ការព្យាបាលដោយប្រើទឹកត្រូវបានអនុវត្តអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ហើយការប្រើប្រាស់ទឹកក្តៅ និងត្រជាក់អាចមានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយទាំងមូល។ ទឹកក្តៅអាចទទួលបានពីប្រភពទឹកក្ដៅធម្មជាតិនៅកន្លែងជាច្រើន ដូចជាប្រភពទឹកក្តៅរបស់ប្រទេសនូវែលសេឡង់ និងអាងទឹកក្តៅធម្មជាតិរបស់ប្រទេសអ៊ីស្លង់ ដែលប្រជាជនប្រើប្រាស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីទឹកដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ។ ដូចគ្នានេះដែរ ការព្យាបាលដោយប្រើទឹកត្រជាក់ ឬងូតទឹកទឹកកកអាចជួយបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំដែលកើតឡើងចំពោះអត្តពលិកជាច្រើន រួមទាំងអ្នករត់ផងដែរ។ តាមរយៈការជ្រមុជពួកវាក្នុងទឹកទឹកកក ពួកវាបន្សាបការខូចខាត ឬខូចទ្រង់ទ្រាយដែលបណ្តាលមកពីសកម្មភាពរាងកាយ។

ទទួលភ្ញៀវត្រជាក់និង ការងូតទឹកក្តៅមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ហើយត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពល្អបំផុតនៃចិត្ត និងរាងកាយ។

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​ទាំង ១០ ដែល​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​ដោយ​វិទ្យាសាស្ត្រ​នៃ​ការ​ងូត​ទឹក៖

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង

ទោះបីជាការងូតទឹកក្តៅអាចបង្កើនភាពតានតឹងដល់បេះដូង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ការងូតទឹកក្តៅនឹងជួយបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ នេះអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅទូទាំងរាងកាយនិង microcirculation នៅក្នុងជាលិកាទាំងអស់ដែលជួយកាត់បន្ថយ viscosity ឈាមនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសរសៃឈាម។ ចំពោះមនុស្សដែលមិនមានជំងឺបេះដូង ការងូតទឹកក្តៅអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង។

ការដកដង្ហើមកាន់តែងាយស្រួល

ការ​ជ្រមុជ​ក្នុង​ទឹក​ជ្រៅ​ក្នុង​ទ្រូង​អាច​មាន​ឥទ្ធិពល​ល្អ​លើ​សមត្ថភាព​សួត​របស់​អ្នក និង​ការ​ប្រើប្រាស់​អុកស៊ីសែន។ មានកត្តាពីរដែលរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះ៖

1. សីតុណ្ហភាពទឹក។
2. សម្ពាធទឹក។

នៅពេលដែលទឹកក្តៅ បេះដូងរបស់អ្នកលោតលឿនជាងមុន ការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនអាចប្រសើរឡើង ហើយចំហាយទឹកអាចជម្រះប្រហោងឆ្អឹង និងសួតរបស់អ្នក។

ការជ្រមុជក្នុងទឹកត្រជាក់ ដូចជាពេលហែលទឹកក្នុងទឹកធម្មជាតិ ឬក្នុងអាងទឹកជាមួយ ទឹកត្រជាក់អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ COPD (ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ)។ ការសិក្សាលើក្មេងស្រីដែលកើតមុនមានផ្ទៃពោះ បានបង្ហាញថា ការហែលទឹកអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការលូតលាស់សួត ការអភិវឌ្ឍន៍ និងសមត្ថភាពសួត ដែលជាលទ្ធផលនៃភាពធន់ដែលបង្កើតឡើងដោយការហែលទឹក និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលត្រូវការសម្រាប់ការស៊ូទ្រាំ។ ពេលហែលទឹក អ្នកត្រូវដកដង្ហើមវែងៗ និងជ្រៅជាងមុន ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង និងសមត្ថភាពសួតរបស់អ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធប្រសាទ

ការ​ជ្រមុជ​ក្នុង​ទឹក​អាច​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឈឺ​ចាប់ និង​ការ​រលាក និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ស្ងប់ ព្រោះ​វា​កាត់​បន្ថយ​កម្រិត​ស្ត្រេស និង​ការ​ថប់​អារម្មណ៍ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​អារម្មណ៍​ល្អ​ប្រសើរ​ឡើង។ ការព្យាបាលដោយប្រើទឹកអាចជួយអ្នកដែលមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាមច្រើន ដោយសារសីតុណ្ហភាព និងសម្ពាធនៃទឹកជួយសម្រាលការឈឺចាប់ និងមិនស្រួលនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។ តាមរយៈការផ្តល់នូវស្ថេរភាពឥរិយាបថ ទឹកអាចបន្ថយរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងជំងឺដូចជាជំងឺផាកឃីនសុន ផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺនូវភាពធូរស្រាលមួយចំនួន និងការកែលម្អគុណភាពនៃជីវិត។

អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សាច់ដុំ សន្លាក់ និងឆ្អឹង

ការលាតសន្ធឹង និងចលនាក្នុងទឹកត្រូវបានគេរកឃើញថាមានផលប៉ះពាល់ទាបលើសន្លាក់ សាច់ដុំ និងឆ្អឹង ខណៈពេលដែលផ្តល់នូវបន្ទុកខ្ពស់ដោយភាពធន់។ ហានិភ័យនៃការរងរបួសចំពោះមនុស្សដែលមានហានិភ័យនៃការដួលក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណក្នុងទឹកល្អសម្រាប់មនុស្សចាស់។ ការព្យាបាលស្ប៉ាអាចបំបាត់ភាពមិនស្រួលមួយចំនួននៃលក្ខខណ្ឌដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដោយគ្មានបញ្ហា ផលប៉ះពាល់ឬរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពក្រពះពោះវៀន

ការងូតទឹកក្តៅអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺឬសដូងបាត ឬការប្រេះរន្ធគូថ។ គ្រុនអាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ភាព​ធូរស្រាល​នៃ​សរសៃពួរ និង​ជួយ​ព្យាបាល​របួស​ក្រោយ​ការ​វះកាត់។ ទោះបីជាហែលទឹក ទឹកក្តៅមិន​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ភ្លាម​ៗ​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ទេ ការ​ងូត​ទឹក​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ល្អ​ប្រសើរ ដែល​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ​រួម។ ជាការពិត ការសិក្សាឯករាជ្យថ្មីៗនេះបានរកឃើញថា ការងូតទឹកអាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលអាចជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេបានប្រសើរជាងមុន។

ធ្វើឱ្យការសម្រាលកូនមានភាពងាយស្រួល និងធ្វើឱ្យសុខភាពទឹកនោមប្រសើរឡើង

វាត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាស្ត្រីនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃកម្លាំងពលកម្មអាចបង្កើនការសំរាកលំហែនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយជ្រមុជខ្លួនក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅ។ នេះអាចអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេផ្តោតលើដំណើរការពិតប្រាកដនៃការមានកូនរបស់ពួកគេ។ មិនមានផលប៉ះពាល់សម្រាប់ម្តាយ និងទារកពីការជ្រមុជទឹកអំឡុងពេលសម្រាល និងក្រោយពេលសម្រាល។ នៅក្នុងវប្បធម៌មួយចំនួន ការងូតទឹកក្រោយសម្រាលក្នុងឱសថ និងប្រេងសំខាន់ៗក៏រួមចំណែកដល់ដំណើរការព្យាបាលទាំងរាងកាយ និងចិត្តផងដែរ។

ខណៈពេលដែលការងូតទឹកជាទៀងទាត់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកនោម (UTIs) ជាពិសេស UTIs កើតឡើងវិញ ការងូតទឹកក្តៅ និងក្តៅអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំបង្ហួរនោមខាងក្នុង បំបាត់ការឈឺចាប់ក្រោយការវះកាត់ និងអាចបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាលបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ឬទឹកភ្នែក perineal អំឡុងពេល ការសម្រាលកូន។

ឈាមនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ការងូតទឹកក្តៅមិនត្រឹមតែធ្វើអោយលំហូរឈាមប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយបញ្ចេញអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាមនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូលកាន់តែជ្រៅ និងយឺត ជាពិសេសនៅពេលងូតទឹកមានចំហាយទឹក។ ការងូតទឹកក្តៅ ឬស្ប៉ាជួយកម្ចាត់បាក់តេរីបង្កជំងឺ និងបង្កើនភាពស៊ាំ។ វាអាចបំបាត់រោគសញ្ញាផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការជ្រមុជទឹកត្រជាក់អាចបង្កើនការខូចខាតកោសិកា និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងការរស់រានមានជីវិតនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន។

ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនរបស់អ្នក។

លក្ខខណ្ឌដូចជារោគសញ្ញា អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃហើយបញ្ហានៃការមានកូនមួយចំនួនអាចត្រូវបានកែលម្អដោយការហែលទឹកក្នុងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់។ អរម៉ូនដែលផលិតដោយក្រពេញភីតូរីស ដូចជាអរម៉ូន adrenocorticotropic (ACTH), beta-endorphin និង cortisol អាចមានតុល្យភាពជាងមុន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅគឺថា ការទទួលយកវាអាចបង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុ serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដ៏សំខាន់មួយ ដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល និងសុខុមាលភាព។

សម្អាត និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក សក់ និងភ្នែក

ការ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ទឹក​តាម​រយៈ​ការ​ហែល​ទឹក និង​ចូល​ទៅ​បន្ទប់​ស្ទីម គឺជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​ផ្តល់​ជាតិ​ទឹក​ដល់​រាងកាយ។ រាងកាយរបស់មនុស្សមានទឹកជាចម្បង ដែលជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកវាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ក៏​ជា​សកម្មភាព​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ណាស់​ដែរ។ យើង​អាច​បង្កើន​ជាតិ​ទឹក​ដល់​រាងកាយ​ដោយ​បន្ថែម​ប្រេង ឬ​អំបិល​ទៅ​ក្នុង​អាង​ងូតទឹក ឬ​ដោយ​ការ​ហែល​ទឹក​ក្នុង​ទឹក​ធម្មជាតិ ឬ​អាង​ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុ​រ៉ែ​ធម្មជាតិ។ ទឹកក្តៅបើករន្ធញើសរបស់យើង និងធ្វើឱ្យយើងបែកញើស ដែលសំអាតរាងកាយដោយធម្មជាតិ។ និងច្រាសមកវិញ, ទឹកត្រជាក់រឹតបន្តឹងស្បែករបស់យើង កាត់បន្ថយការបែកញើស និងការបើករន្ធញើស ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយផ្តល់នូវជាតិទឹកល្អបំផុត។

ធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា។

មិនមានវិធីលឿន ឬរីករាយជាងក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយជាងការងូតទឹក ឬហែលទឹកក្នុងស្រះ ឬអាងហែលទឹកនោះទេ។ នៅថ្ងៃត្រជាក់ ការងូតទឹកក្តៅ ឬស្ប៉ា ប្រាកដជាធ្វើឱ្យអ្នកឡើងកំដៅ។ ការហែលទឹកនៅក្នុងសមុទ្រត្រជាក់ បឹង ឬអាងទឹកនៅកម្ពស់នៃរដូវក្តៅគឺពិតជាគួរឱ្យសង្ស័យ វិធីល្អបំផុតធ្វើឱ្យរាងកាយក្តៅ។

ភ័ស្តុតាងបានបង្ហាញថាការងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់ ឬហែលទឹកក្នុងទឹកធម្មជាតិអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពយ៉ាងទូលំទូលាយដោយគ្មានផលប៉ះពាល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺណាមួយ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយប្រើអ៊ីដ្រូសែនណាមួយ។

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចូល​ចិត្ត​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​សម្រាប់​សម្រាក​លំហែ​កាយ​បន្ទាប់​ពី​ថ្ងៃ​ធ្វើ​ការ​លំបាក។ នីតិវិធីទឹកនេះជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យដំណេកធម្មតា។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះវាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងសំខាន់ដល់រាងកាយមនុស្ស។ តើ​ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ណៗ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍ និង​គ្រោះថ្នាក់​អ្វីខ្លះ​?

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅ

ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​គឺ​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​ណាស់​និង​អាក្រក់​ នីតិវិធីវេជ្ជសាស្រ្ត. គោលការណ៍របស់ពួកគេគឺថា មានការចែកចាយឡើងវិញនូវចរន្តឈាមពីសរីរាង្គខាងក្នុង និងសរសៃឈាមធំជ្រៅទៅកាន់ផ្នែកខាងក្រៅ។

• យកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ,
• សំអាតស្បែកនៃជាតិពុល,
• ដុតចោលជាតិអាល់កុលលើសក្នុងឈាម
• ជួយសម្រកទម្ងន់លើស,
• សំអាតសរសៃឈាម
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពឈាម,
• បំបាត់ការឈឺសាច់ដុំ,
• ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់,
• ជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត,
• បំបាត់ការគេងមិនលក់,
• ជួយឱ្យអ្នកកក់ក្តៅ។

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការងូតទឹកក្តៅគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែច្បាប់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្ត (សូមមើលខាងក្រោម)។

contraindications និងគ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកក្តៅ

• ការកើនឡើងសម្ពាធសារធាតុរាវ cerebrospinal,
• ជំងឺបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ,
• លើសឈាម,
• មានផ្ទៃពោះ,
• ជំងឺរបេង
• ក្រិនថ្លើម,
• ហើមខួរក្បាល,
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តមិនចេះអក្សរចំពោះការទទួលយកនីតិវិធីទឹក ការរំលោភបំពាន និងសីតុណ្ហភាពហួសប្រមាណ បញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរលេចឡើង៖ ដំណើរការរលាកចាប់ផ្តើមនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែន ការផ្ទុកនៅលើបេះដូងកើនឡើង មុខងារបន្តពូជកាន់តែអាក្រក់ចំពោះស្ត្រី និងបុរស និងស្បែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្រៀមស្វិត។

គ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកក្តៅសម្រាប់បុរស

ពួកវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់មុខងារបន្តពូជរបស់បុរស។ សីតុណ្ហភាពទឹកកើនឡើងធ្វើឱ្យគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលកាន់តែអាក្រក់ និងកាត់បន្ថយចលនារបស់មេជីវិតឈ្មោល ដែលអាចនាំឱ្យមានភាពគ្មានកូន។

គ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកក្តៅសម្រាប់ស្ត្រី

ជាដំបូងនីតិវិធីទឹកទាំងនេះត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ពួកគេប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃទារកនិងរាងកាយរបស់ម្តាយដែលរំពឹងទុក។ ការងូតទឹកក្តៅធ្វើឱ្យរលូតកូន។

លើសពីនេះទៀតពួកគេនាំឱ្យមានការហូរឈាមខ្លាំងអំឡុងពេលមានរដូវ។

ការងូតទឹកក្តៅសំអាតស្បែកប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការចាស់។

របៀបងូតទឹកក្តៅ

ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមានវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងនូវច្បាប់នៃការងូតទឹកក្តៅនិងមិនបំពានវា។

តាមឧត្ដមគតិរយៈពេលនៃការងូតទឹកក្តៅគួរតែមាន 20 នាទី។ ប៉ុន្តែការងូតទឹកភ្លាមៗដែលមានសីតុណ្ហភាព ៤១-៤២ អង្សាសេរយៈពេល ២០ នាទីគឺពិបាកណាស់។ ពេលវេលានៃនីតិវិធីគួរតែត្រូវបានបង្កើនបន្តិចម្តងៗ ដោយធ្វើតាមការណែនាំក្នុងតារាង៖

រយៈពេលនៃការងូតទឹក (41-42 អង្សាសេ), នាទី	បរិមាណទឹកសម្រាប់ផឹក (ml)	បរិមាណអំបិលដែលអ្នកត្រូវការទទួលទាន (ក្រាម)	បរិមាណ decoction ដែលអ្នកត្រូវការផឹកដើម្បីស្ដារវីតាមីន C (ml)	ពេល​វេលា​ស្រាត​បន្ទាប់​ពី​ងូត​ទឹក (នាទី)	អត្រាបេះដូងកើនឡើង (%)
2,5	100	0,5	30	4	5
5	200	1	40	6	10
5,5	300	1,5	50	8	15
10	400	2	60	10	20
12,5	500	2,5	70	13	25
15	600	3	80	17	30
17,5	700	3,5	90	21	35
20	800	4	100	25	40

តាមដានជីពចររបស់អ្នកពេលកំពុងងូតទឹក។ នៅក្នុងតារាងខាងលើ អ្នកនឹងឃើញសូចនាករអត្រាបេះដូងដែលល្អបំផុត។

រយៈពេលនៃនីតិវិធីអាចត្រូវបានកើនឡើងលុះត្រាតែចង្វាក់បេះដូងធម្មតាហើយអ្នកមិនជួបប្រទះភាពមិនស្រួលទេ។ វិធីនេះអ្នកនឹងបង្កើនពេលវេលាងូតទឹករបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 20 នាទី។

ការកើនឡើងអតិបរមាដែលអាចអនុញ្ញាតបាននៃចង្វាក់បេះដូងក្នុងអំឡុងពេលងូតទឹក 20 នាទីគឺខ្ពស់ជាងធម្មតា 40% ប៉ុន្តែតួលេខដ៏ល្អគឺ 20% - នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរខិតខំ។

បន្ទាប់ពីអ្នកនាំយកពេលវេលានីតិវិធីទៅ 20 នាទី អ្នកគួរតែបន្តវាសម្រាប់ពេលខ្លះទៀត។ ចំនួនពិតប្រាកដនៃការងូតទឹកអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកអាចពិនិត្យមើលថាតើការងូតទឹកបានផ្តល់លទ្ធផលដែរឬទេ នៅក្នុងវិធីសាមញ្ញមួយ។៖ ដើរឡើងដល់ជាន់ទី 4 ហើយព្យាយាមបិទបាំងចម្ងាយរវាងជាន់ពីរក្នុងរយៈពេល 40 វិនាទី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបទពិសោធន៍នៃការដកដង្ហើមខ្លីខ្លាំងនិងអស់កម្លាំងនៅក្នុងជើងរបស់អ្នកទេនោះការងូតទឹកបានធ្វើការងាររបស់ពួកគេ - អ្នកមានរាងស្អាត។

decoction ម្ជុលស្រល់សម្រាប់ការងូតទឹកក្តៅ

ឥទ្ធិពលនៃការងូតទឹកក្តៅអាចត្រូវបានពង្រឹង។ បន្ថែម decoction នៃស្រល់, spruce ឬ fir ទៅក្នុងទឹក។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិគួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយចំនួន៖ វាយកជាតិពុល ឬ radionuclides ចេញពីរាងកាយ សម្អាតសរសៃឈាម ឈាម និងសន្លាក់ និងព្យាបាលភាពគ្មានកូន (ប្រសិនបើមានបញ្ហាបែបនេះ)។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំ decoction នៃម្ជុលស្រល់សម្រាប់ការងូតទឹកមួយ។ដើម្បីរៀបចំស្រល់ស្រល់អ្នកត្រូវកាត់មែកស្រល់ស្រស់ (spruce, fir) នៅក្នុងព្រៃឆ្ងាយពីផ្លូវ។ យកតែផ្នែកខាងលើនៃមែកដែលមានប្រវែង 10-12 សង់ទីម៉ែត្រ ព្យាយាមមិនកាត់មែកពីដើមឈើមួយទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការដើរជុំវិញជាច្រើនដោយយក 3-4 បំណែកពីគ្នា។ សម្រាប់ការងូតទឹក ម្ជុលស្រល់ មែកហាន់ល្អិត និងកោណកំទេច ត្រូវបានគេប្រើក្នុងអត្រា 1 គីឡូក្រាមនៃវត្ថុធាតុដើមក្នុងមួយងូតទឹក។

decoction ត្រូវបានរៀបចំជាមុនយ៉ាងហោចណាស់ 14 ម៉ោងមុនពេលងូតទឹក។ ចាក់ទឹក 7-8 លីត្រចូលក្នុងខ្ទះធំមួយហើយដាក់ភ្លើង។ ដរាបណាទឹកពុះដាក់វត្ថុធាតុដើមដែលបានរៀបចំនៅទីនោះហើយដាំឱ្យពុះលើកំដៅទាប។ បន្ទាប់ពីមួយម៉ោងយកខ្ទះចេញពីកំដៅបិទយ៉ាងតឹងហើយទុកឱ្យទំពាំងបាយជូរញ៉ាំរយៈពេល 12 ម៉ោង។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីងូតទឹកក្តៅ

បន្ទាប់ពីការងូតទឹកក្តៅដោយមិនគិតពីរយៈពេលរបស់វា ចូរងូតទឹកត្រជាក់មួយនាទី បន្ទាប់មកសម្ងួតខ្លួនឯង ហើយស្លៀកពាក់។ មួយម៉ោងក្រោយមក ដោះសម្លៀកបំពាក់ម្តងទៀត ហើយនៅអាក្រាតតាមពេលវេលាដែលបានបង្ហាញក្នុងតារាង ដើម្បីបញ្ឈប់ការបែកញើស។ ប៉ុន្តែ ទោះ​បី​ជា​ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ក្នុង​រយៈពេល​ណា​ក៏ដោយ កុំ​នៅ​អាក្រាត​លើស​ពី 25 នាទី​។

ក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីនីតិវិធី វាចាំបាច់ក្នុងការស្ដារសមតុល្យទឹក - អំបិល និងតុល្យភាពវីតាមីន C ព្រោះវាបាត់បង់កំឡុងពេលបែកញើស។

1. ផឹកទឹកមិនទាន់ឆ្អិន (និទាឃរដូវឬ) ។ បរិមាណទឹកដែលបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងតារាងគួរតែស្រវឹងកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីការងូតទឹក 30-40 នាទីមុនពេលសមតុល្យអំបិលត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។

2. វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យស្តារតុល្យភាពអំបិលជាមួយអំបិលលាយជាមួយគ្រាប់ល្ងស្ងួត។ ល្បាយនេះត្រូវបានកិននៅក្នុងបាយអក្នុងសមាមាត្រនៃ 6: 4 ហើយបរិភោគរួមគ្នាជាមួយបន្លែឆៅ (យ៉ាងហោចណាស់បីប្រភេទ) ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើអំបិលសមុទ្រ ឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏សំបូរទៅដោយអ៊ីយ៉ូត។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនេះ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹករយៈពេល 40 នាទីទេ។

3. ដើម្បីស្ដារតុល្យភាពវីតាមីន C របស់អ្នក សូមផឹក តែបៃតង, infusion rosehip, raspberry ឬស្លឹក currant ។

សូមរីករាយជាមួយនីតិវិធីរបស់អ្នក!

ហើយនៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋាននៃអត្ថបទយើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យស្តាប់សមាសភាពដ៏អស្ចារ្យនៃក្រុមអាមេរិច

The Piano Guys - អាថ៌កំបាំងទាំង ៥ របស់ Beethoven

ប្រហែលជាមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងយល់ស្របថាវាជាការរីករាយក្នុងការដេកនិងសម្រាកនៅក្នុងការងូតទឹកពីផលវិបាកនៃការងារប្រចាំថ្ងៃ។ នីតិវិធីទឹកនេះគឺមិនអាចខ្វះបានបន្ទាប់ពីភ្លៀង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមិនតែងតែមានប្រយោជន៍ទេ។

តើការងូតទឹកក្តៅមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ជាដំបូងវាជួយរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល និងសារធាតុមិនស្អាត។ នៅ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់។នាវាលើផ្ទៃធ្វើការកាន់តែសកម្ម និងឆ្លងកាត់ បើករន្ធញើសជាតិពុលត្រូវបានយកចេញលឿនជាងមុន។ ដូច្នេះ ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ជួយ​សម្រួល​ដល់​តម្រងនោម និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​រំលាយ​អាហារ​បាន​ប្រសើរ​ឡើង​។ ដោយមិនសង្ស័យ ទឹកក្តៅជួយបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យសម្លេងរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង។ ហើយបន្ទាប់ពីបន្ថែមសមាសធាតុផ្សេងៗទៅក្នុងទឹក ( decoctions អំបិលសមុទ្រ ឱសថ...) អ្នកអាចជម្នះរាល់ជំងឺផ្សេងៗ ធ្វើអោយស្ថានភាពស្បែកប្រសើរឡើង និងបំបាត់ការរលាក។ ការងូតទឹកក្តៅក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​និង​នរណា​ជា​ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​?

ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយ ទឹកក្តៅនៅក្នុងអាងងូតទឹកហើយការស្នាក់នៅក្នុងរយៈពេលយូរអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់យើង។

ទឹកមិនគួរមានសីតុណ្ហភាពលើសពី 40 ដឺក្រេទេ បើមិនដូច្នេះទេវាអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្បែករបស់យើង បង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់របស់វា។ ទឹកក្តៅអាចនាំឱ្យរលាកសរសៃវ៉ែន និងការបង្កើតកំណកឈាមក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែនដែលមានជំងឺ ហើយក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ វាជារឿយៗធ្វើឱ្យមានការហូរឈាមខ្លាំង។ ទឹក​ក្តៅ​ខ្លាំង​ពេក ពេល​ទុក​ចោល​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ ធ្វើ​ឱ្យ​គុណភាព​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល​របស់​បុរស​ធ្លាក់​ចុះ និង​កាត់​បន្ថយ​លទ្ធភាព​មាន​គភ៌។ មានករណីគ្មានកូន!

ដំបូន្មាន៖ ស្ត្រី​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​បំណង​ចង់​មាន​កូន កុំ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​អី ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ស៊ុត​មិន​អាច​ភ្ជាប់​បាន។ ហានិភ័យនៃការបាត់បង់គភ៌គឺខ្ពស់ជាងនៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃរយៈពេលអំប្រ៊ីយ៉ុង។

ដំបូន្មាននេះគឺពាក់ព័ន្ធសម្រាប់មនុស្សចាស់ និងកុមារដែលមានជំងឺលើសឈាម។

ទឹកក្តៅត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់:

1. ជំងឺខ្សោយបេះដូង។
2. ជំងឺលើសឈាម និងសម្ពាធឈាមទាប។
3. Angina pectoris ។
4. ជំងឺមហារីក។
5. ជំងឺក្រិនថ្លើមថ្លើម។
6. .
7. ជំងឺរបេង។
8. .
9. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

មានមនុស្សមិនច្រើនទេដែលដឹងថាការងូតទឹកក្តៅអាចមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលលេបថ្នាំ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាថ្នាំមួយចំនួនដូចជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់មនុស្សនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងគ្រុនក្តៅខ្លាំង។ ជាងនេះទៅទៀត ការណែនាំខ្លះមិនបង្ហាញពីចំណុចនេះទេ។

ដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយពីការងូតទឹកក្តៅមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបញ្ហាសុខភាព ហើយចង់ត្រាំក្នុងបន្ទប់ទឹកដោយអត្ថប្រយោជន៍ និងសេចក្តីរីករាយនោះ ការណែនាំរបស់យើងនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។

សីតុណ្ហភាពទឹក និងពេលវេលាស្នាក់នៅ

តម្លៃមធ្យម សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតទឹក - 37 ដឺក្រេ។

រយៈពេលនៃនីតិវិធីគឺអតិបរមាមួយភាគបួននៃមួយម៉ោងជាមួយនឹងប្រេកង់ប្រចាំសប្តាហ៍ពីរដង។ ប្រសិនបើអ្នកដេកក្នុងទឹកញឹកញាប់ វាអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្បែក ដោយសារជាតិសេប៊ូមនឹងត្រូវលាងសម្អាតចេញពីផ្ទៃរបស់វាញឹកញាប់ជាងមុន ហើយវាអាចក្លាយទៅជារដុប និងស្ងួត។

អ្នកអាចត្រាំក្នុងអាងងូតទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ ឬពីរបីម៉ោងក្រោយ។

របៀបងូតទឹក

ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់នៅកន្លែងណាមួយ វាជាការប្រសើរជាងកុំកុហកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។ ការងូតទឹកតម្រូវឱ្យមានស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រាក។ អ្នកត្រូវតែតាំងចិត្តដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ និងរីករាយជាមួយនីតិវិធីនេះ។

1. មុនពេលអ្នកចូល ទឹកក្តៅវាត្រូវបានណែនាំអោយងូតទឹកដើម្បីលាងសម្អាតភាពមិនស្អាត និងពង្រីករន្ធញើស។
2. ជ្រមុជខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុងទឹក។ តំបន់នៃបេះដូងគួរតែនៅពីលើទឹក។
3. អ្នកអាចបន្ថែមការងូតទឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងអំបិលសមុទ្រ ឬ decoction រុក្ខជាតិ. កុំបន្ថែមអំបិលលើសពី 250 ក្រាម។ ភ្នែក​របស់​អ្នក​ក៏​ត្រូវ​ការ​សម្រាក​ដែរ ដូច្នេះ​បើ​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន សូម​អុជ​ទៀន ឬ​បន្ថយ​ភ្លើង។ វិធីនេះអ្នកនឹងទទួលបានឥទ្ធិពលនៃការសម្រាកពេញលេញ។
4. ពេលកំពុងងូតទឹក វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការម៉ាស្សារាងកាយរបស់អ្នក។
5. បន្ទាប់ពីងូតទឹកវាមិនចាំបាច់លាងជមែះនៅក្រោមទេ។ ទឹកដែលកំពុងរត់. សម្ងួតរាងកាយរបស់អ្នក លាបក្រែមលើស្បែករបស់អ្នក ហើយរុំខ្លួនអ្នកដោយអាវក្តៅ។
6. ចំណាយពេល 20 នាទីទៀតដោយអសកម្ម និងសម្រាក។

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចូល​ចិត្ត​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​សម្រាប់​សម្រាក​លំហែ​កាយ​បន្ទាប់​ពី​ថ្ងៃ​ធ្វើ​ការ​លំបាក។ នីតិវិធីទឹកនេះជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យដំណេកធម្មតា។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះវាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងសំខាន់ដល់រាងកាយមនុស្ស។ តើ​ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ណៗ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍ និង​គ្រោះថ្នាក់​អ្វីខ្លះ​?

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅ

ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​គឺ​ជា​ប្រភេទ​ព្យាបាល​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល និង​ធ្ងន់ធ្ងរ។ គោលការណ៍របស់ពួកគេគឺថា មានការចែកចាយឡើងវិញនូវចរន្តឈាមពីសរីរាង្គខាងក្នុង និងសរសៃឈាមធំជ្រៅទៅកាន់ផ្នែកខាងក្រៅ។

• យកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ,
• សំអាតស្បែកនៃជាតិពុល,
• ដុតចោលជាតិអាល់កុលលើសក្នុងឈាម
• ជួយសម្រកទម្ងន់លើស,
• សំអាតសរសៃឈាម
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពឈាម,
• បំបាត់ការឈឺសាច់ដុំ,
• ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់,
• ជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត,
• បំបាត់ការគេងមិនលក់,
• ជួយឱ្យអ្នកកក់ក្តៅ។

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការងូតទឹកក្តៅគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែច្បាប់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្ត (សូមមើលខាងក្រោម)។

contraindications និងគ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកក្តៅ

• ការកើនឡើងសម្ពាធសារធាតុរាវ cerebrospinal,
• ជំងឺបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ,
• លើសឈាម,
• មានផ្ទៃពោះ,
• ជំងឺរបេង
• ក្រិនថ្លើម,
• ហើមខួរក្បាល,
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តមិនចេះអក្សរចំពោះការទទួលយកនីតិវិធីទឹក ការរំលោភបំពាន និងសីតុណ្ហភាពហួសប្រមាណ បញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរលេចឡើង៖ ដំណើរការរលាកចាប់ផ្តើមនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែន ការផ្ទុកនៅលើបេះដូងកើនឡើង មុខងារបន្តពូជកាន់តែអាក្រក់ចំពោះស្ត្រី និងបុរស និងស្បែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្រៀមស្វិត។

គ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកក្តៅសម្រាប់បុរស

ពួកវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់មុខងារបន្តពូជរបស់បុរស។ សីតុណ្ហភាពទឹកកើនឡើងធ្វើឱ្យគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលកាន់តែអាក្រក់ និងកាត់បន្ថយចលនារបស់មេជីវិតឈ្មោល ដែលអាចនាំឱ្យមានភាពគ្មានកូន។

គ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកក្តៅសម្រាប់ស្ត្រី

ជាដំបូងនីតិវិធីទឹកទាំងនេះត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ពួកគេប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃទារកនិងរាងកាយរបស់ម្តាយដែលរំពឹងទុក។ ការងូតទឹកក្តៅធ្វើឱ្យរលូតកូន។

លើសពីនេះទៀតពួកគេនាំឱ្យមានការហូរឈាមខ្លាំងអំឡុងពេលមានរដូវ។

ការងូតទឹកក្តៅសំអាតស្បែកប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការចាស់។

របៀបងូតទឹកក្តៅ

ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមានវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងនូវច្បាប់នៃការងូតទឹកក្តៅនិងមិនបំពានវា។

តាមឧត្ដមគតិរយៈពេលនៃការងូតទឹកក្តៅគួរតែមាន 20 នាទី។ ប៉ុន្តែការងូតទឹកភ្លាមៗដែលមានសីតុណ្ហភាព ៤១-៤២ អង្សាសេរយៈពេល ២០ នាទីគឺពិបាកណាស់។ ពេលវេលានៃនីតិវិធីគួរតែត្រូវបានបង្កើនបន្តិចម្តងៗ ដោយធ្វើតាមការណែនាំក្នុងតារាង៖

2,5	100	0,5	30	4	5
5	200	1	40	6	10
5,5	300	1,5	50	8	15
10	400	2	60	10	20
12,5	500	2,5	70	13	25
15	600	3	80	17	30
17,5	700	3,5	90	21	35
20	800	4	100	25	40

តាមដានជីពចររបស់អ្នកពេលកំពុងងូតទឹក។ នៅក្នុងតារាងខាងលើ អ្នកនឹងឃើញសូចនាករអត្រាបេះដូងដែលល្អបំផុត។

រយៈពេលនៃនីតិវិធីអាចត្រូវបានកើនឡើងលុះត្រាតែចង្វាក់បេះដូងធម្មតាហើយអ្នកមិនជួបប្រទះភាពមិនស្រួលទេ។ វិធីនេះអ្នកនឹងបង្កើនពេលវេលាងូតទឹករបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 20 នាទី។

ការកើនឡើងអតិបរមាដែលអាចអនុញ្ញាតបាននៃចង្វាក់បេះដូងក្នុងអំឡុងពេលងូតទឹក 20 នាទីគឺខ្ពស់ជាងធម្មតា 40% ប៉ុន្តែតួលេខដ៏ល្អគឺ 20% - នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរខិតខំ។

បន្ទាប់ពីអ្នកនាំយកពេលវេលានីតិវិធីទៅ 20 នាទី អ្នកគួរតែបន្តវាសម្រាប់ពេលខ្លះទៀត។ ចំនួនពិតប្រាកដនៃការងូតទឹកអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកអាចពិនិត្យមើលថាតើការងូតទឹកបានផ្តល់លទ្ធផលតាមរបៀបសាមញ្ញដែរឬទេ៖ ដើរទៅជាន់ទី 4 ហើយព្យាយាមបិទបាំងចម្ងាយរវាងជាន់ពីរក្នុងរយៈពេល 40 វិនាទី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបទពិសោធន៍នៃការដកដង្ហើមខ្លីខ្លាំងនិងអស់កម្លាំងនៅក្នុងជើងរបស់អ្នកទេនោះការងូតទឹកបានធ្វើការងាររបស់ពួកគេ - អ្នកមានរាងស្អាត។

decoction ម្ជុលស្រល់សម្រាប់ការងូតទឹកក្តៅ

ឥទ្ធិពលនៃការងូតទឹកក្តៅអាចត្រូវបានពង្រឹង។ បន្ថែម decoction នៃស្រល់, spruce ឬម្ជុល fir ទៅក្នុងទឹក។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិគួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយចំនួន៖ វាយកជាតិពុល ឬ radionuclides ចេញពីរាងកាយ សម្អាតសរសៃឈាម ឈាម និងសន្លាក់ និងព្យាបាលភាពគ្មានកូន (ប្រសិនបើមានបញ្ហាបែបនេះ)។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំ decoction នៃម្ជុលស្រល់សម្រាប់ការងូតទឹកមួយ។ដើម្បីរៀបចំស្រល់ស្រល់អ្នកត្រូវកាត់មែកស្រល់ស្រស់ (spruce, fir) នៅក្នុងព្រៃឆ្ងាយពីផ្លូវ។ យកតែផ្នែកខាងលើនៃមែកដែលមានប្រវែង 10-12 សង់ទីម៉ែត្រ ព្យាយាមមិនកាត់មែកពីដើមឈើមួយទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការដើរជុំវិញជាច្រើនដោយយក 3-4 បំណែកពីគ្នា។ សម្រាប់ការងូតទឹក ម្ជុលស្រល់ មែកហាន់ល្អិត និងកោណកំទេច ត្រូវបានគេប្រើក្នុងអត្រា 1 គីឡូក្រាមនៃវត្ថុធាតុដើមក្នុងមួយងូតទឹក។

decoction ត្រូវបានរៀបចំជាមុនយ៉ាងហោចណាស់ 14 ម៉ោងមុនពេលងូតទឹក។ ចាក់ទឹក 7-8 លីត្រចូលក្នុងខ្ទះធំមួយហើយដាក់ភ្លើង។ ដរាបណាទឹកពុះដាក់វត្ថុធាតុដើមដែលបានរៀបចំនៅទីនោះហើយដាំឱ្យពុះលើកំដៅទាប។ បន្ទាប់ពីមួយម៉ោងយកខ្ទះចេញពីកំដៅបិទយ៉ាងតឹងហើយទុកឱ្យទំពាំងបាយជូរញ៉ាំរយៈពេល 12 ម៉ោង។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីងូតទឹកក្តៅ

បន្ទាប់ពីការងូតទឹកក្តៅដោយមិនគិតពីរយៈពេលរបស់វា ចូរងូតទឹកត្រជាក់មួយនាទី បន្ទាប់មកសម្ងួតខ្លួនឯង ហើយស្លៀកពាក់។ មួយម៉ោងក្រោយមក ដោះសម្លៀកបំពាក់ម្តងទៀត ហើយនៅអាក្រាតតាមពេលវេលាដែលបានបង្ហាញក្នុងតារាង ដើម្បីបញ្ឈប់ការបែកញើស។ ប៉ុន្តែ ទោះ​បី​ជា​ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ក្នុង​រយៈពេល​ណា​ក៏ដោយ កុំ​នៅ​អាក្រាត​លើស​ពី 25 នាទី​។

ក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីនីតិវិធី វាចាំបាច់ក្នុងការស្ដារសមតុល្យទឹក - អំបិល និងតុល្យភាពវីតាមីន C ព្រោះវាបាត់បង់កំឡុងពេលបែកញើស។

1. ផឹកទឹកមិនទាន់ឆ្អិន (និទាឃរដូវឬរចនាសម្ព័ន្ធ) ។ បរិមាណទឹកដែលបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងតារាងគួរតែស្រវឹងកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីការងូតទឹក 30-40 នាទីមុនពេលសមតុល្យអំបិលត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។

2. វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យស្តារតុល្យភាពអំបិលជាមួយអំបិលលាយជាមួយគ្រាប់ល្ងស្ងួត។ ល្បាយនេះត្រូវបានកិននៅក្នុងបាយអក្នុងសមាមាត្រនៃ 6: 4 ហើយបរិភោគរួមគ្នាជាមួយបន្លែឆៅ (យ៉ាងហោចណាស់បីប្រភេទ) ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើអំបិលសមុទ្រ ឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏សំបូរទៅដោយអ៊ីយ៉ូត។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនេះ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹករយៈពេល 40 នាទីទេ។

3. ដើម្បីស្ដារតុល្យភាពនៃវីតាមីន C ផឹកតែបៃតង rosehip infusion ស្លឹក raspberry ឬ currant ។

សូមរីករាយជាមួយនីតិវិធីរបស់អ្នក!

ហើយនៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋាននៃអត្ថបទយើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យស្តាប់សមាសភាពដ៏អស្ចារ្យនៃក្រុមអាមេរិច

The Piano Guys - អាថ៌កំបាំងទាំង 5 របស់ Beethoven

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញកំហុស សូមជ្រើសរើសអត្ថបទមួយ ហើយចុច Ctrl+Enter។

យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ ប៉ុន្តែអ្វីដែលជាការងូតទឹកក្តៅសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ - អត្ថប្រយោជន៍ឬគ្រោះថ្នាក់? តាំងពីកុមារភាពមក យើងត្រូវបានបង្រៀនអំពីអនាម័យ ដែលយើងត្រូវងូតទឹកឱ្យបានញឹកញាប់ កក់សក់ និងថែរក្សាក្រចករបស់យើង។ ប៉ុន្តែវាកាន់តែរីករាយក្នុងការធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នេះ ពេលកំពុងដេកក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅជាមួយពពុះ បើកតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ? ចូរនិយាយអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះនៅលើគេហទំព័ររបស់យើង។

ការ​ងូត​ទឹក​ជា​គន្លឹះ​នៃ​ភាព​ស្អាត ក្មេង​គ្រប់​រូប​ដឹង​រឿង​នេះ។ នីតិវិធីបែបនេះមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យរាងកាយស្អាតប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអារម្មណ៍ល្អសុខុមាលភាពដ៏អស្ចារ្យការសំរាកលំហែនិងការលួងលោម។ ប៉ុន្តែនីតិវិធីប្រចាំថ្ងៃនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានប្រយោជន៍នោះទេ។ មានច្បាប់មួយចំនួនដែលគួរអនុវត្តតាមដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក ព្រោះទឹកក្តៅអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពមនុស្ស។

ប៉ុន្តែជាដំបូង សូមនិយាយអំពីរឿងដែលរីករាយ ព្រោះអ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថា អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកក្តៅមានច្រើនមុខ ហើយភាគីទាំងសងខាងគួរវាយតម្លៃ។ ហើយជាការពិតណាស់យើងនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអ្វីដែលរីករាយ - អត្ថប្រយោជន៍នៃការបែបនេះ នីតិវិធីទឹក។.

តើការងូតទឹកក្តៅមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅ ហាក់ដូចជាសាមញ្ញ និង banal ប៉ុន្តែវាផ្ទុកនូវខ្លឹមសារទាំងមូលនៃនីតិវិធីនេះ។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលយើងចូលចិត្តនាងខ្លាំងមែនទេ? តោះ​មើល​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​វា​មាន​ប្រយោជន៍​យ៉ាង​ខ្លាំង៖

1. តាមធម្មជាតិ រឿងនេះមិនអាចពិភាក្សាបានទេ ប៉ុន្តែការងូតទឹកក្តៅជួយឱ្យមានអនាម័យ។ ទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ជ្រាបចូលស្បែកបានយ៉ាងល្អ បើករន្ធញើស និងលាងសម្អាតរាល់ភាពកខ្វក់នៅក្រោមស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកផ្សំទាំងអស់នេះជាមួយរបាំងមុខដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម នោះអ្នកនឹងទទួលបាននូវការសម្អាតទ្វេដង និងលទ្ធផល។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃទទួលយកនីតិវិធីបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់ដើម្បីសម្អាតរន្ធញើសនិងស្បែក។
2. ការងូតទឹកបែបនេះសម្រាកសរសៃប្រសាទនិងបំបាត់ភាពតានតឹង។ បន្ទាប់ពីការលំបាក ថ្ងៃធ្វើការឬកង្វល់ប្រចាំថ្ងៃដ៏លំបាក អ្នកចង់បំភ្លេច និងសម្រាក។ ការងូតទឹកក្តៅពិតជានឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។ អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថា ទឹកក្តៅឧណ្ហៗធ្វើឱ្យរាងកាយយើងមានអារម្មណ៍ការពារក្នុងកម្រិតវិចារណញាណ ចាប់តាំងពីទឹកដូចគ្នានៅក្នុងស្បូន។ ដូច្នេះនីតិវិធីនេះធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។
3. នៅរដូវត្រជាក់ វិធីនេះអ្នកអាចឡើងកំដៅបានយ៉ាងរហ័ស និងងាយស្រួល ដោយទទួលបានការរីករាយបន្ថែម។ ភាពត្រជាក់ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ដែលអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងចាប់ផ្តើមឈឺក្បាល ប៉ុន្តែដោយសារនីតិវិធីបែបនេះ បញ្ហាទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានបំភ្លេចចោល។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចបន្ថែមសមាសធាតុបន្ថែមឧទាហរណ៍ទឹកឃ្មុំអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ស្លាបព្រាតូចមួយនៃទឹកឃ្មុំនៅក្នុងអាងងូតទឹកនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើឱ្យវាសំបូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
4. ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើលំហាត់ស្មុគ្រស្មាញដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ រត់ ឬធ្វើការធម្មតាៗ នោះនីតិវិធីនេះនឹងបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង អត្តពលិកត្រូវបានណែនាំអោយងូតទឹកក្តៅ ដើម្បីអោយភាពអស់កម្លាំងឆាប់បាត់។ ជាការពិតណាស់ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនៃការសំរាកលំហែនេះ ប៉ុន្តែនេះគឺជាប្រធានបទមួយផ្សេងទៀត យើងនឹងនិយាយអំពីវានៅពេលក្រោយ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញអត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅគឺអស្ចារ្យណាស់ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែយកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ព្រោះភាគច្រើនវានៅតែបង្កគ្រោះថ្នាក់។ បាទ ចម្លែកដូចដែលវាហាក់បីដូចជា នីតិវិធីបែបនេះបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។

ការងូតទឹកក្តៅ - គ្រោះថ្នាក់

គ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកក្តៅគឺទូលំទូលាយណាស់ មានទេវកថាជាច្រើនដែលយើងនឹងបំផ្លាញ ប៉ុន្តែដំបូងសូមនិយាយអំពីរបៀបដែលវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សម្នាក់៖

1. ទឹកក្តៅខ្លាំងបង្កើនការផ្ទុកនៅលើបេះដូង និងសរសៃឈាម ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងសរីរាង្គទាំងនេះ អ្នកគួរតែទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ហើយសួរថាតើអ្នកអាចងូតទឹកបែបនេះបានដែរឬទេ។ ភាគច្រើនទំនងជាគាត់នឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើបែបនេះទេ។
2. វា​ក៏​អាច​មាន​គ្រោះថ្នាក់​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ដែរ ព្រោះ​វា​អាច​ប៉ះពាល់​អវិជ្ជមាន​ដល់​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ និង​រាងកាយ​ស្ត្រី​ផងដែរ។ វាថែមទាំងអាចបង្ករឱ្យមានការរលូតកូន ដូច្នេះនីតិវិធីបែបនេះគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។
3. នៅពេលធ្វើបែបបទទឹកបែបនេះ អ្នកគួរតែដឹងថាស្បែករបស់អ្នកត្រូវទទួលការព្យាបាលកំដៅដ៏អស្ចារ្យ ហើយនឹងចាប់ផ្តើមចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនអាចរង់ចាំកំដៅបានល្អទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើបន្ទប់ទឹក អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន ហើយសូម្បីតែបន្ទាប់មកធ្វើវាមិនញឹកញាប់។ អ្នកឯកទេសកែសម្ផស្សមិនណែនាំស្ត្រីឱ្យងូតទឹកជាមួយទេ។ ទឹកក្តៅដោយហេតុថាស្បែកមិនត្រឹមតែឆាប់ចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចាប់ផ្តើមយារធ្លាក់ទៀតផង។ នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកមិនអាចប្រើវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍នេះទាល់តែសោះ គ្រាន់តែព្យាយាមប្រើវាមិនលើសពីម្តងរៀងរាល់ 3 សប្តាហ៍ (ឧទាហរណ៍ការងូតទឹកដោយទឹកក្តៅខ្លាំង)។
4. នៅ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមការងូតទឹកជាមួយទឹករំពុះត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងតឹងរឹង។

នីតិវិធីបែបនេះបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនប៉ុន្តែក៏មានផងដែរ។ គំនិតទូទៅនិងមតិដែលគួរត្រូវបានតម្រៀបចេញ ព្រោះមិនមែនសុទ្ធតែជាការពិតនោះទេ។ ចូរនិយាយអំពីទេវកថាអំពី ការងូតទឹកក្តៅ.

ទេវកថាអំពីការងូតទឹកក្តៅ

ទេវកថាអំពីការងូតទឹកក្តៅត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយដោយមនុស្សទាំងនោះដែលចូលចិត្តភាពសប្បាយរីករាយនៅក្នុងទឹករំពុះ និងសូម្បីតែជាមួយនឹងស្នោ។ ប៉ុន្តែ​ជា​អកុសល មិន​មែន​ជា​ការ​ពិត​ទាំង​អស់​នោះ​ទេ សូម​យើង​មើល​ខ្លះ​ៗ។

• អ្នក​អាច​ដេក​ក្នុង​បន្ទប់ទឹក​បាន​តាម​ចិត្ត។ ទេ! តាមពិតទៅ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តងូតទឹកក្តៅដើម្បីសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកនោះ អ្នកគួរតែធ្វើវាមិនលើសពី 20 នាទីឡើយ។
• ដោយសារតែភាពតានតឹងលើបេះដូង អ្នកមិនគួរងូតទឹកប្រភេទនេះទាល់តែសោះ។ ជាការពិតប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបរៀបចំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះការទទួលយកនីតិវិធីបែបនេះគឺមានប្រយោជន៍។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបធ្វើវាខាងក្រោម។
• ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកទាប ការងូតទឹកក្តៅនឹងជួយបង្កើនវា។ ទេ! តាមពិត នាវាពង្រីក ហើយសម្ពាធអាចធ្លាក់ចុះយ៉ាងគំហុក។ វាអាចកើតឡើងសូម្បីតែមនុស្សបាត់បង់ស្មារតី។
• នីតិវិធីនេះត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បាទ វាជាការពិត ពីព្រោះកម្រិតជាតិស្ករអាចធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង និងនាំទៅរកផលវិបាកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ ទេវកថាភាគច្រើនអំពីនីតិវិធីដ៏អស្ចារ្យនេះមិនពិតទេ ហើយឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលវាពិតជាធ្វើ។

របៀបងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យការងូតទឹករបស់អ្នកនាំមកជូនអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ និងសេចក្តីរីករាយ នោះអ្នកគួរតែរៀបចំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

1. សីតុណ្ហភាពសម្រាប់ការងូតទឹកដ៏ល្អប្រសើរ និងមានប្រយោជន៍បំផុតគួរតែមិនលើសពី 40 ដឺក្រេទេ។ នេះ​ជា​ទឹក​ក្តៅ និង​រីករាយ ហើយ​សំខាន់​បំផុត អ្នក​នឹង​មិន​ដេក​ក្នុង​វា​យូរ​ទេ។
2. ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​គួរ​ដេក​ក្នុង​ការ​ងូត​ទឹក​យូរ​ជាង​២០​នាទី​ឡើយ ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង​ដល់​បេះដូង និង​សរសៃឈាម ។
3. អ្នកអាចបន្ថែមការ infusions រុក្ខជាតិដើម្បីធ្វើឱ្យការងូតទឹករបស់អ្នកកាន់តែមានប្រយោជន៍។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចបន្ថែម decoction នៃ aloe ឬ mint ។ អ្នកក៏អាចធ្វើ decoctions នៃ chamomile, thyme និងឱសថផ្សេងទៀត។
4. ជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹករហូតដល់តំបន់បេះដូង។ មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមជ្រមុជខ្លួននៅក្នុងទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានយ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់ករបស់គាត់ប៉ុន្តែនេះមិនសមនឹងធ្វើទេ។
5. ងូត​ទឹក​ក្នុង​ទីតាំង​អង្គុយ ហើយ​បន្ទាប់​មក​អ្នក​នឹង​មិន​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ការ​បែក​បាក់​ឡើយ។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកក្តៅ ក៏ដូចជារបៀបធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មើលសុខភាពរបស់អ្នកហើយប្រយ័ត្ន។ មានថ្ងៃល្អ!

អ្នកណាខ្លះមិនចូលចិត្តត្រាំក្នុងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ជាពិសេសជាមួយនឹងពពុះពណ៌សទន់រលោង។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពការសំរាកលំហែ។ ប៉ុន្តែវាប្រែថាការងូតទឹកប្រហែលជាមិនតែងតែមានប្រយោជន៍ទេ។ ក្នុងករណីខ្លះនីតិវិធីអាចនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹក

ការងូតទឹកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រាក។ ការសំរាកលំហែបែបនេះមានអត្ថប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែលើស្ថានភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង និងសូម្បីតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការ​ងូត​ទឹក​នឹង​ជួយ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់ ពង្រឹង​សាច់ដុំ និង​សុខុមាលភាព​ទូទៅ។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗលើស្បែក បើករន្ធញើស និងសម្អាត។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាអត្ថប្រយោជន៍តែមួយគត់នៃការងូតទឹកទេ។ នៅពេលបន្ថែមសមាសធាតុមួយចំនួនទៅក្នុងទឹកនីតិវិធីអាចក្លាយជា មធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពការព្យាបាលជំងឺមួយចំនួន។

ងូតទឹកជាមួយ៖

• mustard នឹងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយ;
• សូដានឹងបំបាត់ការរលាកនិងរមាស់នៅលើស្បែក;
• decoction horsetail មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺតម្រងនោម;
• សំបកឈើអុកនឹងបំបាត់ការរលាក;
• chamomile នឹងបំបាត់ការឈឺសន្លាក់និងខ្នងនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង;
• មាប់មគនិងស្ងួតជាមួយនឹងដំណោះស្រាយនៃប៉ូតាស្យូម permanganate;
• ទឹកដោះគោធ្វើឱ្យស្បែកទន់និងសំណើម;
• ខ្ញីជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ;
• អំបិលសមុទ្រយកចេញពីរាងកាយ សំណើមលើសនិង slags ។ ងូតទឹកសមុទ្រធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក;
• ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែដ៏មានតម្លៃ។

របៀបងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

• សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតសម្រាប់ការងូតទឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាជា 37-40 ° C;
• វាគឺជាការមិនចង់ចំណាយពេលលើសពី 20 នាទីនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក;
• ជ្រមុជ​ខ្លួន​អ្នក​ក្នុង​ទឹក​បន្តិច​ម្តងៗ ជា​ដំបូង​បន្ទាប​ជើង​របស់​អ្នក​ចូល​ទៅ​ក្នុង​នោះ បន្ទាប់​មក​ខ្នង​របស់​អ្នក ហើយ​បន្ទាប់​មក​រាងកាយ​ទាំងមូល​របស់​អ្នក។

គ្រោះថ្នាក់និង contraindications សម្រាប់ការងូតទឹក

ការងូតទឹកអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ការ​ងូត​ទឹក​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ប្រើ​ទឹកក្តៅ​ពេក​ដើម្បី​រៀបចំ​វា។ ការងូតទឹកក្តៅអាចបណ្តាលឱ្យ:

• ការបង្កើតកំណកឈាម និងការវិវត្តនៃការរលាកនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែន។ មនុស្សដែលមាន សរសៃ varicoseសរសៃឈាមវ៉ែននិង hypotension;
• ការលំបាកជាមួយនឹងការបង្កកំណើត។ នេះអនុវត្តទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ ទឹកក្តៅធ្វើឱ្យគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោលកាន់តែអាក្រក់និងការពារស៊ុតពីការភ្ជាប់ទៅនឹងជញ្ជាំងនៃស្បូន;
• ការកើនឡើងការផ្ទុកនៅលើសរសៃឈាមនិងបេះដូង;
• ការរំលូតកូនដោយឯកឯង ដំណាក់កាលដំបូងមានផ្ទៃពោះ;
• ការហូរឈាមខ្លាំងអំឡុងពេលមានរដូវ;
• ការបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការចាស់។

អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកគឺអាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាពនៃទឹក ប៉ុន្តែជួនកាលសមាសធាតុដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកមិនល្អ ជ្រើសរើសពួកវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន យកទៅក្នុងគណនីភាពមិនអត់ឱនរបស់បុគ្គល និង contraindications ដែលអាចកើតមាន។

មាន contraindications សម្រាប់ការទទួលយក ការងូតទឹករួមគ្នា. វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជៀសវាងពួកវាសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពី:

• លើសឈាម;
• ទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺទ្រូង;
• ក្រិនថ្លើមថ្លើម;
• ជំងឺឆ្កួតជ្រូក;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ជំងឺរបេង;
• atherosclerosis;
• ការបរាជ័យនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
• ជំងឺមហារីក។

ការសម្អាតនិងធ្វើឱ្យរាងកាយរឹង

ឥទ្ធិពលនៃការងូតទឹកនឹងមានលើរាងកាយអាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាពទឹក។ ត្រជាក់ - តិចជាង 20 ° C និងត្រជាក់ - 20-32 ° C, បញ្ចេញសម្លេង។ ក្តៅ - ពី 40 ° C បង្កើនការបែកញើសនិងដកជាតិពុល។

អ្នកអាចសម្អាតរាងកាយជាមួយនឹងការងូតជាមួយ infusions រុក្ខជាតិ - sage និង calendula ក៏ដូចជាជាមួយអំបិល soda bran oat ដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវឬពណ៌ស។ ផលិតផលទាំងនេះដកជាតិពុលដែលកកកុញនៅក្នុងស្បែក និងជាលិការក្រោមស្បែក។ រន្ធញើសត្រូវបានសម្អាត របក និងកន្ទួលបាត់ ស្បែកប្រែជារលោង ទន់ និងមានសុខភាពល្អ។

ដើម្បីរៀបចំការងូតទឹកសម្អាតអ្នកអាចប្រើរូបមន្តដូចខាងក្រោមៈ

1. រំលាយអំបិល 1/4 ពែង បរិមាណដូចគ្នានៃសូដាដុតនំ 1/3 ពែងនៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម និង 5 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌ័រក្នុងទឹក។
2. រំលាយអំបិល 2 ពែង និងម្សៅខ្ញី 2 ស្លាបព្រាក្នុងទឹក។
3. លាយដីឥដ្ឋ bentonite 1/2 ពែងជាមួយនឹងបរិមាណទឹកតិចតួចដើម្បីធ្វើ ម៉ាស់ដូចគ្នា. ចាក់វាចូលទៅក្នុងទឹកងូតទឹក បន្ថែមអំបិល 1/2 ពែង និង 6 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗណាមួយ។

សម្រាប់មនុស្សដែលងាយនឹងផ្តាសាយញឹកញាប់ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យងូតទឹកកម្រិតពណ៌ក្នុងមូលដ្ឋាន។ ការងូតទឹកបែបនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពព្រោះវាធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីអ្នកត្រូវចាក់ទឹកក្តៅ - ប្រហែល 40 អង្សាសេ - ទៅក្នុងធុងមួយហើយទឹកត្រជាក់ - ប្រហែល 11 អង្សាសេ - ទៅក្នុងធុងមួយទៀត។

បន្ទាប់ពីនេះ អ្នកគួរដាក់ជើងរបស់អ្នកឆ្លាស់គ្នាក្នុងធុងរយៈពេល 10 នាទី។ ពួកគេត្រូវទុកក្នុងទឹកក្តៅពីរបីនាទីក្នុងទឹកត្រជាក់រយៈពេល 20 វិនាទី។ ការជ្រមុជទឹកចុងក្រោយត្រូវធ្វើក្នុងធុងទឹកត្រជាក់។

អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​គឺ​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​អ្នក​រាល់​គ្នា​ដឹង​ហើយ​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងូតទឹកក្តៅអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់អ្នកច្រើនជាងការគិតដំបូង។ ងូតទឹកស្អាតមានឥទ្ធិពលដែលមិននឹកស្មានដល់លើរាងកាយមនុស្ស។ តោះស្វែងយល់ពីចំណុចវិជ្ជមានទាំងអស់នៃការងូតទឹកក្តៅ!

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម

ការ​ដាក់​ខ្លួន​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​គឺ​ជា​លំ​ហាត់ប្រាណ​ល្អ​សម្រាប់​សរសៃឈាម​។ ការពិតគឺថាទឹកបញ្ចេញសម្ពាធលើរាងកាយដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពបេះដូង។ ម្យ៉ាង​ទៀត ពេល​យើង​មុជ​ក្នុង​ទឹក បេះដូង​ក៏​ចាប់​ផ្ដើម​ធ្វើ​ការ​ខ្លាំង។

លើសពីនេះទៅទៀត នេះគឺដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលជាងបន្ទុកធ្ងន់។ ការងូតទឹកក្តៅពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។ អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​សម្រាប់​រាង​កាយ​ពិបាក​នឹង​ស្មាន​មិន​ដល់​!

ពង្រឹងការគេង

ទឹក​ក្តៅ​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ការ​សម្រាក​របស់​រាង​កាយ ដែល​ចាំបាច់​ណាស់​សម្រាប់​ការ​គេង​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ ។ នៅពេលដែលរាងកាយតានតឹងត្រូវបានជ្រមុជក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅ ទឹកក្តៅនឹងបង្កើនសីតុណ្ហភាពរបស់វា និងបន្ធូរសាច់ដុំដែលអស់កម្លាំង។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបានសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រាកនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ មិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្លូវចិត្តទៀតផង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នកុំឱ្យងងុយគេងក្នុងបន្ទប់ទឹក: កំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅដល់ 20 នាទី។

ការព្យាបាលរបួស

ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត នីតិវិធីបែបនេះបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពីការរបួសកីឡា និងព្យាបាលការឈឺសន្លាក់។ សរុបមក អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺគួរអោយចាប់អារម្មណ៍។

ជាការពិត សីតុណ្ហភាពទឹកជួយបញ្ច្រាសផលប៉ះពាល់នៃលក្ខខណ្ឌដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ដោយមិនបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ ឬផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផ្សេងទៀត។

បន្ថយសម្ពាធឈាម

ការ​សិក្សា​របស់​វេជ្ជបណ្ឌិត​បង្ហាញ​ថា ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​អាច​ជួយ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​ដល់​កម្រិត​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងដែលត្រូវការតាមដានចំនួនឈាមរបស់ពួកគេ។ សម្ពាធឈាម. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងធ្វើនីតិវិធី ព្រោះការងូតទឹកក្តៅនឹងធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើងផងដែរ។

ការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយជាតិស្ករ

អ្នក​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ដឹង​ពី​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហៗ៖ ការ​ជ្រមុជ​ទឹក​ក្នុង​សីតុណ្ហភាព​ខ្ពស់​ជា​ប្រចាំ​អាច​កាត់​បន្ថយ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម។ លើសពីនេះទៀត ការជ្រមុជទឹកចំនួន 6 ដងក្នុងរយៈពេល 20-30 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកបាន 2 គីឡូក្រាម។

ការសម្អាតស្បែក

សូម​ឱ្យ​ការ​ងូតទឹក​ត្រូវ​បាន​ចាត់​ទុក​ថា​មាន​អនាម័យ​ជាង​ការ​ងូត​ទឹក​ទៅ​ទៀត។ ប៉ុន្តែ​ទឹក​ក្តៅ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​និង​បើក​រន្ធ​ញើស សម្អាត​ភាពកខ្វក់ និង​ជាតិពុល​។ លទ្ធផលគឺស្បែកស្រស់ និងស្អាតជាងមុន។

កាត់បន្ថយការឈឺក្បាល

ប្រភេទនៃការឈឺក្បាលភាគច្រើនគឺបណ្តាលមកពីការរួមតូចនៃសរសៃឈាមនៅក្នុងក្បាល។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃទឹកក្តៅនៅលើសរសៃឈាមរបស់យើងអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបន្ថយសម្ពាធនិងព្យាបាលការឈឺក្បាល។

ការសំរាកលំហែ

ជីវិតគឺរវល់ ហើយការងូតទឹកក្តៅអាចជាស្មាសម្រាប់យំ។ គេ​ដឹង​ថា​ប្រសិន​បើ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​រាង​កាយ​ប្រសើរ​ជាង​មុន នោះ​ទំនុក​ចិត្ត​នឹង​កើន​ឡើង។ ការងូតទឹកក្តៅគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភប្រចាំថ្ងៃ។

ដូច្នេះហើយ អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅសម្រាប់បុរសគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ពួកគេ​ត្រូវ​បាន​គេ​ដឹង​ថា​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ​ដោយ​ធម្មជាតិ​ជាង​ស្ត្រី។ អ្នកមិនចាំបាច់ជ្រមុជខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងដើម្បីសម្រាក។ ផលប៉ះពាល់ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកជើងក្តៅគឺប្រហាក់ប្រហែលគ្នា!

ជួយព្យាបាលរោគសញ្ញាក្អក និងផ្តាសាយ

ចំហាយទឹកពីការងូតទឹកក្តៅអាចបន្ធូរទឹករំអិលដែលកកកុញក្នុងបំពង់ក ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការក្អក។ លើសពីនេះ ការងូតទឹកក្តៅក៏អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយផងដែរ។

ការ​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​រយៈពេល ១០-១៥ នាទី​ពិតជា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្រាល​បាន​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកជើងក្តៅក៏គួរត្រូវបានលើកឡើងនៅទីនេះផងដែរ។ គ្រោះថ្នាក់នៅក្នុង ក្នុងករណីនេះនីតិវិធី​បែប​នេះ​មិន​នាំ​មក​នូវ​ផល​ប្រយោជន៍​អ្វី​ឡើយ ប៉ុន្តែ​មាន​ផល​វិជ្ជមាន​ច្រើន​យ៉ាង​! ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​គួរ​ងូត​ទឹក​នៅ​ពេល​ដែល​សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​ខ្លួន​ឡើង​ខ្ពស់​នោះ​ទេ។

សំណើមស្បែក

យើងប្រហែលជាមិនចូលចិត្តស្នាមជ្រីវជ្រួញដែលលេចឡើងនៅលើស្បែករបស់យើងបន្ទាប់ពីងូតទឹកក្តៅនោះទេ ប៉ុន្តែនេះពិតជាសញ្ញាល្អ។ ទឹក​ក្តៅ​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​មាន​សំណើម​យូរ និង​ការពារ​មិន​ឱ្យ​ស្ងួត​។

ការដកដង្ហើមបានប្រសើរឡើង

ការងូតទឹកក្តៅត្រូវបានគេរកឃើញថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន និងសមត្ថភាពសួត។ នេះគឺដោយសារតែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទឹកក្តៅ និងសម្ពាធធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោតលឿនជាងមុន ដោយហេតុនេះបង្កើនការស្រូបយកអុកស៊ីសែន។ ចំហាយទឹកពីការងូតទឹកក្តៅក៏នឹងជួយសម្អាតប្រហោងឆ្អឹងរបស់អ្នកផងដែរ។

តុល្យភាពអរម៉ូន

ដោយការងូតទឹកក្តៅ អ្នកអាចធ្វើឱ្យកម្រិត serotonin របស់អ្នកមានតុល្យភាព ដែលនឹងនាំឱ្យអ្នកកាន់តែរីករាយ និងមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់អ្នក។ ទោះបីជាគួរកត់សំគាល់ថា ប្រសិនបើអ្នកហែលទឹកក្នុងទឹកត្រជាក់ក៏ដោយ អ្នកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពនៃអរម៉ូនដូចជា cortisol, beta-endorphin និង ACTH ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងបញ្ហានៃការមានកូន ឬរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

ការលើកកម្ពស់សុខភាពខួរក្បាល និងសរសៃប្រសាទ

ការព្យាបាលទាំងនេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការរលាក និងការឈឺចាប់។ កម្រិតស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ ដែលអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ សីតុណ្ហភាព និងសម្ពាធនៃទឹកក៏នឹងបន្ធូរបន្ថយនូវភាពមិនស្រួល ឬការឈឺចាប់ណាមួយនៅឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។ ការងូតទឹកក្តៅត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺផាកឃីនសុន។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។

ការងូតទឹកក្តៅគឺល្អសម្រាប់ព្យាបាលការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការប្រេះរន្ធគូថ ឬឬសដូងបាត។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថា សីតុណ្ហភាពក្តៅការ​ងូត​ទឹក​ធ្វើ​ឱ្យ​រន្ធ​គូថ​សម្រាក - នេះ​ជា​ការ​ជួយ​ព្យាបាល​របួស​ដែល​បន្សល់​ទុក​ក្រោយ​ការ​វះកាត់។

ការងូតទឹកក្តៅក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលពិបាករក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

មុខងារប្លោកនោមប្រសើរឡើង

អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅក្នុងការព្យាបាលការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម (UTI): ទឹកក្តៅពិតជាជួយឱ្យសាច់ដុំបង្ហួរនោមខាងក្នុងមានភាពធូរស្រាល។ ការងូតទឹកជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្រោយការវះកាត់ ហើយអាចកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការជាសះស្បើយពីជំងឺយ៉ាងច្រើន។

ជំនួយសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

វាត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាការជ្រមុជស្ត្រីនៅក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅក្នុងអំឡុងពេលដំណាក់កាលដំបូងនៃកម្លាំងពលកម្មអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងភាពតានតឹង។ នៅក្នុងវប្បធម៌ខ្លះ ម្តាយងូតទឹកឱ្យទារកទើបនឹងកើតក្នុងទឹកលាយជាមួយ ប្រេងសំខាន់ៗនិងឱសថដើម្បីពន្លឿនការស្តាររាងកាយ និងផ្លូវចិត្តក្រោយពេលសម្រាលកូន។

តោះទុកចំណាំសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ការងូតទឹកក្តៅ - អត្ថប្រយោជន៍ឬគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី? ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ក៏ដោយ ការជ្រមុជទឹកក្តៅជាទៀងទាត់មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ដូច្នេះមុនពេលអ្នកធ្វើបែបបទនេះជាទៀងទាត់ ត្រូវប្រាកដថាការជ្រមុជរបស់អ្នកមិនមានរយៈពេលលើសពី 15-20 នាទីរាល់ពេល។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការងូតទឹកក្តៅ។ ជៀសវាងការទទួលទានភេសជ្ជៈត្រជាក់មុនពេលងូតទឹកក្តៅ ព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយការបែកញើស។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, នីតិវិធីបែបនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដោយគ្មានការណែនាំសមរម្យពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ការងូតទឹកមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នករីករាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែក និងរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។ ការរៀបចំងូតទឹកឱ្យមានសុខភាពល្អនៅផ្ទះគឺមិនពិបាកទាល់តែសោះ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការគឺត្រូវមានគ្រឿងផ្សំចាំបាច់មួយចំនួននៅលើដៃ។

អ្នក​ត្រូវ​ចូល​ទឹក​បន្តិច​ម្តងៗ ជា​ដំបូង​ត្រូវ​លុត​ជង្គង់​ចុះ ហើយ​ពីរ​បី​នាទី​ក្រោយ​មក​អង្គុយ​យឺតៗ។ បន្ទាប់មកទម្លាក់ខ្នងរបស់អ្នកទៅក្នុងទឹក ហើយជ្រមុជខ្លួនរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាក, ដេកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក, ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់អ្នក, ផ្លាស់ទីបន្តិច, ម៉ាស្សាខ្លួនអ្នក។ ចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាពីចុងម្រាមជើងរបស់អ្នក ហើយផ្លាស់ទីឡើងលើបន្តិចម្តងៗ (ដឹកនាំចលនាទាំងអស់ឆ្ពោះទៅកាន់តំបន់បេះដូង)។

ការម៉ាស្សាអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើជក់ម៉ាស្សា ឬដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ការម៉ាស្សានៅក្នុងការងូតទឹកមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារ, ចង់ កម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ ជូតថ្មភេមីសលើតំបន់ដែលមានស្បែកគ្រើម - កែងជើង និងកែងដៃ។ បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សា អ្នកត្រូវសម្រាក និងសម្រាកឱ្យបានល្អ។ ដើម្បីការពារស្បែកពីការបាត់បង់ជាតិប្រេង និងសំណើម សូមប្រើអំបិល សារធាតុចម្រាញ់ពីស្រល់ និងឱសថ។

ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃការងូតទឹកដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាពទឹក។ ភាពខុសគ្នារវាងសីតុណ្ហភាពនៃស្បែក និងទឹកកាន់តែខ្ពស់ ឥទ្ធិពលនៃការងូតទឹកកាន់តែខ្លាំង។ ត្រជាក់ (សីតុណ្ហភាព 20-33 អង្សាសេ) និងត្រជាក់ (រហូតដល់ 20 អង្សាសេ) ការងូតទឹកមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងទូទៅ ការងូតទឹកក្តៅ (40-42 អង្សាសេ) បង្កើនការបែកញើស។

ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ក្នុងមូលដ្ឋានជារឿយៗត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងផ្តាសាយផ្សេងៗ ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរឹង។ ទឹកក្តៅ (40-42 អង្សាសេ) ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងធុងមួយសម្រាប់ការងូតទឹកបែបនេះហើយទឹកត្រជាក់ (10-12 អង្សាសេ) ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងធុងមួយទៀត។ រយៈពេល 10 នាទី ជើងត្រូវបានជម្មើសជំនួសសម្រាប់ពីរបីនាទីក្នុងទឹកក្តៅ បន្ទាប់មកក្នុងទឹកត្រជាក់រយៈពេល 15-20 វិនាទី។ រឿងចុងក្រោយដែលត្រូវធ្វើគឺការជ្រមុជក្នុងទឹកត្រជាក់។

ដើម្បីធានាថាការងូតទឹកមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល សារធាតុក្រអូប និងឱសថមួយចំនួនត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹក៖ សារធាតុ sage, ម្សៅ, ចំរាញ់ចេញពីស្រល់, សូដា, ប៉ូតាស្យូម permanganate ជាដើម។

ងូតទឹកស្រល់មានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើរាងកាយរបស់យើង។ 100 មីលីលីត្រត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹក 200 លីត្រ ការដកស្រង់ស្រល់. រយៈពេលនៃការងូតទឹកបែបនេះគឺ 10-15 នាទីសីតុណ្ហភាពទឹកគឺ 35-37 អង្សាសេ។

ងូតទឹក mustardមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់ជំងឺហឺត bronchial (ការងូតទឹកដៃក្នុងតំបន់), ជំងឺផ្តាសាយ, ជំងឺលើសឈាម (ការងូតទឹកជើង) ។ ពួកគេមិនគួរត្រូវបានគេយកនៅពេលណា ជំងឺស្បែក និងជាមួយនឹងការមិនអត់ឱនបុគ្គលចំពោះក្លិននៃ mustard ។

ដើម្បីរៀបចំការងូតទឹកបែបនេះ អ្នកគួរពនលាយម្សៅ mustard (100-250 ក្រាម) ក្នុងបរិមាណតិចតួចនៃទឹក ច្របាច់តាមរយៈ cheesecloth ហើយបន្ទាប់មកចាក់ចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹក (ប្រហែល 200 លីត្រក្នុងបរិមាណ) លាយទឹកយ៉ាងហ្មត់ចត់។

រយៈពេលនៃការប្រើប្រាស់សម្រាប់ការងូតទឹកទូទៅគឺនៅសីតុណ្ហភាពទឹក 36-38 អង្សាសេរយៈពេល 5-7 នាទីសម្រាប់ការងូតទឹកក្នុងតំបន់ (សម្រាប់ដៃនិងជើង) - នៅសីតុណ្ហភាពទឹក 39-40 អង្សាសេរហូតដល់ 15 ។ នាទី មុន​ពេល​ងូត​ទឹក​ទូទៅ ជាពិសេស​តំបន់​ដែល​ងាយ​រង​គ្រោះ​ត្រូវ​លាប​ Vaseline ។ រាងកាយត្រូវលាងសម្អាតបន្ទាប់ពីនីតិវិធី ទឹកក្តៅបន្ទាប់មករុំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងភួយរយៈពេលកន្លះម៉ោងទៅមួយម៉ោង។

ងូតទឹកជាមួយប៉ូតាស្យូម permanganateស្ងួត និងសម្លាប់មេរោគលើស្បែក។ បន្ថែមវាទៅក្នុងទឹករហូតដល់អ្នកទទួលបានដំណោះស្រាយពណ៌ផ្កាឈូកស្លេក។ ការងូតទឹកគួរតែត្រូវបានគេយក 5-10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃឬរៀងរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀត។ បញ្ចប់ដោយចាក់ទឹកក្តៅ។

ងូតទឹកសូដា និងម្សៅ

ពួកវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ជំងឺស្បែកដើម្បីកាត់បន្ថយការរមាស់និងរលាក។

ការងូតទឹកម្សៅត្រូវបានរៀបចំដូចខាងក្រោម: 3 tbsp ។ លីត្រ ម្សៅត្រូវបានបង្កាត់ជាមួយទឹករំពុះបន្ទាប់មករំលាយនៅក្នុងធុងទឹក។ សម្រាប់ការងូតទឹកសូដារំលាយ 1 tbsp ។ លីត្រ សូដាក្នុងធុងទឹក។ បន្ទាប់ពីការងូតទឹកបែបនេះរាងកាយគួរតែត្រូវបានជូតឱ្យស្ងួតដោយកន្សែង។

ងូតទឹកទឹកដោះគោ

របៀបងូតទឹកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព / shutterstock.com

ផ្តល់សំណើមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងធ្វើឱ្យស្បែកទន់។

ការងូតទឹកនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងរដូវត្រជាក់ នៅពេលដែលស្បែករបស់យើងត្រូវការការថែទាំដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។ ដើម្បីរៀបចំការងូតទឹកទឹកដោះគោ ពនលាយទឹកដោះគោ ១-២ លីត្រក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ ៣ស្លាបព្រាបាយ និងអំបិលសមុទ្រមួយក្តាប់តូច។