ថ្ងៃទី 05/06/2017 វេលាម៉ោង 08:45នាទី

ជំរាបសួរបងប្អូនជាទីរាប់អាន!

តើអ្នកដឹងទេថា ទឹកមានប្រយោជន៍ និងអ្វីខ្លះ? នីតិវិធីងូតទឹកសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស? ការងូតទឹកគឺជាការធានានៃភាពស្អាត និងរីករាយ។ តាំងពីកុមារភាពមក យើងត្រូវបានបង្រៀនអំពីអនាម័យរាងកាយត្រឹមត្រូវ អាកប្បកិរិយាប្រុងប្រយ័ត្ន និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវា។

ការងូតទឹកក្តៅគឺជាគុណលក្ខណៈដ៏មានប្រយោជន៍មួយក្នុងចំណោមគុណលក្ខណៈទាំងនេះ។ វាមិនត្រឹមតែសំអាតរន្ធញើសនៃជាតិពុល និងសារធាតុមិនស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង បំបាត់ភាពនឿយហត់ និងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកផងដែរ។

ប៉ុន្តែនីតិវិធីទឹកប្រហែលជាមិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបនោះទេ។ នៅក្នុងអត្ថបទថ្ងៃនេះ ខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកអំពីការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសំខាន់ៗ និងការហាមឃាត់។

តើការងូតទឹកក្តៅមានគ្រោះថ្នាក់ទេ? តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការយកនាងទៅមនុស្សគ្រប់គ្នាដោយគ្មានករណីលើកលែងឬនៅតែនាងអាចនាំមកទេ។ មានប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ? ក្នុងការអនុវត្តនីតិវិធីនេះមាន klondike ទាំងមូលនៃទេវកថាផ្សេងៗ។

ហើយពួកគេត្រូវបានរីករាលដាលដោយមនុស្សទាំងនោះដែលមិនបានគិត ជ្រមុជរាងកាយរបស់ពួកគេនៅក្នុងទឹករំពុះជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ ម្សៅសាប៊ូ. ជាអកុសល មិនមែនទេវកថាទាំងអស់សុទ្ធតែជាការពិតទេ ហើយវាមានតម្លៃក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៃការព្យាបាលជាមួយធនធានទឹកដោយប្រុងប្រយ័ត្នជាងនេះ។ ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលសាមញ្ញបំផុត។

ទេវកថា និងការពិត

1. ទេវកថា 1: មនុស្សជាច្រើនជឿជាក់ថាអ្នកអាចដេកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកបានច្រើនម៉ោង។ តាមពិតនេះមិនមែនដូច្នោះទេ! ដើម្បីសម្រាក និងសម្អាតផ្ទៃស្បែក ត្រឹមតែ 20-25 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
2. ទេវកថាទី 2: អ្នកដែលមានបញ្ហាបេះដូងជៀសវាងការងូតទឹកដោយសារតែជឿថាវាអាចមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គសំខាន់បំផុត។ ទេ! ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបអនុវត្តនីតិវិធីឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះអ្នកនឹងមិនទទួលរងនូវគ្រោះថ្នាក់ណាមួយឡើយ។
3. ទេវកថាទី ៣៖ ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមទាប ការងូតទឹកក្នុងទឹកពុះអាចបង្កើនវាបាន។ វាជាការបំភាន់។ នៅពេលងូតទឹកក្តៅ សរសៃឈាមរីកធំ ហើយនេះនាំឱ្យសម្ពាធអាចធ្លាក់ចុះកាន់តែច្រើន។
4. ទេវកថាទី៤៖ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកអាចឆ្លងកាត់នីតិវិធីដោយសុវត្ថិភាព! ទេ នោះមិនពិតទេ។ កម្រិតជាតិស្ករអាចធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសំខាន់ៗ។ ទេវកថាត្រូវបានដោះស្រាយប៉ុន្តែតើអ្វីជាផលប្រយោជន៍ពិតប្រាកដ?សម្រាប់ការព្យាបាល ជំងឺដែលមានស្រាប់?

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការងូតទឹកក្តៅ

អនាម័យសុខភាព និងការសម្អាតរាងកាយ

អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ជា​ចម្បង​ស្ថិត​ក្នុង​អនាម័យ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ នៅ សីតុណ្ហភាព​ខ្ពស់រន្ធ​ញើស​បើក​ចំហុយ ទឹក​នឹង​បញ្ចេញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​កកកុញ ធូលី ជាតិពុល និង​សារធាតុ​មិន​ស្អាត។

វាកើតឡើងដោយសារតែសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ប៉ះពាល់ដល់កាកសំណល់។ចាប់ផ្តើមដំណើរការ deslagging ។

ផលិតផលមេតាបូលីសត្រូវបានដកចេញយ៉ាងងាយស្រួល វាត្រូវបានបំបែកនៅក្នុងឈាម និងជាលិកា ហើយបន្ទាប់មកត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយយ៉ាងងាយស្រួល។នីតិវិធីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បំពេញរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែដ៏មានតម្លៃ និងកម្ចាត់សារធាតុដែលមិនចាំបាច់។ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើវគ្គសម្រាកលំហែរជាមួយរបាំងបំប៉នពិសេស ប្រសិទ្ធភាពនឹងលើសពីការរំពឹងទុករបស់អ្នកទាំងអស់!

ការសម្រាកប្រកបដោយគុណភាព

នីតិវិធីបែបនេះអាចឆាប់រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាពទាំងផ្នែកផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ ជាងនេះទៅទៀត ពួកគេជួយសម្រួលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ជួយឱ្យអ្នកបំភ្លេចពីកង្វល់ និងគ្រាន់តែសម្រាក។

ខ្ញុំគិតថាអ្នកបានឮរឿងនោះ។ ទឹកក្តៅមានឥទ្ធិពលម៉ាញេទិកលើមនុស្ស។ យើងមានអារម្មណ៍ការពារ និងស្ងប់ស្ងាត់ដោយវិចារណញាណ។

កំដៅមានប្រយោជន៍

ឧទាហរណ៍នៅក្នុង រដូវត្រជាក់ច្រើនឆ្នាំ ឬពេលត្រជាក់ គ្មានអ្វីមានប្រសិទ្ធភាពជាងការងូតទឹកក្តៅនោះទេ។ ភាពត្រជាក់ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សរួមតូច ដែលបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ឈឺក្បាលញឹកញាប់ និងបញ្ហាផ្សេងៗ។កំឡុងពេលសម្ពាធកើនឡើង.

នីតិវិធីជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អ ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាទៅក្នុងអាងងូតទឹករបស់អ្នក អ្នកនឹងជួបប្រទះយ៉ាងពេញលេញនូវឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុរ៉ែដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនតាមរយៈរន្ធញើស។

បន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ

ពេលវេលានៃការងារសកម្មនៅក្នុងសួនច្បារ សួនបន្លែ ឬសកម្មភាពទើបតែមកដល់ ដោយសារកំដៅនៅខាងក្រៅ។ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ការងូតទឹកក្តៅគឺល្អបំផុត។

អត្តពលិកជាច្រើនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យងាកទៅរកជំនួយរបស់វាដោយសារតែការធូរស្រាលយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃភាពអស់កម្លាំង។ ហើយ​ទន្ទឹម​នឹង​នេះ អ្នក​មិន​គួរ​ចាត់​ទុក​រឿង​នេះ​ដោយ​មិន​គិត​នោះ​ទេ។ អំពីអ្វីcontraindicationsតើអ្នកត្រូវការដឹងទេ?

ការទប់ស្កាត់

• ទទួលយក ការងូតទឹកក្តៅ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនត្រូវបានណែនាំ, សីតុណ្ហភាពអនុញ្ញាតទឹកសម្រាប់ហែលទឹកមិនគួរលើសពី 35-37 ដឺក្រេ;
• ទឹកក្តៅ និងការប៉ះពាល់យូរទៅវាធ្វើអោយស្មុគស្មាញដល់ការងាររបស់បេះដូង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជា tachycardia បញ្ហាសន្ទះបិទបើកនិងប្រភេទផ្សេងទៀតនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវងូតទឹកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន (មិនលើសពី 10 នាទី) ឬបោះបង់ចោលនីតិវិធីទាំងស្រុង។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់រីករាយនឹងការងើបឡើងវិញប្រភេទនេះទេ។
• សម្ពាធ​ទាប;
• ជំងឺរោគស្ត្រីដូចជាដុំសាច់ស្បូន, ក្រពេញអូវែ, ការឆ្លងមេរោគ (thrush, candida ជាដើម);
• ការមករដូវ;
• ទឹកក្តៅធ្វើអោយគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលកាន់តែអាក្រក់ ដូច្នេះវាអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបង្កកំណើត។
• ដំណើរការរលាកនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែន, ទំនោរក្នុងការបង្កើតកំណកឈាម។

អ៊ី ប្រសិនបើអ្នកចង់ងូតទឹកក្តៅនាំមកជូនអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ អ្នកគួរតែស្វែងយល់ជាមុនពីរបៀបរៀបចំដំណើរការឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ការរៀបចំត្រឹមត្រូវ។

• លាងសម្អាតអាងងូតទឹកជាមួយសូដា, ទំត្រូវប្រាកដថាសីតុណ្ហភាពទឹកមិនលើសពី 37- 40 ដឺក្រេ។ នេះ។ សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនៅក្នុងទឹកយូរពេក, ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នារីករាយនឹងល្បែងកំសាន្ត;
• កុំចំណាយពេលលើសពី 30 នាទីក្នុងទឹក;
• បន្ថែមតែរុក្ខជាតិដូចជា calendula, mint, thyme ឬ chamomile ទៅងូតទឹករបស់អ្នក។អ្នកក៏អាចបន្ថែមសំបកឈើអុក - វាបំបាត់ការរលាក - ដើម្បីប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគ។;
• មិនចាំបាច់ជ្រមុជខ្លួនឯងនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកទាំងស្រុង! ទុកឱ្យតំបន់បេះដូងនិងកបើកដើម្បីកុំឱ្យលើសឈាមសរសៃឈាមនិងបេះដូង;
• ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកពេលកំពុងអង្គុយ បន្ទាប់មកនៅចុងបញ្ចប់នៃការងូតទឹក អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ និងអស់កម្លាំងឡើយ។
• ដើម្បី​បញ្ចប់ នីតិវិធី, មនុស្សជាច្រើនណែនាំឱ្យប្រើផ្កាឈូកផ្ទុយ,បញ្ចប់ការងូតទឹកដោយទឹកត្រជាក់។ បន្ទាប់មកជូតស្បែករបស់អ្នកថ្នមៗ ផ្តល់សំណើមជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម ប្រេងបន្លែចុចត្រជាក់។ ប្រសើរជាងកុំប្រើឧស្សាហកម្ម។

នេះជាចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទនេះ!

ជាវការអាប់ដេតប្លក់ ហើយនៅក្នុងមតិយោបល់ប្រាប់យើងអំពីការណែនាំរបស់អ្នកសម្រាប់ការធ្វើវគ្គមួយ ហើយតើឱសថអ្វីខ្លះដែលអ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមាន?

ជួបគ្នានៅលើប្លក់ លាហើយ!

ការងូតទឹកមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នករីករាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែក និងរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។ ការរៀបចំងូតទឹកឱ្យមានសុខភាពល្អនៅផ្ទះមិនពិបាកទេ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវមានគ្រឿងផ្សំចាំបាច់មួយចំនួននៅលើដៃ។

អ្នកត្រូវចូលទៅក្នុងទឹកបន្តិចម្តង ៗ ដំបូងលុតជង្គង់ចុះហើយបន្ទាប់ពីពីរបីនាទីយឺត ៗ អង្គុយចុះ។ បន្ទាប់មកទម្លាក់ខ្នងរបស់អ្នកទៅក្នុងទឹក ហើយជ្រមុជខ្លួនរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាក, ដេកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក, ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់អ្នក, ផ្លាស់ទីបន្តិច, ម៉ាស្សាខ្លួនអ្នក។ ចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាពីចុងម្រាមជើងរបស់អ្នក ហើយផ្លាស់ទីឡើងលើបន្តិចម្តងៗ (ដឹកនាំចលនាទាំងអស់ឆ្ពោះទៅកាន់តំបន់បេះដូង)។

ការម៉ាស្សាអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើជក់ម៉ាស្សា ឬដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ការម៉ាស្សានៅក្នុងការងូតទឹកមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារ, ចង់ កម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ ជូតថ្មភេមីសលើតំបន់ដែលមានស្បែកគ្រើម - កែងជើង និងកែងដៃ។ បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សា អ្នកត្រូវសម្រាក និងសម្រាកឱ្យបានល្អ។ ដើម្បីការពារស្បែកពីការបាត់បង់ជាតិប្រេង និងសំណើម សូមប្រើអំបិល សារធាតុចម្រាញ់ពីស្រល់ និងឱសថ។

ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃការងូតទឹកដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាពទឹក។ ភាពខុសគ្នារវាងសីតុណ្ហភាពនៃស្បែក និងទឹកកាន់តែខ្ពស់ ឥទ្ធិពលនៃការងូតទឹកកាន់តែខ្លាំង។ ត្រជាក់ (សីតុណ្ហភាព 20-33 អង្សាសេ) និងត្រជាក់ (រហូតដល់ 20 អង្សាសេ) ការងូតទឹកមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងទូទៅ ការងូតទឹកក្តៅ (40-42 អង្សាសេ) បង្កើនការបែកញើស។

ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ក្នុងមូលដ្ឋានជារឿយៗត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងផ្តាសាយផ្សេងៗ ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរឹង។ ទឹកក្តៅ (40-42 អង្សាសេ) ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងធុងមួយសម្រាប់ការងូតទឹកបែបនេះហើយទឹកត្រជាក់ (10-12 អង្សាសេ) ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងធុងមួយទៀត។ សម្រាប់រយៈពេល 10 នាទី ជើងត្រូវបានជម្មើសជំនួសសម្រាប់ពីរបីនាទីបន្ទាប់មកចូល ទឹក​ក្តៅបន្ទាប់មកត្រជាក់រយៈពេល 15-20 វិនាទី។ រឿងចុងក្រោយដែលត្រូវធ្វើគឺការជ្រមុជក្នុងទឹកត្រជាក់។

ដើម្បីធានាថាការងូតទឹកមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល សារធាតុក្រអូប និងឱសថមួយចំនួនត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹក៖ សារធាតុ sage, ម្សៅ, ចំរាញ់ចេញពីស្រល់, សូដា, ប៉ូតាស្យូម permanganate ជាដើម។

ងូតទឹកស្រល់មានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើរាងកាយរបស់យើង។ 100 មីលីលីត្រត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹក 200 លីត្រ ការដកស្រង់ស្រល់. រយៈពេលនៃការងូតទឹកបែបនេះគឺ 10-15 នាទីសីតុណ្ហភាពទឹកគឺ 35-37 អង្សាសេ។

ងូតទឹក mustardមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់ជំងឺហឺត bronchial (ការងូតទឹកដៃក្នុងតំបន់), ជំងឺផ្តាសាយ, ជំងឺលើសឈាម (ការងូតទឹកជើង) ។ ពួកគេមិនគួរត្រូវបានគេយកនៅពេលណា ជំងឺស្បែក និងជាមួយនឹងការមិនអត់ឱនបុគ្គលចំពោះក្លិននៃ mustard ។

ដើម្បីរៀបចំការងូតទឹកបែបនេះ អ្នកគួរពនលាយម្សៅ mustard (100-250 ក្រាម) ក្នុងបរិមាណតិចតួចនៃទឹក ច្របាច់តាមរយៈ cheesecloth ហើយបន្ទាប់មកចាក់ចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹក (ប្រហែល 200 លីត្រក្នុងបរិមាណ) លាយទឹកយ៉ាងហ្មត់ចត់។

រយៈពេលនៃការប្រើប្រាស់សម្រាប់ការងូតទឹកទូទៅគឺនៅសីតុណ្ហភាពទឹក 36-38 អង្សាសេរយៈពេល 5-7 នាទីសម្រាប់ការងូតទឹកក្នុងតំបន់ (សម្រាប់ដៃនិងជើង) - នៅសីតុណ្ហភាពទឹក 39-40 អង្សាសេរហូតដល់ 15 ។ នាទី មុន​ពេល​ងូត​ទឹក​ទូទៅ ជាពិសេស​តំបន់​ដែល​ងាយ​រង​គ្រោះ​ត្រូវ​លាប​ Vaseline ។ រាងកាយត្រូវលាងសម្អាតបន្ទាប់ពីនីតិវិធី ទឹកក្តៅបន្ទាប់មករុំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងភួយរយៈពេលកន្លះម៉ោងទៅមួយម៉ោង។

ងូតទឹកជាមួយប៉ូតាស្យូម permanganateស្ងួត និងសម្លាប់មេរោគលើស្បែក។ បន្ថែមវាទៅក្នុងទឹករហូតដល់អ្នកទទួលបានដំណោះស្រាយពណ៌ផ្កាឈូកស្លេក។ ការងូតទឹកគួរតែត្រូវបានគេយក 5-10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃឬរៀងរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀត។ បញ្ចប់ដោយចាក់ទឹកក្តៅ។

សូដានិងម្សៅងូតទឹក

ពួកវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ជំងឺស្បែកដើម្បីកាត់បន្ថយការរមាស់និងរលាក។

ការងូតទឹកម្សៅត្រូវបានរៀបចំដូចខាងក្រោម: 3 tbsp ។ លីត្រ ម្សៅត្រូវបានបង្កាត់ជាមួយទឹករំពុះបន្ទាប់មករំលាយនៅក្នុងធុងទឹក។ សម្រាប់ការងូតទឹកសូដារំលាយ 1 tbsp ។ លីត្រ សូដាក្នុងធុងទឹក។ បន្ទាប់ពីការងូតទឹកបែបនេះរាងកាយគួរតែត្រូវបានជូតឱ្យស្ងួតដោយកន្សែង។

ងូតទឹកទឹកដោះគោ

របៀបងូតទឹកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព / shutterstock.com

ផ្តល់សំណើមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងធ្វើឱ្យស្បែកទន់។

ការងូតទឹកនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងរដូវត្រជាក់ នៅពេលដែលស្បែករបស់យើងត្រូវការការថែទាំដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។ ដើម្បីរៀបចំការងូតទឹកទឹកដោះគោ ពនលាយទឹកដោះគោ ១-២ លីត្រក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ ៣ស្លាបព្រាបាយ និងអំបិលសមុទ្រមួយក្តាប់តូច។

ងូតទឹកក្តៅអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ រូបថត៖ Fotolia/PhotoXPress.ru ។

ការពិតនិងទេវកថាអំពីការងូតទឹក

វាប្រែថានីតិវិធីប្រចាំថ្ងៃនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ហើយក្នុងករណីខ្លះវាថែមទាំងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។ យើងលុបបំបាត់ទេវកថានិងរាយបញ្ជី contraindications ។

អ្នក​អាច​ដេក​ក្នុង​បន្ទប់ទឹក​បាន​តាម​ចិត្ត ហើយ​អ្នក​អាច​យក​វា​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ទេ ការ​ងូត​ទឹក​មិន​គួរ​ចំណាយ​ពេល​លើស​ពី ២០ នាទី​ទេ វា​ធ្វើ​ឲ្យ​បេះដូង​មាន​ភាព​តានតឹង​ខ្លាំង។

ដោយសារតែភាពតានតឹងលើបេះដូង អ្នកមិនគួរងូតទឹកទាល់តែសោះ។ទេ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការងូតទឹកត្រឹមត្រូវ។ សីតុណ្ហភាពទឹកមិនគួរលើសពី 38-40°C ហើយទឹកមិនគួរគ្របដណ្តប់តំបន់បេះដូងនោះទេ។

ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ជួយ​សម្រាល​ភាព​តាន​តឹង និង​ធ្វើ​ឱ្យ​សរសៃប្រសាទ​ស្ងប់​។បាទ។ ការងូតទឹកកាត់បន្ថយការរំភើបចិត្ត។ ប្រសិនបើទឹកមានសីតុណ្ហភាព 36.6-36.8 អង្សារសេ នោះការងូតទឹកបែបនេះមានប្រសិទ្ធភាព បន្ធូរអារម្មណ៍ ពោលគឺមានប្រសិទ្ធិភាព sedative ។

អ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកនៅក្នុងផ្កាឈូក ប៉ុន្តែមិនមែននៅក្នុងបន្ទប់ទឹកនោះទេ។ទេ ការងូតទឹកត្រជាក់នៅសីតុណ្ហភាព 25-30 °C រយៈពេល 1 ទៅ 4 នាទី បង្កើនការរំលាយអាហារ និងមានប្រសិទ្ធិភាពប៉ូវកំលាំង។

ការងូតទឹកក្តៅជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់បាទ។ ការងូតទឹកកំដៅមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់, ស្រូបយក, antispasmodic និង analgesic ។ ហើយពួកគេជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុង radiculitis, myalgia, myositis និងជំងឺសន្លាក់។

អ្នកមិនគួរងូតទឹកទេ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺខ្សោយបេះដូង។បាទ។ ក្នុងករណីមានជំងឺខ្សោយបេះដូងការងូតទឹកក្តៅត្រូវបាន contraindicated ។ ការពិតគឺថានៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃទឹកក្តៅអ្នកទទួលពិសេសនៅក្នុងនាវាត្រូវបានកេះហើយសម្ពាធឈាមកើនឡើង។

ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមទាប ការងូតទឹកក្តៅនឹងជួយ។ទេ ក្នុងអំឡុងពេលងូតទឹកក្តៅ សរសៃឈាមរីក ហើយសម្ពាធឈាមអាចធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ មនុស្សម្នាក់អាចបាត់បង់ស្មារតីនិងញាក់។

ការងូតទឹកក្តៅត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។បាទ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីន អ្នកមិនអាចងូតទឹកបានទេ កម្រិតជាតិស្ករអាចធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអ្នកជំងឺនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសន្លប់ glycemic ។

ការងូតទឹកក្តៅជួយជាមួយនឹងជំងឺរលាកទងសួត។ទេ ជាការពិតក្នុងករណីនេះមានតែការងូតទឹកក្តៅប៉ុណ្ណោះដែលមានប្រយោជន៍ - 37.5 ° C ជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ រុក្ខជាតិឱសថ- សីតុណ្ហភាពខ្ពស់នឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

ការងូតទឹកក្តៅគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សរសៃឈាម។បាទ។ ចំពោះអ្នកដែលទទួលរងពីសរសៃ varicose ការឡើងកំដៅខ្លាំងអាចបង្កឱ្យមានការរលាកនៃសរសៃវ៉ែន និងការបង្កើតកំណកឈាម។

ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​មាន​សភាព​ល្អ​ប្រសើរ​ឡើង ហើយ​កម្ចាត់​ចោល​នូវ​សារធាតុ​មិន​ស្អាត និង​ជាតិពុល។បាទ។ ការងូតទឹកក្តៅបង្កើនការរំលាយអាហារ និងជំរុញចរន្តឈាម ជំរុញការសម្អាតរាងកាយទាំងមូល។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរងូតទឹកទេ។ទេ ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនមានរោគសាស្ត្រទេការងូតទឹកក្តៅហើយរយៈពេលនៃការប្រើប្រាស់របស់វាមិនលើសពី 10 នាទីទេនោះអ្នកអាចរីករាយនឹងនីតិវិធីនេះយ៉ាងហោចណាស់ 9 ខែ។

ការងូតទឹកជួយជាមួយជំងឺផ្តាសាយ។បាទ។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកជំងឺមិនខ្ពស់ជាង 38 °C នោះការងូតទឹកក្តៅជាមួយឱសថនឹងជួយសម្អាតផ្លូវដង្ហើម។ ប៉ុន្តែការដេកនៅក្នុងវាលើសពី 5 នាទីមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

មិនគួរងូតទឹកក្តៅទេ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរោគស្ត្រី។បាទ។ ប្រសិនបើអ្នកមានដុំសាច់ស្បូន ដុំគីស និងជំងឺផ្សេងៗទៀត អ្នកមិនគួរងូតទឹកក្តៅទេ។

ការងូតទឹកក្តៅត្រូវបានចាត់ទុកថាជានីតិវិធីសម្អាតដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ដូចដែលអ្នកជំនាញបានកត់សម្គាល់ ការរលាកស្បែកជាមួយនឹងទឹកក្តៅ (ក្តៅ) អាចដំណើរការដំណើរការសរីរវិទ្យានៅក្នុងរាងកាយ ដែលរួមចំណែកយ៉ាងច្រើនដល់ការបញ្ចេញជាតិពុល។ ជាការពិតអត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅ បន្ថែមពីលើការដកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនចេញពី រាងកាយ​មនុស្សគឺ​ដើម្បី​ពង្រឹង​ការងារ​របស់​តម្រងនោម និង​បេះដូង ដែល​ជួយ​បើក​សរសៃឈាម​ដែល​បិទ​ជិត និង​សម្អាត​សរសៃឈាម​។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងូតទឹកក្តៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

គួរកត់សម្គាល់ថាការងូតទឹកទាំងនោះត្រូវបានចាត់ទុកថាក្តៅប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពទឹកលើសពី 39 អង្សាសេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រមុជទឹកភ្លាមៗទៅក្នុងអាងងូតទឹកបែបនេះទេ។ ដំបូង សីតុណ្ហភាពទឹកសរុបគួរតែមានប្រហែល 36-37°C។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកក្តៅទៅក្នុងអាងងូតទឹកបន្តិចម្តងៗ រហូតដល់សីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកឡើងដល់ 39-40°C។ ក្នុងករណី​នេះការរីកធំនៃសរសៃឈាមនឹងកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ ហើយប្រសិទ្ធភាពនៃការលាងសម្អាតនឹងកើនឡើងច្រើនដង។ យើងសង្កត់ធ្ងន់ថាមនុស្សម្នាក់ៗកំណត់រយៈពេលនៃការងូតទឹកក្តៅនិងចំនួននីតិវិធីសម្រាប់ខ្លួនគាត់អាស្រ័យលើសុខុមាលភាពរបស់គាត់។ ជាធម្មតា ការងូតទឹកពីរទៅបីត្រូវបានអនុវត្តក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីសម្អាតរាងកាយក្នុងរយៈពេលមួយខែ។ ចំពោះ​រយៈពេល​នៃ​ការ​ងូត​ទឹក គួរ​កត់​សម្គាល់​ថា ការ​និយាយ​កុហក​លើសពី​១​ម៉ោង ឬ​ពីរ​ម៉ោង​គឺ​ពិតជា​មិន​ស័ក្តិសម​ឡើយ​។ បន្ទាប់ពីការងូតទឹកក្តៅអ្នកត្រូវងូតទឹកត្រជាក់ស្រាល ៗ សម្រាក 15-29 នាទីហើយផឹកតែជាមួយឱសថ។

តើការងូតទឹកក្តៅមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ដូចដែលលទ្ធផលនៃការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការងូតទឹកក្តៅគឺជាជំនួយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ otitis, ការពុលឈាម, ជំងឺឆ្លងកុមារ (រោគខាន់ស្លាក់, កញ្ជ្រឹល, គ្រុនក្រហម), មហារីក (ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពឈាម, បង្កើនភាពធន់, កាត់បន្ថយការឈឺចាប់) ការពុលស្រួចស្រាវ និង colic តំរងនោម។

យោងតាមអ្នកជំនាញការងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅ (ប្រហែល 37 អង្សាសេ) មានប្រយោជន៍ជាពិសេសជាមួយនឹងការបន្ថែមឱសថឱសថជាច្រើន។

តើការងូតទឹកក្តៅអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែរឬទេ?

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរតែត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ថាមិនមែនតែងតែជានីតិវិធីអនាម័យសាមញ្ញអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំ​ចង់​ខក​ចិត្ត​អ្នក​ដែល​ចូល​ចិត្ត​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​យូរ​ម៉ោង។ យោងតាមលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នីតិវិធីងូតទឹកក្តៅចំពោះអ្នកដែលទទួលរងពីសរសៃ varicose អាចបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃវ៉ែន និងសូម្បីតែការបង្កើតកំណកឈាម។

លើសពីនេះ ការងូតទឹកក្តៅក៏អាចបង្កភាពគ្មានកូនបានដែរ មិនត្រឹមតែចំពោះបុរសប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចំពោះស្ត្រីទៀតផង។ ចំពោះបុរស ទឹកក្តៅធ្វើឲ្យគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលកាន់តែអាក្រក់ ហើយចំពោះស្ត្រីដែលមានគម្រោងមានផ្ទៃពោះ វារំខានដល់ការភ្ជាប់ស៊ុតទៅនឹងជញ្ជាំងស្បូន។

គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា ការងូតទឹកក្តៅគួរត្រូវបានជៀសវាងដោយអ្នកជំងឺ hypotensive អ្នកជំងឺលើសឈាម និងអ្នកដែលមានជំងឺ atherosclerosis និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នីតិវិធី "ក្តៅ" បែបនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កុមារ និងមនុស្សចាស់ទេ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនណែនាំ "សម្រស់ និងសម្រស់" ដែលតាមដានស្ថានភាពស្បែករបស់ពួកគេឱ្យងូតទឹកក្តៅញឹកញាប់ទេ ព្រោះទឹកក្តៅជួយពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។

សម្រាប់មនុស្សផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែលមិនមែនជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទខាងលើ អ្នកជំនាញសម័យទំនើបណែនាំឱ្យកំណត់ការស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ងូតទឹកក្តៅត្រឹមប្រាំទៅដប់នាទី និងមិនលើសពីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចងូតទឹកក្តៅឧណ្ណៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីអ្នកមិនគួរស្នាក់នៅលើសពីម្ភៃនាទីក៏ដោយ បើមិនដូច្នេះទេ វាអាចនាំឱ្យបាត់បង់កម្លាំង។ ជាការប្រសើរណាស់ អ្នកគួរចងចាំថា មានច្បាប់សម្រាប់ជ្រមុជខ្លួនអ្នកក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅ (ក្តៅ)៖ គួរតែទុកតំបន់បេះដូងឱ្យនៅពីលើទឹក ហើយវាប្រសើរជាងសម្រាប់អ្នកជម្ងឺបេះដូងឱ្យងូតទឹកក្តៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចូល​ចិត្ត​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​សម្រាប់​សម្រាក​លំហែ​កាយ​បន្ទាប់​ពី​ថ្ងៃ​ធ្វើ​ការ​លំបាក។ នីតិវិធីទឹកនេះជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យដំណេកធម្មតា។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះវាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងសំខាន់ដល់រាងកាយមនុស្ស។ តើ​ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ មាន​អត្ថប្រយោជន៍ និង​គ្រោះថ្នាក់​អ្វីខ្លះ​?

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅ

ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​គឺ​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​ណាស់​និង​ធ្ងន់ធ្ងរ​ នីតិវិធីវេជ្ជសាស្រ្ត. គោលការណ៍របស់ពួកគេគឺថា មានការចែកចាយឡើងវិញនូវចរន្តឈាមពីសរីរាង្គខាងក្នុង និងសរសៃឈាមធំជ្រៅទៅកាន់ផ្នែកខាងក្រៅ។

• យកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ,
• សំអាតស្បែកនៃជាតិពុល,
• ដុតចោលជាតិអាល់កុលលើសក្នុងឈាម
• ជួយសម្រកទម្ងន់លើស,
• សំអាតសរសៃឈាម
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពឈាម,
• បំបាត់ការឈឺសាច់ដុំ,
• ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់,
• ជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត,
• បំបាត់ការគេងមិនលក់,
• ជួយឱ្យអ្នកកក់ក្តៅ។

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការងូតទឹកក្តៅគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែច្បាប់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្ត (សូមមើលខាងក្រោម)។

contraindications និងគ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកក្តៅ

• ការកើនឡើងសម្ពាធសារធាតុរាវ cerebrospinal,
• ជំងឺបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ,
• លើសឈាម,
• មានផ្ទៃពោះ,
• ជំងឺរបេង
• ក្រិនថ្លើមថ្លើម,
• ហើមខួរក្បាល,
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តមិនចេះអក្សរចំពោះការទទួលយកនីតិវិធីទឹក ការរំលោភបំពាន និងសីតុណ្ហភាពហួសប្រមាណ បញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរលេចឡើង៖ ដំណើរការរលាកចាប់ផ្តើមនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែន ការផ្ទុកនៅលើបេះដូងកើនឡើង មុខងារបន្តពូជកាន់តែអាក្រក់ចំពោះស្ត្រី និងបុរស និងស្បែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្រៀមស្វិត។

គ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកក្តៅសម្រាប់បុរស

ពួកវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់មុខងារបន្តពូជរបស់បុរស។ គ្រុនទឹកធ្វើឱ្យខូចគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល និងកាត់បន្ថយចលនារបស់មេជីវិតឈ្មោល ដែលអាចនាំឱ្យគ្មានកូន។

គ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកក្តៅសម្រាប់ស្ត្រី

ជាដំបូងនីតិវិធីទឹកទាំងនេះត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ពួកគេប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃទារកនិងរាងកាយរបស់ម្តាយដែលរំពឹងទុក។ ការងូតទឹកក្តៅធ្វើឱ្យរលូតកូន។

លើសពីនេះទៀតពួកគេនាំឱ្យមានការហូរឈាមខ្លាំងអំឡុងពេលមានរដូវ។

ការងូតទឹកក្តៅសំអាតស្បែកប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការចាស់។

របៀបងូតទឹកក្តៅ

ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមានវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងនូវច្បាប់នៃការងូតទឹកក្តៅនិងមិនបំពានវា។

តាមឧត្ដមគតិរយៈពេលនៃការងូតទឹកក្តៅគួរតែមាន 20 នាទី។ ប៉ុន្តែការងូតទឹកភ្លាមៗដែលមានសីតុណ្ហភាព ៤១-៤២ អង្សាសេរយៈពេល ២០ នាទីគឺពិបាកណាស់។ ពេលវេលានៃនីតិវិធីគួរតែត្រូវបានបង្កើនបន្តិចម្តងៗ ដោយធ្វើតាមការណែនាំក្នុងតារាង៖

2,5	100	0,5	30	4	5
5	200	1	40	6	10
5,5	300	1,5	50	8	15
10	400	2	60	10	20
12,5	500	2,5	70	13	25
15	600	3	80	17	30
17,5	700	3,5	90	21	35
20	800	4	100	25	40

តាមដានជីពចររបស់អ្នកពេលកំពុងងូតទឹក។ នៅក្នុងតារាងខាងលើ អ្នកនឹងឃើញសូចនាករអត្រាបេះដូងដែលល្អបំផុត។

រយៈពេលនៃនីតិវិធីអាចត្រូវបានកើនឡើងលុះត្រាតែចង្វាក់បេះដូងធម្មតាហើយអ្នកមិនជួបប្រទះភាពមិនស្រួលទេ។ វិធីនេះអ្នកនឹងបង្កើនពេលវេលាងូតទឹករបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 20 នាទី។

ការកើនឡើងអតិបរមាដែលអាចអនុញ្ញាតបាននៃចង្វាក់បេះដូងក្នុងអំឡុងពេលងូតទឹក 20 នាទីគឺខ្ពស់ជាងធម្មតា 40% ប៉ុន្តែតួលេខដ៏ល្អគឺ 20% - នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរខិតខំ។

បន្ទាប់ពីអ្នកនាំយកពេលវេលានីតិវិធីទៅ 20 នាទី អ្នកគួរតែបន្តវាសម្រាប់ពេលខ្លះទៀត។ ចំនួនពិតប្រាកដនៃការងូតទឹកអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកអាចពិនិត្យមើលថាតើការងូតទឹកបានផ្តល់លទ្ធផលដែរឬទេ នៅក្នុងវិធីសាមញ្ញមួយ។៖ ដើរឡើងដល់ជាន់ទី 4 ហើយព្យាយាមបិទបាំងចម្ងាយរវាងជាន់ពីរក្នុងរយៈពេល 40 វិនាទី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបទពិសោធន៍នៃការដកដង្ហើមខ្លីខ្លាំងនិងអស់កម្លាំងនៅក្នុងជើងរបស់អ្នកទេនោះការងូតទឹកបានធ្វើការងាររបស់ពួកគេ - អ្នកមានរាងស្អាត។

decoction ម្ជុលស្រល់សម្រាប់ការងូតទឹកក្តៅ

ឥទ្ធិពលនៃការងូតទឹកក្តៅអាចត្រូវបានពង្រឹង។ បន្ថែម decoction នៃស្រល់, spruce ឬម្ជុល fir ទៅក្នុងទឹក។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិគួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយចំនួន៖ វាយកជាតិពុល ឬ radionuclides ចេញពីរាងកាយ សម្អាតសរសៃឈាម ឈាម និងសន្លាក់ និងព្យាបាលភាពគ្មានកូន (ប្រសិនបើមានបញ្ហាបែបនេះ)។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំ decoction នៃម្ជុលស្រល់សម្រាប់ការងូតទឹកមួយ។ដើម្បីរៀបចំស្រល់ស្រល់អ្នកត្រូវកាត់មែកស្រល់ស្រស់ (spruce, fir) នៅក្នុងព្រៃឆ្ងាយពីផ្លូវ។ យកតែផ្នែកកំពូលនៃមែកដែលមានប្រវែង 10-12 សង់ទីម៉ែត្រ។ ព្យាយាមកុំកាត់មែកពីមួយដើម វាជាការប្រសើរក្នុងការដើរជុំវិញជាច្រើនដោយយក 3-4 បំណែកពីគ្នា។ សម្រាប់ការងូតទឹក ម្ជុលស្រល់ មែកឈើល្អិត និងកោណកំទេច ត្រូវបានគេប្រើក្នុងអត្រា 1 គីឡូក្រាមនៃវត្ថុធាតុដើមក្នុងមួយងូតទឹក។

decoction ត្រូវបានរៀបចំជាមុនយ៉ាងហោចណាស់ 14 ម៉ោងមុនពេលងូតទឹក។ ចាក់ទឹក 7-8 លីត្រចូលក្នុងខ្ទះធំហើយដាក់ភ្លើង។ ដរាបណាទឹកពុះដាក់វត្ថុធាតុដើមដែលបានរៀបចំនៅទីនោះហើយដាំឱ្យពុះលើកំដៅទាប។ បន្ទាប់ពីមួយម៉ោងយកខ្ទះចេញពីកំដៅបិទយ៉ាងតឹងហើយទុកឱ្យទំពាំងបាយជូរញ៉ាំរយៈពេល 12 ម៉ោង។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីងូតទឹកក្តៅ

បន្ទាប់ពីការងូតទឹកក្តៅដោយមិនគិតពីរយៈពេលរបស់វា ចូរងូតទឹកត្រជាក់មួយនាទី បន្ទាប់មកសម្ងួតខ្លួនឯង ហើយស្លៀកពាក់។ មួយម៉ោងក្រោយមក ដោះសំលៀកបំពាក់ម្តងទៀត ហើយនៅអាក្រាតតាមពេលវេលាដែលបានបង្ហាញក្នុងតារាង ដើម្បីបញ្ឈប់ការបែកញើស។ ប៉ុន្តែ​ទោះជា​ងូតទឹក​ក្តៅ​ក្នុង​រយៈពេល​ណា​ក៏ដោយ កុំ​នៅ​អាក្រាត​លើសពី 25 នាទី​។

ក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីនីតិវិធី វាចាំបាច់ក្នុងការស្ដារសមតុល្យទឹក - អំបិល និងតុល្យភាពវីតាមីន C ព្រោះវាបាត់បង់ក្នុងអំឡុងពេលបែកញើស។

1. ផឹកទឹកមិនទាន់ឆ្អិន (និទាឃរដូវឬរចនាសម្ព័ន្ធ) ។ បរិមាណទឹកដែលបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងតារាងគួរតែស្រវឹងកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីការងូតទឹក 30-40 នាទីមុនពេលសមតុល្យអំបិលត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។

2. វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យស្តារតុល្យភាពអំបិលជាមួយអំបិលលាយជាមួយគ្រាប់ល្ងស្ងួត។ ល្បាយនេះត្រូវបានកិននៅក្នុងបាយអក្នុងសមាមាត្រនៃ 6: 4 ហើយបរិភោគរួមគ្នាជាមួយបន្លែឆៅ (យ៉ាងហោចណាស់បីប្រភេទ) ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើអំបិលសមុទ្រ ឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏សំបូរទៅដោយអ៊ីយ៉ូត។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនេះ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹករយៈពេល 40 នាទីទេ។

3. ដើម្បីស្ដារតុល្យភាពវីតាមីន C របស់អ្នក សូមផឹក តែ​បៃតង, infusion rosehip, raspberry ឬស្លឹក currant ។

សូមរីករាយជាមួយនីតិវិធីរបស់អ្នក!

ហើយនៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋាននៃអត្ថបទយើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យស្តាប់សមាសភាពដ៏អស្ចារ្យនៃក្រុមអាមេរិច

The Piano Guys - អាថ៌កំបាំងទាំង ៥ របស់ Beethoven

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញកំហុស សូមជ្រើសរើសអត្ថបទមួយ ហើយចុច Ctrl+Enter ។

យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ ប៉ុន្តែអ្វីដែលជាការងូតទឹកក្តៅសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ - អត្ថប្រយោជន៍ឬគ្រោះថ្នាក់? តាំងពីកុមារភាពមក យើងត្រូវបានបង្រៀនអំពីអនាម័យ ដែលយើងត្រូវងូតទឹកឱ្យបានញឹកញាប់ កក់សក់ និងថែរក្សាក្រចករបស់យើង។ ប៉ុន្តែវាកាន់តែរីករាយក្នុងការធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នេះ ពេលកំពុងដេកក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅជាមួយពពុះ បើកតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ? ចូរនិយាយអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះនៅលើគេហទំព័ររបស់យើង។

ការ​ងូត​ទឹក​ជា​គន្លឹះ​នៃ​ភាព​ស្អាត​ស្អំ កុមារ​គ្រប់​រូប​ដឹង​រឿង​នេះ។ នីតិវិធីបែបនេះមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យរាងកាយស្អាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យសុខភាពដ៏អស្ចារ្យការសំរាកលំហែនិងការលួងលោម។ ប៉ុន្តែនីតិវិធីប្រចាំថ្ងៃនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានប្រយោជន៍នោះទេ។ មានច្បាប់មួយចំនួនដែលគួរអនុវត្តតាមដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក ពីព្រោះទឹកក្តៅអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពមនុស្ស។

ប៉ុន្តែជាដំបូង សូមនិយាយអំពីរឿងដែលរីករាយ ព្រោះអ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថា អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកក្តៅមានច្រើនមុខ ហើយភាគីទាំងសងខាងគួរវាយតម្លៃ។ ហើយជាការពិតណាស់យើងនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអ្វីដែលរីករាយ - អត្ថប្រយោជន៍នៃការបែបនេះ នីតិវិធីទឹក។.

តើការងូតទឹកក្តៅមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅ ហាក់ដូចជាសាមញ្ញ និង banal ប៉ុន្តែវាផ្ទុកនូវខ្លឹមសារទាំងមូលនៃនីតិវិធីនេះ។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលយើងចូលចិត្តនាងខ្លាំងមែនទេ? តោះ​មើល​ថា​ហេតុអ្វី​បាន​ជា​វា​មាន​ប្រយោជន៍​យ៉ាង​ខ្លាំង៖

1. តាមធម្មជាតិ យើងមិនចាំបាច់និយាយអំពីរឿងនេះទេ ប៉ុន្តែការងូតទឹកក្តៅជួយឱ្យមានអនាម័យ។ ទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ជ្រាបចូលស្បែកបានយ៉ាងល្អ បើករន្ធញើស និងលាងសម្អាតរាល់ភាពកខ្វក់នៅក្រោមស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកផ្សំទាំងអស់នេះជាមួយនឹងរបាំងមុខដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម នោះអ្នកនឹងទទួលបាននូវការសម្អាតទ្វេដង និងលទ្ធផល។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃទទួលយកនីតិវិធីបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់ដើម្បីសម្អាតរន្ធញើសនិងស្បែក។
2. ការងូតទឹកបែបនេះសម្រាកសរសៃប្រសាទនិងបំបាត់ភាពតានតឹង។ បន្ទាប់ពីការលំបាក ថ្ងៃ​ធ្វើការឬកង្វល់ប្រចាំថ្ងៃដ៏លំបាក អ្នកចង់បំភ្លេច និងសម្រាក។ ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​នឹង​ប្រាកដ​ជា​ជួយ​ក្នុង​បញ្ហា​នេះ អត្ថប្រយោជន៍​របស់​វា​នឹង​អស្ចារ្យ​មិន​សមាមាត្រ។ អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថា ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយរាងកាយ យើងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានការពារក្នុងកម្រិតវិចារណញាណ ព្រោះទឹកដូចគ្នានៅក្នុងស្បូន។ ដូច្នេះនីតិវិធីនេះធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។
3. ក្នុង​រដូវ​ត្រជាក់ វិធី​នេះ​អ្នក​អាច​ឡើង​កម្តៅ​បាន​យ៉ាង​រហ័ស និង​ងាយ​ស្រួល ដោយ​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​រីករាយ​បន្ថែម​ទៀត។ ភាពត្រជាក់ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ដែលអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងចាប់ផ្តើមឈឺក្បាល ប៉ុន្តែដោយសារនីតិវិធីបែបនេះ បញ្ហាទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានបំភ្លេចចោល។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចបន្ថែមសមាសធាតុបន្ថែមឧទាហរណ៍ទឹកឃ្មុំអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ស្លាបព្រាតូចមួយនៃទឹកឃ្មុំនៅក្នុងអាងងូតទឹកនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យវាសំបូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។
4. ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើលំហាត់ស្មុគ្រស្មាញដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ រត់ ឬធ្វើការធម្មតាៗ នោះនីតិវិធីនេះនឹងបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង អត្តពលិកត្រូវបានណែនាំអោយងូតទឹកក្តៅ ដើម្បីអោយភាពអស់កម្លាំងឆាប់បាត់។ ជាការពិតណាស់ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនៃការសំរាកលំហែនេះ ប៉ុន្តែនេះគឺជាប្រធានបទមួយផ្សេងទៀត យើងនឹងនិយាយអំពីវានៅពេលក្រោយ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញអត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅគឺអស្ចារ្យណាស់ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែយកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ព្រោះភាគច្រើនវានៅតែបង្កគ្រោះថ្នាក់។ បាទ ចម្លែកដូចដែលវាហាក់បីដូចជា នីតិវិធីបែបនេះបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។

ងូតទឹកក្តៅ - គ្រោះថ្នាក់

គ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកក្តៅគឺទូលំទូលាយណាស់ មានទេវកថាជាច្រើនដែលយើងនឹងបំផ្លាញ ប៉ុន្តែដំបូងសូមនិយាយអំពីរបៀបដែលវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សម្នាក់៖

1. ទឹកក្តៅខ្លាំងបង្កើនការផ្ទុកនៅលើបេះដូង និងសរសៃឈាម ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងសរីរាង្គទាំងនេះ អ្នកគួរតែទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ហើយសួរថាតើអ្នកអាចងូតទឹកបែបនេះបានដែរឬទេ។ ភាគច្រើនទំនងជាគាត់នឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើបែបនេះទេ។
2. វា​ក៏​អាច​មាន​គ្រោះថ្នាក់​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ដែរ ព្រោះ​វា​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ​ជា​អវិជ្ជមាន​និង​រាងកាយ​ស្ត្រី​ផងដែរ។ វាថែមទាំងអាចបង្ករឱ្យមានការរលូតកូន ដូច្នេះនីតិវិធីបែបនេះគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។
3. នៅពេលធ្វើបែបបទទឹកបែបនេះ អ្នកគួរតែដឹងថាស្បែករបស់អ្នកត្រូវទទួលការព្យាបាលកំដៅដ៏អស្ចារ្យ ហើយនឹងចាប់ផ្តើមចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនអាចរង់ចាំដើម្បីកម្តៅថ្ងៃបានល្អទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើប្រាស់បន្ទប់ទឹក អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន ហើយសូម្បីតែបន្ទាប់មកធ្វើវាមិនញឹកញាប់។ អ្នកឯកទេសកែសម្ផស្សមិនណែនាំស្ត្រីឱ្យងូតទឹកជាមួយទេ។ ទឹក​ក្តៅដោយហេតុថាស្បែកមិនត្រឹមតែឆាប់ចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចាប់ផ្តើមយារធ្លាក់ទៀតផង។ នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកមិនអាចប្រើវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍នេះទាល់តែសោះ គ្រាន់តែព្យាយាមប្រើវាមិនលើសពីម្តងរៀងរាល់ 3 សប្តាហ៍ (ឧទាហរណ៍ការងូតទឹកក្តៅខ្លាំង)។
4. នៅ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមការងូតទឹកជាមួយទឹករំពុះត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងតឹងរឹង។

នីតិវិធីបែបនេះបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនប៉ុន្តែក៏មានផងដែរ។ គំនិតទូទៅនិងមតិដែលគួរត្រូវបានតម្រៀបចេញ ព្រោះមិនមែនសុទ្ធតែជាការពិតនោះទេ។ ចូរនិយាយអំពីទេវកថានៃការងូតទឹកក្តៅ។

ទេវកថាអំពីការងូតទឹកក្តៅ

ទេវកថាអំពីការងូតទឹកក្តៅត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយដោយមនុស្សទាំងនោះដែលចូលចិត្តភាពសប្បាយរីករាយនៅក្នុងទឹករំពុះ និងសូម្បីតែជាមួយនឹងស្នោ។ ប៉ុន្តែ​ជា​អកុសល មិន​មែន​ជា​ការ​ពិត​ទាំង​អស់​នោះ​ទេ ចូរ​យើង​មើល​ខ្លះ​ៗ។

• អ្នក​អាច​ដេក​ក្នុង​បន្ទប់ទឹក​បាន​តាម​ចិត្ត។ ទេ! តាមពិតទៅ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តងូតទឹកក្តៅដើម្បីសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកនោះ អ្នកគួរតែធ្វើវាមិនលើសពី 20 នាទីឡើយ។
• ដោយសារតែភាពតានតឹងលើបេះដូង អ្នកមិនគួរងូតទឹកប្រភេទនេះទាល់តែសោះ។ ជាការពិតប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបរៀបចំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះការទទួលយកនីតិវិធីបែបនេះគឺមានប្រយោជន៍។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបធ្វើវាខាងក្រោម។
• ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកទាប ការងូតទឹកក្តៅនឹងជួយបង្កើនវា។ ទេ! តាមពិត នាវាពង្រីក ហើយសម្ពាធអាចធ្លាក់ចុះយ៉ាងគំហុក។ វាអាចកើតឡើងសូម្បីតែមនុស្សបាត់បង់ស្មារតី។
• នីតិវិធីនេះត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បាទ វាជាការពិត ពីព្រោះកម្រិតជាតិស្ករអាចធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង និងនាំទៅរកផលវិបាកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ ទេវកថាភាគច្រើនអំពីនីតិវិធីដ៏អស្ចារ្យនេះមិនពិតទេ ហើយឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលវាពិតជាធ្វើ។

របៀបងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យការងូតទឹករបស់អ្នកនាំមកជូនអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ និងសេចក្តីរីករាយ នោះអ្នកគួរតែរៀបចំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

1. សីតុណ្ហភាពសម្រាប់ការងូតទឹកដ៏ល្អប្រសើរ និងមានប្រយោជន៍បំផុតគួរតែមិនលើសពី 40 ដឺក្រេទេ។ នេះគឺជាទឹកដ៏កក់ក្តៅ និងរីករាយ ហើយសំខាន់បំផុត អ្នកនឹងមិនដេកនៅក្នុងវាយូរឡើយ។
2. ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​គួរ​ដេក​ក្នុង​ការ​ងូត​ទឹក​លើស​ពី ២០ នាទី​ឡើយ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង​ដល់​បេះដូង និង​សរសៃឈាម។
3. អ្នកអាចបន្ថែមការ infusions រុក្ខជាតិដើម្បីធ្វើឱ្យការងូតទឹករបស់អ្នកកាន់តែមានប្រយោជន៍។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចបន្ថែម decoction នៃ aloe ឬ mint ។ អ្នកក៏អាចធ្វើ decoctions នៃ chamomile, thyme និងឱសថផ្សេងទៀត។
4. ជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអាងងូតទឹករហូតដល់តំបន់បេះដូង។ មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមជ្រមុជខ្លួននៅក្នុងទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានយ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់ករបស់គាត់ប៉ុន្តែនេះមិនសមនឹងធ្វើទេ។
5. ងូត​ទឹក​ក្នុង​ទីតាំង​អង្គុយ ហើយ​បន្ទាប់​មក​អ្នក​នឹង​មិន​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ការ​បែក​បាក់​ឡើយ។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកក្តៅ ក៏ដូចជារបៀបធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មើលសុខភាពរបស់អ្នកហើយប្រយ័ត្ន។ មានថ្ងៃល្អ!

អ្នកណាខ្លះមិនចូលចិត្តត្រាំក្នុងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ជាពិសេសជាមួយនឹងពពុះពណ៌សទន់ៗ។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពការសំរាកលំហែ។ ប៉ុន្តែវាប្រែថាការងូតទឹកប្រហែលជាមិនតែងតែមានប្រយោជន៍ទេ។ ក្នុងករណីខ្លះនីតិវិធីអាចនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹក

ការងូតទឹកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រាក។ ការសំរាកលំហែបែបនេះមានអត្ថប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែលើស្ថានភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង និងសូម្បីតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការ​ងូត​ទឹក​នឹង​ជួយ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់ ពង្រឹង​សាច់ដុំ និង​សុខុមាលភាព​ទូទៅ។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗលើស្បែក បើករន្ធញើស និងសម្អាត។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាអត្ថប្រយោជន៍តែមួយគត់នៃការងូតទឹកទេ។ នៅពេលបន្ថែមសមាសធាតុមួយចំនួនទៅក្នុងទឹកនីតិវិធីអាចក្លាយជា មធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពការព្យាបាលជំងឺមួយចំនួន។

ងូតទឹកជាមួយ៖

• mustard នឹងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយ;
• សូដានឹងបំបាត់ការរលាកនិងរមាស់នៅលើស្បែក;
• Horsetail decoction គឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺតម្រងនោម;
• សំបកឈើអុកនឹងបំបាត់ការរលាក;
• chamomile នឹងបំបាត់ការឈឺសន្លាក់និងខ្នងនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង;
• មាប់មគនិងស្ងួតជាមួយនឹងដំណោះស្រាយនៃប៉ូតាស្យូម permanganate;
• ទឹកដោះគោធ្វើឱ្យស្បែកទន់និងសំណើម;
• ខ្ញីជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ;
• អំបិលសមុទ្រត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយ សំណើមលើសនិង slags ។ ងូតទឹកសមុទ្រធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក;
• ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែដ៏មានតម្លៃ។

របៀបងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

• សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតសម្រាប់ការងូតទឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាជា 37-40 ° C;
• វាគឺជាការមិនចង់ចំណាយពេលលើសពី 20 នាទីនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក;
• ជ្រមុជ​ខ្លួន​អ្នក​ក្នុង​ទឹក​បន្តិច​ម្តងៗ ជា​ដំបូង​បន្ទាប​ជើង​របស់​អ្នក​ចូល​ទៅ​ក្នុង​នោះ បន្ទាប់​មក​ខ្នង​របស់​អ្នក ហើយ​បន្ទាប់​មក​រាងកាយ​ទាំងមូល​របស់​អ្នក។

គ្រោះថ្នាក់និង contraindications សម្រាប់ការងូតទឹក

ការងូតទឹកអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ការ​ងូត​ទឹក​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ប្រើ​ទឹកក្តៅ​ពេក​ដើម្បី​រៀបចំ​វា។ ការងូតទឹកក្តៅអាចបណ្តាលឱ្យ:

• ការបង្កើតកំណកឈាម និងការវិវត្តនៃការរលាកនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែន។ មនុស្សដែលមាន សរសៃ varicoseសរសៃឈាមវ៉ែននិង hypotension;
• ការលំបាកជាមួយនឹងការបង្កកំណើត។ នេះអនុវត្តទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ ទឹកក្តៅធ្វើឱ្យគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោលកាន់តែអាក្រក់និងការពារស៊ុតពីការភ្ជាប់ទៅនឹងជញ្ជាំងនៃស្បូន;
• ការកើនឡើងការផ្ទុកនៅលើសរសៃឈាមនិងបេះដូង;
• ការរំលូតកូនដោយឯកឯង ដំណាក់កាលដំបូងមានផ្ទៃពោះ;
• ការហូរឈាមខ្លាំងអំឡុងពេលមានរដូវ;
• ការបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការចាស់។

អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកគឺអាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាពនៃទឹក ប៉ុន្តែជួនកាលសមាសធាតុដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកមិនល្អ ជ្រើសរើសពួកវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន យកទៅក្នុងគណនីភាពមិនអត់ឱនរបស់បុគ្គល និង contraindications ដែលអាចកើតមាន។

មាន contraindications សម្រាប់ការទទួលយក ការងូតទឹករួមគ្នា. វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជៀសវាងពួកវាសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពី:

• លើសឈាម;
• ទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺទ្រូង;
• ក្រិនថ្លើមថ្លើម;
• ជំងឺឆ្កួតជ្រូក;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ជំងឺរបេង;
• atherosclerosis;
• ការបរាជ័យនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
• ជំងឺមហារីក។

ការសម្អាតនិងធ្វើឱ្យរាងកាយរឹង

ឥទ្ធិពលនៃការងូតទឹកនឹងមានលើរាងកាយអាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាពទឹក។ ត្រជាក់ - តិចជាង 20 ° C និងត្រជាក់ - 20-32 ° C, បញ្ចេញសម្លេង។ ក្តៅ - ពី 40 ° C បង្កើនការបែកញើសនិងដកជាតិពុល។

អ្នកអាចសម្អាតរាងកាយជាមួយនឹងការងូតជាមួយ infusions រុក្ខជាតិ - sage និង calendula ក៏ដូចជាជាមួយអំបិល soda bran oat ដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវឬពណ៌ស។ ផលិតផលទាំងនេះដកជាតិពុលដែលកកកុញនៅក្នុងស្បែក និងជាលិការក្រោមស្បែក។ រន្ធញើសត្រូវបានសម្អាត របក និងកន្ទួលបាត់ ស្បែកប្រែជារលោង ទន់ និងមានសុខភាពល្អ។

ដើម្បីរៀបចំការងូតទឹកសម្អាតអ្នកអាចប្រើរូបមន្តដូចខាងក្រោមៈ

1. រំលាយអំបិល 1/4 ពែង បរិមាណដូចគ្នានៃសូដាដុតនំ 1/3 ពែងនៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម និង 5 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌ័រក្នុងទឹក។
2. រំលាយអំបិល 2 ពែង និងម្សៅខ្ញី 2 ស្លាបព្រាក្នុងទឹក។
3. លាយដីឥដ្ឋ bentonite 1/2 ពែងជាមួយនឹងបរិមាណទឹកតិចតួចដើម្បីធ្វើ ម៉ាស់ដូចគ្នា. ចាក់វាចូលទៅក្នុងទឹកងូតទឹក បន្ថែមអំបិល 1/2 ពែង និង 6 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗណាមួយ។

សម្រាប់មនុស្សដែលងាយនឹងផ្តាសាយញឹកញាប់ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យងូតទឹកកម្រិតពណ៌ក្នុងមូលដ្ឋាន។ ការងូតទឹកបែបនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពព្រោះវាធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីអ្នកត្រូវចាក់ទឹកក្តៅ - ប្រហែល 40 អង្សាសេ - ទៅក្នុងធុងមួយហើយទឹកត្រជាក់ - ប្រហែល 11 អង្សាសេ - ទៅក្នុងធុងមួយទៀត។

បន្ទាប់ពីនេះ អ្នកគួរដាក់ជើងរបស់អ្នកឆ្លាស់គ្នាក្នុងធុងរយៈពេល 10 នាទី។ ពួកគេត្រូវទុកក្នុងទឹកក្តៅពីរបីនាទីក្នុងទឹកត្រជាក់រយៈពេល 20 វិនាទី។ ការជ្រមុជទឹកចុងក្រោយត្រូវធ្វើក្នុងធុងទឹកត្រជាក់។

អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​គឺ​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​អ្នក​រាល់​គ្នា​ដឹង​ហើយ​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងូតទឹកក្តៅអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់អ្នកច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិតដំបូង។ ងូតទឹកស្អាតមានឥទ្ធិពលដែលមិននឹកស្មានដល់លើរាងកាយមនុស្ស។ តោះស្វែងយល់ពីចំណុចវិជ្ជមានទាំងអស់នៃការងូតទឹកក្តៅ!

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម

ការ​ដាក់​ខ្លួន​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​គឺ​ជា​លំ​ហាត់ប្រាណ​ល្អ​សម្រាប់​សរសៃឈាម​។ ការពិតគឺថាទឹកបញ្ចេញសម្ពាធលើរាងកាយដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពបេះដូង។ ម្យ៉ាង​ទៀត ពេល​យើង​មុជ​ចូល​ទឹក បេះដូង​ចាប់​ផ្ដើម​ធ្វើ​ការ​ខ្លាំង​ជាង​មុន។

លើសពីនេះទៅទៀត នេះគឺដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលជាងការផ្ទុកធ្ងន់។ ការងូតទឹកក្តៅពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។ អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​សម្រាប់​រាង​កាយ​ពិបាក​នឹង​ស្មាន​មិន​ដល់​!

ពង្រឹងការគេង

ទឹក​ក្តៅ​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ការ​សម្រាក​របស់​រាង​កាយ ដែល​ចាំបាច់​ណាស់​សម្រាប់​ការ​គេង​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ ។ នៅពេលដែលរាងកាយតានតឹងត្រូវបានជ្រមុជក្នុងអាងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ទឹកក្តៅនឹងបង្កើនសីតុណ្ហភាពរបស់វា និងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងពីសាច់ដុំ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបានសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រាកនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ មិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្លូវចិត្តទៀតផង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នកុំឱ្យងងុយគេងក្នុងបន្ទប់ទឹក: កំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅដល់ 20 នាទី។

ការព្យាបាលរបួស

ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត នីតិវិធីបែបនេះបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពីការរបួសកីឡា និងព្យាបាលការឈឺសន្លាក់។ សរុបមក អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺគួរអោយចាប់អារម្មណ៍។

ជាការពិត សីតុណ្ហភាពទឹកជួយបញ្ច្រាសផលប៉ះពាល់នៃលក្ខខណ្ឌដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ដោយមិនបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ ឬផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផ្សេងទៀត។

បន្ថយសម្ពាធឈាម

ការ​សិក្សា​របស់​វេជ្ជបណ្ឌិត​បង្ហាញ​ថា ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​អាច​ជួយ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​ដល់​កម្រិត​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងដែលត្រូវការតាមដានចំនួនឈាមរបស់ពួកគេ។ សម្ពាធ​ឈាម. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងធ្វើនីតិវិធី ព្រោះការងូតទឹកក្តៅនឹងធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើងផងដែរ។

ការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយជាតិស្ករ

អ្នក​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ដឹង​ពី​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហៗ៖ ការ​ជ្រមុជ​ទឹក​ក្នុង​សីតុណ្ហភាព​ខ្ពស់​ជា​ប្រចាំ​អាច​កាត់​បន្ថយ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម។ លើសពីនេះទៀត ការជ្រមុជទឹកចំនួន 6 ដងក្នុងរយៈពេល 20-30 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកបាន 2 គីឡូក្រាម។

ការសម្អាតស្បែក

សូម​ឱ្យ​ការ​ងូតទឹក​ត្រូវ​បាន​ចាត់​ទុក​ថា​មាន​អនាម័យ​ជាង​ការ​ងូត​ទឹក​ទៅ​ទៀត។ ប៉ុន្តែ​ទឹក​ក្តៅ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​និង​បើក​រន្ធ​ញើស សម្អាត​ភាពកខ្វក់ និង​ជាតិពុល​។ លទ្ធផលគឺស្បែកស្រស់ និងស្អាតជាងមុន។

កាត់បន្ថយការឈឺក្បាល

ប្រភេទនៃការឈឺក្បាលភាគច្រើនគឺបណ្តាលមកពីការរួមតូចនៃសរសៃឈាមនៅក្នុងក្បាល។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃទឹកក្តៅនៅលើសរសៃឈាមរបស់យើងអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបន្ថយសម្ពាធនិងព្យាបាលការឈឺក្បាល។

ការសំរាកលំហែ

ជីវិតគឺរវល់ ហើយការងូតទឹកក្តៅអាចជាស្មាសម្រាប់យំ។ គេ​ដឹង​ថា​ប្រសិន​បើ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​រាង​កាយ​ប្រសើរ​ជាង​មុន នោះ​ទំនុក​ចិត្ត​នឹង​កើន​ឡើង។ ការងូតទឹកក្តៅគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភប្រចាំថ្ងៃ។

ដូច្នេះហើយ អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅសម្រាប់បុរសគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ពួកគេ​ត្រូវ​បាន​គេ​ដឹង​ថា​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ​ដោយ​ធម្មជាតិ​ជាង​ស្ត្រី។ អ្នកមិនចាំបាច់ជ្រមុជខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងដើម្បីសម្រាក។ ផលប៉ះពាល់ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកជើងក្តៅគឺប្រហាក់ប្រហែលគ្នា!

ជួយព្យាបាលរោគសញ្ញាក្អក និងផ្តាសាយ

ចំហាយទឹកពីការងូតទឹកក្តៅអាចបន្ធូរទឹករំអិលដែលកកកុញក្នុងបំពង់ក ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការក្អក។ លើសពីនេះ ការងូតទឹកក្តៅក៏អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយផងដែរ។

ការ​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​រយៈពេល ១០-១៥ នាទី​ពិតជា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្រាល​បាន​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកជើងក្តៅក៏គួរត្រូវបានលើកឡើងនៅទីនេះផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះ នីតិវិធីបែបនេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ ប៉ុន្តែមានផលវិជ្ជមានជាច្រើន! ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​គួរ​ងូត​ទឹក​នៅ​ពេល​ដែល​សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​ខ្លួន​ឡើង​ខ្ពស់​នោះ​ទេ។

សំណើមស្បែក

យើងប្រហែលជាមិនចូលចិត្តស្នាមជ្រីវជ្រួញដែលលេចឡើងនៅលើស្បែករបស់យើងបន្ទាប់ពីងូតទឹកក្តៅនោះទេ ប៉ុន្តែនេះពិតជាសញ្ញាល្អ។ ទឹក​ក្តៅ​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​មាន​សំណើម​យូរ និង​ការពារ​មិន​ឱ្យ​ស្ងួត​។

ការដកដង្ហើមបានប្រសើរឡើង

ការងូតទឹកក្តៅត្រូវបានគេរកឃើញថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន និងសមត្ថភាពសួត។ នេះដោយសារតែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទឹកក្តៅ និងសម្ពាធធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោតលឿនជាងមុន ដោយហេតុនេះបង្កើនការស្រូបយកអុកស៊ីសែន។ ចំហាយទឹកពីការងូតទឹកក្តៅក៏នឹងជួយសម្អាតប្រហោងឆ្អឹងរបស់អ្នកផងដែរ។

តុល្យភាពអរម៉ូន

ដោយការងូតទឹកក្តៅ អ្នកអាចធ្វើឱ្យកម្រិត serotonin របស់អ្នកមានតុល្យភាព ដែលនឹងនាំឱ្យអ្នកកាន់តែរីករាយ និងមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តនឹងជីវិត។ ទោះបីជាវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាប្រសិនបើអ្នកហែលទឹកក្នុងទឹកត្រជាក់អ្នកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពនៃអរម៉ូនដូចជា cortisol, beta-endorphin និង ACTH ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងបញ្ហានៃការមានកូនឬរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

ការលើកកម្ពស់សុខភាពខួរក្បាល និងសរសៃប្រសាទ

ការព្យាបាលទាំងនេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការរលាក និងការឈឺចាប់។ កម្រិតស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ ដែលអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នក។ សីតុណ្ហភាព និងសម្ពាធនៃទឹកក៏នឹងបន្ធូរបន្ថយនូវភាពមិនស្រួល ឬការឈឺចាប់ណាមួយនៅឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។ ការងូតទឹកក្តៅត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺផាកឃីនសុន។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។

ការងូតទឹកក្តៅគឺល្អសម្រាប់ព្យាបាលការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការប្រេះរន្ធគូថ ឬឬសដូងបាត។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថា សីតុណ្ហភាពក្តៅការ​ងូត​ទឹក​ធ្វើ​ឱ្យ​រន្ធ​គូថ​សម្រាក - នេះ​ជា​ការ​ជួយ​ព្យាបាល​របួស​ដែល​បន្សល់​ទុក​ក្រោយ​ការ​វះកាត់។

ការងូតទឹកក្តៅក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលពិបាកក្នុងការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

មុខងារប្លោកនោមប្រសើរឡើង

អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅក្នុងការព្យាបាលការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម (UTI): ទឹកក្តៅពិតជាជួយឱ្យសាច់ដុំបង្ហួរនោមខាងក្នុងមានភាពធូរស្រាល។ ការងូតទឹកជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្រោយការវះកាត់ ហើយអាចកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការជាសះស្បើយពីជំងឺយ៉ាងច្រើន។

ជំនួយសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

វាត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាការជ្រមុជស្ត្រីនៅក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅក្នុងអំឡុងពេលដំណាក់កាលដំបូងនៃកម្លាំងពលកម្មអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងភាពតានតឹង។ នៅក្នុងវប្បធម៌ខ្លះ ម្តាយងូតទឹកឱ្យទារកទើបនឹងកើតក្នុងទឹកលាយជាមួយ ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់និងឱសថដើម្បីពន្លឿនការស្តាររាងកាយ និងផ្លូវចិត្តក្រោយពេលសម្រាលកូន។

តោះទុកចំណាំសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ការងូតទឹកក្តៅ - អត្ថប្រយោជន៍ឬគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី? ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ក៏ដោយ ការជ្រមុជទឹកក្តៅជាទៀងទាត់មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ដូច្នេះមុនពេលអ្នកធ្វើបែបបទនេះជាទៀងទាត់ ត្រូវប្រាកដថាការជ្រមុជរបស់អ្នកមិនមានរយៈពេលលើសពី 15-20 នាទីរាល់ពេល។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការងូតទឹកក្តៅ។ ជៀសវាងការទទួលទានភេសជ្ជៈត្រជាក់មុនពេលងូតទឹកក្តៅ ព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយការបែកញើស។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, នីតិវិធីបែបនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដោយគ្មានការណែនាំវេជ្ជសាស្រ្តសមរម្យ។