ជារៀងរាល់ថ្ងៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះប្រឈមមុខនឹងការរឹតបន្តឹង ការហាមឃាត់ និងច្បាប់មួយចំនួនធំ។

បន្ថែមពីលើការរឹតបន្តឹងធម្មតា (ដូចជាការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង) ស្ត្រីចាប់អារម្មណ៍លើចំណុចខាងក្រោម៖ ថាតើអាចធ្វើនីតិវិធីមួយចំនួនដែលជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់។

ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីនីតិវិធីទឹក។

តើ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​អាច​ចូល​ចិត្ត​ងូត​ទឹក​បាន​ទេ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ពេលខ្លះ​ត្រូវ​ហាមឃាត់​យ៉ាង​តឹងរ៉ឹង។

តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចងូតទឹកក្តៅបានទេ?

ស្ត្រីជាច្រើនក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរ: តើការងូតទឹកនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកដែរឬទេ? ទឹកក្តៅនៅលើ កាលបរិច្ឆេទផ្សេងគ្នាមានផ្ទៃពោះ? តើនីតិវិធីនេះអាចចំណាយពេលប៉ុន្មាន?

មនុស្សធ្លាប់គិតថាទឹកមាន មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃបាក់តេរីដែលអាចចូលទៅក្នុងទ្វារមាស និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីម្នាក់ត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការហែលទឹក។ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​សម័យ​ទំនើប​បាន​បង្ហាញ​ថា​គំនិត​នេះ​ខុស។ នៅពេលដែលទឹកចូលក្នុងទ្វាមាស ដុំដោតតឹងអាចការពារបាក់តេរីណាមួយមិនឱ្យទៅដល់ទារក ហើយបណ្តាលឱ្យគាត់មានគ្រោះថ្នាក់សូម្បីតែបន្តិច។

មានតែផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។ ទឹក​ក្តៅដោយមិនគិតពីដំណាក់កាលនៃការមានផ្ទៃពោះ។

ជាការពិតណាស់នៅក្នុងបន្ទប់ទឹកស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ដូចខាងក្រោម: ទឹកក្តៅ, ជាន់រអិលនិងអាងងូតទឹកដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើកម្រាលកៅស៊ូពិសេស។ ទឹកក្តៅ ឬទឹកក្តៅពេក ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយ បង្កើនសម្ពាធឈាម ដែលអាចបណ្តាលឲ្យរលូតកូន ឬពលកម្មមិនគ្រប់ខែ។

ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ក៏ដូចជាកុមារតូចៗ សីតុណ្ហភាព ៣៧ អង្សារគឺល្អ។ វានឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទែម៉ូម៉ែត្រទេ មុខរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកកំណត់សីតុណ្ហភាពដែលស្រួលក្នុងការហែលទឹក អ្នកត្រូវបន្ថយវាទៅក្នុងទឹកមុនពេលមុជទឹក។ វាជាផ្នែករសើបបំផុតនៃរាងកាយ ដូច្នេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ក្តៅភ្លាមៗ។

ឥទ្ធិពលនៃនីតិវិធីទឹកលើរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

កុំភ្លេចថាសុវត្ថិភាពនៃនីតិវិធីទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគួរតែត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

អ្នកជំនាញដែលមានបទពិសោធន៍ជឿថាប្រសិនបើមិនមាន contraindications ទេនោះការងូតទឹកក្តៅបន្ទាប់ពីងូតទឹកនឹងមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុងសម្រាប់ទារក។

នីតិវិធីនេះនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ការហើមថយចុះ ឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ឈាមហូរទៅកាន់ជើងកាន់តែច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង និងកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងផ្នែកខាងក្រោម។ ជាជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើស ការងូតទឹកដែលមានសុខភាពល្អវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យងូតទឹកជើងជាមួយនឹងការបន្ថែមអំបិលសមុទ្រ។

ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ជាមួយ​ការ​បន្ថែម​អំបិល​សមុទ្រ​មួយ​គីឡូក្រាម​នឹង​ជួយ​ទប់ទល់​នឹង​ការ​កើនឡើង​នៃ​សម្លេង និង​ការ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​ផ្នែក​ខាងក្រោម​ពោះ។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយវិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានគេប្រើជាមធ្យោបាយដែលអាចទុកចិត្តបានដើម្បីបំបាត់ការគំរាមកំហែងនៃការកើតមិនគ្រប់ខែ។ វាមិនគួរប្រើលើសពីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេ បើមិនដូច្នេះទេ វាអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុរ៉ែរបស់ឆ្អឹង។

ហានិភ័យតែមួយគត់គឺថាពេលងូតទឹក ឈាមហូរទៅឆ្អឹងអាងត្រគាក ដែលអាចចាប់ផ្តើមដំណើរការការងារមុនកាលវិភាគ។ ប៉ុន្តែនេះអាចត្រូវបានជៀសវាងបានយ៉ាងងាយស្រួលព្រោះមានតែទឹកក្តៅខ្លាំងប៉ុណ្ណោះដែលបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់។

តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចងូតទឹកជាមួយអំបិល ឬប្រេងបានទេ?

យើងក៏គួរនិយាយអំពីគ្រឿងក្រអូបផងដែរ។ គ្រូពេទ្យ​នៅ​តែ​មិន​ទាន់​មាន​មតិ​រួម។ ខ្លះហាមឃាត់នីតិវិធីបែបនេះយ៉ាងជាក់លាក់ អ្នកផ្សេងទៀតណែនាំពួកគេជានិច្ច។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់៖ ផ្កាកូលាប ទឹកក្រូច ផ្លែប៊ឺហ្កាម៉ុត ក្រូចឆ្មា ឈើខ្សាច់ និងប្រេងដើមតែ។ មិនគួរលើសពី 3 ទៅ 4 ដំណក់ទេ គួរតែបន្ថែមទៅក្នុងអាងងូតទឹក។

Cypress;

រ៉ូស្មែរី;

Basil ។

នៅពេលប្រើប្រេងកុំភ្លេចថាផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមភ្លាមៗហើយផ្ទេរទៅឱ្យកុមារ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតែជែលនិងផលិតផលដែលមានគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ។

ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងមិនឱ្យទៅលេង jacuzzi សូម្បីតែពីរបីនាទីក៏ដោយ។ នីតិវិធីនេះមានផលប៉ះពាល់ខ្លាំងពេកទៅលើស្បូន និងទារក ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូន ឬកើតមិនគ្រប់ខែ។

តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចងូតទឹកបានទេ: ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានដែលអាចជួយជៀសវាងផលវិបាកមិនល្អ

សីតុណ្ហភាពទឹកគួរតែមានពី 30 ទៅ 37 ដឺក្រេ (ក្នុងករណីដែលមិនក្តៅជាង);

នៅក្នុងត្រីមាសទី 1 និងទី 3 ដោយសារតែហានិភ័យខ្ពស់វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យកាត់បន្ថយនីតិវិធីទឹកទៅអប្បបរមា;

រាងកាយខាងលើគួរតែនៅពីលើទឹក (ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីទាំងនោះដែលទទួលរងសម្ពាធ);

ដើម្បីជៀសវាងការឡើងកំដៅនៃរាងកាយ ដៃ និងជើង ពេលខ្លះអាចទាញចេញពីទឹក រួមគ្នា ឬជាវេន។

រយៈពេលនៃការងូតទឹកមិនគួរលើសពីដប់ប្រាំនាទី;

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិច, នីតិវិធីត្រូវបានបញ្ឈប់ភ្លាមៗ;

កុំចាកចេញពីបន្ទប់ទឹកភ្លាមៗ អង្គុយខណៈពេលដែលទឹកហូរ (វានឹងជៀសវាងសម្ពាធធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ)។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានចម្ងល់ថាតើត្រូវងូតទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះឬអត់ នោះគ្រាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ចុះ។ រោគស្ត្រីសម័យទំនើបមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យមាននីតិវិធីនេះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែជារឿយៗណែនាំវា។ ការ​ងូត​ទឹក​នាំ​មក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍ និង​ភាព​រីករាយ​ច្រើន​ពេក ដូច្នេះ​វា​មិន​គួរ​បោះ​បង់​ចោល​ឡើយ។ ដូច្នេះកុំស្ទាក់ស្ទើរ។

ការងូតទឹកមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន។ បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ខាងលើ ការងូតទឹកជួយលើកអារម្មណ៍របស់អ្នក ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ស្តារប្រព័ន្ធប្រសាទ និងដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

ផលិតផលសំខាន់ៗគ្រឿងសំអាងក៏មានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយរបស់ស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ នៅពេលជ្រើសរើស អ្នកគួរតែផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ផលិតផលដែលមានបំណងសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់បានណែនាំយ៉ាងមុតមាំឱ្យអ្នកជៀសវាងការងូតទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ កុំបារម្ភ - ពួកគេគ្រាន់តែច្រឡំយ៉ាងខ្លាំង។ ឱសថសម័យទំនើបណែនាំនីតិវិធីទឹក។

អ្នកប្រាកដជាដឹងហើយថា ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ មានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ និងស្ងប់ស្ងាត់ ផ្តល់នូវអារម្មណ៍សុខសាន្ត បំបាត់ការឈឺចាប់ និងអស់កម្លាំង... ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ការងូតទឹកបែបនេះមាន contraindications មួយចំនួន? និងអ្វីដែលសូម្បីតែ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មួយចំនួន ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ ចុះចំណែកចំណូលចិត្តរបស់អ្នកទាំងពីរវិញ? ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើអ្នកអាចលាងសម្អាតក្នុងបន្ទប់ទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងរបៀបធ្វើវាដោយសុវត្ថិភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ការងូតទឹកក្តៅក្នុងការមានផ្ទៃពោះដំបូង និងចុង៖ ត្រីមាសទី 1 ទី 2 ទី 3

មែនហើយ អ្នកណាខ្លះដែលមិនចូលចិត្តជ្រមុជខ្លួនយើងនៅក្នុងការងូតទឹកក្តៅដែលពោរពេញទៅដោយពពុះ ជាមួយនឹងការបន្ថែមប្រេងក្រអូប។ decoctions រុក្ខជាតិផ្កាម្លិះ ទឹកដោះគោ អំបិល ឬសូម្បីតែគ្មានអ្វីសោះ?... ហើយដេកយ៉ាងតិចកន្លះម៉ោង សម្រាកឱ្យបានពេញលេញ អានសៀវភៅ ឬមើលកុន... ឬធ្វើរបាំងមុខ និងសក់ឱ្យស្អាត។ កែងជើង ជូតរាងកាយ...

នេះ​ប្រហែល​ជា​ចម្លែក​ចំពោះ​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន ប៉ុន្តែ​មាន​មនុស្ស​ស្រី​បែប​នេះ​ជា​ច្រើន​នាក់ (ពោល​គឺ​អ្នក​ដែល​មិន​ចូល​ចិត្ត “វិល​ជុំវិញ” ក្នុង​ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ)។ ពួកគេចូលចិត្តងូតទឹក ហើយក្នុងន័យនេះ ជាក់ស្តែងមិនមានការហាមឃាត់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេ។

ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់​ក្នុង​ចំណោម​អ្នក​ដែល​ចូល​ចិត្ត​ការ​ងូត​ទឹក​យូរ នោះ​អ្នក​ច្បាស់​ជា​គួរ​អាន​អត្ថបទ​នេះ។

ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ៗ​ពិត​ជា​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់​ស្រាយ។ លក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមាននិងមានសមត្ថភាពមិនត្រឹមតែរីករាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលលើរាងកាយមនុស្ស៖

• សម្រាក, បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង, ជួយស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំនិងថាមពល;
• ស្ងប់ស្ងាត់, លុបបំបាត់ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹង, ការតក់ស្លុតភ័យ, ការផ្ទុះអារម្មណ៍;
• កាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុងជើង, ខ្នង, សន្លាក់និងសាច់ដុំ, ឈឺក្បាល, បំបាត់ spasms;
• ជួយសំអាតរាងកាយនៃជាតិពុលនិងសារធាតុរាវលើស;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក។ល។

ជាការពិតណាស់ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនត្រឹមតែអាចទទួលបានភាពរីករាយខ្លាំងពីការងូតទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៅក្នុងនីតិវិធីនេះផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើនាងទទួលរងនូវការហើម ឆាប់ខឹង ឈឺក្បាលប្រកាំង ឬសដូងបាត ឬឈឺចាប់នៅជើង និងខ្នង។ មានមតិមួយថា តាមរបៀបនេះ អ្នកថែមទាំងអាចធ្វើឲ្យមុខងារពោះវៀនធំប្រសើរឡើង ពោលគឺធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលទទេ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងទល់លាមក។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើននៅលើវេទិកាចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍ និងយោបល់របស់ពួកគេ បញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកផ្សេងទៀតថា ខណៈពេលដែលងូតទឹកក្តៅ និងសម្រាក ទារកនៅក្នុងពោះបានស្ងប់ចុះ និងមិនរំខានម្តាយជាមួយនឹងសកម្មភាពហួសហេតុរបស់វា។ ដូច្នេះស្ត្រីសន្និដ្ឋានថាតុក្កតាក៏ចូលចិត្តវាដែរ។

ដំណឹងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចស្រមៃមើលជីវិតរបស់ពួកគេដោយមិនបានងូតទឹក៖ មិនថាក្នុងត្រីមាសទី 1 ឬទី 2 ឬសូម្បីតែនៅត្រីមាសទី 3 ពួកគេត្រូវបានហាមឃាត់ប្រសិនបើសុខភាពរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះស្ថិតក្នុងលំដាប់ល្អឥតខ្ចោះ ហើយការមានផ្ទៃពោះដំណើរការដោយគ្មានផលវិបាក។

ដំណឹងកាន់តែអាក្រក់៖ វាអាចទៅរួចដែលការកែសម្រួលសំខាន់ៗជាច្រើននឹងត្រូវធ្វើឡើងចំពោះដំណើរការនៃការធ្វើពិធីស្រោចទឹកដែលអ្នកពេញចិត្ត ដែលមិនមែនគ្រប់គ្នានឹងចូលចិត្ត...

ប៉ុន្តែអ្វីដែលមិនសប្បាយចិត្តនិងសំខាន់បំផុត: អ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលការងូតទឹកទាំងស្រុងប្រសិនបើអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណយ៉ាងហោចណាស់ contraindication មួយចំពោះបញ្ហានេះដែលយើងនឹងនិយាយអំពីពេលក្រោយ។

ការងូតទឹកក្តៅអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖ ផលវិបាក

ច្រើនបំផុត លក្ខខណ្ឌសំខាន់ការងូតទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ - ការអនុលោមតាមច្បាប់ របបសីតុណ្ហភាពនិងរយៈពេលនៃនីតិវិធី។ ទោះបីជាម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះមិនមាន contraindication ខាងវេជ្ជសាស្ត្រតែមួយសម្រាប់នីតិវិធីទឹកបែបនេះក៏ដោយក៏សីតុណ្ហភាពទឹកមិនគួរលើសពី 37-38 អង្សាសេទេហើយរយៈពេលនៃវគ្គមិនគួរលើសពី 10-15 នាទី។ គ្រូពេទ្យ​មិន​ណែនាំ​អ្នក​ណា​ឱ្យ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ខ្លាំង​ទេ ព្រោះ​វា​នាំ​ឱ្យ​មាន​ផល​វិបាក​ដល់​សុខភាព​មួយ​ចំនួន ៖

• បង្កើតបន្ទុកធំនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់មនុស្ស;
• អាចបង្កើនឬបន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង;
• អាចធ្វើឱ្យសុខភាពកាន់តែអាក្រក់នៅក្នុងជំងឺដែលមានស្រាប់មួយចំនួន (ជាពិសេសការរលាកនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាក។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមសរសៃ varicose) ។

ចំពោះ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ វេជ្ជបណ្ឌិត​បាន​បញ្ជាក់​ជាពិសេស​ពី​ហានិភ័យ​ខាងក្រោម​នេះ​៖

• ការគំរាមកំហែងនៃការរលូតកូន;
• សុក accreta;
• ការរំខានដល់ការអភិវឌ្ឍគភ៌;
• បន្ទុកកើនឡើងនៅលើបេះដូង។

ហើយដូច្នេះនៅក្នុង អនុសាសន៍ទូទៅសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ (ហើយវេជ្ជបណ្ឌិតដ៏ពេញនិយម Komarovsky និយាយអំពីរឿងនេះក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត) វាត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាសម្រាប់រយៈពេលទាំងមូលនៃការមានកូន (លើកលែងតែការមានផ្ទៃពោះក្រោយរយៈពេលនៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីជំរុញកម្លាំងពលកម្ម) ការទទួលយក។ ការងូតទឹកគឺល្អជាងការងូតទឹក។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះមានការហាមឃាត់យ៉ាងហោចណាស់មួយចំពោះការងូតទឹកក្តៅ (ហើយថែមទាំងក្តៅខ្លាំងទៀត) នោះមុខតំណែងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងក្លាយទៅជាលក្ខណៈទូទៅ៖ គ្មានកាលៈទេសៈណាដែលវាសមនឹងហានិភ័យនោះទេ! យើងកំពុងនិយាយអំពីលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោមៈ

• ការគំរាមកំហែងនៃការរលូតកូនឬការកើតមិនគ្រប់ខែ ការរលូតកូនដោយចាប់ផ្តើម។
• សរសៃ varicose, ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា thrombophlebitis ។
• ជំងឺខ្សោយបេះដូង។
• ទំនោរទៅនឹងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ឬទាប។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• ការឆ្លងមេរោគ urogenital ។
• ជំងឺរោគស្ត្រី។

អ្នក​មិន​គួរ​ងូត​ទឹក​អំឡុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​ទេ ប្រសិន​បើ​មាន​ការ​ហូរ​ឈាម​តាម​ទ្វារមាស (សូម្បី​តែ​ពណ៌​ត្នោត) ឈឺ​ពោះ ឬ​ឈឺ​ខ្នង​ខាង​ក្រោម។ មានមតិមួយដែលថាការងូតទឹកក្តៅមានប្រយោជន៍សម្រាប់ cystitis ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺផ្ទុយពីនេះ: ជាមួយនឹងជំងឺនេះអ្នកអាចងូតទឹកបានលុះត្រាតែសីតុណ្ហភាពទឹកនៅក្នុងវាមិនលើសពី 37,5 អង្សាសេ។

មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែងូតទឹកនៅពេលនោះ។ ពេលក្រោយការមានផ្ទៃពោះ ប្រសិនបើដុំពក និងទឹកភ្លោះបានស្រកវិញ៖ ច្រកចូលទារកនៅតែបើកចំហចំពោះការឆ្លងមេរោគដែលអាចជ្រាបចូលបានយ៉ាងងាយស្រួលអំឡុងពេលងូតទឹក។

តើអាចងូតទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបានទេ?

កុំ​យល់​ថា​ការ​ងូត​ទឹក​ឱ្យ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ត្រូវ​បាន​ហាម​ឃាត់​ទាំង​ស្រុង។ មិនមែនទាល់តែសោះ! អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការស្វែងយល់ពីរោគស្ត្រីរបស់អ្នកថាតើអ្នកផ្ទាល់មាន contraindications ណាមួយចំពោះបញ្ហានេះហើយបើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចរីករាយនឹងវគ្គទឹករហូតដល់ការសម្រាលកូន។ ប៉ុន្តែ​ការ​នេះ​គួរ​តែ​ធ្វើ​ឥឡូវ​នេះ​ដោយ​ការ​គិត​ពិចារណា​ដោយ​សម​ហេតុ​ផល និង​ប្រកប​ដោយ​ប្រាជ្ញា។ ការ​មិន​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​និង​ភាព​មិន​ចុះ​សម្រុង​អាច​ចំណាយ​ប្រាក់​ច្រើន​។ ដើម្បីកុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះរឿងអ្វីនៅពេលក្រោយ ចូរងូតទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដោយអនុវត្តតាមច្បាប់ និងអនុសាសន៍យ៉ាងតឹងរ៉ឹង៖

1. សីតុណ្ហភាពទឹកមិនគួរលើសពី 37-38oC (ជាករណីលើកលែង 40oC ត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅ អារ​ម្ម​ណ៏​ល្អប៉ុន្តែរយៈពេលនៃវគ្គក្នុងករណីនេះត្រូវតែត្រូវបានកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាល)។ ភាគច្រើន សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់ការងូតទឹកក្នុងអំឡុងពេលនេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថា 30-36 ° C - អាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តនិងសុខុមាលភាព។
2. រយៈពេលនៃនីតិវិធីមិនគួរលើសពី 15 នាទីទេ: ទឹកក្តៅកាន់តែក្តៅអ្នកអាចចំណាយពេលតិច។
3. អ្នក​មិន​អាច​ជ្រមុជ​ខ្លួន​អ្នក​ក្នុង​ទឹក​បាន​ទាំង​ស្រុង​ទេ៖ ទ្រូង​ខាង​លើ និង​តំបន់​បេះដូង​គួរ​តែ​នៅ​ខាង​លើ​ទឹក។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយ អ្នកគួរដកដៃរបស់អ្នកចេញពីទឹក។
4. អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតជាមួយនឹងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងៗនៅក្នុងទឹក៖ ប្រេងក្រអូបឥឡូវនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះពួកវានីមួយៗគួរតែត្រូវបានធ្វើតេស្តដោយឡែកពីគ្នាសម្រាប់ការអត់ឱន។ ដូចគ្នានេះដែរសម្រាប់ infusions រុក្ខជាតិ។ វាក៏ល្អប្រសើរជាងមុនផងដែរដើម្បីជៀសវាងភ្នាក់ងារបង្កើតពពុះសំយោគក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ហើយនៅទីនេះគឺជាការងូតទឹកធម្មជាតិ អំបិលសមុទ្រវានឹងមានប្រយោជន៍តែក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
5. កុំ​ងូត​ទឹក​បើ​គ្មាន​អ្នក​ណា​នៅ​ផ្ទះ​ក្រៅ​ពី​ខ្លួន​ឯង។
6. ទុកទ្វារឱ្យនៅចំហរ (កុំបិទទ្វារ)
7. យកទឹកសាបមួយដបជាមួយអ្នក។
8. ដាក់កម្រាលស៊ីលីកូនដោយខ្លួនឯង ដើម្បីជៀសវាងការរអិល និងហានិភ័យនៃការរងរបួស។
9. បញ្ឈប់​នីតិវិធី​ហើយ​ចេញពី​បន្ទប់ទឹក​ភ្លាម​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ឈឺ ឬ​មិន​ស្រួល​។
10. ព្យាយាមជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗ ហើយត្រជាក់បន្តិចម្តងៗ។
11. កុំធ្វើចលនាភ្លាមៗទាំងនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក ឬបន្ទាប់ពីចាកចេញពីវា។
12. កុំប្រើច្រើនពេក៖ ងូតទឹកមិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

មុនពេល​ជ្រមុជ​ខ្លួន​អ្នក​ក្នុង​ទឹក​ក្នុង​បន្ទប់ទឹក វាត្រូវបាន​ណែនាំ​ឱ្យ​លាងជម្រះ​ញើស និង​ភាពកខ្វក់​ចេញពី​ខ្លួន​អ្នក​ក្នុង​បន្ទប់ទឹក ដើម្បី​មាន​អនាម័យ​កាន់តែ​ខ្ពស់​នៃ​នីតិវិធី​នាពេលខាងមុខ។

ងូតទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖ ការពិនិត្យ

ប្រហែលជាអ្នកអានខ្លះនឹងរីករាយដែលការងូតទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនត្រូវបានហាមឃាត់។ ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតនឹងខឹងសម្បារហើយនឹងតវ៉ា: ពួកគេត្រូវបានគេប្រើដើម្បីចំហុយអស់រយៈពេលជិតមួយម៉ោងហើយមិនមែននៅក្នុងទឹក 38 ដឺក្រេទេប៉ុន្តែនៅក្នុងទឹក 40-42 ដឺក្រេយ៉ាងហោចណាស់! ហើយ​យើង​មិន​មាន​បំណង​បដិសេធ​ខ្លួន​ឯង​ថា​សប្បាយ​ចិត្ត​បែប​នេះ​ទេ ទោះ​ជា​មាន​អ្វី​ក៏​ដោយ។

ប្រសិនបើអ្នកចូលមើលវេទិកាណាដែលប្រធានបទនេះត្រូវបានពិភាក្សា អ្នកនឹងឃើញការពិនិត្យឡើងវិញជាច្រើនដែលសូម្បីតែនៅក្នុងទីតាំងនៃអ្នកដែលចូលចិត្តងូតទឹកក្តៅក៏ដោយ ពួកគេមិនបោះបង់ទម្លាប់ដែលពួកគេចូលចិត្តនោះទេ ហើយក្នុងពេលតែមួយបានសម្រាលកូនដោយសុវត្ថិភាព។ នេះពិតជាអាចទៅរួច! ប៉ុន្តែលទ្ធផលដ៏ក្រៀមក្រំមួយក៏អាចទៅរួចដែរ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវចំណាយប្រាក់យ៉ាងច្រើនសម្រាប់ភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ហើយ​វា​ស្ទើរតែ​មិន​អាច​ទស្សន៍ទាយ​បាន​ច្បាស់​ថា​តើ​វា​នឹង​កើតឡើង​យ៉ាងណា​នោះ​ទេ​។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ម្តាយជាទីស្រឡាញ់ ការទទួលខុសត្រូវទាំងអស់ស្ថិតនៅក្នុង ក្នុងករណី​នេះកុហកតែឯងជាមួយអ្នក។ ទទួលយក ការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។ស្តាប់ខ្លួនឯង រីករាយនឹងនីតិវិធីទឹក ប៉ុន្តែនៅតែកុំប្រថុយប្រថាន៖ ដោយមានការសង្ស័យតិចតួចបំផុត ឬយ៉ាងហោចណាស់ មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួនកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យងូតទឹក។ ចូរកុំភ្លេចថាការងូតទឹកក្តៅគឺជាផ្នែកមួយនៃភាគច្រើនបំផុត។ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពការរំលូតកូននៅផ្ទះ។

ត្រូវឆ្លាត និងមានសុខភាពល្អ! ហើយអនុញ្ញាតឱ្យការងូតទឹករបស់អ្នកនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នក!

ជាពិសេសសម្រាប់ - Margarita SOLOVIOVA

ស្ត្រីគ្រប់រូបគួរតែថែរក្សាអនាម័យខ្លួនប្រាណ និងអនុវត្តនីតិវិធីទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែមានសារៈសំខាន់។ យ៉ាងណាមិញ សុខភាព​របស់​ទារក​ដែល​មិនទាន់កើត​នៅពេលនេះ គឺ​អាស្រ័យ​លើ​អនាម័យ​របស់​ម្តាយ។ ប៉ុន្តែមិនមែនស្ត្រីទាំងអស់ដឹងថាតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការងូតទឹកខណៈពេលដែលស្ថិតក្នុងទីតាំង "គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍" ។ អ្វី​ដែល​ជា​ការ​ល្អ​ប្រសើរ​ជាង​មុន - ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ធ្វើ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ងូត​ទឹក​ឬ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ពេល​ខ្លះ​ដើម្បី​ត្រាំ​ឡើង​និង​សម្រាក​នៅ​ក្នុង​ភាព​កក់​ក្តៅ​និង ងូតទឹកស្អាត? វាជាសំណួរទាំងនេះដែលយើងនឹងព្យាយាមពិចារណាខាងក្រោម។

តើម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះអាចងូតទឹកបានទេ?

ការងូតទឹកនៅក្នុងខ្លួនមិនត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែនេះអនុវត្តចំពោះតែស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អដែលមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងអ្នកដែលមិនមានហានិភ័យនៃការរលូតកូន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ នោះអ្នកអាចរីករាយនឹងការងូតទឹកយ៉ាងហោចណាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

តើ​ទឹក​ងូតទឹក​គួរ​មាន​សីតុណ្ហភាព​ប៉ុន្មាន​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​?

សីតុណ្ហភាព​ទឹក​ដែល​ស្ត្រី​មាន​កូន​ហៀប​នឹង​ជ្រមុជ​ខ្លួន​គឺ​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង។ មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ កំដៅទឹកមិនគួរលើសពី 38 ដឺក្រេ។ វានឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាទឹកក្តៅ។ ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​អាច​បង្ក​គ្រោះ​ថ្នាក់​ច្រើន ហើយ​ថែម​ទាំង​ធ្វើ​ឱ្យ​រលូត​កូន​ទៀត​ផង។

តើអ្នកអាចស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ទឹកបែបនេះបានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

ចាប់តាំងពីទឹកនៅក្នុងអាងងូតទឹកសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែក្តៅជានិច្ចហើយមិនក្តៅក្នុងករណីណាក៏ដោយវានឹងមិនស្រួលក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងរយៈពេលយូរ។ ទឹកនឹងត្រជាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នោះ​ហើយ​ជា​មូល​ហេតុ​ដែល ពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរដែលស្ត្រីអាចទិញបាននៅពេលចូល ទឹកក្តៅ, – 10, អតិបរមា 15 នាទី។

តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចងូតទឹកពពុះបានទេ?

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការការពារខ្លួនអ្នកពីគ្រឿងសម្អាងដែលមិនចាំបាច់ ព្រោះវាភាគច្រើនមានផ្ទុកសារធាតុគីមី និងសារធាតុថែរក្សាច្រើន។ សារធាតុទាំងនេះមានគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្ស ហើយម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែអាចងូតទឹកពពុះបាន ប៉ុន្តែវាគួរតែជាសម្រាប់កុមារ។ គ្រឿងសម្អាងសម្រាប់កុមារមានសារធាតុគ្រោះថ្នាក់តិចជាងច្រើន ហើយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចទិញវាបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ក្នុងអំឡុងពេល 9 ខែ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើសាប៊ូទារក និងជែលផ្កាឈូក។

តើ​ម្តាយ​ដែល​មាន​សង្ឃឹម​អាច​ងូត​ទឹក​ជាមួយ​ប្រេង​សំខាន់ៗ​បាន​ទេ?

ប្រេងសំខាន់ៗមានសារធាតុងាយនឹងបង្កជាហេតុខ្លាំង។ ពួកគេខ្លះអាចបញ្ចេញសម្លេងបានខ្លះ - សម្រាកហើយប្រេងនីមួយៗមានរបស់វា។ ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល. គ្មានអ្វីគួរឱ្យសង្ស័យទេថាអេធើរមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្ស។ ប៉ុន្តែ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ត្រូវ​បោះបង់​ពួកគេ​មួយរយៈ​ជាការ​ប្រសើរ​។ វាមិនត្រូវបានគេដឹងទាំងស្រុងពីរបៀបដែលក្នុងអំឡុងពេល "ឆ្ងាញ់" រាងកាយស្ត្រីនឹងមានប្រតិកម្មទៅនឹងសារធាតុខ្លាំងបែបនេះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថា ប្រេងដែលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់មនុស្សធម្មតាអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធក្នុងស្បូនចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ហើយនេះនឹងនាំឱ្យមានផលវិបាក។ ដូច្នេះ​គួរ​បំភ្លេច​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ក្លិន​ក្រអូប។

តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចងូតទឹកអំបិលបានទេ?

តាំងពីបុរាណកាល អំបិលត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ រាងកាយ​មនុស្ស. វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ ងូតទឹកអំបិលមិន​ត្រឹម​តែ​ត្រូវ​បាន​អនុញ្ញាត​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​បាន​បញ្ជាក់​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ​ផង​ដែរ។ ការ​ទទួលទាន​ទឹក​អំបិល​នឹង​ជួយ​បំបាត់​ការ​ហើម ដែល​តែងតែ​បង្ក​ឱ្យ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ជា​ញឹកញាប់ ។ ទឹកអំបិលក៏ទាញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមផងដែរ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរប្រើអំបិលសមុទ្រ ប៉ុន្តែមិនមានរសជាតិ គ្មានជាតិពណ៌។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរៀបចំសម្រាប់ការងូតទឹកស្ត្រីម្នាក់គួរតែស្តាប់ឱ្យបានល្អអំពីរាងកាយរបស់នាង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ នោះការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចសម្រាកដោយស្ងប់ស្ងាត់ខណៈពេលកំពុងដេកក្នុងទឹកក្តៅ។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យ វាជាការប្រសើរក្នុងការកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យងូតទឹក ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការងូតទឹក។ វាគួរអោយចងចាំថាដោយមានឬគ្មានការងូតទឹកស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែអនុវត្តនីតិវិធីអនាម័យប្រចាំថ្ងៃ។

ការងូតទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ គឺជាបញ្ហាដ៏ចម្រូងចម្រាសមួយទៀត ដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវប្រឈមមុខ។ តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចងូតទឹកបានទេ?

ម៉្យាងវិញទៀត ការងូតទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងលំហូរឈាមទៅកាន់ជើង បំបាត់ភាពតានតឹង និងកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ដែលជារឿយៗចាំបាច់សម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចថា ពេលកំពុងងូតទឹក មេរោគមួយចំនួនអាចឆ្លងដល់ទារកតាមរយៈទឹក។

ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនអាចងូតទឹកបាន?

ចូរបដិសេធភ្លាមៗនូវសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលថាការឆ្លងមេរោគអាចឆ្លងដល់កុមារតាមរយៈទ្វារមាស - នេះត្រូវបានរារាំងដោយដោតទឹករំអិលដែលបិទមាត់ស្បូន ការពារទារក និងទឹកភ្លោះពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺ ដំណាក់កាលដំបូងហើយពិតជាមាន។ វាស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថានៅពេលនេះ ឈាមប្រញាប់ប្រញាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅកាន់ឆ្អឹងអាងត្រគាក ហើយអាចបង្កឱ្យមានការរលូតកូន ឬកំណើតមិនគ្រប់ខែ។

ប៉ុន្តែការព្រមានទាំងនេះអនុវត្តទាំងស្រុងចំពោះការងូតទឹកក្តៅ។ ដូច្នេះនៅពេលសួរថាតើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចទទួលយកបានទេ។ ការងូតទឹកក្តៅចម្លើយគឺច្បាស់៖ "ទេ" ។

របៀបងូតទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖ ការប្រុងប្រយ័ត្ន

ជាដំបូង សំណួរថាតើអ្នកអាចងូតទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះឬអត់ គួរតែសួរទៅកាន់រោគស្ត្រីរបស់អ្នក ព្រោះអាចមាន contraindications បុគ្គល។ សួរផងដែរថាតើវាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹក។ ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងប្រើវា។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ប្រេងដើមតែ និងប្រេងផ្កាឈូក ក៏ដូចជា eucalyptus ទឹកក្រូច និង sandalwood ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការងូតទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែលទ្ធភាពនៃអាឡែស៊ីទៅនឹងសារធាតុទាំងនេះត្រូវតែយកមកពិចារណា។

ប្រសិនបើមិនមានការជំទាស់ពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកទេនោះ អ្នកអាចងូតទឹកដោយសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចអំពីការប្រុងប្រយ័ត្ន:

1. សីតុណ្ហភាពទឹកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកមិនគួរលើសពី 36-37 ដឺក្រេទេ។

2. មុនពេលងូតទឹក សូមលាងសម្អាតខ្លួនក្នុងបន្ទប់ទឹក។

3. ងូតទឹកពេលមាននរណាម្នាក់នៅផ្ទះក្រៅពីអ្នក ដូច្នេះប្រសិនបើចាំបាច់ ខ្ញុំអាចមកជួយអ្នក (សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកអាចឡើង ឬអ្នកអាចមានអារម្មណ៍វិលមុខ)។

4. សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា អ្នកមិនគួរចាក់សោទ្វារបន្ទប់ទឹកទេ។

5. វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដាក់កម្រាលកៅស៊ូនៅលើបាតនៃអាងងូតទឹកដើម្បីកុំឱ្យរអិល។

6. ងូតទឹករយៈពេលមិនលើសពី 15 នាទី។