ស្រមៃមើលថាតើមានផ្លែទំពាំងបាយជូចំនួនប៉ុន្មាននៅក្នុងពិភពលោក ប្រសិនបើការប្រមូលផលទំពាំងបាយជូរមួយភាគបីបានធ្វើឱ្យមានភាពផ្អែមល្ហែមបែបនេះ! ជាប្រពៃណីអ្នកផ្គត់ផ្គង់ផ្លែ raisins ដល់ប្រទេសរុស្ស៊ីគឺជាប្រទេសនៃអាស៊ីកណ្តាល - តាជីគីស្ថាន, តូមិននីស្ថាន, អ៊ូសបេគីស្ថាន។ ពូជទំពាំងបាយជូរមានច្រើនប្រភេទ។ ដូច្នេះ raisins មានពូជជាច្រើន។
Korinka, shigani, bdana- raisins ងងឹត, ស្ងួតបន្តិច។ វាអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលធ្វើម្ហូបនៅក្នុង cupcakes ឬនំ Easter ក៏ដូចជានៅក្នុង pilaf ។
គីសមីសឬ sabza- ផ្លែ raisins ដែលគ្មានគ្រាប់ស្រាល ពួកគេក៏ត្រូវបានស្រឡាញ់ដោយមេចុងភៅ និងមេចុងភៅធ្វើនំផងដែរ។ វាស្ទើរតែគ្មានជាតិជូរ មានរសជាតិផ្អែមសម្បូរបែប។
raisins ធំត្រូវបានរកឃើញនៅលើធ្នើរបស់យើង។ វាមិនស្ងួតខ្លាំងទេ ស្ងួតជាង។ រសជាតិគឺទន់ភ្លន់ជាមួយ pulp ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ជាមួយគ្រាប់។
ប្រសិនបើ raisins ត្រូវបានផលិតចេញពីពូជ raisin ពិសេសដែលមានគុណភាពខ្ពស់ នោះវាមានជាតិស្ករស្ទើរតែ 80% សម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត។ អាស៊ីតសរីរាង្គ, ជាតិសរសៃអាហារ។
មានវីតាមីនជាច្រើននៅក្នុង raisins- នេះគឺជាក្រុមនៃវីតាមីន B ក៏ដូចជា C, E, macroelements និង microelements (ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ ជាតិដែក សូដ្យូម សេលេញ៉ូម)។
Raisins អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
អត្ថប្រយោជន៍
Raisins អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចជាការបន្ថែមដ៏រីករាយចំពោះម៉ឺនុយទូទៅ។
ចំណង់ចំណូលចិត្តដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង - ប៉ូតាស្យូមត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុង raisinsហើយនេះនឹងក្លាយជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់ម្តាយដែលរំពឹងទុក។ ហើយពិភពដ៏សម្បូរបែបនៃសមាសធាតុមានប្រយោជន៍នឹងមានឥទ្ធិពលជន៍លើការវិវត្តនៃជាលិកាឆ្អឹងរបស់ទារក។
ខុសពីផ្លែទំពាំងបាយជូរស្រស់ ដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះធ្ងន់ធ្ងរ។ raisins មិនបង្កឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀនទេ។ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាមានតម្លៃធ្វើជម្រើសតាមការពេញចិត្តរបស់វា។
គ្រោះថ្នាក់
វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថា raisins មានកាឡូរីខ្ពស់។ ច្រើនដូច្នេះវាអាចជំនួស caramel និងស្ករបានយ៉ាងងាយស្រួល។ មាតិកាកាឡូរីជាមធ្យមគឺប្រហែល 250-270 kcal ។ ដូច្នេះវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្ត្រីលើសទម្ងន់។
ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់ចង់ភ្លក់រសជាតិផ្លែ raisins អ្នកត្រូវចាំវា។ 20-30 ក្រាម - ជាមួយនឹងទំងន់កើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សតម្លៃប្រចាំថ្ងៃអតិបរមា. ប្រសិនបើម្តាយមិនមានទំនោរទៅរកការធាត់ទេនោះ បរិមាណនៃ raisins ក្នុងមួយថ្ងៃអាចកើនឡើងដល់ 50 ក្រាម។
ការចង្អុលបង្ហាញ
សម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ បន្ថែមពីលើការព្យាបាលសំខាន់ វានឹងមិនមានផលច្រើនក្នុងការប្រើប្រាស់នោះទេ។ raisin decoction. ភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ នឹងជួយអ្នកទប់ទល់នឹងជំងឺគ្រុនក្តៅ បំបាត់គ្រុនក្តៅ និងជួយឱ្យអ្នកងើបឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
អ្នកក៏អាចខ្ពុរមាត់ជាមួយនឹងផ្លែ raisins ព្រោះវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបំបាត់ការឈឺបំពង់ក។
អាស៊ីតនីកូទីនិកមួយនៃសមាសធាតុដែលមាននៅក្នុង raisins, នឹងជួយសង្រ្គោះម្តាយដែលរំពឹងទុកពីភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ– យ៉ាងណាមិញ ស្ត្រីដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការមានផ្ទៃពោះគឺងាយរងគ្រោះខ្លាំងណាស់ ហើយថែមទាំងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងជាងចំពោះបញ្ហាតូចតាចទៀតផង។
ក្នុងអំឡុងពេល toxicosisទំពាំងបាយជូស្ងួតអាចជាខ្សែជីវិត។ ផ្លែ raisins ជូរពីរបីអាចបំបាត់ការឃ្លានពេលព្រឹក ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវាពេលពោះទទេ ដោយមិនចាំបាច់ក្រោកពីគេង។
Raisins នឹងជួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។
ការទប់ស្កាត់
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបញ្ហាសុខភាពមុនពេលមានផ្ទៃពោះទេនោះ មិនមានការរឹតបន្តឹងណាមួយ (លើកលែងតែបរិមាណ) ក្នុងការទទួលទានផ្លែ raisins នោះទេ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមានជំងឺរួមគ្នា អ្នកគួរតែបដិសេធទាំងស្រុងនូវផ្លែ raisins ។
អ្នកមិនគួររួមបញ្ចូល raisins នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានដំបៅក្រពះ ឬដំបៅ duodenal ឬប្រសិនបើអ្នកមានការរីករាលដាលនៃ enterocolitis ឬជំងឺរបេង។
វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់
ជាញឹកញាប់ ដើម្បីបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីនអ្នកជំនាញរោគស្ត្រីណែនាំរូបមន្តនេះ។– កិនផ្លែ raisins និង Walnut មួយកែវតាមម៉ាស៊ីនកិនសាច់ រួចទទួលទានក្រោយអាហារ។
ឱសថដ៏អស្ចារ្យនេះពិតជាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសុខុមាលភាពទូទៅរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
វាគួរតែត្រូវបានចងចាំ ផលិតផលនេះគួរតែត្រូវបានប្រើជាថ្នាំ, មួយស្លាបព្រាបាយរាល់ពេល។ បើមិនដូច្នោះទេការឡើងទម្ងន់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានគឺជៀសមិនរួច។
Compote នៃ raisins និង apricots ស្ងួតដោយគ្មានជាតិស្ករ- ជាឧបករណ៍បំបាត់ការស្រេកទឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ជាពិសេសក្នុងរដូវរងារ នៅពេលដែលគ្មានឱកាសដើម្បីស្កប់ចិត្តជាមួយនឹងផ្លែប៊ឺរីស្រស់។
ល្អជាម្ហូបទីពីរសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ pilaf ជាមួយផ្លែឈើស្ងួតដែលជាកន្លែងដែល raisins អាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ក្នុងករណីនេះវាជាការប្រសើរក្នុងការយកពូជងងឹតដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អជាងពូជស្រាល។
វិធានការបង្ការ
ជាអកុសលគុណភាពនៃ raisins លក់ទុកជាច្រើនដែលចង់បាន។ raisins គួរឱ្យទាក់ទាញត្រូវបានទទួលនៅពេលដែលក្នុងអំឡុងពេលស្ងួតនិងការផ្ទុកពួកគេត្រូវបានព្យាបាលដោយស្ពាន់ធ័រឌីអុកស៊ីតនិងថ្នាំជ្រលក់ត្រូវបានបន្ថែម។
ដូច្នេះសូមកុំទិញ raisins នៅទីផ្សារដោយឯកឯង ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានលក់ដោយទម្ងន់។ ព្យាយាមទិញផលិតផលដែលមានការបញ្ជាក់ដែលបានឆ្លងកាត់ការត្រួតពិនិត្យគុណភាព។
មុនពេលប្រើ raisins ត្រូវតែត្រូវបានទឹកនាំទៅយ៉ាងហ្មត់ចត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នលុបភាពកខ្វក់ និងសារធាតុទាំងអស់ដែលបានអនុវត្តទៅវា កំឡុងពេលស្ងួត និងដឹកជញ្ជូន។
raisins ល្អមើលទៅមិនទាក់ទាញ- វាមានសភាពស្អិត និងជ្រីវជ្រួញ រលោង ភ្លឺចែងចាំង និងខ្លាញ់ គួរជាទីព្រួយបារម្ភនៅពេលទិញ។ សញ្ញាមួយទៀតនៃភាពធម្មជាតិនៃ raisins គឺវត្តមាននៃកន្ទុយ;
ទុកផ្លែ raisins នៅក្នុងធុងបិទជិតមួយ - សត្វល្អិតស្រឡាញ់ពួកគេខ្លាំងណាស់ ហើយការនៅក្បែរពួកគេទំនងជាមិនធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តនោះទេ។
ជំនួសស្ករគ្រាប់ជាមួយ raisins- ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អជានិច្ច។ fructose ធម្មជាតិមានសុខភាពល្អជាងស្ករចម្រាញ់ ដូច្នេះការខាំជាមួយ raisins គឺមានសុខភាពល្អជាងខ្មៅជាមួយស្ករ។
ញ៉ាំ raisins ឱ្យបានញឹកញាប់ ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចតួច. វិធីនេះអ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវបង្អែមដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃបំពេញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងវីតាមីននិងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
Raisin ។ មានជាកញ្ចប់ និងវេចខ្ចប់ - អរុណសួស្តី!
ផ្លែឈើផ្អែមគឺធ្លាប់ស្គាល់យើងទាំងអស់គ្នាតាំងពីក្មេង។ ផ្លែទំពាំងបាយជូស្ងួតតូចៗមានរសជាតិផ្អែម និងជូរ ហើយមានសុខភាពល្អណាស់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលទាន raisins ឱ្យបានត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ? ហេតុអ្វីបានជាវាល្អសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ ហើយវាតែងតែមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើវា?
ប្រាកដណាស់មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងថាមានផ្លែ raisins បួនប្រភេទនោះទេ។ ពួកវានីមួយៗមានប្រយោជន៍ដល់កម្រិតមួយឬមួយផ្សេងទៀត។ មានលក់ថ្ងៃនេះ លោកអ្នកអាចរកបាននូវផ្លែ raisins គ្រប់ប្រភេទ៖
- ខៀវ។ ប្រភេទនេះមិនមានគ្រាប់ពូជទាល់តែសោះ។
- ពណ៌បៃតងស្រាលឬពណ៌ស។ raisin ប្រភេទនេះក៏គ្មានគ្រាប់ដែរ ប៉ុន្តែមានទំហំតូចជាង។
- បៃតង។ វាស្រដៀងនឹងអូលីវ។ វាមានឆ្អឹងធំមួយនៅចំកណ្តាល។
- raisins ធំពណ៌បៃតងនិងខៀវ។ វាផ្អែមណាស់ ហើយមានគ្រាប់នៅខាងក្នុងផ្លែ raisin នីមួយៗ។ ក្នុងចំណោមពូជទាំងអស់នៃ raisins ពូជងងឹតគឺមានតម្លៃបំផុត។
តើផ្លែឈើស្ងួតនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់ម្តាយដែលកំពុងមានសង្ឃឹម? លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍គឺដោយសារតែសមាសភាពនៃ raisins ។ វាមានវីតាមីន A និង C, E និង B1, B2 និង B5 ។ ពួកវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងការបង្កើតកូនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងស្បូនរបស់នាង។ អាស៊ីតនីកូទីនិក អាស៊ីតហ្វូលិក និងប៊ីយ៉ូទីន បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់ទារក និងម្តាយ។ កាល់ស្យូម និងបូរ៉ុន ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក និងក្លរីន ជួយឱ្យរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះរក្សាមុខងារបេះដូងធម្មតា និងបង្កើតប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់ទារក។
ចំណាំថា raisins គឺជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ផ្លែប៊ឺរីមួយរយក្រាមមានផ្ទុក 260 គីឡូកាឡូរី។ តាមរយៈការញ៉ាំផ្លែ raisins មួយក្តាប់តូច ស្ត្រីម្នាក់អាចបំពេញតម្រូវការកាឡូរីរបស់រាងកាយបានពេញលេញ ពោលគឺឆ្អែតវាជាមួយនឹងបរិមាណចាំបាច់នៃវីតាមីន និងមីក្រូធាតុនៅក្នុងអាហារមួយ។ Raisins អាចជំនួស 1-2 ចាននៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃមាតិកាកាឡូរីរបស់ពួកគេ។ ផ្អែកលើបញ្ហានេះ ស្ត្រីដែលឡើងទម្ងន់លើសមិនគួរទទួលទានផ្លែ raisins ជាបង្អែមសម្រាប់មុខម្ហូបសំខាន់នោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ តាមវិធីនេះ ពួកគេគ្រាន់តែឆ្អែតរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម និងកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលទំនោរទៅបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់។
ទ្រព្យសម្បត្តិសំខាន់នៃ raisins សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺការតិត្ថិភាពរបស់ពួកគេជាមួយនឹងជាតិដែក។ វាជួយស្ត្រីឱ្យជៀសផុតពីភាពស្លេកស្លាំង ហើយដូច្នេះការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនរបស់ទារក។ ជារឿយៗស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទទួលរងពីកង្វះជាតិដែកនិងអេម៉ូក្លូប៊ីនទាបនៅក្នុងឈាមដូច្នេះបញ្ហាអាចត្រូវបានលុបចោលដោយមានជំនួយពី raisins ។
ផ្លែឈើក្រៀមដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យទទួលទានដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺរបេង ដំបៅក្រពះ និង duodenal ។ ផ្លែឈើស្ងួតនេះក៏ត្រូវបាន contraindicated ផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពី enterocolitis ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើស raisins?
ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើស raisins នៅក្នុងហាងជាជាងរៀបចំវាដោយខ្លួនឯងនោះដំបូងបង្អស់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើពណ៌នៃផលិតផល។ សូមចំណាំថាផ្លែទំពាំងបាយជូដែលនឹងជាលទ្ធផលនៃការស្ងួត bunches ពណ៌សគួរតែមាន tint ពណ៌ត្នោតស្រាល។ ប្រសិនបើ raisins នៅលើធ្នើហាងមានពណ៌លឿងឯកសណ្ឋាន នោះនេះគឺជាភស្តុតាងដែលមិនអាចប្រកែកបានដែលថាពួកគេត្រូវបានដំណើរការ។ សារធាតុគីមី. វាជាការប្រសើរជាងកុំទិញ raisins បែបនេះសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះព្រោះរាងកាយរបស់នាងងាយនឹងការធ្វើតេស្តបែបនេះ។ ខណៈពេលដែលនេះអាចមិនបង្កការគំរាមកំហែងណាមួយដល់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ផ្លែ raisins បែបនេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះចំពោះម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ នៅពេលដែលមិនមានជម្រើសទេ ហើយអ្នកត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យទិញ raisins ពណ៌លឿង បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវលាងជម្រះពួកវាឱ្យបានល្អិតល្អន់មុនពេលប្រើវា។
រូបរាងរបស់ raisins ដែលអ្នកជ្រើសរើសគួរតែជ្រួញ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជៀសវាង raisins សើម។ "មុខ" នេះបង្ហាញថាបច្ចេកវិទ្យាកែច្នៃត្រូវបានរំលោភក្នុងអំឡុងពេលប្រមូលផល។ វាមិនទំនងថាផ្លែ raisins សើមនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនោះទេ។
លទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់ raisins អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះក្នុងការកំណត់ការប្រើប្រាស់ឱសថតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែដោយសារពួកគេមិនមានការធានារ៉ាប់រងប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ ក្អក និងរលាកទងសួត (ផ្ទុយទៅវិញ ដោយសារតែភាពស៊ាំរបស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយ) raisins នឹងមកជួយសង្គ្រោះ។ វាអាចប្រើបានដូចនេះ៖
- យក raisins 30-40 ក្រាមលាងហើយត្រាំរយៈពេលមួយម៉ោង ទឹកត្រជាក់. បន្ទាប់មកបង្ហូរទឹក និងទទួលទានផលិតផលមុនពេលចូលគេងជាមួយទឹកដោះគោក្តៅ។
- ចាក់ទឹករំពុះលើ 100 ក្រាមនៃ raisins ។ ទុកចោល ១០-១៥ នាទី។ បន្ទាប់មកបង្ហូរទឹកចេញហើយបន្ថែមទឹកស្រស់មួយស្លាបព្រាបាយចូល។ ខ្ទឹមបារាំង. ភេសជ្ជៈនេះគួរទទួលទានពេញមួយថ្ងៃ។
Raisin decoction ក៏ជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកដ៏ល្អផងដែរ។ ដោយសារស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជារឿយៗទទួលរងនូវការទល់លាមកអ្នកអាចព្យាយាមកម្ចាត់បញ្ហាដោយមានជំនួយពីផលិតផលនេះ។ អ្នកត្រូវយក raisins មួយក្តាប់តូច បន្ថែមទឹកមួយកែវ ហើយដាំឱ្យពុះ ២-៣នាទី។ ផឹក decoction ក្តៅ។
ល្បាយនៃ raisins, apricots ស្ងួត និងគ្រាប់នឹងជាអាហារបំប៉នដ៏ល្អសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្នកគួរតែយកសមាមាត្រស្មើគ្នានៃផលិតផលខាងលើ កិនវានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ឬម៉ាស៊ីនកិនសាច់ ហើយដាក់វាក្នុងធុងកញ្ចក់។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំនៅទីនោះ។ ស្រាក្រឡុកវីតាមីននេះនឹងបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ការពារភាពស្លេកស្លាំង និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍សម្រាប់កូន និងម្តាយ។ យករបស់ឆ្ងាញ់នេះពេលព្រឹកមួយស្លាបព្រាបាយជាការប្រសើរ។
ជាពិសេសសម្រាប់ beremennost.net – Elena TOLOCHIK
- ផ្ទះ
- អាហារូបត្ថម្ភ
- Raisins អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
អត្ថប្រយោជន៍នៃ raisins ត្រូវបានបញ្ជាក់ច្រើនជាងម្តងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ។ ផលិតផលនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការចម្អិនអាហារ គ្រឿងសំអាង និងឱសថ ហើយមានលក់នៅគ្រប់ទីផ្សារ។ ទំពាំងបាយជូរស្ងួតតាមធម្មជាតិ រក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍និងវីតាមីន ហើយថែមទាំងមានលក្ខណៈសម្បត្តិក្រពះពោះវៀនល្អផងដែរ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងនិយាយដោយទំនុកចិត្តថាផ្លែឈើស្ងួតមានប្រយោជន៍សម្រាប់ម្តាយនិងកូនដែលកំពុងមានសង្ឃឹម។
អត្ថប្រយោជន៍នៃ raisins អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ផ្លែប៊ឺរីស្ងួតនេះគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ អាស៊ីតសរីរាង្គ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងមីក្រូធាតុ។ ជាដំបូងវាមានផ្ទុកវីតាមីន A, C, B និង E ដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើត និងការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតានៃទារកដែលមានសុខភាពល្អ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វីតាមីន B1 B2 និង B5 ជួយឱ្យម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះមានភាពប្រសើរឡើង រូបរាងនិងសុខុមាលភាព ជៀសវាងបញ្ហាដូចជា ជ្រុះសក់ ក្រចកផុយ រលាកស្បែក និងកន្ទួលស្បែកផ្សេងៗទៀត។
Raisins ក៏មានផ្ទុកអាស៊ីតនីកូទីន និងអាស៊ីតហ្វូលិកផងដែរ ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ការបង្កើតត្រឹមត្រូវ។ទារក។ Biotin នៅក្នុងផលិតផលអាចសម្អាតឈាមនៃបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល និងរាងកាយនៃកាកសំណល់ និងជាតិពុល។ នោះគឺការទទួលទានផ្លែឈើស្ងួតជួយឱ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់ម្តាយនិងកូនមានភាពប្រសើរឡើង។
ផលិតផលនេះក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុមីក្រូដែលចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងគ្រោងឆ្អឹងរបស់ទារកផងដែរ៖ ម៉ាញេស្យូម ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ក្លរីន បូរ៉ុន ជាតិដែក។ ជាពិសេស ការរក្សាកម្រិតជាតិដែកក្នុងរាងកាយ ការពារស្ត្រីពីភាពស្លេកស្លាំងទូទៅក្នុងការមានផ្ទៃពោះ ដែលជួយជៀសវាងការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនរបស់ទារកផងដែរ។ កង្វះជាតិដែកក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរដោយសារតែអេម៉ូក្លូប៊ីនទាបនៅក្នុងឈាម។ ហេតុដូច្នេះហើយ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះច្រើនតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យទទួលទានជាតិដែកបន្ថែម ដែលអាចទទួលបានពីធម្មជាតិពីផ្លែឈើស្ងួត។
ក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិវិជ្ជមាននៃផលិតផល មាតិកាកាឡូរីខ្ពស់ និងលក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភក៏ត្រូវបានកត់សម្គាល់ផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ 100 ក្រាមនៃ raisins (ដែលមានប្រហែល 260 គីឡូកាឡូរី) អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារសម្រន់ពេលរសៀលពេញលេញឬអាហារពេលព្រឹកទីពីរ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យផលិតផលនេះត្រូវបានប្រើនៅក្នុងរបបអាហារពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ Fructose នៅក្នុងផ្លែឈើស្ងួតជំនួសបង្អែម ស្ករគ្រាប់ និងបង្អែមសម្រាប់ស្ត្រី ខណៈពេលដែលការពារនាងពីការឡើងទម្ងន់លើស និងធានាបាននូវភាពឆ្អែត។
ដោយវិធីនេះ raisins នៅតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់ម្តាយនាពេលអនាគតព្រោះវាជំរុញការផលិតទឹកដោះគោបង្កើនមាតិកាខ្លាញ់និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា។
គ្រោះថ្នាក់និង contraindications នៃការទទួលទាន raisins អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
សូមចងចាំថាផ្លែ raisins គឺជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលធាត់ ឬលើសទម្ងន់ជាមួយកូននោះទេ។ កិតដែលបានណែនាំនៃផ្លែឈើស្ងួតគឺ 150 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលគួរតែត្រូវបានចែកចាយលើអាហារសម្រន់យ៉ាងហោចណាស់ 2 ។
Raisins អាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃខណៈពេលដែលសកម្មភាពធម្មជាតិនិងការរំលាយអាហារយ៉ាងឆាប់រហ័សរួមចំណែកដល់ការស្រូបយកផលិតផលផ្អែមនិងដំណើរការរបស់វាទៅជាថាមពល។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានផលិតផលនៅពេលយប់ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វានឹងតាំងលំនៅនៅក្នុងខ្លួនក្នុងទម្រង់ជាកោសិកាខ្លាញ់។
ដូចគ្នានេះផងដែរគ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំពីផ្លែឈើស្ងួតដែលមានគុណភាពអន់នោះទេ។ ដូចផលិតផលផ្សេងទៀតដែរ raisins មានពូជផ្ទាល់ខ្លួន និងច្បាប់ផ្ទុក។ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានបំពាន នោះផលិតផលនឹងក្លាយទៅជាមិនស័ក្តិសមក្នុងការប្រើប្រាស់ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។
យើងមិនត្រូវភ្លេចអំពី contraindications ។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានហាមប្រាមពីការទទួលទានផ្លែ raisins ក៏ដូចជាក្នុងករណីមានមុខងារមិនដំណើរការនៃក្រពះពោះវៀន បញ្ហារំលាយអាហារ និង peristalsis ។ ជំងឺដូចជា gastritis, ដំបៅ និង enterocolitis គឺជា contraindications ក្នុងការទទួលយក raisins មួយ។ ផ្លែប៊ឺរីស្ងួតត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរបេង ក៏ដូចជាក្នុងករណីមានការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គល។
តើផ្លែ raisins ប្រភេទណាដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចញ៉ាំបាន?
មានភាពខុសគ្នារវាងផ្លែប៊ឺរី ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីសុខភាពរបស់ម្តាយ និងទារកដែលកំពុងមានសង្ឃឹម។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសផ្លែឈើស្ងួតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីឱ្យវានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា។
ជាដំបូង raisins ល្អមានរសជាតិផ្អែម ឬផ្អែម-ជូរ។ ប្រសិនបើផ្លែប៊ឺរីមានជាតិជូរ ឬជូរចត់ នោះច្បាប់នៃការសម្ងួត ការដឹកជញ្ជូន ឬការផ្ទុកត្រូវបានបំពាន ដែលធ្វើឱ្យវាមិនសមស្របសម្រាប់អាហារ។
Raisins មាន 4 ប្រភេទសំខាន់ៗ។
- ខៀវ (តូច) ។ វាជាផលិតផលគ្មានគ្រាប់ពូជ ដូច្នេះហើយត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនសូវមានសុខភាពល្អ។
- បៃតងស្រាល ស លឿង ត្នោត (តូច)។ វាក៏គ្មានឆ្អឹងដែរ។ វាត្រូវបានគេប្រើជាចម្បងសម្រាប់គោលបំណង gastronomic (មិនមែនឱសថ) ។
- បៃតង (ធំ) ។ ខាងក្រៅវាស្រដៀងនឹងផ្លែអូលីវ។ វាមានឆ្អឹងធំ 1 នៅកណ្តាល។
- ខៀវ (ធំ) ។ ផលិតផលនេះមានរសជាតិប្លែក រសជាតិផ្អែម និងវត្តមាននៃគ្រាប់នៅខាងក្នុង។ វាមានតម្លៃបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងទារក។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរៀបចំផ្លែឈើស្ងួតដោយខ្លួនឯងដើម្បីទទួលបាននូវគុណភាពល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកទិញផលិតផលនៅទីផ្សារឬនៅក្នុងហាងមួយបន្ទាប់មកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពណ៌នៃផ្លែប៊ឺរី។ ពូជទំពាំងបាយជូពណ៌សផលិតផ្លែ raisins ពណ៌ត្នោតខ្ចី ឬលឿង។ ប្រសិនបើផ្លែប៊ឺរីមានសារធាតុពណ៌ល្អ និងសម្បូរ លឿងដែលមានន័យថា ក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុក វាត្រូវបានព្យាបាលដោយសារធាតុគីមី ថ្នាំជ្រលក់ និងសូម្បីតែ សារធាតុបន្ថែមរសជាតិ។
ផ្លែប៊ឺរីនេះ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍តិចតួច និងបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះធ្ងន់ធ្ងរ និងការមិនរំលាយអាហារ។ វាយនភាពលើផ្ទៃក៏សំខាន់ផងដែរ។ raisins ល្អគួរតែត្រូវបានជ្រីវជ្រួញនិងស្ងួតជាមួយនឹងផ្ទៃស្ងួត។ ផ្លែប៊ឺរីសើម និងជូរ បង្ហាញថាបច្ចេកវិទ្យាសម្រាប់ដំណើរការ និងការផ្ទុករបស់វាត្រូវបានបំពាន ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍តិច។
សំខាន់បន្ទាប់ពីទិញផ្លែឈើស្ងួតរួច អ្នកគួរត្រាំវាក្នុងទឹកត្រជាក់រយៈពេល 10 នាទី។
ផ្លែ raisins ត្រឹមត្រូវនឹងជួយធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយជាពិសេសធ្វើឱ្យអាហារសម្រន់កាន់តែពេញចិត្ត និងមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែឈើស្ងួតនេះអាច និងគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាបន្ត។
របបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវតែរួមបញ្ចូលផ្លែឈើ និងបន្លែ។ យ៉ាងណាមិញពួកគេមាន មួយចំនួនធំនៃវីតាមីន មីក្រូ និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់ ការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតា។ទារក និងថែរក្សាសុខភាពរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែពួកវាមិនមានពេញមួយឆ្នាំទេ។
ដូច្នេះហើយ អ្នកប្រាកដជាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផ្លែឈើស្ងួត។ ហើយផ្លែ raisins អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាវិធីព្យាបាលដែលចូលចិត្តបំផុត។ ដើម្បីបំបាត់ការសង្ស័យអំពីភាពឆ្ងាញ់នេះ ចូរយើងពិចារណាអំពីអត្ថប្រយោជន៍ ឬ គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានគាត់កាន់។
តើផ្លែឈើស្ងួតនេះជាអ្វី?
Raisins ត្រូវបានផលិតចេញពី ពូជផ្សេងៗគ្នាទំពាំងបាយជូ ដូច្នោះហើយមានពូជជាច្រើនរបស់វា៖
- Kishmish ដែលជួនកាលត្រូវបានគេហៅថា sabza ។ វាមានពណ៌ស្រាល និងមិនមានគ្រាប់ ដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកធ្វើនំ និងអ្នកធ្វើម្ហូបចូលចិត្តវា។ វាមានរសជាតិផ្អែមសម្បូរបែប ស្ទើរតែគ្មានជាតិជូរ។
- Shigani, cinnamon, bdana ។ វាមាន ពណ៌ងងឹតនិងស្ងួតបន្តិច។
raisins ធំក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅលើធ្នើក្នុងស្រុកផងដែរ។ វាស្ងួតជាងស្ងួត។ វាទាក់ទាញជាមួយនឹងរសជាតិឆ្ងាញ់របស់វា និងវត្តមាននៃ pulp ។ ពូជងងឹតនៃ raisins ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុត។
ប្រសិនបើពូជទំពាំងបាយជូរដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់គោលបំណងនេះត្រូវបានប្រើក្នុងការផលិត raisins នោះសមាសភាពរបស់វាមានជាតិស្ករប្រហែល 80% អាស៊ីតសរីរាង្គ កាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិសរសៃអាហារ។
ចំពោះវីតាមីន, raisins មានគ្រប់គ្រាន់នៃពួកគេ។ វាមានវីតាមីន B, C, E. វាក៏មានសារធាតុម៉ាក្រូ និងមីក្រូសំខាន់ៗផងដែរ - ផូស្វ័រ ម៉ាញេស្យូម កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម ស័ង្កសី ជាតិដែក សូដ្យូម សេលេញ៉ូម។
តារាងទី 1. តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃ raisins
1) ហេតុអ្វីបានជាដង្កូវមានគ្រោះថ្នាក់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។
2) អានអត្ថបទនេះអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ beets សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃ raisins អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
Raisins អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនឹងក្លាយជាការបន្ថែមដ៏រីករាយចំពោះម៉ឺនុយទូទៅ។ នេះគ្រាន់តែជាហេតុផលមួយចំនួនដែលមិនត្រូវបោះបង់វាចោល៖
- ផលិតផលនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ ដំណាក់កាលដំបូង. វាមានជាតិនីកូទីនិក និងអាស៊ីតហ្វូលិក ក៏ដូចជាប៊ីយ៉ូទីន។ ពួកគេជួយទារកក្នុងការអភិវឌ្ឍដោយគ្មានរោគសាស្ត្រ;
- ប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុងផលិតផលធ្វើឱ្យវា ជម្រើសដ៏ល្អក្នុងការបង្ការជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
- សមាសធាតុមានប្រយោជន៍ដែលបង្កើត raisins ប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍនៃជាលិកាឆ្អឹងទារក;
- បរិមាណជាតិដែកដ៏ច្រើននៅក្នុងសមាសភាពជួយជៀសវាងភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក និងបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីន។ ប្រសិទ្ធភាពគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេសនៅពេលញ៉ាំ raisins អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរួមជាមួយ apricots ស្ងួតនិង prunes;
- Raisins អាចកាត់បន្ថយការហើមដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងត្រីមាសទីបី;
- បរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន D អនុញ្ញាតឱ្យ raisins ត្រូវបានប្រើក្នុងការការពារនៃការហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ;
- ការឆ្លុះបញ្ចាំងអាស៊ីតត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងផលិតផលជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃការក្រហាយទ្រូង ដែលធ្វើទុក្ខស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
- មាតិកាកាឡូរីខ្ពស់នៃផលិតផលផ្តល់ឱ្យម្តាយដែលរំពឹងទុកជាមួយនឹងបរិមាណថាមពលចាំបាច់។
Raisins មានប្រយោជន៍ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះព្រោះមិនដូចផ្លែទំពាំងបាយជូរស្រស់ទេវាមិនបង្កឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័នខ្ពស់ទេ។ នេះលុបបំបាត់ការកើតឡើងនៃការហើមពោះធ្ងន់ធ្ងរ។
ការដាក់កម្រិតលើការបរិភោគផ្លែ raisins
មាតិកាកាឡូរីខ្ពស់នៃផលិតផលគឺទាំងគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់វា។ ជាមធ្យមតួលេខនេះគឺ 250-299 kcal ។ ដូច្នេះ ផ្លែ raisins អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណកំណត់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីលើសទម្ងន់។
ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងធាត់ ការទទួលទានផ្លែ raisins ប្រចាំថ្ងៃដែលអាចអនុញ្ញាតបានមិនគួរលើសពី 30 ក្រាម។ ប្រសិនបើគ្មានបញ្ហាជាមួយនឹងទម្ងន់លើសទេនោះបទដ្ឋានអាចត្រូវបានកើនឡើងដល់ 50 ក្រាម។
ក្នុងករណីមានជម្ងឺផ្សំគ្នា ឧ. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម raisins ត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងតឹងរឹង។ អ្នកក៏គួរតែដកចេញពីរបបអាហារក្នុងករណីមានដំបៅក្រពះ ឬដំបៅក្រពះ។
១) ហៀរសំបោរក្នុងទារក៖ អ្វីដែលឪពុកម្តាយវ័យក្មេងគួរធ្វើ។ គន្លឹះនិងល្បិចជាមូលដ្ឋាន។
2) អាននៅទីនេះអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃអាស៊ីត ascorbic អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
របៀបជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានគុណភាព
ដើម្បីកុំឱ្យមានកំហុសក្នុងការជ្រើសរើស raisins នៅពេលទិញវានៅក្នុងហាងឬនៅទីផ្សារអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មួយចំនួន:
- ដំបូងអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើពណ៌របស់វា។ ជៀសវាងផ្លែ raisins ដែលមានពណ៌លឿងល្អ។ ម្លប់នេះត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការព្យាបាលគីមី, ដែលពិតជានឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយ;
- raisins ត្រឹមត្រូវមានវាយនភាពជ្រីវជ្រួញជាជាងរលោងមួយ;
- Raisins មិនគួរសើម - នេះគឺជាសញ្ញានៃការប្រកាន់ខ្ជាប់មិនត្រឹមត្រូវទៅនឹងបច្ចេកវិទ្យា។
- ត្រូវប្រាកដថាសាកល្បង raisins មុនពេលទិញ។ ផលិតផលដែលមានគុណភាពគួរតែមានរសជាតិផ្អែម និងគ្មានក្លិនឈ្ងុយ។
- Raisins ធ្វើពី បច្ចេកវិទ្យាត្រឹមត្រូវ។គួរតែមានសាច់ ប៉ុន្តែមិនគួរទន់ពេកទេ។
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការជ្រើសរើស raisins ដែលមានគុណភាពខ្ពស់គឺសាមញ្ញណាស់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ខាងលើ។ ញ៉ាំតែអាហារដែលល្អបំផុត ព្រោះសុខភាពកូនអ្នកអាស្រ័យលើវា។
ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើអ្នកអាចញ៉ាំ raisins ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបានទេនោះប្រសិនបើមិនមាន contraindications អ្នកគួរតែ។ សារធាតុ fructose ធម្មជាតិដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាគឺមានសុខភាពល្អជាងស្ករ។ ដូច្នេះ raisins អាចក្លាយជាបង្អែមដ៏ល្អ។ នៅពេលប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យម ទេ។ ផ្នែកដែលរងឥទ្ធិពលនឹងមិនកើតឡើងទេហើយរាងកាយរបស់ម្តាយនិងកូនដែលរំពឹងទុកនឹងទទួលបានវីតាមីនចាំបាច់។
ផ្លែឈើក្រៀមដែលមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ ស្គាល់គ្រប់គ្នាតាំងពីកុមារភាព។ ទំពាំងបាយជូស្ងួតយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន តូចមានប្រយោជន៍ច្រើនក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
មាន raisins ជាច្រើនប្រភេទ៖
- ខៀវ។ នៅក្នុង raisins បែបនេះជាក្បួនមិនមានគ្រាប់ពូជទេ។
- ស។ raisins ទាំងនេះមានទំហំតូច;
- បៃតង។ Raisins នៃម្លប់នេះមានរំយោលធំមួយ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃ raisins សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
ផលិតផលនេះមានវីតាមីន A, E និង C និងវីតាមីន B សារធាតុទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតពេញលេញនៃសរីរាង្គរបស់ទារកដែលមិនទាន់កើត។ Raisins មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។
ផលិតផលមានកាឡូរីច្រើន។ ផ្លែ raisins មួយក្តាប់ជួយបំពេញការស្រេកឃ្លានស្រួចស្រាវ។ ផលិតផលនេះសម្បូរជាតិដែក ដូច្នេះផ្លែឈើស្ងួតការពារភាពស្លេកស្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាជួយជៀសវាងការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនរបស់ទារក។
Raisins ក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការញ៉ាំបន្ទាប់ពីកំណើតរបស់កុមារ។ ផលិតផលនេះជំរុញការបំបៅដោះកូន និងបង្កើនបរិមាណជាតិខ្លាញ់នៃទឹកដោះម្តាយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើស raisins ត្រឹមត្រូវ?
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចរៀបចំ raisins ដោយខ្លួនឯង។ នៅពេលទិញផលិតផលនៅក្នុងហាងមួយអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើម្លប់របស់វា។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថា raisins ដែលទទួលបានដោយការស្ងួត bunches ពណ៌សមានពណ៌ត្នោតខ្ចី។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជៀសវាងការទិញផលិតផលដែលមានពណ៌លឿងឯកសណ្ឋាន។ raisins បែបនេះអាចត្រូវបានកែច្នៃតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា សារធាតុគីមី. បន្ទាប់ពីទទួលទានផលិតផលដែលមានគុណភាពទាប ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតែងតែជួបប្រទះនូវបញ្ហាក្រពះ។
វាក៏ល្អប្រសើរជាងមុនផងដែរក្នុងការដាក់ raisins សើមមួយឡែក។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ សំណើមខ្ពស់។ raisins អាចជាផលវិបាកនៃការរំលោភលើបច្ចេកវិទ្យាកែច្នៃផលិតផល។
វិធីសាស្រ្តនៃការញ៉ាំផលិតផល
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែកំណត់ការប្រើថ្នាំឱ្យតិចបំផុត។ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺផ្តាសាយ និងក្អក អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែ raisins។ ផលិតផលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចប្រើរូបមន្តខាងក្រោម៖
- អ្នកត្រូវយកផ្លែឈើស្ងួត ៤០ ក្រាម។
- Raisins ត្រូវបានទឹកនាំទៅយ៉ាងហ្មត់ចត់។
- វាត្រូវបានត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់រយៈពេល 60 នាទី។
- បន្ទាប់ពីនេះរាវលទ្ធផលត្រូវតែត្រូវបានបង្ហូរ។
raisins ត្រាំមុនត្រូវបានបរិភោគមុនពេលចូលគេង។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកវាជាមួយទឹកដោះគោក្តៅ។
អ្នកអាចរៀបចំ infusion នៃ raisins មួយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះចាក់ 100 ក្រាមនៃផ្លែឈើស្ងួតចូលទៅក្នុង 200 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ។ អង្គធាតុរាវត្រូវបានបញ្ចូលរយៈពេល 15 នាទី។ បន្ទាប់ពីនេះផលិតផលត្រូវបានត្រង។ បន្ថែម 10 មីលីលីត្រនៃទឹកច្របាច់ពីខ្ទឹមបារាំងស្រស់ទៅ infusion បានបញ្ចប់។ ភេសជ្ជៈនេះស្រវឹងក្នុងកែវតូចៗពេញមួយថ្ងៃ។
Raisin decoction មានប្រសិទ្ធិភាព laxative បញ្ចេញសម្លេង។ វាជួយកម្ចាត់ការទល់លាមកដែលជារឿយៗត្រូវបានគេសង្កេតឃើញអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ សម្រាប់ចម្អិនអាហារ decoction ឱសថយក raisins មួយក្តាប់តូច។ វាត្រូវបានបំពេញដោយ 0.2 លីត្រទឹករំពុះ។ ផលិតផលត្រូវដាំឱ្យពុះរយៈពេលពីរនាទី។ decoction គឺស្រវឹងក្តៅ។
Raisins អាចត្រូវបានលាយជាមួយ apricots ស្ងួតឬគ្រាប់។ ល្បាយនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល។ វានឹងជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់ម្តាយដែលមានសង្ឃឹមដែលបានចូលរួមក្នុងការងារបញ្ញា។
ដើម្បីរៀបចំល្បាយដែលមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវយកគ្រាប់ apricots ស្ងួត និង raisins ក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា។ គ្រឿងផ្សំទាំងនេះត្រូវបានកិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់។ ម៉ាស់លទ្ធផលត្រូវបានដាក់ក្នុងធុងមួយដែលធ្វើពីកញ្ចក់។ អ្នកអាចបន្ថែមបរិមាណទឹកឃ្មុំបន្តិចទៅផលិតផល។ ល្បាយអាហារូបត្ថម្ភបម្រើដើម្បីការពារការកើតឡើងនៃភាពស្លេកស្លាំង វាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយក 10 ក្រាមនៃផលិតផលនៅពេលព្រឹកមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។
compote ផ្លែឈើស្ងួតដែលមានសុខភាពល្អ
សម្រាប់ compote ផ្លែឈើស្ងួតឆ្ងាញ់អ្នកនឹងត្រូវការផលិតផលដូចខាងក្រោម:
- apricots ស្ងួត 100 ក្រាម;
- ស្ករ 150 ក្រាម;
- prunes 100 ក្រាម;
- ពាក់កណ្តាលក្រូចឆ្មាមួយ;
- 1,5 លីត្រទឹក;
- raisins 100 ក្រាម;
- 1 ផ្លែប៉ោម;
- raspberries 150 ក្រាម។
ការរៀបចំ៖
- ដំបូងផ្លែឈើស្ងួតត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះ។
- បន្ទាប់ពីពីរនាទីរាវលទ្ធផលត្រូវបានបង្ហូរ។
- ផ្លែឈើស្ងួតត្រូវបានផ្ទេរទៅខ្ទះ។
- បន្ថែមក្រូចឆ្មាកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិតតូចៗបរិមាណដែលត្រូវការនៃ raspberries និងស្ករទៅក្នុងធុង។
- ល្បាយនេះត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុង 1,5 លីត្រទឹករំពុះ។
- ភេសជ្ជៈត្រូវបានដាំឱ្យពុះរយៈពេល 25 នាទីលើកំដៅទាប។
មាន់ឆ្ងាញ់ៗដាក់ជាមួយ raisins
Raisins ត្រូវបានបន្ថែមមិនត្រឹមតែធញ្ញជាតិ បង្អែម ឬនំផ្អែមៗប៉ុណ្ណោះទេ។ ផ្លែឈើស្ងួតត្រូវបានបន្ថែមទៅចានសាច់មាន់និងសាច់និងសាឡាត់ជាច្រើនប្រភេទ។
សម្រាប់ចម្អិនអាហារ មាន់ឆ្ងាញ់អ្នកគួរតែស្តុកទុកលើផលិតផលខាងក្រោម៖
- raisins 500 ក្រាម;
- មាន់ ១ ក្បាល;
- ប៊ឺ 200 ក្រាម;
- ស្ករ 100 ក្រាម;
- ទឹកឃ្មុំ 100 ក្រាម។
ម្ហូបត្រូវបានរៀបចំដូចខាងក្រោមៈ
- ដាក់សាច់មាន់ចូលក្នុងឆ្នាំងមួយ ហើយគ្របធុងជាមួយគម្របមួយ ។
- បក្សីត្រូវបានចម្អិនរហូតដល់ចម្អិនពាក់កណ្តាលរយៈពេល 30 នាទី។ ក្នុងករណីនេះពពុះលទ្ធផលត្រូវបានយកចេញដោយប្រើស្លាបព្រា។
- raisins លាងយ៉ាងហ្មត់ចត់ត្រូវបានដាក់ក្នុងខ្ទះចៀន។ វាគួរតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងបរិមាណតិចតួច ប្រេងរុក្ខជាតិ(រហូតដល់ហើមទាំងស្រុង) ។
- បន្ទាប់មកទឹកឃ្មុំនិងស្ករត្រូវបានបន្ថែមទៅខ្ទះជាមួយ raisins ។
- គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់។
- ល្បាយលទ្ធផលត្រូវបានដាក់នៅខាងក្នុងបក្សី។
- ដាក់សាច់មាន់នៅលើសន្លឹកដុតនំ។
- បក្សីនេះត្រូវបានអំបិលនិងចាក់ជាមួយចំនួនតូចមួយនៃទំពាំងបាយជូរ។
- សាច់មាន់គួរតែត្រូវបានដុតនំនៅក្នុងឡនៅ 180 ដឺក្រេ។ រយៈពេលចម្អិនអាហារគឺ 45 នាទី។
គ្រោះថ្នាក់នៃ raisins អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ម្តាយដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងដំបៅក្រពះ គួរចៀសវាងទទួលទានផ្លែឈើស្ងួត។ ផលិតផលនេះត្រូវបាន contraindicated ផងដែរចំពោះស្ត្រីដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន enterocolitis ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើស្ងួតត្រូវបានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញឱ្យឃើញ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ក្នុងស្ថានភាពឆ្ងាញ់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំ raisins អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេ។ ការមិនអត់ឱនចំពោះបុគ្គល, អាយុមានផ្ទៃពោះ, វត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ, ជំងឺរំលាយអាហារគឺគ្រាន់តែជាផ្នែកតូចមួយនៃហេតុផលដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការហាមឃាត់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ។ ដំណើរទស្សនកិច្ចបឋមជាកាតព្វកិច្ចទៅកាន់ស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រនៅក្នុងករណីបែបនេះនឹងជួយជៀសវាងបញ្ហាសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ និងកូនរបស់គាត់។
សូមក្រឡេកមើលព័ត៌មានលម្អិត៖ ផ្លែ raisins ណាដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
មានអាហារផ្អែមធម្មតាយ៉ាងតិចបួនប្រភេទនៅក្នុងខ្សែសង្វាក់លក់រាយ។ ពួកវានីមួយៗមានផ្ទុកវីតាមីន A និង B អាស៊ីតគ្មានខ្លាញ់ ហើយដូច្នេះនៅលើសមាមាត្រផ្សេងៗគ្នា។ វេជ្ជបណ្ឌិតបន្ទាប់ពីធ្វើការត្រួតពិនិត្យជាកាតព្វកិច្ចក្នុងករណីបែបនេះនឹងផ្តល់អនុសាសន៍ជាក់លាក់។
raisins ពណ៌ខៀវដែលសម្គាល់ដោយអវត្តមាននៃគ្រាប់ពូជគឺសមរម្យសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភរបបអាហារ។ វាមិនចាំបាច់ត្រូវបានកែច្នៃជាមុនទេ ដែលធ្វើឱ្យម្ហូបឆ្ងាញ់ងាយស្រួលសម្រាប់អាហារសម្រន់រហ័ស។
ផ្លែឈើស្ងួតពណ៌សឬបៃតងស្រាលត្រូវបានកំណត់ដោយទំហំតូចរបស់ពួកគេនិងអវត្តមាននៃគ្រាប់។ មិនដូចសមភាគីពណ៌ខៀវរបស់ពួកគេទេ raisins ពណ៌សមានវីតាមីន B តិចជាងកន្លែងទីបីត្រូវបានកាន់កាប់ រូបរាងបៃតង raisins មានតែមួយគ្រាប់តូច។ បំពេញបញ្ជី ពូជធំ ៗផ្លែឈើស្ងួតពណ៌បៃតងនិងខៀវ។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិស្ករធម្មជាតិនិងគ្រាប់។
ដោយមិនគិតពីប្រភេទផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដែលស្ត្រីក្នុងស្ថានភាពឆ្ងាញ់ចូលចិត្ត វាមានធាតុមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមៈ
- វីតាមីន A, C, B និង E;
- នីកូទីនិកនិងអាស៊ីតហ្វូលិក;
- Biotin គឺជាសារធាតុដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបស់ស្ត្រី;
- ប៉ូតាស្យូម;
- ប៉ូតាស្យូម;
- ម៉ាញ៉េស្យូម;
- ជាតិដែក។
មានកាឡូរីខ្ពស់និង ផលិតផលមានប្រយោជន៍, តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភយ៉ាងហោចណាស់ 260 គីឡូកាឡូរីសម្រាប់រាល់ 100 ក្រាម និងមានសារធាតុមួយចំនួនធំ។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលជន៍លើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ សរសៃប្រសាទ និងផ្លូវដង្ហើមរបស់ម្តាយ និងកូន។ ការកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងការធ្វើឱ្យមុខងារ hematopoietic មានលក្ខណៈធម្មតាគ្រាន់តែជាបញ្ជីមិនពេញលេញនៃឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដែលត្រូវបានសង្កេតឃើញជាមួយនឹងការទទួលទាន raisins កម្រិតមធ្យម។
raisins ខ្មៅឆ្អិន: លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍
មាតិកាកើនឡើងនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍នៅក្នុងផលិតផលនេះធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឧបករណ៍សង្គ្រោះបឋមស្ទើរតែជាសកល ប៉ុន្តែដូចដែលបានរៀបរាប់ពីមុន វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើតែបន្ទាប់ពីការពិគ្រោះយោបល់ជាមុនជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ ម៉្យាងវិញទៀត ផលិតផលនេះមានសុខភាពល្អក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត ផ្លែ raisins ពណ៌បៃតង ឬខ្មៅ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានខ្លាញ់មិនល្អ។
អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានរកឃើញថាបើនិយាយពីមាតិកាកាឡូរីរបស់វា កម្រិតថ្នាំប្រចាំថ្ងៃ raisins ត្រូវគ្នាទៅនឹងអាហារពេញលេញពីរ។
នេះជាការយល់ខុសដោយម្តាយដែលមានសង្ឃឹមថាជាការណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែ raisins ថាល្អជាងអាហារប្រពៃណី។
តាមពិតស្ថានភាពមើលទៅខុសគ្នាបន្តិច៖
- ម្តាយដែលរំពឹងថាលើសទម្ងន់ ឬមានទំនោរក្នុងការដាក់សង់ទីម៉ែត្របន្ថែមជុំវិញចង្កេះគួរតែជៀសវាងម្ហូបនេះ។ ភាពប្លែកនៃដំណើរការមេតាបូលីសដែលកំពុងដំណើរការនឹងបង្កឱ្យមានការបង្កើតយ៉ាងសកម្មនៃស្រទាប់ខ្លាញ់។
- ផលិតផលនេះមានបរិមាណជាតិដែកច្រើន ដូច្នេះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវទទួលទានក្នុងបរិមាណតិចតួចក្នុងមួយថ្ងៃ។ សូចនាករនេះត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។
- លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ raisins ខ្មៅត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការធ្វើឱ្យអេម៉ូក្លូប៊ីនមានលក្ខណៈធម្មតា។ គួរចងចាំថាអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើស្ងួតត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅពេលដែលកិតើត្រូវបានកំណត់ដោយគ្រូពេទ្យ។
raisins ខ្មៅមានបរិមាណជាតិដែកច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើការអភិវឌ្ឍគភ៌។ ផ្លែឈើស្ងួតលឿនធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនមានលក្ខណៈធម្មតា វាកាន់តែតិចក្នុងការវិវត្តទៅជាការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន។
ប្រជាពលរដ្ឋត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន៖ ផ្លែព្រូនសម្រាប់ក្រហាយទ្រូង
ផលិតផលអាហារអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ថយជាបណ្តោះអាសន្ននូវការបង្ហាញគ្លីនិកនៃជំងឺដោយមិនលុបបំបាត់មូលហេតុឫសគល់នៃការកើតឡើងរបស់វា។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយកត្តាជាច្រើនដែលបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិអាស៊ីត។ ថ្មីៗនេះ វាបានក្លាយជាម៉ូដទាន់សម័យក្នុងការប្រើផ្លែឈើស្ងួតជាឱសថសង្គ្រោះបន្ទាន់។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយខ្លឹមសាររបស់វា។
ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទាន ប្រតិកម្មគីមីនឹងចាប់ផ្តើមនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន ដោយបន្ថយកម្រិតជាតិអាស៊ីត។
អនុសាសន៍ខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកមិនឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក៖
- វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យប្រើ compote ឬ tincture ជាតិអាល់កុលនៅលើ raisins និង berries ស្ងួត;
- raisins ដែលបានទិញត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងកន្លែងងងឹតមួយបើមិនដូច្នេះទេពួកគេបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ដែលអាចបន្ថយកម្រិតអាស៊ីត;
- វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការប្រើសំណងនេះក្នុងត្រីមាសចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ។
ការប្រើប្រាស់អាហារផ្អែមសម្រាប់ការក្រហាយទ្រូងគឺត្រូវបានអនុញ្ញាតតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ តម្រូវការនេះអនុវត្តចំពោះម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ និងមនុស្សផ្សេងទៀត។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងប្រាប់អ្នកពីចំនួនផ្លែ raisins ដែលអ្នកត្រូវការញ៉ាំដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមិនល្អជាបណ្តោះអាសន្ន។ ទន្ទឹមនឹងនេះការយកចិត្តទុកដាក់នឹងផ្តោតលើអសមត្ថភាពនៃផលិតផលដើម្បីព្យាបាលការក្រហាយទ្រូងឬលុបបំបាត់ផលវិបាករបស់វា។
decoction raisin ធ្វើនៅផ្ទះ: អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់
នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ឧទ្ទិសដល់ ឱសថប្រជាប្រិយមានរូបមន្តសម្រាប់រៀបចំ decoctions ជីវជាតិ និង tinctures ដោយផ្អែកលើ raisins ។
អាហារូបត្ថម្ភនិងវេជ្ជបណ្ឌិតយល់ស្របថានៅក្នុងករណីនៃ ការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ។គ្មានអ្វីអាក្រក់នឹងកើតឡើងទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះការយកចិត្តទុកដាក់របស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគឺផ្តោតលើតម្រូវការសម្រាប់ការពិគ្រោះយោបល់បឋមចាំបាច់។
ដូចដែលបាននិយាយពីមុន។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃការប្រើប្រាស់របស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា។ ការមិនអនុលោមតាមវាបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ជាងការបដិសេធនៃ decoctions មានជីវជាតិ។
គន្លឹះជាក់ស្តែងខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកជៀសវាងកំហុសទូទៅ៖
- ក្អក, លើសទម្ងន់, សរសៃប្រសាទគឺគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយចំនួនដែលការឆ្លើយតបដែលបានរៀបចំត្រឹមត្រូវគឺមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតដើម្បីប្រើជាការបំពេញបន្ថែមទៅវគ្គសិក្សាព្យាបាលសំខាន់;
- ការទទួលទានភេសជ្ជៈធម្មតាជាមួយនឹងជាតិស្ករបន្ថែម បង្កើនកម្រិតជាតិដែកក្នុងឈាម។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការក្អក, decoction ត្រូវបានរៀបចំជាមួយទឹកឃ្មុំ linden;
- raisins ស្រាលជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ chamomile គឺជាថ្នាំសំលាប់មេរោគដ៏មានប្រសិទ្ធិភាព;
- ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឬការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភ, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំតែដោយផ្អែកលើការ decoction raisin មុនពេលចូលគេង;
- ដោយមិនគិតពីគោលបំណងនៃការប្រើប្រាស់ ដំណោះស្រាយសារធាតុចិញ្ចឹមអ្នកត្រូវតែធ្វើតាមយ៉ាងតឹងរឹងនូវវេជ្ជបញ្ជាដែលបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក;
- រាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺងាយរងគ្រោះ ដូច្នេះការពិសោធន៍ផ្នែកក្រពះគឺមិនសមរម្យនៅទីនេះទេ។
តើផ្លែ raisins មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? អត្ថប្រយោជន៍នៃ raisins សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស (វីដេអូ)
អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យមហើយបន្ទាប់ពីការពិគ្រោះយោបល់ជាចាំបាច់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត - មូលដ្ឋានសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ ផ្លែឈើស្ងួតមានផ្ទុកវីតាមីន A, B, C និង E អាស៊ីត ក្រពេញ និងសារធាតុមានប្រយោជន៍មួយចំនួនទៀត។ មានតែគ្រូពេទ្យទេដែលអាចកំណត់កម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកតំណាងបុគ្គលនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌។ ការអនុវត្តយ៉ាងតឹងរឹងនៃអនុសាសន៍ដែលទទួលបាននឹងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រអំឡុងពេលបង្កើតគភ៌។
គំនិតនៃ " raisins" បានចូលប្រើពីភាសាទួគីដែលបកប្រែមានន័យថា "ទំពាំងបាយជូ" ។ វាត្រូវបានផ្អែកលើ berries ទុំ, ស្ងួតអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍នៅក្នុងបរិយាកាសធម្មជាតិ។ ហើយបានផ្តល់ថាមូលដ្ឋានគ្រឹះបច្ចេកវិទ្យាទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តតាមនោះ raisins រក្សាបានរហូតដល់ 90% នៃវីតាមីន និងស្ទើរតែ 100% នៃ macro- និង microelements ។ តើទំពាំងបាយជូរក្រៀមមានប្រយោជន៍យ៉ាងណាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ហើយធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យមានកំហុសក្នុងការជ្រើសរើសវា?
ពូជនៃ raisins
ដំបូងឡើយ មានតែទំពាំងបាយជូស្ងួតជាមួយគ្រាប់ពូជប៉ុណ្ណោះដែលអាចត្រូវបានគេហៅថា raisins ។ ហើយពូជដែលគ្មានគ្រាប់ពូជត្រូវបានគេហៅថាស៊ុលតង់។ សព្វថ្ងៃនេះ berries ស្ងួតទាំងអស់ធ្លាក់នៅក្រោមគំនិតនេះ។
ផ្លែ raisins ខ្មៅ ឬ currants មានសុខភាពល្អជាងប្រភេទពន្លឺធម្មតា។ ដូចគ្នានឹងផ្លែឈើថ្មធំដែរបន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារវាមិនបាត់បង់រសជាតិរបស់វាទេហើយត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពផ្អែមសម្បូរបែបរបស់វា។ ទាំងនេះគឺជាពូជដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់នំ puddings kvass និង Easter ។ Kishmish ឬ sabza គឺសមរម្យសម្រាប់ភេសជ្ជៈ pilaf និងនំដុតនំស្រាល។
មាតិកាកាឡូរីនៃផ្លែឈើស្ងួត
Raisins គឺជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ 100 ក្រាមមានប្រហែល 287 kcal ។ ទំពាំងបាយជូស្ងួតមួយក្តាប់តូចអាចជំនួសអាហារពេញដោយកាឡូរី។ ដូច្នេះហើយ ស្ត្រីក្នុងមុខតំណែងនេះដែលអាចឡើងទម្ងន់បន្ថែមមិនគួរពឹងលើវាឡើយ ។ បរិមាណល្អបំផុតគឺ 10-15 berries បន្ថែមទៅបបរឬនំដុតនំ។
វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំ raisins នៅពេលព្រឹកខណៈពេលដែលការរំលាយអាហារលឿននឹងជួយសម្រួលដល់ការស្រូបយកជាតិផ្អែមនិងដំណើរការរបស់វាទៅជាថាមពល។
អត្ថប្រយោជន៍នៃ raisins សម្រាប់ម្តាយដែលរំពឹងទុក
អត្ថប្រយោជន៍នៃ raisins នៅលើរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសមាសភាពរបស់វា។ វាមាន:
- ជាតិដែក។ដោយមានជំនួយរបស់វា អ្នកអាចជៀសវាងភាពស្លេកស្លាំង និងការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនរបស់ទារក។ អេម៉ូក្លូប៊ីនទាបគឺជាបញ្ហាទូទៅសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ហើយដោយមានជំនួយពី raisins វាអាចត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងងាយស្រួល។
- នីកូទីនិក និងអាស៊ីតហ្វូលិក។វេជ្ជបណ្ឌិតជារឿយៗចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ថែមលើពួកគេជាវិធានការបង្ការសម្រាប់រោគសាស្ត្រដែលអាចកើតមាននៃបំពង់សរសៃប្រសាទ និងសម្រាប់ការបង្កើតត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធសំខាន់ៗ។
- ប៊ីយ៉ូទីន។វីតាមីន B7 សំអាតឈាមនៃបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល និងការពារការស្រូបយកជាតិពុល។ វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ផងដែរ។
- អាស៊ីត Pantothenic ។នេះគឺជាវីតាមីនជាមូលដ្ឋានមួយក្នុងចំណោមវីតាមីន B ទាំងអស់ព្រោះវាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការរំលាយអាហារខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីន ហើយចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការរលូននៃពោះវៀន និងប្រព័ន្ធប្រសាទ។
- វីតាមីន Cអាស៊ីត Ascorbic បំពេញមុខងារជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។ វាជួយដល់ការស្រូបយកជាតិដែក ជំរុញដល់ការកកឈាម ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងការប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និង ការឆ្លងមេរោគ. មួយនៃ លក្ខណៈសម្បត្តិមិនធម្មតាវីតាមីននេះគឺថាវាការពារការបង្កើតស្នាមសង្វារ។
ផ្លែឈើស្ងួតក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីដែលទើបសម្រាលកូនដែរ។ វាបង្កើនការបំបៅកូនដោយបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងមាតិកាខ្លាញ់នៃទឹកដោះគោ។
Fructose ដែលមានវត្តមាននៅក្នុង raisins នឹងជួយជំនួសបង្អែម និងនំសម្រាប់ស្ត្រី។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វានឹងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយដែលចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពធម្មជាតិ។
ការទប់ស្កាត់
ផ្លែឈើក្រៀមដែលមានកាឡូរីខ្ពស់មិនគួរទទួលទានដោយស្ត្រីដែលមានដំបៅក្រពះ ទឹកនោមផ្អែម របេង រលាកពោះវៀនតូច និងធំ។
វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះដើម្បីបដិសេធឱសថឱសថភាគច្រើន (លុះត្រាតែនេះជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលទាមទារការព្យាបាលភ្លាមៗ)។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយតាមរដូវ និងការថយចុះជាទូទៅនៃសម្លេងថាមពល អ្នកអាចងាកមកប្រើផ្លែ raisins ។ រូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ការរៀបចំរបស់វា៖
- វាចាំបាច់ក្នុងការចាក់ raisins 40 ក្រាមជាមួយទឹកក្តៅហើយទុកវាឱ្យត្រាំរយៈពេល 1 ម៉ោង។ ទឹកគួរតែត្រូវបានចាក់ចេញហើយផ្លែប៊ឺរីទន់គួរតែត្រូវបានញ៉ាំជាមួយទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវ។ នេះគឺជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
- ដើម្បីបំបាត់ការទល់លាមកអ្នកអាចរៀបចំ decoction ដោយផ្អែកលើទំពាំងបាយជូរស្ងួត។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវការ 100 ក្រាមនៃផ្លែប៊ឺរីស្អាតដែលត្រូវការបំពេញដោយទឹកពីររយមីលីលីត្រហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល 3-4 នាទី។ infusion គួរតែស្រវឹងកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
- ក្នុងនាមជារបារថាមពលធម្មជាតិអ្នកអាចប្រើល្បាយនៃ raisins, prunes និង apricots ស្ងួត។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកផ្លែឈើស្ងួតក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នាទៅគ្នាទៅវិញទៅមកឆ្លងកាត់ម៉ាស៊ីនកិនសាច់ឬម៉ាស៊ីនលាយហើយដាក់ក្នុងពាងកែវ។ ប្រសិនបើចង់បាន អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំ ឬគ្រាប់។ ស្រាក្រឡុកលទ្ធផលគឺពិតប្រាកដ គ្រាប់បែកវីតាមីនដែលនឹងក្លាយទៅជាជម្រើសមួយសម្រាប់ផលិតផលនំដែលទិញពីហាង ហើយវានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើស raisins ត្រឹមត្រូវ?
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃផ្លែឈើស្ងួតនេះត្រូវបានរក្សាទុកលុះត្រាតែទំពាំងបាយជូរត្រូវបានស្ងួតនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌ បរិស្ថានធម្មជាតិនិងមិនត្រូវបានព្យាបាលដោយសារធាតុគីមី។ ជាង 90% នៃ raisins ទាំងអស់ដែលអាចទិញបាននៅទីផ្សារ ឬក្នុងផ្សារទំនើបត្រូវបានព្យាបាលដោយសារធាតុស្ពាន់ធ័រ ឬសារធាតុថែរក្សា ដែលពន្យារអាយុជីវិតរបស់ពួកគេ និងធានានូវការបង្ហាញរបស់វា។
ប្រសិនបើស្ងួតតាមធម្មជាតិ ពូជទំពាំងបាយជូស្រាលគួរតែក្លាយជាពណ៌ត្នោតដ៏សម្បូរបែប ហើយទំពាំងបាយជូរងងឹតគួរតែប្រែជាខ្មៅជាមួយនឹងពណ៌ខៀវ។ ប៉ុន្តែមិនស្រាលទាល់តែសោះ។ មិនមាន raisins ពណ៌មាសធម្មជាតិទេ - ប្រសិនបើអ្នកឆ្លងកាត់មួយនៅលើធ្នើហាងសូមដឹងថាវាត្រូវបាន fumigated ជាមួយ sulfur dioxide ។ នេះគឺជាសារធាតុបង្កមហារីកដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ហើយជាគោលការណ៍ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យមនុស្សណាម្នាក់បដិសេធគីមីសាស្ត្របែបនេះ ព្រោះវានាំទៅរកការវិវត្តនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ រួមទាំងមហារីកផងដែរ។
របៀបជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់៖
- ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ raisins ជាមួយដើម។ នេះជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថា ផ្លែបឺរីទុំហើយមិនត្រូវរងឥទ្ធិពលខាងក្រៅឡើយ។
- Raisins មិនគួរទន់ពេកទេហើយផ្ទុយទៅវិញរឹងពេក។
- ផ្លែប៊ឺរីដែលសើមបន្តិច និងមិនទាន់ស្ងួត គឺជាភស្តុតាងនៃដំណើរការ និងការផ្ទុកមិនត្រឹមត្រូវ។
ផ្លែ raisins ធម្មជាតិគួរតែមានសាច់ មានស្នាមជ្រីវជ្រួញ ពណ៌ត្នោត ឬពណ៌ត្នោតខ្មៅ ជាមួយនឹងពណ៌ម៉ាត់។
ល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃការប្រើប្រាស់
មុនពេលបន្ថែម raisins ទៅក្នុងម្ហូបមួយពួកគេត្រូវលាងសម្អាតនៅក្រោម ទឹកដែលកំពុងរត់ហើយត្រាំរយៈពេលមួយម៉ោង ទឹកក្តៅ. វិធីនេះ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែលាងជម្រះធូលីចេញពីវាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចកម្ចាត់ចោលនូវសារធាតុគីមីមួយចំនួនទៀតផងដែរ។ បន្ទាប់ពីនោះ raisins ត្រូវបានបង្ហូរនៅក្នុង colander និងទុកឱ្យស្ងួតនៅលើកន្សែងក្រដាសមួយ។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលនេះ, berry នឹងមិនគ្រាន់តែបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វា, ប៉ុន្តែក៏នឹងត្រង់ចេញនិងក្លាយជា tastier ។
Raisins គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពស្ត្រី និងកុមារ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវារីករាលដាលដូច្នេះវាមានតម្លៃសមរម្យ។ វាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅនំដុតនំ, បបរនិង pilaf ឬចម្អិនចូលទៅក្នុង compotes ក្រអូប។ រឿងសំខាន់គឺទិញផលិតផល គុណភាពល្អដែលនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។
វីដេអូ៖ តើផ្លែទំពាំងបាយជូរមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
Raisins មាន លក្ខណៈសម្បត្តិផ្សេងៗដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ raisins គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបរិភោគ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាត្រូវបានគេជឿថាជួយដល់សុខភាពគភ៌ផងដែរ។ ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការកើនឡើងនៃតម្រូវការសម្រាប់ raisins ។
Raisins ត្រូវបានផលិតចេញពីទំពាំងបាយជូរដោយស្ងួតផ្លែឈើ វិធីផ្សេងគ្នា. អ្នកអាចស្ងួតផ្លែឈើនៅក្នុងព្រះអាទិត្យឬដោយប្រើឧបករណ៍ពិសេស។ Raisins គឺល្អសម្រាប់ការបរិភោគ ក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា៖ អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅ oatmeal, salad ឬនៅក្នុងបង្អែមដូចជា muffins ឬ pancakes ។ Raisins ត្រូវបានស្រឡាញ់មិនត្រឹមតែដោយម្តាយដែលរំពឹងទុកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយកុមារនិងមនុស្សទូទៅផងដែរ។ ដូច្នេះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលផ្លែឈើស្ងួតនេះត្រូវបានបន្ថែមជាញឹកញាប់បំផុតទៅក្នុងបង្អែមផ្សេងៗ។
Raisins ដែលមនុស្សមួយចំនួនហៅថាទំពាំងបាយជូស្ងួតអាចមានរយៈពេលជាច្រើនខែ។ វាមានប្រភពមកពីបណ្តាប្រទេសលោកខាងលិច ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះ ទំពាំងបាយជូស្ងួតត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាងាយស្រួលរកនៅលើធ្នើរហាងទូទាំងពិភពលោក។ រសជាតិនៃ raisins គឺផ្អែមជាមួយនឹងជូរបន្តិច។ ទំហំគឺតូចហើយរូបរាងប្រហាក់ប្រហែលនឹងរាងពងក្រពើ។ វាយនភាពនៃ raisins គឺទន់និងស្អិត។
សមាសភាពសារធាតុចិញ្ចឹមនៃ raisins
ទំពាំងបាយជូរស្ងួត 100 ក្រាមមានបរិមាណដ៏ច្រើន។ សារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ការស្រូបយកដោយរាងកាយ។ ជាធម្មតាសមាសភាពមើលទៅដូចនេះ៖
- ថាមពល - 229 kcal
- កាបូអ៊ីដ្រាត - 79,18 ក្រាម។
- ប្រូតេអ៊ីន - 3,07 ក្រាម។
- ខ្លាញ់សរុប - 0,46 ក្រាម។
- ជាតិសរសៃ - 3,7 ក្រាម។
- អាស៊ីតហ្វូលិក - 5 mcg
- អាស៊ីតនីកូទីនិក - ០,៧៦៦ មីលីក្រាម
- អាស៊ីត Pantothenic - 0,095 មីលីក្រាម
- Pyridoxine - 0,0174 មីលីក្រាម
- Riboflavin - 0,125 មីលីក្រាម
- ជាតិ Thiamine - 0,106 មីលីក្រាម
- វីតាមីន C - 2,3 មីលីក្រាម
- វីតាមីន E - 0,12 មីលីក្រាម
- វីតាមីនខេ - ៣.៥ មីក្រូក្រាម
- សូដ្យូម - 1 មីលីក្រាម
- ប៉ូតាស្យូម - 749 មីលីក្រាម
- កាល់ស្យូម - 50 មីលីក្រាម
- ទង់ដែង - 0,318 មីលីក្រាម
- ជាតិដែក - ១,៨៨ មីលីក្រាម
- ម៉ាញ៉េស្យូម - 7 មីលីក្រាម
- ម៉ង់ហ្គាណែស - 0,299 មីលីក្រាម
- ផូស្វ័រ - ១០១ មីលីក្រាម
- សេលេញ៉ូម - 0,6 mcg
- ស័ង្កសី - 0,22 មីលីក្រាម
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែ raisins អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ សូមពិនិត្យមើលបញ្ជីខាងក្រោម៖
1. ប្រភពនៃជាតិសរសៃ
2. ប្រភពថាមពល
ផ្លែឈើស្ងួតនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ថ្ងៃ។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ផ្លែ raisins អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ នេះធ្វើឱ្យបង្អែមដ៏ផ្អែមនេះល្អសម្រាប់ជាអាហារសម្រន់ពាក់កណ្តាលថ្ងៃ។
3. សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
ផ្លែឈើសម្បូរជាតិសរសៃ ដែលល្អសម្រាប់រក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ លើសពីនេះទៅទៀត ផ្លែ raisins ជួយកែលម្អមុខងារពោះវៀន និងការរំលាយអាហារ។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលដូចគ្នាដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជាពិសេសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
4. ការពារភាពស្លេកស្លាំង
ទំពាំងបាយជូស្ងួតក៏មានផ្ទុកជាតិដែកផងដែរ ដែលល្អសម្រាប់ជំរុញការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម។ ដូច្នេះ raisins គឺសមរម្យសម្រាប់ការការពារការវិវត្តនៃភាពស្លេកស្លាំង និងការដួលសន្លប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺនេះ។ យ៉ាងណាមិញ ការមានផ្ទៃពោះបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺស្លេកស្លាំង។
5. ពង្រឹងឆ្អឹង
Raisins ក៏សម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលធ្វើឱ្យវាល្អសម្រាប់ការលូតលាស់ឆ្អឹងរបស់ទារក។ ជាងនេះទៅទៀត វាក៏ជួយពង្រឹងឆ្អឹងម្តាយ និងការពារនាងពីកង្វះសារធាតុរ៉ែក្នុងរាងកាយ។ វាមានទ្រព្យសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ដូចគ្នា។
6. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
វីតាមីន C ដែលជាផ្នែកមួយនៃផ្លែ raisins គាំទ្រភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ ដូច្នេះទំពាំងបាយជូរក្រៀមមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះការពារហានិភ័យនៃការវិវត្ត ជំងឺផ្សេងៗដែលបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគ។
7. ស្ថានភាពសួតប្រសើរឡើង
ផ្លែឈើស្ងួតនេះក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពសួតផងដែរ។ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនៃការអភិវឌ្ឍនៃប្រព័ន្ធដង្ហើមរបស់ទារក។ ពួកគេមានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។
8. ការទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជំងឺ
ដោយសារផ្លែ raisins សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ហើយវាក៏ល្អសម្រាប់ការពារការវិវត្តនៃជំងឺផ្សេងៗផងដែរ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ទំពាំងបាយជូស្ងួតលើកកម្ពស់សុខភាពរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ ការពាររាងកាយរបស់នាងពីជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។
9. សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល
ផ្លែឈើក្រៀមនេះក៏ជួយជំរុញដល់ការវិវឌ្ឍន៍នៃខួរក្បាលគភ៌ផងដែរ ដោយសារតែវាមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិក ដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជាលិកាសរសៃប្រសាទនៃខួរក្បាលទារក។ វាមានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។
10. ការកែលម្អស្ថានភាពនៃជាលិកាសាច់ដុំ
ការទទួលទានផ្លែ raisins ក៏ជួយពង្រឹងសុខភាពសាច់ដុំផងដែរ។ ទំពាំងបាយជូស្ងួតផ្តល់ភាពធូរស្រាលដល់សាច់ដុំតានតឹងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងលើកកម្ពស់ការសម្រាក។
11. ការទប់ស្កាត់ការកើតឡើងនៃពិការភាពរាងកាយ
អាស៊ីតហ្វូលិក ដែលជាផ្នែកមួយនៃផ្លែ raisins គឺល្អសម្រាប់ថែរក្សាសុខភាពគភ៌។ វាក៏ជួយលើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍដែលមានសុខភាពល្អរបស់ទារកដែលមិនទាន់កើត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពមិនធម្មតានៃរាងកាយ។ វាជំរុញឱ្យមានការវិវឌ្ឍន៍លឿន និងត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គគភ៌។
12. ការពារការគំរាមកំហែងនៃការរលូតកូន
Raisins ក៏ល្អសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃ raisins មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការមានផ្ទៃពោះនិងជួយជៀសវាងការរលូតកូន។
Raisins មានប្រយោជន៍អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទទួលទានផ្លែឈើស្ងួតនេះជាប្រចាំ។ សម្រាប់ច្រើនទៀត ពត៌មានលំអិតសូមមើលបញ្ជីអនុសាសន៍ខាងក្រោម៖
- បញ្ឈប់ការទទួលទានផ្លែ raisins ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី ដូចជារមាស់ ក្រហមនៃស្បែក ហើមមុខ ចង្អោរ ឬវិលមុខ។
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម សម្ពាធខ្ពស់ឈាម អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន មុននឹងទទួលទានផ្លែ raisins ព្រោះផ្លែឈើស្ងួតនេះមានផ្ទុកជាតិស្ករ និងសូដ្យូម ដែលអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញានៃជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
- កុំប្រើ raisins ច្រើនពេកដើម្បីជៀសវាងរោគសញ្ញានៃជំងឺរាគ។ ម្យ៉ាងទៀត បរិមាណជាតិស្ករ និងសូដ្យូមច្រើនអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់លើសទម្ងន់របស់ទារក។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដើម្បីដឹងសម្រាប់ស្ត្រីទាំងនោះដែលមានគម្រោងសម្រាលកូនតាមធម្មជាតិ។
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលប្រើថ្នាំមួយចំនួនជាទៀងទាត់គួរតែប្រើ raisins ក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះវាអាចរំខានដល់ឥទ្ធិពលនៃថ្នាំ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃ raisins អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចមានក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា។ ការទទួលទានផ្លែឈើក្រៀមនេះ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ទារកផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីខ្លះវាមានតម្លៃយកទៅក្នុងគណនីប្រុងប្រយ័ត្នមួយចំនួន។ ត្រូវប្រាកដថាទទួលទាន raisins ក្នុងបរិមាណដែលបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
