អ្នកណាមិនចូលចិត្តងូតទឹកក្តៅឧណ្ណៗ បន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ? នេះផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសមិនត្រឹមតែសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែកនិងរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។

រៀបចំ ងូតទឹកព្យាបាលនៅផ្ទះគឺសាមញ្ញណាស់ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវស្តុកទុកនូវគ្រឿងផ្សំមានប្រយោជន៍មួយចំនួន ហើយទុកពេលបន្តិចសម្រាប់ខ្លួនអ្នក... ហើយដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពអតិបរមាពី នីតិវិធីទឹក។ប្រើគន្លឹះរបស់យើង។

123RF/Fabio Formaggio

ទទួលបានសេចក្តីសុខ និងមិនធ្វើបាបខ្លួនឯង...

ការ​ងូត​ទឹក​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​របស់​អ្នក ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្វើ​វា​នៅ​ផ្ទះ ចូរ​អនុវត្ត​ច្បាប់​មួយ​ចំនួន ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​ខ្លួន​ឯង។

កម្រិតនិងពេលវេលា។សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតក្នុងអាងងូតទឹកគឺ ៣៦-៣៨ ដឺក្រេ៖ វារំលាយជាតិខ្លាញ់ យកកោសិកាងាប់ចេញ អ្នកសម្រាក និងបន្ធូរភាពតានតឹង។ ការងូតទឹកត្រជាក់ (20-33 ដឺក្រេ) និងត្រជាក់ (រហូតដល់ 20 ដឺក្រេ) មានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងទូទៅ ហើយការងូតទឹកក្តៅ (40-42 ដឺក្រេ) បង្កើនការបែកញើស។

ការងូតទឹកអាចត្រូវបានគេយកមិនលើសពីម្តងរៀងរាល់ 3 ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 15-25 នាទី។ អ្នក​មិន​អាច​នៅ​ក្នុង​ទឹក​បាន​យូរ​ពេក​ទេ ព្រោះ​ស្បែក​ស្ងួត​ខ្លាំង ហើយ​ក៏​មាន​ភាព​តានតឹង​ក្នុង​បេះដូង​ដែរ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទៅងូតទឹកមុនពេលអាហារឬ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។

របៀបហែលទឹក។ដំបូង​អ្នក​ត្រូវ​ងូតទឹក​ដើម្បី​បើក​រន្ធ​ញើស​បន្តិច ហើយ​លាង​សម្អាត​ជាតិពុល​ចេញ​។ បន្ទាប់មកគូរងូតទឹកហើយជ្រមុជខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីឱ្យតំបន់នៃបេះដូងរបស់អ្នកស្ថិតនៅពីលើទឹក។ វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការម៉ាស្សាដោយដៃរបស់អ្នក ឬជក់ម៉ាស្សា។ នៅចុងបញ្ចប់នៃនីតិវិធីនៃការងូតទឹករបស់អ្នកកុំភ្លាមៗចេញពីទឹក - រង់ចាំរហូតដល់ទឹកអស់។

អ្វីដែលត្រូវលាងជាមួយ។ជាការពិតណាស់ យើងទម្លាប់ប្រើប្រាស់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃអរិយធម៌ និងការលាងសម្អាតខ្លួនជាមួយនឹងសាប៊ូ ជែលផ្កាឈូកជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចាកចេញ មធ្យោបាយស្រដៀងគ្នាសម្រាប់ កន្លែងជិតស្និទ្ធហើយលាងសម្អាតរាងកាយដែលនៅសល់ដោយប្រើគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬសំបកអំបិល ដែលមិនធ្វើឱ្យស្បែកខូច។

អ្វីដែលត្រូវបន្ថែម។ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែប្រសើរ អ្នកអាចបន្ថែមអំបិលសមុទ្រ ប្រេងសំខាន់ៗ ឱសថរុក្ខជាតិ និងដីឥដ្ឋកែសម្ផស្សទៅងូតទឹក។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះប្រេង៖ ប្រសិនបើអ្នកដោះស្រាយវាមិនត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចឆេះបាន។ ដំបូងត្រូវរំលាយប្រេងសំខាន់ៗជាមួយនឹងសារធាតុ emulsifier (ស្ករ អំបិល ឬទឹកដោះគោ) រួចបន្ថែមវាទៅក្នុងទឹក។

ការទប់ស្កាត់។ការងូតទឹកមិនគួរត្រូវបានយកដោយអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, លើសឈាម, ប្រកាច់និងដួលសន្លប់។ ទឹកក្តៅជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គខាងក្នុង និងស្បែក៖ អ្នកអាចបាត់បង់ស្មារតី និងលង់ទឹក!

123RF/ Tatiana Epifanova

រូបមន្តងូតទឹក

ដើម្បីធានាថានីតិវិធីនៃការងូតទឹកមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល ឱសថ និងសារធាតុក្រអូបត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹក។ នេះគឺជាពីរបី រូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ងូតទឹក៖

• ងូតទឹកស្រល់

ម្ជុលមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើរាងកាយ។ 100 មីលីលីត្រ ការដកស្រង់ស្រល់បន្ថែមទៅអាងងូតទឹក 200 លីត្រ។ សីតុណ្ហភាពទឹកគួរតែមានពី 35-37 ដឺក្រេរយៈពេលនៃនីតិវិធីគួរតែមាន 10-15 នាទី។

• ងូតទឹកជាមួយប៉ូតាស្យូម permanganate

បន្ថែមវាទៅក្នុងទឹករហូតដល់មានដំណោះស្រាយពណ៌ផ្កាឈូកស្លេក។ សមាសភាពនេះសម្លាប់មេរោគ និងធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត។ អ្នកត្រូវងូតទឹករយៈពេល 10-15 នាទីហើយចាក់ខ្លួនឯងនៅចុងបញ្ចប់ ទឹកក្តៅ.

• ងូតទឹកទឹកដោះគោ

ការងូតទឹកនេះផ្តល់សំណើមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងធ្វើឱ្យស្បែកទន់។ ដូច្នេះរូបមន្តនឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅរដូវត្រជាក់នៅពេលដែលយើងត្រូវការការថែទាំដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។ IN ទឹកក្តៅបន្ថែមទឹកដោះគោ 1-2 លីត្រ ពីរក្តាប់ដៃ អំបិលសមុទ្រនិងទឹកឃ្មុំ ៣-៤ ស្លាបព្រាបាយ។

• ងូតទឹកម្សៅនិងសូដា

ប្រើសម្រាប់ជំងឺស្បែកដើម្បីបំបាត់ការរលាកនិងរមាស់។ រៀបចំការងូតទឹកដូចខាងក្រោមៈ ម្សៅ 3 ស្លាបព្រាបាយត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះហើយបន្ទាប់មកពនលាយក្នុងធុងទឹក។ បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ជូតខ្លួនអ្នកដោយកន្សែង។

123RF/ លោក Vadim Guzhva

• ងូតទឹកខ្ញី

ការងូតទឹកនេះជួយបន្ធូរសាច់ដុំ។ ឫសខ្ញីបំបាត់ភាពតានតឹង និងជួយជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយ ធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលមានភាពកក់ក្តៅ ជំរុញដំណើរការផ្គត់ផ្គង់ឈាម។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅមួយផ្នែកនៃឫសខ្ញី, ចាក់ ទឹកក្តៅហើយទុក 15 នាទី។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទៅងូតទឹកហើយត្រាំរហូតដល់ 20 នាទីបន្ទាប់មកស្លៀកពាក់ឱ្យក្តៅ។

• ងូតទឹក mustard

ការងូតទឹកដៃក្នុងតំបន់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺហឺត bronchial, ផ្តាសាយ, ងូតទឹកជើងសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺស្បែក ឬមិនអត់ឱនចំពោះក្លិន mustard ពួកគេមិនគួរត្រូវបានគេយកទេ។

រំលាយម្សៅ mustard 100-250 ក្រាមក្នុងទឹកក្តៅ, ប៉ះពាល់តាមរយៈ cheesecloth ហើយចាក់ល្បាយចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹក (ប្រហែល 200 លីត្រ) ។ ការងូតទឹកទូទៅគួរតែត្រូវបានគេយករយៈពេល 5-7 នាទីនៅសីតុណ្ហភាពទឹក 36-38 ដឺក្រេការងូតទឹកក្នុងតំបន់ (សម្រាប់ដៃនិងជើង) - 10-15 នាទីនៅសីតុណ្ហភាពទឹក 39-40 ដឺក្រេ។

លាប Vaseline លើតំបន់ដែលងាយប្រតិកម្មនៃស្បែកមុនពេលប្រើ។ ការងូតទឹករួមគ្នា. បន្ទាប់ពីបញ្ចប់នីតិវិធីរួច លាងជម្រះរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយរុំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងភួយមួយរយៈ។

• ងូតទឹកអំបិលសមុទ្រ

អំបិលសមុទ្រសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ វាជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ និងយកសារធាតុរាវលើសចេញពីជាលិកា ហើយថែមទាំងសម្អាតជាតិពុលក្នុងរាងកាយទៀតផង។ បន្ថែមអំបិលសមុទ្រ 500 ក្រាមទៅក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយងូតទឹករយៈពេល 25 នាទី។ កុំសើមខ្លួនឯងនៅចុងបញ្ចប់ ទឹកសាបប៉ុន្តែគ្រាន់តែរុំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអាវមួយដើម្បីឱ្យប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃអំបិលមានរយៈពេលពីរបីម៉ោងទៀត។

យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ ប៉ុន្តែអ្វីដែលជាការងូតទឹកក្តៅសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ - អត្ថប្រយោជន៍ឬគ្រោះថ្នាក់? តាំងពីកុមារភាពមក យើងត្រូវបានបង្រៀនអំពីអនាម័យ ដែលយើងត្រូវងូតទឹកឱ្យបានញឹកញាប់ កក់សក់ និងថែរក្សាក្រចករបស់យើង។ ប៉ុន្តែវាកាន់តែរីករាយក្នុងការធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នេះពេលកំពុងដេក ការងូតទឹកក្តៅជាមួយពពុះ បើកតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ? ចូរនិយាយអំពីរឿងនេះនៅក្នុងមួយនៅលើរបស់យើង។

ការ​ងូត​ទឹក​ជា​គន្លឹះ​នៃ​ភាព​ស្អាត​ស្អំ កុមារ​គ្រប់​រូប​ដឹង​រឿង​នេះ។ នីតិវិធីបែបនេះមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យរាងកាយស្អាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យសុខុមាលភាពដ៏អស្ចារ្យការសំរាកលំហែនិងការលួងលោម។ ប៉ុន្តែនីតិវិធីប្រចាំថ្ងៃនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានប្រយោជន៍នោះទេ។ មានច្បាប់មួយចំនួនដែលគួរអនុវត្តតាមដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក ព្រោះទឹកក្តៅអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពមនុស្ស។

ប៉ុន្តែ​ជា​ដំបូង​សូម​និយាយ​ពី​របស់​ដែល​រីករាយ​ព្រោះ​អ្នក​ប្រហែល​ជា​ដឹង​ហើយ​ថា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​និង​គ្រោះថ្នាក់ ការងូតទឹកក្តៅ versatile ហើយភាគីទាំងពីរគួរត្រូវបានកោតសរសើរ។ ហើយជាការពិតណាស់យើងនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរីករាយមួយ - អត្ថប្រយោជន៍នៃនីតិវិធីទឹកបែបនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅ ហាក់ដូចជាសាមញ្ញ និង banal ប៉ុន្តែវាផ្ទុកនូវខ្លឹមសារទាំងមូលនៃនីតិវិធីនេះ។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលយើងចូលចិត្តនាងខ្លាំងមែនទេ? តោះ​មើល​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​វា​មាន​ប្រយោជន៍​យ៉ាង​ខ្លាំង៖

1. តាមធម្មជាតិ រឿងនេះមិនអាចពិភាក្សាបានទេ ប៉ុន្តែការងូតទឹកក្តៅជួយឱ្យមានអនាម័យ។ ទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ជ្រាបចូលស្បែកបានយ៉ាងល្អ បើករន្ធញើស និងលាងសម្អាតរាល់ភាពកខ្វក់នៅក្រោមស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកផ្សំទាំងអស់នេះជាមួយនឹងរបាំងមុខដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម នោះអ្នកនឹងទទួលបាននូវការសម្អាតទ្វេដង និងលទ្ធផល។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃទទួលយកនីតិវិធីបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់ដើម្បីសម្អាតរន្ធញើសនិងស្បែក។
2. ការងូតទឹកបែបនេះសម្រាកសរសៃប្រសាទនិងបំបាត់ភាពតានតឹង។ បន្ទាប់ពីការលំបាក ថ្ងៃធ្វើការឬកង្វល់ប្រចាំថ្ងៃដ៏លំបាក អ្នកចង់បំភ្លេច និងសម្រាក។ ការងូតទឹកក្តៅពិតជានឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។ អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថា ទឹកក្តៅឧណ្ហៗធ្វើឱ្យរាងកាយយើងមានអារម្មណ៍ការពារក្នុងកម្រិតវិចារណញាណ ចាប់តាំងពីទឹកដូចគ្នានៅក្នុងស្បូន។ ដូច្នេះនីតិវិធីនេះធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។
3. នៅរដូវត្រជាក់ វិធីនេះអ្នកអាចឡើងកំដៅបានយ៉ាងរហ័ស និងងាយស្រួល ដោយទទួលបានការរីករាយបន្ថែម។ ភាពត្រជាក់ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ដែលអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងចាប់ផ្តើមឈឺក្បាល ប៉ុន្តែដោយសារនីតិវិធីបែបនេះ បញ្ហាទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានបំភ្លេចចោល។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចបន្ថែមសមាសធាតុបន្ថែមឧទាហរណ៍ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ ស្លាបព្រាតូចមួយនៃទឹកឃ្មុំនៅក្នុងអាងងូតទឹកនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើឱ្យវាសំបូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
4. ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណពិបាកៗ រត់ ឬហាត់ប្រាណធម្មតា នោះនីតិវិធីនេះនឹងបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង អត្តពលិកត្រូវបានណែនាំអោយងូតទឹកក្តៅ ដើម្បីអោយភាពអស់កម្លាំងឆាប់បាត់។ ជាការពិតណាស់ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនៃការសំរាកលំហែនេះ ប៉ុន្តែនេះគឺជាប្រធានបទមួយផ្សេងទៀត យើងនឹងនិយាយអំពីវានៅពេលក្រោយ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញអត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅគឺអស្ចារ្យណាស់ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែយកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ព្រោះភាគច្រើនវានៅតែបង្កគ្រោះថ្នាក់។ បាទ ចម្លែកដូចដែលវាហាក់បីដូចជា នីតិវិធីបែបនេះបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។

ការងូតទឹកក្តៅគឺមានគ្រោះថ្នាក់

គ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកក្តៅគឺទូលំទូលាយណាស់ មានទេវកថាជាច្រើនដែលយើងនឹងបំផ្លាញ ប៉ុន្តែដំបូងសូមនិយាយអំពីរបៀបដែលវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សម្នាក់៖

1. ទឹកក្តៅខ្លាំងបង្កើនការផ្ទុកនៅលើបេះដូង និងសរសៃឈាម ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងសរីរាង្គទាំងនេះ អ្នកគួរតែទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ហើយសួរថាតើអ្នកអាចងូតទឹកបែបនេះបានដែរឬទេ។ ភាគច្រើនទំនងជាគាត់នឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើបែបនេះទេ។
2. វា​ក៏​អាច​មាន​គ្រោះថ្នាក់​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ដែរ ព្រោះ​វា​អាច​ប៉ះពាល់​អវិជ្ជមាន​ដល់​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ និង​រាងកាយ​ស្ត្រី​ផងដែរ។ វាថែមទាំងអាចបង្ករឱ្យមានការរលូតកូន ដូច្នេះនីតិវិធីបែបនេះគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។
3. នៅពេលធ្វើបែបបទទឹកបែបនេះ អ្នកគួរតែដឹងថាស្បែករបស់អ្នកត្រូវទទួលការព្យាបាលកំដៅដ៏អស្ចារ្យ ហើយនឹងចាប់ផ្តើមចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនអាចរង់ចាំកំដៅបានល្អទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើប្រាស់បន្ទប់ទឹក អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន ហើយសូម្បីតែបន្ទាប់មកធ្វើវាមិនញឹកញាប់។ អ្នកជំនាញផ្នែកកែសម្ផស្សមិនណែនាំឲ្យស្ត្រីងូតទឹកក្តៅនោះទេ ព្រោះស្បែកមិនត្រឹមតែឆាប់ចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ចាប់ផ្តើមយារធ្លាក់ផងដែរ។ នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកមិនអាចប្រើវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍នេះទាល់តែសោះ គ្រាន់តែព្យាយាមប្រើវាមិនលើសពីម្តងរៀងរាល់ 3 សប្តាហ៍ (ឧទាហរណ៍ការងូតទឹកដោយទឹកក្តៅខ្លាំង)។
4. នៅ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមការងូតទឹកជាមួយទឹករំពុះត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងតឹងរឹង។

នីតិវិធីបែបនេះបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនប៉ុន្តែក៏មានផងដែរ។ គំនិតទូទៅនិងមតិដែលគួរត្រូវបានតម្រៀបចេញ ព្រោះមិនមែនសុទ្ធតែជាការពិតនោះទេ។ ចូរនិយាយអំពីទេវកថានៃការងូតទឹកក្តៅ។

ទេវកថាអំពីការងូតទឹកក្តៅ

ទេវកថាអំពីការងូតទឹកក្តៅត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយដោយមនុស្សទាំងនោះដែលចូលចិត្តភាពសប្បាយរីករាយនៅក្នុងទឹករំពុះ និងសូម្បីតែជាមួយនឹងស្នោ។ ប៉ុន្តែ​ជា​អកុសល មិន​មែន​ជា​ការ​ពិត​ទាំង​អស់​នោះ​ទេ ចូរ​យើង​មើល​ខ្លះ​ៗ។

• អ្នក​អាច​ដេក​ក្នុង​បន្ទប់ទឹក​បាន​តាម​ចិត្ត។ ទេ! តាមពិតទៅ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តងូតទឹកក្តៅដើម្បីសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកនោះ អ្នកគួរតែធ្វើវាមិនលើសពី 20 នាទីឡើយ។
• ដោយសារតែភាពតានតឹងលើបេះដូង អ្នកមិនគួរងូតទឹកប្រភេទនេះទាល់តែសោះ។ ជាការពិតប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបរៀបចំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះការទទួលយកនីតិវិធីបែបនេះគឺមានប្រយោជន៍។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបធ្វើវាខាងក្រោម។
• ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកទាប ការងូតទឹកក្តៅនឹងជួយបង្កើនវា។ ទេ! តាមពិត នាវាពង្រីក ហើយសម្ពាធអាចធ្លាក់ចុះយ៉ាងគំហុក។ វាអាចកើតឡើងសូម្បីតែមនុស្សបាត់បង់ស្មារតី។
• នីតិវិធីនេះត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បាទ វាជាការពិត ពីព្រោះកម្រិតជាតិស្ករអាចធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង និងនាំទៅរកផលវិបាកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ ទេវកថាភាគច្រើនអំពីនីតិវិធីដ៏អស្ចារ្យនេះមិនពិតទេ ហើយឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលវាពិតជាធ្វើ។

របៀបងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យការងូតទឹករបស់អ្នកនាំមកជូនអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ និងសេចក្តីរីករាយ នោះអ្នកគួរតែរៀបចំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

1. សីតុណ្ហភាពសម្រាប់ការងូតទឹកដ៏ល្អប្រសើរ និងមានប្រយោជន៍បំផុតគួរតែមិនលើសពី 40 ដឺក្រេទេ។ នេះគឺជាទឹកដ៏កក់ក្តៅ និងរីករាយ ហើយសំខាន់បំផុត អ្នកនឹងមិនដេកនៅក្នុងវាយូរឡើយ។
2. ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​គួរ​ដេក​ក្នុង​ការ​ងូត​ទឹក​លើស​ពី ២០ នាទី​ឡើយ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង​ដល់​បេះដូង និង​សរសៃឈាម។
3. អ្នកអាចបន្ថែមការ infusions រុក្ខជាតិដើម្បីធ្វើឱ្យការងូតទឹករបស់អ្នកកាន់តែមានប្រយោជន៍។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចបន្ថែម decoction នៃ aloe ឬ mint ។ អ្នកក៏អាចធ្វើ decoctions នៃ chamomile, thyme និងឱសថផ្សេងទៀត។
4. ជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអាងងូតទឹករហូតដល់តំបន់បេះដូង។ មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមជ្រមុជខ្លួននៅក្នុងទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានយ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់ករបស់គាត់ប៉ុន្តែនេះមិនសមនឹងធ្វើទេ។
5. ងូត​ទឹក​ក្នុង​ទីតាំង​អង្គុយ ហើយ​បន្ទាប់​មក​អ្នក​នឹង​មិន​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ការ​បែក​បាក់​ឡើយ។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកក្តៅ ក៏ដូចជារបៀបធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សូមតាមដាន និងប្រុងប្រយ័ត្ន។ មានថ្ងៃល្អ!

ការងូតទឹកមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នករីករាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែក និងរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។ ការរៀបចំងូតទឹកឱ្យមានសុខភាពល្អនៅផ្ទះគឺមិនពិបាកទាល់តែសោះ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការគឺត្រូវមានគ្រឿងផ្សំចាំបាច់មួយចំនួននៅលើដៃ។

អ្នកត្រូវចូលទៅក្នុងទឹកបន្តិចម្តង ៗ ដំបូងលុតជង្គង់ចុះហើយបន្ទាប់ពីពីរបីនាទីយឺត ៗ អង្គុយចុះ។ បន្ទាប់មកទម្លាក់ខ្នងរបស់អ្នកទៅក្នុងទឹក ហើយជ្រមុជខ្លួនរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាក, ដេកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក, ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់អ្នក, ផ្លាស់ទីបន្តិច, ម៉ាស្សាខ្លួនអ្នក។ ចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាពីចុងម្រាមជើងរបស់អ្នក ហើយផ្លាស់ទីឡើងលើបន្តិចម្តងៗ (ដឹកនាំចលនាទាំងអស់ឆ្ពោះទៅកាន់តំបន់បេះដូង)។

ការម៉ាស្សាអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើជក់ម៉ាស្សា ឬដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ការម៉ាស្សានៅក្នុងការងូតទឹកមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារ, ចង់ កម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ ជូតថ្មភេមីសលើតំបន់ដែលមានស្បែកគ្រើម - កែងជើង និងកែងដៃ។ បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សា អ្នកត្រូវសម្រាក និងសម្រាកឱ្យបានល្អ។ ដើម្បីការពារស្បែកពីការបាត់បង់ជាតិប្រេង និងសំណើម សូមប្រើអំបិល សារធាតុចម្រាញ់ពីស្រល់ និងឱសថ។

ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃការងូតទឹកដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាពទឹក។ ភាពខុសគ្នារវាងសីតុណ្ហភាពនៃស្បែក និងទឹកកាន់តែខ្ពស់ ឥទ្ធិពលនៃការងូតទឹកកាន់តែខ្លាំង។ ត្រជាក់ (សីតុណ្ហភាព 20-33 អង្សាសេ) និងត្រជាក់ (រហូតដល់ 20 អង្សាសេ) ការងូតទឹកមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងទូទៅ ការងូតទឹកក្តៅ (40-42 អង្សាសេ) បង្កើនការបែកញើស។

ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ក្នុងមូលដ្ឋានជារឿយៗត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងផ្តាសាយផ្សេងៗ ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរឹង។ ទឹកក្តៅ (40-42 អង្សាសេ) ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងធុងមួយសម្រាប់ការងូតទឹកបែបនេះហើយទឹកត្រជាក់ (10-12 អង្សាសេ) ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងធុងមួយទៀត។ សម្រាប់រយៈពេល 10 នាទី ជើងត្រូវបានជម្មើសជំនួសសម្រាប់ពីរបីនាទីបន្ទាប់មកចូល ទឹកក្តៅបន្ទាប់មកត្រជាក់រយៈពេល 15-20 វិនាទី។ រឿងចុងក្រោយដែលត្រូវធ្វើគឺការជ្រមុជក្នុងទឹកត្រជាក់។

ដើម្បីធានាថាការងូតទឹកមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល សារធាតុក្រអូប និងឱសថមួយចំនួនត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹក៖ សារធាតុ sage, ម្សៅ, ចំរាញ់ចេញពីស្រល់, សូដា, ប៉ូតាស្យូម permanganate ជាដើម។

ងូតទឹកស្រល់មានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើរាងកាយរបស់យើង។ ចំរាញ់ចេញពីស្រល់ 100 មីលីលីត្រត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាងងូតទឹក 200 លីត្រ។ រយៈពេលនៃការងូតទឹកបែបនេះគឺ 10-15 នាទីសីតុណ្ហភាពទឹកគឺ 35-37 អង្សាសេ។

ងូតទឹក mustardមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់ជំងឺហឺត bronchial (ការងូតទឹកដៃក្នុងតំបន់), ជំងឺផ្តាសាយ, ជំងឺលើសឈាម (ការងូតទឹកជើង) ។ ពួកគេមិនគួរត្រូវបានគេយកនៅពេលណា ជំងឺស្បែក និងជាមួយនឹងការមិនអត់ឱនបុគ្គលចំពោះក្លិននៃ mustard ។

ដើម្បីរៀបចំការងូតទឹកបែបនេះ អ្នកគួរពនលាយម្សៅ mustard (100-250 ក្រាម) ក្នុងបរិមាណតិចតួចនៃទឹក ច្របាច់តាមរយៈ cheesecloth ហើយបន្ទាប់មកចាក់ចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹក (ប្រហែល 200 លីត្រក្នុងបរិមាណ) លាយទឹកយ៉ាងហ្មត់ចត់។

រយៈពេលនៃការប្រើប្រាស់សម្រាប់ការងូតទឹកទូទៅគឺនៅសីតុណ្ហភាពទឹក 36-38 អង្សាសេរយៈពេល 5-7 នាទីសម្រាប់ការងូតទឹកក្នុងតំបន់ (សម្រាប់ដៃនិងជើង) - នៅសីតុណ្ហភាពទឹក 39-40 អង្សាសេរហូតដល់ 15 ។ នាទី មុន​ពេល​ងូត​ទឹក​ទូទៅ ជាពិសេស​តំបន់​ដែល​ងាយ​រង​គ្រោះ​ត្រូវ​លាប​ Vaseline ។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីរាងកាយត្រូវលាងសម្អាតដោយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ បន្ទាប់មករុំក្នុងភួយរយៈពេលកន្លះម៉ោងទៅមួយម៉ោង។

ងូតទឹកជាមួយប៉ូតាស្យូម permanganateស្ងួត និងសម្លាប់មេរោគលើស្បែក។ បន្ថែមវាទៅក្នុងទឹករហូតដល់អ្នកទទួលបានដំណោះស្រាយពណ៌ផ្កាឈូកស្លេក។ ការងូតទឹកគួរតែត្រូវបានគេយក 5-10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃឬរៀងរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀត។ បញ្ចប់ដោយចាក់ទឹកក្តៅ។

ងូតទឹកសូដា និងម្សៅ

ពួកវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ជំងឺស្បែកដើម្បីកាត់បន្ថយការរមាស់និងរលាក។

ការងូតទឹកម្សៅត្រូវបានរៀបចំដូចខាងក្រោម: 3 tbsp ។ លីត្រ ម្សៅត្រូវបានបង្កាត់ជាមួយទឹករំពុះបន្ទាប់មករំលាយនៅក្នុងធុងទឹក។ សម្រាប់ការងូតទឹកសូដារំលាយ 1 tbsp ។ លីត្រ សូដាក្នុងធុងទឹក។ បន្ទាប់ពីការងូតទឹកបែបនេះរាងកាយគួរតែត្រូវបានជូតឱ្យស្ងួតដោយកន្សែង។

ងូតទឹកទឹកដោះគោ

របៀបងូតទឹកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព / shutterstock.com

ផ្តល់សំណើមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងធ្វើឱ្យស្បែកទន់។

ការងូតទឹកនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលរដូវត្រជាក់ នៅពេលដែលស្បែករបស់យើងត្រូវការការថែទាំដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។ ដើម្បីរៀបចំការងូតទឹកទឹកដោះគោ ពនលាយទឹកដោះគោ ១-២ លីត្រក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ ៣ស្លាបព្រាបាយ និងអំបិលសមុទ្រមួយក្តាប់តូច។

ការងូតទឹកមានអត្ថប្រយោជន៍ រាងកាយរបស់មនុស្ស. រួមជាមួយនឹងការលាងសម្អាតស្បែក ការងូតទឹកបានល្អឥតខ្ចោះបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង ឈឺសាច់ដុំ សម្អាតរន្ធញើស បន្ធូរអារម្មណ៍ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ មានប្រយោជន៍ជាពិសេសគឺការងូតទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃភាពខុសគ្នានៃមួយ។ ប្រេងសំខាន់ៗ, decoctions រុក្ខជាតិអំបិលសមុទ្រ និងគ្រឿងផ្សំឱសថផ្សេងៗទៀត។

តើអាចទៅងូតទឹកបានទេ បើអ្នកផ្តាសាយ? មនុស្សជាច្រើនបដិសេធមិនលាងខ្លួនអំឡុងពេលមានជំងឺ ព្រោះខ្លាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់ពួកគេកាន់តែស្មុគស្មាញ។ តើនីតិវិធីកំដៅទឹកមានឥទ្ធិពលអ្វីលើរាងកាយដែលទន់ខ្សោយនៅពេលមានភាពធន់នឹងមេរោគ?

ងូតទឹកក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ៖ តើនីតិវិធីបែបនេះត្រឹមត្រូវទេ?

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត មិនត្រឹមតែអាចងូតទឹកបានក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃជំងឺ ការងូតទឹកត្រជាក់គឺជាការសង្គ្រោះពិតប្រាកដសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ ត្រាំក្នុងទឹកក្តៅល្មម វាឡើងកំដៅបានល្អឥតខ្ចោះ និងស្មើៗគ្នា ដែលជួយបង្កើនល្បឿននៃការស្តារឡើងវិញ។

ដោយមិនគិតពីកត្តាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺផ្តាសាយនិងរយៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឈឺនោះគ្មាននរណាម្នាក់មិនទាន់លុបចោលច្បាប់នៃអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួននៅឡើយទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាល អ្នកជំងឺបែកញើសច្រើន និងញឹកញាប់ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាគាត់មិនលាងសម្អាតរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ឬយូរជាងនេះ? ដូច្នេះចម្លើយចំពោះសំណួរ "តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការលាងសម្អាតនៅពេលអ្នកផ្តាសាយ" គឺច្បាស់ - វាអាចទៅរួចនិងចាំបាច់។

ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកធ្វើនីតិវិធីទឹកអ្នកគួរតែដឹងថាតើពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅក្នុងករណីរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍នៅពេល សីតុណ្ហភាពខ្ពស់។វាជាការសមស្របជាងក្នុងការងូតទឹកអនាម័យរយៈពេលខ្លីជំនួសឱ្យការងូតទឹក។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកត្រូវតែត្រូវបានណែនាំដោយស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នកហើយដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលផលវិបាកដែលអាចកើតមានអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការងូតទឹកអំឡុងពេលត្រជាក់

តើ​អ្នក​សង្ស័យ​ថា​តើ​អ្នក​អាច​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​បាន​ឬ​អត់ បើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ផ្តាសាយ? ក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម ការងូតទឹកត្រូវបានណែនាំមិនត្រឹមតែដើម្បីរក្សាអនាម័យល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្រាលរោគសញ្ញាផ្តាសាយមួយចំនួនផងដែរ។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការងូតទឹកក្នុងអាងងូតទឹកសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយមានដូចខាងក្រោម:

• ឈឺរាងកាយ។ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមាន ARVI រោគសញ្ញានេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ការងូតទឹកក្តៅប៉ុន្តែមិនក្តៅពេកសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ និងសាច់ដុំ បំបាត់ការឈឺខ្នង និងធ្វើអោយស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺមានភាពប្រសើរឡើង។
• ពិបាកដកដង្ហើម។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសំណើមខ្ពស់ និងក្រោមឥទ្ធិពលនៃចំហាយក្តៅ ហៀរសំបោរបាត់ទៅលឿនជាងមុន ការដកដង្ហើមកាន់តែងាយស្រួលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ហើយការក្អកស្ងួតប្រែទៅជាក្អកសើម និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ លទ្ធផលវិជ្ជមាននៃនីតិវិធីទឹកនឹងត្រូវបានពង្រឹងយ៉ាងខ្លាំងដោយបន្ថែមវាទៅក្នុងទឹក។ ឱសថឱសថឬប្រេងសំខាន់ៗ ប៉ុន្តែនេះគឺពាក់ព័ន្ធតែចំពោះមនុស្សដែលមិនងាយនឹងប្រតិកម្មអាលែហ្សី។
• ការពុលដោយជាតិពុល។ ជាតិពុលដែលបញ្ចេញដោយបាក់តេរី និងភ្នាក់ងារបង្ករោគ បំពុលរាងកាយមនុស្ស។ ជាមួយនឹងការបែកញើសច្រើន រន្ធញើសក្លាយជាស្ទះ ដែលបន្ថយដំណើរការធម្មជាតិនៃការដកជាតិពុលដែលកកកុញចេញ។ ដូច្នេះការសម្អាតរន្ធញើសអំឡុងពេលមានជំងឺគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ ហើយចំពោះសំណួរថា "តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការលាងសម្អាតនៅពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ" ចម្លើយគឺច្បាស់ - នីតិវិធីទឹកមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការជាសះស្បើយឆាប់រហ័ស។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសអ្នកដែលទម្លាប់ធ្វើចលនាមិនឈប់ឈរ ត្រូវតែនៅផ្ទះអំឡុងពេលព្យាបាល ដូច្នេះហើយមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងស្រងូតស្រងាត់ ហើយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងកាន់តែខ្លាំង។ ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ធ្វើអោយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកឈ្នះជំងឺនេះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អ្នកមិនគួរប្រកាន់ខ្ជាប់នូវជំនឿហួសសម័យ ហើយសង្ស័យថាតើអ្នកអាចហែលទឹកបានដែរឬទេ ពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ។ នីតិវិធីនៃការងូតទឹកសម្រាប់ជំងឺផ្លូវដង្ហើមមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ខណៈពេលដែលធ្វើតាមការណែនាំវេជ្ជសាស្រ្ត។

តើអ្នកជំងឺដែលមាន ARVI គួរចងចាំអ្វីខ្លះនៅពេលងូតទឹក?

ចំពោះសំណួរ "តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការងូតទឹកដោយគ្មានគ្រុនក្តៅប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ" ចម្លើយរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតគឺវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែយើងមិនត្រូវភ្លេចថារាងកាយកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់វា។ មានច្បាប់មួយចំនួនដែលត្រូវធ្វើនៅពេលងូតទឹកសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយ៖

• អ្នកមិនអាចផ្សំការងូតទឹកជាមួយអាល់កុលបានទេ។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដើម្បីកំដៅពួកគេនៅពេលពួកគេផ្តាសាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ វាជាការប្រសើរក្នុងការបោះបង់គ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុង ហើយទោះបីជាអ្នកផឹកស្រាមួយកែវក៏ដោយ អ្នកមិនអាចងូតទឹកបន្ទាប់ពីនោះបានទេ។
• នៅ សីតុណ្ហភាពកើនឡើង(39-40 ° C) នៃរាងកាយ, សំណួរថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការលាងសម្អាតជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយនឹងនាំអោយ។ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះទឹកក្តៅព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះបីជាអ្នកសម្រេចចិត្តងូតទឹកខ្លីក៏ដោយ ក៏ទឹកមិនគួរក្តៅជាង 34-37°C ដែរ។
• ការស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ទឹកក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺគួរតែត្រូវបានកំណត់។ នៅពេលស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះយូរ សំណើមខ្ពស់។ការផលិតទឹករំអិលកើនឡើងនៅក្នុងច្រមុះ និងបំពង់ក ដែលអាចបណ្តាលឱ្យហៀរសំបោរ និងក្អកកាន់តែអាក្រក់។ ប្រសិនបើមិនចាំបាច់សង្ស័យថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការងូតទឹកក្នុងអំឡុងពេលផ្តាសាយទេនោះអ្នកមិនគួរពន្យារពេលដំណើរការនេះយូរពេកទេ។ ទ្វារទៅបន្ទប់គួរតែបើកចំហបន្តិចដែលជួយកាត់បន្ថយសំណើម;
• ដោយបានប្រាកដថាអ្នកអាចលាងសម្អាតខ្លួនអ្នកបានប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ឬគ្រុនផ្តាសាយ អ្នកក៏គួរតែពិចារណាផងដែរថា វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើទឹកមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់ ដូច្នេះអ្នកអាចចូលគេងបានភ្លាមៗ ហើយរុំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកន្លែងមួយ។ ភួយ។ គួរតែដាក់ស្រោមជើងនៅលើជើងរបស់អ្នក ហើយផឹកតែរុក្ខជាតិមួយកែវ ឬទឹកដោះគោក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំ។

ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ដែលបានបង្កើតឡើង ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចបោកគក់ពេលផ្តាសាយ? វាអាចទៅរួច និងសូម្បីតែចាំបាច់។ គ្រាន់តែចងចាំដូចខាងក្រោមៈ អ្នកត្រូវតាមដានសីតុណ្ហភាពទឹក ហើយតាមនោះ សីតុណ្ហភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នក ហើយកុំប្រើទឹកក្តៅខ្លាំងពេក ព្រោះសូម្បីតែទាំងស្រុង។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អវាមិនតែងតែមានប្រយោជន៍ទេ។

តើពេលណាដែលអ្នកមិនគួរងូតទឹក ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនផ្តាសាយ?

រួមជាមួយនឹងការពិតដែលថាការងូតទឹកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាខ្លាំងណាស់ នីតិវិធីមានប្រយោជន៍វាក៏មានការរឹតបន្តឹងមួយចំនួនដែលត្រូវតែយកមកពិចារណានៅពេលសម្រេចចិត្តថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការងូតទឹកជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយដែរឬទេ៖

• សីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ការងូតទឹកក្តៅគួរតែត្រូវបានជៀសវាងក្នុងករណីដែលសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ពេកហើយជាទូទៅដើម្បីរក្សាអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងស្ថានភាពបែបនេះការងូតទឹកខ្លីនឹងគ្រប់គ្រាន់។
• អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាម និងបេះដូងរ៉ាំរ៉ៃ ក៏ដូចជាអ្នកដែលមានការកើនឡើង សម្ពាធឈាម;
• ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​ប្រកាំង ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អាការ​ត្រជាក់​កាន់តែ​អាក្រក់ និង​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈឺក្បាល។ ប៉ុន្តែ​តើ​អាច​ងូត​ទឹក​ពេល​ផ្តាសាយ​បាន​ដែរ​ឬទេ? វិធីសុវត្ថិភាពការថែរក្សាអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនអំឡុងពេលព្យាបាល ARVI;
• អាឡែស៊ី។ ការងូតទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមឱសថឬប្រេងក្រអូបត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ។ នីតិវិធីបែបនេះត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់មនុស្សដែលងាយនឹងប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

ភាគច្រើន ជម្រើសត្រឹមត្រូវ។ដើម្បីលុបបំបាត់ការសង្ស័យអំពីថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការលាងសម្អាតដោយជំងឺផ្តាសាយដោយគ្មានសីតុណ្ហភាពក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅទេអ្នកនឹងត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតយល់ព្រមលើនីតិវិធីទាំងនេះ នោះគ្មានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបដិសេធមិនលាងមុខរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ នោះជាការប្រសើរជាងកុំប្រថុយវាម្តងទៀត ហើយរង់ចាំរហូតដល់សុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

តើ​អាច​ងូតទឹក​បាន​ទេ បើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​?

មនុស្សមួយចំនួនធំបានអះអាងដោយទំនុកចិត្តថា វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការជៀសវាងពីនីតិវិធីទឹកអំឡុងពេលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត តើ​វា​អាច​ទៅ​ងូត​ទឹក​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ ឬ​មិន​មាន​តម្លៃ? តើ​អ្នក​ជំនាញ​ពេទ្យ​និយាយ​យ៉ាង​ណា​អំពី​រឿង​នេះ?

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលថាជាមួយនឹងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ អ្នកជំងឺប្រើថ្នាំ diaphoretics ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ថ្នាំ antipyretic ដែលបង្កើនការបែកញើស។ ញើសដែលផលិតបានស្ទះរន្ធញើស ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការដកជាតិពុល និងផលិតផលកាកសំណល់មេរោគចេញពីរាងកាយ។ នេះ​បង្ហាញ​ថា​ការ​លាង​សម្អាត​ខ្លួន​នៅ​ពេល​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​គឺ​ជា​កាតព្វកិច្ច។

ដូច្នេះសំណួរ "តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការលាងសម្អាតក្នុងពេលត្រជាក់" មិនគួរកើតឡើងទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវធ្វើបែបនេះតាមរបៀបដែលនីតិវិធីមានប្រយោជន៍ និងមានសុវត្ថិភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៖

• ទឹកគួរតែក្តៅ; កុំភ្លេចថាទឹកក្តៅនឹងធ្វើឱ្យក្តៅខ្លួន និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពអ្នកជំងឺមានភាពស្មុគស្មាញ។
• សូម្បីតែការងូតទឹករយៈពេលខ្លីក៏អាចបន្ថយសីតុណ្ហភាព និងបន្ថយអាការៈគ្រុនក្តៅបាន ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើវិធីទឹកច្រើនពេក ហើយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលយកវា សូមពាក់ស្រោមជើងក្តៅ ចូលគេង ហើយគ្របខ្លួនអ្នក។ ភួយក្តៅ;
• តើ​អាច​កក់​សក់​របស់​អ្នក​បាន​ទេ បើ​អ្នក​ផ្តាសាយ​ពេល​ងូត​ទឹក? វេជ្ជបណ្ឌិត​ណែនាំ​ឱ្យ​ដាក់​មួក​ពិសេស​សម្រាប់​ងូតទឹក​នៅលើ​ក្បាល​មុនពេល​ចូល​ងូតទឹក​។ ការពិតគឺថាសក់ត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីស្ងួត ជាពិសេសសក់វែង ហើយនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះកម្តៅក្នុងរាងកាយ។ ប្រសិនបើការសម្អាតរាងកាយគឺចាំបាច់ នោះអ្នកអាចបដិសេធមិនលាងសក់របស់អ្នករយៈពេលពីរបីថ្ងៃដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នកផ្ទាល់។

បើទោះជាយ៉ាងនេះក្តី អ្នកជំងឺពេលកំពុងងូតទឹក ឬងូត ដោយមិនគិតពីថាតើអាចលាងសក់របស់អ្នកដោយជំងឺផ្តាសាយបានទេនោះ សម្រេចចិត្តលាងសក់របស់អ្នក បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវស្ងួតវាជាមួយម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ រុំវាយ៉ាងតឹងជាមួយកន្សែងងូតទឹក។

ការងូតទឹកសម្រាប់អ្នកជំងឺផ្តាសាយ៖ ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល

ជំងឺផ្តាសាយជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទ ជំងឺមេរោគអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងៗគ្នា។ កត្តាបង្កហេតុសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមគឺ ភាពស៊ាំទាប ការថយចុះកម្តៅ និងមេរោគបង្កជំងឺរីកចម្រើន។ តើអាចហែលទឹកបានទេ បើអ្នកកើតជំងឺផ្តាសាយ ហើយតើវាមានសុវត្ថិភាពប៉ុណ្ណា? អ្នកអាចលាងសម្អាតខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ហើយនីតិវិធីទឹកស្តង់ដារអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងប្រសិនបើអ្នកប្រើការងូតទឹកឱសថ។

ផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលនៃការងូតទឹកលើរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺផ្តាសាយ

ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល	សមាសភាពងូតទឹក	ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ
ប្រឆាំងបាក់តេរី	ប្រេងដើមតែ (7 ដំណក់) អំបិលសមុទ្រ (5 tbsp ។ )	រារាំងសកម្មភាពសំខាន់នៃអតិសុខុមប្រាណដែលបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺ
ការឡើងកំដៅក្នុងគ្រាអាសន្ន	ចាក់ 50-100 ក្រាមនៃខ្ញីចូលទៅក្នុងកែវទឹករំពុះហើយទុករយៈពេលកន្លះម៉ោង; ច្របាច់ខ្ទឹមសពីរបីកំពឹស រុំក្នុងមារៈបង់រុំ ហើយដាក់ក្នុងទឹកងូតទឹក	ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកបែបនេះនៅពេលយប់ នៅពេលដែលរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺផ្តាសាយលេចឡើង អ្នកអាចក្រោកពីគេងមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងនៅពេលព្រឹក។
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម	ប្រេង cinnamon (15 ដំណក់), ទឹកក្រូច, sage និងប្រេងដើមតែ (7 ដំណក់ក្នុងមួយ), ប្រេងអូលីវ (2 tbsp ។ )	បង្កើនសម្លេងស្បែក សំអាតរន្ធញើស ជួយយកកាកសំណល់ និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ
ប្រឆាំងមេរោគ	5 tbsp ។ លីត្រ អំបិលសមុទ្រ ដើមតែ និងប្រេងឥន្ទនៈ (៧ដំណក់នីមួយៗ) ប្រេងអូលីវ (២ស្លាបព្រាបាយ)	មានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺ ជួយសម្រួលដល់ការដកដង្ហើម បង្កើនភាពធន់នឹងមេរោគ
សម្រាក	5 tbsp ។ លីត្រ អំបិលសមុទ្រ 5 ដំណក់នៃ marjoram និងប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ	កាត់បន្ថយការឈឺក្បាល បំបាត់ការឈឺចុកចាប់ក្នុងខ្លួន ធ្វើឱ្យស្ងប់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍

ទាំងនេះគឺជារឿងសាមញ្ញបំផុត និងសាមញ្ញបំផុត។ សមាសធាតុឱសថ. តាមពិតមានរូបមន្តមួយចំនួនធំ។ ហេតុអ្វីបានជាមិនប្រើពួកវាដើម្បីពន្លឿនការងើបឡើងវិញនៅពេលដែលអ្នកអាចលាងសម្អាតបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយនិងអំឡុងពេលនៃជំងឺ? ប្រេង​ក្រអូប​ដែល​បន្ថែម​ក្នុង​ការ​ងូត​ទឹក​អាច​សម្រាល​អាការ​ជំងឺ​បាន​យ៉ាង​ខ្លាំង។

សំខាន់!ការណាត់ជួបទៀងទាត់ ងូតទឹកឱសថលើកកម្ពស់ការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សពីជំងឺផ្លូវដង្ហើម ហើយថែមទាំងពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ និងភាពធន់ទ្រាំរបស់វាចំពោះការខូចខាតដោយមេរោគ។

បន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ អ្នកពិតជាចង់ដេកក្នុងបន្ទប់ងូតទឹកក្តៅដែលពោរពេញទៅដោយពពុះក្រអូប។ នៅពេលដែលក្លិនក្រអូបនៃប្រេងសំខាន់ៗដែលសម្រាកនៅលើអាកាស ហើយរាងកាយក៏ក្តៅឡើង និងរីករាយក្នុងភាពរីករាយ ភាពនឿយហត់ក៏រលត់ទៅ អារម្មណ៍ក៏កើនឡើង ហើយកម្លាំងដើម្បីបន្តទៅមុខក៏លេចចេញមក។

អ្នកណាខ្លះមិនទាន់ស្រមៃចង់ងូតទឹកដែលពោរពេញដោយ... ស្រាសំប៉ាញ ឬផ្កាកុលាប? ជាទូទៅ នីតិវិធីទឹកសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមនុស្សជាតិខ្សោយ គឺជាសកម្មភាពសំខាន់ណាស់។ ប៉ុន្តែ​តើ​ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​មាន​ប្រយោជន៍​ឬ​ក៏​មាន​ផល​ប៉ះពាល់? ចូរនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលំអិតនៅថ្ងៃនេះ។

ហើយសម្រាប់ហេតុផលល្អ។ ត្រលប់មកវិញនៅពេលដែលទឹកក្តៅគឺជាប្រណីតមនុស្សបានដឹងអំពី លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលងូតទឹក។ ហើយលើសពីនេះទៅទៀត ពួកគេបានដឹងថា ការងូតទឹកក្តៅមានអត្ថប្រយោជន៍។ នៅសម័យបុរាណ មនុស្សថ្លៃថ្នូរទទួលបានកម្លាំងដោយការសម្រាកនៅក្នុងធុងធំដែលពោរពេញដោយទឹកដែលមានសារធាតុបន្ថែមក្លិនក្រអូប សារធាតុចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិ និងប្រេង។

ឥឡូវនេះវាកាន់តែមានបាបទៀតហើយ នៅពេលដែលទឹកក្តៅគឺអាចប្រើបាន ហើយស្ទើរតែមិនគិតថ្លៃ ហើយហាងផ្តល់ជូននូវផលិតផលគ្រឿងសម្អាង និងគ្រឿងក្រអូបខុសៗគ្នារាប់ពាន់លានសម្រាប់ នីតិវិធីងូតទឹករត់ចូលទៅក្នុងបន្ទប់ទឹកដោយមានគោលបំណងតែមួយ - ដើម្បីលាងសំអាតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ងូតទឹកក្តៅ មានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? ចូរពិភាក្សាពីរបៀបដែលអ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវនីតិវិធីសម្រាកកាយដ៏រីករាយជាមួយនឹងការព្យាបាលដែលមានប្រយោជន៍។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ, ពីរបី ច្បាប់សាមញ្ញអ្វីដែលត្រូវចងចាំដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមាពីនីតិវិធីងូតទឹក:

កុំហូរទឹកក្តៅចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹក, ជាប់នឹង សីតុណ្ហភាពល្អបំផុត- ៣៥ ដឺក្រេ។ មានតែនៅក្នុងទឹកក្តៅបែបនេះទេដែលសាច់ដុំនៃរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក។ ហើយបន្ទាប់ពីនីតិវិធី អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកត្រូវបានលើក ហើយសូម្បីតែក្បាលរបស់អ្នកក៏ឈប់ឈឺដែរ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរនៅក្នុងទឹកនៅសីតុណ្ហភាពនេះលើសពី 20 នាទីឡើយ។

ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​កម្តៅ​ខ្លួន អ្នក​អាច​ព្យាបាល​ខ្លួន​អ្នក​ដោយ​ការ​ងូតទឹក​ក្តៅ​ក្នុង​បាតជើង​។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​វា​ហាក់ដូចជា​មិន​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​អ្នក ចូរ​ដេក​ក្នុង​អាង​ងូតទឹក​ក្តៅ (​សីតុណ្ហភាព​ទឹក ៤០ ដឺ​ក្រេ​) រយៈពេល ១០ នាទី ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ស្រួល ចូរ​ព្យាយាម​កុំ​ដេក​ជ្រៅ​ក្នុង​អាង​ងូតទឹក រក្សា​ក និង​ក្បាលពោះ​ឱ្យ​នៅ​ពីលើ​ទឹក។

ទទួលបាន អត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាបន្ថែមទៅក្នុងទឹកនឹងជួយងូតទឹក មធ្យោបាយពិសេស(អំបិលសមុទ្រ ប្រេង ពពុះ)។ ដើម្បីជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្រូបយកសារធាតុព្យាបាលបានប្រសើរជាងមុន សូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបន្ទោរបង់ដោយថ្នមៗ៖ ងូតទឹក ជូតខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូ ឬជែលផ្កាឈូក។ នៅពេលអ្នកត្រាំក្នុងបន្ទប់ទឹក ម៉ាស្សារាងកាយរបស់អ្នកដោយអេប៉ុងដោយមិនបាច់ចុច។

ប៉ុន្តែ​បន្ទាប់​ពី​ងូត​ទឹក​ដោយ​ប្រើ​សារធាតុ​បន្ថែម​ហើយ យក​ល្អ​កុំ​ងូត​ទឹក - អ្នក​ប្រថុយ​នឹង​ការ​លាង​សម្អាត​ស្បែក​របស់​អ្នក សារធាតុចិញ្ចឹម.

មិនថានីតិវិធីងូតទឹកមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយយ៉ាងណាទេ សូមចាំថាការងូតទឹកក្តៅធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតខ្លាំង។ កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ អ្នកអាចងូតទឹកឱ្យបានច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ដោយមិនប្រើ ម្សៅសាប៊ូ) ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការត្រាំក្នុងអាងងូតទឹកមិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
កុំងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ និង/ឬផឹកស្រា។ វាក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរក្នុងការផឹកស្រាពេលកំពុងដេកក្នុងទឹកក្តៅ។

បន្ទាប់ពីនីតិវិធីសូមកុំជូតស្បែកចំហុយដោយកន្សែងរឹង។ យក​សំឡី​ទន់​ទន់​មក​សង្កត់​លើ​ខ្លួន​ប្រាណ​របស់​អ្នក​ស្រាលៗ ស្រូប​យក​សំណើម​ជាមួយ​ក្រណាត់។ បើអាចធ្វើបាន មិនត្រូវស្ងួតស្បែកទាល់តែសោះ ទុកឱ្យទឹកហួតតាមធម្មជាតិ ហើយស្រូបចូលទៅក្នុងស្បែក។

នៅពេលដែលអ្នកចេញពីបន្ទប់ទឹក ហើយស្ងួត ចូរលាបក្រែមផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក។

ជាការប្រសើរណាស់, nuance ចុងក្រោយ, រីករាយខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រី, គឺថាបន្ទាប់ពីអ្នកបានងូតទឹកក្តៅអ្នកត្រូវ ... សម្រាក។ អង្គុយឱ្យស្ងៀមយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទី ហើយបន្ទាប់មកបន្តអាជីវកម្មរបស់អ្នក។

អំបិលសមុទ្រ

ការព្យាបាលដោយ Thalasso ពោលគឺការព្យាបាលជាមួយអំបិលសមុទ្រ អាចធ្វើនៅផ្ទះបាននៅថ្ងៃនេះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបន្ថែមអំបិលសមុទ្រចំនួនតិចតួច (អានការវេចខ្ចប់ផលិតផលសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិត) ចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅហើយរីករាយ។ ខណៈពេលដែលស្បែកស្រូបយកមីក្រូ និងម៉ាក្រូធាតុមានប្រយោជន៍ អ្នកនឹងស្រូបក្លិនអំបិល និងសុបិននៃសមុទ្រ។

សាប៊ូងូតទឹក

បន្ថែមពពុះមួយកញ្ចប់ទៅក្នុងទឹក ហើយដេកក្នុងអាងងូតទឹក គ្របខ្លួនអ្នកជាមួយនឹង “ភួយ” ក្តៅក្រអូប។ ជាការពិតណាស់ ការងូតទឹកពពុះផ្សេងៗគ្នាមានឥទ្ធិពលលើយើងខុសៗគ្នា។ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យទិញវត្ថុរាវវេទមន្តទាំងនេះជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ជាឧទាហរណ៍ ពពុះដែលមានក្លិនផ្កាម្លិះ ប៊ឺហ្គាម៉ុត ជីអង្កាម ផ្កាឡាវេនឌឺ ស៊ីព្រីស និងដើមតាត្រៅនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ និងជំរុញឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ ផ្ទុយទៅវិញ សារធាតុ Foam ដែលមានពណ៌ទឹកក្រូច ក្រូចឃ្វិច ផ្លែឪឡឹក និងឈើខ្សាច់ នឹងជួយអ្នកឱ្យមានភាពស្វាហាប់។

ប្រេងក្រអូប

ប្រេងបំប៉នយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ផ្តល់សំណើម និងធ្វើឱ្យស្បែកទន់។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមប្រេងទៅក្នុងអាងងូតទឹក ពួកគេនឹងរុំស្បែកដោយខ្សែភាពយន្តស្តើង និងមិនមានជាតិខាញ់ ហើយបន្ទាប់មកផ្តល់ឱ្យវានូវអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា។ ជាងនេះទៅទៀត ការការពារដែលមើលមិនឃើញ និងមើលមិនឃើញនឹងការពាររាងកាយរបស់អ្នកបានយូរបន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹក (លើកលែងតែអ្នកស្តាប់ដំបូន្មានមិនឱ្យលាងសម្អាតសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ទាប់ពីងូតទឹក) ។ មានប្រេងច្រើនប្រភេទ៖ ខ្លះអាចបន្ថែមទៅក្នុងទឹក ខ្លះទៀតអាចលាបលើរាងកាយមុនពេលចូលងូតទឹក។

ឱសថ

Phyto-baths - ងូតទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែម ឱសថឱសថ- មានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល។ ពួកគេបង្កើនភាពស៊ាំ សំអាត និងស្តាររាងកាយឡើងវិញ។

រុក្ខជាតិសំខាន់ៗសម្រាប់នីតិវិធី អ្នកអាចទិញនៅឱសថស្ថាននៅពេលណាក៏បាននៃឆ្នាំ។ និងរូបមន្តសម្រាប់ការបង្កើត ទឹកព្យាបាលសាមញ្ញ: 100 ក្រាមនៃការប្រមូលស្ងួតចាក់ 3 លីត្រទឹករំពុះសម្រាប់ 15 នាទី។ ទុកឱ្យទំពាំងបាយជូរលទ្ធផលអង្គុយមួយរយៈបន្ទាប់មកច្របាច់វាហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងទឹកក្តៅក្នុងអាងងូតទឹក។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ វាមិនឈឺចាប់ទេក្នុងការមានឱសថស្ងួត និង "វត្ថុ" ក្រអូបនៅផ្ទះ។ ជាមួយនឹងជំនួយរបស់ពួកគេ អ្នកអាចធ្វើឱ្យពេលវេលាងូតទឹករបស់អ្នកមានភាពវេទមន្ត ព្យាបាល និងមិនអាចបំភ្លេចបាន។

តើអាចងូតទឹកក្តៅបានទេ?

ឥឡូវនេះយើងត្រូវនិយាយថាតើការងូតទឹកក្តៅគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការនិយាយនេះ 100% ប៉ុន្តែពួកគេប្រាកដជាធ្វើឱ្យបេះដូងឈឺចាប់។ ដូច្នេះការងូតទឹកក្តៅត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកជំងឺបេះដូង, អ្នកដែលប្រឈមនឹងជំងឺលើសឈាម, បុរសដោយសារតែការចុះខ្សោយនៃគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល, ស្ត្រីដែលចង់មានផ្ទៃពោះឬមានផ្ទៃពោះរួចទៅហើយ, ប្រឈមនឹងបញ្ហា - សរសៃ varicose, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, atherosclerosis ។ .

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កាសែត The Daily Mail សរសេរថា យោងទៅតាមអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Prefectural Kyoto ការងូតទឹកក្តៅញឹកញាប់នាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្ដូរចង្វាក់បេះដូង ដែលនឹងឆាប់ឬក្រោយមកធ្វើឱ្យគាំងបេះដូង។ ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការងាររបស់ពួកគេ ក្រុមរបស់ T. Nishiyama ណែនាំឱ្យងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ សីតុណ្ហភាពមិនខ្ពស់ជាង 38 C ហើយជ្រមុជខ្លួនអ្នកក្នុងទឹកត្រឹមចង្កេះរបស់អ្នក និងមិនលើសពី 20 នាទី។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គេមិនអាចនិយាយបានថា ការងូតទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពទឹកលើសពីសែសិបអង្សាសេ នាំឱ្យមានការចែកចាយឡើងវិញនូវចរន្តឈាមពីនាវាដែលជ្រៅ និងធំជាង ទៅកាន់ផ្នែកដែលជ្រៅ និងរាក់ជាង។ ជាលទ្ធផលអ្វីគ្រប់យ៉ាង ះថាក់ដល់សុខភាពឧស្ម័ន ជាតិពុល និងផលិតផលមេតាបូលីសត្រូវបានលុបចោលដោយគ្មានបញ្ហាតាមរយៈស្បែក។ នីតិវិធីនេះយកបន្ទុកចេញពីតម្រងនោម។ ដូច្នេះនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្បាស់ពីការងូតទឹកក្តៅ។ ហើយ​គាត់​មិន​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​កាត់​ចេញ​តាម​វិធី​ណា​មួយ​ឡើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំនិយាយថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយ 100% អំពីគ្រោះថ្នាក់របស់ពួកគេ។