وقتی کودک به دنیا می آید، خود را در محیط جدیدی می بیند. مادر طبیعت متفکرانه وقف کرده است عزیزم،مکانیسم‌های حفاظتی مختلفی وجود دارد تا او بتواند به طور طبیعی زندگی کند و رشد کند.به عنوان مثال، یک کودک مکانیسم های تنظیم حرارت دارد که از گرم شدن بیش از حد و هیپوترمی جلوگیری می کند.
اگر به طور مرتب برای کودک خود ایجاد کنید شرایط گلخانه ای"- این بدان معنی است که شما با دست خود مکانیسم های محافظتی او را از "کار" محروم می کنید. پس از غیر ضروری شدن، آنها به تدریج می توانند آتروفی شوند، و سپس حتی یک نسیم ملایم تهدیدی برای کودک خواهد بود - اگر بی دفاع باقی بماند، کودک شما به راحتی می تواند بیمار شود.

خراب کردن عملکردهای محافظتی بدن کودک در اوایل کودکی بسیار آسان است - و اکنون درد تا آخر عمر او را آزار می دهد.
استقامت بدن و مقاومت آن در برابر تغییر شرایط محیطی تحت تأثیر سخت شدن - هوا، آب، نور پراکنده خورشید افزایش می یابد.

در این مقاله به بررسی خواهیم پرداخت سخت شدن با حمام هوا

قوانین سخت کردن کودک با استفاده از حمام هوا:

ابتدا باید خودتان بفهمید چند قانون برای سخت شدن- انطباق اجباری آنها برای به دست آوردن یک اثر مثبت پایدار ضروری است.
1. کودک خود را منظم و منظم کنید- در تمام فصول بدون وقفه. خوب است اگر روش های سفت کردن به طور محکم بخشی از برنامه روزانه کودک شود و با فعالیت های عادی روزانه (شستشو، پیاده روی، خواب، بازی، حمام بهداشتی و غیره) ترکیب شود. کودک به سرعت به آن عادت می کند و روش های سخت شدن را بدیهی می داند.
2. نیروی کاهش دمای هوا را به طور مداوم اما پیوسته افزایش دهید.و همچنین مدت زمان سخت شدن. این امر به ویژه برای کودکان خردسال و کودکان ضعیف بسیار مهم است.
3. همیشه سن و ویژگی های فردی کودک را در نظر بگیرید.هرچه کودک ضعیف تر باشد، باید مراقب مراحل سخت شدن باشید، اما باید او را سفت کنید! اگر فرزند شما مریض شد، با پزشک خود مشورت کنید که آیا می توان حداقل برخی از روش ها را با تأثیر کمتر ادامه داد. اگر این کار انجام نشد، پس از بهبودی باید همه چیز را از نو شروع کنید.
4. سفت کردن را فقط زمانی انجام دهید که کودک در حال خوب باشد.از گریه کردن، نگرانی یا ترس قبل از انجام مراحل سخت کردن خودداری کنید. در غیر این صورت هیچ اثر مثبتی از سفت شدن نخواهد داشت.
5. قبل و در حین عمل سفت کردن، مطمئن شوید که بینی و اندام کودک گرم است. اگر کودک قبلاً خنک شده باشد ، نمی توان واکنش مثبتی نسبت به سخت شدن ایجاد کرد. علاوه بر این، کودک نباید بیش از حد گرم شود! هوای خنک می تواند منجر به هیپوترمی قابل توجهی در بدن کودک شود و ما از سخت شدن نتیجه معکوس خواهیم گرفت.

روش سخت شدن هوای کودک.

روش اول - تهویه اتاق.

بهترین راه برای تهویه هوا از طریق آن است. کودک را از اتاق خارج کنید - و پنجره و در را باز کنید - تا هوای خیابان آزادانه به داخل اتاق کشیده شود و در اتاق بچرخد.
وقتی هوا تازه شد و دمای آن 1-2 درجه سانتیگراد کاهش یافت، پنجره را ببندید و کودک را بیاورید. در عین حال لازم نیست لباس گرمتر از قبل از پخش به او بپوشانید.
در فصل سرد، لازم است 4-5 بار در روز به مدت 10-15 دقیقه اتاق را تهویه کنید.
در تابستان پنجره باید باز باشد دمای بهینههوا در اتاقی که در آن قرار دارد نوزاد، - 22-18+ C. مطالعات نشان داده است که با بیشتر درجه حرارت بالادر داخل خانه، رشد و تکامل کودک عقب مانده است.

روش دوم - پیاده روی، از جمله خوابیدن در هوا.

توصیه می شود تا حد امکان زمان بیشتری را در فضای باز سپری کنید.
در تابستان در خارج از شهر، وعده های غذایی، خواب، ژیمناستیک و بازی ها را در هوای تازه بگذرانید.
در هر زمانی از سال پیاده روی کنید، فقط فراموش نکنید که باید مطابق آب و هوا به کودک خود لباس بپوشید. فرزندتان را نبندید!

چگونه با کودک خود راه برویم؟
کودکان 2-3 هفتگی در دمای هوای حداقل 5- درجه سانتیگراد را می توان از قبل به بیرون برد. مدت زمان اولین روش 10-15 دقیقه است، در آینده زمان پیاده روی باید به 1.5-2 ساعت افزایش یابد و دو بار در روز پیاده روی کنید. در فصل گرم، هر روز با کودک خود پیاده روی کنید - 2-3 بار، بین تغذیه 2-2.5 ساعت.
در هوای تازه می خوابیم...
در 1.5 سال اول زندگی کودک، چرت زدن روزانه در هوا توصیه می شود. در عین حال، علائمی مانند سریع به خواب رفتن، خواب آرام، حتی تنفس، رنگ صورتیصورت ها، کمبود عرق، اندام های گرم - به شما می گوید که کودک به درستی لباس پوشیده و راحت است.
وقتی سرد یا بیش از حد گرم می شود، کودک بی قرار می خوابد. کبودی صورت، سردی بینی، سردی اندام ها نشانه سرد شدن ناگهانی است. پیشانی عرق کرده و پوست مرطوب نشان دهنده گرم بودن کودک است.

روش سوم - حمام هوا.

تحت تأثیر قرار گرفت حمام های هواجذب اکسیژن افزایش می یابد، شرایط تبادل حرارت به طور قابل توجهی تغییر می کند، وضعیت سیستم عصبی کودک بهبود می یابد - او آرام تر می شود، بهتر می خورد و می خوابد.

• برای کودکان 1 ساله حمام های هوابا قنداق کردن شروع کنید در هر قنداق کردن و تعویض لباس، کودک را برای مدتی از تن خارج کنید. لباس های کودک خود را درآورید و به آرامی لباس بپوشید.

• دمای هوا در حین حمام هوا باید به تدریج به 20-18+ کاهش یابد. زمان حمام های هوایی باید به تدریج افزایش یابد و از 1.5 ماهگی حمام هوا با ماساژ و ژیمناستیک ترکیب شود.

• در شش ماه اول زندگی روزانه 2 بار به مدت 10 دقیقه حمام هوایی انجام دهید. با 3 دقیقه شروع کنید و روزانه 1 دقیقه به آن اضافه کنید.

• در نیمه دوم سال - 2 بار در روز به مدت 15 دقیقه، روزانه 2 دقیقه مدت حمام را افزایش دهید.

• اطمینان حاصل کنید که کودک در این زمان گریه نمی کند و فرصت حرکت دارد.

• علائم هیپوترمی را از دست ندهید: اگر برآمدگی غاز ظاهر شد، باید کودک را لباس بپوشانید، حمام هوا را متوقف کنید و سپس مدت آن را کاهش دهید. همیشه باید به خواب و اشتهای کودک توجه کرد: اختلال آنها ممکن است نشانه ای از اثرات نامطلوب حمام هوا باشد.
• در تابستان، حمام های هوا را می توان با حمام های خورشیدی ترکیب کرد.

اولین روش سخت شدن برای نوزاد تازه متولد شده حمام هوا است. نیاز کودکان به اکسیژن تقریباً دو برابر بزرگسالان است. در طول حمام هوا، فعالیت سیستم عصبی، سیستم خونساز، غدد درون ریز، گردش خون، سیستم تنفسی و دستگاه گوارش تحریک می شود.

حمام های هوا ایمن ترین روش های سخت شدن هستند. اثر سخت شدن هوا به دما، رطوبت و سرعت حرکت آن بستگی دارد. حمام های هوا به گرم (20-30 درجه سانتیگراد)، سرد (14-20 درجه سانتیگراد) و سرد (زیر 14 درجه سانتیگراد) تقسیم می شوند.

حمام هوا برای نوزادان

حمام هوا در زایشگاه شروع می شود. هنگام تعویض پوشک، کودک برای مدت کوتاهی برهنه می ماند. در طول حمام هوا، دمای هوای مورد نیاز در اتاق برای نوزاد 23 درجه سانتیگراد، برای نوزاد 1 تا 3 ماهه - 21 درجه سانتیگراد، 3 ماه - 1 سال - 20 درجه سانتیگراد، بالای 1 سال - 18 درجه سانتیگراد است.

تهویه اتاق

اتاقی که در آن حمام هوا انجام می شود باید تهویه شود.

تا سن 1 ماهگی، تهویه قبل از حمام هوا در غیاب کودک انجام می شود.

از سن 1 ماهگی، تهویه در حضور نوزاد انجام می شود، دمای هوا باید 1-2 درجه سانتیگراد کاهش یابد (برای کودک از 1 ماهگی تا 1 سالگی)، که به عنوان یک عامل سخت کننده عمل می کند.

هنگام سفت کردن کودکان 3 ساله، به شرط اینکه حمام هوا را به خوبی تحمل کنند، می توان دمای هوا را با تهویه در حضور کودک به 12-13 درجه سانتیگراد کاهش داد.

مدت زمان حمام های هوایی

مدت حمام هوا ابتدا 1 تا 2 دقیقه است، هر 5 روز یکبار 2 دقیقه افزایش می یابد و برای نوزادان تا 6 ماهگی به 15 دقیقه و برای نوزادان از 6 ماهگی تا نیم ساعت افزایش می یابد. حداکثر مدت زمان این روش برای کودکان 2-3 ساله 30-40 دقیقه است.

از 6 ماهگی در تابستان، می توانید حمام هوا را در هوای تازه انجام دهید، اما فقط در داخل هوای خوب. اگر بیرون بارانی، مرطوب یا باد است، بهتر است این روش را در خانه با پنجره باز انجام دهید. توصیه می شود در طول حمام هوا، کودک حرکت کند، ورزش کند، بدود یا بازی های بیرون از خانه انجام دهد.

هنگامی که حمام هوا قطع می شود

اگر پوست نوزاد رنگ پریده شود، نوک انگشتان او آبی شود، نگرش منفی نسبت به عمل داشته باشد و از ناراحتی شکایت کند، حمام هوا قطع می شود. سپس تاکتیک ها را تغییر می دهند. آنها به طور جزئی لباس را در می آورند، مدت زمان آن به 5 دقیقه کاهش می یابد و تعداد اقدامات در طول روز افزایش می یابد.

حمام هوا در مهد کودک

پس از بیدار شدن از خواب، بچه ها با شلوارک و تی شرت به مدت 10-15 دقیقه بازی می کنند و از اتاقی به اتاق دیگر می دوند.

با گذشت زمان، تفاوت دما برای کودکان پیش دبستانی به تدریج به 10-13 درجه سانتیگراد افزایش می یابد. حمام های هوای کنتراست برای استفاده در خانه توصیه می شود و می توان آنها را انجام داد در تمام طول سال، به استثنای تابستان گرم.

در باره آفتاب گرفتنمقاله بعدی را بخوانید

آیا امکان حمام هوا برای نوزادان وجود دارد و چگونه آن را به درستی انجام دهیم؟

چرا حمام هوا مورد نیاز است؟

بدن نوزاد تازه متولد شده نمی تواند دمای بدن را به درستی تنظیم کند. همچنین، پوست نوزاد هنوز کاملاً آماده نیست، بیرون از شکم مادر قرار دارد و به لباس‌های خیس، ناراحت یا بی‌کیفیت به شدت واکنش نشان می‌دهد. میلیاریا، قرمزی، تحریک و راش پوشک رخ می دهد. در حالی که بدن کودک در حال تطبیق است، مهم است که به اصطلاح حمام هوایی انجام دهید. برای این کار باید نوزاد را چند روز برهنه رها کرد. او واقعا این روش را دوست دارد و به سفت شدن بدن و عادت دادن آن به شرایط محیطی کمک می کند. علاوه بر این، پس از حمام های هوایی، کودک بهتر غذا می خورد و فعال تر می شود.

نحوه و زمان انجام این روش:

قوانین حمام هوای خانه

برای اطمینان از اینکه حمام هوا برای کودک شما مفید است، توصیه های زیر را دنبال کنید:

• قبل از درآوردن کامل لباس نوزاد، اتاق را به مدت 10 تا 15 دقیقه تهویه کنید. اگر بیرون سرد است، چند دقیقه کافی است تا هوای تازه وارد داخل شود.
• برای اولین بار می توان نوزاد را 1-2 دقیقه بدون لباس رها کرد. به تدریج این زمان باید افزایش یابد.
• نوزاد یک ماهه می تواند 10 تا 15 دقیقه حمام هوا بگیرد.
• در حال حاضر در 3 ماهگی، زمان صرف شده در هوا بدون لباس را می توان به نیم ساعت یا 40 دقیقه افزایش داد.
• در این زمان نباید کودک را تنها گذاشت و او را با روغن یا کرم ماساژ داد و با او بازی کرد. روی شکم خود بچرخانید.

باید درک کنید که برای اینکه کودک حمام هوا کند، دمای راحت در اتاق نباید کمی بالاتر باشد، اما نه کمتر از 22 درجه.

قوانین حمام هوایی هنگام پیاده روی

اگر شرایط آب و هوایی اجازه دهد، حمام‌های هوای بیرون حتی مفیدتر خواهند بود، اما برای جلوگیری از بیمار شدن تصادفی، نکات زیر را در نظر بگیرید:

• در مکان هایی که هیچ شرکت بزرگی وجود ندارد - کارخانه ها یا کارخانه ها راه بروید. این می تواند یک جنگل، یک منطقه پارک، ساحل یک رودخانه یا دریاچه باشد.
• به کودک خود لباس بپوشید رژیم دماتا یخ نزند و داغ نشود.
• برای حدس زدن با لباس های داخل فصل سرمابه خودتان نگاه کنید و لباس نوزادتان را کمی گرم تر بپوشید.
• در هوای گرم، مطمئن شوید که کودک بیش از حد گرم نمی شود، لباس های غیر ضروری را بردارید.
• می توانید حدود یک ساعت در دمای +15 درجه بیرون بمانید. در روزهای یخبندان بیش از 10 دقیقه طول نمی کشد. در دمای 25 درجه بالای صفر، به هیچ وجه نباید به کودک خود لباس بپوشید، فقط سر خود را در برابر نور خورشید محافظت کنید.

نوزادان تازه متولد شده باید به تدریج به بیرون برده شوند، به خصوص در زمستان. متولدین زمستان می توانند روزی چند دقیقه پیاده روی کنند. در پاییز و بهار - کمی بیشتر از 10 دقیقه، به تدریج زمان صرف شده در بیرون را به نیم ساعت افزایش دهید. کودکان تابستانی مجازند برای اولین بار بیش از 30 دقیقه راه بروند، سپس هر بار به همان میزان زمان صرف شده در هوای تازه اضافه کنند.

آفتاب گرفتن

آفتاب گرفتن برای نوزادان تازه متولد شده منع مصرف دارد، زیرا نور مستقیم خورشید بر وضعیت کودک تأثیر منفی می گذارد. باید بتدریج به او یاد داد که حمام آفتاب بگیرد، از 1 دقیقه شروع شود و تا نیم ساعت زیر آفتاب ادامه یابد، اما فقط برای کودکانی که یک سال دارند. در عین حال، وضعیت کودک را به شدت کنترل کنید، از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید و بروز سوختگی خودداری کنید. اگر نوزاد پوست روشنی داشته باشد، سریعتر از همتای تیره اش می سوزد.
برای بچه های خیلی کوچک کافی است آنها را در کالسکه سوار کنید یا با آنها در سایه راه بروید.
سفت کردن بدن کودک برای او یک روش بسیار مهم است. هر پیاده روی در هوای تازه یک مزیت برای بهبود سلامتی و تقویت سیستم ایمنی شماست. مهم این است که در جستجوی سلامتی زیاده روی نکنید. همه چیز در حد اعتدال خوب است.

آیا می خواهید کودکتان قوی و سالم رشد کند، در کوچکترین نوسانات دمایی دمدمی مزاج نباشد، به محض بیرون آمدن آفتاب دچار آفتاب سوختگی نشود و حتی با کوچکترین باد یخ نزند؟

سپس اقدامات لازم را برای تقویت ایمنی او از دوران نوزادی انجام دهید.

و با سفت کردن بدن کودک با هوای تازه شروع کنید، یعنی با گرفتن حمام هوا برای نوزاد.

این نرم ترین و ایمن ترین روش سخت شدن است. با گرفتن حمام هوا است که توصیه می شود سخت شدن سیستماتیک را شروع کنید.

عوامل هوای ارتقا دهنده سلامت

اثر سخت شدن هوا عمدتاً به دمای آن بستگی دارد. با این حال، رطوبت و سرعت هوا نیز باید در نظر گرفته شود. حمام های هوا بر اساس احساس گرمایی که ایجاد می کنند، به طور معمول به ولرم (دمای هوا 30-20 درجه سانتی گراد)، خنک (20-14 درجه سانتی گراد) و سرد (14 درجه سانتی گراد و کمتر) تقسیم می شوند.

نور روز و یونیزاسیون اتمسفر هوا نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. مشخص است که هوای تازه در طول روز تأثیر قوی تری بر بدن در هوای آزاد دارد تا در زیر سایه بان، داخل خانه یا در روشنایی گرگ و میش.

فواید سخت شدن هوا برای سلامتی:

• یونیزاسیونبهترین نسبت بارهای الکتریکی برای سلامتی در مناطق باز پس از طوفان رعد و برق مشاهده می شود، زمانی که هوا توسط الکتریسیته جوی یونیزه می شود، یا در نزدیکی رودخانه های با جریان سریع، آبشارها و موج سواری، جایی که یونیزاسیون تحت تأثیر جریان آب رخ می دهد. فواره ها نیز اثر مشابهی دارند.
• محتوای ناخالصی های شیمیایی.به عنوان مثال، هوای دریا به دلیل اشباع شدن با نمک های مختلف بسیار مفید است. فیتونسیدهای موجود در هوا - مواد محافظی که توسط گونه های خاصی از گیاهان (کاج، صنوبر، گیلاس پرنده و غیره) ترشح می شود - به کاهش آلودگی باکتریایی کمک می کند.

تاثیر هوای تازه بر بدن:

1. تنظیم بهبود فرآیندهای فیزیولوژیکی
2. افزایش متابولیسم
3. افزایش میزان هموگلوبین و گلبول های قرمز
4. عادی سازی فرمول لکوسیت
5. افزایش دیورز
6. بهبود فرآیندهای هضم
7. غلبه مداوم احساسات مثبت

سخت شدن هوا باید به طور مداوم در تمام طول سال انجام شود. هر فرد به معنای واقعی کلمه از روزهای اول زندگی در معرض هوای تازه است.

همانطور که سیستم عصبی کودک رشد می کند، ارتباطات بدون شرط و شرطی با محرک های مختلف، از جمله محرک هایی که با پوست تماس دارند، ایجاد و بهبود می یابد.

اثر تحریک کننده هوا بر روی گیرنده های پوست به شدت بیان می شود، هر چه اختلاف دما بین پوست و هوا بیشتر باشد.

دمای حمام هوا برای نوزادان

بیشتر والدین نگران این هستند که چگونه و برای چه مدت باید برای نوزاد خود حمام هوا انجام دهند. دما و مدت چنین روش هایی به سن و وضعیت سلامت کودک بستگی دارد.

مهم است که از هوای تمیز اطمینان حاصل شود، زیرا سخت شدن در داخل خانه شروع می شود. هنگام تنفس، هر فرد مقدار قابل توجهی ساطع می کند دی اکسید کربن، تعداد زیادی باکتری که دائماً در نازوفارنکس زندگی می کنند.

ترکیب فلور باکتریایی دستگاه تنفسی فوقانی فردی است، بنابراین، بدون ایجاد مشکلات سلامتی در "میزبان" خود، این میکروب ها که از طریق هوا وارد دستگاه تنفسی فرد دیگری می شوند، می توانند باعث واکنش التهابی (التهاب قسمت فوقانی شوند). دستگاه تنفسی).

اتاقی که در آن حمام هوا انجام می شود باید کاملاً تهویه شود. در اتاق گروه مهد کودکدر پشت درهای بستهو ترانسوم، ترکیب شیمیایی و باکتریایی هوا در مدت 1 ساعت پس از اقامت 25 کودک و 2 بزرگسال به حداکثر غلظت مجاز می رسد.

بهتر و بیشتر راه سریعتهویه یک پیش نویس است، اما فقط در غیاب کودکان می توان آن را ترتیب داد. تهویه دوره ای یک طرفه یا گوشه ای با استفاده از ترانسوم، دریچه ها یا پنجره ها نیز موثر است.

آویزان کردن پنجره ها با گاز از تصفیه هوا از ناخالصی های باکتریایی جلوگیری می کند و تقریباً اثر تهویه را خنثی می کند.

به خصوص ضروری است سازماندهی مناسبتهویه در زمستان دمای هوا 1-2 درجه سانتیگراد کاهش می یابد که یک عامل سخت کننده است. پنجره ها را برای مدت کوتاهی باز کنید، اما اغلب، هر 2-3 ساعت.

اگر تخت کودک در مسیر هوای سرد قرار دارد، هنگام تهویه آن را بپوشانید. تهویه از طریق ترانسوم راحت تر است، زیرا هوای تازه ابتدا به سقف هدایت می شود و سپس با پایین رفتن، گرم می شود.

بهترین دمای هوای داخل خانه برای نوزادان 22-23 درجه سانتی گراد است. در این دما، استرس روی مکانیسم‌های تنظیم حرارت کودکی که لباس مناسب می‌پوشد بسیار کم است.

اگر دمای هوا در اتاق نوزادان بالای 23 درجه سانتیگراد باشد، اولین علائم گرمای بیش از حد مشاهده می شود (افزایش تعریق، قرمزی صورت). بنابراین این دما نامطلوب است. کاهش دما نیز غیرقابل قبول است، زیرا علائم هیپوترمی ظاهر می شود (رنگ پریدگی پوست، سردی پاها و دست ها، "برآمدگی غاز").

هرچه اتاق کوچکتر باشد، تهویه بیشتری لازم است. وقتی هوا گرم است - در بهار و حتی بیشتر در تابستان - معمولاً سعی کنید پنجره را چه روز و چه شب نبندید. اما مطمئن شوید که هیچ پیش نویسی وجود ندارد.

بهترین دمای هوای داخل خانه برای نوزادان 22-23 درجه سانتی گراد است.

جدول "دمای هوا در اتاق کودکان":

مدت زمان حمام های هوایی

اکثر دید خوبسفت شدن برای نوزادان حمام هوا است که از روزهای اول تولد هنگام تعویض پوشک و لباس از 2 تا 3 دقیقه توصیه می شود. دمای اتاقهوا 22 درجه سانتیگراد).

هنگام تعویض پوشک، عجله نکنید تا کودک خود را بپیچید، بگذارید چند بار در روز برهنه دراز بکشد. این اولین حمام های هوایی آغاز سخت شدن است. در طول حمام هوا، کودکان نباید گریه کنند، روحیه خوبی داشته باشند و بتوانند حرکت کنند.

نوزادان با هزینه انرژی و مصرف اکسیژن بالا (2.5 برابر بیشتر از بزرگسالان) مشخص می شوند. بنابراین لازم است در زمستان 4 تا 5 بار در روز به مدت 10 تا 15 دقیقه تهویه شود و در تابستان پنجره ها تقریباً دائماً باز باشد.

مدت زمان عمل را هر 2-3 روز یک تا 2 دقیقه افزایش دهید و آن را به 10-15 دقیقه - برای کودکان زیر 6 ماه و تا 20-25 دقیقه - برای کودکان بالای 6 ماه افزایش دهید. حمام هوا 2 بار در روز انجام می شود.

حمام هوا باید با تمرینات ژیمناستیک ترکیب شود. برای کودکان بالای 1-2 سال که سخت شدن را به خوبی تحمل می کنند، می توان دمای هوا را به 12-13 درجه سانتی گراد کاهش داد.

حداکثر زمان حمام هوا برای کودکان 2-3 ساله 30-40 دقیقه است.

برای کودکان ضعیف، توصیه می شود که مدت زمان عمل را 2 برابر کاهش دهید، دمای هوا باید 24 درجه سانتیگراد باشد. در طول حمام هوای اتاق، کودک باید چندین بار از پشت به شکم چرخانده شود تا تمام سطح بدن در معرض یکنواختی قرار گیرد.

توصیه می شود این روش را با ژیمناستیک و ماساژ ترکیب کنید که در سن 1-1.5 ماهگی در یکی از قنداق ها شروع می شود.

با رشد کودک، مدت حمام هوا به تدریج از 3-4 به 10 دقیقه افزایش می یابد. بر این اساس، مجموعه ماساژ و ژیمناستیک افزایش می یابد.

حمام هوا نباید در بادهای شدید و یا رطوبت زیادهوا

حمام هوا باید همیشه با فعالیت بدنی کودکان ترکیب شود.

برای کودکان یک ساله، دمای هوا در اتاق در طول حمام هوا به تدریج به 20 درجه سانتیگراد کاهش می یابد.

فرزندان سن پیش دبستانیدر حین ورزش صبحگاهی و شستشو حمام هوایی بگیرید.

در ابتدای سخت شدن و در فصل سرد، تمرینات صبحگاهی در اتاقی با تهویه مناسب، با پنجره ها یا پنجره های باز انجام می شود.

برای کودکان 4 تا 7 ساله، دمای هوا در حین حمام های هوایی در حین ژیمناستیک یا بازی های خارج از منزل می تواند به 17-18 درجه سانتیگراد کاهش یابد.

سبک شدن تدریجی لباس در حین حمام هوا به تنظیم قدرت اثر تحریک کننده هوا در طول فرآیند سخت شدن کمک می کند.

ابتدا بازوهای خود را برهنه می کنند و یک پیراهن آستین دار را با تی شرت جایگزین می کنند، سپس جوراب را در می آورند و کودک را با شلوارک و تی شرت می گذارند و پس از عادت کردن به چنین کت و شلواری، حمام هوایی انجام می دهند. و ورزش صبحگاهی فقط با شلوارک.

کودکانی که علائم کاهش انطباق با تغییرات دمای محیط را دارند (رنگ پریدگی مداوم پوست، سنگ مرمر سیانوتیک (سیانوز) دست و پا، شکایت از ناراحتی) نباید از روش های سخت شدن ملایم حذف شوند.

به عنوان مثال، یک کودک می تواند تا حدی لباس را دربیاورد.

مهم است که اطمینان حاصل شود که کودکان نه تنها در طول ژیمناستیک لباس درست می پوشند. انتخاب درستلباس کودکان در فرآیند سفت شدن بسیار مهم است. لباس کودکان باید در برابر تأثیرات هواشناسی محافظت کند.

که در زمان تابستانلباس کودک را از گرمای بیش از حد محافظت می کند و در زمستان - از هیپوترمی. کیفیت با ارزش پارچه برای لباس کودکان قابلیت تنفس آنها است، زیرا نقش تنفس پوستی در کودک بسیار بیشتر از بزرگسالان است.

گرم یا سرد: لباس های معتدل هوا

لباس بیش از حد گرم و همچنین درجه حرارت بالاهوا در اتاق باعث گرم شدن بیش از حد بدن و افزایش رفلکس در انتقال حرارت می شود. از نظر ظاهری، این خود را در این واقعیت نشان می دهد که گردن و پوست سر کودک از عرق مرطوب می شود.

در چنین شرایطی، تنفس کوچک هوای تازه، به عنوان مثال هنگام باز کردن درها، روی پوست مرطوب از عرق می تواند باعث هیپوترمی و به اصطلاح سرماخوردگی شود.

جدول "لباس بچه گانه برای دماهای مختلفهوای اتاق":

حمام های هوا در هوای آزاد محرک قوی تری هستند، زیرا علاوه بر عوامل ذکر شده قبلی، اثرات تابش خورشیدی و یونیزاسیون جو را نیز شامل می شوند.

پیاده روی، زمانی که به درستی سازماندهی شود، یکی از این موارد است مهمترین لحظاتسخت شدن اگر کودک در فصل گرم به دنیا آمده است، می توانید 2-3 روز پس از ترخیص از بیمارستان در هوای گرم و بدون باد او را به بیرون ببرید.

در تابستان، در صورت مساعد بودن هوا، کودک می تواند تمام روز را در فضای باز (در سایه درختان) با لباس مناسب فصل بپوشد که نباید تنفس و گردش خون را محدود کند.

هوای تازه اثر ترمیمی دارد. خواب کودکان در هوای تازه بسیار مفید است. کودک می تواند در ایوان با پنجره های باز، در بالکن و در فضای باز در سایه درختان بخوابد. در عین حال کودک به سرعت به خواب می رود و آرام تر می خوابد.

برای کودکان خردسال که هنوز نمی توانند به خوبی راه بروند، گذراندن وقت در فضای باز در فصل سرد به زمان چرت زدن محدود می شود. نوزادان معمولاً به سرعت در هوا به خواب می روند.

که در خط میانیکودکان را در هوای آزاد بیرون می برند تا بخوابند زمان زمستانسال از 2-3 هفتگی، ابتدا 2 بار و سپس 3 بار در روز، در صورتی که درجه حرارت کمتر از -5 درجه سانتیگراد نباشد.

در آب و هوای آرام، می توانید با کودک 1 تا 3 ماهه در دمای 10- درجه سانتیگراد، بیش از 3 ماه - در -12 درجه سانتیگراد، بیش از 6 ماه - در -15 درجه سانتیگراد راه بروید. ماندن در هوای آزاد با 15-30 دقیقه شروع می شود و به تدریج به 1-1.5-2 ساعت 2 بار در روز افزایش می یابد.

در سن 1.5-2 ماهگی، یک کودک در زمستان در بیرون در آغوش یک بزرگسال می خوابد و فقط کودکان بزرگتر در کالسکه می خوابند، زیرا به دلیل تنظیم حرارت ناقص، یک کودک کوچک ممکن است هیپوترمی را تجربه کند، حتی اگر او در یک کالسکه گرم قرار می گیرد. توصیه می شود کودکان ضعیف را در آغوش خود حمل کنید و همچنین پاهای آنها را با پدهای گرم کننده گرم کنید.

صورت کودک حتی در زمستان نیز باید باز باشد. نوعی "چاه" از یک پتو در اطراف صورت کودک ساخته می شود، سپس هوای سرد تازه تا حدودی گرم می شود.

در زمستان، در هوای آرام، کودکان با لباس گرم در کالسکه می توانند چندین ساعت متوالی را در هوای تازه با دمای 5-10 درجه سانتیگراد زیر صفر بگذرانند. در هوای خشک، بدون باد و آفتابی، می توانید کودکانی را که به خوبی پوشش داده شده اند، حتی برای 2 تا 3 ساعت در کالسکه نگهداری کنید.

راه رفتن و خوابیدن در فضای باز در زمستان حتی با آبریزش بینی نیز لغو نمی شود، اما ابتدا بینی کودک پاک می شود.

مهم است که تنفس از طریق بینی آزاد باشد تا کودک هنگام راه رفتن جیغ یا گریه نکند، زیرا هنگام تنفس عمیق از طریق دهان، هوای سرد زمان گرم شدن در دستگاه تنفسی فوقانی را ندارد و به داخل ریه ها نفوذ می کند. کودکی که گریه می کند باید فورا آرام شود یا به داخل خانه برده شود.

لباس برای پیاده روی و خواب در فضای باز با در نظر گرفتن انتخاب می شود ویژگیهای فردیکودک و شرایط آب و هوایی به گونه ای که از گرمای بیش از حد و هیپوترمی جلوگیری شود.

مهمترین چیز این است که با در نظر گرفتن تحرک زیاد کودکان لباس بپوشید. لباس های گرم بیش از حد و بسته بندی بیش از حد کودکانی که برای خواب در فضای باز بیرون آورده می شوند، می تواند منجر به گرمازدگی و هیپوترمی بعدی شود.

ثابت شده است که دمای زیر لباس در کودکانی که بیش از حد پیچیده شده اند در طول خواب می تواند به 38-39 درجه سانتیگراد برسد. این باعث گرم شدن بیش از حد بدن می شود. درآوردن بعدی کودک پس از خواب در داخل خانه در دمای هوای 20-22 درجه سانتیگراد انجام می شود و او اغلب عرق می کند.

همه اینها منجر به هیپوترمی کودک می شود، زیرا مکانیسم های تنظیم کننده حرارت او هنوز قادر به تغییر سریع شدت انتقال حرارت و تولید گرما در طول تغییرات ناگهانی دما نیستند. محیط. هیپوترمی با افسردگی همراه است نیروهای حفاظتیبدن، در نتیجه به اصطلاح سرماخوردگی می شود.

اگر هوا بسیار سرد یا باد می‌آید، توصیه می‌شود یک فضای باز در اتاق ترتیب دهید. برای این کار، لباس گرم به کودک می‌پوشانند، در تخت یا کالسکه قرار می‌دهند و سپس با باز کردن پنجره یا دریچه، اتاق به خوبی تهویه می‌شود.

وظیفه اصلی این است که اطمینان حاصل شود که لباس حالت راحتی حرارتی را فراهم می کند، زمانی که هنگام درآوردن لباس کودک پس از خواب، پوست او گرم و نسبتاً مرطوب است و جلیقه او خشک است.

هنگامی که سرد شدن شروع می شود، پاها سرد می شوند، گرمای بیش از حد شروع می شود، همراه با مرطوب شدن پیراهن و پوست سر. در این مورد، حتی در دمای معمولی اتاق، کودک ممکن است دچار هیپوترمی شود.

کودکان 1.5-3 ساله در زمستان در هوای آرام 2 بار در روز در دمای هوا تا -15 درجه سانتیگراد و کودکان 4-7 ساله در دمای تا -20 درجه سانتیگراد به پیاده روی می روند. در دمای پایین، زمان پیاده روی کاهش می یابد.

یک قانون سرانگشتی خوب این است که به اندازه بزرگسالان به کودک خود لباس بپوشانید یا بهتر است یک لایه کمتر. لباس باید طوری باشد که در حین فعالیت بدنی کودک زیاد عرق نکند و در لحظات استراحت پوست او هم از قرار گرفتن در معرض هوا و هم از تبخیر عرق سرد شود.

متأسفانه، فرزندان ما اغلب بیش از حد درگیر می شوند. به استثنای دو یا سه ماه گرم سال، اکثر کودکان در سنین اولیه و پیش دبستانی (و اغلب دانش آموزان مدرسه) حداقل 4 لایه لباس می پوشند (به جز لایه بیرونی) و حداقل 2 تا 3 جفت لباس می پوشند. از شلوار بلند - شلوار، ساق با جوراب شلواری بلند!

کودکانی هستند که تقریباً هرگز با شلوارک و تی شرت راه نمی روند - آنها همیشه ژاکت و کلاه می پوشند.

جدول "لباس های کودکان برای پیاده روی در زمستان":

اگر دمای آن در روز از 18-20 درجه سانتیگراد تجاوز نکند و در شب - 2-4 درجه سانتیگراد کمتر باشد، می تواند در داخل خانه نیز سخت شود. 16-15 درجه سانتی گراد در عین حال، کودک نباید لباس گرم بپوشد، او نباید با لباس خواب زیر یک پتوی نخی (یا یکی یا دیگری) بخوابد. متأسفانه بسیاری از روس ها دمای معمولی اتاق را 24-26 درجه سانتیگراد می دانند.

در تابستان، نوزادان را می توان تقریباً بلافاصله پس از تولد، در ابتدا برای 20-40 دقیقه برای پیاده روی برد، و به سرعت زمان را به 6-8 ساعت در روز افزایش داد.

در فصل گرم، زمانی که دمای هوا در سایه از 18 تا 20 درجه سانتیگراد پایین نمی آید، کودکان پیش دبستانی، به جز خواب شب، عمدتاً در هوای تازه هستند. خوابیدن در باغ در تابستان برای همه بچه های کوچک خوب است، اما نه در زیر نور خورشید، بلکه در سایه توری درختان.

لباس کودکان به گونه ای انتخاب می شود که نه چندان از هیپوترمی بلکه از گرمای بیش از حد محافظت می کند. یک کلاه پانامایی سفید یا دیگر روسری روشن که روی چشم ها سایه می اندازد روی سر گذاشته می شود.

لباس‌های دخترانه، پیراهن‌ها و شلوارک‌های پسرانه باید رنگ‌های روشن داشته باشند و بیشتر منعکس‌کننده اشعه‌های خورشید باشند. کودکان بزرگتر می توانند در تابستان با پای برهنه راه بروند، البته اگر خطر آسیب وجود نداشته باشد. تمرینات صبحگاهی در هوای تازه اثر مقوی بر بدن دارد.

در روزهای مخصوصا گرم، زمانی که دمای هوا در سایه 30 درجه سانتیگراد است، زمانی که اتاق خنک تر از بیرون است، کودکان را در اتاقی با پنجره های باز رها می کنند تا از گرمای بیش از حد احتمالی جلوگیری شود.

در روزهای بارانی و بادی، سخت شدن هوا لغو نمی شود، بلکه در زیر سایبان انجام می شود. ایوان بازیا در اتاقی با پنجره های باز. لباس کودکان باید بیشتر بسته باشد.

افرادی که در هنگام راه رفتن بر کودکان نظارت می کنند باید همیشه به آنها توجه کنند نشانه های خارجی، منعکس کننده احساس گرما در کودکان است. حتی برای همان کودک، می تواند در طول پیاده روی تغییر کند: در طول بازی های فعال او گرم می شود. اگر کودک برای مدت طولانی ساکت بنشیند، سرد می شود.

در فصل سرما از اثر سفت کنندگی هوای آزاد در هنگام پیاده روی و چرت زدن کودکان استفاده می شود.

در حین قدم زدن در دوره پاییز و زمستانکودکان باید فعالانه حرکت کنند. گرم و خشک نگه داشتن دست ها و پاهای خود هنگام راه رفتن بسیار مهم است.

در فصل زمستان، کودکان باید حداقل 4 ساعت در روز بیرون از منزل باشند.

اصول کلی سخت شدن هوا

اصول کلی استفاده از هوای تازه برای سفت کردن کودکان:

• سازگاری رویدادها
• اطمینان از بهداشت اتاقی که کودکان در آن قرار دارند: تمیز کردن روزانه مرطوب و تهویه مکرر
• نگهداری دمای معمولیهوای داخل خانه: برای نوزادان 22-23 درجه سانتیگراد، برای کودکان در سنین اولیه و پیش دبستانی 20 درجه سانتیگراد
• انتخاب صحیح لباسی که حالت راحتی را فراهم می کند (حرارتی)
• انجام حمام های هوایی به صورت قرار گرفتن در معرض کامل یا جزئی کودک: حمام های هوایی کوتاه با هر قنداق کردن یا تعویض کتانی بعد از خواب شبانه و روز و طولانی تر - در هنگام ماساژ، ژیمناستیک و بازی های بیرون از خانه برای کودکان بزرگتر.
• سازماندهی مناسب پیاده روی کودکان در تمام فصول
• چرت روزانه در هوای آزاد در تمام فصول

در این عکس ها می توانید نحوه سخت شدن هوا را مشاهده کنید:

مکانیسم های تنظیم حرارت

در یک نوزاد تازه متولد شده، مکانیسم های تنظیم حرارت بدن هنوز ناقص است، بنابراین خطر گرم شدن بیش از حد و هیپوترمی وجود دارد.

متابولیسم نوزاد بسیار شدید و همراه با تولید اتفاق می افتد مقدار زیادحرارت. بدن او از دو طریق از شر این گرمای اضافی خلاص می شود.

• از طریق ریه ها.کودک هوا را با دمای مثلاً 18 درجه سانتیگراد استنشاق می کند و 36.6 درجه سانتیگراد را بازدم می کند. در این حالت، بدیهی است که مقداری گرما از بین می رود. هر چه دمای محیط بالاتر باشد، تلفات حرارتی کمتری دارد.
• از طریق پوست.عرقی تشکیل می شود که با تبخیر، بدن کودک را خنک می کند، اما در عین حال آب و املاح لازم برای بدن از بین می رود. دست خود را روی سر کودک خود قرار دهید تا در عرض چند ثانیه از عرق خیس شود.

در صورت کمبود مایعات در بدن، عملکرد تمام سیستم ها و اندام ها مختل می شود. و تظاهرات خارجیاین اختلالات - گرمای خاردار، بثورات پوشک، پوسته در بینی که تنفس را دشوار می کند، لکه های سفید در دهان - برفک (بزاق غلیظ عملکرد ضد باکتریایی خود را انجام نمی دهد) و غیره.

در کودکان، متابولیسم بسیار شدیدتر از بزرگسالان است. این بدان معنی است که در همان زمان بدن کودک تولید می کند گرمای بیشتراز بدن یک بزرگسال

وقتی یک بزرگسال خونسرد است، یک کودک خوب است. وقتی یک بزرگسال گرم است، کودک گرم است.

شاخص اصلی مصرف انرژی توسط بدن اشتها است. اگر کودک نمی خواهد غذا بخورد، به این معنی است که انرژی (برای حفظ دمای بدن و فعالیت بدنی) صرف نکرده است.

شما نمی توانید کودک را متقاعد یا مجبور به خوردن کنید!

به هر حال، هنگامی که کودکان بیمار می شوند، آنها به طور غریزی غذا را رد می کنند، بنابراین بدن در انرژی صرفه جویی می کند که از آن برای مبارزه با بیماری استفاده می کند و نه برای هضم غذا.

هنگامی که اتاق خنک است، بدن کودک سالم از دست دادن گرما را کاهش می دهد - عروق پوست منقبض می شوند، حجم خون در گردش در آنها کاهش می یابد و در نتیجه انتقال حرارت کاهش می یابد، پوست پا و دست کودک خنک می شود که نشان دهنده طبیعی است. تنظیم حرارت

هر مادری آرزو دارد که کودکش سالم، قوی و بدون سرماخوردگی بزرگ شود. تنها راه برای رسیدن به این سخت شدن است. البته نوزاد تازه متولد شده در سوراخ یخ شنا نمی کند و خیس نمی شود آب سرد. بیشترین به روشی سادهسخت شدن برای یک نوزاد تازه متولد شده را می توان در نظر گرفت حمام های هوا.

عکس ها از منابع باز

روش های هوا برای سخت شدن

به طور معمول، حمام هوا به قرار گرفتن پوست در معرض هوای تازه اشاره دارد. گزینه های دیگر برای روش های سخت شدن هوا، تهویه هوا و راه رفتن است.

برای سلامتی کودک لازم است اتاق کودکان را روزانه تهویه کنید 2-4 بار در روز. در حالی که نوزاد در حال هوادهی است، آنها را از اتاق خارج می کنند. صبر کنید تا دمای اتاق حدود 2 درجه کاهش یابد. این حدود 10-15 دقیقه است. هنگام ورود به اتاق، کودک لباس اضافی نمی پوشد. در غیر این صورت، اثر سخت شدن کار نخواهد کرد.

هر روز کودک باید پیاده روی کنددر خیابان. پیاده روی از سن 2 هفتگی در هر زمانی از سال انجام می شود. متناسب با آب و هوا بدون لباس پوشیدن زیاد لباس بپوشید. اولین پیاده روی 15 دقیقه طول می کشد. به تدریج زمان را به 2 ساعت افزایش دهید. بهتر است یک تا سه بار در روز پیاده روی کنید. بسیار مفید است که کودک خود را در هنگام خواب بیرون از خانه رها کنید. چنین خوابی معمولاً آرام و طولانی است. نکته اصلی جلوگیری از هیپوترمی و گرمای بیش از حد است.

حمام های هوا در داخل یا خارج از منزل با دمای هوا انجام می شود کمتر از 20-22 درجه نیست.اولین اقدامات شامل تعویض پوشک یا قنداق کردن است. لباس نوزاد را در می آورند، در صورت لزوم شسته می شوند و به مدت 2 دقیقه دراز می کشند. در این زمان می توانید با کودک صحبت کنید، بازی کنید، سکته کنید و ژیمناستیک ساده انجام دهید.

در حالی که کودک به پشت خوابیده است، شکمش در جهت عقربه های ساعت نوازش می شود، بازوهایش پیچ خورده، زانوهایش به هم نزدیک شده و از هم جدا شده اند و زانوهایش خمیده است. آنها دست شما را می گیرند و مدتی شما را معلق نگه می دارند. همین کار از یک طرف و سپس از طرف دیگر انجام می شود. شما می توانید کودک را وارونه با هر دو پا نگه دارید، اما حداکثر 4 ثانیه.

حمام هوا یک پیشگیری عالی از بثورات پوشک است. پوست ملتهب در هوای آزاد سریعتر بهبود می یابد.

کودک باید روی شکم خود دراز بکشیداین برای جلوگیری از قولنج روده، تقویت عضلات پشت و گردن ضروری است. قرار دادن منظم روی شکم ضروری است تا کودک یاد بگیرد سر خود را نگه دارد و سپس بخزد. در همین حالت، زانوهای نوزاد زیر شکم خم شده و پاها حمایت می شوند. یک نوزاد تازه متولد شده دارای یک رفلکس است که خزیدن را تقلید می کند. بگذارید با پاهایش فشار بیاورد، برای رشد جسمانی مفید است.

به تدریج، مدت حمام های هوا برای یک نوزاد تازه متولد شده افزایش می یابد و به 10-15 دقیقه می رسد. اگر کودک نارضایتی نشان داد، می توان این روش را به صورت پوست به پوست با مادر انجام داد. به عنوان مثال، روی بغل مادر یا روی سینه او.

آنها با دقت نگاه می کنند تا کودک یخ نزند. اگر نوزاد تازه متولد شده بلرزد، برآمدگی غاز یا سنگ مرمر ظاهر شود، این روش متوقف می شود. وقتی نوزاد بدخلق است نباید حمام هوا داد.

حمام هوای منظم و ژیمناستیک سبک رشد فیزیکی عالی کودک را مطابق با سن تضمین می کند.