در سالن های اسپا و باشگاه های تناسب اندام، خدماتی مانند سونای مادون قرمز به مشتریان ارائه می شود که فواید آن به طور فعال توسط دانشمندان مورد بحث قرار می گیرد. راه غیر معمولگرم کردن برخی افراد را محتاط می کند. برخی دیگر متقاعد شده اند که تشعشعات حرارتی نمی تواند آسیبی ایجاد کند و از استراحت در سونا پس از تمرین یا یک روز سخت در محل کار لذت می برند.

سونای مادون قرمز توسط یک پزشک ژاپنی اختراع شد. متخصص دنبالش بود گزینه جایگزینگرم کردن بافت های بدن برای بیمارانی که وضعیت سلامتی آنها اجازه نمی دهد در حمام گرم بمانند.

این دستگاه یک کابین است که با تخته های ساخته شده از چوب سازگار با محیط زیست تزئین شده است. قطره چکان ها در امتداد دیواره های آن نصب می شوند و امواجی را منتشر می کنند که برای سلامتی بی خطر هستند و باعث گرم شدن تدریجی بدن می شوند.

در طول جلسه، میزان رطوبت موجود در هوا تغییر می کند. مقادیر اولیه 40٪ است و با گرم شدن قطره چکان ها، مقادیر به 60٪ نزدیک می شوند. دمای داخل کابین از 55 درجه تجاوز نمی کند، این برای بهبود گردش خون، خلاص شدن از شر سموم و مایعات اضافی کافی است.

در این حالت 80 درصد انرژی به سمت گرمایش یکنواخت اجسام اطراف و بدن انسان و 20 درصد باقیمانده به سمت گرم کردن هوا هدایت می شود.

با توجه به اینکه بخاری های IR در حین کار صدا ایجاد نمی کنند، می توانید با آرامش استراحت کنید و آرام شوید. بسیاری از افراد مجلات و حتی تبلت را به سونا می برند، اما بهتر است این کار را انجام ندهید تا امواج را به راحتی به بدن دسترسی داشته باشید.

اصل عملکرد اختراع

سونا مادون قرمز از یک بدنه اصلی تشکیل شده است. دکوراسیون داخلی، صندلی ها، درب شیشه ای که احساس فضای بسته را از بین می برد و همچنین چندین عنصر گرمایشی که از برق تغذیه می کنند. اندازه کابین استاندارد به گونه ای طراحی شده است که به راحتی یک نفر را در حالت نشسته در خود جای دهد. میانگین پارامترهای سونا 95×95 سانتی متر است.

سود سونا مادون قرمزشامل گرم کردن یکنواخت اجسام با اشعه IR است، اما در عین حال اگر برای مدت طولانی در معرض آنها قرار گیرد مضر است. روش همرفت توده های هوا را گرم می کند، بنابراین هوای گرمبالا می رود، و سرد در زیر باقی می ماند، و به همین ترتیب تا زمانی که دما یکنواخت شود!

به لطف طراحی خاص سیستم، یک میکروکلیمای پایدار در داخل کابین بدون تغییرات دمایی ناگهانی در کل منطقه ایجاد می شود. برای اینکه بدن به طور یکنواخت گرم شود، بخاری ها در فاصله مشخصی از یکدیگر قرار می گیرند. دو عنصر مادون قرمز دراز به دیوار جلویی، دو عنصر دیگر در پشت فرد و یکی زیر نیمکت قرار داده شده است.

برخی از مدل‌های سونا مادون قرمز می‌توانند تا پنج بازدیدکننده را در یک زمان در خود جای دهند. در این مورد، تعداد عناصر گرمایش افزایش می یابد.

انواع قطره چکان

عناصر IR بر اساس طول تیرهایی که تولید می کنند طبقه بندی می شوند:

با استفاده از امواج متوسط ​​و کوتاه، یک اتاق گرم می شود منطقه بزرگ، برای حضور همزمان چند بازدیدکننده طراحی شده است.

برای ساخت ساطع کننده های مادون قرمز از مواد زیر استفاده می شود:

• فلز ضد زنگ؛
• آلیاژ روی؛
• incoloy - آلیاژ نیکل، آهن و کروم؛
• سرامیک؛
• شیشه کوارتز

مزایای رویه ها

سونا مادون قرمز که فواید و مضرات آن برای بسیاری از طرفداران شناخته شده است تصویر سالمزندگی، بهبود قابل توجهی در بهزیستی ایجاد می کند، که تنها پس از چند عمل اتفاق می افتد.

همچنین می توانید تغییرات مثبت زیر را مشاهده کنید:

• خلاص شدن از شر سموم و مایعات اضافی؛
• بهبود عملکرد سیستم ایمنی؛
• تسریع متابولیسم؛
• رهایی از پوسته های مرده اپیدرمی و رشد سریعسلول های جدید؛
• تسکین میگرن، تسکین درد قاعدگی؛
• اشباع بافت ها با اکسیژن و مواد مغذی؛
• بهبود خلق و خو، بازیابی سیستم عصبی؛
• به خواب رفتن آسان و خواب آرام؛
• تمرین قلب بدون استرس غیر ضروری بر عضلات و سیستم عروقی.
• افزایش تولید دوپامین و اندورفین که مسئول احساس شادی، اعتماد به نفس و رفاه هستند.
• پیشگیری از اکثر بیماری ها

اثرات درمانی سونا

یک سونای مادون قرمز که مزایا و مضرات آن در این مقاله توضیح داده شده است، در مجموعه ای از اقدامات پیشگیرانه گنجانده شده است. هنگامی که دمای بدن به 38.5 درجه سانتیگراد افزایش می یابد، میکروارگانیسم های بیماری زا می میرند و بدن شروع به مبارزه فعال با ویروس ها و عفونت ها می کند.

بازدید منظم از کابین به درمان سریع بسیاری از آسیب شناسی ها کمک می کند:

• تسریع در جذب هماتوم، بهبود زخم ها و ساییدگی ها؛
• عادی سازی جریان خون و فشار خون؛
• حفظ تون سیستم عروقی؛
• تسکین درد ناشی از آسیب شناسی سیستم اسکلتی عضلانی؛
• کاهش غلظت کلسترول در خون؛
• ناپدید شدن تظاهرات بیماری های مزمن اندام های شنوایی و تنفسی؛
• بهبود عملکرد کلیه

اثر آرایشی

تابش IR به طور موثر منافذ را باز می کند و آنها را عمیقاً از ناخالصی ها و سبوم انباشته شده پاک می کند. به لطف تحریک گردش خون، خون به سمت پوست می رود و اپیدرم را با اکسیژن و مواد مغذی اشباع می کند.

بازدید از سونا می تواند به شما در مقابله با مشکلات زیر کمک کند:

سونا مادون قرمز برای کاهش وزن

یک سونا مادون قرمز، که مزایا و مضرات آن دلیل محبوبیت فزاینده این روش است، فرآیندهای آزادسازی بدن از مواد سمی و سوزاندن جزئی ذخایر چربی را آغاز می کند.

پس از اولین بازدید، می توانید تغییرات مثبتی را مشاهده کنید. یک جلسه 15 تا 30 دقیقه ای برای کاهش 1 کیلوگرم وزن کافی است.این اثر با حذف مایع اضافی حاصل می شود.

با اقدامات بعدی، نتیجه ممکن است چندان قابل توجه نباشد، اما پوست به صاف شدن ادامه می دهد، علائم کشش کاهش می یابد و سلولیت از بین می رود. تخمین زده می شود که یک روش در کابین مادون قرمز به اندازه دویدن ده کیلومتر کالری می سوزاند.

لازم به یادآوری است که برای اصلاح کامل شکل، باید ترکیب کنید اثر حرارتیبا فعالیت بدنی منظم و تغذیه مناسب. حفظ آن نیز مهم است تعادل آب.

خواص مضر سونا مادون قرمز

با وجود تعداد زیاد خواص مفیدتابش IR دارد، برخی از افراد ممکن است اثرات منفی امواج را تجربه کنند:

قوانین بازدید از سونا

برای دستیابی به حداکثر فواید سلامتی، باید توصیه های زیر را رعایت کنید:

اگر سونا مادون قرمز برای استفاده خانگی، قبل از شروع استفاده از آن، باید دستورالعمل ها را به دقت مطالعه کنید. یک سوکت 250 وات برای اتصال دستگاه به شبکه مناسب است. کابینی که در حین حمل و نقل تا دمای کمتر از 0 درجه سانتیگراد خنک می شود، باید به مدت 1.5-2 ساعت در یک اتاق گرم بماند و تنها پس از آن با یک پارچه سلولزی مرطوب پاک شده و روشن شود.

توصیه نمی شود در هنگام اتصال برای اولین بار داخل کابین جدید بمانید. برای تهویه باید دستگاه را برای چند ساعت با در باز بگذارید.

برای جلوگیری از آتش سوزی، موارد زیر نباید مجاز باشد:

1. لمس سیم ها و سطوح گرم شده.
2. جدا کردن توری محافظ یا مسدود کردن آن با اشیاء خارجی.
3. تماس مایع با بخاری های IR.
4. بی توجهی به بوی سوختن و دود. در این صورت لازم است کابین را ترک کرده و سپس برق را قطع کنید.

سونا مادون قرمز برای کودکان

سونای مادون قرمز، که فواید و مضرات آن برای کودکان با اثرات بهبود سلامت بر بدن یک بزرگسال قابل مقایسه است، به طور فعال در اطفال استفاده می شود. با جلسات منظم، بدن کودک تقویت می شود و مقاومت در برابر عفونت ها افزایش می یابد.

برای اینکه این روش فقط مزایایی داشته باشد، لازم است اقدامات احتیاطی زیر را رعایت کنید:

• جلسه نباید بیش از 15 دقیقه طول بکشد.
• برای محافظت از کودک خود در برابر گرمازدگی، باید کلاه روی سر او بگذارید.
• قدرت تابش بهینه 65٪ است.

سونای نمک مادون قرمز برای کودکانی که اغلب بیمار هستند مفید است. در چنین کابین هایی، دیوارها با صفحات نمک هیمالیا پوشانده شده است.

آیا امکان شرکت در جلسات در دوران بارداری وجود دارد؟

زنان باردار باید هنگام بازدید از سوناهای مادون قرمز مراقب باشند. تشعشع بر کل بدن، از جمله کمر و شکم تأثیر می گذارد، بنابراین فواید و مضرات این روش باید به دقت سنجیده شود.

در سه ماهه اول بارداری باید از جلسات خودداری کرد تا خونریزی ایجاد نشود. برای مدت بیش از 12 هفته، بازدید از سونا با گرمای متوسط ​​و رطوبت کم، در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، نه تنها ضرری ندارد، بلکه مفید نیز خواهد بود.

جلسات در موارد زیر قابل انجام نیستند:

• الیگوهیدرآمنیوس؛
• عفونت های تناسلی؛
• بثورات پوستی؛
• جفت کم؛
• اختلال سیستم عصبی؛
• ترشحات قرمز قهوه ای؛
• ارائه کامل کوریون

پس از تولد کودک، باید 6 هفته صبر کنید تا بدن زمان لازم برای بهبودی داشته باشد و تنها پس از آن دوره اقدامات را ادامه دهید. در غیر این صورت، ممکن است وضعیت عمومی بدتر شود و خونریزی رخ دهد.

هیچ گونه منع مصرف مستقیمی برای مادران شیرده وجود ندارد، اما تحت تأثیر دمای بالا طعم آن شیر مادرتغییر می کند، بنابراین باید سطح گرمایش کابین را کنترل کنید.

سونا مادون قرمز برای سرماخوردگی

برخلاف سایر روش های درمانی: کاربرد گل، فیزیوتراپی و استنشاق، کابین IR یک اثر یکنواخت بر روی همه اندام ها و سیستم ها ایجاد می کند. تسکین علائم آنفولانزا در عرض 2-3 روز قابل مشاهده است.

امواجی که تا دمای 38 درجه سانتیگراد گرم می شوند، لایه های عمیق بافت را گرم می کنند و شرایطی را ایجاد می کنند که برای باکتری های بیماری زا مخرب است. مواد و سموم مضر با عرق ترشح می شوند که در هنگام مصرف داروها به سختی به دست می آیند.

این روش ها برای بیمارانی که در حال بهبودی هستند نیز مفید است. آنها احتمال عود را کاهش می دهند و به بیمار اجازه می دهند تا احساس بسیار بهتری داشته باشد. بهبود گردش خون و حرکت لنف باعث رفع رکود می شود. برای تقویت اثر، می توانید همزمان با اسانس های طبیعی رایحه درمانی انجام دهید.

جلسات قبل یا بعد از تمرین

هم ورزشکاران مبتدی و هم آنهایی که در سطح حرفه ای تمرین می کنند از مزایای اشعه مادون قرمز می دانند. بازدید از سونا قبل از تمرین به گرم کردن عضلات شما بدون گرم کردن طولانی کمک می کند. با تشکر از این، ورزشکار قادر به حفظ قدرت برای انجام تمرینات تحمل وزن و اطمینان از افزایش سریع توده عضلانی است.

ماندن در کابین مادون قرمز پس از تمرین به حذف اسید لاکتیک انباشته شده در عضلات کمک می کند که باعث درد می شود. آرامش به شما این امکان را می دهد که از فعالیت بدنی سنگین استراحت کنید و برای رویکرد بعدی آماده شوید.

مدت زمان جلسات

مانند هر روش پزشکیسونای مادون قرمز تنها در صورتی مفید است که با آن عاقلانه رفتار کنید. برای آزمایش واکنش بدن به قرار گرفتن در معرض گرما، باید مدت جلسه اول را به 15 دقیقه محدود کنید. حداکثر زمان سپری شده در کابین 35 دقیقه است.

اگر مشکلات سلامتی دارید که نزدیک به موارد منع مصرف هستند، اما هنوز در معرض خطر نیستند، باید چندین بار به مدت 5-10 دقیقه انجام دهید تا تأثیر آن بر بدن کاهش یابد.

برای گرفتن اثر شفابخشانجام 1-2 جلسه در هفته کافی است. اگر هدف است کاهش وزن فعال، در صورت عدم وجود مشکل بهداشتی، 3 بار در هفته مجاز است.

مزایا و معایب سونا مادون قرمز

مزایای	نکات منفی
مدت کوتاه عمل.	وجود موارد منع مصرف.
هر زمانی از روز برای یک جلسه مناسب است.	عدم امکان انجام عمل های زیبایی در حین گرم کردن.
این دستگاه حداقل انرژی مصرف می کند و به قدری جمع و جور است که می توان آن را در خانه نصب کرد.	تشدید احتمالی بیماری های پنهان.
اثر مثبت تنها پس از چند جلسه.
مناسب برای تمام گروه های سنی.
پس از انجام عمل، احساس قدرت شدیدی می کنید.

موارد منع مصرف رویه ها

برای اطمینان از اینکه روش بهداشتی آسیبی ایجاد نمی کند، لازم است در نظر داشته باشید که در برخی شرایط توصیه نمی شود در سونای مادون قرمز باشید:

مزایای سونای مادون قرمز نسبت به حمام یا اتاق بخار کلاسیک

تاثیر روی بدن اشعه مادون قرمزکاملاً متفاوت از اثرات حرارتی معمولی است. در سونای سنتی، فرد با هوای مرطوب گرم شده تا دمای 110 درجه سانتیگراد گرم می شود و در کابین IR قطره چکان هایی وجود دارد که بخش عمده ای از انرژی را برای گرم کردن بافت ها هدایت می کند. در عین حال دمای داخل کابین از 55 درجه سانتی گراد بالاتر نمی رود.

پرتوهای مادون قرمز تا عمق 4 سانتی متری بدن را گرم می کند. این باعث می شود که این روش نه تنها موثر، بلکه ایمن نیز باشد. هنگام بخار دادن در یک سونا کلاسیک، گرم شدن بیش از حد یا سوختن آن در اثر آب جوش آسان است. در شرایط رطوبت زیادتحمل گرما بسیار دشوارتر است.

اشعه مادون قرمز نسبت به اتاق بخار داغ رطوبت کمتری را از بدن می گیرد، اما موثرتر است. عرق آزاد شده پس از حضور در سونا حاوی 5 درصد مواد مضر و 95 درصد آب است و یک جلسه در سونای مادون قرمز 20 درصد سموم و 80 درصد مایعات را از بین می برد.

تفاوت بین سونا مادون قرمز و سایرین

تصادفی نیست که کابین IR از چوب طبیعی ساخته شده است. چوب گرم شده مواد خاصی را آزاد می کند - فیتونسیدها که باکتری ها و ویروس ها را از بین می برند.

مزایای سونا مادون قرمز غیرقابل انکار است. اما مهم است که به یاد داشته باشید که تعدادی از موارد منع مصرف وجود دارد که در آنها تابش حرارتی می تواند باعث آسیب شود. دستیابی به اثر درمانی از جلسات تنها در صورتی امکان پذیر است که تمام قوانین بازدید از کابین و نظارت بر وضعیت بدن خود را رعایت کنید.

قالب مقاله: ولادیمیر کبیر

ویدئو در مورد سونا مادون قرمز

مزایا و معایب سونا مادون قرمز:

همه افراد گرما را به خوبی تحمل نمی کنند و رطوبت زیاد. برای چنین مواردی است که سونای مادون قرمز ایجاد شده است. این یک اتاق کوچک با ساطع کننده های مادون قرمز داخلی است. چنین وسایلی را می توان در برخی از اسپاها و باشگاه های تناسب اندام یافت و یا می توانید آنها را در خانه سازماندهی کنید. فواید و مضرات سونای مادون قرمز بستگی به نحوه صحیح انجام این روش توسط شخص دارد.

اصل عملکرد چنین سونابر اساس اثرات امواج مادون قرمز این نوع تابش برای سلامت انسان بی خطر است. امواج تا عمق 4 سانتی متری به بافت های بدن نفوذ می کنند و تمام اندام ها، مفاصل و غیره را گرم می کنند و در عین حال دمای هوا از 50 درجه بالاتر نمی رود، در حالی که در یک سونا معمولی هوا می تواند تا 110 درجه گرم شود. .

اثر حرارتی این سونا به این دلیل است که طول موج ساطع کننده های آن با طول امواج حرارتی که بدن انسان ساطع می کند منطبق است. به همین دلیل است که بدن این امواج را طبیعی می داند و مانع نفوذ آنها به بافت ها نمی شود.

تحت تأثیر اشعه مادون قرمز، دمای بدن می تواند تا 38.5 درجه افزایش یابد. این به از بین بردن پاتوژن ها کمک می کند و همچنین اثر شفابخش و جوان کننده ای را ارائه می دهد.

اثرات درمانی اشعه مادون قرمز

اشعه مادون قرمز اثر شفابخشی بر بدن دارد، سلامت کلی را ارتقا می دهد. بسیاری از پزشکان قرار گرفتن در معرض اشعه مادون قرمز را در درمان پیچیده برای تعدادی از بیماری ها توصیه می کنند. با استفاده از سونا می توانید به اثرات درمانی زیر دست یابید:

1. سطح کلسترول خون را کاهش دهید.
2. بهبود وضعیت دیواره های عروقی.
3. سطح فشار خون را عادی کنید.
4. تقویت ایمنی.
5. گردش خون در کلیه ها و عملکرد این اندام ها را بهبود می بخشد.
6. تسریع در بهبود زخم ها، زخم ها و شکستگی های استخوان، تحلیل هماتوم ها.
7. کاهش درد در مفاصل و ستون فقرات.
8. کاهش درد قاعدگی و سردرد.
9. خواب را عادی کنید، استرس را از بین ببرید.

علاوه بر این، اشعه مادون قرمز به شما امکان می دهد تا از شر عفونت های اندام های گوش و حلق و بینی خلاص شوید، وضعیت پوست را بهبود بخشید، از شر بثورات پوستی و پسوریازیس خلاص شوید. برای افرادی که در ورزش فعالیت می کنند، مهم است که اسید لاکتیک تحت تأثیر اشعه مادون قرمز به خوبی جذب شود. این به کاهش درد عضلانی پس از فعالیت بدنی قابل توجه کمک می کند.

با کمک پرتوهای مادون قرمز نه تنها می توانید سلامتی خود را بهبود بخشید، بلکه به موفقیت نیز خواهید رسید اثر آرایشی خوب.

در شرایط بودن درجه حرارت بالا، بدن انسان شروع به عرق کردن شدید می کند. این امر باعث دفع اپیتلیوم مرده، حذف مواد زائد و سموم و سبوم از بدن می شود. در نتیجه وضعیت پوست با آکنه و جوش بهتر می شود.

با تشکر از خواص منحصر به فردچنین کابینی می تواند سلولیت را از بین ببرد و وزن بدن را کاهش دهد. در حالی که نیم ساعت در سونا هستید، بدن به اندازه دویدن 10 کیلومتر کالری از دست می دهد. با این حال، نباید انتظار داشته باشید که استفاده از این روش به تنهایی باعث کاهش وزن اضافی شما شود. این روش باید با تمرین و یک رژیم غذایی متعادل ترکیب شود. در یک جلسه می توانید 800 کالری را بدون آسیب رساندن به سلامت خود خلاص کنید.

برای اطمینان از اینکه اقامت در چنین کابینی ایمن و برای بدن مفید است، باید: برخی از قوانین را در طول عمل رعایت کنید. آنها به شرح زیر است:

برای به دست آوردن اثر درمانی، این روش را می توان در عصر انجام داد. برای تقویت لحن و افزایش انرژی، بهتر است صبح ها از سونا استفاده کنید.

بعد از اتمام جلسه نباید دوش آب سرد بگیرید، بهتر است دوش آب گرم بگیرید و با کمک کرم ها و روغن های مخصوص پوست را کمی مرطوب کنید.

برای درمان کودکان استفاده کنید

این روش ها نه تنها توسط بزرگسالان، بلکه توسط کودکان نیز قابل انجام است.. اگر این روش به درستی انجام شود، کودک کمتر بیمار می شود، آرام تر می شود و رفاه و وضعیت عمومی او بهبود می یابد.

مدت اقامت کودک در چنین غرفه ای نباید بیش از 15 دقیقه باشد. قدرت تشعشع برای یک جلسه کودکان باید به 65٪ کاهش یابد. برای جلوگیری از گرمازدگی، کودک باید کلاه سبکی روی سر خود بگذارد.

مزایای سونای مادون قرمز برای کودکان بیشتر خواهد بود اگر به جای دیوارپوش چوبی معمولی از نمک هیمالیا استفاده شود.

بارداری یک منع مطلق برای گرم شدن عمیق نیست. با این حال، مادران باردار باید هنگام پذیرش این روش مراقب باشند. از این گذشته، تشعشعات حرارتی به تمام قسمت های بدن از جمله معده و کمر نفوذ می کند. مشخص نیست که بدن چگونه ممکن است به اثرات شدید سونا واکنش نشان دهد. فواید و مضرات چنین روشی باید با پزشک معالج زن در میان گذاشته شود.

این یک منع مصرف مستقیم و دوره نیست شیر دادن. با این حال، باید در نظر داشت که افزایش دمای بدن تا 38.5 درجه می تواند منجر به کاهش شیردهی شود.

زنانی که به تازگی زایمان کرده اند می توانند اقدامات حرارتی را زودتر از 6 هفته پس از تولد شروع کنند. در غیر این صورت، این ممکن است منجر به خونریزی رحم شود.

عوارض جانبی را فراموش نکنیدمشکلاتی که سونای مادون قرمز می تواند ایجاد کند. مضرات استفاده از آن ممکن است در موارد زیر رخ دهد:

افرادی که بیماری های مزمن خاصی دارند باید قبل از شروع درمان با پزشک خود مشورت کنند.

مزایا و معایب

در مقایسه با یک حمام معمولی مادون قرمز مزایایی دارد. این شامل:

مضرات این روش ممکن است در مواردی ظاهر شود که قوانین کار غرفه نقض شود یا فردی سعی کند این روش را با موارد منع مصرف انجام دهد:

1. برای جلوگیری از سوختگی حرارتی پوست، لازم است قدرت تابش کنترل شود.
2. فقط افرادی مجاز به شرکت در جلسات هستند که هیچ گونه منع مصرفی ندارند. بنابراین، قبل از شروع روش، باید با پزشک خود مشورت کنید.
3. مدت زمان جلسه باید بر اساس ویژگی های فردی بدن محاسبه شود و نباید بیش از نیم ساعت باشد.

اگرچه سونای مادون قرمز فواید بدون شک هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان دارد، اما درمان باید بسیار با دقت و متفکرانه انجام شود. قبل از شروع جلسات، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید و موارد منع مصرف احتمالی را رد کنید. در طول جلسه، نکات ایمنی باید رعایت شود. فقط در این مورد این روش اثر شفابخش و جوان کننده را به ارمغان می آورد.

توجه، فقط امروز!

سونا مادون قرمز یک کابین یا یک اتاق خاص است که معمولاً چنین کابینی از چوب ساخته شده است. وقتی چوب گرم می شود، فیتونسیدها آزاد می شود. اینها خاصیت ضد عفونی کنندگی دارند.

هوا در سونا مادون قرمز گرم نمی شود، اما دمای معمول در کابین 40-45 درجه سانتی گراد است. به لطف این، بدن انسان گرم می شود، اما هیچ اثر قوی روی قلب وجود ندارد. دفع سموم از بدن از طریق عرق انجام می شود که به شدت توسط پوست انسان ترشح می شود.

کابین های سونا مادون قرمز مجهز به قطره چکان هایی هستند که امواج آن تا عمق چهار سانتی متری به بدن انسان نفوذ می کند. اندازه کوچک کابین به خودی خود امکان نصب آن را حتی در خانه فراهم می کند. یک جلسه زمان زیادی نمی برد.

سونا مادون قرمز: موارد منع مصرف

اول از همه، اگر بیمار سرطانی هستید یا تومورهای خوش خیم و همچنین مشکوک به نئوپلاسم دارید، نباید از کابین IR دیدن کنید.

افراد مبتلا به فرآیندهای چرکی حاد نیز نباید از سونای مادون قرمز بازدید کنند.

اگر عفونت یا بیماری همراه با افزایش دما دارید، نباید در این روش شرکت کنید، زیرا ممکن است دور جدیدی به بیماری بدهد.

موارد منع مصرف شامل کاشکسی، شکل فعال سل، و همچنین شکل حساس دیابت قندیدر حضور اسیدوز دوره ای یا مداوم.

برای الکلیسم مزمن و آترواسکلروز عمومی، که با آسیب ارگانیک به اندام های بدنی همراه است، پزشکان بازدید از سونا مادون قرمز را توصیه نمی کنند.

علاوه بر این، اگر به مدت سه ماه مبتلا به سندرم پس از ترومبوفلبی هستید و تمایل به خونریزی شدید دارید، باید تا بهبودی کامل از مراجعه به سونا خودداری کنید.

سونای مادون قرمز که موارد منع مصرف آن شامل بیماری قلبی نمی شود، به افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی اجازه می دهد از گرمای آن لذت ببرند. اما بیمار باید قبل از مراجعه به کابین مادون قرمز با پزشک مشورت کند.

در سونا، امواج مادون قرمز کل بدن انسان را گرم می کند و جریان خون و لنف را تسریع می کند. به همین دلیل متابولیسم بهبود می‌یابد و بافت‌ها با اکسیژن بهتری تامین می‌شوند. تحت تأثیر امواج مادون قرمز در خون، سطح گلبول های قرمز و هموگلوبین که مسئول "تنفس" خون هستند، افزایش می یابد.

در نتیجه، ایمنی افزایش می یابد، منافذ باز می شوند و سموم آزادانه از بدن خارج می شوند.

سونا مادون قرمز، که موارد منع مصرف آن در بالا توضیح داده شده است، در مبارزه با خستگی بسیار موثر است. بسیاری از افراد از کابین به عنوان راهی برای آرامش، تسکین سردرد و تنش عضلانی استفاده می کنند. اثر ضد درد نه تنها بر روی ریشه های عصبی، بلکه در بافت های مجاور نیز وجود دارد.

اندورفین ها یا "هورمون های شادی" به شدت تحت تاثیر گرما تولید می شوند. بنابراین، نه تنها در وضعیت جسمانی، بلکه در وضعیت روحی نیز بهبود می یابد. بنابراین، سونا مادون قرمز می تواند به عنوان پیشگیری از استرس عصبی و افسردگی عمل کند.

بازدید منظم از کابین مادون قرمز باعث بهبود حافظه و فعالیت مغز، دستگاه تناسلی، سیستم ایمنی و عصبی کار خود را عادی می کند. در ژاپن، پزشکان ثابت کرده اند که سونا اثر مفیدی بر آرتریت، اختلالات گوارشی، چاقی، بیماری های گوش، اسکولیوز، بی خوابی، چسبندگی و روماتیسم دارد.

امواج مادون قرمز نوعی درمان است که انرژی می دهد بدن انسانانرژی می دهد و روحیه خوبی می دهد. علاوه بر این، فرآیندهای متابولیک تحریک می شوند و تن کلی افزایش می یابد.

سونا مادون قرمز چیست؟ این یک کابین کوچک ساخته شده از چوب طبیعی، با ساطع کننده های مادون قرمز نصب شده در آن. در چنین سونا گرمایی هوا وجود ندارد. دمای معمول در آن 38-45 درجه است. در این حالت بدن انسان به دلیل قابلیت نفوذ بالای امواج مادون قرمز از داخل گرم می شود.

با وجود فواید بسیار زیاد برای سلامتی انسان، محدودیت‌های خاصی در مصرف وجود دارد. در این مقاله شرایطی را که نمی توانید از سونا مادون قرمز استفاده کنید، موارد منع مصرف برای سلامتی و موقعیت هایی که مشاوره با پزشک ضروری است را بررسی خواهیم کرد.

ویژگی های سونا مادون قرمز

سونا مادون قرمز بسیار مفید است، اما شما را از همه بیماری ها درمان نمی کند. بلکه به پیشگیری از بیماری های خاص و بهبود سلامت کلی کمک می کند. اما شرایطی وجود دارد که سونا می تواند مضر باشد. بیایید به رایج ترین آنها نگاه کنیم:

1. حتی اگر تا به حال هیچ گونه منع مصرفی برای استفاده از سونا مادون قرمز نداشته اید، اما اکنون احساس ناخوشایندی دارید، باید قبل از رفتن به سونا با پزشک خود مشورت کنید.
2. پس از هر گونه آسیب مفصلی، در دو روز اول پس از آسیب نباید به سونا مراجعه کنید، در غیر این صورت ممکن است وضعیت بدتر شود. یا باید صبر کنید تا گرما و تورم در ناحیه مفصل آسیب دیده فروکش کند.
3. اگر ایمپلنت های جراحی، پروتز، میله های فلزی یا مفاصل مصنوعی دارید، باید با احتیاط از سونا استفاده کنید. اگرچه همه آنها پرتوهای گرما را منعکس می کنند و گرم نمی شوند، ممکن است در ناحیه ایمپلنت احساس درد کنید زیرا پرتوهای حرارتی بازتاب شده بافت اطراف ایمپلنت را گرم می کند. در این صورت باید از رفتن به سونا خودداری کنید.
4. اگر کاشت سیلیکونی دارید، بازدید از سونا بلامانع است. اگرچه سیلیکون می تواند تحت تأثیر اشعه مادون قرمز گرم شود، نقطه ذوب آن بسیار بالاتر از دمای تابش است.
5. اگرچه بسیاری می گویند که سونا مادون قرمز برای زنان باردار مجاز و حتی مفید است، اما آنها هنوز موارد منع مصرف آن را دارند. در صورت تهدید به سقط جنین، خونریزی های مختلف و در سه ماهه اول بارداری منع مصرف دارد. در هر صورت بهتر است قبل از رفتن به سونا با پزشک متخصص زنان خود مشورت کنید.
6. مراجعه به سونا مادون قرمز توسط خانم ها در دوران قاعدگی می تواند منجر به افزایش خونریزی شود، بنابراین اگر مستعد خونریزی هستید، بهتر است در روزهای قاعدگی از رفتن به سونا خودداری کنید.

همچنین لازم است بدانید که برخی از داروها در ترکیب با اشعه حرارتی مادون قرمز می توانند اثر و علت خود را تغییر دهند اثرات جانبی، بنابراین اگر دارویی مصرف می کنید، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید.

موارد منع شدید استفاده از سونا مادون قرمز

در بالا در مورد موقعیت های خاص هنگام سونا صحبت کردیم که در آن لازم بود ابتدا با پزشک مشورت کنید.

لطفا توجه داشته باشید که استفاده از سونای مادون قرمز برای درمان هر گونه عفونت حاد تنفسی یا آنفولانزا در مرحله حاد با درجه حرارت بالاارزشش را ندارد، فقط بدتر خواهد شد. اما در روند بهبودی پس از عفونت های ویروسیسونا مفید خواهد بود.

عوامل موثر بر مزایا و مضرات سونا مادون قرمز

شما قبلاً موارد منع مصرف سونا مادون قرمز را می دانید، اما حتی اگر آنها را نداشته باشید، این بدان معنا نیست که می توانید هر اندازه که دوست دارید از سونا استفاده کنید. فایده یا ضرر سونا مادون قرمز برای بدن به عوامل زیر بستگی دارد:

• طول موج تولید شده توسط ساطع کننده های مادون قرمز؛
• شدت تابش؛
• مدت زمان قرار گرفتن در معرض امواج مادون قرمز در یک فرد؛
• سطح بدن انسان که در معرض تشعشع است.
• توانایی فردی برای تحمل اشعه مادون قرمز.

شایان ذکر است که بیشتر تابش توسط پوست و چشم انسان دریافت می شود. بنابراین، ترکیب نامطلوب عوامل فوق می تواند به سلامت انسان آسیب برساند. اگر رژیم و مدت زمان جلسه سونا را رعایت کنید، بازدید از سونای مادون قرمز تنها مزایایی را به همراه خواهد داشت.

از این مقاله می توانید دریابید که یک سونا مادون قرمز چه ویژگی ها و خواصی دارد: فواید و مضرات اشعه، تأثیر آن بر بدن انسان، قوانین استفاده از کابین های مادون قرمز، انواع آنها، اصول کار و طراحی. این متن حاوی توصیه‌هایی از کارشناسان، نشانه‌ها و موارد منع مصرف، نظرات مصرف‌کنندگان و قیمت‌های منتشرکننده است.

برای درک تمام مزایا و ضرورت استفاده از اشعه مادون قرمز، باید ساختار خود سونا را مطالعه کنید: چیست، بر اساس چه اصولی کار می کند و چه تأثیری بر روی فرد دارد.

برخلاف اتاق‌های بخار معمولی، سونای مادون قرمز آنقدر گرم نیست، بنابراین یک جایگزین عالی برای افرادی است که در تحمل دمای بالا مشکل دارند.

سونا مادون قرمز چیست و چه تفاوتی با اتاق های بخار دارد؟

سونا مادون قرمز یک اتاق است اندازه کوچکساخته شده از مواد با منشاء طبیعی. چوب اغلب برای این اهداف استفاده می شود. در بیشتر موارد، چنین سوناهایی به شکل کابین مادون قرمز است که برای 1-2 نفر در یک زمان طراحی شده است. ساطع کننده با امواج مادون قرمز در داخل نصب شده است. به لطف آنها، بدن هایی که در منطقه عمل قرار می گیرند گرم می شوند. امواج مادون قرمز بخشی از طیف نور هستند. آنها نامرئی هستند، اما قادر به گرم کردن اجسام مختلف هستند.

اگر به طور کلی در نظر بگیریم، پس همه حمام ها دارای یک اصل عملکرد مشابه هستند، که شامل گرم کردن یک شی از دیگری است. تفاوت ها فقط در روش انتقال نهفته است که می تواند:

1. مخاطب.
2. همرفت.
3. ولنوف.

گرمایش تماسی زمانی اتفاق می‌افتد که یک جسم داغ یک جسم سرد را لمس می‌کند و به آن تابش مادون قرمز می‌دهد. انتقال حرارت از طریق همرفت شامل یک حامل میانی، معمولا آب یا هوا است. در حمام های سنتی بدن انسان با هوا گرم می شود.

روش موج شامل استفاده از امواج مادون قرمز است. در عین حال، فرد در معرض تشعشعات بی خطر قرار می گیرد. امواج مادون قرمز تا 4 سانتی متر به زیر پوست نفوذ می کند و گرمای بدن، مفاصل و اندام های داخلی را فراهم می کند. در نتیجه تعریق فرد افزایش می یابد و خود هوا گرم نمی شود. به این دلیل حداکثر دمادر سونای مادون قرمز برای خانه بیش از 50 درجه سانتیگراد نیست، در حالی که اتاق های بخار معمولی تا 110 درجه سانتیگراد گرم می شوند.

حقیقت جالب! هر جسمی امواج مادون قرمز ساطع می کند، از جمله انسان. قوی ترین منبع چنین تابشی خورشید است. گرمایی که پوست از پرتوهای آن احساس می کند، امواج مادون قرمز است.

انواع و ویژگی های ساطع کننده مادون قرمز برای سونا

مهمترین جزء سونا قطره چکان ها هستند. بنابراین، قبل از خرید یک کابین مادون قرمز، توصیه می شود از طول امواج تولید شده مطلع شوید. با در نظر گرفتن این ویژگی، انواع تشعشعات زیر متمایز می شوند:

1. طول - 50-200 میکرون.
2. میانگین - 2.5-50 میکرون.
3. کوتاه - حداکثر 2.5 میکرون.

امواج بلند امن ترین در نظر گرفته می شوند. این نوع تابش تا حد امکان به آنچه از بدن انسان می آید نزدیک است. این شاخص در محدوده 70-200 میکرون است. از طول موج های کوتاه و متوسط ​​برای گرم کردن اتاق های بزرگ استفاده می شود. بنابراین، در پاسخ به این سوال که آیا آنها مضر هستند؟ بخاری های مادون قرمز، بستگی به محدوده ای دارد که امواج در آن ساطع می شوند.

قیمت سونای مادون قرمز بستگی به این دارد که قطره چکان از چه ماده ای ساخته شده است.
تولید کنندگان استفاده می کنند:

• فلز ( فولاد ضد زنگفلز بی رنگ، گالوانیزه یا روکش کروم)؛
• سرامیک؛
• شیشه کوارتز

Incoloy یک آلیاژ فلزی ویژه است که از آهن، کروم و نیکل تشکیل شده است. این ماده موثر و کاربردی است، به همین دلیل است که بیشتر برای ساخت بخاری های سونا مادون قرمز استفاده می شود.

انتخاب یک یا مدل دیگر سونا مادون قرمز توجه ویژهباید به عناصر گرمایش داده شود

تاثیر اشعه مادون قرمز بر بدن انسان

با وجود این واقعیت که درجه حرارت در یک سونا مادون قرمز از 50 درجه سانتیگراد تجاوز نمی کند، اشعه قادر است به اعماق بدن نفوذ کند و بدن را به خوبی گرم کند. علاوه بر این، چنین گرمایشی مؤثرتر از یک اتاق بخار معمولی است. اگر مقایسه کنیم حمام های سنتیبا سوناهای مادون قرمز، سپس در مورد اول امواج تنها 3-5 میلی متر به بدن نفوذ می کنند، و در مورد دوم - تا 40 میلی متر.

واقعیت این است که طول تابش مادون قرمز تقریباً با طول امواج گرمایی است که از یک فرد ساطع می شود. تأثیر آنها بر بدن به عنوان خارجی تلقی نمی شود، بنابراین بدن در گرمایش دخالت نمی کند. در همان زمان، دمای یک فرد به 38.5 درجه سانتیگراد افزایش می یابد.

خواص تشعشعات مادون قرمز:

• از بین بردن میکروارگانیسم ها و ویروس های مضر؛
• جوان سازی؛
• اثرات پیشگیرانه و درمانی

در هر مرحله از روش، فرآیندهای خاصی رخ می دهد. بررسی دقیق آنها به ما امکان می دهد مکانیسم تأثیر سونا را بر روی شخص درک کنیم. ابتدا باید سونای مادون قرمز قابل حمل برای جلسه آماده شود. برای انجام این کار، سطح رطوبت مورد نیاز (تقریباً 45-50٪) را تنظیم کنید و رژیم دما(حدود 35-38 درجه سانتیگراد). در 10 دقیقه اول سونا انرژی را جمع می کند. در این مدت، فرد دچار تعریق خفیف و افزایش دمای بدن تا 38 درجه سانتی گراد می شود.

در 12 دقیقه آینده لایه های بالایی پوست به طور فعال شروع به ترشح رطوبت می کنند که باعث افزایش سطح تعریق و افزایش سرعت گردش خون و همچنین بهبود متابولیسم در بدن می شود. همراه با مایع، بدن از شر برخی از مواد مضر و سموم خلاص می شود.

توجه داشته باشید! هر چه طول موج کوتاهتر باشد، اجسامی که تحت تأثیر آن قرار می گیرند بیشتر گرم می شوند.

در مرحله بعد، حجم رطوبت آزاد شده به تدریج شروع به کاهش می کند، زیرا بدن قبلاً موفق شده است مقداری از آب غیرمجاز را در این مدت دفع کند. در طی این فرآیند، افزایش سریع دمای بدن مشاهده می شود. مدت زمان بهینه جلسه 30 دقیقه است. پس از این شما باید سونا را ترک کنید. در این مرحله ممکن است شدت تعریق افزایش یابد. این فرآیند معمولا بیش از 8 دقیقه طول نمی کشد.

سونا مادون قرمز: فواید و مضرات قطره چکان ها، دامنه کاربرد

بسیاری از مصرف کنندگان سونای مادون قرمز را برای آپارتمان ها ترجیح می دهند. برخلاف اتاق‌های بخار معمولی، این طرح‌ها مزایای زیادی دارند:

1. فرآیند آماده سازی ساده - در مورد حمام روسی فقط 10-12 دقیقه طول می کشد، این فرآیند پیچیده تر است و گاهی اوقات بیش از 1 ساعت طول می کشد.
2. جلسه کوتاه شده - این روش حدود 30-40 دقیقه طول می کشد، زمانی که در اتاق های بخار معمولی باید حداقل 60 دقیقه برای رسیدن به اثر بمانید.
3. راندمان بالا به دلیل گرم شدن سریع و عمیق و همچنین افزایش تعریق.
4. سیستم عامل ایمن – بارهای حرارتیروی بدن حداقل است، بنابراین فهرست موارد منع مصرف برای حمام با ساطع کننده های مادون قرمز کوچک است.

اگر از زمان صرف شده در حمام تجاوز کنید، این امر می تواند باعث اضافه بار عضله قلب شود.

فواید سونای مادون قرمز چیست: اثر شفابخش پرتو

سونا مادون قرمز علاوه بر تأثیر پیشگیرانه بر بدن انسان و تقویت آن، به مقابله با برخی بیماری ها کمک می کند.

مقاله مرتبط:

برنامه ریزی فضا: انتخاب کاشی، روشنایی، لوله کشی، مبلمان، ماشین لباسشویی. لوله و عایق رطوبتی.

اشعه مادون قرمز تأثیر مثبتی بر بدن انسان دارد:

• سطح فشار خون را تثبیت می کند؛
• اثربخشی درمان بیماری های گوش و حلق و بینی را افزایش می دهد.
• دیواره رگ های خونی را تقویت می کند؛
• میزان کلسترول خون را کاهش می دهد؛
• بهبود جراحات و زخم ها، به عنوان مثال، دررفتگی، کبودی، شکستگی را ترویج می کند.
• کاهش درد در مفاصل، کمر و عضلات؛
• به دلیل افزایش گردش خون، عملکرد کلیه بهبود می یابد.
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛
• باعث جذب کبودی و هماتوم می شود.
• الگوهای خواب را عادی می کند؛

• کاهش درد در دوران قاعدگی و سردرد؛
• به درمان بیماری های پوستی مانند شوره سر، آکنه، درماتیت، آکنه و غیره کمک می کند.
• استرس را از بین می برد؛
• باعث بهبود اسکارها و اسکارها می شود.

مهم! سونای مادون قرمز نباید به عنوان تنها روش درمان استفاده شود. متخصص روش هایی را به عنوان بخشی کمکی از درمان پیچیده تجویز می کند.

فواید سونا با اشعه مادون قرمز: اثر زیبایی

دامنه استفاده از سونا علاوه بر پزشکی به حل مشکلات زیبایی نیز می رسد. در طول جلسه، بدن انسان آزاد می شود تعداد زیادی ازعرق کردن. در نتیجه پوست تمیز می شود و سلول های مرده از بین می روند. روش های مشابه برای افرادی که مشکل آکنه و آکنه دارند تجویز می شود.

چنین غرفه هایی نه تنها در سالن های زیبایی، بلکه در سالن های ورزشی که از سونای مادون قرمز برای کاهش وزن استفاده می شود، نصب می شوند. یک جلسه عملیات حرارتی به مدت 30 دقیقه. به اندازه 10 کیلومتر دویدن کالری می سوزاند. با این حال، استفاده از سونا به تنهایی برای کاهش وزن نتایج قابل توجهی به همراه نخواهد داشت.

برای دستیابی به یک اثر قابل توجه، این روش باید به طور جامع و در ترکیب با سایر اقدامات مورد استفاده قرار گیرد:

• تغذیه مناسب؛
• تمرین منظم؛
• استفاده از لوازم آرایشی تخصصی

اشعه مادون قرمز جذب اسید لاکتیک را که در طول تمرین در عضلات تشکیل می شود، تسریع می کند. ورزشکاران به طور فعال از سونا برای کاهش درد و بازیابی بدن استفاده می کنند.

استفاده از سونا مادون قرمز: نشانه ها و موارد منع مصرف

قبل از استفاده ساطع کننده های مادون قرمز، باید دریابید که حمام برای چه کسانی منع مصرف دارد و برای چه کسانی تأثیر مثبت خواهد داشت. در غیر این صورت ممکن است به بدن خود آسیب برسانید.

نشانه های استفاده برای افراد مبتلا به اختلالات زیر اعمال می شود:

• اختلالات سیستم عصبی (تحریک پذیری، خستگی، اعصاب فشرده، حواس پرتی، اختلال حافظه)؛
• اختلال در گردش خون و افزایش فشار؛
• کاهش ایمنی و سرماخوردگی مکرر؛
• آسیب شناسی سیستم اسکلتی عضلانی (روماتیسم، اسپاسم عضلانی، اسکولیوز، بورسیت).
• مشکلات مؤثر بر سیستم گوارش، از جمله اختلالات متابولیک در سطح سلولی و متابولیسم آهسته؛
• وجود کهیر، پسوریازیس، آکنه، اگزما و سلولیت؛
• نشانه های یائسگی

علاوه بر این، قابلیت‌های سونا در دوران نقاهت پس از تحمل فرآیندهای التهابی، بیماری‌های عفونی و صدمات مفید خواهد بود.

مهم! تشعشع اثر مواد آرایشی اعمال شده روی پوست را افزایش می دهد. برای جلوگیری از واکنش های آلرژیک، استفاده از موادی که برای استفاده در سونا در نظر گرفته نشده اند، توصیه نمی شود.

موارد منع مصرف سونا مادون قرمز چیست؟

• تشدید بیماری های پوستی؛
• مصرف داروها (استفاده از برخی داروها در ترکیب با سونا می تواند منجر به عوارض جانبی شود).
• وجود تومورها و بیماری های انکولوژیک؛
• دوره قاعدگی و وجود خونریزی؛
• بیماری های موثر بر غده پروستات؛
• ماستوپاتی؛
• دوره پس از عمل؛
• بیماری های زنان (فیبروم، فیبروم، اندومتریوز)؛
• عفونی و سرماخوردگی؛
• اختلال در عملکرد سیستم قلبی (کم یا فشار بالا، تاکی کاردی، نارسایی قلبی، کم خونی)؛
• بیماری های سیستم ادراری (نفریت، سیستیت)؛
• وجود ایمپلنت؛
• التهاب و بیماری های مفصلی (آرتروز، آرتریت).

در برخی موارد، گرم کردن بدن به مقابله با سرماخوردگی کمک می کند، بنابراین بسیاری از مردم تعجب می کنند که آیا می توان با سینوزیت به حمام رفت. برای درمان آن می توان از داروهای گیاهی، شستشو و استنشاق استفاده کرد. اما در دوره تشدید سینوزیت مزمن بازدید از غرفه اکیدا ممنوع است.

چند بار می توانید از سونا بازدید کنید: مزایا و مضرات، ویژگی های روش و قوانین

قوانین بازدید از سونا مادون قرمز از بسیاری جهات با روش های مورد استفاده در اتاق های بخار معمولی متفاوت است. مدت زمان جلسه بیش از نیم ساعت نیست. این برای رسیدن به اثر مورد نظر کاملاً کافی است. در این صورت خروج از کابین حتی برای مدت کوتاه ممنوع است. اما شما می توانید آن را باز کنید، کیفیت روش از این آسیب نخواهد دید.

در طول جلسه، انتخاب موقعیت مناسب بسیار مهم است. فرد باید روی نیمکت بنشیند و پاهایش روی زمین باشد. باید مطمئن شوید که پشت شما صاف می ماند. در غرفه ها، قطره چکان ها نه تنها بر روی دیوارها، بلکه در زیر صندلی نیز نصب می شوند. به همین دلیل، ژست نشسته موثرترین حالت در نظر گرفته می شود. در طول جلسه حتما آب فراوان بنوشید. مضرات اشعه مادون قرمز در صورت عدم وجود موارد منع مصرف ثابت نشده است، با این حال، مصرف مایعات به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند.

ویژگی های مقایسه ای سونا مادون قرمز و حمام روسی:

شاخص	حمام روسی	سونا مادون قرمز
زمان آماده سازی، حداقل	60-120	10-15
چند وقت یکبار می توانید از سونا بازدید کنید؟	1 بار در هفته	1 بار در هفته
دما، درجه سانتی گراد	90-110	45-50
	مدت جلسه، حداقل	30
اثر	آرامش، خواب آلودگی، خستگی	انفجار انرژی
هزینه های انرژی	بالا	بالا

آسیب ناشی از اشعه مادون قرمز تنها در صورت غفلت از قوانین بازدید ممکن است، به عنوان مثال، افزایش زمان و تعداد جلسات، نادیده گرفتن موارد منع مصرف و غیره. اگر به طور مکرر از سونا بازدید می شود، توصیه می شود زمان صرف شده در آن را به 20 دقیقه کاهش دهید. در این صورت تعداد بهینه جلسات تا 2 بار در هفته می باشد.

توجه داشته باشید! گرفتن دوش آب سرد بعد از سونا توصیه نمی شود. بدن تأثیر اشعه مادون قرمز را به عنوان گرمای بیش از حد درک نمی کند. می توانید خود را به دوش آب گرم محدود کنید، که عرق باقی مانده را از پوست شما پاک کرده و آن را مرطوب می کند.

فواید و مضرات سونا: نحوه جلوگیری از اثرات منفی

تأثیر مثبت بستگی به این دارد که فرد چقدر قوانین تعیین شده را با دقت دنبال می کند. قبل از شروع عمل، حتما لوازم آرایشی را از صورت و بدن خود بشویید و دوش بگیرید. استفاده از لوسیون، کرم و اسکراب قبل از جلسه مجاز نمی باشد. در غیر این صورت، نه تنها آلرژی، بلکه ممکن است سوختگی نیز روی پوست ایجاد شود.

همچنین، متخصصان خوردن غذا را قبل از عمل، بلافاصله بعد از آن و بلافاصله قبل از آن توصیه نمی کنند. بهتر است ۱ ساعت استراحت کنید (غذای مصرفی قبل از رفتن به سونا باید سبک باشد). از یک حوله خشک برای پاک کردن عرق استفاده کنید. اگر این کار انجام نشود، رطوبت روی پوست حرارت بدن را کند کرده و گرما را مسدود می کند. برای جبران تعادل آب پس از بازدید از سونا، باید آب بنوشید چای سبزیا آب تمیز

برای جلوگیری تاثیر منفی، باید چندین الزام را رعایت کنید:

1. قدرت و طول موج را برای جلوگیری از سوختگی کنترل کنید.
2. فهرست موارد منع مصرف را به دقت بخوانید و همچنین با پزشک مشورت کنید تا تمام ویژگی های فردی بدن و وضعیت سلامتی را در نظر بگیرید.
3. زمان سپری شده در غرفه را به صورت جداگانه محاسبه کنید. حداکثر مدت یک جلسه برای بزرگسالان 30 دقیقه، برای یک کودک - 15 دقیقه است.
4. اگر چنین هستند اثرات جانبیمانند سوزش نازوفارنکس و پوست، سرگیجه و سردرد، ریزش چشم، باید فوراً سونا را ترک کنید.
5. اگر احساس ناراحتی کردید نباید در غرفه باشید. این هیچ سودی برای بدن نخواهد داشت.

پس از یک جلسه در سونای مادون قرمز، بدن به استراحت نیاز دارد. 10-15 دقیقه برای این کار کافی است. یک دوش آب گرم به خلاص شدن از شر عرق باقی مانده کمک می کند. سپس می توانید هر گونه محصول آرایشی را روی پوست تمیز و خشک بمالید.

آیا بخاری مادون قرمز می تواند به کودک آسیب برساند؟

اشعه مادون قرمز نه تنها برای بزرگسالان، بلکه برای کودکان نیز مفید است. اگر قوانین رعایت شود، بدن نوزاد در طول اقامت در کابین قوی تر و سالم تر می شود.

اقدامات احتیاطی برای کودکان:

1. کودک نباید بیش از 15 دقیقه در سونا بماند.
2. حداکثر توان مجاز برای کودک 65 درصد است. در حالی که مردان به حدود 85 درصد و زنان به 75 درصد نیاز دارند.
3. برای از بین بردن احتمال گرمازدگی، کودک شما باید در سونا کلاه پانامایی را روی سر خود بگذارد.
4. قبل از مراجعه به سونا، حتماً باید با متخصص اطفال مشورت کنید.

توصیه مفید! سونای مادون قرمز نمک مخصوصا برای کودکان مفید است. مانند مواد تکمیل کنندهدر کابین ها به جای چوب از کاشی های ساخته شده از نمک هیمالیا استفاده شده است.

آیا سونا مادون قرمز می تواند به زن باردار یا شیرده آسیب برساند؟

در دوران بارداری، اقدامات بهداشتی ممنوع نیست (در صورت عدم وجود عوارض)، اما بازدید از سونا در این موقعیت باید بسیار دقیق باشد. واقعیت این است که کل بدن در کابین گرم می شود، حتی قسمت پایین کمر و معده نیز در معرض گرما قرار دارند. هیچ کس نمی تواند از قبل بداند که بدن یک زن باردار چگونه به چنین روشی واکنش نشان می دهد. بنابراین قبل از مراجعه حتما با پزشک مشورت کنید.

مادران شیرده می توانند از سونای مادون قرمز استفاده کنند. با این حال، باید این واقعیت را در نظر گرفت که ساطع کننده ها دمای بدن را تا 38.5 درجه سانتیگراد افزایش می دهند، در نتیجه ممکن است شیر ​​به سادگی "سوزاند".

اگر مادر شیر نمی دهد، اولین بازدید از سونا می تواند زودتر از 6 هفته پس از تولد انجام شود. در غیر این صورت، گرم کردن بدن می تواند باعث بدتر شدن سلامتی و حتی خونریزی شود.

بهترین سونا مادون قرمز برای خرید کدام است: قیمت و توصیه ها

طیف سونای مادون قرمز موجود در بازار بسیار گسترده است. بنابراین، خرید غرفه به یک کار دشوار تبدیل می شود. برداشتن بهترین گزینه، فقط یک الگوریتم ساده را دنبال کنید.

1. نحوه انتخاب کابین مادون قرمز:
2. در مورد محل نصب تصمیم بگیرید و با در نظر گرفتن این موضوع، اندازه سونا را محاسبه کنید.
3. شکل و طرح خارجی را انتخاب کنید.
4. در مورد متریال ساخت غرفه تصمیم بگیرید.
5. سوار کردن یک عنصر گرمایشبا مشخصات لازم

اطمینان حاصل کنید که غرفه دارای یک سیستم کنترل راحت و قابل درک است.

اگر تمام این تفاوت های ظریف را در نظر بگیرید، کابین برای سالهای زیادی شادی و سلامتی را به ارمغان می آورد. البته سازنده و قیمت همچنان معیارهای مهم انتخاب هستند که تأثیر مستقیمی بر کیفیت سازه و دوام آن دارد. آب دادن به کابین یا نقض قوانین عملیاتی توصیه نمی شود، در غیر این صورت سونا به سرعت غیرقابل استفاده می شود.

نحوه انتخاب و خرید سونا مادون قرمز با ویژگی های بهینه

برای نصب یک سونا مادون قرمز در یک خانه، به فضایی به ابعاد حداقل 1.2 در 1.2 متر نیاز دارید که اندازه کابین های استاندارد است که برای یک نفر طراحی شده است. یک طرح واحد را می توان در یک آپارتمان شهری نصب کرد، به عنوان مثال، در یک لژیا یا در حمام. در صورت داشتن فضای اضافی می توانید غرفه ای به ابعاد 1.5x1.5 متر که برای 2-3 نفر طراحی شده است نصب کنید.

سونای سه یا چهار نفره معمولا به صورت خصوصی و خانه های روستایی. کابین هایی در فروش وجود دارد که می توانند 5 نفر یا بیشتر را به طور همزمان در خود جای دهند. چنین طرح هایی برای سالن های ورزشی و اسپا در نظر گرفته شده است.

شکل و طرح غرفه با در نظر گرفتن طراحی اتاقی که در آن نصب می شود انتخاب می شود. طرح ها مستطیلی، زاویه ای، شش ضلعی هستند.

توصیه مفید! برای اطمینان از تناسب بهینه سونا با سبک اتاق، می توانید کابینی با طراحی مناسب پنل بیرونی سفارش دهید که می تواند از شیشه (آینه، مات، شفاف) یا ام دی اف ساخته شود. تنوع بخشید ظاهرغرفه ها با دستگیره ها، تزئینات و سایر یراق آلات کمک می کنند. همه این موارد کوچک به شما امکان می دهد در طراحی به وحدت برسید.

برای ساخت غرفه بیشتر از انواع چوب زیر استفاده می شود:

• سرو سیبری؛
• کاج خشک شده;
• آسپن;
• سرو کانادایی؛
• توسکا;
• لیندن

میانگین قیمت سونای مادون قرمز با استفاده از مثال سازنده KOY:

مدل	ابعاد، متر	قیمت، مالش.
H01-K6	1.1x1x2	85900
KOY H01-JK71	1x1x2	87000
KOY R05-K1	1x0.96x2	111000
JK-R8101	1x0.9x1.95	112800
JK-R2102	1.1x1.05x1.95	112800
H03-K61	1.3x1.3x2	114200

بسیاری از خریداران قبلاً از مزایای سونای مادون قرمز قدردانی کرده اند.

من بعد از تمرین در باشگاه از سونا دیدن می کنم. من دوست دارم دمای کابین پایین باشد، اما در عین حال شما شدیدتر از سونا عرق می کنید. پس از 10 عمل، وضعیت پوست من به طور قابل توجهی بهبود یافت، شفاف شد و منافذ پوستم کوچکتر شدند. و عدم وجود درد عضلانی پس از انجام ورزش یک مزیت اضافی است.

مارینا فومیچوا، مسکو

«سال گذشته شوهرم برای تولدش یک کابین کوچک مادون قرمز به من داد. حس عالیه بعد از چند جلسه کمی وزن کم کردم. مسائل بزرگ. من به شما توصیه می کنم آن را امتحان کنید."

اکاترینا شچگلوا، اکاترینبورگ

ساخت سونا مادون قرمز خودتان

می توان یک سونا مادون قرمز درست کرد با دستان خودم. این امر مستلزم مجموعه ای از دانش لازم و ابزار مناسب است.

مراحل ساخت سونا مادون قرمز:

1. انتخاب پروژه و ترسیم با در نظر گرفتن مکان.
2. انتخاب مصالح ساختمانی.
3. ساخت قطعات مطابق نقشه ها.
4. مونتاژ سازه.
5. نصب صندلی.
6. تامین برق و نصب قطره چکان.
7. نصب آستر داخلی.

قبل از شروع کار، پروژه انتخابی باید به تایید ادارات مربوطه برسد. این امر به ویژه زمانی که سونا در یک آپارتمان نصب می شود صادق است. شما باید از بازرسی مسکن، نظارت بر معماری و ساخت و ساز، آتش نشانی، سرویس بهداشتی و اپیدمیولوژیک و سایر سازمان ها مجوز بگیرید.

اگر این روند خیلی پیچیده است، همیشه می توانید یک طرح آماده جمع و جور خریداری کنید و در طول سال از سلامت خود مراقبت کنید. مراقبت از کابین بسیار ساده است. فقط کافی است سازه را پس از استفاده به مدت 20 دقیقه تهویه کنید.