បរិវេណត្រូវតែមានភ្លើងបំភ្លឺធម្មជាតិ និងសិប្បនិម្មិត។ ទីតាំងនៃស្ថានីយការងារនៅពីក្រោយម៉ូនីទ័រសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ពេញវ័យនៅក្នុង បន្ទប់ក្រោមដីមិន​អនុញ្ញាត។

តំបន់ក្នុងមួយជាមួយនឹងកុំព្យូទ័រសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ពេញវ័យគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 6 m2 ហើយបរិមាណគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ -20 m3 ។

បន្ទប់ដែលមានកុំព្យូទ័រត្រូវតែបំពាក់ដោយកំដៅ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ឬប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ និងប្រព័ន្ធខ្យល់ចេញចូលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

សម្រាប់ ការតុបតែងខាងក្នុងនៅខាងក្នុងនៃបន្ទប់ជាមួយកុំព្យូទ័រ សម្ភារៈឆ្លុះបញ្ចាំងដែលសាយភាយជាមួយនឹងមេគុណឆ្លុះបញ្ចាំងសម្រាប់ពិដាននៃ 0.7-0.8 គួរតែត្រូវបានប្រើ។ សម្រាប់ជញ្ជាំង - 0.5-0.6; សម្រាប់ជាន់ - 0.3-0.5 ។

ផ្ទៃជាន់នៅកន្លែងដែលកុំព្យូទ័រត្រូវបានប្រើប្រាស់ វាត្រូវតែមានកម្រិត គ្មានរន្ធ មិនរអិល ងាយស្រួលសម្អាត និងសើម និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិ antistatic ។

គួរតែមានឧបករណ៍សង្គ្រោះបឋម និងបំពង់ពន្លត់អគ្គីភ័យកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងបន្ទប់ ដើម្បីពន្លត់ភ្លើង។

តម្រូវការសម្រាប់ microclimate សមាសភាពអ៊ីយ៉ុង និងការប្រមូលផ្តុំសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងខ្យល់ក្នុងផ្ទះ

កន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកប្រើកុំព្យូទ័រផ្ទាល់ខ្លួនត្រូវតែផ្តល់ជូន ប៉ារ៉ាម៉ែត្រល្អបំផុត microclimate អនុលោមតាម SanPin 2.2.4.548-96 ។ យោងតាមឯកសារនេះសម្រាប់ប្រភេទទី 1a នៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការងារ សីតុណ្ហភាពខ្យល់គួរតែមិនលើសពី 22-24 oC នៅរដូវត្រជាក់នៃឆ្នាំ 20-25 oC ក្នុងរយៈពេលក្តៅនៃឆ្នាំ។ សំណើមដែលទាក់ទងគួរ 40-60%, ល្បឿនចលនាខ្យល់ -

ហិកតា - 0.1 m/s ។ សម្រាប់ការគាំទ្រ តម្លៃល្អបំផុត microclimate ប្រើប្រព័ន្ធកំដៅ និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ ដើម្បីបង្កើនសំណើមខ្យល់ក្នុងផ្ទះ សូមប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតជាមួយនឹងទឹកផឹកដែលចំហុយ ឬស្ងោរ។

សមាសភាពអ៊ីយ៉ុងនៃខ្យល់ត្រូវតែមានចំនួនដូចខាងក្រោមនៃអ៊ីយ៉ុងខ្យល់អវិជ្ជមាននិងវិជ្ជមាន; កម្រិតអប្បបរមាដែលត្រូវការគឺ 600 និង 400 អ៊ីយ៉ុងក្នុង 1 សង់ទីម៉ែត្រ 3 នៃខ្យល់; កម្រិតល្អបំផុតគឺ 3,000-5,000 និង 1,500-3,000 អ៊ីយ៉ុងក្នុង 1 សង់ទីម៉ែត្រ 3 នៃខ្យល់; អតិបរមាដែលអាចអនុញ្ញាតបានគឺ 50,000 អ៊ីយ៉ុងក្នុង 1 សង់ទីម៉ែត្រ 3 នៃខ្យល់។ ដើម្បីរក្សាសមាសភាពអ៊ីយ៉ុងដ៏ល្អប្រសើរនៃខ្យល់ ការដកធូលី និងការសម្លាប់មេរោគនៃខ្យល់ក្នុងផ្ទះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើឧបករណ៍ពីរោងចក្រ Diod នៃស៊េរី Ellion ។

តម្រូវការសម្រាប់ភ្លើងបំភ្លឺនៃបរិវេណនិងកន្លែងធ្វើការ

បន្ទប់កុំព្យូទ័រគួរតែមានពន្លឺធម្មជាតិ និងសិប្បនិម្មិត។ពន្លឺធម្មជាតិត្រូវបានផ្តល់តាមរយៈការបើកបង្អួចជាមួយនឹងមេគុណ ពន្លឺធម្មជាតិ KEO មិនទាបជាង 1.2% នៅក្នុងតំបន់ដែលមានគម្របព្រិលដែលមានស្ថេរភាព និងមិនទាបជាង 1.5% នៅក្នុងតំបន់ដែលនៅសល់។ លំហូរពន្លឺចេញពីការបើកបង្អួចគួរតែធ្លាក់មកលើ កន្លែងធ្វើការប្រតិបត្តិករនៅខាងឆ្វេង។

ភ្លើងបំភ្លឺសិប្បនិម្មិតនៅក្នុងបន្ទប់ប្រតិបត្តិការកុំព្យូទ័រគួរតែត្រូវបានផ្តល់ដោយប្រព័ន្ធនៃភ្លើងបំភ្លឺឯកសណ្ឋានទូទៅ។

ការបំភ្លឺលើផ្ទៃតុនៅក្នុងតំបន់ដែលឯកសារត្រូវបានដាក់គួរតែមាន 300-500 lux ។ ការដំឡើងចង្កៀងត្រូវបានអនុញ្ញាត ភ្លើងបំភ្លឺក្នុងស្រុកសម្រាប់បំភ្លឺឯកសារ។ ពន្លឺក្នុងតំបន់មិនគួរបង្កើតពន្លឺលើផ្ទៃអេក្រង់ និងបង្កើនការបំភ្លឺអេក្រង់ដល់ជាង 300 lux។ ពន្លឺចាំងដោយផ្ទាល់ពីប្រភពពន្លឺគួរតែត្រូវបានកំណត់។ ពន្លឺនៃផ្ទៃភ្លឺ (បង្អួច ចង្កៀង) នៅក្នុងទិដ្ឋភាពមិនគួរលើសពី 200 ស៊ីឌី/ម២។

ពន្លឺចាំងឆ្លុះលើផ្ទៃការងារត្រូវបានកំណត់ដោយជម្រើសត្រឹមត្រូវនៃអំពូលភ្លើង និងទីតាំងនៃស្ថានីយការងារទាក់ទងនឹងប្រភពពន្លឺធម្មជាតិ។ ពន្លឺនៃពន្លឺចាំងនៅលើអេក្រង់ម៉ូនីទ័រមិនគួរលើសពី 40 cd/m2 ទេ។ អត្រាពិការភ្នែកសម្រាប់ប្រភពទូទៅ ភ្លើងបំភ្លឺសិប្បនិម្មិតនៅក្នុងបរិវេណមិនគួរលើសពី 20 សូចនាករភាពមិនស្រួលនៅក្នុងបរិវេណរដ្ឋបាលនិងសាធារណៈមិនគួរលើសពី 40 ។ សមាមាត្រពន្លឺរវាងផ្ទៃការងារមិនគួរលើសពី 3: 1 - 5: 1 ហើយរវាងផ្ទៃការងារនិងផ្ទៃនៃ ជញ្ជាំងនិងឧបករណ៍ 10: 1 ។

សម្រាប់ភ្លើងបំភ្លឺសិប្បនិមិត្តនៃបន្ទប់ដែលមានកុំព្យូទ័រផ្ទាល់ខ្លួន ចង្កៀងប្រភេទ LPO36 ដែលមានកញ្ចក់ឆ្លុះដែលបំពាក់ដោយ ballasts ប្រេកង់ខ្ពស់គួរតែត្រូវបានប្រើ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើ luminaires នៃពន្លឺផ្ទាល់ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងជាចម្បងនៃប្រភេទ LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 ជាមួយនឹងចង្កៀង fluorescent ប្រភេទ LB ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើឧបករណ៍បំភ្លឺក្នុងតំបន់ជាមួយនឹងចង្កៀង incandescent ។ ចង្កៀងគួរតែមានទីតាំងនៅក្នុងទម្រង់ជាបន្ទាត់រឹង ឬដាច់នៅផ្នែកម្ខាងនៃស្ថានីយការងារស្របទៅនឹងបន្ទាត់នៃការមើលឃើញរបស់អ្នកប្រើប្រាស់សម្រាប់ទីតាំងផ្សេងគ្នានៃកុំព្យូទ័រ។ ជាមួយនឹងការរៀបចំបរិវេណ បន្ទាត់នៃចង្កៀងគួរតែស្ថិតនៅមូលដ្ឋានខាងលើផ្ទៃតុ ខិតទៅជិតគែមខាងមុខរបស់វា ប្រឈមមុខនឹងប្រតិបត្តិករ។ មុំការពារនៃចង្កៀងត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 40 ដឺក្រេ។ គ្រឿងបំភ្លឺក្នុងតំបន់ត្រូវតែមានកញ្ចក់ឆ្លុះដែលមិនប្រែពណ៌ដែលមានមុំការពារយ៉ាងហោចណាស់ 40 ដឺក្រេ។

ដើម្បីធានាបាននូវតម្លៃស្តង់ដារនៃការបំភ្លឺនៅក្នុងបរិវេណនោះកញ្ចក់គួរតែត្រូវបានសម្អាត ការបើកបង្អួចនិងចង្កៀងយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ ហើយអនុវត្តការជំនួសចង្កៀងដែលឆេះបានទាន់ពេលវេលា។

តម្រូវការសម្រាប់សំលេងរំខាននិងរំញ័រនៅក្នុងបរិវេណ

នៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកប្រើកុំព្យូទ័រផ្ទាល់ខ្លួនពួកគេមិនគួរលើសពីតម្លៃដែលបង្កើតឡើងដោយ SanPiN 2.2.4/2.1.8.562-96 និងបរិមាណមិនលើសពី 50 dBA ។ នៅកន្លែងធ្វើការក្នុងបរិវេណលំនៅដ្ឋាន កម្រិតសំឡេងរំខានមិនគួរលើសពី 75 dBA ហើយកម្រិតរំញ័រនៅក្នុងបរិវេណស្ថិតនៅក្នុងតម្លៃដែលអាចអនុញ្ញាតបានយោងតាម ​​SN 2.2.4/2.1.8.566-96 ប្រភេទ 3 ប្រភេទ "b" .

កម្រិតសំឡេងរំខាននៅក្នុងបន្ទប់អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយប្រើសម្ភារៈស្រូបសំឡេងជាមួយ ហាងឆេងអតិបរមាការស្រូបសំឡេងនៅក្នុងជួរប្រេកង់ 63-8000 Hz សម្រាប់ការបញ្ចប់ជញ្ជាំងនិងពិដាន។ ឥទ្ធិពលស្រូបសំឡេងបន្ថែមត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវាំងននធម្មតាធ្វើពីក្រណាត់ក្រាស់ព្យួរជាផ្នត់នៅចម្ងាយ 15-20 សង់ទីម៉ែត្រពីរបង។ ទទឹងនៃវាំងននគួរតែមាន 2 ដងនៃទទឹងបង្អួច។

តម្រូវការសម្រាប់អង្គការនិងឧបករណ៍នៃកន្លែងធ្វើការ

កន្លែងធ្វើការដែលមានកុំព្យូទ័រផ្ទាល់ខ្លួនទាក់ទងនឹងការបើកពន្លឺគួរតែមានទីតាំងនៅដើម្បីឱ្យពន្លឺធម្មជាតិធ្លាក់ពីចំហៀង និយមពីខាងឆ្វេង។

ប្លង់កន្លែងធ្វើការជាមួយនឹងកុំព្យូទ័រផ្ទាល់ខ្លួន ចម្ងាយរវាងកុំព្យូទ័រលើតុជាមួយម៉ូនីទ័រត្រូវតែយកមកពិចារណា៖ ចម្ងាយរវាងផ្ទៃចំហៀងនៃម៉ូនីទ័រគឺយ៉ាងហោចណាស់ 1.2 ម៉ែត្រ ហើយចម្ងាយរវាងអេក្រង់ម៉ូនីទ័រ និងផ្នែកខាងក្រោយនៃម៉ូនីទ័រមួយទៀតគឺយ៉ាងហោចណាស់ 2.0 ម៉ែត្រ។

ផ្ទៃតុអាចជាការរចនាណាមួយដែលត្រូវគ្នា។ តម្រូវការទំនើប ergonomics និងអនុញ្ញាតឱ្យដាក់ងាយស្រួលនៅលើ ផ្ទៃការងារឧបករណ៍ដោយគិតគូរពីបរិមាណ ទំហំ និងលក្ខណៈនៃការងារដែលបានអនុវត្ត។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើតារាងដែលមានផ្ទៃការងារពិសេសដាច់ដោយឡែកពីកុំព្យូទ័របន្ទះមេសម្រាប់ដាក់ក្តារចុច។ តារាងការងារជាមួយនឹងការលៃតម្រូវនិងមិនលៃតម្រូវ កម្ពស់ដែលអាចលៃតម្រូវបាន។ផ្ទៃការងារ។ ប្រសិនបើមិនមានការលៃតម្រូវទេនោះកម្ពស់តារាងគួរតែមានពី 680 ទៅ 800 មម។

ជម្រៅនៃផ្ទៃការងាររបស់តារាងគួរតែមាន 800 មម (អនុញ្ញាតយ៉ាងហោចណាស់ 600 មម) ទទឹង - 1,600 មមនិង 1,200 មមរៀងគ្នា។ ផ្ទៃការងារតារាងមិនគួរមានជ្រុងមុតស្រួច ឬគែម ហើយមានផ្ទៃម៉ាត់ ឬពាក់កណ្តាល។

តុធ្វើការត្រូវមានជើងទម្រដែលមានកម្ពស់យ៉ាងហោចណាស់ 600 មីលីម៉ែត្រ ទទឹងយ៉ាងតិច 500 មីលីម៉ែត្រ ជម្រៅនៅកម្រិតជង្គង់យ៉ាងហោចណាស់ 450 មីលីម៉ែត្រ និងនៅកម្រិតនៃជើងដែលលាតសន្ធឹងយ៉ាងហោចណាស់ 650 មីលីម៉ែត្រ។

ការអានព័ត៌មានលឿន និងត្រឹមត្រូវត្រូវបានធានាដោយការដាក់ប្លង់អេក្រង់ក្រោមកម្រិតភ្នែករបស់អ្នកប្រើ និយមកាត់កែងទៅនឹងបន្ទាត់មើលឃើញធម្មតា (បន្ទាត់ធម្មតានៃការមើលឃើញ 15 ដឺក្រេចុះពីផ្ដេក)។

ក្ដារចុចគួរតែស្ថិតនៅលើផ្ទៃតុនៅចម្ងាយ 100-300 ម.ម ពីគែមដែលប្រឈមមុខនឹងអ្នកប្រើប្រាស់។

ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអានព័ត៌មានពីឯកសារ កន្លែងចលនវត្ថុ (ឧបករណ៍បញ្ជា) ត្រូវបានប្រើ ដែលវិមាត្រដែលមានប្រវែង និងទទឹងត្រូវគ្នាទៅនឹងវិមាត្រនៃឯកសារដែលដាក់នៅលើពួកវា។ កន្លែងសម្រាកតន្ត្រីត្រូវបានដាក់ក្នុងយន្តហោះដូចគ្នា និងនៅកម្ពស់ដូចគ្នាជាមួយនឹងអេក្រង់។

ដើម្បីធានាបាននូវឥរិយាបថការងារដែលសមហេតុផលសរីរវិទ្យា និងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ផ្លាស់ប្តូរវាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ កៅអីការងារលើកនិងបង្វិលដែលមានកៅអី និងខ្នងដែលអាចលៃតម្រូវបានក្នុងកម្ពស់ និងមុំលំអៀង ក៏ដូចជាចម្ងាយនៃកៅអីខាងក្រោយពីខាងមុខ។ គែមនៃកៅអីត្រូវបានប្រើ។

ការរចនានៃកៅអីគួរតែធានាថា:

• ទទឹងនិងជម្រៅនៃផ្ទៃកៅអីគឺយ៉ាងហោចណាស់ 400 មម;
• ផ្ទៃកៅអីជាមួយនឹងគែមខាងមុខរាងមូល;
• ការលៃតម្រូវកម្ពស់នៃផ្ទៃកៅអីក្នុងចន្លោះ 400-550 មមនិងមុំលំអៀងទៅមុខរហូតដល់ 15 ដឺក្រេនិងថយក្រោយរហូតដល់ 5 ដឺក្រេ។
• កម្ពស់នៃផ្ទៃគាំទ្រខាងក្រោយគឺ 300 ± 20 មម, ទទឹងគឺយ៉ាងហោចណាស់ 380 មមនិងកាំនៃកោងនៃយន្តហោះផ្ដេកគឺ 400 មម;
• មុំនៃទំនោរនៃ backrest នៅក្នុងយន្តហោះបញ្ឈរគឺនៅក្នុង 0 ± 30 ដឺក្រេ;
• ការលៃតម្រូវចម្ងាយនៃ backrest ពីគែមខាងមុខនៃកៅអីក្នុង 260-400 មម;
• armrests ចល័តឬចល័តដែលមានប្រវែងយ៉ាងហោចណាស់ 250 មមនិងទទឹង 50-70 មម;
• ការលៃតម្រូវនៃ armrests នៅក្នុងកម្ពស់ខាងលើកៅអីក្នុង 230 ± 30 មមនិងចម្ងាយខាងក្នុងរវាង armrests ក្នុង 350-500 មម;
• ផ្ទៃនៃកៅអី ខ្នង និងជើងដៃគួរតែជាពាក់កណ្តាលទន់ ជាមួយនឹងថ្នាំកូតដែលមិនរអិល មិនជ្រាបទឹក មិនជ្រាបទឹក ងាយស្រួលសម្អាតពីការចម្លងរោគ។

កន្លែងធ្វើការត្រូវតែបំពាក់ដោយជើងទម្រដែលមានទទឹងយ៉ាងតិច 300 មីលីម៉ែត្រ ជម្រៅយ៉ាងហោចណាស់ 400 មីលីម៉ែត្រ ការលៃតម្រូវកម្ពស់រហូតដល់ 150 មីលីម៉ែត្រ និងមុំទំនោរនៃផ្ទៃទ្រទ្រង់នៃកន្លែងឈររហូតដល់ 20 ដឺក្រេ។ ផ្ទៃនៃកន្លែងឈរគួរត្រូវបាន corrugated និងមានគែម 10 មមខ្ពស់តាមបណ្តោយគែមខាងមុខ។

របៀបធ្វើការ និងសម្រាកពេលធ្វើការជាមួយកុំព្យូទ័រ

របបការងារ និងការសម្រាកផ្តល់នូវការអនុលោមតាមរយៈពេលជាក់លាក់នៃការងារបន្តនៅលើកុំព្យូទ័រ និងការសម្រាក ដែលគ្រប់គ្រងដោយគិតគូរពីរយៈពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរការងារ ប្រភេទ និងប្រភេទនៃសកម្មភាពការងារ។

ប្រភេទនៃសកម្មភាពការងារនៅលើកុំព្យូទ័រត្រូវបានបែងចែកជា 3 ក្រុម: ក្រុម A - ធ្វើការលើការអានព័ត៌មានពីអេក្រង់ជាមួយនឹងសំណើបឋម។ ក្រុម B - ធ្វើការលើការបញ្ចូលព័ត៌មាន; ក្រុម B - ការងារច្នៃប្រឌិតនៅក្នុងរបៀបសន្ទនាជាមួយកុំព្យូទ័រ។

ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរការងារអ្នកប្រើអនុវត្ត ប្រភេទផ្សេងគ្នាការងារបន្ទាប់មកសកម្មភាពរបស់គាត់ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមការងារដែលយ៉ាងហោចណាស់ 50% នៃពេលវេលាផ្លាស់ប្តូរការងារត្រូវបានចំណាយ។

ប្រភេទនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការងារនៅលើកុំព្យូទ័រត្រូវបានកំណត់ដោយកម្រិតនៃការផ្ទុកក្នុងអំឡុងពេលការផ្លាស់ប្តូរការងារ: សម្រាប់ក្រុម A - ដោយចំនួនសរុបនៃតួអក្សរដែលបានអាន; សម្រាប់ក្រុម B - ដោយចំនួនសរុបនៃតួអក្សរដែលបានអានឬបញ្ចូល; សម្រាប់ក្រុម B - ផ្អែកលើពេលវេលាសរុបនៃការងារផ្ទាល់នៅលើកុំព្យូទ័រ។ តារាងបង្ហាញពីប្រភេទនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការងារ អាស្រ័យលើកម្រិតនៃការផ្ទុកក្នុងអំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរការងារ។

ចំនួននិងរយៈពេលនៃការសម្រាកដែលបានកំណត់ ការចែកចាយរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរការងារត្រូវបានបង្កើតឡើងអាស្រ័យលើប្រភេទការងារនៅលើកុំព្យូទ័រ និងរយៈពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរការងារ។

ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរការងាររយៈពេល 8 ម៉ោង និងធ្វើការលើកុំព្យូទ័រ ការសម្រាកដែលមានការគ្រប់គ្រងគួរតែត្រូវបានកំណត់៖

• សម្រាប់ប្រភេទទីមួយនៃការងារ 2 ម៉ោងពីការចាប់ផ្តើមនៃការផ្លាស់ប្តូរនិង 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ 15 នាទីនីមួយៗ។
• សម្រាប់ប្រភេទទីពីរនៃការងារ - 2 ម៉ោងពីការចាប់ផ្តើមនៃការផ្លាស់ប្តូរការងារនិង 1.5-2.0 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់មានរយៈពេល 15 នាទីនីមួយៗឬមានរយៈពេល 10 នាទីរៀងរាល់ម៉ោងធ្វើការ។
• សម្រាប់ប្រភេទទីបីនៃការងារ - 1.5-2.0 ម៉ោងពីការចាប់ផ្តើមនៃការផ្លាស់ប្តូរការងារនិង 1.5-2.0 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់មានរយៈពេល 20 នាទីនីមួយៗឬមានរយៈពេល 15 នាទីរៀងរាល់ម៉ោងធ្វើការ។

ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរការងាររយៈពេល 12 ម៉ោង ការសម្រាកដែលមាននិយតកម្មគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងរយៈពេល 8 ម៉ោងដំបូងនៃការងារ ស្រដៀងនឹងការឈប់សម្រាកក្នុងអំឡុងពេលវេនការងារ 8 ម៉ោង និងក្នុងអំឡុងពេល 4 ម៉ោងចុងក្រោយនៃការងារ ដោយមិនគិតពីប្រភេទ និងប្រភេទការងារ រៀងរាល់ ម៉ោងមានរយៈពេល 15 នាទី។

រយៈពេលនៃការងារបន្តនៅលើកុំព្យូទ័រដោយមិនមានការសម្រាកតាមការកំណត់មិនគួរលើសពី 2 ម៉ោង។

នៅពេលធ្វើការលើកុំព្យូទ័រក្នុងការផ្លាស់ប្តូរពេលយប់ រយៈពេលនៃការសម្រាកដែលមានការគ្រប់គ្រងកើនឡើង 60 នាទី ដោយមិនគិតពីប្រភេទ និងប្រភេទនៃសកម្មភាពការងារ។

ការសម្រាកដែលមិនមានការគ្រប់គ្រង (ការផ្អាកខ្នាតតូច) មានរយៈពេល 1-3 នាទីមានប្រសិទ្ធភាព។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើការសម្រាក និងផ្អាកខ្នាតតូចដើម្បីអនុវត្តសំណុំនៃលំហាត់ និងកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែក ម្រាមដៃ ក៏ដូចជាការម៉ាស្សា។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរសំណុំនៃលំហាត់បន្ទាប់ពី 2-3 សប្តាហ៍។

អ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រដែលអនុវត្តការងារដែលមានភាពតានតឹងខ្ពស់ ត្រូវបានគេណែនាំអោយមានការធូរស្រាលខាងផ្លូវចិត្តក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកដែលមានការចាត់ចែង និងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការនៅក្នុងបន្ទប់បំពាក់ពិសេស (បន្ទប់សង្គ្រោះផ្លូវចិត្ត)។

វិធានការវេជ្ជសាស្រ្ត បង្ការ និងសុខភាព។អ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈទាំងអស់ត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យសុខភាពបឋមជាកាតព្វកិច្ចនៅពេលចូលធ្វើការ ការពិនិត្យសុខភាពតាមកាលកំណត់ ដោយមានការចូលរួមជាចាំបាច់ពីអ្នកព្យាបាលរោគ គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ និងគ្រូពេទ្យភ្នែក ក៏ដូចជាការធ្វើតេស្តឈាមទូទៅ និង ECG ។

ស្ត្រីមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើការនៅលើកុំព្យូទ័រចាប់ពីពេលមានផ្ទៃពោះ និងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។

ភាពស្រពេចស្រពិល ការមើលឃើញឆ្ងាយ និងកំហុសឆ្គងចំណាំងបែរផ្សេងទៀត ត្រូវតែត្រូវបានកែតម្រូវយ៉ាងពេញលេញជាមួយនឹងវ៉ែនតា។ សម្រាប់ការងារ វ៉ែនតាត្រូវតែប្រើដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគិតគូរពីចម្ងាយធ្វើការពីភ្នែកទៅអេក្រង់បង្ហាញ។ ក្នុងករណីមានការចុះខ្សោយចក្ខុវិញ្ញាណធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ សំណួរអំពីលទ្ធភាពនៃការធ្វើការលើកុំព្យូទ័រត្រូវបានសម្រេចដោយគ្រូពេទ្យភ្នែក។

ដើម្បីបំបាត់ភាពនឿយហត់នៃសាច់ដុំកន្លែងស្នាក់នៅ និងហ្វឹកហាត់ពួកគេ កម្មវិធីកុំព្យូទ័រប្រភេទ Relax ។

សម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការខ្លាំង គួរតែប្រើមធ្យោបាយចុងក្រោយបំផុតនៃការការពារការមើលឃើញ ដូចជាវ៉ែនតា LPO-trainer និង DAK និង Sniper-Ultra ophthalmological simulators។

ការលំហែត្រូវបានណែនាំអោយប្រើសម្រាប់អកម្ម និង សម្រាកសកម្ម(លំហាត់ប្រាណ ហែលទឹក ជិះកង់ រត់ លេងកីឡាវាយកូនបាល់ បាល់ទាត់ ជិះស្គី រាំតាមចង្វាក់ ដើរក្នុងឧទ្យាន ព្រៃ ដំណើរកំសាន្ត ស្តាប់តន្ត្រី។ល។)។ ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ (នៅនិទាឃរដូវ និងចុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ) វាត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើការព្យាបាលដោយវីតាមីនរយៈពេលមួយខែ។ អ្នកគួរតែឈប់ជក់បារី។ ការជក់បារីគួរតែត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានកុំព្យូទ័រ។

ធានាសុវត្ថិភាពអគ្គីសនី និងអគ្គីភ័យនៅកន្លែងធ្វើការ

សុវត្ថិភាពអគ្គិសនី។

នៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកប្រើមានអេក្រង់ ក្តារចុច និងប្រព័ន្ធ។ នៅពេលអ្នកបើកការបង្ហាញនៅលើបំពង់កាំរស្មី cathode ក វ៉ុលខ្ពស់។គីឡូវ៉ុលជាច្រើន។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប៉ះផ្នែកខាងក្រោយនៃអេក្រង់ ជូតធូលីចេញពីកុំព្យូទ័រនៅពេលបើក ឬធ្វើការនៅលើកុំព្យូទ័រក្នុងសម្លៀកបំពាក់សើម និងដោយដៃសើម។

មុនពេលចាប់ផ្តើមការងារ អ្នកត្រូវប្រាកដថាមិនមានខ្សែភ្លើងព្យួរពីតុ ឬព្យួរនៅក្រោមតុ ដែលដោត និងខ្សែភ្លើងនៅដដែល ដើម្បីកុំឱ្យខូចខាតដល់ឧបករណ៍ និងគ្រឿងសង្ហារឹមដែលនៅជិត។ តម្រង​អេក្រង់​មិន​ត្រូវ​បាន​ខូច​ខាត​និង​ថា​វា​ត្រូវ​បាន​គេ​មូលដ្ឋាន​។

ចរន្ត អគ្គិសនីឋិតិវន្តបណ្តាលមកពីកំឡុងពេលប្រតិបត្តិការកុំព្យូទ័រនៅលើម៉ូនីទ័រ ឯកតាប្រព័ន្ធ និងករណីក្តារចុចអាចនាំឱ្យមានការហូរចេញនៅពេលប៉ះធាតុទាំងនេះ។ ការហូរទឹករំអិលបែបនេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សទេ ប៉ុន្តែអាចនាំឱ្យកុំព្យូទ័របរាជ័យ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំនៃចរន្តអគ្គិសនីឋិតិវន្ត សារធាតុអព្យាក្រឹត ការធ្វើឱ្យសើមខ្យល់ក្នុងតំបន់ និងទូទៅ និងការប្រើប្រាស់កម្រាលគ្របកម្រាលជាមួយនឹង impregnation antistatic ត្រូវបានប្រើប្រាស់។

សុវត្ថិភាព​អគ្គិភ័យ

សុវត្ថិភាព​អគ្គិភ័យ -ស្ថានភាពនៃវត្ថុដែលលទ្ធភាពនៃការឆេះត្រូវបានដកចេញ ហើយក្នុងករណីដែលកើតឡើង ផលប៉ះពាល់លើមនុស្សនៃកត្តាគ្រោះថ្នាក់របស់វាត្រូវបានរារាំង ហើយការការពារទ្រព្យសម្បត្តិសម្ភារៈត្រូវបានធានា។

ការការពារភ្លើងគឺជាសំណុំនៃវិធានការរៀបចំ និងបច្ចេកទេសដែលមានគោលបំណងធានាសុវត្ថិភាពរបស់មនុស្ស ការការពារអគ្គីភ័យ ការកំណត់ការរីករាលដាលរបស់វា ក៏ដូចជាបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការពន្លត់អគ្គីភ័យដោយជោគជ័យ។

សុវត្ថិភាពអគ្គីភ័យត្រូវបានធានាដោយប្រព័ន្ធការពារអគ្គីភ័យ និងប្រព័ន្ធការពារអគ្គីភ័យ។ ជា​រួម ការិយាល័យត្រូវតែមាន "ផែនការសម្រាប់ការជម្លៀសប្រជាជនក្នុងករណីអគ្គីភ័យ" គ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់បុគ្គលិកក្នុងករណីមានអគ្គីភ័យនិងបង្ហាញពីទីតាំងនៃឧបករណ៍ពន្លត់អគ្គីភ័យ។

អគ្គីភ័យនៅក្នុង CCs បង្កគ្រោះថ្នាក់ជាក់លាក់មួយ ដោយសារវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការខាតបង់សម្ភារៈដ៏ធំ។ លក្ខណៈ

CC - តំបន់តូចៗនៃបរិវេណ។ ដូចដែលបានដឹងហើយថា ភ្លើងអាចកើតឡើងដោយសារអន្តរកម្មនៃសារធាតុងាយឆេះ សារធាតុអុកស៊ីតកម្ម និងប្រភពបញ្ឆេះ។ កត្តាសំខាន់ទាំងបីដែលចាំបាច់សម្រាប់អគ្គីភ័យកើតឡើងគឺមានវត្តមាននៅក្នុងបរិវេណនៃមជ្ឈមណ្ឌលកុំព្យូទ័រ។

សមាសធាតុដែលអាចឆេះបាននៅ CC គឺ៖ សម្ភារ​សំណង់សម្រាប់ការបញ្ចប់សូរស័ព្ទ និងសោភ័ណភាពនៃបរិវេណ ភាគថាស ទ្វារ កម្រាលឥដ្ឋ សន្លឹកបៀ និងដាល់កាសែត អ៊ីសូឡង់ខ្សែ។ល។

ប្រភពបញ្ឆេះនៅក្នុង CC អាចជា សៀគ្វីអគ្គិសនីពីកុំព្យូទ័រ ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់សម្រាប់ ថែទាំ, ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល, ឧបករណ៍ម៉ាស៊ីនត្រជាក់, ដែលជាកន្លែងដែលធាតុឡើងកំដៅត្រូវបានបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការរំខានផ្សេងៗ, ផ្កាភ្លើងអគ្គិសនីនិងធ្នូដែលអាចបណ្តាលឱ្យវត្ថុងាយឆេះ។

កុំព្យូទ័រទំនើបមានដង់ស៊ីតេខ្ពស់នៃធាតុសៀគ្វីអេឡិចត្រូនិច។ ការភ្ជាប់ខ្សភ្លើងនិងខ្សែកាបមានទីតាំងនៅជិតគ្នាទៅវិញទៅមក។ នៅពេលដែលចរន្តអគ្គីសនីហូរកាត់ពួកវាបរិមាណកំដៅដ៏សំខាន់ត្រូវបានបញ្ចេញ។ ក្នុងករណីនេះអ៊ីសូឡង់អាចរលាយ។ ប្រព័ន្ធខ្យល់ និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ត្រូវបានប្រើដើម្បីយកកំដៅលើសចេញពីកុំព្យូទ័រ។ នៅពេលដំណើរការជាបន្តបន្ទាប់ ប្រព័ន្ធទាំងនេះបង្កគ្រោះថ្នាក់ភ្លើងបន្ថែម។

ប្រភេទគ្រោះថ្នាក់អគ្គីភ័យ B ត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់បរិវេណភាគច្រើននៃ CC ។

ភារកិច្ចសំខាន់បំផុតមួយនៃការការពារភ្លើង- ការការពារបរិវេណអគារពីការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងធានាបាននូវកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់របស់ពួកគេក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃផលប៉ះពាល់ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ក្នុងករណីភ្លើង។ ដោយគិតគូរពីតម្លៃខ្ពស់នៃឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកនៃមជ្ឈមណ្ឌលកុំព្យូទ័រ ក៏ដូចជាប្រភេទនៃគ្រោះថ្នាក់ភ្លើងរបស់វា អគារសម្រាប់មជ្ឈមណ្ឌលកុំព្យូទ័រ និងផ្នែកខ្លះនៃអគារសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងទៀតដែលកុំព្យូទ័រស្ថិតនៅត្រូវតែជារបស់ទីមួយ និងទីពីរ។ កម្រិតនៃភាពធន់នឹងភ្លើង។ សម្រាប់ការផលិត រចនាសម្ព័ន្ធអគារតាមក្បួនមួយ ឥដ្ឋ បេតុងពង្រឹង កញ្ចក់ លោហៈ និងវត្ថុធាតុមិនឆេះផ្សេងទៀតត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ឈើ​គួរ​មាន​កម្រិត ហើយ​ប្រសិន​បើ​ប្រើ​វា​ត្រូវ​តែ​លាប​ដោយ​សារធាតុ​ទប់​ភ្លើង។

សព្វថ្ងៃនេះ កុំព្យូទ័រផ្ទាល់ខ្លួនត្រូវបានប្រើប្រាស់ស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែង។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ វាអាចទៅរួចក្នុងការសម្រេចបាននូវកម្រិតខ្ពស់ដោយស្មើភាពនៃស្វ័យប្រវត្តិកម្មនៃកម្លាំងពលកម្មរបស់កម្មករ កាត់បន្ថយចំនួនការងារដែលបានអនុវត្ត។ ធ្វើដោយខ្លួនឯង។ទៅអប្បបរមា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រើប្រាស់ កុំព្យូទ័រ​ផ្ទាល់ខ្លួន(PC) មិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះទេ។ អ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកត្តាគ្រោះថ្នាក់ និងគ្រោះថ្នាក់ ដូចជាការកើនឡើងកម្រិតសំឡេង ចរន្តអគ្គិសនី វិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច ភាពតានតឹងផ្នែកផ្លូវចិត្ត និងកត្តាផ្សេងៗទៀត។

ការប៉ះពាល់នឹងកត្តាបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះនាំអោយមានការថយចុះនៃដំណើរការដែលបណ្តាលមកពីការអស់កម្លាំងកើនឡើង។ បន្ថែមពីលើការថយចុះផលិតភាព កម្រិតខ្ពស់សំលេងរំខាននាំឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃការស្តាប់។ វិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញេទិកក៏ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតកុំព្យូទ័រគឺជាប្រភពនៃគ្រោះថ្នាក់ ឆក់​ខ្សែ​រ​ភ្លើងហើយក៏អាចបង្កជាអគ្គីភ័យផងដែរ។

កត្តាផលិតកម្មដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់ស្របតាម GOST 12.0.003-74 ត្រូវបានបែងចែកទៅជារូបវិទ្យា គីមី ជីវសាស្ត្រ និងផ្លូវចិត្ត។

នៅពេលបង្កើតផលិតផលកម្មវិធី អ្នកអភិវឌ្ឍន៍ត្រូវប្រឈមនឹងកត្តាគ្រោះថ្នាក់ដូចខាងក្រោម៖

១) រាងកាយ៖

ការកើនឡើងកម្រិតនៃវិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច;

ការកើនឡើងកម្រិតនៃអគ្គិសនីឋិតិវន្ត;

កម្រិតធូលីកើនឡើងនៅក្នុងតំបន់ធ្វើការ;

កាត់បន្ថយសំណើមខ្យល់នៅក្នុងតំបន់ធ្វើការ;

ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពព័ទ្ធជុំវិញ;

កាត់បន្ថយឬបង្កើនការចល័តខ្យល់នៅក្នុងតំបន់ធ្វើការ;

កម្រិតសំឡេងរំខាននិងរំញ័រកើនឡើង;

កម្រិតពន្លឺកើនឡើងឬថយចុះ។

២) ចិត្តសាស្ត្រ៖

បញ្ញា, អារម្មណ៍និងភាពតានតឹងអារម្មណ៍;

ការផ្ទុកឋិតិវន្តរយៈពេលវែង;

ភាពឯកោនៃការងារ;

ចំនួនដ៏ធំនៃព័ត៌មានត្រូវបានដំណើរការក្នុងមួយឯកតានៃពេលវេលា។

ការងារញឹកញាប់ និងយូរនៅកុំព្យូទ័រ ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់កម្មករ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ហានិភ័យនៃការខូចខាតដល់សុខភាពអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ប្រសិនបើអង្គការនៃកន្លែងធ្វើការរបស់និយោជិតត្រូវបានទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុង ហើយប្រសិនបើវិធានការការពាររបស់អង្គការ និងបច្ចេកទេសមួយចំនួនត្រូវបានអង្កេត។ កុំព្យូទ័រដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ដែលផ្តល់ដោយវិញ្ញាបនបត្រអនាម័យ អាចកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃការប៉ះពាល់នឹងវាលអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ចាំបាច់ត្រូវគោរពច្បាប់ និងតម្រូវការទាំងអស់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅពេលរៀបចំកន្លែងធ្វើការ ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ ត្រូវអនុវត្តវិធានការការពារ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការប៉ះពាល់នឹងកត្តាបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាអប្បបរមា។

ការរៀបចំកន្លែងធ្វើការនៅពេលធ្វើការជាមួយកុំព្យូទ័រ

កន្លែងធ្វើការរបស់កម្មករត្រូវតែត្រូវបានរៀបចំស្របតាមតម្រូវការនៃ SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "តម្រូវការអនាម័យសម្រាប់កុំព្យូទ័រអេឡិចត្រូនិកផ្ទាល់ខ្លួន និងអង្គការការងារ"។

ផ្ទៃដីក្នុងមួយស្ថានីយការងាររបស់អ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រដែលមាន VDT ផ្អែកលើបំពង់កាំរស្មី cathode ត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 6 m2 ជាមួយនឹង VDT ផ្អែកលើអេក្រង់ដាច់ដោយឡែក (គ្រីស្តាល់រាវប្លាស្មា) - 4.5 m2 ។

ទាក់ទងទៅនឹងការបើកពន្លឺ កុំព្យូទ័រគួរតែត្រូវបានដាក់ដើម្បីឱ្យពន្លឺធម្មជាតិធ្លាក់ពីចំហៀង ភាគច្រើនពីខាងឆ្វេង។ ពន្លឺភ្លឺចាំងនៅកន្លែងធ្វើការពីសំបកកង់ខាងមុខធ្វើឱ្យភ្នែកមើល។ ពន្លឺដែលចេញមកពីខាងក្រោយធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការមើលឃើញ និងបង្កើតពន្លឺចាំងនៅលើអេក្រង់។ កន្លែងធ្វើការដែលមានកុំព្យូទ័រមិនគួរដាក់នៅជិត ខ្សែថាមពលនិងធាតុចូល, ឧបករណ៍បំលែងវ៉ុលខ្ពស់។, ឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាដែលរំខានដល់ប្រតិបត្តិការរបស់កុំព្យូទ័រ។

ការរចនានៃតារាងការងារគួរតែធានានូវការដាក់ឧបករណ៍ដែលប្រើបានល្អបំផុតលើផ្ទៃការងារ ដោយគិតគូរពីបរិមាណរបស់វា និង លក្ខណៈពិសេសនៃការរចនា, ធម្មជាតិនៃការងារដែលបានអនុវត្ត។

ការរចនានៃកៅអីការងារ (កៅអី) គួរតែធានានូវការថែរក្សាឥរិយាបថការងារដែលសមហេតុផលនៅពេលធ្វើការលើកុំព្យូទ័រ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំនៃតំបន់មាត់ស្បូន និងខ្នងដើម្បីការពារ ការអភិវឌ្ឍនៃភាពអស់កម្លាំង។ ប្រភេទកៅអីការងារ (កៅអី) គួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគិតគូរពីកម្ពស់ លក្ខណៈ និងរយៈពេលនៃការងាររបស់អ្នកប្រើប្រាស់ជាមួយកុំព្យូទ័រ។

កម្ពស់នៃផ្ទៃការងាររបស់តុសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ពេញវ័យគួរតែត្រូវបានកែតម្រូវក្នុងរង្វង់ 680 - 800 មម; ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួចនោះកម្ពស់នៃផ្ទៃការងាររបស់តុគួរតែមាន 725 មម។ ស្ថានីយការងាររបស់អ្នកប្រើកុំព្យូទ័រគួរតែត្រូវបានបំពាក់ដោយជើងទម្រ។ ក្ដារចុចគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើផ្ទៃតុនៅចម្ងាយ 100 - 300 មីលីម៉ែត្រពីគែមដែលប្រឈមមុខនឹងអ្នកប្រើប្រាស់ឬនៅលើផ្ទៃការងារពិសេសដែលអាចលៃតម្រូវកម្ពស់បានបំបែកចេញពីកំពូលតារាង។

អេក្រង់ម៉ូនីទ័រគួរតែស្ថិតនៅចម្ងាយដ៏ល្អប្រសើរពីភ្នែករបស់អ្នកប្រើ - 600-700 មម ប៉ុន្តែមិនជិតជាង 500 មម។

ស្ថានីយការងារកុំព្យូទ័រត្រូវតែស្វយ័ត។

ប្រភពសំខាន់នៃចរន្តអគ្គិសនី និងម៉ាញេទិក ក៏ដូចជាវាលអេឡិចត្រូស្ទិច - ម៉ូនីទ័រ និងប្រព័ន្ធកុំព្យូទ័រ - គួរតែនៅឆ្ងាយពីអ្នកប្រើប្រាស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

វាចាំបាច់ដើម្បីធានាបាននូវការភ្ជាប់ដី (ដី) ដែលអាចទុកចិត្តបាននៃអង្គភាពប្រព័ន្ធ និងការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលកុំព្យូទ័រ ក៏ដូចជាការភ្ជាប់ដីនៃតម្រងការពារ និងបណ្តាញមូលដ្ឋាន។

ការអនុវត្តការត្រួតពិនិត្យតាមកាលកំណត់នៃភាពធន់នឹងដី (ការចុះដី) គឺជាកាតព្វកិច្ច។ វាចាំបាច់ក្នុងការបិទឯកតាប្រព័ន្ធមិនត្រឹមតែតាមរយៈទំនាក់ទំនងដីនៃដោតថាមពលបីម្ជុលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែដោយការភ្ជាប់ករណីឯកតាប្រព័ន្ធទៅនឹងរង្វិលជុំដីបន្ទប់ជាមួយនឹងចំហាយដាច់ដោយឡែក។

តម្រងការពាររបស់ម៉ូនីទ័រ PC ត្រូវតែមានមូលដ្ឋានត្រឹមត្រូវ។ ភាគច្រើន វិធីត្រឹមត្រូវ។គឺជាការភ្ជាប់នៃតម្រងទៅនឹងតួនៃអង្គភាពប្រព័ន្ធកុំព្យូទ័រ។ វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យភ្ជាប់តម្រងអេក្រង់ការពារទៅនឹងការដំឡើងអគ្គិសនីអព្យាក្រឹតផ្សេងទៀត។

វាចាំបាច់ដើម្បីធានា ការដកយកចេញដ៏អស្ចារ្យបំផុត។អ្នកប្រើប្រាស់ពីព្រីភ្លើង និងខ្សែភ្លើង។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើខ្សែបន្ថែមពីរខ្សែ ខ្សែបញ្ជូន និងឧបករណ៍ការពារការកើនឡើង ក៏ដូចជាឧបករណ៍ស្រដៀងគ្នាដែលមានរន្ធបីម្ជុល និងដោតថាមពល ប៉ុន្តែជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងដីដែលមិនប្រើ។ ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បែបនេះអាចត្រូវបានអនុញ្ញាតប្រសិនបើមានមូលដ្ឋានដាច់ដោយឡែក (ការភ្ជាប់ដី) នៃអង្គភាពប្រព័ន្ធកុំព្យូទ័រ។

នៅពេលរៀបចំការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលទៅកន្លែងធ្វើការវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្តល់លទ្ធភាពនៃការផ្លាស់ប្តូរបន្ទាត់រាងប៉ូលនៃការដោតដោតថាមពលនៃអង្គភាពប្រព័ន្ធនិងម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រនិងសម្គាល់ខ្សែដំណាក់កាលនិងអព្យាក្រឹត។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យនៅពេលវាស់វាលអេឡិចត្រូម៉ាញេទិក ដើម្បីជ្រើសរើស និងកត់ត្រាការតំរង់ទិសនៃការតភ្ជាប់ដោតថាមពលដែលវាលនៅកន្លែងធ្វើការមានតិចតួចបំផុត។

នៅពេលរៀបចំកន្លែងធ្វើការជាមួយនឹងឧបករណ៍គ្រឿងកុំព្យូទ័រមួយចំនួនធំ នៅពេលដែលអ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយឧបករណ៍ការិយាល័យផ្សេងៗ ចាំបាច់ត្រូវដាក់ដី (ដី) ឧបករណ៍គ្រឿងកុំព្យូទ័រនីមួយៗដោយភាពជឿជាក់ និងត្រួតពិនិត្យលទ្ធភាពនៃសេវាកម្មនៃសៀគ្វីព័ត៌មានរថយន្តក្រុងដែលភ្ជាប់ឧបករណ៍ទាំងនេះ។

ប្លង់កន្លែងធ្វើការល្អបំផុត - ប្លង់ដែលតំបន់ដែលអ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រស្ថិតនៅ និងកន្លែងដែលខ្សែថាមពលស្ថិតនៅត្រូវបានបំបែកចេញពីគ្នាទាំងស្រុង។ មធ្យោបាយបច្ចេកទេសកន្លែងធ្វើការ រួមទាំងរន្ធថាមពល។

នៅពេលដាក់ស្ថានីយការងារជាច្រើនជាមួយកុំព្យូទ័រក្នុងបន្ទប់ ចាំបាច់ត្រូវគិតគូរថា ចំងាយរវាងផ្ទៃចំហៀងនៃម៉ូនីទ័រដែលនៅជាប់គ្នាត្រូវមានយ៉ាងហោចណាស់ 1.2 ម៉ែត្រ និងរវាងផ្ទៃខាងក្រោយនៃម៉ូនីទ័រមួយ និងអេក្រង់មួយទៀត - នៅ យ៉ាងហោចណាស់ 2.0 ម។

នៅពេលដាក់កន្លែងធ្វើការជាច្រើននៅក្នុងបន្ទប់ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពអេឡិចត្រូម៉ាញេទិក វាចាំបាច់ដើម្បីធានាថា៖

ការដាក់ស្វ័យភាពនៃកន្លែងធ្វើការបុគ្គល ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលស្វយ័តរបស់ពួកគេ;

ចម្ងាយអតិបរមាដែលអាចធ្វើបានពីអ្នកប្រើប្រាស់នីមួយៗនៃធាតុបណ្តាញ និងឧបករណ៍នៃស្ថានីយការងារជិតខាង។

តើ​អ្នក​ចង់​រីករាយ​នឹង​ការ​ធ្វើ​ការ​នៅ​លើ​កុំព្យូទ័រ​របស់​អ្នក គិត​លឿន​ជាង​មុន និង​បញ្ចប់​ការងារ​លឿន​ជាង​មុន​ទេ? ពិចារណាពីសកម្មភាពដែលទាមទារឱ្យមានការអង្គុយយូរជាងមុន (ដូចជាមើលទូរទស្សន៍) ការស៊ូទ្រាំ (ដូចជាឡានដឹកទំនិញ) និងការប្រុងប្រយ័ត្ន (ដូចជាការបើកបររថយន្តប្រណាំង)។ កុំរវល់នឹងការងាររបស់អ្នក - អង្គុយមើលវា! លុះត្រាតែវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកទាមទារវា អ្នកមិនចាំបាច់មើលឱ្យជិតដូចឧទាហរណ៍ បុគ្គលិកនៅតុ (សកម្មភាពនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបរិយាកាសនៃភាពតានតឹង និងការរំខាន)។ ផ្ទុយទៅវិញ ផ្តោតលើវិធីធ្វើឱ្យកន្លែងធ្វើការកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព។

ជំហាន

ថតរូបធម្មជាតិ។អង្គុយក្នុងទីតាំងសម្រាកដោយធម្មជាតិ។ ជាអកុសល ទីតាំងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទីតាំងគភ៌ មានន័យថា អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការកែប្រែខ្លះៗ ដើម្បីអាចធ្វើអ្វីបាន។ អង្គុយដើម្បីឱ្យដៃរបស់អ្នកទំនេរធ្វើការ។ ចាប់តាំងពីវានឹងផ្ទេរទម្ងន់ទៅខ្នងរបស់អ្នក ចូរតម្រង់វាដើម្បីឱ្យទម្ងន់ដែលមិនត្រូវបានគាំទ្រដោយកៅអីខាងក្រោយត្រូវបានចែកចាយយ៉ាងស្អាតតាមឆ្អឹងខ្នងខាងក្រោមដោយមិនធ្វើឱ្យសាច់ដុំ និងជាលិកាភ្ជាប់នៃខ្នងកាន់តែតានតឹង។ រក្សាលំនឹងទីតាំងដៃ និងជើងរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យខ្នងរបស់អ្នកតឹង ឬអវយវៈស្តើងផ្សេងទៀត។ នេះ​នឹង​បំបាត់​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​របស់​អ្នក​សម្រាប់​ការងារ​ទាំង​ស្រុង។

• ប្រើអ្វីដែលអ្នកមាន។ អ្នកប្រហែលជាមិនមានគ្រឿងបរិក្ខារជាក់លាក់ទេ ឬឧបករណ៍របស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានកែតម្រូវតាមវិធីជាក់លាក់មួយ ឬឧបករណ៍ដែលបានកែតម្រូវនឹងមិនស៊ីគ្នានឹងការងាររបស់អ្នក (ប្រហែលជាអ្នកគឺជាបុគ្គលិកផ្នែកខាងមុខដែលត្រូវអង្គុយត្រង់គ្រប់ពេលវេលា)។ ឆ្លងកាត់ជំហានទាំងអស់ដែលបានរាយខាងក្រោម ហើយព្យាយាមចូលទៅជិតតាមដែលអាចធ្វើបានទៅនឹងអនុសាសន៍ដែលមានចែងនៅទីនេះ។ ការកែតម្រូវផ្នែកមួយនៃការរៀបចំរបស់អ្នកជារឿយៗអាចធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការកែតម្រូវផ្នែកផ្សេងទៀត។ បន្ទាប់មកពិចារណាកន្លែងដែលអ្នកគួរចំណាយប្រាក់របស់អ្នកដើម្បីទិញឧបករណ៍បន្ថែមដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលនៅសល់។

1. ជ្រើសរើសកៅអី។យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ៖

   • ផ្ទៃ៖
   • ជំនួយ៖ សំណាញ់ផ្តល់ទាំងគម្រប និងជំនួយ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ចរាចរសម្រាប់ត្រជាក់។ ប៉ុន្តែ ដោយសារផ្នែកនីមួយៗស្ថិតនៅលើតែមួយគត់ដែលនៅជាប់នឹងវា សំណាញ់ទាំងនេះមានទំនោរក្នុងការយោលដូចជាអង្រឹង ឬគ្រែទឹក ហើយមានតែការខិតទៅជិតជំនួយទេ ទើបពួកវាមានស្ថេរភាព។ ការកែតម្រូវផ្នែកកណ្តាលនៃកៅអី ដូចជាផ្នែកខាងក្រោយ និងការរចនាយ៉ាងឆ្លាតវៃផ្នែកនៃកៅអីដែលរាងកាយប៉ះ ដូចជាផ្នែកខាងមុខនៃកៅអី អាចជួយបាន។ កៅស៊ូ Foam រក្សារូបរាងរបស់វាបានល្អបំផុត វាបំពេញគ្រប់តំបន់ដូចជាពូក។ ជៀសវាងកៅស៊ូស្នោស្តើង វាទន់នៅពេលថ្មី (ឬប្រសិនបើវាត្រូវបានបន្ទន់ ឬបង្រួម): វានឹងឆាប់ "ស្រក" នៅក្រោមទម្ងន់។
   • រចនាប័ទ្ម៖ កៅអីគួរគាំទ្រខ្នង និងស្មារបស់អ្នក។ ប្រភេទនេះត្រូវបានគេហៅថាជា "អ្នកគ្រប់គ្រង" កៅអី។ ករបស់អ្នកគួរតែត្រង់ដើម្បីឱ្យទីតាំងក្បាលរបស់អ្នកមានតុល្យភាព ហើយមិនត្រូវការខ្នើយក្បាលដូចជាកៅអី "ប្រតិបត្តិ" នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងប្រធានប្រតិបត្តិ ត្រូវប្រាកដថាវាមានជួរពេញលេញនៃការកែតម្រូវ។ ខ្លះមានវាសម្រាប់តែរូបរាងប៉ុណ្ណោះ មិនមែនសម្រាប់ប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែងទេ។
   • កៅអី៖ មានកៅអីជាច្រើនប្រភេទ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ ការប្រែប្រួលផ្សេងៗគ្នា. ពួកគេភាគច្រើនប្រហែលជាបានដំណើរការយ៉ាងល្អសម្រាប់នរណាម្នាក់ មុនពេលអ្នកផលិតសម្រេចចិត្តដាក់ពួកវាទៅក្នុងផលិតកម្ម។ ផលិតកម្មដ៏ធំ. កៅអីដែលមានតម្លៃថ្លៃបំផុតអាចប្ដូរតាមបំណង មនុស្សផ្សេងគ្នានៅក្នុងចំនួនដ៏ធំនៃទីតាំងអង្គុយផ្សេងគ្នា។ ជាធម្មតា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសាកល្បងកៅអីដោយខ្លួនឯង ហើយមើលថាតើអ្នកពេញចិត្តនឹងវា ឬអត់ ជាជាងការបង់ប្រាក់ដើម្បីឱ្យនរណាម្នាក់សាកល្បងវា ឬឱ្យអ្នកលក់ប្រាប់អ្នកអំពីវាទាំងអស់។ អង្គុយនៅលើវានៅតុរបស់អ្នកដូចជាអ្នកកំពុងវាយអក្សរ មិនមែនគ្រាន់តែនៅក្នុងទីតាំងសម្រាក ឬដាក់តាមខ្លួននោះទេ ដោយសម្លឹងមើលទៅមុខដោយចេតនា។ សូមមើលពីរបៀបដែលវាសមនៅក្នុងការកំណត់កៅអីសំខាន់ នៅពាក់កណ្តាលជួររបស់ពួកគេ ហើយមិនត្រឹមតែតម្លៃចុងក្រោយប៉ុណ្ណោះទេ។ អ្នកអាចសម្រេចចិត្តនៅពេលក្រោយថាអ្នកត្រូវការកៅអីខុសគ្នាបន្តិច។
   • កៅអីឈើបែបបុរាណដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបានមើលទៅគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃធ្វើឱ្យប្រាកដថាទំហំកៅអីសាកសមនឹងអ្នក ហើយជើងដៃ (ជាធម្មតាវាមិនអាចកែតម្រូវតាមវិធីពិសេសបានទេ) គឺនៅកម្ពស់ត្រឹមត្រូវ ដូច្នេះពួកគេនឹងមិន រំខានដល់ការដាក់ក្តារចុចរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមាន, បន្ទាប់មកកៅអីនេះនឹងមានផាសុខភាពដូចជាកៅអីស្នោមួយ; អ្នកនឹងសមឥតខ្ចោះ។ ទោះបីជាជាធម្មតាពួកគេមិនមានខ្នងខ្ពស់ក៏ដោយ។
   • អ្នកថែមទាំងអាចធ្វើកៅអីចេញពីកៅអីរថយន្តបានទៀតផង។

2. ប្ដូរកៅអីរបស់អ្នក។អ្នកប្រហែលជាត្រូវកែសម្រួលការកំណត់មួយចំនួន នៅពេលដែលការកំណត់មូលដ្ឋានបានត្រឹមត្រូវ។

   • លៃតម្រូវមុំលំអៀង។ អ្នក​កាន់តែ​អង្គុយ​ចុះ តួ​របស់​អ្នក​កាន់​តែ​នៅ​ផ្នែក​ខាងក្រោយ​កៅអី ហើយ​សម្ពាធ​លើ​ឆ្អឹងខ្នង​កាន់តែ​តិច​។ កំណត់មុំប្រហែល 20-30 ដឺក្រេ។ ទំនោរដ៏សំខាន់នេះក៏នឹងទាញអ្នកឱ្យផ្អៀងទៅក្រោយដោយថ្នមៗ និងជាឥរិយាបថល្អជាងការងើយក្បាលពេលអោនទៅមុខ ឬសម្លឹងមើលអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
     • ជួសជុលខ្នើយនៅមុំដែលចង់បាន។
     • ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចាក់សោរថយក្រោយបានទេ សូមមើលថាតើអ្នកអាចកំណត់វាទៅមុំអតិបរមា ហើយទាញវាមកវិញដើម្បីមើលថាតើវាត្រឡប់ទៅកន្លែងឬអត់។
     • ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកែតម្រូវមុំអង្គុយបានទេ (នៅលើកៅអីខ្លះ កៅអីអង្គុយត្រូវបានជួសជុលក្នុងទីតាំងជាច្រើន ហើយមិនអាចប្តូរតាមចិត្តបាន) កែតម្រូវទ្រនុងខ្នងដើម្បីឱ្យកៅអីរក្សាមុំដែលចង់បាននៅពេលអ្នកសម្រាកនៅក្នុងវា។
     • ការអង្គុយអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើខ្នងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែប្រហែលជាត្រូវការមុំជាក់លាក់សម្រាប់ម៉ូនីទ័រ ក្តារចុច និងឧបករណ៍ការិយាល័យផ្សេងទៀត។
   • លៃតម្រូវកៅអី។ វាគួរតែត្រូវបានផ្អៀងទៅក្រោយបន្តិច ដើម្បីឱ្យត្រគាករបស់អ្នកស្ថិតក្នុងទីតាំងធម្មជាតិ ហើយដូច្នេះកម្លាំងនៃការផ្អៀងខ្នងរបស់អ្នកមិនបណ្តាលឱ្យអ្នករអិលចេញពីកៅអី។ ផ្នែកខាងក្រោយ និងកៅអីរបស់កៅអីខ្លះមានតែមួយដុំ។ នៅ​កន្លែង​ផ្សេង​ទៀត កៅអី​អង្គុយ​រួម​ជាមួយ​នឹង​ទ្រនុង ប៉ុន្តែ​បាន​តែ​បន្តិច​ប៉ុណ្ណោះ ដោយ​ប្រើ​យន្តការ​ស្មុគ្រ​ស្មាញ​ជាង​នេះ​ដែល​គេ​ហៅ​ថា "ធ្វើ​សមកាលកម្ម recline"។ ខ្លះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរមុំកៅអីដាច់ដោយឡែកពីផ្នែកខាងក្រោយ។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
   • លៃតម្រូវកម្ពស់នៃ backrest នេះ។ ជារឿយៗផ្នែកខាងក្រោយនៃកៅអីមានផ្នែកដែលលេចធ្លោជាងដែលទៅកណ្តាលខ្នង និងផ្នែកជ្រៅជាងសម្រាប់ស្មា។ កែតម្រូវ​ផ្នែក​ខាងក្រោយ (ឬ​នៅលើ​កៅអី​ខ្លះ កៅអី​ខាងក្រោយ​មាន​ផ្នែក​ផ្សេងៗ) ដើម្បីឱ្យ​វា​មាន​ទីតាំង​ត្រឹមត្រូវ។
   • លៃតម្រូវទទឹងកៅអី។ ជាធម្មតានៅលើកៅអី ផ្នែកនៃកៅអីដែលស្ថិតនៅក្រោមភ្លៅខាងលើគឺមានរាងប៉ោងជាង ហើយផ្នែកក្រាស់គឺស្ថិតនៅក្រោមភ្លៅទាប។ រំកិលកៅអីទៅមុខដើម្បីឱ្យភ្លៅទាបរបស់អ្នកទ្របានល្អ ប៉ុន្តែមិនទៅមុខឆ្ងាយទេ ដែលវាដាក់សម្ពាធលើផ្នែកខាងក្នុងនៃជង្គង់ ឬសរសៃពួរ និងសរសៃចង។ កន្ទុយគួរតែស្ថិតនៅទល់មុខខាងក្រោយកៅអី។
   • កែតម្រូវទីតាំងជើងរបស់អ្នក។ ពួកគេគួរតែឈរនៅមុំធម្មជាតិ (ដាច់ពីគ្នាបន្តិច) ហើយនៅកម្ពស់ដែលជើងមិនរអិល ឬលាតសន្ធឹង ហើយជង្គង់មិនលាតសន្ធឹងឡើងលើ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យត្រគាកបង្វិលទៅមុខ និងមិនគាំទ្រផ្នែកខាងក្រោមជាមួយពួកគេ។ សម្ពាធលើភ្លៅទាបគួរតែមានកម្រិតមធ្យម។
     • ដំណោះ​ស្រាយ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​គឺ​ការ​ដាក់​ជើង​ដែល​មាន​ទំនោរ។ ពួកគេខ្លះត្រូវបានគ្រប់គ្រង។
     • កុំពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់; ប្រសិនបើអ្នកត្រូវស្លៀកពាក់តាមរបៀបនេះ សូមសម្រាកជើងរបស់អ្នកទល់នឹងអ្វីមួយ ដើម្បីធានាបាននូវមុំស្រួល។
   • លៃតម្រូវទីតាំងដៃរបស់អ្នក។ កន្លែងដាក់ដៃគួរតែស្ថិតនៅជិតរាងកាយ ដើម្បីកុំឱ្យដៃលាតសន្ធឹងដល់សន្លាក់ស្មាដែលទ្រទ្រង់ពួកគេ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានដាក់នៅកម្ពស់ទាបជាងបន្តិចប្រសិនបើដៃត្រូវបានព្យួរដោយធម្មជាតិដោយមិនលាតសន្ធឹងឬរុញឡើងលើស្មា។ ផ្នែកធំទូលាយបំផុតនៃសាច់ដុំកំភួនដៃ ផ្ទៃកណ្តាលនៃឆ្អឹងកំភួនដៃ គួរតែសម្រាកនៅលើជើងដៃ។ កំភួនដៃគួរតែមានតុល្យភាពដើម្បីឱ្យកដៃលាតសន្ធឹងត្រង់ (អ្វីដែលផ្នែកខាងក្រោយនៃដៃមើលទៅដូចជា) ដល់ចំណុចមួយនៅពីលើក្តារចុចប្រហែលមួយអ៊ីញ ដោយម្រាមដៃសម្រាកដោយថ្នមៗនៅក្នុងខ្សែកោងធម្មជាតិ សម្រាកលើសោគ្រប់ពេលវេលា។ ការធ្វើបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកមានតុល្យភាព ដូច្នេះកដៃរបស់អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានទម្ងន់អ្វីឡើយ លើកលែងតែទម្ងន់តិចតួចពីម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងកោងតាមធម្មជាតិរបស់ពួកគេ ឬការធ្លាក់ចុះថេរនៃស្មារបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាផ្នែកខាងលើនៃកំភួនដៃរបស់អ្នកស្ថិតនៅលើខ្នងកៅអី ក្នុងយន្តហោះដូចគ្នាទៅនឹងដងខ្លួនរបស់អ្នក (ប៉ុន្តែកែងដៃរបស់អ្នកគួរតែលាតសន្ធឹងបន្តិច ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាសាច់ដុំដៃរបស់អ្នកដោយសេរី)។ កែងដៃក៏អាចសម្រាកនៅលើជើងដៃបានដែរ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃទម្ងន់គួរតែសម្រាកនៅលើផ្នែកធំទូលាយនៃកំភួនដៃ។
   • អ្នកមិនត្រូវការកន្លែងដាក់ក្បាលទេ។ ក្បាល និងកគួរតែស្ថិតក្នុងទីតាំងបញ្ឈរមួយ ដើម្បីឱ្យទម្ងន់ត្រូវបានចែកចាយយ៉ាងជាក់លាក់នៅលើឆ្អឹងខ្នង ដោយតម្រូវឱ្យមានតែកម្លាំងសាច់ដុំតូចៗប៉ុណ្ណោះដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់ពួកគេ។

3. ជ្រើសរើសក្តារចុចរបស់អ្នក។វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសរចនាប័ទ្ម "ergonomic" - ក្ដារចុចប្រភេទនេះកោងទៅមុខទៅខាងក្រៅ ហើយត្រូវបានលើកឡើងនៅចំកណ្តាល ប៉ុន្តែវានឹងចំណាយពេលខ្លះដើម្បីប្រើ។ វារក្សាកដៃរបស់អ្នកត្រង់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកបង្វិល ដោយកែងដៃរបស់អ្នកទៅមុខបន្តិច ដើម្បីរក្សាស្មារបស់អ្នកឱ្យទ្រ ហើយដៃរបស់អ្នកដាក់កណ្តាលលើក្តារចុច។

   ប្ដូរក្តារចុចរបស់អ្នក។វាគួរតែស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងផ្ដេក (ដកផ្នែកខាងក្រោយទាំងអស់ចេញ) ។ ដាក់ទីតាំងដើម្បីឱ្យសោផ្ទះរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់នៅពីមុខអ្នក។ ពួកគេគួរតែនៅជិតអ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដែលកំភួនដៃរបស់អ្នកនៅតែមានកម្រិត។ កដៃរបស់អ្នកគួរតែត្រង់ ហើយម្រាមដៃរបស់អ្នកកោង ហើយដាក់លើសោថ្នមៗ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការថតសម្រាប់ក្តារចុច។

   • សូមចងចាំថា កុំដាក់កដៃរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ ឬនៅពីមុខក្តារចុច ទោះបីជាវាធំទូលាយគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។

4. ជ្រើសរើសកណ្តុររបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកវាយភាគច្រើន នោះកណ្តុរមិនមែនជាធាតុសំខាន់សម្រាប់អ្នកទេ។ តាមឧត្ដមគតិ វាគួរតែជាកណ្ដុរអុបទិកដែលដំណើរការជាប់លាប់ជាងកណ្ដុរបាល់ ដោយមានបន្ទះកណ្ដុរ neoprene សម្រាប់ចលនាកណ្ដុររលោង។ ប្រសិនបើអ្នកមានដៃឆ្វេង នោះអ្នកត្រូវទិញ Mouse ដែលរចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សដែលមានដៃឆ្វេង។ អ្នក​ប្រើ​មួយ​ចំនួន​ចូល​ចិត្ត​ការ​វាយ​កូន​បាល់​ដោយ​សារ​ពួក​គេ​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ចលនា​ក​ដៃ​តិច​, ប៉ុន្តែ​ពួក​គេ​មាន​ភាព​ត្រឹមត្រូវ​តិច​និង​យឺត​ជាង​ដោយ​សារ​តែ​ពួក​គេ​មិន​អាច​ត្រូវ​បាន​លៃ​តម្រូវ​ដើម្បី​បង្កើន​ភាព​ប្រែប្រួល​។ កណ្ដុរ​ដែល​មាន​ប៊ូតុង​ដែល​បំបែក​ពី​ផ្នែក​ខាងក្រោយ​ធំទូលាយ​ដែល​ផ្នែកខាងមុខ​របស់​បាតដៃ​សម្រាក (ឧទាហរណ៍​ម៉ូដែល Apple មួយចំនួន) អនុញ្ញាតឱ្យ​ដៃ​និង​ដៃ​ស្ថិតក្នុង​ស្ថានភាព​សម្រាក។

   • កណ្ដុរ​ខ្សែ​គឺ​ស្រាល​ជាង​និង​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ផ្លាស់ទី​ជាង​កណ្ដុរ​ឥត​ខ្សែ។ ខ្សែក៏ការពារកណ្ដុរពីការធ្លាក់ពីផ្ទៃតូចមួយ ដូចជាក្តារចុច និងការពារវាពីការបាត់។ ត្រូវប្រាកដថាខ្សែនេះស្ថិតនៅជាប់នឹងកណ្ដុរដោយសេរី ដោយមានការរអិលបន្តិច ដើម្បីកុំឱ្យទម្ងន់នៃខ្សែនេះប៉ះពាល់ដល់ចលនារបស់កណ្តុរ។
   • ជៀសវាងផ្លូវកាត់ក្តារចុចស្មុគ្រស្មាញដោយប្រើកណ្ដុរដែលមានសំណុំប៊ូតុងស្តង់ដារពេញលេញ ដូចជាប៊ូតុងឆ្វេង និងស្តាំ និងកង់រមូរ។ ប៊ូតុងចំនួនប្រាំត្រូវបានប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុត។ កង់ចុចដើម្បីរមូរមិនរលូនទេ ប៉ុន្តែវាមានភាពច្បាស់លាស់ជាង ហើយវាសក្តិសមជាងសម្រាប់ហ្គេមដែលការចុចមួយដងជាធម្មតាតំណាងឱ្យពាក្យបញ្ជាដាច់ដោយឡែក។
   • Trackball និង touchpads មួយចំនួនត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងក្តារចុចរួចហើយ។ ទីតាំងល្អបំផុតសម្រាប់ពួកគេគឺជាតំបន់នៃក្តារចុចដែលនៅជិតបំផុតទៅនឹងទីតាំង "ផ្ទះ" ដូចជាផ្ទៃ "កន្លែងសម្រាកកដៃ" ប្លាស្ទិក (ប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នក) ។

5. ដំឡើងកណ្តុររបស់អ្នក។វាគួរតែនៅជិតក្តារចុចនៅចម្ងាយបែបនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយចលនាដៃ និងមិនលាតស្មារបស់អ្នកទៅជាទីតាំងមិនសមរម្យ។

   • ប្រសិនបើអ្នកប្រើដៃឆ្វេង នោះអ្នកត្រូវប្តូរមុខងារនៃប៊ូតុងកណ្ដុរឆ្វេង និងស្តាំនៅក្នុងប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ។
   • បង្កើនភាពរសើបរបស់កណ្ដុររបស់អ្នក និយមលើសល្បឿន ដើម្បីបន្ថយចម្ងាយទាំងមូលដែលអ្នកនឹងផ្លាស់ទីកណ្ដុរ។ នេះអាចតម្រូវឱ្យមានចលនាតិចតួចនៃកដៃ ឬសូម្បីតែម្រាមដៃ។

6. ជ្រើសរើសឧបករណ៍បញ្ចូលដែលត្រូវការដែលនៅសល់។ព្យាយាមដាក់វាឱ្យជិត និងនៅកម្រិតដូចគ្នាទៅនឹងក្តារចុច។

   សាកល្បងក្តារចុច "ថាស" ឬ "ថតឯកសារ" ។ដៃនិងផ្នែកខាងលើនៃដៃដែលសរសៃពួរដែលគ្រប់គ្រងម្រាមដៃឆ្លងកាត់គួរតែត្រង់។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីសម្រេចបាននេះគឺត្រូវប្រើ "ថាស" ឬ "ថតឯកសារ" ។ វាគួរតែស្ទើរតែនៅលើភ្លៅរបស់អ្នក - កម្ពស់ពិតប្រាកដអាស្រ័យលើដៃរបស់អ្នក ការគាំទ្ររបស់ពួកគេ និងក្តារចុចរបស់អ្នក។

   • ទីតាំងធំទូលាយគឺល្អបំផុត ព្រោះអ្នកក៏អាចដាក់កណ្ដុរលើវា ហើយវត្ថុនឹងមិនរអិលចេញពីវាទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចរំខានដល់កន្លែងដាក់ដៃ។
   • កែងដៃរបស់អ្នកគួរតែនៅខាងក្រៅបន្តិច ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកបង្វែរដៃរបស់អ្នកចូលទៅខាងក្នុង នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការចូលទៅដល់គន្លឹះ។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា​វា​ល្អ​ជាង​ក្នុង​ការ​ដាក់​ក្ដារចុច​ឱ្យ​ជិត​ក្រពះ។ ទាញ​ថាស​ចេញ ហើយ​ដាក់​កៅអី​មួយ​នៅ​ក្បែរ​នោះ។

7. ជ្រើសរើសម៉ូនីទ័រមួយ ឬច្រើន។ម៉ូនីទ័រ LCD សព្វថ្ងៃនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសកល ហើយវាធ្វើឱ្យខូចភ្នែកតិចជាង CRTs ។ ប្រើការភ្ជាប់ឌីជីថលដូចជា DVI (មិនទាមទារខ្សែថ្លៃទេ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការបញ្ជូនឌីជីថលគឺថាបញ្ហាមិនទៅឆ្ងាយជាងការប្រែ "0s" ទៅជា "1s" ហើយវាគ្មានផលប៉ះពាល់ទេ)។ ម៉ូនីទ័រមួយចំនួនមិនគាំទ្រការបញ្ជូនឌីជីថលទេ។ កាតវីដេអូមួយចំនួនមិនគាំទ្រការផ្ទេរឌីជីថល ឬគុណភាពបង្ហាញធំជាង 1920x1200 ទេ មនុស្សជាច្រើនមិនគាំទ្រម៉ូនីទ័រពីរទេ ហើយមួយចំនួនតូចអាចគាំទ្រ 3 ម៉ូនីទ័រ។ ដើម្បីទទួលបានមុខងារបែបនេះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការរកមើលពួកវា ហើយមិនបង់ប្រាក់លើស ការលើកលែងគឺអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់កាតវីដេអូដែលមានការតភ្ជាប់បីដង។

   • ប្រសិនបើអ្នកមានម៉ូនីទ័រ CRT កំណត់ប្រេកង់ flicker (នៅ 60 Hz និង flicker ខាងក្រោមគឺគួរអោយកត់សំគាល់ វាជាការប្រសើរក្នុងការកំណត់ 70 Hz ហើយល្អបំផុតគឺ 85 និងខ្ពស់ជាងនេះ) ហើយដំឡើងតម្រងពន្លឺ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសម៉ូនីទ័រ CRT រកមើលផ្ទៃអេក្រង់រាបស្មើ ឬបញ្ឈរទាំងស្រុង ព្រោះផ្ទៃដែលផ្អៀង (នៅលើអ័ក្សយ៉ាងហោចណាស់មួយ) អាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីពន្លឺចាំងឆ្លុះដោយអ្នកមិនបានចាប់អារម្មណ៍។
   • ម៉ូនីទ័រគួរតែគ្របដណ្ដប់លើផ្ទៃដែលធំទូលាយគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីមើលឯកសារទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងធ្វើការជាមួយនៅពេលនេះ ហើយបង្ហាញព័ត៌មានឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់រមូរ និងចុចឥតឈប់ឈរ ហើយកុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាក្នុងការចងចាំខ្លឹមសារ។ អ្វីដែលអ្នកអាន។
   • ដាក់ម៉ូនីទ័រជាច្រើននៅជាប់គ្នា។ កនឹងមិនមានលំនឹងនៅពេលផ្អៀងឡើងលើចុះក្រោម ហើយភ្នែកនឹងមិនអាចផ្លាស់ទីបានលឿនទេ ដូច្នេះវាមានអត្ថប្រយោជន៍តិចតួចពីម៉ូនីទ័រច្រើន។
   • ស៊ុមអាចរំខាន ជាពិសេសរវាងម៉ូនីទ័រច្រើន។ ជ្រើសរើស​ម៉ូនីទ័រ​ដែល​មាន​គែម​តូច​ចង្អៀត មិន​មាន​ការ​រំខាន មិន​មាន​ពន្លឺ​ចាំង​ច្បាស់ និយម​ពណ៌​ខ្មៅ ឬ ពណ៌ប្រផេះ. ម៉ូនីទ័រធំមានតម្លៃថ្លៃជាងម៉ូនីទ័រខ្នាតមធ្យម។ ម៉ូនីទ័រមួយ ឬច្រើនដែលមានកម្រិតបង្ហាញ 2560x1600 (76 សង់ទីម៉ែត្រ) គឺល្អ ប៉ុន្តែម៉ូនីទ័រដែលមានកម្រិតភាពច្បាស់ 1920x1200 (61 សង់ទីម៉ែត្រ) អាចត្រូវបានចរចារួចហើយ។
   • គុណភាពបង្ហាញកាន់តែខ្ពស់ កាន់តែប្រសើរ (ជាធម្មតាពិត)។ ប្រសិនបើអត្ថបទតូចពេក អ្នកអាចធ្វើមាត្រដ្ឋានវាឡើង ប៉ុន្តែរូបភាពនឹងក្លាយជាគ្រាប់។
   • ការនាំយកម៉ូនីទ័រទៅតំបន់ដែលធំជាងទិដ្ឋភាពរបស់អ្នក នាំមកនូវការថយក្រោយ។
   • ជៀសវាងម៉ូនីទ័រភ្លឺចាំង។ ពួកវាមើលទៅល្អជាងនៅពេលបិទ ប៉ុន្តែវាមិនមានភាពខុសប្លែកគ្នាច្រើនទេនៅពេលបើក ហើយពួកវាក៏បញ្ចេញពន្លឺខ្លាំងផងដែរ។

8. ដំឡើងម៉ូនីទ័ររបស់អ្នក។

   • ដាក់ពួកវានៅខាងក្រោយតុ ដើម្បីកាត់បន្ថយការផ្ដោតជិតពេក។ នេះនឹងការពារភ្នែករបស់អ្នកពីការហៀរសំបោរ និងការកើតឡើងនៃជំងឺ myopia ។
   • ម៉ូនីទ័រដែលអ្នកប្រើញឹកញាប់បំផុតគួរតែនៅពីមុខអ្នកដោយផ្ទាល់ ដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានតម្រឹម។ នៅសល់គួរតែឈរនៅលើភាគីទាំងពីរ។
     • កំណត់ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការរបស់អ្នកជាម៉ូនីទ័រចម្បងរបស់អ្នក ដូច្នេះកម្មវិធីដូចជាម៉ឺនុយទន់ត្រូវបានដាក់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅទីនោះ។ ប្រសិនបើម៉ូនីទ័ររបស់អ្នក។ ទំហំផ្សេងគ្នាបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវជ្រើសរើសធំបំផុត។
   • ដាក់ម៉ូនីទ័ររបស់អ្នកនៅកម្ពស់ដែលកណ្តាលកម្ពស់របស់ពួកគេស្ថិតនៅចំពីមុខភ្នែករបស់អ្នក ប្រសិនបើក្បាលរបស់អ្នកត្រង់ ឬខ្ពស់ជាងបន្តិច។ នេះនឹងការពារអ្នកពីការងងុយគេង។
   • មុំពួកវាដើម្បីឱ្យពួកវាកាត់កែងក្នុងយន្តហោះទាំងពីរ (ទីតាំងធម្មតា) ទៅនឹងទិដ្ឋភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានម៉ូនីទ័រជាច្រើន នោះពួកគេគួរតែឈរនៅក្នុងធ្នូមួយ ដើម្បីឱ្យចំណុចកណ្តាលរបស់ពួកគេមានភាពស្មើគ្នាពីក្បាលរបស់អ្នក។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតលើពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើង; ភ្នែក​របស់​អ្នក​នឹង​មិន​ចាំបាច់​ផ្លាស់​ប្តូរ​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍​ទេ នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ផ្លាស់ទី​ការ​សម្លឹង​មើល​របស់​អ្នក​។
   • ត្រូវប្រាកដថាពន្លឺនៅលើម៉ូនីទ័ររបស់អ្នកត្រូវគ្នានឹងពន្លឺជុំវិញ។ កុំធ្វើការក្នុងទីងងឹត។ រក្សាពន្លឺនៅក្នុងបន្ទប់ឱ្យសាយភាយតាមដែលអាចធ្វើបាន ហើយកែតម្រូវអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វា ដើម្បីកុំឱ្យវត្ថុពណ៌សនៅក្នុងបន្ទប់មិនភ្លឺជាងផ្ទៃពណ៌សនៅលើអេក្រង់ ដែលភ្លឺខ្លាំងផងដែរ។ អ្នកក៏អាចលៃតម្រូវពន្លឺនៃម៉ូនីទ័ររបស់អ្នកបានដែរ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃម៉ូនីទ័រដែលអ្នកចូលចិត្តត្រូវបានកំណត់ទៅស្ទើរតែអតិបរមារួចហើយ។ ស្វែងរកតុល្យភាពពណ៌សនៅលើអេក្រង់ជាមួយនឹងពន្លឺនៅក្នុងបន្ទប់ ដោយធ្វើការកែតម្រូវនៅក្នុងម៉ូនីទ័រ ឬនៅក្នុងប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការរួចហើយ។

9. ដាក់ក្រដាសរបស់អ្នកនៅពីមុខម៉ូនីទ័ររបស់អ្នក។របៀប វិធីងាយស្រួលមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នករវាងឯកសារកុំព្យូទ័រគឺដាក់ពួកវាមួយចំហៀងនៅលើអេក្រង់ធំទូលាយ ហើយវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីប្តូរចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នករវាងឯកសារកុំព្យូទ័រ និងក្រដាសគឺដាក់វានៅជិតកុំព្យូទ័រនៅចម្ងាយប្រហែលដូចគ្នាពីភ្នែករបស់អ្នក។ . ទុកឯកសារក្រដាសនៅលើជំហរក្បែរម៉ូនីទ័រ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែអានវា ឬនៅលើជំហររឹងមាំដែលចំណោតនៅពីមុខម៉ូនីទ័រ ប្រសិនបើអ្នកសរសេរលើពួកវា។ ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​កន្លែង​ឈរ​នឹង​មិន​ប៉ះ ឬ​កោស​អេក្រង់។

10. រៀបចំបរិយាកាសការងាររបស់អ្នក។

    • សីតុណ្ហភាព. វាត្រូវតែក្តៅ។ ភាពត្រជាក់ធ្វើឱ្យម្រាមដៃរឹង ស្ពឹក និងយឺត។ កំដៅខ្លាំង ក៏ដូចជាត្រជាក់ ធ្វើឱ្យខួរក្បាលស្ពឹក និងយឺត។ ២២ អង្សាសេ សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់ប្រជាជនភាគច្រើន។ ប្រសិនបើការិយាល័យត្រជាក់ពេក អ្នកត្រូវស្លៀកពាក់ឱ្យក្តៅ ហើយស្លៀកសំលៀកបំពាក់ដែលរក្សាកដៃរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ និងរលុង។ ប្រសិនបើវាក្តៅពេក ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្តើង រលុង បើកកង្ហារស្ងាត់ ឬបើកបង្អួច។
      • នៅក្នុងកំដៅ កំដៅត្រូវបានផ្ទេរយ៉ាងលំបាកតាមសរសៃឈាមវ៉ែនពីឈាមក្តៅរបស់អ្នក រាងកាយដែលមានអ៊ីសូឡង់ជាបន្តបន្ទាប់ទៅកាន់ម្រាមដៃរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកអង្គុយនៅតុ ដូច្នេះការស្លៀកពាក់ធ្ងន់ៗ ដើម្បីរក្សាម្រាមដៃរបស់អ្នកក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក (និងក្បាល។ ) ធ្វើឱ្យក្តៅខ្លាំង ធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង។ បរិយាកាសកក់ក្តៅគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យការសម្របសម្រួលនេះមិនចាំបាច់។
      • ជើងជាធម្មតាមិនចាំបាច់ធ្វើការលើកុំព្យូទ័រទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាត្រជាក់ វាអាចជាការរំខាន។ ជាមួយនឹងកន្លែងដាក់ជើងដែលមានកំដៅ អ្នកអាចកំដៅពួកវាដោយឡែកពីគ្នា ឬអ្នកអាចដាក់ម៉ាស៊ីនកម្តៅនៅក្រោមតុ - និយមតែលំហូរខ្យល់ក្តៅ និងមិនវិទ្យុសកម្មពីម៉ាស៊ីនកម្តៅ ជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសសុវត្ថិភាពទំនើបទាំងអស់ ដែលនឹងប្រើប្រាស់ថាមពលកាន់តែច្រើន និងអាចកំដៅបាន។ ជើងនិងរាងកាយរបស់អ្នក។
    • គុណភាព​ខ្យល់. រក្សាវាឱ្យស្អាត។ រសជាតិអាចត្រូវបានប្រើ។
    • ការបំភ្លឺ។ភាពងងឹតអាចធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង។ ភ្នែកតឹងដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលមានជម្រៅរាក់នៃវាលពីការផ្តោតអារម្មណ៍ដែលពង្រីក ពន្យារពេល មើលឃើញច្រើនពេកនៅពេលអ្នកផ្លាស់ទីទិដ្ឋភាព។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលភាពអាប់អួរក្នុងរដូវរងាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ .
    • សំឡេង. ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺល្អបំផុត។ សំឡេង​ស​គឺ​ល្អ​ជាង​សំឡេង​ដាច់​ឆ្ងាយ​ដែល​រំខាន។
      • កាត់បន្ថយសំឡេង រួមទាំងសំឡេងកុំព្យូទ័រឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ឧទាហរណ៍ កុំព្យូទ័រ​បង្កើត​សំឡេង​ច្រើន​ពេល​វា​ឡើង​កម្ដៅ ឬ​មាន​ធូលី​ច្រើន​ពេក។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកគាំទ្រក៏កាន់តែច្រើនដែរ។ គុណភាព​ខ្ពស់ buzzing តិច។
        • រក្សាឧបករណ៍ការិយាល័យដែលមានសម្លេងរំខាននៅកម្រិតខាងលើ ឬខាងក្រោមអ្នក គ្របវាជាមួយនឹងគ្រឿងសង្ហារឹម ឬបង្វិលវាដើម្បីឱ្យរន្ធដែលបញ្ចេញសំឡេងរំខានបែរមុខចេញពីអ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្លាស់ទីវាបាន។ គ្រាន់តែកុំបិទរន្ធខ្យល់។ ម៉ាស៊ីនបោះពុម្ពល្បឿនលឿនអាចត្រូវបានកំណត់ទៅជារបៀបយឺត ដូច្នេះពួកវានឹងដំណើរការកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។
      • កាសស្តាប់ត្រចៀក ឬឧបករណ៍ទប់ស្កាត់សំឡេង ឬកាសស្តាប់ត្រចៀកដែលអាចបិទសំឡេងបាន។ ម៉ាស៊ីនសំឡេងពណ៌សអាចដកសំឡេងរំខាន ប៉ុន្តែរក្សាវាឱ្យជិតអ្នក ដើម្បីឱ្យកម្រិតសំឡេងរបស់វាទាប ហើយវាជួយធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចចំពោះកម្រិតសំឡេងរំខានទូទៅរបស់អ្នកដទៃ។
      • តន្ត្រីដ៏រីករាយ និងរហ័ស (ឧទាហរណ៍ វិទ្យុអ៊ីនធឺណិត) អាចជួយអ្នកកាន់កាប់ពាក់កណ្តាលនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក ហើយប្រសើរជាងការរំខាន និងដោះស្រាយបញ្ហាសាមញ្ញដដែលៗ ដែលទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍តិចតួច។ ប៉ុន្តែកុំរំខានអ្នកដទៃ៖ ប្រើកាស។
    • ផ្លាស់ទីនិងលាតសន្ធឹង. ទោះបីជាអ្នកមានកន្លែងធ្វើការល្អបំផុតក៏ដោយ អ្នកនឹងកាន់តែមានផាសុកភាព ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីកៅអីរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ពេលខ្លះ។ លាតត្រដាង ឬដើររៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង ភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង ហើយមើល និងស្តាប់អ្វីដែលប្លែក។ ប្រហែលជាសូម្បីតែមនុស្ស។
    • ប្រសិនបើអ្នកត្រូវមើលឱ្យជិត៖
      • សម្រាកតិច ប៉ុន្តែមិនច្រើនទេ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។
      • មើល និងមើលឱ្យឃើញនៅពីក្រោយម៉ូនីទ័ររបស់អ្នក (ឬពីរតូច)។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លី សូមលើកកៅអីឡើង ហើយបន្ថែមកន្លែងដាក់ជើងឱ្យខ្ពស់ជាង។ បន្ទាបម៉ូនីទ័ររបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចឃើញវា ហើយអាចមើលឃើញពីលើវា ប៉ុន្តែកុំឱ្យខ្លាំងពេក អ្នកត្រូវផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នក ហើយសំពាធករបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យរអិល។ ការរក្សាចម្ងាយឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងបន្ថយមុំដែលអ្នកត្រូវផ្អៀង។ ដាក់​តុ​របស់​អ្នក​នៅ​មុំ​ស្រួច ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​កុំព្យូទ័រ​របស់​អ្នក​អង្គុយ​បាន​ស្រួល​នៅ​ទីនោះ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នក​អាច​មើល​ឃើញ​មនុស្ស​នៅ​ក្នុង​ការ​មើល​ខាង​ក្រៅ​របស់​អ្នក។
      • កែតម្រូវភាពលំអៀងនៃម៉ូនីទ័ររបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យវាកាត់កែង ហើយដាក់កណ្តាលនៅក្នុងបន្ទាត់នៃការមើលឃើញរបស់អ្នក និងមុំនៃកន្លែងដាក់ជើងរបស់អ្នក ដូច្នេះវាធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងបន្តិច។
    • កុំព្យូទ័រ​យួរដៃ​ផ្តល់​នូវ​មុខងារ​មួយចំនួន​តូច អាស្រ័យ​លើ​ផ្នែក​រឹង​បន្ថែម​ណា​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ប្រើ៖
    • សាកល្បងប្រើប្លង់ Dvorak ដែលដាក់អក្សរដែលប្រើញឹកញាប់បំផុតនៅលើគ្រាប់ចុចងាយស្រួលបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយចលនាម្រាមដៃ។ អ្នកគ្រាន់តែណែនាំប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការឱ្យ "តម្រង់ទិស" (ស្គាល់តួអក្សរផ្សេងទៀត) ហើយសម្គាល់ពួកវាឡើងវិញប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ អ្នក​នឹង​មិន​ត្រូវ​ការ​ក្ដារ​ចុច​ថ្មី​និង​អាច​ត្រឡប់​មក​វិញ​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល​។ សមត្ថភាព​វាយ​អក្សរ​យ៉ាង​រហ័ស​នឹង​មិន​បាត់​ទៅ​វិញ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​នឹង​ត្រូវ​ការ​ពេល​វេលា​ដើម្បី​ស៊ាំ​នឹង​ប្លង់​នៃ​សោ។
    • សម្រក​ទម្ងន់​ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នក​មាន​កម្លាំង​តិច​តួច​និង​បង្កើត​សាច់ដុំ​ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នក​អាច​ទ្រទ្រង់​វា​បាន​កាន់តែ​ល្អ​។
    • ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់សម្រាប់រាងកាយខាងក្រោមរបស់អ្នក រួមទាំងខោទ្រនាប់ផងដែរ ដែលសមនឹងចង្កេះរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកឈរ។ កៅអីរឹតបន្តឹងសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក ដើម្បីឱ្យផ្នែកខាងមុខត្រូវបានលើកឡើង ប៉ុន្តែផ្នែកខាងក្រោយនឹងត្រូវទាញចុះ ហើយអង្គុយលើអ្នក។ នៅពេលអ្នកអង្គុយច្រើនម៉ោង សម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកគួរតែរលុង និងមានផាសុកភាព។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ធូរភាពតានតឹងដោយការឱនក្បាលដើម្បីពង្រីកមុំក្បាលពោះដែលបង្កើតឡើងដោយការបត់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក នោះអ្នកត្រូវការជំនួយទន់នៃកៅអីត្រឡប់មកវិញ និងស្ថេរភាពនៃខ្នងត្រង់ដើម្បីទ្រទ្រង់ភាពតានតឹងដែលបត់បែនបាន។ ដូច្នេះ ជំនួសមកវិញ សម្ពាធត្រូវតែដកចេញ។
      • សម្លៀកបំពាក់​ដែល​ព្យួរ​ក​លើ​ស្មា ដូចជា​ខោ​ដែលមាន​អាវទ្រនាប់ ឬ​រ៉ូប ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតដោយ​សារ​នាង​មិន​ចាំ​បាច់​កាន់​ចង្កេះ​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​រអិល​ចេញ។
      • សម្លៀកបំពាក់​ដែល​សម​នឹង​ជើង​រលុង ដូចជា​សំពត់​រលុង មិនគួរ​លាត​ត្រដាង​។ ប៉ុន្តែវាអាចរឹតបន្តឹងនៅពេលអ្នកអង្គុយ ហើយទាញផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយរបស់អ្នកឡើង។ ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាពគ្រប់គ្រាន់នៅកន្លែងដែលវាតឹង ឬមិនគ្រប់កន្លែងដែលពួកគេតឹង។
      • សម្លៀកបំពាក់​ដែល​មាន​ត្រឹម​ត្រគាក​ប៉ុណ្ណោះ ដូចជា​ខោ​ដែល​គ្មាន​ទ្រនាប់​អាច​ពាក់​ដោយ​ខ្សែក្រវាត់​ពេល​ធ្វើ​ចលនា។ ឬដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍កក់ក្ដៅ វាអាចត្រូវបានរឹតបន្តឹងដោយខ្សែក្រវាត់យឺត ឬយឺត។
      • ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ដែលលាតសន្ធឹងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ រកមើលរបស់ដែលមានប្រវែងបន្ថែមច្រើននៅក្នុងក្រណាត់ប៉ាក់ ឬក្រណាត់មិនលាតសន្ធឹង ប៉ាក់ដោយភាពយឺតក្នុងរបៀបមួយដែលមិនលាតសន្ធឹងខ្លាំង ហើយលាតសន្ធឹងក្នុងកម្រិតមធ្យមនៅពេលអ្នកអង្គុយ ឈរ ឬផ្លាស់ទី។
    • ដោយ​ផ្អៀង​ខ្នង​លើ​កៅអី​ដោយ​លើក​ជើង​ទៅ​មុខ​បន្តិច ប៉ុន្តែ​ទ្រ​ជង្គង់​របស់​អ្នក កៅអី​របស់​អ្នក​នឹង​ថយ​ក្រោយ។ ប្រសិនបើវាទំនោរទៅឆ្ងាយពីទីតាំងដែលស្រួលបំផុតនោះ អ្នកគួរតែជៀសវាងកន្ទេលផ្លាស្ទិច ឬដាក់កម្រាលពូកដែលមានផ្ទៃមិនរអិល ដើម្បីការពារកៅអីកុំឱ្យរមៀលចេញបានយ៉ាងងាយ។
    • សូមចងចាំច្បាប់ទាំងនេះ នៅពេលអ្នកកែសម្រួលប្រភេទកៅអី និងការកំណត់ផ្សេងៗ ដូចអ្នកជិះលើឡានដែរ។
      • ពេលខ្លះមានការដោះដូររវាងការសម្រាក និងតុល្យភាព។ នៅក្នុងរថយន្តដែលមានថាមពលខ្លាំងជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងពេលបើកបរ អ្នកត្រូវរក្សាកៅអីរបស់អ្នកឱ្យទាប ហើយដាក់កែងជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ដូច្នេះអ្នកអាចពង្រីកការសម្រាករបស់អ្នកដោយរំកិលជើងរបស់អ្នកជាទៀងទាត់ទៅហ្វ្រាំង និងបិទបើក។ ដាក់កែងដៃរបស់អ្នកនៅសងខាងរបស់អ្នក និយមនៅលើជើងដៃ ហើយតម្រឹមដៃរបស់អ្នកនៅទីតាំងម៉ោងប្រាំបី និងម៉ោងបួននៅលើដៃចង្កូត មិនមែននៅផ្នែកខាងលើរបស់វានោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាមិនចាំបាច់រំកិលដៃរបស់អ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សារថយន្តឱ្យត្រង់ (ឬឆ្ងាយពីចរាចរណ៍ដែលកំពុងមកដល់) ដោយមិនមានភាពតានតឹងថេរ ប្រសិនបើជើងដៃរបស់អ្នកមិនមានកម្រិត ឬដាក់ទីតាំងស៊ីមេទ្រី។ សម្រាប់ យានជំនិះដែលទាមទារ បរិមាណដ៏ច្រើន។ការខិតខំប្រឹងប្រែង អ្នកអាចចូលចិត្តកន្លែងអង្គុយជិត ឬជិតវត្ថុបញ្ជា។ មិនថាអ្វីដែលងាយស្រួលបំផុតនោះទេ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចទៅដល់ និងគ្រប់គ្រងរថយន្តក្នុងស្ថានភាពអាសន្ន។
    • ផ្នែកដែលថ្លៃបំផុតនៅក្នុងប្រព័ន្ធកុំព្យួទ័រច្រើនតែមិនមែនជាកុំព្យូទ័រនោះទេ ប៉ុន្តែជាប្រតិបត្តិករដែលអង្គុយនៅពីក្រោយវា។ ដូច្នេះ ការលុបបំបាត់ការជ្រៀតជ្រែកជាមួយការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ប្រតិបត្តិករ ភាពច្បាស់លាស់នៃការគិត និងល្បឿនបញ្ចូលទិន្នន័យ ក៏ដូចជាភាពត្រឹមត្រូវដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបង្កើនផលិតភាព។ កន្លែងដាក់ដៃដែលមានទ្រនាប់អាចទិញឱ្យអ្នកចំណាយពេលវាយអក្សរដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកច្រើនជាង CPU ដែលមានល្បឿនលឿននឹងសន្សំសំចៃក្នុងការរក្សាទុកនូវអ្វីដែលវាវាយនៅលើក្តារចុច។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំស្ថានីយការងារកុំព្យូទ័រឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? មិនមែនគ្រប់គ្នាគិតអំពីរឿងនេះទេ ប៉ុន្តែការរៀបចំត្រឹមត្រូវនៃកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកកំណត់មិនត្រឹមតែថាតើវាផ្តល់ផាសុកភាពសម្រាប់អ្នកធ្វើការប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសុខភាពរបស់អ្នកជាទូទៅផងដែរ។ មាន វិធីសាមញ្ញការពារខ្លួនអ្នកនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយកុំព្យូទ័រ។ ជាឧទាហរណ៍ រៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អនុសាសន៍ខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដំឡើងម៉ូនីទ័រនៅជ្រុងនៃបន្ទប់ឬបង្វែរវាជាមួយនឹងបន្ទះខាងក្រោយឆ្ពោះទៅជញ្ជាំង។

នៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានមនុស្សជាច្រើនធ្វើការ នៅពេលដាក់ស្ថានីយការងារជាមួយកុំព្យូទ័រ ចម្ងាយរវាងតុការងារជាមួយម៉ូនីទ័រវីដេអូ (ឆ្ពោះទៅផ្ទៃខាងក្រោយនៃម៉ូនីទ័រវីដេអូមួយ និងអេក្រង់នៃម៉ូនីទ័រវីដេអូផ្សេងទៀត) ត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 2.0 ម៉ែត្រ និងចម្ងាយរវាង ផ្ទៃចំហៀងនៃម៉ូនីទ័រវីដេអូត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 1.2 ម៉ែត្រ។ មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយមិនគួរដាក់កុំព្យូទ័រនៅទល់មុខគ្នា។ កុំទុកម៉ូនីទ័រក្នុងរយៈពេលយូរ ប្រើរបៀប "រង់ចាំ" ញឹកញាប់ជាង។ កិនកុំព្យូទ័រ។

កំឡុងពេលប្រតិបត្តិការ ចម្ងាយទៅអេក្រង់ម៉ូនីទ័រគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 70 សង់ទីម៉ែត្រ។

សម្រាប់ប្រតិបត្តិករកុំព្យូទ័រផ្ទាល់ខ្លួនប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ សិស្សសាលា និងសិស្សទូទាំងទឹកដី សហព័ន្ធរុស្ស៊ី SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 “តម្រូវការអនាម័យសម្រាប់កុំព្យូទ័រអេឡិចត្រូនិកផ្ទាល់ខ្លួន និងអង្គការការងារ” ចូលជាធរមាន (ដូចដែលបានធ្វើវិសោធនកម្មដោយ SanPiN 2.2.2/2.4.2198-07 វិសោធនកម្មលេខ 1 SanPiN 2.2.2/ 2.4 ។ 2620-10 វិសោធនកម្មលេខ 2, SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10 វិសោធនកម្មលេខ 3) ។

វិធានការសំខាន់សម្រាប់ការការពារភាពអស់កម្លាំងដែលមើលឃើញគឺ: ការរៀបចំត្រឹមត្រូវនៃកន្លែងធ្វើការ, ការកំណត់រយៈពេលនៃការងារជាមួយកុំព្យូទ័រដោយអនុលោមតាមប្រភេទនៃអ្នកប្រើប្រាស់និងលក្ខណៈនៃការងារដែលបានអនុវត្តដោយគាត់; សម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ - ការសម្រាកដែលមានការគ្រប់គ្រងជាកាតព្វកិច្ចក្នុងអំឡុងពេលដែលលំហាត់ភ្នែកពិសេសគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត; នៅក្នុងសាលារៀន សាលាបច្ចេកទេស និងសកលវិទ្យាល័យ - ការភ្ជាប់ឧបករណ៍កំណត់ម៉ោងទៅនឹងកុំព្យូទ័រដែលគ្រប់គ្រងពេលវេលាដែលបានចំណាយក្នុងការធ្វើការជាមួយម៉ូនីទ័រ ធ្វើលំហាត់ភ្នែកជាប្រចាំ និងការស្តារការអនុវត្តរាងកាយឡើងវិញ។

កន្លែងធ្វើការគួរតែមានផាសុកភាព និងមានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់ កាំរស្មីពន្លឺមិនគួរធ្លាក់ចូលភ្នែកដោយផ្ទាល់ទេ។

វាជាការប្រសើរក្នុងការដាក់ម៉ូនីទ័រឱ្យឆ្ងាយជាងការអានធម្មតា។ គែមខាងលើនៃអេក្រង់គួរតែនៅកម្រិតភ្នែក ឬខាងក្រោមបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការជាមួយអត្ថបទនៅលើក្រដាស សន្លឹកគួរតែត្រូវបានដាក់ឱ្យជិតទៅនឹងអេក្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីជៀសវាងចលនាញឹកញាប់នៃក្បាល និងភ្នែកនៅពេលផ្លាស់ប្តូរការសម្លឹងរបស់អ្នក។ ពន្លឺត្រូវតែត្រូវបានរៀបចំដើម្បីកុំឱ្យមានពន្លឺចាំងនៅលើអេក្រង់។ បង្កើតភ្លើងបំភ្លឺល្អនៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកធ្វើការ។ ប្រើចង្កៀងទំនើបដែលផ្តល់ពន្លឺល្អបំផុត។ នៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកធ្វើការ ចូរកុំប្រើថ្នាំលាប ឬផ្ទាំងរូបភាពក្នុងពណ៌ត្រជាក់ ឬងងឹត។ ពណ៌ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្ស - ពណ៌សក្រូចឆ្មាលឿងនិងបៃតងស្រាល។

យើងមិនគួរភ្លេចថាអេក្រង់កុំព្យូទ័រអាចប្រមូលធូលីបាន។ ដើម្បីទទួលបានរូបភាពច្បាស់ សូមជូតវាឱ្យបានទៀងទាត់ជាមួយនឹងដំណោះស្រាយប្រឆាំងនឹងស្តាទិច ឬប្រើជូតពិសេស។ កុំប្រើជាតិអាល់កុលដើម្បីជូតម៉ូនីទ័រព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យខូចថ្នាំកូតប្រឆាំងនឹងការឆ្លុះបញ្ចាំង។

ក្តារចុចក៏ត្រូវលុបផងដែរ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះដោយប្រើកប្បាស។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយ ក្តារចុចគួរតែត្រូវបានបិទ ហើយរង្គោះរង្គើចេញ។ ធ្វើឱ្យខ្យល់សើមក្នុងរដូវរងា ហើយស្ងួតនៅរដូវក្តៅ។ ប្រយុទ្ធនឹងធូលីដី។ ព្យួរសម្រាប់ ខោអាវខាងក្រៅកន្លែងសម្រាប់ស្បែកជើងត្រូវតែដាច់ឆ្ងាយពីបន្ទប់។

ញែកខ្លួនអ្នកពីសំលេងរំខានប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ ព្យាយាមមិនបង្កើតវាដោយខ្លួនឯង។ រៀននិយាយដោយសម្លេងស្ងប់ស្ងាត់ កុំនិយាយច្រើនពេក។

គ្រឿងសង្ហារិមដែលអ្នកប្រើនៅពេលធ្វើការលើកុំព្យូទ័រគួរតែមានផាសុកភាព ចាប់តាំងពីភាពងាយស្រួលនៃការដាក់ដៃ ជើង និងឆ្អឹងខ្នងអាស្រ័យលើនេះ។ ឆ្អឹងខ្នងមិនអាចត្រូវបានធ្វេសប្រហែសទេ - វាមានប្រតិកម្មយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះបញ្ហានេះ។ ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ កៅអីការិយាល័យ និងកៅអីអង្គុយជាច្រើនត្រូវបានផលិត ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលពេញមួយថ្ងៃធ្វើការ។

កម្ពស់ តុកុំព្យូទ័រគួរតែដូចនោះថា ពេលកំពុងធ្វើការ អេក្រង់ស្ថិតនៅខាងក្រោមបន្ទាត់នៃការមើលឃើញរបស់អ្នកបន្តិច ហើយអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនម៉ោងជាប់គ្នាដោយលើកក្បាលរបស់អ្នកឡើងលើនោះទេ។ វាគួរតែមានកន្លែងទំនេរគ្រប់គ្រាន់នៅក្រោមតុដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលាតសន្ធឹងជើងដែលអស់កម្លាំងរបស់អ្នកពីពេលមួយទៅពេលមួយ; ហើយកៅអីគួរតែជាអ្វីដែលគេហៅថា "កុំព្យូទ័រ" - បង្វិលជាមួយនឹងកម្ពស់ដែលអាចលៃតម្រូវបាន ជើងដៃ និង backrest មានផាសុខភាពជាមួយនឹងថ្នាំកូតពាក់កណ្តាលទន់មិនរអិល; បើចាំបាច់ អ្នកអាចដាក់ខ្នើយនៅក្រោមខ្នងរបស់អ្នក ដើម្បីការពារជំងឺ osteochondrosis lumbosacral ។ នៅពេលអង្គុយ ជើងរបស់អ្នកគួរតែនៅលើឥដ្ឋ ភ្លៅរបស់អ្នកគួរស្របទៅនឹងឥដ្ឋ ខ្នងរបស់អ្នកគួរតែត្រង់។

ជម្រៅនៃតារាងគួរតែដូចដែលចម្ងាយទៅអេក្រង់ម៉ូនីទ័រគឺយ៉ាងហោចណាស់ 50 សង់ទីម៉ែត្រ។ ទទឹងរបស់វាអាស្រ័យលើចំនួនឧបករណ៍បរិក្ខារ និងសម្ភារៈការិយាល័យផ្សេងៗ។ ការរចនានៃកៅអីការងារគួរតែធានាថា:

ទទឹងនិងជម្រៅនៃផ្ទៃកៅអីគឺយ៉ាងហោចណាស់ 400 មម;

ផ្ទៃកៅអីជាមួយនឹងគែមខាងមុខរាងមូល;

ការលៃតម្រូវកម្ពស់នៃផ្ទៃកៅអីក្នុងចន្លោះពី 400 - 550 មមនិងមុំលំអៀងទៅមុខរហូតដល់ 15 ដឺក្រេត្រឡប់មកវិញរហូតដល់ 5 ដឺក្រេ;

កម្ពស់នៃផ្ទៃទ្រទ្រង់នៃ backrest គឺ 300 20 មម, ទទឹងគឺយ៉ាងហោចណាស់ 380 មមនិងកាំនៃកោងនៃយន្តហោះផ្ដេកគឺ 400 មម;

មុំនៃទំនោរនៃ backrest នៅក្នុងយន្តហោះបញ្ឈរគឺនៅក្នុង 30 ដឺក្រេ;

ការលៃតម្រូវចម្ងាយនៃ backrest ពីគែមខាងមុខនៃកៅអីក្នុង 260 - 400 មម;

armrests ចល័តឬចល័តដែលមានប្រវែងយ៉ាងហោចណាស់ 250 មមនិងទទឹង 50 - 70 មម;

ការលៃតម្រូវនៃ armrests នៅក្នុងកម្ពស់ខាងលើកៅអីក្នុង 230 - 30 មមនិងចម្ងាយខាងក្នុងរវាង armrests ក្នុង 350 - 500 មម។

ផ្នែកខាងក្រោយនៃកៅអីការិយាល័យបម្រើជាការគាំទ្រស្ថេរភាពសម្រាប់ lumbar និងពាក់កណ្តាលខាងក្រោមនៃឆ្អឹងខ្នង thoracic ។ ការ​ប៉ោង​បន្តិច​នៅ​ផ្នែក​ខាងក្រោម​នៃ​ខ្នង​ជួសជុល​ឆ្អឹង​ចង្កេះ​កណ្តាល​ក្នុង​ទីតាំង​ត្រឹមត្រូវ​នៃ​ខ្សែកោង​សរីរវិទ្យា តំបន់ lumbarឆ្អឹងខ្នង។ ចំណុចសំខាន់មួយ។គឺជាវត្តមាននៃនិយតករលំអៀងពិសេសនៅ backrest ។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ ការសម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់គឺជាការចាំបាច់ ចាប់តាំងពីឥរិយាបថឯកតាគឺមានភាពនឿយហត់សម្រាប់ភ្នែក ក និងខ្នង។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ ត្រូវប្រាកដថាត្រូវសម្រាករយៈពេលខ្លីពី 10 ទៅ 15 នាទីរៀងរាល់ម៉ោង ហើយគួរធ្វើលំហាត់សម្រាប់ក និងភ្នែក ឬគ្រាន់តែចំណាយពេលធ្វើចលនា។

ជាធម្មតាបន្ទប់ត្រូវតែមានខ្យល់ចេញចូល។ ទាំងនេះ គន្លឹះសាមញ្ញនឹងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងធ្វើការងាររបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ (ផ្អែកលើសម្ភារៈពី SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 “តម្រូវការអនាម័យសម្រាប់កុំព្យូទ័រអេឡិចត្រូនិកផ្ទាល់ខ្លួន និងការរៀបចំការងារ” (ដូចដែលបានកែប្រែដោយ SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10)

សម្ភារៈត្រូវបានរៀបចំដោយ L.A. អ្នកជំនាញខាងវិធីសាស្ត្រនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្ររដ្ឋសម្រាប់សត្វឆ្កែ និងថ្នាំសត្វ។ ស៊ូទីលីណា

នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃដ៏មមាញឹកនៅកុំព្យូទ័រ តើអ្នកក្រោកពីតុរបស់អ្នកដោយមានអារម្មណ៍រឹងនៅក ខ្នង និងស្មា និងក្បាល "ធ្ងន់" ទេ? ហើយ​អ្នក​គិត​ដោយ​អចេតនា​អំពី​ការ​ទិញ​កៅអី ergonomic "ដូចគ្នា" ដែល​សន្យា​ថា​មាន​ផាសុកភាព​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ?

តាមពិត វាអាចមានហេតុផលពីរសម្រាប់ភាពមិនស្រួលរបស់អ្នក។
មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺការកែតម្រូវចក្ខុវិស័យមិនគ្រប់គ្រាន់។ ព្យាយាមមើលរូបភាពនៅលើអេក្រង់ឱ្យកាន់តែច្បាស់ អ្នកផ្អៀងទៅមុខដោយរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក លាតករបស់អ្នក ឬបោះក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ ដោយព្យាយាមមើលតាមផ្នែកខាងក្រោមនៃវ៉ែនតា។ ក្នុង​ទីតាំង​មិន​ស្រួល​បែប​នេះ សាច់ដុំ​ក ខ្នង និង​ស្មា​មាន​ភាព​តានតឹង​ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈឺចាប់ ។
មូលហេតុមួយទៀតនៃការឈឺចាប់សាច់ដុំគឺជាការរៀបចំមិនត្រឹមត្រូវនៃកន្លែងធ្វើការ។

អ្នកអង្គុយកុំព្យូទ័រ និងអ្នកមើលម៉ូនីទ័រជាទីគោរព ខ្ញុំបន្តរំលឹកអ្នកគ្រប់គ្នា (រួមទាំងខ្លួនខ្ញុំផងដែរ) អំពីច្បាប់នៃ ergonomics នៅពេលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ។
វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការបញ្ជូនព័ត៌មាននេះពីមនុស្សជំនាន់មុន ដើម្បីជួយដល់ក្មេងជំនាន់ក្រោយ ដើម្បីកុំឱ្យការផ្លាស់ប្តូររបស់យើងមានដើមទ្រូងយារធ្លាក់ ចក្ខុវិស័យចុះខ្សោយ ឬម្រាមដៃចង្អៀត។
សរុបមក ដើម្បីឱ្យការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តដែករបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

បទប្បញ្ញត្តិទូទៅ

គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពសំខាន់ៗនៅពេលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ ក៏ដូចជាការងារជាប់គាំងណាមួយដែរ គឺជាកត្តាមិនជាក់លាក់ដូចខាងក្រោម (ឧទាហរណ៍ មិនទាក់ទងនឹងការធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ)៖

1. អសកម្មរាងកាយយូរ។ ទីតាំងណាមួយជាមួយនឹងការជួសជុលយូរគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធ musculoskeletal លើសពីនេះវានាំឱ្យមានការជាប់គាំងនៃឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុងនិង capillaries ។
2. ទីតាំងមិនសរីរវិទ្យានៃផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។

ទីតាំងសរីរវិទ្យាសម្រាប់មនុស្សគឺជាអ្វីដែលគេហៅថាទីតាំងគភ៌ ដែលអាចជួបប្រទះដោយខ្លួនឯងបានយ៉ាងងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកសម្រាកទាំងស្រុងក្នុងទឹកអំបិល។ នៅពេលដែលសាច់ដុំត្រូវបានសម្រាក ហើយមានតែសម្លេងសម្រាកធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះដែលប៉ះពាល់ដល់ពួកគេ រាងកាយនឹងមកដល់ទីតាំងជាក់លាក់មួយ។
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យសាកល្បងវាហើយចងចាំវាជាពិសេសសម្រាប់អវយវៈ។

សម្រាប់ខ្នង និងកក្នុងទីតាំងបញ្ឈរ វាមានភាពខុសគ្នាខាងសរីរវិទ្យា - នៅពេលដែលចង្កេះ និងកស្បូននៃឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ ជាមួយនឹងបន្ទាត់បញ្ឈរត្រង់ឆ្លងកាត់ផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាល ស្មា និងកន្ទុយ។
ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវត្រូវតែរៀនដោយ "រាងកាយ" ដោយគ្រប់គ្រងវាមួយរយៈ ហើយបន្ទាប់មកវានឹងត្រូវបានរក្សាទុកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺក្រោកឡើង ជញ្ជាំងរាបស្មើហើយចុចកែងជើង កំភួនជើង គូទ ស្មា កែងដៃ និងខ្នងក្បាលរបស់អ្នកឱ្យតឹងប្រឆាំងនឹងវា។ ការសម្រេចបាននូវឧត្តមគតិមួយគឺមិនងាយស្រួលទេជាទូទៅ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ ប៉ុន្តែយើងត្រូវតែខិតខំសម្រាប់រឿងនេះ យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ ផ្នែកបុគ្គលសាកសព។

1. ចលនាឯកតាដដែលៗរយៈពេលវែង។ នៅទីនេះមិនត្រឹមតែភាពអស់កម្លាំងនៃក្រុមសាច់ដុំទាំងនោះដែលធ្វើចលនាទាំងនេះមានះថាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការដោះស្រាយផ្លូវចិត្តលើពួកគេផងដែរ (ការបង្កើត foci ស្ថេរភាពនៃការរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលជាមួយនឹងការទប់ស្កាត់សំណងនៃតំបន់ផ្សេងទៀតរបស់វា) ។ ទោះបីជាវាជាបន្ទុកឯកតាដដែលៗដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតក៏ដោយ។ តាមរយៈការអស់កម្លាំង ពួកគេអាចនាំឱ្យខូចរាងកាយដល់សន្លាក់ និងសរសៃពួរ។ ភាពល្បីល្បាញបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកប្រើប្រាស់ MS គឺ tenosynovitis នៃសរសៃពួរ carpal ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបញ្ចូលព័ត៌មានដោយប្រើកណ្តុរនិងក្តារចុច។
2. ហើយនៅទីបំផុត ការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងបន្ទប់បិទជិត ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅទៀត គឺបន្ទប់មានក្លិនស្អុយ និងផ្សែង។
3. ពន្លឺ អេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច និងវិទ្យុសកម្មផ្សេងទៀតភាគច្រើនចេញពីម៉ូនីទ័រ - ប៉ុន្តែនេះគឺជាកត្តាបំផ្លាញជាក់លាក់នៅពេលធ្វើការជាមួយកុំព្យូទ័រ។

ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកត្តាបំផ្លាញ 1, 3 និង 4 អនុសាសន៍គឺសាមញ្ញ - អ្នកត្រូវសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយម៉ោង ដើរជុំវិញ និងកម្តៅសាច់ដុំ។
ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមទៅបន្ទប់ផ្សេងទៀតដើម្បីជក់បារី - នេះជាការក្តៅ និងមិនសូវមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព និងសុវត្ថិភាពនៃឧបករណ៍។

វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើលំហាត់កាយសម្បទាពីរបីដងដើម្បីឱ្យសមនឹងរសជាតិរបស់អ្នក។ វាជាការល្អណាស់ក្នុងការបង្កើតសំណុំលំហាត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីដោះសោឆ្អឹងខ្នងដោយឯករាជ្យ ឧទាហរណ៍

ប្រសិនបើបញ្ហាណាមួយបានកើតឡើងរួចហើយ វាជាការប្រសើរក្នុងការទាក់ទងអ្នកឯកទេស សំណាងល្អមានពួកគេគ្រប់គ្រាន់នៅពេលនេះ។ ជាធម្មតាពួកគេហៅខ្លួនឯងថា chiropractors ។
ជាការប្រសើរណាស់, អ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងបាន។

កុំភ្លេច - ភ្នែករបស់អ្នកក៏ត្រូវការសម្រាក និងកម្តៅដែរ!!!

ប្រសិនបើដោយសារតែភាពតានតឹងការយកចិត្តទុកដាក់ (ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលប្រយុទ្ធតាមអ៊ីនធឺណិត) អ្នកចាប់ផ្តើមព្រិចភ្នែកកម្រ ព្រិចភ្នែកដោយដឹងខ្លួនរៀងរាល់ 5 វិនាទីនៅកន្លែងណាមួយ ឬ "ព្រិចភ្នែក" យ៉ាងសកម្ម នៅពេលដែលស្ថានភាពយុទ្ធសាស្ត្រកាន់តែតានតឹង។ ;)
នេះមិនត្រឹមតែជួយផ្តល់សំណើមដល់កែវភ្នែក និងជម្រុះកោសិកាដែលងាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងម៉ាស្សាដល់ត្របកភ្នែកផងដែរ ដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរ។

លើសពីនេះ អ្នកអាចម៉ាស្សាត្របកភ្នែកដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក ពីជ្រុងខាងក្រៅទៅខាងក្នុង បន្ទាប់មកជាចលនារង្វង់ចូល និងខាងក្រៅ។
ត្របកភ្នែកគួរតែត្រូវបានបិទ។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការរមៀលភ្នែករបស់អ្នកដោយបិទត្របកភ្នែក។

ការឡើងកំដៅសាច់ដុំសម្រាប់កន្លែងស្នាក់នៅ (ការធ្វើឱ្យកែវកាន់តែច្បាស់) មានដូចខាងក្រោម៖ ឈរនៅមុខបង្អួចដែលអ្នកអាចមើលឃើញពីចម្ងាយ ហើយឆ្លាស់គ្នាផ្ដោតការសម្លឹងរបស់អ្នកនៅលើស៊ុម បន្ទាប់មកនៅលើផ្តេក។

ergonomics ត្រឹមត្រូវនៃកន្លែងធ្វើការកុំព្យូទ័រ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ដោយការលួងលោម និងរីករាយ? Ergonomics ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឆ្លើយសំណួរទាំងនេះ។

នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ការរៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកយ៉ាងឆ្លាតវៃ។

• ដាក់ម៉ូនីទ័រទល់មុខអ្នកនៅចំងាយ 60-75 សង់ទីម៉ែត្រ ប៉ុន្តែមិនជិតជាង 50 សង់ទីម៉ែត្រទេ។
  កម្រិតភ្នែកគួរតែស្ថិតនៅកំពូលទីបីនៃអេក្រង់។
• ជ្រើសរើសតុមួយដែលមានកម្ពស់ផ្ទៃការងារ 68-80 សង់ទីម៉ែត្រ និងជើងគ្រប់គ្រាន់។
• កៅអីការងារគួរតែអាចលៃតម្រូវកម្ពស់បាន។ ហើយផ្នែកខាងក្រោយផ្អៀងទៅមុខត្រូវគ្នាទៅនឹងខ្សែកោងសរីរវិទ្យានៃឆ្អឹងខ្នង។
• ខណៈពេលកំពុងធ្វើការ ដៃ និងជើងរបស់អ្នកគួរតែស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។ Armrests ផ្តល់ទីតាំងដៃប្រកបដោយផាសុកភាព។ ប្រើកន្លែងដាក់ជើងបើចាំបាច់។
• ដាក់ក្តារចុចនៅចម្ងាយ 10-30 សង់ទីម៉ែត្រពីគែមតុ។
• វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើឧបករណ៍ផ្ទុកតន្ត្រី ឬឈុតឯកសារ។

ទម្លាប់សុខភាព

ត្រង់។វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះដំបូន្មានចាស់៖ អង្គុយឱ្យត្រង់ហើយកុំខ្ជិល! នេះចាំបាច់ត្រូវត្រួតពិនិត្យជានិច្ច។
ប៉ុន្តែកៅអី ឬកៅអីដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ ដែលអាចលៃតម្រូវបានតាមតួរលេខរបស់អ្នក និងទីតាំងនៃក្តារចុច និងម៉ូនីទ័រ គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាឥរិយាបថដ៏ល្អ។ ផ្នែកខាងក្រោយនៃកៅអីគួរគាំទ្រផ្នែកខាងក្រោមនៃខ្នង ប៉ុន្តែត្រូវផ្អៀង ដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ចលនាអំឡុងពេលធ្វើការ។
វាជាការប្រសើរក្នុងការដកកាបូប និងរបស់របរផ្សេងទៀតចេញពីហោប៉ៅខាងក្រោយនៃខោរបស់អ្នក។ គ្មានអ្វីគួររំខានដល់ការបត់ជើង។
ឥរិយាបថរបស់អ្នកនៅកុំព្យូទ័រមិនគួរបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ដោយសារការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំខ្នង និងត្រគាករបស់អ្នក។

ស្មាសម្រាក កែងដៃកោងនៅមុំខាងស្តាំ។ នៅពេលអ្នកដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើក្តារចុច ស្មារបស់អ្នកមិនគួរតឹងទេ ហើយដៃរបស់អ្នកគួរតែពត់នៅប្រហែល 90 ដឺក្រេ។ នេះធានាឱ្យមានចរន្តឈាមល្អ។
ប្រសិនបើកៅអីរបស់អ្នកមានជើងទ្រ ចូរប្រាកដថាពួកគេមិនសម្រាកនៅលើកែងដៃរបស់អ្នក ឬបង្ខំស្មារបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ពេក ដោយដាក់សម្ពាធលើករបស់អ្នក។

ទីតាំងក្បាល. ក្បាលគួរតែត្រង់ដោយផ្អៀងទៅមុខបន្តិច។ ព្យាយាមដាក់ម៉ូនីទ័រ និងឯកសារការងាររបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកបង្វែរក្បាលរបស់អ្នកពីចំហៀងទៅម្ខាង។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក ស្មា និងខ្នង។

ចក្ខុវិស័យ។ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ទំហំរបស់ម៉ូនីទ័រមិនមានបញ្ហាទេ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនសម្រាប់ ការប្រើប្រាស់នៅផ្ទះម៉ូនីទ័រ 15 អ៊ីងគឺគ្រប់គ្រាន់ បើទោះបីជានៅលើអេក្រង់ទំហំ 17 អ៊ីង ជាធម្មតាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមើលព័ត៌មានលម្អិតតូចៗ។

ពន្លឺរបស់ម៉ូនីទ័រគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដើម្បីឱ្យវាមានតិចតួចបំផុត។ នេះមិនត្រឹមតែពង្រីកអាយុរបស់ម៉ូនីទ័រប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងដែលមើលឃើញផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូច្នេះនៅពេលដែលពន្លឺអេក្រង់មានកម្រិតទាប អ្នកមិនចាំបាច់សម្លឹងមើលរូបភាពដែលស្រអាប់នោះទេ។
ពន្លឺនៅក្នុងបន្ទប់គួរតែស្រអាប់ និងស្រាល។
យកល្អគួរតែអង្គុយក្បែរបង្អួច។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីគ្របដណ្តប់វាំងននឬពិការភ្នែក, និង ភ្លើងបំភ្លឺទូទៅវាជាការប្រសើរក្នុងការបិទវា ឬធ្វើឱ្យវាតិចតួចបំផុត។ យកល្អគួរតែទុកតែពន្លឺក្នុងមូលដ្ឋានដែលស្រអាប់ សំដៅលើសៀវភៅ ឬឯកសារដែលអ្នកកំពុងធ្វើការជាមួយ។

ក្ដារចុច

ការស្ទាត់ជំនាញការវាយអក្សរដោយប៉ះគឺជាជំនាញក្តារចុចដ៏មានប្រយោជន៍។

កម្ពស់ល្អបំផុតនៃតុ ឬធ្នើរទាញចេញសម្រាប់ក្តារចុចគឺ 68 - 73 សង់ទីម៉ែត្រពីលើឥដ្ឋ។ កម្ពស់កៅអី និងតុគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើស ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសាច់ដុំស្មា ដៃ និងកដៃ។ កដៃអាចប៉ះតុនៅពីមុខក្តារចុច។ ប៉ុន្តែមិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ អ្នកគួរផ្ទេរយ៉ាងហោចណាស់ផ្នែកនៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកទៅពួកគេ។

ក្តារចុចអាចលៃតម្រូវកម្ពស់បាន។ ជ្រើសរើសមុំទំនោរដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ក្តារចុចមួយចំនួនដូចជា Microsoft Natural Keyboard 9cm ។ រូបថតខាងលើ) មាន ឱកាសដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការកែតម្រូវ។
ក្ដារចុចទាំងនេះមានការបំបែកនៅចំកណ្តាលផ្នែកអក្សរ និងរូបរាងពិសេសដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យកដៃសម្រាកដោយធម្មជាតិជាងគ្រាប់ចុច។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាសមហេតុផលក្នុងការមានក្តារចុចបែបនេះ លុះត្រាតែអ្នកសរសេរច្រើន និងស្ទាត់ជំនាញវិធីសាស្ត្រវាយអក្សរដោយប៉ះម្រាមដៃដប់។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀត មិនមានការទទួលបាន ergonomic ពីក្តារចុចបែបនេះទេ។

នៅក្នុងហាងកុំព្យូទ័រ អ្នកអាចស្វែងរកជំនួយពិសេស និងខ្នើយសម្រាប់ដំឡើងនៅពីមុខក្តារចុច ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីសម្រាកកដៃរបស់អ្នក និងការពារ។ រោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី- ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវដោយសារតែការផ្ទុកលើសទម្ងន់និងការខូចខាតដល់សរសៃពួរនៃកដៃ។ ឧបករណ៍ទាំងនេះមិនប្រើប្រាស់ច្រើនទេ លុះត្រាតែអ្នកធ្លាប់ប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែការសម្រាកខ្លីជាទៀងទាត់ពីការវាយអត្ថបទពិតជាអាចជួយបាន។ ដូច្នេះ យក​ល្អ​ក្នុង​ទម្លាប់​នេះ ជា​ជាង​ពង្រាយ​តុ​របស់​អ្នក​ដោយ​ឧបករណ៍​មិន​ចាំបាច់។

កណ្ដុរ

សូម្បីតែពេលធ្វើការជាមួយកណ្តុរក៏ដោយ ក៏អ្នកគួរតែបង្កើតទម្លាប់ល្អដែរ។

កណ្ដុរ​មួយ​ហាក់​ដូច​ជា​ជា​ឧបករណ៍​ដ៏​សាមញ្ញ​មួយ​ដែល​ជា​ច្រើន៖ គ្រាន់​តែ​រមៀល​វា​ហើយ​ចុច​ប៊ូតុង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានច្បាប់ដែលគួរអនុវត្តតាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹង៖

តំបន់សំខាន់ៗ

អ្វីដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់ ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសដើម្បីធ្វើឱ្យកន្លែងធ្វើការការិយាល័យរបស់អ្នកមានផាសុកភាព? ខ្ញុំធ្វើបទបង្ហាញដល់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក តំបន់សំខាន់ៗចំនួនបួន៖

តំបន់ 1. ខ្នងនិងជើង. ការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង កើតឡើងដោយសារតែទីតាំងខ្នងមិនត្រឹមត្រូវ ការឈរជើង ទីតាំងជើងមិនត្រឹមត្រូវ ឬនៅក្នុងពាក្យមួយដោយសារតែការរំលោភលើតម្រូវការ ergonomic នៃកន្លែងធ្វើការកុំព្យូទ័រ។
ខ្នើយខ្នង និងជើងជើងនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហា។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃខ្នើយជំនួយ និងជើងជើងនឹងបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំ ដែលនឹងជួយការពារការមិនស្រួល និងឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។
តំបន់ 2. កដៃ. ទីតាំងដៃមិនល្អនៅលើក្តារចុច ឬកណ្តុរអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរដល់ដៃ កដៃ និងកំភួនដៃ។ ជំងឺទូទៅបំផុតគឺរោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី carpal ។
បន្ទះជំនួយសម្រាប់ក្តារចុច និងកណ្តុរនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហា។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេការផ្ទុកនៅលើសរសៃប្រសាទកណ្តាលត្រូវបានកាត់បន្ថយដែលការពារការវិវត្តនៃ CTS (រោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី) នៅក្នុងបុគ្គលិកការិយាល័យ។
តំបន់ 3. ក, ស្មា, ភ្នែក។ប្រសិនបើធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ អ្នកត្រូវតែពត់ខ្នង និងករបស់អ្នក នៅពេលធ្វើការជាមួយម៉ូនីទ័រ និងឯកសារ នេះនាំឱ្យមានភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងសាច់ដុំកើនឡើង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងមិនស្រួលនៅក្នុងសាច់ដុំនៃផ្នែកខាងក្រោយ ក និងស្មា។ រាងកាយ។
កុំព្យូទ័រយួរដៃ និងម៉ូនីទ័រ ក៏ដូចជាអ្នកកាន់ឯកសារ នឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហា។ ពួកវាកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើស្មា ក និងភ្នែករបស់អ្នក ដោយធានាថាអេក្រង់ និងឯកសារត្រូវបានតម្រឹមត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងភ្នែករបស់អ្នក។
តំបន់ 4. ការរៀបចំកន្លែងធ្វើការ។ប្រសិនបើ ergonomics នៃស្ថានីយការងារកុំព្យូទ័រនៅក្នុងការិយាល័យមិនត្រូវបានរៀបចំត្រឹមត្រូវ នោះយើងកំពុងវិលជុំវិញជានិច្ច ផ្លាស់ប្តូររបស់របរពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយ ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាធ្វើការ និងហានិភ័យបាត់បង់ឯកសារសំខាន់ផងដែរ។
គ្រឿងបរិក្ខារ និងផលិតផលលាងសម្អាតនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហា។ កន្លែងធ្វើការក្នុងការិយាល័យដែលមានការរៀបចំយ៉ាងល្អ និងកន្លែងធ្វើការនីមួយៗធានានូវការបញ្ជាទិញ ហើយជាលទ្ធផល ផលិតភាពកើនឡើង។

អ្នកជំនាញខាង Ergonomic សង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការសម្រាករយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែញឹកញាប់ពីការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ។ ការផ្លាស់ប្តូរការងារញឹកញាប់ - មធ្យោបាយ​ល្អ​បំផុតជៀសវាងបញ្ហាដែលអាចកើតមាន។ ការផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើនគឺជាជំនាញសំខាន់បំផុត។
ផ្អែកលើសម្ភារៈពី www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru, digrim.ru, diyjina.narod.ru