ចូរស្រមៃថាថ្ងៃមួយអ្នកស្រាប់តែចាប់ផ្តើមនឹកឃើញកន្លែងដែលអ្នកដាក់កូនសោរបស់អ្នក អ្នកណាដែលអ្នកត្រូវការហៅទូរស័ព្ទ និងម៉ូដសក់ថ្មីរបស់មិត្តរបស់អ្នក។ អ្នក​អាច​សម្រេច​បាន​គ្រប់​យ៉ាង​ដោយ​មិន​មាន​កំហុស​តែ​ម្តង អ្នក​បាន​ចេញ​ពី​ការងារ​ទាន់​ពេល អ្នក​បាន​កត់​សម្គាល់​កាលបរិច្ឆេទ​ផុត​កំណត់​នៅ​លើ​ទឹកដោះ​របស់​អ្នក ហើយ​អ្នក​បាន​ផ្ញើ​សារ​ទៅ​ឪពុក​ម្តាយ​របស់​អ្នក។ លើសពីនេះ អ្នកចងចាំរឿងទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃនេះ ហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មដោយការថប់បារម្ភ និងការមិនពេញចិត្តឥតឈប់ឈរនោះទេ។ តើអ្នកចូលចិត្តរូបភាពនេះទេ? ប៉ុន្តែតើវាជិតទៅនឹងការពិតយ៉ាងណា? ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអ្វីមួយដែលត្រូវខិតខំ សូមអានអត្ថបទនេះដោយយកចិត្តទុកដាក់។

ចូរយើងចងចាំអំពីស្ថានភាពដែលអ្នកត្រូវបានប្រាប់អំពីការយកចិត្តទុកដាក់មិនល្អ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការសេពគប់គ្នាកើតឡើងតាំងពីកុមារភាព នៅពេលដែលឪពុកម្តាយរបស់យើងស្តីបន្ទោសយើងដោយមាន ឬគ្មានហេតុផល។ ដោយវិធីនេះប្រហែលជាហេតុផលមួយ។ ចំពោះកុមារ ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងកម្រិតតិចតួច ដែលជាមូលហេតុដែលពួកគេមានសមត្ថភាពធ្វើកំហុសឆោតល្ងង់ជាច្រើន។ វាមិនមែនជាកំហុសរបស់ពួកគេទេ ព្រោះខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការ។ ការអភិវឌ្ឍន៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់នៅអាយុនេះចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងល្បែងដ៏សាមញ្ញបំផុត ដែលកុមារត្រូវស្វែងរកផ្លូវត្រឹមត្រូវចេញពីតំបន់ភ្នំ ឬផ្គូផ្គងរូបរាងតាមពណ៌។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរួចទៅហើយនៅក្នុងភាពពេញវ័យមនុស្សតែងតែប្រឈមមុខនឹងការពិតដែលថាពួកគេត្រូវបានគេចោទប្រកាន់ពីបទអចេតនា។ ភាគច្រើនខ្ញុំលឺអំពីករណីបែបនេះពីបុរស។ ស្រីៗចូលចិត្តជេរមិត្តប្រុសថាមិនចាប់អារម្មណ៍ថ្នាំលាបក្រចកថ្មី ឬប្តូរពណ៌បបូរមាត់បន្តិច។ ជាការពិតណាស់យើងមិននិយាយអំពីអ្នកតំណាងទាំងអស់នៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌នោះទេ។ ចៅហ្វាយ​អាច​ជេរ​អ្នក​ក្រោម​បង្គាប់ គ្រូ​អាច​ជេរ​សិស្ស​ជាដើម។ ទាំងអស់នេះបញ្ជាក់ពីចំនួនសំណួរខ្ពស់អំពី របៀបអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់។

ប៉ុន្តែមុននឹងបន្តការសន្ទនាលើប្រធានបទនេះ ចូរយើងសម្រេចចិត្តលើចំណុចមួយចំនួន។ ដំបូងវាស់កម្រិតនៃការយកចិត្តទុកដាក់។ គេ​អាច​និយាយ​បាន​តែ​ថា​វា​បាន​ក្លាយ​ជា​ល្អ​ឬ​អាក្រក់​ជាង។ តាមក្បួនមួយ ពាក្យនេះសំដៅលើសមត្ថភាពរបស់មនុស្សសម្រាប់ស្ថេរភាព ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការអត់ធ្មត់។ អ្នកខ្លះទាញភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងឆន្ទៈ ទោះបីជាទាំងនេះជារឿងខុសគ្នាក៏ដោយ។ ទីពីរ អ្នក​នឹង​មិន​អាច​ឈាន​ដល់​កម្រិត​ជាក់លាក់​មួយ​ក្នុង​បញ្ហា​នេះ​ទេ ហើយ​បន្ទាប់​មក​ឈប់​អនុវត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកឈប់អភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់ វានឹងត្រឡប់ទៅកម្រិតមុនរបស់វាវិញនៅទីបំផុត។

ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវិន័យ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន នោះគាត់ទំនងជាមិនអាចគិតបាន។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ច្រើនអាស្រ័យទៅលើស្ថេរភាព និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ តើ​មនុស្ស​ម្នាក់​អាច​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​លើ​កិច្ចការ​បាន​យ៉ាង​ដូច​ម្ដេច បើ​គាត់​ត្រូវ​បាន​រំខាន​ជានិច្ច? មាន​តែ​ការ​លត់ដំខ្លួន​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​អាច​បង្ខំ​គាត់​ឱ្យ​ត្រឡប់​ទៅ​រក​ទម្លាប់​ការងារ​ធម្មតា​វិញ​។ ព្យាយាមស្វែងយល់ពីសារៈសំខាន់នៃដំណើរការនេះ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពពិតប្រាកដ។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ផងដែរថាការអភិវឌ្ឍន៍នឹងកើតឡើងយ៉ាងទូលំទូលាយប្រសិនបើអ្នករកឃើញខ្លួនអ្នកនូវការលើកទឹកចិត្តឬការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់សកម្មភាពបែបនេះ។ នោះគឺអ្នកត្រូវតែយល់ច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការវា។ ខ្ញុំអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះ។ អ្នក​នឹង​ត្រូវ​គិត​ពី​អ្វី​ដែល​នៅ​សល់​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ព្រោះ​អាទិភាព​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​គឺ​ខុស​គ្នា​ខ្លាំង។ ខ្ញុំធ្លាប់ចង់ដឹង របៀបក្លាយជាការយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ។ ខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់រាល់ព័ត៌មានលម្អិតនៃសកម្មភាពដែលបានអនុវត្តដើម្បីសម្រេចបាន។ លទ្ធផលល្អបំផុត. សូម្បីតែឥឡូវនេះខ្ញុំបន្តអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់ ពីព្រោះខ្ញុំចង់មានរឿងតូចៗបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ ដែលដូចដែលយើងដឹងហើយថាបង្កើតការពិត។

ការសង្កេតអកម្មនឹងមិនអាចជួយបានទេ។ អ្នកអាចអានអត្ថបទជាច្រើន មើលលំហាត់រាប់រយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនចាត់វិធានការទេ វានឹងមិនអាចនាំអ្នកទៅរកលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាននោះទេ។ អ្នក​អាច​បិទ​កិច្ចការ​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​បំផុត ហើយ​ធ្វើ​ទារុណកម្ម​ខ្លួន​ឯង​ដែល​មិន​បាន​បំពេញ​កិច្ចការ​នោះ​។ មិនយូរប៉ុន្មាន នេះនឹងនាំឱ្យមានការមិនគោរពខ្លួនឯង និងការថយចុះការគោរពខ្លួនឯង។ តើ​អ្នក​គិត​ថា​មនុស្ស​បែប​នេះ​អាច​សម្រេច​បាន​កម្ពស់​ដែល​ចង់​បាន​ក្នុង​ជីវិត​ទេ? ខ្ញុំគិតថាទេ។

ដូច្នេះ​ចាប់​ផ្តើម​ចាត់​វិធាន​ការ​ភ្លាម។ ដោយវិធីនេះគឺជាលំហាត់មួយក្នុងចំណោមលំហាត់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់។ នៅពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តណាមួយ អ្នកផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពអតិបរមាក្នុងវិស័យនេះ អ្នកត្រូវផ្ទេរការផ្តោតអារម្មណ៍ និងស្ថេរភាពរបស់អ្នកពីរបៀបឯកឯងទៅការស្ម័គ្រចិត្តមួយ។ ជ្រើសរើសអ្វីមួយ កំណត់ខ្លួនឯងនូវភារកិច្ចធ្វើវាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើវា។ នេះ​នឹង​ជា​ជំហាន​ដំបូង​ក្នុង​ការ​អភិវឌ្ឍ​ចិត្ត។

តើអ្វីដែលរំខានដល់ការគិត?

អ្វីក៏ដោយអាចរំខានដល់ការអភិវឌ្ឍន៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់ ប៉ុន្តែសូមផ្តោតលើការឆាប់ខឹងចម្បង។ អ្នកចង់យល់ របៀបធ្វើឱ្យកាន់តែយកចិត្តទុកដាក់? បន្ទាប់​មក​ត្រូវ​រៀបចំ​ខ្លួន​ដើម្បី​លះបង់​ខ្លះ។ ខ្ញុំប្រាកដក្នុងចិត្តថា ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលគិតដោយសមហេតុផល នោះវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការកម្ចាត់បារ៉ាស់ដែលទាញអ្នកចុះ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើរឿងទាំងនេះ នោះដល់ពេលដែលអ្នកអានអត្ថបទ "របៀបក្លាយជាមនុស្សឆ្លាតជាងមុន" នៅលើប្លក់របស់ខ្ញុំ។

ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលការពិតសម័យទំនើបនៃជីវិត។ សៀវភៅជាច្រើនស្តីពីការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងសរសេរអំពីរឿងនេះ ប្រហែលជារឿងត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែពួកគេហួសសម័យពេកហើយ។ ខ្ញុំផ្តល់ជូននូវបញ្ជីថ្មីនៃអ្វីដែលអាចរំខានដល់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក៖

1. ទូរស័ព្ទចល័តមកមុន។ ខ្ញុំមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាវាមានសារៈសំខាន់បែបនេះនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង ប៉ុន្តែនៅប្រទេសលោកខាងលិច ការហៅទូរស័ព្ទបានឈប់ជាហេតុផលសម្រាប់ការបោះបង់ចោលអាជីវកម្មជាយូរមកហើយ។ ជាអកុសល នៅប្រទេសរុស្ស៊ី ទោះបីជាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកក៏ដោយ ក៏ការហៅទូរសព្ទមកបំផ្លាញគម្រោងរបស់យើងទាំងអស់។ វាអាចបំផ្លាញពេលវេលាធ្វើការ ការសម្រាកដ៏រីករាយ និងពេលនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ។ ព្យាយាមដាក់ទូរសព្ទរបស់អ្នកឱ្យនៅស្ងៀម។ វារឹតតែល្អប្រសិនបើអ្នកបង្ហាត់ខ្លួនឯងមិនឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើវា។
2. ទូរទស្សន៍ថ្មីៗនេះគាត់បានបាត់បង់តំណែងរបស់គាត់ប៉ុន្តែវត្តមានរបស់គាត់បានបង្ហាញរួចហើយអំពីវត្តមាននៃបញ្ហានៅក្នុងតំបន់នៃការយកចិត្តទុកដាក់។ បាទ វិធីល្អ។សម្រាក ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានបិទគ្រប់ពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើអាជីវកម្មរបស់អ្នក។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលអង្គភាពបច្ចេកទេសនេះមានសមត្ថភាពស្រូបយកការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុង។ មួយនាទីមុនអ្នកកំពុងធ្វើការលើគម្រោងដ៏សំខាន់មួយ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកមាននរណាម្នាក់បើកទូរទស្សន៍ ហើយនោះហើយជាវា ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកឥឡូវនេះត្រូវបានខ្ចាត់ខ្ចាយ។ មានតែបុគ្គលដែលមានវិន័យខាងក្នុងខ្លាំងទេ ទើបអាចព្រងើយកន្តើយនឹងការខឹងសម្បារបែបនេះបាន។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកម្ចាត់ការឆាប់ខឹងនេះគឺត្រូវទៅកន្លែងដែលអ្នកមិនអាចឮវា ឬសុំគ្រួសាររបស់អ្នកកុំឱ្យបើកវានៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការ។
3. ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គមគឺជាសត្រូវពិតប្រាកដនៃផលិតភាពទំនើប។ តើអ្នកចង់ដឹងទេ, តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកុមារ?ព្យាយាមបិទការចូលប្រើបណ្តាញសង្គម។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើល ប៉ុន្តែផលិតភាពរបស់វានឹងកើនឡើងភ្លាមៗ។ រឿងដដែលនេះកើតឡើងជាមួយមនុស្សពេញវ័យ។ សូមក្រឡេកមើលទិន្នន័យថាតើត្រូវខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាធ្វើការប៉ុន្មាន ដោយសារបុគ្គលិកចូលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជាញឹកញាប់។ ប៉ុន្តែ​អត្ថបទ​នេះ​មិន​មែន​និយាយ​អំពី​ការ​អនុវត្ត​នោះ​ទេ បើ​ទោះ​ជា​វា​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​ដោយ​ផ្ទាល់​ក៏​ដោយ។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការណាមួយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិនិត្យមើល "អ្វីដែលថ្មីនៅក្នុងមតិព័ត៌មាន"។ ជាលទ្ធផល អ្នកក៏មិនអាចធ្វើការងារបានត្រឹមត្រូវដែរ ហើយតាមពិត អ្នកនឹងមិនអាចរៀនអ្វីថ្មីបានទេ។ វាជាបញ្ហាមួយទៀតនៅពេលដែលបណ្តាញសង្គមគឺជាការងាររបស់អ្នក ប៉ុន្តែសម្រាប់បញ្ហានេះអ្នកត្រូវដឹង។
4. ចំណុចចុងក្រោយអាចរួមបញ្ចូលការរំញោចខាងក្រៅទាំងអស់ ដែលអ្នកមិនអាចមានឥទ្ធិពល ឬអ្នកអាច ប៉ុន្តែពិតជាមិនសំខាន់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើរចនាសម្ព័ន្ធមួយកំពុងត្រូវបានសាងសង់នៅតាមផ្លូវ ការប្រជុំដ៏សំខាន់មួយកំពុងធ្វើឡើងនៅពីក្រោយជញ្ជាំង។ល។ ក្នុងអំឡុងពេលបែបនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការស្រមៃថាអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់វិន័យខ្លួនឯង។ កំណត់វាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ធ្វើការឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង បើទោះជាមានសំឡេងរំខានខ្លាំង និងដោយមិនបាត់បង់ព័ត៌មានលម្អិតតែមួយក៏ដោយ។ ជម្រើសមួយទៀតគឺទៅកន្លែងដែលដាច់ឆ្ងាយពីសំលេងរំខាន ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន។

និយាយអីញ្ចឹង ការងារក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ ក៏មិនតែងតែជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដែរ។ ការសិក្សាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលដែលបន្ទប់អានមួយនៅក្នុងបណ្ណាល័យត្រូវបានធ្វើឱ្យមានសំឡេងទាំងស្រុង។ ជាលទ្ធផល វាបានប្រែក្លាយថាការធ្វើការនៅក្នុងរបៀបនេះមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស ហើយផលិតភាពគឺទាបជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ មនុស្សមួយចំនួនបាននិយាយអំពី tinnitus និងឈឺក្បាល ដូច្នេះសម្លេងធម្មជាតិតិចតួចនៅតែត្រូវការ។

នេះ​អាច​ជា​សំឡេង​រំខាន​ទីក្រុង​ធម្មតា ឬ​សត្វ​បក្សី​ច្រៀង​នៅ​ក្រៅ​បង្អួច។ សូម្បីតែការសន្ទនាតូចមួយនៅក្នុងបន្ទប់បន្ទាប់អាចបង្កើតបរិយាកាសវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់នេះមិនសមនឹងអ្នកទេនោះ សូមដាក់កាសស្តាប់ត្រចៀករបស់អ្នក ហើយបើកតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំចូលចិត្តស្តាប់អ្នកសំដែងបុរាណ ហើយការយកចិត្តទុកដាក់របស់ខ្ញុំនៅពេលនោះឈានដល់កម្រិតអតិបរមា។

វិធីអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់៖ លំហាត់

ឥឡូវនេះសូមក្រឡេកមើលលំហាត់មួយចំនួន។ ខ្ញុំណែនាំពួកគេទៅនរណាម្នាក់ដែលចង់យល់ របៀបធ្វើឱ្យកាន់តែយកចិត្តទុកដាក់. សាកល្បងពួកវានីមួយៗ ហើយបន្ទាប់មកជ្រើសរើសប្រសិទ្ធភាពបំផុត ហើយផ្តោតលើពួកវា៖

ផ្លូវនៅទីនោះនិងខាងក្រោយ។លំហាត់នេះត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វា​នឹង​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​កត់​សម្គាល់​រឿង​តូចតាច​បន្ថែម​ទៀត​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក និង​សម្រេច​បាន​លទ្ធផល​ពិត​ប្រាកដ។ នៅតាមផ្លូវទៅធ្វើការ/សាលារៀន សូមព្យាយាមកត់សម្គាល់ព័ត៌មានលម្អិតដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាឧទាហរណ៍ សម្លៀកបំពាក់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនដែលក្មេងស្រីកំពុងពាក់ របៀបដែលកុមារប្រព្រឹត្តនៅលើផ្លូវ និងប្រភេទតន្ត្រីបែបណាដែលកំពុងលេងនៅចំណតឡានក្រុង។

ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​ទៅ​ទីនោះ​ដោយ​រថយន្ត ចូរ​ចាំ​ថា​ពណ៌​អ្វី​នៅ​ភ្លើងស្តុប តើ​រថយន្ត​ណា​ដែល​បើក​វ៉ា​អ្នក​ជាដើម។ នេះគួរធ្វើតែពេលធ្វើដំណើរទៅកន្លែងវិញ ផ្ទុយទៅវិញ ព្យាយាមប្រមូលផ្តុំឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ហើយមិនត្រូវរំខានដោយអ្វីទាំងអស់ (សូមប្រយ័ត្ននៅផ្លូវប្រសព្វ) ។ នៅពេលអ្នកទៅដល់ផ្ទះ សូមសរសេររឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់។ នៅក្នុងថ្ងៃដំបូង អ្នកប្រហែលជាមិនចាំសូម្បីតែ 80% នៃអ្វីដែលអ្នកបានឃើញ ប៉ុន្តែបទពិសោធន៍នឹងមកដល់ឆាប់ៗនេះ។

ផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។នៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើយូហ្គា (នោះគឺជាថ្ងៃដែលខ្ញុំត្រូវត្រឡប់ទៅវិញ) ហើយនៅក្នុងកន្លែងដកដង្ហើមមួយមានលំហាត់ប្រាណបែបនេះ។ អ្នកត្រូវបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយផ្តោតអារម្មណ៍ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាននៅលើដង្ហើមរបស់អ្នក។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបង្ខំឱ្យគិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយជានិច្ច ហើយភ្នែករបស់អ្នកនឹងចង់បានពន្លឺ។ ប៉ុន្តែភារកិច្ចចម្បងរបស់អ្នកគឺតាមដានការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ តាមដានថាតើវាប្រែជាស្មើៗគ្នាប៉ុណ្ណា។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះ។ ជឿខ្ញុំវាពិតជាពិបាកណាស់។ លំហាត់នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបធ្វើឱ្យកាន់តែយកចិត្តទុកដាក់នៅកន្លែងធ្វើការ។ វានឹងពិបាកនៅពេលដំបូង។ សំខាន់វាមិនស្មុគស្មាញជាង។

ចាកចេញសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។រៀងរាល់ថ្ងៃ នៅពេលអ្នកចាកចេញទៅទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ សូមបិទភ្នែករបស់អ្នកពីរបីវិនាទី ហើយដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ។ បន្ទាប់ពីនោះ បើកភ្នែករបស់អ្នក ក្រឡេកមើលជុំវិញការិយាល័យរបស់អ្នករយៈពេល 10 វិនាទី ហើយបន្ទាប់មកងាកមកយ៉ាងខ្លាំង ហើយចាកចេញ។ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ សូមព្យាយាមចងចាំការិយាល័យរបស់អ្នកក្នុងគ្រប់ព័ត៌មានលម្អិត។ តើក្រដាសទាំងនោះនៅឯណា តើអ្នកបានភ្ជាប់បំណែកក្រដាសជាមួយគោលដៅនៅឯណា ហើយតើទឹកប៉ុន្មានត្រូវបានទុកនៅក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ លំហាត់នេះនឹងបង្រៀនអ្នកឱ្យកត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលពីមុនហាក់ដូចជាធម្មជាតិសម្រាប់អ្នក។

យកចិត្តទុកដាក់លើកត្តាជំរុញ។រាល់ពេលដែលមានអ្វីរំខានអ្នក ផ្តោតលើវត្ថុនោះ ហើយដាក់វាចេញពីគំនិតរបស់អ្នក។ នោះគឺអ្នកត្រូវស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកចាប់វត្ថុនេះដោយដៃរបស់អ្នក បំបែកវា ហើយបោះវាចោល ហើយបន្តធ្វើការជាមួយនឹងក្បាលដែលមានមោទនភាព។ នេះគួរតែនាំអ្នកមិនលើសពី 10 វិនាទី។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺរក្សាផលិតភាព និងប្រសិទ្ធភាព។ បន្ត​ធ្វើ​សកម្មភាព​បន្ទាប់​ពី​អ្នក​មាន​ការ​រំខាន។

ការផ្តោតអារម្មណ៍តន្ត្រី។បើកតន្ត្រីឱ្យស្ងាត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយព្យាយាមស្តាប់វាឱ្យបានល្អ។ ចងចាំ ពាក្យមិនធម្មតានិង​ពេល​វេលា​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​នៅ​ក្នុង​ការ​អម​តន្ត្រី​។ អ្នក​ត្រូវ​ផ្តោត​អារម្មណ៍​ឱ្យ​បាន​ពេញ​លេញ​លើ​កិច្ចការ ទោះ​បី​ជា​អ្នក​នឹង​ត្រូវ​រំខាន​ដោយ​រឿង​ជា​ច្រើន​ក៏​ដោយ។ ចងចាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមចងចាំ។ វានឹងពិបាកណាស់ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញប្រសិទ្ធភាពភ្លាមៗ។ បំរែបំរួលមួយទៀតនៃលំហាត់នេះគឺការស្តាប់ការបង្រៀនរហូតដល់ចប់ និងមិនមានការរំខានសូម្បីតែម្តង។ ប្រសិនបើអ្នកជោគជ័យលើការសាកល្បងលើកទី 10 អ្នកគឺជាមនុស្សពូកែម្នាក់។

នៅលើផ្លូវនេះ, មិត្តភក្តិ, នោះហើយជាអ្វីដែលខ្ញុំមាន។ ខ្ញុំ​សង្ឃឹមថា​អ្នក​យល់ របៀបអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់។ដោយវិធីនេះ ការអានដោយប្រុងប្រយ័ត្នក៏អាចចាត់ទុកថាជាដំបូន្មានផងដែរ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកយល់ខុសអ្វីមួយ សូមអានម្តងទៀត។ ហើយកុំភ្លេចជាវមតិយោបល់ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សដំបូងគេ ដើម្បីទទួលបានអត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ អំពីចិត្តវិទ្យារបស់មនុស្សធម្មតា។ លាហើយ!

អត្ថបទនេះនឹងនិយាយអំពីរបៀបអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់។ នៅលើអ៊ីនធឺណិត អ្នកអាចស្វែងរកអត្ថបទជាច្រើនលើប្រធានបទនេះ និងលំហាត់មានប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់អភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់។ ដើម្បីនាំមកនូវអ្វីដែលថ្មីចំពោះប្រធានបទនេះ ខ្ញុំនឹងដោះស្រាយបញ្ហានៃការផ្តោតអារម្មណ៍ពីមុំមួយដែលប្រភពព័ត៌មានជាច្រើនមិនសង្កត់ធ្ងន់ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងនេះក៏ដោយ ដែលជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់។

ខ្ញុំ​ធ្លាប់​គិត​ថា​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​គឺ​ដូច​ជា​សាច់ដុំ​ដាច់​គេ​មួយ​ចំនួន។ ឬអ្នកបានបង្កើតវា ហើយអ្នកអាចដឹកនាំការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅកាន់ចំណុចដែលអ្នកចង់បាននៅពេលណាមួយ ហើយរក្សាវានៅទីនោះ។ មិនថាវាមិនត្រូវបានអភិវឌ្ឍសម្រាប់អ្នកទេ ហើយអ្នកមានការរំខានជានិច្ច ហើយអ្នកមិនអាចរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើរឿងមួយបានយូរនោះទេ។

ខ្ញុំ​គិត​ថា​នេះ​ជា​មតិ​ពេញ​និយម​គួរ​សម។ ហើយអ្នកដែលចង់រៀនពីរបៀបផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរ គិតថាអ្វីដែលពួកគេត្រូវការគឺគ្រាន់តែហ្វឹកហាត់សាច់ដុំនេះជាមួយនឹងលំហាត់គ្រប់ប្រភេទ។
លំហាត់ប្រាណពិតជាល្អមែន អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីផ្សេងទៀតដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ នេះគឺជាទស្សនៈ "ថ្មី" របស់ខ្ញុំចំពោះបញ្ហានៃការយកចិត្តទុកដាក់។

តើការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកអាស្រ័យលើអ្វី?

ការយកចិត្តទុកដាក់ពិតជាអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងសាច់ដុំ។ មានតែសាច់ដុំនេះទេដែលមិនដាច់ពីគ្នា; ការងាររបស់វាពឹងផ្អែកលើការងាររបស់ "សាច់ដុំ" ផ្សេងទៀត។ ហើយវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការច្របាច់សាច់ដុំយកចិត្តទុកដាក់ ហើយប្រើវាក្នុងការងារ នៅពេលដែលសាច់ដុំផ្សេងទៀតមិនមានរូបរាងល្អ។

ឧទាហរណ៍៖ ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ នៅពេលអ្នករំភើប និងភ័យរឿងអ្វីមួយ នៅពេលដែលអ្នកមានចំណង់ខ្លាំងដែលរំខានអ្នកពីការងារ នៅពេលអ្នកតានតឹងពេក ឬហត់នឿយ នៅពេលដែលអ្នកមិនទាន់បានគិតពីបញ្ហាសំខាន់ និងគិតអំពីការដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ បញ្ហាចូលមកក្នុងក្បាលរបស់អ្នក...

ការយកចិត្តទុកដាក់អាស្រ័យទៅលើអ្វីៗជាច្រើន មិនមែនត្រឹមតែរបៀប "សាច់ដុំ" ដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលនោះទេ។ ហើយបញ្ហានៃការយកចិត្តទុកដាក់ចាំបាច់ត្រូវដោះស្រាយឱ្យបានទូលំទូលាយដែលជាអ្វីដែលខ្ញុំនឹងព្យាយាមធ្វើនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

សម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍ល្អ លក្ខខណ្ឌខាងក្រោមត្រូវតែបំពេញ។

វិធីសាស្រ្តទី 1: អនុញ្ញាតឱ្យគំនិតនិងបទពិសោធន៍របស់អ្នកសង្ខេប

ពេលខ្លះខ្ញុំក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ និងងូតទឹករួច ខ្ញុំក៏រើសសៀវភៅភ្លាមៗ។ សៀវភៅនេះប្រហែលជាមិនមែនជាសៀវភៅដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងរំភើបបំផុតនោះទេ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណា ការអានមានភាពងាយស្រួលនៅពេលព្រឹក ហើយខ្ញុំក៏មិនមានការរំខានដែរ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ញុំចាប់ផ្តើមអានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីខ្ញុំបានធ្វើអ្វីមួយផ្សេងទៀតដែលតម្រូវឱ្យមានការចូលរួមច្រើនក្នុងដំណើរការ (ឧទាហរណ៍ ការសរសេរអត្ថបទ ឆ្លើយតបនឹងមតិយោបល់ ការផ្ញើសារទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិ ការលេងបៀរនៅលើកុំព្យូទ័រ។ល។) មានការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ជាពិសេសប្រសិនបើសៀវភៅគួរឱ្យធុញ។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​វា​កើត​ឡើង​ដែល​ពេល​មួយ​វា​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​មួយ​ទៀត​វា​ពិបាក​ជាង​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ដូច្នេះ? រឿងនេះកើតឡើងមិនត្រឹមតែដោយសារតែនៅពេលព្រឹក ខួរក្បាលមានភាពស្រស់ស្រាយ និងសម្រាក និងត្រៀមខ្លួនដើម្បីស្រូបយកព័ត៌មាន។

ការពិតគឺថានៅពេលព្រឹកក្បាលជាក្បួនមិនទាន់ពោរពេញដោយគំនិតនិងការព្រួយបារម្ភណាមួយឡើយ។ ដូច្នេះហើយ គ្មានអ្វីរំខានពីសកម្មភាពដែលទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍នោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើខួរក្បាលបានចាប់ផ្តើមដំណើរការព័ត៌មានមួយចំនួនរួចហើយ ហើយមិនទាន់បានបញ្ចប់វា នោះគំនិត និងបទពិសោធន៍ "មិនទាន់កែច្នៃ" នឹងបង្វែរអារម្មណ៍អ្នកពីការអាន ការងារ និងសកម្មភាពផ្សេងៗទៀត។

ដូច្នេះ មុននឹងចាប់ផ្តើម ជាឧទាហរណ៍ ការអានបន្ទាប់ពីខ្ញុំបានបន្តសរសេរអត្ថបទរយៈពេលពីរម៉ោង ខ្ញុំចំណាយពេល 10-15 នាទីដោយសន្តិភាព ហើយអនុញ្ញាតឱ្យព័ត៌មាន "រំលាយ" បន្តិច។ បើមិនដូច្នេះទេ ខ្ញុំនឹងមិនអាចអានធម្មតាបានទេ ហើយនឹងមានការរំខានជានិច្ចដោយគំនិតដូចជា៖ "តើខ្ញុំរៀបចំអត្ថបទមិនសូវល្អ ខ្ញុំត្រូវធ្វើវាឡើងវិញ" "នៅទីនេះនៅក្នុងផ្នែកនៃអត្ថបទដែលខ្ញុំអាចសរសេរបានប្រសើរជាងនេះ" "នេះមិនចាំបាច់ទេ ខ្ញុំត្រូវការលុបវាចេញ" "ហើយអ្នកអាចបន្ថែមបាន" ។ល។ ល​ល។

ការបង្កើតអត្ថបទគឺជាដំណើរការដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងលើកម្លាំងពលកម្មនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការចំណាយផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើបែបនេះមួយរយៈ ខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំប្តូរទៅរបៀបជាក់លាក់មួយដែលត្រូវនឹងសកម្មភាពនេះ។ ហើយវាត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់គាត់ដើម្បីចេញពីរបៀបនេះ ហើយគិតអំពីរឿងទាំងនោះដែលគាត់មិនមានពេលគិតក្នុងដំណើរការនេះ។

ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំសម្រាកបន្តិច ដើម្បីឲ្យគំនិត "មិនរំលាយ" ទាំងអស់អាចបញ្ចូលគ្នាបាន ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមអានធម្មតា។

អ្នក​នឹង​មិន​អាច​ផ្តោត​លើ​ដំណើរ​ការ​ណា​មួយ​បាន​ទេ ប្រសិន​បើ​មាន​អារម្មណ៍​ដែល​ត្រូវ​បាន​គាបសង្កត់​ច្រើន ព័ត៌មាន​ដែល​មិន​បាន​ដំណើរការ និង​បញ្ហា "ព្យួរ" នៅ​ក្នុង​ក្បាល​របស់​អ្នក​ដែល​អ្នក​មិន​បាន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​គ្រប់គ្រាន់។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលរស់នៅក្នុងគ្រាអាសន្ន សម្រាកតិចតួច កម្រនឹងចាកចេញតែម្នាក់ឯង ហើយលោតពីដំណើរការមួយទៅដំណើរការមួយទៀតភ្លាមៗ - នេះគឺជាបញ្ហាឥតឈប់ឈរ។

ពួកគេទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើន ហើយខួរក្បាលមិនមានពេលដើម្បីរំលាយវាទេ ព្រោះវាមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើដូច្នេះទេ។

ដូច្នេះ​ត្រូវ​សម្រាក​ពី​ការងារ​ឱ្យ​បាន​ញឹក​ញាប់ កំឡុង​ពេល​នោះ​ព្យាយាម​មិន​ធ្វើ​អ្វី​ឡើយ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងចេតនាបំផុសគំនិតមួយចំនួនដែលអ្នកចង់គិតដល់ទីបញ្ចប់នោះទេ។ គ្រាន់តែសម្រាក។ គំនិត​ដែល​ខួរក្បាល​អ្នក​ចង់​គិត ហើយ​វា​អាច​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​នៅពេល​ក្រោយ ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍​នឹង​មក​រក​អ្នក​ដោយ​ខ្លួនឯង។

អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយរំខានអ្នក ព្យាយាមយល់ពីហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយដោះស្រាយបញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយ។ បើមិនដូច្នោះទេ អារម្មណ៍ដែលសង្កត់នឹងរំខានអ្នក និងរំខានដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ទោះបីជាអ្នកយល់ថាអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានក៏ដោយ យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវលះបង់ពេលវេលាខ្លះសម្រាប់វា។ អនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍ដែលបានដាស់នៅខាងក្នុងថយចុះបន្តិច ផ្តល់ពេលឱ្យពួកគេបន្តិច ជំនួសឱ្យការរុញវាឱ្យជ្រៅភ្លាមៗ ងាកចេញពីពួកគេ ដោយត្រូវបានរំខានដោយអ្វីផ្សេងទៀត។

បើ​អារម្មណ៍ ឬ​ចំណង់​ខ្លះ​នៅ​តែ​មិន​បាត់​ទៅ​ណា​ទេ សូម​អង្គុយ​ស្ងៀម​មួយ​រយៈ។ ខណៈពេលដែលអ្នកអង្គុយ ព្យាយាមដឹងពីបំណងប្រាថ្នាទាំងនេះ ដោយមិនចាំបាច់ចូលរួមក្នុងពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ ចំណង់ផ្លូវភេទរារាំងអ្នកពីការផ្តោតអារម្មណ៍។ គំនិតណាមួយអំពីការងារត្រូវបានរំខានឥតឈប់ឈរដោយប្រភេទនៃការស្រមើស្រមៃ និងរូបភាពនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ។

ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែរុញច្រានចោលគំនិតទាំងនេះ ពួកគេនឹងត្រលប់មកវិញដូចជា boomerang ហើយអាចក្លាយជាការរំខានកាន់តែខ្លាំង។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ អ្នក​គ្រាន់​តែ​សង្កេត​មើល​សេចក្ដី​ប៉ង​ប្រាថ្នា​ដែល​កើត​ចេញ​ពី​ខាង​ក្រៅ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នា ព្យាយាមគិតតិចអំពីអ្វីមួយ ហើយស្រមៃមើលអ្វីមួយ។ គ្រាន់តែមើលបំណងប្រាថ្នាកើតឡើងហើយបាត់បន្តិចម្តង ៗ ។ ផ្តល់ពេលវេលា និងយកចិត្តទុកដាក់ខ្លះ ដោយមិនបោះបង់វា ហើយបន្ទាប់មកវានឹងបាត់ទៅវិញ។

ខ្ញុំ​យល់​ថា​ពេល​ខ្លះ​នេះ​អាច​ជា​ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​។ ជារឿយៗ ជំនួសឱ្យការបន្តធ្វើការ ហើយព្យាយាមផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ ផ្តល់ការសម្រាកដល់ខួរក្បាល យើងចាប់ផ្តើមរំខានដោយអ្វីមួយ៖ លេងបណ្តាញសង្គម ជជែកជាមួយមិត្តភក្តិតាម Skype ឬធ្វើរឿងមិនសមហេតុសមផលគ្រប់ប្រភេទ។ ហើយ​ការងារ​នឹង​នៅ​ស្ងៀម ហើយ​មិន​រអាក់រអួល​ឡើយ។ ខួរក្បាលពិតជាត្រូវការសម្រាក ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន វាមិនតែងតែចង់បាននោះទេ។ ប្រភេទនៃការងារដ៏ខ្លាំងក្លាមួយចំនួនហាក់ដូចជាណែនាំគាត់ឱ្យចូលទៅក្នុងចង្វាក់ជាក់លាក់មួយ ហើយគាត់ចង់ស្ថិតនៅក្នុងចង្វាក់នេះ ហើយបន្តស្រូបយកព័ត៌មានដ៏ច្របូកច្របល់ ជំនួសឱ្យការសម្រាក។

ក្នុងពេលបែបនេះ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបំបែកចេញពីសកម្មភាពដែល "ជញ្ជក់" អ្នកទៅក្នុងខ្លួនវា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ ដើរចេញពីវា ដើរ ពង្រីកសាច់ដុំ ដកដង្ហើមវែងៗ ឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកស្ងប់ ហើយ "រំលាយ" ព័ត៌មានទាំងអស់។

ហើយនៅពេលដែលអ្នកត្រឡប់ទៅធ្វើការ ឬសិក្សាបន្ទាប់ពីនេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ អ្នកនឹងឃើញ។ អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនពេកលើគំនិត "ឆៅ" ទេ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងមិនមានពេលសម្រាប់អ្វីៗផ្សេងទៀតទេ។ គ្រាន់​តែ​ឱ្យ​គេ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​បន្តិច​បន្តួច​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។

នៅក្នុងអត្ថបទមួយអំពីបញ្ហាកង្វះការយកចិត្តទុកដាក់ (អត្ថបទនេះ និងអត្ថបទដែលអ្នកកំពុងអានឥឡូវនេះបំពេញបន្ថែមគ្នាទៅវិញទៅមក) ខ្ញុំបានណែនាំអោយអនុវត្តសមាធិដើម្បីបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។ ការអនុវត្តសមាធិពិតជាជួយអ្នកហ្វឹកហាត់ "សាច់ដុំយកចិត្តទុកដាក់" របស់អ្នក។

ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាអត្ថប្រយោជន៍តែមួយគត់សម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំនោះទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលសមាធិ អ្នកព្យាយាមមិនគិតពីអ្វីទាំងអស់ ប៉ុន្តែគំនិតតែងតែមករកអ្នកយ៉ាងណាក៏ដោយ។ មនុស្សមួយចំនួនជឿថាគោលដៅចម្បងនៃការធ្វើសមាធិគឺដើម្បីកម្ចាត់ទាំងស្រុងនូវគំនិតទាំងនេះ។

ប៉ុន្តែវាមិនដូច្នោះទេ។ ដូចដែលខ្ញុំបានសរសេរខាងលើ ក្នុងល្បឿនទំនើប និងមមាញឹកក្នុងជីវិតទីក្រុង មនុស្សម្នាក់ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយជារឿយៗ ខួរក្បាលមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការព័ត៌មាននេះទេ។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងគ្រាមានសន្តិភាព អ្នកតែងតែគិតអំពីអ្វីមួយ។ ហើយវាមិនអីទេ។

វាជាការងាយស្រួលក្នុងការបំបាត់គំនិតទាំងស្រុង ប្រសិនបើឧទាហរណ៍ អ្នករស់នៅកន្លែងណាមួយក្នុងវត្ត មិនមើលទូរទស្សន៍ មិនប្រើអ៊ីនធឺណិត មិនទាក់ទងជាមួយមនុស្សមួយក្រុម មិនមាន មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃការព្រួយបារម្ភ និងផែនការ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃជីវិតសម័យទំនើបនេះមិនងាយស្រួលទេក្នុងការធ្វើ: មានព័ត៌មានច្រើនពេក! និងសមាធិផ្តល់ឱ្យ ឱកាសដ៏អស្ចារ្យខួរក្បាលដើម្បី "រំលាយ" អារេដ៏ធំនៃចំណាប់អារម្មណ៍។ ការពិតដែលថាអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងទំនើបមានគំនិតច្រើនក្នុងអំឡុងពេលសមាធិគឺមិនតែងតែជារឿងអាក្រក់នោះទេ។

ពេលខ្លះ "ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង" នេះគ្រាន់តែជាសំលេងរំខាននៃព័ត៌មានដែលមិនទាន់រំលាយ ដែលបច្ចុប្បន្នកំពុងដំណើរការ និងជម្រះចិត្តរបស់អ្នកផ្ទាល់។ នេះអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងសំឡេង "បំបែក" លក្ខណៈនៃថាសរឹងរបស់កុំព្យូទ័រ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធចូលប្រើវា ឧទាហរណ៍ ការផ្ទុកកម្មវិធី។

ដូច្នេះសមាធិដើរតួនាទីជាច្រើនក្នុងការអភិវឌ្ឍការផ្តោតអារម្មណ៍។ ទីមួយ វា​ហាត់​សាច់ដុំ​កំហាប់​របស់អ្នក។ ទីពីរ វាអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលដំណើរការទិន្នន័យ។ ទីបី... ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីតួនាទីជាច្រើនទៀតនៃសមាធិនៅពេលក្រោយនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ប្រសិនបើក្បាលរបស់អ្នកពោរពេញដោយគំនិត ហើយអ្នកមិនអាចផ្តោតលើអ្វីបានទេ សូមព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទី។ ហើយបន្ទាប់មក ព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍ម្តងទៀត។ អ្នកនឹងឃើញថាវាកាន់តែងាយស្រួលធ្វើ។ បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនឹងមានភាពជឿជាក់ជាងការពន្យល់របស់ខ្ញុំទាំងអស់!

វិធីទី ២៖ ផ្តោតលើកិច្ចការមួយក្នុងពេលតែមួយ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញថា កិច្ចការច្រើន (ដំណើរការដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើកិច្ចការជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ) ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃដំណើរការបុគ្គលនីមួយៗ ដែលរួមបញ្ចូលក្នុងកិច្ចការមួយចំនួនដែលអនុវត្តដោយមនុស្សម្នាក់។

ជាឧទាហរណ៍ អ្នកបើកបរដែលនិយាយជាមួយអ្នកដំណើរពេលកំពុងបើកបរ ទំនងជាមានកំហុសច្រើនជាងអ្នកបើកបរដែលមិននិយាយ។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ដំណើរការនីមួយៗគឺយឺតជាង និងមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាង ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមធ្វើវាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ដូច្នេះ វាជាកំហុសមួយក្នុងការគិតថា ប្រសិនបើអ្នកធ្វើកិច្ចការជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ អ្នកនឹងធ្វើវាបានលឿន និងប្រសើរជាង។

តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ កិច្ចការច្រើនអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រហែលជាមានពេលខ្លះដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនអាចផ្តោតទៅលើអ្វីមួយ ព្រោះវាធុញទ្រាន់ មិនមែនដោយសារតែវាមានសមត្ថភាពផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អនោះទេ។

មនុស្សជាច្រើនភ័យខ្លាចភាពអផ្សុក ដូច្នេះហើយពួកគេស្តាប់តន្ត្រីពេលលេងកីឡា និយាយទូរស័ព្ទពេលបើកបរ មានការរំខានដោយការទំនាក់ទំនងក្នុង នៅក្នុងបណ្តាញសង្គមពេលកំពុងធ្វើការ។ ខួរក្បាលរបស់ពួកគេស៊ាំនឹងកិច្ចការច្រើន ហើយវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើដំណើរការណាមួយ។ យូរ.

ដើម្បីរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ អ្នកត្រូវតែហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យឈប់ខ្លាចភាពអផ្សុក។ ប្រសិនបើអ្នកប្តូរពីកិច្ចការមួយទៅកិច្ចការមួយឥតឈប់ឈរ ឬអនុវត្តពួកវាក្នុងរបៀបប៉ារ៉ាឡែល នោះពេលសម្រាកនឹងកាន់តែមិនអាចទ្រាំទ្របានសម្រាប់អ្នក ហើយអ្នកនឹងខិតខំបំពេញ "បង្អួចព័ត៌មាន" ដោយឥតគិតថ្លៃជាលទ្ធផលជាមួយនឹងអ្វីមួយ។

អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវ "អនាម័យព័ត៌មាន" ដែលជាដំណាក់កាលសំខាន់ដែលខ្ញុំបានព្យាយាមពណ៌នានៅទីនេះ។ ដំបូន្មានខ្លះរបស់ខ្ញុំអាចត្រូវបានសន្មតថាជាការអភិវឌ្ឍការចងចាំ។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការចងចាំព័ត៌មានមួយចំនួន ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីទទួលបានវាភ្លាម អ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត ហើយកុំឱ្យវា "រំលាយ"។

សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍គឺជាជំនាញសំខាន់ណាស់។ វាមិនត្រឹមតែជួយធ្វើការងាររបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ឬអានសៀវភៅកាន់តែប្រុងប្រយ័ត្នប៉ុណ្ណោះទេ។ ការ​ផ្តោត​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​បង្កប់​នូវ​សមត្ថភាព​មិន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​នឹង​ការ​គិត​លើស​ពី​គោល​ដៅ កិច្ចការ ចំណង់!

ប្រសិនបើអ្នកចង់ នោះអ្នកពិតជាត្រូវរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើគោលដៅរបស់អ្នក (កម្ចាត់ការញៀន ធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អ។ តើខ្ញុំមិនគួរជក់បារីចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំទេ?

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបនិយាយជាសាធារណៈ ការយកចិត្តទុកដាក់នឹងមានប្រយោជន៍ ដើម្បីបន្តផ្តោតលើការបង្ហាញរបស់អ្នកជាជាងគិតអំពីគំនិតដូចជា "តើទស្សនិកជនគិតយ៉ាងណាចំពោះខ្ញុំ"។

បើ​អ្នក​ចង់​ណាត់​មនុស្ស​ស្រី​ហើយ​ដើរ​ចេញ នោះ​វា​ជា​ការ​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​គិត​តែ​ពី​គោលដៅ​របស់​អ្នក ដោយ​មិន​ត្រូវ​រំខាន​ដោយ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច។

គោលគំនិតបែបនេះដូចជា "ឆន្ទៈ" "ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង" គឺតាមទស្សនៈជាក់លាក់មួយ ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់លើគោលដៅតែមួយ ដោយកាត់ផ្តាច់អ្វីៗទាំងអស់ដែលមិនចាំបាច់។ ទោះបីជាវាមិនអាចបង្ហាញពីអត្តសញ្ញាណពេញលេញរវាងគំនិតទាំងនេះក៏ដោយ នោះយើងពិតជាអាចនិយាយបានថាពួកគេមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។

ការផ្តោតអារម្មណ៍គឺជាសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើសកម្មភាពជាក់លាក់មួយ ក៏ដូចជារក្សានូវព័ត៌មានជាក់លាក់នៅក្នុងទុនបំរុងនៃការចងចាំរយៈពេលខ្លី។ ប្រសិនបើទ្រព្យសម្បត្តិនេះមានការរំលោភបំពានជាក់លាក់ នោះបុគ្គលនោះនឹងមានការរំខាន និងមិនអាចប្រមូលបាន។

តើអ្វីទៅជាការយកចិត្តទុកដាក់?

ការយកចិត្តទុកដាក់គឺជាលក្ខណៈសំខាន់បំផុតមួយនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ ដោយធម្មជាតិរបស់វាវាអាចមានពូជដូចខាងក្រោមៈ

• ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​គឺ​ជា​ការ​ផ្តោ​ត​អារម្មណ៍​ដោយ​ដឹង​ខ្លួន​និង​មាន​គោល​បំណង​នៃ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​វត្ថុ​ឬ​សកម្មភាព​ណា​មួយ​ដែល​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​នឹង​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍, សកម្មភាព​វិជ្ជាជីវៈ, ការ​បណ្តុះ​បណ្តាល​ឬ​ភាព​ចាំបាច់​ផ្សេង​ទៀត;
• involuntary - កើតឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន, នៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍មិនស្តង់ដារមួយចំនួនឬចូលទៅក្នុងបរិយាកាសថ្មី;
• ក្រោយស្ម័គ្រចិត្ត - កើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិក្នុងករណីដែលការផ្តោតអារម្មណ៍លើវត្ថុណាមួយកើតឡើងនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់ (ការងារ ការសិក្សា។ល។)។

និយាយអំពីប្រភេទនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ យើងអាចនិយាយបានថាពួកគេស្ទួនទាំងស្រុងនូវចំណាត់ថ្នាក់ដែលបានផ្តល់ឱ្យខាងលើ។

ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្សោយ

វាមិនតែងតែអាចទៅរួចសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការអនុវត្តសកម្មភាពណាមួយនោះទេ ទោះបីជានេះគឺជាការចាំបាច់ក្នុងគោលបំណងក៏ដោយ។ នេះពិតជាអាចចាត់ទុកថាជាការបំពាន។ ការថយចុះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ នាំទៅរកការខ្វះស្មារតី ដែលអាចមានច្រើនប្រភេទ៖

• ពិត - ការយកចិត្តទុកដាក់ផ្លាស់ប្តូរជានិច្ចពីវត្ថុមួយទៅវត្ថុមួយទៀតដោយមិនស្នាក់នៅរយៈពេលយូរ (ករណីដែលស្ថានភាពនេះបណ្តាលមកពីការហត់នឿយខាងសរសៃប្រសាទឬរាងកាយក៏ដូចជាភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានគេហៅថាការក្រាប) ។
• ការស្រមើស្រមៃ - កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការផ្តោតអារម្មណ៍លើគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនមួយចំនួន ជាលទ្ធផលនៃការផ្តោតអារម្មណ៍លើវត្ថុខាងក្រៅគឺមិនអាចទៅរួចទេ
• សិស្ស - ការផ្លាស់ប្តូររហ័សពីដំណើរការមួយទៅដំណើរការមួយទៀត (ធម្មតាបំផុតសម្រាប់សិស្សសាលា និងសិស្ស ដែលជាឈ្មោះរបស់វាមកពី)។
• Senile - ការផ្លាស់ប្តូរយឺត (បណ្តាលមកពីការរំខាននៅក្នុងដំណើរការផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងអាយុ) ។
• លក្ខខណ្ឌលើកទឹកចិត្ត - យើងកំពុងនិយាយអំពីការបិទការយកចិត្តទុកដាក់ដោយមនសិការពីវត្ថុ ឬដំណើរការណាមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានទំនាក់ទំនងមិនល្អ ឬមិនចង់បាន។
• ការជ្រើសរើស - យូរ ៗ ទៅអ្វីដែលធ្លាប់ស្គាល់ឈប់ទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់មនុស្ស (យើងអាចនិយាយអំពីដំណើរការនៅក្នុងរាងកាយឬបាតុភូតប្រចាំថ្ងៃ) ។

វិធីអភិវឌ្ឍការផ្តោតអារម្មណ៍

ការសង្កេតមើលដំណើរការរបស់កុមារដែលធំឡើង យើងអាចសន្និដ្ឋានថា ការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែរឹងមាំទៅតាមអាយុ។ ដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវជាច្រើនឆ្នាំ ស្តង់ដារត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលកំណត់រយៈពេលនៃមេរៀននៅសាលា និងថ្នាក់សាកលវិទ្យាល័យនៅពេលក្រោយ។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ សូម្បី​តែ​ក្រោយ​ពី​ឈាន​ដល់​អាយុ​ជាក់លាក់​មួយ​ក៏​ដោយ ក៏​បុគ្គល​មួយ​ចំនួន​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ផ្តោត និង​រក្សា​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​វត្ថុ ឬ​សកម្មភាព​ដដែល​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ។ IN ក្នុងករណី​នេះការអភិវឌ្ឍនៃការផ្តោតអារម្មណ៍នឹងតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងមួយចំនួនទាំងផ្នែកគ្រូ (ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីកុមារ) និងនៅលើផ្នែកនៃប្រធានបទខ្លួនឯង (ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីមនុស្សពេញវ័យ) ។

ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពប្រមូលផ្តុំត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលជាបន្តបន្ទាប់ និងឧស្សាហ៍ព្យាយាម។ ការផ្តោតអារម្មណ៍លើកុមារភាគច្រើនកើតឡើងដោយខ្លួនឯង សូម្បីតែកុមារទាំងនោះដែលពិបាកនឹងចាប់ផ្តើមប្រើក្នុងសកម្មភាពដ៏យូរ និងឯកត្តកម្មនៅទីបំផុតក៏ស៊ាំនឹងវាដែរ។ ដំណើរការអប់រំមានគោលបំណងធានាថា នៅពេលបញ្ចប់ការអប់រំ មនុស្សម្នាក់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារមិនត្រឹមតែពីទស្សនៈនៃចំណេះដឹងជាមូលដ្ឋានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មកពីទស្សនៈនៃការលត់ដំខ្លួនផងដែរ។ ប្រសិនបើតាមអាយុមនុស្សម្នាក់មិនទទួលបានសមត្ថភាពបែបនេះទេគាត់ត្រូវងាកទៅរកការហ្វឹកហាត់តាមរយៈលំហាត់ពិសេស។

វិធីកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់ត្រូវបានសម្រេចមិនត្រឹមតែដោយការហ្វឹកហ្វឺនដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាមប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងដោយការបង្កើតផងដែរ។ លក្ខខណ្ឌសុខស្រួល. ការពិតគឺថារឿងតូចតាចណាមួយ (សំលេងរំខានការហៅទូរស័ព្ទ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្តោតអារម្មណ៍លើការងាររបស់អ្នក សូមងាកមកប្រើគន្លឹះជាក់ស្តែងខាងក្រោម៖

• ទុកក្រដាសកត់ចំណាំ ឬក្រដាសមួយជាមួយអ្នកជាមួយនឹងសកម្មភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដែលត្រូវបានសរសេរនៅលើវា។ រាល់ពេលដែលអ្នកមានការរំខានដោយអ្វីមួយ គន្លឹះនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យត្រលប់មករកផ្លូវវិញ។
• ជ្រើសរើសកន្លែងធ្វើការស្ងាត់ ដើម្បីកុំឱ្យសំឡេងរំខានពីខាងក្រៅ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅផ្ទះ ឬនៅក្នុងការិយាល័យដែលមានមនុស្សច្រើន នោះវាមិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការប្រើឧបករណ៍ដោតត្រចៀក។
• នៅលើតុរបស់អ្នកគួរតែមានតែវត្ថុចាំបាច់បំផុតសម្រាប់ការងារ។ លុប​អ្វី​ដែល​អាច​នឹង​រំខាន​អ្នក​ចេញ - វត្ថុ​អនុស្សាវរីយ៍ រូបថត។ល។
• គន្លឹះនៃការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺអារម្មណ៍នៃការលួងលោមនិង សុខភាព. របស់​អ្នក កន្លែងធ្វើការគួរតែត្រូវបានបំពាក់ដោយគ្រឿងសង្ហារិមដែលមានផាសុខភាព ហើយវាក៏ស្ថិតនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានពន្លឺល្អ និងមានខ្យល់ចេញចូលជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពមានផាសុខភាពផងដែរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចថារាងកាយត្រូវតែត្រូវបានបំពេញដោយអាហារនិងរាវជានិច្ច។
• តែងតែធ្វើបញ្ជីកិច្ចការដែលអ្នកត្រូវបំពេញ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវរំខានអ្វីទាំងអស់ ហើយសំខាន់បំផុតគឺមិនត្រូវបោះបង់អ្វីដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមរហូតដល់ពេលក្រោយ។

ការផ្តោតអារម្មណ៍ - លំហាត់

ពេលខ្លះ នៅក្នុងសកម្មភាពអាជីព ច្នៃប្រឌិត ឬសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ មនុស្សរកឃើញថាពួកគេគ្មានស្មារតី និងស្ងប់ស្ងាត់។ ក្នុងករណីនេះចាំបាច់ត្រូវអភិវឌ្ឍនិងបណ្តុះបណ្តាលលក្ខណៈសម្បត្តិដូចជាការប្រមូលផ្តុំ។ លំហាត់ដែលផ្តល់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍគុណភាពចាំបាច់:

• សម្រាប់លំហាត់ដំបូងអ្នកនឹងត្រូវការខ្មៅដៃនិងក្រដាសមួយ។ ចាប់ផ្តើមគូរបន្ទាត់ ដោយព្យាយាមផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើវា។ នៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកមានការរំខាន សូមគូរ zigzag ។ អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​គំនូរ​មួយ​ដែល​មាន​ការ​ចងចាំ​ខ្លះ​នៃ cardiogram ដែល​នឹង​ជួយ​អ្នក​វាយ​តម្លៃ​ថា​តើ​អ្នក​មាន​ការ​រំខាន។
• ប្រសិនបើអ្នកជិះឡានក្រុងយូរ ឬឈរតម្រង់ជួរ ចូរចំណាយពេលច្រើនបំផុតរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសវត្ថុមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក (ផ្ទាំងរូបភាព បង្អួច ទ្វារ។ បិទ។ រាល់ពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីបញ្ចប់កិច្ចការនេះដោយមិនមានការរំខានមួយវិនាទី បង្កើនរយៈពេល។
• ជារឿយៗវាកើតឡើងថាពេលកំពុងអានសៀវភៅ (សូម្បីតែសៀវភៅដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង) យើងមានការរំខានដោយគំនិត និងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីខាងក្រៅ។ ដូច្នេះហើយ ចូររក្សាខ្មៅដៃជាមួយអ្នកជានិច្ច។ នៅពេលអ្នកកត់សំគាល់ថាអ្នកកំពុងគិតអំពីអ្វីផ្សេងក្រៅពីគ្រោងនោះ ចូរធ្វើកំណត់ចំណាំនៅគែមទល់មុខកន្លែងដែលអ្នកបានបញ្ចប់ការអានដោយមនសិការរបស់អ្នក។ ផងដែរ នៅពេលអ្នកបញ្ចប់ទំព័រមួយ សូមពិនិត្យមើលខ្លឹមសាររបស់វាដោយស្មារតី។

ការធ្វើតេស្តដើម្បីកំណត់ការផ្តោតអារម្មណ៍

ការផ្តោតអារម្មណ៍និងស្ថេរភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់គឺជាលក្ខណៈសំខាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសម្រាប់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតមនុស្សផងដែរ។ ដើម្បីវាយតម្លៃលក្ខណៈទាំងនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានបង្កើតការធ្វើតេស្តពិសេសដែលត្រូវបានប្រើកំឡុងពេលសម្ភាសន៍នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនធំៗ។ អ្នកក៏អាចឆ្លងកាត់ពួកវាដោយខ្លួនឯងដើម្បីកំណត់កម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក៖

• ការធ្វើតេស្ត Munsterberg អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់កម្រិតនៃការយកចិត្តទុកដាក់។ ប្រធានបទត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវក្រដាសមួយសន្លឹកដែលអក្សរជាច្រើនត្រូវបានបោះពុម្ពដោយគ្មានចន្លោះ រួមទាំងបន្សំដែលច្របូកច្របល់ និងពាក្យស្របគ្នា (23)។ ក្នុងរយៈពេលពីរនាទី មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែស្វែងរកពួកគេទាំងអស់ ហើយគូសវាសដោយខ្មៅដៃ បន្ទាប់មកលទ្ធផលដែលទទួលបានត្រូវបានប្រៀបធៀបជាមួយនឹងចម្លើយត្រឹមត្រូវ។
• ការធ្វើតេស្ត Choulier គឺជាតារាងនៃទំហំ 5 * 5 ដែលនៅក្នុងកោសិកាដែលលេខដែលមានតម្លៃចាប់ពី 1 ដល់ 25 ត្រូវបានរៀបចំតាមលំដាប់វឹកវរ ប្រធានបទត្រូវតែចង្អុលជាបន្តបន្ទាប់ទៅពួកគេម្នាក់ៗឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យធ្វើកំណត់ចំណាំណាមួយឡើយ។ លទ្ធផលត្រូវបានវាយតម្លៃដោយផ្អែកលើពេលវេលាដែលបានចំណាយក្នុងការបញ្ចប់កិច្ចការ។
• ការធ្វើតេស្ត "10 ពាក្យ" ពាក់ព័ន្ធនឹងការអានលំដាប់ជាក់លាក់នៃពាក្យទៅកាន់អ្នកធ្វើតេស្ត។ ពួកវាមិនទាក់ទងគ្នាក្នុងន័យ ឬវេយ្យាករណ៍ទេ។ បន្ទាប់មក បុគ្គលនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យផលិតពាក្យទាំងនេះឡើងវិញ។ លំដាប់របស់ពួកគេមិនសំខាន់ទេ។

ការបណ្តុះបណ្តាលយកចិត្តទុកដាក់

ការផ្តោតអារម្មណ៍លើការបណ្តុះបណ្តាលគឺជាតម្រូវការគោលបំណងសម្រាប់អ្នកដែលចង់ធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដោយមិនត្រូវបានរំខានដោយសកម្មភាពខាងក្រៅ។ បច្ចេកទេសខាងក្រោមគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រឿងនេះ ហើយអាចត្រូវបានប្រើក្នុងអំឡុងពេលសម្រាករវាងការបំពេញភារកិច្ចការងាររបស់អ្នក៖

• រៀនសម្រាក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះកំណត់ម៉ោងរយៈពេល 5 នាទីហើយយកទីតាំងដែលមានផាសុខភាព (អង្គុយឬដេក) ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ រាងកាយរបស់អ្នកមិនគួរធ្វើចលនាតែមួយ (សូម្បីតែមិនស្ម័គ្រចិត្ត)។ ប្រសិនបើបទពិសោធន៍នេះទទួលបានជោគជ័យសម្រាប់អ្នក នោះបន្តិចម្តងៗបង្កើនរយៈពេលនៃការសម្រាកដ៏មានប្រយោជន៍បែបនេះ។
• អង្គុយឱ្យត្រង់ ហើយលើកដៃរបស់អ្នកទៅចំហៀង។ បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកហើយមើលម្រាមដៃរបស់អ្នកមួយនាទី។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកមិនគួរមានគំនិតអ្វីផ្សេងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកឡើយ។
• ចាក់ទឹកពេញកញ្ចក់ស្ទើរតែដល់គែម។ ពង្រីកដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងនាវាទៅមុខ ហើយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើវា។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺមិនត្រូវចាក់ទឹកមួយនាទីទេ។

វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលដែលបានផ្តល់ឱ្យមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានតុល្យភាពផងដែរ។

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ខួរក្បាល

ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់គឺជាលទ្ធផលនៃមុខងារខួរក្បាលសកម្ម។ ដូច​ជា​រាងកាយ​ត្រូវ​ការ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក ចិត្ត​មនុស្ស​ក៏​មាន​តម្រូវ​ការ​ដូច​គ្នា។ ពេល​ត្រៀម​ខ្លួន​សម្រាប់​ការងារ​ពេល​ព្រឹក ឬ​ពេល​ធ្វើ​ដំណើរ សូម​ធ្វើ​លំហាត់​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• រាប់ពីមួយទៅ 100 និងថយក្រោយ (យូរៗទៅ កិច្ចការអាចស្មុគស្មាញដោយនិយាយឧទាហរណ៍ លេខគូ ឬលេខដែលបែងចែកដោយបី)។
• ជ្រើសរើសអក្សរណាមួយពីអក្ខរក្រមដោយចៃដន្យ ហើយចងចាំពាក្យទាំងអស់ដែលចាប់ផ្តើមជាមួយវា (ប្រសិនបើអ្នកនិយាយភាសាបរទេស អ្នកអាចទាញយកប្រយោជន៍ពីវានៅពេលបញ្ចប់កិច្ចការ ហើយអ្នកក៏អាចណែនាំការរឹតបន្តឹងលើផ្នែកនៃការនិយាយផងដែរ)។
• ដោយ​មិន​ស្ទាក់ស្ទើរ សូម​ដាក់​ឈ្មោះ​ចំនួន 20 នាក់ (បន្ថែម​ភាព​ស្មុគស្មាញ​ដល់​កិច្ចការ​ដោយ​ជ្រើសរើស​តែ​ប្រុស ឬ​ស្រី)។
• ជ្រើសរើសអក្សរណាមួយនៃអក្ខរក្រមដែលអ្នកនឹងត្រូវដាក់ឈ្មោះបុរស និង ឈ្មោះស្រីការតាំងទីលំនៅ សត្វ បក្សី និងផលិតផល (នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាកាយសម្ព័ន្ធដ៏ល្អសម្រាប់ចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំង គំនិតដ៏អស្ចារ្យដើម្បីចំណាយពេលជាមួយកូនឱ្យមានប្រយោជន៍) ។

សូមបញ្ជាក់ថា លំហាត់ខាងលើទាំងអស់ត្រូវធ្វើឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយមិនគិតវែងឆ្ងាយ។

ទិដ្ឋភាពសរីរវិទ្យា

ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់មិនតែងតែទាក់ទងទៅនឹងសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត និងលក្ខណៈផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សនោះទេ។ សមាសធាតុសរីរវិទ្យាក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងបញ្ហានេះផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ត្រូវបានភ្ជាប់ដោយ inextricably ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃរបៀបរស់នៅនិងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ:

• បង្កើតទម្លាប់គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកគេងយឺត ហើយក្រោកពីព្រលឹម នោះអ្នកទំនងជាមិនអាចផ្តល់ 100% នៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត ឬគំនិតច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកបានទេ។ អនុញ្ញាតឱ្យការសម្រាក 8 ម៉ោងក្លាយជាច្បាប់ដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។
• យកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់អ្នក។ ព្យាយាមរួមបញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានដំណើរការយឺត ៗ ចិញ្ចឹមរាងកាយជាទូទៅនិងខួរក្បាលជាពិសេស។ ផងដែរមុនពេលចាប់ផ្តើម ថ្ងៃ​ធ្វើការត្រូវប្រាកដថាផឹកកាហ្វេមួយពែង ឬញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅ។
• ទុកពេលសម្រាប់សកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ នេះអាចជាការដើរលេង ដើរទិញឥវ៉ាន់ ចំណង់ចំណូលចិត្ត កាយសម្បទា មើលកុន ស្តាប់តន្ត្រី និងច្រើនទៀត។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានរួមចំណែកដល់ការផលិតអរម៉ូន dopamine ដែលមានឥទ្ធិពលល្អលើការយកចិត្តទុកដាក់។
• ប្រសិនបើគ្មានវិធីសាស្រ្តដែលបានរាយបញ្ជីមានឥទ្ធិពលដែលចង់បានលើដំណើរការនៃការប្រមូលផ្តុំនោះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងណែនាំអ្នកនូវថ្នាំពិសេស។

ការអភិវឌ្ឍការផ្តោតអារម្មណ៍គឺអាចធ្វើទៅបានមិនត្រឹមតែតាមរយៈលំហាត់ពិសេសឬបច្ចេកទេសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងតាមរយៈការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងថេរផងដែរ។ ដូច្នេះ ចូរ​ផ្ដាច់​ខ្លួន​ពី​ការ​ខាំ​ក្រចក វាយ​លើ​តុ ធ្វើ​កាយវិការ​យ៉ាង​សកម្ម ឬ​យោល​ជើង​ពេល​អង្គុយ។

ជំហានដ៏សំខាន់មួយនៅលើផ្លូវទៅកាន់ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់គឺការទទួលបានតុល្យភាពអារម្មណ៍។ ព្យាយាមការពារខ្លួនអ្នកពីភាពអវិជ្ជមាន និងភាពតានតឹង ហើយសម្រាកឱ្យបានច្រើនផងដែរ។ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការស្តាប់តន្ត្រីឧបករណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ នៅជុំវិញខ្លួនអ្នកផងដែរជាមួយនឹងវត្ថុនៃពណ៌ដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងស្ថានភាពអារម្មណ៍ (ឧទាហរណ៍ពណ៌បៃតងនិងខៀវ) ។ ក៏ព្យាយាមមិនមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលមានអត្ថន័យអវិជ្ជមានដែរ។

សម្រាប់ការងារផ្លូវចិត្តដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ចាំបាច់ត្រូវអភិវឌ្ឍអឌ្ឍគោលទាំងពីរនៃខួរក្បាល។ ដើម្បី​ធ្វើ​បែប​នេះ វា​មាន​ប្រយោជន៍​ណាស់​ក្នុង​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ដៃ​ជា​ប្រចាំ​ពេល​បំពេញ​កិច្ច​ការ​ធម្មតា។ ដូច្នេះយកច្រាសដុសធ្មេញ ឬស្លាបព្រាចូល ដៃឆ្វេង(និងសម្រាប់ដៃឆ្វេង - ទៅស្តាំ) អ្នកនឹងធ្វើឱ្យមានសកម្មភាពនៅក្នុងផ្នែកទាំងនោះនៃខួរក្បាលដែលមិនបានចូលរួមពីមុនមក។

តើអ្វីជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់?- លំហាត់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងល្បែងអប់រំគឺសមបំផុតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់ ព្រោះវាងាយស្រួលយល់ និងគួរឱ្យរំភើប។ វាគឺជាវិធីសាស្រ្តលេងហ្គេមនៃការបណ្តុះបណ្តាល និងការរៀនដែលកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើងទាំងនៅលោកខាងលិច និងនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិនិត្យមើលលំហាត់លើអ៊ីនធឺណិត និងកុំព្យូទ័រលើតុដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន ដែលនឹងជួយអភិវឌ្ឍ និងរក្សា ការផ្តោតអារម្មណ៍និង ការយកចិត្តទុកដាក់. ចូរប្រាប់អ្នកបន្ថែមទៀតអំពីអ្វីដែលជាការយកចិត្តទុកដាក់ របៀបដែលវាទាក់ទងនឹងការចងចាំរបស់យើង អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ និងអ្វីដែលអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើ ដើម្បីអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់ដ៏ល្អ។

អំពីវិធីសាស្រ្តនៃល្បែងនៃការអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញកាលពីសតវត្សមុនថា ការរៀនតាមហ្គេមមានប្រសិទ្ធភាពជាងច្រើនដង ដោយសារខួរក្បាលមិនធុញ ទើបចាប់អារម្មណ៍។ មើលកូនគេចូលចិត្តរៀនអ្វីថ្មីតាមរយៈការលេង! ហើយ​ពួក​គេ​ឈាន​ដល់​ចំណុច​បាត​នៃ​វត្ថុ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស ហើយ​ចាប់​យក​ច្បាប់​ទាំង​អស់។

ព្យាយាមស្វែងរកឆ្មាក្នុងរូបភាពនេះ៖

តើវាពិតជាញៀនមែនទេ?

នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងបានជ្រើសរើសហ្គេម និងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណជាច្រើនសម្រាប់អ្នក ដោយលេងយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងផ្តល់ថាមពលដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នករួចហើយ។

ហ្គេមមានរយៈពេលខ្លីណាស់ ហើយពេលវេលានៃហ្គេមមួយគឺត្រឹមតែមួយនាទីកន្លះប៉ុណ្ណោះ! វាគឺក្នុងរយៈពេលមួយនាទីកន្លះនេះ ដែលអ្នកត្រូវធ្វើសកម្មភាពត្រឹមត្រូវឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកអាចសម្រាករយៈពេលខ្លី ឬបន្តលេង។

វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតូចៗ 5, 10, 20 នាទីរវាងការងារដើម្បីសម្រាកបន្តិចពីការងារឬកិច្ចការពិបាក។

គ្រូបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់អភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់លើអ៊ីនធឺណិត

ការអានដោយការមើលឃើញ

យើង​ក៏​បាន​បង្កើត​កម្មវិធី​ក្លែង​ធ្វើ​ដ៏​មាន​ប្រយោជន៍​មួយ​ទៀត​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​ទាំង​ការ​អភិវឌ្ឍ​ចក្ខុវិស័យ​ពេល​ក្រោយ និង​ការ​អភិវឌ្ឍ​ការ​អាន​ល្បឿន។ នៅពេលអ្នកចុចលើប៊ូតុង "ឃ្លាចៃដន្យ" កម្មវិធីក្លែងធ្វើបង្ហាញប្រយោគចៃដន្យរយៈពេល 1-2 វិនាទី។ ព្យាយាមមើលបន្ទាត់ទាំងមូល៖

ស្លាក

ល្បែងដើម្បីអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍

ខាងក្រោមនេះ អ្នកអាចមើលឃើញហ្គេមដែលនឹងជួយអ្នកអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ ហ្គេមនីមួយៗមានភាពប្លែករបស់វា ហើយហ្គេមកាន់តែសម្បូរបែប ការអភិវឌ្ឍន៍របស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅពេលណាក៏បាន និងគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកចង់បាន។ គ្រាន់​តែ​មាន​ការ​ចូល​ដំណើរការ​ទៅ​អ៊ីនធឺណិត​នោះ​ហើយ​ជា​វា​!

ហ្គេម "លំហ"

ហ្គេម "អវកាស" នឹងក្លាយជាគ្រូបង្វឹកដ៏ល្អនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ គ្រាប់រ៉ុក្កែតមួយនឹងត្រូវបានគូរនៅក្នុងរូបភាព ហើយអ្នកនឹងត្រូវចង្អុលបង្ហាញកន្លែងដែលវាកំពុងហោះហើរ។ ហ្គេមមានកំណត់ក្នុងពេលវេលា នេះជាចំណុច ព្រោះអ្នកនឹងត្រូវឆ្លើយឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីរកពិន្ទុបានច្រើនបំផុត! តើអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក និងក្លាយជាកីឡាករកំពូលម្នាក់បានទេ?

ល្បែង "ភារកិច្ចចំហៀង"

ហ្គេម "Flank Task" គឺស្រដៀងទៅនឹង "Space" ប៉ុន្តែវានឹងមានការលំបាកជាងបន្តិច។ រូបភាពបង្ហាញពីហ្វូងសត្វស្លាប ហើយអ្នកនឹងត្រូវបានតម្រូវឱ្យចង្អុលបង្ហាញទិសដៅនៃការហោះហើរ កណ្តាលបក្សី។ ដំបូងអ្នកអាចយល់ច្រលំ ប៉ុន្តែក្រោយមកវានឹងកាន់តែប្រសើរឡើង ព្រោះនេះគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃការអភិវឌ្ឍន៍ការយកចិត្តទុកដាក់រួចទៅហើយ។ តោះ​យើង​ទៅ?

ការស្វែងរកដែលមើលឃើញ

1. អភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់ដោយស្ម័គ្រចិត្ត
2. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍
3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយកចិត្តទុកដាក់

តួលេខនឹងបង្ហាញនៅលើអេក្រង់ ដែលក្នុងនោះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសតែមួយគត់ដែលមិនស្រដៀងនឹងតួលេខផ្សេងទៀត។ តួលេខខ្លះអាចខុសគ្នាក្នុងព័ត៌មានលម្អិតតូចមួយ ដែលអ្នកត្រូវរៀនស្វែងរកឱ្យបានរហ័ស។ ជាមួយនឹងការទទួលបានជោគជ័យនីមួយៗ ការលំបាកកើនឡើង ហើយពិន្ទុកាន់តែច្រើនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ :)

ហ្គេមចងចាំ

វា​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​ល្អ​ក្នុង​ការ​អនុវត្ត​, ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការ​ល្អ​ប្រសើរ​ក្នុង​ការ​លេង​និង​ការ​អភិវឌ្ឍ​! យើងបង្ហាញជូនអ្នកនូវហ្គេមដែលនឹងជួយផ្លាស់ប្តូរការចងចាំរបស់អ្នកនៅក្នុង ខាងល្អជាង. ហ្គេមគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ហើយរបៀបប្រកួតប្រជែងនឹងបន្ថែមចំណាប់អារម្មណ៍តែប៉ុណ្ណោះ!

ហ្គេម "ការចងចាំដ៏អស្ចារ្យ"

1. បណ្តុះបណ្តាលការចងចាំដែលមើលឃើញ
2. បង្កើនសមត្ថភាពចងចាំ
3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពត្រឹមត្រូវនៃការចងចាំ

ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរនីមួយៗ រូបភាពថ្មីមួយលេចឡើងនៅលើអេក្រង់។ អ្នកត្រូវស្វែងរកវាឱ្យលឿន ហើយចុចលើវាដើម្បីរកពិន្ទុឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេល 1.5 នាទី។ ចលនា 5-7 ដំបូងគឺងាយស្រួលណាស់ ហើយបន្ទាប់មកវាកាន់តែគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ និងពិបាក។

ល្បែងប្រៀបធៀបល្បឿន

1. អភិវឌ្ឍការចងចាំ
2. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយកចិត្តទុកដាក់
3. បង្កើនល្បឿនប្រតិកម្មនិងការគិត

នៅក្នុងហ្គេមនេះ អ្នកត្រូវប្រៀបធៀបតួលេខដែលបង្ហាញនៅលើអេក្រង់ជាមួយនឹងរូបមុនឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយឆ្លើយប៊ូតុង "បាទ/ចាស" - ស្រដៀងគ្នា ឬ "ទេ" - មិនស្រដៀងគ្នា។

ល្បែងគិត

ល្បែងដើម្បីអភិវឌ្ឍការគិត តើអ្វីអាចប្រសើរជាងនេះ? តាមរយៈការលេង អ្នកអភិវឌ្ឍការគិតរបស់អ្នក។ មុនពេលអ្នកដឹង វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ មករកចម្លើយល្អ និងរហ័ស និងស្វែងរកដំណោះស្រាយសមហេតុផល។ ចាប់អារម្មណ៍? អញ្ចឹងទៅហ្វឹកហាត់!

ល្បែង "អក្សរនិងលេខ"

1. រថភ្លើងផ្តោតអារម្មណ៍
2. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវល្បឿនប្រតិកម្ម
3. អភិវឌ្ឍតក្កវិជ្ជានិងបញ្ញា

ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើម បង្អួចមួយក្នុងចំណោមបង្អួចទាំងបួននឹងបង្ហាញអក្សរមួយ និងលេខមួយ ឧទាហរណ៍ "U6" ។ ហើយនៅក្រោមអក្សរដែលមានលេខសំណួរនឹងលេចឡើងឧទាហរណ៍ "តើលេខសេសទេ?" ឬ "តើអក្សរជាព្យញ្ជនៈទេ?" អ្នកត្រូវឆ្លើយសំណួរឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ល្បែងម៉ាទ្រីសពណ៌

ហ្គេម "ម៉ាទ្រីសពណ៌" ក៏នឹងក្លាយជាគ្រូបង្វឹកដ៏ល្អសម្រាប់ការគិតរបស់អ្នក។ ក្រឡាមួយនឹងបើកនៅពីមុខអ្នក ដែលពណ៌នីមួយៗនឹងត្រូវបានលាបពណ៌មួយក្នុងចំណោមពីរពណ៌។ ហើយ​គោលដៅ​របស់អ្នក​នឹង​បង្ហាញ​ថា​ពណ៌​មួយ​ណា​ច្រើន​ជាង​នៅលើ​ទីលាន​នៅពេលនេះ ទី 1 ឬទី 2 ។ ជាការពិតណាស់ហ្គេមនេះគឺសម្រាប់ខណៈពេលមួយហើយដូច្នេះអ្នកត្រូវតែព្យាយាម។ នៅពេលដែលហ្គេមរីកចម្រើន វាលនឹងពង្រីក នោះគឺ។ ហ្គេមកាន់តែពិបាក។

ការអភិវឌ្ឍនៃការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកុមារនិងកុមារមត្តេយ្យ

ការយកចិត្តទុកដាក់របស់កុមារនៅអាយុនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអភិវឌ្ឍន៍។ កុមារត្រូវបង្រៀនឱ្យចេះយកចិត្តទុកដាក់។ ការអភិវឌ្ឍន៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់គឺផ្អែកលើជំនាញសំខាន់ៗចំនួនបីដែលអ្នកឃើញខាងក្រោម៖

1. ធ្វើឱ្យកិច្ចការកាន់តែពិបាក

កុមារមិនអាចបំពេញកិច្ចការមួយចំនួនបានទេ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការបែងចែកកិច្ចការទៅជាកិច្ចការ។ ពន្យល់កិច្ចការនីមួយៗដើម្បីឱ្យគាត់យល់។ ដូច្នេះភាពស្មុគស្មាញនិងបរិមាណការងារកើនឡើង។

2. ទន្ទេញការពន្យល់ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់

វានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារប្រសិនបើគាត់និយាយម្តងទៀតនូវអ្វីដែលបាននិយាយទៅកាន់គាត់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការដោយបញ្ចេញសកម្មភាពនីមួយៗ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យគាត់តំណាងឱ្យខ្សែសង្វាក់ទាំងមូលនៃសកម្មភាពគ្រប់គ្រងវឌ្ឍនភាពនៃការងារនិងការអនុវត្ត។ មានការពន្យល់បន្ថែមពីមនុស្សពេញវ័យដែលនឹងមិនត្រូវបាននាំអោយ។

ប្រសិនបើ​កុមារ​បំផុស ឬ​ពន្យល់​ដល់​មិត្តភ័ក្តិ​ម្នាក់​របស់គាត់ នោះ​នឹង​ពង្រឹង​ចំណេះដឹង​របស់គាត់ ព្រោះ​សកម្មភាព​បែបនេះ​បង្ហាញថា​គាត់​បាន​យល់​ឃើញ​ហើយ។

3. ការអភិវឌ្ឍន៍ជំនាញគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង

ពេល​ធ្វើ​កិច្ចការ​ណា​មួយ​កូន​ អាយុមត្តេយ្យសិក្សាចង់សាកល្បងខ្លួនឯង គាត់ព្យាយាមបង្ហាញ និងប្រាប់ពីកិច្ចការរបស់គាត់ទៅមិត្តភក្ដិរបស់គាត់។ ការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមសម្រាប់សិស្សមត្តេយ្យសិក្សានឹងជាដំណើរការប្រកួតប្រជែង នៅពេលដែលកុមារបំពេញកិច្ចការដោយខ្លួនឯង ពួកគេត្រូវការការលើកទឹកចិត្ត។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យមួយក្នុងចំណោមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការវាយតម្លៃការងារដែលអនុវត្តដោយកុមារមត្តេយ្យសិក្សា។

ការអភិវឌ្ឍន៍ការយកចិត្តទុកដាក់នៅសាលាបឋមសិក្សា

សម្រាប់កុមារដែលមានអាយុចូលរៀន ការយកចិត្តទុកដាក់គឺជាគុណសម្បត្តិដ៏សំខាន់បំផុតមួយ ពីព្រោះកុមារនឹងត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការសិក្សា ដើម្បីដឹងព័ត៌មាន មិននឹកឃើញអ្វីដែលសំខាន់ និងដោះស្រាយកិច្ចការដែលបានប្រគល់ឱ្យគាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងត្រឹមត្រូវ។ លំហាត់ខាងក្រោមនឹងជួយកូនរបស់អ្នកហ្វឹកហាត់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់៖

1. វិសាលភាពយកចិត្តទុកដាក់

រៀបចំស៊េរីលេខចំនួន 10 នៅលើក្រដាសមួយ។ បន្ទាប់​មក​ឲ្យ​កូន​មួយ​នាទី ឬ​កន្លះ​នាទី​ដើម្បី​ទន្ទេញ។ បន្ទាប់មក កុមារត្រូវតែបង្កើតវាឡើងវិញ អ្នកក៏អាចឱ្យគាត់ចងចាំលំដាប់នោះ ហើយបន្ទាប់មកសុំឱ្យគាត់រៀបចំឱ្យពួកគេដូចកាលពីដើម កិច្ចការគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 12 ដងដោយបង្កើនចំនួនលេខ។ សកម្មភាពនេះគឺល្អសម្រាប់កុមារអាយុ 7-8 ឆ្នាំ។

2. ធាតុដែលបាត់

លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់អភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់! រៀបចំស៊េរីលេខ អក្សរ ឬរូបភាព។ តាមរបៀបដូចគ្នា ផ្តល់ពេលវេលាដើម្បីទន្ទេញចាំធាតុដែលបានបង្ហាញទាំងអស់នៃខ្សែសង្វាក់ ហើយបន្ទាប់មក ខណៈពេលដែលកុមារមើលមិនឃើញ សូមដកធាតុមួយចេញ ហើយលាយធាតុដែលនៅសល់។ គោលដៅរបស់កុមារគឺដើម្បីកំណត់នូវអ្វីដែលត្រូវបានដកចេញ។

ភារកិច្ចគឺល្អមិនត្រឹមតែសម្រាប់កុមារចាប់ពីអាយុ 7-8 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់កុមារចាប់ពីអាយុ 4-5 ឆ្នាំនិងមនុស្សពេញវ័យផងដែរ។ ភារកិច្ចអាចត្រូវបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងចំនួនកាតណាមួយ។ រូបភាពនៅលើសន្លឹកបៀអាចមានភាពស្មុគស្មាញផ្សេងៗគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ សម្រាប់កុមារអាយុ 4-5 ឆ្នាំ គំនូរសាមញ្ញបំផុត និងអាចយល់បានបំផុត ដូចជាឡាន ឡានក្រុង ដើមឈើ ផ្ទះ ម៉ាក់ ប៉ា ជាដើម។

ការអភិវឌ្ឍនៃការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ

ការអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យគឺជានីតិវិធីចាំបាច់! ដោយសារ​តែ​គ្មាន​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ វា​ពិបាក​ណាស់​សម្រាប់​មនុស្ស​ម្នាក់​ក្នុង​ការ​ចងចាំ​អ្វី​មួយ នោះ​មនុស្ស​នោះ​នឹង​ក្លាយ​ទៅ​ជា​អវត្តមាន​ក្នុង​ការ​មិន​សូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​នឹង​ការងារ ឬ​កិច្ចការ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ហើយ​បង្កើត​កំហុស​តូច​ៗ​ជា​ច្រើន។

ការអភិវឌ្ឍន៍ការយកចិត្តទុកដាក់ពិតជានឹងមានប្រយោជន៍ និងធំធេងណាស់។ ការយកចិត្តទុកដាក់អាចជួយអ្នកក្នុងការរុករកស្ថានភាពលំបាក និងគ្រោះថ្នាក់ នៅពេលដែលការសម្រេចចិត្តត្រូវធ្វើភ្លាមៗ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីមួយដែលអ្នកនឹងត្រូវបង្កើតនៅពេលដោះស្រាយបញ្ហា។

ដូច្នេះ​ហើយ យើង​នឹង​រៀបរាប់​ពី​លំហាត់​មួយ​ចំនួន​ដែល​នឹង​ជួយ​បង្ហាត់​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​មនុស្ស​ពេញវ័យ៖

1. ការដើរពិសេសនៅតាមផ្លូវ

ជាឧទាហរណ៍ ពេលកំពុងប្រញាប់ប្រញាល់ទៅកន្លែងណាមួយ អ្នកដើរកាត់ស្មៅ ហើយមិនកត់សំគាល់អ្វីនៅជុំវិញអ្នក លើកលែងតែព័ត៌មានលម្អិតទូទៅប៉ុណ្ណោះ។ តើ​អ្នក​បាន​ព្យាយាម​សម្លឹង​មើល​ផ្កា​គ្រប់​យ៉ាង​នៅ​លើ​គ្រែ​ផ្កា​, សត្វ​ស្លាប​ហោះ​កាត់​?

លំហាត់នេះនឹងជួយបណ្តុះបណ្តាលការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយឆន្ទៈក្នុងការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើពេលវេលាជាក់លាក់ ព័ត៌មានលម្អិត និងអ្វីៗ។ វាក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់ដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត នោះគឺ។ បន្ទាប់មក អ្នក​នឹង​អាច​សម្គាល់​ឃើញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ដោយ​មិនចាំបាច់​ប្រឹងប្រែង​ច្រើន​។

ហើយ​អ្វី​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​បំផុត​នោះ​គឺ​ដោយ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​នេះ​អ្នក​អាច​រៀន​អ្វី​ដែល​ថ្មី​និង​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​ជា​ច្រើន​។

2. ចាប់ផ្តើមចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីបន្ថែមមួយចំនួន

ចាប់ផ្តើមអានសៀវភៅ មើលភាពយន្ត ឬអានសៀវភៅប្រភេទដែលអ្នកមិនធ្លាប់អានពីមុនមក។ ស្តាប់វិទ្យុ មើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍អប់រំ ភាពយន្តឯកសារចំណាំអ្វីដែលអ្នកដទៃចូលចិត្ត អ្វីដែលអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍ពីមុនមក។

3. សុខុមាលភាព

យកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នកចំពោះអារម្មណ៍។ កត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មទៅនឹងអាកាសធាតុ ការផ្លាស់ប្តូរ សម្ពាធ​បរិយាកាសដោយការយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងទាំងនេះ អ្នកអាចផ្តាច់ចេញពីគំនិតអាក្រក់ និងសោកសៅ ដែលជារឿយៗនាំទៅរកជំងឺមួយចំនួន។

4. អនុស្សាវរីយ៍

កុំភ្លេចអំពីការចងចាំរបស់អ្នក, ល្អនិងសប្បុរស។ អ្នកអាចរកឃើញអ្វីដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពួកគេ ឬប្រហែលជាដោយសារការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក អ្នកនឹងរកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរដែលធ្វើទុក្ខអ្នកអស់រយៈពេលជាយូរ។ ចម្លើយចំពោះអនាគតគឺនៅអតីតកាល។

ការអភិវឌ្ឍន៍ការគិត

ការគិតគឺជាឧបករណ៍ដែលមនុស្សគ្រប់រូបដែលសម្រេចចិត្តមាន កិច្ចការផ្សេងៗនៅក្នុងជីវិត ការគិតអាចត្រូវបានអភិវឌ្ឍ ល្បឿន ជម្រៅ សេរីភាព និងអត្ថន័យអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ការគិតអាចកាន់តែជាក់លាក់ និងវិជ្ជមាន។

ល្បឿននៃការគិត

មនុស្សម្នាក់ៗមានល្បឿននៃការគិតរៀងៗខ្លួន ដូច្នេះហើយមនុស្សម្នាក់ៗស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការផ្សេងៗគ្នា។ មានបច្ចេកទេសបង្កើនល្បឿននៃការគិតរបស់អ្នក៖

1. ធ្វើលំហាត់មុខ, នោះគឺ។ ការឡើងកម្តៅធម្មតានៃសាច់ដុំមុខ។
2. ឈប់​ងងុយដេក ងងុយគេង និង​ទឹក​មុខ​មិន​សូវ​មាន​អារម្មណ៍។ អ្នកកាន់តែនៅរស់ និងទឹកមុខរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន ការគិតរបស់អ្នកកាន់តែរស់!
3. បង្កើនល្បឿននៃហេតុផលផ្ទៃក្នុង និងគំនិត។ នេះនឹងជួយពន្លឿនការគិតរបស់អ្នក។
4. ព្យាយាមម៉ាស្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ ការម៉ាស្សារំញោចសរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល ដែលធ្វើអោយដំណើរការរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង ហើយនៅពេលនេះ គំនិតដ៏អស្ចារ្យអាចចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។
5. ការបណ្តុះបណ្តាលល្បឿនអាន។ តាមរយៈការយល់ឃើញអត្ថបទកាន់តែលឿន អ្នកមិនត្រឹមតែបង្កើនល្បឿនអានរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនល្បឿននៃការគិតរបស់អ្នកផងដែរ។ ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកអានលឿនជាងមុន ហើយចងចាំអ្វីដែលអ្នកអាន នោះគំនិតរបស់អ្នកក៏លឿនដែរ។

វគ្គអភិវឌ្ឍន៍ការអានល្បឿន

តើ​អ្នក​ចង់​អាន​សៀវភៅ អត្ថបទ ព្រឹត្តិបត្រ ជាដើម​ដែល​អ្នក​ចាប់​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​ទេ? ប្រសិនបើចម្លើយរបស់អ្នកគឺ “បាទ/ចាស” នោះវគ្គសិក្សារបស់យើងនឹងជួយអ្នកក្នុងការបង្កើនល្បឿននៃការអាន

ការគិតប្រកបដោយអត្ថន័យ

ប្រភេទនៃការគិតទូទៅបំផុតគឺការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង - នេះគឺជាការគិតអវិជ្ជមាន វាហាក់ដូចជា "បំពេញ" ភាពទទេខាងវិញ្ញាណ វាជាការបំភាន់។ ការគិតបែបនេះក៏ត្រូវបានគេហៅថាការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង - ដែលជាបញ្ហាជាឧបសគ្គដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការណាមួយ។

1. កត់ត្រា និងគូរ

ចូលទៅក្នុងទម្លាប់នៃការបញ្ចេញគំនិតរបស់អ្នកក្នុងការសរសេរ ឬគំនូរ។ មនុស្សខ្លះពេលពន្យល់ ឬប្រាប់អ្វីមួយ មិនត្រឹមតែនិយាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងគូរទៀតផង ពោលគឺគេផ្តល់រូបភាពឱ្យអ្នក និងបញ្ជាក់ពីស្ថានភាព។

តាមរយៈការរៀនគូសវាសគំនិតរបស់អ្នក អ្នកក៏នឹងរៀនស្រមៃពួកវាឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងមិនត្រូវការការគូសវាសនោះទេ។ អ្នក​នឹង​អាច​ធ្វើ​ជា​ម្ចាស់​រូបភាព​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ និង​យល់​ឃើញ​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ការ។ នេះគឺជាជំនាញដ៏មានឥទ្ធិពល ភ្លឺស្វាង និងមានប្រយោជន៍។

2. ចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នក។

វា​នឹង​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ការ​បង្ហាញ​គំនិត​របស់​អ្នក​ទៅ​កាន់​អ្នក​ដទៃ​ដែល​នឹង​ពិត​ជា​ចាប់​អារម្មណ៍​នឹង​វា​។ តាមរយៈការប្រាប់រឿងនេះទៅកាន់នរណាម្នាក់ អ្នកអាចទទួលបាន មតិកែលម្អ. ចំណុចបូកមួយទៀតគឺនៅពេលដែលអ្នកប្រាប់គំនិតរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន វានឹងកាន់តែច្បាស់សម្រាប់អ្នក (ប្រសិនបើមានចំណុចណាមួយដែលមិនច្បាស់លាស់)។

3. ពិភាក្សា

ការពិភាក្សាអំពីគំនិតគឺជារឿងដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ រឿងចំបងគឺថាការពិភាក្សាមិនប្រែទៅជាជម្លោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកភ្លាមៗមិនយល់ស្របនឹងនិក្ខេបបទរបស់អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាទេ នោះត្រូវបង្កើតវាដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែកុំចាប់ផ្តើមការជជែកគ្នាយ៉ាងក្តៅគគុក ប៉ុន្តែត្រូវសន្ទនាដោយស្ងប់ស្ងាត់។

4. មើលសុន្ទរកថារបស់អ្នក។

ការគិត និងការនិយាយគឺទាក់ទងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ដូច្នេះដើម្បីរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ការគិត វាគឺមានតម្លៃក្នុងការកសាងសុន្ទរកថារបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដំបូន្មាន៖ មិនរាប់បញ្ចូលពាក្យ “បញ្ហា” “ភ័យរន្ធត់” “ពិបាក” រួមមាន “គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍” “គោលដៅ”។

ហេតុអ្វីបានជាការនិយាយ និងការគិតមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ? ការគិតខ្លីៗ និងពិបាកចងចាំ ប៉ុន្តែការនិយាយគឺជារឿងផ្សេង។ ការនិយាយត្រូវបានចងចាំ និងងាយស្រួលធ្វើតាម។

ចង់កែលម្អការគិតរបស់អ្នកទេ? យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការនិយាយរបស់អ្នក។

5. យកចិត្តទុកដាក់លើការនិយាយរបស់អ្នកដទៃ

វាងាយស្រួលក្នុងការតាមដានការនិយាយរបស់អ្នកដ៏ទៃជាជាងរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ដោយសារការនិយាយរបស់នរណាម្នាក់គឺជាអ្វីដែលថ្មី ហើយរាល់ការខ្វះខាត និងការបរាជ័យនៅក្នុងតក្កវិជ្ជាអាចត្រូវបានគេឮនៅក្នុងវា។ ការសិក្សាអំពីកំហុសនៃការនិយាយរបស់អ្នកដ៏ទៃ នឹងជួយអ្នករកឃើញកំហុសនៅក្នុងសុន្ទរកថារបស់អ្នក។

6. ពង្រឹងជំនាញរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើការជាមួយអត្ថបទ

ការវិភាគអត្ថបទអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការស្តាប់សុន្ទរកថារបស់អ្នកដទៃ។ ក្នុង​ករណី​ទាំងពីរ​នេះ អ្នក​ស្វែងរក​កំហុស ភាពរដុប និង​កត់ចំណាំ។ ការគិតដែលប្រសើរឡើងអាស្រ័យលើជំនាញកែច្នៃពាក្យ។

ជម្រៅ និងសេរីភាពនៃការគិត

មនុស្សប្រើការគិតរបស់ពួកគេតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា និងដោយកម្រិតនៃសេរីភាពខុសៗគ្នា។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើទីតាំងនៃការយល់ឃើញ។ ទី៤ សេរីភាពនៃការគិតឈានដល់កម្រិតអតិបរមារបស់វា៖

1. ការគិតគំរូតាមក្បួននេះគឺជាទស្សនៈរបស់ egoist មួយ: "ភ្លេច - វាមានន័យថាគាត់មិនគោរព", "មិនបានថើប - វាមានន័យថាគាត់មិនស្រឡាញ់" ជាដើម។
2. ចំណាប់អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ៖ តើនេះទាក់ទងនឹងខ្ញុំ និងផែនការរបស់ខ្ញុំទេ? "ខ្ញុំកំពុងចម្អិនអាហារពេលល្ងាច ប៉ុន្តែគាត់មិនបានរំខានខ្ញុំទេ - អូបាទ ប្រសិនបើខ្ញុំចង់ថើប នោះជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន មានន័យថាខ្ញុំនឹងថើបនៅពេលគាត់មក"។
3. ចំណាប់អារម្មណ៍របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់: "គាត់ប្រញាប់ពេក គាត់ភ្លេចថើបខ្ញុំ។ ខ្ញុំស្រលាញ់គាត់ :)"
4. កម្មវត្ថុ៖ "ពិភពលោកគឺជាស្ទ្រីមនៃព្រឹត្តិការណ៍អព្យាក្រឹត មិនមានអ្វីធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើងទេ វាគ្រាន់តែប្រញាប់។"
5. ទិដ្ឋភាពជាប្រព័ន្ធ៖ គាត់រត់ទៅធ្វើការមើលថែយើង! សំណព្វ!
6. តំណែងទេវតា៖៖ ប្តី​ខ្ញុំ​ធ្វើ​ការ​សម្រាប់​មនុស្ស ហើយ​នេះ​សំខាន់​ណាស់។ ខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះគាត់!

ប្រសិទ្ធភាពនៃការគិត

ដើម្បីបង្កើតការគិតប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវធ្វើជាម្ចាស់ ការគិតប្រកបដោយអត្ថន័យហើយបន្ទាប់មកតំបន់មេសម្រាប់ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការគិត៖

1. ផ្លាស់ប្តូរពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកទៅជាក់លាក់។
2. ជំនួសការគិតអវិជ្ជមានដោយការគិតវិជ្ជមាន។
3. ស្វែងរកស្ពានពីការគិតត្រឹមត្រូវទៅការគិតប្រកបដោយផលិតភាព។

ការគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់

ការ​គ្រប់​គ្រង​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​គឺ​ទាក់ទង​ជា​ចម្បង​ទៅ​នឹង​ការ​អភិវឌ្ឍ​នៃ​ការ​គិត​និង​មុខងារ​ខ្ពស់​នៃ​ចិត្ត​វិទ្យា​របស់​មនុស្ស​ការ​អភិវឌ្ឍ​នៃ​ឆន្ទៈ​និង​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​។

វាកើតឡើងដែលគំនិតគ្មានប្រយោជន៍ និងមិនចាំបាច់កំពុងវិលនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ដែលអ្នកចង់បោះចោល។ កុំ​រំខាន​ការ​ព្យាយាម​លុប​បំបាត់​ពួក​គេ ប៉ុន្តែ​ព្យាយាម៖

1. គិតវិជ្ជមាន និងស្ថាបនា
2. ធ្វើអ្វីមួយដើម្បីឱ្យគំនិតរបស់អ្នកចូលរួមនៅក្នុងសកម្មភាពនេះ។
3. ចាប់ផ្តើមចងចាំគ្រារីករាយ រឿងវិជ្ជមាន និងរឿងរីករាយដែលនឹងបង្កើតបរិយាកាសល្អ។

លំហាត់ដើម្បីអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំ

ក្នុងចំណោមលំហាត់ យើងនឹងពិចារណាលើការពេញនិយមបំផុត និងអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ លំហាត់បែបនេះនឹងជួយអ្នកអភិវឌ្ឍដោយមិនរំខានការងាររបស់អ្នក។

1. ការអាន

ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ មុន​ចូល​គេង ត្រូវ​បង្កើត​ទម្លាប់​អាន​សៀវភៅ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ ៣០ ទំព័រ​មុន​ចូល​គេង ពេល​អាន​អត្ថបទ​ត្រូវ​ព្យាយាម​ចងចាំ​វា​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ។ នៅពេលព្រឹក ព្យាយាមចងចាំសៀវភៅ និងទំព័រដែលអ្នកអានអំពីអ្វី ចងចាំរាល់ព័ត៌មានលម្អិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

2. ទៅហាង

ពេលដើរទិញឥវ៉ាន់នៅក្នុងហាង អ្នកក៏អាចហ្វឹកហាត់ការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកបានដែរ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដឹងពីរបៀបធ្វើវា នៅក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ មិនយកក្រដាសដែលនិយាយថាអ្នកត្រូវការទិញអ្វីនោះទេ។ ចងចាំទំនិញនិងផលិតផលទាំងអស់។ អ្នកប្រហែលជាភ្លេចរឿងមួយចំនួននៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែយូរៗទៅអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមចងចាំបញ្ជីទាំងមូលដោយភាពងាយស្រួល។

3. ការទំនាក់ទំនង

ពេល​ប្រាស្រ័យ​ទាក់​ទង​ជាមួយ​មនុស្ស ចូរ​ស្តាប់​ដោយ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​នូវ​អ្វី​ៗ​ដែល​គេ​និយាយ​ទៅ​កាន់​អ្នក កុំ​ឲ្យ​ពាក្យ​មួយ​ម៉ាត់​ចូល​ត្រចៀក​អ្នក​ឡើយ។ រូបរាងអ្នកសន្ទនា។ ចងចាំពណ៌ភ្នែក សម្លៀកបំពាក់ ម៉ូដសក់ ទម្រង់មុខ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត... លំហាត់នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យអភិវឌ្ឍការចងចាំដែលមើលឃើញ និងសោតទស្សន៍។

វគ្គសិក្សាដើម្បីអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍

បន្ថែមពីលើហ្គេម យើងមានវគ្គសិក្សាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ដែលនឹងជួយពង្រឹងខួរក្បាលរបស់អ្នកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងផ្នែកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខាងក្រោម៖

ល្បឿនអានក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។

តើ​អ្នក​ចង់​អាន​សៀវភៅ អត្ថបទ ព្រឹត្តិបត្រ ជាដើម​ដែល​អ្នក​ចាប់​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​ទេ? ប្រសិនបើចម្លើយរបស់អ្នកគឺ “បាទ/ចាស” នោះវគ្គសិក្សារបស់យើងនឹងជួយអ្នកក្នុងការអភិវឌ្ឍការអានល្បឿន និងធ្វើសមកាលកម្មអឌ្ឍគោលទាំងពីរនៃខួរក្បាល។

ជាមួយនឹងការធ្វើសមកាលកម្ម ការងាររួមគ្នានៃអឌ្ឍគោលទាំងពីរ ខួរក្បាលចាប់ផ្តើមធ្វើការលឿនជាងមុនជាច្រើនដង ដែលបើកកាន់តែច្រើន លទ្ធភាពកាន់តែច្រើន. ការយកចិត្តទុកដាក់, ការផ្តោតអារម្មណ៍, ល្បឿននៃការយល់ឃើញកាន់តែខ្លាំងឡើងៗ ច្រើនដង! ដោយប្រើបច្ចេកទេសអានល្បឿនពីវគ្គសិក្សារបស់យើង អ្នកអាចសម្លាប់សត្វស្លាបពីរដោយថ្មមួយ៖

1. រៀនអានលឿនណាស់។
2. កែលម្អការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ព្រោះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅពេលអានលឿន

ការអភិវឌ្ឍនៃការចងចាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកុមារអាយុ 5-10 ឆ្នាំ។

វគ្គសិក្សារួមមានមេរៀនចំនួន 30 ជាមួយនឹងគន្លឹះមានប្រយោជន៍ និងលំហាត់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារ។ នៅក្នុងមេរៀននីមួយៗ ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍លំហាត់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន កិច្ចការសម្រាប់មេរៀន និងប្រាក់រង្វាន់បន្ថែមនៅចុងបញ្ចប់៖ ហ្គេមខ្នាតតូចអប់រំពីដៃគូរបស់យើង។ រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សា៖ ៣០ ថ្ងៃ។ វគ្គសិក្សាមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់កុមារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេផងដែរ។

ការចងចាំដ៏អស្ចារ្យក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។

ដរាបណាអ្នកចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គនេះ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 30 ថ្ងៃដ៏មានអានុភាពក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ការចងចាំដ៏អស្ចារ្យ និងការបូមខួរក្បាល។

ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការចុះឈ្មោះ អ្នកនឹងទទួលបានលំហាត់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងហ្គេមអប់រំនៅក្នុងអ៊ីមែលរបស់អ្នក ដែលអ្នកអាចអនុវត្តក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

យើងនឹងរៀនចងចាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចត្រូវបានទាមទារនៅក្នុងការងារឬ ជីវិត​ឯកជន៖ រៀនចងចាំអត្ថបទ លំដាប់នៃពាក្យ លេខ រូបភាព ព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ សប្តាហ៍ ខែ និងសូម្បីតែផែនទីបង្ហាញផ្លូវ។

អាថ៌កំបាំងនៃកាយសម្បទាខួរក្បាល ការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំ ការយកចិត្តទុកដាក់ ការគិត ការរាប់

ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនល្បឿនខួរក្បាលរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យមុខងាររបស់វាប្រសើរឡើង បង្កើនការចងចាំ ការយកចិត្តទុកដាក់ ការផ្តោតអារម្មណ៍ អភិវឌ្ឍការច្នៃប្រឌិតបន្ថែមទៀត ធ្វើលំហាត់ដ៏គួរឱ្យរំភើប ហ្វឹកហាត់តាមរបៀបលេងសើច និងដោះស្រាយបញ្ហាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ បន្ទាប់មកចុះឈ្មោះ! 30 ថ្ងៃនៃភាពរឹងមាំនៃខួរក្បាលត្រូវបានធានាដល់អ្នក :)

យើងបង្កើនល្បឿននព្វន្ធផ្លូវចិត្ត មិនមែនលេខនព្វន្ធផ្លូវចិត្តទេ។

បច្ចេកទេសសម្ងាត់ និងពេញនិយម និងការ hack ជីវិត សមរម្យសូម្បីតែកុមារ។ ពីវគ្គសិក្សានេះ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែរៀនបច្ចេកទេសរាប់សិបសម្រាប់សាមញ្ញ និងរហ័ស បូក គុណ ចែក និងគណនាភាគរយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏នឹងអនុវត្តវានៅក្នុងកិច្ចការពិសេស និងហ្គេមអប់រំផងដែរ!

បន្ទាត់​ខាង​ក្រោម

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងបានពិនិត្យមើលលំហាត់លើអ៊ីនធឺណិត និងកុំព្យូទ័រលើតុដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន ដែលនឹងជួយអភិវឌ្ឍ និងរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការយកចិត្តទុកដាក់។ ប្រាប់យើងបន្ថែមអំពីអ្វីដែលវាគឺជា ការយកចិត្តទុកដាក់របៀបដែលវាភ្ជាប់ជាមួយការចងចាំរបស់យើង អ្វីដែលយើងត្រូវការ និងអ្វីដែលយើងមិនចាំបាច់ធ្វើ ដើម្បីអភិវឌ្ឍឱ្យល្អឥតខ្ចោះ ការផ្តោតអារម្មណ៍.

• លំហាត់ដើម្បីអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់

• ការយកចិត្តទុកដាក់របស់កុមារ

នៅក្នុងពេលវេលាដ៏លឿនរបស់យើង វាពិបាកក្នុងការផ្តោតទៅលើអ្វីជាក់លាក់។ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងគឺព្រិលៗ យើងមិនមានពេលវេលាដើម្បីចងចាំរឿងជាមូលដ្ឋានបំផុតនោះទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញគឺ "ការចម្អិនអាហារ" មានភាពអ៊ូអរ សំលេងរំខាន និងអាហារពេលល្ងាចនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ជាការពិតណាស់ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាយើងមានពេលដ៏លំបាកមួយ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចងចាំរឿងសំខាន់ៗ និងផ្តោតលើអ្វីមួយជាក់លាក់។ យើង​ត្រូវ​បាន​បង្រៀន​ពី​របៀប​ដើម្បី​អភិវឌ្ឍ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​នៅ​លើ​វេទិកា​ផ្សេង​គ្នា ការ​ផ្តល់​ជូន​នូវ​ការ​ធ្វើ​តេ​ស្ត ហ្គេម ល្បែង​ផ្គុំ​រូប ។ល។ ប៉ុន្តែចូរយើងព្យាយាមប្រើវិធីសាស្រ្តថ្មី និងស្វែងយល់ពីរបៀបដើម្បីអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់ និងអ្វីដែលវាអាស្រ័យលើ។

តើអ្វីទៅជាការយកចិត្តទុកដាក់

ក្នុងវ័យកុមារភាព យើងជឿថាអ្វីៗដែលយើងមានអារម្មណ៍អាចចាប់ដោយដៃរបស់យើង។ ដូចគ្នានេះដែរត្រូវបានគេជឿដោយគំនិត ការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់។ សម្រាប់ពួកយើង វាគឺជាអ្វីដែលជាក់លាក់ ដូចជាសាច់ដុំ ហើយប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានអភិវឌ្ឍពេញលេញទេនោះ ការយកចិត្តទុកដាក់គឺអន់។ ប៉ុន្តែជាអកុសលនេះមិនមែនជាករណីនោះទេ។ បើមិនដូច្នេះទេ យើងអាចជំនួសវាដោយសាច់ដុំមួយទៀត ហើយរស់នៅដោយសប្បាយរីករាយជារៀងរហូត។ ជាការពិត សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងទាំងអស់គឺជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពនៃកោសិកាខួរក្បាល ណឺរ៉ូន និងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។

នៅក្នុងន័យវិទ្យាសាស្រ្ត ការយកចិត្តទុកដាក់គឺជាទិសដៅនៃស្មារតីរបស់យើង ដោយផ្តោតលើវត្ថុជាក់លាក់ វត្ថុ រំញោច។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ ខួរក្បាលរបស់យើងទទួលសញ្ញាផ្សេងៗពីពិភពលោកជុំវិញយើង ទុកវាខ្លះ និងច្រោះអ្នកដទៃ។ លក្ខខណ្ឌរបស់ពួកគេអាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងៗ។

បញ្ហាជាមួយនឹងសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តអាចជាពីកំណើត។ វាជាការលំបាកក្នុងការជួសជុលអ្វីទាំងអស់នៅទីនេះ ជារឿយៗជំងឺវង្វេងគឺជាមូលហេតុនៃការយកចិត្តទុកដាក់មិនល្អ។ នេះគឺជារឿងពីរដែលទាក់ទងគ្នា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើនេះមិនមែនជាជំងឺហ្សែនពីកំណើតទេនោះ អ្នកអាចអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពផ្តោតអារម្មណ៍លើរឿងសំខាន់ៗបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ហើយ​ទុក​ចោល​របស់​ដែល​មិន​សំខាន់។ ហើយវានឹងមិនមានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតលើរឿងសំខាន់នោះទេ សូម្បីតែនៅក្នុងគ្រានោះ នៅពេលដែលអ្នកមានការភ័យព្រួយ និងព្រួយបារម្ភខ្លាំងក៏ដោយ។ យ៉ាងណាមិញ សាច់ដុំនៃការយកចិត្តទុកដាក់ដូចគ្នានេះនឹងត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដោយអរគុណចំពោះសកម្មភាពរបស់យើងផ្ទាល់។

ហេតុអ្វីយើងត្រូវអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់?

យើងមានបាតុភូតផ្លូវចិត្តផ្សេងៗគ្នា ប៉ុន្តែការយកចិត្តទុកដាក់គឺជាប្រភេទពិសេសមួយ។ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះមិនអាចបំបែកចេញពីអ្នកដទៃបានឡើយ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក។ តាមរយៈការរំលេចចំណាប់អារម្មណ៍ផ្សេងៗពីប្រភេទផ្សេងៗដោយការយកចិត្តទុកដាក់ យើងធ្វើអោយការចងចាំ និងសមត្ថភាពគិតរបស់យើង។ ប្រសិនបើយើងមិនប្រុងប្រយ័ត្នទេ យើងអាចបំផ្លាញកិច្ចការណាមួយដោយជោគជ័យ សូម្បីតែកិច្ចការសាមញ្ញក៏ដោយ។ នេះគឺជាការងាយស្រួលក្នុងការកត់សម្គាល់ក្នុងករណីកុមារ។ នៅពេលដែលការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់ត្រូវបានកាន់កាប់ គាត់បង្ហាញលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរឡើងភ្លាមៗ។

ចំណែក​មនុស្ស​ពេញវ័យ បញ្ហា​នៃ​ការ​ចងចាំ និង​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ទទួល​បាន​ការងារ ឬ​បញ្ចប់​ការ​សិក្សា​ពី​មហាវិទ្យាល័យ។ ជាឧទាហរណ៍ មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំម្នាក់ចង់ទទួលបានមុខតំណែងដែលមានប្រាក់ខែខ្ពស់ ប៉ុន្តែលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការចូលរៀនគឺទំនើប និងទាមទារ។ នាងត្រូវឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្ត IQ ដែលនាងបរាជ័យ។ ហើយហេតុផលសម្រាប់នេះគឺការចងចាំខ្សោយនិងការយកចិត្តទុកដាក់។ ពេល​នាង​ត្អូញត្អែរ​មក​ខ្ញុំ យើង​ក៏​សម្រេច​ចិត្ត​ឆ្លង​កាត់​ការ​សាកល្បង​ខ្លួន​ឯង​ម្ដង​ទៀត។ ហើយ​អ្វី​ដែល​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​នោះ​គឺ​នាង​បាន​ឆ្លើយ​សំណួរ​ទាំង​អស់​ដោយ​មិន​មាន​បញ្ហា។

វាប្រែថាមានអ្វីមួយរារាំងនាងពីការផ្តោតអារម្មណ៍របស់នាង។ ពេល​នាង​ទៅ​ធ្វើ​ការ នាង​ភ័យ​ព្រួយ ហើយ​មិន​អាច​ទៅ​រួច ដូច​គេ​និយាយ​ថា ទាញ​ខ្លួន​ឯង​ទៅ​វិញ​ទេ។ ហើយនេះជាអកុសលគឺជាបទដ្ឋាន។ នៅពេលដែលយើងតានតឹង យើងមិនអាចបំពេញការងារជាមូលដ្ឋានបានទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដឹងទាន់ពេលថាមានឱកាសដើម្បីកែលម្អការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក នោះភាគច្រើននឹងទទួលបាន ការងារ​ល្អនិងប្រាក់ខែ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម អ្នកត្រូវសិក្សាបញ្ហាឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ។

ប្រភេទនៃការយកចិត្តទុកដាក់

ការយកចិត្តទុកដាក់អាចខុសគ្នា៖ ស្ម័គ្រចិត្ត មិនស្ម័គ្រចិត្ត និងក្រោយស្ម័គ្រចិត្ត។

1. ការស្ម័គ្រចិត្តអាស្រ័យទៅលើឆន្ទៈរបស់យើងម្នាក់ៗ។ ជាឧទាហរណ៍ យើងអាចបង្ខំខ្លួនយើងឱ្យធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់យើង ទោះបីជាមានការជ្រៀតជ្រែកពីខាងក្រៅក៏ដោយ។
2. ភាពអចេតនាកើតឡើងដោយមិនគិតពីបំណងប្រាថ្នារបស់យើងចំពោះកត្តាថ្មី អំណាចដែលគ្របដណ្ដប់លើគ្រាផ្សេងទៀត។
3. ក្រោយស្ម័គ្រចិត្តត្រូវបានបង្កើតឡើងពីសមាសភាគពីរ៖ ដំបូងឡើយមិនមានការយកចិត្តទុកដាក់ទេ ប៉ុន្តែនៅពេលនោះការចាប់អារម្មណ៍កើតឡើង ការយកចិត្តទុកដាក់នឹងផ្លាស់ទីទៅដំណាក់កាលស្ម័គ្រចិត្ត។

នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងបីប្រភេទគឺចាំបាច់មានវត្តមាននៅក្នុងយើងម្នាក់ៗ។ ជាឧទាហរណ៍ មេរៀននៅសាលាបង្កឱ្យមានភាពអផ្សុកចំពោះកុមារ និងការយកចិត្តទុកដាក់ដោយស្ម័គ្រចិត្ដ ដែលវាក្លាយជាមូលហេតុនៃការឆាប់ខឹង។ ដើម្បីធ្វើឱ្យកុមារសកម្ម គ្រូបង្រៀនត្រូវប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗដើម្បីជំរុញចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរៀនសូត្រ។ ហើយគាត់អភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់ដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត ហើយការសម្តែងរបស់គាត់នៅក្នុងមុខវិជ្ជាមានភាពប្រសើរឡើង។

ដើម្បីទទួលបានឥទ្ធិពលអតិបរិមាពីសកម្មភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងតំបន់ណាមួយ អ្នកគួរតែបញ្ចូលគ្នានូវការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងបីប្រភេទ។ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីឱ្យកូនធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់គាត់ គាត់គួរតែចាប់អារម្មណ៍។ គាត់មានការយកចិត្តទុកដាក់ដោយអចេតនា ហើយនៅពេលត្រួតពិនិត្យគឺស្ម័គ្រចិត្ត។ ហើយដើម្បីឱ្យគាត់សម្រាកឪពុកម្តាយគួរតែឱ្យគាត់សម្រាកអនុញ្ញាតឱ្យគាត់សម្រាក។

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើង។

ទាំងនេះរួមបញ្ចូលអារម្មណ៍នៃស្ថេរភាពដែលយើងអាចរក្សា និងរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើង។ ពេលនេះគឺអាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងៗ៖ អាយុរបស់យើង ការលើកទឹកចិត្ត ស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើសិស្សម្នាក់ខណៈពេលកំពុងសំដែង កិច្ចការ​ផ្ទះគាត់​មាន​ការ​រំខាន​ជា​រៀង​រាល់​ពេល​នោះ ឈប់​ធ្វើ​អ្វី​ៗ ហើយ​មាន​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​មិន​ស្ថិតស្ថេរ។ ហើយនៅពេលផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់ មនុស្សម្នាក់ផ្តោតលើរឿងជាក់លាក់។

យើងក៏អាចផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងផងដែរ - នោះគឺពីវត្ថុមួយទៅបាតុភូតមួយទៀត។ សូមអរគុណដល់ចំណុចនេះ យើងអាចបញ្ចូលគ្នានូវកិច្ចការផ្សេងៗ។ ជាឧទាហរណ៍ យើងជាច្រើននាក់ងាយស្រួលដោះស្រាយជាមួយនឹងការលាងចាន រួចនិយាយទូរស័ព្ទ។ ទឹកដោះគោអាចគេចផុត ហើយយើងប្តូរទៅដំណើរការនេះ។

នេះជារបៀបដែលការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានចែកចាយ ដែលអាស្រ័យលើរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់គ្រប់គ្រងដើម្បីប្តូរពីមួយទៅមួយផ្សេងទៀត។ យើងម្នាក់ៗមានវិសាលភាពយកចិត្តទុកដាក់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង ដែលក្នុងនោះយើងមានព័ត៌មានមួយចំនួន។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ ក្នុងពេលជាក់លាក់ណាមួយ យើងអាចយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវត្ថុចំនួន 7 ក្នុងពេលតែមួយ។ នេះអាចត្រូវបានពិនិត្យយ៉ាងងាយស្រួល។ បន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សម្នាក់សូមព្យាយាមចងចាំថាតើមុខរបស់គាត់ជាអ្វី។ អ្នកនឹងចងចាំអំពីសញ្ញា 7 ។

តើការយកចិត្តទុកដាក់កើតឡើងក្រោមលក្ខខណ្ឌអ្វីខ្លះ?

នៅក្នុងមេរៀនប្រវត្តិសាស្ត្រ យើងត្រូវបានគេប្រាប់អំពីសមត្ថភាពយកចិត្តទុកដាក់ដ៏អស្ចារ្យរបស់មេដឹកនាំដូចជា Caesar និង Marcus Aurelius ។ ពួកគេអាចធ្វើកិច្ចការផ្សេងៗគ្នាក្នុងពេលតែមួយ៖ និយាយ អាន ឆ្លើយ ផ្តល់ការណែនាំដល់អ្នកបម្រើរបស់ពួកគេ។ល។ អ្នកឯកទេសចិត្តវិទ្យាដ៏ល្បីល្បាញ លោក Polan បានអានកំណាព្យ ហើយបង្កើតថ្មីភ្លាមៗ ដែលធ្វើឲ្យទស្សនិកជនភ្ញាក់ផ្អើល។

ដូចគ្នាដែរចំពោះចិត្តវិទូ Gorny ដែលបានអនុវត្តសកម្មភាព 10 ក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចនិយាយបានថាមនុស្សទាំងនេះកើតមកមានសមត្ថភាពអស្ចារ្យនោះទេ។ បាទ ពួកគេពិតជាមានទេពកោសល្យពីកំណើត ប៉ុន្តែពួកគេបានអភិវឌ្ឍវាទៅជាស្ថានភាពបែបនេះ ធ្វើការលើការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំរបស់ពួកគេ។ តើ​យើង​អាច​ធ្វើ​ដូច​គ្នា​ដែរ​ឬ​ទេ តើ​មាន​វិធី​ដែល​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​ដើម្បី​អភិវឌ្ឍ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ដែរ​ឬ​ទេ? បាទ/ចាស ហើយយើងស្នើឱ្យអ្នកសិក្សាពួកវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

វិធីដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍

• កុំបោះបង់គំនិត

បើ​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ក្នុង​ការ​គិត​របស់​អ្នក កុំ​បោះ​វា​ចោល ទុក​ឱ្យ​វា​រំលាយ។ ស្រមៃមើលពេលព្រឹកនៃថ្ងៃរបស់អ្នក។
អ្នកក្រោកឡើង ផឹកកាហ្វេ ងូតទឹក រួចសម្រេចចិត្តអាន។ វាទៅយ៉ាងងាយស្រួល អ្នកស្រូបនូវអ្វីដែលបានសរសេរ។

ឬជម្រើសទីពីរ៖ ទីមួយ បន្ទាប់ពីសកម្មភាពពេលព្រឹក យើងអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ សរសេរអត្ថបទ អានព័ត៌មានជាច្រើន រួចអង្គុយអានសៀវភៅ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ សៀវភៅនឹងកាន់តែពិបាកអាន ហើយព័ត៌មានដែលបង្ហាញក្នុងសៀវភៅនោះនឹងត្រូវស្រូបយកមិនបានល្អ។ វាសាមញ្ញ វាប្រសើរជាងនៅក្នុងក្បាល "ស្អាត" ជាងនៅក្នុងក្បាលដែលរវល់។

នេះ​ហើយ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​មនុស្ស​រៀន និង​ធ្វើ​ការ​នៅ​ពេល​ព្រឹក មិន​មែន​ពេល​រសៀល​ទេ។ ពួកគេទៅសាលារៀននៅពេលព្រឹក មហាវិទ្យាល័យ និងធ្វើការផងដែរ។ មានកន្លែងសម្រាប់ព័ត៌មាន ហើយមនុស្សរៀនអ្វីដែលថ្មីកាន់តែងាយស្រួល។ ដូចគ្នានេះផងដែរបន្ទាប់ពីគេងមនុស្សម្នាក់ទទួលបានកម្លាំងនិងអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើង​រំខាន​លំហូរ​នៃ​ព័ត៌មាន​ជាមួយ​នឹង​រឿង​ផ្សេងៗ វា​មិនមាន​ពេល​ត្រូវ​ពន្យារពេល​នោះទេ។ ហើយ​អ្នក​ដែល​នៅ​តែ​មិន​បាន​កែច្នៃ​បន្ត​មិន​ទុក​ឱ្យ​យើង​នៅ​ម្នាក់​ឯង​ឡើយ។

សំខាន់៖ អ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​ដំណើរ​ការ​ស្មុគ្រ​ស្មាញ​ដែល​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍​មួយ​ទៅ​មួយ​ទេ។ សម្រាករាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 20-30 នាទី។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់? តើវាពិតជាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរស់នៅដោយគ្មានរឿងនេះ? សំណួរនេះត្រូវបានសួរជាញឹកញាប់ដោយអ្នកដែលមិនយកការចងចាំខ្សោយ និងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ពួកគេជាខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដោះស្រាយបញ្ហានេះទេ នោះការបរាជ័យកំពុងរង់ចាំមនុស្ស។ ជាធម្មតា គាត់នឹងមិនអាចបំពេញកាតព្វកិច្ចរបស់គាត់ ចងចាំកិច្ចការ បើកឡាន ឬធ្វើម្ហូបបានទេ។ សរុបមក ដំណើរការនៃសតិអារម្មណ៍ អមដំណើរយើងគ្រប់វិស័យនៃជីវិត។

• អភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។

បើកឆន្ទៈ - យើងម្នាក់ៗមានវា។ ដើម្បីអភិវឌ្ឍ ប្រើវិធីសាស្រ្តដែលបង្ហាញឱ្យឃើញទាំងអស់ - ដោះស្រាយ riddles, puzzles, crosswords, ធ្វើតេស្ត IQ ផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែមធ្យោបាយសំខាន់បំផុតគឺត្រូវធ្វើការងារដោយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើវា។

ហើយប្រសិនបើការឆាប់ខឹងពីខាងក្រៅកើតឡើងកំឡុងពេលដំណើរការ ចូរកម្ចាត់វាចោល ហើយផ្តោតលើកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃ។ សាកល្បងវិធីសាស្រ្តលើកិច្ចការសាមញ្ញមួយ - លាងចាន។ ពិនិត្យដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវគំរូនៅលើចាន មើលលំហូរទឹក និងចលនានៃដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើដូចជាអ្នកនៅក្នុងបន្ទប់វះកាត់ធ្វើការវះកាត់លើមនុស្សម្នាក់។ នៅក្នុងដំណើរការនេះ ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវតែមានច្រើន។

ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់ការយកចិត្តទុកដាក់អ្នកត្រូវធ្វើតាមច្បាប់សាមញ្ញ។

• រៀនសម្រាក

ដើម្បីរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើអ្វីមួយជាក់លាក់ អ្នកត្រូវចេះសម្រាក កុំឱ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកតានតឹង។ អ្នកក៏គួរតែលុបបំបាត់អារម្មណ៍ខ្លាំងដែលរំខានដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតថាវាងាយស្រួល អ្នកគិតខុស។ គ្រាន់តែ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ចង់​ផ្ចង់​អារម្មណ៍ មនុស្ស​ម្នាក់​តានតឹង​ឡើង ដោយ​ខ្លាច​ថា​គាត់​នឹង​មិន​ជោគជ័យ។ ដូច្នេះតោះរៀនជាមួយគ្នា។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងកំពុងរារាំងអ្នកពីការចុះទៅធ្វើការ សូមបញ្ឈប់ដំណើរការការងារ។ ផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីតុរបស់អ្នក ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកនៅលើកៅអីរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមវែងៗរហូតដល់ 10 ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកក៏ត្រូវផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នកផងដែរ ដែលនឹងនាំឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាកពេញលេញ។

• ចំណាយពេលរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ ហើយក្នុងគ្រាតានតឹងនៅតែព្យាយាមធ្វើការ នោះគ្មានអ្វីនឹងដំណើរការទេ។ កុំ​ខ្លាច​ហើយ​ឈប់​សម្រាក​សិន​ចាំ​ចាប់។ ការសម្រាក និងសម្រាករយៈពេល 10 នាទីរបស់អ្នកនឹងមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនព្រមបន្ធូរភាពតានតឹងទេ ការងាររបស់អ្នកនឹងនៅតែមិនដំណើរការ។

• រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យតឹងណែន

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយអំពីការប្រមូលផ្តុំដោយគ្មានទម្លាប់ធម្មតានិងរបៀបរស់នៅ។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការជក់បារី និងជាពិសេសការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន នឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតទៅលើអ្វីមួយជាក់លាក់ និងប្រកបដោយមនសិការក្នុងការបំពេញភារកិច្ចរបស់អ្នកឡើយ។ កែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក ផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើន ដើរក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ។

• អាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ពេលនេះមិនចាំបាច់ជក់មួយឡែកទេ។ អាហារមិនល្អ៖ ខ្លាញ់ ជក់បារី ផ្អែម ប្រៃ អាហាររហ័ស ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង សូដាផ្អែម រំខានដល់ការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះការខ្សោះជីវជាតិទូទៅនៅក្នុងសុខភាពការរំលាយអាហារដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ ជាការពិតណាស់ ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល កាន់តែច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតគឺការងាររបស់កោសិកា និងណឺរ៉ូន។ ការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេគឺជាប្រភពនៃការបាត់បង់ការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់។

• បំបាត់ការរមាស់

យើង​មិន​អាច​ផ្តោត​ទាំងស្រុង​លើ​អ្វី​ដែល​សំខាន់​បាន​ទេ ប្រសិនបើ​មាន​សំឡេង​រំខាន។ ប្រសិនបើ​ពួកគេ​រំខាន​អ្នក សូម​ដក​ពួកគេ​ចេញ។ អ្នកអាចឮសូរគ្រហឹមរបស់ម៉ូតូអ្នកជិតខាងពីបង្អួច - បិទបង្អួច ទូរទស្សន៍កំពុងលេងខ្លាំងៗនៅក្នុងបន្ទប់បន្ទាប់ - បិទទ្វារសុំឱ្យពួកគេបើកវាចុះ។

ដំបូន្មាន - របៀបរៀនកុំឱ្យរំខាន? អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់។ គិតអំពីថាតើដំណើរការមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាចំពោះអ្នក ដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាអតិបរមា។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីសារៈសំខាន់នោះ នៅទីបំផុតអ្នកនឹងរៀនមិនស្តាប់ ឃើញ ឬមានអារម្មណ៍រំញោចខាងក្រៅ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានការរំខាន សូមត្រលប់ទៅចំណុចដែលរំខាន ឬចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។ ដោយវិធីនេះ, ក្រោយមកទៀតនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ភ្លេចអំពី កត្តាខាងក្រៅ. ជាឧទាហរណ៍ អ្នកកំពុងសរសេរអត្ថបទមួយ ហើយគំនិតដែលរំខានបានចាប់ផ្តើមកើតឡើង។ ពេលខ្លះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការក្រោកឡើង ហើយធ្វើអ្វីដែលរារាំងអ្នកពីការងារ។ បន្ទាប់មក ដោយសន្តិភាពនៃចិត្ត អ្នកអាចបន្តសរសេរអត្ថបទរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងត្រូវបានរំខាន

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយការយកចិត្តទុកដាក់ជាទៀងទាត់ កុំបារម្ភ វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា មនុស្សធម្មតា។. យើងចង់ទទួលយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនយើង និងជុំវិញខ្លួនយើង ហើយវាជារឿងធម្មតាទេដែលរឿងនេះមិនតែងតែមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ លើសពីនេះ កត្តាដូចជាអស់កម្លាំង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរពេកអាចរំខានដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃគំនិតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែពួកវាមិនមានរយៈពេលយូរទេពួកគេចំណាយពេលខ្លី។ ប្រសិនបើ​ពួកវា​មាន​រយៈពេល​យូរ នោះ​ប្រភេទ​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​នឹង​មាន​៖

1. អវត្ដមាននៃចិត្ត។ ជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្សោយ ការផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សដោយអចេតនា និងងាយស្រួលកើតឡើង។ នេះច្រើនកើតមានចំពោះកុមារមត្តេយ្យសិក្សា សិស្ស ថ្នាក់អនុវិទ្យាល័យ. មានអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែមិនមែនជារឿងសំខាន់នោះទេ។
2. ចិត្តគំនិតរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ។ ជាក្បួន និស្សិតផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីមួយជាក់លាក់ ការបង្រៀនរបស់ពួកគេ វិទ្យាសាស្រ្ត។ ពួកគេមិនអាចប្តូរទៅវត្ថុផ្សេងទៀតបានលឿនទេ។
3. ស្មារតី​អវត្ដមាន​ទាក់ទង​នឹង​អាយុ។ មនុស្សចាស់ទទួលរងពីជំងឺនេះ ពួកគេភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់ ហើយមិនអាចផ្តោតលើមុខតំណែងជាក់លាក់បានទេ។ មូលហេតុគឺជំងឺទាក់ទងនឹងអាយុ បញ្ហាការចងចាំ និងសកម្មភាពខួរក្បាល។
4. រយៈពេលនៃការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយសារតែកត្តា និងព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗផ្សេងទៀត។ មនុស្ស​ដែល​នៅ​គ្រា​មាន​ទុក្ខ​សោក ឬ​មាន​សុភមង្គល​ខ្លាំង អាច​ជា​មនុស្ស​អវត្ដមាន និង​មិន​បាន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់។
5. អស់កម្លាំងការយកចិត្តទុកដាក់ - កើតឡើងដោយសារតែការថយចុះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលធ្វើការលើកិច្ចការជាក់លាក់មួយរយៈពេលយូរ។

ប្រសិនបើមានជំងឺខួរក្បាល មនុស្សម្នាក់អាចមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងជំងឺស្មុគស្មាញផ្សេងៗទៀត។

លំហាត់ដើម្បីកែលម្អការគិត

អ្នកជំនាញជាច្រើនផ្តល់ជូននូវលំហាត់ដ៏ល្អដែលអាចជួយអ្នកអភិវឌ្ឍការគិតរបស់អ្នក។ យើងផ្តល់ជូនពួកគេនូវអ្វីដែលល្អបំផុត។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកាយសម្ព័ន្ធរបស់ Wujek Tom ដែលអ្នកត្រូវកំណត់ពេលវេលាច្រើន។

1. ដាក់នាឡិកានៅពីមុខអ្នក ហើយតាមដានចលនារបស់ដៃរយៈពេលពីរនាទី។ ការផ្តោតអារម្មណ៍គួរតែស្ថិតនៅលើដៃទីពីរ។ មានអ្វីមួយចូលផ្លូវ ហើយអ្នកមានការរំខាន សូមត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។
2. ជំហានទីពីរគឺដូចគ្នាប៉ុន្តែជាមួយទូរទស្សន៍បើក។ ជ្រើសរើសឧបករណ៍ដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ ហើយផ្តោតទាំងស្រុងលើដៃទីពីរ។ ប្រសិនបើអ្នករំខានដោយកម្មវិធី ឬភាពយន្ត សូមចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។
3. ជម្រើសទីបីដែលពិបាកជាងគឺមើលដៃទីពីរ ហើយគិតលេខគូ។ ប្រសិនបើអ្នកវង្វេង សូមចាប់ផ្តើមម្តងទៀត ហើយបន្តរយៈពេលពីរនាទី។

សាមញ្ញទាំងនេះនៅ glance ដំបូងប៉ុន្តែលំហាត់ស្មុគស្មាញត្រូវតែធ្វើម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលខ្លីៗនិងនៅម្នាក់ឯងពេញលេញ។

វាក៏មានលំហាត់មួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើវត្ថុថ្មី។ នេះគឺជាជម្រើសទីពីរ - ចងចាំស្ថានភាព។ ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ពួកគេកំពុងបង្កើតសម្លេងរំខានគ្មានអ្វីនឹងដំណើរការទេដំណើរការទាមទារភាពស្ងៀមស្ងាត់ពេញលេញ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវពណ៌នាឱ្យបានពេញលេញអំពីលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។ ជាធម្មតា ដូចដែលយើងដឹងរួចមកហើយ មនុស្សចងចាំរហូតដល់ 7 គ្រា។ អ្នកជំនាញចិត្តវិទ្យាសុំឱ្យពណ៌នាមិនត្រឹមតែធំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងព័ត៌មានលម្អិតតូចទៀតផង។

ជាឧទាហរណ៍ ចូលបន្ទប់ថ្មី ឬបន្ទប់មួយ ហើយពិនិត្យដោយប្រុងប្រយ័ត្នមួយនាទី។ ព្យាយាមចងចាំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់មក ចូរចេញពីវា ហើយសរសេរនៅលើក្រដាសទទេមួយ នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចងចាំ។

ជំហានបន្ទាប់គឺបង្វែរដំណើរការទៅជាហ្គេម។ សុំឱ្យមិត្តម្នាក់រៀបចំអ្វីមួយឡើងវិញនៅពេលអ្នកចេញពីបន្ទប់។ ត្រឡប់ទៅវិញ ហើយគិតអំពីអ្វីដែលនៅក្រៅកន្លែង។ នេះ​អាច​ជា​គ្រឿង​សង្ហារិម​មួយ​គ្រឿង ឬ​របស់​មួយ​ពី​សម្លៀក​បំពាក់​របស់​គាត់​ផ្ទាល់។ នោះគឺអ្នកនឹងត្រូវប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ និងពាក្យចចាមអារ៉ាមរបស់អ្នកតាមរយៈកំណត់ហេតុនៃការចងចាំរបស់អ្នក។ នេះ​គឺ​ជា​លំហាត់ប្រាណ​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​ផ្តោត​អារម្មណ៍ និង​អភិវឌ្ឍ​ការ​យកចិត្តទុកដាក់​របស់​អ្នក។

ភាគច្រើន មធ្យោបាយដែលមានតំលៃសមរម្យអភិវឌ្ឍការចងចាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់ - សិប្បកម្ម។ ប៉ាក់, ប៉ាក់។ ការងារ​ដែល​មាន​ការ​អត់​ធ្មត់​ដែល​តម្រូវ​ឱ្យ​ផ្តោត​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​របស់​យើង​ក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ខ្លាំង​លើ​សកម្មភាព​ខួរក្បាល​ដែរ ព្រោះ​វា​ពាក់ព័ន្ធ ជំនាញម៉ូតូល្អ។. យកចិត្តទុកដាក់លើស្ត្រីវ័យចំណាស់ណាដែលគិតថាល្អជាង: អ្នកដែលអង្គុយដោយដៃរបស់ពួកគេបត់ឬអ្នកដែលប៉ាក់ឬប៉ាក់អ្វីមួយគ្រប់ពេល។

លំហាត់សម្រាប់អភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់របស់កុមារត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងល្បែងផ្គុំរូបដូចជា៖ "ស្វែងរកភាពខុសគ្នា 5" ។ ដំបូងកុមារត្រូវបានផ្តល់បញ្ហាសាមញ្ញបន្ទាប់មកចំនួននៃភាពខុសគ្នានៃរូបភាពកើនឡើង។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបែងចែកពណ៌និងព័ត៌មានលម្អិតតូចៗ។

មធ្យោបាយបន្ទាប់ដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកគឺបន្ទាប់ពីបានទៅលេងកន្លែងជាក់លាក់មួយ ឧទាហរណ៍ សៀក សួនសត្វ សុំឱ្យគាត់គូរអ្វីដែលគាត់បានឃើញ។

ដាក់របស់របរជាច្រើននៅពីមុខកូនរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍ ដាក់ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ ផ្លែព្រូន ផ្លែប៉ែស ទំពាំងបាយជូ ជាប់គ្នា។ ឱ្យគាត់មើលវត្ថុទាំងនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន បិទភ្នែករបស់គាត់ ហើយអ្នកយកអ្វីមួយចេញពីពួកគេ។ បើកភ្នែករបស់គាត់គាត់គួរតែបង្ហាញអ្វីដែលបាត់នៅក្នុងជួរផ្លែឈើ។

ការអភិវឌ្ឍការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់កុមារនឹងជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យរបស់គាត់នៅក្នុងសាលារៀន។ នេះមានន័យថាវេទិកាដ៏ល្អសម្រាប់អនាគតដ៏ជោគជ័យមួយនឹងត្រូវបានបង្កើតឡើង។

វិធីរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់

វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនរក្សាវាទេ នោះសមត្ថភាពប្រមូលផ្តុំរបស់អ្នកនឹងស្ងួតឆាប់ៗ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលដើម្បីកុំឱ្យបញ្ហាកើតឡើង។

1. កុំផ្ទុកព័ត៌មានខ្លួនឯងច្រើនពេក។ការចងចាំ​មិន​មាន​កម្រិត​ទេ ហើយ​ដោយ​បាន​ទទួល​ព័ត៌មាន​ថ្មី​មួយ​វា​រុញ​ទៅ​ម្ខាង ចំណុចសំខាន់ៗ. សម្រាកកុំលោតពីមួយទៅមួយទៀត។ សិក្សា​គ្រប់​យ៉ាង​ឲ្យ​បាន​ល្អិតល្អន់ លម្អិត​កុំ​ភ្លេច​ចំណុច​តូច។
2. ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។កុំមានការរំខាន ហើយប្រសិនបើអ្វីមួយក្លាយជាឧបសគ្គ សូមត្រលប់ទៅដំណើរការសំខាន់ម្តងទៀត។ ការបាញ់ថ្នាំលើវត្ថុតូចៗគ្រប់ប្រភេទ គឺជាកំហុសចម្បងរបស់យើង ដែលរំខានដល់គុណភាពជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។

ជា​ឧទាហរណ៍ យើង​មិន​អាច​បំបាត់​ទម្លាប់​អាក្រក់​បាន​ទេ ដោយសារ​យើង​មិន​ផ្តោត​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​ទម្លាប់​នោះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឈប់ជក់បារី ចូរគិតអំពីវា ហើយខណៈពេលកំពុងជក់បារី ចូរគិតអំពីរបៀបដែលផ្សែងចូលក្នុងសួតរបស់អ្នក និងបំផ្លាញជីវិតទាំងអស់។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរក្សាគោលដៅរបស់អ្នក ហើយឈានជើងចុះ។ ហើយ​កុំ​ព្យាយាម​ប្តូរ​ទៅ​គិត​ដូច​ជា៖ “អ្នក​ផ្សេង​ទៀត​ក៏​ជក់​បារី​ដែរ!”, “ខ្ញុំ​នឹង​ឈប់​ជក់​បារី​ក្រោយ​ចុង​សប្តាហ៍!” ល។ នោះ​គឺ​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​គិត​និង​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​យើង​ត្រូវ​បាន​រំខាន​ដោយ "លេស" និង​ដើម្បី​ឈាន​ដល់​គោលដៅ​របស់​យើង​ដល់​ទី​បញ្ចប់​។

គុណភាពដូចជាការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងឆន្ទៈដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរឿងនេះ។ អ្នកយល់ថាមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរវាងពួកគេ។ បើគ្មានឆន្ទៈ និងវិន័យខ្លួនឯងទេ នោះយើងនឹងមិនអាចផ្តោតលើជាក់លាក់បានទេ យើងនឹងខ្ជិលច្រអូស និងវង្វេងស្មារតី។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅ និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក និងសម្រេចបានលទ្ធផល។ នេះមានន័យថា ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបណ្តុះតាំងពីកុមារភាព អភិវឌ្ឍវា ហើយអនាគតរបស់កុមារនឹងទទួលបានជោគជ័យជាង។

លាហើយអ្នកទាំងអស់គ្នា។
សូមគោរព Vyacheslav ។