ងូតទឹក... ពេលខ្លះយើងសង្ឃឹមច្រើនប៉ុណ្ណាទៅ។ នៅពេលព្រឹក វាគួរតែជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីគេង ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានថាមពល និងថាមពល។ នៅពេលល្ងាច ការងូតទឹកនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងភាពតានតឹងបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាក។ ថ្ងៃ​ធ្វើការ. ហើយនៅចុងសប្តាហ៍ អ្នកអាចរីករាយនឹងនីតិវិធីងូតទឹក សម្រាកកាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅបូព៌ាពួកគេបានរៀនជាយូរមកហើយដើម្បីប្រើការងូតទឹកឱ្យមានប្រយោជន៍ដោយទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បានពីការទទួលយកវា។ អស់ហើយ... នៅក្នុងប្រេងសំខាន់ៗ។ ប្រេងក្រអូប (ប្រេងសំខាន់ៗ) ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយជោគជ័យ ថ្នាំ​ជំនួសនិងគ្រឿងសំអាងផ្ទះ។

នៅ ធ្វើឱ្យជម្រើសត្រឹមត្រូវ។នៅពេលងូតទឹក ប្រេងសំខាន់ៗនឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រាក ឬផ្ទុយទៅវិញ ធ្វើឱ្យមានកម្លាំង ដោយហេតុនេះបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការងូតទឹកដោយខ្លួនឯង។

ឥទ្ធិពលនៃការងូតទឹកក្លិននៅលើរាងកាយត្រូវបានកំណត់ដោយការជ្រៀតចូលនៃប្រេងចូលទៅក្នុង បើករន្ធញើសស្បែកក៏ដូចជាពេលស្រូបខ្យល់។ នោះគឺតាមរយៈការស្រូបចូល ប្រេងសំខាន់ៗគឺជាសារធាតុងាយនឹងបង្កជាហេតុ។ ការងូតទឹកក្លិនក្រអូបត្រូវបានបែងចែកទៅជាទូទៅ (សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល) ឬក្នុងតំបន់ (ឧទាហរណ៍សម្រាប់ដៃ ឬជើង)។ សម្រាប់ ការងូតទឹករួមគ្នា 6-8 ដំណក់នៃប្រេងដែលបានជ្រើសរើសនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ក្នុងស្រុក - 3-4 ដំណក់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ?

1. មុនពេលចាប់ផ្តើមនីតិវិធីងូតទឹក អ្នកគួរតែងូតទឹក ហើយធ្វើវាជាមុន ដោយហេតុនេះបើករន្ធញើស និងរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការងូតទឹក។
2. បន្ទាប់​មក អ្នក​គួរ​តែ​ងូតទឹក​ពេញ​ដែល​ក្តៅ ប៉ុន្តែ​មិនមែន​ទេ។ ទឹក​ក្តៅ. សីតុណ្ហភាពល្អបំផុត- 35-36º នៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ប្រេងសំខាន់ៗនឹងចាប់ផ្តើមហួតយ៉ាងលឿន។
3. មុនពេលបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗគួរតែត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងប្រេងមូលដ្ឋាន (ប្រេង jojoba ឬប្រេងអូលីវគឺសមរម្យ) ឬពនឺក្នុង 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំឬក្រែមជូរ។ Cream, kefir ឬក៏នឹងដំណើរការផងដែរ។
4. អ្នក​មិន​គួរ​បើក​ទ្វារ​ពេល​ងូត​ទឹក​ទេ ព្រោះ​វា​នឹង​នាំ​ឱ្យ​បាត់​ក្លិន​ក្រអូប​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។
5. វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើសាប៊ូកក់សក់ ជែល ឬសាប៊ូនៅពេលប្រើគ្រឿងក្រអូបទេ ព្រោះវានឹងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃប្រេងសំខាន់ៗ។
6. រយៈពេលនៃការងូតទឹកក្រអូបគឺជាធម្មតា 10-25 នាទី។ អនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងវគ្គសិក្សា 10-15 នីតិវិធី។ សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពបង្ការវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការងូតទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសប្រេងសម្រាប់ក្លិនក្រអូប?

ប្រេងសំខាន់ៗត្រូវបានជ្រើសរើសអាស្រ័យលើលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វានិងឥទ្ធិពលដែលចង់បាន។ ប្រេងសំខាន់ៗអាចត្រូវបានផ្សំ។ ប៉ុន្តែផ្សំដោយប្រាជ្ញា។

អ្នកមិនអាចលាយប្រេងដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិផ្ទុយគ្នាបានទេ។ ឧទាហរណ៍ ប្រេងប៉ូវកំលាំង - myrrh, lemon, rosemary និងប្រេងបន្ធូរអារម្មណ៍ - cedar, lemon balm, jasmine, lavender, sandalwood ។

លើសពីនេះ ពេលផ្សំប្រេងផ្សេងៗគ្នា អ្នកមិនអាចលាយប្រេងលើសពី 5-6 ក្នុងពេលតែមួយបានទេ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែមិនសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប្រថុយនឹងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីនៅក្នុងខ្លួនទៀតផង។

ដោយវិធីនេះ មុនពេលប្រើប្រេងសំខាន់ៗណាមួយ អ្នកគួរតែធ្វើតេស្តសម្រាប់ភាពប្រែប្រួលស្បែក និងអាឡែស៊ីទៅនឹងផលិតផលដែលបានជ្រើសរើស។

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃប្រេងសំខាន់ៗសម្រាប់ងូតទឹក។

ដូច្នេះ លក្ខណៈសម្បត្តិនៃប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួនភាគច្រើនប្រើសម្រាប់ងូតទឹក៖

ក្រូចឆ្មា - បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើនថាមពល។

Rosemary - ធ្វើឱ្យកម្លាំងសំខាន់ៗនៃរាងកាយសកម្ម។

នៅពេលល្ងាច ការងូតទឹកជាមួយនឹងប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ និងប្រេងក្រអូបនឹងជួយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងការឈឺចាប់សាច់ដុំ។

មុនពេលចូលគេង វាជាការល្អក្នុងការទទួលយកជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃប្រេង chamomile និង lemon balm (3-4 ដំណក់នីមួយៗ) ។

វាយតម្លៃសម្ភារៈ៖

សម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាក ស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹង ស្ងប់ស្ងាត់ ឬទទួលបាន ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលការងូតទឹកជួយ ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់. របស់ពួកគេ។ សកម្មភាពទូលំទូលាយសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលជួយឱ្យអ្នកមានរាងស្អាត បំបាត់ភាពមិនស្រួលនៅលើស្បែក បង្កើនភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ របៀប និងពីអ្វីដែលត្រូវរៀបចំបែបបទបែបនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្លួនអ្នក សូមអានបន្ត។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ

នីតិវិធីនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបនៅគ្រប់វ័យ។ ភាពខុសគ្នានៃប្រេងជួយឱ្យសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បាន។ ការងូតទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗមានឥទ្ធិពលដូចខាងក្រោមៈ

• sedative;
• ថ្នាំ vasodilator;
• ប៉ូវកំលាំង;
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់;
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគ;
• ការរំលាយអាហារ;
• immunomodulatory;
• ប្រឆាំងនឹង cellulite ។

ឥទ្ធិពលគ្រឿងសំអាង

នៅក្នុងគ្រឿងសំអាង, ប្រេងងូតទឹកក្រអូបជួយសម្រេចបាននូវការបត់បែននិងភាពរឹងមាំនៃស្បែក។ ស្ត្រីប្រើទាំងនេះ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និងងូតទឹកដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពកែសម្ផស្ស។ នេះត្រូវធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នីតិវិធីនេះនឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកស្ងួត ព្រោះវាបំបាត់ការលេចចេញ បង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម និងជួយបង្កើតឡើងវិញនូវអេពីដេមី។ ផ្តល់សំណើម, ចិញ្ចឹម, ប៉ូវកំលាំង - ប្រសិទ្ធភាពនេះនឹងជួយស្តារស្បែករបស់អ្នកឡើងវិញបន្ទាប់ពីប្រើលើកដំបូង។

លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថ

ដោយជ្រើសរើសប្រេងងូតទឹកត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចកម្ចាត់ជំងឺផ្តាសាយ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ ជំងឺស្បែកផ្សេងៗ និងរមាស់។ លទ្ធផលនឹងត្រូវបានសម្រេចទាំងតាមរយៈផ្លូវដង្ហើម (ប្រសិនបើវាជាជំងឺផ្តាសាយ) និងតាមរយៈការទទួលទាន សារធាតុចិញ្ចឹមចូលទៅក្នុងស្បែក (ប្រសិនបើវាជាប្រតិកម្មអាលែហ្សី, រមាស់, ជំងឺស្បែករបកក្រហម, mycosis) ។ វានឹងមិនអាចកម្ចាត់ជំងឺនេះបានទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងអាចធ្វើឱ្យចុះខ្សោយ ឬលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវរោគសញ្ញាមួយរយៈ។ លើសពីនេះទៀតការងូតទឹកបែបនេះនឹងមានប្រយោជន៍ជាវគ្គបង្ការដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗ៖

• ឈឺក្បាលនិងឈឺក្បាលប្រកាំង;
• សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់;
• capillaries ពង្រីក;
• លើសឈាម;
• hypotension;
• angina pectoris;
• ជំងឺរោគស្ត្រី;
• ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់;
• ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។

ប្រសិទ្ធភាព sedative

លក្ខណៈសម្បត្តិដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយដោយសារតែនីតិវិធីទឹកបែបនេះបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងគឺឥទ្ធិពល sedative ។ ការចំណាយពេលមួយម៉ោងក្នុងទឹកជាមួយនឹងក្លិនដ៏រីករាយធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗ៖ រាល់គំនិតអាក្រក់ បញ្ហា ភាពតានតឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានទុកចោល។ នីតិវិធីប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនេះនឹងជួយកម្ចាត់ការគេងមិនលក់ព្រោះបន្ទាប់ពីវាអ្នកប្រាកដជាងងុយគេងដូចកូនក្មេងហើយគេងរហូតដល់ព្រឹក។

គ្រឿងក្រអូបត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត បង្កើនការឆាប់ខឹង។ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, ជំងឺឆ្កួតជ្រូក, ដោយសារតែពួកគេពិតជាជួយសម្រាក, លើកកម្ពស់ភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រាក។ នីតិវិធីដូចគ្នាអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងករណីមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូនឬអស់រដូវ។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព អ្នកអាចផឹកមុន និងក្រោយ - infusion នៃ wort ផ្លូវ John និង thyme ។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ល្បាយនៃប្រេងមួយចំនួនមិនត្រឹមតែជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតនូវឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹង cellulite ដោយបង្កើនល្បឿនដំណើរការ lymphatic subcutaneous ។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកបែបនេះ (ជាធម្មតាជាជម្រើសស្ងប់ស្ងាត់) ជាទៀងទាត់ រួមផ្សំជាមួយការហាត់ប្រាណ និងលាបក្រែមពិសេសទៅកាន់តំបន់ដែលមានបញ្ហា អ្នកនឹងកម្ចាត់ cellulite បានលឿនជាងមុន។

ច្បាប់ចូលរៀន

ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បាន អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួន៖

1. អនុវត្តនីតិវិធីបន្ទាប់ពីអាហារមិនលឿនជាង 2 ម៉ោងនិង 1 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
2. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យលាងសម្អាតយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព សូមសម្អាតស្បែករបស់អ្នកជាមួយស្ក្រាប់។ នេះនឹងជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកបើកចំហ និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានកាន់តែប្រសើរ។
3. ក្នុងអំឡុងពេលប្រជុំ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលាងសម្អាត ឬប្រើសាប៊ូកក់សក់ ឬជែលផ្កាឈូកនោះទេ។
4. បន្ទាប់ពីចាកចេញ អ្នកមិនចាំបាច់សម្ងួតខ្លួនឯងដោយកន្សែង Terry នោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរុំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងវា ឬមួយសន្លឹកដើម្បីឱ្យសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងស្បែកបានប្រសើរជាងមុន។
5. វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការផឹកស្រាបន្ទាប់ពីនីតិវិធីឬចេញទៅខាងក្រៅ។

ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាថាបរិមាណទឹកនេះនឹងត្រូវការប្រេងក្រអូបច្រើន នោះអ្នកយល់ខុសហើយ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាព 6-9 ដំណក់គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកបែបនេះជាទៀងទាត់បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីដប់ថ្ងៃអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំ។ សម្រាប់គោលបំណងឱសថ អ្នកព្យាបាលរោគបានណែនាំ 10-15 ដំណក់ សម្រាប់ការប្រើជាប្រចាំ - 4-6 និងរហូតដល់ 4 ដំណក់ក្នុងទឹកដៃ ឬជើង។

លក្ខណៈពិសេសនៃលក្ខខណ្ឌសីតុណ្ហភាព

ដើរតួនាទីនិង របបសីតុណ្ហភាពដែលត្រូវតែរក្សាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែច្រើនពីការងូតទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើវគ្គក្នុងទឹកក្តៅ នោះសីតុណ្ហភាពរបស់វាមិនគួរខ្ពស់ជាង 38 ដឺក្រេទេ បើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងបែកញើស ហើយការបែកញើសការពារការជ្រៀតចូលនៃប្រេងចូលទៅក្នុងស្បែក។ ការងូតទឹកត្រជាក់គួរត្រូវបានបំពេញដោយទឹក - យ៉ាងហោចណាស់ 10 ដឺក្រេ។

រយៈពេលនៃនីតិវិធី

រយៈពេលល្អបំផុតនៃនីតិវិធីក្រអូបគឺ 15-30 នាទីរយៈពេលរបស់វាអាចត្រូវបានកើនឡើងដល់ 35 នាទីប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានប្រសិទ្ធភាព sedative ។ ចំពោះជំងឺផ្តាសាយ ឬជំងឺស្បែក នីតិវិធីគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតរៀងរាល់ 3 ថ្ងៃម្តង។ បន្ទាប់ពី 10-15 វគ្គអ្នកត្រូវសម្រាកមួយសប្តាហ៍។ វគ្គនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តជា prophylaxis ឬសម្រាប់ការព្យាបាលរួមគ្នាជាមួយនឹងថ្នាំ។

មានប្រេងសំខាន់ៗជាច្រើនប្រភេទ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត។ ពួកវាត្រូវបានបែងចែកទៅជាក្រុមដែលបន្ទាប់មកអ្នកអាចបង្កើតភួងទាំងមូលនៃក្លិនបិដោរធម្មជាតិ:

• ផ្កា: ផ្កាកុលាប, mimosa, geranium, carnation, ផ្កាលីនដិន។
• Woody : cedar, sandalwood extracts, cypress, fir, ស្រល់, spruce ។
• គ្រាប់៖ អាល់ម៉ុន, វ៉ាល់ណាត់.
• ផ្លែក្រូច៖ ក្រូចឃ្វិច ក្រូច ក្រូចឆ្មា។
• រុក្ខជាតិ៖ ជីអង្កាម, ប៊ឺហ្កាម៉ុត, ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា, ខ្ញី, រ៉ូស្មែរី។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះក៏មានការងូតទឹកផងដែរ។ ប្រភេទផ្សេងគ្នា:

• ទូទៅ - សម្រាប់ការពន្លិចពេញលេញ;
• ស្ងប់ស្ងាត់ - សកម្មភាពនៅលើដងខ្លួនទាបនិងជើង;
• ផ្នែកខ្លះឬក្នុងស្រុក - សម្រាប់ផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ។

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បានមានជម្រើសនៃផលិតផលដែលអាចលាយបញ្ចូលគ្នាឬប្រើដោយឡែកពីគ្នា។ នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីធានានូវលទ្ធផលវិជ្ជមានពីនីតិវិធីទឹក។ ប្រសិនបើគោលដៅគឺការសំរាកលំហែសាមញ្ញ នោះអ្នកគួរតែប្រើតែរុក្ខជាតិ ឬផ្កាចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេមាន contraindications តិចតួចបំផុតហើយរយៈពេលនៃការស្នាក់នៅក្នុងទឹកដោយគ្មានផលវិបាកគឺអាចធ្វើទៅបានរហូតដល់ 40 នាទី។

ប៉ូវកំលាំង

ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​រក្សា​រាង​កាយ​មិន​ឱ្យ​ខ្លាំង​ដូច​វិញ្ញាណ​របស់​អ្នក នោះ​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​ប៉ូវ​កម្លាំង​នឹង​ជួយ​អ្នក​បាន។ វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពល និងធ្វើឱ្យគំនិតរបស់អ្នកច្បាស់លាស់។ អ្នកអាចយកវានៅពេលព្រឹក ឬពេលថ្ងៃ ប៉ុន្តែមិនមែនពេលល្ងាចទេ។ សីតុណ្ហភាពទឹកគួរតែមានផាសុកភាពមិនក្តៅខ្លាំង: 30-33 ដឺក្រេ។ សម្រាប់ប្រេងសូមជ្រើសរើសស្រល់ រ៉ូស្មែរី មីម៉ូសា និងក្រូចឆ្មា។ កុំបំភ្លឺវា។ ទៀនក្លិនលុះត្រាតែពួកវាមានប្រេងប៉ូវកំលាំងដូចគ្នា។

ប្រឆាំងនឹង cellulite

ការងូតទឹក Sitz ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite អាចធ្វើបាននៅពេលណាក៏បានដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិទ្ធភាពដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានសម្រេចដោយមានជំនួយពីកំហាប់ខ្ពស់នៃសារធាតុសកម្ម: សម្រាប់បរិមាណទឹកតិចតួច (បើប្រៀបធៀបជាមួយចំនួនសរុប) ចំនួនដូចគ្នានៃផលិតផល - 6-9 ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃនីតិវិធី វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយក្នុងការច្របាច់ និងជូតតំបន់ដែលមានបញ្ហានោះទេ។ ផលិតផលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹង cellulite អាចត្រូវបានទិញនៅឱសថស្ថាន: lemon, geranium, clove, juniper, ខ្ញី។

ស្ងប់ស្ងាត់

ប្រេងងូតទឹកធ្វើពីប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា ផ្កាឡាវេនឌ័រ និងអាយរីស នឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ភាពតានតឹង។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តនីតិវិធីនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង។ អ្នកអាចបិទវានៅក្នុងបន្ទប់ ភ្លើងបំភ្លឺសិប្បនិម្មិតហើយជំនួសដោយទៀន ដែលក៏អាចមានក្លិនក្រអូបផងដែរ។ វិធីនេះអ្នកនឹងត្រូវបានជ្រមុជទាំងស្រុងនៅក្នុងសន្តិភាពហើយភ្លេចអំពីបញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសរីករាយ។ ចាក់ទឹកក្តៅប៉ុន្តែមិនលើសពី 40 ដឺក្រេ។ បន្ទាប់ពីវគ្គ អ្នកអាចផឹកតែរុក្ខជាតិ ហើយចូលគេង។

ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងភាពចាស់

បន្ទាប់ពី 30 ឆ្នាំ (ជួនកាលសូម្បីតែមុននេះ) រាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការងូតទឹកឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លាជាមួយនឹងសារធាតុចម្រាញ់ពីផ្កាម្លិះ ផ្កាឈូក ឈើខ្សាច់ ម្ស៉ៅ និងផ្កាឈូក ដែលនឹងជួយរក្សាភាពរឹងមាំ និងភាពយឺតនៃស្បែក និងធ្វើឱ្យវាមានភាពរលោង។ លើសពីនេះទៀត វាមានប្រសិទ្ធភាពជាថ្នាំសំលាប់មេរោគ និងអាចព្យាបាលរបួស។ នីតិវិធីអាចត្រូវបានអនុវត្តរហូតដល់ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ សរុបចំនួន 10 វគ្គ បន្ទាប់មកសម្រាកមួយសប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីទុកទឹកហើយ ត្រូវប្រាកដថា ទុកឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្រូបយកសំណើមដោយខ្លួនឯង ជាជាងស្ងួតវាដោយកន្សែង។

ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ជាវិធានការបង្ការជាពិសេសនៅក្នុង រដូវរងាឆ្នាំ, នីតិវិធីទឹក immunostimulating នឹងមានប្រយោជន៍។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកវានៅពេលល្ងាច ប៉ុន្តែអ្នកអាចរៀបចំវាដោយសុវត្ថិភាពនៅពេលថ្ងៃ។ ប្រេងនៃ clove, chamomile, fir និង basil ត្រូវបានគេប្រើ។ ក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធី កុំភ្លេចស្រូបចំហាយ និងក្លិនរបស់ប្រេងឱ្យជ្រៅ។ ការបញ្ចប់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះគឺតែជាមួយទឹកឃ្មុំ។

គួរឱ្យរំភើប

អ្នកអាចភ្ញាក់ផ្អើលពាក់កណ្តាលផ្សេងទៀតរបស់អ្នកដោយរៀបចំការងូតទឹកជាមួយនឹងឥទ្ធិពលដ៏គួរឱ្យរំភើប។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ប្រសិនបើកន្លែងទំនេរអនុញ្ញាត នោះមនុស្សពីរនាក់អាចយកវាបាន។ កុំភ្លេចដាក់ទៀន បើកតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត បោះផ្កាកុលាបមួយក្តាប់តូច ហើយបន្ថែម juniper, rose, nutmeg, geranium, sage, ylang-ylang oils ទៅក្នុងទឹក។ បន្ទប់​នឹង​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ក្លិន​ក្រអូប​ដ៏​រីករាយ​នៃ​ថ្នាំ​សម្រើប ដែល​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​រាល់​គ្នា​ងាក​មុខ។

របៀបប្រើ

ប្រេងងូតទឹកសំខាន់ៗនីមួយៗមានឥទ្ធិពលជាក់លាក់។ មានលក្ខណៈពិសេសជាក់លាក់នៃការរៀបចំនីតិវិធីអរគុណដែលវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យសកម្ម ដំណើរការចាំបាច់នៅក្នុងរាងកាយសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការព្យាបាល។ របៀបបង្កើតបរិយាកាសដូចស្ប៉ានៅផ្ទះ និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាពីប្រេងងូតទឹកក្រអូប៖

• ផលិតផលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកពីរបីដំណក់ក្នុងពេលតែមួយ បន្ទាប់ពីលាយជាមួយប្រេងក្រអូបផ្សេងទៀត;
• ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព សារធាតុចម្រាញ់ត្រូវបានពនលាយជាដំបូងជាមួយនឹងសារធាតុ emulsifier (ទឹកដោះគោ ក្រែមជូរ) ហើយបន្ទាប់មកល្បាយនេះត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងទឹក។

ងូតទឹកប្រេងដើមតែ

រូបមន្ត​សម្រាប់​ការ​ងូត​ទឹក​សម្រាល​គឺ​សាមញ្ញ​ណាស់។ ប្រេងដើមតែមានប្រសិទ្ធភាព។ វាអាចត្រូវបានលាយជាមួយ esters ផ្សេងទៀតប៉ុន្តែនៅក្នុងខ្លួនវាមានប្រសិទ្ធិភាព sedative ដូច្នេះវានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលចង់បំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ សូមអរគុណចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគរបស់វា ដើមតែព្យាបាលរបួស ដូច្នេះអ្នកមិនគួរសម្ងួតខ្លួនឯងដោយកន្សែងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹក។ អនុញ្ញាតឱ្យសំណើមត្រូវបានស្រូបចេញពីផ្ទៃនៃស្បែកដោយខ្លួនឯង។

មុនពេលបន្ថែមផលិតផលទៅក្នុងទឹកវាត្រូវតែត្រូវបានពនឺនៅក្នុង emulsifier មួយ។ ទឹកដោះគោក្រែមទឹកឃ្មុំក្រែមជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបគឺសមរម្យសម្រាប់ការនេះ។ នៅក្នុងចានតូចមួយលាយ 100 មីលីលីត្រនៃសារធាតុ emulsifier ជាមួយ 10 ដំណក់នៃអេធើរ។ អ្នកអាចចាក់ល្បាយចូលទៅក្នុងទឹកបានលុះត្រាតែងូតទឹកត្រូវបានបំពេញទាំងស្រុង។ ការជ្រមុជក្នុងទឹកត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ 20-30 នាទី។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះបរិយាកាសនៅក្នុងបន្ទប់គួរតែសម្រាក: ពន្លឺស្រអាប់ឬទៀនតន្ត្រីស្រាល ៗ ឬភាពស្ងៀមស្ងាត់។

ជាមួយប្រេង fir

សម្រាប់ការព្យាបាលនិងការការពារជំងឺជាច្រើនវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើប្រេងងូតទឹក។ វាមានសមត្ថភាពសម្លាប់អតិសុខុមប្រាណជាច្រើន រួមទាំងដោយការស្រូបចូល។ នៅក្នុងគ្រឿងសំអាង, នីតិវិធីត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយអូលីវឬពណ៌ផ្កាឈូក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលិតផលមិនអាចប្រើក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាបានទេ ព្រោះវាមានហានិភ័យនៃការរលាក។ របៀបធ្វើ៖ ចុច ទឹកក្តៅ(មិនខ្ពស់ជាង 40 ដឺក្រេ) បន្ថែម 15-20 ដំណក់នៃឱសថ fir ។ រយៈពេលនៃការស្នាក់នៅក្នុងទឹកមិនគួរលើសពី 30 នាទីទេព្រោះវិលមុខនិងឈឺក្បាលប្រកាំងអាចធ្វើទៅបាន។

ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន

ផ្កាឡាវេនឌឺ មិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកទៀតផង។ ក្លិនក្រអូបនៃផ្កាភ្នំនេះតែងតែស្ងប់ស្ងាត់។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត វា​សម្អាត​ស្បែក​បាន​យ៉ាង​ល្អ​នៃ​ជាតិ​ប្រេង ដូច្នេះ​មួយ​ដប​អាច​ប្រើ​បាន​ សម្រាប់គោលបំណងផ្សេងៗ. ការព្យាបាលទឹក។សំណងនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ រមួលក្រពើ បំបាត់ភាពតានតឹង ហើម និងអស់កម្លាំង។

រូបមន្តគឺសាមញ្ញ: យកទឹកនៅសីតុណ្ហភាពមិនខ្ពស់ជាង 38 ដឺក្រេប៉ុន្តែមិនទាបជាង 30 (ប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញកាន់តែក្តៅ) បន្ថែម 10-15 ដំណក់នៃអេធើរនិងស្លាបព្រាមួយ។ អំបិលសមុទ្រ. អ្នកអាចនៅក្នុងទឹករយៈពេល 20-30 នាទី។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្ថែមសំណើមស្បែកជាមួយនឹងផលិតផលស្បែក។ អ្នកនឹងទទួលបានសេចក្តីរីករាយពិតប្រាកដពីនីតិវិធីប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តបំភ្លឺចង្កៀងក្លិនក្រអូប។

ងូតទឹកប្រេងពណ៌ទឹកក្រូច

ប្រេងសំខាន់ៗពណ៌ទឹកក្រូច ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការ subcutaneous មានលក្ខណៈធម្មតា ជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹង cellulite ។ វាអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការងូតទឹកទូទៅនិង sitz ។ ពេលវេលាត្រូវបានកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ពី 5 ទៅ 30 នាទី។ ទឹកអាចត្រូវបានចាក់ទាំងក្តៅឬត្រជាក់ - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ បន្ថែមទឹករហូតដល់ 10 ដំណក់ទៅវា។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពឡាំហ្វាទិច អ្នកអាចលាយផលិតផលជាមួយក្រូចថ្លុង ហើយអនុវត្តនីតិវិធីចំនួន 10 ក្នុងមួយខែ។ មុននឹងធ្វើនីតិវិធី វាចាំបាច់ក្នុងការសម្អាតស្បែកដោយប្រើសាប៊ូបោកខោអាវ ឬសាប៊ូបោកខោអាវ។

ជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗ lemon និង juniper

ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន រំភើប ត្រេកត្រអាល និងសិចស៊ី - នេះជារបៀបដែលអ្នកអាចពណ៌នាអំពីឥទ្ធិពលនៃក្រូចឆ្មា និង juniper ។ អ្នកអាចធ្វើវិស្សមកាលបែបនេះទាំងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក។ លាយ 7-8 ដំណក់នៃផលិតផលនីមួយៗក្នុងចានមួយហើយបន្ថែមទៅទឹកក្តៅ។ នីតិវិធីអាចមានរយៈពេលពី 15 ទៅ 35 នាទី។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីអ្នកទំនងជាមិនចង់គេងទេដូច្នេះវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យយកវានៅពេលយប់ទេ។

របៀបប្រើប្រេងរឹង

ប្រេងងូតទឹកក្លិនក្រអូបត្រូវបានជំនួសបន្តិចម្តងៗដោយសារធាតុ analogue រឹងមួយ ដែលហៅថាប៊ឺ។ ថ្ងៃនេះអ្នកអាចទិញដូង ដូង ប៊ឺរ កាកាវ ស្វាយ និងកាកាវ។ ពួកវាអាចត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាដោយរលាយក្នុងទឹកងូតទឹកដើម្បីបង្កើតរសជាតិថ្មី។ ដោយការបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការងូតទឹក អ្នកអាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល ការពារ ឬកែសម្ផស្ស។

ប៊ឺអាចត្រូវបានប្រើក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាដើម្បីថែទាំមិនត្រឹមតែសម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់សក់ និងក្រចកទៀតផង។ ប្រើវាដូចខាងក្រោមៈ

1. យកផ្នែកតូចមួយនៃផលិតផលដោយដៃរបស់អ្នកហើយរង់ចាំ 1-2 នាទីរហូតដល់វាក្តៅឡើង។
2. លាបលើស្បែកដោយប្រើចលនាម៉ាស្សាស្រាលៗ ហើយជូតរហូតទាល់តែស្រូបបានទាំងស្រុង។
3. ដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងការកក ប៊ឺមិនត្រូវបានគេជូតទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែបានទុកនៅលើស្បែក។ ខ្សែភាពយន្តប្រភេទនេះអាចការពារស្បែកពីការប្រេះសូម្បីតែនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ខ្លាំងបំផុត។

វិធីមួយទៀតដើម្បីសម្រាក និងទទួលបានការថែទាំរាងកាយគឺប្រើគ្រាប់បែកដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ដែលអ្នកថែមទាំងអាចធ្វើខ្លួនឯងបានទៀតផង។ សូម្បីតែក្មេងនឹងចូលចិត្តការងូតទឹកជាមួយគ្រាប់បែកដែរ ពីព្រោះបាល់ពណ៌ទាំងនេះស្រដៀងនឹងស្ករគ្រាប់ ហើយតើក្មេងណាដែលមិនចង់ងូតទឹកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បែបនេះ? គ្រាប់​បែក​ខ្លះ​ចាប់​ផ្តើម​ស្អក​ពេល​ទម្លាក់​ចូល​ទឹក​បង្កើត​ជា​ពពុះ។ នៅពេលទិញផលិតផលនេះរៀងៗខ្លួន ទុកវាក្នុងថង់ក្រណាត់។

អ្នកត្រូវប្រើ geysers effervescent អនុវត្តតាមច្បាប់៖

• អ្នកត្រូវងូតទឹកមុនពេលនីតិវិធី;
• គ្រាប់បែកត្រូវបានគេបោះចូលទៅក្នុងទឹកបន្ទាប់ពីធុងត្រូវបានបំពេញដោយទឹក;
• បន្ទាប់ពីបាល់បានរលាយ អ្នកអាចអង្គុយចុះក្នុងទឹកបាន។
• វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីលាក់សក់របស់អ្នកនៅក្នុងមួកផ្កាឈូកឬរុំវានៅក្នុងកន្សែងមួយ;
• វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យស្នាក់នៅក្នុងទឹកលើសពី 20 នាទី។

គ្រោះថ្នាក់និង contraindications

មានការព្រមានអំពីការងូតទឹកក្រអូបដែលអ្នកគួរដឹងមុននឹងព្យាយាមកែលម្អស្ថានភាពរបស់អ្នក ឬព្យាបាលខ្លួនអ្នកតាមវិធីនេះ។ ការ​ប្រើ​ជ្រុល​អាច​មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​ខ្លាំង​ដោយ​សារ​ការ​រលាក​ដែល​អាច​កើត​មាន​ និង​ប្រតិកម្ម​អាឡែ​ហ្ស៊ី​លើ​ស្បែក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ន និងបន្ថែមផលិតផលទៅក្នុងទឹកក្នុងកម្រិត។ របៀបប្រើប្រេងសំខាន់ៗឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖

1. កុំបន្ថែមទៅលើហ្វូម សាប៊ូរាវ ឬជែលផ្កាឈូក។ សមាសធាតុ​គីមីមានន័យថាការពារផលប៉ះពាល់នៃសារធាតុមានប្រយោជន៍។
2. ការងូតទឹកក្លិនក្រអូបត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺរលាកស្រួចស្រាវ, ដំបៅស្បែកមួយចំនួន, ជំងឺបេះដូង, ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ, ជំងឺថ្លើម, ជំងឺរលាកថ្លើម, thrombophlebitis, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺឆ្កួតជ្រូក, ជំងឺមហារីក។
3. វាតែងតែចាំបាច់ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលទទួលការព្យាបាល។
4. ស្ត្រី​មិន​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ឱ្យ​ធ្វើ​បែប​នេះ​ក្នុង​ពេល​មាន​រដូវ​ទេ។
5. នីតិវិធីនេះត្រូវបាន contraindicated ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់, ជំងឺបេះដូងឬបន្ទាប់ពីការវះកាត់។
6. អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ មានតែការងូត Sitz ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត ហើយបន្ទាប់មកបានតែក្នុងរយៈពេលបីខែដំបូងប៉ុណ្ណោះ។
7. បន្ថែមភ្នាក់ងារសំខាន់ណាមួយទៅក្នុងទឹក ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមកម្រិតអតិបរមា និងដែលបានណែនាំរបស់ពួកគេ។

វីដេអូ

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ស្ត្រីម្នាក់ត្រូវឆ្លងកាត់ការលំបាកជាច្រើន ហើយធ្វើឡើងវិញនូវរឿងដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់។ ហើយជារឿយៗនៅពេលល្ងាចយើងមិនអាចឈប់បានទៀតទេ យើងបន្តរត់ និងរត់នៅកន្លែងណាមួយ។ ចង្វាក់នៃជីវិតនេះបណ្តាលឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៃការគេង អារម្មណ៍ថេរនៃភាពអស់កម្លាំង ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងអារម្មណ៍មិនល្អ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងបាតុភូតមិនល្អទាំងនេះ? សាមញ្ញ​ណាស់។ ឈប់​ហើយ​ចុង​ក្រោយ​យក​ពេល​ខ្លះ​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង។ មួយ​នៃ​ភាគច្រើន វិធីសាមញ្ញគឺជាការងូតទឹកក្រអូបជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ។ អ្នកមិនចាំបាច់រៀបចំអ្វីជាមុនទេ អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនលើនីតិវិធីនោះទេ។ ហើយឥទ្ធិពលនៃការងូតទឹកបែបនេះនឹងលើសពីការរំពឹងទុកទាំងអស់។ យ៉ាងណាមិញពួកគេមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានប្រសិទ្ធិភាពកែសម្ផស្ស និងសូម្បីតែការព្យាបាលផងដែរ។

ការងូតទឹកក្រអូបត្រូវបានប្រើប្រាស់តាំងពីសម័យបុរាណ- មិនច្រើនសម្រាប់ការសំរាកលំហែ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការព្យាបាល។ យ៉ាងណាមិញ ជីដូនជីតារបស់យើងមិនបានដឹងថាអ្វីដែលអាក្រក់ជាងយើងនោះទេ។ អំណាចព្យាបាលលាក់នៅក្នុងឱសថ infusions និងប្រេងសំខាន់ៗ។ វាត្រូវបានគេដឹងថានៅក្នុងប្រទេសក្រិកបុរាណ ស្ត្រីមកពីផ្ទះអ្នកមានបានបន្ថែមប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នទៅងូតទឹករបស់ពួកគេ ដើម្បីរក្សាស្បែករបស់ពួកគេឱ្យរលោង និងភ្លឺ។ ហើយ Cleopatra បានងូតទឹកបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងសំខាន់ៗ

គ្រឿងសំអាងទំនើបតាមរយៈការស្រាវជ្រាវបានបញ្ជាក់ពីការពិត រូបមន្តប្រជាប្រិយ. យ៉ាងណាមិញ ប្រេងសំខាន់ៗមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា និងសម្អាតស្បែក និងជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស និង cellulite ។ សារធាតុទាំងនេះមានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នាលើរាងកាយមនុស្ស។ ដូច្នេះហើយ អ្នក​គួរ​ជ្រើសរើស​ប្រេង​ដែល​អាច​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ណាមួយ​បាន​ល្អ​បំផុត​។

របៀបងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការទទួលយក ងូតទឹកជាមួយប្រេងសំខាន់ៗអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបប្រើពួកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

• កុំប្រើប្រេងសំខាន់ៗច្រើនពេកសម្រាប់ការងូតទឹកក្លិនក្រអូប. ការប្រើជ្រុលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក ឬឈឺក្បាល។ សម្រាប់ការងូតទឹកធំមួយដំណក់ប្រេង 3-4 គឺគ្រប់គ្រាន់។
• វាគ្មានន័យអ្វីទេក្នុងការបន្ថែមប្រេងទៅក្នុងអាងងូតទឹកព្រោះវាមិនរលាយក្នុងទឹក។. ការងូតទឹកបែបនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដំបូងអ្នកត្រូវបន្ថែមប្រេងទៅមូលដ្ឋានណាមួយហើយលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ អ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោមួយកែវគឺគ្រប់គ្រាន់។ ទឹកឃ្មុំក្រែម kefir និងក្រែមជូរក៏ល្អឥតខ្ចោះដែរ អ្នកត្រូវការមិនលើសពី 3 ស្លាបព្រា។ អ្នក​ក៏​អាច​រំលាយ​ប្រេង​ដែល​សំខាន់​ក្នុង​ប្រេង​ដឹកជញ្ជូន​ដូចជា​ប្រេង​អាល់​ម៉ុន​។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវយកប្រហែល 10-15 មីលីលីត្រនៃមូលដ្ឋាន។ ជួនកាលប្រេងសំខាន់ៗត្រូវបានពនលាយក្នុងអំបិលសមុទ្រ។
  

  ប្រសិទ្ធភាពនៃការងូតទឹកបែបនេះនឹងខ្ពស់ជាងព្រោះអំបិលខ្លួនវាមានប្រយោជន៍។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយកអំបិលប្រហែល 4 ស្លាបព្រាបាយដាក់វាក្នុងថង់ក្រណាត់ (អ្នកអាចរុំវាដោយមារៈបង់រុំ) ហើយបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗនៅទីនោះ។ ថង់ត្រូវរង្គោះរង្គើបន្តិច រួចទម្លាក់ទៅក្នុងទឹក។

• វាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលសីតុណ្ហភាពទឹកក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីនេះ។. កុំប្រើទឹកក្តៅពេក; សីតុណ្ហភាពរបស់វាមិនគួរលើសពី 38 ° C ។ បើមិនដូច្នោះទេរាងកាយនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការបែកញើសកាន់តែខ្លាំងដែលនឹងការពារសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ពីការជ្រៀតចូលយ៉ាងសកម្មចូលទៅក្នុងរន្ធញើសនៃរាងកាយ។ វិធីល្អ។ដើម្បី​ពិនិត្យ​មើល​ថា​តើ​ទឹក​ក្តៅ​ខ្លាំង​ឬ​អត់ សូម​មើល​កញ្ចក់។ ប្រសិនបើវាអ័ព្ទឡើង អ្នកត្រូវពនលាយជាមួយទឹកត្រជាក់។
• អ្នកមិនគួរប្រើគ្រឿងសម្អាងផ្សេងទៀតក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីនោះទេ។- ជែល សាប៊ូកក់សក់ សាប៊ូ ។ល។ សារធាតុដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះកាត់បន្ថយលទ្ធផលនៃនីតិវិធី។

• វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំគម្រោងការងូតទឹករបស់អ្នកជាមុន. អ្នកមិនអាចញ៉ាំលើសពី 1,5-2 ម៉ោងមុននីតិវិធីបានទេ។ នីតិវិធីខ្លួនវាគួរតែមានរយៈពេលមិនតិចជាង 10 និងមិនលើសពី 20 នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកយូរអ្នកអាចសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលផ្ទុយ។ អ្នកត្រូវងូតទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ប៉ុន្តែមិនមែនរាល់ថ្ងៃទេ។ យកល្អគួរតែសម្រាក ១-២ ថ្ងៃ។
• បន្ទាប់ពីនីតិវិធីកុំជូតខ្លួនអ្នកឱ្យស្ងួត. បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ប្រេងនឹងនៅតែស្រូបចូលទៅក្នុងស្បែកមួយរយៈ។ យក​ល្អ​ត្រូវ​រង់ចាំ​រហូត​ដល់​រាងកាយ​ស្ងួត ឬ​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ងូត​ទឹក ពាក់​អាវ​ក្តៅ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកមិនគួរបង្កើតសកម្មភាពខ្លាំងក្លាបន្ទាប់ពីនីតិវិធីបែបនេះទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយសម្រាក។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកអាចដេកចុះ ផឹកតែរុក្ខជាតិ ឬអានសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្ត។

• ថ្វីបើមានកម្រិតតិចតួចនៃប្រេងសំខាន់ៗក៏ដោយ ក៏វាមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលខ្លាំងដែរ។ ដូច្នេះអ្នកដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះនីតិវិធីបែបនេះ។ ជំងឺទាំងនេះរួមមានជំងឺមហារីក, angina pectoris, ជំងឺឆ្កួតជ្រូក, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ក្រិនថ្លើមថ្លើម។ ជំងឺ ischemicជំងឺបេះដូង, thrombophlebitis, ជំងឺរលាកថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ, glomerulonephritis, ជំងឺរលាកស្បែក, ដំណើរការរលាកស្រួចស្រាវនិង mycoses "សើម" ។ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ក៏​គួរ​ប្រើ​ប្រេង​ដែល​សំខាន់​បន្ថែម​ទៀត​ដោយ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ប្រេងផ្កាម្លិះ, mint, geranium និងប្រេង juniper ។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយមនុស្ស។ ដើម្បីកុំឱ្យមានកំហុសជាមួយជម្រើសនៃប្រេងអ្នកអាចទាក់ទងអ្នកព្យាបាលក្លិន។
• ជៀសវាងការទិញប្រេងសំខាន់ៗសំយោគ. ពួកគេស្ទើរតែមិនអាចបែងចែកពីធម្មជាតិបានទេ។ ប៉ុន្តែ​ប្រេង​ក្នុង​ដប​ងងឹត និង​តម្លៃ​ខ្ពស់​គួរសម​ទំនង​ជា​ធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើនៅក្នុងហាង ឬឱសថស្ថាន ប្រេងទាំងអស់មានតម្លៃប្រហាក់ប្រហែលគ្នា នោះប្រេងទាំងនេះគឺសំយោគនៅក្នុងធម្មជាតិ។

រូបមន្តងូតទឹកជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ

អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពគ្រឿងសំអាងឬដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់។ អត្ថបទនេះរាយបញ្ជីរូបមន្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅផ្សេងៗ។

សម្រាប់ការអស់កម្លាំងនិងឆាប់ខឹងអ្នកត្រូវបន្ថែមប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ ៣-៤ ដំណក់ចូលក្នុងអាងងូតទឹក។ វា​នឹង​ជួយ​ស្ដារ​ភាព​រឹងមាំ ស្ងប់ស្ងាត់ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ដំណេក​ប្រសើរឡើង។ ដូចគ្នានេះផងដែរសម្រាប់ភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងខ្លាំងអ្នកអាចប្រើ sandalwood, geranium, គ្រឿងក្រអូបនិងប្រេងផ្កាកុលាប។ វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយក 2-3 ដំណក់នៃប្រេងទាំងនេះ។

ប្រសិនបើផ្ទុយទៅវិញ អ្នកត្រូវលើកទឹកចិត្តបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកដោយថាមពល និងផ្តល់កម្លាំងឱ្យខ្លួនឯង នោះផ្លែក្រូចឆ្មារនឹងមកជួយសង្គ្រោះ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរមិនឱ្យលើសពីកម្រិតថ្នាំ 3-4 ដំណក់គឺគ្រប់គ្រាន់។ ប្រេង Rosemary, verbena និង sage ក៏នឹងជួយបង្កើនសម្លេងផងដែរ។

បន្ថែមពីលើភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទអ្នកជារឿយៗអាចរកឃើញភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ រឿងនេះច្រើនតែកើតឡើងចំពោះអត្តពលិក ឬគ្រាន់តែមនុស្សដែលធ្វើការងាររាងកាយច្រើន ឬហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក អ្នកគួរតែងូតទឹកជាមួយនឹងល្បាយនៃប្រេង cinnamon និង lemon balm ខ្ញី និង verbena ឬ juniper និង mint ។ អ្នកត្រូវយក 1-2 ដំណក់នៃប្រេងនីមួយៗ។

នៅពេលដែលវាត្រជាក់នៅខាងក្រៅវាអាចមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការឡើងកម្តៅទាន់ពេល ដើម្បីកុំឱ្យឈឺ។ ប្រេងសំខាន់ៗ thyme, lemon ឬស្រល់គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការនេះ។

សម្រាប់ការឈឺសាច់ដុំ និងឈឺសន្លាក់ អ្នកអាចប្រើប្រេង cedar ។ វាជួយបំបាត់ការឈឺចាប់។

ក ប្រសិនបើអ្នកចង់លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងបន្តិចហើយបញ្ចូលថាមពលខ្លួនឯងជាមួយនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន អ្នកអាចសាកល្បងបន្ថែមប្រេង ylang-ylang ឬ sandalwood ទៅក្នុងបន្ទប់ទឹករបស់អ្នក។

ប្រេងសំខាន់ៗជាច្រើនត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាថ្នាំសម្រើប។ តើ​អ្វី​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ស្រី​កាន់​តែ​ត្រេកត្រអាល បើ​មិន​ងូត​ទឹក​ក្រអូប? ប្រេង Patchouli, ylang-ylang ឬ neroli គឺសមរម្យណាស់សម្រាប់គោលបំណងនេះ។ ការងូតទឹកបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងស៊ុមត្រឹមត្រូវនៃចិត្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ ក្លិនក្រអូបរីករាយ.

ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបតែងតែមាន មធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពពីបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ប៉ុន្តែក្នុងចំណោមពូជជាច្រើនរបស់វា (ចង្កៀងក្លិនក្រអូប ខ្សែចងជាមួយប្រេង។ តាមរយៈរន្ធញើសនៃស្បែកផងដែរ។ វាប្រែថារាងកាយទាំងមូលស្រូបយកទាំងស្រុងនូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានហើយអរគុណចំពោះបញ្ហានេះប្រសិទ្ធភាពកើតឡើងលឿនជាងមុននិងក្នុងកម្រិតធំជាងនេះ។

រាល់ការងូតទឹកជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗ គឺជាការរីករាយយ៉ាងពិតប្រាកដ ដោយនាំមកនូវផលវិជ្ជមានជាច្រើនចំពោះសុខភាព និងសម្រស់៖

• ប្រឆាំងនឹងការរលាក;
• ថ្នាំស្ពឹក;
• ធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ;
• សម្រាក, ស្ងប់ស្ងាត់;
• លើក​ទឹក​ចិត្ត​;
• ប្រឆាំងនឹង cellulite និងលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់;
• ពង្រឹងភាពស៊ាំ;
• សំអាតនិងព្យាបាលស្បែក;
• ប្រឆាំងមេរោគ, សម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ;
• ការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺជាច្រើន;
• រំញោច (ជាមួយ aphrodisiacs) ។ល។

ដោយផ្អែកលើគោលដៅដែលកំពុងបន្ត ប្រេងពិសេសត្រូវបានជ្រើសរើសដើម្បីជួយឱ្យសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពជាក់លាក់មួយ។

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃប្រេង

មុនពេលងូតទឹកក្រអូប អ្នកត្រូវស្រមៃមើលថាតើប្រេងណានឹងជួយក្នុងករណីជាក់លាក់នីមួយៗ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលផ្ទុយស្រឡះដោយចៃដន្យ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការស្ងប់ស្ងាត់ បន្ធូរអារម្មណ៍ អ្នកមិនអាចប្រើអេធើរដែលមានឥទ្ធិពលបំផុសគំនិត។ល។

1. . សារធាតុ esters ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងស្បែក និងការរំលាយជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក គឺប្រេងនៃក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មា ស៊ីព្រីស និង ជូនី។ យក​វា​ជា​ការ​ល្អ​ជាង​ក្នុង​ការ​លាយ​បញ្ចូល​គ្នា 1-2 ដំណក់។ ក៏ល្អសម្រាប់ cellulite គឺការងូតទឹកជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗនៃផ្កាឡាវេនឌឺ, ប៊ឺហ្កាម៉ុត, រ៉ូសម៉ារី, ខ្ញី: ប្រេងទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើដោយឡែកពីគ្នា 10-12 ដំណក់។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យងូតទឹកក្លិនប្រឆាំងនឹង cellulite ជារៀងរាល់ថ្ងៃ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងគ្រប់គ្រាន់ទេ។
2. សម្រាប់ស្បែក។ ប្រេងដើមតែគឺជាថ្នាំសំលាប់មេរោគធម្មជាតិដែលនឹងផ្តល់ឱ្យស្បែកមិនត្រឹមតែរលោងនិង velvety ប៉ុន្តែក៏នឹងជួយក្នុងការព្យាបាលនៃដំណើរការរលាកនៅលើស្បែក, ឬស, រលាក, និងជំរុញការបង្កើតឡើងវិញជាលិកានៅក្នុងករណីនៃការកាត់និងរបួសផ្សេងទៀត។ ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺនឹងបន្តកោសិកាថ្មី និងរឹតបន្តឹងស្បែកដែលយារធ្លាក់។ ប្រេងសំខាន់ៗពណ៌ទឹកក្រូចនឹងរឹតបន្តឹងស្បែក ហើយប្រេង fir អាចព្យាបាលមុន និងរលាក និងការពារការលេចឡើងនៃស្នាមជ្រួញដំបូង។
3. សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប្រេងនៃទឹកក្រូច (និងផ្លែឈើក្រូចឆ្មារទាំងអស់), ដើមតែ, nutmeg, dill, guarana ដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅការងូតទឹកនិងការជ្រៀតចូលក្រោមស្បែកតាមរន្ធញើសនឹងមានប្រសិទ្ធភាព "រលាយ" ខ្លាញ់លើស។
4. ងូតទឹកក្លិនក្រអូប បំបាត់ការឈឺចាប់។ សម្រាប់ការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ សាច់ដុំ និងការរលាក និងរលាកស្បែកផ្សេងៗ សារធាតុ esters នៃខ្ញី ផ្កាឡាវេនឌឺ ជីអង្កាម ដើមតែ គ្រឿងក្រអូប thyme marjoram ផ្កា rosemary និងក្រូចនឹងជួយ។ ប្រេង Fir, cedar និង eucalyptus ក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការត្រដុសឬបង្ហាប់បំបាត់ការឈឺចាប់ផងដែរ។
5. ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ ការងូតទឹកជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗនៃ mint, lavender, oregano, lemon balm, tea tree និង conifers (fir, spruce, pine) នឹងជួយ។ ភាពញឹកញាប់នៃការងូតទឹកបែបនេះត្រូវបានកំណត់ដោយការអត់ធ្មត់នៃ esters និងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ពួកគេយោងទៅតាមបំណងប្រាថ្នានិងសុខុមាលភាព។ ជាមធ្យមនីតិវិធីមួយរៀងរាល់ 2 ថ្ងៃនឹងគ្រប់គ្រាន់។
6. ពីភាពអស់កម្លាំង។ ការងូតទឹកជាមួយផ្កាឡាវេនឌឺ ឈើខ្សាច់ ដើមតែ ជីរ៉ានីញ៉ូម ផ្កាកុលាប និងប្រេង coniferous (fir, ស្រល់ជាដើម) នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកមួយ។ នីតិវិធីសម្រាកនេះក៏ជួយលើកកម្ពស់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។
7. ដើម្បីកំណត់អារម្មណ៍។ គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​សប្បាយ​ឬ​ពេល​ដែល​អ្នក​សោក​ស្តាយ ការ​ងូត​ទឹក​ជាមួយ​នឹង​ប្រេង​ក្រអូប​សំណព្វ​របស់​អ្នក​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​រីករាយ​។ ជាពិសេសសមរម្យនៅក្នុងន័យនេះគឺ esters នៃផ្កាឡាវេនឌ័រ, ទឹកក្រូច, ដើមតែ, sandalwood, ylang-ylang, ងូតទឹកជាមួយ fir, eucalyptus ឬ។
8. ដើម្បីលើកទឹកចិត្តវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការងូតទឹកជាមួយប្រេងសំខាន់ៗនៃពណ៌ទឹកក្រូចឬក្រូចឆ្មា, verbena, rosemary, sage និង conifers (fir, juniper, pine) ។
9. ការងូតទឹកជាមួយ esters នៃតែមែកធាង, chamomile, rosemary, ពណ៌ទឹកក្រូច, និងផ្កាឡាវេនឌ័រនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺជាច្រើន។ ពួកគេដោះស្រាយជាមួយនឹងការឆ្លងជាមួយនឹង Bang និងនីតិវិធីជាមួយ ប្រេងស្រល់- fir, spruce, ស្រល់, ដើមតាត្រៅ។ល។
10. នឹងជួយអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងអារម្មណ៍រ៉ូមែនទិក បន្ថែមភាពត្រេកត្រអាល បង្កើនចំណង់ និងរំភើប។ ប្រសិទ្ធភាពល្អអាចទទួលបានពីខ្ញី, ylang-ylang, neroli, patchouli ។

ដើម្បីភាពងាយស្រួលនៃការលាយប្រេងជាមួយអំបិលសមុទ្រ អ្នកអាចប្រើថង់ក្រណាត់មួយ (ចាក់អំបិលសមុទ្រ 2 ស្លាបព្រាបាយ និងដំណក់អេធើរដែលបានជ្រើសរើសពីរបីដំណក់ចូលទៅក្នុងវា) ដែលអ្នកត្រូវទម្លាក់ទៅក្នុងទឹកងូតទឹក។

របៀបងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ការងូតទឹកជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗ មិនត្រឹមតែជាភាពរីករាយមួយដែលអ្នកអាចទម្លាយបានគ្រប់ពេលវេលា និងគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកចង់បាននោះទេ។ នីតិវិធីបែបនេះទាមទារឱ្យមានការអនុវត្តច្បាប់ជាច្រើន បើមិនដូច្នេះទេឥទ្ធិពលអាចផ្ទុយ ឬគ្មានប្រយោជន៍៖

• វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសការផ្សាយដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេមានគោលបំណងជាពិសេសក្នុងការសម្រេចបានលទ្ធផលជាក់លាក់មួយ។
• ទឹកមិនគួរនៅក្រោម 35 និងលើសពី 39 ដឺក្រេទេ (នៅសីតុណ្ហភាពទាបរន្ធញើសនឹងមិនបើកធំទូលាយគ្រប់គ្រាន់ទេហើយនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ esters នឹងបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិមួយចំនួនរបស់ពួកគេ);
• ប្រេងមិនរលាយក្នុងទឹកទេ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីជៀសវាងការលេចចេញជាខ្សែភាពយន្តដែលមានជាតិខាញ់លើផ្ទៃ ពួកគេត្រូវតែលាយជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំ អំបិលសមុទ្រ ទឹកដោះគោ ក្រែមជាដើម ហើយមានតែបន្ថែមល្បាយនេះទៅក្នុងអាងងូតទឹក។
• មុន​នឹង​ធ្វើ​នីតិវិធី អ្នក​ត្រូវ​ងូត​ទឹក​ជាមួយ​នឹង​ស្ក្រាប់​ដើម្បី​រៀបចំ​ស្បែក​ឱ្យ​ស្រូប​យក​សារធាតុចិញ្ចឹម​បាន​ជា​អតិបរមា (ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​មាន​សាប៊ូ​ដុស​ខ្លួន​ទេ អ្នក​អាច​ប្រើ​អំបិល​សមុទ្រ កាហ្វេ ។ល។
• រយៈពេលនៃនីតិវិធីគួរតែមាន 10-20 នាទីនេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការស្រូបយកសារធាតុចាំបាច់ (លើសពីពេលវេលាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលនិងរលាកស្បែក);
• អ្នកមិនគួរប្រើប្រេងក្រអូបពេលងូតទឹកទេ។ ម្សៅសាប៊ូ(សាប៊ូកក់សក់ ជែល។
• បន្ទាប់ពីការងូតទឹកក្លិនវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យស្ងួតរាងកាយភ្លាមអនុញ្ញាតឱ្យ ទឹកព្យាបាលនឹងស្ងួតដោយធម្មជាតិ;
• ការងូតទឹកជាមួយនឹងប្រេងក្រអូបតម្រូវឱ្យសម្រាក និងផឹកតែរុក្ខជាតិមួយពែងដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។

ចំណុចសាមញ្ញទាំងនេះពិតជានឹងជួយអនុវត្តនីតិវិធីបានត្រឹមត្រូវ ហើយនេះធានានូវប្រសិទ្ធភាពអតិបរមាពីវា។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវយល់ថា ការងូតទឹកក្រអូបមិនអាចផ្តល់លទ្ធផលភ្លាមៗបានទេ។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេពិតជានឹងក្លាយទៅជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ប៉ុន្តែសម្រាប់ពេលខ្លះ (រយៈពេលជាបុគ្គល) ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប្រចាំ។ ទោះយ៉ាងណានីតិវិធីនេះក៏មាន contraindications ដែលត្រូវតែយកមកពិចារណា៖

• រោគវិទ្យា;
• មានផ្ទៃពោះ;
• ការមិនអត់ឱនបុគ្គលនិងអាឡែស៊ី;
• angina pectoris និងជំងឺបេះដូង ischemic;
• ជំងឺឆ្កួតជ្រូក;
• ដំណើរការរលាកនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។

ការងូតទឹកណាក៏ដោយដែលមានប្រេងក្រអូប មិនថាជាការបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ការព្យាបាល ឬគ្រឿងសំអាង គឺជាអំណោយដ៏ពិតប្រាកដពីធម្មជាតិ ហើយការមិនទាញយកប្រយោជន៍ពីវាមានន័យថា ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកបាត់បង់ភាពរីករាយដោយចេតនា។

គ្រឿងសំអាង និងទឹកអប់បានប្រើប្រាស់ប្រេងសំខាន់ៗអស់រយៈពេលជាយូរ ព្រោះវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងទូលំទូលាយ។ មួយនៃទូទៅបំផុតនិង ជម្រើសមានប្រយោជន៍ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបគឺជាការងូតទឹកដែលប្រេងសំខាន់ៗត្រូវបានបន្ថែម។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលស្មុគ្រស្មាញលើរាងកាយ ចាប់តាំងពីប្រេងក្រអូបជ្រាបចូលទាំងស្បែក និងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមអំឡុងពេលនីតិវិធី។

អត្ថប្រយោជន៍

ការងូតទឹកដែលមានប្រេងសំខាន់ៗមានច្រើន។ ផលប៉ះពាល់ដែលមានប្រយោជន៍. អាស្រ័យលើប្រេងដែលបានជ្រើសរើស ការងូតទឹកបែបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក ឬផ្ទុយទៅវិញ ធ្វើឱ្យមានភាពរឹងមាំឡើងវិញ។ ក្នុងនាមជាផលិតផលកែសម្ផស្សដ៏ល្អ វានឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃស្បែក និងជួយដោះស្រាយជាមួយនឹង cellulite ស្នាមសង្វារ និងទម្ងន់លើស។

ប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួនមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង ការបន្ថែមផ្សេងទៀតជួយប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញ និងខ្លះទៀតជួយទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយ។

ឥទ្ធិពល​នៃ​ការ​ងូត​ទឹក​អាច​ជា​ការ​ឡើង​កំដៅ ភាព​ត្រជាក់ និង​សូម្បី​តែ​ការ​ភ្ញោច​។ វាទាំងអស់អំពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រេងសំខាន់ៗដែលបានប្រើ។ សូមអរគុណដល់ប្រសិទ្ធភាព sedative នៃការងូតទឹកជាក់លាក់ នីតិវិធីបែបនេះជួយលុបបំបាត់ការគេងមិនលក់ និងស្ងប់ស្ងាត់។ វាមានតម្លៃដេកក្នុងអាងងូតទឹកជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗទាំងការឈឺចាប់សាច់ដុំ ឬអស់កម្លាំង និងដើម្បីជំរុញមុខងារផ្លូវភេទ។

គ្រោះថ្នាក់, ប្រើជ្រុល

ផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការងូតទឹកក្លិនក្រអូបអាចបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ប្រេងសំខាន់ៗច្រើនពេក។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមដំណក់ច្រើនពេក នីតិវិធីអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ឬរលាកស្បែក។

ការទប់ស្កាត់

ការប្រើប្រាស់ប្រេងសំខាន់ៗមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកគួរតែងូតទឹកជាមួយពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ដោយសារប្រេងខ្លះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ (ជីវ៉ាន់ស៊ុយ ផ្កាម្លិះ ក្រូច) វាជាការប្រសើរក្នុងការជៀសវាងការព្យាបាលដោយប្រើក្លិនក្រអូបទាំងអស់គ្នា។ ការងូតទឹកបែបនេះក៏មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូនដែរ។

ការប្រឆាំងនឹងការងូតទឹកដោយប្រើប្រេងក្រអូបគឺ៖

• ជំងឺ oncological;
• angina pectoris;
• ការរលាកស្រួចស្រាវ;
• ជំងឺឆ្កួតជ្រូក;
• ជំងឺស្បែកមួយចំនួន;
• thyrotoxicosis;
• ជំងឺថ្លើមឬតំរងនោមរ៉ាំរ៉ៃ;
• សរសៃ varicose;
• thrombophlebitis ។

ប្រភេទ

នីតិវិធីអាចត្រូវបានអនុវត្ត៖

• សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល;
• ក្នុងស្រុកនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការងូតទឹក sitz;
• ប្រធានបទសម្រាប់ជើង;
• ប្រធានបទសម្រាប់ដៃ។

ការងូតទឹកក្រអូបត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់នៅក្នុងវគ្គសិក្សា;

សម្រាប់ការងូតទឹក Sitz កម្រិតតូចជាងនៃប្រេងសំខាន់ៗត្រូវបានប្រើ - ពីរទៅបីដំណក់។នីតិវិធីបែបនេះច្រើនតែព្យាបាល ដូច្នេះពួកគេត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ cystitis, សម្រាប់ការជាសះស្បើយក្រោយឆ្លងទន្លេ, សម្រាប់ការបញ្ចេញទឹករំអិលទ្វារមាសឬឬសដូងបាត។

ការងូតទឹកដៃឬជើងដោយប្រើប្រេងក្រអូបត្រូវបានប្រើនៅពេលដែលវាមិនអាចអនុវត្តនីតិវិធីពេញលេញឧទាហរណ៍នៅពេលណា សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ឬការខូចខាតស្បែក។ ការ​ងូត​ទឹក​ជើង​ដែល​មាន​ក្លិន​ក្រអូប​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​សម្រាក​បាន​យ៉ាង​ល្អ​បន្ទាប់​ពី​ថ្ងៃ​ដ៏​លំបាក។ វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អត្តពលិក ហើយនឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺជើងផងដែរ។

ការ​ងូត​ទឹក​ដៃ​ក៏​អាច​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​ចល័ត​របស់​សន្លាក់​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ឡើង។

ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមប្រេង lemon ទៅក្នុងទឹកងូតទឹកដៃរបស់អ្នក អ្នកនឹងធ្វើឱ្យស្បែកសនៅលើដៃរបស់អ្នក និងពង្រឹងក្រចករបស់អ្នក។

ការពិពណ៌នាអំពីនីតិវិធី

សម្រាប់ការងូតទឹកពេញលេញ (និយាយកុហក) ជាមួយនឹងការបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗអ្នកត្រូវការ:

1. បំពេញការងូតទឹកដោយទឹក។
2. សម្រាប់ទឹក 200 លីត្រ 15 ដំណក់គឺគ្រប់គ្រាន់។ ដោយសារប្រេងសំខាន់ៗមិនរលាយដោយផ្ទាល់ក្នុងទឹកមុនពេលបន្ថែមវាទៅងូតទឹកវាគួរតែត្រូវបានលាយក្នុងទឹកដោះគោ kefir ។ ប្រេង​រុក្ខជាតិទឹកឃ្មុំ អាល់កុល ក្រែម ឬលាយជាមួយអំបិលសមុទ្រ។ សារធាតុរំលាយប្រេងសំខាន់ៗនេះត្រូវបានគេយកក្នុងបរិមាណ 1-3 tablespoons ។ វាលាយជាមួយប្រេងក្រអូប។
3. ល្បាយលទ្ធផលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកនិងលាយ។

រយៈពេលជាមធ្យមនៃនីតិវិធីគឺ 15-20 នាទី។ វាត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃឬជាមួយនឹងការសម្រាក (រៀងរាល់ 1-2 ថ្ងៃ) ។

ដើម្បីងូតទឹកអង្គុយ, 2-10 ដំណក់នៃប្រេងក្រអូបត្រូវបានបន្ថែមទៅទឹកក្តៅ (ប្រហែល +37 + 42 ដឺក្រេ) ដោយបានរំលាយវាពីមុននៅក្នុងក្រែម។ បន្ទាប់មកផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងទឹករហូតដល់ចង្កេះ។ នីតិវិធីដំបូងត្រូវបានអនុវត្តរយៈពេល 2 នាទីហើយបន្ទាប់មកការស្នាក់នៅក្នុងទឹកត្រូវបានពង្រីកបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 10 នាទី។

ដើម្បីធ្វើអាងងូតទឹកដៃ ឬជើងបំពេញធុងមួយដោយទឹកក្តៅហើយបន្ថែម 5-6 ដំណក់ប្រេងក្រអូប។ ត្រាំដៃ ឬជើងក្នុងទឹកជាមួយប្រេងក្រអូបរយៈពេល 10-20 នាទី។

ច្បាប់

នៅពេលទទួលនីតិវិធី ត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់៖

1. កំហាប់ល្អបំផុតនៃប្រេងក្រអូបក្នុងការងូតទឹកគឺ 1 ដំណក់ក្នុង 10 លីត្រទឹក។
2. កុមារ និងមនុស្សចាស់ត្រូវងូតទឹកដោយផ្តោតអារម្មណ៍ទាប (២-៣ ដង)។
3. នីតិវិធីដំបូងត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងកម្រិតអប្បបរមា - ប្រហែល 4-5 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗក្នុងមួយងូតទឹក 150 លីត្រ។ បង្កើនបរិមាណប្រេងបន្ថែមបន្តិចម្តង ៗ ដោយ 2-3 ដំណក់នាំយកវាទៅកម្រិតដែលបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងរូបមន្ត។ នៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គសិក្សាវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ នូវកំហាប់នៃប្រេងសំខាន់ៗ (នីតិវិធីនីមួយៗដោយ 2-3 ដំណក់) ។
4. ប្រសិនបើការងូតទឹកមានបំណងបន្ធូរអារម្មណ៍ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ទឹកត្រូវបានកំដៅដល់ +37+38 ដឺក្រេ។
5. ដើម្បីឱ្យការងូតទឹកមានប្រសិទ្ធិភាពប៉ូវកំលាំងវាជាការប្រសើរក្នុងការទុកទឹកឱ្យត្រជាក់បន្តិច (+30 + 34 ដឺក្រេ) ។
6. ឥទ្ធិពលអាដាប់ធ័រនៃការងូតទឹកលេចឡើងនៅសីតុណ្ហភាព +32 + 34 ដឺក្រេហើយសម្រាប់ការងូតទឹក erotic វាត្រូវបានណែនាំឱ្យកំដៅទឹកដល់ +36 + 38 ដឺក្រេ។
7. ច្រើនបំផុត កំដៅទឹកត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការងូតទឹកប្រឆាំងនឹង cellulite (+ 38 + 40 ដឺក្រេ) ក៏ដូចជានីតិវិធីបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ (លើសពី +40 ដឺក្រេ) ។
8. ងូតទឹកជាមួយប្រេងក្រអូបមិនមែនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពី 1.5-3 ម៉ោង។ មុនពេលនីតិវិធី ការងូតទឹកអនាម័យ និងការសម្អាតរាងកាយពេញលេញពីគ្រឿងសម្អាង និងសារធាតុមិនស្អាតត្រូវបានណែនាំ។
9. កុំប្រើគ្រឿងសម្អាងដូចជាសាប៊ូ សាប៊ូកក់សក់ ឬជែលក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល ព្រោះវានឹងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការងូតទឹក។
10. មិនចាំបាច់លាងជមែះបន្ទាប់ពីងូតទឹកក្លិនទេ ដើម្បីឱ្យប្រេងសំខាន់ៗបន្តប៉ះពាល់ដល់ស្បែក នៅពេលដែលនីតិវិធីខ្លួនវាត្រូវបានបញ្ចប់។ គ្រាន់​តែ​ជូត​ខ្លួន​អ្នក​ឱ្យ​ស្ងួត​ដោយ​កន្សែង ឬ​ពាក់​អាវ។ កុំសកម្មបន្ទាប់ពីនីតិវិធីវាជាការប្រសើរក្នុងការផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកបន្តិចហើយផឹកតែ។
11. ប្រើប្រេងសំខាន់ៗធម្មជាតិសម្រាប់ការងូតទឹករបស់អ្នកព្រោះមានតែពួកវាប៉ុណ្ណោះដែលមានអត្ថប្រយោជន៍។

ទុក analogues សំយោគសម្រាប់ក្លិនសំលៀកបំពាក់ និងបន្ទប់។ ប្រេងធម្មជាតិអ្នកអាចប្រាប់ដោយតម្លៃខ្ពស់ និងដបងងឹត។

ប្រភេទ

សម្រាក

ប្រសិនបើអ្នកបានហាត់ប្រាណច្រើន ឬហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ការងូតទឹកដែលមានលាយប្រេង mint ជាមួយប្រេង juniper ប្រេង verbena ជាមួយប្រេងខ្ញី ប្រេង lemon balm ជាមួយប្រេង cinnamon នឹងជួយបន្ធូររាងកាយដែលអស់កម្លាំងរបស់អ្នក។ យក 1-2 ដំណក់នៃប្រេងនីមួយៗ។

រូបមន្តមួយទៀតសម្រាប់ការងូតទឹកដែលលើកកំពស់ការសំរាកលំហែមុនពេលចូលគេងរួមមាន ប្រេងដូង (ពីរដំណក់) ប្រេងកុកងឺ និងប្រេង chamomile (បួនដំណក់នីមួយៗ) លាយជាមួយទឹកដោះគោ (500 មីលីលីត្រ) ។

ការងូតទឹកមួយដំណក់នៃប្រេង verbena 4 ដំណក់ ប្រេង rosemary ពីរដំណក់ និងប្រេងដើមតែពីរដំណក់នឹងជួយបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ រំលាយប្រេងទាំងនេះក្នុង 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃប្រេងគ្រាប់ទំពាំងបាយជូរ។

ប្រឆាំងនឹង cellulite

ប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលតែងតែប្រើក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite គឺប្រេងក្រូចឆ្មារ (ពណ៌ទឹកក្រូច ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង) ដែលត្រូវបានផ្សំជាមួយប្រេង។ រុក្ខជាតិ coniferous( cedar, ស្រល់, spruce, fir និងផ្សេងទៀត) ។

ការងូតទឹកប្រឆាំងនឹង cellulite ជាមូលដ្ឋាន៖

• សម្រាប់ការងូតទឹកប្រឆាំងនឹង cellulite ចាក់ក្រូចថ្លុង ស៊ីព្រីស និងប្រេងក្រូច (ពីរដំណក់នីមួយៗ) ក៏ដូចជាប្រេង juniper (1 ដំណក់) លាយក្នុងស្រាស្ងួត 100 មីលីលីត្រទៅក្នុងទឹក។
• ងូតទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយនឹងឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹង cellulite ពាក់ព័ន្ធនឹងការបន្ថែមនៃ lemon (3 ដំណក់), juniper (2 ដំណក់) និង cypress (2 ដំណក់) ប្រេង។
• រូបមន្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ cellulite សូមប្រើទឹកក្រូចឆ្មារនេះ៖ បន្ថែមប្រេងក្លិនក្រូចឆ្មា (យក ៣ ដំណក់) ជាមួយក្រូចថ្លុង ក្រូចឃ្វិច និងប្រេងក្រូច (បន្ថែមពីរដំណក់នីមួយៗ) ។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ទៅប្រេងគ្រាប់អាល់ម៉ុន (1 ស្លាបព្រា) ។
• លាយប្រេងក្លិនក្រូចពីរតំណក់ (អាចជំនួសដោយប្រេងក្រូចថ្លុង) ជាមួយនឹងប្រេងក្រអូបម្រេចខ្មៅពីរដំណក់ ក៏ដូចជាប្រេង juniper បីដំណក់។
• ក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរគឺការបញ្ចូលគ្នានៃប្រេងសំខាន់ៗប្រឆាំងនឹង cellulite ដែលត្រូវបានតំណាងដោយល្បាយនៃប្រេង lemon, juniper និង fennel ឬ geranium, rosemary និង cypress ។ យក 2 ឬ 3 ដំណក់នៃប្រេងនីមួយៗ។
• ធ្វើអាងងូតទឹកអំបិលសមុទ្រ។ យកអំបិល 100 ក្រាម បន្ថែមប្រេងក្រូចថ្លុង (4 ដំណក់) ស្លឹកខ្ទឹម ស្លឹកជីអង្កាម និងប្រេង mint (1 ដំណក់នីមួយៗ)។

គួរឱ្យរំភើប

ប្រសិនបើអ្នកចង់លើកទឹកចិត្ត, ទទួលបានកម្លាំងនិងថាមពល, កម្ចាត់ឆាប់ខឹងនិងបង្កើនសម្លេង, ជ្រើសរើសសម្រាប់ citrus, rosemary, sage និង verbena oils ។ សម្រាប់​ការ​ងូត​ទឹក​ដោយ​ប្រើ​ប្រេង​តែ ៣-៤ ដំណក់​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ។ ការងូតទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមប្រេងក្លិនក្រអូបរបស់ដើមឈើតែក៏ជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ស្រើបស្រាល

ប្រេងនៃ neroli, sandalwood, ផ្កាម្លិះ, geranium, sage, juniper, myrrh អាចជួយអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងអារម្មណ៍រ៉ូមែនទិច, បង្កើនអារម្មណ៍ត្រេកត្រអាលនិងផ្តល់នូវក្លិនក្រអូបរីករាយដល់ស្បែកមុនពេលភាពស្និទ្ធស្នាល។ nutmeg, ផ្កាកុលាប, ដើមតាត្រៅ, ylang-ylang, patchouli ។ រឿងចំបងគឺ មុននឹងរៀបចំទឹកអប់បែបនេះ សួរពីចំណូលចិត្តរបស់ដៃគូអ្នក ដើម្បីក្លិនក្រអូបរបស់អ្នកទាំងពីរ។

ប្រឆាំងភាពចាស់

ប្រេងសំខាន់ៗអាចរឹតបន្តឹងស្បែកនិងមានប្រសិទ្ធិភាព rejuvenating ។ ឥទ្ធិពលនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងប្រេងក្រអូប ផ្កាឈូក ម្រុំ ផ្កាម្លិះ geranium ឈើខ្សាច់ និងប្រេង mimosa ។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការងូតទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ citrus, geranium និងប្រេង coniferous សំអាតស្បែកបានយ៉ាងល្អប៉ះពាល់ដល់ cellulite និងជួយកម្ចាត់លើសទម្ងន់។ កុំ​ភ្លេច​ប្តូរ​ក្លិន​ក្រអូប ដើម្បី​ឱ្យ​ប្រសិទ្ធភាព​សម្រក​ទម្ងន់​ត្រូវ​បាន​រក្សា ហើយ​រាង​កាយ​អ្នក​មិន​ស៊ាំ​នឹង​វា។ រំលាយក្នុងអំបិលងូតទឹក (ពីរទៅបីស្លាបព្រាបាយ) ប្រេងក្រូចឆ្មាមួយតំណក់ ប្រេងស៊ីដា និងស៊ីព្រីស ពីរដំណក់ និងប្រេង juniper បីដំណក់។

ប្រេង Vanilla, anise និង​ផ្កា​ឡាវេនឌឺ​ត្រូវ​បាន​គេ​កត់​សម្គាល់​ថា​មាន​សមត្ថភាព​បំបាត់​អារម្មណ៍​ស្រេក​ឃ្លាន។ ប្រេង Peppermint និង lemon ក៏ដូចជា patchouli ឬ tea tree oils នឹងជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ។ ដោយការបន្ថែមក្លិននៃ ylang-ylang, rosemary ឬ rosemary ទៅក្នុងទឹក អ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ការងូតទឹកជាមួយប្រេងក្រវាញ geranium ក្រូចថ្លុង ឬប្រេង cypress នឹងជួយយកសារធាតុរាវលើស។

Ylang-ylang, fennel និងប្រេងក្រូចថ្លុងមានសមត្ថភាពពន្លឿនការបំបែកខ្លាញ់។

ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមប្រេងស្លឹកគ្រៃ ផ្កាកុលាប ឬម្រេចខ្មៅទៅក្នុងទឹក បន្ថែមពីលើការជំរុញការសម្រកទម្ងន់ ស្បែករបស់អ្នកក៏នឹងរឹតបន្តឹងផងដែរ។

ពីភាពអស់កម្លាំង

អ្នក​ដែល​ឆាប់​ខឹង និង​នឿយហត់​ខ្លាំង​គួរ​ដេក​ក្នុង​អាង​ងូតទឹក​ជាមួយ​នឹង​ការ​បន្ថែម​ប្រេងសំខាន់ៗ​នៃ geranium, rose, lavender ឬ sandalwood ។ ដើម្បីរៀបចំការងូតទឹកផ្កាឡាវេនឌ័របន្ថែម 3-4 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗនេះ។ នៅក្នុងការងូតទឹកនេះ អ្នកនឹងទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញ និងស្ងប់ស្ងាត់ ហើយបន្ទាប់ពីវាអ្នកនឹងគេងលក់ស្រួលជាង។ មួយទៀត រូបមន្តល្អ។សម្រាប់​ការ​ងូត​ទឹក​សម្រាប់​ភាព​នឿយហត់​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ល្បាយ​នៃ​ប្រេង eucalyptus, mandarin និង​ប្រេង clove ដែល​បាន​យក 2 ដំណក់​នីមួយៗ។

សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ប្រេង bergamot, basil, ylang-ylang, ទឹកក្រូច, sandalwood ឬ mandarin លើកវិញ្ញាណរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អនិងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

រៀបចំរូបមន្តមួយក្នុងចំណោមរូបមន្តទាំងនេះ៖

1) 4 ដំណក់នៃប្រេង basil និង lemon និងពីរដំណក់នៃប្រេង rosemary - លាយជាមួយ 2 tbsp ។ លីត្រ អំបិល​ការ​ងូតទឹក។

2) បន្ថែម 6-7 ដំណក់នៃប្រេងក្លិនផ្កាកុលាបទៅងូតទឹកពេលល្ងាចរបស់អ្នក។

៣) សាកល្បង​ងូតទឹក​ជាមួយ​ប្រេង​ផ្លែ​ប៊ឺ​ហ្កា​ម៉ុ​ត និង​ប្រេង​ក្រូចថ្លុង ដោយ​លេប ៤ ដំណក់​ម្តងៗ​។

សម្រាប់ការគេងមិនលក់

ការ​ងូត​ទឹក​ជាមួយ​នឹង​ល្បាយ​ប្រេង​សំខាន់ៗ​ខាងក្រោម​អាច​ជួយ​បំបាត់​បញ្ហា​ដំណេក៖

• ប្រេង chamomile (4 ផ្នែក), neroli (2 ផ្នែក) និង sage (4 ផ្នែក) ។
• ប្រេងពីរឬបីដំណក់ត្រូវបានគេបរិភោគ និងជីអង្កាម ក៏ដូចជាផ្កាឡាវេនឌឺ និងក្រូចឃ្វិច។
• ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ (4 ផ្នែក) mimosa (2 ផ្នែក) និង chamomile (3 ផ្នែក) ។
• ពីរដំណក់នីមួយៗនៃប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា និងប្រេងផ្កាឈូក ក៏ដូចជា valerian, mimosa, dill និង lavender ។
• ប្រាំដំណក់នៃប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ និងប្រេងក្លិនក្រអូបអាល់ផែន។
• ប្រេងក្រូចឆ្មា (៣ ផ្នែក) រ៉ូស្មែរី (៥ ផ្នែក) និងអានីស (២ ផ្នែក) ។
• ប្រេងក្រអូប Leuzea (3 ផ្នែក) ឈើខ្សាច់ (3 ផ្នែក) និងពណ៌ទឹកក្រូច (1 ផ្នែក) រំលាយក្នុងស្រាក្រហម 100 មីលីលីត្រ។
• បន្ថែមទៅ 1 tsp ។ ប្រេងអាល់ម៉ុន, ផ្កាខាត់ណាខៀវ (៥ គ។ ) និងប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ (១០ គ។ ) ។
• បីដំណក់នីមួយៗនៃប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ និងប្រេង marjoram ។

ជាមួយនឹងប្រេង

ជាមួយប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ

ដូចដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់ពីរូបមន្តងូតទឹកក្លិនក្រអូបដែលជួយដោះស្រាយការលំបាកក្នុងការងងុយគេង និងការគេងមិនលក់ ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ និងមានឥទ្ធិពលល្អលើការគេង។ ការងូតទឹកជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗនេះជួយកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំង បង្កើនកម្លាំង ធានាបាននូវការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយផ្កាកុលាប ឈើខ្សាច់ និងគ្រឿងក្រអូប។ ការ​ប្រើ​ការ​ងូត​ទឹក​ក្រអូប​ជើង​ជាមួយ​នឹង​ប្រេង​ផ្កាឡាវេនឌ័រ​នឹង​បំបាត់​បញ្ហា​បែក​ញើស​និង ក្លិនមិនល្អជើង