ងូតទឹក Oatmeal- នេះ។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះជួរទាំងមូលនៃបញ្ហាស្បែកមិនត្រឹមតែចំពោះមនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងចំពោះកុមារផងដែរ។ Oatmeal គឺជាផលិតផលធម្មជាតិ និងល្អចំពោះសុខភាព ដែលមនុស្សប្រើប្រាស់ជាយូរយារណាស់មកហើយ ដើម្បីព្យាបាលរមាស់ និងរលាក បំបាត់ភាពស្ងួត និងកាត់បន្ថយការរលាកនៅលើស្បែក។ លើសពីនេះ ការងូតទឹក oatmeal មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាកកាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍លើរាងកាយទាំងមូល មិនត្រឹមតែជួយការពារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកាត់បន្ថយស្នាមសង្វារ និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែករបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ងូតទឹកជាមួយ oatmeal នឹងមានប្រយោជន៍នៅពេល ប្រភេទផ្សេងៗកន្ទួល, ជម្ងឺស្បែក, ជំងឺស្បែករបកក្រហម, កន្ទួលកន្ទប, ការ sunburn, ជំងឺអុតស្វាយ, សត្វល្អិតខាំនិងក៏ដើម្បីបំបាត់ជំងឺរើម។

ដោយបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការងូតទឹកបែបនេះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ភ្លាមៗនូវថាមពលពិសេស ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ សន្តិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់ មានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងខ្លាំង និងការសំរាកលំហែមិនគួរឱ្យជឿ។ ស្បែកបន្ទាប់ពីងូតទឹក oatmeal នឹងទន់ រលោង និង velvety ហើយជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានផ្សេងទៀតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ការងូតទឹកជាមួយ oatmeal ប៉ុន្តែអ្វីដែលសាមញ្ញបំផុតនៃពួកវាមិនមានគ្រឿងផ្សំបន្ថែមទេ។ Oatmeal ត្រូវតែកិនឱ្យបានហ្មត់ចត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន តាមព្យញ្ជនៈទៅជាម្សៅ។ ដើម្បីរៀបចំការងូតទឹកមួយ អ្នកត្រូវការប្រហែល 2 ពែងនៃ oatmeal កិនល្អិត ដែលអ្នកត្រូវរំលាយក្នុងទឹក ហើយបន្ថែមទៅក្នុងអាងងូតទឹក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើដូចនេះនៅពេលបំពេញការងូតទឹកដើម្បីធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនិងជៀសវាងដុំពក។

ងូតទឹក Oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោ

• 1-2 ពែង oatmeal chopped
• 4 ពែងទឹកដោះគោទាំងមូល

ដោយសារតែវត្តមានទឹកដោះគោនៅក្នុងរូបមន្ត ការងូតទឹកនេះមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ទន់បំផុតនៅលើស្បែក ជួយធ្វើឱ្យរលោង និងមានសំណើមខ្លាំង។ ទឹកដោះគោម្សៅក៏សមរម្យសម្រាប់រូបមន្តនេះដែលគួរត្រូវបានគេយកក្នុងបរិមាណប្រហែល 1 ពែង។

ងូតទឹកជាមួយ oatmeal, chamomile និង lavender

• 1 កែវ oatmeal
• 5 ស្លាបព្រានៃផ្កាឡាវេនឌ័រស្ងួត
• 5 ស្លាបព្រានៃ chamomile ស្ងួត

ចាក់ទឹករំពុះលើផ្កាឡាវេនឌឺនិង chamomile ហើយទុកឱ្យឈររយៈពេល 10-20 នាទី។ លទ្ធផលនៃ infusion អាចត្រូវបានត្រងឬអ្នកអាចចាក់វាដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងអាងងូតទឹកដោយបន្ថែម oatmeal កិនល្អ។ ការ​ងូត​ទឹក​បែប​នេះ​គឺ​មាន​ប្រយោជន៍​គ្រាន់​តែ​សម្រាប់​ការ​សម្រាក​កាយ ហើយ​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ថានភាព​ស្បែក​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង​ដោយ​ជំងឺ​ត្រអក ជំងឺ​ស្បែក​ psoriasis មុន និង​ជំងឺ​ផ្សេង​ទៀត​។

ងូតទឹក Oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំ

• 1 ពែង oatmeal
• ទឹកឃ្មុំ ២ស្លាបព្រាបាយ
• ម្សៅទឹកដោះគោ ៥ស្លាបព្រាបាយ
• ទឹក aloe 3 ស្លាបព្រា
• Infusion នៃ mint 3 tablespoons

រលាយទឹកឃ្មុំ រៀបចំ mint infusion ចាក់ 3 tablespoons of mint with a glass of boiling water for 10-15 នាទី។ ការងូតទឹកនេះនឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីបន្ធូរស្បែកបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យយូរ ក៏ដូចជាក្នុងករណីដែលមានអាឡែស៊ីពន្លឺព្រះអាទិត្យកើតឡើង។ តាមព្យញ្ជនៈ 10-15 នាទីនៃការទទួលយកនេះ។ ងូតទឹកព្យាបាលនឹងបំបាត់អារម្មណ៍ឆេះ និងបំបាត់ភាពមិនស្រួល។

ងូតទឹក Oatmeal ជាមួយប្រេង

• 2 ពែង oatmeal ធំ
• ប្រេងអូលីវ 3 ស្លាបព្រា
• 4 ដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌ័រ
• ប្រេងគ្រាប់ទំពាំងបាយជូ 1 ស្លាបព្រា
• 5 ដំណក់វីតាមីន E
• ថង់​ត្បាញ​មួយ ឬ​ផ្នែក​មួយ​ពី​ខោ​យឺត​ចាស់

ផ្សំ oatmeal ជាមួយប្រេង, លាយនិងទុកឱ្យអង្គុយជាច្រើនម៉ោង។ ផ្ទេរម៉ាស់លទ្ធផលទៅក្នុងថង់ត្បាញដ៏រឹងមាំ ឬធ្វើអ្វីមួយដូចជាសាច់ក្រកតូចមួយ ដោយយកម៉ាសចូលទៅក្នុងស្រោមជើងពីខោតឹងចាស់។ ដាក់កាបូបនេះក្នុងអាងងូតទឹក ទឹក​ក្តៅទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 5 នាទីហើយអ្នកអាចចាប់ផ្តើមងូតទឹក។ ពេលកំពុងដេកក្នុងបន្ទប់ទឹក ថង់ម្សៅ oatmeal និងប្រេងនេះអាចត្រូវបានប្រើដូចជា ក្រណាត់លាងមុខ ម៉ាស្សាស្បែកជាមួយវា ដែលនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ផងដែរ។

តើអ្វីអាចមានប្រយោជន៍ជាង oatmeal? ធុញអាហារសុខភាព... ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកមិនចូលចិត្តញ៉ាំ oatmeal ក៏ដោយ ក៏កុំបោះបង់ការងូតទឹក oatmeal ដែរ។

ក្នុងរដូវរងារការងូតទឹកបែបនេះគឺពាក់ព័ន្ធជាពិសេស។ Oatmeal ផ្តល់សំណើម និងធ្វើឱ្យស្បែកទន់រលោង បំបាត់ការរលាក និងរមាស់ និងបំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញនៃស្បែក។ សូម្បីតែកុមារក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការងូតទឹក oatmeal ។

ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​ពិត​ជា​ត្រូវ​ស្ងោរ​ម្សៅ​ក្នុង​ឆ្នាំង​ហើយ​ច្របាច់​ទំពាំងបាយជូរ​មែន​ទេ? មិនមែនទាល់តែសោះ ការរៀបចំងូតទឹកគឺងាយស្រួលជាង!

ដើម្បី​ត្រាំ​ក្នុង​ការ​ងូត​ទឹក​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត អ្នក​នឹង​ត្រូវ​ការ​ម្សៅ​អង្ករ​ដំណើប​មួយ​ក្តាប់​ដៃ និង​កន្សែង​ក​ក្រណាត់ (ឬ​ក្រណាត់​ស្តើង​មួយ​ដុំ)។ យើង​ចង​អំបោះ​ចូល​ក្នុង​កណាត់ ហើយ​ព្យួរ​បាច់​នៅលើ​ម៉ាស៊ីន។ យើងបើកច្រើនបំផុត ទឹក​ក្តៅនៅក្នុងស្ទ្រីមស្តើង។ ទឹកគួរតែហូរតាមរយៈការជួបប្រជុំគ្នា oatmeal ។ បន្ទាប់ពីចាក់ទឹកប្រហែល 1/3 នៃការងូតទឹករួច យកក្រណាត់ចេញ ហើយទម្លាក់វាទៅក្នុងបាតអាង។ បើកទឹកឱ្យត្រជាក់ជាងមុន ដើម្បីធានាថាការងូតទឹកមានសីតុណ្ហភាពស្រួល។ ច្របាច់កណាត់ចេញហើយយកចេញពីអាងងូតទឹក។ អស់ហើយ! អ្នកអាចរីករាយជាមួយវា!

ដោយវិធីនេះអ្នកក៏អាចរៀបចំការងូតទឹករុក្ខជាតិតាមវិធីនេះ។ វាងាយស្រួលជាពិសេសក្នុងការប្រើឱសថក្នុងថង់។ (ជាការពិតណាស់ ឱសថដែលប្រមូលបានដោយផ្ទាល់ និងស្ងួត ដែលត្រូវបានបង្កាត់យ៉ាងត្រឹមត្រូវក្នុងអាងងូតទឹក គឺមានប្រយោជន៍ជាង 100 ដង។ ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាតើភាពល្អឥតខ្ចោះបែបនេះបញ្ចប់ដោយរបៀបណា៖ ការងូតទឹកត្រូវបានពន្យារពេលដោយគ្មានកំណត់។ ឱសថក្នុងថង់គឺប្រសើរជាងគ្មានអ្វីសោះ)។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការបបរ oatmeal អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ដែលវាមានលើរាងកាយគឺជាកង្វល់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ តើ oatmeal មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? ដល់ពេលស្វែងយល់ពីភាគីម្ខាងទៀត។

ថ្ងៃល្អចំពោះអ្នកទាំងអស់គ្នាអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់! Svetlana Morozova នៅជាមួយអ្នក។ តើអ្នកចូលចិត្តបបរទេ? ខ្ញុំគឺខ្លាំងណាស់ហើយជាពិសេស oatmeal ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាសម្រាប់ oatmeal ជាច្រើននាំមកនូវតែអារម្មណ៍មិនល្អ។ ហើយហេតុអ្វីរំខាន? តើ oatmeal នេះពិតជាចាំបាច់មែនទេ? វាគឺនៅលើមូលដ្ឋាននេះដែលអត្ថបទថ្ងៃនេះបានកើត។ ទម្លាយអាថ៌កំបាំង Herculean!

មិត្ត! ខ្ញុំ Svetlana Morozova សូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យចូលរួមសិក្ខាសាលាដែលមានប្រយោជន៍ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដ៏ធំ! អ្នកធ្វើបទបង្ហាញ Andrey Eroshkin ។ អ្នកជំនាញការស្តារសុខភាព អ្នកចំណីអាហារដែលបានចុះឈ្មោះ។

ប្រធានបទនៃ webinars នាពេលខាងមុខ៖

• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានឆន្ទៈនិងការពារមិនឱ្យទម្ងន់ត្រឡប់មកវិញ?
• វិធី​ធម្មជាតិ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ឡើងវិញ​ដោយ​មិន​បាច់​លេប​ថ្នាំ​?

Hercules អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ: បបរគឺជាម្តាយរបស់យើង។

តើ oatmeal ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់រាងកាយ៖

• ថយចុះ។ បបរ Hercules មានផ្ទុកសារធាតុ beta-glucan វារំលាយ ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម និងស្រូបយកជាតិខ្លាញ់លើស។ ការការពារដ៏ល្អនៃ atherosclerosis និង thrombosis ។
• ផ្តល់ថាមពល។ បបរគឺ។ ហើយយើងចងចាំថាពួកគេជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះថាមពលរយៈពេលវែងរបស់យើង។
• ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករធម្មតា។ Oatmeal មានកម្រិត glycemic ទាប - កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។ សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម - គ្រាន់តែជារឿងប៉ុណ្ណោះ។
• សមស្របសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទីមួយ កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ បំពេញអ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ។ ទីពីរ ជាតិស្ករបានធ្លាក់ចុះ ដែលមានន័យថា អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានថយចុះ ក៏ដូចជាការចង់ញ៉ាំផ្អែមដែរ។

ទីបីមាតិកាកាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកចំអិន oatmeal ក្នុងទឹកបន្ទាប់មកការបម្រើមួយ (ក្នុងអត្រា 100 ក្រាមនៃ oatmeal ក្នុងមួយកែវទឹក) នឹងមាន 90 kcal ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវាជាមួយទឹកដោះគោបន្ទាប់មកការបម្រើមួយនឹងមានប្រហែល 200 kcal ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនភ្លក្សរសជាតិជាមួយប៊ឺ និងទឹកដោះគោទេ ចូរជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចបំផុត។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ នេះគឺត្រឹមត្រូវសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

• ជួយរំលាយអាហារ។ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការកើនឡើងនៃការបង្កើតឧស្ម័ន, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ peristasis (ចលនានៃអាហារតាមរយៈការរលាក gastrointestinal), សម្អាតពោះវៀនជួយជាមួយនឹងជំងឺរាគរូសទាំងពីរ។ ដូច្នេះជាមួយនឹងអាយុ បបរអាហារពេលព្រឹកកាន់តែមានភាពចាំបាច់។ វាក៏ងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សចាស់ផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ បបរ Hercules គឺរហ័ស និងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។ ប្រហែលជាជម្រើសដែលមិនមានការរំខានបំផុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ។
• ព្យាបាលការក្រហាយទ្រូង និងរលាកក្រពះ។ ចងចាំភាពជាប់លាប់នៃ oatmeal ទេ? វាគឺជាការអរគុណចំពោះរឿងនេះដែលបបរការពារក្រពះយ៉ាងច្រើន។ រុំជញ្ជាំងការពារពួកវាពីទឹកក្រពះដែលមានជាតិអាស៊ីតជួយឱ្យជាសះស្បើយលឿន។
• ថែរក្សាស្បែក។ ពោះវៀនត្រូវបានសម្អាតដែលមានន័យថាស្បែកនឹងមានប្រតិកម្មភ្លាមៗ។ Oatmeal ជួយស្បែកពីខាងក្នុង ហើយលើសពីនេះទៅទៀតពីខាងក្រៅ ស្ត្រីវ័យក្មេងរបស់យើងតែងតែធ្វើរបាំងនៅផ្ទះប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញ និងសម្រាប់ស្បែកស្ងួត ខាត់ និងប្រឆាំងនឹងភាពខ្លាញ់។
• និង។ ស្មុគស្មាញទាំងមូលសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ វីតាមីន - ក្រុម B និង E បូកប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូមស្ពាន់ធ័រ។ ជួយដល់បេះដូង ខួរក្បាល ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធ endocrine។
• ប្រូតេអ៊ីន។ ឧទាហរណ៍ oatmeal មានប្រូតេអ៊ីនតិចជាង buckwheat ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អ។ អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ។
• បបរបុរស។ Oatmeal មានផ្ទុក L-arginine ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលចូលរួមក្នុងការផលិត។ នរណា​ដឹង​ថា​បបរ​សាមញ្ញ​អាច​ជួយ​គេង​បាន​មែន​ទេ?

ការធ្លាក់ចុះនៃ tar នៅក្នុងស្លាបព្រានៃបបរ

អញ្ចឹងមនុស្សលែងច្រៀងអំពីអត្ថប្រយោជន៍ទៀតហើយ។ វាដល់ពេលដែលត្រូវច្រៀងអំពីភាគីម្ខាងទៀត។

ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជា oats រមូរមានគ្រោះថ្នាក់?

តាមពិតទៅ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ប្រសិនបើមិនបរិភោគច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ហើយមិនមែននៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបានទេ ហើយមិនមែនចំពោះអ្នកដែលអាច៖

• របប​អាហារ​ខ្លះ​ណែនាំ​ឱ្យ​ញ៉ាំ​តែ​ម្សៅ​អូ​ត​រយៈពេល​ជាច្រើន​ថ្ងៃ​។ ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើពួកគេបានសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯងទេ? ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបបរ oatmeal សម្រាប់តែអាហារពេលព្រឹក នោះជារឿងមួយ នោះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍។ ហើយសូម្បីតែបន្ទាប់មក, និយមមិនមែនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាលើសបរិមាណនោះ oats រមូរអាចរំខានដល់ការស្រូបយកវីតាមីន D និងកាល់ស្យូម ហើយថែមទាំងលាងសម្អាតវាចេញពីឆ្អឹងទៀតផង។ គ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែជំងឺពុកឆ្អឹង, caries, osteochondrosis, ការបាក់ឆ្អឹងញឹកញាប់និងដំបៅផ្សេងទៀត។
• ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំ oatmeal សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច អ្នកនឹងប្រថុយដេកលក់ក្នុងរយៈពេលយូរ និងធុញទ្រាន់ ហើយសូម្បីតែចៀមក៏មិនអាចជួយអ្វីបានដែរ។ ព្រោះអ្វីជាបបរ? កាបូអ៊ីដ្រាតយឺត ថាមពល។ ហើយពួកគេនឹងចំណាយពេលយូរដើម្បីរំលាយ។ ហើយប្រសិនបើពួកវាមិនត្រូវបានរំលាយមុនពេលអ្នកគេងទេ វាអាចត្រលប់មកលងអ្នកជាមួយនឹងការចាល់ជាតិ (ការបញ្ចេញសារធាតុពីក្រពះចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ) ក្រហាយទ្រូង ធ្ងន់ក្នុងក្រពះ។ ក្លិនមិនល្អពីមាត់នៅពេលព្រឹក។
• បបរណាមួយរួមទាំង oatmeal គឺមិនសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានតំណពូជមិនអត់ឱនចំពោះគ្រាប់ធញ្ញជាតិ - ជំងឺ celiac ។ នេះជាធម្មតាបង្ហាញខ្លួនវារួចហើយនៅក្នុងវ័យកុមារភាព។

នោះហើយជាវាសម្រាប់អវិជ្ជមាន។ មិនច្រើនទេមែនទេ?

តើយើងបែងចែកដោយរបៀបណា

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង oats rolled និង oatmeal? ហើយតើវាមានទេ? សូមមើល៖

1. Oat groats ។ ទាំងនេះគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat, រុញភ្ជាប់បន្តិច។ ធញ្ញជាតិចំណាយពេលយូរបំផុតដើម្បីចម្អិន 30-40 នាទី។
2. Hercules មានសំបករួចហើយប៉ុន្តែក្រាស់ណាស់ដូច្នេះពួកគេចំអិនប្រហែល 15 នាទី។
3. Oatmeal - អ្នកអាចចាក់ទឹករំពុះលើវា ទុកអោយវាញ៉ាំ ហើយវានឹងរួចរាល់។ ប្រសិនបើអ្នកចំអិនវា ធ្វើវាមិនលើសពី 5 នាទី។ ពួកគេមានភាពងាយស្រួលបំផុតក្នុងការរៀបចំ ប៉ុន្តែពួកគេស្ថិតនៅលំដាប់ទីបីក្នុងបញ្ជីរបស់យើងសម្រាប់ហេតុផលមួយ។

អត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងអប្បបរមា

តើអ្នកដឹងទេថាបបរមិនមែនជាជម្រើសអាហារពេលព្រឹកតែមួយគត់សម្រាប់សុខភាព? ខ្ញុំនឹងចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវរូបមន្តរបបអាហារដ៏ល្អមួយចំនួន។ ខ្ញុំនឹងមិននិយាយអំពីរបៀបចំអិនបបរទេ។

• Oatmeal (oats រមៀល) - 4 ពែង
• ទឹក - ៨ កែវ។

គួរឱ្យអស់សំណើចងាយស្រួលធ្វើ។ ចាក់​ម្សៅ​ចូល​ពេល​ព្រឹក ហើយ​សំពាធ​នៅ​ពេល​ល្ងាច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងច្របាច់យកសំណល់ក្រាស់ៗចេញ ដើម្បីឱ្យវត្ថុមានប្រយោជន៍ច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានចូលទៅក្នុងចាហួយ។ ស្ងោរ​ផ្នែក​រាវ​បន្ទាប់​ពី​ពុះ​លើ​ភ្លើង​តិច​ប្រហែល​៥​នាទី បើ​វា​ក្រាស់​បន្តិច អ្នក​អាច​ពន​នឹង​ទឹក​ហើយ​ដាំ​ឱ្យ​ពុះ​ម្តងទៀត​ប្រហែល​១០​នាទី​។ រូបមន្តបុរាណ Oatmeal jelly ត្រូវបានរៀបចំដោយគ្មានមេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្អែមវាជាមួយទឹកឃ្មុំ, ប៊ឺរី, យៈសាពូនមីស៊ីរ៉ូ។

ចាហួយ oatmeal ប្រភេទនេះត្រូវបានគេប្រើជាចម្បងដើម្បីព្យាបាលជំងឺរំលាយអាហារ ឬជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារសម្រកទម្ងន់។ អ្នកអាចផឹកវាពេញមួយថ្ងៃ។

• ធញ្ញជាតិ - 2 ពែង
• ចេក - 2 ភី។
• ទឹកដោះគោ - មួយភាគបីនៃកែវមួយ។
• ស៊ុត - 1 ភី។
• អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំ, vanillin, cinnamon - អ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

អ្នកអាចធ្វើនំផេនខេកគ្មានខ្លាញ់ (បួស) ដោយគ្មានស៊ុត និងទឹកដោះគោ។ ដំបូងយើងត្រូវកិនម្សៅ។ យើងធ្វើបែបនេះនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។ បំពេញម្សៅលទ្ធផលជាមួយទឹកដោះគោ។ ដោយវិធីនេះអ្នកអាចយក oatmeal ភ្លាមៗប្រសិនបើអ្នកមានវា។ កិនចេកជាមួយសម បន្ថែមលើមូលដ្ឋាន oatmeal បំបែកស៊ុត បន្ថែមអំបិលបន្តិច និងផ្អែម។ ខ្ញុំបានសាកល្បងវាដោយគ្មានវ៉ានីឡា និងទឹកឃ្មុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំចូលចិត្តផ្អែមជាង។ លើសពីនេះទៅទៀតវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកហើយនៅពេលព្រឹកផ្អែមត្រូវបានរំលាយបានល្អប្រសើរ។ ដូច្នេះ​ត្រូវ​លាយ​ល្បាយ​របស់​យើង​ឱ្យ​ហ្មត់ចត់ ហើយ​ដុត​ក្នុង​ខ្ទះ​ចៀន​លើ​ភ្លើង​តិចៗ។

អាហារពេលព្រឹករហ័ស

អ្នកអាចធ្វើ oats រមៀលជាមួយ kefir សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ចាក់​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ឱ្យ​វា​ញ៉ាំ​បន្តិច​ហើយ​ផឹក។ ម្តងទៀតអ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំ គ្រាប់ ចេក ផ្លែឈើស្ងួត។

ការស្វែងរកគ្រឿងសំអាង

ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តវិធីដែលវាដំណើរការលើស្បែក។ ស្បែកប្រែជាស ភ្លឺថ្លា ទន់រលោង បាត់ស្នាមក្រហម ស្នាមមុន ស្ងួត។ ការហើមបន្តិចបន្តួចក៏ត្រូវបានដកចេញដែរ ស្នាមជ្រួញតូចៗត្រូវបានរលោងចេញ។ រូបរាងគឺមានភាពស្រស់ស្រាយគួរឲ្យកត់សម្គាល់ គ្រួសាររបស់ខ្ញុំចំណាំ។

អ្វីដែលយើងត្រូវការ៖

• Oatmeal - 2 tbsp ។ លីត្រ
• ទឹកដោះគោ - មួយភាគបីនៃកញ្ចក់មួយ (ដើម្បីគ្របដណ្តប់ទាំងស្រុងធញ្ញជាតិ)
• ខ្លាញ់ណាមួយ - Cream sour, Cream, អូលីវឬប៊ឺ - 1 tbsp ។ លីត្រ
• ទឹកឃ្មុំ - 1 tsp ។
• yolk - 1 ភី។ (ឆៅ ពិតណាស់)
• ផ្លែឈើស្រេចចិត្ត - ចេក, persimmon

ញ៉ាំធញ្ញជាតិជាមួយទឹកដោះគោក្តៅ ហើយគ្របយ៉ាងតឹងជាមួយគំរបមួយ។ រង់ចាំ 10 នាទីបន្ថែមគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតទាំងអស់។ លាយល្អហើយលាបស្រទាប់ក្រាស់លើស្បែក។ លាង​ចេញ ទឹកក្តៅបន្ទាប់ពី 15-20 នាទីជាមួយនឹងចលនាម៉ាស្សាស្រាល។

ជាការប្រសើរណាស់, នោះហើយជាទាំងអស់អំពី oats រមៀល, អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

ដល់ពេលធ្វើហើយ។ ជម្រើសត្រឹមត្រូវ។សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ មុនពេលវាយឺតពេល - ធ្វើសកម្មភាព! ឥឡូវនេះរូបមន្តអាយុ 1000 ឆ្នាំមានសម្រាប់អ្នក។ 100% ស្មុគ្រស្មាញ Trado ធម្មជាតិ - នេះ។ អំណោយដ៏ល្អបំផុតដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមស្តារសុខភាពរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ!

បបរផ្សេងគ្នាគឺត្រូវការជាចាំបាច់ porridges ផ្សេងគ្នាមានសារៈសំខាន់។ ហើយជាពិសេស oatmeal ឬ oatmeal ។ ស្រឡាញ់បបរហើយវានឹងស្រឡាញ់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។

ជួបគ្នាឆាប់ៗ!

Oatmeal ស្ងោរក្នុងទឹក ឬទឹកដោះគោ ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារច្រើនបំផុត ប្រភេទសត្វមានប្រយោជន៍អាហារពេលព្រឹកឬអាហារសម្រន់ពេលរសៀល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមានមនុស្សតិចណាស់ដែលពិភាក្សាអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃបបរ oatmeal ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានអនុវត្តតាម ច្បាប់សាមញ្ញគាត់គឺពិតប្រាកដណាស់។

ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសវាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើដំណើរការនៃការជ្រើសរើសផលិតផលព្រោះលក្ខណៈពិសេសនៃការព្យាបាលមុនមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរបស់វា។ សមាសធាតុ​គីមី. ទោះបីជាការពិតដែលថាសព្វថ្ងៃនេះមានតម្រូវការជាក់លាក់សម្រាប់ការផលិតបបរ oatmeal, flakes oat មិនតែងតែជួបពួកគេ។

សមាសភាពនិងតម្លៃថាមពលនៃបបរ oatmeal

Hercules ខុសគ្នាពីប្រភេទផ្សេងទៀតនៃ oatmeal នៅក្នុងស្ថានភាពរាងកាយរបស់វា។ ផលិតផលឆ្លងកាត់ដំណើរការតិចតួចក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការផលិតដូច្នេះសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពួកវាត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងកម្រិតអតិបរមា។ ខាងក្រោមនេះជាធាតុផ្សំសំខាន់ៗនៅក្នុងផលិតផលដែលកំណត់អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់របស់វា៖

• ជាតិសរសៃរដុប។ ផ្នែកនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat នេះមិនត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងក្រពះ និងបញ្ចប់នៅក្នុងពោះវៀន។ នៅទីនោះនាងធ្វើការសំអាតទ្រង់ទ្រាយធំនៃភ្នាសរំអិលពីជាតិពុល បង្កើនសមត្ថភាពស្រូបយករបស់វា។ វាគឺជាការអរគុណចំពោះទ្រព្យសម្បត្តិនេះដែល oats រមៀលត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃតមអាហារ។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការលាងសម្អាត សូមរៀបចំបបរ oatmeal ជាមួយទឹក ហើយផឹកទឹកផឹកឱ្យបានច្រើន និងតែបៃតងពេញមួយថ្ងៃ។

ដំបូន្មាន៖ អ្នកមិនគួរទិញបបរ oatmeal រមូរដែលមានតែកាលបរិច្ឆេទវេចខ្ចប់នៅលើវាទេ បើទោះបីជាការវិនិច្ឆ័យដោយវាក៏ដោយ ផលិតផលគឺស្រស់ណាស់។ តាមរបៀបនេះអ្នកផលិតព្យាយាមក្លែងបន្លំគុណភាពទាបនៃផលិតផលឬការពិតដែលថាមុនពេលចូលទៅក្នុងប្រអប់វាត្រូវបានរក្សាទុកជាយូរមកហើយនៅក្នុងធុងមួយផ្សេងទៀត។ អាយុកាលធ្នើនៃ oatmeal នៅក្នុងថង់ប្លាស្ទិកគឺ 1 ឆ្នាំក្នុងប្រអប់ក្រដាសកាតុងធ្វើកេស - 4 ខែ។

• អាស៊ីតអាមីណូ។ សារធាតុដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតប្រូតេអ៊ីនជាលិកាសាច់ដុំ។ ក្នុងន័យនេះអត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ oatmeal ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងពេញលេញក្នុងអំឡុងពេល កំណើនសកម្មកុមារ។ ផលិតផលនេះក៏កាន់កាប់កន្លែងសំខាន់មួយនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អត្តពលិកផងដែរ។ វារក្សាសាច់ដុំឱ្យតឹងណែន សម្របខ្លួនទៅនឹងបន្ទុកកើនឡើង។
• សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ រារាំងសកម្មភាពនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។ ពួកគេត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការការពារធម្មជាតិនៃជំងឺមហារីក។
• វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ពួកវាចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងដំណើរការមេតាបូលីស ការសំយោគអរម៉ូន និងសមាសធាតុគីមីសំខាន់ៗដទៃទៀត។ ការពារការវិវត្តនៃលក្ខខណ្ឌកង្វះ និងរោគសាស្ត្រដែលពាក់ព័ន្ធ។
• កាបូអ៊ីដ្រាត។ លក្ខណៈ​ពិសេស​នៃ​សារធាតុ​ទាំង​នេះ​គឺ​ការ​ស្រូប​ចូល​យឺត​របស់​វា​ដោយ​រាងកាយ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេជំរុញការបញ្ចេញថាមពលមិនភ្លាមៗទេប៉ុន្តែបន្តិចម្តង ៗ ។ អារម្មណ៍នៃការឆ្អែតបន្ទាប់ពីញ៉ាំ oatmeal មានរយៈពេល 3-4 ម៉ោង។
• ជាតិស្អិត។ Gluten ដែលផ្តល់ឱ្យបបរ oatmeal មាន viscosity ធម្មតា។ សារធាតុ​នេះ​គ្រប​ដណ្ដប់​លើ​ភ្នាស​អញ្ចាញ​ធ្មេញ ដោយ​ធ្វើ​ឱ្យ​បាត់​បង់​នូវ​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ដំបៅ​ក្រពះ និង​រលាក​ក្រពះ។

មាតិកាកាឡូរីនៃបបរ oatmeal គឺ 352 គ្រឿងក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំវានៅពេលព្រឹកសម្រាប់ហេតុផលមួយ។ ផ្នែកសំខាន់នៃកាឡូរីបានមកពីកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ អរគុណចំពោះការនេះ ការញ៉ាំអាហារបំពេញអ្នកដោយថាមពលពេញមួយថ្ងៃ ហើយមិនធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់នោះទេ។ លើសទម្ងន់និងមិនបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ oatmeal សម្រាប់រាងកាយ

សូម្បីតែការទទួលទាន oatmeal មួយដងដែលបានរៀបចំត្រឹមត្រូវអាចមានឥទ្ធិពលជន៍លើសុខភាពមនុស្ស។ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ oatmeal ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់បំផុតនៅពេលដែលវាត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ។ នេះអាចជាអាហារពេលព្រឹកធម្មតា ឬជាប្រព័ន្ធ ថ្ងៃតមអាហារ.

• មានការសំអាតទូទៅនៃរាងកាយ - ពីពោះវៀនទៅសរសៃឈាម។ អ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានមិនអំណោយផលគួរយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះ oatmeal ។
• វត្តមានរបស់ oats រមៀលនៅក្នុងម៉ឺនុយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃស្បែក។
• ផលិតផលនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើម និងតម្រងនោម។ វាមានអង់ស៊ីមដែលជំរុញដំណើរការនៃកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់។ ការទទួលទានរបស់ពួកគេចូលទៅក្នុងរាងកាយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា "ខ្លាញ់" ថ្លើម។
• ទោះបីជាការពិតដែលថាបបរ oats រមៀលជាមួយទឹកដោះគោមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងកំណែដែលបានរៀបចំដោយទឹកវាគឺជាជម្រើសចុងក្រោយដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃសរីរាង្គរំលាយអាហារ។ ម្ហូបនេះក៏លើកកម្ពស់ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយបន្ទាប់ពីការវះកាត់ពោះ។
• វត្តមានរបស់ផលិតផលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សធានានូវការស្ដារឡើងវិញនូវមុខងារខួរក្បាល។ កុមារ មនុស្សពេញវ័យ និងមនុស្សចាស់ចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបានល្អប្រសើរជាមួយនឹងកិច្ចការបញ្ញា ហើយការចងចាំរបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើង។

លើសពីនេះទៀត ផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើម្សៅ oat រមូរ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការកកឈាម ការពារការវិវត្តនៃ rickets និងជំងឺពុកឆ្អឹង និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។ ពួកគេគួរតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង (ប្រសិនបើមិនមាន contraindications) បង្កើនមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

គ្រោះថ្នាក់និងគ្រោះថ្នាក់នៃបបរ oatmeal

មាន contraindications និងការប្រុងប្រយ័ត្នតិចតួចសម្រាប់អ្នកស្រឡាញ់ oatmeal ។ រឿងចំបងគឺត្រូវចងចាំចំណុចទាំងនេះ៖

1. បបរ Hercules ត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារមិនលឿនជាង 8 ខែ។
2. ផលិតផលមិនគួរត្រូវបានផ្តល់ឱ្យកុមារដែលមានការមិនអត់ឱន gluten ។
3. ជំងឺ Celiac ដែលជាជំងឺហ្សែនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអាឡែស៊ីទៅនឹង gluten ក៏ជាការរារាំងចំពោះការទទួលទាន oatmeal ក្នុងទម្រង់ណាមួយ។

អ្នក​ក៏​មិន​គួរ​ប្រើ​ផលិតផល​ហួស​កម្រិត​ដែរ ព្រោះ​វា​កាត់​បន្ថយ​គុណភាព​នៃ​ការ​ស្រូប​យក​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ដោយ​ជាលិកា។ នេះអាចនាំឱ្យមានការពុកធ្មេញ ឆ្អឹងចុះខ្សោយ និងការខ្សោះជីវជាតិនៃស្បែក។ ជាការពិតណាស់គ្មានអ្វីអាក្រក់នឹងកើតឡើងពី 1 ការបម្រើនៃម្ហូបនៅពេលអាហារពេលព្រឹករឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវលើសពីតួលេខនេះទេ។

ច្បាប់សម្រាប់ការជ្រើសរើសនិងលក្ខណៈពិសេសនៃការរៀបចំបបរ oatmeal

ស្ត្រីមេផ្ទះជាច្រើនទិញ oatmeal ដោយផ្អែកលើតម្លៃ ឬរូបរាងនៃការវេចខ្ចប់។ វិធីសាស្រ្តនេះអាចនាំទៅរកការទិញផលិតផលដែលមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុត និងមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលជ្រើសរើសបបរ oatmeal ដែលសមរម្យ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចខាងក្រោម៖

1. បបរគួរតែមានតែម្សៅដោយខ្លួនឯង។ មិនសមនឹងការទិញផលិតផល ចម្អិនអាហារភ្លាមៗជាមួយ សារធាតុបន្ថែមអាហារ. សូម្បីតែ "ផ្លែឈើស្ងួតនិងផ្លែប៊ឺរី" គួរតែរារាំងការទិញ។ សមាសធាតុបែបនេះបង្កើនមាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបនិងកាត់បន្ថយអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។
2. វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តចំពោះការវេចខ្ចប់ប្លាស្ទិកដែលមានតម្លាភាពវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាយតម្លៃគុណភាពនៃផលិតផល។ អត្ថប្រយោជន៍នៃ oats រមៀលសម្រាប់រាងកាយគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមិនមានសារធាតុមិនបរិសុទ្ធផ្សេងៗនៅក្នុងវា។ មានតែកោរសក់ពណ៌សតិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលចេញពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ប៉ុន្តែមិនគួរមានច្រើននោះទេ ព្រោះ... វាស្ទើរតែគ្មានសារធាតុចាំបាច់។
3. វាល្អប្រសិនបើពណ៌នៃ oats រមៀលគឺពណ៌សក្រែមឬលឿងបន្តិច។ ធាតុពណ៌ត្នោតត្រូវបានសម្អាតមិនល្អ ហើយអ្នកមិនអាចធ្វើបបរដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ពីវាបានទេ។
4. បបរ Hercules, ខ្ចប់ក្នុងប្រអប់ក្រដាសកាតុងធ្វើកេស, ខូចយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រតិកម្មទៅនឹងសំណើមខ្ពស់នៅក្នុងបន្ទប់។ វាជាការប្រសើរជាងកុំទិញផលិតផលបែបនេះ។

ចំពោះច្បាប់សម្រាប់ការរៀបចំម្ហូបគឺសាមញ្ញណាស់ហើយត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងការណែនាំនៅលើកញ្ចប់ជាមួយផលិតផល។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាំថា បបរ oats រមូរនៅក្នុងទឹកមិនត្រឹមតែមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មិនបង្កឱ្យមានការរំខានដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចម្អិនផលិតផលជាមួយទឹកដោះគោ នោះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាការរំលាយអាហារ ឬបញ្ហាជាមួយនឹងលាមកគឺខ្ពស់ណាស់។

ការវាយតម្លៃជាមធ្យម៖

សម្រាប់មនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេ បបរនៅតែជាមូលដ្ឋាននៃអាហារពេលព្រឹកពេញលេញ។ ពួកគេត្រូវបានរៀបចំពីផលិតផលធម្មជាតិ និងផ្តល់នូវកម្លាំង ថាមពល និងអារម្មណ៍ល្អក្នុងការទន្ទឹងរង់ចាំនាពេលខាងមុខ ថ្ងៃ​ធ្វើការ. ជាការប្រសើរណាស់, កន្លែងដំបូងបំផុតនៅក្នុងប្រជាប្រិយភាពនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះត្រូវបានកាន់កាប់ដោយ porridge oatmeal ។ បបរត្រូវបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋាននៃទឹកឬទឹកដោះគោនិង flakes oat ទទួលបានពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តកែច្នៃពិសេស។ អំបិល ស្ករ ទឹកឃ្មុំ ផ្លែឈើ និងផ្លែឈើស្ងួត ផ្លែប៊ឺរី និងទឹកដោះគោជូរត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងបបរ។ សម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភរបបអាហារនិងការព្យាបាលបបរត្រូវបានចម្អិនក្នុងទឹកដោយគ្មានជាតិស្ករឬអំបិល។

បច្ចុប្បន្ននេះក្រុមហ៊ុនផលិតផលិតផលិតផលនេះនៅក្នុងការប្រែប្រួលផ្សេងៗ។ នៅក្នុងហាងអ្នកអាចស្វែងរកគ្រប់ប្រភេទនៃ "ប្រាំនាទី" "បីនាទី" ប៉ុន្តែស្ត្រីមេផ្ទះភាគច្រើននៅតែចូលចិត្តទិញ "Hercules" ដែលត្រូវការឱ្យឆ្អិនជាជាងចំហុយ។ ទីមួយ ម្ហូបបែបនេះប្រែទៅជាហ៊ានណាស់ ហើយទីពីរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងបបរភ្លាមៗត្រូវបានបន្សុតតាមដែលអាចធ្វើបាន ដូច្នេះពួកវាកាន់តែមានតម្លៃតិច។

"Hercules" គឺជា oatmeal!

បាទ/ចាស៎ នេះ​គឺ​ជា​ម្សៅ oatmeal ធម្មតា មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ូលា​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​បាន​កែច្នៃ​តាម​វិធី​ពិសេស។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ Oat ត្រូវបានដោះលែងពីសំបករឹងខ្សែភាពយន្តផ្កាបន្ទាប់មកចំហុយនិងរុញភ្ជាប់ប្រែទៅជាចានស្តើង - flakes ។ ដំណើរការបច្ចេកវិជ្ជានេះអនុញ្ញាតឱ្យធញ្ញជាតិ Hercules ឆ្អិនយ៉ាងងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សតាមព្យញ្ជនៈក្នុងរយៈពេល 10 - 15 នាទី។
Oatmeal គឺ ម្ហូបប្រពៃណីអ្នកស្រុក Foggy Albion ។ ជនជាតិអង់គ្លេស និងជនជាតិស្កុត បានចម្អិនយូរៗនូវសាច់ក្រក និងបបរពី oats និងនំខេកសំប៉ែត។ ហើយក្នុងចំណោមប្រជាជនស្លាវី ដំណាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះក៏តែងតែត្រូវបានគេគោរពផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ oatmeal jelly មានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុង Rus ។ សព្វថ្ងៃនេះប្រទេសផលិត oats ធំជាងគេបំផុតរបស់ពិភពលោកគឺរុស្ស៊ី កាណាដា អូស្ត្រាលី ប៉ូឡូញ និងសហរដ្ឋអាមេរិក។

សមាសធាតុ

Oats មានការរួមបញ្ចូលគ្នាស្ទើរតែដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់សម្រាប់ការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ។ Oats មានផ្ទុកម្សៅរហូតដល់ 60% ប្រូតេអ៊ីន 10-18% និងខ្លាញ់ 5-8%។

កាបូអ៊ីដ្រាត

វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាសារធាតុសរីរាង្គទាំងនេះផ្តល់ថាមពលសម្រាប់ដំណើរការជីវសាស្រ្តទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ មានច្រើនណាស់នៅក្នុង oats រមៀល: 100 ក្រាមនៃផលិតផលមាន 62 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប៉ុន្តែ saccharides គឺខុសគ្នាព្រោះវាខុសគ្នាពីគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងអត្រានៃការបំបែក។ ធញ្ញជាតិ "Hercules" មានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ (យឺត) ដែលត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាថាមពលបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងរយៈពេល 3-4 ម៉ោង។ ដូច្នេះ បបរ oatmeal មួយចានដែលញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករក្សាអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែតបានយូរ និងអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់មានផលិតភាពរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់។

ជាតិស្អិត

បន្ទាប់ពីចម្អិនបបរ oatmeal វាប្រែជា viscous និង viscous ។ ភាពស្ថិតស្ថេរនេះត្រូវបានសម្រេចដោយសារតែវត្តមានរបស់ mucilaginous gluten ដែលជាប្រូតេអ៊ីន gluten បន្លែនៅក្នុង flakes oat ។ សមាសធាតុប្រូតេអ៊ីននេះរុំព័ទ្ធជញ្ជាំងក្រពះដោយថ្នមៗ មិនធ្វើឲ្យវារលាក និងជំរុញការស្រូបយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់របស់រាងកាយ។ ចំពោះបញ្ហាឈឺចាប់នៃការរលាកក្រពះពោះវៀន ម្ហូបនេះគឺពិតជាមិនអាចជំនួសបាន។ ជាឧទាហរណ៍ បបរ oatmeal ពីរបីស្លាបព្រាជួយមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺរលាកក្រពះ "ពន្លត់ភ្លើង" នៅក្នុងក្រពះដែលកំពុងឆេះ។ ការព្រមានតែមួយគត់: ជាតិស្អិត Gluten គឺជាសារធាតុអាឡែហ្ស៊ី ដូច្នេះបបរ oatmeal មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កុមារតូចៗដែលមានអាយុក្រោម 6 ខែទេ។

សែលុយឡូស

ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការបច្ចេកវិជ្ជានៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat សំបកខាងក្រៅរបស់ពួកវាត្រូវបានយកចេញ ប៉ុន្តែនៅតែមានជាតិសរសៃរ coarse មួយចំនួននៅក្នុង flakes ត្រូវបានរក្សាទុក។ ហើយគុណភាពដ៏មានតម្លៃចម្បងនៃជាតិសរសៃអាហាររុក្ខជាតិគឺការសម្អាតពោះវៀនដោយសុភាព និងសុវត្ថិភាព។ ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងធញ្ញជាតិ Hercules មិនរលាយទេ។ ឆ្លងកាត់បំពង់រំលាយអាហារ វាហើម ស្រូបយកសារធាតុពុល កូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" អាស៊ីតទឹកប្រមាត់ និងយកវាចេញពីរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀត ជាតិសរសៃអាហារជួយជំរុញចលនាពោះវៀន ការពារការទល់លាមក គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា និងលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភបាននិយាយថា អ្នកដែលទទួលទានបបរ oatmeal ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ស្ទើរតែគ្មានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធាត់ ឬ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម.

អាស៊ីតអាមីណូ

សមាសធាតុសរីរាង្គទាំងនេះដែលបង្កើតជាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការខាងក្នុងស្ទើរតែទាំងអស់។ ពួកវាបង្កើតជាជាលិកាសាច់ដុំ គាំទ្រដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជាសម្ភារៈសាងសង់សម្រាប់អរម៉ូន និងអង់ស៊ីមមួយចំនួន។ Oatmeal មានទាំងអាស៊ីតអាមីណូមិនសំខាន់ (អាឡានីន គ្លីស៊ីន ស៊ីរ៉ូស៊ីន ស៊ីស្ទីន ជាដើម) និងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ (arginine, valine, histidine, lysine, methionine, tryptophan ជាដើម) ។ បបរ Hercules មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលការងាររបស់ពួកគេពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយក៏ដូចជាសម្រាប់កុមារ (លើកលែងតែទារក) ក្នុងអំឡុងពេលនៃការលូតលាស់និងការបង្កើតសាច់ដុំ។ កង្វះអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានបង្ហាញដោយចំណង់អាហារមិនល្អ បង្កើនភាពអស់កម្លាំង ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពស្បែក និងសក់។

វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ

មនុស្សជាច្រើនជឿថានៅក្រោមឥទ្ធិពល សីតុណ្ហភាពខ្ពស់។សមាសធាតុវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែនៃផលិតផលជាក់លាក់មួយត្រូវបានបំផ្លាញទាំងស្រុង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញ ការព្យាបាលកំដៅដំណាំធញ្ញជាតិរួមទាំង oatmeal បំផ្លាញមិនលើសពី 30% នៃលក្ខណៈសម្បត្តិសកម្មជីវសាស្រ្តរបស់ពួកគេ។ oats រមៀលមានវីតាមីន A, E, F, H, PP ហើយវាមានតម្លៃបញ្ជាក់ពីវត្តមានរបស់វីតាមីន B:

• ជាតិ thiamine (B1),
• riboflavin (B2),
• pyridoxine (B6),
• អាស៊ីតហ្វូលិក(នៅ 9) ។

បើគ្មានវីតាមីនទាំងនេះ ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងខួរក្បាល ការសំយោគប្រូតេអ៊ីន និងការបំបែកខ្លាញ់ ការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម និងការបំប្លែងថាមពលគឺមិនអាចគិតបានឡើយ។

គួរកត់សំគាល់ផងដែរថា oatmeal មានវីតាមីន PP (niacin) និង E (tocopherol) ដែលធន់ទ្រាំនឹងការព្យាបាលកំដៅបានល្អ លើកលែងតែការប៉ះពាល់ផ្ទាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

Niacin ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងប្រតិកម្ម redox ភាគច្រើនដែលកើតឡើងនៅក្នុងជាលិកា និងសរីរាង្គខាងក្នុង។ ហើយ Tocopherol គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្បីដែលការពារកោសិកាពីការឈ្លានពាននៃរ៉ាឌីកាល់សេរី មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្ថានភាពនៃស្បែក និងពន្យារដំណើរការនៃភាពចាស់តាមធម្មជាតិនៃរាងកាយ។

100 ក្រាមនៃ oats មានប្រហែល 11 ក្រាមនៃជាតិសរសៃអាហារ, 3 ក្រាមនៃផេះ, 1000 មីលីក្រាមនៃស៊ីលីកុន, 421 មីលីក្រាមនៃប៉ូតាស្យូម, 361 មីលីក្រាមនៃផូស្វ័រ, 135 មីលីក្រាមនៃម៉ាញ៉េស្យូម, ក៏ដូចជាជាតិដែក, vanadium, កាល់ស្យូម, ក្លរីន, អ៊ីយ៉ូត។ choline, ស៊ីលីកុន, សូដ្យូម, ស្ពាន់ធ័រនិងអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើន។ បបរ Hercules ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងអាហារទារក - សមាសធាតុវីតាមីនដ៏សម្បូរបែបរបស់វារួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញនៃរាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់។

មាតិកាខ្ពស់នៃស៊ីលីកុននៅក្នុង oatmeal អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំពេញទុនបម្រុងនៃធាតុនេះនៅក្នុងខ្លួន។ បើគ្មានស៊ីលីកូន ការរំលាយអាហារគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេ ការស្រូបយកអំបិលរ៉ែ និងវីតាមីនច្រើនជាង 70 ស៊ីលីកុនធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រព័ន្ធប្រសាទសកម្ម ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។ , ជួយអោយក្រចក ស្បែក និងសក់មានសុខភាពល្អ។

អត្ថប្រយោជន៍

សូមអរគុណដល់មាតិកាខ្ពស់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតនៅតែមានរយៈពេលយូរមិនមានការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បបរនេះគឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងកីឡា ឬការងារដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការហាត់ប្រាណខ្លាំង ព្រោះសារធាតុសរីរាង្គដែលមាននៅក្នុងសមាសភាពជួយឱ្យងាយស្រូបអាស៊ីតអាមីណូ។ នេះធ្វើឱ្យវាអាចស្តារជាលិកាសាច់ដុំបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

1. ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

បបរ Hercules គឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេពាក់ព័ន្ធនឹងការងារផ្លូវចិត្តខ្លាំង។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយវត្តមានវីតាមីន B នៅក្នុងវាដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការគុណភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វីតាមីន B ជួយបង្កើនសកម្មភាពខួរក្បាល ការចងចាំ និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។ បបរនេះជួយជាមួយនឹងការ asthenia, អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ញឹកញាប់។ សម្រាប់សិស្សសាលា ឬសិស្សសាលា oatmeal សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនៅពេលព្រឹកគឺចាំបាច់ណាស់។ យើង​មិន​គួរ​ភ្លេច​អំពី​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក​ដែល​ក៏​មាន​សារៈ​សំខាន់​សម្រាប់​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​ផលិតភាព​ផង​ដែរ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់តម្រងនោម ថ្លើម និងលំពែង ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកំណកឈាម គឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃបបរ oatmeal ។ វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺរលាកថ្លើមនិងជំងឺថ្លើម។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ Oat មានអង់ស៊ីមស្រដៀងនឹងសារធាតុដែលមាននៅក្នុងលំពែង ដែលជួយដំណើរការ និងស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។

2. សម្រាប់ការគាំងបេះដូង និងលើសឈាម

Oatmeal មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់បន្ទាប់ពីជំងឺ myocardial infarction និងក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺលើសឈាម។ ជួនកាលជំនួសឱ្យបបរ គ្រឿងសម្អាងពិសេសមួយត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ករណីបែបនេះ៖ 1 កែវ oats ត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុង 1 លីត្រនៃទឹករហូតដល់ពាក់កណ្តាលនៃបរិមាណរាវហួតបន្ទាប់មកត្រងនិងស្រវឹងកន្លះកែវក្នុងមួយស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។

• ការសម្អាត និងព្យាបាលថ្លើមជាមួយ Oats
• អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពកំពូលទាំង 10 នៃបបរ Oatmeal

3. សំអាតរាងកាយ

ជាតិសរសៃដែលជាផ្នែកមួយនៃ oats រមៀលជួយសំអាតមិនត្រឹមតែក្រពះពោះវៀននៃកាកសំណល់និងជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងរាងកាយទាំងមូលពីសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលត្រូវបានកាត់បន្ថយ សរសៃឈាមត្រូវបានសម្អាត ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការលាងសម្អាតជាមួយ oats អាចត្រូវបានធ្វើឡើងជាទៀងទាត់។ បបរដោះស្រាយបានល្អជាមួយ ប្រភេទផ្សេងគ្នាការឆ្លង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានណែនាំដល់ប្រជាជនដែលរស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានមិនអំណោយផល។

4. Oatmeal សម្រាប់ក្អក

ការប្រើប្រាស់បបរ oatmeal ក៏នឹងជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានអមដោយការក្អកយូរ។ ដើម្បីបំបាត់ការក្អក oats ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុង 2/3 នៃបរិមាណនៃម្ហូបបន្ទាប់មកចាក់ជាមួយទឹកដោះគោហើយដាក់ក្នុងឡដែលមានកំដៅទាប។ ទឹកដោះគោត្រូវបានបន្ថែមរហូតដល់ oats ត្រូវបានដាំឱ្យពុះបន្ទាប់មកច្របាច់និងត្រង។ រាវលទ្ធផលត្រូវបានគេយក 2-3 tablespoons 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

5. របបអាហារ

នៅពេលដែលរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - oatmeal ផងដែរ។ ជម្រើសដ៏អស្ចារ្យមិនត្រឹមតែលក្ខណៈសម្បត្តិលាងសម្អាតរបស់ oatmeal ជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់សារធាតុដែលមិនចាំបាច់កកកុញប៉ុណ្ណោះទេ បបរក៏រក្សាអារម្មណ៍ឆ្អែត ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលរបបអាហារមានកម្រិត។ អ្នកអាចមានថ្ងៃតមអាហារជាមួយ oatmeal ។ វានឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយស្ថានភាពស្បែករបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។

ជាមួយនឹងរបបអាហារព្យាបាល និងទន់ភ្លន់ ការប្រើប្រាស់ oatmeal គឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលមានដំបៅក្រពះ និង duodenal និងរលាកក្រពះ។ លក្ខណៈសម្បត្តិស្រោមសំបុត្រនៃ oatmeal ការពារភ្នាស mucous នៃក្រពះនិងពោះវៀនពីសកម្មភាពឈ្លានពាននៃទឹក gastric ។ បបរចម្អិនក្នុងទឹកតែរាវ និងស្ងោរប៉ុណ្ណោះត្រូវបានផ្តល់ដល់អ្នកដែលបានទទួលការវះកាត់ បែហោងធ្មែញពោះ. បបរក៏ជួយដល់ការទល់លាមកផងដែរ។

• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំ Oat Decoction - ឱសថហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អ
• អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពកំពូលទាំង 8 នៃ Buckwheat

ម្សៅស្រូវសាលីមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារភាពចាស់ និងជួយការពារ និងពន្យឺតការលូតលាស់នៃដុំសាច់សាហាវ។

របបអាហារ Hercules

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនៅលើបបរ oatmeal រាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំសម្បើម:

• បំពង់រំលាយអាហារត្រូវបានដោះលែងពី slagging;
• ចលនាពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើង;
• សារធាតុរាវលើសត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយ;
• ការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា;
• ស្ថានភាពស្បែក ក្រចក និងសក់មានភាពប្រសើរឡើង។

ការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានបែបនេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់កើនឡើង សុខុមាលភាពរបស់គាត់ផ្លាស់ប្តូរ ខាងល្អជាងហើយសំខាន់បំផុតនោះ ផោនបន្ថែម "ទៅឆ្ងាយ" ហើយទម្ងន់ថយចុះ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។ នេះនឹងបង្កើតឱនភាពថាមពល ដែលជាលទ្ធផលដែលខ្លាញ់ដែលដាក់នៅលើក្រពះ និងចំហៀងនឹងចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ដើម្បីគ្របដណ្តប់ឱនភាពដែលបានបង្កើត។

របបអាហារ Mono នៅលើ oatmeal

ថ្ងៃនេះអ្នកអាចរកឃើញ វិធីផ្សេងៗការសម្រកទម្ងន់លើសទម្ងន់ជាមួយ oats រមៀល។ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ដឹង​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា​ការ​ទទួល​ទាន​ផលិតផល​តែ​មួយ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ជាក់លាក់​មួយ​គឺ​ពិបាក​ណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងទៅតាមទីបន្ទាល់របស់មនុស្សជាច្រើន របបអាហារ mono-on លើ oatmeal គឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការអត់ធ្មត់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងរបបអាហារ buckwheat អង្ករ ឬ barley គុជខ្យង។ វាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកត្រូវការទទួលទានបបរ oatmeal ជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកដោយគ្មានអំបិលនិងស្ករ។ ការបម្រើតែមួយគឺ 250 ក្រាម។ អាហារគឺប្រភាគ - 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់មួយ: កុំលាងបបរដោយទឹកផឹករាវកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារនិងមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់មួយផ្លែ - ផ្លែប៉ោម ឬផ្លែប៉ែស។

របបអាហារនៅលើ oats រមៀលនិង kefir

ជម្រើសទន់ភ្លន់ជាងមុនសម្រាប់ការកែតម្រូវតួរលេខរបស់អ្នកគឺរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍នៃ oats រមៀលជាមួយ kefir មានតែអ្នកដែលស្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះដែលប្រើវាតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ អ្នកខ្លះចាក់ oatmeal 450 ក្រាមជាមួយ kefir 3 កែវនៅពេលល្ងាច ទុកវាចោលមួយយប់ ហើយថ្ងៃបន្ទាប់ ញ៉ាំប្រហិតដែលហើម ចែកជា 3 ទៅ 4 ដូស។ អ្នកផ្សេងទៀតញ៉ាំបបរ oatmeal ពេញមួយថ្ងៃហើយនៅចន្លោះពេលអាហារពួកគេផឹក kefir ប៉ុន្តែមិនលើសពីមួយលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

របបអាហារអាមេរិកបីដំណាក់កាល

វាក៏មានរបបអាហារ oat បែបអាមេរិកបីដំណាក់កាលផងដែរ។

• ដំណាក់កាលទី 1 ទាក់ទងនឹងការញ៉ាំបបរ oatmeal 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ពីថ្ងៃច័ន្ទដល់ថ្ងៃសុក្រ) (ការបម្រើតែមួយ: 60 ក្រាមនៃ flakes ក្នុង 150 មីលីលីត្រនៃទឹក) ។
• ក្នុងដំណាក់កាលទីពីរដែលមានរយៈពេល 12 ថ្ងៃ បបរ oatmeal ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យណែនាំផលិតផលផ្សេងទៀតចូលទៅក្នុងរបបអាហារប៉ុន្តែសរុប មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃអាហារដែលបរិភោគមិនគួរលើសពី 1300 kcal ។
• រយៈពេលនៃដំណាក់កាលទីបីនៃរបបអាហារត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 20 ថ្ងៃ: បបរ oatmeal ត្រូវបានគេយកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយនៅសល់នៃពេលវេលាដែលអ្នកអាចត្រលប់ទៅម៉ឺនុយធម្មតាវិញដោយលើកលែងតែអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ (លឿន) និងរឹង។ ដើម្បីរំលាយខ្លាញ់។

យោងតាមអ្នកបង្កើតរបបអាហាររយៈពេល 37 ថ្ងៃនេះ អ្នកឯកទេសជនជាតិអាមេរិក Mispa Matus បាននិយាយថា អ្នកដែលស្រកទម្ងន់អាចកម្ចាត់ទម្ងន់លើសពី 15 ទៅ 20 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែជាង 1 ខែ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើស oatmeal ត្រឹមត្រូវ?

វាហាក់ដូចជាថានៅពេលជ្រើសរើសធញ្ញជាតិ Hercules មិនមានការលំបាកកើតឡើងទេ: ខ្ញុំបានទិញធញ្ញជាតិមួយកញ្ចប់ហើយទៅចម្អិនបបរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក៏មាន nuances មួយចំនួននៅទីនេះផងដែរ។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ oats រមៀលយ៉ាងសកម្មស្រូបយកសំណើមពី បរិស្ថានដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទិញផលិតផលនេះដោយបិទជិត ថង់ប្លាស្ទិក. នៅក្នុងការវេចខ្ចប់ប្រកបដោយតម្លាភាព អ្នកអាចវាយតម្លៃគុណភាពនៃធញ្ញជាតិដោយមើលឃើញ ហើយផលិតផលបែបនេះត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរ - រហូតដល់ 1 ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្រុមហ៊ុនផលិតភាគច្រើនសព្វថ្ងៃនេះផលិត flakes នៅក្នុង ប្រអប់ក្រដាសកាតុងធ្វើកេស. ដោយសារអាយុកាលធ្នើនៃ oats រមៀលនៅក្នុងកញ្ចប់បែបនេះមិនគួរលើសពី 4 ខែទេអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើកាលបរិច្ឆេទវេចខ្ចប់។

ចំណុចទីពីរ៖ រសជាតិផ្សេងៗ ពណ៌អាហារ រសជាតិ និងសូម្បីតែស្ករធម្មតាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រឿងផ្សំបន្ថែម។ អ្នកផលិតជាញឹកញាប់បន្ថែមពួកវាទៅ oatmeal ជាលទ្ធផលផលិតផលកាន់តែមានតម្លៃថ្លៃហើយជាការពិតណាស់មានជីវជាតិកាន់តែច្រើនហើយជារឿយៗមិនសូវមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការទិញធញ្ញជាតិក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា ហើយអ្នកអាចធ្វើឱ្យបបរផ្អែម ឬរសជាតិវាជាមួយផ្លែប៊ឺរី ឬផ្លែឈើស្ងួតដោយខ្លួនឯង អាស្រ័យលើចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ជាការប្រសើរណាស់, ការពិតដែលថាធញ្ញជាតិភ្លាមៗ (សម្រាប់ចំហុយ) គឺនៅឆ្ងាយពីជម្រើសដែលសមរម្យបំផុតសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពនិងសម្រស់ធម្មតាត្រូវបានលើកឡើងរួចហើយនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

គ្រោះថ្នាក់និង contraindications

គ្រោះថ្នាក់នៃអាហារដូចជាបបរគឺស្ទើរតែតិចតួចបំផុត លើកលែងតែជំងឺ celiac - ជំងឺរំលាយអាហារដែលបណ្តាលមកពីការញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ជាមួយនឹងជំងឺនេះគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងពីរបបអាហារ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភ ណែនាំកុំឱ្យញ៉ាំ oatmeal សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ សមាសធាតុមួយចំនួននៃ oatmeal (អាស៊ីត phytic) រំខានដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំ oatmeal សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកនឹងទទួលបានការពេញចិត្ត។ វាមានតម្លៃព្រមានប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់បបរ oatmeal ភ្លាមៗមិនមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដែលនៅសល់ក្នុងបបរទាំងនេះ អត្ថប្រយោជន៍តែមួយគត់របស់ពួកគេគឺល្បឿននៃការរៀបចំ។ មានសុខភាពល្អ!

Home » អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ » បបរ Hercules អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់

បបរ "Hercules" - អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ Hercules oatmeal កំពុងត្រូវបានត្រែនៅគ្រប់ទីកន្លែងសព្វថ្ងៃនេះ។ វាពិបាកក្នុងការមិនយល់ស្របនឹងការពិតដែលថានាងមានគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានជាច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដូចផលិតផលផ្សេងទៀត oatmeal ក៏មាន contraindications ផងដែរ។ នៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើងយើងនឹងពិនិត្យមើលគុណភាពទាំងអស់នៃមុខម្ហូបដ៏ពេញនិយមមួយដើម្បីយល់ថាតើវាមានតម្លៃក្នុងការញ៉ាំវាជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងមានកម្រិតអ្វីខ្លះ?

អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ Hercules

ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ហើយមិនជួបប្រទះបញ្ហារំលាយអាហារនោះបបរ oat គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ នៅពេលទទួលទានជាប្រចាំ ដោយសារតែវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះជួយកែលម្អដំណើរការនៃក្រពះពោះវៀន និងសម្អាតរាងកាយនូវជាតិពុល និងកាកសំណល់ដែលមិនចាំបាច់ទាំងអស់។ ហើយនេះគឺជាផ្នែកតូចមួយនៃអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃ porridge oats រមៀល។

ដូចគ្នានេះផងដែរ "Hercules" ដូចជាធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតគឺសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B2, B6, K, E, PP, A. លើសពីនេះទៀតវាគឺជាប្រភពដ៏មានតម្លៃនៃសារធាតុរ៉ែដែលជាអ្នកដឹកនាំដែលមានជាតិដែកផូស្វ័រម៉ង់ហ្គាណែសកាល់ស្យូម។ ប៉ូតាស្យូម អ៊ីយ៉ូត ស្ពាន់ធ័រ ហ្វ្លុយអូរីន និងចាំបាច់ផ្សេងទៀត និង សារធាតុចិញ្ចឹម. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ Hercules និង flakes ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាម។

អ្នកទាំងឡាយណាដែលសម្រេចចិត្តប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារគឺដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលរាងកាយរបស់យើងទទួលបានពី Hercules ។ សូមអរគុណដល់បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនដែលក្នុងនោះ 100 ក្រាមនៃបបរនៅលើទឹកមាន 14,7 ក្រាមវាគឺជាប្រភពថាមពលពិតប្រាកដ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំ Hercules មួយចានជាមួយផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរីនៅពេលព្រឹក អ្នកអាចសង្គ្រោះខ្លួនអ្នកពីភាពងងុយគេង អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងមានអារម្មណ៍ល្អពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ អ្នក​នឹង​មិន​ចង់​គិត​អំពី​អាហារ​រហូត​ដល់​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​ឡើយ។ ហើយនេះគឺជាការងាយស្រួលណាស់នៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមកម្ចាត់ពីរបីសង់ទីម៉ែត្របន្ថែម។

TO លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ oatmeal សំដៅទៅលើមាតិកានៃ gluten (gluten) នៅក្នុងវា។ នេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការរលាកក្រពះពោះវៀនចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីដំបៅក្រពះព្រោះ gluten គ្របដណ្តប់ជញ្ជាំងនៃក្រពះហើយដូច្នេះការពារវាពីការខូចខាតបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ Oatmeal ក៏ជួយកម្ចាត់បញ្ហាពោះវៀនជាច្រើនផងដែរ។

ទ្រព្យសម្បត្តិមានប្រយោជន៍មួយទៀតរបស់ Hercules oatmeal គឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើនការចងចាំ និងល្បឿននៃការគិត។ អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អបែបនេះនឹងផ្តល់ឱ្យ ការងារ​ល្អបេះដូង ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ថ្លើម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្បែក និងជួយរក្សាស្បែកក្មេង។

គ្រោះថ្នាក់នៃ oatmeal

ជាការពិតណាស់អត្ថប្រយោជន៍នៃ "Hercules" គឺមិនអាចប្រកែកបានប៉ុន្តែវាក៏មានះថាក់ផងដែរ។ ការទទួលទាន oatmeal ញឹកញាប់ពេកអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានវានៅពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ វាមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺពុកឆ្អឹង និងខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹង។ វាកើតឡើងដោយសារតែ oats អាចរំខានដល់ការស្រូបយកវីតាមីន D របស់រាងកាយ និងដកកាល់ស្យូមចេញពីរាងកាយ។ ជាលទ្ធផលមានការខ្វះខាតស្រួចស្រាវនៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះ។

អ្នកដែលមិនមានជាតិស្ករ gluten ដឹងដោយផ្ទាល់ថាហេតុអ្វីបានជា oatmeal មានគ្រោះថ្នាក់។ នេះគឺជាប្រូតេអ៊ីនស្មុគ្រស្មាញដែលឆ្អែតបបរជាមួយនឹងបរិមាណដ៏ច្រើននៃខ្លាញ់បន្លែ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ celiac (ការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិស្អិត Gluten) ការទទួលទានធញ្ញជាតិ និងផលិតផល oat ផ្សេងទៀតត្រូវបាន contraindicated ។ បើមិនដូច្នេះទេ បញ្ហារំលាយអាហារ និងបញ្ហារំលាយអាហារថាមពលអាចកើតឡើង។ ក្នុងករណីដ៏កម្រ នេះថែមទាំងនាំឱ្យមានការមិនអត់ឱនចំពោះប្រូតេអ៊ីនគោ។

ដូចដែលយើងឃើញហើយបបរ Hercules មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងគ្រោះថ្នាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចផលិតផលផ្សេងទៀតដែរ អ្នកត្រូវប្រើវាដោយឈ្លាសវៃ ដោយមិនមានការនិយមជ្រុល ដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ពេញលេញពីលក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់វា។

WomanAdvice.ru>

បបរ Hercules

បបរ Hercules គឺជាអាហារពេលព្រឹកទូទៅសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ វាត្រូវបានផ្អែកលើធញ្ញជាតិ oat កែច្នៃ។ ហើយវាជាការត្រឹមត្រូវជាងក្នុងការហៅផលិតផល "oatmeal", "oatmeal" ។ "Hercules" គឺជាម៉ាកនៃ oatmeal ។ មានការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងដែលវាបានចាប់ផ្តើមប្រើជាឈ្មោះផលិតផល។ ចូរយើងសិក្សាលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីសមាសភាពនិងលក្ខណៈមានប្រយោជន៍នៃ oatmeal ។

អត្ថប្រយោជន៍

បបរ Hercules គឺជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ពេញនិយម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានប្រជាប្រិយភាពនិងមានប្រយោជន៍បំផុត។ វាត្រូវបានរៀបចំដោយទឹកដោះគោ និងទឹក ដោយមានឬគ្មានប៊ឺ ជាមួយនឹងបំណែកនៃផ្លែឈើ និងគ្រាប់។

អ្នកអាចមានថ្ងៃតមអាហារនៅលើ oatmeal ។ តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃ oats រមៀល?

បបរ Hercules និងការរំលាយអាហារ

Oat flakes ត្រូវបានទទួលដោយការកែច្នៃគ្រាប់ពូជ oat ។ ពួកវាត្រូវបានដកចេញពីសំបករឹងរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងទេ។ ភាគល្អិត​មិន​អាច​រំលាយ​បាន​នៃ​សំបក​ឆ្លងកាត់​ពោះវៀន ហើយ​សម្អាត​វា​ថ្នមៗ​ពី​ជាតិពុល​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​។ លាមកត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ពីអាហារត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមទាំងស្រុង។

ប្រសិនបើពោះវៀនត្រូវបានស្ទះដោយលាមក (ក្នុងករណីមានការទល់លាមក) ការពុលនៃរាងកាយកើតឡើង។ បបរ Hercules ដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍របស់វាសម្រាប់ការរំលាយអាហារមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះរឿងនេះទេ។

• Oatmeal មានជាតិសរសៃ។ វាយកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ សរសៃឈាមត្រូវបានសម្អាត ហើយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យសម្អាតជាមួយ oats រមៀលជាទៀងទាត់។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមិនអំណោយផលបរិស្ថាន។
• បបរ Hercules ត្រូវតែរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺដែលមានដំបៅក្រពះនិង duodenal ។ វាមានផ្ទុក gluten ដែលគ្របដណ្តប់ភ្នាស mucous នៃសរីរាង្គដែលខូចនិងការពារប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលឈ្លានពាននៃទឹកក្រពះ។ ការវាយប្រហារនៃការឈឺចាប់និងការរលាកបាត់ទៅ។ បបរស្គមស្ងោរស្ងោរក្នុងទឹកត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺសម្រាប់ការជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីការវះកាត់នៅលើ peritoneum ។
• Oatmeal គឺល្អសម្រាប់ថ្ងៃតមអាហារ។ វាមិនត្រឹមតែយកសារធាតុដែលមិនចាំបាច់ចេញពីរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញ និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។ ជាលទ្ធផល អារម្មណ៍ និងស្ថានភាពស្បែករបស់អ្នក (ដែលជារឿយៗទទួលរងក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ) មានភាពប្រសើរឡើង។
• បបរ Hercules មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺរលាកថ្លើមនិងជំងឺថ្លើម។ គ្រាប់ពូជ Oat មានអង់ស៊ីមដែលជួយដំណើរការកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់។

Oats គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ រាងកាយរបស់យើងស្រូបយកធាតុទាំងនេះបានយ៉ាងល្អ។ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនៅគ្រប់កម្រិត។

Hercules សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

Oatmeal គឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តខ្លាំង។ នេះគឺដោយសារតែវីតាមីន B ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការពេញលេញនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

• ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃ oats រមៀលលើកកម្ពស់សកម្មភាពខួរក្បាលសកម្ម, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍និងការចងចាំ។
• Oatmeal ការពារការហត់នឿយ និងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ប្រឆាំងនឹងការងងុយគេង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជួយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ញឹកញាប់។
• Oats គឺជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុរារាំងដែលបន្ថយអុកស៊ីតកម្ម។ ពួកគេការពារឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃបបរ oatmeal គឺជាការទប់ស្កាត់ជំងឺសរសៃប្រសាទមួយចំនួន។

ការទទួលទាន oatmeal នៅពេលព្រឹកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ថ្ងៃដែលមានផលិតភាព។ សម្រាប់សិស្សសាលា និងសិស្ស អាហារពេលព្រឹកបែបនេះគឺចាំបាច់ណាស់។

បបរ Hercules ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកំណកឈាម និងមុខងារតម្រងនោម ជួយដល់មុខងារថ្លើម និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ សមាសធាតុសរីរាង្គនៅក្នុងសមាសភាពធ្វើឱ្យសកម្មការស្រូបយកអាស៊ីតអាមីណូដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពនិងការបត់បែននៃសាច់ដុំ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចគ្នាបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ និងការពារកោសិកាមហារីកពីការវិវត្ត។

គ្រោះថ្នាក់

មិនថាបញ្ជីនេះទូលំទូលាយប៉ុណ្ណាទេ។ លក្ខណៈមានប្រយោជន៍បបរ oats វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំវាជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរតែមានភាពចម្រុះ និងសមាមាត្រ។

បរិមាណច្រើនពេកនៃ oats រមៀលនៅក្នុងរបបអាហារអាចនាំឱ្យមានការដកកាល់ស្យូមចេញពីរាងកាយយ៉ាងសកម្ម។ macronutrient នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ ឆ្អឹងរឹងមាំ ធ្មេញ និងក្រចក។ កង្វះជាតិកាល់ស្យូមបណ្តាលឱ្យមានរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាពិសេសជំងឺពុកឆ្អឹង។

មាតិកាកាឡូរី

បបរ oatmeal 100 ក្រាមមាន 352 kcal (21% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ) ។ ផ្នែកសំខាន់នៃពួកគេគឺកាបូអ៊ីដ្រាត។ ទាំងនេះគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាត "ស្មុគស្មាញ" ដែល យូរត្រូវបានរំលាយ, ផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយនិងមិនបង្កឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ម្សៅ​រមៀត​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ផលិតផល​អាហារ​បំប៉ន​និង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម។

ប៉ុន្តែវានៅសល់តែនៅពេលចម្អិនក្នុងទឹកដោយគ្មានជាតិស្ករ និងប៊ឺ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមអាហារល្អទាំងអស់នេះ មាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

ការទប់ស្កាត់

បបរ Hercules ត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់រោគវិទ្យាដូចជាជំងឺ Celiac ។ នេះគឺជាជំងឺពហុកត្តាពីកំណើត។ អ្នកជំងឺមានការរំលាយអាហារខ្សោយ។ ធញ្ញជាតិ gluten មិនត្រូវបានបំបែកទាំងស្រុងនិងបំផ្លាញ villi នៃពោះវៀនតូច។ អ្នកជំងឺបែបនេះត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគធញ្ញជាតិណាមួយ។

ជំងឺ Celiac គឺជារោគសាស្ត្រដ៏កម្រមួយ។ តាមក្បួនវាត្រូវបានទទួលមរតក។ ជំងឺនេះបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅពេលដែលធញ្ញជាតិត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ

វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ

វីតាមីន៖

សារធាតុរ៉ែ៖

ដូច្នេះ បបរ oatmeal គឺជាចំណែកនៃកម្លាំង ភាពវៃឆ្លាត និងសុខភាពសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកមិនអាចដកហូតខ្លួនអ្នកពីផលិតផលបែបនេះបានទេ។ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ធ្វើវាលើសពីនេះទេ។

prodgid.ru>

បបរ Hercules នៅលើទឹក - អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

មនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកចូលចិត្តញ៉ាំ oatmealដែលត្រូវបានគេហៅថា Hercules ផងដែរ។ អាហារពេលព្រឹកបែបប្រពៃណីមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងឆ្ងាញ់ទៀតផង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកខ្លះប្រាកដថា បបរ oatmeal មិនត្រឹមតែនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី oatmeal ក្រឡុក ក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់របស់វា អ្នកគួរតែស្វែងយល់ថាតើវាមានអ្វីខ្លះ និងអ្វីដែលគួរចម្អិនជាមួយវា។

តាមក្បួនមួយបបរបែបនេះអាចត្រូវបានរៀបចំដោយទឹកឬទឹកដោះគោ។ oatmeal ខ្លួនវាត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat ដែលឆ្លងកាត់ដំណើរការឯកទេស។ ជាញឹកញាប់ណាស់ ផ្លែឈើស្ងួត ទឹកឃ្មុំ ស្ករ ឬអំបិលអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។

ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃបបរ

អត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំបបរ oatmeal នៅពេលព្រឹកគឺថាវាមានអ្វីគ្រប់យ៉ាង ធាតុមីក្រូសំខាន់ៗដែលត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។ Oats មានផ្ទុកនូវម្សៅ និងប្រូតេអ៊ីនជាច្រើន ដែលចាំបាច់សម្រាប់សាច់ដុំ ក៏ដូចជាជាតិខ្លាញ់។ បបរមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន៖ វីតាមីន A, F, E, PP, H និងក្រុម B ក៏ដូចជាប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ ម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក ក្លរីន អ៊ីយ៉ូត ស្ពាន់ធ័រ សូដ្យូម វ៉ាណាដ្យូម និងផ្សេងៗទៀត។ ធាតុគីមីក្នុងបរិមាណតិចតួច។

អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ Hercules គឺជាក់ស្តែង។ វាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការនិយាយថាវាជាអាហារបំប៉នប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយផលិតផលរបបអាហារដូច្នេះវាអាចផ្តល់ឱ្យកុមារដោយសុវត្ថិភាព។ វាគឺនៅជាមួយនេះដែលពួកគេតែងតែចាប់ផ្តើមណែនាំអាហារបំពេញបន្ថែម។

គ្រោះថ្នាក់នៃបបរ oatmeal

បបរ Hercules នៅលើទឹកមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងគ្រោះថ្នាក់។ បញ្ហាតែមួយគត់ដែលវាអាចបង្កើតបានគឺការបង្កជំងឺ celiac ។ នេះគឺជាឈ្មោះសម្រាប់ការរំលាយអាហារដែលបណ្តាលមកពីការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិច្រើនពេក (ដោយសារតែមាតិកា gluten របស់វា) ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកជំងឺនឹងត្រូវបញ្ឈប់ការទទួលទានធញ្ញជាតិទាំងស្រុង ដើម្បីស្តារសកម្មភាពរបស់រាងកាយឡើងវិញ។

WomanAdvice.ru>

ស្គាល់តាំងពីកុមារភាព - oats rolled, oatmeal: តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់? ទិន្នន័យអំពីមាតិកាកាឡូរី អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃ oatmeal

អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពមនុស្ស។
អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគោលការណ៍ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។- បបរ oatmeal ឬ oats រមៀល។ វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបង្កើនថាមពលសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយហើយនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នកទេ។
បបរ​នេះ​ធ្លាប់​ស្គាល់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​តាំង​ពី​ក្មេង ប៉ុន្តែ​ហេតុអ្វី​បាន​ជា​វា​ល្បី​ពាសពេញ​ពិភពលោក? តើ​ការ​ទទួល​ទាន​អង្ករ​សំរូប​នឹង​ផ្តល់​ផល​ល្អ​ជាង​ផល​អាក្រក់​ឬ?
ស្ត្រីជនជាតិបារាំងដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាប្រទេសដែលមានរាងស្លីមបំផុត មានទំនុកចិត្តថា oatmeal ជួយពួកគេសម្រកទម្ងន់។
អាហារពេលព្រឹកបែបប្រពៃណីរបស់អង់គ្លេសរួមបញ្ចូលបបរនេះដោយមិនខកខាន។ ស្ថិតិបង្ហាញថាជនជាតិអង់គ្លេសមានភាគរយទាបបំផុតនៃជំងឺក្រពះពោះវៀន។ ការពិតនេះធ្វើឱ្យយើងគិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ oatmeal សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។

អ្វីដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាព, អ្វីដែលជាមាតិកាកាឡូរីនៃ oatmeal

Oat flakes ត្រូវបានចំហុយនិងសំប៉ែតគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៃ oats ស្ងួត។ ដូច្នេះ oatmeal រក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃធញ្ញជាតិនេះ។ ពួកវាមានជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន ដែលជួយបង្កើន ម៉ាសសាច់ដុំ. ក៏ដូចជាមីក្រូ និងម៉ាក្រូដូចជា៖
ផូស្វ័រ
ម៉ង់ហ្គាណែស
អ៊ីយ៉ូត
ម៉ាញេស្យូម
សេលេញ៉ូម
ស៊ីលីកុន
ជាតិដែក
ស័ង្កសី
កាល់ស្យូម
ក្រូមីញ៉ូម
Oatmeal មានផ្ទុកនូវវីតាមីន B និងវីតាមីន A, K, PP និង E ខ្ពស់។
Oatmeal មានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលភាគច្រើនដោយសារតែវត្តមានរបស់អាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា ដូចជា lecithin, tryptophan, choline និងmethonine។
បន្ថែមពីលើពួកគេសមាសភាពនៃ oatmeal ក៏រួមបញ្ចូលផងដែរ។ អាស៊ីតសរីរាង្គ- Raspberry, oxalic, pantothenic និងនីកូទីន។
មាតិកាកាឡូរីនៃ oatmeal គឺខ្ពស់ - 352 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃ oatmeal ស្ងួត។
កាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាប្រភពថាមពលមាននៅក្នុង oats ក្នុងបរិមាណស្មើនឹង 61.8 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលស្ងួត។ ដូច្នេះ​គួរ​ញ៉ាំ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ជា​អាហារ​ពេលព្រឹក​ដើម្បី​ផ្តល់​ថាមពល​ដល់​រាងកាយ​ពេញ​មួយថ្ងៃ។ 100 ក្រាមមាន 12.3 ក្រាមនិង 6.2 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់រៀងគ្នា។
Oats មិន​ត្រឹម​តែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ជា​អាហារ​សម្រាប់​មនុស្ស​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​អាហារ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​សេះ និង​សត្វ​ដទៃ​ទៀត។ នៅប្រទេសអង់គ្លេស ស្រាបៀរងងឹតត្រូវបានបង្កាត់ពី oats - oatmeal stout ។ នៅប្រទេសស្កុតឡេន oats ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើឈីសក្នុងស្រុក។

Oat flakes: ការរៀបចំ

Oatmeal ក៏ត្រូវបានរៀបចំខុសគ្នានៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃពិភពលោក។
ម្សៅអាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះឬគ្រាន់តែបំពេញដោយទឹកឬទឹកដោះគោ។
នៅក្នុងឱសថ oats ត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំ sedative (ក្នុងទម្រង់ tincture ជាតិអាល់កុល) ការ​ញ៉ាំ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ក្នុង​ទឹក​បរិសុទ្ធ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ជា​សះស្បើយ​ពី​ជំងឺ និង​មាន​ឥទ្ធិពល​ល្អ​លើ​ក្រពះ​ពោះវៀន​។
Oats ក៏ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់គោលបំណងកែសម្ផស្សផងដែរ - របាំងធ្វើពី oatmeal នឹងជួយកម្ចាត់ការរលាកនិងក្រហមនៅលើស្បែក។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃ oatmeal សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស?

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ oatmeal មានច្រើន៖ ការទទួលទាន oatmeal ជាទៀងទាត់នឹងជួយកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអស់កម្លាំង ការពារជំងឺសរសៃប្រសាទ និងធ្វើអោយស្ថានភាពទូទៅរបស់មនុស្សប្រសើរឡើង។
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃ oatmeal សម្រាប់សុខភាពមនុស្សគឺមានតម្លៃពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀត។
ជាដំបូង oatmeal មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើដំណើរការនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។ ជួយជាមួយនឹងការទល់លាមក។ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ប្រើដោយអ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះ រលាកលំពែង ឬដំបៅក្រពះ។ ជួយស្ដារ microflora ពោះវៀន, ការពារការលេចឡើងនៃ dysbacteriosis;
មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង - ចង្វាក់បេះដូងធ្វើឱ្យធម្មតា។ កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងកម្រិតជាតិស្ករត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា;
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានពង្រឹង: ការគេងមានភាពប្រសើរឡើងមនុស្សម្នាក់កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃបាត់។
ភាពស៊ាំត្រូវបានពង្រឹងដោយអាហារពេលព្រឹកទៀងទាត់នៅក្នុងទម្រង់នៃ oatmeal ។ Oat decoction ត្រូវបានប្រើដើម្បីស្ដាររាងកាយបន្ទាប់ពីជំងឺមួយ;
មុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង;
Oatmeal ជួយព្យាបាលជំងឺរលាកសួត និងជួយកម្ចាត់ក្អក ប្រសិនបើទទួលទានជាទឹកដោះគោ។
ជួយដំណើរការនៃការសម្អាត និងស្តារថ្លើមឡើងវិញ។ ធ្វើឱ្យមុខងារតម្រងនោមមានលក្ខណៈធម្មតា;
ជំរុញការយកចេញនៃកាកសំណល់និងជាតិពុល, ការពារការបង្កើតកំណកឈាម;
ចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃ hematopoiesis បង្កើនកម្រិតនៃ leukocytes;
Oatmeal គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលចាំបាច់សម្រាប់រក្សាសុខភាព សម្រស់ និងយុវវ័យ។
ជួយព្យាបាលរបួសនិងរលាក;
ជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរលាកក្រពះពោះវៀន ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងអ្នកដែលងាយនឹងឡើងទម្ងន់លើស។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថា អ្នកដែលកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម មិនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យទទួលទានបបរ oatmeal នោះទេ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃ oatmeal សម្រាប់រាងកាយគឺមិនអាចប្រកែកបានជាពិសេសការពិចារណាសមាសភាពតែមួយគត់និងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃផលិតផលនេះ។ ប៉ុន្តែតើ oatmeal មាន contraindications ឬផលប៉ះពាល់ណាមួយទេ?

តើ oatmeal អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដែរឬទេ?

Oatmeal ត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីការមិនអត់ឱនគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ជំងឺ celiac ឬជំងឺ celiac) ។ នេះគឺជាជំងឺដែលនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើការព្យាបាលមិនត្រូវបានចាប់ផ្តើមទាន់ពេលវេលា។ ការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយការញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិ gluten ។
ការទទួលទាន oatmeal ក្នុងបរិមាណច្រើននាំអោយមានការលេចចេញជាតិកាល់ស្យូមពីឆ្អឹង និងការខូចទ្រង់ទ្រាយជាបន្តបន្ទាប់។ អាចបណ្តាលឱ្យពុកឆ្អឹង - បង្កើនភាពផុយស្រួយនៃឆ្អឹងនិងការថយចុះដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ វាកើតឡើងដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីត phytic នៅក្នុងខ្លួនដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង oats ។
flakes oat ភ្លាមៗបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ពួកគេក្នុងកម្រិតខ្លះក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការបើប្រៀបធៀបទៅនឹង oats រមៀលធម្មតា។ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។
Oatmeal មិនមាន contraindications ផ្សេងទៀតក្រៅពីការមិនអត់ឱនបុគ្គល។

ប៉ុន្តែ​តើ​ការ​ញ៉ាំ​ម្សៅ​អូ​ត​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ និង​បំបៅ​ដោះ​កូន​?

ខណៈពេលដែលមានកូន ស្ត្រីត្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកបន្ថែមទៀត ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃពិការភាពក្នុងការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងខួរក្បាលរបស់ទារក។ មួយពេល oatmeal មាន 15% បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃវីតាមីននេះសម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
បន្ថែមពីលើអាស៊ីតហ្វូលិកដែលជាវីតាមីន B9 គ្រាប់ធញ្ញជាតិ oatmeal ក៏មានវីតាមីន B ផ្សេងទៀតផងដែរ។
កង្វះជាតិ Thiamine (B1) ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃបេះដូងរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ ហើយ tachycardia អាចវិវត្ត។ ដង្ហើមខ្លី ឆាប់ខឹង និងការរំខានដំណេកអាចកើតឡើង។ Thiamine ជួយលុបបំបាត់ការឈឺចាប់នៅក្នុងសរសៃប្រសាទដែលកើតឡើងនៅចុងបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះ។
Riboflavin (B2) ជួយដល់ការស្រូបយកវីតាមីនផ្សេងៗ និងចូលរួមក្នុងការបំបែកខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីន។ វាចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតកោសិកាឈាមថ្មី និងជួយជៀសវាងបញ្ហាភ្នែក។ ចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើតគភ៌ដែលមានន័យថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវតែជៀសវាងការខ្វះវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកនេះ។
Pyridoxine (B6) ត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុង oatmeal ។ ជួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងការព្យាបាលជំងឺ toxicosis បង្កើនការស្រូបយកវីតាមីន B ផ្សេងទៀត។
ខណៈពេលដែលរំពឹងថានឹងមានកូន រាងកាយរបស់ស្ត្រីមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក ដូច្នេះការទទួលទានអាហារ និងថ្នាំដែលមានជាតិដែកគឺចាំបាច់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃ oatmeal នៅក្នុងបញ្ហានេះគឺជាក់ស្តែង - ពួកគេមាន 20% នៃតម្រូវការជាតិដែកប្រចាំថ្ងៃ។
ការទល់លាមកគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ oatmeal ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺនេះ និងធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។
កាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ គឺចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់ទារក។ អ៊ីយ៉ូតគឺចាំបាច់ដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលការកើតឡើងនៃរោគសាស្ត្រអំឡុងពេលអភិវឌ្ឍខួរក្បាល។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នេះមាននៅក្នុង oatmeal ដែលជាមូលហេតុដែលវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងទារក។
ក្នុងអំឡុងពេលក្រោយសម្រាល គ្រាប់ធញ្ញជាតិ oatmeal ជួយឱ្យរាងកាយរបស់ស្ត្រីងើបឡើងវិញ ជាពិសេសជាមួយនឹងការបាត់បង់ឈាមយ៉ាងខ្លាំង។
សម្រាប់ស្ត្រីបំបៅដោះកូន oatmeal នឹងជួយបង្កើនបរិមាណទឹកដោះម្តាយ។
ការប្រើប្រាស់ oats រមៀលត្រូវបាន contraindicated តែប្រសិនបើអ្នកមានការមិនអត់ឱន gluten ។

Oatmeal សម្រាប់កុមារ: អត្ថប្រយោជន៍ឬគ្រោះថ្នាក់?

ការណែនាំរបស់កុមារចំពោះធញ្ញជាតិកើតឡើងនៅវ័យក្មេង។ សម្រាប់ម្តាយខ្លះ គ្រូពេទ្យណែនាំឲ្យបញ្ចូលបបរទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ទារកចាប់ពីអាយុ 4 ខែ ប្រសិនបើទារកមានទម្ងន់មិនគ្រប់។ ប៉ុន្តែដោយសារតែមាតិកា gluten នៅក្នុង oatmeal វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យណែនាំ oatmeal ជាអាហារបំពេញបន្ថែមមិនលឿនជាងកុមារអាយុ 6-8 ខែ។
នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ flakes oat គឺអាចប្រៀបធៀបបានតែជាមួយ ទឹកដោះ.
វីតាមីន A ជួយក្នុងការបង្កើតឆ្អឹង និងធ្មេញ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ។ វីតាមីន B គឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ថ្លើម និងតម្រងនោម។
Oatmeal ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវថាមពលច្រើន និងជួយកម្ចាត់ភាពងងុយគេង និងងងុយគេង។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដែល oatmeal ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជា ការពារពីជំងឺធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
បបរមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ហើយផ្សំជាមួយផ្លែឈើ ផ្លែប៊ឺរី ទឹកដោះគោ ឬទឹកឃ្មុំបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ដូច្នេះ ការ​ផ្តល់​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដល់​កូន​របស់​អ្នក​នឹង​មិន​ពិបាក​នោះ​ទេ។
Oatmeal ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃក្រពះនិងពោះវៀន។ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំអោយប្រើជាពិសេសសម្រាប់កុមារដែលងាយនឹងទល់លាមក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានលាមករាវញឹកញាប់ វាជាការប្រសើរក្នុងការជៀសវាង oatmeal ។
Oatmeal មាន​សុខភាព​ល្អ​ណាស់ ព្រោះ​វា​ជា​ប្រភព​ថាមពល វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ធម្មជាតិ។

តើការញ៉ាំ oatmeal មានគ្រោះថ្នាក់នៅពេលសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

មាតិកាកាឡូរីនៃ oatmeal គឺខ្ពស់ណាស់ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការឡើងទម្ងន់ពីការញ៉ាំវាព្រោះវាងាយស្រូបយកដោយរាងកាយ។
មានសូម្បីតែរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើផលិតផលនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារបែបនេះ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាបញ្ហាទេ ពីព្រោះ oats ជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើ oatmeal នឹងមិននាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទេ - ពួកគេមានផ្ទុក មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។ Oatmeal ជួយយកសារធាតុរាវលើសចេញពីរាងកាយ និងធ្វើអោយស្ថានភាពស្បែកប្រសើរឡើង។
ថាមពលពីការទទួលទាន oatmeal នឹងមានរយៈពេលយូរ ដូច្នេះអ្នកទំនងជាមិនចង់បើកទូទឹកកកម្តងទៀតដើម្បីញ៉ាំអាហារសម្រន់នោះទេ។
ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ រាងកាយនឹងកាន់តែមានសុខភាពល្អ ពោះវៀននឹងត្រូវបានសម្អាត ស្ថានភាពសក់ និងក្រចកនឹងប្រសើរឡើង ហើយសុខុមាលភាពរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះហើយ ខណៈពេលដែលសម្រកទម្ងន់ អ្នកអាច និងសូម្បីតែត្រូវការទទួលទាន oatmeal ។

Oatmeal គឺជាវត្ថុស័ក្តិសិទ្ធិសម្រាប់មនុស្សជាតិ ព្រោះវាផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងច្រើន ហើយសំខាន់បំផុតនោះគឺមានប្រភពដើមពីធម្មជាតិ។ សូមអរគុណចំពោះ contraindications មួយចំនួន oatmeal អាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ រួមទាំងកុមារតូចៗ និងមនុស្សដែលជាធម្មតាត្រូវបានបង្ខំឱ្យដកចេញអាហារភាគច្រើនពីរបបអាហាររបស់ពួកគេដោយសារតែជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។

zhenskoe-mnenie.ru>

តើ oats រមៀលធ្វើពីអ្វី?

មូលដ្ឋាននៃបបរ oatmeal គឺគ្រាប់ពូជ oat ដែលត្រូវបានដំណើរការយោងទៅតាម បច្ចេកវិទ្យាពិសេសជាលទ្ធផលពួកវាត្រូវបានដោះលែងពីសំបករឹងដែលមិនអាចរំលាយបាន ហើយក្លាយទៅជាកំទេច ប្រែទៅជាដុំៗ។ Oats គឺជាធញ្ញជាតិមួយ ដូច្នេះដូចគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat មានសារធាតុមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង oats rolled និង oatmeal?

Oatmeal គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមើលទៅស្រដៀងនឹងអង្ករបន្តិច។ ដើម្បីរៀបចំបបរពីវាអ្នកត្រូវចំអិនវារយៈពេល 30-40 នាទី។

Hercules (oat flakes) - flakes oat ដែលបច្ចេកវិទ្យាចម្អិនអាហារផ្សេងគ្នាត្រូវបានប្រើ។ Oatmeal ត្រូវបានសម្អាត ចំហុយ និងសំប៉ែត។ ដើម្បីរៀបចំបបរពី oatmeal ជារឿយៗវាគ្រប់គ្រាន់ហើយគ្រាន់តែចាក់ទឹករំពុះលើវា - បន្ទាប់ពី 5 នាទីវារួចរាល់ដើម្បីញ៉ាំ។

ដូច្នេះពេលវេលាចម្អិនអាហារសម្រាប់ផលិតផលទាំងនេះខុសគ្នា។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ oatmeal នឹងចំណាយពេលរហូតដល់ 40 នាទីដើម្បីទទួលបាន oatmeal ល្អ។ វាចំណាយពេលតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះដើម្បីចម្អិន oats រមៀល។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថា oats រមៀលក៏ត្រូវការឱ្យឆ្អិនផងដែរប៉ុន្តែពេលវេលាចម្អិនអាហារនៅតែត្រូវការតិចជាងច្រើន។

សារធាតុចិញ្ចឹមនៃអាហារទាំងនេះក៏មានផងដែរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលរក្សានូវវីតាមីន និងធាតុសំខាន់ៗទាំងអស់ ខណៈពេលដែលគ្រាប់ធញ្ញជាតិកែច្នៃមានតិចជាងច្រើន។ មាន​អ្វី​ដែល​គេ​ហៅ​ផង​ដែរ​ oats រមៀល "ទទេ" - ត្រូវការតែទឹករំពុះនិង 5 នាទីនៃការចម្អិនអាហារ។ វាសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពដែលអ្នកត្រូវការអាហារសម្រន់រហ័សឧទាហរណ៍នៅលើផ្លូវប៉ុន្តែមិនត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃទេ។

ដូច្នេះភាពខុសគ្នារវាងផលិតផលទាំងនេះមានដូចខាងក្រោម:

• Oatmeal គឺជាផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ខណៈដែល oats រមៀលគឺជាឈ្មោះពាណិជ្ជកម្មសម្រាប់អាហារងាយស្រួល។
• Oatmeal ត្រូវការពេលយូរដើម្បីចម្អិន (រហូតដល់ 40 នាទី) ប៉ុន្តែការរៀបចំ oatmeal ត្រូវការតែទឹករំពុះ និងចំហុយពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ។
• Oatmeal មានសុខភាពល្អដោយសារតែគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងអវត្តមាននៃការព្យាបាលកំដៅដែលបំផ្លាញសារធាតុចិញ្ចឹម។ Hercules មានសារធាតុទាំងនេះតិចជាងច្រើន។
• Oatmeal អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់ ប៉ុន្តែ oats រមៀលត្រូវបានណែនាំតែក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកត្រូវការអាហារសម្រន់រហ័ស។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃ oats រមៀល?

ជាដំបូង បបរ oats រមូរគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ព្រោះវាមានសមាសធាតុសរីរាង្គដែលជួយសម្រួលដល់ការស្រូបយកអាស៊ីតអាមីណូ។ ដូច្នេះការទទួលទានបបរនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលប៉ះពាល់នឹងសកម្មភាពរាងកាយដ៏សំខាន់។ ការផ្តល់សារធាតុរំញោចបែបនេះត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ ការបង្កើតឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃប្រូតេអ៊ីនជាលិកាសាច់ដុំកើតឡើង ដូច្នេះការអនុវត្តសាច់ដុំត្រូវបានរក្សា។

ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃការទទួលទាន oats របស់មនុស្ស ពួកគេត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងល្អ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងថាគ្រាប់ពូជ oat - ប្រភពដ៏មានឥទ្ធិពលសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺជារបាំងធម្មជាតិចំពោះការលេចឡើងនៃដុំសាច់មហារីក។ ដូច្នេះ ការ​ការពារ​មហារីក​គឺ​ជា​ចម្លើយ​មួយ​ផ្សេង​ទៀត​ចំពោះ​សំណួរ​ថា "តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ម្សៅ​ពោត? សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក៏ពន្យឺតភាពចាស់ក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយផងដែរ ដែលមានសារៈសំខាន់ជាឧទាហរណ៍ សម្រាប់មនុស្សដែលច្រណែននឹងរូបរាងរបស់ពួកគេផ្ទាល់ (ពួកគេតែងតែខ្វល់ខ្វាយជាមួយនឹងសំណួរ "តើបបរ oats រមូរមានប្រយោជន៍យ៉ាងដូចម្តេច?") ។

តើ oats រមៀលធ្វើពីអ្វី? flakes ទាំងនេះគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat ដោយគ្មានសំបករឹង។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការផលិតពួកវាត្រូវបានសម្អាតចេញពីសំបកនេះ ប៉ុន្តែវាមិនអាចយកចេញបានទាំងស្រុងដោយសារតែហេតុផលគោលបំណង។ នេះក៏ជាអត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ oatmeal ផងដែរ - មិនត្រូវបានដកចេញភាគល្អិតខណៈពេលដែលឆ្លងកាត់ពោះវៀនសម្អាតជញ្ជាំងរបស់វាយកជាតិពុលទាំងអស់ជាមួយពួកគេ។ កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និង វិធីថោកសូម្បីតែថ្នាំដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈទំនើបក៏មិនអាចផ្តល់នូវការសម្អាតពោះវៀនដែរ ហើយនេះគឺជាចម្លើយមួយទៀតចំពោះសំណួរ "តើបបរ oatmeal មានប្រយោជន៍យ៉ាងដូចម្តេច?"

ទឹក, ក្រាម។	12
ប្រូតេអ៊ីន, g	11
ខ្លាញ់, g	6
កាបូអ៊ីដ្រាត, g	61
mono- និង disaccharides, g	1.2
ជាតិសរសៃ, g	2.8
ម្សៅ, ក្រាម។	48.8
ផេះ, g	1.7
ប៉ូតាស្យូម, មីលីក្រាម	330
កាល់ស្យូម, មីលីក្រាម	52
ម៉ាញេស្យូម, មីលីក្រាម	129
សូដ្យូម, មីលីក្រាម	20
ផូស្វ័រ, មីលីក្រាម	328
ជាតិដែក, mcg	3630
អ៊ីយ៉ូត, mcg	6
cobalt, µg	5
ម៉ង់ហ្គាណែស, mcg	3820
ស្ពាន់, µg	450
ហ្វ្លុយអូរីន, mcg	45
ស័ង្កសី, mcg	3100
វីតាមីន E (tocopherol), មីលីក្រាម	3.2
វីតាមីន B1 (thiamine), mg	0.45
វីតាមីន B2 (riboflavin), មីលីក្រាម	0.1
វីតាមីន B9 (អាស៊ីតហ្វូលិក), mcg	23
វីតាមីន PP (niacin), មីលីក្រាម	1
មាតិកាកាឡូរី, kcal	355

Hercules សម្រាប់ដំបៅនិងរលាកក្រពះ

ដោយសារតែវត្តមាននៃជាតិ gluten (gluten) ការទទួលទាន oat flakes ល្អិតល្អន់ក្នុងកម្រិតមធ្យមគឺមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីដំបៅក្រពះ។ Gluten បំបាត់ការរលាក និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ ឥទ្ធិពលនេះអាចមិនត្រឹមតែបបរ oats រមៀលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំង oats rolled "ឆៅ" សម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះផងដែរ - oatmeal muesli ។ ប៉ុន្តែការបរិភោគ oats រមៀលដែលមានដំបៅត្រូវតែធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះភាគល្អិតរបស់ muesli នៅតែរឹងហើយដូច្នេះវាអាចមិនល្អសម្រាប់ក្រពះជាពិសេសរលាក។ Hercules សម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះនិងដំបៅគួរតែត្រូវបានរៀបចំដោយគ្មានអំបិល។

Hercules សម្រាប់មុខ

របាំងនេះគឺសមល្អសម្រាប់ប្រភេទស្បែកណាមួយ រួមទាំងអ្នកដែលងាយប្រតិកម្មផងដែរ។

សមាសធាតុ៖

• 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃ oatmeal;
• ទឹកឃ្មុំ 50 ក្រាម;
• 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម;
• ទឹកក្តៅស្អាត។

វាទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។ Hercules សម្រាប់មុខត្រូវបានគេយកទៅលាបលើមុខរយៈពេល 10-15 នាទីបន្ទាប់មកលាងចេញដោយទឹក។

ជម្រើសរបាំងមួយទៀត៖

Hercules សម្រាប់ស្នាមជ្រួញ

អ្នកត្រូវការយក 4 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃធញ្ញជាតិចាក់ចូលទៅក្នុងចានមួយបន្ទាប់មកចាក់ 60 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះចូលទៅក្នុងវា។ ល្បាយនេះត្រូវតែត្រូវបាននាំយកទៅជាភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា។ ស្លឹកជីអង្កាម ២ ស្លាបព្រាបាយត្រូវហាន់ល្អិតៗ រួចចាក់ចូលទៅក្នុងចានមួយផងដែរ។ ជាមួយនឹងរបាំងនេះ អ្នកអាចធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកស្រស់ថ្លា និងបំបាត់សញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង។

Hercules សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដោយមានជំនួយពីធញ្ញជាតិនេះអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានសូម្បីតែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរបបអាហារ Hercules មិនមានតុល្យភាពទេហើយដូច្នេះមាន contraindications មួយចំនួន។ ដូច្នេះ យក​ល្អ​គួរតែ​ពិភាក្សា​ជាមុន​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ចៀសវាង​គ្រោះថ្នាក់។

នៅពេលសម្រកទម្ងន់ Hercules អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្អាតសរសៃឈាមកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងព្យាបាល ជំងឺផ្សេងៗក្រពះ (ជាពិសេស oats rolled មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ gastritis) ។ ធញ្ញជាតិនេះមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ និងជាតិសរសៃច្រើនប្រភេទក្នុងបរិមាណដែលបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។ មាតិកាកាឡូរីទាបនៃ oats រមៀលធ្វើឱ្យរបបអាហារដោយផ្អែកលើវាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។

Hercules ពេលបំបៅដោះ

ការបម្រើបបរ oatmeal សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយគឺជាផ្នែកមួយនៃ ជម្រើសល្អបំផុតអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយអំឡុងពេលបំបៅដោះ។ នៅពេលដែលស្ត្រីបំបៅដោះកូនទទួលទាន oatmeal ជាទៀងទាត់ ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគោរបស់នាងកើនឡើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យជាច្រើនណែនាំ oatmeal សម្រាប់ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ.

Hercules សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែជៀសវាងការកើនឡើងនូវកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល Hercules សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានផ្ទុកសារធាតុ beta-glucan ដែលធ្វើអោយរាងកាយមានជាតិសរសៃរលាយ ដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ សរសៃទាំងនេះរុំព័ទ្ធជញ្ជាំងក្រពះ និងពោះវៀន ការពារការស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុលពីអាហារទៅក្នុងឈាម។

វីតាមីន អាស៊ីតអាមីណូ មីក្រូ និងម៉ាក្រូ ធ្វើឱ្យ oats រមូរជាផលិតផលដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ដែលមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, បបរ oatmeal សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានសារធាតុដែលកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ - ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, ទាំងនេះគឺជាពន្លកនៃ oats ពន្លកដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធ diuretic, choleretic និងសរសៃប្រសាទ។ បបរ Hercules សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រសិនបើវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ អាចកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវការយ៉ាងច្រើន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ oatmeal នៅពេលព្រឹក

Hercules គឺជាអាហារអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អបំផុតមួយ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ oatmeal នៅពេលព្រឹកគឺថាវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាម កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះទៀតបបរ oatmeal - ឱសថមានប្រសិទ្ធិភាពដើម្បីការពារភាពតានតឹង វាធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារតម្រងនោម និងមានប្រសិទ្ធិភាពពង្រឹងជាទូទៅ។

បបរ Hercules នៅពេលយប់

Hercules គឺជាផលិតផលអាហារដែលកំណត់ដោយមាតិកាកាឡូរីទាប (100 ក្រាម - 84 Kcal) ។ វាមានវីតាមីន E និងក្រុម B ប្រូតេអ៊ីន ក៏ដូចជាជាតិសរសៃរុក្ខជាតិដែលជួយកម្ចាត់ជាតិពុល។ ដោយសារតែវត្តមាននៃ beta-glucan សមាសភាពបង្កើតជាសារធាតុ viscous ដែលបន្សាបកូលេស្តេរ៉ុល។ តើបបរ oatmeal អាចទទួលយកបាននៅពេលយប់ដែរឬទេ? ដោយមិនសង្ស័យ។

Hercules សម្រាប់ការទល់លាមក

ចំពោះការទល់លាមក Hercules បន្ទន់លាមក ការពារវាពីការស្នាក់នៅក្នុងពោះវៀនយូរពេក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រុងប្រយ័ត្នគឺត្រូវបានទាមទារនៅពេលទទួលទានបបរ oatmeal ព្រោះបរិមាណច្រើនហួសប្រមាណនៃការទទួលទាន oatmeal អាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមក។

Hercules អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

បបរ Hercules គឺជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃជាតិដែក និងអាស៊ីតហ្វូលិក។ វាគឺជាសារធាតុទាំងពីរនេះ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់ម្តាយ និងសុខភាពរបស់កូនដែលមិនទាន់កើត។ អាស៊ីតហ្វូលិកការពារការកើតឡើងនៃពិការភាពពីកំណើតមួយចំនួន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ ផ្នែកតូចមួយនៃ oats រមៀលមានបរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវការដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះ oats រមូរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាផលិតផលដែលសមស្របបំផុត។

វាមានប្រហែល 20% នៃបរិមាណប្រចាំថ្ងៃនៃ riboflavin, thiamine, វីតាមីន B6, niacin ។ វាគឺជា B6 ដែលធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងការបង្ហាញនៃ toxicosis ។ Thiamine និង riboflavin ផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដល់រាងកាយស្ត្រី ហើយ niacin ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែករបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ ជាតិដែកដែលមាននៅក្នុងបបរ oatmeal ផងដែរ ការពារការវិវត្តនៃភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក ដែលបង្ហាញដោយភាពអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ និងឆាប់ខឹង។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកត្រូវទទួលទានជាតិដែកយ៉ាងតិច ៣០មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាមួយអាហារ។ ការបម្រើបបរនេះផ្តល់ 20% នៃតម្រូវការជាតិដែកប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យម។ ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែក វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទាន oats ក្រឡុកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជាមួយនឹងផ្លែឈើ និងទឹកផ្លែឈើ។

បបរ Hercules អំឡុងពេលបំបៅដោះ

វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូនដើម្បីទទួលទានបបរ oatmeal មួយចានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បបរ Hercules ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនគឺខ្លាំងណាស់ ប្រភពល្អ។ក្រពេញ។ ផលិតផលដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃធាតុនេះគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្លេកស្លាំងដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃបរិមាណទឹកដោះម្តាយ។

តើអាចបរិភោគ oats រមូរជារៀងរាល់ថ្ងៃបានទេ?

Hercules មានជាតិសរសៃរលាយនិងមិនរលាយ។ អតីតកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករមានស្ថេរភាព។ សរសៃមិនរលាយធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។ ដូច្នេះចម្លើយចំពោះសំណួរ "តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការញ៉ាំ oats រមៀលជារៀងរាល់ថ្ងៃ?" ពិត​ជា​បញ្ជាក់។

គ្រោះថ្នាក់នៃបបរ oatmeal នៅលើទឹក។

ការទទួលទាន oatmeal ឆៅ និងបបរ oatmeal ទាមទារការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លះ។ លក្ខខណ្ឌចម្បងគឺកម្រិតមធ្យមក្នុងបរិមាណនៃការប្រើប្រាស់។ គ្រោះថ្នាក់ដ៏ធំបំផុតនៃបបរ oatmeal នៅក្នុងទឹកគឺមកពីបរិមាណលើសនៅក្នុងរបបអាហារ និងមាននៅក្នុងការបញ្ឈប់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ដែលនាំឱ្យឆ្អឹងផុយ។ ដូច្នេះការព្រមានអំពី oatmeal រមៀលគឺដូចគ្នានឹងផលិតផលផ្សេងទៀតដែរ - បបរ oatmeal សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម។

Hercules: កាឡូរី

បបរ Hercules ដែលជាផលិតផលដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតជាចម្បងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់។ នេះ​ជា​ប្រយោជន៍​និង​ផល​អាក្រក់​របស់​វា​។ មាតិកាកាឡូរីនៃ oats រមៀលគឺប្រហែល 350-355 kcal ក្នុង 100 ក្រាម នេះគឺជាចំនួនកាឡូរីដែលមានក្នុង 100 ក្រាមនៃបបរនេះ។

• ប្រូតេអ៊ីន ១១ ក្រាម;
• ខ្លាញ់ ៦ ក្រាម;
• កាបូអ៊ីដ្រាត ៦១ ក្រាម។

ជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់ទាប oats រមៀលមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនដែលផ្តល់កាឡូរីភាគច្រើន។ ប៉ុន្តែកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងនេះមិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមនោះទេពួកគេនាំឱ្យមានលទ្ធផលនេះបន្តិចម្តង ៗ ។ កាបូអ៊ីដ្រាតប្រភេទនេះត្រូវបានគេហៅថាកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត ហើយលើសពីនេះទៅទៀតពួកគេផ្តល់ឱ្យបបរ oatmeal មាតិកាកាឡូរីរបស់វា។ ដូច្នេះបបរ oatmeal ជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីរបស់វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរដែលវាជាផលិតផលអាហារដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រសិនបើវាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដោយគ្មានជាតិស្ករ។

បបរ Hercules BZHU

សមាមាត្រនៃ BJU នៅក្នុងបបរ oatmeal គឺ 19.8%: 10.4%: 69.9% រៀងគ្នា។ ដូច្នេះផលិតផលនេះមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន និងប្រូតេអ៊ីនច្រើនដែលមានបរិមាណជាតិខ្លាញ់តិច និងមាតិកាកាឡូរីទាប។

ហេតុអ្វីបានជាបបរ oatmeal ជូរចត់?

វាអាចមានហេតុផលមួយចំនួនដែលបបរ oatmeal ជូរចត់។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនជាញឹកញាប់នេះគឺជាការបញ្ចប់នៃអាយុកាលធ្នើឬការរំលោភលើលក្ខខណ្ឌផ្ទុក។ វាក៏អាចជា សំណើមខ្ពស់។ក្នុងផ្ទះ ឬការរំលោភលើការបិទត្រានៃការវេចខ្ចប់។ ស្ត្រីមេផ្ទះខ្លះនៅពេលបើកកញ្ចប់នៃ oats រមៀលចាក់វាចូលទៅក្នុងធុងមួយផ្សេងទៀតដែលជាកន្លែងដែលនៅក្រោម គម្របបិទជិតគាត់អាច "ថប់ដង្ហើម" ។ ក្នុងករណីនេះមានផ្លូវតែមួយគត់គឺត្រូវបោះចោលធញ្ញជាតិដែលខូច។

ជួនកាលបបរដែលបានបញ្ចប់ក៏ជូរចត់ដែរ។ ហេតុផលគឺអុកស៊ីតកម្មឬសមាសធាតុមួយចំនួនត្រូវបានបន្ថែមទៅវាឧទាហរណ៍ប្រេង។ ដើម្បីកំណត់នូវអ្វីដែលពិតជាជូរចត់នៅក្នុងបបរ អ្នកត្រូវសាកល្បងប្រេងបន្ថែម ឬរៀបចំបបរ oatmeal ក្នុងទឹកដោយមិនបន្ថែមអ្វីទាំងអស់។

បបរ Hercules សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

របបអាហារបបរ oatmeal គឺជារបបអាហារ mono-ធម្មតា ដែលជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងរហ័សក្នុងការកម្ចាត់គីឡូលើសជាច្រើន។ វាស័ក្តិសមជាវិធីសាស្រ្ដសម្រកទំងន់បន្ទាប់ពីវិស្សមកាលដ៏វែង ហើយល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានថាមពលដែលមិនធាត់។ តាមរយៈការកំណត់ចំនួនកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់ រាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យប្រើប្រាស់ប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាទុក។ របបអាហារបបរ Hercules គឺផ្អែកលើបែបនោះ។ ផលិតផលមានប្រយោជន៍ដូចជា oats rolled, មាន macro- និង microelements, វីតាមីន E, PP, ក្រុម B. 100 ក្រាមនៃ oats rolled បំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ជាតិសរសៃ។ បបរ Hercules សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានសម្គាល់ជាចម្បងដោយមាតិកាកាឡូរីទាបរបស់វា និងវត្តមាននៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន (សូដ្យូម កាល់ស្យូម ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម ស័ង្កសី ផូស្វ័រ ម៉ាញេស្យូម) ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃ oats rolled, ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលជំងឺមានភាពប្រសើរឡើង, ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមថយចុះ, និងសរសៃឈាមត្រូវបានសម្អាត។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ បបរ oatmeal ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះ។

អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនៃរបបអាហារ Hercules:

• មិនចាំបាច់អត់ឃ្លានទេ ព្រោះធញ្ញជាតិមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ដែលត្រូវបានបំបែកនៅក្នុងខ្លួនក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោង។
• លទ្ធផលត្រូវបានសម្រេចយ៉ាងឆាប់រហ័ស;
• ដំណើរការនៃសរីរាង្គរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង;
• សម្លេងស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង;
• ដំណើរនៃដំណើរការរលាកនៅក្នុងរាងកាយប្រសិនបើមានវត្តមានត្រូវបានសម្របសម្រួល (ដូច្នេះ oats រមូរមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះ);
• មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារបែបនេះ - តឹងរ៉ឹងនិងទន់ភ្លន់ជាង។

ការ​ងូត​ទឹក​គឺ​ប្រហែល​ជា​ការ​រីករាយ​មួយ​របស់​ស្ត្រី​គ្រប់​រូប។ អស្ចារ្យ​ប៉ុណ្ណា​ពេល​សម្រាក និង​ងងុយគេង​ពេល​ជ្រមុជ​ក្នុង​ទឹក​ក្ដៅ​ក្រអូប។

ប៉ុន្តែសូម្បីតែនីតិវិធីប្រចាំថ្ងៃបែបនេះ ងូតទឹក, មានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា:

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការងូតទឹកនៅលើពោះទទេឬយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុននិងក្រោយអាហារ។

ទឹកក្នុងអាងងូតទឹកមិនគួរក្តៅពេកទេ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍វិលមុខ ហើយថែមទាំងចង់ក្អួតទៀតផង។ ច្រើន​ពេក ការងូតទឹកក្តៅនឿយហត់ និងធ្វើឱ្យបេះដូងចុះខ្សោយ។ ដូច្នេះការងូតទឹកក្តៅពេកមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន។

តំបន់បេះដូងនៅ ងូតទឹកវាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យជ្រមុជក្នុងទឹក។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យងូតទឹកមិនមែនជារៀងរាល់ថ្ងៃទេប៉ុន្តែ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

រយៈពេលនៃការងូតទឹកមិនគួរលើសពី 20 នាទី។

កុំប្រើច្រើនពេក៖ ងូតទឹកមិនលើសពី 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

អាស្រ័យលើប្រសិទ្ធភាពដែលរំពឹងទុកការងូតទឹកត្រូវបានបែងចែកទៅជាគ្រឿងសំអាងនិងឱសថ។ គោលបំណងនៃការងូតទឹកកែសម្ផស្សគឺដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង, អស់កម្លាំងនៃរាងកាយទាំងមូល, ធ្វើឱ្យស្បែកនិងរាងកាយទាំងមូលឡើងវិញ។ គោលដៅ ងូតទឹកឱសថ- ក្នុងការសម្រេចបានមួយចំនួន ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលក្នុងការព្យាបាល ឬកែលម្អ (រួមផ្សំជាមួយមធ្យោបាយផ្សេងទៀត) ស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ។

ងូតទឹកសម្រស់

ងូតទឹកវេទមន្តរបស់ Cleopatra

បើនិយាយពីលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រឿងសំអាងរបស់វា អ្វីដែលគេហៅថាការងូតទឹករបស់ Cleopatra ដែលបានងូតទឹកទឹកដោះគោ និងទឹកឃ្មុំ អាចនិយាយបានថាជា "វេទមន្ត"។ សព្វថ្ងៃនេះជាការពិតណាស់វាមិននឹកស្មានដល់ក្នុងការងូតទឹកបែបនេះទេប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលផលិតផលទឹកដោះគោគឺអាចធ្វើទៅបាន។

ដើម្បីងូតទឹកបែបនេះ អ្នកត្រូវកំដៅទឹកដោះគោស្រស់មួយលីត្រ បន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយពែង និងប្រេងពីរបីស្លាបព្រា (អូលីវ jojoba អាល់ម៉ុន គ្រាប់ទំពាំងបាយជូរ - ជាទូទៅ ប្រេងបន្លែណាមួយ)។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់និងបន្ថែមទៅងូតទឹក។

ងូតទឹកពពុះ

ការងូតទឹកគុជត្រូវបានប្រារព្ធឡើងជាធម្មតានៅក្នុងស្ថាប័នពិសេស - sanatoriums, ស្ប៉ា។ ងូតទឹកពពុះមានឈ្មោះដូច្នេះ ដោយសារតែទឹកពពុះដែលអមជាមួយការងូតទឹកបែបនេះ ដំណក់ទឹកតូចៗជាច្រើនដែលស្រដៀងនឹងគុជខ្យងបង្កើតបាននៅលើផ្ទៃ។ ការងូតទឹកបែបនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។

ងូតទឹក Oatmeal

នីតិវិធីនេះត្រូវបានគេស្គាល់ ឱសថ folkការកែលម្អស្ថានភាពស្បែកនិងសក់។ Oatmeal ដូចជាកន្ទក់ស្រូវសាលី សម្ងួតមុន បំបាត់ការរលាក និងធ្វើឱ្យស្បែកទន់ឥតខ្ចោះ។ ការងូតទឹក oatmeal ត្រូវបានរៀបចំដូចនេះ។ ស្លាបព្រាជាច្រើន (មួយក្តាប់តូច) នៃ oatmeal ត្រូវបានដាក់ក្នុងថង់មារៈបង់រុំ ហើយចងជាប់នឹងម៉ាស៊ីនដើម្បីឱ្យទឹកហូរកាត់វា។

ងូតទឹកសារ៉ាយ

ការងូតទឹកបែបនេះអាចត្រូវបានគេយកនៅផ្ទះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវទិញផលិតផលងូតទឹកជាមួយសារធាតុចម្រាញ់ពីសារាយពីឱសថស្ថាន។ ការងូតទឹកបែបនេះធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា ដកជាតិពុល និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ ដោយសារតែមាតិកាអ៊ីយ៉ូតខ្ពស់។ សារាយសមុទ្រមាប់មគ និងសំអាតស្បែក លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។

ងូតទឹកអំបិល

ការងូតទឹកអំបិលអាចត្រូវបានគេយកទៅជាមួយអំបិលសមុទ្រដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន។ ដើម្បីងូតទឹកបែបនេះអំបិល 1 គីឡូក្រាមត្រូវបានរំលាយក្នុងទឹក។

វាអាចទៅរួចក្នុងការប្រើមិនត្រឹមតែទឹកសុទ្ធនៅក្នុងអាងងូតទឹកអំបិលប៉ុណ្ណោះទេ។ អំបិលសមុទ្រប៉ុន្តែក៏មានពណ៌ប្រផេះធម្មជាតិដែរ អ្នកអាចប្រើរសជាតិទឹកសមុទ្រជាមួយនឹងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងៗ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ បន្ទាប់​ពី​ងូត​ទឹក​អំបិល​រួច អ្នក​គួរ​តែ​លាង​សម្អាត​ក្នុង​ទឹក​ដោយ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ។

ការងូតទឹកអំបិលជួយរឹតបន្តឹង និងធ្វើឱ្យស្បែករលោង ជួយប្រឆាំងនឹង cellulite បំបាត់បញ្ហាសន្លាក់ និងធ្វើអោយដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតប្រសើរឡើង។

អ្នកអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការងូតទឹកគ្រឿងសំអាងណាមួយដោយប្រើដំណក់ពីរបី។ ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់. ដូច្នេះសម្រាប់ cellulite, ក្រូចត្លុងនិងប្រេងក្រូចត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។ ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល ប្រេងដើមតែនឹងជួយកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំង។

ងូតទឹកឱសថ

ងូតទឹក- វិធីសាស្រ្តព្យាបាល ដែលអាចត្រូវបានគេហៅថាជាវិធីមួយដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ និងរីករាយបំផុត។ សូម្បីតែជនជាតិរ៉ូមបុរាណបាននិយាយថា៖ «ស្វែងរកការព្យាបាលក្នុងអាងងូតទឹក» ហើយពួកគេបានធ្វើនីតិវិធីទឹកជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ជនជាតិចិនមិនឆ្ងាយពីពួកគេទេ។ នៅ​ក្នុង​ប្រទេស​រុស្ស៊ី នីតិវិធីទឹក។អមដោយថ្ងៃឈប់សម្រាកណាមួយ។ ជាការពិតណាស់ វាមិនទំនងថាជំងឺអាចព្យាបាលបានដោយគ្រាន់តែងូតទឹកនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញ បែបបទបែបនេះនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយទាំងមូល និងជាធម្មជាតិលើការព្យាបាលនៃជំងឺនេះ។ តាមក្បួនមួយការព្យាបាលការងូតទឹកប្រើឱសថផ្សេងៗ។ មានចំនួនដ៏ច្រើននៃរូបមន្តងូតទឹករុក្ខជាតិ។

ការងូតទឹកព្យាបាលបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង ធ្វើអោយសរសៃប្រសាទស្ងប់ និងធ្វើអោយរាងកាយមានថាមពលឡើងវិញ។ ប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត៖ ប្រេងសំខាន់ៗ phytoncides តានីន វីតាមីន និងមីក្រូធាតុ។

ជ្រាបចូលតាមស្បែក និងផ្លូវដង្ហើម ពួកវាចូលទៅក្នុងឈាម និងរាលដាលដល់សរីរាង្គដែលមានជំងឺ បញ្ចេញប្រសិទ្ធភាពថ្នាំស្ពឹក ថ្នាំសំលាប់មេរោគ និង vasodilating សកម្មលើរាងកាយ។ ស្បែកត្រូវបានសម្អាតជាតិពុលដែលបញ្ចេញតាមរយៈក្រពេញញើស។

ដូច្នេះ, ឧទាហរណ៍, ការងូតទឹក sage បំបាត់ការឈឺចាប់និងស្ងប់ស្ងាត់; mustard - ពង្រីកសរសៃឈាមកាត់បន្ថយ សម្ពាធសរសៃឈាម; valerian - ព្យាបាល neuroses និងជំងឺនៃការគេង; ការងូតទឹកជាមួយនឹងសារធាតុចម្រាញ់ពីធញ្ញជាតិជួយដល់ការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង ដំណើរការរលាកក្នុងសន្លាក់ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។