មានវិធីពិតប្រាកដមួយដើម្បីកំណត់នាឡិកាបញ្ឈប់ទៅសូន្យ ហើយចាប់ផ្តើមដៃម្តងទៀត។ ត្រលប់ទៅកម្រិតនៃសុខភាពដែលអ្នកមាន និយាយថានៅអាយុ 14 ឆ្នាំ ឬសូម្បីតែសម្រេចបានប្រសើរជាងមុន។ វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការបង្កើនភាពរស់រវើក និងគំនិតច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែខ្ពស់ជាងមុន ដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាល ឬឧបាយកលផ្សេងទៀតនៃព្រលឹង និងរាងកាយរបស់អ្នក។ ពង្រីកការចេញផ្កាដ៏សកម្ម និងច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ ហើយការធ្លាក់ចុះដែលនឹងកើតឡើងដូចដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីសែសិបឆ្នាំ នៅពេលដែលនិយោជក ក៏ដូចជាភេទផ្ទុយគ្នាលែងចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្នក គួរតែត្រូវបានពន្យារពេលដោយគ្មានកំណត់។
ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវបង្វែរផ្ទះបាយដែលស្លាប់ទៅជាកន្លែងរស់នៅ។ តើអ្នកមានអ្វីនៅទីនោះ - ចង្ក្រាន, ផើង, ខ្ទះ? មិនយូរប៉ុន្មានឧបករណ៍សម្លាប់អាហារទាំងអស់នេះនឹងរលាយបាត់ពីផ្ទះបាយរបស់អ្នក។ ពីសៀវភៅនេះ អ្នកនឹងរៀនពីអ្វីដែលខុសជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលទទួលយកជាទូទៅ និងរបៀបដែលអ្នកអាចបំបែកវាបាន។ ការញ៉ាំអាហារបន្តផ្ទាល់នឹងប៉ះពាល់ដល់មិនត្រឹមតែបញ្ញា និងភាពរឹងមាំរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ រូបរាងរបស់អ្នកដែលតែងតែគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង។ ផ្ទះបាយរស់នៅ, (មិនត្រូវច្រឡំជាមួយនឹងការបួស), គឺជាប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សនៃសហវត្សទីបី - រលកថ្មីនៃអរិយធម៌។ សូមស្វាគមន៍មកកាន់ក្លឹបវរជន។
ការងារនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទ Esoteric ។ ចិត្តវិទ្យា។ វាត្រូវបានបោះពុម្ពក្នុងឆ្នាំ 2010 ដោយ Eksmo Publishing House ។ សៀវភៅនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃស៊េរី "Vadim Zeland" ។ នៅលើគេហទំព័ររបស់យើង អ្នកអាចទាញយកសៀវភៅ “Living Kitchen. Transurfing Updates” ដោយឥតគិតថ្លៃជាទម្រង់ fb2, epub, pdf, txt ឬអានតាមអ៊ីនធឺណិត។ ការវាយតម្លៃរបស់សៀវភៅគឺ 4.11 ក្នុងចំណោម 5។ នៅទីនេះ មុននឹងអាន អ្នកក៏អាចងាកទៅរកការពិនិត្យឡើងវិញពីអ្នកអានដែលធ្លាប់ស្គាល់សៀវភៅរួចហើយ និងស្វែងរកយោបល់របស់ពួកគេ។ នៅក្នុងហាងអនឡាញរបស់ដៃគូរបស់យើង អ្នកអាចទិញ និងអានសៀវភៅជាទម្រង់ក្រដាស។
Vadim Zeland, Chad Sarno
ផ្ទះបាយរស់នៅ
វ៉ាឌីម ហ្សេឡង់
ផ្នែក I. ផ្ទះបាយរស់នៅ
ឥឡូវនេះគ្រប់គ្នា ទាំងនារីទាំងបុរស ទាំងក្មេង ទាំងមិនក្មេង សុទ្ធតែចង់មានសុខភាពល្អ រាងស្លីមស្អាត និងជោគជ័យ។ ហើយនៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើប បំណងប្រាថ្នាធម្មជាតិនេះក៏ត្រូវបានរលាកដោយសិប្បនិម្មិតផងដែរ ចាប់តាំងពីគ្រប់ទីកន្លែង ពីអេក្រង់ទូរទស្សន៍ និងក្របទស្សនាវដ្ដីរលោង ស្តង់ដារនៃភាពស្រស់ស្អាត និងភាពជោគជ័យត្រូវបានដាក់លើយើងជាបន្តបន្ទាប់។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកមិនអាចតាមទាន់តារាបានទេ មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវបានផ្តល់នូវទេពកោសល្យ សុខភាព និងរូបរាងជាតារាម៉ូដែលតាំងពីកំណើតនោះទេ។ ហើយគ្មានពេលមើលថែខ្លួនឯងទេ ទម្លាប់ធ្វើឲ្យអ្នកនៅក្នុង៖ ការងារ, ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ, ធ្វើការទៀត, ខ្យល់កួច...
មុនពេលដែលអ្នកមានពេលវេលាដើម្បីមើលទៅក្រោយ ឆ្នាំមាសបានឆ្លងកាត់ដោយប្រញាប់ប្រញាល់ ក្នុងការស្វែងរកអ្វីមួយ ដោយរំពឹងលើអ្វីមួយ... ទើបតែថ្មីៗនេះ វាហាក់ដូចជាអ្វីៗនៅខាងមុខ អ្វីៗជាច្រើននៅតែអាចសម្រេចបាន ហើយ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងនៅតែត្រូវបានធ្វើ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ឆ្នាំកន្លងផុតទៅ តាមខ្លឹមសារ មធ្យម ឆោតល្ងង់ ទទេ។ ហើយយុវជនបាត់ជារៀងរហូត។ ដោយមិននឹកស្មានដល់ ពេលវេលានឹងមកដល់ នៅពេលដែលការសញ្ជឹងគិតអំពី "ប្រាសាទនៃព្រលឹងអ្នក" អ្នកត្រូវតែនិយាយដោយសោកសៅថា "ជំរាបសួរ ពោះស្រាបៀរ!" ឬ "ជំរាបសួរ cellulite!" ទាំងអស់នេះឬ? ហើយអ្វីដែលនៅសល់គឺត្រូវទទួលយកវាហើយរស់នៅចេញពេលវេលាដែលបានកំណត់?
ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលនៅតែស្ថិតក្នុងតំណែងសំខាន់របស់ខ្លួន អ្វីៗមិនសូវមានពណ៌ផ្កាឈូកទេ។ សារពាង្គកាយវ័យក្មេងមួយសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្នខណៈពេលដែលវានៅតែមានធនធានច្រើនមិនបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភច្រើនទេ។ គាត់អាចដើរបានធម្មតា ហើយសូម្បីតែពេលខ្លះរត់ បើកឡាន រំកិលដៃ និងជើងរបស់គាត់ បើក និងបិទមាត់របស់គាត់ ធ្វើចលនាយោលលើគ្រែ បំពេញតម្រូវការសាមញ្ញបំផុត អនុវត្តតម្រូវការធម្មជាតិ ជាទូទៅ មានអាកប្បកិរិយាគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃដាក់សារពាង្គកាយជាមធ្យមបែបនេះនៅក្នុងណាមួយ។ លក្ខខណ្ឌធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលគាត់ប្រែទៅជាជូរភ្លាមៗហើយចាប់ផ្តើមហៅម្តាយរបស់គាត់។
ហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកម្ល៉េះ បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកស្តង់ដារនៃនំបុ័ងពណ៌សជាមួយប៊ឺ និងសាច់ក្រក ពងមាន់ និងកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ? ហើយបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ស្ដង់ដារហើយ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងម្ល៉េះ? ហើយក្រោយពីធ្វើការ អ្នកចង់បានអ្វីក្រៅពីដេកលើសាឡុងមុខទូរទស្សន៍? តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា ហេតុអ្វីបានជាដូចដែលគេជឿជាទូទៅ ដើម្បីទទួលបានរាងកាយសម្បទាល្អ អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ឲ្យបានយូរ និងរឹងមាំ? ហេតុអ្វីបានជាសត្វព្រៃទាំងអស់មានការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយល្អតាំងពីកុមារភាពមកម្ល៉េះ ហើយនៅតែមានភាពរីករាយ និងមានសុខភាពល្អស្ទើរតែពេញមួយជីវិត ខណៈដែលមនុស្សបានអូសទាញអត្ថិភាពដ៏ក្រៀមក្រំ វង្វេងជុំវិញមន្ទីរពេទ្យ និងឱសថស្ថានឥតឈប់ឈរ?
គ្រប់យ៉ាង សុខភាព សម្រស់ និងយុវវ័យ ពិតជាចប់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ សូម្បីតែតារាដែលធ្លាប់រះពីអេក្រង់ និងគម្របក៏ស្រពោននៅចំពោះមុខយើងដែរ។ មិនដូចពិធីជប់លៀង ឬថ្ងៃបុណ្យទេ ដែលអាចកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត ជីវិតចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់តែម្តងប៉ុណ្ណោះ។ ទាំងអស់នេះគឺចម្លែក និងសោកសៅ។ រឿងដ៏ស្រស់ស្អាតបែបនេះ - ជីវិតហើយដូច្នេះនៅក្នុងខ្លឹមសារមិនសមហេតុផល។ ប៉ុន្តែប្រហែលជាមានអ្វីខុសនៅទីនេះ? តើមានអ្វីបាត់ឬលាក់?
ចម្លើយគឺបាទ។ មានវិធីពិតប្រាកដមួយដើម្បីកំណត់នាឡិកាបញ្ឈប់ទៅសូន្យ ហើយចាប់ផ្តើមដៃម្តងទៀត។ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងរត់ស្រែកនៅសាលសាលារៀន ហើយខ្លួនអ្នកដើរឡើងជណ្តើរដោយដង្ហើមខ្លី ញ័រទ្រូង និងធ្ងន់នៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ច្រើនអាចយកមកវិញបាន។ តើអ្នកចង់ត្រឡប់ទៅរកកម្រិតសុខភាពដូចដែលអ្នកមាននៅអាយុ 14 ឆ្នាំឬក៏អាចសម្រេចបានល្អជាងនេះដែរឬទេ? ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព និងកែលម្អ រូបរាងពន្យារការចេញផ្កាសកម្ម និងច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ ហើយការធ្លាក់ចុះដែលនឹងកើតឡើងដូចដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីសែសិបឆ្នាំ នៅពេលដែលនិយោជក ក៏ដូចជាភេទផ្ទុយគ្នាលែងចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្នក គួរតែត្រូវបានពន្យារពេលដោយគ្មានកំណត់។ សម្រាប់អ្នកដែលនៅតែស្ថិតក្នុងភាពរុងរឿងនេះ មានវិធីមួយដើម្បីលើកកម្ពស់ភាពរឹងមាំ និងសក្តានុពលច្នៃប្រឌិតរបស់ពួកគេឱ្យកាន់តែខ្ពស់ជាងមុន ដោយមិនមានការហ្វឹកហ្វឺន ឬឧបាយកលផ្សេងទៀតនៃព្រលឹង និងរាងកាយ។
ការពិតគឺថាគុណភាពនៃជីវិតផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូរសមាសធាតុតែមួយ - អាហារ។ នេះពិតជាចំណុចចាប់ផ្តើមជាមូលដ្ឋាន ព្រោះស្ទើរតែអ្វីៗផ្សេងទៀតអាស្រ័យទៅលើអ្វីដែលចូលមនុស្សដោយផ្ទាល់។ យើងមិននិយាយអំពីរបបអាហារ អាហារបំប៉ន និង "ចំណង់ចំណូលចិត្ត" ផ្សេងទៀតនៃម៉ូដសម័យទំនើបនោះទេ ប៉ុន្តែអំពីវិធីផ្សេងគ្នាជាមូលដ្ឋាននៃការញ៉ាំ។ ពីសៀវភៅនេះ អ្នកនឹងរៀនពីអ្វីដែលមានគុណវិបត្តិនៅក្នុងគំរូដែលទទួលយកជាទូទៅ និងរបៀបដែលអ្នកអាចបំបែកពួកគេ។
យន្តការនៃភាពចាស់
អ្នក និងខ្ញុំមិនត្រឹមតែជាសត្វដែលបញ្ចេញថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ។ នៅក្នុងមូលដ្ឋានសម្ភារៈរបស់យើង យើងជាប្រភេទដំណក់ទឹកដែលមានចលនា។ បុរសចំណាស់ម្នាក់ជាមនុស្សក្រៀមស្វិត ទាល់តែគាត់ហើមខ្លាញ់។ រាងកាយមានអាយុនៅពេលដែលទឹកចេញពីកោសិការបស់វា។ ហេតុអ្វីបានជានាងចាកចេញពីពួកគេ? មូលហេតុមួយគឺថាទឹក រួមជាមួយនឹងថាមពលត្រូវបានបូមចេញពីកោសិកាដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី - ដូចជាស្នប់។ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពីរ៉ាឌីកាល់សេរី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ុន្តែភាគច្រើនទំនងជាមានគំនិតមិនច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលវាជា។
ដូច្នេះ រ៉ាឌីកាល់សេរី គឺជាម៉ូលេគុលបិសាចជញ្ជក់ឈាម - ពួកគេត្រូវបានចោទប្រកាន់ជាវិជ្ជមាន អន់ជាង និងស្រេកឃ្លានយ៉ាងឃោរឃៅ ចាប់តាំងពីពួកគេខ្វះអេឡិចត្រុងសេរី។ បិសាចទាំងនេះកំពុងស្វែងរកកន្លែងដែលត្រូវឆក់យកអេឡិចត្រុងដោយឥតគិតថ្លៃ។ ហើយពួកគេចាប់គាត់ពីទ្រុងគ្មានទីការពាររបស់គាត់។ ជាលទ្ធផលកោសិកាបាត់បង់ថាមពល - ភាពរឹងមាំជាមួយនឹងផលវិបាកជាបន្តបន្ទាប់ទាំងអស់។ រ៉ាឌីកាល់សេរីគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃភាពចាស់នៅក្នុងរាងកាយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម គឺជាម៉ូលេគុលដែលមានបន្ទុកអវិជ្ជមាន ដែលផ្ទុកអេឡិចត្រុងសេរី។ ម៉ូលេគុលបែបនេះគឺជាម្ចាស់ជំនួយ ពួកវាបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី។
ដំណើរការនៃភាពចាស់គឺសាមញ្ញណាស់៖ រូបរាងរបស់អ្នកគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពរបស់អ្នក; ហើយអ្នកនៅក្មេងដូចការសាកថ្មដែលនៅសល់ក្នុងថ្មរបស់អ្នក - កោសិកា. សុខភាពអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើភាពស្អាតស្អំនៃរាងកាយ។ ភាពបរិសុទ្ធនៃរាងកាយអាស្រ័យលើអ្វី និងរបៀបដែលអ្នកចិញ្ចឹមវា។ ការចោទប្រកាន់នៃកោសិកា ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀត "ភាពរស់រានមានជីវិត" របស់ពួកគេក៏អាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើកម្រិតនៃ "ភាពរស់" នៃរបបអាហាររបស់អ្នក។
ទឹករស់នៅ ខ្យល់ និងអាហារគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទឹកស្លាប់ ខ្យល់ និងអាហារគឺជារ៉ាឌីកាល់សេរី។ អតីតបញ្ចូលកោសិកាឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លា ក្រោយមកយកបន្ទុកនេះចេញ និងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។ នេះជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវដឹង។ ការពិតគឺតែងតែមិនស្មុគស្មាញ ហើយស្ថិតនៅលើផ្ទៃ។ ដូចដែល Kozma Prutkov បាននិយាយថា "អ្វីដែលសាមញ្ញគឺច្បាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែអ្វីដែលស្មុគស្មាញគឺគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់នរណាម្នាក់ឡើយ"។
របបអាហារធម្មតារបស់មនុស្សជាមធ្យមមានអាហារចម្អិនដោយភ្លើង អាហារស្លាប់។ អាហាររស់ផ្ទុយទៅវិញ គឺជាប្រភេទដែលមិនបានទទួលការព្យាបាលកំដៅ។ ដូចគ្នាជាមួយនឹងទឹកនិងខ្យល់។ អ្វីដែលមនុស្សធម្មតាដកដង្ហើម និងផឹកគឺស្លាប់។ ហើយមិនត្រឹមតែដោយសារតែការបំពុលប៉ុណ្ណោះទេ បរិស្ថានដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពី។ ចូរយើងដាក់វាតាមវិធីនេះ៖ យើងដឹងតែអ្វីដែលជាធាតុដែលស្តាប់បង្គាប់នៃប្រព័ន្ធត្រូវដឹង។ យើងមិនត្រូវបានប្រាប់អំពីរឿងសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតចេញពីធម្មជាតិរស់នៅ តាមការទាក់ទងជាមួយអរិយធម៌បច្ចេកវិជ្ជា ឆ្លងកាត់កាឌីណាល់ ទោះបីជាមិនតែងតែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក៏ដោយ ក៏ការផ្លាស់ប្តូរ។
អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ទឹករស់ និងខ្យល់រស់នៅក្នុង "បច្ចេកវិទ្យា"ដែលត្រូវបានពិពណ៌នាលម្អិតនៅក្នុងសៀវភៅ "Apocryphal Transurfing" ។ ពីទីនោះអ្នកនឹងរៀន: អ្វីដែលមិនអាចត្រូវបានយកចេញពីទឹកដោយតម្រងណាមួយ; តើមនុស្សពិតជាត្រូវការសារធាតុរ៉ែដែលរលាយក្នុងទឹកមែនទេ? តើទឹកប្រភេទណាដែលអ្នកត្រូវការផឹកដើម្បីរស់ក្នុងបរិយាកាសបច្ចេកវិទ្យា។ ហេតុអ្វីបានជាខ្យល់ក្នុងផ្ទះមានជាតិពុលច្រើនជាងនៅតាមដងផ្លូវក្នុងទីក្រុង ហើយអ្វីដែលអាចធ្វើបានអំពីវា; និងច្រើនទៀតផងដែរ។ នៅក្នុងសៀវភៅនេះ យើងនឹងកំណត់ខ្លួនយើងក្នុងការពិភាក្សាអំពីអាហារតែប៉ុណ្ណោះ។
នៅក្នុងធម្មជាតិ គ្មាននរណាម្នាក់ លើកលែងតែមនុស្សចំអិនអាហាររបស់ពួកគេនៅលើភ្លើង។ អាហារឆ្អិនអាចទ្រទ្រង់តែអត្ថិភាពប៉ុណ្ណោះ។ ហើយនេះមិនមែនជាសមិទ្ធិផលទេ។ ចិត្តមនុស្សប៉ុន្តែកំហុសធ្ងន់ធ្ងររបស់គាត់។ នៅក្នុងអាហារឆ្អិន និងកំប៉ុង សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ស្ទើរតែទាំងអស់ប្រែទៅជាអសរីរាង្គ និងងាប់។ សារធាតុសរីរាង្គខុសគ្នាពីសារធាតុអសរីរាង្គនៅកម្រិត quantum ។ មានតែសារធាតុសរីរាង្គដែលមាននៅក្នុងការរស់នៅ (មិនឆ្អិន!) រុក្ខជាតិត្រូវបានស្រូបយក. អ្នកអាចយក សារធាតុគីមីជញ្ជក់ក្រចក ស៊ីដីឥដ្ឋ លិតថ្មអំបិល ផឹកទឹកដែលមានជាតិរ៉ែ - ទាំងអស់នេះគ្មានន័យទេ អ្នកគ្រាន់តែពុលប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែមិនទទួលបានអ្វីនោះទេ។ រុក្ខជាតិមិនដូចពួកយើងទេ មិនត្រឹមតែអាចប្រមូលផ្តុំសារធាតុគីមីអសរីរាង្គពីបរិស្ថានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបំប្លែងពួកវាទៅជាទម្រង់ដែលអាចទទួលយកបានចំពោះសារពាង្គកាយសត្វ។
រូបភាពចម្លែកមួយត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ៖ មនុស្សឧស្សាហ៍សង្កេតមើលអនាម័យខាងក្រៅ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលគិតអំពីអនាម័យខាងក្នុង។ ទន្ទឹមនឹងនេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សសាមញ្ញមានឃ្លាំងទាំងមូលនៃសំរាម - វាមិនអាចមើលឃើញទេប៉ុន្តែវានឹងឡើងទម្ងន់ជាច្រើន (ជួនកាលរាប់សិប) គីឡូក្រាម។ ប្រព័ន្ធ excretory មិនមានពេលវេលាដើម្បីទប់ទល់នឹងកាកសំណល់ទេ ហើយរាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យបញ្ចេញចោលនូវភាពកខ្វក់នេះតាមដែលអាចធ្វើបាន។ ជាលទ្ធផល រាងកាយចាប់ផ្តើមស្ទះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយស្រដៀងនឹងបំពង់ទឹកចាស់ដែលមិនធ្លាប់ត្រូវបានសម្អាត។
ទុនបម្រុងរបស់រាងកាយគឺធំធេងណាស់ ដូច្នេះជួនកាលមនុស្សម្នាក់អាចរស់បានរហូតដល់ចិតសិបឆ្នាំ ឬច្រើនជាងនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីគ្រប់យ៉ាងមកដល់ទីបញ្ចប់។ រួចហើយនៅកណ្តាល ផ្លូវជីវិតមនុស្សទាំងអស់ចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនូវផលវិបាកនៃការរអិល៖ ជំងឺ លើសទម្ងន់ សន្លឹម ហើយជាទូទៅ កម្លាំងលែងដូចដើមទៀតហើយ ហើយអ្វីៗក៏មិនដូចពីមុនដែរ ក្នុងវ័យកុមារភាព។
ខ្ញុំបានធ្វើសម្រង់ជាមួយនឹងការទាំងនេះ និងគំនិតចម្បងពីសៀវភៅ “Living Kitchen” របស់ Vadim Zeland។ អាន និងទាញការសន្និដ្ឋានដោយខ្លួនឯងអំពីអាហារូបត្ថម្ភ។ ប្រធានបទគឺជ្រៅណាស់ ដូច្នេះមិនមាន និងមិនអាចមានច្បាប់តឹងរឹងណាមួយឡើយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមានភាពបត់បែនខ្លាំង ហើយអ្នកត្រូវតែសម្របប្រព័ន្ធទៅនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។ ខ្ញុំផ្តល់ព័ត៌មានដោយសង្ខេប ជាជាងធ្វើជាប្រធានបទសម្រាប់ស្វែងរកសុខភាពរបស់អ្នក។
ការរអិលគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺ
មូលហេតុចម្បងប្រសិនបើមិនមែនជាហេតុផលតែមួយគត់សម្រាប់កង្វះថាមពលដោយឥតគិតថ្លៃគឺ slagging prosaic នៃរាងកាយដែល, នៅក្នុងវេន, បម្រើជាប្រភពនិងឫសគល់នៃជំងឺទាំងអស់។
រាងកាយរបស់មនុស្សសាមញ្ញរក្សានូវភាគល្អិតនៃកោសិកាងាប់ ប្រូតេអ៊ីន និងម៉ាសខ្លាញ់ - វាទុកចោលចន្លោះរវាងកោសិកា និងតាមព្យញ្ជនៈដាក់ទឹករងៃ និងសរសៃឈាម។
កំទេចកំទីនេះរំខានដល់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ - វារំខានដល់ "ការទំនាក់ទំនង" នៃកោសិកាកាត់បន្ថយភាពខ្លាំងនៃសញ្ញាអគ្គិសនីដែលពួកគេបញ្ជូនទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។
ហើយហេតុផលគឺសាមញ្ញ - អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ។
ប៉ុន្តែនិយាយដូច្នេះមានន័យថាមិននិយាយអ្វីទាំងអស់។ គ្រប់គ្នាហាក់ដូចជាយល់ពីរឿងនេះ ប៉ុន្តែពួកគេមិនដឹងវាទេ។ នៅទីនេះ ដូចជាកើតឡើងជាញឹកញាប់ វាមិនមែនជាចំណេះដឹងដែលកើតឡើងទេ ប៉ុន្តែការយល់ដឹង។ គន្លឹះធម្មតាលាក់ខ្លឹមសារនៃចំណេះដឹង ដោយបន្សល់ទុកការរំពឹងទុកដោយគ្មានមូលដ្ឋានលើផ្ទៃ។
ជាធម្មតាវាទាំងអស់មកលើការពិតដែលថាការបែបនេះនិងបែបនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ តាមក្បួននេះគឺជាកន្លែងដែលព័ត៌មានអំពីការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អបញ្ចប់។ ក៏មានមតិមួយដែលថា របបអាហារ និងអាហារបំប៉នដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសអាចជួយសង្រ្គោះអ្នកបាន។
ប៉ុន្តែតើវាពិតជាស្មុគស្មាញមែនទេ?
មាននរណាម្នាក់កំពុងចូលរួមក្នុងការស្រាវជ្រាវ បង្កើតផែនការអាហារូបត្ថម្ភដ៏ស្មុគស្មាញ ការផលិតថ្នាំទំនើប ជាទូទៅឧស្សាហកម្មទាំងមូលកំពុងដំណើរការ។ តើអ្នកណាត្រូវការវា, ទាយ?
មានការយល់ខុសច្រើនយ៉ាងច្រើនគ្រប់ប្រភេទ ប៉ុន្តែគ្មានចំណុចអ្វីទេ។ សូម្បីតែការបួសយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនឹងនាំទៅណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹង និងធ្វើតាមគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
ប៉ុន្តែតាមពិតគោលការណ៍ទាំងនេះគឺសាមញ្ញណាស់ ហើយពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ luminaries នៃវិទ្យាសាស្រ្ត, ប៉ុន្តែដោយធម្មជាតិខ្លួនវាផ្ទាល់។
រឿងចំបងគឺថាការរំលាយអាហារត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបពិសេស៖
សម្រាប់ assimilation នៃផលិតផល, វាគឺជាការចាំបាច់ដែលពួកគេមកដោយឡែកពីគ្នា, បន្តបន្ទាប់គ្នា, ដោយគ្មានការលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយគ្នា។
ប្រសិនបើច្បាប់នេះត្រូវបានរំលោភបំពាន នោះអាហារមិនត្រូវបានរំលាយ ហើយចាប់ផ្តើមរលួយ ស្ទះ និងបំពុលរាងកាយទាំងមូល។ ហើយចុងក្រោយ អាហារឆ្អិនគឺជាភាពតានតឹងខ្លាំងបំផុតនៅលើរាងកាយ ព្រោះស្ទើរតែគ្រប់របស់មានតម្លៃនៅក្នុងពួកវាត្រូវបានបំផ្លាញ។
នៅក្នុងធម្មជាតិ មិនមែនសត្វមានជីវិតតែមួយធ្វើម្ហូបដោយភ្លើងនោះទេ។ ការចម្អិនអាហារបានលេចឡើងនាពេលថ្មីៗនេះ ប៉ុន្តែបំពង់រំលាយអាហារបានចំណាយពេលរាប់លានឆ្នាំដើម្បីបង្កើត។
មានមនុស្សតិចណាស់ដែលគិតអំពីអនាម័យខាងក្នុង
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅខាងក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សសាមញ្ញមានឃ្លាំងផ្ទុកសំរាមទាំងមូល - អ្នកមិនអាចឃើញវាទេប៉ុន្តែវានឹងបន្ថែមទម្ងន់ដល់ទៅជាច្រើន (ជួនកាលរាប់សិប) គីឡូក្រាម។
ប្រព័ន្ធ excretory មិនមានពេលវេលាដើម្បីទប់ទល់នឹងកាកសំណល់ទេ ហើយរាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យបញ្ចេញចោលនូវភាពកខ្វក់នេះតាមដែលអាចធ្វើបាន។ ជាលទ្ធផល រាងកាយចាប់ផ្តើមស្ទះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយស្រដៀងនឹងបំពង់ទឹកចាស់ដែលមិនធ្លាប់ត្រូវបានសម្អាត។
ទុនបម្រុងរបស់រាងកាយគឺធំធេងណាស់ ដូច្នេះជួនកាលមនុស្សម្នាក់អាចរស់បានរហូតដល់ចិតសិបឆ្នាំ ឬច្រើនជាងនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីគ្រប់យ៉ាងមកដល់ទីបញ្ចប់។
រួចទៅហើយនៅក្នុងពាក់កណ្តាលនៃជីវិតមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមជួបប្រទះផលវិបាកនៃការ slagging: ជំងឺ, លើសទម្ងន់, សន្លឹម, ហើយជាទូទៅ, កម្លាំងគឺមិនដូចមុន, ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនដូចពីមុន, នៅក្នុងយុវវ័យរបស់គាត់។ .
រឿងនេះគឺថារាងកាយថាមពលរបស់មនុស្សមានប្រតិកម្មយ៉ាងរសើបចំពោះការស្ទះនៃ "ប្រព័ន្ធលូ" របស់វា។ បណ្តាញថាមពលតូចចង្អៀត លំហូរថាមពលប្រែទៅជាខ្សោយ ដែលនាំឱ្យមានជំងឺ និងបាត់បង់ថាមពល។
ប៉ុន្តែអ្នកអាចទទួលបានភាពរឹងមាំពីអតីតកាលរបស់អ្នកឡើងវិញ និងទទួលបានសុខភាពប្រភេទដែលអ្នកមិនធ្លាប់មានពីមុនមក!
ប៉ុន្តែនេះនឹងតម្រូវឱ្យមានការប្រែក្លាយផ្ទះបាយដែលស្លាប់ទៅជាកន្លែងរស់នៅ។ តើអ្នកមានអ្វីនៅទីនោះ ចង្ក្រាន ផើង ខ្ទះ? ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបាត់សំរាមរបស់អ្នក ហើយបន្ថែមពេលទំនេររបស់អ្នកជាច្រើនម៉ោងដែលពីមុនបានបាត់បង់នៅជិតចង្ក្រាននោះ មិនយូរប៉ុន្មានឧបករណ៍ទាំងនេះសម្រាប់សម្លាប់អាហារនឹងរលាយបាត់ពីផ្ទះបាយរបស់អ្នក។
នេះប្រហែលជាមើលទៅគួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះអ្នកខ្លះ។ អញ្ចឹងអត់មានអ្នកណាទាញត្រចៀកអ្នកណាទេ។ ខ្ញុំមិនអញ្ជើញអ្នកមកជាមួយខ្ញុំទេ ខ្ញុំគ្រាន់តែបង្ហាញការពិត។ តើអាហារដែលអ្នកត្រូវបានគេប្រើដើម្បីឱ្យមានតម្លៃដល់សុខភាព ថាមពល និងជីវិតឬទេ?
មានពាក្យមួយដែលនិយាយដោយការសោកស្ដាយជាធម្មតាថា៖ «បើយុវវ័យបានដឹង បើអាយុចាស់អាចធ្វើបាន»។ ដូច្នេះអ្នកអាចសម្រេចបានថាមានតែយុវជនទេដែលនឹងដឹងនិងអាច។
កន្លែងដំបូងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមគឺសម្អាតបំពង់ទឹករបស់អ្នក ជាពិសេសថ្លើមរបស់អ្នក។
របៀបដែលនេះត្រូវបានធ្វើត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងសៀវភៅជាច្រើន។ ហេតុអ្វីបានជាវាជាទម្លាប់ក្នុងការថែរក្សាអនាម័យខាងក្រៅ ប៉ុន្តែមិនមែនអនាម័យខាងក្នុង? ដោយសារតែភាពកខ្វក់មើលឃើញពីខាងក្រៅ? ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អនាម័យខាងក្នុងនឹងត្រូវបានរក្សាទុកដោយរាងកាយខ្លួនឯង ប្រសិនបើអ្នកប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
ប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
នេះត្រូវធ្វើបន្តិចម្តងៗក្នុងដំណាក់កាលជាច្រើន៖ អាហារូបត្ថម្ភបន្តបន្ទាប់ អាហាររូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែក ការបដិសេធអាហារមួយចំនួន និងចុងក្រោយរបបអាហារឆៅ។ ប្រសិនបើអ្នកប្តូរទៅទទួលទានផលិតផលធម្មជាតិទាំងស្រុងភ្លាមៗនោះ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចទប់ទល់នឹងការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនោះទេ ហើយរាងកាយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីកែតម្រូវ។
គោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភតាមលំដាប់លំដោយគឺមិនត្រូវបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយនោះទេ ប៉ុន្តែជាដំបូងអាហារមួយប្រភេទ បន្ទាប់មកអាហារផ្សេងទៀត ហើយដូច្នេះនៅលើ។ ជាដំបូង ញ៉ាំអ្វីដែលរំលាយបានលឿន។
នៅពេលដែលអាហារឆ្លងកាត់ក្រពះពោះវៀនក្នុងស្រទាប់ដាច់ដោយឡែក វាធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ និងកាត់បន្ថយបរិមាណកាកសំណល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
អ្នកអាចផឹកតែដប់ប្រាំនាទីមុនពេលអាហារឬពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។ បើមិនដូច្នោះទេទឹកក្រពះត្រូវបានពនរហើយអាហារមិនត្រូវបានរំលាយទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែរលួយ។ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវសរសេរអំពី។ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាន តើអ្នកអាចពន្យល់ពីគោលការណ៍នៃការបង្កើនថាមពលដោយរបៀបណា?
ដំណាក់កាលទីពីរ ដែលគួរបន្តទៅមុខឲ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន គឺអាហាររូបត្ថម្ភដោយឡែកពីគ្នា។
វារួមបញ្ចូលមិនត្រឹមតែការប្រើប្រាស់ជាបន្តបន្ទាប់នៃអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាហារដែលត្រូវបានផ្សំជាមួយគ្នាផងដែរ។ បើនិយាយតាមការពិត ស្ទើរតែទាំងអស់មិនត្រូវគ្នា។
ពេលវេលា និងលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការរំលាយអាហារនៃផលិតផលផ្សេងៗគ្នាគឺខុសគ្នាខ្លាំង ដូច្នេះប្រសិនបើពួកវាត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានោះ "កាកសំណល់ផលិតកម្ម" នឹងកើតឡើងដោយជៀសមិនរួច ដែលដោយគ្មានពេលវេលាដើម្បីលុបបំបាត់ ត្រូវបានដាក់ក្នុងរាងកាយក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់ និងជាតិពុល។
រឿងតែមួយគត់ដែលទៅជាមួយស្ទើរតែទាំងអស់គឺនេះ។ ឱសថស្រស់. ដូច្នេះតាមឧត្ដមគតិ បរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់ក្នុងមួយអាហារគួរតែរក្សាឱ្យតិចបំផុត។ គោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែកត្រូវបានពិពណ៌នាលម្អិតបន្ថែមទៀតនៅក្នុងសៀវភៅដែលមិនពិបាកក្នុងការស្វែងរក។
អាហារមួយចំនួនគួរតែត្រូវបានលុបចោលបន្តិចម្តងៗពីរបបអាហាររបស់អ្នកទាំងអស់គ្នា។
ទាំងនេះជាដំបូង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ធញ្ញជាតិ ផលិតផលម្សៅពណ៌ស នំប៉័ងដំបែ ទឹកដោះគោ និងអាហារកំប៉ុង។ មិនមានអ្វីមានតម្លៃនៅក្នុងមតិព័ត៌មានទាំងនេះទេ។
ជាឧទាហរណ៍ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានប្រយោជន៍ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺនៅក្នុងដំណាប់ និងសំបក។ ម្សៅពណ៌ស បុព្វលាភទទួលបានដោយការសម្អាតគ្រាប់ស្រូវសាលីពីសំបក និងដំណុះ
ដូច្នេះ អ្វីៗដែលមានតម្លៃត្រូវបានយកចេញ ហើយនៅសល់តែម៉ាសដែលស្លាប់ប៉ុណ្ណោះ ដែលមានម្សៅជាចម្បង។ ផ្នែកដែលគ្មានជីវិតនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះត្រូវបានផ្តល់ដោយធម្មជាតិជាសម្ភារៈសំណង់ ដែលជាប្រភេទនៃធុងខ្លាញ់សម្រាប់អំប្រ៊ីយ៉ុង។ បន្ទាប់មក វីតាមីនសិប្បនិម្មិត ពោលគឺសារធាតុគីមីត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងម្សៅ។
ការទទួលទានផលិតផលដែលផលិតពីម្សៅពណ៌សល្អប្រណិតគឺដូចគ្នានឹងការទិញម្សៅនៅក្នុងហាងមួយ ហើយស្លាបព្រាវាជាមួយស្លាបព្រានៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។
ថ្លើមបានស្ទះដោយម៉ាសដូចជាប្រេងឥន្ធនៈ ម្សៅតាំងនៅក្នុងខ្លួនក្នុងទម្រង់ជាស្លស ហើយជញ្ជាំងពោះវៀនក្លាយទៅជាស្ទះដោយបន្ទះ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏មានប្រូតេអ៊ីនដែលមានតុល្យភាពតិចតួចផងដែរ។
ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំសាច់ជាជាងធញ្ញជាតិ និងប៉ាស្តា។
ហើយទឹកដោះគោមានផ្ទុក casein អរគុណដែលសត្វដុះស្នែងនិងចប។ ទឹកដោះគោនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សប្រែទៅជា xerogel - វាជាអ្វីមួយដូចជាកាវឈើ។
ជាចុងក្រោយ មានតែផលិតផលធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះដែលគួរតែស្ថិតនៅក្នុងរបបអាហារ៖
បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ ទឹកកក ឬស្ងួត សារ៉ាយសមុទ្រ គ្រាប់ គ្រាប់ ទឹកឃ្មុំ និងគ្មានការព្យាបាលកំដៅ - សុទ្ធតែឆៅ។
ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរដ៏មុតស្រួចពីអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់ទៅបន្លែ និងផ្លែឈើឆៅនឹងមិននាំទៅរកអ្វីដែលល្អនោះទេ។ រាងកាយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស៊ាំ និងបង្កើតឡើងវិញ។
ដូច្នេះ ការផ្លាស់ប្តូរត្រូវតែធ្វើឡើងបន្តិចម្តងៗ ដោយកាត់បន្ថយចំណែកនៃអាហាររុក្ខជាតិឆ្អិននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក និងបង្កើនចំណែកនៃអាហារឆៅ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានញ៉ាំអាហារកែច្នៃលើសលុបពេញមួយជីវិតរបស់គាត់នោះ microflora របស់គាត់ត្រូវបានប្រែប្រួលយ៉ាងជាក់លាក់ទៅនឹងរបបអាហារបែបនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់មនុស្សសាមញ្ញលើរបបអាហារឆៅគាត់នឹងស្លាប់ដោយអស់កម្លាំង។
microflora ត្រូវបានកសាងឡើងវិញទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ
នៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលនេះ មិនគួរមានអាហារកែច្នៃណាមួយដែលនៅសល់ក្នុងរបបអាហារទៀតទេ។ ដូចដែលត្រូវបានគេស្គាល់នៅក្នុងអាហារដែលត្រូវបានទទួលរងនូវការព្យាបាលដោយកំដៅមិនត្រឹមតែវីតាមីននិងមីក្រូរ៉ែស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវបានបំផ្លាញប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសារធាតុបង្កមហារីក - សារធាតុពុល - ត្រូវបានបង្កើតឡើង។
អាហារឆៅមិនធ្វើឱ្យស្ទះរាងកាយទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញសម្អាតវា។ ទាំងសម្ភារៈផ្ទះបាយ និងសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់នៅតែស្អាតឥតខ្ចោះ។ ភាពខុសគ្នាគឺជាមូលដ្ឋាន។
បទពិសោធន៍របបអាហារអាហារឆៅ - របៀបប្តូរ និងរបៀបញ៉ាំ
វាហាក់ដូចជាថាការផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារឆៅគឺពិបាកខ្លាំងណាស់។ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំឧទាហរណ៍ក្នុងរដូវរងា?
ហើយវាប្រហែលជាថ្លៃណាស់។ តាមពិតវាមិនគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ មានលទ្ធភាពច្រើន ហើយអាហារបែបនេះនឹងត្រូវចំណាយតិចជាងធម្មតា។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការចាប់ផ្តើម ហើយអ្នកនឹងរកឃើញមុខម្ហូបប្លែកៗជាច្រើនដែលអ្នកមិនធ្លាប់ដឹង។
នេះគឺជាពិភពមិនស្គាល់ទាំងមូល។ នៅទីនេះខ្ញុំនឹងបង្ហាញតែអ្វីដែលចាំបាច់ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលផ្លាស់ប្តូរ - ចានដែលធ្វើពីគ្រាប់ពន្លក។
មួយផ្នែកធំនៃរបបអាហាររបស់យើងមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ - គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្សេងៗទៀត។ គ្រាប់ពូជមានផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច - សម្ភារៈសំណង់ដែលបានបម្រុងទុក។ ទាំងនេះជាចម្បងម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់។
លើសពីនេះទៀតគ្រាប់ពូជមានសារធាតុ inhibitors - សារធាតុដែលរំខានដល់ការរំលាយអាហារ។ ធម្មជាតិបានធ្វើឱ្យប្រាកដថាសត្វ និងសត្វស្លាបបានដឹកវាទៅកាន់ចម្ងាយឆ្ងាយដោយមិនមានការខូចខាត។
សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំគ្រាប់ និងគ្រាប់ក្នុងទម្រង់ពន្លក (ទោះបីជាវានឹងធ្វើក៏ដោយ ដរាបណាវាមិនទាន់ចៀន)។
នៅពេលដែលគ្រាប់ពូជដុះពន្លក ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងកើតឡើងនៅក្នុងពួកវា៖
inhibitors ត្រូវបានបំផ្លាញ ម្សៅត្រូវបានបំលែងទៅជាស្ករ malt ប្រូតេអ៊ីនទៅជាអាស៊ីតអាមីណូ និងខ្លាញ់ទៅជាអាស៊ីតខ្លាញ់។ រឿងដដែលនេះកើតឡើងនៅពេលដែលអាហារត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងខ្លួន។
វាប្រែថាភាគច្រើននៃការងារនៅក្នុងគ្រាប់ពូជដំណុះត្រូវបានធ្វើរួចហើយ។ ជាងនេះទៅទៀត សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងពួកវា ហើយទុនបំរុងត្រូវបានប្រមូលដើម្បីលះបង់ថាមពលទាំងអស់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍រុក្ខជាតិ។
អំណាចដែលរក្សាទុក និងអសកម្មនៃគ្រាប់ពូជមកដល់ជីវិត ហើយបញ្ចេញសក្តានុពលដ៏សម្បើមសម្រាប់កំណើតនៃជីវិតថ្មី។
គ្រាប់ពន្លកមានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថខ្ពស់ និងរំញោចជីវសាស្ត្រ។
ដំបូងបង្អស់ទាំងនេះគឺជាវីតាមីននិងមីក្រូសារធាតុធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, សំអាតរាងកាយ, ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនិងព្យាបាលជំងឺជាច្រើន។
គ្រាប់ពូជពន្លកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យដោយប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍជីវិតថ្មីនិងការរស់រានមានជីវិតនៅក្នុងបរិយាកាសឈ្លានពាន។ នេះគឺជាអាហារដែលមានតុល្យភាពឥតខ្ចោះ ងាយរំលាយ ហើយក្នុងពេលតែមួយជាថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាព។
អ្នកអាចរួមបញ្ចូលគ្រាប់ស្រូវសាលី ពោត សណ្តែក សណ្តែកសៀង និងសណ្តែកសៀង នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក
បច្ចេកវិទ្យាចម្អិនអាហារគឺសាមញ្ញណាស់។ ចាប់ពីព្រឹកព្រលឹមគ្រាប់ពូជត្រូវត្រាំក្នុងទឹក។ នៅពេលល្ងាចចាក់ចូលទៅក្នុង colander ឬ Sieve បានលាងជមែះនិងគ្របដណ្តប់ជាមួយមារៈបង់រុំសើម។ នៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងឃើញអាហាររស់។
ពោត និងសណ្ដែក (និយមយកពណ៌ក្រហម - វាមានសុខភាពល្អជាង) ត្រូវត្រាំមួយថ្ងៃ ហើយពន្លកក្នុងបរិមាណដូចគ្នា ឬយូរជាងនេះ ជួនកាលលាងជម្រះ។
ស្រូវសាលីនិងពោតអាចបរិភោគឆៅ
គ្រាប់ស្រូវសាលីមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលពិសេស។ អ្នកត្រូវទំពារវាឱ្យបានហ្មត់ចត់ (យ៉ាងហោចណាស់ពីរស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ) ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាបង្កើតសារធាតុដូចកៅស៊ូនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក វាមានន័យថា ពូជនេះ។វាមិនសមរម្យទេ ហើយអ្នកត្រូវរកមើលមួយផ្សេងទៀត។
ជាអកុសល គ្រាប់ធញ្ញជាតិមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅពេលបរិភោគឆៅ។ អ្នកនឹងត្រូវបោះវាចូលក្នុងទឹកដែលពុះហើយគ្រាន់តែយកទឹកទៅស្ងោរ។ គ្រាន់តែចាក់ទឹកដាំពុះលើសណ្តែកបណ្តុះ ហើយទុកចោលដប់នាទី។
គ្រាប់ពន្លកមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនច្រើន ដែលងាយរំលាយ ដែលជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងការទទួលទានអាហាររុក្ខជាតិ។ microflora ថ្មីនឹងមិនត្រឹមតែដំណើរការអាហារឆៅនាពេលអនាគតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបម្រើជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។ នេះគឺជារបៀបដែលការរំលាយអាហាររបស់សត្វស្មៅត្រូវបានរៀបចំឡើង។
វីដេអូស្តីពីដំណុះគ្រាប់ពូជពីអាណា (ពីមតិយោបល់)
បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗ និងជាពិសេសគ្រាប់ពន្លក មានលក្ខណៈសម្បត្តិសម្អាតពិសេស
នៅពេលអ្នកប្តូរទៅអាហារឆៅ វិបត្តិសម្អាតមួយ ឬច្រើនអាចកើតឡើង ក្នុងអំឡុងពេលដែលជំងឺចាស់ៗកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភទេ ហើយព្យាយាមព្យាបាលការបង្ហាញដ៏ឈឺចាប់។ ពួកគេបង្ហាញថា ទីបំផុតរាងកាយត្រូវបានកម្ចាត់ចោលនូវសារធាតុដែលកកកុញក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយកំពុងបង្កើតឡើងវិញទៅជារបៀបប្រតិបត្តិការធម្មតា។
តើរបបអាហារឆៅគឺជាអ្វី?
នេះគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រនៃអាហាររូបត្ថម្ភធម្មជាតិសម្រាប់មនុស្ស។ អ្នកផ្សព្វផ្សាយដ៏ល្បីល្បាញបំផុតនៃរបបអាហារអាហារឆៅគឺ Arshavir Ter-Hovhannisyan (Aterov) ។ សៀវភៅរបស់គាត់ដែលមានចំណងជើងថា "របបអាហារអាហារឆៅ ឬពិភពលោកថ្មីដែលគ្មានជំងឺ មេរោគ និងជាតិពុល" ដែលត្រូវបានបោះពុម្ពនៅក្នុងទីក្រុង Tehran បង្ហាញពីគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារឆៅ។
Aterov បន្ទាប់ពីបាត់បង់កូនពីរនាក់ដំបូងរបស់គាត់ដោយជំងឺគាត់បានចិញ្ចឹមកូនទីបីរបស់គាត់ដែលជាកូនស្រីទាំងស្រុងលើអាហារឆៅ។ នាងធំឡើងជាក្មេងស្រីដែលមានសុខភាពល្អ មានការអភិវឌ្ឍខ្លាំងខាងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
អាឡិចសាន់ឌឺ ជុបរុន ជាអ្នកនិយមចូលចិត្តជំងឺធម្មជាតិ អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ "អ្វីជារបបអាហារឆៅ និងរបៀបក្លាយជាអ្នកចំណីអាហារឆៅ" បានក្លាយជាជនពិការនៃក្រុមដំបូងក្នុងយុវវ័យរបស់គាត់ ដោយសារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរ។
វិធីសាស្រ្តព្យាបាលដែលបានសាកល្បងទាំងអស់មិននាំមកនូវលទ្ធផលទេ។ ដោយប្ដូរទៅញ៉ាំអាហាររុក្ខជាតិឆៅ គាត់បានក្លាយជាដាច់ខាត មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ. A. Chuprun បានស្នើការបកស្រាយដែលមិននឹកស្មានដល់ ប៉ុន្តែមានការបកស្រាយយ៉ាងច្បាស់លាស់អំពីបញ្ហានៃអភ័យឯកសិទ្ធិ។
ខ្លឹមសាររបស់វាស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថារាងកាយបិទប្រព័ន្ធការពារដោយចេតនាអំឡុងពេលមានជំងឺឆ្លង។ វាត្រូវបានគេដឹងថាមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ខ្លួនឈឺជាក្បួននៅពេលដែលរាងកាយរបស់គាត់ចុះខ្សោយ ផ្ទុកជាតិពុលលើសទម្ងន់ និងខ្វះវីតាមីន និងសារធាតុសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។
វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាប្រសិនបើនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះមនុស្សម្នាក់ចាប់បានការឆ្លងមេរោគណាមួយនោះការផលិត interferon របស់គាត់មានការថយចុះ - កងកម្លាំងការពារដូចជាប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានបិទដោយចេតនាដែលអនុញ្ញាតឱ្យជំងឺនេះវិវត្ត។
វាប្រែថាអតិសុខុមប្រាណដែលបង្កឱ្យមានជំងឺចិញ្ចឹមលើកាកសំណល់ដែល "ប្រព័ន្ធលូ" មិនមានពេលវេលាដើម្បីយកចេញដោយសារតែអាហាររូបត្ថម្ភមិនគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះហើយ រាងកាយគ្មានជម្រើសអ្វីក្រៅពីអនុញ្ញាតឱ្យអតិសុខុមប្រាណកើនឡើង។ នៅពេលដែលពួកគេយ៉ាងហោចណាស់បំពេញបេសកកម្មសម្អាតរបស់ពួកគេមួយផ្នែក ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ ហើយជំងឺក៏បាត់ទៅវិញ។
"ជាគោលការណ៍" A. Chuprun សរសេរថា "យើងត្រូវតែប្រទានពរដល់អតិសុខុមប្រាណនិង ជំងឺមេរោគ- ពួកគេតំណាងឱ្យវិបត្តិព្យាបាលធម្មតា: តាមរបៀបនេះរាងកាយបានជាសះស្បើយពីបញ្ហាចម្បង - ការចម្លងរោគនៃបរិយាកាសខាងក្នុងជាមួយនឹងជាតិពុលនិងដោយគ្មានថ្នាំ។
ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចាំបាច់ត្រូវប្រើវិបត្តិទាំងនេះតាមវិធីត្រឹមត្រូវតែមួយគត់៖ ដោយណែនាំការតមអាហារពេញលេញទៅក្នុងទម្លាប់នៅក្នុងករណីបែបនេះត្រឹមតែពីរបីថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ រហូតដល់បាតុភូតស្រួចស្រាវបានថយចុះ។ នេះនឹងជាជំនួយដ៏ល្អបំផុតដល់កម្លាំងធម្មជាតិនៃរាងកាយដែលបានចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងដោយមានជំនួយពីអតិសុខុមប្រាណនិងមេរោគ។
នៅថ្ងៃណាមួយ ពិភពអរិយធម៌នឹងរៀនវាតាមរបៀបដូចគ្នានឹងការប្រើសាប៊ូ និងច្រាសដុសធ្មេញដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែសន្មតថាមិនយូរប៉ុន្មានទេ: វិទ្យាសាស្ត្រកំពុងអភិវឌ្ឍ ប៉ុន្តែភាពល្ងង់ខ្លៅកំពុងកើនឡើង ... "
ដូច្នេះហើយបានការសន្និដ្ឋានថា ហេតុអ្វីបានជានាំខ្លួនទៅសភាពបែបនេះ ពេលលែងខ្វល់ថាអ្នកណាសម្អាតវាហើយដោយរបៀបណា? រក្សាភាពបរិសុទ្ធដើមមិនប្រសើរទេ? ការអនុវត្តបញ្ជាក់ថាអ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារឆៅមិនឈឺជាគោលការណ៍។
គោលការណ៍គ្រឹះមួយនៅតែមិនអាចប្រកែកបាន៖ សារពាង្គកាយមានជីវិតត្រូវតែទទួលបានអាហារដែលមានជីវិត។
សារៈសំខាន់នៃគោលការណ៍នេះត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាលើកដំបូងដោយលោកបណ្ឌិត Frank Pottenger ដែលបានធ្វើការពិសោធន៍យ៉ាងម៉ត់ចត់នៅដើមសតវត្សទី 20 ។ អស់រយៈពេលដប់ឆ្នាំគាត់បានផ្តល់អាហារឆៅដល់ឆ្មាប្រាំបួនរយក្បាល ហើយពួកវាទាំងអស់នៅតែមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ។
ក្រុមទី 2 នៃឆ្មាបានទទួលអាហារឆ្អិនដែលជាលទ្ធផលដែលសត្វបានវិវត្តទៅជាជំងឺរបស់មនុស្សទាំងអស់: ជំងឺរលាកសួត ខ្វិន ការបាត់បង់ធ្មេញ សន្លឹម ភ័យជាដើម ពោលគឺប្រព័ន្ធរាងកាយស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់។
កូនឆ្មានៅជំនាន់ទី 1 កើតមកទន់ខ្សោយ និងឈឺ ហើយទីពីរមានកូនមិនទាន់កើតច្រើន ហើយនៅជំនាន់បន្ទាប់ កូនឆ្មាចាប់ផ្តើមទទួលរងពីភាពគ្មានកូន។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Edward Howell ដែលជាស្ថាបនិកម្នាក់នៃប្រព័ន្ធសុខភាពធម្មជាតិបានសន្និដ្ឋានថាសមាសធាតុសំខាន់ដែលបែងចែកអាហារឆៅពីអាហារឆ្អិនគឺអង់ស៊ីម។
គាត់បានរកឃើញថា "ឯកតានៃថាមពលសំខាន់" ទាំងនេះត្រូវបានបំផ្លាញនៅសីតុណ្ហភាពលើសពី 50 អង្សារសេ។ ហេតុអ្វីបានជាគាត់ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវចំណងជើងខ្ពស់បែបនេះ - "ឯកតានៃថាមពលសំខាន់"?
អង់ស៊ីមជាសារធាតុដែលធ្វើឱ្យជីវិតអាចទៅរួច
ពួកវាចាំបាច់នៅក្នុងប្រតិកម្មគីមីណាមួយដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ បើគ្មានអង់ស៊ីមទេ វានឹងមិនមានសកម្មភាពសកម្មអ្វីទាំងអស់ក្នុងរាងកាយដែលមានជីវិត។ អ្នកទាំងនេះជា«កម្មករ»ដែលសង់រូបកាយ ដូចជាជាងសង់ផ្ទះ។
សារធាតុចិញ្ចឹម, វីតាមីន, មីក្រូធាតុគឺតែប៉ុណ្ណោះ សម្ភារៈសំណង់. ចលនាទាំងអស់នៅកន្លែងសំណង់ត្រូវបានធានាដោយអង់ស៊ីម។ លើសពីនេះទៅទៀត ពួកវាមិនគ្រាន់តែជាកាតាលីករអសកម្មដែលបង្កើនល្បឿនប្រតិកម្មគីមីប៉ុណ្ណោះទេ។
ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយនៅក្នុងដំណើរការនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ អង់ស៊ីមបញ្ចេញវិទ្យុសកម្មជាក់លាក់ ដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីកាតាលីករ។ អង់ស៊ីមត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកដឹកជញ្ជូនប្រូតេអ៊ីនដែលសាកដោយថាមពល ដូចជាថ្មអគ្គិសនី។
តើរាងកាយរបស់យើងទទួលបានអង់ស៊ីមមកពីណា?
យើងហាក់ដូចជាទទួលមរតកសក្តានុពលអង់ស៊ីមជាក់លាក់មួយនៅពេលកើត។ ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលមានកម្រិតនេះមានរយៈពេលមួយជីវិត។ វាដូចគ្នានឹងការទទួលបានដើមទុនចាប់ផ្តើមជាក់លាក់ដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចំណាយវា ភាពក្ស័យធននឹងមក។ ដូចគ្នាដែរ កាន់តែប្រើថាមពលអង់ស៊ីមកាន់តែលឿន ភាពរឹងមាំរបស់អ្នកនឹងកាន់តែថយចុះ។ នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់ចំណុចមួយដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចផលិតអង់ស៊ីមបានទៀតនោះ ជីវិតរបស់អ្នកនឹងចប់ហើយ។ ថ្មកំពុងដំណើរការទាប។
តាមរយៈការបរិភោគអាហារឆ្អិន មនុស្សខ្ជះខ្ជាយការផ្គត់ផ្គង់អង់ស៊ីមដែលមានកម្រិតរបស់ពួកគេដោយមិនដឹងខ្លួន។
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Edward Howell នេះគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃជម្ងឺទាំងអស់ ភាពចាស់មុនអាយុ និង ការស្លាប់ដំបូង. អាហារឆៅមានអង់ស៊ីមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដែលអនុញ្ញាតឱ្យ autolysis - អាហារត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលព្រោះវាត្រូវបានចម្អិនជាចម្បងនៅក្នុងទឹករបស់វា។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារឆ្អិនដែលខ្វះអង់ស៊ីម រាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យបង្វែរទុនបម្រុងរបស់វាដើម្បីរំលាយវា។ នេះគឺជាអ្វីដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃសក្តានុពលអង់ស៊ីមដែលមានកម្រិត។
អត្ថប្រយោជន៍ដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលបានជាលទ្ធផលនៃការប្តូរទៅរបបអាហារឆៅ
1. អ្នកមិនអាចរលាក ឬផ្តាសាយបានទេ។ ជំងឺផ្តាសាយឆ្លងស្ទើរតែគ្មាននរណាកត់សម្គាល់។ ស្ទើរតែទាំងអស់ psychosomatics បិទនិងបាត់ (ជំងឺសរីរាង្គ, សន្លាក់, ការឈឺចាប់ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់, សរីរាង្គទាំងអស់ត្រូវបានសម្អាតនិង rejuvenated) ។
ភាពស៊ាំកើនឡើងពីអប្បរមាសិប្បនិម្មិតទៅជាបទដ្ឋានធម្មជាតិ៖ អ្នកអាចដេកនៅលើព្រិលរយៈពេលបីម៉ោង ឬរាំក្នុងអាងហែលទឹករបស់អ្នកនៅសីតុណ្ហភាពដក 18 អង្សារសេ ហើយគ្មានអ្វីកើតឡើងនោះទេ។ ហើយទាំងអស់នេះ - ដោយគ្មានឧបករណ៍ពិសេស។ ឡើងរឹង!
2. ភាពរសើបចំពោះសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់គឺខ្ពស់បំផុត ប្រតិកម្មចំពោះពួកវាខ្លាំង វាថែមទាំងអាចឈឺចាប់ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ រាងកាយមានថាមពលខ្លាំងក្លា និងឆាប់ខឹងពួកគេ បដិសេធពួកវា បន្សាបពួកវា ហើយមិនមានផលវិបាកនៃការពុលឡើយ។
3. ការស៊ូទ្រាំអាហារខ្លាំង៖ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវញ៉ាំអ្វីដែលមិនធម្មតា ឬមិនអាចរំលាយបាននោះ វាត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយ និងបន្សាបដោយគ្មានផលវិបាក។ តម្រងត្រូវបានដំណើរការទាំងអស់ក្នុងមួយរំពេច។ "ការរំលាយអាហាររបស់សត្វអូក" ។
4. ការរំលាយអាហាររបស់អាហារគឺជាលំដាប់នៃរ៉ិចទ័រខ្ពស់ជាង។ នោះគឺមេគុណស្រូបយក។ អ្នកហូបចុកឆៅម្នាក់ «ធុញទ្រាន់» (ដែលឆ្លងកាត់វិបត្តិរយៈពេលប្រាំបីខែ) ជប់ផ្លែប៉ោមបីផ្លែ និងត្រសក់ពីរបីផ្លែ។ វាចិញ្ចឹមព្រៃឈើបៃតងស្លឹកបន្លែពន្លកទំពាំងបាយជូរ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសមរម្យសម្រាប់អាហារ។
5. អារម្មណ៍ពិសេសនៃឯករាជ្យភាពពីកាលៈទេសៈ។ យើងនឹងមិននិយាយពាក្យដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់អំពីការរួបរួមជាមួយនឹងធម្មជាតិនោះទេ ប៉ុន្តែទោះជាមានអ្វីកើតឡើងក៏ដោយ មិនថាអ្នកបញ្ចប់នៅទីណាទេ សូម្បីតែនៅក្នុងព្រៃក៏ដោយ អ្នកនឹងតែងតែទទួលបានអាហារល្អដោយគ្មានប្រាក់ អ្នកនឹងរស់រានមានជីវិត។
6. រសៈ មិនមែនដោយអណ្ដាត និងភ្នែកទេ ប៉ុន្តែដោយរូបកាយទាំងមូល។ រាងកាយយល់ព្រម ឬមិនយល់ព្រមចំពោះអាហារ និងជាសញ្ញានៃសេចក្តីប្រាថ្នា ការព្រងើយកណ្តើយ ឬការបដិសេធ។ អារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែត៖ វាជាកម្មវត្ថុ ពីរាងកាយ ដូច្នេះគ្មានលទ្ធភាពនៃការញ៉ាំច្រើនពេកទេ។ ជាទូទៅ វាពិបាកណាស់ក្នុងការញ៉ាំអាហារឆៅ។
7. អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន៖ បន្ទាប់ពី "វិបត្តិ" វាមិនរំខានខ្ញុំទេ។ មិនមានជំងឺសរសៃប្រសាទដែលយើងហៅថាចំណង់អាហារទេ។ មានការយល់ដឹងមួយ៖ បាទ អ្នកអាចញ៉ាំបាន។ ខ្ញុំមានការរំខាន ភ្លេចមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ ហើយគ្មានអ្វីសោះ។ ខ្ញុំចាំបាន - ខ្ញុំបានញ៉ាំ។
8. "ឥទ្ធិពលអូដ្ឋ"៖ សមត្ថភាពក្នុងការមិនញ៉ាំទាល់តែសោះក្នុងមួយថ្ងៃពីរឬបីដោយមិនបាត់បង់ការលួងលោមនិងភាពរឹងមាំ។ អ្នកញ៉ាំម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ - តាមដំបូល។ ដូចគ្នាដែរចំពោះការផឹក សូម្បីតែអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំងក៏ដោយ។
9. សេចក្តីសង្ខេប៖ ការស៊ូទ្រាំរាងកាយធម្មតា។ ការរត់គឺរីករាយ។ អ្នកអាចរត់បានច្រើនម៉ោង ហើយមិនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងក្រោយ។ អ្នកមិននឿយហត់ទាល់តែសោះ មិនចង់អង្គុយ ឬដេក។ ប្រសិទ្ធភាពនៃជីវិតគឺខ្ពស់ជាងច្រើន។ ហើយម្តងទៀតទាំងអស់នេះដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលពិសេស។
10. ការស៊ូទ្រាំផ្លូវចិត្តនៅក្រោមបន្ទុកណាមួយគឺអស្ចារ្យដូចគ្នា។ ចិត្តគឺថ្លាហើយថ្លា។ អង្គចងចាំដំណើរការយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ភាពច្បាស់លាស់នៃការគិតគឺដូចជាការប្រឡងត្រូវបានឆ្លងកាត់ស្ទើរតែគ្មានការរៀបចំហើយការសិក្សាឈប់មានបញ្ហា។
11. តម្រូវការសម្រាប់ការគេងត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 6 ម៉ោង។ ការគេងមិនលក់ត្រូវបានអត់ឱនយ៉ាងងាយស្រួល។ ជាឧទាហរណ៍ នៅអាយុ 60 ឆ្នាំ បើកឡានដោយមិនឈប់សម្រាក 3 ថ្ងៃ ដោយមិនធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការយកចិត្តទុកដាក់ចុះខ្សោយ។ ការភ្ញាក់គឺស្រាល រីករាយ និងរីករាយ។ ដោយវិធីនេះដំឡូងនិងនំបុ័ងជាដំបូងនៃការទាំងអស់សំលាប់ពន្លឺនេះយ៉ាងច្បាស់នៅពេលព្រឹក (ការសង្កេត) ។
12. សម្លេង - ចំណាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងក្នុងជីវិត។ អារម្មណ៍គឺសូម្បីតែនិងរីករាយ។ បញ្ហាកាន់តែកើនឡើង។ ការប្រឈមមុខដាក់គ្នាគឺខ្ពស់: វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា - គ្មានអ្វីរំខានទេអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានដឹងដោយមនសិការ។
13. សមត្ថភាពខ្ពស់ក្នុងការសម្រេចចិត្ត និងមូលហេតុ។ មិនមានរដ្ឋដែលឈ្លក់វង្វេងទេ - វាមិនមែនជារាងកាយដែលគ្រប់គ្រងអ្នកទេប៉ុន្តែអ្នកគ្រប់គ្រងរាងកាយ។ អ្នកក្លាយជាម្ចាស់នៃតម្រូវការទាំងអស់របស់រាងកាយ រួមទាំងការរួមភេទផងដែរ។ មិនមានការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹងលើរបបអាហារឆៅនោះទេ។ ហើយប្រសិនបើវាគឺវាឆ្លងកាត់។
14. ការគ្រប់គ្រង និងកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយរាងកាយកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង៖ អ្នកចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រង និងសម្រេចចិត្តកាន់តែងាយស្រួល ហើយរាងកាយក្លាយជាការអប់រំ បណ្តុះបណ្តាល និងស្តាប់បង្គាប់។ ស្រមៃមើលថាតើឱកាសជីវិតរបស់អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរប៉ុណ្ណា»។
ក្នុងនាមខ្ញុំផ្ទាល់ ខ្ញុំអាចបន្ថែមថាបញ្ហាជាមួយនឹងរូបរាងដែលរំខានមនុស្សជាច្រើននឹងបាត់ទៅវិញដោយស្វ័យប្រវត្តិ ព្រោះរាងកាយត្រឡប់ទៅរកសម្រស់ធម្មជាតិដូចដើមវិញ។
ហើយពេលវេលាត្រលប់ទៅមនុស្សចាស់វិញ - អ្នកអាចបាត់បង់ប្រហែលម្ភៃឆ្នាំហើយចុងបញ្ចប់នៃពិធីជប់លៀងដែលហៅថាជីវិតអាចត្រូវបានបន្តក្នុងរយៈពេលមិនកំណត់។ ហើយអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺផ្លាស់ប្តូររបៀបញ៉ាំ!
របៀបប្តូរទៅរបបអាហារឆៅ
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តប្តូរទៅរបបអាហារឆៅ អ្នកត្រូវធ្វើវាបន្តិចម្តងៗ ហើយសំខាន់បំផុត មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាដែលដាក់របបបែបនេះលើខ្លួនអ្នក ឬអ្នកដទៃឡើយ។ ដើរតាមផ្លូវរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងរីករាយ ដោយមិនធ្វើការដោះសារ ឬបញ្ជាក់អ្វីដល់នរណាម្នាក់ឡើយ។ របស់អ្នក។ ប្រភេទផ្ការីកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងនិយាយដោយខ្លួនឯង។
ប៉ុន្តែ ជាដំបូង ប្រាកដណាស់ អ្នកមិនចាំបាច់បង្ខំខ្លួនឯងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគោលការណ៍ "គួរ" នោះគ្មានអ្វីល្អនឹងកើតឡើងទេ - ឆាប់ឬក្រោយមកការបែកបាក់នឹងកើតឡើងហើយអ្វីៗនឹងត្រលប់ទៅធម្មតាវិញ។
ការផ្លាស់ប្តូរត្រូវតែធ្វើឡើងក្នុងស្ថានភាពនៃការរួបរួមនៃព្រលឹងនិងចិត្ត: មិនមែន "ត្រូវការ" ប៉ុន្តែ "ចង់បាន" ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានស្នើឱ្យធ្វើនេះជាដំណាក់កាលដោយមិនបង្ខំឆន្ទៈនិងរាងកាយរបស់អ្នក។ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការបដិសេធការល្បួងជាច្រើន។
ជាទូទៅ អ្នកនៅតែអាចស្រើបស្រាលបានរហូតដល់អ្នកមានអាយុសាមសិបឆ្នាំ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មក វាជាការប្រសើរក្នុងការគិតឱ្យខ្លាំង។ យ៉ាងណាមិញ "ថ្ម" នឹងអស់ដោយជៀសមិនរួច ទោះបីជាមិនអាចកត់សម្គាល់ក៏ដោយ។
កុំភ្លេចអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ផ្កាឈូកផ្ទុយ និងដើររយៈពេលមួយម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺ ទាមទារអប្បបរមា. ជាទូទៅការរត់មិនចាំបាច់ទេ។ ការរត់គឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងខុសពីធម្មជាតិសម្រាប់រាងកាយ។
វាគ្មានចំណុចណាក្នុងការពឹងផ្អែកលើវាខ្លាំងនោះទេ លើកលែងតែអត្តពលិក ដើម្បីលទ្ធផល។ ទោះបីជា, ធម្មជាតិមិនខិតខំដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល, ប៉ុន្តែសម្រាប់តុល្យភាពល្អបំផុត។ ការដើរគឺជាបញ្ហាមួយផ្សេងទៀត - វាមានប្រយោជន៍ជាង។
អ្នកអាចជ្រើសរើសលំហាត់តាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ កាយសម្ព័ន្ធទីបេ ដែលត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងសៀវភៅ "ភ្នែកនៃក្រុមហ៊ុន Renaissance" របស់ Peter Kelder គឺសាមញ្ញ ហើយក្នុងពេលតែមួយមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបង្កើនថាមពល។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញជាយូរមកហើយពីទំនាក់ទំនងរវាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺបេះដូង និងការទទួលទានសាច់។
ការផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារបួសការពារការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក្នុង 90-97% នៃករណី។
នៅពេលនិយាយអំពីជំងឺមហារីក ការស្រាវជ្រាវក្នុងរយៈពេលម្ភៃឆ្នាំចុងក្រោយនេះបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការបរិភោគសាច់ និងមហារីកពោះវៀនធំ រន្ធគូថ សុដន់ និងស្បូន។ មហារីកនៃសរីរាង្គទាំងនេះគឺកម្រមានណាស់ចំពោះអ្នកបួស។
តើអ្វីទៅជាមូលហេតុដែលអ្នកបរិភោគសាច់មាននិន្នាការកើតជំងឺទាំងនេះ? ទន្ទឹមនឹងការបំពុលគីមី និងឥទ្ធិពលពុលនៃភាពតានតឹងមុនការសម្លាប់ មានកត្តាសំខាន់មួយទៀតដែលត្រូវបានកំណត់ដោយធម្មជាតិខ្លួនឯង។
មូលហេតុមួយ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងអ្នកជីវវិទូ គឺថា បំពង់រំលាយអាហាររបស់មនុស្ស មិនត្រូវបានសម្របខ្លួនទៅនឹងការរំលាយអាហារសាច់នោះទេ។
Carnivores ពោលគឺអ្នកដែលបរិភោគសាច់មានពោះវៀនខ្លីតែវែងជាងខ្លួនដល់ទៅបីដងដែលអាចឱ្យរាងកាយយកសាច់ចេញភ្លាមៗដែលឆាប់រលួយ និងបញ្ចេញជាតិពុលពីរាងកាយ។
នៅក្នុងសត្វស្មៅ ប្រវែងនៃពោះវៀនគឺវែងជាងរាងកាយ 6-10 ដង (ចំពោះមនុស្ស 6 ដង) ដោយសារអាហាររុក្ខជាតិរលួយយឺតជាងសាច់។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានប្រវែងពោះវៀនបែបនេះ ពេលញ៉ាំសាច់ បំពុលខ្លួនឯងជាមួយនឹងជាតិពុលដែលរារាំងដល់ដំណើរការនៃតម្រងនោម និងថ្លើម កកកុញ និងបង្កឱ្យមានជំងឺគ្រប់ប្រភេទតាមពេលវេលា រួមទាំងមហារីកផងដែរ។
សត្វដែលត្រូវបានគេសម្លាប់ត្រូវបានបង្កាត់ដោយការបន្ថែមថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ អ័រម៉ូន ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច និងថ្នាំផ្សេងទៀតទៅក្នុងចំណីរបស់វា។ ដំណើរការនៃ "ការព្យាបាលដោយគីមី" របស់សត្វចាប់ផ្តើមមុនពេលកើតរបស់វា ហើយបន្តយូរបន្ទាប់ពីការស្លាប់របស់វា។ ហើយទោះបីជាសារធាតុទាំងអស់នេះមាននៅក្នុងសាច់ដែលបញ្ចប់នៅលើធ្នើរហាងក៏ដោយ ច្បាប់មិនតម្រូវឱ្យពួកវាដាក់ក្នុងបញ្ជីនៅលើស្លាកនោះទេ។
យើងចង់ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងលើកត្តាធ្ងន់ធ្ងរបំផុតដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានខ្លាំងទៅលើគុណភាពសាច់ - ភាពតានតឹងមុនការសម្លាប់ ដែលត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយភាពតានតឹងដែលសត្វជួបប្រទះក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុក ការដឹកជញ្ជូន ការដកយកចេញ ភាពតានតឹងពីការបញ្ឈប់អាហារូបត្ថម្ភ។ ពីការកកកុញ របួស ពីការឡើងកំដៅ ឬការថយចុះកម្តៅ។ ការពិតសំខាន់គឺការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។
ប្រសិនបើចៀមមួយត្រូវបានដាក់នៅជិតទ្រុងដែលឆ្កែចចកអង្គុយ នោះក្នុងមួយថ្ងៃវានឹងស្លាប់ដោយសារខូចចិត្ត។ សត្វបង្កកនៅពេលដែលវាធុំក្លិនឈាម វាមិនមែនជាមំសាសីទេ ប៉ុន្តែជាសត្វព្រៃ។ សត្វជ្រូកងាយនឹងស្ត្រេសជាងសត្វគោទៅទៀត ពីព្រោះសត្វទាំងនេះមានស្មារតីងាយរងគ្រោះខ្លាំងណាស់ សូម្បីតែគេអាចនិយាយបានថាជាប្រភេទប្រព័ន្ធប្រសាទដែលមានភាពច្របូកច្របល់ក៏ដោយ។
វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីនោះទេដែលនៅក្នុង Rus អ្នកកាប់ជ្រូកត្រូវបានគោរពជាពិសេសដោយមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមុនពេលសំលាប់បានដើរតាមជ្រូកដោយរីករាយនិង caressed វាហើយនៅពេលនេះនៅពេលដែលវាលើកកន្ទុយរបស់វាដោយសេចក្តីរីករាយគាត់បានយកជីវិតរបស់វាជាមួយនឹងមួយ។ ផ្លុំច្បាស់លាស់។ វាគឺដោយកន្ទុយដែលលេចចេញនេះហើយដែលអ្នកជំនាញបានកំណត់ថាគ្រោងឆ្អឹងមួយណាគួរទិញ និងមួយណាមិនបាន។
“ពិតប្រាកដណាស់ មនុស្សគឺជាស្តេចនៃសត្វតិរច្ឆាន ដ្បិតនៅក្នុងភាពឃោរឃៅរបស់វា គាត់បានលើសពួកវាទៅឆ្ងាយ។ យើងរស់នៅដោយតម្លៃជីវិតរបស់អ្នកដទៃ។ សាកសពរបស់យើងកំពុងដើរទីបញ្ចុះសព! ពេលវេលានឹងមកដល់ដែលមនុស្សនឹងសម្លឹងមើលឃាតករសត្វដូចគ្នានឹងពួកគេសម្លឹងមើលឃាតកររបស់មនុស្ស»។
លោក Leonardo Da Vinci
ចំណារពន្យល់
មានវិធីពិតប្រាកដមួយដើម្បីកំណត់នាឡិកាបញ្ឈប់ទៅសូន្យ ហើយចាប់ផ្តើមដៃម្តងទៀត។ ត្រលប់ទៅកម្រិតនៃសុខភាពដែលអ្នកមាន និយាយថានៅអាយុ 14 ឆ្នាំ ឬសូម្បីតែសម្រេចបានប្រសើរជាងមុន។ វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការបង្កើនភាពរស់រវើក និងគំនិតច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែខ្ពស់ជាងមុន ដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាល ឬឧបាយកលផ្សេងទៀតនៃព្រលឹង និងរាងកាយរបស់អ្នក។ ពង្រីកការចេញផ្កាដ៏សកម្ម និងច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ ហើយការធ្លាក់ចុះដែលនឹងកើតឡើងដូចដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីសែសិបឆ្នាំ នៅពេលដែលនិយោជក ក៏ដូចជាភេទផ្ទុយគ្នាលែងចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្នក គួរតែត្រូវបានពន្យារពេលដោយគ្មានកំណត់។
ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវបង្វែរផ្ទះបាយដែលស្លាប់ទៅជាកន្លែងរស់នៅ។ ពីសៀវភៅនេះ អ្នកនឹងរៀនពីអ្វីដែលខុសជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលទទួលយកជាទូទៅ និងរបៀបដែលអ្នកអាចបំបែកវាបាន។ ការញ៉ាំអាហារបន្តផ្ទាល់នឹងប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែភាពវៃឆ្លាត និងភាពរឹងមាំរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ រូបរាងរបស់អ្នកដែលតែងតែគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង។ ម្ហូបការរស់នៅ (មិនត្រូវច្រឡំជាមួយបួស) គឺជាប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សនៃសហវត្សទី 3 ដែលជារលកថ្មីនៃអរិយធម៌។ សូមស្វាគមន៍មកកាន់ក្លឹបវរជន។
Vadim Zeland, Chad Sarno
វ៉ាឌីម ហ្សេឡង់
មានអ្វីមួយខុសនៅទីនេះ…
កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម
រូបមន្តពី Vadim Zeland
ការដាក់ពាក្យ
ឆាដសាណូ
តើអ្វីនឹងឈ្នះ: អារម្មណ៍ឬហេតុផល?
រូបមន្តពីឆាដសាណូ
ទឹកដោះគោស្រស់ ទឹកក្រឡុក និងស៊ុប
សាឡាត់។ ទឹកជ្រលក់
មុខម្ហូបសំខាន់ៗ
កម្មវិធី
Vadim Zeland, Chad Sarno
ផ្ទះបាយរស់នៅ
វ៉ាឌីម ហ្សេឡង់
ផ្នែក I. ផ្ទះបាយរស់នៅ
មានអ្វីមួយខុសនៅទីនេះ…
ឥឡូវនេះគ្រប់គ្នា ទាំងនារីទាំងបុរស ទាំងក្មេង ទាំងមិនក្មេង សុទ្ធតែចង់មានសុខភាពល្អ រាងស្លីមស្អាត និងជោគជ័យ។ ហើយនៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើប បំណងប្រាថ្នាធម្មជាតិនេះក៏ត្រូវបានរលាកដោយសិប្បនិម្មិតផងដែរ ចាប់តាំងពីគ្រប់ទីកន្លែង ពីអេក្រង់ទូរទស្សន៍ និងក្របទស្សនាវដ្ដីរលោង ស្តង់ដារនៃភាពស្រស់ស្អាត និងភាពជោគជ័យត្រូវបានដាក់លើយើងជាបន្តបន្ទាប់។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកមិនអាចតាមទាន់តារាបានទេ មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវបានផ្តល់នូវទេពកោសល្យ សុខភាព និងរូបរាងជាតារាម៉ូដែលតាំងពីកំណើតនោះទេ។ ហើយគ្មានពេលមើលថែខ្លួនឯងទេ ទម្លាប់ធ្វើឲ្យអ្នកនៅក្នុង៖ ការងារ, ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ, ធ្វើការទៀត, ខ្យល់កួច...
មុនពេលដែលអ្នកមានពេលវេលាដើម្បីមើលទៅក្រោយ ឆ្នាំមាសបានឆ្លងកាត់ដោយប្រញាប់ប្រញាល់ ក្នុងការស្វែងរកអ្វីមួយ ដោយរំពឹងលើអ្វីមួយ... ទើបតែថ្មីៗនេះ វាហាក់ដូចជាអ្វីៗនៅខាងមុខ អ្វីៗជាច្រើននៅតែអាចសម្រេចបាន ហើយ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងនៅតែត្រូវបានធ្វើ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ឆ្នាំកន្លងផុតទៅ តាមខ្លឹមសារ មធ្យម ឆោតល្ងង់ ទទេ។ ហើយយុវជនបាត់ជារៀងរហូត។ ដោយមិននឹកស្មានដល់ ពេលវេលានឹងមកដល់ នៅពេលដែលការសញ្ជឹងគិតអំពី "ប្រាសាទនៃព្រលឹងអ្នក" អ្នកត្រូវតែនិយាយដោយសោកសៅថា "ជំរាបសួរ ពោះស្រាបៀរ!" ឬ "ជំរាបសួរ cellulite!" ទាំងអស់នេះឬ? ហើយអ្វីដែលនៅសល់គឺត្រូវទទួលយកវាហើយរស់នៅចេញពេលវេលាដែលបានកំណត់?
ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលនៅតែស្ថិតក្នុងតំណែងសំខាន់របស់ខ្លួន អ្វីៗមិនសូវមានពណ៌ផ្កាឈូកទេ។ សារពាង្គកាយវ័យក្មេងមួយសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្នខណៈពេលដែលវានៅតែមានធនធានច្រើនមិនបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភច្រើនទេ។ គាត់អាចដើរបានធម្មតា ហើយសូម្បីតែពេលខ្លះរត់ បើកឡាន រំកិលដៃ និងជើងរបស់គាត់ បើក និងបិទមាត់របស់គាត់ ធ្វើចលនាយោលលើគ្រែ បំពេញតម្រូវការសាមញ្ញបំផុត អនុវត្តតម្រូវការធម្មជាតិ ជាទូទៅ មានអាកប្បកិរិយាគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលសារពាង្គកាយជាមធ្យមត្រូវបានដាក់ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរណាមួយ វាប្រែជាជូរភ្លាមៗ ហើយចាប់ផ្តើមអំពាវនាវរកម៉ាក់។
ហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកម្ល៉េះ បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកស្តង់ដារនៃនំបុ័ងពណ៌សជាមួយប៊ឺ និងសាច់ក្រក ពងមាន់ និងកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ? ហើយបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ស្ដង់ដារហើយ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងម្ល៉េះ? ហើយក្រោយពីធ្វើការ អ្នកចង់បានអ្វីក្រៅពីដេកលើសាឡុងមុខទូរទស្សន៍? តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា ហេតុអ្វីបានជាដូចដែលគេជឿជាទូទៅ ដើម្បីទទួលបានរាងកាយសម្បទាល្អ អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ឲ្យបានយូរ និងរឹងមាំ? ហេតុអ្វីបានជាសត្វព្រៃទាំងអស់មានការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយល្អតាំងពីកុមារភាពមកម្ល៉េះ ហើយនៅតែមានភាពរីករាយ និងមានសុខភាពល្អស្ទើរតែពេញមួយជីវិត ខណៈដែលមនុស្សបានអូសទាញអត្ថិភាពដ៏ក្រៀមក្រំ វង្វេងជុំវិញមន្ទីរពេទ្យ និងឱសថស្ថានឥតឈប់ឈរ?
គ្រប់យ៉ាង សុខភាព សម្រស់ និងយុវវ័យ ពិតជាចប់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ សូម្បីតែតារាដែលធ្លាប់រះពីអេក្រង់ និងគម្របក៏ស្រពោននៅចំពោះមុខយើងដែរ។ មិនដូចពិធីជប់លៀង ឬថ្ងៃបុណ្យទេ ដែលអាចកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត ជីវិតចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់តែម្តងប៉ុណ្ណោះ។ ទាំងអស់នេះគឺចម្លែក និងសោកសៅ។ រឿងដ៏ស្រស់ស្អាតបែបនេះ - ជីវិតហើយដូច្នេះនៅក្នុងខ្លឹមសារមិនសមហេតុផល។ ប៉ុន្តែប្រហែលជាមានអ្វីខុសនៅទីនេះ? តើមានអ្វីបាត់ឬលាក់?
ចម្លើយគឺបាទ។ មានវិធីពិតប្រាកដមួយដើម្បីកំណត់នាឡិកាបញ្ឈប់ទៅសូន្យ ហើយចាប់ផ្តើមដៃម្តងទៀត។ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងរត់ស្រែកនៅសាលសាលារៀន ហើយខ្លួនអ្នកដើរឡើងជណ្តើរដោយដង្ហើមខ្លី ញ័រទ្រូង និងធ្ងន់នៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ច្រើនអាចយកមកវិញបាន។ តើអ្នកចង់ត្រឡប់ទៅរកកម្រិតសុខភាពដូចដែលអ្នកមាននៅអាយុ 14 ឆ្នាំឬក៏អាចសម្រេចបានល្អជាងនេះដែរឬទេ? បន្ត និងកែលម្អរូបរាងរបស់អ្នក ពន្យារការចេញផ្កាដ៏សកម្ម និងច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ ហើយការធ្លាក់ចុះដែលនឹងកើតឡើងដូចដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីសែសិបឆ្នាំ នៅពេលដែលនិយោជក ក៏ដូចជាភេទផ្ទុយគ្នាលែងចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្នក គួរតែត្រូវបានពន្យារពេលដោយគ្មានកំណត់។ សម្រាប់អ្នកដែលនៅតែស្ថិតក្នុងភាពរុងរឿងនេះ មានវិធីមួយដើម្បីលើកកម្ពស់ភាពរឹងមាំ និងសក្តានុពលច្នៃប្រឌិតរបស់ពួកគេឱ្យកាន់តែខ្ពស់ជាងមុន ដោយមិនមានការហ្វឹកហ្វឺន ឬឧបាយកលផ្សេងទៀតនៃព្រលឹង និងរាងកាយ។
ការពិតគឺថាគុណភាពនៃជីវិតផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូរសមាសធាតុតែមួយ - អាហារ។ នេះពិតជាចំណុចចាប់ផ្តើមជាមូលដ្ឋាន ព្រោះស្ទើរតែអ្វីៗផ្សេងទៀតអាស្រ័យទៅលើអ្វីដែលចូលមនុស្សដោយផ្ទាល់។ យើងមិននិយាយអំពីរបបអាហារ អាហារបំប៉ន និង "ចំណង់ចំណូលចិត្ត" ផ្សេងទៀតនៃម៉ូដសម័យទំនើបនោះទេ ប៉ុន្តែអំពីវិធីផ្សេងគ្នាជាមូលដ្ឋាននៃការញ៉ាំ។ ពីសៀវភៅនេះ អ្នកនឹងរៀនពីអ្វីដែលមានគុណវិបត្តិនៅក្នុងគំរូដែលទទួលយកជាទូទៅ និងរបៀបដែលអ្នកអាចបំបែកពួកគេ។
យន្តការនៃភាពចាស់
អ្នក និងខ្ញុំមិនត្រឹមតែជាសត្វដែលបញ្ចេញថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ។ នៅក្នុងមូលដ្ឋានសម្ភារៈរបស់យើង យើងជាប្រភេទដំណក់ទឹកដែលមានចលនា។ បុរសចំណាស់ម្នាក់ជាមនុស្សក្រៀមស្វិត ទាល់តែគាត់ហើមខ្លាញ់។ រាងកាយមានអាយុនៅពេលដែលទឹកចេញពីកោសិការបស់វា។ ហេតុអ្វីបានជានាងចាកចេញពីពួកគេ? មូលហេតុមួយគឺថាទឹក រួមជាមួយនឹងថាមពលត្រូវបានបូមចេញពីកោសិកាដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី - ដូចជាស្នប់។ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពីរ៉ាឌីកាល់សេរី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ុន្តែភាគច្រើនទំនងជាមានគំនិតមិនច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលវាជា។
ដូច្នេះ រ៉ាឌីកាល់សេរី គឺជាម៉ូលេគុលបិសាចជញ្ជក់ឈាម - ពួកគេត្រូវបានចោទប្រកាន់ជាវិជ្ជមាន អន់ជាង និងស្រេកឃ្លានយ៉ាងឃោរឃៅ ចាប់តាំងពីពួកគេខ្វះអេឡិចត្រុងសេរី។ បិសាចទាំងនេះកំពុងស្វែងរកកន្លែងដែលត្រូវឆក់យកអេឡិចត្រុងដោយឥតគិតថ្លៃ។ ហើយពួកគេចាប់គាត់ពីទ្រុងគ្មានទីការពាររបស់គាត់។ ជាលទ្ធផលកោសិកាបាត់បង់ថាមពល - ភាពរឹងមាំជាមួយនឹងផលវិបាកជាបន្តបន្ទាប់ទាំងអស់។ រ៉ាឌីកាល់សេរីគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃភាពចាស់នៅក្នុងរាងកាយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម គឺជាម៉ូលេគុលដែលមានបន្ទុកអវិជ្ជមាន ដែលផ្ទុកអេឡិចត្រុងសេរី។ ម៉ូលេគុលបែបនេះគឺជាម្ចាស់ជំនួយ ពួកវាបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី។
ដំណើរការនៃភាពចាស់គឺសាមញ្ញណាស់៖ រូបរាងរបស់អ្នកគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពរបស់អ្នក; ហើយអ្នកនៅក្មេងដូចការសាកថ្មដែលនៅសល់ក្នុងថ្មរបស់អ្នក - កោសិកា. សុខភាពអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើភាពស្អាតស្អំនៃរាងកាយ។ ភាពបរិសុទ្ធនៃរាងកាយអាស្រ័យលើអ្វី និងរបៀបដែលអ្នកចិញ្ចឹមវា។ ការចោទប្រកាន់នៃកោសិកា ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀត "ភាពរស់រានមានជីវិត" របស់ពួកគេក៏អាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើកម្រិតនៃ "ភាពរស់" នៃរបបអាហាររបស់អ្នក។
ទឹករស់នៅ ខ្យល់ និងអាហារគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទឹកស្លាប់ ខ្យល់ និងអាហារគឺជារ៉ាឌីកាល់សេរី។ អតីតបញ្ចូលកោសិកាឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លា ក្រោយមកយកបន្ទុកនេះចេញ និងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។ នេះជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវដឹង។ ការពិតគឺតែងតែមិនស្មុគស្មាញ ហើយស្ថិតនៅលើផ្ទៃ។ ដូចដែល Kozma Prutkov បាននិយាយថា "អ្វីដែលសាមញ្ញគឺច្បាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែអ្វីដែលស្មុគស្មាញគឺគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់នរណាម្នាក់ឡើយ"។
របបអាហារធម្មតារបស់មនុស្សជាមធ្យមមានអាហារចម្អិនដោយភ្លើង អាហារស្លាប់។ អាហាររស់ផ្ទុយទៅវិញ គឺជាប្រភេទដែលមិនបានទទួលការព្យាបាលកំដៅ។ ដូចគ្នាជាមួយនឹងទឹកនិងខ្យល់។ អ្វីដែលមនុស្សធម្មតាដកដង្ហើម និងផឹកគឺស្លាប់។ ហើយមិនត្រឹមតែដោយសារតែការបំពុលបរិស្ថានដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពី។ ចូរយើងដាក់វាតាមវិធីនេះ៖ យើងដឹងតែអ្វីដែលជាធាតុដែលស្តាប់បង្គាប់នៃប្រព័ន្ធត្រូវដឹង។ យើងមិនត្រូវបានប្រាប់អំពីរឿងសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតចេញពីធម្មជាតិរស់នៅ តាមការទាក់ទងជាមួយអរិយធម៌បច្ចេកវិជ្ជា ឆ្លងកាត់កាឌីណាល់ ទោះបីជាមិនតែងតែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក៏ដោយ ក៏ការផ្លាស់ប្តូរ។
រូបមន្តពី Vadim Zeland
(ការបង្កើតប្រព័ន្ធ)
នៅទីនេះខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យតែរូបមន្តសម្រាប់ចានចម្បងដោយគ្មានការដែលវានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការចិញ្ចឹមដោយខ្លួនឯងហើយដោយគ្មាននោះអ្នកនឹងមិនអាចមានរយៈពេលយូរនៅលើរបបអាហារឆៅ។ ខ្ញុំហៅការរៀបចំចានទាំងនេះ ពីព្រោះពួកគេផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាត្រូវការ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងជាដំបូងនៃការទាំងអស់។ នៅក្នុងធាតុដែលនៅសល់នៃម៉ឺនុយរបស់អ្នក អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យដោយឥតគិតថ្លៃនូវការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក និង improvisation ។ ហើយរូបមន្តពី Chad Sarno ដែលជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យរបស់គាត់ ដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងជំពូកបន្ទាប់ នឹងតុបតែងតុរបស់អ្នក បំពេញជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងអារម្មណ៍រីករាយថ្មី និងកក់ក្តៅដល់ព្រលឹងអ្នក។
នំបុ័ងផ្ទាល់
គ្រាប់ស្រូវសាលី 400 ក្រាម។
ទឹក 150 ក្រាម។
គ្រាប់ពូជ flax 1 ពែង
គ្រាប់ល្ង ១ ពែង
ប៉េងប៉ោះ 3 ភី។
ម្រេចកណ្ដឹង ១ ភី។ (ឬម្សៅស្ងួត ១៥ ក្រាម)
ខ្ទឹមស ១ ក្បាល
គ្រាប់ពូជ cumin 1 dess ។ ស្លាបព្រា
គ្រាប់ពូជ coriander 1 ធ្នូ។ ស្លាបព្រា
គ្រឿងទេសសម្រាប់ការ៉ុតកូរ៉េ 1 des. ស្លាបព្រា
ទឹកស៊ីអ៊ីវ (ជប៉ុន) ៤-៥ ស្លាបព្រាបាយ។ ស្លាបព្រា
ចាក់ស្រូវសាលីចូលក្នុងឆ្នាំងមួយ ចាក់ទឹកធម្មតាឱ្យពេញ រួចកូរឱ្យសព្វ បោះចោលអ្វីៗដែលអណ្តែតលើផ្ទៃ រួចបង្ហូរទឹកចេញ។ ត្រាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិពេញមួយយប់នៅក្នុងផើងដីឥដ្ឋជាមួយទឹកដែលចាក់ជាមួយ shungite (បំពេញទាំងស្រុង 5 សង់ទីម៉ែត្រនៅលើកំពូល) ។
ទឹក Shungite គឺចាំបាច់ដើម្បីបំផ្លាញមីក្រូសរីរាង្គបរទេស។ អ្នកត្រូវចាក់ទឹកក្នុងធុងចំហរ (និយមនៅក្នុងម្លប់ មិនមែននៅក្នុងព្រះអាទិត្យ) រយៈពេលមួយថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះ។ អ្នកអាចប្រើ flint ឬ shungite ឬទាំងពីរ។ ចំនួនថ្មត្រូវបានគេយកក្នុងអត្រាមួយរយក្រាមក្នុងមួយលីត្រទឹក។ មុនពេលប្រើ shungite ជាលើកដំបូង អ្នកត្រូវលាងជម្រះវាឱ្យបានហ្មត់ចត់ ហើយកុំបោះវាច្រើនពេកទៅក្នុងទឹកក្នុងពេលតែមួយ ព្រោះថ្មដំបូងផ្តល់សារធាតុរ៉ែខ្លាំងពេក។ Shungite អាចបញ្ជាទិញនៅទីនេះ៖ http://www.shungit-ki.ru/products.html. ទាំង shungite និង flint ត្រូវតែលាងសម្អាតឱ្យបានល្អម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រសិនបើទឹកមិនត្រូវបានចម្រាញ់។ ហើយវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផ្លាស់ប្តូរវាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំព្រោះថ្មត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយជៀសមិនរួចជាមួយនឹងថ្នាំកូតនៃអំបិលរឹង។
ពេលព្រឹកត្រូវបង្ហូរទឹកគ្របឆ្នាំងជាមួយគំរបមួយ ហើយទុករហូតដល់ល្ងាច។ សីតុណ្ហភាពបន្ទប់. ប្រសិនបើនៅពេលល្ងាចអ្នកអាចមើលឃើញថាគ្រាប់ធញ្ញជាតិបានញាស់រួចហើយដាក់សក្តានុពលនៅក្នុងទូទឹកកក។ បើមិនដូច្នោះទេចាក់ទឹក shungite លើគ្រាប់ធញ្ញជាតិម្តងទៀតកូរ, បង្ហូរទឹកហើយទុកក្នុងសក្តានុពលរហូតដល់ព្រឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ នៅពេលព្រឹកពន្លកគួរតែរួចរាល់។ ទំហំនៃពន្លកមិនគួរលើសពី 1-2 ម។ មុនពេលប្រើ គេត្រូវលាងសម្អាតដោយទឹកផឹក ដើម្បីកម្ចាត់ចោលនូវផលិតផលដែលបញ្ចេញក្នុងពេលដំណុះ។
ចាក់សារ៉ាយសមុទ្រ ទឹកត្រជាក់, កូររហូតទាល់តែដីខ្សាច់ចុះទៅបាត, ដាក់ក្នុង colander មួយ។ ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតពីរដងទៀត។ ទឹកចុងក្រោយត្រូវតែជាទឹកស្អាត។ (ហើយប្រសិនបើទឹកដែលមានក្លរីនហូរចេញពីម៉ាស៊ីននោះ ទឹកពីរដំបូងគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយ និយមជាមួយ shungite ស្អាត។) អ្នកត្រូវលាងជម្រះសារាយឱ្យបានលឿន ដើម្បីកុំឱ្យវាហើមច្រើនពេក។
ដាក់ក្រឡាចត្រង្គល្អនៅលើម៉ាស៊ីនកិនសាច់អគ្គិសនី ហើយកិនសារ៉ាយសមុទ្រ។ បន្ទាប់មកកិនគ្រាប់ស្រូវសាលីពីរដង។ ច្របាច់ម្ទេស ប៉េងប៉ោះ ខ្ទឹមស បន្ថែមទឹក និងកិនអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងម៉ាស៊ីនលាយក្នុងល្បឿនមធ្យម។ ប្រសិនបើមិនមានប៉េងប៉ោះ និងម្ទេសទេ អ្នកអាចជំនួសវាដោយបរិមាណការ៉ុត និងទឹកដូចគ្នា។ គ្រាប់ពូជ cumin និង coriander ត្រូវតែកិនជាម្សៅនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។ គួរតែយកទឹកស៊ីអ៊ីវជប៉ុន អំបិលតិច និងគ្មាន MSG ជាឧទាហរណ៍ យ៉ាម៉ាសា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាទឹកជ្រលក់មិនមានធាតុផ្សំឆ្លងទេនោះ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធវា។ សារាយសមុទ្រស្ងួតអាចរកទិញបាននៅទីផ្សារពីអាជីវករកូរ៉េ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើគ្រឿងទេសសម្រាប់ការ៉ុតកូរ៉េដោយខ្លួនឯង ឬទិញតាមទីផ្សារពីឈ្មួញបូព៌ា ឬជនជាតិកូរ៉េ ពីព្រោះគ្រឿងទេសរបស់រោងចក្រមានផ្ទុកអំបិល និងជាតិពុល monosodium glutamate ។ គ្រឿងទេសសម្រាប់ការ៉ុតកូរ៉េមិនគួរមានរសជាតិហឹរទេ។ បើអ្នកចូលចិត្តហឹរ អ្នកអាចបន្ថែមម្រេចក្តៅ ឬម្ទេសពណ៌ (ខ្មៅ ស ក្រហម បៃតង) បុកចូលម៉ាស៊ីនកិន។ បន្ទាប់មកលាយវាជាមួយស្លាបព្រាក្នុងចានធំមួយ។
ដោយប្រើម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ (វាជាការប្រសើរក្នុងការទិញម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេធំជាង និងខ្លាំងជាង) កិនម្សៅ និងគ្រាប់ល្ងតាមជំហានជាច្រើន។ ប្រសិនបើមិនមានគ្រាប់ពូជទេ អ្នកអាចយកម្សៅ flaxseed ក្នុងបរិមាណដូចគ្នា។ (ឧទាហរណ៍សម្រាប់លក់នៅទីនេះ៖ http://www.seryogina.ru/ឬនៅទីនេះ៖ http://diamart.su/shop/index.html. វាងាយស្រួលជាងក្នុងការកិនគ្រាប់ពូជ flax និងល្ងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិន ដែលអាចរកទិញបាននៅទីនេះ៖ http://www.mukomolka.ru) ចាក់ម្សៅចូលក្នុងចានមួយ បន្ថែមគ្រឿងទេស និងលាយជាមួយនឹងអ្វីៗផ្សេងទៀតដោយដៃរបស់អ្នក។
ចែកម្សៅលទ្ធផលជាបីផ្នែក។ ខាញ់ថាស enamel ស្តង់ដារជាមួយប្រេង linseed ។ ដាក់ផ្នែកមួយនៃម្សៅនៅលើវាហើយរាលដាលវាដោយដៃរបស់អ្នករាបស្មើលើផ្ទៃទាំងមូលដោយសើមបាតដៃរបស់អ្នកពីពេលមួយទៅពេលមួយដើម្បីកុំឱ្យ dough ជាប់។ បន្ទាប់មកយក spatula ដែក ហើយចែក dough ទៅជា 7-7 សង់ទីម៉ែត្រការ៉េ។ ខាញ់សន្លឹកដុតនំទីពីរជាមួយប្រេងហើយដាក់ការ៉េពីដំបូងនៅលើវា។ លទ្ធផលចុងក្រោយនឹងមានសន្លឹកដុតនំចំនួន 3 សន្លឹក។ ស្ងួតនៅក្នុងឡសម្រាប់រយៈពេល 6-8 ម៉ោងនៅលើកំដៅទាបបំផុតដោយបើកទ្វារ។
បន្ទាប់ពីស្ងួតរួចទុកឱ្យនំប៉័ងត្រជាក់ហើយដាក់ក្នុងប្រអប់មួយគ្របពីលើដោយកន្សែងក្រដាស។ នំបុ័ងផ្ទាល់ប្រែជាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងនំបុ័ងធម្មតា។ ហើយវាមិនចាំបាច់សូម្បីតែនិយាយថាតើវាមានប្រយោជន៍ច្រើនប៉ុណ្ណាទៀតផង។
បន្តផ្ទាល់ OAT JELLY
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat unhulled (នៅក្នុងសែល) 800 ក្រាម។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ 200 ក្រាម។
គ្រាប់ពូជ cumin 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
គ្រាប់ពូជ Dill 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
គ្រឿងទេសសម្រាប់ការ៉ុតកូរ៉េ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ម្រេច cayenne (ម្ទេស)? ស្លាបព្រា
ទឹកផឹក 3.5 លីត្រ
ចាក់ oats ចូលទៅក្នុង colander និងលាងជមែះជាមួយទឹកដែលកំពុងរត់។ បន្ទាប់មកចាក់ទឹក shungite ក្នុងខ្ទះធំមួយយប់។ នៅពេលព្រឹកផ្ទេរទៅ colander និងគ្របដណ្តប់ជាមួយមារៈបង់រុំសើមជាពីរស្រទាប់។ នៅពេលល្ងាចលាងជមែះជាមួយទឹកដែលកំពុងរត់ដោយមិនយកមារៈបង់រុំចេញ។ នៅល្ងាចថ្ងៃដដែល ត្រាំស្រូវសាលីក្នុងឆ្នាំង។ នៅព្រឹកបន្ទាប់លាងជម្រះ oats ម្តងទៀត។ បន្តជាមួយស្រូវសាលីតាមរបៀបដូចគ្នានឹងរូបមន្តមុន។ នៅពេលល្ងាចសូមលាងជម្រះ oats ម្តងទៀត។ នៅព្រឹកបន្ទាប់លាងជម្រះ oats និងស្រូវសាលី, ពន្លកបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ ដូច្នេះវាត្រូវចំណាយពេលពីរថ្ងៃសម្រាប់ oats ដើម្បីដំណុះ - ពីរដងវែងដូចស្រូវសាលី។ ទំហំនៃពន្លក oat មិនគួរលើសពី 1 សង់ទីម៉ែត្រទេ។ Oats ជាធម្មតាពន្លកមិនស្មើគ្នា ប៉ុន្តែនេះមិនគួររំខានអ្នកទេ ការផ្លាស់ប្តូរចាំបាច់ទាំងអស់នៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនឹងទុំ។ រឿងចំបងគឺត្រូវត្រាំវាពេញមួយយប់យ៉ាងហោចណាស់ 12 ម៉ោង។ (ជម្រើសមួយផ្សេងទៀត៖ ជំនួសឱ្យ oats និងស្រូវសាលី អ្នកអាចយក barley - 1 គីឡូក្រាម។ )
ឥឡូវកិនគ្រាប់អូតក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់អគ្គិសនីតាមខ្សែលួសធំពីរដង។ (Barley មានសំបកស្តើងជាង អ្នកអាចកិនវាជាលើកទីពីរតាមរយៈ Sieve ល្អ។) កិនស្រូវសាលីពីរដងតាមរយៈ Sieve ល្អ។ ម៉ាស៊ីនកិនសាច់ត្រូវតែមានថាមពលយ៉ាងហោចណាស់ 1.5 kW ។
បន្ទាប់មកកិនគ្រាប់ cumin និង dill នៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។ ផ្សំពន្លកដី និងគ្រឿងទេសទាំងអស់ក្នុងចានធំមួយ បន្ថែមទឹក២,៥លីត្រ កូរឱ្យសព្វ រួចទុកចោលរយៈពេល១ម៉ោង ដោយកូរឱ្យម្ដងម្កាល ។ ប្រសិនបើចាហួយមានបំណងផ្តល់ឱ្យកុមារ អ្នកគួរតែដោះស្រាយម្រេចដោយតិចតួច។
ជំហានបន្ទាប់គឺច្របាច់ចេញនូវម៉ាសដែលបានរៀបចំទាំងអស់។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកនឹងត្រូវសម្របតាមសរសៃដែកដ៏ល្អមួយទៅខ្ទះ។ ភាគច្រើន ជម្រើសងាយស្រួល- ឡចំហុយធម្មតាមួយមានចានបាយ និងថាសមួយដែលមានក្រឡ។ Sieve បានមួយ (ជ្រើសរើសតាមទំហំ) ត្រូវបានដាក់នៅលើថាសនេះ ម៉ាសចាហួយត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងវា ហើយដំបូងត្រូវជូតបន្តិចជាមួយ spatula ឈើ ហើយបន្ទាប់មកច្របាច់ចេញដោយដៃរបស់អ្នក។ ចាហួយដែលបានបញ្ចប់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងខ្ទះ។ pulp ត្រូវបានដាក់ក្នុងចានធំមួយ។ នៅពេលដែលម៉ាស់ទាំងមូលត្រូវបានច្របាច់ចេញ នំត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកមួយលីត្រ ច្របាច់ និងច្របាច់ចេញម្តងទៀតតាមរយៈ Sieve ដូចគ្នា។
លទ្ធផលនឹងមាន 4 លីត្រនៃចាហួយជាមួយនឹងភាពស្ថិតស្ថេរនៃក្រែមល្អ។ អ្នកអាចចាក់វាចូលទៅក្នុងដបប្លាស្ទិកពីរលីត្រ ហើយដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកក។ រក្សាទុកមិនលើសពីពីរសប្តាហ៍។ នៅក្នុងទូទឹកកកនៅថ្ងៃទីបី ចាហួយជូរបន្តិច និងទទួលបានរសជាតិរីករាយ ជាមួយនឹងភាពជូរ។ អ្រងួនដបឱ្យបានល្អមុនពេលប្រើ។
ត្រាំចាហួយនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ ដូចដែលបានធ្វើរួច រូបមន្តបុរាណ, - មិនចាំបាច់ទាំងស្រុង។ ការលើសនៃបាក់តេរីនៃប្រភេទណាមួយនៅក្នុងផលិតផលគឺមិនចង់បានទេ ព្រោះវារារាំង microflora ពោះវៀនដែលមានស៊ីមប៊ីយ៉ូទិក និងបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាព។
មិនដូចរូបមន្តបុរាណរបស់រុស្ស៊ីសម្រាប់ចាហួយដែលស្ដារឡើងវិញដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Izotov ចាហួយរស់ពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលត្រូវបានរៀបចំដោយប្រើបច្ចេកវិទ្យានេះ ច្រើនដងសម្បូរទៅដោយសមាសភាព ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុចិញ្ចឹម និងលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល។ ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចស្ងោរវា ដូចដែលបុព្វបុរសរបស់យើងបានធ្វើ នោះវានឹងប្រែទៅជាចាហួយក្រាស់ ដែលត្រឹមត្រូវក្នុងការកាត់ដោយកាំបិត។ ប៉ុន្តែអ្វីទៅជាចំណុច? ដើម្បីសម្លាប់ភាវៈរស់ទាំងអស់ និងទទួលបានជីវម៉ាសដែលងាប់ដែលមានតែបន្ទរនៃវត្ថុទាំងអស់នោះ។ លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលតើមានតែផលិតផលមួយណាដែលអាចមាន?
ប្រសិនបើអ្នកពិចារណាថា សូម្បីតែចាហួយ oatmeal ស្ងោរព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ និងធ្វើឱ្យមុខងារជាច្រើនរបស់រាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា នោះអ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើចាហួយមានថាមពលអ្វីខ្លះ? នៅរស់. តាមពិតទៅ វាគឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយបន្ទាប់ពីទឹកដោះម្តាយ។
ចាហួយរស់គឺជាផលិតផលសកម្មជីវសាស្រ្ត ដូច្នេះអ្នកគួរតែយកវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលដំបូង ទម្លាប់រាងកាយរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ហើយមិនត្រូវលាយវាជាមួយអាហារផ្សេងទៀតឡើយ។ ប្រសិនបើវាធ្វើឲ្យមានការមិនរំលាយអាហារ វាមានន័យថា ពោះវៀនមានការស្ទះខ្លាំង។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? សម្អាតពោះវៀន តើមានអ្វីទៀត។ ឬបន្តបរិភោគអាហារដែលស្លាប់ ហើយភ្លេចអំពីអាហារដែលនៅរស់។ បន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងដូចពីមុន "មិនអីទេ" ។
OATMEAL ផ្ទាល់
oats ទាំងមូលដោយគ្មាន husk (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ holo) 100 ក្រាម។
គ្រឿងទេសសម្រាប់ការ៉ុតកូរ៉េ? ស្លាបព្រា
ស្ងួត ម្រេចកណ្ដឹង, flakes 1 des ។ ស្លាបព្រា
ទឹកស៊ីអ៊ីវ ឬប្រេងដើមតាត្រៅ ១ស្លាបព្រាបាយ។ ស្លាបព្រា
ម្សៅទឹកដោះគោ 1 ធ្នូ។ ស្លាបព្រា
ទឹកក្រូចឆ្មារមួយភាគបួន
ទឹកផឹក 200 ក្រាម។
ដំណុះ oats ដោយប្រើបច្ចេកវិទ្យាដូចគ្នានឹងស្រូវសាលី។ ដាក់ម្ទេសប្លោក និងគ្រាប់ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុក បន្ថែមទឹក កិនជាប្រភាគ។ ដាក់លើចានមួយ បន្ថែមគ្រឿងទេស ទឹកដោះគោ ប្រេងឆា ទឹកក្រូចឆ្មារ ឬទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមមួយស្លាបព្រាបាយ។ oats គ្មានក្លិនមាននៅហាង Syroeshki ។ http://www.syroeshka.com.
បន្តផ្ទាល់ BUCKWHEAT
SAUERCABBAGE ដោយគ្មានអំបិល
ស្ពៃក្តោបពីរក្បាលតូច (អាចមានពណ៌ស ឬបៃតង)
ការ៉ុត ៧០០-៨០០ ក្រាម។
ម្រេច cayenne (ម្ទេស)? ស្លាបព្រា
ម្រេចកណ្ដឹងស្ងួត ៦០ ក្រាម។
រូបមន្តសម្រាប់ sauerkraut ដោយគ្មានអំបិលត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្ញុំព្យាយាមធ្វើតាមគេ គ្មានអ្វីល្អមកពីវាឡើយ។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំត្រូវតែអភិវឌ្ឍបច្ចេកវិទ្យាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ ដែលខ្ញុំបង្ហាញនៅទីនេះ ហើយដែលវាប្រសើរជាងកុំឱ្យវង្វេង។ វាគ្មានន័យអ្វីក្នុងការបន្ថែមគ្រឿងផ្សំបន្ថែមទៅក្នុងរូបមន្តនោះទេ ព្រោះវានឹងបង្ខូចរសជាតិតែក្នុងទិសដៅដែលមិនចង់បាន។
កាត់ស្ពៃក្តោបឱ្យម៉ត់ (ប្រហែល 3-4 សង់ទីម៉ែត្រ) ហើយកាត់ការ៉ុតជាចំណិត។ កាត់ដើមស្ពៃចោលនៅជិតដើម ហើយកាត់ដើមវាចេញ។ កូរអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយគ្រឿងទេសនៅក្នុងចានធំមួយ។ មិនចាំបាច់បុកទេ។ ដាក់ស្លឹកស្ពៃមួយនៅបាតពាងបីលីត្រ។ ចាក់ពាងទាំងពីរយ៉ាងតឹង ដោយប្រឡាក់ដោយម៉ាស្ទ័រឈើយ៉ាងហោចណាស់ 10 សង់ទីម៉ែត្រទុកនៅក ហើយគ្របដោយស្លឹកស្ពៃពីលើ។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងពាង ចាក់ទឹកធម្មតា រហូតទាល់តែស្លឹកមានគម្រប។ ដាក់ពាងពាក់កណ្តាលលីត្រតូចចង្អៀត ដបប្លាស្ទិកពោរពេញទៅដោយទឹកជាទំនិញ។ គ្របដណ្តប់កំពូលដោយកន្សែងកប្បាស។ ទឹកគួរគ្របដណ្តប់ស្លឹកដើម្បីកុំឱ្យមានខ្យល់ចូល។ ដាក់នៅកន្លែងក្តៅមួយដែលមានសីតុណ្ហភាព ២៣-២៥ អង្សាសេ។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះទឹកនៅក្នុងពាងនឹងកើនឡើង។ ប្រសិនបើវាចាប់ផ្តើមហៀរចេញ កាត់បន្ថយបន្ទុក ឬដកវាចេញទាំងអស់គ្នា (អ្នកអាចដាក់ថ្ម shungite តូចពីរ)។ រៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តង សង្កត់លើទម្ងន់ដើម្បីបញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីតលើសដែលបានបង្កើតឡើង។
រយៈពេលនៃការប៉ះពាល់គឺប្រហែលពីរថ្ងៃ។ ពេលវេលានេះអាស្រ័យលើសមាសធាតុ និងលក្ខខណ្ឌទាំងអស់ ហើយត្រូវតែកំណត់ដោយវិចារណញាណ។ ប្រសិនបើអ្នកចំអិនមិនគ្រប់ ស្ពៃក្តោបនឹងមិនទុំទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាលើស វានឹងទន់ និងជូរ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ វាជាការប្រសើរក្នុងការទុកវាឱ្យទុំនៅក្នុងទូទឹកកក។ មុនពេលដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកកអ្នកត្រូវដាក់ថ្ម shungite នៅក្នុងពាងនីមួយៗ។ ហើយជាការពិតណាស់ទឹកគួរតែគ្របដណ្តប់ស្លឹក។ អាចញ៉ាំបានបន្ទាប់ពីទុកក្នុងទូទឹកកកមួយសប្តាហ៍។
ហេតុអ្វីបានពាងបីលីត្រពីរយ៉ាង ហើយមិននិយាយថាធុងមួយ? ហើយហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយមិនស្រទាប់វាដូចនៅក្នុងរូបមន្តបុរាណ? ខ្ញុំអាចនិយាយបានតែរឿងមួយប៉ុណ្ណោះ៖ ខ្ញុំមិនដឹងទេ។ បទពិសោធន៍បានបង្ហាញថាវាជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើយ៉ាងពិតប្រាកដហើយមិនមែនផ្សេងទៀត។ វាប្រែចេញ tastier ។
Sauerkraut ដោយគ្មានអំបិលប្រហែលជាករណីលើកលែងតែមួយគត់ចំពោះច្បាប់តឹងរឹងនៃម្ហូបឆៅដែលមិនណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ជាប្រព័ន្ធនៃផលិតផល "ដំបែ" ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នករស់នៅតំបន់បាល់កង់បរិភោគវាគ្រប់ពេលវេលាមានសុខភាពល្អនិងមើលទៅល្អ។ ហើយនៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់ អ្នកស្រឡាញ់សាច់ក្រកខ្លាញ់ និងស្រាបៀររស់នៅក្នុងភាពរីករាយ និងសុខភាព ដែលភាគច្រើនទំនងជាអរគុណចំពោះស្ពៃក្តោបបែបនេះដែលពួកគេញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំជឿថា នៅរដូវក្តៅ អ្នកត្រូវញ៉ាំបន្លែបៃតងស្រស់ ប៉ុន្តែក្នុងរដូវរងា វាដល់ពេលសម្រាប់ sauerkraut និង សារាយសមុទ្រ. និយាយអីញ្ចឹងខ្ញុំនៅតែមិនអាចយល់បានថាហេតុអ្វីបានជាស្ពៃក្តោបត្រូវបានអំបិលនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។
ស្ពៃក្តោបសមុទ្រ
សារាយសមុទ្រស្ងួត 100 ក្រាម។
គ្រឿងទេសសម្រាប់ការ៉ុតកូរ៉េ (ស្រាល) 1 ស្លាបព្រា
ទឹកស៊ីអ៊ីវ (ជប៉ុន) 1-2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមធម្មជាតិ (ឬមួយភាគបីនៃក្រូចឆ្មា) 1 des ។ ស្លាបព្រា
ប្រេង Cedar 1 tsp ។ ស្លាបព្រា
កាត់សារាយដោយកន្ត្រៃ (ព្រោះយូរមិនងាយស៊ី) លាងទឹកបីដងដើម្បីឱ្យដីខ្សាច់នៅបាត ផ្ទេររាល់ពេលទៅ colander ។ ទឹកចុងក្រោយទីបីត្រូវតែផឹកស្អាត។ (ហើយប្រសិនបើទឹក chlorinated ហូរចេញពីម៉ាស៊ីន នោះទឹកពីរដំបូងគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយ និយមនៅលើ shungite ស្អាត។ ) ដាក់ក្នុង colander និងទុកឱ្យទឹកបង្ហូរ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមគ្រឿងទេស, ប្រេង (ប្រសិនបើអ្នកមិនមានដើមតាត្រៅទេអ្នកអាចប្រើល្ងឬប្រេង flaxseed ត្រជាក់) ហើយលាយ។ សារាយសមុទ្ររួចរាល់។ ជាក់ស្តែង ការចម្អិនវាមិនត្រឹមតែគ្មានប្រយោជន៍ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងឆោតល្ងង់ផងដែរ ព្រោះរសជាតិទាំងអស់ត្រូវបានបាត់បង់។
ស៊ុបបៃតងផ្ទាល់
ប៉េងប៉ោះ 2 ភី។
ម្រេចកណ្ដឹងពាក់កណ្តាល
ខ្ទឹមស ២-៣ កំពឹស
Radishes 4-5 កុំព្យូទ័រ PC ។ (ឬស្ពៃក្តោបតូចមួយ)
មួយចង្កោមដ៏ល្អនៃ dill
មួយបាច់ល្អនៃ parsley
កំពូលនៃ beets, radishes, carrots, onions, spinach - bunch តូចមួយគ្នា។
សារាយសមុទ្រស្ងួត 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាជាមួយកំពូល
ប្រេង Amaranth ( cedar linseed ឬល្ង) 1-2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ទឹក 1 កែវ
កាត់ប៉េងប៉ោះ ម្ទេស ខ្ទឹមស ខ្ទឹមក្រហម ជីអង្កាម ជីវ៉ាន់ស៊ុយ ខ្ទឹមបារាំង រួចដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមសារ៉ាយសមុទ្រស្ងួត ( kelp ដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន) គ្រឿងទេស ប្រេង ទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកមួយកែវ។ សម្រាប់ភាពហឹរ និងក្លិនឈ្ងុយ អ្នកអាចបន្ថែមម្រេចពណ៌ (ខ្មៅ ស ក្រហម បៃតង) បុកក្នុងម៉ាស៊ីនកិន។ បើកម៉ាស៊ីនលាយរយៈពេលមួយនាទីក្នុងល្បឿនមធ្យម។ បន្ទាប់មក ហាន់គ្រឿងដែលនៅសល់ទាំងអស់ (អ្នកក៏អាចដាក់ខ្ទឹមស ស្លឹកខ្ទឹម ជាដើម) ដើម្បីកុំឱ្យម៉ាស៊ីនលាយលើសចំណុះ ហើយរត់វាជាមុនក្នុងល្បឿនមធ្យម បន្ទាប់មកក្នុងល្បឿនលឿន។ ដើម្បីឱ្យស្មៅចូលក្នុងចីវលោលឿន អ្នកអាចអង្រួនម៉ាស៊ីនលាយ ឬប្រើស្លាបព្រាឈើធំទូលាយ។ អ្នកមិនគួរប្រើស្លាបព្រាដែកទេ ព្រោះវាអាចនឹងធ្លាក់ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនៅថ្ងៃណាមួយ ហើយវាខូច។ អ្នកនឹងទទួលបានមួយលីត្រជាមួយនឹងបរិមាណតិចតួចនៃស៊ុបសុទ្ធ - ពីរឬបី។
នៅក្នុងខែមេសា - ឧសភានៅពេលដែលកំពូល រុក្ខជាតិដាំដុះមិនទាន់ធំឡើងទេអ្នកត្រូវប្រើរុក្ខជាតិព្រៃ៖ ស្លឹកនៃ nettle, plantain, dandelion ។ Nettles ត្រូវបានប្រមូលដោយមដនៅលើ, កាត់ផ្តាច់ពន្លកកំពូល, លាង, មានតែស្លឹកត្រូវបានប្រើជាអាហារ, ដើមត្រូវបានបោះចោល។ Nettle នៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភនិងការលាងសម្អាតរបស់វាលើសពីឱសថដទៃទៀត។
កំពូលបន្លែមាន រាប់សិបដងនិងរាប់រយដងប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងមីក្រូធាតុច្រើនជាងបន្លែខ្លួនឯង។ Spinach មានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ ស៊ុបនេះមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ណាស់ និងសំអាតរាងកាយបានយ៉ាងល្អ។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីវាអ្នកមានអារម្មណ៍រមួលនៅក្នុងតំបន់ថ្លើម នេះមានន័យថាគ្រួសចេញពីអ្នកហើយ។
ប្រូខូលី ស៊ុបភឺរី
ផ្កាខាត់ណាខៀវតូច
ប៉េងប៉ោះ 2 ភី។
ម្រេចកណ្ដឹង ១ ភី។
ខ្ទឹមស ២-៣ កំពឹស
Bunch នៃ dill និង parsley
ខ្ទឹមបារាំងបៃតងតូច
គ្រឿងទេសសម្រាប់ការ៉ុតកូរ៉េ 1 ស្លាបព្រា
សារាយសមុទ្រស្ងួត 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ទឹកក្រូចឆ្មារមួយភាគបី (ឬទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមធម្មជាតិ ២ស្លាបព្រាបាយ)
ទឹកស៊ីអ៊ីវ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ទឹក 1.5 ពែង
រៀបចំស្រដៀងនឹងរូបមន្តមុន។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការមានគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។
VINAIGRETTE ផ្ទាល់
ខាត់ណាផា្កស្ព ឬផ្កាខាត់ណាខៀវ ក្បាលតូច
Beetroot 1 ភី។
ការ៉ុត ២-៣ ភី។
ខ្ទឹមបារាំង 1 ភី។
ខ្ទឹមស ២-៤ កំពឹស
ប៉េងប៉ោះ ៣-៤ ភី។
គ្រឿងទេសសម្រាប់ការ៉ុតកូរ៉េ (ស្រាល) 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ទឹកស៊ីអ៊ីវ (ជប៉ុន) 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមធម្មជាតិ 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា (ឬទឹកមួយភាគបីនៃក្រូចឆ្មា)
ប្រេង Amaranth ( cedar linseed ឬល្ង) 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ចែកស្ពៃក្តោបទៅជាផ្កាតូចៗ។ កាត់ carrots និង beets ចូលទៅក្នុងច្រូត។ កាត់ខ្ទឹមបារាំងជាចំណិតៗ ហើយប៉េងប៉ោះចូលទៅក្នុងគូបតូចៗ។ ច្របាច់ខ្ទឹមសជាមួយម៉ាស៊ីនកិន។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមស្រស់ ឬកក សណ្តែកបៃតង. ក្នុងរដូវរងារអ្នកអាចកាត់ sauerkraut មួយចំនួន។ ដាក់អ្វីទាំងអស់នេះក្នុងចានធំមួយ ហើយលាយបន្ថែមគ្រឿងរដូវ។ សម្រាប់ភាពហឹរ អ្នកអាចបន្ថែមម្រេច cayenne បន្តិច (ម្ទេស)។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកស៊ីអ៊ីវ ទឹកខ្មេះ ហើយកូរ។ ចុងក្រោយ ចាក់ប្រេងឆាចូល រួចលាយម្តងទៀត។
ការផ្សាយបន្តផ្ទាល់
buckwheat ពណ៌បៃតង (ឬ millet លឿងនៅក្នុងសែល) 200 ក្រាម។
គ្រាប់ល្ពៅ 200 ក្រាម។
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន, peeled 200 ក្រាម។
គ្រាប់ពូជ flax 1 ពែង
ការ៉ុត ២ ភី។
ខ្ទឹមស ១ ក្បាល
ប៉េងប៉ោះ 1 ភី។
ម្រេចកណ្ដឹង ១ ភី។
Dill, parsley, ខ្ទឹមបារាំងបៃតង- បាច់តូចៗ
គ្រឿងទេសសម្រាប់ការ៉ុតកូរ៉េ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាជាមួយកំពូល
ទឹកស៊ីអ៊ីវ (ជប៉ុន) 3-4 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ប្រេង Flaxseed 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ច្របាច់ buckwheat មិនទាន់ឆ្អិនតាមរយៈ colander ដើម្បីយកភាគល្អិតកំទេច។ ត្រាំក្នុងទឹក shungite រយៈពេល 3 ម៉ោងដាក់ក្នុង Sieve បានឬ colander គ្របដណ្តប់ជាមួយមារៈបង់រុំសើមជាពីរស្រទាប់ហើយទុករយៈពេល 12 ម៉ោង។
ប្រសិនបើអ្នកប្រើ millet ជំនួសឱ្យ buckwheat (នេះគឺជាបបរពណ៌លឿង millet តែនៅក្នុងសំបកមួយ) ត្រាំវាសម្រាប់ 12 ម៉ោងក្នុងទឹក shungite ។ បន្ទាប់មកដាក់ក្នុងចានរាងជាពែងល្អមួយ ហើយគ្របដោយក្រណាត់សើមពីរស្រទាប់។
ត្រាំគ្រាប់ពូជក្នុងទឹក shungite ។ បន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលថ្ងៃអ្នកអាចចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហារ។ ស្រូវសាលី និង buckwheat គួរតែញាស់ គ្រាប់ពូជមិនចាំបាច់ដុះពន្លកទេ។
ដាក់ក្រឡាចត្រង្គល្អនៅលើម៉ាស៊ីនកិនសាច់អគ្គិសនី ហើយកិនគ្រាប់ពូជជាមុនសិន បន្ទាប់មកបន្ថែមមីយ៉ាងលឿន (ដើម្បីកុំឱ្យវាមិនមានពេលហើរចេញពីក្រឡាចត្រង្គ) កិនវាពីរដង។ មិនមានបញ្ហាជាមួយ buckwheat ទាល់តែសោះ។ បន្ទាប់ពីនេះ កិនការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ ម្ទេស និងខ្ទឹមស។ ច្របាច់បៃតងឱ្យម៉ត់។ បន្ថែមគ្រឿងទេស, ទឹកស៊ីអ៊ីវ, ប្រេង និងលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងចានធំមួយ។ សម្រាប់ភាពហឹរ និងក្លិនឈ្ងុយ អ្នកអាចបន្ថែមម្រេចពណ៌ (ខ្មៅ ស ក្រហម បៃតង) បុកក្នុងម៉ាស៊ីនកិន។
កិនគ្រាប់ពូជ flax នៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។ បន្ថែមម្សៅ flaxseed ពាក់កណ្តាលទៅក្នុង dough ហើយកូរម្តងទៀត។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកអាចធ្វើ cutlets រមៀលពួកវានៅក្នុងម្សៅ flaxseed ដាក់វានៅក្នុងធុងអាហារហើយដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកក។ បម្រើជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។
ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះរបស់ជីដូន
ប៉េងប៉ោះ 2,8 គីឡូក្រាម
ម្រេចកណ្ដឹងស្ងួត ៧០ ក្រាម។
ម្រេច Cayenne (ម្ទេស) 1 ស្លាបព្រា
កាត់ប៉េងប៉ោះដែលមានសាច់ កិនក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយចាក់ចូលក្នុងពាងបីលីត្រ។ បន្ថែមម្សៅម្រេចកណ្ដឹង និងម្រេចក្តៅមួយស្លាបព្រា លាយ គ្របកន្សែងពោះគោ ហើយទុកនៅសីតុណ្ហភាព ២៣-២៥ អង្សារសេ។ កូរពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ បន្ទាប់ពីពីរថ្ងៃនៅពេលដែលទឹកជ្រលក់ទទួលបានរសជាតិហឹរចាក់ចូលទៅក្នុងពាងតូចៗហើយដាក់ក្នុងទូទឹកកក។ មុនពេលប្រើសូមបន្ថែមខ្ទឹមសទៅក្នុងពាងដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលដោយរីករាយជាមួយនឹងភួងដ៏រីករាយនៃផលិតផលដែលមានជីវិតនេះ។ មិនដូច ketchups សំយោគ និងស្លាប់ទេ ទឹកជ្រលក់របស់ Grandma ផ្តល់នូវភាពស្រស់នៃរដូវក្តៅ និងបង្កើតនូវអារម្មណ៍រសជាតិដែលអ្នករំពឹងថានឹងទទួលបានពី ត្រឹមត្រូវ។ទឹកជ្រលក់។
រដូវកាលសកល
ម្រេចផ្អែម (paprika) 2 ស្លាបព្រា
ខ្ទឹមសស្ងួត 2 ស្លាបព្រា
Nutmeg 0.5 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
រមៀត ១ស្លាបព្រាបាយ
ការី 1 ស្លាបព្រា
Coriander 1 ស្លាបព្រា
Shambhala (fenugreek) 1 ស្លាបព្រា
Kalinji (cumin ខ្មៅ) 2 ស្លាបព្រា
ម្រេចកណ្ដឹងស្ងួត 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ខឺណែល Apricot ៧ ភី។
LIVE HALVA
វ៉ាល់ណាត់ 200 ក្រាម។
Hazelnuts 200 ក្រាម។
អាល់ម៉ុន 200 ក្រាម។
គ្រាប់ស្រល់ 100 ក្រាម។
ទឹកឃ្មុំ 200-300 ក្រាម។
នំបុ័ងឃ្មុំនៅក្នុង Honeycombs 50-70 ក្រាម ឬនំបុ័ងឃ្មុំជាមួយទឹកឃ្មុំ 100-150 ក្រាម
ត្រាំគ្រាប់ hazelnut និងអាល់ម៉ុនរយៈពេល 12 ម៉ោងក្នុងទឹក shungite ។ មិនចាំបាច់ត្រាំ Walnut ទេ។ កិនគ្រាប់ (លើកលែងតែគ្រាប់ស្រល់) និងនំបុ័ងឃ្មុំនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់ពីរដង។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ គ្រាប់ស្រល់ទាំងមូល លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយដៃរបស់អ្នកដូចជា dough ហើយដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកក។
ប៉ូលឡេន
លំអងត្រូវរៀបចំពីរដូវក្តៅដល់រដូវរងាក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។ នៅក្នុងខ្យល់វាបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះវាត្រូវបានរក្សាទុកជាមួយទឹកឃ្មុំ។ លំអងមួយទម្ងន់ និងទឹកឃ្មុំមួយទម្ងន់កន្លះត្រូវយកមកលាយបញ្ចូលក្នុងពាង។ បិទជិត Hermetically ពាងបិទជិតទុកក្នុងកន្លែងត្រជាក់។
ប្រសិនបើទឹកឃ្មុំប្រែជាក្រាស់ខ្លាំង (ទឹកឃ្មុំល្អគឺរាវក្នុងរយៈពេលមិនលើសពីបីសប្តាហ៍) វាអាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះបន្តិចដោយសង្កត់ធុង។ ទឹកក្តៅសីតុណ្ហភាពមិនលើសពី ៤១ អង្សាសេ។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវញ៉ាំបីទៅបួនស្លាបព្រាបាយ។ លំអងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីន និងមីក្រូធាតុចាំបាច់ទាំងអស់ និងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមមានភាពយឺត ដូច្នេះអ្នកប្រាកដជាមិនស្លាប់ដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនោះទេ។ លើសពីនេះទៀតវាសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។ លំអងធ្វើឱ្យមនុស្សធាត់ ស្រកទម្ងន់ ហើយមនុស្សស្គមឡើងទម្ងន់។
នំប៉័ងឃ្មុំក៏ត្រូវបានថែរក្សាជាមួយទឹកឃ្មុំផងដែរ។ កុំទិញសាច់គោសុទ្ធដោយគ្មានទឹកឃ្មុំឬទឹកឃ្មុំ - វាបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នំបុ័ងឃ្មុំនៅក្នុង Honeycombs ត្រូវបានកិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់ និងលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ។ សម្រាប់នំប៉័ងឃ្មុំមួយទម្ងន់ យកទឹកឃ្មុំពីរទម្ងន់។ នេះគឺជានំប៉័ងឃ្មុំ។ អាហារដ៏ល្អ។ វាមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរាងកាយត្រូវការ។
ទឹកដោះគោជូរផ្ទាល់
បាច់ដ៏ធំនៃរុក្ខជាតិបៃតង
ផ្លែប៊ឺរី 2 ពែង
ចេក 2 ភី។
លំអងផ្កា 3-5 tbsp ។ ស្លាបព្រា
នំបុ័ងឃ្មុំ 1-2 ស្លាបព្រា
ទឹក 2-3 កែវ
កាត់បៃតងពីរឬបីប្រភេទ។ សាឡាត់, spinach, dandelion (ត្រាំមុន 5 នាទី), amaranth គឺសមល្អសម្រាប់ការនេះ, ប៉ុន្តែផ្សេងទៀតគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ឱសថជាមួយ ក្លិនក្រអូបខ្លាំងនិងរសជាតិដូចជា mint និង tarragon បន្ថែមបន្តិចម្តង ៗ ។ ឱសថហឹរមិនគួរប្រើទេ។
លាបចេកហើយកាត់ជាចំណិត។ ផ្លែប៊ឺរីណាមួយគឺសមរម្យ ប៉ុន្តែ currants ខ្មៅ ឬ strawberries គឺល្អបំផុត។ ជំនួសឱ្យផ្លែប៊ឺរី អ្នកអាចយកផ្លែឈើឧទាហរណ៍៖ ផ្លែ apricot, peach, ម្នាស់, plum, ផ្លែប៉ោម។ នៅទីនេះអ្នកអាច improvise ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលាយផ្លែឈើច្រើនប្រភេទពេកនោះទេ - មួយ ឬពីរ មិនមែនទៀតទេ។
លំអងផ្កា និងនំប៉័ងឃ្មុំអាចត្រូវបានបន្ថែមទាំងក្នុងទម្រង់សុទ្ធ ឬលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ (បន្ទាប់មករសជាតិនឹងផ្អែមជាង)។ ជាទូទៅ គេតែងតែណែនាំអោយទទួលទានលំអងជាមួយនំប៉័ងឃ្មុំបន្តិច បន្ទាប់មកវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ ដោយសារនំប៉័ងឃ្មុំមានអង់ស៊ីមឃ្មុំដែលចាំបាច់សម្រាប់ការនេះ។
បញ្ចូលអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយដំណើរការវាជាមុនសិននៅលើមធ្យម ហើយបន្ទាប់មកបើក ល្បឿនលឿន. អាស្រ័យលើបរិមាណទឹកលទ្ធផលគឺមានភាពស្ថិតស្ថេរខុសគ្នា - ពីចាហួយទៅទឹកដោះគោជូរក្រាស់។ ផលិតផលនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងជាងចំពោះទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មជាតិ ("យើងមិនគិតពីប្រយោជន៍" នៃប្រអប់ដែលទិញ) ហើយនៅក្នុងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា វាមិនទាបជាងស្រាក្រឡុកពិសេសដែលអត្តពលិកផឹកនោះទេ។
ឈីសបន្តផ្ទាល់ (HUMMUS)
គ្រាប់ ៣០០ ក្រាម។
ម្រេចកណ្ដឹងស្ងួត 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ខ្ទឹមសមួយក្បាលតូច
ប្រេង Flaxseed ឬ cedar 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមធម្មជាតិ 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
Parsley និង dill bunch តូច
គ្រឿងទេសគ្រប់មុខ 1 ស្លាបព្រា
ទឹក 3 កែវ
ត្រាំគ្រាប់ (វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការយកគ្រាប់អាល់ម៉ុន ឬគ្រាប់ hazelnut) មួយយប់ក្នុងទឹក shungite ។ នៅពេលព្រឹក បង្ហូរទឹកចេញ ហើយដាក់គ្រាប់ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមទឹកនិងម្រេចចូល រួចកិនរហូតដល់ល្អ។ ដាក់មារៈបង់រុំ, បត់ជាបួនស្រទាប់, ចូលទៅក្នុងចានមួយហើយចាក់មាតិកានៃ blender ចូលទៅក្នុងវា។ ច្របាច់ថ្នមៗ ចង cheesecloth ជាមួយ twine ហើយព្យួរលើចានមួយទុករយៈពេល 10-12 ម៉ោងនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ដើម្បីឱ្យមានជាតិ ferment ។
ទឹកដោះគោឆៅដែលបង្ហូរចូលទៅក្នុងចានមួយចាក់ចូលទៅក្នុងធុងមួយផ្សេងទៀតហើយដាក់ក្នុងទូទឹកកកឬស្រវឹងភ្លាមៗគឺជាផលិតផលដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានតម្លៃ។ រួចដាក់គ្រឿងផ្សំចូលក្នុងចានមួយ រួចចិតបៃតងឱ្យម៉ត់ រួចដាក់ខ្ទឹមស ប្រេងឆា ទឹកខ្មេះ គ្រឿងទេស អំបិលមួយកំពឹសចូលតាមចំណូលចិត្ត។ ម្រេចក្តៅ, កូរអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ អ្នកអាច improvise ជាមួយសារធាតុបន្ថែម។ លទ្ធផលគឺការរស់នៅជាមួយនឹងភាពស៊ីសង្វាក់នៃ hummus ឬឈីសទន់។ ទុកក្នុងទូទឹកកកមិនលើសពីប្រាំពីរថ្ងៃ។
រូបមន្តសម្រាប់សេចក្តីរីករាយរបស់គូស្នេហ៍... គ្រប់ពេលដែលអ្នកស្រឡាញ់អ្នកគឺមានភាពរីករាយ។ ពេលណាដែលអ្នកមិនអាចស្រលាញ់ អ្នកមិនអាចរីករាយបានទេ។ សេចក្តីអំណរគឺជាមុខងារនៃសេចក្តីស្រឡាញ់, ស្រមោលនៃសេចក្តីស្រឡាញ់; វាធ្វើតាមសេចក្ដីស្រឡាញ់ ដូច្នេះ ចូរស្រឡាញ់កាន់តែច្រើន នោះអ្នកនឹងកាន់តែរីករាយ។
ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ Yoga Course 320. Yoga Sri Vidya. អត្ថបទនៃ "អានន្ទ ឡាហារី" (៨-៩ គ.ស.) អ្នកនិពន្ធ Begunova Victoriaរូបមន្តជញ្ជាំង និងទ្វារ...ដោយបិទទ្វារ អ្នកនៅតែស្លាប់។ វាហាក់ដូចជាមេឃទាំងមូលមាន ប៉ុន្តែអ្នកបន្តសម្លឹងមើលតាមរន្ធគន្លឹះ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចមើលឃើញផ្ទៃមេឃបន្តិចតាមរន្ធគន្លឹះ ហើយជួនកាលកាំរស្មីព្រះអាទិត្យនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងវា។
ពីសៀវភៅ Easy Yoga សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ Asanas អាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា អ្នកនិពន្ធ ព្រហ្មចារី ស្វាមីរូបមន្តស្វែងរកការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក នៅពេលដែលវាមានសុខភាពល្អ... ការភ្ជាប់ជាមួយនឹងរាងកាយពាក់ព័ន្ធនឹងការរំញោចយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ ប្រហែលជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកទេ។ លុះត្រាតែអ្នកឈឺវាកើតឡើងដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថារាងកាយ។ អ្នកមានការឈឺក្បាលហើយបន្ទាប់មកអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្បាលរបស់អ្នក;
ពីសៀវភៅចុះជាមួយនឹងផោនបន្ថែម! លឿននិងជារៀងរហូត! វិធីសាស្ត្រ Chopra ប្រើដោយតារាហូលីវូដ ដោយ Chopra Deepakរូបមន្តភ្ជាប់ជាមួយផែនដី... នេះគឺជាបញ្ហាសំខាន់បំផុតមួយ។ បុរសសម័យទំនើប៖ មនុស្សជាតិទាំងអស់ទទួលរងពីការខ្វះឫស។ ពេលដឹងរឿងនេះ អ្នកតែងមានអារម្មណ៍ញ័រជង្គង់មិនប្រាកដ ព្រោះជើងពិតជាឫសគល់របស់មនុស្ស។
ការព្រមានសំខាន់ៗសម្រាប់យូហ្គាដែលសិក្សា "Anandalahari" ពីយូហ្គា Vadim Zaporozhtsev "Anandalahari" ឬ "Sri Vidya" គឺជាយូហ្គាបិទជិតបំផុតនិងអាថ៌កំបាំងបំផុតដែលបានចុះមករកយើងតាំងពីបុរាណកាល។ អត្ថបទ "Anandalahari" ត្រូវបានគេហៅថាត្រឹមត្រូវ ម្តាយនៃ Tantras ទាំងអស់។ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់អ្នកនិពន្ធ
រូបមន្តសម្រាប់ជើង ប្រឆាំងការហៅ កំទេចគ្រាប់អាស្ពីរីន 10 គ្រាប់ (មិនភ្លាមៗ) ក្នុងបាយអ បន្ថែមទឹកបន្តិច រហូតទាល់តែអ្នកទទួលបានម្សៅដូចគ្នា។ បន្ថែម 1 tsp ។ ទឹកក្រូចឆ្មា. រំអិលកែងជើងចំហុយ calluses និងពោតជាមួយល្បាយលទ្ធផល។ រុំនៅលើកំពូល
