើរឡើងជណ្តើរដោយដង្ហើមខ្លី ញ័រទ្រូង និងធ្ងន់នៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ច្រើនអាចយកមកវិញបាន។ តើអ្នកចង់ត្រឡប់ទៅរកកម្រិតសុខភាពដូចដែលអ្នកមាននៅអាយុ 14 ឆ្នាំឬក៏អាចសម្រេចបានល្អជាងនេះដែរឬទេ? ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព និងកែលម្អ រូបរាងពន្យារការចេញផ្កាសកម្ម និងច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ ហើយការធ្លាក់ចុះដែលនឹងកើតឡើងដូចដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីសែសិបឆ្នាំ នៅពេលដែលនិយោជក ក៏ដូចជាភេទផ្ទុយគ្នាលែងចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្នក គួរតែត្រូវបានពន្យារពេលដោយគ្មានកំណត់។ សម្រាប់អ្នកដែលនៅតែស្ថិតក្នុងភាពរុងរឿងនេះ មានវិធីមួយដើម្បីលើកកម្ពស់ភាពរឹងមាំ និងសក្តានុពលច្នៃប្រឌិតរបស់ពួកគេឱ្យកាន់តែខ្ពស់ជាងមុន ដោយមិនមានការហ្វឹកហ្វឺន ឬឧបាយកលផ្សេងទៀតនៃព្រលឹង និងរាងកាយ។
ការពិតគឺថាគុណភាពនៃជីវិតផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូរសមាសធាតុតែមួយ - អាហារ។ នេះពិតជាចំណុចចាប់ផ្តើមជាមូលដ្ឋាន ព្រោះស្ទើរតែអ្វីៗផ្សេងទៀតអាស្រ័យទៅលើអ្វីដែលចូលមនុស្សដោយផ្ទាល់។ យើងមិននិយាយអំពីរបបអាហារ អាហារបំប៉ន និង "ចំណង់ចំណូលចិត្ត" ផ្សេងទៀតនៃម៉ូដសម័យទំនើបនោះទេ ប៉ុន្តែអំពីវិធីផ្សេងគ្នាជាមូលដ្ឋាននៃការញ៉ាំ។ ពីសៀវភៅនេះ អ្នកនឹងរៀនពីអ្វីដែលមានគុណវិបត្តិនៅក្នុងគំរូដែលទទួលយកជាទូទៅ និងរបៀបដែលអ្នកអាចបំបែកពួកគេ។
យន្តការនៃភាពចាស់
អ្នក និងខ្ញុំមិនត្រឹមតែជាសត្វដែលបញ្ចេញថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ។ នៅក្នុងមូលដ្ឋានសម្ភារៈរបស់យើង យើងជាប្រភេទដំណក់ទឹកដែលមានចលនា។ បុរសចំណាស់ម្នាក់ជាមនុស្សក្រៀមស្វិត ទាល់តែគាត់ហើមខ្លាញ់។ រាងកាយមានអាយុនៅពេលដែលទឹកចេញពីកោសិការបស់វា។ ហេតុអ្វីបានជានាងចាកចេញពីពួកគេ? មូលហេតុមួយគឺថាទឹក រួមជាមួយនឹងថាមពលត្រូវបានបូមចេញពីកោសិកាដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី - ដូចជាស្នប់។ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពីរ៉ាឌីកាល់សេរី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ុន្តែភាគច្រើនទំនងជាមានគំនិតមិនច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលវាជា។
ដូច្នេះ រ៉ាឌីកាល់សេរី គឺជាម៉ូលេគុលបិសាចជញ្ជក់ឈាម - ពួកគេត្រូវបានចោទប្រកាន់ជាវិជ្ជមាន ខូចមុខងារ និងឃ្លានយ៉ាងឃោរឃៅ ចាប់តាំងពីពួកគេខ្វះអេឡិចត្រុងសេរី។ បិសាចទាំងនេះកំពុងស្វែងរកកន្លែងដែលត្រូវឆក់យកអេឡិចត្រុងដោយឥតគិតថ្លៃ។ ហើយពួកគេចាប់គាត់ពីទ្រុងគ្មានទីការពាររបស់គាត់។ ជាលទ្ធផលកោសិកាបាត់បង់ថាមពល - ភាពរឹងមាំជាមួយនឹងផលវិបាកជាបន្តបន្ទាប់ទាំងអស់។ រ៉ាឌីកាល់សេរីគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃភាពចាស់នៅក្នុងរាងកាយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម គឺជាម៉ូលេគុលដែលមានបន្ទុកអវិជ្ជមាន ដែលផ្ទុកអេឡិចត្រុងសេរី។ ម៉ូលេគុលបែបនេះគឺជាម្ចាស់ជំនួយ ពួកវាបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី។
ដំណើរការនៃភាពចាស់គឺសាមញ្ញណាស់៖ រូបរាងរបស់អ្នកគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពរបស់អ្នក; ហើយអ្នកនៅក្មេងដូចការសាកថ្មដែលនៅសល់ក្នុងថ្មរបស់អ្នក - កោសិកា. សុខភាពអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើភាពស្អាតស្អំនៃរាងកាយ។ ភាពបរិសុទ្ធនៃរាងកាយអាស្រ័យលើអ្វី និងរបៀបដែលអ្នកចិញ្ចឹមវា។ ការចោទប្រកាន់នៃកោសិកា ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀត "ភាពរស់រានមានជីវិត" របស់ពួកគេក៏អាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើកម្រិតនៃ "ភាពរស់" នៃរបបអាហាររបស់អ្នក។
ទឹករស់នៅ ខ្យល់ និងអាហារគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទឹកស្លាប់ ខ្យល់ និងអាហារគឺជារ៉ាឌីកាល់សេរី។ អតីតបញ្ចូលកោសិកាឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លា ក្រោយមកយកបន្ទុកនេះចេញ និងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។ នេះជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវដឹង។ ការពិតគឺតែងតែមិនស្មុគស្មាញ ហើយស្ថិតនៅលើផ្ទៃ។ ដូចដែល Kozma Prutkov បាននិយាយថា "អ្វីដែលសាមញ្ញគឺច្បាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែអ្វីដែលស្មុគស្មាញគឺគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់នរណាម្នាក់ឡើយ"។
របបអាហារធម្មតារបស់មនុស្សជាមធ្យមមានអាហារចម្អិនដោយភ្លើង អាហារស្លាប់។ អាហាររស់ផ្ទុយទៅវិញ គឺជាប្រភេទដែលមិនបានទទួលការព្យាបាលកំដៅ។ ដូចគ្នាជាមួយនឹងទឹកនិងខ្យល់។ អ្វីដែលមនុស្សធម្មតាដកដង្ហើម និងផឹកគឺស្លាប់។ ហើយមិនត្រឹមតែដោយសារតែការបំពុលប៉ុណ្ណោះទេ បរិស្ថានដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពី។ ចូរយើងដាក់វាតាមវិធីនេះ៖ យើងដឹងតែអ្វីដែលជាធាតុដែលស្តាប់បង្គាប់នៃប្រព័ន្ធត្រូវដឹង។ យើងមិនត្រូវបានប្រាប់អំពីរឿងសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតចេញពីធម្មជាតិរស់នៅ តាមការទាក់ទងជាមួយអរិយធម៌បច្ចេកវិជ្ជា ឆ្លងកាត់កាឌីណាល់ ទោះបីជាមិនតែងតែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក៏ដោយ ក៏ការផ្លាស់ប្តូរ។
អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ទឹករស់ និងខ្យល់រស់នៅក្នុង "បច្ចេកវិទ្យា"ដែលត្រូវបានពិពណ៌នាលម្អិតនៅក្នុងសៀវភៅ "Apocryphal Transurfing" ។ ពីទីនោះអ្នកនឹងរៀន: អ្វីដែលមិនអាចត្រូវបានយកចេញពីទឹកដោយតម្រងណាមួយ; តើមនុស្សពិតជាត្រូវការសារធាតុរ៉ែដែលរលាយក្នុងទឹកមែនទេ? តើទឹកប្រភេទណាដែលអ្នកត្រូវការផឹកដើម្បីរស់ក្នុងបរិយាកាសបច្ចេកវិទ្យា។ ហេតុអ្វីបានជាខ្យល់ក្នុងផ្ទះមានជាតិពុលច្រើនជាងនៅតាមដងផ្លូវក្នុងទីក្រុង ហើយអ្វីដែលអាចធ្វើបានអំពីវា; និងច្រើនទៀតផងដែរ។ នៅក្នុងសៀវភៅនេះ យើងនឹងកំណត់ខ្លួនយើងក្នុងការពិភាក្សាអំពីអាហារតែប៉ុណ្ណោះ។
នៅក្នុងធម្មជាតិ គ្មាននរណាម្នាក់ លើកលែងតែមនុស្សចំអិនអាហាររបស់ពួកគេនៅលើភ្លើង។ អាហារឆ្អិនអាចទ្រទ្រង់តែអត្ថិភាពប៉ុណ្ណោះ។ ហើយនេះមិនមែនជាសមិទ្ធិផលទេ។ ចិត្តមនុស្សប៉ុន្តែកំហុសធ្ងន់ធ្ងររបស់គាត់។ នៅក្នុងអាហារឆ្អិន និងកំប៉ុង សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ស្ទើរតែទាំងអស់ប្រែទៅជាអសរីរាង្គ និងងាប់។ សារធាតុសរីរាង្គខុសគ្នាពីសារធាតុអសរីរាង្គនៅកម្រិត quantum ។ មានតែសារធាតុសរីរាង្គដែលមាននៅក្នុងការរស់នៅ (មិនឆ្អិន!) រុក្ខជាតិត្រូវបានស្រូបយក. អ្នកអាចយក សារធាតុគីមីជញ្ជក់ក្រចក ស៊ីដីឥដ្ឋ លិតថ្មអំបិល ផឹកទឹកដែលមានជាតិរ៉ែ - ទាំងអស់នេះគ្មានន័យទេ អ្នកគ្រាន់តែពុលប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែមិនទទួលបានអ្វីនោះទេ។ រុក្ខជាតិមិនដូចពួកយើងទេ មិនត្រឹមតែអាចប្រមូលផ្តុំសារធាតុគីមីអសរីរាង្គពីបរិស្ថានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបំប្លែងពួកវាទៅជាទម្រង់ដែលអាចទទួលយកបានចំពោះសារពាង្គកាយសត្វ។
រូបភាពចម្លែកមួយត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ៖ មនុស្សឧស្សាហ៍សង្កេតមើលអនាម័យខាងក្រៅ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលគិតអំពីអនាម័យខាងក្នុង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សសាមញ្ញមានឃ្លាំងទាំងមូលនៃសំរាម - អ្នកមិនអាចមើលឃើញវាទេប៉ុន្តែវានឹងឡើងទម្ងន់ជាច្រើន (ជួនកាលរាប់សិប) គីឡូក្រាម។ ប្រព័ន្ធ excretory មិនមានពេលវេលាដើម្បីទប់ទល់នឹងកាកសំណល់ទេ ហើយរាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យបញ្ចេញចោលនូវភាពកខ្វក់នេះតាមដែលអាចធ្វើបាន។ ជាលទ្ធផល រាងកាយចាប់ផ្តើមស្ទះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយស្រដៀងនឹងបំពង់ទឹកចាស់ដែលមិនធ្លាប់ត្រូវបានសម្អាត។
ទុនបម្រុងរបស់រាងកាយគឺធំធេងណាស់ ដូច្នេះជួនកាលមនុស្សម្នាក់អាចរស់បានរហូតដល់ចិតសិបឆ្នាំ ឬច្រើនជាងនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីគ្រប់យ៉ាងមកដល់ទីបញ្ចប់។ រួចទៅហើយនៅក្នុងពាក់កណ្តាលនៃជីវិតមនុស្សទាំងអស់ចាប់ផ្តើមជួបប្រទះផលវិបាកនៃការ slagging: ជំងឺ, លើសទម្ងន់, សន្លឹម, ហើយជាទូទៅ, កម្លាំងគឺលែងដូចហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនដូចកាលពីមុននៅក្នុងយុវវ័យ។
រឿងនេះគឺថា biofield មានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះលូដែលស្ទះ។ ចក្រាក្លាយជាស្ទះ បណ្តាញថាមពលរួមតូច លំហូរថាមពលប្រែទៅជាល្បិចខ្សោយ ដែលនាំឱ្យបាត់បង់ថាមពល។ មូលហេតុចម្បងប្រសិនបើមិនមានតែមួយទេ ហេតុផលសម្រាប់កង្វះថាមពលដោយឥតគិតថ្លៃគឺការរអិលលើរាងកាយ។ រាងកាយរបស់មនុស្សសាមញ្ញរក្សានូវភាគល្អិតនៃកោសិកាងាប់ ប្រូតេអ៊ីន និងម៉ាសខ្លាញ់ - វាទុកចោលចន្លោះរវាងកោសិកា និងតាមព្យញ្ជនៈដាក់ទឹករងៃ និងសរសៃឈាម។ កំទេចកំទីនេះរំខានដល់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធទាំងអស់ - វារំខានដល់ "ការទំនាក់ទំនង" នៃកោសិកាកាត់បន្ថយភាពខ្លាំងនៃសញ្ញាអគ្គិសនីដែលពួកគេបញ្ជូនទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ ការចុះខ្សោយនៃថាមពល, នៅក្នុងវេន, នាំឱ្យមានជំងឺ pathological នៅក្នុងរាងកាយ។ វាប្រែចេញជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ។
មានគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានមួយ ការពិតដែលដោយសារតែភាពសាមញ្ញ និងភាពជាក់ស្តែងរបស់វា មិនអាចត្រូវចោទសួរបាន៖ សារពាង្គកាយមានជីវិតត្រូវតែទទួលបានអាហារមានជីវិត. សារៈសំខាន់នៃគោលការណ៍នេះត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាលើកដំបូងដោយលោកបណ្ឌិត Frank Pottenger ដែលបានធ្វើការពិសោធន៍យ៉ាងម៉ត់ចត់នៅដើមសតវត្សទី 20 ។ គាត់បានចិញ្ចឹមឆ្មាមួយក្រុមជាអាហារឆៅអស់រយៈពេលដប់ឆ្នាំមកហើយ ហើយពួកវាទាំងអស់នៅមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ។ ក្រុមទី 2 បានទទួលអាហារឆ្អិនដែលជាលទ្ធផលដែលសត្វបានវិវត្តទៅជាជំងឺរបស់មនុស្សទាំងអស់: ជំងឺរលាកសួត ខ្វិន ការបាត់បង់ធ្មេញ សន្លឹម ភ័យជាដើម ពោលគឺប្រព័ន្ធរាងកាយស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់។ កូនឆ្មានៅជំនាន់ទី 1 កើតមកទន់ខ្សោយ និងឈឺ ហើយទីពីរមានកូនមិនទាន់កើតច្រើន ហើយនៅជំនាន់បន្ទាប់ កូនឆ្មាចាប់ផ្តើមទទួលរងពីភាពគ្មានកូន។
ឧទាហរណ៍ដ៏គួរឲ្យរន្ធត់ជាងនេះគឺជាសាធារណៈ។ IN ពេលវេលាសូវៀតនៅតំបន់ខ្លះនៃប្រទេសរុស្ស៊ី ការអនុវត្តខាងក្រោមត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងចំណោមកសិករសមូហភាព៖ នៅពេលព្រឹក ពួកគេបានទៅវាលស្រែពេញមួយថ្ងៃ ហើយត្រឡប់មកវិញតែនៅពេលល្ងាច ហើយប្រសិនបើគ្មានអ្នកណាម្នាក់នៅផ្ទះទេ នៅពេលព្រឹកពួកគេដាក់ សក្តានុពលនៃបបរនិង borscht នៅក្នុងចង្ក្រានដែលមានកំដៅដូច្នេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងត្រូវបានរួចរាល់នៅពេលដែលពួកគេមកដល់ក្តៅភ្លាមៗ។ ករណីនេះកើតមានមនុស្សអាយុខ្លីណាស់ ហើយស្លាប់មុនអាយុដោយមិនដឹងមូលហេតុ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយហេតុផលគឺច្បាស់ណាស់: ជាមួយនឹងកំដៅថ្មីនីមួយៗអាហារកាន់តែស្លាប់។
ការសន្និដ្ឋានដ៏សំខាន់មួយទៀតត្រូវបានធ្វើឡើងដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Edward Howell ដែលជាស្ថាបនិកម្នាក់នៃប្រព័ន្ធព្យាបាលធម្មជាតិ។ការរកឃើញរបស់គាត់គឺថាសមាសធាតុសំខាន់ដែលបែងចែកអាហារឆៅពីអាហារដែលចម្អិនរួចគឺជាអង់ស៊ីម។ គាត់បានកំណត់ថា "ឯកតារង្វាស់នៃថាមពលសំខាន់" ទាំងនេះ។ បំផ្លាញនៅសីតុណ្ហភាពលើសពី ៤១ អង្សាសេ. ហេតុអ្វីបានជាគាត់ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវចំណងជើងខ្ពស់បែបនេះ - "ឯកតានៃការវាស់វែងថាមពលសំខាន់"?
អង់ស៊ីមជាសារធាតុដែលធ្វើឱ្យជីវិតអាចទៅរួច។ ពួកវាចាំបាច់នៅក្នុងប្រតិកម្មគីមីណាមួយដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ បើគ្មានអង់ស៊ីមទេ វានឹងមិនមានសកម្មភាពសកម្មអ្វីទាំងអស់ក្នុងរាងកាយដែលមានជីវិត។ អ្នកទាំងនេះជា«កម្មករ»ដែលសង់រូបកាយ ដូចជាជាងសង់ផ្ទះ។ សារធាតុចិញ្ចឹម, វីតាមីន, សារធាតុរ៉ែគ្រាន់តែជាសម្ភារៈសំណង់ប៉ុណ្ណោះ។ ចលនាទាំងអស់នៅកន្លែងសំណង់ត្រូវបានធានាដោយអង់ស៊ីម។ លើសពីនេះទៅទៀត ពួកវាមិនគ្រាន់តែជាកាតាលីករអសកម្មដែលបង្កើនល្បឿនប្រតិកម្មគីមីប៉ុណ្ណោះទេ។ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយ អង់ស៊ីមបញ្ចេញបរិមាណជាក់លាក់នៃវិទ្យុសកម្មក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរបស់ពួកគេ ដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីកាតាលីករ។ អង់ស៊ីមត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកដឹកជញ្ជូនប្រូតេអ៊ីនដែលសាកដោយថាមពល ដូចជាថ្មអគ្គិសនី។
តើរាងកាយរបស់យើងទទួលបានអង់ស៊ីមមកពីណា? យើងហាក់ដូចជាទទួលមរតកសក្តានុពលអង់ស៊ីមជាក់លាក់មួយនៅពេលកើត។ ទុនបម្រុងថាមពលមានកំណត់នេះ ប្រើប្រាស់បានពេញមួយជីវិត. វាដូចគ្នានឹងការទទួលបានដើមទុនចាប់ផ្តើមជាក់លាក់ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចំណាយវា ភាពក្ស័យធននឹងមក។ ដូចគ្នាដែរ កាន់តែប្រើថាមពលអង់ស៊ីមកាន់តែលឿន ភាពរឹងមាំរបស់អ្នកនឹងកាន់តែថយចុះ។ នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់ចំណុចមួយដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចផលិតអង់ស៊ីមបានទៀតនោះ ជីវិតរបស់អ្នកនឹងបញ្ចប់។ ថ្មកំពុងដំណើរការទាប។
តាមរយៈការបរិភោគអាហារឆ្អិន មនុស្សខ្ជះខ្ជាយការផ្គត់ផ្គង់អង់ស៊ីមដែលមានកម្រិតរបស់ពួកគេដោយមិនដឹងខ្លួន. យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Edward Howell នេះគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃជម្ងឺទាំងអស់ ភាពចាស់មុនអាយុ និង ការស្លាប់ដំបូង. អាហារឆៅមានអង់ស៊ីមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដែលអនុញ្ញាតឱ្យ autolysis កើតឡើង - អាហារត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលព្រោះវាត្រូវបានចម្អិនជាចម្បងនៅក្នុងទឹករបស់វា។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារឆ្អិនដែលខ្វះអង់ស៊ីម រាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យបង្វែរទុនបម្រុងរបស់វាដើម្បីរំលាយវា។ នេះគឺជាអ្វីដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃសក្តានុពលអង់ស៊ីមដែលមានកម្រិត។
ស្រមៃមើលអ្វីដែលអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ការជួសជុលធំ. មានជម្រើសពីរសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ព្រឹត្តិការណ៍។ ក្នុងករណីដំបូងពួកគេបាននាំអ្នក។ សម្ភារៈចាំបាច់បោះចោលអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងគំនរ ហើយទុកចោល។ អ្នកត្រូវចុះទៅធ្វើជំនួញដោយខ្លួនឯង ហើយចំណាយពេលច្រើនដើម្បីបំពេញកិច្ចការទាំងអស់នេះ។ ការងារលំបាក. ក្នុងករណីទី 2 អ្នកសាងសង់បានមកដល់ជាមួយសម្ភារៈហើយធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯងខណៈពេលដែលអ្នកសម្រាកនិងថែរក្សាខ្លួនអ្នក។
នេះពិតជាភាពខុសគ្នាដែលមានរវាងការបរិភោគអាហារកែច្នៃ និងការបរិភោគអាហារឆៅ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បរិភោគអាហារឆ្អិន កម្លាំងសំខាន់ៗទាំងអស់ត្រូវបានដឹកនាំទៅកាន់ការងារដ៏លំបាកនៃការរំលាយអាហារ។ អង់ស៊ីមដែលជា "កម្មករ" ទាំងនេះដែលគួរតែរវល់ជាមួយភារកិច្ចផ្ទាល់របស់ពួកគេ - ការសម្អាតនិងការស្តារជាលិការស់ឡើងវិញត្រូវបានបង្ខំឱ្យចាកចេញពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយធ្វើការងារមិនធម្មតាសម្រាប់ពួកគេ។ពួកគេលែងមានពេលថែរក្សារាងកាយហើយក៏ធ្លាក់ក្នុងសភាពទ្រុឌទ្រោម។
តើអ្នកអាចស្រមៃមើលស្ថានភាពមួយដែលមនុស្សឈប់ដើរហើយអង្គុយស្ងៀម ហើយចាប់ផ្ដើមរត់ដូចឆ្កួត ទោះបីជាហត់ខ្លាំងក៏ដោយ? តាមរបៀបដូចគ្នា របៀបប្រតិបត្តិការនៃរាងកាយរបស់អ្នកហូបចុកឆៅ និងមនុស្ស "ធម្មតា" ខុសគ្នា - ម្នាក់ដើរដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយម្នាក់ទៀតរត់ម៉ារ៉ាតុងអស់កល្បជានិច្ច រហូតដល់គាត់ធ្លាក់ក្នុងភាពគ្មានអំណាច។
មូលហេតុមួយទៀតនៃភាពចាស់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ដែនកំណត់កម្រិតខ្ពស់" ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជនជាតិអាមេរិកលោក Leonard Hayflick បានរកឃើញថាកោសិកានៃរាងកាយអាចបែងចែកបានតែចំនួនកំណត់ប៉ុណ្ណោះ - ប្រហែលហាសិបបន្ទាប់មកពួកវាគ្រាន់តែស្លាប់។ ដែនកំណត់ Highflick អាស្រ័យលើ telomeres - ចុងបញ្ចប់នៃ DNA ។ ជាមួយនឹងការបែងចែកកោសិកានីមួយៗ telomeres ខ្លី។ បន្ទាប់ពីចំនួនជាក់លាក់នៃការបែងចែកបែបនេះ telomeres ថយចុះដល់កម្រិតដែលបន្ទាប់មកការបែងចែកបន្ថែមទៀតគឺមិនអាចទៅរួចទេ - កោសិកាងាប់។
ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់នោះទេ។ ការសន្និដ្ឋានសំខាន់ដែលសម្រេចបានតាមរយៈការពិសោធន៍ជាច្រើនគឺថា ហេតុផលចម្បងសម្រាប់ការថយចុះនៃប្រវែង telomere បន្ថែមពីលើការបែងចែកកោសិកាគឺការប៉ះពាល់នឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។. ម្យ៉ាងទៀត រូបកាយមិនមានពេលរស់នៅក្រៅជីវិតទេ ព្រោះមនុស្សតាំងពីកើតមកសម្លាប់ខ្លួនដោយបាយស្លាប់។
ដូច្នេះសូមសង្ខេប។ រាងកាយរបស់មនុស្សគឺដូចជាថ្ម - វារស់នៅរហូតដល់ការសាកថ្មអស់។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារឆ្អិន ការគិតថ្លៃត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងលឿន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នករួមបញ្ចូលតែអាហារបន្តផ្ទាល់ នោះថ្មនឹងស្ទើរតែអស់។ ស្រមៃថាអ្នកមានពិលដែលអ្នកកម្របើកណាស់ - ថ្មប្រហែលជាមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរច្រើនឆ្នាំទេ។ ហើយប្រសិនបើពន្លឺរបស់អ្នកបើកជានិច្ច នោះអ្នកខ្លួនឯងដឹងពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើជាមួយនឹងភាពជាប់លាប់ដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជំនួសថ្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក - វានឹងអស់ហើយអ្នកនឹង "ចេញទៅ" ដោយស្ងៀមស្ងាត់។
ប៉ុន្តែអ្នកអាចទទួលបានភាពរឹងមាំពីអតីតកាលរបស់អ្នកឡើងវិញ ហើយថែមទាំងទទួលបានសុខភាពដូចដែលអ្នកមិនធ្លាប់មានពីមុនមក! ប៉ុន្តែនេះនឹងទាមទារ ប្រែក្លាយផ្ទះបាយដែលស្លាប់ទៅជាកន្លែងរស់នៅ. តើអ្នកមានអ្វីនៅទីនោះ - ចង្ក្រាន, ផើង, ខ្ទះ? បើសិនជាអ្នកចង់ ពេលវេលា hackហើយបង្វែរកញ្ចក់នាឡិកានៃជីវិតរបស់អ្នក នោះឆាប់ៗនេះឧបករណ៍ទាំងនេះសម្រាប់សម្លាប់អាហារនឹងរលាយបាត់ពីផ្ទះបាយរបស់អ្នក។
ការគំរាមកំហែងដែលលាក់
អ្នកមិនចាំបាច់ក្លាយជាអ្នកសុំទោសទេ។ រូបភាពដែលមានសុខភាពល្អជីវិត និងឈានដល់ចំណុចនៃភាពមិនសមហេតុផលក្នុងការដើរតាមគោលការណ៍មួយចំនួន។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីអនុវត្តតាមច្បាប់ចម្បងនៃការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អបើមិនដូច្នេះទេរាងកាយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហាច្រើន។
ប្រភពសំខាន់នៃកាកសំណល់រាងកាយត្រូវបានបម្រើដោយការលាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងផលិតផលតែមួយដែលមិនរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយគ្នាជាលទ្ធផលដែលពួកវាមិនត្រូវបានរំលាយប៉ុន្តែគ្រាន់តែរលួយ។ ម៉្យាងទៀតមានមួយយ៉ាង គោលការណ៍ល្អ។: អាហារដាច់ដោយឡែក. អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮអំពីរឿងនេះ។ គោលការណ៍គឺមិនត្រូវលាយអាហារដែលមិនត្រូវគ្នាក្នុងក្រពះឡើយ។ ជាឧទាហរណ៍ ញ៉ាំបង្អែម និងផ្លែឈើដាច់ដោយឡែកពីគ្នា យ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងមុនអាហារសំខាន់ កុំលាយប្រូតេអ៊ីនជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាត។ល។ អក្សរសិល្ប៍អំពី អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន អ្នកអាចស្វែងរក (ឧទាហរណ៍ សៀវភៅដោយ Maya Gogulan)។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់តឹងរ៉ឹងទេ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរប្រព្រឹត្តល្មើសធ្ងន់ធ្ងរឡើយ។ អាហារូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែកនឹងធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងមានថាមពលឥតគិតថ្លៃច្រើនសម្រាប់អ្វីៗផ្សេងទៀត។ ហើយជាការពិតណាស់ អាហារដាច់ដោយឡែកគឺតែមួយគត់ នៅក្នុងវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពកម្ចាត់ទម្ងន់លើស. វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតណាមួយនឹងផ្តល់នូវការកែលម្អតិចតួចបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ដោយមិននិយាយអំពីផលប៉ះពាល់នោះទេ។
ប្រភពទីពីរសំរាម - ផលិតផលម្សៅពណ៌ស - ចម្អិនអាហារដែលនាំទៅដល់ភាពមិនសមហេតុផល។ អ្វីដែលមានតម្លៃដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គឺនៅក្នុងគ្រាប់ និងសំបក។ ម្សៅពណ៌ស បុព្វលាភទទួលបានដោយការសម្អាតគ្រាប់ស្រូវសាលីពីសំបក និងដំណុះ ដូច្នេះ អ្វីៗដែលមានតម្លៃត្រូវបានយកចេញ ហើយសល់តែផ្នែកដែលស្លាប់ប៉ុណ្ណោះ ដែលមានម្សៅជាចម្បង។ ផ្នែកដែលគ្មានជីវិតនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះត្រូវបានផ្តល់ដោយធម្មជាតិដូចជា សម្ភារៈសំណង់ជាប្រភេទធុងខ្លាញ់សម្រាប់ទារក។ ការទទួលទានផលិតផលដែលផលិតពីម្សៅពណ៌សល្អប្រណិតគឺដូចជាការទិញម្សៅនៅក្នុងហាងមួយ ហើយស្ដោះវាជាមួយស្លាបព្រានៅពេលអាហារពេលល្ងាច។ ថ្លើមបានស្ទះដោយម៉ាសដូចជាប្រេងឥន្ធនៈ ម្សៅតាំងនៅក្នុងខ្លួនក្នុងទម្រង់ជាស្លស ហើយជញ្ជាំងពោះវៀនក្លាយទៅជាស្ទះដោយបន្ទះ។ ភ្នែកមើលមិនឃើញថាវាកើតឡើងយ៉ាងណាទេ ប៉ុន្តែគេមើលឃើញថាតើផលិតផលដែលធ្វើពីម្សៅសមើលទៅគួរឲ្យទាក់ទាញប៉ុណ្ណា។ នំបុ័ងដែលមានសុខភាពល្អបំផុតគឺគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្មានដំបែ និងផលិតពីម្សៅទាំងមូល។ ថ្នាក់ម្សៅកាន់តែខ្ពស់ គ្រោះថ្នាក់របស់វាកាន់តែខ្ពស់ និងតម្លៃរបស់វាទាបសម្រាប់រាងកាយ។
ប្រភពទីបីសំរាម - ជាទូទៅទាំងនេះគឺជាផលិតផលទាំងអស់ដែលត្រូវបានទទួលរងនូវកំដៅនិងដំណើរការផ្សេងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ ទឹកផ្លែឈើដែលអ្នកទិញនៅហាងមានមាតិកាមានប្រយោជន៍តិចតួចដែលនៅសេសសល់ក្នុងពួកវា បើទោះបីជាវាមាន "មួយរយភាគរយ" ក៏ដោយ។ សូមចំណាំថាទឹកផ្លែឈើទាំងនេះត្រូវបានផលិតចេញពីទឹកដែលប្រមូលផ្តុំ។ តើអ្នកទទួលបានអ្វីដែលប្រមូលផ្តុំដោយរបៀបណា? ដំណើរការ, ហួត។ បន្ទាប់មកពួកគេបន្ថែមវីតាមីនសិប្បនិម្មិតដល់ពួកគេ។ សំណួរកើតឡើង: ហេតុអ្វីបានជាបន្ថែមវីតាមីនទៅផលិតផលដែលតាមនិយមន័យគួរតែមានពួកវា? បាទ / ចាសព្រោះបន្ទាប់ពីដំណើរការវីតាមីនគឺមិនមានទៀតទេ។ មានតែទឹកច្របាច់ស្រស់ៗដែលអ្នកទទួលដោយខ្លួនឯងដោយប្រើម៉ាស៊ីនទឹកសុទ្ធទើបមានសុខភាពល្អ។
ទឹកផ្លែឈើរស់ក៏មានទឹកសរីរាង្គផងដែរ។ ទឹកដែលហូរចេញពីម៉ាស៊ីននោះបានស្លាប់។ វាសាមញ្ញ សារធាតុគីមីដែលត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងលំបាកដោយកោសិកានៃរាងកាយ។ តើអ្នកដឹងទេថាផលិតផលជក់បារីភាគច្រើនផលិតឡើងដោយរបៀបណា? មិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ វិធីប្រពៃណីដែលអាចទទួលយកបានច្រើនជាង ឬតិច។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ផលិតផលត្រូវបានត្រាំក្នុងដំណោះស្រាយបង្កមហារីកដូចជា "ផ្សែងរាវ" ហើយបន្ទាប់មកត្រូវបានទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅ។ ជាទូទៅនៅក្នុងផលិតផលដែលត្រូវបានទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅមិនត្រឹមតែវីតាមីននិងមីក្រូរ៉ែស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវបានបំផ្លាញប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសារធាតុបង្កមហារីក - សារធាតុពុល - ត្រូវបានបង្កើតឡើង។
ប្រភពទីបួន- ផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់អ៊ីដ្រូសែន ឬដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅថា ខ្លាញ់ trans. ទាំងនេះគឺជាចម្បង margarine, ការរីករាលដាល, ប្រេងចម្អិនអាហារ, ប្រេងបន្លែចម្រាញ់, ប៊ឺដែលមានមាតិកាជាតិខ្លាញ់តិចជាង 82%, ghee ដោយផ្អែកលើសមាសធាតុបន្លែ ("លាយ") ក៏ដូចជា mayonnaise និង ketchup ។ ខ្លាញ់ trans ត្រូវបានទទួលដោយដំណើរការគីមី និងកំដៅនៃការចម្រាញ់ ប្រេងរុក្ខជាតិដែលនៅក្នុងវេនត្រូវបានធ្វើដូចនេះ។ ដើម្បីទាញយកប្រេងទាំងអស់ចេញពីនំដែលនៅសល់បន្ទាប់ពីការចុចដំបូងសារធាតុរំលាយគីមីត្រូវបានប្រើ (ឧទាហរណ៍ hexane ស្រដៀងនឹងប្រេងសាំង) ។ សារធាតុរំលាយពីល្បាយដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនេះត្រូវបានហួតជាលទ្ធផលដែលជាធម្មតាត្រូវបានរកឃើញនៅលើធ្នើរហាង។ "ផលិតផលអាហារដែលគេចោទប្រកាន់" នេះត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងទូលំទូលាយ និងបង្ហាញជា "ប្រេងបន្សុត" ដែលសន្មតថា "មានសុខភាពល្អ" ដោយគ្មានកូលេស្តេរ៉ុលជាដើម។ ជាការពិត កូលេស្តេរ៉ុលបន្លែគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែខ្លាញ់ trans គឺជាគ្រាប់បែកពេលវេលាពិតប្រាកដ។
ខ្លាញ់ Trans fats មានជាតិពុលខ្លាំង ហើយមានទំនោរប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួន ដែលបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនដូចជា៖ ស្ត្រេស ជម្ងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺបេះដូង មហារីក ការធាត់ កុមារឈឺ ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ថាមពលទាប។ល។ ជាមួយនឹងផលវិបាកទាំងអស់នោះ ចំនុចសំខាន់មួយគឺថា អាហារមិនត្រូវបានរំលាយទេ ប៉ុន្តែរលួយនៅទីនោះ នៅខាងក្នុង ទោះបីជាយើងមិនឃើញរឿងនេះក៏ដោយ។ ខ្លាញ់ trans ចូលទៅក្នុងកោសិកានៃរាងកាយ តាំងលំនៅក្នុងរយៈពេលយូរ និងរារាំងភ្នាស ដែលជាលទ្ធផលដែលកោសិកាមិនទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ និងប្រមូលផ្តុំជាតិពុល។ ខ្លាញ់ Trans ត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយត្រឹមតែពីរឆ្នាំបន្ទាប់ពីការបដិសេធទាំងស្រុងក្នុងការទទួលទានអាហារដែលមានផ្ទុកពួកគេ។ ជាលទ្ធផល ខ្លាញ់ Trans fats បានលេចឡើងនាពេលថ្មីៗនេះ វឌ្ឍនភាពបច្ចេកទេសបណ្តាលមកពីភាពអត់ឃ្លានក្នុងអំឡុងពេលសង្រ្គាម ដូច្នេះរាងកាយមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយពួកគេទេ ទាំងរបៀបរំលាយ និងវិធីកម្ចាត់ពួកវា។
ប្រភពដ៏មានបំផុតនៃខ្លាញ់ trans គឺអាហារបំពង នំខេក និងខូឃី។ Margarine ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងកំឡុងសង្គ្រាមស្រេកឃ្លាន គឺជា "ផលិតផល" ដែលសូម្បីតែសត្វកណ្ដុរ និងកន្លាតក៏មិនបរិភោគដែរ។ នៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាវាមិនឆ្ងាយពី សាប៊ូបោកខោអាវនិងមិនកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនដូចជា ម្សៅសាប៊ូ. ហើយការពពោះជំនួសដោយសារធាតុគីមីនេះ អ្នកមិនដឹងថាត្រូវហៅថាអ្វីនោះទេ គឺត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងផលិតផលបង្អែមស្ទើរតែទាំងអស់។ វាត្រូវបានផលិតដូចខាងក្រោម។ "ប្រេងចម្រាញ់" ដូចគ្នាដែលទទួលបានគីមីត្រូវបានកំដៅនិងអ៊ីដ្រូសែនដោយឆ្លងកាត់អ៊ីដ្រូសែនឆ្លងកាត់វា។ លទ្ធផលគឺល្បាយនៃ trans isomers មិនស្គាល់ធម្មជាតិ ដែលមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៃ plasticine ទន់ និងក្លិន និងពណ៌គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម។ ដើម្បីផ្តល់នូវគុណភាពពាណិជ្ជកម្ម "ផលិតផល" នេះ សារធាតុគីមីផ្សេងទៀតជាច្រើនត្រូវបានបន្ថែមនៅទីនោះ។
ដូច្នេះហើយ បើអ្នកមិនទាន់ធុញទ្រាន់នឹងជីវិតទេ គួរតែរៀបចំផលិតផលធ្វើបង្អែមដោយខ្លួនឯង ដោយប្រើប៊័រដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ Mayonnaise ក៏ដូចជាទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះក៏អាចធ្វើដោយដៃពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ។
ទីប្រាំ, ទូទៅបំផុត, ប្រភពនៃកាកសំណល់- អាហាររហ័សគ្រប់ប្រភេទ។ ទាំងនេះគឺជាផលិតផលសំយោគដែលអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ភ្លាមៗ ឬនៅលើមូលដ្ឋាន "មួយហើយធ្វើរួច" ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងអាហារស្ងួត "គ្រាន់តែបន្ថែមទឹក" ស៊ុប ទំពាំងបាយជូរ គ្រប់ប្រភេទនៃធញ្ញជាតិសិប្បនិម្មិត និងអាហារពេលព្រឹក ទំនិញកំប៉ុង ស្ករគ្រាប់ បន្ទះសៀគ្វី អាហារសម្រន់ផ្សេងៗ និងជាការពិតណាស់ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនដែលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំបង្គន់។
មានពេលមួយ ការពិសោធន៍ "កំប្លែង" បែបនេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ សត្វកណ្ដុរមួយក្រុមត្រូវបានផ្តល់អាហារដល់ធញ្ញជាតិ និងទីពីរ ប្រអប់ក្រដាសកាតុងធ្វើកេសពីធញ្ញជាតិទាំងនេះ។ ដូច្នេះ ក្រុមទីមួយបានចាកចេញទៅកាន់ពិភពលោកបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកទីពីររស់នៅបានយូរ!
វានៅតែត្រូវបានគេមើលឃើញថាតើជីវិតរបស់ "អ្នកបរិភោគ" នៃអាហារសំយោគនឹងមានរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណា ចាប់តាំងពីអាហាររហ័សបានចូលទៅក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ និងរីករាលដាលនាពេលថ្មីៗនេះ - ទើបតែពីរបីទសវត្សរ៍មុន។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនេះ សហរដ្ឋអាមេរិក ជាកន្លែងដែលអាហាររហ័សជារឿងធម្មតាបំផុត បានប្រែក្លាយពីប្រទេសដែលកំពុងដំណើរការដែលជក់ចិត្តនឹងផលិតផលធម្មជាតិ ទៅជាប្រទេសដែលទទួលរងការធាត់លើសទម្ងន់។ ហើយទៅនេះ។ គួរឱ្យខ្លាចបាតុភូតនេះមិនត្រូវបានគេផ្តល់សារៈសំខាន់ច្រើនទេ។ ប្រជាជាតិគ្រាន់តែដេកលក់។ ម្តាយដែលមានចិត្តអាណិតអាសូរគិតថា៖ ប្រសិនបើកូន "ធាត់" នោះអ្វីៗគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់ - គាត់ញ៉ាំបានល្អ! ភ្ញាក់ឡើងអ្នកសុបិន! អ្នកត្រូវបានគេឲ្យធាត់ដោយសំឡាប់ដូចគោក្របី! យ៉ាងណាមិញ ភាពធាត់មិនមែនជាសញ្ញានៃភាពរុងរឿងនោះទេ ប៉ុន្តែជាការខ្សោះជីវជាតិរបស់ប្រទេសជាតិ។ ហើយការលើសទម្ងន់មិនមែនជាសញ្ញានៃសុខភាពទេ ប៉ុន្តែជារោគសាស្ត្រ!
ចងចាំរឿងនិទានអំពី Sinbad the Sailor ទេ? ថ្ងៃមួយ អ្នកដំណើរបានទៅដល់ប្រទេសមួយ អ្នកស្រុកពួកគេត្រូវបានស្វាគមន៍យ៉ាងស្និទ្ធស្នាល ហើយចាប់ផ្តើមទទួលអាហារឆ្ងាញ់ៗ។ អ្នកធ្វើដំណើរបានញ៉ាំអាហារនេះអស់ជាច្រើនថ្ងៃ ហើយបន្តិចម្តងៗ រាងកាយរបស់ពួកគេប្រែទៅជាគ្រោងឆ្អឹងដ៏ក្រាស់ ហើយចិត្តរបស់ពួកគេបានក្លាយទៅជាពពក។ ពួកគេឈប់វាយតម្លៃការពិតដោយចេតនា។ វាអស្ចារ្យណាស់? គ្មានអ្វីកើតឡើងទេ។ ជាអកុសល ការបិទបាំងការយល់ដឹង និងការគ្រប់គ្រងស្មារតីរបស់យើងគឺធ្វើឡើងយ៉ាងងាយស្រួល និងសាមញ្ញបំផុត តាមរយៈទឹក អាហារ និងខ្យល់។ អ្វីដែលចូលមកមនុស្សដោយផ្ទាល់គឺទំពក់ដែលគាត់អាចព្យួរនៅគ្រប់ទីកន្លែងដូចជាតុក្កតា។ ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានោះ វិធីសាស្ត្រនៃការគ្រប់គ្រងនេះប្រែទៅជា "ធម្មជាតិ" ហើយបានបិទបាំងថា "តុក្កតា" មិនកត់សំគាល់អ្វីទាំងអស់ ហើយគិតថាអ្វីៗដំណើរការល្អដូចដែលវាគួរតែ។
ចំណេះដឹងដែលទាក់ទង
នៅសម័យបុរាណ នៅពេលដែលធម្មជាតិនៅតែបរិសុទ្ធ និងបរិសុទ្ធ អាហារ ទឹក និងខ្យល់មិនមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងនោះទេ។ ឥឡូវនេះពួកគេមាន. នៅពេលដែលទៅលើពេលវេលាមួយ មហាអំណាចមនុស្សមានតាំងពីដំបូង។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាពួកគេត្រូវការឥឡូវនេះ? អភិវឌ្ឍតាមរយៈអំពើហឹង្សាលើខ្លួនឯងខ្លះ? អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងកើតឡើងយ៉ាងងាយស្រួលនិងសរីរាង្គប្រសិនបើ
Vadim Zeland, Chad Sarno
ផ្ទះបាយរស់នៅ
វ៉ាឌីម ហ្សេឡង់
ផ្នែក I. ផ្ទះបាយរស់នៅ
ឥឡូវនេះគ្រប់គ្នា ទាំងនារីទាំងបុរស ទាំងក្មេង ទាំងមិនក្មេង សុទ្ធតែចង់មានសុខភាពល្អ រាងស្លីមស្អាត និងជោគជ័យ។ ហើយនៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើប បំណងប្រាថ្នាធម្មជាតិនេះក៏ត្រូវបានរលាកដោយសិប្បនិម្មិតផងដែរ ចាប់តាំងពីគ្រប់ទីកន្លែង ពីអេក្រង់ទូរទស្សន៍ និងក្របទស្សនាវដ្ដីរលោង ស្តង់ដារនៃភាពស្រស់ស្អាត និងភាពជោគជ័យត្រូវបានដាក់លើយើងជាបន្តបន្ទាប់។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកមិនអាចតាមទាន់តារាបានទេ មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវបានផ្តល់នូវទេពកោសល្យ សុខភាព និងរូបរាងជាតារាម៉ូដែលតាំងពីកំណើតនោះទេ។ ហើយគ្មានពេលមើលថែខ្លួនឯងទេ ទម្លាប់ធ្វើឲ្យអ្នកនៅក្នុង៖ ការងារ, ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ, ធ្វើការទៀត, ខ្យល់កួច...
មុនពេលដែលអ្នកមានពេលវេលាដើម្បីមើលទៅក្រោយ ឆ្នាំមាសបានឆ្លងកាត់ដោយប្រញាប់ប្រញាល់ ក្នុងការស្វែងរកអ្វីមួយ ដោយរំពឹងលើអ្វីមួយ... ទើបតែថ្មីៗនេះ វាហាក់ដូចជាអ្វីៗនៅខាងមុខ អ្វីៗជាច្រើននៅតែអាចសម្រេចបាន ហើយ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងនៅតែត្រូវបានធ្វើ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ឆ្នាំកន្លងផុតទៅ តាមខ្លឹមសារ មធ្យម ឆោតល្ងង់ ទទេ។ ហើយយុវជនបាត់ជារៀងរហូត។ ដោយមិននឹកស្មានដល់ ពេលវេលានឹងមកដល់ នៅពេលដែលការសញ្ជឹងគិតអំពី "ប្រាសាទនៃព្រលឹងអ្នក" អ្នកត្រូវតែនិយាយដោយសោកសៅថា "ជំរាបសួរ ពោះស្រាបៀរ!" ឬ "ជំរាបសួរ cellulite!" ទាំងអស់នេះឬ? ហើយអ្វីដែលនៅសល់គឺត្រូវទទួលយកវាហើយរស់នៅចេញពេលវេលាដែលបានកំណត់?
ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលនៅតែស្ថិតក្នុងតំណែងសំខាន់របស់ខ្លួន អ្វីៗមិនសូវមានពណ៌ផ្កាឈូកទេ។ សារពាង្គកាយវ័យក្មេងមួយសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្នខណៈពេលដែលវានៅតែមានធនធានច្រើនមិនបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភច្រើនទេ។ គាត់អាចដើរបានធម្មតា ហើយសូម្បីតែពេលខ្លះរត់ បើកឡាន រំកិលដៃ និងជើងរបស់គាត់ បើក និងបិទមាត់របស់គាត់ ធ្វើចលនាយោលលើគ្រែ បំពេញតម្រូវការសាមញ្ញបំផុត អនុវត្តតម្រូវការធម្មជាតិ ជាទូទៅ មានអាកប្បកិរិយាគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលសារពាង្គកាយជាមធ្យមត្រូវបានដាក់ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរណាមួយ វាប្រែជាជូរភ្លាមៗ ហើយចាប់ផ្តើមអំពាវនាវរកម៉ាក់។
ហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកម្ល៉េះ បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកស្តង់ដារនៃនំបុ័ងពណ៌សជាមួយប៊ឺ និងសាច់ក្រក ពងមាន់ និងកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ? ហើយបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ស្ដង់ដារហើយ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងម្ល៉េះ? ហើយក្រោយពីធ្វើការ អ្នកចង់បានអ្វីក្រៅពីដេកលើសាឡុងមុខទូរទស្សន៍? តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា ហេតុអ្វីបានជាដូចដែលគេជឿជាទូទៅ ដើម្បីទទួលបានរាងកាយសម្បទាល្អ អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ឲ្យបានយូរ និងរឹងមាំ? ហេតុអ្វីបានជាសត្វព្រៃទាំងអស់មានការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយល្អតាំងពីកុមារភាពមកម្ល៉េះ ហើយនៅតែមានភាពរីករាយ និងមានសុខភាពល្អស្ទើរតែពេញមួយជីវិត ខណៈដែលមនុស្សបានអូសទាញអត្ថិភាពដ៏ក្រៀមក្រំ វង្វេងជុំវិញមន្ទីរពេទ្យ និងឱសថស្ថានឥតឈប់ឈរ?
គ្រប់យ៉ាង សុខភាព សម្រស់ និងយុវវ័យ ពិតជាចប់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ សូម្បីតែតារាដែលធ្លាប់រះពីអេក្រង់ និងគម្របក៏ស្រពោននៅចំពោះមុខយើងដែរ។ មិនដូចពិធីជប់លៀង ឬថ្ងៃបុណ្យទេ ដែលអាចកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត ជីវិតចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់តែម្តងប៉ុណ្ណោះ។ ទាំងអស់នេះគឺចម្លែក និងសោកសៅ។ រឿងដ៏ស្រស់ស្អាតបែបនេះ - ជីវិតហើយដូច្នេះនៅក្នុងខ្លឹមសារមិនសមហេតុផល។ ប៉ុន្តែប្រហែលជាមានអ្វីខុសនៅទីនេះ? តើមានអ្វីបាត់ឬលាក់?
ចម្លើយគឺបាទ។ មានវិធីពិតប្រាកដមួយដើម្បីកំណត់នាឡិកាបញ្ឈប់ទៅសូន្យ ហើយចាប់ផ្តើមដៃម្តងទៀត។ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងរត់ស្រែកនៅសាលសាលារៀន ហើយខ្លួនអ្នកដើរឡើងជណ្តើរដោយដង្ហើមខ្លី ញ័រទ្រូង និងធ្ងន់នៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ច្រើនអាចយកមកវិញបាន។ តើអ្នកចង់ត្រឡប់ទៅរកកម្រិតសុខភាពដូចដែលអ្នកមាននៅអាយុ 14 ឆ្នាំឬក៏អាចសម្រេចបានល្អជាងនេះដែរឬទេ? បន្ត និងកែលម្អរូបរាងរបស់អ្នក ពន្យារការចេញផ្កាដ៏សកម្ម និងច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ ហើយការធ្លាក់ចុះដែលនឹងកើតឡើងដូចដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីសែសិបឆ្នាំ នៅពេលដែលនិយោជក ក៏ដូចជាភេទផ្ទុយគ្នាលែងចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្នក គួរតែត្រូវបានពន្យារពេលដោយគ្មានកំណត់។ សម្រាប់អ្នកដែលនៅតែស្ថិតក្នុងភាពរុងរឿងនេះ មានវិធីមួយដើម្បីលើកកម្ពស់ភាពរឹងមាំ និងសក្តានុពលច្នៃប្រឌិតរបស់ពួកគេឱ្យកាន់តែខ្ពស់ជាងមុន ដោយមិនមានការហ្វឹកហ្វឺន ឬឧបាយកលផ្សេងទៀតនៃព្រលឹង និងរាងកាយ។
ការពិតគឺថាគុណភាពនៃជីវិតផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូរសមាសធាតុតែមួយ - អាហារ។ នេះពិតជាចំណុចចាប់ផ្តើមជាមូលដ្ឋាន ព្រោះស្ទើរតែអ្វីៗផ្សេងទៀតអាស្រ័យទៅលើអ្វីដែលចូលមនុស្សដោយផ្ទាល់។ យើងមិននិយាយអំពីរបបអាហារ អាហារបំប៉ន និង "ចំណង់ចំណូលចិត្ត" ផ្សេងទៀតនៃម៉ូដសម័យទំនើបនោះទេ ប៉ុន្តែអំពីវិធីផ្សេងគ្នាជាមូលដ្ឋាននៃការញ៉ាំ។ ពីសៀវភៅនេះ អ្នកនឹងរៀនពីអ្វីដែលមានគុណវិបត្តិនៅក្នុងគំរូដែលទទួលយកជាទូទៅ និងរបៀបដែលអ្នកអាចបំបែកពួកគេ។
យន្តការនៃភាពចាស់
អ្នក និងខ្ញុំមិនត្រឹមតែជាសត្វដែលបញ្ចេញថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ។ នៅក្នុងមូលដ្ឋានសម្ភារៈរបស់យើង យើងជាប្រភេទដំណក់ទឹកដែលមានចលនា។ បុរសចំណាស់ម្នាក់ជាមនុស្សក្រៀមស្វិត ទាល់តែគាត់ហើមខ្លាញ់។ រាងកាយមានអាយុនៅពេលដែលទឹកចេញពីកោសិការបស់វា។ ហេតុអ្វីបានជានាងចាកចេញពីពួកគេ? មូលហេតុមួយគឺថាទឹក រួមជាមួយនឹងថាមពលត្រូវបានបូមចេញពីកោសិកាដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី - ដូចជាស្នប់។ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពីរ៉ាឌីកាល់សេរី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ុន្តែភាគច្រើនទំនងជាមានគំនិតមិនច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលវាជា។
ដូច្នេះ រ៉ាឌីកាល់សេរី គឺជាម៉ូលេគុលបិសាចជញ្ជក់ឈាម - ពួកគេត្រូវបានចោទប្រកាន់ជាវិជ្ជមាន អន់ជាង និងស្រេកឃ្លានយ៉ាងឃោរឃៅ ចាប់តាំងពីពួកគេខ្វះអេឡិចត្រុងសេរី។ បិសាចទាំងនេះកំពុងស្វែងរកកន្លែងដែលត្រូវឆក់យកអេឡិចត្រុងដោយឥតគិតថ្លៃ។ ហើយពួកគេចាប់គាត់ពីទ្រុងគ្មានទីការពាររបស់គាត់។ ជាលទ្ធផលកោសិកាបាត់បង់ថាមពល - ភាពរឹងមាំជាមួយនឹងផលវិបាកជាបន្តបន្ទាប់ទាំងអស់។ រ៉ាឌីកាល់សេរីគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃភាពចាស់នៅក្នុងរាងកាយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម គឺជាម៉ូលេគុលដែលមានបន្ទុកអវិជ្ជមាន ដែលផ្ទុកអេឡិចត្រុងសេរី។ ម៉ូលេគុលបែបនេះគឺជាម្ចាស់ជំនួយ ពួកវាបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី។
ដំណើរការនៃភាពចាស់គឺសាមញ្ញណាស់៖ រូបរាងរបស់អ្នកគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពរបស់អ្នក; ហើយអ្នកនៅក្មេងដូចការសាកថ្មដែលនៅសល់ក្នុងថ្មរបស់អ្នក - កោសិកា. សុខភាពអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើភាពស្អាតស្អំនៃរាងកាយ។ ភាពបរិសុទ្ធនៃរាងកាយអាស្រ័យលើអ្វី និងរបៀបដែលអ្នកចិញ្ចឹមវា។ ការចោទប្រកាន់នៃកោសិកា ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀត "ភាពរស់រានមានជីវិត" របស់ពួកគេក៏អាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើកម្រិតនៃ "ភាពរស់" នៃរបបអាហាររបស់អ្នក។
ទឹករស់នៅ ខ្យល់ និងអាហារគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទឹកស្លាប់ ខ្យល់ និងអាហារគឺជារ៉ាឌីកាល់សេរី។ អតីតបញ្ចូលកោសិកាឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លា ក្រោយមកយកបន្ទុកនេះចេញ និងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។ នេះជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវដឹង។ ការពិតគឺតែងតែមិនស្មុគស្មាញ ហើយស្ថិតនៅលើផ្ទៃ។ ដូចដែល Kozma Prutkov បាននិយាយថា "អ្វីដែលសាមញ្ញគឺច្បាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែអ្វីដែលស្មុគស្មាញគឺគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់នរណាម្នាក់ឡើយ"។
របបអាហារធម្មតារបស់មនុស្សជាមធ្យមមានអាហារចម្អិនដោយភ្លើង អាហារស្លាប់។ អាហាររស់ផ្ទុយទៅវិញ គឺជាប្រភេទដែលមិនបានទទួលការព្យាបាលកំដៅ។ ដូចគ្នាជាមួយនឹងទឹកនិងខ្យល់។ អ្វីដែលមនុស្សធម្មតាដកដង្ហើម និងផឹកគឺស្លាប់។ ហើយមិនត្រឹមតែដោយសារការបំពុលបរិស្ថានដែលអ្នករាល់គ្នាដឹងនោះទេ។ ចូរយើងដាក់វាតាមវិធីនេះ៖ យើងដឹងតែអ្វីដែលជាធាតុដែលស្តាប់បង្គាប់នៃប្រព័ន្ធត្រូវដឹង។ យើងមិនត្រូវបានប្រាប់អំពីរឿងសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតចេញពីធម្មជាតិរស់នៅ តាមការទាក់ទងជាមួយអរិយធម៌បច្ចេកវិជ្ជា ឆ្លងកាត់កាឌីណាល់ ទោះបីជាមិនតែងតែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក៏ដោយ ក៏ការផ្លាស់ប្តូរ។
អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ទឹករស់ និងខ្យល់រស់នៅក្នុង "បច្ចេកវិទ្យា"ដែលត្រូវបានពិពណ៌នាលម្អិតនៅក្នុងសៀវភៅ "Apocryphal Transurfing" ។ ពីទីនោះអ្នកនឹងរៀន: អ្វីដែលមិនអាចត្រូវបានយកចេញពីទឹកដោយតម្រងណាមួយ; តើមនុស្សពិតជាត្រូវការសារធាតុរ៉ែដែលរលាយក្នុងទឹកមែនទេ? តើទឹកប្រភេទណាដែលអ្នកត្រូវការផឹកដើម្បីរស់ក្នុងបរិយាកាសបច្ចេកវិទ្យា។ ហេតុអ្វីបានជាខ្យល់ក្នុងផ្ទះមានជាតិពុលច្រើនជាងនៅតាមដងផ្លូវក្នុងទីក្រុង ហើយអ្វីដែលអាចធ្វើបានអំពីវា; និងច្រើនទៀតផងដែរ។ នៅក្នុងសៀវភៅនេះ យើងនឹងកំណត់ខ្លួនយើងក្នុងការពិភាក្សាអំពីអាហារតែប៉ុណ្ណោះ។
នៅក្នុងធម្មជាតិ គ្មាននរណាម្នាក់ លើកលែងតែមនុស្សចំអិនអាហាររបស់ពួកគេនៅលើភ្លើង។ អាហារឆ្អិនអាចទ្រទ្រង់តែអត្ថិភាពប៉ុណ្ណោះ។ ហើយនេះមិនមែនជាសមិទ្ធិផលនៃចិត្តមនុស្សនោះទេ ប៉ុន្តែជាកំហុសដ៏ធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ នៅក្នុងអាហារឆ្អិន និងកំប៉ុង សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ស្ទើរតែទាំងអស់ប្រែទៅជាអសរីរាង្គ និងងាប់។ សារធាតុសរីរាង្គខុសគ្នាពីសារធាតុអសរីរាង្គនៅកម្រិត quantum ។ មានតែសារធាតុសរីរាង្គដែលមាននៅក្នុងការរស់នៅ (មិនឆ្អិន!) រុក្ខជាតិត្រូវបានស្រូបយក. អ្នកអាចយកជាតិគីមី ជញ្ជក់ក្រចក ស៊ីដីឥដ្ឋ លិទ្ធថ្មអំបិល ផឹកទឹកដែលមានជាតិរ៉ែ - ទាំងអស់នេះគ្មានន័យទេ អ្នកគ្រាន់តែអាចពុលបាន ប៉ុន្តែមិនទទួលបានអ្វីទាំងអស់។ រុក្ខជាតិមិនដូចពួកយើងទេ មិនត្រឹមតែអាចប្រមូលផ្តុំសារធាតុគីមីអសរីរាង្គពីបរិស្ថានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបំប្លែងពួកវាទៅជាទម្រង់ដែលអាចទទួលយកបានចំពោះសារពាង្គកាយសត្វ។
រូបភាពចម្លែកមួយត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ៖ មនុស្សឧស្សាហ៍សង្កេតមើលអនាម័យខាងក្រៅ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលគិតអំពីអនាម័យខាងក្នុង។ ទន្ទឹមនឹងនេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សសាមញ្ញមានឃ្លាំងទាំងមូលនៃសំរាម - វាមិនអាចមើលឃើញទេប៉ុន្តែវានឹងឡើងទម្ងន់ជាច្រើន (ជួនកាលរាប់សិប) គីឡូក្រាម។ ប្រព័ន្ធ excretory មិនមានពេលវេលាដើម្បីទប់ទល់នឹងកាកសំណល់ទេ ហើយរាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យបញ្ចេញចោលនូវភាពកខ្វក់នេះតាមដែលអាចធ្វើបាន។ ជាលទ្ធផល រាងកាយចាប់ផ្តើមស្ទះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយស្រដៀងនឹងបំពង់ទឹកចាស់ដែលមិនធ្លាប់ត្រូវបានសម្អាត។
ទុនបម្រុងរបស់រាងកាយគឺធំធេងណាស់ ដូច្នេះជួនកាលមនុស្សម្នាក់អាចរស់បានរហូតដល់ចិតសិបឆ្នាំ ឬច្រើនជាងនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីគ្រប់យ៉ាងមកដល់ទីបញ្ចប់។ រួចទៅហើយនៅក្នុងពាក់កណ្តាលនៃជីវិតមនុស្សទាំងអស់ចាប់ផ្តើមជួបប្រទះផលវិបាកនៃការ slagging: ជំងឺ, លើសទម្ងន់, សន្លឹម, ហើយជាទូទៅ, កម្លាំងគឺលែងដូចហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនដូចកាលពីមុននៅក្នុងយុវវ័យ។
Zeland Vadim, Sarno Chad - ផ្ទះបាយបន្តផ្ទាល់។ ការអាប់ដេត Transurfing - អានសៀវភៅអនឡាញដោយឥតគិតថ្លៃ
ចំណារពន្យល់
មានវិធីពិតប្រាកដមួយដើម្បីកំណត់នាឡិកាបញ្ឈប់ទៅសូន្យ ហើយចាប់ផ្តើមដៃម្តងទៀត។ ត្រលប់ទៅកម្រិតនៃសុខភាពដែលអ្នកមាន និយាយថានៅអាយុ 14 ឆ្នាំ ឬសូម្បីតែសម្រេចបានប្រសើរជាងមុន។ វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការបង្កើនភាពរស់រវើក និងគំនិតច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែខ្ពស់ជាងមុន ដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាល ឬឧបាយកលផ្សេងទៀតនៃព្រលឹង និងរាងកាយរបស់អ្នក។ ពង្រីកការចេញផ្កាដ៏សកម្ម និងច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ ហើយការធ្លាក់ចុះដែលនឹងកើតឡើងដូចដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីសែសិបឆ្នាំ នៅពេលដែលនិយោជក ក៏ដូចជាភេទផ្ទុយគ្នាលែងចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្នក គួរតែត្រូវបានពន្យារពេលដោយគ្មានកំណត់។
ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវបង្វែរផ្ទះបាយដែលស្លាប់ទៅជាកន្លែងរស់នៅ។ ពីសៀវភៅនេះ អ្នកនឹងរៀនពីអ្វីដែលខុសជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលទទួលយកជាទូទៅ និងរបៀបដែលអ្នកអាចបំបែកវាបាន។ ការញ៉ាំអាហារបន្តផ្ទាល់នឹងប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែភាពវៃឆ្លាត និងភាពរឹងមាំរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ រូបរាងរបស់អ្នកដែលតែងតែគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង។ ម្ហូបការរស់នៅ (មិនត្រូវច្រឡំជាមួយបួស) គឺជាប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សនៃសហវត្សទី 3 ដែលជារលកថ្មីនៃអរិយធម៌។ សូមស្វាគមន៍មកកាន់ក្លឹបវរជន។
Vadim Zeland, Chad Sarno
ផ្ទះបាយរស់នៅ
វ៉ាឌីម ហ្សេឡង់
ផ្នែក I. ផ្ទះបាយរស់នៅ
មានអ្វីមួយខុសនៅទីនេះ…
ឥឡូវនេះគ្រប់គ្នា ទាំងនារីទាំងបុរស ទាំងក្មេង ទាំងមិនក្មេង សុទ្ធតែចង់មានសុខភាពល្អ រាងស្លីមស្អាត និងជោគជ័យ។ ហើយនៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើប បំណងប្រាថ្នាធម្មជាតិនេះក៏ត្រូវបានរលាកដោយសិប្បនិម្មិតផងដែរ ចាប់តាំងពីគ្រប់ទីកន្លែង ពីអេក្រង់ទូរទស្សន៍ និងក្របទស្សនាវដ្ដីរលោង ស្តង់ដារនៃភាពស្រស់ស្អាត និងភាពជោគជ័យត្រូវបានដាក់លើយើងជាបន្តបន្ទាប់។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកមិនអាចតាមទាន់តារាបានទេ មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវបានផ្តល់នូវទេពកោសល្យ សុខភាព និងរូបរាងជាតារាម៉ូដែលតាំងពីកំណើតនោះទេ។ ហើយគ្មានពេលមើលថែខ្លួនឯងទេ ទម្លាប់ធ្វើឲ្យអ្នកនៅក្នុង៖ ការងារ, ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ, ធ្វើការទៀត, ខ្យល់កួច...
មុនពេលដែលអ្នកមានពេលវេលាដើម្បីមើលទៅក្រោយ ឆ្នាំមាសបានឆ្លងកាត់ដោយប្រញាប់ប្រញាល់ ក្នុងការស្វែងរកអ្វីមួយ ដោយរំពឹងលើអ្វីមួយ... ទើបតែថ្មីៗនេះ វាហាក់ដូចជាអ្វីៗនៅខាងមុខ អ្វីៗជាច្រើននៅតែអាចសម្រេចបាន ហើយ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងនៅតែត្រូវបានធ្វើ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ឆ្នាំកន្លងផុតទៅ តាមខ្លឹមសារ មធ្យម ឆោតល្ងង់ ទទេ។ ហើយយុវជនបាត់ជារៀងរហូត។ ដោយមិននឹកស្មានដល់ ពេលវេលានឹងមកដល់ នៅពេលដែលការសញ្ជឹងគិតអំពី "ប្រាសាទនៃព្រលឹងអ្នក" អ្នកត្រូវតែនិយាយដោយសោកសៅថា "ជំរាបសួរ ពោះស្រាបៀរ!" ឬ "ជំរាបសួរ cellulite!" ទាំងអស់នេះឬ? ហើយអ្វីដែលនៅសល់គឺត្រូវទទួលយកវាហើយរស់នៅចេញពេលវេលាដែលបានកំណត់?
ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលនៅតែស្ថិតក្នុងតំណែងសំខាន់របស់ខ្លួន អ្វីៗមិនសូវមានពណ៌ផ្កាឈូកទេ។ សារពាង្គកាយវ័យក្មេងមួយសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្នខណៈពេលដែលវានៅតែមានធនធានច្រើនមិនបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភច្រើនទេ។ គាត់អាចដើរបានធម្មតា ហើយសូម្បីតែពេលខ្លះរត់ បើកឡាន រំកិលដៃ និងជើងរបស់គាត់ បើក និងបិទមាត់របស់គាត់ ធ្វើចលនាយោលលើគ្រែ បំពេញតម្រូវការសាមញ្ញបំផុត អនុវត្តតម្រូវការធម្មជាតិ ជាទូទៅ មានអាកប្បកិរិយាគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលសារពាង្គកាយជាមធ្យមត្រូវបានដាក់ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរណាមួយ វាប្រែជាជូរភ្លាមៗ ហើយចាប់ផ្តើមអំពាវនាវរកម៉ាក់។
